EL JUDO ESPAÑOL

El Judo en España ha seguido una trayectoria ascendente y veloz, son muchos los sorprendidos del auge logrado, empezando por los propios precursores del Judo. Las primeras noticias que del Judo se tienen en España se remontan unos setenta años atrás, con el paso de un japonés llamado RAKU, realizó algunas exhibiciones tras aparatosa publicidad en la que no faltaron desafíos, es decir exhibiciones totalmente espectaculares y no deportivas. Estos primeros intentos no tuvieron continuidad, así como tampoco la llegada de otro japonés llamado ONISIKO, pues el Judo era desconocido como tal en occidente, siendo a partir de la segunda guerra mundial cuando por el conocimiento allí adquirido por extranjeros se extendió mundialmente. Tras la segunda guerra mundial, aparece en el año 1946 la figura veterana por su madurez el príncipe Acosta, que parece ser, se inició por los japoneses anteriormente citados, da clases a un grupo de deportistas en la calle Fuencarral de Madrid, y llevan a cabo algunos "pinitos" respecto al Judo, es decir, balbuceos tan solo, pues no dominaban una escuela determinada, ni disponían de medios adecuados para la práctica.

En 1949 llega a Madrid un cinturón marrón francés llamado MICHEL MARTIN, quien hizo entrever unas nuevas dimensiones del Judo y funda el CLUB ABASCAL. FERNANDO FRANCO DE SARABIA, investido Cinturón Negro 1º Dan por el Maestro ICHIRO ABE, delegado del KODOKAN en Europa junto con SAN BARTOLOME, traslada el BUSHIDOKWAI al nº 53 de la calle Donoso Cortés, que será el manantial del Judo Madrileño. Figura destacada y clave del Judo Español, FERNANDO FRANCO ha aportado con su gran labor y su entrega total a este ideal, ocupando varios cargos federativos y dando clase y distinción al Judo Hispano, en los Gimnasios que fundó y dónde acudían personalidades de la vida pública y financiera. El primer Director Técnico que tuvo la Federación fue YVES KLEIN que venía directamente del Japón, dónde había conseguido el 4º Dan, primer europeo en obtener este alto galardón, como anécdota fue después un destacado pintor que viene de coronar su obra, el correo francés con la edición de un sello conmemorativo y en el Princesa Sofía de Madrid se 1

celebró una exposición de su obra. Para volver al Judo Español, fue en 1954 el único año de esta década de los 50 al 60 que el equipo castellano se impuso al equipo catalán, debido sin duda al entrenamiento que impuso YVES KLEIN a los Madrileños, tendría que llegar el año 1961, para que Castilla se impusiera de forma firme. Tras la marcha de KLEIN, entre la Federación Española y la Escuela de Educación Física de Toledo, se contrata al japonés KIYOSHI MIZUNO, Cinturón Negro 6º Dan, al entrar el Judo en Toledo es prácticamente la primera consagración oficial de nuestro Deporte, debido sin duda a la labor de VICENTE FABIAN DEL VALLE. El Judo entonces va a comenzar a extenderse a otras provincias, principalmente en San Sebastián, Bilbao, Zaragoza y Valencia, dónde amigos de FABIAN DEL VALLE, plantaran los cimientos de las autonomías de hoy. Con la llegada a Barcelona de HENRI BIRBAUM, alumno directo de KAWAISHI, fundador del Judo Europeo, se inician las verdaderas andaduras del Judo Español, HENRI BIRBAUM, técnico de alto rango, experto excepcional, hace descubrir todo lo autentico del Judo a los practicantes de la época, todas las facetas que gracias a la práctica de este deporte permite la formación del hombre, tanto en el plan físico como espiritual, el legado universal de JIGORO KANO fundador del Judo. En 1951, ya de forma oficial empieza a funcionar en Madrid el BUSHIDOKWAI y en Barcelona con el nombre de ACADEMIA DE JUDO Y JIU JITSU en la calle Cananova. Verdadero vivero de campeones y gracias al trabajo ímprobo de BIRBAUM iban a salir de este Club la mayoría de los campeones de ésta década. Fueron sin lugar a duda, BIRBAUM en Barcelona y SAN BARTOLOME en Madrid, quienes pusieron las bases del Judo Español. La Delegación Nacional de Deportes presidida por el GENERAL MOSCARDO, encarga al entonces comandante de Aviación VICENTE FABIAN DEL VALLE, la creación de un departamento de Judo en el seno de la Federación de Lucha, presidida por AGUSTIN AZNAR GERNER. Los GOMIENDO en San Sebastián, GERMAN CLEMENTE en Bilbao, BALSEGA MURO en Zaragoza y JIMENEZ en Valencia se hacen los apóstoles del Judo, para introducir en sus respectivas provincias, este fenómeno social que se esta expandiendo en el Mundo entero.Año 1958, se celebra el primer Campeonato de Europa en España, Barcelona será la Sede de este primer acontecimiento Internacional, con un éxito sin precedentes a pesar de las dificultades encontradas por ser el primer "Europeo" celebrado en nuestro País. 2

