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AVENTURAS DE LA PRINCESA PADMASANA Y EL SILENCIOSO PALACIO DE CRISTAL Cuento para vivir y colorear en tu Kula

WIlaya Catalina y sus duendes colaboradores (Con tu aportación apoyas a nuestra pequeña familia y a la realización de actividades del Club Deportivo Santiago el Mayor)

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Dedicado a mi maestra Crishtine y al grupo de formación de yoga infantil de City Yoga por invitarme a resonar de nuevo con el ritmo de la pachamama yóguica. A todas mis escuelas y maestras donde el camino del yoga es un sendero de invitación a caminar en paz A Ravi por impregnar mi corazón y abrirlo más al mundo. A mis dos hijos maravillosos Miriam y Nabil. A mi santa madre y su amiga Mari Carmen, a sus niñas interiores para que siempre sigan sonriendo con SANTOCHA. A la sabiduría popular de mis tíos y del Valle del Corneja donde AHIMSA siga siendo un camino de entendimiento para la dignidad del agua del Río Corneja. A todas mis Hermanas Diosas: Gloria y tu gentil saber natural, Shila por tu constante apoyo sereno, Laura Klio por tu fortaleza, Laurita por tu jardín de apertura creativa, Yolanda por ser constante y sabia sanadora, Marisa por su música silenciosa y gran muestra de constancia en tu trabajo, Merche por mostrarme el camino de la fortaleza ante las dificultades, Manal y mi familia de Alhoceimas, a Marisa Valencia por seguir abriendo la sonrisa colombiana a la paz del mundo. A David y sus padres, como muestra de SATIA a través del CLUB DEPORTIVO SANTIAGO. A mis alumnas de yoga y su maestría cotidiana. A Ti Que Siempre Me Llevas de La Mano.

NOTA: Este ecocuento tiene Copy Left estando a tu disposición para difundirlo y dar un uso didáctico y creativo. Su objetivo es invitarnos a seguir compartiendo herramientas para un mundo mejor. 2

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En un rincón del país de las trenzas del Sol se encontraba un pueblico llamado Villa Trigo. Como podéis imaginar era muy muy reluciente. Campos peinados de amarillo solar. Y por supuesto con un gran secreto...

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En la ladera de la montaña cercana a los campos de trigo se descubrió un palacio vacío. Tan vacío que apenas cabía ni una mota de polvo. Tan vacío que cuando entrabas te entraban ganas de salir corriendo, andabas de puntillas no fuera a ser que tu propia sombra te atrapara. Algo realmente misterioso. (Jugamos a andar de puntillas para que no nos vean)

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Tan curioso, tan curioso, que los habitantes estaban muy extrañados. Se preguntaban unos a otros …

(Gesticulamos cómo si estuviésemos preocupados por algo. Jugamos a tensar y soltar (JACOBSON)

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La información del palacio vacío, entre los campos de trigo llegó a un periodista viajero. El decidió contratar a un detective… y

en secreto…. empezaron a vigilar.

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Días y días, noches, tardes, meses, trimeses y cuatrienios, pasando todos los interesados por turnos a vigilar sin ningún resultado. Solo el Palacio en silencio. El palacio de cristal. -¡Imposible¡, dijeron periodista y detective, -nosotros siempre tenemos algo que contar y aquí, no podemos contar nada¡¡¡¡

(BAÚL DE YOGUIJUEGOS: “SOY DETECTIVE/PERIODISTA DE YAMA/NIYAMA”: Conviértete en detective/periodista y cuéntanos algo sorprendente relacionado con yama y niyama¡¡¡ “SILENCIERO”: Te llamas el silenciero porque no haces ruido. Tan solo RESPIRAS EN SILENCIO. Juega a cambiar las cosas de sitio sin hacer ruido. Después los otros adivinarán” “EL REY/REINA DEL SILENCIO”: Un cojín vacío en el centro. Otro donde se sienta el rey/reina del yoga. En silencio intentar llegar sin que el rey se entere y sentarse en el cojin vacío ...)

