VIERNES, 27 DE MAYO, 2016

Año 13, Nº 640

The Voice

ESTADOS UNIDOS

MILLENNIALS

VIVEN CON SUS PADRES 32 por ciento de adultos jóvenes entre 18-34 años de edad siguen viviendo con sus padres. > 4

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MÉXICO

P5

BUSCAS UNA VISA DE TRABAJO EN EE.UU. P6

SALUD

AUMENTAN LOS CASOS DE MELANOMA PB1

NACIONAL

11 ESTADOS INTERPONEN DEMANDA

REACH 90,000 LATINOS

IN THE TREASURE COAST

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2 • LA VOZ

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VIERNES, 27 DE MAYO, 2016

Bebés entre rejas: Madres que cumplen condena con sus hijos

Associated Press

Nueva York.-Se ve como cualquier otra guardería, salvo por las rejas en las ventanas y el alambre de espino sobre las cercas que rodean el austero edificio de ladrillo. La prisión de máxima seguridad de Bedford Hills, en Nueva York, es una de las pocas cárceles de Estados Unidos que permite a las presas vivir con sus bebés, una estrategia centenaria que no todos los expertos ven como el mejor modo de gestionar los casos de las mujeres que están embarazadas cuando son encarceladas. Las madres que tienen esa oportunidad dicen que es mejor que la alternativa: en la mayoría de las prisiones los bebés nacidos tras las rejas deben entregarse en un plazo de un día a un pariente o a una familia sustituta. “Antes de estar aquí, pensaba que era una idea terrible. ¿Un bebé en prisión? No,

gracias”, dijo Dumas, de 24 años, mientras su hija Codylunn se mecía alegre en una silla mecedora. “Pero en realidad es maravilloso poder pasar tanto tiempo con mi pequeña... Es una bendición poder hacerlo”. Nadie cree que criar bebés entre rejas sea lo ideal y a algunos les preocupa que los niños puedan verse marcados por la experiencia. Pero algunos activistas creen que la práctica permite a la madre y al niño desarrollar un vital vínculo psicológico y que las clases de maternidad y otras clases vocacionales ayudan a las madres a evitar problemas con la ley cuando salgan de la prisión. Unas 112.000 mujeres están retenidas en prisiones estatales y federales de Estados Unidos, la mayoría por drogas o delitos contra la propiedad. Se estima que una de cada 25 mujeres que entran al sistema carcelario está embarazada cuando entra a prisión, según la organización sin ánimo de lucro Sentencing Project. Pero no hay estadísticas nacionales sobre la canti-

dad de bebés nacidos de mujeres presas. En las más de cien prisiones femeninas estatales y federales sólo hay ocho guarderías. Aunque casi cien países, incluidos Francia o Sudán del Sur, tienen leyes nacionales que permiten a las madres encarceladas quedarse con sus bebés, Estados Unidos no es uno de ellos. Dumas estaba embarazada de tres semanas cuando fue detenida el año pasado, junto con su novio, acusados de intentar robar una caja fuerte llena de dinero y joyas por valor de 32.000 dólares. Su bebé nació unos días después de que ella aceptara un acuerdo para admitir los cargos de intento de robo. Fue enviada a Bedford Hills, al norte de la ciudad de Nueva York, en el condado de Westchester, para cumplir una pena de un máximo de dos años. Ahora es una de las 15 madres, cuidadosamente vigiladas, a las que se permite pasar hasta 18 meses de su sentencia en una unidad con guardería que incluye una sala comunal de juegos llena de juguetes, y habitaciones para madre y bebé que incluyen una cama individual y una cuna. Los muros están pintados con un arcoíris, nubes y escenas de junglas y granjas. La guardería tiene ahora 16 bebés, incluido un par de gemelos. Durante las horas de trabajo, los bebés son llevados al otro lado de la calle a otra guardería, donde son vigilados por empleados y otras presas mientras las madres asisten a clases o programas vocacionales. Pero hay recordatorios constantes de que esto es una prisión. Guardias armados patrullan la unidad. Y las madres saben que pueden perder el permiso de tener a sus bebés con ellas por infracciones como peleas o dejar un juguete en una cuna mientras duerme el bebé. “Sigue dando miedo”, dijo Dumas. “En cualquier momento, si haces algo que no debes con tu bebé, podrían enviarlo a casa”. Algunas mujeres han sido expulsadas del programa por incumplir las normas, pero el personal de correccionales y activistas dijeron no poder recordar ningún caso en los últimos años en el que un bebé sufriera daño.

Aun así, algunos creen que la prisión debe reservarse al castigo y que las mujeres deberían considerar dar a sus hijos en adopción. “El énfasis debe ser qué es lo mejor para el bebé”, dijo James Dwyer, un profesor de derecho del College of William & Mary, que ha escrito un reporte sobre el tema. “Hay escepticismo sobre que estas mujeres sean madres adecuadas”. Mary Byrne, investigadora de Columbia University, que pasó años estudiando a madres e hijos que empezaron su vida en Bedford Hills, dijo que los pequeños establecieron vínculos clave con sus madres y un segundo estudio, después de que salieran en libertad, determinó que no eran distintos de los niños criados en completa libertad. “Mucha gente asume que cualquier exposición a una prisión causaría problemas... estar expuestos a la violencia y a gente horrible les dejará una marca”, dijo. “Pero eso no es lo que encontramos”. La hermana Teresa Fitzgerald, monja católica que dirige Hour Children, una organización sin fines de lucro que gestiona la guardería de Bedford Hills, lo expresó de forma más directa: “Los bebés tienen que estar con sus madres. En un palacio o una prisión, ni lo saben ni les importa mientras se sientan amados y respaldados”. La guardería se gestiona bajo un contrato anual con el estado de unos 170.000 dólares, indicó el departamento de correccionales. Poner a 16 bebés con familias sustitutas costaría 480.000 dólares anuales, según información estatal. El índice de reincidencia para las presas de Bedford Hills en el programa de guardería está dentro de lo habitual de estos programas, del 13% frente al 26% para todas las presas del centro, según un informe de la Women’s Prison Association, un grupo activista. Hace años había muchas guarderías de prisiones, indicó Elaine Lord, ex superintendente. Pero cayeron en declive ante un gran aumento de la población carcelaria en la década de 1980 y un cambio de opinión, al extenderse la idea de que vivir con los bebés no encajaba con el concepto de castigo. Pág. 3

www.lavoznewstc.com Pág. 2 • Bebés entre rejas… La mayoría de los centros de este tipo se han cerrado en los últimos 20 años. La guardería de la cárcel de mujeres de Indiana aloja hasta 10 parejas de madres y bebés durante un máximo de 18 meses. En South Dakota, un bebé puede quedarse sólo 30 días. En el estado de Washington son tres años. El Centro Correccional de Decatur, en Illinois, abrió una guardería en 2007 por la que han pasado más de 60 madres y bebés. En Decatur, Kalee Ford, que está por la semana 26 de embarazo y condenada por delitos de drogas, ha sido aceptada en el programa y asiste a cursos prenatales. Ford dijo que no fue tan buena madre como debía para sus otros dos hijos por el consumo de metanfetamina. El programa le da esperanza de que pueda superar la adicción para siempre. “Creo que todo el mundo merece al menos una oportunidad de arreglar los errores que han cometido”, dijo. “Mis hijos no hicieron esto, y merecen tenerme de vuelta”. En Decatur, Bedford Hills y otros programas, las futuras madres son elegidas en función de sus delitos y de si tienen un historial de maltrato infantil. Muchos activistas cuestionan por qué hay que encarcelar a estas mujeres desde un principio. Por lo general, las presas aceptadas en estos programas tienen delitos no violentos y condenas bastante breves, lo que las hace ideales por programas más baratos de casas intermedias, que permiten a madre e hijo seguir juntos. Tras cumplir sus sentencias, casi todas las madres en Bedford pasan a una casa intermedia en la ciudad de Nueva York que gestiona la organización de Fitzgerald, que también las ayuda con el cuidado de los niños y empleos. Las madres dicen que es una oportunidad de oro. Dumas, que tiene un hijo fuera, espera ir también allí. “Es una forma de centrarme, intentar ser madre de nuevo fuera pero con una red de seguridad”, comentó. “No sé de nadie que tenga eso”.

