“PREVENCIÓN DEL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL” Dra. MARÍA CABALLERO BLEDA INSTITUTO UNIVERSITARIO DE INVESTIGACIÓN EN ENVEJECIMIENTO DPTO. ANATOMÍA HUMANA Y PSICOBIOLOGÍA UNIVERSIDAD DE MURCIA Universidad del Mar “Hábitos para un Envejecimiento Saludable”
San Pedro del Pinatar 15-09-09
AUMENTO DE LA ESPERANZA DE VIDA
TRANSICIÓN DEMOGRÁFICA
¿ POR QUÉ HA AUMENTADO LA POBLACIÓN ANCIANA? z Prevención de las enfermedades infecciosas. z Mejoría del ambiente y de la higiene. z Mayor conocimiento de las enfermedades hereditarias z Disminución de la mortalidad infantil y perinatal. z Disminución en el número de nacimientos. z Mejoría en la nutrición. z Mejor protección social.
ENFERMEDADES MÁS COMUNES z Cardiovasculares. z Osteoarticulares, como fractura de cadera. z Afecciones del aparato digestivo. z Afecciones del aparato respiratorio. z Afecciones del aparato urinario. z Afecciones de los órganos de los sentidos. z Afecciones dérmicas. z Demencia: Alzheimer, Parkinson /Depresión.
z Preocupación por el envejecimiento global de la población. z Interés particular por los problemas derivados del envejecimiento cerebral. z En el envejecimiento del cerebro está la clave para: conservación de la identidad y autonomía de las personas.
ENVEJECIMIENTO CEREBRAL { Normal: cambios graduales biológicos y
psicológicos asociados a la edad, que son inevitables, y que ocurren como consecuencia del paso del tiempo.
{ Patológico: cambios que se producen
como consecuencia de enfermedades, malos hábitos,… , en algunos casos pueden prevenirse o ser reversibles.
EDAD + HERENCIA + AMBIENTE ENVEJECIMIENTO DEL CEREBRO
MEMORIAMEMORIAAPRENDIZAJE
PROCESOS AFECTIVOS AFECTIVOS PROCESOS
MÚLTIPLES EVIDENCIAS DEMUESTRAN NUESTRO ESTILO DE VIDA
Puede PREVENIR/RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
“ENVEJECIMIENTO SALUDABLE”
Para conocer cómo prevenir el envejecimiento cerebral: DEBEMOS SABER
¿CÓMO ES NUESTRO CEREBRO? ¿CÓMO FUNCIONA?
CEREBRO HUMANO ADULTO
LATERAL
LÍNEA MEDIA
Muchas regiones con distintas funciones
Unidad funcional
NEURONA
NEURONA
NEURONA
Terminales del axon
Dendritas Cuerpo celular
Axon
NEURONAS
Las neuronas se comunican entre sí:
CUERPO SINÁPSIS
AXON
DENDRITAS
Lugar de paso de Información de una neurona a otra
Las diferentes áreas del cerebro están comunicadas entre sí
PARA QUE ESTAS CONEXIONES FUNCIONEN BIEN
MENSAJEROS
NEUROTRANSMISORES
Edificio de oficinas
Edificio = Cerebro Planta= Región del cerebro
Comunicación entre trabajadores de la misma oficina Comunicación entre oficinas de la misma planta
Trabajadores= Neuronas Comunicación entre distintas plantas
CAMBIOS EN EL CEREBRO DURANTE EL ENVEJECIMIENTO
ESTRUCTURA: forma
NEURONA
FUNCIÓN
COMUNICACIÓN ENTRE NEURONAS
CAMBIOS EN ESTRUCTURA: Atrofia Cerebral Grado 1 (control, envejecimiento normal)
Grado 2 (demencia moderada)
Cerebro adulto joven
Grado 3 (demencia severa)
CAMBIOS FUNCIONALES
z No comunicación entre neuronas. z La comunicación es más lenta. z Los mensajeros no funcionan bien.
¿Qué provoca la atrofia cerebral y la pérdida de comunicación entre neuronas?
