DEFINICION CONSISTE EN APRENDER COMO ADOPTAR POSTURAS Y REALIZAR MOVIMIENTOS O ESFUERZOS DE FORMA QUE LA CARGA PARA EL CUERPO SEA LA MENOR POSIBLE.
Comportamiento Ético Superior
Ejército Nacional
HIGIENE POSTURAL
COLUMNA VERTEBRAL
Estructura formada por un conjunto de piezas individuales, llamadas VERTEBRAS, separadas entre sí por LOS DISCOS INTERVERTEBRALES.
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL
FUNCIONES DE LA COLUMNA VERTEBREAL • • • • •
Sujeción corporal. Contrarrestar la gravedad. Dar movilidad. Proteger la Médula Espinal. Servir de anclaje a ligamentos y músculos, que determinan el grado de flexibilidad y rigidez.
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL ANATOMIA DE LA COLUMNA VERTEBRAL COMPOSICION:
• 6: BASE DEL COXIS • 7: CUERNOS • 8: APICE • 9: ANGULOS LATERALES
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL FUNCIÓN DE LOS MUSCULOS EN LA HIGIENE POSTURAL •Los músculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el músculo psoas para mantener la columna recta. •Los glúteos fijan la columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema. Comportamiento Ético Superior
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ABDOMINALES PSOAS GLUTEOS PARAVERTEBRALES
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HIGIENE POSTURAL FUNCIÓN DE LOS MUSCULOS EN LA HIGIENE POSTURAL ABDOMINALES: Se extienden desde la parte inferior de las costillas hasta la parte superior de la pelvis, protegiendo los órganos internos. Los que están en la parte anterior se denominan "rectos anteriores". Los abdominales que están en la parte lateral se denominan "oblicuos" y "transversos". Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL FUNCIÓN DE LOS MUSCULOS EN LA HIGIENE POSTURAL PARAVERTEBRALES Se extienden por toda la parte posterior del tronco, desde la nuca hasta la pelvis, uniendo por detrás la parte inferior de las costillas con la pelvis y las vértebras con los omóplatos, y entre sí hasta la nuca. Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL FUNCIÓN DE LOS MUSCULOS EN LA HIGIENE POSTURAL PSOAS: El psoas se extiende desde la última vértebra dorsal y las cinco lumbares hasta el muslo, atravesando la pelvis. Al contraerse, aproxima el muslo y las vértebras por delante, hasta hacer que se toquen el pecho y la rodilla. Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL FUNCIÓN DE LOS MUSCULOS EN LA HIGIENE POSTURAL GLUTEOS Los glúteos se extienden desde la pelvis hasta el fémur por detrás, formando las nalgas. Al contraerse tienden a llevar la pierna hacia atrás y hacia afuera.
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL FUNCIÓN DE LOS MUSCULOS EN LA HIGIENE POSTURAL
ISQUIOTIBIALES Se extienden por la parte posterior del muslo, dirigiéndose por detrás desde la pelvis hasta la rodilla.
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL POSTURA DEFINICION:
Posición del cuerpo con respecto al espacio circundante
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL POSTURA
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL POSTURA AL ESTAR ACOSTADO
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL POSTURA AL ESTAR ACOSTADO CUBITO LATERAL (MEDIO LADO)
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL
POSTURA AL ESTAR ACOSTADO CUBITO LATERAL (MEDIO LADO)
Comportamiento Ético Superior
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HIGIENE POSTURAL POSTURA AL ESTAR ACOSTADO CUBITO SUPINO (BOCA ARRIBA)