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California registra casi 4 millones de votantes latinos para las elecciones LOS ÁNGELES.- EFE Los votantes latinos podrían alcanzar la cifra de casi 4 millones durante las elecciones de California, representando un importante aumento con respecto al 2012, de acuerdo con una proyección presentada el miércoles. Un análisis de la Asociación Nacional de Funcionarios Latinos Elegidos y Nombrados (NALEO), mostró que los hispanos en el Estado Dorado podrían constituir más de 3,84 millones de votantes, lo que representa un aumento del 22 % con respecto a su participación en las elecciones de 2012. “La comunidad latina en el Estado Dorado estableció el estándar de oro de cómo movilizarse contra la retórica incendiaria y las medidas dañinas en la década de 1990 y a mediados del 2000”, afirmó hoy Arturo Vargas, director ejecutivo del Fondo Educacional de NALEO. De cumplirse la predicción de NALEO, la participación de los votantes hispanos en las próximas elecciones representará un aumento del 12 % con respecto a 2012. Mientras los latinos constituyen el 35 % del total de la población adulta de California con más de 10,2 millones, los latinos ciudadanos en edad de votar llegan a los 6,9 millones de personas, lo equivale al 28 % del total de votantes. Igualmente, de un total de más de 17 millones de votantes registrados en California, los latinos representan más de 4,1 millones, lo que equivale a un 24 % del total del registro para voto.

COBERTURA ESPECIAL DE LAS ELECCIONES El estudio encontró que los hispanos pertenecen en mucha mayor proporción al partido demócrata que los no hispanos. Así, el 54 % de los votantes latinos se declara demócrata, el 17 % republica-

no y el 29 % con otra denominación. Entre los no hispanos, el 40% es demócrata, el 31 % republicano y el 29% se declara con otra o ninguna afiliación. En el 2012, el número de votantes latinos registrados fue de 3,68 millones de los cuales votaron unos 3,15 millones. A nivel nacional los hispanos que pueden votar superan los 27 millones de personas.

“El electorado latino está preparado para utilizar sus músculos políticos nuevamente en este noviembre con 27,3 millones de latinos elegibles a lo largo del país”, aseguró Vargas. Esos latinos están, “listos para lanzar un golpe de ‘nocaut’ contra cualquier candidato que escoja utilizar nuestra comunidad como una forma de ganar puntos políticos en la carrera

hacia la Casa Blanca”, concluyó.

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TU PERIÓDICO LOCAL Nuestra Misión Como periódico de hispanos tenemos la obligación y compromiso de caminar con nuestra gente, buscando juntos los más nobles ideales que motivaron a cada uno de nosotros a hacer de esta gran Nación nuestro Hogar. Nuestro trabajo, entendemos, es publicar información positiva, veraz, educativa y de entretenimiento que realce nuestro aporte a esta sociedad y mantenga viva nuestra doble cultura.

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PORTADA • Los millennials se quedan a vivir

más tiempo con sus padres Associated Press

WASHINGTON- Muchos

jóvenes adultos en Estados Unidos parecen no tener apuro para dejar las casas de sus padres. Por primera vez en la historia, vivir con los padres es ahora el arreglo más común para aquellos entre 18 y 34 años, dice un análisis de datos del censo por el Pew Research Center. Casi una tercera parte de los llamados millennials viven con sus padres, ligeramente más que quienes viven con un cónyuge o compañero. Es la primera vez que eso sucede desde que comenzó a mantenerse documentación de ello en 1880. El resto de los adultos jóvenes viven solos, con otros familiares, en dormitorios universitarios, con compañeros de piso o bajo otras circunstancias. El marcado cambio refleja una larga declinación en matrimonios, amplificada por los problemas económicos de la Gran Recesión. La tendencia ha sido especialmente evidente entre estadounidenses sin título universitario. Puede además ser un factor contribuyente en el lento crecimiento de la economía estadounidense, que depende grandemente del gasto del consumidor. Con más jóvenes viviendo con sus padres en lugar de por su propia cuenta, menos personas necesitan comprar

electrodomésticos, muebles y subscripciones de televisión por cable. La recuperación de la recesión del 2008-2009 ha sido afectada además por niveles históricamente bajos de construcción de viviendas y compra de viviendas. Apenas en el 2000, casi 43% de las personas entre 18 y 34 años estaban casados o vivían con un compañero. Para el 2014 la proporción era apenas 31,6%. En el 2001, solamente 23% de los jóvenes adultos vivían con sus padres. En el 2014 la cifra alcanzó 32,1%. La proporción de jóvenes adultos que viven ahora con sus padres es similar a las proporciones prevalecientes desde 1880 hasta la década de 1940, cuando la cifra alcanzó su pico, concluyó Pew. Pero en esas décadas, el arreglo más común para jóvenes adultos era vivir con un cónyuge. "Simplemente tenemos más solteros", dijo Richard Fry, autor principal del reporte y economista con el Pew Research Center. "Es un grupo que tiende mucho más a vivir con sus padres".

La mujer típica en Estados Unidos se casa ahora a los 27,1 años, mientras que el hombre típico lo hace a los 29,2 años, de acuerdo con el censo. En 1956, las edades eran 20,1 para mujeres y 22,5 para hombres. "Ellos se están concentrando más en la escuela, carreras y sus trabajos y menos en formar nuevas familias", dijo Fry de la llamada generación del milenio. Entre los hombres jóvenes, la declinación del empleo y la baja de los salarios son otros factores claves en la soltería, dijo Fry. La porción de hombres jóvenes con trabajo cayó a 71% en el 2014, dice el reporte, de 84% en 1960 — el año en que la proporción de jóvenes adultos viviendo fuera de casa llegó a su pico. Los ingresos han bajado: Los salarios, ajustados de acuerdo a la inflación, cayeron 34% del 2000 al 2014. Otros factores contribuyentes son el aumento de los alquileres de apartamentos, la creciente deuda estudiantil y más tiempo en la universidad.

OFICINAS: PO Box 3719, Fort Pierce, FL 34948 • 772-293-0128 • www.lavoznewstc.com

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Once estados demandan medida sobre transexuales y baños en escuelas AUSTIN —

Once estados interpusieron el miércoles una demanda para evitar que los alumnos transexuales puedan usar los baños y los vestuarios que prefieran en función del género con el que se identifiquen, tal y como pretende el Gobierno del presidente Barack Obama. Así lo anunció la Procuraduría General de Texas, estado que lidera la demanda con

el apoyo de Alabama, Oklahoma, Wisconsin, Virginia Occidental, Tennessee, Maine, Oklahoma, Luisiana, Utah y Georgia, nueve de los once en manos de los republicanos. Los demandantes acusan a la Administración Obama de una “conspiración con el objetivo de convertir los centros educativos y de trabajo en laboratorios de un experimento social masivo“, además de “ignorar las leyes del sentido común que protegen a los niños y el derecho a la privacidad”. Los departamentos de Justicia y de Educación emitieron el pasado 13 de mayo una directiva en la que ins-

truyeron a todas las escuelas públicas del país a autorizar a los alumnos transexuales a utilizar los baños de acuerdo con el género con el que se identifiquen, en vez de en consonancia con el sexo de su certificado de nacimiento. “No hay espacio en nuestras escuelas para discriminación de ningún tipo, incluida la discriminación contra los estudiantes transexuales de acuerdo a su sexo”, afirmó entonces la fiscal general, Loretta Lynch. El procurador general de Texas, Ken Paxton, afirmó en rueda prensa que esa directiva “reescribe la ley“, una competencia

que solo tiene el Congreso, por lo que, según él, Obama ha “desobedecido el proceso democrático” correspondiente. “Esto tan solo representa el último intento de la actual Administración de llevar a cabo por decreto ejecutivo lo que no pudo lograr democráticamente a través del Congreso”, dijo. Las autoridades de Texas ya habían adelantado que interpondrían un recurso para bloquear esta directiva, como ya hicieron en el caso de las medidas ejecutivas decretadas por Obama para dar protección contra la deportación a cerca de

cinco millones de inmigrantes indocumentados, que siguen bloqueadas en los tribunales. En esa ocasión, Texas también argumentó que dictar las

medidas decretadas por Obama era competencia única del Congreso, controlado actualmente por los republicanos.