CAMBIOS EN EL INTERIOR DE LAS NEURONAS •Daño ADN ESTRÉS OXIDATIVO •Daño Proteínas •Daño Lípidos Radicales libres
MUERTE NEURONAL
PÉRDIDA DE COMUNICACIÓN NEURONAL
ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
MECANISMOS DE DEFENSA EN EL CEREBRO
MUERTE NEURONAL
PÉRDIDA DE SINÁPSIS
ESTRÉS OXIDATIVO
NEUROGÉNESIS
PLASTICIDAD NEURONAL
ANTIOXIDANTES
MECANISMOS DE DEFENSA EN EL CEREBRO
MUERTE NEURONAL
NEUROGÉNESIS
NEUROGÉNESIS
Producción de Nuevas Neuronas en el Cerebro Adulto
NEUROGÉNESIS EN CEREBRO ADULTO
REGIÓN OLFATORIA Ageing Res. Reviews 3 465-483 (2004)
LV: Ventrículo lateral
H: hipocampo
SZ: zona subependimal
MECANISMOS DE DEFENSA EN EL CEREBRO
MUERTE NEURONAL
PÉRDIDA DE SINÁPSIS
NEUROGÉNESIS
PLASTICIDAD NEURONAL
PLASTICIDAD NEURONAL
MECANISMOS DE DEFENSA EN EL CEREBRO
MUERTE NEURONAL
PÉRDIDA DE SINÁPSIS
ESTRÉS OXIDATIVO
NEUROGÉNESIS
PLASTICIDAD NEURONAL
ANTIOXIDANTES
FUENTES DE ANTIOXIDANTES
FUENTES DE ESTRÉS OXIDATIVO •ADITIVOS QUÍMICOS
PESTICIDAS EN FRUTAS Y VERDURAS
•CONSERVAS
•CONTAMINACIÓN AMBIENTAL
•EMBUTIDOS
•TABACO
•GRASAS ANIMALES
•PINTURAS
•ACEITES Y MANTEQUILLAS CALENTADOS
•DETERGENTES Y PRODUCTOS DE LIMPIEZA
•ALIMENTOS QUEMADOS
•RADIACIONES SOLARES
•AZUCARES REFINADOS
•CAMPOS ELECTROMAGNÉTICOS
•ALCOHOL (en exceso)
POR TANTO:
PARA PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
Conservar NEUROGÉNESIS
↑ PLASTICIDAD NEURONAL ↓ ESTRÉS OXIDATIVO
PREVENCIÓN Desde la Juventud
Conservar NEUROGÉNESIS
PLASTICIDAD NEURONAL
ESTRÉS OXIDATIVO
DIETA SALUDABLE
EJERCICIO REGULAR
ACTIVIDADES QUE REQUIEREN APRENDIZAJE
MANTENER VIDA SOCIAL
DORMIR BIEN
EVITAR HÁBITOS POCO SALUDABLES
PODEMOS PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
DIETA SALUDABLE
Dieta saludable
PODEMOS PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
EJERCICIO REGULAR
Adaptado a nuestra condición física
PODEMOS PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL ACTIVIDADES QUE REQUIEREN APRENDIZAJE y ESTIMULACION INTELECTUAL •Leer
•Hacer crucigramas u otros pasatiempos
•Aprender idioma
•Jugar al ajedrez
•Aprender a manejar el ordenador
•Buscar vías alternativas para ir al trabajo
•Hacer cursos: pintura, cerámica •Cambiar de supermercado •Bailar •Acudir a exposiciones, conferencias
•Hacer listado de cosas que tenemos que hacer e intentar recordarlo sin mirar la lista
PODEMOS PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
HACIENDO VIDA SOCIAL
Salir a comer con amigos Mantener relaciones familiares Viajes
Excursiones
Voluntariado
Baile
PODEMOS PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
DURMIENDO BIEN
Respetando EL CICLO SUEÑO-VIGILIA
PODEMOS PREVENIR EL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL
EVITANDO HÁBITOS POCO SALUDABLES
•Tabaco •Alcohol en exceso •Drogas •Sustancias tóxicas (contaminación, pesticidas, etc)
FORTALECE las NEURONAS y SUS CONEXIONES
TODO ELLO
•Dieta •Ejercicio •Aprendizaje •Vida social •Dormir bien •Evitar hábitos no saludables
Fortalece el corazón Previene enfermedades cardiovasculares Previene lesiones cerebrovasculares Previene la diabetes Previene el colesterol Previene la obesidad Previene la hipertensión Previene las infecciones Reduce el estrés Previene la depresión y la ansiedad Aumenta la autoestima
PRINCIPALES FACTORES DE RIESGO EN DEMENCIAS después de la Edad y la Herencia
CONCLUSIÓN
PARA UN ENVEJECIMIENTO CEREBRAL SALUDABLE
MANTENER LA MENTE Y EL CUERPO ACTIVOS APRENDER ALGO NUEVO CADA DÍA HÁBITOS SALUDABLES
ACENTUAR LO POSITIVO Y NO HACER ÉNFASIS EN LO NEGATIVO