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Sumário Esquecer X Superar Princípio 1: Se você não quiser superar, você não vai conseguir Princípio 2: Superar é um processo Princípio 3: Você precisa sentir o fim O fim Algumas coisas que você não deve fazer caso queira seguir em frente Princípio 4: É proibido se comparar Relacionamento rebote Princípio 5: Seja sua amiga ou seja seu amigo Princípio 6: Corte contato (quando possível) Princípio 7: Não stalkeie Mas bloquear não é imaturidade?

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Sumário Princípio 8: Não fale muito sobre a pessoa Sentimentos que te impedem de superar Ele/ela ainda vai me procurar Recaídas A saudade vai bater Tipos de relacionamentos Tipos de ex - e como lidar com cada um deles Princípio 9: Crie uma nova rotina Princípio 10: Fique perto de quem você gosta Princípio 11: Evite contato com pessoas próximas ao ex Princípio 12: Evite gatilhos Reacreditar Autoestima e amor-próprio

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Boas vindas Oi! Aqui é a Carol! Eu sou escritora, mentora e especialista em relacionamentos. Eu costumo dizer que sou uma escritora metida a conselheira! Mas a partir de agora eu sou muito mais do que isso. (: É que aqui neste livro eu sou a sua amiga na jornada da

superação. E por que eu gosto de dizer jornada? Porque para mim a superação é um caminho que precisa ser percorrido.

E eu quero que você saiba que eu me comprometo com você a te ajudar a percorrer esse caminho.

Ainda que você ache impossível superar. Ainda que você sofra demais com o que está vivendo. Ainda que você não saiba bem o que fazer ou que já esteja tentando superar aquela pessoa há muito tempo.

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Grupo de apoio E para conseguir te ajudar ainda mais, eu quero te mostrar que você não está sozinho. Existem outras pessoas que estão vivendo e sentindo as mesmas coisas que você.

E foi justamente por isso que eu decidi criar um grupo no

Facebook para que você se conecte com essas pessoas,

converse e se sinta à vontade para deixar o seu depoimento do que está vivendo e de como está sendo o seu processo.

A ideia do grupo é ser um local sem julgamentos, onde você vai poder falar sobre seus sentimentos e sobre como está

sendo esse momento difícil em que você precisa superar uma pessoa que ama.

O link do grupo é enviado para o seu email. Então é só procurar na sua caixa de entrada. Ok? (:

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A primeira coisa que eu quero te dizer é que nesse livro eu vou

Por que falar sobre amor proprio?

usar bastante a palavra ex. E eu vou usar essa palavra não apenas para me referir a ex-namorado ou ex-marido, mas também a um ex-ficante ou até mesmo um ex-quase amor.

Algumas vezes superar uma pessoa que quase foi algo mais

sério pode ser tão difícil quanto superar o fim de um relacionamento de anos. Digo isso por experiência própria. A

pessoa por quem eu mais sofri na minha vida não chegou a

ser meu namorado. Então, se esse for o seu caso, eu te entendo.

Superar um quase amor pode ser tão doloroso quanto superar um amor que realmente chegou a acontecer. Por isso que nesse livro, além de ajudar quem terminou um relacionamento, eu

também quero ajudar aquelas pessoas que não chegaram a ter nada sério, mas que sentiram muito amor dentro de si.

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Esse livro é para quem quer superar. Independentemente de

Por que falar sobre amor proprio?

quanto tempo ficou com a pessoa ou se isso foi um relacionamento sério ou não.

Esse livro é para quem quer seguir em frente. E eu quero que você saiba que eu tô aqui. Ok? Para te ajudar.

E eu espero do fundo do meu coração que essa seja uma leitura incrível para você. Eu preparei esse livro com muito amor. Nele eu te conto coisas preciosas. Coisas que eu

gostaria que alguém tivesse me contado quando eu precisei

tirar pessoas muito importantes do meu coração. E eu tenho

certeza de que se eu soubesse essas coisas antes, eu teria superado muito mais rápido.

Por isso que eu decidi escrever esse livro e compartilhar com

você tudo o que eu aprendi tanto na minha vida amorosa quanto nas mentorias que eu fiz, dando conselhos e escutando histórias. E eu aprendi principalmente que existe um

caminho. Existem técnicas, estratégias e dicas que se você se

comprometer a seguir, vão te ajudar a superar muito mais rápido.

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E eu preciso te dizer que eu já sinto muito orgulho de você por

Por que falar sobre amor proprio?

estar lendo esse livro sobre superação. Isso me prova que você está realmente comprometido ou comprometida a deixar aquela pessoa para trás e seguir em frente.

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E por falar nela...

Por que falar sobre amor proprio?

Eu não sei quem é a pessoa que você precisa deixar no seu passado. Não sei o que vocês viveram. Não sei se tiveram

momentos bons ou ruins. Não sei se ela te fazia bem ou se te

fazia mal. Não sei quanto tempo durou a história de vocês e

nem o quanto ela foi intensa. Eu não sei como você se sentia ao lado daquela pessoa e também não sei quais eram os planos que vocês tinham. Não sei se era um amor recíproco

ou se você amou sozinho. Não sei se era um amor de verdade ou se era apenas mais um falso amor. Eu não sei de nada disso. A única coisa que eu sei é que, por um motivo ou outro, agora você precisa superar. E superar não é fácil. Essa é uma coisa que

eu

preciso

deixar

clara.

Superar

exige

esforço

e

comprometimento. E também não acontece da noite para o dia. É que superar é um processo. E como todo processo, é

natural que leve um tempo para acontecer. Além disso, vão ter dias mais fáceis e outros mais difíceis. E talvez nesses dias

difíceis você até desacredite da sua capacidade de superar tudo isso. Mas você é capaz. Eu tenho certeza disso.

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Eu já passei por isso o que você está passando. E eu sei bem

Por que falar sobre amor proprio?

como parece o fim do mundo. Eu sei que dá vontade de gritar, de espernear e de arrancar o nosso coração do peito. E talvez você até duvide do que eu vou te dizer agora, mas tudo isso,

uma hora ou outra, passa. E talvez não passe nesse momento. Talvez leve um tempo maior do que você queria. Mas vai passar. Sempre passa. E talvez você ache que nunca vai conseguir ficar bem. Eu

também já senti exatamente isso. Esse sentimento de que essa dor nunca iria sair de mim. Mas olha só: ela saiu. E é claro

que não saiu da noite para o dia. Mas o importante é que eu consegui.

E se eu consegui, você também consegue. Você também pode superar.

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O meu processo de superação foi complicado. Eu fiz muitas

Por que falar sobre amor proprio?

coisas que me prejudicaram e isso me fez levar ainda mais

tempo para superar. Me lembro que eu escutei de uma das

minhas melhores amigas que ela achava que eu nunca iria

conseguir superar porque eu tomava muitas atitudes erradas e que me atrapalhavam a seguir em frente.

Eu também achava que eu não iria conseguir passar por

aquilo. É que a dor era tão grande que parecia que nunca iria embora. Dizem que a dor de terminar com uma pessoa é

parecida com a dor de perder alguém. Eu concordo com isso. De um jeito ou de outro, quando terminamos e queremos seguir em frente, muitas vezes, precisamos “enterrar” aquela

pessoa. E isso dói. Como dói. Mas, por mais doloroso que seja, é possível passar por essa fase.

Você é totalmente capaz de passar por isso. Ok? Eu acredito em você.

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Esquecer X Superar

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Eu já perdi as contas de quantas pessoas chegam para mim

Por que falar sobre amor proprio?

e dizem: “Carol, eu preciso esquecer o meu ex” ou “Carol, eu não consigo esquecer o meu ex. Me ajuda!”. Você se identifica com essas frases? Se sim, a primeira coisa que eu preciso te dizer é que você não

vai conseguir esquecer. Calma. Isso não significa que você vai sofrer para sempre ou chorar toda vez que alguém te perguntar sobre aquela pessoa.

É que, honestamente falando, você não vai conseguir

esquecer alguém que foi importante para você. A não ser que você bata com a cabeça ou que tenha alguma dessa

doenças que te fazem esquecer até de quem você é. E a gente não quer que uma coisa dessas aconteça, né?

Mas, fora isso, você não vai esquecer alguém que você amou.

Nem que se passem 50 anos e que você viva outros amores. Se a pessoa te fez sentir coisas incríveis, se você a amou e se vocês viveram bons momentos, você não vai esquecer.

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E tá tudo bem em não esquecer, afinal, foi uma parte

Por que falar sobre amor proprio?

importante da sua vida, não foi?

A verdade mesmo é que você não vai conseguir esquecer, mas, por favor, não se apavore. Porque a notícia boa é que você pode superar.

É que a gente não esquece uma pessoa. A gente supera.

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E o que é superar?

Por que falar sobre amor proprio?

Superar é quando você lembra da pessoa e do que vocês

viveram e aquilo não dói. É quando você vai deixando de sentir aquilo que sentia e vai deixando de se importar, pouco a

pouco, com a vida daquela pessoa. Vai deixando de querer saber sobre ela ou sobre o que ela anda fazendo.

Superar é quando você não sente raiva, mágoa ou nenhum

outro sentimento ruim. Superar é quando você lembra da pessoa e não sente absolutamente nada. Acredite: é possível!

Porque eu sinto isso hoje quando me lembro do meu ex. Eu não sinto nada. É como se eu estivesse anestesiada.

E, para o seu próprio bem, o ideal é que você não foque em

esquecer aquela pessoa. É que quando o seu objetivo maior é esquecer, você acaba se frustrando. Porque, como eu já te contei aqui, esquecer alguém que te marcou é impossível. Então

você

não

vai

conseguir

esquecer,

e,

muito

provavelmente, isso vai te deixar chateado e frustrado com si mesmo.

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Portanto, um dos primeiros passos para você conseguir

Por que falar sobre amor proprio?

“esquecer” alguém é justamente entender e aceitar que você não vai conseguir.

E tá tudo bem. Você pode superar. E isso já é o bastante.