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Si buscas una visa de trabajo en EE.UU., debes leer esto POR: GARDENIA MENDOZA

MÉXICO – Ocho de cada

10 visas de trabajo no calificado que Estados Unidos ofrece anualmente son utilizadas por los mexicanos y, principalmente, por trabajadores agrícolas (con visas H2A) y de oficios (visas H2B) como plomería, carpintería, trabajo doméstico, cuidado de niños, hotelería, fabricas o invernaderos. ¿Qué debes hacer o no hacer para lograr una de ellas? El procedimiento es sencillo: alrededor de 100,000 mexicanos lo

logran cada año, según el Departamento de Estado. Sólo tienes que estar atento y seguir los pasos correctos, tal como observa el binacional Centro de Atención al Migrante (CDM). “Para empezar, recuerda que está prohibido que un reclutador te cobre por sus servicios, las cuotas por reclutamiento son ilegales”, observa Alissa Escarce, coordinadora de comunicación social del CDM. El reclutador juega un papel central para obtener los trabajadores temporales porque las compañías estadounidenses –después de obtener el permiso de los departamentos del Trabajo (DOL) y de Seguridad Nacional (DHS)- los subcontratan para “enganchar” a los interesados.

En la página de internet http://www.contratados.org podrás encontrar una lista de empresas empleadoras y reclutadoras que han sido evaluadas por migrantes con experiencias previas. También puedes buscar si hay antecedentes del reclutador o compañía que te ofrece trabajo porque quizás se trate de una empresa inexistente. Hay señales de alerta en la actitud de los reclutadores que deben analizarse para evitar posibles fraudes. Estas son: • Cobran más del costo real de las visas H2A y H2B que es de 160 dólares en su equivalente en pesos en el tipo de cambio del día. • Garantizan visa (sólo el consulado tiene esta facultad) • Prometen sueldo muy alto cuando lo nomal es de entre 7.5 y 15 dólares para trabajo temporal. • La oferta es por más de un año.

• Dicen que no necesitas o prometen trabajo agrícola con visa diferente a la H2A. Si ya estás convencido de que el reclutador es de tu confianza, de todos modos no dudes en pedirle y registrar (guardar) su nombre completo, teléfonos de las empresas para la que él trabaja y de la que te va dar chamba en EEUU, dónde te trasladarás, cuánto ganarás, el tipo de visa y perfil del empleo. El “reclutador” te ayudará a tramitar la visa ante el consulado estadounidense y una vez que tengas el documento aprobado podrás ingresar a Estados Unidos sólo para la temporada indicada y para la compañía que te reclutó. Algunos empleadores están dispuestos a pagar por tus gastos de transportación o reembolsarte al llegar al puesto de trabajo; otros, no. Este gasto no es obligatorio para ellos.

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www.lavoznewstc.com Por: María Peña

PHOENIX.- El aumento de detenciones en la frontera sur augura una nueva “oleada” de niños no acompañados de Centroamérica, mientras la Administración Obama prepara más albergues e intenta evitar los errores y la mala prensa del pasado.

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EE.UU. prepara más albergues ante temida “oleada” de niños no acompañados

Según cifras difundidas esta semana por la Oficina de Aduanas y Control de Fronteras (CBP, en inglés), en lo que va del año fiscal 2016, que cubre desde octubre de 2015 a septiembre próximo, ha habido un aumento paulatino tanto en la detención de niños no acompañados como en la de familias a lo largo del suroeste de EEUU. Hasta abril pasado, las autoridades detuvieron a 32,952 niños no acompañados que, por ley, son procesados por CBP en 72 horas y luego entregados a la Oficina de Reasentamiento de Refugiados (ORR, en inglés) del Departamento de Salud y Recursos Humanos (HHS). Tan solo en abril, la cifra fue 5,219, en comparación con 4,224 en marzo y 3,098 en febrero pasado. Frente a esta tendencia, las autoridades se preparan para lo que podría

ser otro duro verano a lo largo de la accidentada geografía del suroeste de EEUU, donde ni lugares inhóspitos como el desierto sonorense frenan a los migrantes.

“Alternativas menos estrictas” Si en 2014 y 2015 las agencias del gobierno trataron de controlar el daño por el pobre manejo de la llegada de 68,541 niños no acompañados, su meta ahora, si surge la temida “oleada”, es estar preparadas. “Pensamos que hemos hecho mucha planificación y que estamos en buena forma para tomar custodia de los niños con la prontitud que sea necesaria”, dijo Andrea Helling, directora interina de la oficina de prensa de la Administración para Niños y Familias (ACF) del HHS, del que depende la ORR. HHS ofreció acceso exclusivo por primera vez a un selecto grupo de medios, a un albergue para niños no acompañados en el centro de Phoenix, uno de un centenar que opera ORR en 12 estados, casi todos cerca de la frontera con México. En aras de proteger la vida privada de los menores, las autoridades prohibieron la toma de fotografías o vídeos –salvo lo proporcionado por HHS -, y tampoco se pudo entrevistar a los

menores, que suman 120, de una capacidad total de 130.

“Permitirles ser niños” Al igual que los demás albergues bajo contrato del HHS, el de Phoenix cuenta con una guardería, acceso a servicios médicos y consejería psicológica, trabajadores sociales, seis horas de clases, patio y actividades de recreación, y la perenne supervisión de adultos. Durante una clase de inglés, un grupo de 18 jóvenes repetía el abecedario, y uno que portaba un rosario en su cuello se voluntariaba para deletrear palabras en inglés en la pizarra, mientras otros susurraban y se reían. Afuera, se escuchaban las risas y bromas de jóvenes que jugaban baloncesto. “Acá se les permite ser niños. Algunos están yendo a clases o recibiendo chequeo médico por primera vez… antes de ser enviados al brutal mundo afuera”, dijo Alexia Rodríquez, vicepresidenta de servicios para niños inmigrantes de “Southwest Key”, uno de los principales contratistas de HHS en esta zona. En promedio, los menores, desde bebés hasta jóvenes de 17 años, pasan 32 días en estos albergues hasta que, tras un complejo sistema de verifica-

ción, son entregados a sus padres, familiares inmediatos, parientes lejanos o allegados de su familia mientras se resuelven sus casos migratorios. En la actualidad, el HHS tiene capacidad para 8,700 camas en los albergues, además de otras 2,000 en la base aérea Holloman en Nuevo México, aunque abrirá otro albergue temporal en Homestead, cerca de Miami (Florida) el próximo 1 de junio, y evaluará otros si es necesario, dijo Helling. Mientras, ORR ha adoptado una serie de mejoras para ampliar la capacidad y eficiencia de los albergues –más camas y más personal-, más supervisión de las instalaciones, y evitar que ningún niño bajo su custodia termine en manos de abusadores o criminales.

Entre octubre de 2015 y marzo pasado, la ORR entregó a 25,975 niños no acompañados a sus padres, demás familiares u otros patrocinadores. Buena parte de esos casos se produjo en Texas (3,106), California (3,608), Florida (2,786), Nueva York (2,306), ) Virginia (1,886), Maryland (1,849), Nueva Jersey (1,265) y Georgia (944), en ese orden.

