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Ó r g a n o
O f i c i a l
d e
C o m u n i c a c i ó n
I n t e r n a
I N S T I T U T O N A C I O N A L D E C I E N C I A S M É D I C A S Y N U T R I C I Ó N S A LVA D O R Z U B I R Á N
No. 490 1
EDITORIAL
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ENTÉRATE Diálogo entre un CARdiólogo y un CORdiólogo, Segunda parte Dr. Jorge Oseguera Moguel
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PARA CONOCERNOS Un año, tres millones de historias Cruzada Nacional contra el hambre, Indesol Mtra. Jacqueline Pineda Pineda
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SER INCMNSZ Presentes en la Basílica de Guadalupe La peregrinación anual, más de cuatro décadas de tradición institucional Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva
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VIDA LABORAL Día Naranja contra la violencia hacia las mujeres y las niñas Subdirección de Recursos Humanos
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SABÍAS QUE El mayor número de sordociegos del mundo, en países subdesarrollados, OMS
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VOLUNTARIADO El Voluntariado, fuente de apoyo inmediata para brindar ayuda a los pacientes vulnerables Lic. en T.S. Cecilia Ruiz González
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ARTE Y CULTURA Un tributo a los valores de la libertad, justicia y el amor Dr. Manuel Campuzano Fernández
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CÍRCULO DE LECTORES El Juego del Ángel Carlos Ruiz Zafón
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CULTURA DEL BIEN COMER El yogurt, renovador de la flora intestinal Mousse de Yogurt Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes
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AVISOS
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FELICITACIONES
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TU SALUD El ritmo de vida actual en ocasiones no nos permite practicar un deporte, pero si ejercitarnos: Lic. en T. F. Rocío Cervantes Gaytán
15 de junio 2014
editorial
A
sistencia a la población y prevención de enfermedades son dos facetas cruciales del Instituto, por ello en este número, en la sección Para Conocernos, la Mtra. Jacqueline Pineda Pineda da a conocer la participación del Instituto en la II Feria de Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC), realizada como parte de la Cruzada sin Hambre que implementó el Gobierno Federal, a través del Instituto Nacional de Desarrollo Social (INDESOL). En la sección Entérate, el Dr. Jorge Oseguera Moguel hace una reflexión sobre la práctica médica con humanismo y las confrontaciones con la ciencia, en el diálogo de un CARdiólogo y un CORdiólogo manifiestando en su máxima expresión en la mística institucional. Las instituciones se fortalecen y enriquecen con sus tradiciones, ritos y creencias, el Instituto, por más de cuarenta años, ha puesto en marcha su peregrinación anual a la Basílica de Guadalupe, que es una manifestación de apego institucional de la comunidad a su alma mater. Así en la sección Ser INCMNSZ se hace un recorrido por este evento que reunió a más de cien integrates de esta gran comunidad. Por su parte, en la sección Voluntariado, la Lic. en T. S. Cecilia Ruíz González expresa en entrevista el gran apoyo que presentan las voluntarias del Instituto, no solo por apoyar al paciente con recursos, sino por la celeridad e inmediatez con que lo hacen; atributo esencial de la asistencia. Continuando con las emotivas palabras que expresó el Dr. Manuel Campuzano Fernández, ex director del Instituto, durante la ceremonia inaugural de la fuente del Quijote, en la sección Arte y Cultura, se publican las palabras que le dirigió a la comunidad institucional en dicha ocasión, en la que puso de manifiesto los que para él son los quijotes del Instituto. La Lic. en T. F. Rocío Cervantes Gaytán, en la sección Tu salud, hace una reflexión sobre la importancia de ejercitarnos para mantenernos en buenas condiciones físicas, mentales y espirituales. Esto, como parte de la estrategia que implementa el Departamento de Educación para la Salud para prevenir la salud, en la que todos hemos sido partícipes desde diciembre del 2013. 1