La Federación Española contrata un miembro del equipo Nacional Francés ROLAND BURGER, como Director Técnico, medalla de bronce ese mismo año en la categiría 3º Dan. Entonces se inicia a pesar de la escasez de los presupuestos de esta época, los contactos internacionales que permitirán la organización de competiciones amistosas y oficiales dentro y fuera de España. RAFAEL URCULO DE IRABIEN "Alma Mater" Vice Presidente de la Federación, fue el más enérgico impulsor en estos años decisivos del Judo Ibérico. Todos los Judokas de entonces lo recuerdan como el verdadero padre de la criatura. Se solidifica, se estructura la que será en noviembre de 1965 la deseada por miles de Judokas la "FEDERACION ESPAÑOLA DE JUDO". Completamente compenetrado con RAFAEL URCULO, el Director Técnico inician los primeros cursos para Entrenadores Nacionales, Arbitros, forman las primeras comisiones de grados que van a regularizar y dictaminaran las bases de los exámenes de Cinturones Negros, actualmente en vigor, con ciertas modificaciones hoy día. De los años 1960 al 70, es como una explosión, la Federación envía al Director Técnico ROLAND BURGER, a la Academia de la Guardia Civil, al Colegio de Huérfanos de la Armada, Bandera de Paracaidistas del Aire, Policía Armada, recibían directamente su enseñanza, 36 promociones de Profesores de Educación Física, 36 promociones de Cadetes de la Guardia Civil y de la Armada, han sido instruidos hasta la fecha. En 1974 la Federación Española envía a ROLAND de forma permanente a provincias, para establecer el Judo en todo el territorio Español. La creación del Cinturón bi color para los infantiles, permite una entrada triunfal en todos los colegios por parte de los escolares. Tiene entonces sus cartas de nobleza, cuando en la calle Amaniel de Madrid, se inicia el Judo Universitario y en Toledo los primeros Campeonatos Interejercitos. Los Canarios a partir de 1966 bajo la batuta de AMADO RAMOS, HNOS CORUÑA, TEJERA invaden y dominan el Judo Nacional, con Ojeda a la cabeza, será sin lugar a duda el mejor Judoka de todos los tiempos, por los diferentes triunfos y medallas que consiguió durante su etapa deportiva, que corono con la medalla de Oro en los Campeonatos de Europa celebrados en Madrid en 1973. En esta historia, no podíamos pasar sin nombrar los numerosos Judokas que lograron hacer hondear la Bandera de España multitudes de lugares 3

del Mundo. El catalán ENRIQUE APARICIO en 1958 consiguió la medalla de Bronce en los Europeos, PEDRO GOMEZ del País Vasco el mismo año consiguió la medalla de Plata en los Campeonatos de Europa Universitarios, SALVADOR ALVAREZ también vasco, en los Europeos de 1965 celebrados en Madrid consiguió la medalla de Plata; en los Juegos del Mediterráneo de Esmirna en 1971, cinco hombres, cinco medallas, OJEDA Oro, CORUÑA Plata, ORTEGA Bronce, MURILLO Bronce, TEJERA Bronce, la lista es larga de Judokas españoles que lograron también éxitos en Torneos oficiales, Campeonatos Internacionales; Open: MACARIO GARCIA, ANDRES CORUÑA, JOSE GUEMES, JOSE LUIS DE FRUTOS, JOSE CRESPO, RAMON DOMINGUEZ, JUAN MORETO, RAMON SANZ, SANZ PAZ, JUAN ORCERA, MIGUEL VILLAMON, JUAN CARLOS RODRIGUEZ, FELIZ RODRIGUEZ, ARRUZA, CARDELL y un sin fin de nombres que hicieron sonar el nombre de España en todos los lugares del planeta, sin olvidar los pioneros como FRANCO, BURRIEZA, ROVIRALTA, APARICIO y sobre todo a PONS que obtuvo durante 6 años consecutivo el Título máximo de Campeón de España absoluto, que solo OJEDA supero, más tarde los SERNA, PAEZ, NACENTA, ORTEGA, GASPAR, HERNANDEZ, GOMEZ FERRER marcaron por sus hazañas dicha época. Cuando en Europa se organizan los primeros Europeos femeninos, las españolas al igual que sus compañeros empiezan a cosechar triunfos. A quién no podemos apartar de estos éxitos es sin lugar a duda, la que desde los primeros Campeonatos Femeninos hasta nuestros días SACRAMENTO MOYANO, Sub campeona de Europa en 1976, por supuesto que aquí al igual que de los masculinos la lista es larga, larguísima, TERESA CAMPO, Sub campeona de Europa en 1975, ISABEL CORTAVITARES, BEGOÑA GOMEZ, MIRIAM BLASCO las tres sub campeonas de Europa en 1988 y Bronce LOLI VEGUILLAS. Con la designación el 4 de Febrero de 1971 de ANTONIO GARCIA DE LA FUENTE, como Presidente de la Federación, llega el Judo a su mayoría de edad, los hechos, su estructuración, sus resultados son una demostración, una viva realidad de su madurez. El lema "NINGUNA PROVINCIA SIN JUDO" se logrará en el año Olímpico, tras años de labor dedicada a la promoción y divulgación. Los campeonatos se intensifican, ya no se limitan a la categoría senior, infantiles, juveniles, cadetes y femeninos, durante cada temporada ofrecer a los Judokas de todas las edades y sexo a participar. Al ejemplo del Fútbol, la Federación organiza tres ligas por equipos de Federaciones Regionales, que ofrece a nuestros competidores combatir cada quince días durante tres meses. Durante todos estos años, toda la escala social de la sociedad española, ha conectado con el Judo, en cada familia un miembro o varios han practicado o practican el Judo. Gracias a la Federación de Judo, numerosas disciplinas como el Karate, 4