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Por: Ana B. Nieto

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ientras parte de la retórica de la campaña electoral de este año usa la hostilidad y el miedo al inmigrante y los nacidos en el extranjero, estos están cada vez más integrados en la fuerza laboral del país. El porcentaje de trabajadores nacidos fuera de las fronteras de EE.UU. de padres no estadounidenses ha estado aumentando desde que empezó a hacer seguimiento de ello hace dos décadas. Según cifras del departamento de Trabajo el año pasado había 26.3 millones de trabajadores no nacidos en este país, el 16.7% de la población. Un récord. La tasa de desempleo entre estos trabajadores, 4.9%, era menor que la de los nacidos en el país (5.4%) aunque en ambos

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Récord de trabajadores extranjeros en EE.UU. casos se ha rebajado notablemente frente a los porcentajes del año anterior. A la hora de contabilizar a estos trabajadores el departamento de Trabajo no distingue entre inmigantes documentados e indocumentados, refugiados, residentes temporales como estudiantes o con visa de trabajo temporal. Otros informes, del Pew Research, muestran, no obstante, que la inmigración ilegal está estancada. Lo que si delimitan con más precisión las cifras oficiales es que los no nativos tienen más predisposición a trabajar ya que el 65.2% o lo hace o busca activamente un empleo frente al 62.2% nacido en EEUU que está en esta situación. Por grupos, los latinos suponen el 48.8% de la fuerza laboral extranjera mientras que los asiáticos suman el 24.1%. Eso si, la tasa de desempleo de los primeros es la segunda más alta por detrás de

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CALL US TODAY! la de los afroamericanos y la que menos se rebaja desde el año anterior. En 2015 esta fue del 5.4%. Aunque muchos extranjeros optan por el empresariado porque en ocasiones no tienen posibilidades de ser contratados y otros fundan sus propias empresas tras acabar sus estudios en el país, la mayoría de ellos están empleados en ocupaciones del sector servicios, minería, construcción y transporte. En el caso de la minería, especialistas en el sector del petróleo están perdiendo este año sus empleos y con ello sus

visados debido a la crisis de los precios del petróleo. Buena parte de ellos son europeos. Los nativos suelen trabajar en actividades de gestión, profesionales y ventas. La diferencia de ocupaciones se refleja en los cheques que reciben unos y otros. La paga promedio semanal de un trabajador nacido en Estados Unidos a fue el año pasdo de $837 frente a los $681 de los que carecen pasaporte estadounidense. La difrerencia es menor cuanto mayor es el nivel de educación de los extranjeros.

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MÉXICO Monterrey vs Pachuca: Los dos mejores del Clausura 2016 se miden en la Final Rayados y Tuzos fueron el 1 y 2 del torneo y se juegan el título el jueves y domingo Monterrey y Pachuca tendrán una serie por el campeonato que apunta a ser atractiva, sobre todo por el estilo de juego y los buenos elementos que tienen ambos bandos. Por el lado de Rayados, el líder de la competencia, sobresale el poderío (entre ellos el mediático) de jugadores como Rogelio Funes Mori, Edwin Cardona, Dorlan Pabón y Carlos Sánchez; casi todos de talla internacional. Monterrey agradeció públicamente a Colombia por dejar a Cardona jugar la final Los Rayados de Monterrey emitieron un comunicado de prensa en donde le agradecen a la Federación Colombiana de Fútbol. Federación Uruguaya se lava las manos en convocatoria de Carlos Sánchez La Federación le aventó a la FIFA la controversia sobre la convocatoria del jugador de Monterrey argumentando que estaban pactadas desde hace tiempo. Rafael Márquez: "Gio y Vela ya no necesitan (ir al Tri), son importantes en sus equipos" El veterano defensor mexicano defendió a algunos jugadores que participan en Europa y que no acudirán con el Tri a la Copa América Centenario.

Copa América

Teo" no discute decisión de no convocarlo

Estados Unidos está listo para recibir la Copa Centenario En medio de la crisis más profunda de corrupción en las más altas esferas de la Federación Internacional de Fútbol Asociación (FIFA), la Confederación Sudamericana de Fútbol (Conmebol) y la Confederación de Norteamérica, Centroamérica y el Caribe de Fútbol (Concacaf), el 23 de octubre la Federación de Fútbol de Estados Unidos (US Soccer) confirmó que tendría la sede del torneo con la participación de 16 combinados del hemisferio. Su meta fue tan alta como hacer de la edición 45 de la Copa América la más redituable en su historia, que se remonta 100 años En Chile afrontarán con intensidad amistosos con Jamaica y México La Roja tendrá esos dos partidos de preparación antes de la Copa América Centenario. Chile disputará el próximo viernes un amistoso frente a Jamaica en Viña del Mar para luego viajará a Estados Unidos y jugar en San Diego, California, contra México el 1 de junio.

El cañonero Teófilo Gutiérrez, ausente de la selección colombiana en las dos últimas convocatorias, no discutió la determinación de José Pékerman de no convocarlo para la Copa América Centenario y ahora piensa en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro

Incertidumbre: Suárez se incorporará a la concentración uruguaya hasta el 1 de junio El goleador charrúa estará con su selección dos días antes del inicio de la Copa América Centenario y no se sabe aún si podrá jugar

Drama en el futbol argentino. Le dan un rodillazo y muere en la cancha Micael Favre, del club entrerriano San Jorge de Villa Elisa, sufrió un rodillazo durante un partido; se reincorporó tambaleante y, tras recibir una trompada, cayó al suelo y falleció. El futbolista murió después de recibir un gol-

Tano Garcia

Sus comentarios y opiniones en: [email protected] o, facebook.com/tano garcia

pe en la cabeza. El hecho sucedió en la localidad de Villa Elisa, Entre Ríos, durante un partido entre San Jorge de Villa Elisa y Defensores de Colón, de la primera división de la Liga de Colón.

CHAMPIONS LEAGUE ¡Barcelona campeón de la Copa del Rey 2016! Se impuso 2-0 en el alargue al Sevilla y sumó el título al de la Liga de España

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VIERNES, 27 DE MAYO, 2016

Barcelona se proclamó este domingo campeón de la Copa del Rey de fútbol tras derrotar al Sevilla por 2-0 con goles de Jordi Alba y Neymar en la prórroga de la final, disputada en el estadio Vicente Calderón de Madrid

Final de la Liga de Campeones en Milán el sábado Cristiano Ronaldo, delantero portugués del Real Madrid, no esquivó la palabra “fracaso” y admitió que la temporada madridista lo sería si su equipo no gana la final de la Liga de Campeones al Atlético de Madrid. “Perder sería un fracaso para nosotros, pero vamos a ganar”, así de contundente terminó su aparición ante los medios Cristiano Ronaldo, renqueante tras dar el susto en el entrenamiento en la ciudad deportiva, pero sin dudar de su presencia en la final.

BASEBALL ‘Big Papi’ se quiere ir de Grandes Ligas con todos los honores El legendario cañonero dominicano ya tiene un expediente impresionante y busca terminar su carrera con más marcas que lo encumbren en la historia El 2 de octubre de este año, “Big Papi” tratará de cerrar su impresionante carrera de la misma manera que Williams cuando en Fenway Park, en contra de los Azulejos, salga a tomar su último turno al bate de temporada regular.

NBA Thunder vencía por 41 a Warriors; acaban con 28 de diferencia y el campeón está en problemas Oklahoma City se va arriba en las Finales del Oeste por 2-1 tras una victoria que podría tener efectos de nocaut.

BOXEO Canelo y De la Hoya continúan su combate judicial en una corte de Miami Saúl "Canelo'' Alvarez y Oscar de la Hoya acudieron este martes a una corte judicial en Miami en la continuación del juicio que comenzó el lunes contra ambos y que derivó de una demanda presentada por el empresario Félix "Tutico'' Zabala Jr. y su empresa All Star Boxing. Zabala Jr. reclama incumplimiento de contrato por parte del boxeador mexicano e interfencia por parte de Golden Boy Promotions en la relación entre Canelo y él, su promotor original.

