El control respiratorio [7.1] ¿Cómo estudiar este tema? [7.2] Control respiratorio

TEMA

[7.3] Objetivos y actividades

Didáctica de la educación física y el deporte en EI

Esquema

TEMA 7 – Esquema

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Ideas clave 7.1. ¿Cómo estudiar este tema? Para estudiar este tema lee el apartado d del punto 1.3.3 (páginas 47-48) del manual de la asignatura: Psicomotricidad y Educación Infantil. También debes leer los apartados correspondientes a las actividades de control respiratorio: apartado 2.1.3. (páginas 86-87) apartado 2.2.3. (páginas 121-124) apartado 2.3.3. (páginas 167-172) Los conceptos básicos que debes aprender son: Qué es y para qué sirve el control respiratorio. Qué estrategias usaremos para el desarrollo respiratorio en la Educación Infantil.

7.2. Control respiratorio En educación física nos ocuparemos exclusivamente de los aspectos psicomotrices de la respiración, dejando de lado los aspectos bioquímicos, anatómicos o fisiológicos. La respiración está regulada por el autorreflejo pulmonar y por los centros respiratorios bulbares, que adaptan automáticamente la respiración a las necesidades de cada momento. Sin embargo, la respiración también está sometida a otras influencias (corticales) que permiten el aprendizaje respiratorio. Desde este punto de vista la respiración será un acto motor voluntario más, que dejará de serlo, cuando se incremente la concentración de CO2 en la sangre y se pongan en marcha los mecanismos involuntarios de la respiración: si se produce una hipoventilación (disminución de la cantidad de aire inspirado) voluntaria, se produce de forma automática una hiperventilación y viceversa.

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Es importante conocer estos mecanismos para no forzar al niño en los ejercicios respiratorios y así no provocarle mareos, náuseas o fatiga. Por otro lado, también se pueden producir mecanismos involuntarios de respiración en ciertas situaciones, los que más nos interesan son: La hipoventilación provocada por la atención o por estados máximos de concentración que requieren movimientos pausados. La hiperventilación o hipoventilación provocadas por factores emocionales (ansiedad, miedo, angustia, sorpresa, alegría, satisfacción, etc.) que consiguen desconcentrar al niño. Por ejemplo, el estado de ansiedad al que puede llegar el niño cuando se le ordena hacer un ejercicio físico con cierta dificultad (el pino) o cuando se le recrimina una actitud equivocada.

Desde este punto de vista, dada la importancia que la respiración tiene sobre los procesos psicológicos de atención y emoción, resulta de vital importancia su educación en las edades infantiles, ya que el control respiratorio no es un proceso meramente automático del que se disponga desde el nacimiento, sino que la adquisición de una respiración nasal adaptada en amplitud y frecuencia se aprende paulatinamente. Para este propósito trabajaremos sobre todo: La inspiración y espiración, tanto bucal como nasal. La retención de la inspiración y la espiración, en diferentes estados de reposo y esfuerzo. La respiración torácica y abdominal.

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El objetivo será: Afianzar la respiración nasal. Desarrollar la amplitud y capacidad respiratoria. Controlar la frecuencia. Iniciar un control consciente de la respiración abdominal. Se trata de que el niño tenga un control consciente de su respiración para que se convierta de nuevo en un proceso automático. Esto lo tendremos en cuenta al trabajar el control respiratorio en educación física: En las primeras etapas trabajaremos la respiración independientemente para que el niño asimile el proceso. En los niveles superiores empezaremos a adaptar estas actividades respiratorias a ejercicios motores, puesto que el niño ya tiene un mayor control automatizado.

7.3. Objetivos y actividades Primer nivel. Etapa de la sensación (0-3 años) Durante esta etapa el niño todavía no ejerce un control voluntario sobre la respiración. Por ello, nuestro primer objetivo será que tome conciencia de sus posibilidades: capacidad, frecuencia, tipo (bucal o nasal). Como educadores debemos procurar no abusar de las actividades respiratorias y adaptarlas al ritmo de cada niño. No podemos forzar la respiración de los niños ya que corremos el riego de producir el efecto indeseado de la hiperventilación. Para la ejecución de estas actividades tenemos que asegurarnos de que las vías nasales están perfectamente libres y limpias, ya que de lo contrario se puede producir un excesivo esfuerzo y fatiga.

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Segundo nivel. Etapa de la percepción (3-4 años) En esta etapa hay que desarrollar la capacidad y la frecuencia respiratoria controlada voluntariamente. También trabajaremos para afianzar la respiración nasal. Las propuestas de actividades que hagamos tienen que ir dirigidas a facilitar el control y dominio consciente de la respiración. Principalmente la espiración, puesto que la inspiración se regula automáticamente con la espiración. Durante este periodo podemos realizar ya ejercicios de imitación de sonidos reales asociados a gráficas, puesto que el niño de esta edad debe estar en posesión de unas capacidades perceptivas que le permitan asociar el resultado de su acción respiratoria con una grafía determinada.