el Tae Kwondo, Kung Fu y otras Artes Marciales nacieron y encontraron su plenitud e independencia. Hoy sus 110.000 licencias la hace una de las tres o cuatro primeras Federaciones Olímpicas, la descentralización de sus actividades, una Escuela de Entrenadores vigila y promociona la formación del profesorado, una Comisión Nacional de Arbitros, forma y nombra los árbitros de todos los acontecimientos Nacionales e Internacionales, Comisión de Actividades Deportivas se encargan de las competiciones. En cuanto a la elección del Presidente, los Clubes, los Arbitros, los Profesores y Deportistas participan en la elección de éste a través de una Asamblea anual, en la cual esta representados estos distintos estamentos. Mientras una Junta de Gobierno compuesta por Presidentes de las distintas Regionales se reúnen una vez al trimestre, para tratar y solucionar problemas antes y después de la Asamblea y por fin una Junta Directiva de forma mensual se reúne para cumplir los mandatos de la Asamblea y de la Junta de Gobierno. El Campeonato de Europa de 1988 celebrado en Pamplona con la conquista de 6 medallas de Oro, Plata y Bronce demuestran la vitalidad y el prestigio actual del JUDO ESPAÑOL. En 1991 MIRIAM BLASCO obtiene la medalla de Oro y JOAQUIN RUIZ la de Plata en los Campeonatos Mundiales celebrados en Barcelona. A los 28 años de la Fundación del Judo Español, percibirá la más grande alegría, por vez primera en los Juegos Olímpicos de Verano, dos mujeres Españolas lograron subir a lo más alto del podium Olímpico MIRIAN BLASCO y ALMUDENA MUÑOZ, conquistan el Oro para la grandeza del Judo Español.

LOS CUATRO MOVIMIENTOS BASE

INTRODUCCION Las proyecciones que conocemos actualmente y que practicamos no fueron descubiertas casualmente por el fundador del Judo Jigoro Kano, sino que son fruto de largas búsquedas del Maestro a partir del viejo Ju Jitsu. Este sistema de lucha ancestral tenía un cierto número de llaves clásicas: Uki Goshi − Tai Otoshi − Seoie Nague − O Soto Gari − Uchi Mata − Tomoe Nage − De Ashi Barai. Puesto que las proyecciones salieron de movimientos clásicos, no cabe duda de que existen "proyecciones base" que nos pueden ayudar a encontrar, la vía de otras nuevas. Jean Beaujean, uno de los mejores técnicos y pedagogos que ha tenído Francia, a su vuelta de Japón hace años, desarrolló esta idea tras haber 5

observado que los más grandes expertos de Japón practicaban con gran habilidad cuatro proyecciones típicas, al menos; O Soto Gari − O Uchi Gari − Tsuri Komo Goshi − Tai Otoshi. Esto ocurría aún cuando ninguna de estas cuatro llaves fuera la especialidad de los expertos antes mencionados. También puedo observar que la mayoría de los principiantes estudiaban con mucha atención estas cuatro proyecciones. Si observamos el cuadro de las llaves más utilizadas en competición durante los Campeonatos Escolares en Japón en estos cuatro últimos años, podemos comprobar la frecuencia con que son utilizadas estas cuatro "proyecciones base". Parece que las viejas llaves conservan su juventud y superioridad con respecto a otras más modernas. Tras haber comprobado personalmente esta teoría durante mi estancia en Japón, experimenté con dos grupos de alumnos este tipo de enseñanza. Intruí al primer grupo con el método normal, y al segundo la repetición de estas cuatro proyecciones. Los resultados fueron sensacionales. A los seis meses era prácticamente imposible determinar si los alumnos del segundo grupo eran cinturones amarillos o marrones. La posición del cuerpo, los desplazamientos, la finura de los ataques, que obtienen los alumnos de enseñanza normal después de dos o tres años de práctica, lo consiguieron en seis meses los alumnos adiestrados con la aplicación de las cuatro llaves clásicas. El otro grupo, el normal, seguía su camino con ataques inseguros y desplazamientos poco elegantes. Antes de empezar el estudio técnico de las proyecciones cuyo número sobrepasa los 70, determinamos que solo algunos están en la base del edificio Judo, y el perfecto conocimiento de estos movimientos inclusive si no llegamos a poseerlos como proyección favorita, facilita la comprensión del Judo en general. Del punto de vista Judo, estos movimientos son cien por cien técnicos, es decir que el coeficiente fuerza no interviene para nada más que una parte mínima, O Uchi Gari, O Soto Gari, Tai Otoshi, Tsuri Komi Goshi. Estos cuatro movimientos servirán de método educativo, pues inclusive si nuestra proyección favorita no es dentro de estas, derivara "obligatoriamente" de ellas. Naturalmente hablo de las grandes técnicas: De Ashi Barai, Hiza Guruma, Ko Uchi Gari y similares, siendo consideradas pequeñas técnicas. Tsuri Komi Goshi : Conduce a Hane Goshi, Harai Goshi, Ippon Seoi Nage. O Soto Gari : Induce todas las variantes, O Soto Otoshi, O Soto Guruma, Ko Soto Gari, O Guruma. O Uchi Gari : Excelente preparación para todos los movimientos 6