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Un diálogo conmigo mismo
Diálogo entre un CARdiólogo y un CORdiólogo Segunda parte Dr. Jorge Oseguera Moguel
El CORdiólogo: Cabe bien ahora el adagio de Blaise Pascal (físico, matemático y filósofo): “El corazón tiene razones que la razón ignora”. Casualmente lo dijo en la misma época en que Hobbes se refirió a la mente y el alma como materia. Así pues, el ancestral debate sobre el carácter mágico y místico del corazón existe y persiste, está latente y se hace presente tanto en nuestro pensamiento cotidiano y lenguaje coloquial como en la obra plástica de grandes artistas, desde las pinturas anatómicas de Da Vinci, hasta obras de Kahlo, Klee y la escultura de Carbajal, o en la palabra escrita de poetas y literatos, tanto clásicos como contemporáneos, como el poeta Francés Chénier, quién escribió: “ El arte hace los versos, pero sólo el corazón es poeta “. No me vas a negar que tú mismo lo has hecho, te conozco y te lo he escuchado decir. El CARdiólogo: ¿Por qué seguir aferrados a esa idea mágica? Aceptando sin conceder; primero defíneme eso que tú llamas CORdiología y, segundo, ¿cuál crees que es la razón o justificación de semejante asunto? El CORdiólogo: Bueno, en principio, aclaro que no se trata de un error gramatical y tampoco del empleo de un sinónimo de CARdiología, si bien podría ser correcto, si nos atenemos al vocablo original en latín. Cardiología es el estudio del corazón como símbolo y metáfora; el término fue acuñado por Frank Nager, médico de profesión, especialista en medicina interna, con particular interés en la cardiología. El CARdiólogo: Está bien, entendido está. Pero, ¿qué hay de la razón o justificación? El CORdiólogo: Claro está; no existe rama del conocimiento que estudie algo que no exista, ¿de acuerdo? En efecto, el corazón visto desde esta perspectiva, es un mito como tantos otros, pero aún desmitificado o desnudado, su profundo simbolismo y misticismo no se ha agotado, está presente y sigue latente. El CARdiólogo: No me menosprecies. Me refiero justo a eso último que mencionaste, no al porqué del estudio de un hecho real en la historia de casi todas las culturas y religiones sino a la justificación del porqué seguir aferrados a ello, ante la evidencia científicamente comprobada, cuyo inicio probablemente se remonta a fines del siglo XVI y los albores del XVII, con las descripciones anatómicas de Andrea Vesalio y las fisiológicas de William Harvey sobre el corazón y el aparato circulatorio, hasta las últimas evidencias que antes tú mismo referiste, respecto de los estudios recientes sobre el amor de pareja y el filial con resonancia magnética funcional.
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El CARdiólogo: No me queda duda que te gusta y te sale más o menos eso de rimar, pero al punto, o si quieres, al cor (centro) del asunto. El CORdiólogo: A mi parecer, la explicación es la siguiente: en primer lugar se debe a que, derivado de esta mitología cardiaca, surge toda una cultura, “la cultura del corazón”, una cultura universal, con un simbolismo místico dirigido no a la razón sino a la sin razón verídica y genuina de las incógnitas de nuestro ser y nuestra existencia. Los mitos son creencias de carácter imaginario, creadas para explicar lo aún desconocido o lo que no tiene una explicación simple. Los mitos son, en efecto, mentiras; sin embargo, son mentiras que cumplen una función válida como “asidero existencial”, según lo expresó el psicólogo existencialista Rollo May. No he encontrado en mi mente mejor forma de expresar este concepto, que la que encontré en el pensamiento y la palabra del escritor madrileño Mariano José de Larra quien dijo: “El corazón del hombre necesita creer en algo y cree en las mentiras cuando no encuentra verdades en las que creer”. En la medida en que el ser humano no conozca la verdad absoluta del origen de la conciencia, la inspiración, la creatividad, el sentido común y demás atributos cordiológicos, el corazón mantendrá su hegemonía como un “asidero existencial”. El CARdiólogo: A ver si te entendí y lo pongo en mis palabras. Quieres decir que el hombre miente e incluso se miente a sí mismo. Sabe que es mentira y aún así lo incorpora a su pensamiento y lenguaje, y lo usa; mientras no tenga una clara explicación seguirá siendo “el pretexto”.