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Você não precisa esquecer. Você precisa superar.

E sinceramente, você não precisa esquecer aquela pessoa e nem fingir que ela nunca nem sequer fez parte da sua vida. Você não precisa esquecer que um dia ela foi a sua pessoa

favorita no mundo e nem fingir que nunca sentiu um amor tão grande dentro de você.

Você não precisa esquecer de como se entregou, de como amou e do quanto quis fazer dar certo. E nem precisa esquecer das vezes em que aquela pessoa te fez sorrir e te fez

feliz. Você não precisa se esquecer de como o seu olho brilhava perto dela e de quantos momentos bons vocês já tiveram.

Como eu já te falei, superar e esquecer são coisas diferentes.

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A gente não esquece um amor. A gente guarda ele dentro de

Por que falar sobre amor proprio?

uma gaveta no nosso coração e deixa ele lá. Quietinho. Por isso que eu te digo que você não precisa esquecer. Você

precisa mesmo é superar o fato de que, pelo motivo que for, vocês não estão mais juntos.

Você precisa superar a vontade de procurar para saber como aquela pessoa está. Superar a vontade de mandar uma

mensagem e passar horas e horas conversando. Superar aquela saudade que vem e que parece que te rasga por dentro. Superar aquela dor que parece não ter fim.

Você não precisa esquecer aquela pessoa e nem fingir para si

mesmo que ela não foi importante. Você precisa superar o fato de que, por mais que você não queira, algumas coisas precisam terminar.

Alguns ciclos precisam ser encerrados. Algumas pessoas precisam ir embora.

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Esquecer:

Superar:

Deletar da memória e fingir que a pessoa nunca existiu na sua vida. (Impossível)

É quando você lembra e aquilo não dói. (Possível)

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Pergunta 1 Você acha que pensar no ex de vez em quando significa que ainda não superei?

Não mesmo! Não ache que superar significa nunca mais pensar na pessoa.

Te digo isso por experiência própria. Porque se eu vou no restaurante que costumava ir com o meu ex, eu vou pensar nele. Se eu escutar a música que ele gostava, eu vou lembrar

dele. Se eu for na praça que íamos juntos, eu vou pensar nele. E isso de forma nenhuma significa que eu não tenha superado.

Significa apenas que a pessoa fez parte da minha vida e eu não posso apagar isso.

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Pergunta 2 Como saber se eu já superei o ex?

Você vai ter conseguido superar o seu ex quando não sentir mais nada. Nem amor, nem mágoa, nem dor e nenhum outro sentimento.

Superar é quando o lembrar já não dói mais.

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6 sinais de que você já superou

1

       Você não pensa mais com tanta frequência na pessoa.       

2

Quando você pensa, não vem mais aquele sentimento

3

Você já não se interessa mais pela vida da pessoa.

de dor ou de aperto no peito.

E nessa, você deixa de ter vontade de stalkear e de querer saber sobre ela.

4

Você já não se importa mais se ela está seguindo em frente ou não, se relacionando com outras pessoas ou não. Você simplesmente para de se importar.

5 6

Você sente que seu coração está livre. Não existem pendências com o passado. Você começa a ter interesse por outras pessoas.

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A superação depende de você Uma das coisas mais importantes sobre o seu processo de

superação é você entender que ele depende única e exclusivamente de você. Ele está nas suas mãos. E são as suas atitudes, as suas escolhas, o que você faz e até

mesmo o que você deixa de fazer que vão definir quanto tempo você vai demorar para superar. E, consequentemente, quanto tempo você vai sofrer. Porque é isto: quanto mais você demora para superar, mais você sofre.

Por isso que a pessoa mais interessada em te ver superando toda essa história tem que ser você.

E se o processo de superação depende de você e das suas

escolhas, isso é ótimo! Porque se você focar verdadeiramente em deixar aquela pessoa no seu passado, você vai conseguir.

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Por que falar sobre amor proprio? E se você pode decidir fazer boas escolhas, que vão te ajudar a superar mais rápido, por que não fazer isso? Por que não se ajudar a ficar bem?

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Mas e o tempo?

Por que falar sobre amor proprio?

Dizem que o tempo ajuda. E com certeza ele ajuda sim. Mas

não é justo deixar a responsabilidade da sua superação apenas nas mãos do tempo. É importante que você se ajude também.

Você precisa se esforçar, fazer por onde e agir. Agir em

direção ao seu objetivo: o de superar. E não só achar que com

o tempo tudo vai ficar mais fácil porque na verdade se você não agir, não vai ficar mais fácil. Se você não fizer por onde, você não vai superar.

Se você continuar achando que o tempo é que tem a

responsabilidade de curar o seu coração, ele vai continuar doendo.

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Pergunta 3 Tem algum segredo para superar um término além do tempo?

Olha, acho que o segredo é justamente NÃO deixar na mão do tempo! Hahaha! Como eu já te falei, o tempo ajuda sim. Mas a gente precisa agir também.

Vou te dar um exemplo. Ok? Se você termina o seu

relacionamento ou leva um pé na bunda e fica correndo atrás, pode passar o tempo que for, que você não vai conseguir tirar

aquela pessoa do seu coração. Podem se passar 2 anos, mas

se você fizer coisas que vão te atrapalhar a superar, eu sinto muito, mas aí você não vai conseguir.

Então não é apenas uma questão de tempo. Mas sim de atitude.

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Para conseguir superar você vai precisar se esforçar

Por que falar sobre amor proprio?

Para conseguir superar você vai precisar se esforçar. Mesmo. Você vai precisar dar um jeito na saudade e muitas vezes ignorar aquela vontade de ir falar com a pessoa só para

saber se ela está bem. Para conseguir superar, você vai

precisar passar por cima de muita coisa. Você vai precisar ser seu amigo e se comprometer com você a seguir em frente.

Se você quiser mesmo superar você vai precisar ser forte de um jeito que nunca precisou ser, principalmente naqueles dias

mais difíceis. Para conseguir superar, você vai precisar evitar aquelas mensagens de quem um dia foi a sua pessoa favorita

no mundo. Ou talvez ainda seja. Você vai precisar se afastar daquele sorriso que você tanto gosta.

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Você vai precisar parar de inventar desculpas para manter na

Por que falar sobre amor proprio?

sua vida quem você sabe que é melhor ir embora.

Para conseguir superar, você vai precisar entender de uma vez por todas que não é porque a saudade bateu que você tem que ir atrás, tentar de novo e nem nada disso. Tem saudade que a gente precisa deixar ali quietinha.

A verdade é que superar demanda esforço e determinação. É

uma questão de estratégia. De fazer o que precisa ser feito. Se você quer mesmo superar, é essencial fazer aquilo que vai te ajudar a seguir em frente, ainda que você não queira tanto assim ou que essa escolha seja dolorosa para você. E, olha, eu sei que superar não é fácil. Não mesmo. Mas é possível.

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Principais erros que te impedem de superar

Correr atrás Querer manter contato Querer ser amigo (a) Ver as redes sociais da pessoa Acompanhar a vida do ex  Pensar na pessoa o dia todo Não querer seguir em frente de verdade Ter esperança de que a pessoa vai voltar

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Existem atitudes que podem te impedir de superar e atrapalhar o seu processo de superação.

Por isso, é importante que você se questione: o que eu posso estar fazendo que pode estar me impedindo de superar? O que eu posso estar fazendo

que pode estar me atrapalhando?

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Princípio 1: Se você não quiser superar, você não vai conseguir

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O primeiro passo para você conseguir superar é querer. Eu sei

Por que falar sobre amor proprio?

que parece óbvio, mas o óbvio às vezes precisa ser dito.

Eu acredito muito que o primeiro passo para a gente

conquistar qualquer objetivo na vida é querer. E quando a gente fala de superar, é a mesma coisa. Enquanto você não

quer de verdade seguir em frente, você não consegue. Você

se sabota, vai atrás e inventa mil e um motivos para falar com

a pessoa. Então querer de verdade é muito importante. Porque se você não quiser, você não vai conseguir.

A verdade é que você não consegue encerrar um ciclo que não quer encerrar. E às vezes a gente fala para Deus e o

mundo que quer superar, mas na verdade não quer. Tem gente até que se engana. Mente para si e para os outros

dizendo que quer superar, que quer seguir em frente, mas no fundo, não quer. E enquanto a pessoa não quer, ela não consegue.

Por isso que o querer é tão importante. Porque sem ele nada acontece.

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Vou te dar um exemplo: quando eu terminei o meu

Por que falar sobre amor proprio?

relacionamento, eu inventava as desculpas mais descabidas

para ir falar com o meu ex. Só para você ter noção, eu nem ia

para a academia - eu detestava, aliás - e chamei o meu ex,

que era educador físico, para ir na minha casa me mostrar uma cartela de suplementos.

Eu não estava verdadeiramente interessada nos suplementos e nem em nada disso. Eu queria mesmo era uma desculpa,

um motivo, ou qualquer coisa do tipo para estar com ele. Para poder mantê-lo na minha vida. E agir dessa forma só me prejudicou e atrapalhou o meu processo de superação. Eu demorei mais para superar. E, consequentemente, sofri mais.

E por que eu fazia isso? Por que eu inventava desculpas e

motivos para ir falar com o meu ex? Porque eu ainda não queria superar. E enquanto eu não quis de verdade, eu não consegui.

Eu não me esforcei, me sabotei, fui atrás e no fim, eu só me machuquei.

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Vou te dar outro exemplo. Recentemente eu fiz uma mentoria

Por que falar sobre amor proprio?

com uma moça que morava em outro país. Ela saiu do Brasil e

foi morar fora com o então namorado. Dois anos depois, eles terminaram. E ela me procurou para que eu a ajudasse a conseguir superar. Ela me contou que sentia que só podia

contar com ele no país em que morava e que ele sempre a ajudava a resolver tudo. Então, ela justificou que por conta disso ela não poderia simplesmente cortar o contato com ele.

Mas a verdade, que no fim eu mostrei para ela, era que ela tinha criado essa necessidade.