giratorios, y a bre a los que están interesados por los cambios de ataques rápidos derecha, izquierda, izquierda derecha. Por fin Tai Otoshi, trae Ashi Guruma, O Soto Otoshi y algunas formas de proyección que consiste en pasar la pierna al exterior. 1.− TAI OTOSHI − Caída del cuerpo

GENERALIDADES Es una técnica de vuelco. Normalmente este movimiento debería ser un movimiento de "grandes". pero Tai Otoshi goza de gran aceptación entre los judokas y los "pequeños" no han tardado en adaptarse a su morfología. por lo tanto, hay varias formas derivadas de la forma clásica, la cual es muy pura. Esta técnica pertenece al grupo de la Te Waza (técnicas de mano). EXPLICACION DE LA TECNICA − KUZUSHI Al mismo tiempo que Tori retrocede el pie izquierdo, debe poner a Uke en desequilibrio anterior derecho. Para ello es preciso que tire paralelamente a la alfombra con la mano izquierda hacia la parte superior derecha. El brazo derecho, pegado al costado izquierdo de Uke, empuja igualmente en esta dirección. Continúa esta acción hasta que retrocede el pie izquierdo. Flexionando las piernas, Tori gira sobre las piernas acentúa el desequilibrio empujando con el brazo derecho hacia la parte anterior derecha. Empieza entonces a llevar el brazo izquierdo hacia su costado derecho, obligando así a Uke a girar sobre si mismo. KAKE Tori flexiona un poco el busto, tira su mano izquierda hacia su costado izquierdo, empuja el brazo derecho hacia adelante. Lanza entonces, la pierna derecha en barrera ante la pierna derecha de Uke y acelera la caída tendiendo las piernas hasta que siente que el cuerpo de Uke se apoya sobre la pierna derecha. PUNTOS ESENCIALES Tori deja caer el cuerpo hacia la derecha antes de lanzar la pierna izquierda en barrera ante la de Uke. Tori no debe lanzar la pierna derecha antes que la rodilla izquierda se haya "abierto" hacia el exterior; si no, su posición sería débil y perdería el equilibrio. Cuando lanza su pierna derecha, Tori debe tener la idea de aplastar el suelo con el pie derecho, y así se distribuirá el peso del cuerpo sobre 7

las dos piernas. FALTAS A EVITAR Pegar al comienzo la pierna derecha contra la pierna derecha de Uke (al contrario, es preciso dejar una ligera distancia entre las dos piernas). Dejar las piernas estiradas durante toda la acción, lo que tiene por efecto transformar esta técnica en un mal movimiento de caderas. Dejar el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda, lanzando la pierna derecha. DIFERENTES OPORTUNIDADES Uke en posición estática Uke adelanta la pierna derecha Uke retrocede la pierna derecha Uke se desplaza lateralmente hacia la derecha Uke avanza con la pierna izquierda Uke se pone en Jigo Tai (defensiva) ESQUIVAS Y DEFENSAS A) ESQUIVAS Cuando Tori no ha lanzado todavía la pierna izquierda. #Uke adelanta la pierna derecha en círculo y acerca la izquierda encontrándose así perpedicular a Tori. #Tori ha extendido la pierna derecha. Uke con su pierna derecha, la pierna derecha de Tori. B) DEFENSAS Tori termina su ataque. #Uke adelanta el pie izquierdo en lateral delantero izquierdo, rompiéndose la fuerza de Tori. #Uke flexiona las rodillas y gira el cuerpo hacia atrás. COMBINACIONES Gracias a su posición hendida, Tai Otoshi no ofrece muchas posibilidades de combinaciones. A) Sobre esquivas Tori no ha lanzado todavía la pierna derecha. #Uke adelanta la pierna derecha en círculos y junta la izquierda, encontrándose así 8