SUPER BOWL Listas las sedes de los Super Bowls LIII (Atlanta), LIV (Miami) y LV (Los Angeles) Mercedes-Benz Stadium, New Miami Stadium y la nueva casa de los Rams El Super Bowl del 2020 marcará el regreso al Sur de la Florida por primera vez en una década. El dueño de los Miami Dolphins Stephen Ross invirtió más de $400 millones de dólares en renovaciones para regresar este gran juego a la paradisiaca ciudad, fue premiado con ese objetivo.

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an casos

aument los

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de

m elanoma en los

adolescentes El cáncer de piel más grave de todos, conocido como melanoma, está aumentando en el mundo entero. Paradójicamente, su incidencia más alta en los adolescentes en Estados Unidos se ha presentado en lugares donde los rayos ultravioleta (UV) son bajos. La culpa de este aumento se debe, parece ser, al uso de camas bronceadoras y otros métodos artificiales que usan este tipo de rayos. PB3

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8 beneficios desconocidos

del

¿

zumo de zanahorias

Sabías que la zanahoria es ideal para mantener la salud bucal? ¿Y que es perfecta para aliviar el estreñimiento o las molestias gástricas? Un vaso de zumo de esta hortaliza es una fuente inagotable de beneficios para la salud.

Todo el mundo sabe que esta hortaliza de color naranja es buena para la piel y la vista. Pero esos no son los únicos beneficios. Si consumes zumo de zanahorias podrás aprovechar todas las propiedades de la verdura cruda (que son mucho mayores que si la comes cocida). En este artículo te contaremos algunas ventajas desconocidas de esta riquísima hortaliza.

Zanahoria: el oro anaranjado

Se trata de una de las verduras más consumidas en todo el mundo no sólo porque es deliciosa y muy versátil sino también por sus múltiples propiedades. Los estudios han revelado que cuenta con casi 500 fitoquímicos, más que casi todos los demás alimentos del mundo. De ellos podemos destacar tres nutrientes:

Betacaroteno Es el que le aporta el color naranja y tiene compuestos solubles muy nutritivos. Permite, por ejemplo, que el hígado lo convierta en vitamina A y es un potente antioxidante, al “unirse” a las moléculas dañinas y volviéndolas inofensivas.

Vitamina A Más allá de la que se consigue del betacaroteno, las zanahorias tienen bastante vitamina A. Un vaso de zumo de esta hortaliza aporta casi el 700% de las necesidades básicas de un adulto. Es la responsable de proteger la vista y de evitar enfermedades degenerativas (incluyendo cáncer).

Como si fuera poco, la vitamina A promueve el crecimiento óseo (y dental), reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, mantiene saludables las funciones celulares, ayuda al cuerpo a resistir infecciones y equilibra la presión arterial.

Alfacaroteno Un antioxidante repleto de flavonoides (una taza de zanahorias contiene 5,9 mg de alfacaroteno). Se cree que este nutriente tiene la posibilidad de que nuestra vida sea más longeva y evitar el cáncer de pulmón. Es soluble en grasa y para disfrutar de sus propiedades en este caso conviene consumirlo en una preparación horneada o salteada. Además existen otros elementos muy destacados en las zanahorias que las convierten en un supervegetal, recomendado en los niños, los adultos (sobre todo mujeres embarazadas) y los ancianos. Una taza de zanahorias nos aporta: Vitamina K Vitamina C Fibra Potasio Vitamina B6 Manganeso Molibdeno Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B3 (niacina) Fósforo Magnesio Folato

¿Cuáles son los beneficios de beber zumo de zanahorias? Además de las propiedades de sus nutrientes principales, vale la pena destacar las ventajas de consu-

mir un rico zumo de zanahorias varias veces a la semana (y si es en ayunas, mucho mejor):

Mejora la salud oral Si la comiésemos cruda y entera la zanahoria serviría para limpiar los dientes y muelas. Pero en el caso de consumirla procesada también tiene sus propiedades. Por ejemplo fortalece las piezas dentales y las encías, mejora el riego sanguíneo y evita la adhesión de las bacterias a los dientes. Al contener flúor, esta verdura previene la aparición de caries y mantiene en buen estado el esmalte dental.

Estimula el apetito Se ha comprobado que aquellas personas recién operadas, convalecientes o con problemas digestivos pueden comer más después de haber bebido un poco de zumo de zanahorias. Es una buena opción para los bebés cuando les están empezando a salir los dientes y para los ancianos que deben comer papillas o sopas.

Combate el estreñimiento Esto se debe a que las zanahorias tienen una buena cantidad de fibra que aumenta la cantidad y la calidad de las heces, al mismo tiempo que regula el trabajo intestinal. Pág. B8

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Pág. B1 • aumentan los casos…

Es el más grave de los cánceres de la piel Durante la adolescencia, los jóvenes piensan que van a vivir para siempre, o sea, que no son mortales. También tienen una necesidad muy fuerte de verse guapos y atraer al sexo opuesto. Piensan que estar bronceados(as) los hará llamar la atención. Por eso, ya sea que vivan en una ciudad de playa o en ciudades frías e invernales, harán lo que sea para lograr una piel canela. Sin embargo, exponerse al sol tiene sus riesgos, al igual que abusar de los métodos para lograr un bronceado artificial con camas y lámparas que irradian rayos ultravioleta (UV). De ahí, tal vez, que exista ahora un aumento significativo del melanoma entre los adolescencia, especialmente en las

mujeres jóvenes.

El melanoma es el cáncer de la piel más agresivo de todos, y se desarrolla en los melanocitos, o las células que producen el pigmento de la piel. Este tipo de cáncer en la piel puede formarse también en los ojos, las uñas y en raras ocasiones, incluso en los órganos internos como los intestinos. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, cada año a nivel mundial entre 2 a 3 millones de personas se ven afectadas con diferentes tipos de cáncer de la piel (que incluyen 132,000 casos de melanomas y otros que no son melanomas). De acuerdo a las estadísticas de la Fundación del Cáncer de la Piel, uno de cada tres cánceres que se diagnostican es un cáncer de la piel y entre los estadounidenses, uno de cada cinco, desarrollará un cáncer en la piel en el transcurso de su vida.

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Cada año, desde 1970, el riesgo del melanoma en los adolescentes ha aumentado en un 2% en ambos sexos. Las razones no son claras del todo. Durante el período comprendido entre 1973 y 2009, unos epidemiólogos del Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, identificaron 1,317 casos de melanoma en pacientes menores de 19 años. La mayoría de los afectados, son adolescentes con piel blanca – un total de 1,230. Llama la atención que el melanoma es casi dos veces más frecuente en las chicas que en los chicos. 61% de los casos se presentaron en ellas, y 39% en ellos. Además, este análisis descubrió que el riesgo del melanoma aumenta con la edad. La mayoría de los casos analizados se presentaron en los adolescentes entre los 15 y los 19 años de edad, y sólo el 8% se presentó en los niños menores de 9 años. En el caso de los chicos adolescentes, los casos de melanoma se presentaron en áreas del cuerpo como la cara y el tronco, mientras que en las chicas adolescentes, la mayoría de los casos fueron en las piernas y las caderas. Si bien estas áreas se exponen al sol, el estudio encontró que la exposición al sol no fue el factor principal que causó este tipo de cáncer. Se observó que el mayor número de casos de melanoma se presentó en áreas geográficas

con baja exposición a los rayos UV y no tanto en las áreas de mayor exposición como California o Hawaii. Por esta razón, la investigación sugiere que el aumento de casos de melanoma puede deberse a que hay muchos más lugares que ofrecen bronceado artificial. Además, esto explicaría por qué en las chicas adolescentes ha habido más casos, pues ellas son más propensas a visitar los lugares con camas bronceadoras que los chicos. También es probable que la razón por la cual se han diagnosticado más casos es que existe una mayor consciencia sobre el melanoma. Estar atentos a los síntomas del cáncer de la piel más agresivo de todos, es muy importante. Por eso, mantente alerta si notas cualquier cambio en un lunar existente o si

desarrollas un nuevo pigmento o abultamiento en tu piel. No está de más recordarte que lo que más aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de la piel es abusar del sol, especialmente, si no se usa protección solar. Así que si adoras la playa y/o la piscina o pasas mucho tiempo al aire libre, siempre protege tu piel con un protector que contenga un factor de protección solar de 15 o más, usa sobreros y ropa que cubra tu piel. Si notas cualquier anormalidad en tu piel consulta con tu médico (idealmente un dermatólogo), pues más vale detectarlo temprano. Si se encuentra un melanoma, frecuentemente una cirugía para removerlo es suficiente, pero si se ha diseminado a otras partes del cuerpo (metástasis) el tratamiento podría incluir quimioterapia o radiación. Por eso, es mejor prevenir que curar. No pienses que porque eres joven, eres inmune al cáncer de la piel (incluido el melanoma). ¡Protégete!

