Evaluación de diferentes formas para regular el ritmo cardiaco después de hacer ejercicio.

004660-0012

Contenido Introducción …………………………………………...….3 Objetivo……………………………………………………4

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Pregunta de investigación……………………………....4 Hipótesis…………………………………………………..4 Materiales………………………………………………....4 Método……………………………………………...….….5 Proceso de selección……………………………….……5 Toma de datos de los voluntarios………………………5 Metodología para el análisis de los resultados………..6 Variable independiente………………………………..…6 Variable dependiente…………………………………….6 Variables controladas……………………………………6 Resultados………………………………………………...7 Observaciones…………………………………………....7 Análisis de los resultados………………………………..9 Análisis de varianza ……………………………………..9 3 métodos distintos………………………………………10 primer método……………………………………………10 segundo método…………………………………………10 tercer método…………………………………………….11 conclusión…………………………………………………13 limitaciones del estudio y sugerencias de mejora…….14 Bibliografía…………………………………………………15 Anexo 1 imagen de aparato de medición……………… 16 Anexo 2 Constancia de supervisión médica……………17

Introducción

2

La frecuencia cardiaca es el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto (latidos por minuto). Para el correcto funcionamiento del organismo es necesario que el corazón actúe bombeando la sangre hacia todos los órganos, pero además lo debe hacer a una determinada presión (presión arterial) y a una determinada frecuencia. Dada la importancia de este proceso, es normal que el corazón necesite en cada latido un alto consumo de energía. 1 El corazón humano es probablemente el órgano mas importante que cada humano tiene, que suministra sangre a todas partes del cuerpo para que pueda haber un buen funcionamiento. Tener una presión arterial alta, es un signo temprano de muchas enfermedades del corazón.2 Gracias a esto las personas saben que es extremadamente crucial para mantener un control en la frecuencia cardiaca y también hay que monitorear de manera regular para que en un futuro no haya ningún problema. Y por eso es que las personas tienen que estar con buena salud, y algo muy importante para mantener la buena salud es hacer ejercicio. Este proyecto se escogió básicamente para las personas que hacen deporte, ya que les puede ayudar a bajar su ritmo cardiaco cuando sea necesario, teniendo en cuenta que ellos tienen que estar consientes que no es lo mejor para ellos. Este proyecto se baso en evaluar que método era mejor para bajar el ritmo cardiaco después de hacer ejercicio. Los tres métodos utilizados fueron: arrojarles un galón de agua a voluntarios, arrojarles 3.39 kg de hielo a los voluntarios y por ultimo un ventilador para que la persona que acabado de hacer el circuito pudiera reposar frente a él. Para el proyecto se llamaron a 30 personas que tuvieran buen rendimiento físico, con un peso promedio de 150 a 160 libras, que tuvieran una estatura de 1.75 a 1.85 metros. El experimento se baso en que los participantes corrieran una cierta cantidad de km (3 km), en tomar el pulso justo después de que corrieran, luego ver cuanto subieron de cuando la persona estaba en reposo. Después de haber hecho el ejercicio se les arrojo uno de los 3 métodos para ver cual es la forma mas rápida de bajar el ritmo cardiaco. Los resultados fueron analizados usando pruebas estadísticas para determinar si las diferencias de cada uno de los datos fueron significativas y para ver cual era la mejor forma de bajar el ritmo cardiaco. Para los deportistas es necesario usar estos diferentes métodos. Por ejemplo en el basket y futbol, cuando terminan de jugar meten los pies en agua y hielo para poder aliviar el dolor de los músculos. Cristiano Ronaldo es un buen ejemplo ya que el se mete en un cuarto frio por algunos segundos para poder aliviar la tensión.

Objetivos: El objetivo de esta práctica fue determinar cuál es el métodos más eficiente para bajar el ritmo cardiaco de una persona que acaba de hacer ejercicio. 1

http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuenciacardiaca.html 2 http://lasaludi.info/como-bajar-el-ritmo-cardiaco-natural.html 3

Pregunta de investigación: ¿cual será el método más eficaz para bajar el ritmo cardiaco de personas jóvenes que hagan deporte, usando métodos de enfriamiento?