perpendiculamente a Tori. #Tori tiene la pierna derecha en apoyo. Uke engancha la pierna derecha de Tori. Repetir Tai Otoshi. B) Sobre defensas Tori termina su ataque. Uke adelanta su pie izquierdo en lateral delantero−izquierdo, rompiendo la fuerza de Tori. CONTRALLAVES Si Tai Otoshi no ofrece posibilidadesde combinaciones en absoluto tampoco ofrece posibilidades de contrallaves. A) Sobre esquivas #Tori se encuentra perpendicular a Uke. Ko Soto Gari a la derecha. #Uke a estirado la pierna derecha; Tori engancha. Uki Otoshi a la izquierda y seguir al suelo. #En el instante en que Uke lanza la pierna derecha en barrera, Tori oscila sobre sí mismo, desde la izquierda hacia la derecha. O Soto Gari a la derecha B) Sobre defensa Tori adelanta el pie izquierdo en lateral delantero izquierdo, rompiendo la fuerza de UkeTani Otoshi − Enseguida al suelo UNION DE PIE − SUELO Después de un Tai Otoshi que le haya dado Waza Ari o ventaja. Tori no suelta el contrario y encadena: Ude Hishigi Juji Gatame si el brazo derecho de Uke está estirado Kuzure Kesa Gatame si Uke estira totalmente los brazos Kuzure Kami Shio Gatame si Uke reflexiona los brazos. EJERCICIOS ESPECIFICOS Ejercicio estando solo: Tori, pie derecho adelante, pie izquierdo atrás, junta el izquierdo al lado del derecho, oscila ligeramente y extiende la pierna derecha, para volver inmediatamente a la posición de partida. Este ejercicio se hace por series a la derecha y a la izquierda, a ser posible ante un espejo para corregir la posición. Tori tira a Uke hacia él y se lanza debajo en Tai Otoshi cuando endereza (de un extremo a otro del tatami) Tori ataca Tai Otoshi. Uke engancha la pierna derecha extendida. Tori repite inmediatamente Tai Otoshi (puede hacerse en varias veces, siendo Tori el 9

eje alrededor del cual gira Uke) Los cuatro movimientos Base 2.− O SOTO GARI. Gran barrido exterior GENERALIDADES Clasificado entre los primeros movimientos de competición, O Soto Gari forma parte de los movimientos de pierna (Ashi Waza). Utilizando tan eficazmente tanto por los grandes como por los pequeños, su éxito no está condicionado por la talla. Un Judoka pequeño puede obtener resultados notables estudiando lógica, racionalmente y con perseverancia esta técnica. Nosotros sabemos que en las técnicas de Judo hay dos grandes clases de proyecciones: las técnicas de gran amplitud y aquellas de pequeña amplitud. O Soto Gari está clasificada en las grandes técnicas de proyección, es decir, que ésta ejecuta con la acción de todo el cuerpo , en potencia. EXPLICACION DE LA TECNICA Tori siega con su pierna derecha la pierna derecha de Uke, pues el peso del cuerpo está inclinado hacia su talón derecho y, al mismo tiempo, por un balanceo de segmento tronco−pierna, proyecta a Uke hacia su parte posterior derecha. KUZUSHI Los dos contrincantes en posición natural izquierda, guardia clásica. Tori tira de Uke retrocediendo su pie izquierdo ligeramente y obligando a Uke a dar un paso hacia delante con su pie derecho. En este momento Tori avanza su pie izquierdo al exterior del pie derecho de Uke, después de haber descrito un semicírculo, de manera que el pie izquierdo de Tori esté a la altura del pie derecho de Uke, los pulgares de ambos pies metidos hacia dentro así como la cadera izquierda) sensiblemente hacia la parte posterior derecha de Uke, es decir, en la dirección del desequilibrio, Tori flexiona ligeramente la pierna izquierda posterior, el talón sin tocar el suelo, y coloca todo su peso sobre esta pierna; su cuerpo estará inclinado hacia adelante. TSUKURI Tori creará el desequilibrio al mismo tiempo que su Tsukuri. Cuando Tori avanza, su pierna izquierda, con su mano izquierda, atraerá a Uke hacia sí en la dirección de su axila izquierda y hacia abajo. Con su mano derecha ha de efectuar una acción en dos tiempos. #Una tracción elevación destinada a hacer avanzar la parte alta del cuerpo de Uke y hacerle "flotar". #Un empuje destinado a poner el peso del cuerpo de Uke sobre el 10

exterior de su talón derecho. Queda bien entendido que estos dos tiempos deberán estar íntimamente ligados y que no debe haber ninguna pausa. El costado derecho de Tori y el de Uke deben permanercer en contacto sin vacío importante (el vacío indica la falta de desequilibrio y de control).

KAKE Al mismo tiempo, Tori, avanzando, introduce su cadera derecha y su pierna derecha siempre extendida y la punta del pie en tensión, el muslo en contacto con el muslo, para segar, con una acción larga y potente dirigida detrás de él (en forma de hoz), la pierna derecha de Uke (Tori acompaña el movimiento con su pecho), Uke cae hacia su parte posterior derecha. PUNTOS ESENCIALES Trabajar la acción de la mano derecha o de brazo derecho sobre el cuello y la cabeza de Uke (es mejor exagerar el desequilibrio lateral). La posición de esta mano podrá ser normal o detrás de la nuca. Posibilidad de agarrar el cuello de Uke con el brazo sobre cambio de posición de la mano de la parte de Uke voluntariamente para forzar el bloqueo de Uke. Buscar al máximo de contacto y, como punto de señal, intentar "hundir" la cabeza hacia el tatami intentando mirar el talón de Uke. FALTAS A EVITAR Al princio del barrido: Flexionar la pierna, dejar "flotar" la cabeza. Es necesario tirarse con la cabeza inclinada hacia adelante; la barbilla pegada contra el pecho. Doblar el cuerpo hacia delante; entre el busto y la pierna derecha. levantar el codo derecho. DIFERENTES OPORTUNIDADES #Uke está en posición estática; pie derecho hacia adelante. #Uke avanza el pie derecho #Uke avanza ambos pies, derecho e izquierdo, respectivamente. #Uke se desplaza lateralmente. #Uke se coloca en posición Jigotai (defensiva) #Uke retrocede su pie derecho e izquierdo.

