SHE2 – MONITOR DE RITMO CARDIACO A. Introducción ADVERTENCIA :

Siempre consulte a su médico antes de empezar un programa de ejercicios. El SHE2 no es un aparato médico. Esta herramienta le ofrece un método para comprobar su ritmo cardíaco de forma precisa durante el entrenamiento. Este ritmo cardíaco se visualizará en la pantalla.

B. Use un método de entrenamiento preciso Los expertos están de acuerdo : el corazón es el músculo más importante del cuerpo que, como todos los músculos, debe ser entrenado regularmente para mantenerse en forma y mejorar su condición física. ¿Pero cómo puede controlar Ud. si entrena de manera segura y eficaz? Afortunadamente, su carozón mismo le da la información más importante. Así puede verificar si su programa de entrenamiento personal está seguro y eficaz. El ritmo cardíaco, representado por una sola cifra (Latidos Por Minuto), le informará sobre la condición física de su cuerpo. El ritmo cardíaco le informará también como trabaja su corazón, si el entrenamiento es demasiado intensivo y a que velocidad se consume la energía. Si su ritmo cardíaco es demasiado bajo, su cuerpo no benificiará suficientemente del entrenamiento. Si su ritmo cardíaco es demasiado alto, se cansará con rapidez o se podrá hacer daño. Así pues, sean cuales sean sus motivos para hacer ejercicios : mejorar los resultados, perder peso o mantenerse en forma, lo más importante es de encontrar su zona de entrenamiento de ritmo cardíaco apropiada. Esto es posible si comprueba su ritmo cardíaco de forma precisa y continua durante la sesión de ejercicios. Hoy en día, gracias a la tecnología moderna, comprobar el ritmo cardíaco con los monitores del ritmo cardíaca inalámbricos es fácil y divertido. C. Conozca sus límites y determine su propia zona de entrenamiento Las "Zonas de entrenamiento" se establecen regulando el límite del ritmo cardíaco superior y inferior. Estos límites constituyen un cierto porcentaje de su ritmo cardíaco máximo (RCM). Si ha hecho Ud. ya una prueba de su ritmo cardíaco máx. o si es atleta entusiasta, ya conocerá sin duda su RCM. En el caso contrario, podrá calcularlo con la siguiente fórmula : RCM = (200 – su edad) + K K=20 para hombres K=30 para mujeres Para una persona de 30 años, el cálculo se hace de la manera siguiente : 200 – 30 + 20 = 190 ritmo cardíaco máximo (RCM) 50% de esta cifra = 95 65% de esta cifra = 123

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Las 4 zonas de entrenamiento del monitor de pulso le ayudarán a alcanzar con más eficacia sus objetivos de condición física. Después de haber introducido su edad y su sexo, el SHE2 calculará automáticamente las diferentes zonas [1], [2] y [3]. Introduzca usted mismo el límite superior e inferior en la cuarta zona [U]. ZONA [1] – SALUD (50% - 65% del RCM) Esta zona de entrenamiento se recomienda para entrenamientos de larga duraciónpero de baja intensidad. El objetivo de las sesiones en esta zona es mejorar la salud física y mental. ZONA [2] – BUENA FORMA (65% - 80% del RCM) Esta zona de entrenamiento se recomienda a atletas que quieren mejorar sus fuerzas y su resistencia consumando un gran número de calorías. ZONA [3] – RENDIMIENTO (80% - 95% del RCM) Esta zona de entrenamiento se recomienda para sesiones cortas e intensivas de entrenamiento y es usado por atletas de competencia que quieren mejorar su velocidad y su resistencia creando una "deuda de oxígeno" y aumentando el nivel del ácido láctico en el tejido muscular. ZONA [U] = ZONA USUAL Esta zona de entrenamiento se recomienda para uso profesional habitual. D. Características Si necesario consulte el cuadro en el embalaje Funciones

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Ritmo cardíaco actual Ultimo ritmo cardíaco en memoria 3 zonas objetivo automáticas por edad 1 zona objetivo programable = zona [U] Indicador de la zona objetivo en la pantalla Alarma si su ritmo cardíaco sobrepasa los 200 latidos por minuto Zona objetivo reseleccionable y recontrolable Retro iluminación Visualización del tiempo 12h/24 horas Fecha Chronómetro hasta 9:59'59"9 Temporizador de zona -

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DISPLAY LCD GRANDE BATERIA REEMPLAZABLE FACIL DE MONTAR EN UNA BICICLETA TRANSMISION DIGITAL INALAMBRICA RESISTENTE AL AGUA