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Cómo vencer los fantasmas del pasado

e

no de los elementos fundamentales en la relación matrimonial es aprender a manejar el pasado, ese pasado que manda mensajes al presente y que predetermina muchas de nuestras actitudes. Para muchos de nosotros las situaciones sin resolver y los temas del pasado aún están dirigiendo nuestras vidas. Debemos tener mucho cuidado porque esto puede distorsionar potencialmente la comunicación. Algunos de nuestros sufrimientos son el resultado del pasado no resuelto y no necesariamente de la relación presente. El otro día alguien me compartía: «hace diez años sufrí una traición y de vez en cuando la vuelvo a revivir en mi imaginación». ¡Esto no es bueno! Debemos detenernos para resolver todas las situaciones del pasado.

Alguien dijo que el matrimonio involucra a cuatro personas: dos adultos que hoy conviven juntos, pero también involucra a dos niños internos que reaccionan por causa de su trasfondo familiar y sus recuerdos. El temor de volver a vivir situaciones negativas del pasado nos paraliza. Debemos aprender a manejar el pasado. El señalar circunstancias específicas o a personas como culpables de situaciones o experiencias que tuvimos que enfrentar no soluciona nada. Puede que aún sintamos resentimiento, enojo o amargura hacia ellos por lo que hicieron o dejaron de hacer; si es así, debemos buscar la forma de resolverlo. Encontrar causas que nos ayuden a explicar algunos hechos del pasado es útil. Sin embargo cuando hacemos de nuestros padres u otras personas que influenciaron nuestra vida, chivos expiatorios, lo único que hacemos es escapar y no asumir nuestra responsabilidad por la forma en que somos hoy día. Vivir en el pasado frecuentemente hace que nos percibamos como víctimas, nos imposibilita para tomar las mejores decisiones, predisponiéndonos para el fracaso. Por el contrario, asumir las responsabilidades y consecuencias de nuestros actos propicia la comunicación sana con los demás y la toma de decisiones correctas en la vida. En una ocasión olvidé el cumpleaños de mi esposa, ella por supuesto estaba herida, lastimada. Yo me quedé pensando y preguntando: ¿por qué se

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me olvidó el cumpleaños de mi esposa si yo la amo? Al día siguiente le dije: yo te amo, quiero decirte que te amo todos los días. No se me olvidó tu cumpleaños porque no te ame, se me olvidó porque en mi casa yo no sabía cuándo cumplía años mi papá, mi mamá o mis hermanos. Mis papás tenían que trabajar tanto que nunca celebrábamos los cumpleaños.

Comencé a enumerarle todas las cosas por las que la amo. Ella respondió: en mi casa, una de las expresiones más grandes de amor era recordar el cumpleaños de la otra persona». ¡Por eso ella estaba lastimada! Si desea darnos a conocer sus comentarios o necesita consejería gratuita hágalo escribiendo a [email protected]

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Tips expertos para elegir la mejor pasta de dientes POR: BBC MUNDO

Los hay de muchas mar-

nada”, le dijo Llodra a BBC Mundo. “Cepillarse los dientes con esas pastas de dientes o cepillárselos sin pasta es lo mismo”, dijo. Según Llodra, lo más habitual es que un dentífrico tenga una concen-

cas y colores, y con tantas opciones que no es fácil tración de flúor de 1,500 ppm. saber cuál es la más adecuaAdemás, Llodra aconseja no do para nosotros. Hablamos enjuagarse la boca con agua tras el cepillado ya que el agua arrastra el de los numerosos dentífriflúor reduciendo considerablemente cos que se encuentran en su efecto. Lo aconsejable es escupir los estantes de supermerca- la pasta sin aclararla. dos y farmacias. Evidentemente todos sirven para cepillarse los dientes, pero pueden hacer mucho más por la salud dental. No es lo mismo tener una boca sana que sufrir de encías que sangran o sensibilidad. Juan Carlos Llodra, profesor titular de Odontología Preventiva y Comunitaria de la Universidad de Granada, y director ejecutivo del Consejo General de Dentistas de España, explicó qué tener en cuenta a la hora de comprar un dentífrico.

Prevenir las caries Si tienes una boca sana y quieres prevenir las caries, sólo tienes que ser constante con tu higiene bucal y utilizar una pasta de dientes que contenga flúor. El flúor ayuda a remineralizar el esmalte, reforzarlo y eliminar la placa, de modo que las bacterias no puedan perforarla y crear una caries. Pero, según el experto, es esencial que el dentífrico tenga una cantidad de flúor superior a 1,000 partículas por millón (ppm). “Los dentífricos que son bajos en flúor, por debajo de mil ppm, no sirven para

Aliviar la sensibilidad dental Si al morder alimentos e ingerir bebidas calientes o frias notas dolor, es que tienes sensibilidad dental, por lo que se recomienda el uso de dentífricos diseñados para solucionar este problema. “La sensibilidad en los dientes, es un síntoma de que el esmalte se está desgastando”, dijo Llodra. El experto explicó que este tipo de dentífricos contienen sustancias que tapan los poros que se han producido en la dentina y que conectan con los nervios del diente, provocando la reacción a los cambios de temperatura.

Enfermedades periodontales La gingivitis es una enfermedad bucal generalmente bacteriana que provoca inflamación y sangrado de las encías. Cuando se tiene este problema necesitamos una ayuda adicional, según Llodra. En estos casos se necesita un dentífrico más potente que además de flúor contenga algún antiséptico más potente como el triclosán. Ahora bien, “estas pastas como van

dirigidas a un problema específico no deben utilizarse más de dos semanas. Si el problema persiste hay que consultar a un dentista”, dijo Llodra. “En la mayoría de las veces es un problema banal que se resuelve muy fácil pero hay determinadas enfermedades como la leucemia que se acompañan de gingivitis”.

Blanquear dientes Tener dientes blancos es cada vez más popular. Por eso muchas personas optan por dentrífricos blanqueadores esperando conseguir una sonrisa deslumbrante. Pero, al parecer,

no son demasiado efectivos por sí solos. Según Llodra, la pasta para blanquear los dientes se recomiendan para reforzar y mantener los efectos de un tratamiento de blanqueamiento dental realizado en la consulta del odontólogo. También, facilita la eliminación de las manchas leves del día producidas por el café, el tabaco, y otros elementos. Sus principales componentes suelen ser el peróxido de carbamida y el bicarbonato sódico.

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respiración

Cómo la incorrecta puede afectar tu salud Además, es conveniente aprender a hacerlo de forma correcta para evitar consecuencias negativas a mediano y largo plazo.

¿Cuáles son las consecuencias de una respiración incorrecta?