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¿No será que sois demasiado curiosos y el mundo está cansado de ser un misterio? - ¿Cómooooo? - ¡¡¡¡Pues que hasta que ustedes no se vayan de aquí, seguro que la vida no se manifiesta porque se siente superobservada con tantos focos, micrófonos, tricientos ojos mirones sin ninguna razón ¡¡¡¡

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-¿Cómo que sin ninguna razón? ¡¡¡ Usted no se ha dado cuenta de l a importancia de encontrar un palacio real vacío, sin absolutamente nada siendo un palaciooooooo?. ¡Podríamos forrarnos de billetessss!. - ¡¡¡Bueno, no se altere, yo me marcho, ustedes hagan lo que quieran. Mi pueblo no se vende ¡¡¡¡¡ , dijo la alcaldesa de Villa Trigo.

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BAÚL DE YOGUIJUEGOS: “CALMOLIN: Representa una situación donde calmas a alguien alterado y le das una píldora secreta de AHIMSA para que se calme.

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Ante la respuesta de la alcaldesa-abuela, periodista y detective dejaron de buscar con micrófonos y lupas. Después de mirarse unos a los otros como dubitabundos, terminaron dejando el lugar. Todos se fueron, todos, menos… el perro de la alcaldesa, Chinchón . El perro detective de la alcaldesa llevaba siempre

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consigo una pantalla mágica que grababa todo lo que acontecía a su alrededor.

BAUL DE YOGUIJUEGOS: ”LA CAJITA MÁGICA: Busca diferentes formas de confeccionar una pantalla mágica/graba-pinta-cuenta situaciones cómicas o misteriosas inventadas o contadas sobre el yoga.

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De repente, una mañana, detrás de la puerta principal del palacio apareció una bella niña, muy muy parecida a la alcaldesa. Era su nieta. Una niña con cabello rubio y largo, tan largo, tan largo que lo estaba peinando con sus dedos tejiéndolo con los rayos del sol que salían por los inmensos

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ventanales del palacio. Mientras la niña tarareaba tejía su pelo. (Canción melódica “Arroyo claro, fuente serena..”) Peino y tejo Tejo y peino El sol donde me miro él es mi espejo Peino y tejo Tejo y peino En los campos de trigo yo me entretengo Trozo de pelo Rayo de sol Un ratito al día sonrío yo

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Entre el sol y su pelo se tejían trenzas luminosas que mágicamente cubrían el espacio junto a los campos de trigo.

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BAUL DE YOGUIJUEGOS: BAÑOS DE SOL: Salida al campo. Nos tumbamos y soñamos algo donde nos trenzamos el pelo con el sol. Imagina que paseas a su lado. Cuenta tu sueño. Píntalo. LOS BAÑOS DE SOL DE ……………………………………..

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Al terminar se sentó en el centro de la sala del palacio en silencio tan solo se escuchaba el sonido SOOOO HAMMMMMMMM Mientras que respiraba,

(Organizamos un coro con sonidos llenos de OMMMM).

su trenza se elevaba al expirar y echar el aire. Bajaba lentamente al inspirar y coger el aire. Un ritmo de vaivén entre su respiración, su pelo y los rayos del sol habitó la sala del

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palacio. Se iluminaron todas las ventanas del Palacio de Cristal.. Pasó un rato sin hacer nada. Tan solo respiraba tranquila. Mientras surgió del suelo una flor. Una flor con forma de cojín que sujetaba a la niña. Era como una almohada mágica con forma de flor de loto. Como las ranas que esperan ser besadas,

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o que esperan saltar y navegan en estas lindas flores, la niña disfrutaba de su amiga la flor. Como sabes, el loto, es una planta acuática oriental, una variedad de las ninfas, cuya flor símbolo sagrado para los hindúes – es símbolo de pureza. BAUL DE YOGUIJUEGOS: BANCO DE PAZ: Investiga en familia y pintad mandalas sobre símbolos de poder en el mundo o inventad un mandala de poder para vuestra familia.