Jim Dine, Corazones Abstractos al Óleo
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entérate
El CORdiólogo: Me parece importante recordar el origen del mito. El hombre primitivo reconoció las respuestas fisiológicas de su corazón, sin saber que de él partían, a diversas situaciones de carácter emocional, hasta ese entonces desconocidos, como el miedo y la angustia, ante diferentes estímulos propios de su entorno. Posteriormente supo, por inferencia y después por observaciones directas que correspondían al movimiento de una víscera situada ahí, en el centro del pecho, a la cual bautizó como corazón. Luego supo de su importancia vital y desde entonces y hasta ahora conserva esa condición capital.
Un año, tres millones de historias
Cruzada Nacional contra el hambre, INDESOL Mtra. Jacqueline Pineda Pineda
Con el objetivo de dar a conocer la labor de la sociedad civil organizada y compartir experiencias en materia de mejora alimentaria, nutrición y salud, así como temas de cohesión y desarrollo social de manera integral, se llevó a cabo la II Feria de Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC), el 27 de junio pasado, en la explanada de la Delegación Benito Juárez; cuyo acto inaugural contó con la presencia de la Secretaria de Desarrollo Social, Rosario Robles Berlanga y representantes de la Delegación, Indesol y organizaciones.
El evento tuvo como propósito enfatizar la relevancia de participar en la Cruzada Nacional Sin Hambre; que el Gobierno Federal, a través de la Sedesol y su Instituto (Indesol) generó sinergias con 33 dependencias de gobierno, más de 200 asociaciones, 181 actores sociales, organizaciones, institutos, e iniciativa privada. Además, se contó con talleres de capacitación, actividades culturales, artísticas, lúdicas, exposiciones, conferencias y mesas de análisis sobre temas referentes al desarrollo integral de las personas.
Aportación de ideas de los niños en la II Feria de Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC).
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para conocernos
La invitación que se realizó al Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán se debió al gran reconocimiento que tiene a nivel nacional e internacional, y su participación se realizó difundiendo material de gran importancia del Instituto, generando una dinámica que despertó un gran interés en público de la tercera edad, adultos y niños; a los que se les explicó la importancia de la prevención en la salud para tener un estilo de vida saludable. La Fundación Mexicana para la Salud Hepática FundHepa, también participó promoviendo la salud hepática, por medio de material como trípticos, folletos, libros, carteles, generando un gran interés en la actividad que realiza la Fundación. Asimismo, la Lic. en Nutrición Concepción Chávez; del Departamento de Nutrición, impartió una interesante conferencia cuyo enfoque se basó en orientar al público de todas las edades para lograr una alimentación adecuada con la gran diversidad de alimentos que tenemos en nuestro país.
Lic. en Nutrición Concepción Chávez, del Departamento de Vigilancia Epidemiológica del INCMNSZ
Presidium inaugural de la II Feria de Organizaciones de la Sociedad Civil (OSC) con el tema de Cruzada Nacional contra el hambre.
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Presentes en la Basílica de Guadalupe
La peregrinación anual, más de cuatro décadas de tradición institucional Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva
Como cada año, la comunidad institucional participó en la Peregrinación Anual a la Basílica de Guadalupe que se realiza en honor del Dr. Salvador Zubirán Anchondo, Fundador y Director Emérito del Instituto.
de primer nivel, pero sobre todo porque fueron tratados con humanismo; así que nos acompañan para pedir a Dios por nosotros y por ellos mismos así como agradecer a la Virgen de Guadalupe por haberlos ayudado en ese trance tan difícil.
El pasado 14 de junio, al filo de las diez de la mañana, se dieron cita en la Glorieta de Peralvillo alrededor de 150 miembros del Instituto, acompañados por familiares y amigos de pacientes, para iniciar la peregrinación a la Basílica de Guadalupe.