Sabías que además

¿

de influir en nuestro rendimiento, nuestro tipo de respiración también está relacionado con el aumento de peso y la capacidad de activar la sensación de saciedad? La respiración es un proceso biológico esencial para la vida y, aunque lo hacemos de forma autónoma, muchas veces cometemos algunos errores que pueden afectar la salud. Es importante tener en cuenta que al respirar no solo inhalamos el oxígeno necesario para el cuerpo, sino también partículas y agentes químicos que se filtran en el sistema respiratorio. Por otro lado, se debe considerar que esta acción es clave para el funcionamiento del corazón, los pulmones, la producción de energía y el estado físico en general. Debido a esto, es fundamental identificar qué tipo de respiración se realiza y cuáles son los efectos que tiene en la salud.

Las consecuencias negativas de una incorrecta respiración son numerosas, ya que su función está vinculada con el trabajo de los demás sistemas del cuerpo. Afecta principalmente al aparato digestivo, nervioso, cardiovascular y muscular y, además, tiene mucho que ver con el estado emocional.

Algunos de los problemas de salud que provoca son:

.. .. . . .. .

Depresión y ansiedad. Fatiga crónica. Enfermedades digestivas. Mayor riesgo de accidentes cardiovasculares. Debilitamiento del sistema inmunológico. Incremento de las tensión arterial y de las pulsaciones del corazón. Síntomas de asma o ahogo. Tensión en el cuello y los hombros. Falta de concentración y pérdida de la memoria.

Respirar por la boca La respiración por la boca es uno de los errores más frecuentes. Los expertos advierten de que este hábito tiene consecuencias negativas sobre la fonación, la deglución y hasta la postura del cuerpo. Al emplear la boca en vez de la nariz para respirar se impide la acción de filtro y calentamiento de aire de las fosas nasales, lo cual con-

duce al desarrollo de trastornos de salud como la faringitis. Ya sea que esté originada por la hipertrofia (agrandamiento de las amígdalas o adenoides) o cambios en la anatomía interna de la nariz (desviación del tabique o hipertrofia de cornetes), este tipo de respiración ocasiona anomalías en el rostro y toda la región dentofacial. A su vez, esos problemas comprometen la habilidad para masticar y la estética de la sonrisa.

Mala respiración y obesidad La mala respiración está siendo asociada con las personas que sufren de obesidad. Esto se debe a que tienden a consumir más calorías, ya que el cerebro pierde la capacidad de activar a tiempo el mecanismo de la saciedad. Por otro lado, este desorden desempeña un papel importante en el sueño y la oxigenación del cuerpo, lo que tiene mucho que ver con la masa corporal. El exceso de peso implica un mayor esfuerzo para respirar, aumentando la tendencia a respirar más por la boca que por la nariz. Esto conduce a la apnea de sueño, los ronquidos y otros trastornos nocturnos que aumentan de forma considerable el riesgo de aumentar de peso.

Oxigenación alterada Otra de los factores derivados de una respiración inadecuada que se deben considerar es la mala oxigenación que sufren los tejidos. Al no lograr que llegue la cantidad necesaria de oxígeno hacia las células, se derivan graves problemas sobre el sistema nervioso, la salud cerebral y el mecanismo digestivo.

Además, también afecta a otros órganos vitales, así como a la piel, el cabello y las uñas. Por todo esto, los médicos y expertos aconsejan hacer ejercicios de respiración que permitan mejorar su técnica. Con esto se corrigen los errores logrando que el cerebro recupere la forma innata de hacer una buena respiración.

¿Cómo respirar de forma correcta? Una respiración correcta se realiza con el área inferior del abdomen. Al inhalar, esta zona se expande hace afuera y lateralmente, mientras que al exhalar el estómago se puede un poco hacia el centro. También se debe tener presente que por minuto se hacen entre 6 y 10 respiraciones, siendo este variable en función de la edad, el estado físico o las emociones, entre otros. Los beneficios de adoptar una buena respiración son: • Mejor oxigenación de las células y los tejidos. • Menor esfuerzo cardíaco. • Reducción de la sensación de cansancio o fatiga. • Menos cansancio y tensión muscular. • Reducción del estrés y la ansiedad. • Mayor rendimiento físico y mental • Más capacidad pulmonar. • Incremento de la tolerancia al ejercicio. • Menos riesgos de afecciones respiratorias y cardíacas. • Activación del nervio vago y control del nerviosismo.

¿Te sientes identificado con los problemas de la mala respiración? Entrena unos minutos al día con alguna técnica de respiración adecuada y comprueba que tiene mucho que ver con el estado de tu cuerpo.

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Isaac Fraga Citizen of the Month

C

aballero, respetuoso, sensible y alegre son algunas de las virtudes que caracterizan a Isaac, un niño que a su temprana edad hace las cosas que son correctas a pesar de que nadie lo esté observando. Isaac fue eligido Ciudadano del Mes de mayo (Citizen of the Month) por demostrar ética en su trabajo escolar y ser un ejemplo para sus compañeros.

“Nunca dejes de ser TU, es decir Chistoso” es lo que una de sus amigas le escribió en Navidad.

Isaac significa “risa” y eso lo que él trae a nuestras vidas.

Tu familia y amigos.

Sus padres estamos muy orgullosos de ver cómo Isaac está creciendo con valores y llevando alegría donde quiera que va, pues eso es lo que este mundo necesita. Te amamos Isaac nunca cambies y que Dios guíe tus pasos!

Pág. B2 • 8 beneficios desconocidos…

Además, este zumo reduce el dolor de estómago por intoxicación, calma las molestias gástricas y la acidez. Es recomendable en pacientes con gastritis.

Es diurética Esta verdura naranja contiene mucha agua en su composición y eso es una excelente noticia para los que padecen retención de líquidos, edemas o problemas renales. Una taza de zumo de zanahorias en ayunas puede desintegrar cálculos en los riñones y facilitar su expulsión.

Restaura los nervios

Si estás a punto de enfrentarte a un examen, tienes una primera cita o vas a una reunión laboral te recomendamos que bebas un poco de zumo de zanahoria. También si estás atravesando un momento de mucho estrés o te sientes muy cansado y fatigado. El fósforo y el potasio son los responsables de estos efectos enérgicos y revitalizantes.

Es un aliado en la belleza Para fortalecer las uñas y

dar brillo al cabello nada mejor que la zanahoria. La provitamina A que contiene ayuda a que el organismo repare las células dañadas por la contaminación o el contacto con sustancias químicas. También permite regular la producción de sebo del cuero cabelludo.

Mejora la leche materna La vitamina A y el betacaroteno son dos nutrientes que no pueden faltar en la dieta de una embarazada y de una madre que está amamantando. Según los médicos, ambos mejoran la calidad biológica de la leche y permiten producir más cantidad de acuerdo a las necesidades del niño.

Es buena para la vista

Los betacarotenos tienen la capacidad de evitar el envejecimiento prematuro. A diferencia de lo que se cree, no nos quitan las gafas ni nos aportan una vista de lince, pero si protegen la retina y previenen la aparición de cataratas en la vejez. Se recomienda consumir el zumo de zanahoria en pacientes con pérdida de agudeza visual y ceguera crepuscular. Para preparar el rico y saludable zumo de zanahorias sólo precisas 6 piezas de esta verdura y un vaso de agua. Pela y corta en trozos pequeño, mezcla en la licuadora junto al agua hasta que tome una consistencia cremosa. ¡Y a disfrutar se ha dicho!