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¿Cómo podía vivir una flor de loto en medio de un palacio vacío y sin agua?, os preguntaréis. Como en todos los cuentos, la imaginación llegó al palacio y a los cristales. Chinchón el perro, desde una esquina estaba grabando con su cámara camuflada toda la escena. Los cristales se convirtieron en pantallas desde las que se veía la belleza del agua en todas sus

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formas. Unas ventanas reflejaban cauces de ríos suaves. Otras, cascadas y arroyos … Escucha el sonido del agua. Báñate en sus manantiales. Siente en tu interior sus ríos y fuentes.

Baúl de Yoguijuegos: Vivencia de las emociones vinculadas al fluir del agua. (Tercer chacra/Manipura) Nos apoyamos en las propuestas de Marìa Fux de Danzaterapia aplicada al yoga.  DIAPOSITIVAS YOGUICAS: Hacemos diapositivas con los niños con laca de bombilla con motivos acuáticos. Mùsica de Enya. Partimos de la asana MATSYASANA y desde aquí, nos desplazamos como agua delante de la diapositiva proyectada. Vivir la asana con el color. En el suelo ponemos papel de embalar donde con la misma música y con esponjas vamos a expresar còmo hemos sentido esa vivencia.  DANZA CIRCULAR DE PAZ: “El río esta fluyendo”  POEMAS YOGUICOS: Seleccionar aquellos poemas que nos inviten trabajar el camino de YAMA y NIYAMA. Poemas cantados que nos invitan a reconocer la FLEXIBILIDAD DEL AGUA EN NUESTRA VIDA: arroyo claro/ mar, mar obra de Dios)

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Y en medio de esa imagen mágica del agua, la niña encima de la flor de loto, como si nada sucediese a su alrededor. Chinchón el perro, miraba sin protestar e intentaba imitar a la niña. (Juega a ser Chinchón e imitar a Padmasana / luego se tú).

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OBSERVA Y CONVIERTETE EN PADMASANA 1.- Siéntate como Padmasana. Espalda recta, tan derecha como el respaldo de una silla. Hombros caídos naturalmente y tórax hacia arriba. Piernas extendidas una junto a otra.

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2.- Ayúdate como Padmasana con una mano y dobla tu pierna izquierda. Pon tu planta del pie contra el muslo derecho con el talón lo más alto que puedas y la rodilla en el suelo.

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3.- Estas en la posición media (Ardha o media) Padmasana se siente tranquila en esta posición. Disfrútala. (Si hay dolor en la rodilla derecha no fuerces este movimiento y sal de la postura. Si la incomodidad es solo en la nalga derecha, entonces manten y persevera en la postura. Si el muslo derecho no toca el pie

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izquierdo, entonces puedes colocar una cobija entre los dos y dejar que la rodilla baje despacio sobre la cobija.) 4.- Cuando lleves tu pie izquierdo sobre el muslo derecho inclínate un poquito hacia atrás y dobla tu pierna derecha colocando el pie sobre el muslo opuesto con el talón cerca del ombligo. Pon los talones a ambos lados del ombligo.

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5.- Padmasana y tú ya estáis con la espalda totalmente recta, relajó los brazos y los hombros poniendo sus manos sobre las rodillas, junto al suelo. 6.- Padmasana y tú estáis tranquilas.

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(Dibujate en la postura/asana de Padmasana. Escribe una frase afirmativa para tomar vitaminas cada día cuando la leas)

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La niña estaba en un equilibrio perfecto. Chinchón observaba sin ganas de ladrar ni de moverse. Se había quedado tan quieto como la niña de las trenzas de trigo. Mudo y quieto. La niña respiraba tranquila. Ningún pensamiento en su mente. Sus cuerpos emitieron una energía luminosa. 35

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La niña mostraba una serenidad absoluta sentada en medio del Palacio de Cristal. En el Palacio de Cristal aparecieron imágenes de mundo donde esa posición mágica invitaba a la gente a ser paz. Esa posición te regala paz y confianza. Respira y siente tu circulación, el regalo de tu latido, del Latido Universal. No dejes que

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entre ningún pensamiento. Siente tu cuerpo como una Luz Luminosa que ilumina el Palacio de Cristal de tu cuerpo......Y no llenes tu palacio de cristal de trastos viejos. BAÚL DE YOGUIJUEGOS: MASAJE LÌQUIDO: En parejas, juega a masajear con una pelota como si fuese una pelota luminosa que recorre tu cuerpo hasta sentirlo liquido.