ESQUIVAS Y DEFENSAS A) Tori ataca O Soto Gari sin haber enganchado todavía la pierna derecha 11

en barrido. #Uke retrocede la pierna derecha con desplazamiento de todo el cuerpo, ligeramente en círculo, y desequilibra a Tori sobre su parte delantera. #Uke avanza el pie izquierdo y rompe la fuerza de Tori directamente sobre su parte posterior. B) En el momento que Tori engancha la pierna permanecer en contacto sin vacío importante (el vacío indica la falta de desequilibrio y de control). #Uke desplaza su pie izquierdo en círculo hacia la parte trasera. C) Uke toma la posición defensiva (Jigotai) COMBINACIONES (a partir de movimientos) A) Sobre esquivas #Uke retrocede la pierna derecha ligeramente en círculo. a) Llevando el peso de su cuerpo sobre la parte delantera derecha b) Llevando el peso de su cuerpo sobre la parte posterior izquierda Soto Makikomi − Koshi Guruma − Tai Otoshi − Harai Goshi − Uchi Mata − Ippon Seoi Nage. #Uke avanza el pie izquierdo a) Llevando el peso de su cuerpo sobre la parte delantera izquierda. Dos posibilidades: primera, atacar a la izquierda, segunda, transformar sobre la derecha. b) Llevando el peso de su cuerpo sobre el talón izquierdo c) Llevando el peso de su cuerpo lateralmente sobre el talón izquierdo. O Uchi Gari − Ko Soto Gake − Ko Soto Gari − Sasae Tsuri Komi Ashi − Hiza Guruma − Harai Goshi. #Uke desplaza el pie izquierdo en círculo hacia la parte posterior, llevando el peso de su cuerpo también sobre la parte posterior izquierda. Ko Soto Gake con la pierna izquierda, reposando el pie derecho en el suelo. #Uke avanza en círculo la pierna izquierda. Peso del cuerpo sobre la parte delantera derecha. Soto Maki Komi − Koshi Guruma − Harai Goshi 12

B) Sobre Defensa Uke fija el desequilibrio posterior derecho (continuidad) en la misma dirección. O Soto Maki Komi − O Soto otoshi CONFUSIONES POSIBLES #Sobre O Soto Gari a la derecha, Harai Goshi a la izquierda CONTRAPESAS A) Sobre Esquivas #Tori retrocede la pierna derecha. Desplazamiento de todo el cuerpo ligeramente en círculo, a fin de desequilibrar a Uke sobre su delantera, poniéndose en su dirección. Uki Otoshi derecha #Tori avanza el pie izquiedo y rompe la fuerza de uke directamente sobre su parte posterior. Se acabará en el suelo. B) Sobre Defensas #Tori desplaza su pie izquierdo en círculo hacia la parte posterior. a) O Soto Gari (Geesh Waza) b) Volviendo completamente, Harai Goshi, Seoi Nage, Soto Maki Komi #Tori avanza en círculo la pierna izquierda (encontraremos la posición de defensa sobre Harai Goshi, Ishiro Goshi, Te Guruma). ENCADENAMIENTO PIE − SUELO Entrenamiento normal, seguido en el suelo sobre falsa caída, valedera para De Ashi Barai, Tai Otoshi, Hiza Guruma, etc. Mantener el contacto manga y reverso y encadenar con Kesa Gatame o Yoko Gatame. EJERCICIOS ESPECIFICOS #Contacto y lanzar la pierna muy alto #Barrido en el vacío. #En fuerza, por series, sobre retrocesos de la pierna izquierda de Uke con resistencia máxima sobre la parte delantera (nosotros consideramos este último Uchi Komi, al mismo tiempo como un ejercicio de musculación sobre el movimiento).Uke puede ser ayudado por otro Judoka, que le empujará en la espalda. 13