Materiales Los materiales utilizados para el experimento fueron:  7 galones de agua  Hielo  Microsoft Word  Microsoft Excel  1 computadora  un ventilador  fitbit 1. el fitbit tiene una cantidad de latidos de incerteza de +2 latidos por minuto

Método

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Proceso de selección Para escoger a los voluntarios, se pidió a 30 estudiantes que tengan 18 años. Cada persona tenia que tener la misma cualidad que los demás en el cual eran:  Hacer deporte de forma constante.  Tener un peso promedio de 155 libras. (+/- 5 libras)  Su ritmo cardiaco tiene que estar dentro del rango de los deportistas (50 – 65 pulso por minuto).  Tener una estatura promedio de 1.80 metros. (+/-5 cm)  Los voluntarios tenían que tener las mismas cualidades. En base a estas características se pudo empezar a el experimento. Y para evitar algún problema con alguno de los voluntarios, se les pregunto si tenían algún problema en el corazón, o si sufrían de algún alto y bajo de la presión, además de tener un doctor justo al momento de hacer el experimento. Toma de datos de los voluntarios 1. Se le pidió a todos los voluntarios que se reunieran en la cancha de futbol de las Piletas 3. (colonia en la que vivo) 2. Se les explico en que consistía el experimento. Y se les explico que tenían que hacer un circuito alrededor de la cancha. 3. Cada uno de los voluntarios se les midió el ritmo cardiaco al mismo tiempo. 4. Se les tomo dos veces a los voluntarios para que de esos dos sacar un promedio. 5. Se les dijo a los voluntarios que hicieran el circuito completo. 6. Se les volvió a tomar el pulso a todos los voluntarios para tener un parámetro. 7. Luego se les dijo que iban a esperar un día completo para volver a repetir el circuito ya teniendo todos los datos. 8. Llegado el siguiente día los 7 voluntarios llegaron a la cancha solo a hacer el circuito. 9. Luego a cada uno de los voluntarios se les arrojo agua en la cabeza (1 galón). Y a cuando pasaron 20 segundos se les tomo otra vez el pulso a cada voluntario. 10. Se les dijo que tenían que esperar otro día para la siguiente prueba del experimento. 11. Llegado el siguiente día hicieron el mismo circuito y a cada uno se les arrojo un barril de hielo (3.39 kg de hielo). Y después de 20 segundos se les volvió a tomar el pulso. 12. Se les dijo a los voluntarios que volverían a esperar un día para el siguiente experimento. 13. Llegado el siguiente día, los voluntarios volvieron a hacer el mismo circuito y justo después que acabaran el circuito se les dijo que se pusieran enfrente de un ventilador por 20 segundos. Y se les volvió a tomar el pulso.

Medidas de seguridad

5

  

Tener un doctor a la hora de hacer el experimento Un equipo de emergencias Se habló con los voluntarios para saber si ellos tienen algún problema respiratorio, pulmonar, del corazón, etc.

Metodología para el análisis de resultados Para el proyecto había que tener un análisis estadístico de los resultados, con el objetivo de ver si hay alguna forma de bajar el ritmo cardiaco de las personas por medio de un método no natural del ser humano. Variable Independiente Deporte que hace cada uno de los individuos Variable dependiente El ritmo cardiaco Variables controladas Variable Controlada Edad Sexo Hora de cada parte del experimento

Peso Estatura

Tipo de persona

Circuito

Control de variable Se selecciona personas de la misma edad. Para este experimento solo se seleccionan voluntarios del sexo masculino. Para poder tener el mismo clima y que la persona haya hecho lo mismo que el día anterior, se realizan las pruebas en el mismo rango de tiempo. Esto seria después del colegio a las 2:45 pm Se solicitara un máximo y un mínimo de peso. (máximo 160, mínimo 150.) Se pedirá un máximo y un mínimo de estatura para poder tener el mismo rango. (máximo 1.85 metros, mínimo 1.75 metros) Para poder asegurar que todos los voluntarios hagan el mismo tipo de cosas durante el día, se escogerá a personas que hagan ejercicio 5 veces por semana. Consistió en dar dos vueltas a una cancha (1km en total) con obstáculos, como saltos y una parte de zigzag.

Resultados

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Observaciones Mientras los voluntarios hacían cada uno de los circuitos se notaba bastante que estos estaban muy familiarizados en ese tipo de ejercicio. Se notó que hablando del ritmo cardiaco los 30 voluntarios estaban casi iguales. También se noto que los voluntarios reaccionaron de manera peculiar al arrojarles cada uno de los materiales, esto se debió a que ellos estaban muy calientes. Se pudo notar que los voluntarios están en un nivel de salud muy alto.