Todos los miembros del Instituto, sin importar si somos del área administrativa o del área médica, convivimos con enfermos y sus familiares, y somos partícipes de su sufrimiento. Por ello, tener una armonía espiritual es vital para nosotros.
El Sr. Mario Mondragón Gallaga, representante del Comité Organizador, en entrevista, explicó que desde 1967 se lleva a cabo esta tradición que se ha convertido en un elemento distintivo del Instituto y un ritual con gran significado para el personal.
Agregó que la peregrinación anual, anteriormente, se realizaba siete días antes de la Semana Santa, pues era como una preparación para llegar a los llamados días santos. Sin embargo, a partir de 1999, se cambió la fecha de su celebración.
La intención de esta celebración es que la comunidad institucional, además de unirse en una gran oración para pedir a Dios por nosotros, por nuestras familias y por nuestros pacientes y sus familiares, conviva y se sienta parte de la gran familia que somos.
Una forma de dar un tributo y rendir un homenaje a nuestro fundador y director emérito, fue el mover la fecha de la peregrinación al segundo sábado de junio, ya que es la fecha más cercana para recordar al Maestro Zubirán, que murió los primeros días de junio de 1998.
El Dr. Zubirán y su esposa, siempre nos acompañaban. Era una tradición que él disfrutaba mucho. De hecho, en la última peregrinación a la que asistió, ya iba en sillas de ruedas y con oxígeno, pero con gran devoción y cariño. De hecho, muchas veces, algunos pacientes se acercaban a él para reconocerle la creación del Instituto.
Agregó que como cada año, al finalizar la misa en la Basílica, la Sra. Manuelita Gallaga ofrece, de forma gratuita, alimentos a todos los asistentes a la peregrinación.
Explicó que a este evento también acuden familiares y pacientes que han sido curados en el Instituto o que tuvieron una atención 6
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Con mucho cariño mi mamá prepara los alimentos, como lo ha hecho desde hace más de 40 años y, bueno, creo que es uno de los mejores momentos cuando todos nos sentamos a degustar en comunión de la comida.
Muchas gracias a todos por participar. Esperamos que el próximo año nos sumemos más compañeros a esta celebración que nos permite convivir como la gran familia que somos y que el Dr. Zubirán inició hace más de sesenta años, concluyó el Sr. Mario Mondragón.
Comunidad del INCMNSZ, quienes asistierón a la Peregrinación anual a la Basílica de Guadalupe
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ser incmnsz
Finalmente, hizo una invitación a toda la comunidad institucional para que el próximo año acudan a la peregrinación que se ha vuelto una tradición que fortalece a la comunidad institucional y da estabilidad emocional y armonía espiritual para desempeñar nuestro trabajo con humanismo.
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vida laboral
El mayor número de sordociegos del mundo, en países subdesarrollados, OMS Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva
La sordo-ceguera es una deficiencia que afecta simultáneamente la vista y el oído de las personas, que limita sustancialmente la interacción de quienes la presentan con su entorno, derivando en marcadas restricciones en los distintos espacios de participación social. De acuerdo con estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que en el mundo viven 500 personas con sordoceguera por cada millón de habitantes, cifra que se incrementa hasta en un 50 por ciento en los países en vías de desarrollo.
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La situación de las personas que padecen pérdida de audición puede mejorar con la utilización de aparatos y con el empleo de subtítulos, la formación en el lenguaje de signos y el apoyo educativo y social.
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La producción actual de audífonos cubre menos del 10% de las necesidades a nivel mundial.
La OMS declaró el 27 de junio como el Día Internacional de las Personas Sordociegas, recomendando a las distintas naciones del mundo, la organización y promoción de eventos que pongan a luz sus principales necesidades y aspiraciones de participación. La fecha conmemora el nacimiento, en 1880, de Helen Keller, una mujer norteamericana sordociega que llegó a convertirse en una famosa escritora y activista política y que, al día de hoy, es todo un referente de superación y un verdadero icono entre la comunidad sordociega. Algunas cifras de la OMS para recordar: -
360 millones de personas padecen pérdida de audición discapacitante en todo el mundo.