Não era uma necessidade real. E eu perguntei: “Fulana, será que não tem outra pessoa que

poderia te ajudar com isso? Será que o seu ex é realmente a única pessoa na cidade que pode te ajudar? Ou será que

esse é um pretexto para mantê-lo na sua vida? Ou quem sabe, será que você não poderia resolver essas questões, que ele vem te ajudando, sozinha? Será que esse contato com ele realmente é necessário?”

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No final da mentoria, ela decidiu que iria parar de procurar o

Por que falar sobre amor proprio?

ex e de pedir sua ajuda. E ela percebeu que sim, que era mesmo um pretexto. Era uma forma de manter aquela pessoa na vida dela a qualquer custo.

Isso aconteceu com ela. Aconteceu comigo. E talvez até esteja acontecendo com você.

É que é natural ter dificuldade para cortar o vínculo, para dizer

adeus e também para seguir em frente. É como se a gente estivesse no piloto automático que condiciona a sempre falar com a pessoa.

A gente se acostuma com as mensagens, com o convívio e com os carinhos. Por essas e outras que é tão difícil isso de cortar o vínculo e de aceitar que a pessoa não deve mais

fazer parte da sua vida. É difícil de aceitar e também de entender. Mas é necessário.

É normal que a gente crie algumas desculpas e também

motivos que tornem importantes e que justifiquem manter algum tipo de contato com a pessoa.

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E o pior é que, muitas vezes, a gente acaba acreditando

Por que falar sobre amor proprio?

fielmente nesses motivos, que na verdade não são reais. Eu vou falar mais sobre isso ao longo do livro.

Mas, voltando para a moça, depois da mentoria, ela começou

a perceber melhor a situação e se comprometeu comigo e com si mesma a superar. E foi a partir daí que as coisas começaram a acontecer e ela iniciou o seu processo de superação.

É que, como a gente já sabe, você só supera quando você quer.

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Eu quero muito que você supere. Mesmo. Eu quero receber

Por que falar sobre amor proprio?

uma mensagem sua lá no meu instagram me contando que você conseguiu ficar bem.

Eu quero mesmo é que você deixe aquela pessoa no seu passado e consiga seguir em frente.

Mas você, você tem que querer 10 mil vezes mais do que eu.

Se não, nada acontece. E não me entenda mal, mas eu posso te dar aqui as melhores dicas e o caminho para a superação, mas se você não colocar em prática, você não vai conseguir. Por isso, eu preciso do seu compromisso. Você se compromete comigo? Ou melhor: você se compromete com você?

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Você quer mesmo superar? Você quer deixar o seu passado para trás? Você quer seguir em frente? Você quer ser feliz?

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Superar é uma escolha. E a partir do momento que você escolhe superar, a mágica acontece. Tudo começa com uma decisão. Com a sua decisão.

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Princípio 2: Superar é um processo

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Assim como a lagarta não vira borboleta da noite para o dia, você supera de Por quetambém falar sobrenão amor proprio? uma hora para outra.

A superação não acontece da noite para o dia. Não espere

que você termine o seu relacionamento ou a sua relação na quinta-feira e na sexta já esteja pulando de alegria feliz da

vida. Não é assim que acontece. Seria mais fácil que fosse, né? Mas não é. É que assim como a lagarta não vira borboleta da noite para o dia, você também não supera de uma hora pra outra.

Superar é um processo. E nenhum processo acontece em um piscar de olhos.

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Eu não entendo a pressa que algumas pessoas têm em

Por que falar sobre amor proprio?

superar. Se a gente for parar pra pensar, se você namora 3 anos, são 3 anos convivendo com aquela pessoa e tendo a

companhia dela na sua vida. São 3 anos. E a gente não apaga 3 anos da noite para o dia.

Não importa o quanto você queira, tirar alguém do seu coração leva tempo. Superar leva tempo. Você não tira rapidamente de você quem ficou na sua vida por anos. Quem te marcou. Quem te fez sentir coisas lindas. Se

você amou aquela pessoa, ela vai demorar um tempo sim para sair do seu coração. E para o seu próprio bem, é bom que você entenda isso e não se cobre para superar logo. Você vai superar. No seu tempo, você vai.

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E é importante que você respeite o seu tempo de superação.

Por que falar sobre amor proprio?

Não precisa se cobrar para superar amanhã ou daqui a três dias.

E respeitar o seu tempo de superação não significa que você não deve se esforçar para superar e nem que você deve se

acomodar. Respeitar o seu tempo de superação significa apenas que você entende que tirar uma pessoa do seu coração vai levar um tempo. E tá tudo bem.

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A gente vai superando aos poucos

No primeiro dia depois do fim, talvez você só queira chorar.

Ficar na sua casa vendo um filme com um pote de sorvete na mão vai te parecer a melhor opção. Talvez você queira viver esse momento com uma amiga do lado, para dividir um

pouco a dor, que te parece insuportável. Talvez ela tenha alguns conselhos bons para te dar e que tornem aquele momento mais fácil.

No segundo dia depois do fim, você vai ficar olhando a última

visualização dele. Vai ficar esperando por uma mensagem ou por algum sinal que te diga que ele ainda se importa. Mas não vai vir nada. E isso vai ser como um soco no estômago. Você

vai se segurar para não mandar uma mensagem ou para não ligar para ele.

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Nesse dia, você vai se pegar olhando as redes sociais do seu

Por que falar sobre amor proprio?

ex de cinco em cinco minutos. Vai querer desesperadamente saber como ele está lidando com o término. Ele vai aparecer

bem nos stories. Vai parecer até mesmo feliz. E aí você vai se perguntar se aquilo que você viveu foi mesmo real. Você vai sentir raiva, decepção e vai ficar até um pouco perdido.

Vai chegar um dia, que eu não sei qual é, que você já não vai mais se importar. Aquele machucado que te incomodava

tanto e que parecia que jamais cicatrizaria, vai parar de doer. Aquela mania de ficar olhando as redes sociais e aquela

vontade de mandar mensagem, vão fazer parte do passado. É que vai chegar um dia em que você vai superar. E toda aquela dor vai ter se tornado uma lembrança ruim.

O que eu quero que você entenda é que a gente vai superando aos poucos.

Cada um no seu tempo.

Cada um com a sua dor.

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Pergunta 4 Quanto tempo leva para superar uma pessoa?

Não existe tempo certo para superar. O que existe é uma média: geralmente a gente demora entre

4 a 6 meses. Mas eu não gosto muito de dar uma previsão porque talvez você demore menos ou talvez você demore mais. E se você demorar mais, você vai se perguntar: “O que tem de errado comigo?” A verdade mesmo é que cada pessoa tem o seu próprio

tempo. Cada pessoa age de um jeito e vai levar um determinado tempo para tirar um amor do seu coração. Mas

eu já te digo logo que o tempo de superação depende muito da sua disposição em deixar o seu passado para trás. Depende das suas decisões e das suas atitudes.

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E, diferente do que muita gente pensa, não depende tanto

Por que falar sobre amor proprio?

assim do seu sentimento, ou seja, do quanto você gosta ou ama aquela pessoa.

Tem gente que diz: “Ah, mas eu amo tanto fulano e por isso vou demorar para superar”.

E o que eu sempre digo é: não necessariamente. É que superar uma pessoa depende muito mais das suas atitudes

(o que você faz para superar)do que o que você sente por ela ou a importância que ela tem na sua vida. E ao longo desse ebook isso vai ficar cada vez mais claro para você.

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Eu quero te contar uma coisa...

Por que falar sobre amor proprio?

Quando eu terminei o meu namoro, eu demorei bastante para

poder ficar bem e superar. E isso aconteceu porque eu me sabotei e fiz coisas que não me ajudavam. Muito pelo contrário, apenas me prejudicavam.

Eu fiz escolhas ruins e essas escolhas me fizeram demorar

ainda mais para superar. Eu demorei mais de 1 ano para conseguir seguir em frente. E hoje eu vejo o quanto eu errei no meu processo de superação. Mas tudo bem. Porque o fato de eu ter feito praticamente todas as coisas que

a gente não deve fazer quando termina, me fez entender exatamente quais eram essas coisas. E hoje eu posso te dizer

exatamente o que deve e o que não deve ser feito quando você está tentando superar alguém.

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O seu tempo de superação depende bastante de você e também do quanto você está disposto a deixar aquela história para trás.

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Pergunta 5 Eu estou demorando muito para superar. Terminei há

mais de 1 ano e ainda não consegui superar. Será que eu nunca vou conseguir?

Se você já está há muito tempo tentando superar e não consegue ter nenhum tipo de avanço, é importante que você comece a prestar atenção nas suas atitudes.

O que você tem feito para superar? Você tem tomado boas atitudes ou atitudes ruins? As suas atitudes estão te aproximando do seu objetivo ou estão te afastando?

Geralmente as pessoas que levam mais tempo para superar

têm algum tipo de comportamento que as impedem de conseguir.

Então, se você está há um bom tempo tentando seguir em frente e não consegue, o ideal é que você olhe para si mesmo e tente perceber se você não está fazendo alguma coisa que está te prejudicando.

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É importante que você tenha consciência das suas atitudes. E

Por que falar sobre amor proprio?

também, se você perceber que essas atitudes não estão te ajudando, você deve mudar a sua estratégia.

Afinal, se você não mudar a estratégia, você vai continuar sem conseguir superar.

Existe uma frase do Albert Einstein que diz que insanidade é continuar

fazendo

sempre

a

mesma

coisa

e

esperar

resultados diferentes. Ou seja, se você quer ter um resultado

diferente você precisa fazer coisas diferentes. Você precisa fazer coisas diferentes para conseguir superar.

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A superação é como um jogo de tabuleiro

Você pode escolher ter atitudes que vão te fazer andar uma casinha para frente, mas também pode escolher ter atitudes que vão te fazer andar para trás.

