Entrenamiento nutrición y productos

La siguiente presentación es un material elaborado por el profesional de la salud que expone y que interviene en su calidad de asesor, mismo que prepara según su experiencia y conocimientos. Recuerde que debe consultar con su médico, nutricionista o especialista de la salud, antes de iniciar o realizar cualquier cambio en su dieta y alimentación.

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Mi bienestar, El de mi familia, El de mi comunidad,

Es una misión…

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Entrenamiento de nutrición y productos La clave: Darle a tu cuerpo lo que necesita todos los días

Ni menos… Ni más…

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Entrenamiento de nutrición y productos Pero… ¿Qué necesito?

Macronutrientes: • Proteínas • Grasas • Carbohidratos

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Entrenamiento de nutrición y productos Proteína: Formación de masa muscular, como neurotransmisores, como transportadores

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Entrenamiento de nutrición y productos Atrofia muscular / Sarcopenia Resulta de una pérdida gradual de la masa muscular • Para la edad de 50 años, alrededor del 10% de la masa muscular se ha perdido. • Después de los 50 años, el porcentaje de pérdida se acelera significativamente.

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Causas de Sarcopenia • Disminución de la Actividad Física, Hospitalización, Depresión, Demencia. • Resistencia a la Insulina y Diabetes. • Disminución de Hórmonas Anabólicas relacionadas con la edad: testosterona, estrógenos, hórmona de crecimiento. • Deficiencias nutricionales: - Proteína - Vitamina D

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Masa muscular y fuerza

El músculo y la fuerza disminuyen con la edad Vida temprana

Vida adulta

Vida adulto mayor

Crecimiento y desarrollo para maximizar el pico

Mantener el pico

Minimizando la pérdida

Umbral de la discapacidad

Los cambios ambientales pueden reducir el umbral de la discapacidad Rehabilitación y la garantía de la calidad de vida

Edad

Modificado por la OMS, Ginebra 2000

La masa muscular y la fuerza declinan aproximadamente 15% por década En los 60´s y alrededor de 30% en etapas posteriores. 9

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Obesidad sarcopénica Se observa tanto en jóvenes como en adultos

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Entrenamiento de nutrición y productos Una dieta rica en proteínas te puede ayudar a perder más grasa saturada

Kg

Fuente: Ensayo clínico Ulm

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Entrenamiento de nutrición y productos La Grasa:

• • • • •

Forma la membrana celular y las hormonas. Da energía. Forma parte de vitaminas A, K, D y E. Desarrolla el sistema nervioso (Ácido graso Omega 3). Coagulación de la sangre y crecimiento. 12

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Ácidos grasos esenciales Omega 6

30%

Omega 3

70% 13

Entrenamiento de nutrición y productos Los Carbohidratos: Es la principal fuente de energía

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Los Carbohidratos Están en casi todos los alimentos: Leche, fruta, verduras, semillas, leguiminosas, cereales, almidones, papa, arroz, pasta, pan, harinas…

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Entrenamiento de nutrición y productos Cuida los macronutrientes y los micronutrientes PROTEÍNA

Cantidad y Calidad es relativo a la grasa muscular Magra (George Bray MD)

GRASA

CARBOHIDRATOS

Cantidad y Calidad es relativo a la masa grasa

Pequeña cantidad almacenada (300 gr) se quema a diario

Cosas en común: Ambos esenciales para la buena salud. Ambos mal suministrados en dieta moderna. Ambos se almacenan a largo plazo.

Azucares simples o carbohidratos refinados Vs. Carbohidratos de plantas/Fibra 16

Entrenamiento de nutrición y productos Micronutrientes: Vitaminas Enzimas, Coenzimas, Antioxidantes, Transmisión del impulso eléctrico, Inmunidad, Formación del S.N.C.

Minerales Antioxidantes, Formación de Huesos y Dientes, Transportadores del Oxígeno, Contracción Muscular

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Entrenamiento de nutrición y productos Pirámide de Alimentos y las Guías Alimentarias para los Estadounidenses Botánicos

Necesidades Especiales Visión, corazón sano

Articulaciones flexibles, menopausia, nutrición deportiva

Antioxidantes como vitamina E y C Protección y reparación celular

Suplemento de Calcio Construir y mantener huesos fuertes y sanos

Multivitamínico con minerales y 400 gramos de ácido fólico Cimiento de un plan suplementario para todo el mundo En Julio 15, la CRN incluyo comentarios por escrito para las “Guías Diarias Para el Americano” del 2010.

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Entrenamiento de nutrición y productos Antioxidantes Vitamina A, E, C y ácido Alfa Lipo Si la cantidad de Radicales Libres producida es superior a la fisiológica, nuestro sistema antioxidante no es capaz de neutralizar este exceso, por lo que estos radicales libres agreden a las células provocando daños.

Fuente imagen: Internet

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Entrenamiento de nutrición y productos Fibra 25 a 30 gramos diariamente para un buen funcionamiento del sistema digestivo: • • • • •

Transporte Digestión Absorción Excresión de deshechos Regulación de líquidos

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Nutrición Herbalife

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Entrenamiento de nutrición y productos Batido Fórmula 1

• Batido nutricional con proteína de soya. • Vitaminas A, B, C, D y E, y minerales esenciales para la nutrición. • Contiene antioxidantes y fibra.

• Fuente de proteína vegetal. • Bajo en calorías y grasa.

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Entrenamiento de nutrición y productos Nutrición Básica Desayuno nutritivo

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Entrenamiento de nutrición y productos Fórmula 2 y Cell Activator

Nutrición Básica Antioxidantes y Multivitamínicos

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Entrenamiento de nutrición y productos La mejor forma de enamorarte:

Conociéndolo

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Entrenamiento de nutrición y productos Y probándolo

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Entrenamiento de nutrición y productos Dr. Louis Ignarro Integrante del Instituto de Nutrición Herbalife y del Consejo Consultor de Nutrición

Premio Nobel 1998 por sus descubrimientos acerca del Óxido Nítrico

La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife y no examina, aprueba ni endosa los productos Herbalife.

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Entrenamiento de nutrición y productos Importancia del ejercicio El ejercicio más que un gusto, una necesidad… Encuéntrele el placer…

Metas a corto y largo plazo Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios.

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Entrenamiento de nutrición y productos Importancia del ejercicio Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio para mejorar la perfusión tisular y por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.

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Entrenamiento de nutrición y productos Importancia del ejercicio Un programa de ejercicio adecuado fortalece la psiquis humana, produciendo moderados efectos, pero positivos, sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.

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Entrenamiento de nutrición y productos Importancia del ejercicio El ejercicio también mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones)

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Entrenamiento de nutrición y productos Importancia del ejercicio Mujer de 21 años

Ayuda a mantener y a aumentar la masa muscular magra así como el tono muscular. Estas dos mujeres están delgadas con IMC de 24, pero su composición corporal es muy diferente.

Mujer de 63 años 33

Entrenamiento de nutrición y productos Importancia del ejercicio Ayuda a mantener el peso y la composición corporal o puede ser parte de un régimen de pérdida de peso

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Entrenamiento de nutrición y productos Herbalife promueve el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable

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Samantha Clayton Directora de Educación sobre Condición Física

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Entrenamiento de nutrición y productos Herramientas de Herbalife

Este producto no es un medicamento. Las etiquetas pueden variar por país.

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Entrenamiento de nutrición y productos ¡Póngase metas! Si no mides lo que haces, será fácil el abandono…

Recuerde que debe consultar con su médico o especialista de la salud, antes de iniciar cualquier programa de ejercicios y/o realizar cambios en su dieta o alimentación.

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