Tercer nivel. Etapa de la representación (a partir de los 5 años) Los alumnos deben establecer el hábito de la respiración nasal como un acto motor automático y deben desarrollar una amplitud y una frecuencia respiratorias correctas. Iniciaremos, además, la educación del control consciente de la respiración abdominal. En esta edad se pueden observar las primeras anomalías respiratorias: frecuencia alterada, respiración bucal, respiración corta…Estos son síntomas inequívocos de

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alteraciones psicomotrices. En este sentido, tenemos que tener en cuenta que el ciclo tonicidad-respiración es reversible, es decir, cualquier desequilibrio en uno de ellos arrastra al desequilibrio en el otro, con el consiguiente desequilibrio general. Estos desequilibrios pueden producirse tanto por causas orgánicas (fatigas musculares) como por afectivas (estados emocionales). Si se mantienen durante largo tiempo puede crearse un mecanismo neuromotriz defectuoso que impedirá recobrar la normalidad tónica. Por todo esto debemos controlar especialmente: Las actividades de excesiva pulsión (fuerza física). Las actividades en las que se exige una tensión muscular prolongada. Los abusos de la hiperventilación. Las actividades continuadas que exigen precisión. Los cambios de conducta emocional brusca (excitación). En estos casos, después de cada actividad, es conveniente que el niño tenga un periodo de distensión tónica y mental. Para ello proporcionaremos momentos de reposo y el cambio de estilo de actividad. Ejemplos prácticos a desarrollar en el aula de educación física:

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Lo + recomendado No dejes de ver… El cuerpo humano. Aparato respiratorio Vídeo donde se explican las fases y los procesos de la respiración.

El vídeo está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web: http://www.youtube.com/watch?v=vs68uTSgCs8&feature=related

No dejes de leer… Actividades para la adquisición de una buena respiración Fuente: Mª Benedicta Redondo Romero La autora nos presenta un trabajo sobre cómo enseñar a los niños que tienen dificultades de respiración y de pronunciación. El documento está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web: http://www.csicsif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_3/actividades%20respirac ion_benedictaredondoromero.pdf

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Educación de la respiración Fuente: Daniel Oscar Rodríguez Boggia (EspacioLogopedico.com) Artículo donde se explica el concepto y las fases de la respiración. El artículo está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web: http://www.espaciologopedico.com/articulos2.php?Id_articulo=168

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+ Información A fondo Educación Física, Salud Psicológica y Técnicas de Autocontrol Fuente: Carlos Mª Tejero González. (Foro GanaSalud) El autor expone la importancia que tiene que un profesional de la educación enseñe a sus alumnos la técnica de la respiración. El artículo está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web: http://www.foroganasalud.es/boletines/info_3/usuario%20registrado_gsinfo_3.pdf

La respiración En este artículo encontrarás algunos ejercicios básicos de respiración. El artículo está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/relaxs/respiracion.htm

Bibliografía BRANNON J. Psicología de la salud. Editorial PARANINFO. España. 2001. CAUTELA J. R., GRODEN J. Técnicas de Relajación. Editorial Martínez Roca. España. 1989. CHOQUE J. Aprenda a relajarse. Editorial Océano. México. 2000. CRUZ C. Y VARGAS L. Estrés entenderlo es manejarlo. Editorial Alfaomega. México. 2001. CAROLYN KISNER. Ejercicios terapéuticos: fundamentos y técnicas. Editorial Paidotribo. 2006.

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Actividades Practicando la respiración Realiza 9 ejercicios prácticos donde se trabajen las fases de la respiración: 3 ejercicios para 3 años. 3 ejercicios para 4 años. 3 ejercicios para 5 años.

Soplar el globo A partir del siguiente vídeo, haz una crítica constructiva de la sesión y de todos los factores que influyen en ella: profesores, ejercicios, material, organización de los niños, etc.

El video está disponible en el aula virtual o en la siguiente dirección web: http://www.youtube.com/watch?v=FQrccRhd17c Extensión máxima: 1 folio

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Test 1. En la respiración, cuando se produce una hipoventilación significa que: A. Disminuye la cantidad de aire inspirado. B. Disminuye la cantidad de aire espirado. C. Aumenta la cantidad de aire inspirado. 2. Si se trabaja excesivamente con ejercicios respiratorios, provocamos en el niño: A. Mareos. B. Nervios. C. Ansiedad. 3. Un estado de ansiedad o estrés puede provocar: A. Hipoventilación. B. Hiperventilación. C. Ninguna de las dos. 4. Para trabajar la respiración se han de realizar ejercicios de: A. Inspiración y espiración tanto bucal como nasal. B. Inspiración y espiración bucal, solamente. C. Inspiración y espiración nasal, solamente. 5. El propósito de la enseñanza de la respiración es: A. Desarrollar la amplitud y capacidad respiratoria. B. Aumentar la frecuencia cardiaca. C. Afianzar la respiración bucal. 6. En las primeras edades se ha de trabajar la respiración: A. De forma aislada. B. Junto con ejercicios motores. C. Junto con ejercicios de relajación. 7. En el 1º nivel, el niño: A. Ejerce un control voluntario de la respiración. B. No ejerce todavía un control voluntario de la respiración. C. Ejerce un control automático de la respiración.

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8. En el 2º nivel, se ha de trabajar: A. La frecuencia respiratoria controlada voluntariamente. B. La frecuencia respiratoria controlada automáticamente. C. La frecuencia respiratoria controlada voluntariamente y automáticamente. 9. En el 3º nivel: A. Se inicia la educación del control automático de la respiración abdominal. B. Se inicia la educación del control consciente de la respiración abdominal. C. Se inicia la educación del control automático de la respiración nasal. 10. Los desequilibrios en el acto respiratorio pueden ser por: A. Causas orgánicas y afectivas. B. Causas motrices. C. Causas psicológicas.

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