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Pergunta 6 É normal estar há 2 meses separado da pessoa e ainda ter sentimento por ela? Super normal! Não é porque a pessoa sai da sua vida que o sentimento vai embora junto. Seria maravilhoso se fosse assim, né? Vocês

terminam e magicamente o sentimento sai de você na

mesma hora! Quase no automático! Mas, infelizmente, não é assim que acontece.

Você leva um tempo para superar. Você leva um tempo para tirar a pessoa de você.

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Princípio 3: Você precisa sentir o fim

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Uma das coisas mais importantes e ao mesmo tempo mais quando um Por que falar sobreterminamos amor proprio?

ignoradas

levamos um fora é se permitir ficar triste.

relacionamento

ou

Muitas pessoas quando terminam ou quando levam um pé na

bunda não se permitem ficar para baixo. Só que não tem como perder alguém importante para você e não sofrer.

E ficar triste é uma fase do processo de superação. Então, se é

uma fase, a gente precisa se permitir viver isso. E do mesmo jeito, se é uma fase, uma hora ou outra ela vai passar. A tristeza vai passar. Muitas pessoas querem pular essa fase de ficar mal, para baixo e de chorar. E isso pode trazer algumas consequências não tão boas assim. A verdade é que quando pulamos essa

etapa, isso pode acabar gerando prejuízo. É que uma hora a conta chega.

Se você não se permite ficar triste pelo que aconteceu no momento, uma hora a tristeza vem.

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Por exemplo: se você mente para si mesmo dizendo que não

Por que falar sobre amor proprio?

está mal e acaba se forçando a ficar bem, a sair, a se divertir, a beijar na boca sem estar pronto para isso, pode ser que

bem lá na frente você fique chateado pelo fim do seu relacionamento ou relação.

Outra coisa que pode acontecer quando você não se permite

sentir o fim é a seguinte: meses (ou até mesmo anos) depois

você vai atrás da pessoa. Nisso ela já está bem e, muitas vezes, até seguindo a vida com um novo amor. E aí você começa a sofrer muito mais do que sofreria se não tivesse pulado etapas.

É como se aquela tristeza, que você não se permitiu viver,

viesse em dobro. É como se você vivesse tudo aquilo que, no momento certo, não se permitiu viver.

Por isso que eu digo que é super importante respeitar o que você está sentindo depois do término. Tá tudo bem, por

exemplo, se você quiser passar o dia todo na sua cama chorando. Sério.

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A gente precisa viver essa dor porque ela faz parte do

Por que falar sobre amor proprio?

processo. O luto do fim do relacionamento precisa ser vivido.

Se você passa por cima daquela dor, uma hora ela vai bater na sua porta.

Então a gente precisa se permitir olhar para esses sentimentos e, mais do que isso, senti-los. A gente precisa sentir o fim e lidar com a dor que ele causa. A gente precisa ficar mal pra poder ficar bem.

É que se você não se permite sentir a dor, ela não cicatriza.

É como se tivesse que doer para parar de doer.

Para nunca mais doer.

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Se permita ficar triste Você precisa saber que ainda que agora pareça que você

nunca mais vai ficar bem, nenhuma dor amorosa dura para sempre.

NENHUMA. O luto, a dor e a tristeza vão durar o tempo que tiverem que

durar e depois vão passar. Por isso que você não deve ter medo de sentir o que vier para você.

Então, se você se sente triste, fique triste. Se você sente vontade de chorar, faça isso. Chore sim. Chore até não ter

mais lágrimas se for preciso. Tá tudo bem. Acredito que

quando você chora, um pouco da dor sai de você. Pelo menos comigo foi assim.

Além disso, é importante que você entenda que o que você sente na fase do luto, aquela tristeza e tudo mais, são coisas normais e totalmente compreensíveis depois do fim. E é bom que você entenda isso para não se cobrar a ficar bem de uma hora para outra.

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Se cobrar muito já é péssimo.

Por que falar sobre amor proprio?

Se cobrar para não ficar triste depois de um término ou de um pé na bunda é pior ainda.

A verdade é que você não precisa terminar com uma pessoa que você gosta e ficar feliz. Você não precisa levar um pé na

bunda da pessoa que você ama e ficar bem com isso logo

em seguida. Isso é até mesmo contraditório. Não acha? E é por isso que eu acredito que é normal, necessário e até mesmo esperado ficar triste.

E se permitir ficar triste é um ato de carinho e compreensão com você e com o momento que você está vivendo. É um ato de amor-próprio.

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Nós falamos muito sobre amor-próprio, né? Mas eu acredito

Por que falar sobre amor proprio?

que o amor-próprio não deve ser apenas falado, mas sim

praticado. E um jeito lindo de praticar o seu amor-próprio é

justamente se permitindo ficar triste, abraçando a sua dor e não se obrigando a passar por cima dela. Isso é amor-próprio. Essa é uma forma de cuidar de você e do seu coração. E é importante também que você não minta para as pessoas e nem para si mesmo dizendo que está bem, sem estar. Esse

é um erro que muitas pessoas cometem e que não ajuda em nada no processo de superação.

Não acho que seja necessário mentir para as pessoas sobre o

seu sentimento. Isso porque se você teve uma decepção amorosa, é normal que você não esteja 100%. Então as

pessoas, de certa forma, já esperam que você não esteja vivendo os seus melhores dias.

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E quando você se esforça para fingir que está bem para os

Por que falar sobre amor proprio?

outros, fica muito visível que as coisas não estão nada bem aí

dentro. Geralmente você passa para as pessoas justamente

aquilo que tenta esconder. Então é comum que essa atitude acabe tendo o efeito reverso.

Mas, pior do que mentir para seus amigos, familiares ou até mesmo para o seu porteiro, é mentir para você mesmo. É que você só consegue superar uma dor que você enxerga. Se você se negar a ver essa dor, mentindo para si mesmo dizendo que está tudo bem, você não consegue superá-la.

Para resolver um problema você precisa primeiro perceber que ele existe. Concorda?

Então se você nega a sua dor e simplesmente a ignora, ela não

passa.

Então

fingir

que

está

definitivamente não é o melhor caminho.

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bem

sem

estar

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O fim

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O fim sempre dói. Independentemente de ser uma escolha sua ou não

Por que falar sobre amor proprio?

Eu não sei qual foi o motivo do fim. Não sei se foi porque a

pessoa não te valorizou ou se você não soube lidar com as manias chatas que ela tinha. Não sei se foi uma decisão sua,

da outra pessoa ou das duas. Eu não sei como e nem porquê a história de vocês chegou ao fim. Também não sei quantos

planos ficaram pelo meio do caminho ou quanto sentimento ainda existe dentro do seu coração.

O que eu sei é que o fim existiu. Aconteceu. E todo fim de um ciclo é doloroso, independentemente do motivo, do tempo que a história durou ou do sentimento que vocês tinham. É que

fechar um ciclo dói. Por mais que talvez você sinta que é o certo a se fazer. Por mais que você saiba que já não tem mais

jeito e que vai ser melhor assim. Dói. Nem que seja só um pouco. Nem que seja um simples incômodo ou um pequeno aperto no peito. De um jeito ou de outro, você sente o fim.

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Por que falar sobre amor proprio?

O fim dói.

Sempre dói.

Isso é verdade.

Mas a gente supera. Ô se supera!

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Alguns tipos de fim 1) Quando o fim acontece do nada: Aparentemente está tudo bem e, do nada, vocês terminam.

Nesse caso, a gente fica perdido, meio que sem entender e também sem saber exatamente o que fazer. E aí, se isso acontecer com você, é importante que você aceite que nem sempre você vai entender o motivo de tudo. Nem sempre você vai entender o porquê. E nem sempre você TEM que entender tudo. Além disso, ninguém acorda um belo dia e decide que não quer mais continuar com você ou que não te ama mais. O fim,

na verdade, não acontece do nada e muito menos de um dia para o outro.

O fim é aos poucos.

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Mas talvez a gente fique ocupado demais para perceber isso.

Por que falar sobre amor proprio?

Ou talvez a gente simplesmente prefira ignorar, colocar uma venda nos olhos e não perceber que o fim se aproxima.

A gente prefere fingir que está tudo bem ao invés de tentar consertar aquilo que não está tão bom assim.

Na maioria das vezes em que o relacionamento termina “do nada” é isso o que acontece. Não é do nada.

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2) Quando o fim acontece porque Por que falar sobre amor proprio? houve uma traição da outra pessoa: Eu costumo dizer que a traição mexe diretamente com a

nossa autoestima e fere a nossa alma. É que aquilo dói. Tanto psicologicamente quanto fisicamente.

A traição é um verdadeiro golpe no nosso coração, na nossa autoestima e também na confiança, que é um dos pilares de qualquer relacionamento saudável.

Quando você termina com uma pessoa que te traiu, além de

você ter que lidar com o fim de um relacionamento, você ainda tem que lidar com a dor de ser traído. Aí você começa

a se sentir insuficiente e a procurar em você a razão daquela traição. Você começa a se sentir culpado e tenta entender o

que você fez para que aquilo acontecesse ou o que você poderia ter feito para evitar.

Mas, por favor, não se engane. Quando falamos em traição, temos apenas um único culpado: quem traiu.

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"Ah, Carol, mas o relacionamento estava uma droga e por isso

Por que falar sobre amor proprio?

ele me traiu.” Não.

Eu sei que você quer justificar isso de alguma forma, mas não tente justificar o que não tem justificativa. A verdade é que ele te traiu porque ele se permitiu fazer isso. Se

o

relacionamento

estava

ruim,

então

que

vocês

conversassem. Vissem formas de melhorar o relacionamento. Se não estava legal, então que vocês terminassem.

Percebe que existem outras formas de lidar com isso sem ser necessariamente traindo?

Mas a pessoa escolheu te trair. A traição é uma escolha. Sempre é.

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Pergunta 7 Como superar o ex depois de uma traição?

Nas minhas mentorias para relacionamentos eu converso com muitas pessoas que já foram traídas. E o que eu percebo é

que o que mais impede essas pessoas de seguirem em frente e de superarem tanto a traição em si quanto o ex é o sentimento de mágoa.