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HORÓSCOPO

SEMANAL Aries: 21 de Marzo al 20 de Abril… Se resalta tu comunicación para que te expreses con dulzura y claridad hacia los demás. En el amor podrás embrujar a tu pareja con tus palabras de encanto y pasión. En el hogar, también se dulcifica tu carácter. Tauro: 21 de Abril al 21 de Mayo …Tu buen gusto por las cosas de valor se estimula, por lo que sabrás en qué invertirlo. Venus entra en Géminis te facilita la manera de aumentar dinero a través de la comunicación. Activa tu ingenio e Inteligencia. Géminis: 22 de Mayo al 21 de Junio …Te ocuparás más de tu apariencia personal. Es momento de brillar, porque la influencia de Venus se hará notar. Renuévate en cuerpo y alma, porque tu atractivo te llevará a ser el centro de atención en todos lados. Cáncer: 22 de Junio al 22 de Julio …Qué armonía posees! Proyecta-

rás la paz que llevas en tu corazón. Te sentirás confiado y tranquilo ahora, de todas maneras no te acerques a gente de baja energía porque te debilitará. La inspiración no te faltará. Leo: 23 de Julio al 22 de Agosto …Las amistades pasan a un primer plano, disfruta de su compañía, y hazles saber que son importantes en tu vida. Te pondrás al día en aquello que los haga sentirse bien. Pasarás hermosos momentos junto a tu grupo. Virgo: 23 de Agosto al 22 de Septiembre …Estableces nuevas prioridades en tu vida que te ayudarán a organizarte en el plano personal. En tu trabajo te encuentras en una posición para destacarte y triunfar. Proyectas prosperidad y tus jefes estarán encantados con tu labor. Libra: 23 de Septiembre al 22 de Octubre …Hazle caso a tus deseos y déjate llevar por lo que

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te brinda el cosmos. Te interesarán los encuentros intelectuales con personas que te enriquecerán espiritualmente. Tu niño interior estará agradecido por ello. Escorpio: 23 de Octubre al 22 de Nov …Es tiempo de cambios, de transformaciones en tu vida. Los astros ponen pasión en tus relaciones y en tus encuentros íntimos. Proyectarás más sensualidad, serás el número uno en el arte de amar. Sagitario: 23 de Nov al 21 de Dic …Toda relación se fortalece. Se afecta para bien toda unión, ya sea de negocios o sentimental. Es el mejor momento para reconciliarte con quienes

has estado alejado y recuperar el amor. Capricornio: 22 de Diciembre al 20 de Enero… Se estimulan tus deseos de disfrutar y de realizar una actividad donde tengas que ponerte en acción, pero asegúrate de encontrarte en óptimas condiciones médicas. Cuida tu peso, tendrás deseos de dulces y golosinas.

Acuario: 21 de Enero al 19 de Febrero …Tu hogar y tu familia serán siempre lo más importante. Aunque la vida diaria te presiona, tu ánimo será positivo. El resto de tus familiares se apoya mucho en ti, porque encuentran la contención que necesitan.

Piscis: 20 de Febrero al 20 de Marzo …Es buen momento para reunirte con tus seres queridos. El hogar se convierte ahora en tu remanso de paz ¡relájate! Disfrutarás de una mayor comprensión, en un ambiente que no ha sido muy armonioso últimamente.

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Fará ndula

Ya lo perdonó!

l

uego de la crisis matrimonial que vivieron Gabriel Soto, de 41 años, y Geraldine Bazán, de 33, por las fotos de él en actitud muy cariñosa con Marjorie de Sousa, de 36, vimos que ya se reconciliaron.

a

Francisca Lachapel

e

l pasado domingo, Francisca Lachapel entregó la corona de Nuestra Belleza Latina dándole paso a una nueva reina y también a un nuevo look, el que develó por primara vez esta mañana en Despierta América (Univisión). Durante toda la mañana sus compañeros del programa estuvieron anunciando el cambio de la presentadora y no fue hasta los últimos minutos del show cuando la dominicana salió en cámara mostrando

Captamos a la pareja en unas playas de Cancún, Quintana Roo, muy romántica y disfrutando de la nueva oportunidad que se están dando, pues después de que lo corrió de la casa y pese a que ella estaba hablando con abogados para ver lo de la separación, finalmente "ganó el amor".

ctualmente, Vanessa Huppenkothen dista de poseer la sensual y curvilínea figura que, hasta hace un año no dudaba en presumir en la pantalla chica, por ello, la conductora ha revelado el

Nuevo look de

su nuevo color y corte de cabello. El maquillista Frankz Muñoz y la estilista Millie Morales fueron los encargados de llevar a cabo del proceso que dejó a Lachapel luciendo mucho más fresca y moderna. De ahora en adelante la conductora lucirá un corte bob largo con un tono de pelo un poco más claro que el que había estado luciendo ya por varios meses. Este no es el primer cambio de Lachapel desde que empezó a trabajar en dicho show. Hace unos meses, Lachapel se hizo un

cambio de color y también empezó a usar extensiones más largas y abundantes.

¡Rompe el silencio!

motivo de su extrema delgadez. A través de su cuenta de Instagram, la ojiverde publicó una fotografía de su evidente transformación física en menos de un año; en noviembre de 2015 lucía un tanto más voluptuosa, pero ahora su complexión es

mucho más delgada. El motivo de su repentina y excesiva pérdida de peso se debió al shock tiroides que sufrió hace unos meses, el mismo que la llevó al borde de un infarto y por el que terminó hospitalizada durante días. “Mi ritmo de vida era estresante y deprimente (…) Les

comparto estas fotos porque no soy una diva, ni celebridad ni artista ni nada, soy una persona común y corriente y terminaré como todos en el cielo o en el infierno.No tengo bulimia ni anorexia, llevo una dieta vegetariana (…) siempre he sido freak del ejercicio y si no lo hago se me sale el

diablo”, escribió. La fotografía generó muchas opiniones, desde las que aplaudieron su honestidad y disciplina para mantener un cuerpo atlético, como los que cuestionaron la veracidad de las imágenes, pues aseguran que en sus fotos de noviembre de 2015 no luce como en esta.

Fernando del Solar: “Ya habrá tiempo para hablar de Ingrid Coronado” unque las visitas a sus hijos, Luciano y Paolo, y la pensión alimenticia por parte de Ingrid Coronado quedaron pactadas, Fernando del Solar dijo que por cuestiones legales aún no puede hablar de los términos de su divorcio.

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“El proceso legal no puedo tocarlo por recomendación de la jueza. Ambas partes tenemos prohibido hablar. Bueno, cuando se resuelva esto legalmente ya habrá tiempo para hablar“, compartió. Además, Del Solar desmintió los rumores de una posible relación con Alejandra Prado. “Esas fotos son de hace más de 10 años, qué más quisiera yo, pero no,

todavía no ha llegado el amor a casa nuevamente pero espero que sí, estoy abierto al amor“, declaró el conductor al programa ‘Hoy’ El también actor de 43 años continúa con tratamientos para combatir el cáncer de pulmón que le fue diagnosticado en 2012.

“La voz va y viene, como los ganglios de repente se inflaman y se desinflaman afectan un poquito las cuerdas vocales, entonces de repente tengo una voz más potente, a veces se va un poquito pero es parte del tratamiento de los efectos secundarios que tengo”..

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VIERNES, 27 DE MAYO, 2016 • B11

C oc in a

Omelete con Espinaca y Papa Ingredientes: •

½ taza de clara de huevo

•

1 taza de espinaca baby lavada y desinfectada

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¼ de cebolla blanca finamente picada

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2 cucharadas de perejil lavado y desinfectado

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1 diente de ajo

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½ taza de pimiento morrón fina‑ mente picado

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2 cucharadas de aceite vegetal

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1 cucharadita de sal

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½ cucharadita de pimienta

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½ papa (patata)

Preparación: Precalienta el horno a 180°C / 350°F. Pela la papa y córtala en tiras delgadas. Rocíalas con aceite vegetal en aerosol y hornea a 180°C / 350°F por 15 minutos hasta que las tiras estén ligeramente doradas. Sofríe el ajo y la cebolla en un sartén caliente con un poco de aceite, agrega el pimiento y deja cocinar por 5 minutos hasta que se suavice. Añade las claras de huevo y sazona con sal y pimienta. Espolvorea el perejil y deja cocinar por 2 minutos. Retira del fuego y sirve junto con las papas y la espinaca baby.

Rinde: 1 porción • Tiempo Preparación: 17 minutos • Dificultad: Baja

B12 • VIERNES, 27 DE MAYO, 2016

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