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Mientras que todo el palacio de cristal estaba iluminado.... alguien llamó a la niña -¡Padmasana¡, ¡Padmasana¡¡¡ -¡¡¡Sí, dime¡¡ - respondió la niña de la flor de loto.

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-¿Por qué en este palacio no hay nada?, preguntó de repente la alcaldesa-abuela que buscando a su perro Chinchón y se encontró con esta gran sorpresa . Padmasana respondió – Porque hace muchos, muchos milenios, se nos olvidó mi querida alcaldesa-abuelita lo que era realmente importante. 40

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El continente de la Atlántida se hundió porque utilizamos mal nuestros ciberpoderes. Actuamos como si pudiéramos utilizar el poder contra nosotros mismos y contra todo lo que nos rodeaba. Las ganas de ganar a costa de todo y de todos, nos hizo olvidar nuestra capacidad de utilizar el amor para mejorarnos y respetar a los animales, las

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plantas…. Fallamos a la tierra que nos acogió como a sus amados hijos e hijas. Y ahora por favor, pido vuestra ayuda. Enrredemos la luz de nuestro pelo abuelita. Peluqueras del Amor como me decías de pequeña. BAÚL DE YOGUIJUEGOS: PRANAPELUQUERIA: Siente còmo respira tu cabeza. Juega a masajes de cabeza. BAILABRAZOS: Juega a bailar al stop: abrazos diversos DONDE SIENTAS AHIMSA.

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Antes del último diluvio tan destructor, vuestra Villa Trigo florecía ya rica y abierta a todos los cortes y formas de pelo... donde bailábamos juntos en armonía hasta el amanecer. Recuerdo - dijo la alcaldesa de Villa después de un terrible

Trigo..-“inmediatamente

terremoto se produjo un diluvio

provocado por la lluvia torrencial continua de “un día y una 44

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noche”, abriéndose

la tierra y tragándose a pelos rizados,

lisos, pelirrojos, negros y rubios. Y Atlántida desapareció dentro de una bocanada de la tierra. Como ves en esta zona este mar no es tan navegable, pues el fango y el bajo fondo guardan los restos de este amado continente”.

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BAÚL DE YOGUIJUEGOS: 

TADASANA ARTISTICA: o Realización corporal del asana Tadasana. Desmoronamiento y a la señal volver a reconstruir muy lentamente. o Realización de un cuadro, como si fueras un artista yóguico famoso. Pinta mientras respiras con la música “Mi montaña Interior”.

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- ¡¡¡ Exacto abuela alcaldesa¡¡¡. ¡Hay que limpiar la memoria ancestral del humanoide de villatrigo¡. Como hoy la historia solo se cuenta en libros y ordenadoreitors pues… gran parte de la vida de nuestros mayores pasa desaperciba. ¿No creéis?....¡Hay que recuperar el árbol del yoga¡ BAÙL DE YOGUIJUEGOS: SIMULACRO RADIO YAMANUSARA: Inventa un programa de radio donde invitas a personas a conocerse y perdonarse entre si desde la aplicación de AHIMSAy SATIA. Ponle un nombre. Empieza grabando la historia de SATIA y AHIMSA en tu familia en tu cassete o mòvil. Incluye mensajes de perdón y agradecimiento. Invita a otros a hacer lo mismo y diseñar el programa). 47