Então, para conseguir superar e ficar bem, é importante se libertar da mágoa e de outros sentimentos ruins que você

pode estar alimentado pela pessoa. Para isso você precisa perdoar. Mas

não

se

engane:

perdoar

não

é

sobre

reatar

o

relacionamento. Perdoar é sobre deixar o seu coração livre. E

essa é uma coisa que você deve fazer, antes de qualquer coisa, por você.

E é por isso que eu acredito que nós devemos perdoar a traição.

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Por que falar sobre amor proprio?

Perdoar

e

voltar

para

completamente diferentes.

o

relacionamento

são

coisas

Você pode muito bem perdoar para não guardar mágoa no

seu coração e seguir a sua vida sem a pessoa. É totalmente possível.

Então perdoar não significa necessariamente retomar o relacionamento.

Eu vou falar mais sobre perdão ao longo do livro e também sobre

esse

sentimento

de

mágoa

permanece depois de uma traição.

69

que

muitas

vezes

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Pergunta 8 É errado voltar depois de uma traição?

Depende. Quantas vezes essa pessoa te traiu? A traição é algo recorrente no seu relacionamento?

Porque se for, muito provavelmente, se você voltar, vai continuar sendo. É que eu acredito que quem trai uma vez pode se arrepender e não trair nunca mais. Mas quem trai 2, 3, 4 vezes vai trair quantas vezes mais você permitir.

Além disso, a decisão de voltar depois de uma traição depende também de como você se sente em relação a isso. Você conseguiria confiar de novo? Porque quando falamos

em uma traição, falamos também, em muitos casos, em uma quebra de confiança. E a confiança, na minha opinião, é uma

das coisas mais importantes em um relacionamento. Por isso, só volte se você acreditar que ainda pode confiar naquela pessoa ou pelo menos tentar voltar a confiar.

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Porque caso contrário, se você não voltar a confiar nela em

Por que falar sobre amor proprio?

algum momento, você vai viver angustiado, desconfiado e

com a sensação de que a pessoa está sempre escondendo alguma coisa. E isso é ruim, antes de tudo, para você.

É que essa sensação de viver angustiado vai, pouco a pouco,

te destruindo e te afastando da paz que um relacionamento deve trazer para a sua vida.

Então é importante pensar duas vezes antes de voltar depois de uma traição.

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3) Quando o fim acontece por conta de muitas brigas e desentendimentos:

Por que falar sobre amor proprio?

Uma das coisas que eu mais acredito e defendo é que o amor

tem que fazer bem. Essa é a principal função do amor: te fazer

ainda mais feliz. Ele precisa ser uma coisa boa, leve e simples. Quando falamos de um relacionamento cheio de brigas, desentendimentos e confusões, falamos também de um relacionamento com muito sofrimento, dor e angústia.

E o amor não deve ser assim. Não deve ser uma coisa difícil, complicada ou que te faz mal.

Na verdade, não precisa ser assim. Se existem pessoas que vivem relacionamentos simples e sem muitas brigas, então

você também pode viver isso. E se o seu relacionamento tinha tantas discussões assim, provavelmente terminar foi a melhor

decisão, independentemente dessa escolha ter sido sua ou da outra pessoa.

Amor é para fazer bem. Sempre.

E eu espero que você nunca se esqueça disso.

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É claro que nenhum relacionamento é perfeito. Por mais

Por que falar sobre amor proprio?

saudável que seja a relação, em algum momento é provável que exista algum tipo de desentendimento entre vocês.

Mas o que precisamos observar é a frequência que esses

desentendimentos acontecem. Se as brigas eram algo

frequente e que já faziam parte da rotina do seu antigo relacionamento, então algo não estava bem. A gente não pode achar que isso é normal ou saudável.

Portanto, eu acredito que se as brigas constantes eram algo comum na sua relação, o fim foi sim a melhor decisão.

Eu sei. É claro que um relacionamento não é feito apenas de fases boas. Eu sei bem disso. As fases ruins existem sim. Mas a

gente precisa saber diferenciar o que é uma fase ruim de um relacionamento ruim.

E com tantas brigas e desentendimentos, será que o seu relacionamento não tinha se tornado um relacionamento ruim ou até mesmo tóxico?

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4) Quando o fim é uma escolha das duas pessoas: Vocês se esforçaram para fazer dar certo, mas não foi o

'

suficiente. Vocês tentaram, mas, ainda assim, o fim acabou chegando para a relação de vocês.

E aí vocês decidiram juntos que o melhor mesmo era terminar. Nem pense que o fato de vocês entenderem que o fim era a

melhor decisão vai te livrar do luto e daquela dor do póstérmino. Nem pense que por ser uma decisão das duas partes não vai doer. Porque vai. Por isso que eu te digo: não se engane. O conformismo, a sensação de que vocês tomaram a melhor decisão e até mesmo o pensamento de que “foi melhor assim” não significa necessariamente que você vai sofrer menos.

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5) Quando o fim é uma escolha sua: Do mesmo jeito da situação anterior, se por um acaso o fim tiver sido uma escolha sua, isso também não te poupa do sofrimento.

'

Vou te dar um exemplo. Eu que terminei o meu antigo relacionamento. Se isso me fez sofrer menos? Não mesmo. Eu sofri muito com o fim. Apesar

da decisão ter sido minha. Apesar também de eu saber que essa era a melhor decisão já que o meu relacionamento era um relacionamento abusivo.

Apesar disso tudo, doeu. Eu sofri muito e durante um bom tempo. E juro que senti uma dor física no meu peito. E isso me fez entender que você ser a pessoa que pula do barco

não faz com que você não sofra.

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Vou te dar outro exemplo.

Por que falar sobre amor proprio?

Um dia desses eu fiz uma mentoria com uma menina que

tinha terminado um relacionamento no dia anterior. E ela estava muito mal, chateada e chorando enquanto conversava

comigo. E eu me lembro que ela me disse que estava muito certa daquela decisão de terminar com o namorado, que

havia pensado muito antes de agir e que por causa disso não entendia o motivo de estar sofrendo tanto naquele momento.

E então eu expliquei para ela que independentemente de como tenha sido o fim do relacionamento ou do quão certa

ela estava daquela decisão, esse fim existiu. E por conta disso,

ela iria senti-lo. Então eu mostrei para ela que é algo natural sofrer pelo fim mesmo sendo uma decisão dela e mesmo ela tendo plena certeza da sua escolha em deixar a outra pessoa.

A verdade mesmo é que o fato do fim ser uma escolha sua nem sempre deixa as coisas mais fáceis.

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Por que falar sobre amor proprio? Às vezes quem deixa sofre mais do que quem é deixado.

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6) Quando o fim acontece porque o outro decidiu terminar:

Por que falar sobre amor proprio?

Em um primeiro momento, vem a surpresa. Você se nega a

acreditar que a pessoa, que prometeu ficar e fazer dar certo, decidiu ir embora. É como se todos os planos, sonhos e promessas escorressem por água abaixo. Essa é a sensação. Nesse caso, o fim não foi uma escolha sua. E quando ele não é uma escolha nossa é um pouco mais difícil de aceitar. Mas, ao mesmo tempo. para conseguir seguir

em frente e se desvincular da pessoa, você precisa aceitar a escolha dela.

Eu sei. Talvez tenha sido sem aviso prévio. Talvez a pessoa tenha decidido sair da sua vida e acabar com tudo de uma hora para a outra.

Mas essa foi a escolha dela. É importante respeitar isso se você quiser ficar bem.

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Quando o fim não é uma decisão nossa, nós temos duas

Por que falar sobre amor proprio?

opções do que fazer.

A primeira é respeitar a decisão da pessoa e focar em seguir em frente. E a segunda é correr atrás, se humilhar e insistir. Eu sinceramente acredito que essa opção de se humilhar não é o melhor caminho. É

que

cada

vez

que

você

manda

uma

mensagem

contestando o fim, você se humilha. Cada vez que você tenta fazer ficar quem quer ir embora, você se humilha. Cada vez que você corre atrás ou insiste, você se humilha.

É aquilo: a gente precisa deixar ir quem não quer ficar.

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E cá entre nós...

Por que falar sobre amor proprio?

independentemente de qual seja o seu objetivo depois que a

pessoa termina (voltar ou seguir em frente), correr atrás não vai te ajudar nem com um e nem com o outro.

Especialistas da conquista batem muito na tecla de que para reconquistar o ex é importante não ficar atrás e nem insistir.

Do mesmo jeito, eu acredito que para superar também não. Então, essa atitude de insistir não é boa.

A verdade é que quanto mais você correr atrás mais você vai afastar a pessoa. Além

disso,

você

precisa

entender

que

para

um

relacionamento existir ou funcionar, depende das duas

pessoas. Depende das duas vontades, das duas ações e dos dois

esforços.

Não

adianta

só

você

querer

que

o

relacionamento exista e a pessoa não. Por isso, não importa o quanto você queira continuar naquele relacionamento e fazer

dar certo, se a outra pessoa não quiser e não estiver disposta também, vai ser em vão. Infelizmente.

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Outra coisa que eu preciso te dizer é que quando alguém

Por que falar sobre amor proprio?

termina com a gente, é normal que o sentimento de rejeição

apareça. Esse sentimento, que mexe diretamente com a nossa autoestima e nos faz sentir insuficientes, é muito comum quando levamos um pé na bunda.

E aí começamos a nos questionar: “Será que fui rejeitado

porque não sou bonita? Não sou boa o suficiente? Ou será que foi porque eu engordei?”

É como se precisássemos de uma resposta. E o que acontece

é que quando não achamos essa resposta no outro,

procuramos em nós mesmos. Procuramos um motivo, uma razão ou qualquer justificativa para entender a decisão da pessoa. E é justamente aí que a nossa autoestima leva um golpe daqueles.

Mas você precisa entender que o fato do outro não te querer

não te faz ser uma pessoa ruim, incompleta ou insuficiente. Precisamos entender que as pessoas têm livre-arbítrio para decidirem o que querem.