#En enganche idéntico, el pie derecho en el suelo (entrenarse a llevar la cabeza de Uke hacia si). Los cuatro movimientos Base 3.− O UCHI GARI . Gran barrido interior GENERALIDADES Clasificado con el Ko Uchi Gari entre los dos únicos movimientos de ataque interior en posición defensiva posterior, su importancia será muy grande para un Judo eficaz y completo. O Uchi Gari forma parte de los movimientos de piernas EXPLICACION DE LA TECNICA Esta proyección se ejecuta a la derecha, el ataque será hacia la pierna izquierda de Uke con la pierna derecha de Tori. Desequilibrándo a Uke hacia la parte trasera izquierda. Tori le proyecta segándole la pierna por el interior. KUZUSHI Uke en posición de defensa posterior (Jigotai) Tori en posición natural. Tori retrasa el pie izquierdo y centra el pie derecho de modo que forme con los dos pies de Uke los tres puntos de triángulo equilatero, tirando en la misma acción del brazo derecho de Uke hacia ls parte delantera derecha, de manera que se obtenga una reacción inversa, es decir posterior izquierda. A continuación coloca el pie izquierdo detras del pie derecho, de manera que tenga el apoyo necesario para efectuar la siega y la accion de vuelco del cuerpo de Uke. TSUKURI Tori crea el Kuzushi al mismo tiempo que el Tsukuri. Fija fuertemente con la mano derecha la reacción obteneida, apoyánose en la parte alta del trapecio de Uke y en todo el antebrazo sobre la parte superior del pecho para mantenerlo en el desequilibrio posterior izquierdo necesario. KAKE Tori lanza la pierna derecha al interior de Uke, de forma que le siegue la pierna izquierda, enganchando al principio con el talón la parte superior del talón; después, toda la pierna, poniéndose en contacto la pantorrilla con la parte posterior de la rodilla. La pierna describe un círculo que separa los pies de Uke antes de cortarle o segarle su punto de apoyo. Todo el cuerpo de Tori acompaña esta acción; sus hombros se colocan 14

inmediatamente en posición paralela a los hombros de Uke, y de esta forma en reacción la cabeza gira a fondo hacia la derecha en el sentido de la siega, de forma que vuelvo todo el cuerpo de Uke con su propio cuerpo hacia el suelo. PUNTOS ESENCIALES Bajar sobre la pierna de apoyo. Mantener hasta el suelo la manga derecha de Uke FALTAS A EVITAR No ahuecar los riñones en la acción de siega No elevarse sobre la pierna de apoyo No quedarse de lado en la acción de siega APLICACION EN LA COMPETICION Con cambios de mano es posible atrapar la nuca con la mano derecha y, siguiendo la reacción, apoyarse con el antebrazo en la clavícula de Uke para fijar el desequilibrio. DIFERENTES OPORTUNIDADES a) Forma de reacción . Uke adelanta la pierna derecha, después la izquieda, partiendo de la posición natural izquierda. b) Forma directa. Uke avanza con la pierna izquierda, partiendo de la posición defensiva derecha. Uke retrasa la pierna derecha, partiendo de la posición defensiva derecha. ESQUIVAS Y DEFENSAS a) Tori ataca O Uchi Gari y Uke esquiva el engancha, llevando el peso de su cuerpo al pie derecho y retrocediendo el pie izquierdo. b) Tori ataca O Uchi Gari y engancha la pierna . Uke oscila sobre las piernas, "abriendo" el hombro izquierdo en dirección del empuje efectuado por Tori. Cuando se ha fijado sobre los pies, vuelve a empujar a Tori hacia atrás. COMBINACIONES A) Sobre esquivas #Sin reacción de defensa adelante 15

a) Uke retrocede el pie izquierdo y queda fijo, en desequilibrio posterior sobre el pie derecho. b) Uke retrocede el pie izquierdo y recupera el equilibrio, haciendo volver el pie derecho − Ko Uchi Gari. #Con reacción en defensa adelante. Tai Otoshi − Hane Goshi − Ippon Seoi − Sasae Tsuri Komi Ashi − Uchi Mata (forma Koshi Waza) Hane Goshi (si Uke retrocede la pierna). Uchi Mata (si Uke no libera su pierna y vuelve a empujar hacia delante) B) Sobre retroceso del hombro izquierdo, quedando enganchada la pierna izquierda. a) Mantener el peso del cuerpo de Uke sobre la pierna derecha y proyectarlo sin dejar de empujar en un desequilibrio posterior derecho b) Continua hasta caer al suelo CONTRALLAVES a) Sobre esquiva de pierna . Ataca sobre el ataque: Ippon Seoi − Koshi Waza − Tai Otoshi. b) La pierna queda enganchada. Ataque sobre ataque: Ko Soto Gake − Sasae Tsuri Komi Ashi − Uki Waza − Ura Nage. CONEXION DE PIE − SUELO Mantener el contacto hasta el suelo y seguir con las entradas entre las piernas (progresión al suelo) EJERCICIOS ESPECIFICOS Repetición en el vacío Uchi Komi Uchi Komi con un compañero que empuje a Uke con las dos manos en la espalda. Los cuatro movimientos Base 4.− TSURI KOMI GOSHI. Tirando y levantando con la cadera GENERALIDADES Tsuri Komi Goshi puede ser considerado como uno de los movimientos básicos del Judo: 16