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La mitad de los casos de pérdida de audición se podría evitar a través de la prevención primaria. 9
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sabías que
27 de junio, Día Mundial de la Persona Sordociega
voluntariado
La falta de dinero es un obstáculo para el tratamiento médico
El Voluntariado, fuente de apoyo inmediata para brindar ayuda a los pacientes vulnerables: Lic. en T. S. Cecilia Ruiz González Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva Continuando con la entrevista que la Lic. en T. S. Cecilia Ruiz otorgó a La Camiseta, en la presente edición, se publica la segunda parte, en la que expresó que el Voluntariado es la respuesta inmediata a la solicitud de ayuda de aquellos pacientes vulnerables por la presencia de una enfermedad catastrófica. ¿Qué tan importante es el Voluntariado para el Instituto?
su medicamento y no se toman la dosis prescrita o la suspenden definitivamente; cuando esto ocurre, el apoyo del Voluntariado hace la diferencia, porque contar con el medicamento, asegura las dosis prescritas por el médico, por lo que la comunicación entre el equipo de atención al paciente, cobra relevancia ya que todos los involucrados, participamos en el bienestar del enfermo.
Desde su conformación el Voluntariado representa un recurso muy valioso para proporcionar ayuda inmediata a aquellos pacientes que no cuentan con medios económicos para solventar el gasto de algún medicamento o equipo solicitado. En los casos cuyos tratamientos no pueden ser cubiertos por el Voluntariado, por el costo, éstos son derivados a algunas instituciones de asistencia social públicas o privadas, tales como Patrimonio de la Beneficencia Pública, DIF, o algunos laboratorios farmacéuticos, o incluso a instancias municipales y estatales. Aunque hay que considerar que se requiere de una serie de trámites que pueden durar algunos meses para obtener alguna respuesta, por lo que el Voluntariado ha apoyado parcialmente estos casos, a pesar de las limitaciones presupuestales que pudieran tener. ¿La ayuda del Voluntariado facilita que el paciente se apegue al tratamiento? Tenemos pacientes que debido a la falta de recursos económicos, no pueden comprar 10
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Lic. en T.S. Cecilia Ruiz González
La fuente del Quijote, un tributo a los valores de la libertad, la justicia y el amor, Dr. Manuel Campuzano Fernández Palabras del Dr. Manuel Campuzano en la ceremonia de inauguración de la fuente del Quijote: … La intención del simbolismo fue construir el monumento alrededor del Quijote para que nos recuerde constantemente, como ya dije, el sentido que debemos darle a nuestra profesión: progreso, libertad, justicia, amor y, otros valores secundarios, aunque no menos importantes, que deriven de los antes señalados, como deber, lealtad, altruismo, laboriosidad, magnanimidad, humildad y otros muchos. Por encargo de nuestro actual pontífice, convoco a Jorge Elías, Carlos Fernández del Castillo, Jesús Villalobos y Alberto Huberman, altos dignatarios de hermanas religiones, a que vigilen que cada uno de los que aquí laboran, pasen cotidianamente por delante de esta magna ermita, se santigüen y ofrezcan las intenciones de su esfuerzo diario en el beneficio de los necesitados y para fortaleza material y espiritual de la institución. El segundo propósito del monumento que hoy inauguramos es que, a través de él, la institución rinda reconocimiento y exprese un mensaje de gratitud a ese Quijote de mayor o menor estatura que llevamos dentro todos los que hemos ayudado a que Nutrición sea lo que ha sido, es y será, comenzando por el maestro Zubirán su fundador; y exhortarlos, de parte de nuestro director, a que ese personaje tan admirado siga creciendo tanto como sea posible en cada uno de ustedes, como puede apreciarse en la segunda placa que así lo manifiesta. Este monumento es, además de simbólico y bello, de utilidad práctica. El anfiteatro aristotélico, que adusto vigila el bronce del Quijote, permitirá se reúnan cuarenta