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E mais do que entender, precisamos respeitar a decisão da

Por que falar sobre amor proprio?

pessoa e também o direito dela de decidir o que e quem ela quer.

O ideal é que você olhe para a rejeição não como uma rejeição, mas como um direito do outro de simplesmente não

querer mais. Do mesmo jeito que você também teria o seu direito de terminar, caso quisesse. Acredito que olhar dessa forma

deixa a rejeição um pouco menos dolorosa.

Não acha?

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Você só consegue superar o fim daquilo que você aceita.

Enquanto você se nega a aceitar o fim ou a escolha da outra pessoa, você continua conectado à ela e não consegue seguir em frente.

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Além do sentimento de rejeição, outro sentimento pode

Por que falar sobre amor proprio?

aparecer: a culpa.

E junto dela vem aqueles pensamentos como esse: “Ah, mas se eu não tivesse feito aquilo nós ainda estaríamos juntos”.

Mas não adianta nada ficar se culpando. O tempo não vai voltar.

Por isso, entenda: Você fez o seu melhor. Ainda que talvez o seu melhor não tenha sido o melhor para o seu relacionamento.

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Algumas coisas que você não deve fazer caso queira seguir em frente

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Armar encontros ocasionais: Quem nunca armou um encontro proposital? Quem nunca armou de estar bem na hora e no local que a pessoa estava e

disse que não se passava de uma mera “coincidência”? Essa é uma daquelas coisas que a gente insiste em fazer mesmo

sabendo que é errada. E eu digo isso por experiência própria. Já

armei

vários

encontros

ocasionais

na

minha

vida,

principalmente com ex-namorado e com ex-ficantes. Me lembro que com o meu ex eu fazia isso direto.

Como eu sabia a hora que ele passava na praia, que ia para

o trabalho e que lanchava, eu usava isso a meu favor. Na

verdade, usava contra mim porque ficar armando encontros

com uma pessoa que eu precisava superar não me ajudava

em nada. Era como se eu estivesse fazendo vários gols contra.

E sabe de uma coisa? Eu só parei de armar esses encontros propositais quando eu decidi superar aquela pessoa. Por isso

que eu sempre digo que o querer é muito importante e totalmente decisivo.

Tudo mudou quando eu decidi que eu queria mesmo seguir em frente.

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A verdade é que você não pode evitar que, se por uma

Por que falar sobre amor proprio?

coincidência do destino, você esbarre com o seu ex no meio

da rua. Mas você pode evitar ir no lugar que você sabe que ele vai estar.

Por exemplo: eu sabia que nas segundas e quartas meu ex trabalhava na praia às 18 horas. Ao invés de eu evitar passar por lá nesse horário, eu ia. Eu me sabotava. Percebe? Eu ia

propositalmente nesse lugar e nessa hora porque eu sabia que ele iria estar lá.

E quando eu comecei a conversar com os meus seguidores,

principalmente por meio das minhas mentorias, eu percebi

uma coisa. Eu vi que esses encontros propositais eram algo muito comum de se fazer após o fim. Mas ao mesmo tempo, é algo que não ajuda em nada a seguir em frente.

E, por conta disso, esses encontros forjados precisam ao

máximo serem evitados. Principalmente por dois motivos. Primeiro porque eles te mantém conectado a pessoa que

você precisa superar. Segundo porque você pode acabar vendo aquilo que não quer.

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Vou te contar uma história...

Por que falar sobre amor proprio?

Isso de acabar vendo aquilo que não quer aconteceu com

uma seguidora minha. Ela descobriu que o ex havia mudado de trabalho e deu um jeito de saber qual era o novo endereço.

Então, como quem supostamente não quer nada, entrou na portaria do prédio comercial.

E adivinha só? Viu o ex saindo do elevador abraçado com outra mulher. O ex a cumprimentou e perguntou o que ela fazia por lá. Ela respondeu meio sem jeito que estava indo ao

médico. Foi uma situação constrangedora para toda mundo

já que aquela foi a primeira vez que a moça viu o ex com outra pessoa.

Mas percebe que, quando ela arma um encontro, ela corre esse risco? Ela corre o risco de ver ou de descobrir algo que vai machucá-la.

Uma coisa seria se ela fosse no prédio comercial sem saber

que ele estava trabalhando ali e eles se esbarassem. Ok. Isso pode acontecer. Outra coisa é ela se colocar nessa situação e fazer isso propositalmente.

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Ela basicamente escolheu se machucar. Assumiu esse risco. E

Por que falar sobre amor proprio?

essa, na minha opinião, é uma atitude que demonstra uma falta de carinho e de cuidado com si mesmo.

Pra que fazer uma coisa que você sabe que tem grandes chances de te machucar?

Percebe que não faz sentido? A gente precisa cuidar da gente e

do nosso coração. Não só quando temos que seguir em frente, mas

também em todos os momentos das nossas vidas.

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Ligar ou enviar mensagens "por acidente" “Ah, o meu celular ligou sem querer." “A mensagem enviou sozinha.” “Desculpa. Acabei ligando para a pessoa errada.” Quem é que nunca mandou uma dessas, né? Eu confesso que já fiz isso algumas vezes. E uma coisa que eu

percebi é que quem age dessa forma muito provavelmente faz isso para poder criar uma oportunidade para falar com a

pessoa, mas sem deixar parecer isso. Quem age assim quer que pareça uma “obra do destino”.

Se você já fez ou faz isso, saiba que é algo que te faz andar casinhas para trás no seu processo de superação. Ou seja,

não te ajuda a seguir em frente e ainda te atrapalha. Por isso, é uma coisa que você também deve ao máximo evitar fazer. Combinado?

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Seguir a pessoa na rua Sim, eu já fiz isso. Eu e muitas pessoas com quem conversei. Essa também é uma coisa comum de acontecer no póstérmino e é por isso que precisamos falar sobre. Eu acredito que isso aconteça principalmente por alguns motivos, como o

medo da pessoa já estar seguindo em frente, medo de ela já

estar se envolvendo com outra pessoa, curiosidade de saber o que ela anda fazendo e por aí vai.

Acredito que seguir a pessoa na rua te dá a (falsa) sensação

de que você está no controle da situação. Por exemplo: “Ufa! Ele não está se encontrando com outra! Posso dormir tranquila!"

São muitos motivos que levam as pessoas a fazerem isso. Mas

também são muitas as razões para se evitar fazer algo do tipo. Primeiro que seguir a pessoa na rua é uma atitude super

humilhante, né? É um papel que a gente nunca deveria se

prestar a fazer. Mas eu sei. No pós-término cometemos alguns erros.

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Se você já seguiu a pessoa na rua, a dica que eu tenho para

Por que falar sobre amor proprio?

te dar é a seguinte: não se culpe. Tá tudo bem. Você não pode mudar o que está feito, mas pode se comprometer com

você a não agir mais dessa forma e a não se sabotar ou se atrapalhar mais.

E se você ainda tem esse hábito ruim, que tal começar a evitá-lo? Deu vontade de seguir o ex? Arrume alguma outra

coisa para fazer. Distraia a sua cabeça. Se livre da ideia de que você precisa saber como ele está ou com quem está. Não.

Você não precisa. Não mais.

Além disso, seguir o seu ex na rua, independentemente da

razão, te mantém conectado a ele. E isso não te ajuda a superar. Fora que você acaba também dando um espaço enorme para essa pessoa na sua vida. Acaba dando uma

importância que ela não deveria mais ter. E isso certamente te atrapalha a seguir em frente.

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A regra é clara: se não vai te ajudar a superar ou se vai te atrapalhar, não faça.

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TUDO AQUILO QUE FICOU POR SER DITO

Às vezes ficamos com a sensação de que algo precisa ser dito, de que alguma coisa ficou pendente ou ficou por dizer. E

algumas vezes essas palavras precisam mesmo serem ditas,

mas não necessariamente precisam ser ditas para o seu ex.

Às vezes você só precisa desabafar, de uma forma ou de outra, para tirar aquilo de você.

Acredito que essa seja uma forma de você conseguir limpar o seu coração e também de entender melhor o que você está sentindo agora.

Então neste momento vou te propor um exercício que vai te ajudar tanto a desabafar quanto a se livrar dessa sensação de que algo ficou por dizer. É importante se livrar dessa

sensação porque ela te mantém preso à história que você viveu com o seu ex ou com sua ex. Além disso, essa sensação

de que algo precisa ser dito pode acabar te fazendo ir atrás daquela pessoa que você precisa superar. Então, para evitar que isso aconteça, vou te apresentar um exercício. Vamos lá?

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Exercício: Carta

Se você sente que algo ficou por ser dito, então escreva uma

carta para o seu ex dizendo como você se sente em relação a tudo isso. Nessa carta você vai escrever tudo o que vier à sua

cabeça. Escreva tudo aquilo que você queria ter dito, mas que, por um motivo ou outro, não disse.

Escreva tudo aquilo que você sente que precisa dizer. ATENÇÃO:

A carta não deve ser enviada para ele ou para ela. Existem

algumas coisas que você pode fazer com essa carta. Você

pode queimá-la, rasgá-la ou também pode guardá-la em um lugar que você não mexa tanto, para que não fique lendo essa carta. Ninguém além de você precisa ser essa carta. Por isso, se sinta à vontade para escrever tudo o que você quiser.

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Princípio 4: É proibido se comparar

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Outro grande erro que muitas pessoas cometem quando superar Por quetentando falar sobre amor alguém proprio?é

estão

se

comparar.

A

comparação por si só já é ruim, já causa prejuízos e prejudica a autoestima.

Comparar tempos de superação, que variam de pessoa para

pessoa, é um erro. É que a gente começa a se perguntar o

que tem de errado com a gente, por que o outro já está bem e a gente não e por aí vai.