Es el más representativo de los movimientos de cadera de gran amplitud. La acción de "tirar pescar", esencial en esta técnica, permite 0preparar y trabajar, en parte, varios movimientos que se inspiran en este principio. En competición está principalmente empleado por los Judokas de talla media o pequeña. Algunos Judokas de estatura alta lo practican de una manera especial, utilizando sobre todo las piernas. Una variante, Sode Tsuri Komi Goshi, consiste en coger la manga derecha de Uke al exterior o debajo del codo con la mano izquierda de Tori en supinación y atacar a la izquierda esta técnica de cadera, levantando el brazo derecho de Uke. Esta guardia particular permite practicar bastante facilmente Tsuri Komi Goshi a la derecha, Sode Tsuri Komi Goshi a la izquierda, sin cambiar la posición de las manos. EXPLICACION DE LA TECNICA Particularidad de la guardia (Kumi Kata). La mano derecha de Tori deberá encontrarse a la altura de su propio hombro derecho, cogiendo "mucha ropa". Por la acción del "tirar pescar", Tori desequilibra a Uke hacia delante, estirando su cuerpo hacia arriba. Luego, y efectuando media vuelta, le lleva sobre su espalda, para lanzarle por encima de su cadera derecha. KUZUSHI Los dos adversarios están en posición natural. Tori retrocede ligeramente el pie izquierdo, y luego coloca su pie derecho delante del pie derecho de Uke y ligeramente hacia el borde interior. Girando sobre la parte anterior de su pie derecho o hacia atrás, efectuando media vuelta. Tori debe bajar lo más abajo posible sobre sus piernas. TSUKURI Tori creará el desequilibrio al mismo tiempo que el Kuzushi. Retrocediendo ligeramente el pie izquierdo y colocando el pie derecho hacia delante, desequilibra Uke hacia delante, tirando con la mano izquierdo en un movimiento horizontal. La mano derecha, con la muñeca flexible girada hacia el exterior, lleva el cuerpo de Uke hacia arriba. El antebrazo izquierdo de Tori se coloca debajo del acila y contra el tórax izquierdo de Uke en posición vertical. Luego Tori introduce 17

fuertemente sus caderas, de tal manera que el cuerpo de Uke está aplicado contra su espalda. KAKE El desequilibrio estando asegurado principalmente por la acción de la mano izquierda, Tori inicia un movimiento de rotación del cuerpo, llevando su mano hacia su cadera izquierda. Al mismo tiempo, y coordinado el conjunto, Tori debe: Enderezarse progresivamente sobre sus piernas. Empujar con su antebrazo derecho debajo del axila de Uke en la dirección de la mano izquierda Uke se encuentra lanzado delante de su adversario. PUNTOS ESENCIALES Bajar sobre las piernas lo más bajo posible. Asegurar el desequilibrio hacia delante con la mano izquierda, con objeto de emplear perfectamente el brazo derecho para la acción de "pescar" que debe llevar el cuerpo de Uke hacia arriba. Coordinación de todos los movimientos. FALTAS A EVITAR Tirar inmediatamente hacia el muslo con la mano izquierda Estirar los brazos "Romper" el cuerpo al principio del movimiento. Inclinar demasiado deprisa la cabeza hacia delante. Soltar el trabajo de desequilibrio de la mano izquierda antes de que el cuerpo de Uke esté cargado sobre la espalda de Tori. DIFERENTES OPORTUNIDADES Uke está en posición estática, ambos pies en el mismo plano Uke avanza el pie derecho Uke avanza el pier derecho y luego el pie izquierdo Uke avanza el pie izquierdo Uke avanza el pie derecho Uke se desplaza lateralmente hacia su derecha Uke se desplaza lateralmente hacia su izquierda. ESQUIVAS Y DEFENSAS A) Esquivas. Uke sobresale saltando y avanzando el pie derecho B) Defensas Uke avanza el pie izquierdo y "rompe" la fuerza 18

Uke corta la fuerza abriendo su cuerpo hacia su derecha y sacando su brazo derecho. Uke dobla el cuerpo hacia delante Uke en Jigotai Uke, por una acción de las manos hacia abajo, comprime el cuerpo de Tori en el momento del ataque. COMBINACIONES A) Sobre esquivas Uke adelanta la pierna derecha en el momento del ataque y "sobresale" Ippon Seoi Nage − Tai Otoshi − Koshi Guruma − Uchi Mata. B) Sobre defensas Uke, los dos pies en la misma línea, en Jigotai. O Soto Gari − O Soto Otoshi . Uke adelanta la pierna izquierda para romper el ataque de Tori. Soto Maki Komi − Hane Goshi. Uke retrocede el pie izquierdo. Ko Uchi Sutemi − Koshi Guruma − Soto Maki Komi, CONTRALLAVES Tori "sobrepasa" el ataque, adelanta su pie derecho : Te Guruma Tori para el ataque doblando las piernas : Ushiro Goshi − Utsuri Goshi. Tori para el ataque: Waki Otoshi. Tori rechaza con el vientre y sobrepasa ligeramente. Uke esta derecho: Ura Nage ENLACE DE PIE − SUELO Uke cae en Tsuri Komo Goshi, enrollando sin Ippon: Kesa Gatame. EJERCICIOS ESPECIFICOS Entradas en vacío para: Corregir la posición del cuerpo. Acostumbrarse a levantarse sobre las piernas efectuando el movimiento de rotación del cuerpo.

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