o más personas al conjuro de asuntos culturales, filosóficos o artísticos, mientras el agua murmura quedamente mensajes de paz. La razón de ser del monumento como fuente, es que ésta simboliza a su vez el surgimiento o nacimiento, la creación, que no solo es agua cristalina sino conocimiento y dádiva que se esparce generoso a quienes nos rodean, cumpliendo con la norma de González Martínez, que tanto habló a la razón con el lenguaje del corazón: No turbar el silencio de la vida esa es ley. Y llorar, si hay que llorar como la fuente escondida. El soneto que se lee en la placa frontal, repito, fue escrito por Álvaro Orduz León, poeta colombiano que dedicó a mi entrañable y quijotesco amigo Eulalio Ferrer. Eulalio, a su vez, me obsequio una copia de él y me permitió, no sin reticencia de su tradicional modestia, publicarlo en la placa del monumento. Además, él mismo donó el busto del Quijote, mandado hacer a De Santiago, famoso escultor contemporáneo, originario de Madrid.
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arte y cultura
Más de veinte años, inspirando nuestro quehacer institucional
círculo de lectores
La novela más vendida en España durante el 2008
El Juego del Ángel, Carlos Ruiz Zafón Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva
Carlos Ruiz Zafón comenzó escribiendo literatura juvenil: su primera novela, El principe de la niebla, que publicó en 1993. El palacio de la media noche (1994), Las luces de septiembre (1995) (estas, con su primera novela, forman La trilogía de la niebla que posteriormente serían publicadas en un sólo volumen) y Marina.
bro como no ha existido nunca, a cambio de una fortuna y, tal vez, mucho más. Con estilo deslumbrante e impecable precisión narrativa, el autor nos transporta a la Barcelona para ofrecernos una aventura de intriga, romance y tragedia, a través de un laberinto de secretos donde el embrujo de los libros, la pasión y la amistad se conjugan.
En 2002 escribió su primer novela para adultos, La sombra del viento. La segunda novela para adultos El juego del ángel, salió en 2008. Ambas novelas forman parte de la tetralogía que dedicó a su ciudad natal. El tercer libro, más optimista y menos derrotista, El prisionero del cielo (2011). En 2012 se publicó Rosa de fuego. Situado en la época de la Inquisición española en el siglo XV, el relato apunta el origen del legendario Cementerio de los Libros Olvidados, lo que redondea el universo creado por este autor de éxito internacional. El juego del ángel fue publicada en España en 2008. La tirada inicial prevista batió todos los récords editoriales del país. Es la segunda entrega de un ciclo de cuatro novelas interconectadas y ambientadas en la Barcelona misteriosa y gótica que va desde la era de la revolución industrial hasta los años posteriores a la guerra civil española. El juego del ángel: en la turbulenta Barcelona de los años 20 un joven escritor obsesionado con un amor imposible recibe la oferta de un misterioso editor para escribir un li-
Esta obra la puedes encontrar en el “Círculo de Lectores del INCMNSZ”; ubicado en el primer piso de la Unidad Administrativa, en el Departamento de Selección, Capacitación y Reclutamiento de Personal.
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El yogurt, renovador de la flora intestinal
Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes El yogurt es un alimento que no puede faltar en nuestra dieta. Lo ideal es consumir una porción al menos cada dos o tres días, entre otras cosas, porque pertenece al grupo de alimentos probióticos que aportan al cuerpo microorganismos vivos que influyen positivamente sobre la salud.
Contiene microorganismos, llamados lactobacilos (bulgaricus, casei, acidofilus y bifidus) que al incluirlos en nuestra alimentación renueva la flora intestinal, ayuda a eliminar gases y, por lo tanto, reduce la hinchazón abdominal, así mismo estimula a las defensas del organismo. Son microorganismos o bacterias buenos que colonizan rápidamente la flora de los intestinos, formando una barrera natural contra las bacterias nocivas.