A verdade é que se comparar não é justo com você pelo simples fato de cada pessoa ser diferente. Cada pessoa sente o fim de um jeito. Cada pessoa age de uma forma. Vou te contar uma coisa. Quando eu terminei a minha melhor amiga também terminou o namoro dela. Foram alguns dias de diferença apenas. Então nós vivemos o pós-término juntas e bem próximas. Literalmente estávamos unidas na fossa! Hahaha! E eu me lembro que eu me comparava demais com ela.

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Isso porque ela demorou pouco tempo para superar e eu

Por que falar sobre amor proprio?

demorei mais de 1 ano para realmente conseguir seguir em frente e tirar aquele sentimento do meu coração. E, honestamente falando, me comparar com

ela não me ajudou em absolutamente nada. Nada. Só me prejudicou. Só me deixou pior

do que eu já estava.

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Por que falar sobre amor proprio?

Então é importante que você perceba que cada pessoa tem o

seu tempo. E essa é uma das coisas que você precisa entender e aceitar se quiser mesmo superar.

E nessa de se comparar, muita gente acaba se comparando

com o próprio ex ou com a ex. Só que isso também não é

justo. Porque ainda que vocês tenham vivido a mesma história, vocês são pessoas diferentes e sentem de formas diferentes. Por isso que não é justo você se comparar nem com o seu ex e nem com nenhuma outra pessoa no mundo.

A verdade é que você tem o seu próprio tempo para conseguir se reconstruir.

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Pergunta 9 Quem sofre mais com o término: homens ou

mulheres? Parece que os homens não sofrem

e superam bem mais rápido do que as mulheres. Existe uma crença de que mulher sofre mais ou até mesmo

que homens não sofrem. Mas eu honestamente não concordo com isso. Na minha opinião tanto homens quanto mulheres

sofrem pelo fim do relacionamento. E muitas vezes sofrem em

níveis parecidos. Por isso, não podemos generalizar e nem acreditar que homens sofrem menos ou que não sofrem.

O sofrimento varia de pessoa para pessoa. E o sofrimento em

si não tem muita relação com o sexo. Existem homens que vão

sofrer muito com o fim de um relacionamento, da mesma forma que existem mulheres que pouco vão sofrer.

O que acontece para que nós tenhamos essa sensação de

que homens não sofrem é o seguinte: as mulheres, na maioria das vezes, se permitem demonstrar mais esse sofrimento, enquanto os homens o escondem. E isso acontece por uma série de fatores, como, por exemplo, a masculinidade tóxica. Você já ouviu falar sobre isso?

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Vou te explicar o que isso tem a ver com o fato de homens

aparentemente sofrerem menos. Mas primeiro eu preciso que você entenda essa tal masculinidade tóxica.

Esse termo se refere a um conjunto de comportamentos, atitudes e pensamentos que a sociedade espera que o homem tenha.

É uma forma de estereotipar o sexo masculino, sendo algo

ruim tanto para o próprio homem quanto para as pessoas que estão por perto. Por exemplo: a ideia de que um "homem de verdade" não deve demonstrar as suas fraquezas e nem os

seus sentimentos é uma boa forma de se perceber essa masculinidade tóxica no nosso dia a dia.

Existe uma ideia de que homem não chora, não sofre e não sente. Quando um homem é visto sofrendo, ele logo é alvo de piadas e brincadeiras, o que contribui para que o homem

geralmente esconda o seu sofrimento e a sua tristeza, quase como se ele estivesse se protegendo.

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Além disso, é muito comum que o homem escute coisas

como: “Ah! Tá sofrendo? Então fica com outra pessoa que passa!”

E muitas vezes, para provar que está bem e também para

provar sua masculinidade, é isso que ele faz: já começa a se

relacionar com outra pessoa sem antes ter curado o próprio coração, o que não é nada bom e pode gerar grandes prejuízos.

Existe uma intolerância ao sofrimento amoroso masculino. E

essa intolerância faz com que muitos homens escondam seus sentimentos, seu sofrimento e se relacionem com outras

pessoas quase que por obrigação, para não serem alvos de piadas.

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Pergunta 10 Se o meu ex está com outra significa que ele nunca me amou de verdade?

Não. Diferente do que muita gente pensa, o fato do seu ex já

ter te superado ou, até mesmo, já estar se relacionando com

outra pessoa não significa necessariamente que ele nunca

tenha sentido nada por você ou que o que vocês viveram foi uma grande mentira.

Como eu já te falei, cada pessoa tem o seu próprio tempo de seguir em frente. Da mesma forma, cada pessoa também vai

ter o seu próprio tempo de abrir o seu coração para uma

nova pessoa. Mas é válido dizer que alguns abrem o coração sem estarem realmente prontos e sem terem superado o antigo

relacionamento.

E

geralmente

fazem

isso

para

superarem mais rápido ou para provarem algo para os outros por conta da masculinidade tóxica, como acabamos de falar.

Mas, voltando para a sua pergunta: não. O fato do seu ex já estar com outra pessoa não significa que ele não te amou ou que o que vocês viveram e sentiram não foi real.

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Pergunta 11 Meu ex já está feliz com outra e eu ainda estou aqui sofrendo por ele. O que eu faço, Carol?

Esse é um dos desabafos que eu mais recebo quando abro a caixinha de perguntas no instagram. E o que eu sempre digo

é: “quem te garante que o seu ex realmente já está feliz?” É que o fato dele já estar com outra pessoa não significa necessariamente que ele já te superou e nem que está feliz. Beijar na boca não significa superação. Como você tem tanta certeza assim de que ele está feliz? Por

acaso você está ao lado dele 24 horas por dia para ter certeza disso? Imagino que não, né? Por isso, você acha que

ele está feliz, mas não tenha tanta certeza disso. Uma coisa é a realidade. Outra coisa é que as pessoas aparentam ou querem aparentar. Existem

muitas

pessoas

que

começam

um

novo

relacionamento para conseguir superar um antigo amor. Talvez o seu ex só aparente que está seguindo em frente, mas na verdade entrou em um relacionamento rebote.

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Isso é só uma suposição. Pode ser que o seu ex já tenha te

Por que falar sobre amor proprio?

superado sim. Mas também pode ser que ainda não e esteja usando uma pessoa para facilitar o processo.

E isso na minha opinião não é nem um pouco justo porque eu acredito que a única pessoa que tem obrigação de curar um coração é o dono desse coração.

Além disso, o que eu sempre digo é que se você está se

comparando com o ex é porque, de algum jeito, você ainda está acompanhando a vida dele, seja por redes sociais ou por meio de algum amigo/conhecido.

E se você quiser mesmo superar, você precisa deixar de lado essa ideia de acompanhar a vida do ex, de querer saber o que ele fez ou deixou de fazer. Ou, ainda, com quem ele está ou deixou de estar.

E outra pare de focar na vida dele e foque na sua. Isso é fundamental para que você consiga seguir em frente.

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Relacionamento rebote

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E por falar em relacionamento rebote, não caia na furada de

Por que falar sobre amor proprio?

entrar em um relacionamento assim!

Relacionamento rebote é aquele relacionamento em que a pessoa entra para superar o ex. Ela começa uma nova

relação sem antes ter superado a antiga. É aquela ideia de usar uma pessoa para superar a outra. Sabe?

Geralmente quem entra nesse tipo de relacionamento entra

porque não consegue lidar com a dor do fim sozinho ou não

consegue encarar o fato de simplesmente estar sozinho. São pessoas que, na maioria das vezes, não sabem apreciar a sua

própria companhia e também que não entendem que a obrigação de curar o seu próprio coração é delas. E não do outro.

Quando você está em um relacionamento rebote você acaba jogando para o outro a responsabilidade de reconstruir o seu

coração. E isso é grave e injusto. É como se você pedisse para alguém preencher um vazio que você deveria preencher.

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É que quando terminamos um relacionamento ou levamos um

Por que falar sobre amor proprio?

fora sentimos um vazio mesmo. Mas esse vazio que a pessoa que você amava deixou deve ser preenchido por você e não

por outra pessoa, que, diga-se de passagem caiu de paraquedas na sua vida.

A verdade é que entrar em um relacionamento rebote é uma

das piores coisas que você pode fazer quando termina um relacionamento ou uma relação.

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É você quem deve curar o seu coração. Essa obrigação é sua. E só sua.

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Pergunta 12 Por que os relacionamentos rebotes não são uma boa ideia?

Eu sei que a sociedade nos faz acreditar que a melhor forma

de curar um amor é vivendo outro. Mas eu não acredito que

esse seja mesmo o melhor caminho. Primeiro porque emendar um relacionamento no outro te faz pular algumas etapas importantes do seu processo de superação, como a etapa de tristeza, de luto e de aceitação.

A verdade é que pular de um relacionamento para o outro ou

usar uma pessoa para esquecer a outra é uma forma de fugir de sentir a dor do fim de um amor.

É uma forma de evitar o sofrimento. Mas, como eu já te disse, esse sofrimento é uma fase do luto. E se é uma fase, você deve vivê-la. E ainda te digo mais: você não deve ter medo de viver essa fase porque ela vai passar. Tudo isso vai passar.

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Além disso, usar uma pessoa para esquecer a outra é uma

Por que falar sobre amor proprio?

baita de uma falta de responsabilidade afetiva e pode até ser considerado um ato beeem egoísta! É que quando você

termina um relacionamento e já começa outro sem superar, as chances de você machucar essa pessoa que acabou de chegar na sua vida são altas.

Isso porque, se você ainda não superou, você não está pronto para entrar em um novo relacionamento e nem para dar o seu melhor para essa pessoa, sendo que ela merece o seu

melhor. E se formos parar para pensar, e se a pessoa se apaixonar por você de verdade? Será que você vai estar pronto para dar o seu amor para ela?

Se você ainda não tiver superado, a resposta é não. Eu acredito que o nosso coração é como se fosse uma vaga de emprego. Se a vaga está ocupada, outra pessoa não

consegue entrar. Por essas e outras que eu acredito que primeiro a gente precisa focar em superar e em ficar bem. E depois, se quisermos, nos envolvemos com outra pessoa.

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Essa é a ordem.

Por que falar sobre amor proprio?