La siguiente tabla muestra el ritmo cardiaco por minuto de cada uno de los voluntarios. (+2) Numero Latidos de por voluntarios minuto en reposo

Latidos después de hacer ejercicio

Latidos Latidos arrojándoles arrojándoles agua (1 hielo galón)

Latidos después de estar 20 seg en el ventilador

1

64

101

82

99

97

2

59

100

89

95

98

3

63

105

84

99

96

4

64

103

86

98

99

5

64

102

83

96

95

6

60

103

90

98

95

7

65

110

85

107

100

8

63

107

89

98

99

9

60

104

78

98

94

10

59

98

85

94

89

11

54

85

87

90

91

12

56

92

84

87

89

13

65

100

85

97

98

14

60

92

87

86

89

15

62

98

80

90

89

16

59

89

79

84

87

17

54

84

82

80

78

18

68

103

81

96

99

19

63

96

79

92

89

20

69

105

85

99

99

21

57

82

72

82

80

22

59

80

72

76

78

7

23

62

82

75

78

78

24

65

81

75

79

80

25

63

83

75

79

81

26

68

100

88

95

98

27

65

104

87

100

96

28

70

110

85

106

105

29

56

97

78

85

93

30

59

95

80

82

93

Media aritmética

61.83333

96.366667

82.23333

91.5

91.733333

Análisis de resultados

8

Para poder saber si los datos encontrados son significativos, serán analizados por medio de la varianza: Ho = Los datos no son significativos H1= Los datos son significativos 

Si la probabilidad obtenida en la varianza es menor a 0.05 la probabilidad nula se rechazara Análisis de varianza de un factor

RESUMEN Grupos Latidos arrojándoles agua (1 galón) Latidos arrojándoles hielo Latidos después de estar 20 seg en el ventilador

Cuenta

Suma

Promedio

Varianza

30

2467

82.2333333 25.7712644

30

2745

91.5 74.6034483

30

2752

91.7333333 58.0643678

ANÁLISIS DE VARIANZA Origen de las variaciones Entre grupos Dentro de los grupos Total 

Suma de cuadrad Grados de os libertad 1761.75 5 2 4594.73 3 87 6356.48 8 89

Valor crítico F para F 3.1012957 880.877778 16.6791762 7.3854E-07 6

Promedio de los cuadrados

Probabilida d

52.8130268

La probabilidad obtenida de que dicho suceso pase es de 0.0000007 por lo tanto la Hipótesis nula se rechaza. Gracias a la información obtenida en el análisis de varianza se puede decir que la diferencia entre los datos recolectados de cada método de reducción de ritmo cardiaco es representativa

3 formas distintas para bajar el ritmo cardiaco 9

Primer método: arrojarles un galón de agua en la cabeza a cada voluntario. Se puede notar que cuando se les arrojó el agua en las cabezas de los voluntarios tiende a bajar el ritmo cardiaco justo después de haber hecho el cirquito. Con esto se dice que es positivo el primer experimento con respecto a lo que se había dicho. Gráfica de las tendencias del ritmo cardiaco usando la media aritmética. 120 100

80 60 40 20 0 Latidos por minuto en reposo

Latidos despues de hacer ejercicio Media

Latidos aarojandoles agua

Barra de error

Se puede notar que después de hacer ejercicio es mucho mas alto el ritmo cardiaco que cuando se estaba en reposo, pero al arrojarse el agua el ritmo cardiaco promedio de todos los voluntarios tendió a bajar más de lo que estaba cuando estaban haciendo ejercicio, pero no logro llegar ni por cerca a los latidos cuando estaba en reposo. Baja aproximadamente 9.7 latidos por minuto Segundo método: Arrojarles 3.39 kg de hielo en la cabeza de cada voluntario. En este segundo experimento se noto que a pesar de echarles el hielo a los voluntarios el ritmo cardiaco no tendió a bajar mucho. En este experimento se pudo notar que si, es menor el pulso que se tuvo a comparación a cuando estaban haciendo ejercicio, así que el experimento fue positivo pero no alcanza a cumplir con las expectativas.

Gráfica de la tendencia del rítmico cardiaco usando la media aritmética, cuando se les arrojo hielo a los voluntarios. 10

120 100 80 60

40 20 0 Latidos en reposo

Despues de hacer ejercicio

Arrojandoles hielo

En la grafica se nota que justo cuando se les arrojo el hielo y se les tomo el pulso a cada voluntario solo bajo un poco a comparación de lo que estaba el ritmo cuando terminaron de hacer el ejercicio. Baja aproximadamente 7 latidos por minuto.

Tercer método: reposar 20 segundos frente a un ventilador. En el tercer experimento, los voluntarios tuvieron que quedarse en reposo 20 segundos frente a un ventilador, y los resultados fueron buenos pero no excelentes, ya que cada uno de los voluntarios se quedaron parados y el ritmo cardiaco disminuyó. Esto quiere decir que este método fue positivo y cumplió su deber de bajar el ritmo cardiaco. 120 100 80 60 40 20 0 latidos en reposo

despues de hacer ejercicio

arrojandoles hielo

En el gráfico se puede notar que el ventilador hizo su trabajo, pero no logró llegar al mismo ritmo cardiaco de cuando las personas estaban en reposo. El ventilador hizo que pudiera bajar unos 7.6 latidos por minutos de cuando se les tomo justo al finalizar el cirquito. Por otro lado se puede decir que fue un experimento positivo a lo planteado.