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E. Instalación de las baterías Reloj monitor Use un destornillador para extraer la cubierta de la parte posterior. Instale una batería de 3.0V con polo positivo (+) hacia arriba y cierre la cubierta. Extraigue la batería y reinstálela si el LCD reacciona de manera irregular. Esto borrará el microprocesador y reactivará el monitor. Transmisor de pecho Instale la batería de 12V con el polo positivo (+) hacia arriba. Reinstale la cubierta posterior y fíjela con una pequeña moneda para evitar fugas. F. ¿Cómo llevar el transmisor? Ajuste el cinturón elástico de tal manera que éste quede fijado justamente debajo de los músculos pectorales. Humedezca los electrodos del transmisor con saliva o gel ECG (disponible en la farmacia) para asegurar un buen contacto con la piel. G. Funcionamiento del reloj monitor Puede usarse el reloj como pulsera o puede separarse del montaje de la pulsera (incluido) y montarla en una bicicleta. Asegúrese de que el monitor se encuentre dentro de una distancia de máx. 60cm del transmisor. H. Funcionamiento de los botones BOTON “A” (esquina superior derecha) - Apriete este botón para cambiar entre los distintos modos (RELOJ, RITMO CARDIACO, CRONOMETRO) BOTON “B” (esquina inferior derecha) - Apriete este botón en el modo regulación del reloj para seleccionar la fecha o la hora. - Apriete este botón en el modo ritmo cardíaco para elejir entre 2 funciones : límite de la zona objetivo o temporizador de zona. Apriete y sostenga el botón para reajustar el temporizador de zona al estado inicial. - Apriete y sostenga el botón en el modo cronómetro para reajustarlo al estado inicial. BOTON “C” (esquina inferior izquierda) - Apriete y sostenga este botón en el modo ritmo cardíaco para activar el modo de la regulación de la zona objetivo. - Apriete y sostenga este botón en el modo cronómetro para activar o desactivarlo. BOTON “D” (esquina inferior izquierda - Apriete este botón para activar la retro iluminación del LCD. I. Regulación de la zona de entrenamiento Apriete y sostenga los botones B y C para activar el modo de la zona de entrenamiento y de la regulación del reloj. Su monitor ajusta automáticamente las zonas de entrenamiento apropiadas para usted, después de que usted haya introducido su edad y sexo. Apriete el botón B para introducir su edad. Apriete el botón C para seleccionar los diferentes dígitos y para confirmar las cifras introducidas. Apriete otra vez el botón C después de la

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regulación para confirmar los datos y activar el modo de selección de edad (masculino o feminino). Apriete el botón B para introducir su sexo : M o F (masculino o feminino). Apriete el botón C para confirmar su selección y activar el modo de selección de zona. Apriete el botón B hasta que la zona [U] aparezca en la pantalla y confirme su selección apretando el botón C. Las cifras del límite del ritmo cardíaco superior empezarán a parpadear. Apriete el botón B para introducir el valor deseado. Seleccione los dígitos y apriete el botón C para confirmar las cifras. Repita este procedimiento para introducir el límite del ritmo cardíaco inferior. Seleccione ahora el modo 12/24 horas apretando el botón B y confírmelo apretando el botón C. Se activará la zona de entrenamiento, p.ej. 180 : 120 (límite superior : límite inferior). J. Regulación del reloj Se activará ahora el modo regulación del reloj y las cifras de la hora empezarán a parpadear. Apriete el botón B para introducir el valor deseado y apriete el botón C para confirmar. Continue entonces con los minutos. Repita este procedimiento para introducir el día de la semana, el mes y la fecha. K. Ritmo cardíaco actual Apriete el botón A para volver a la pantalla del modo de ritmo cardíaco. Se visualiza el ritmo cardíaco actual en la línea superiora. El campo de medida oscilla entre 40 y 220 latidos por minuto. Un indicador en forma de corazón muestra si el circuito de ritmo cardíaco está conectado. El símbolo sigue iluminado y el LCD muestra el último ritmo cardíaco recibido si no se registra ninguna señal. Si el ritmo cardíaco sobrepasa los 200 latidos por minuto, se empiezan a parpadear todas las cifras en la pantalla para advertir al usuario. L.

Selección de la zona de entrenamiento

Apriete y sostenga el botón C en el modo de ritmo cardíaco para activar el modo de regulación y hacer parpadear la cifra de zona. Apriete el botón B para seleccionar la zona deseada y confirme apretando el botón C. Apriete el botón B para para activar el modo de temporizador de zona. M.

Temporizador de zona

El temporizador se activará automáticamente si su ritmo cardíaco entra en la zona de entrenamiento. La comparación entre tiempo total de entrenamiento y “tiempo en zona” permite controlar fácilmente la eficacia de los ejercicios. N.

Lectura de hora y fecha alternada

Apriete el botón B en el modo regulación del reloj para alternar entre la lectura de hora y de fecha. O.

Cronómetro

Apriete el botón C en el modo cronómetro para activar o desactivarlo. Apriete y sostenga el botón B para reajustarlo al estado inicial.

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P. 6ROXFLyQDSUREOHPDV Problemas

Causas y soluciones

No obtiene un registro del ritmo cardíaco

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Visualización errónea del ritmo cardíaco

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Desvanecimiento de la pantalla

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Pantalla muestra cifras irregulares

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El cinturón no está posicionado correctamente Los electrodos no han sido humedecidos o están sucios Interferencias RF o atmosféricas Controle o reemplace la batería del transmisor Los electrodos no han sido humedecidos o están sucios El cinturón elástico está posicionado muy flojo baterías agotadas Interferencias RF o atmosféricas Batería del monitor agotada. Reemplácela inmediatemente. Quita la batería del monitor y reemplácela

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