Mousse de yogurt 10 porciones Información nutrimental Tamaño de la porción Hidratos de carbono Proteínas Grasas Contenido energético
1 7g 5.20 g 1.60 g 63.2 calorias
Ingredientes: 1 litro de yogurt natural bajo en grasas 2 sobres de grenetina ¼ de taza de agua 6 sobres de edulcorante bajo en calorías. Procedimiento: Hidrate la grenetina con el agua hasta formar una pasta dura. En una cacerola caliéntela a baño María hasta que se diluya y retire del fuego. Mezcle poco a poco el yogurt. Se debe mover para que no se formen grumos. Agregue el edulcorante y ponga en refrigeración toda la noche. Se puede bañar el mousse con mermelada de zarzamoras sin azúcar. Se ponen 2 cucharadas de agua por 3 cucharadas de mermelada a calentar, sin dejar hervir. Se deja enfriar y se vierte sobre el mousse.
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cultura del bien comer
Indispensable en nuestra dieta diaria
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segunda quincena de junio 16
Cortés Arellano José Flores Valderrama Iván Hernández Reyes Mario Alberto Martiñón Balbuena Juan Pérez Orozco Juana Alejandra Valadez Jiménez Alicia
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Carrillo Rodríguez María Isaura García Madrigal Jesús Manuel Gudiño Enríquez Tomasa de Jesús Hernández Molina Gabriela Aurora Pérez Beltrán Ysmael Rodríguez Assad Abdala Humberto Rojas Ureña Jorge Alberto Santiago Rincón Abel Jesús Neri Tamayo Valenzuela Antonio César
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Arteaga Vázquez Jazmín Casales de la Cruz Juana Estrada Hurtado Jesús Fernando Gutiérrez Mendoza Amanda Libia Rosales Pedraza Gustavo Soriano Velázquez Guillermo Stuht Pérez Verdia María Luisa Velázquez Jurado Héctor Rafael
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Cervantes Vega Jesús Patricio Chirinos Espín Mayel Del Valle Collura Merlier Sylvain Coria Carrasco Julia García Rangel Juan Carlos Hernández Castillo Valentín Jiménez Vélez Haideé López Gómez Tomas Madrigal Bustamante José André Morones Díaz Juan Tejeda Juárez Yareli
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Benítez López Baltazar Carrillo Cruz Alejandro Francisco Chan Núñez Luís Carlos De Jesús Aparicio Florentino Samuel Gatica Torres Karla Michelle González Orozco María de la Luz Haro Hernández Francisco Hernández Arellano Graciela Navarrete Pacheco Mayra
Ramírez Ramírez Elsa María Ramírez Sánchez Graciela Tanimoto Licona Miguel Ángel Zárate Puebla Rogelio
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Juan Castañeda Araceli Medina Alonso Georgina Dolores Mejía Fernández Juan Jesús Zitlalapa Martínez Ana Luisa
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Borjas Mejía Josefina Diez Urdanivia Coria Silvia González Díaz Ana Paola López Díaz Paulina Lozano Mexicano José Cleofas Osorno Solís Lucía Jacinta Pintor Izquierdo Leticia Rosas Azcona Rubén Valencia Martínez Andrés Avelino
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Álvarez Cruz Beatriz González Casanova Henríquez Pablo González Luna María Alicia Gutiérrez Sánchez Alicia Sánchez Hernández Alicia Tonis Mayen Alicia Vázquez Narváez Karina Gabriela
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Bautista Carbajal Claudia Janet Bustos Galarce Lidia González López Juana Hernández Pérez Juan López Barradas Adriana Margarita Miranda Martínez Gabriela Itzel Navarrete Nava María Rodríguez Cervantes Griselda Ivonne Rojas Bautista Juan Carlos Romero Reyes María Elizabeth Spinoso Quiroz Leticia
López Carrasco María Guadalupe Nova Ramírez Carolina Ramírez Medina Francisco Gabriel
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Hidalgo Sánchez Francisco Javier Juárez Silva María Eugenia Rivera Chávez Rodrigo
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Balderrama Rodríguez Angélica Chávez Manzanera Emma Adriana Gómez Pérez Socorro de Montserrat Granados Pineda Miriam Lorena