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- Ya entiendo…, respondió la abuela-alcaldesa _ A veces pensamos que lo mayores que no hablan no saben nada. Y no nos damos cuenta que en un lugar vacío puede haber grandes secretos. - ¡Exacto¡, -respondió Padmasana- Vengo a visitarlo en el cambio de estación. Me siento o danzo con mi amiga la flor 48

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del loto. En esta postura que lleva mi nombre conecto mi barriguita con la barriga de la tierra. Las puntas de mi pelo se vuelven a unir a la fuerza mágica del sol. Uno las buenas voluntades y ayudamos a limpiar las energías de la tierra. ¿Os animáis a uniros con esta posición a la respiración del planeta?. Nosotras somos las encargadas de limpiar los

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espacios desde el centro del Palacio de Cristal. No ganamos nada. Tan solo el gozo de la paz entre las gentes y el planeta. Te animo a ser mago o maga. Tan solo centrate en tu barriguita y en tu coronilla. Irradia desde tu respiración en cualquier lugar. No llenes tu palacio de cristal de trastos viejos. Te invito a ser Padmasana conmigo.

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¿A qué es una posición muy sencilla de hacer? -¿Y cual es tu mensaje?, preguntó la alcaldesa de Villa Trigo. -Padmasana, mi mensaje es esta postura de paz. Sentir que tú eres la auténtica y alegre Atlántida. Darte permiso para viajar a través de ti sin condenarte ni condenar. Agradece a los antepasados de tu apellido. No juzgues, actúa ya. 51

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No dejes que las palabras o hechos negativos de nadie aflojen tu linda vida. Saluda a estas partes oscuras y obsérvalas con un gracias. No tener miedo a perder tu fuerza interior. BAÚL DE YOGUIJUEGOS: ALTAR DE TU APELLIDO: Recopila fotos de tus antepasados. Pon el apellidos y agradece sus aportaciones de cualquier tipo. Mira la foto y pide perdón y gratitud. Ponla en un lugar visible para la familia. NOTIPAZ: Inventa una viñeta con una noticia o acción negativa que intente atemorizarte.Obsérvala en la distancia con ATENCION PLENA. Envíala la fuerza de tu respiración transitiéndola tu paz sanadora y coloreala de violeta. Crea la nueva viñeta.

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De acuerdo querida nieta. Como dice Prem Rawata “Siempre que el mensaje del mundo difiera del mensaje del corazón, habrá conflicto. Siempre que se ignore la llamada del corazón, habrá conflicto, hasta que no encontremos la paz dentro de nosotros... seguirá siendo un sueño.

Y los rayos del sol salieron de nuevo, cantando la bienvenida a SURYANAMASKAR.

Canción de bienvenida de Padmasana y su abuela: 53

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(Melodía Quisiera ser tan alta como la luna) YO SOY FUERTE Y CAPAZ Y QUIERO SALUDAR EY EY Y QUIERO SALUDAR CON SURYANAMASKAR

BAÚL DE YOGUIJUEGOS:  Colorea con acuarelas a Padmasana haciendo la asana Suryanamaskar. Escribe tu frase en el lateral de cada dibujo.  Completa con tus dibujos las cartas que faltan.  Reparte las doce cartas y juega a hacer la serie entre todos los participantes.  Baila suryanamaskar con la música de Amor Brujo “wake up”, dándole gracia al encuentro con la vida.  Realiza una salida a la naturaleza e invita a tus amistades a ser más con suryanamaskar.

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OM Namah Shivaya Gurave Me ofrezco a la Luz, al Propicio, que es el Verdadero Profesor en el interior y en el exterior, I honor the essence of Being, the Auspicious One, the luminous Teacher within and without

Saccidananda Murtaye Que adopta las formas de Realidad, Conciencia y Dicha, Who assumes the forms of Truth, Consciousness, and Bliss,

Nisprapancaya Shantaya Que nunca está ausente y que está lleno de paz, Is never absent, full of peace,

Niralambaya Tejase Con una existencia indpendiente, la esencia vital de la iluminación. Ultimately free and sparkles with a divine luster. OM

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