11

Conclusión Gráfica de comparación de los resultados de todos las formas para bajar el ritmo cardiaco (+2)

12

120 100 80 60 40 20

0 Reposo

Despues de ejercicio Arrojando agua

Arrojando hielo

Metodo Ventilador

En base al estudio y los análisis realizados, incluyendo el análisis de varianza de los 30 voluntarios, se ve que cuando los voluntarios hacen el ejercicio que se les pidió el ritmo cardiaco tiende a subir. Durante el experimento se logro ver que la mejor forma para bajar el ritmo cardiaco es echándoles el agua en las cabezas. Se puede concluir de este experimento que la mejor opción para bajar mas rápido el ritmo cardiaco es la de arrojarle el de agua a la persona. Ya que viendo todas las graficas y el análisis de varianza hecho se noto por bastante que al arrojarle el agua a las personas siempre tendió a bajar mas de lo esperado. En este caso cuando se les arrojo el agua bajo en promedio de los 30 voluntarios de 96.366667 latidos por minuto (después de hacer el cirquito) a 82.23333 latidos por minuto (arrojándoles el agua). Es decir, que bajo aproximadamente 14 latidos por minuto. A comparación de las otras dos opciones que fueron la de arrojar hielo y la de reposar 20 segundos frente a un ventilador, el resultado da que el segundo método que más favoreció al experimento fue el de reposar 20 segundos frente al ventilador. Una posible explicación para el experimento es de que primero “Tu ritmo cardíaco se ralentiza cuando dejas de hacer ejercicio. Tu pulso dos minutos después del ejercicio se encuentra en lo que se conoce como "ritmo cardíaco de recuperación" y este bajará a medida que mejore tu condición física. Las cifras varían debido a que la frecuencia cardíaca de cada uno es diferente.”3 También que cuando se les arroja el agua, el agua es esencial para la supervivencia de todas las cosas vivas. Y ya que a las personas les hidrata el agua, en este caso hizo su función y cuando la persona estaba muy caliente le bajo el ritmo cardiaco cuando se le arrojo el agua. Así que como conclusión se puede notar muy fácil que la forma mas adecuada es el de arrojar el agua en la cabeza de el que lo necesite. Como un dato médico hay que tener en cuenta que “Cuando el ritmo cardiaco es irregular o más rápido de lo normal decimos que sufrimos taquicardia. Los latidos del corazón, que aumentan su frecuencia hasta más de 100 por minuto, pueden ir acompañados de otros síntomas, como náuseas, nerviosismo y sudor excesivo.” 4 Esto quiere decir que hay que tener mucho cuidado al estar hacienda ejercicio o hacienda alguna fuerza. 3 4

http://www.livestrong.com/es/ritmo-cardiaco-recuperacion-sobre_32671/ http://mejorconsalud.com/5-tips-para-controlar-la-taquicardia/ 13

Limitaciones del estudio y sugerencias de mejoras En este experimento se notó desde el principio que hay muchas limitaciones que pueden influir en la precisión de los resultados. Primero, que las personas a las que tenia que tomarles el pulso tenían que estar en buenas condiciones físicas, ya que cuando una persona esta en una buena condición el pulso tiende a estar mas bajo. Segundo, que los voluntarios tenían que tener el mismo peso, ya que si alguien se pasa del peso medio al que se tenia previsto, esa persona no va a rendir igual a la hora de hacer el circuito. Tercero, la honestidad de cada uno de los voluntarios, ya que en éste estudio se tuvo que confiar en los voluntarios para ver si ellos de verdad estaban haciendo 5 días por semana ejercicio de cualquier tipo. En el experimento se presenta una oportunidad de mejora. Ya que a la hora de escoger a los voluntarios se pudo escoger de acuerdo a muchas características que estuvieran iguales. También de tener mas participantes. Y algo mas importante es de hacer este mismo experimento con mas personas que no hagan ejercicio, otras que hagan poco ejercicio, otra opción era de personas que tuvieran mas peso y otras con menos peso. Así que tenemos muchas cosas que se pudo haber hecho mejor con mas tiempo.

Bibliografía  http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesgo-cardiovascular/frecuenciacardiaca.html

14

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http://www.livestrong.com/es/ritmo-cardiaco-recuperacion-sobre_32671/



http://lasaludi.info/como-bajar-el-ritmo-cardiaco-natural.html



http://mejorconsalud.com/5-tips-para-controlar-la-taquicardia/

15

Anexo

FITBIT

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