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Arteaga Contreras Jesús Gallo Martínez María del Carmen García Álvarez Jonathan Hernández Miranda Pedro Huitzil Tinajero Nancy Lizbeth Ortega Sánchez Ana Cecilia Ramírez Salas Esperanza Romero Álvarez Marisela
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Castañón Acosta Érika Enríquez Figueroa Lorena Eslava Nava Ángeles Fagundo Sierra Reynerio Gómez Flores Alma Olivia Hernández Rodríguez Vilma Araceli Laurel Velasco Fanny Elizabeth Lugo Segovia Pedro Ernesto Velázquez Miranda Sandra
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Granados Arriola Julio Gutiérrez Mejía Juan Linares Álvarez Lucina Morales Buenrostro Luís Eduardo
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Aguilar Blas Nadezhda Baez Martínez Rosa Cárdenas Brito Guillermina Ferreira Rodea Guillermina Galicia Jiménez Ana Laura Hernández Jiménez Sergio Cesar Kaneko Wada Francisco De Jesús Takao
Si por algún motivo deseas que tu nombre no aparezca en esta lista, por favor repórtalo a Educación para la Salud, a las extensiones 2519 y 4163. Con gusto te atenderemos. 15
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felicitaciones
Feliz Cumpleaños
tu salud
Ejercitarse proporciona riqueza física y psicológica
El ritmo de vida actual, en ocasiones no nos permite practicar un deporte, pero si ejercitarnos: Lic. en T. F. Rocío Cervantes Gaytán Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva Continuando con el tema sobre la importancia de practicar una actividad física, la Lic. en T. F. Rocío Cervantes Gaytán, Jefa de la Sección de Fisioterapia, indicó que no hay pretexto para tener una vida sedentaria, ya que siempre se puede ejercitar el cuerpo. Aún viendo el televisor, que se ha convertido en el precursor del sedentarismo, es posible hacer ejercicio. La tecnología nos da beneficios, pero el deporte nos da el doble de beneficios. Nos enriquece en lo mental, psicológico y físico. Podemos hacer ejercicios muy sencillos en casa, como mover las piernas, caminar dentro de ella, quizás en el mismo pasillo o dándole vueltas a la mesa del comedor aunque no necesariamente sea hacer un deporte. Lo importante es hacer una rutina diaria para crear un acondicionamiento físico, mínimo cinco veces a la semana por media hora. Tips para tener movilidad: -
No pasar mucho tiempo sentados. En las personas mayores, no más de una hora; pararse y moverse un poco, por unos diez minutos.
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Caminar todos los días, aunque sea un poco. Puede ser después de la comida, en lugar de la siesta.
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Si se participa en eventos deportivos de fin de semana, es necesario ejercitarse durante la semana. Si no se hace ejercicio de forma rutinaria y un día se hace puede haber lesiones o infartos.
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Acondicionar nuestro organismo diariamente con movilidad. Al acondicionar nuestro cuerpo, acondicionamos nuestro corazón y no lo sobrecargamos.
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Hacer ejercicio tres veces a la semana, mínimos por treinta minutos.
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Siempre que podamos, movernos como por ejemplo, subir y bajar escaleras en lugar de tomar el elevador o caminar en lugar de usar el automóvil.
Recuerda que con sencillas acciones, todos los días puedes tener movilidad y mejorar tu calidad de vida. Por que lo que importa es tu salud.
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En la oficina pasamos varias horas sentados frente a una computadora, por lo tanto es indispensable mantener nuestro cuerpo con buen rendimiento, para lo cual podemos hacer estos prácticos y sencillos ejercicios.