E inverter essa ordem pode trazer grandes prejuízos tanto para você quanto para a pessoa que chegou na sua vida.

E, bom...Se formos parar para pensar, quando você vai receber uma visita, você arruma a sua casa, né? Então deve ser a

mesma coisa com o seu coração. Primeiro foque em limpá-lo,

em curá-lo e em arrumar toda a bagunça que o antigo amor deixou por aí.

Primeiro arrume a casa. Depois receba a visita.

Primeiro cure o seu coração. Depois o abra novamente.

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Encontrar uma nova pessoa não deve ser prioridade enquanto a antiga ainda estiver no seu coração.

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Principais motivos que fazem uma pessoa começar um novo relacionamento logo após terminar:

1 Medo de ficar sozinho:

Por que falar sobre amor proprio?

Pessoas que não gostam da própria companhia não conseguem ficar sozinhas. A sua companhia as assusta de um modo que precisam ter alguém por perto. É como se fosse uma necessidade. Essas pessoas precisam de outras pessoas para se sentirem completas, amadas e felizes.

2 Não saber ou não querer lidar com a dor do fim: Existem pessoas que fogem da dor que um término causa como o diabo foge da cruz. Elas não querem sentir aquilo e procuram diversas maneiras de fugir daquela dor. E uma dessas maneiras é se distrair com outra pessoa.

3 Vingança/Provocação: Existem também aquelas pessoas que começam um relacionamento para provocar o ex ou para provar que já está conseguindo seguir em frente. Honestamente, começar um relacionamento para provocar o ex ou fazer ciúmes demonstra o quão conectado você ainda está àquela pessoa e também demonstra que claramente você não superou.

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Pergunta 13 Tá, Carol. Você diz que a gente deve facilitar o nosso processo de superação. Usar uma pessoa para esquecer a outra não é uma forma de facilitar o processo?

Sim, realmente é uma forma de facilitar o processo de

superação porque você vai se distrair com uma nova pessoa e isso vai tirar o foco do seu ex. Mas precisamos nos perguntar: até que ponto usar uma pessoa para “esquecer” a outra é uma coisa justa?

Como eu já te falei, existem boas razões para não fazer isso. Por exemplo, é uma grande falta de responsabilidade afetiva porque você vai estar cultivando sentimentos que não vai poder ou não vai estar pronto para manter.

Outro bom motivo para não fazer isso é que o coração é seu e quem deve reconstruí-lo é você.

E eu honestamente acredito que jogar essa obrigação para

outra pessoa é um ato covarde e irresponsável. Por isso, pense

duas, dez, mil vezes antes de usar uma pessoa para esquecer a outra.

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Afinal, você não gostaria que fizessem isso com você, né?

Por que falar sobre amor proprio?

Ninguém gosta de ser usado. Então, para que usar? Para que fazer com alguém aquilo que nós não gostaríamos que fizessem conosco? Percebe que não faz sentido?

Bom, espero que eu tenha te convencido a não fazer isso. (:

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Pergunta 14 O que você acha sobre estar com uma pessoa, mas ainda ter sentimentos pelo ex?

Acho que é por essas e outras que a gente só deve entrar em um novo relacionamento quando estiver sem nenhuma pendência com o nosso passado. Quando estiver realmente com o coração limpo e pronto para amar outra vez.

E se você não ama de verdade a pessoa que está ao seu lado agora, o ideal é que você a liberte. Essa pessoa merece um amor inteiro. E se você não pode dar aquilo que ela merece, deixe-a ir.

Egoísmo é deixar essa pessoa por perto sem poder dar o amor que ela realmente merece.

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Sinais clássicos de um relacionamento rebote:       

1

Você namora por namorar. Para você foi mais importante o fato de começar a namorar do que quem você iria namorar.      

2

Você não vê um futuro ao lado da pessoa. Você não imagina a sua vida ao lado dela. Não imagina uma vida a dois. E talvez você encare a relação apenas como um passatempo. É o tal do namoro sem propósito. Sabe?

3 4

Você ainda pensa muito no seu ex e até fala sobre ele com o seu atual e com outras pessoas próximas. Os seus amigos e a sua família se assustam quando você conta que já está namorando de novo.

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Pergunta 15 Meu ex tá em um relacionamento rebote. O que eu faço?

Nada. Querendo ou não, o que o seu ex faz, fez ou deixa de fazer não é mais da sua conta.

Você precisa cortar o vínculo. Se quiser fazer alguma coisa, torça para que a pessoa que

estiver com ele perceba que está sendo usada. Mas torça. Apenas torça. Nada de chegar na atual e dizer algumas verdades, heim?

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Pergunta 16 O fato do meu ex já estar em um novo relacionamento

me incomoda muito. Não sei lidar com o fato de que ele está seguindo em frente e eu não.

Primeiro eu quero dizer que eu te entendo. Não é fácil mesmo

ver um antigo amor seguindo em frente e nos deixando para trás, né? Não é fácil ver todos aqueles planos sendo deixados

de lado. Mas eu preciso te dizer uma coisa: querendo ou não, a partir do momento em que vocês terminam o que vocês tinham, aquela pessoa passa a ser uma pessoa solteira.

Então se ela quiser namorar, casar, ficar ou seja lá o que for, ela está no direito dela. E eu te digo isso porque às vezes

quando vemos uma pessoa que nós gostamos com outra, nos sentimos traídos. E é por isso que eu reforço aqui que, você

querendo ou não, a pessoa está no direito dela e não está

fazendo nada de errado. Então é importante aceitar e respeitar isso.

Além disso, quando o nosso ex começa a ficar ou a namorar outra pessoa, o ideal é que a gente não fique acompanhando a vida daquele casal. Por isso, não fique stalkeando nem ele e nem a pessoa que ele escolheu.

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Não fique procurando saber de coisas que podem te

Por que falar sobre amor proprio?

machucar. O ideal também é que você não fique perguntando do novo relacionamento dele para conhecidos em comum. Quanto menos você souber, melhor! Vai por mim!

Outra coisa que eu também preciso te dizer é que ver que o ex

já está saindo ou namorando com outra pessoa enquanto

você ainda está na fossa, chorando e para baixo, traz uma

sensação de desconforto. E muitas vezes isso está relacionado com o ego de querer que ele sofra igual você está sofrendo.

Então isso também pode explicar o porquê de você estar tão incomodado com o fato da pessoa estar seguindo a vida

amorosa e você não. Talvez seja o seu ego. E ainda te digo mais: talvez se você já estivesse se relacionando com outras pessoas, o fato de ele estar namorando não te incomodaria

tanto quanto incomodou. Talvez se você estivesse bem, como ele aparenta estar, isso não te afetaria.

E ainda sobre isso, precisamos entender que alguém vai

começar a se relacionar com outra pessoa primeiro. Só que quando essa primeira pessoa a se relacionar com outras não é você, você pode sentir um desconforto. Entende?

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Mas entenda que com o tempo e também focando no seu

Por que falar sobre amor proprio?

processo de superação, em algum momento você também vai conseguir abrir o seu coração. Vai ser algo natural.

E a última coisa que eu preciso te dizer sobre isso é a seguinte: se você realmente ama essa pessoa, torça para que ela seja

feliz. Sério. Por mais difícil que seja, faça isso. Eu acredito que o

amor de verdade, o amor genuíno mesmo, implica em entender que a pessoa amada deve ser feliz. Se for com você, melhor ainda. Mas se não for com você, que bom que ela está sendo feliz!

Eu senti isso por uma pessoa que eu amava muito e isso me

fez ter noção da dimensão do meu amor. Eu queria que ele

fosse feliz. Comigo ele não foi. E eu fiquei contente quando descobri que ele estava em uma nova relação e que estava

aparentemente feliz. É claro que eu não dei pulos de alegria e nem comemorei a notícia do novo relacionamento. Não fiz nada disso.

Mas eu fiquei feliz em saber que ele estava feliz. E se a gente for parar para pensar, amor é isso. Não é?

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Por que falar sobre amor proprio? Amor é sobre deixar o seu ego de lado.

Amor não é sobre posse. Amor é sobre ficar feliz

com a felicidade do outro. Ainda que você não faça mais parte dela.

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Pergunta 17 Como posso parar de me comparar com a atual do meu ex? Acho que ela é melhor do que eu em tudo.

Antes de qualquer coisa eu preciso te dizer que não é porque

o seu ex está com outra pessoa que necessariamente essa pessoa é melhor do que você.

Eu sei que às vezes nós acreditamos fielmente nisso,

principalmente quando somos trocados por essa pessoa ou quando o ex começa a se relacionar com ela logo depois do término. Isso de que ela é melhor do que você é uma verdade que você criou e que você mesmo acredita.

Mas e se você começar a duvidar dessa verdade? Vamos lá! Será que essa verdade é realmente real?

Para quebrar essa crença, comece a se perguntar: no que exatamente ela é melhor do que eu? Será que ela realmente é

melhor do que eu? Como eu posso ter certeza disso? Eu

convivo com ela para poder afirmar que ela é melhor do que eu em tudo?

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E aqui faço um adentro. Muitas vezes nós nos comparamos

Por que falar sobre amor proprio?

com a atual do ex nos baseando apenas naquilo que ela ou ele mostram nas redes sociais. Mas se lembre sempre que o que as pessoas postam é apenas uma parte daquilo que elas

vivem e que nem sempre o que é postado nas redes é real. Por isso, na maioria das vezes, você acaba se comparando com coisas que muita provavelmente não são tão reais assim

Além disso, achar que a atual ou que o atual é melhor do que

você é um pensamento super destrutivo e que pode afetar a sua autoestima, que nada mais é do que a opinião que você tem sobre si mesmo.

E uma atividade que você pode fazer para fortalecer a sua autoestima quando tiver pensamentos de inferioridade é a seguinte: você vai pegar um papel e uma caneta e fazer uma

lista com 10 coisas que você faz muito bem. Isso vai te mostrar

o quanto você também tem potencial. E mais para o final desse livro vou te passar outros exercícios que vão te ajudar a

melhorar sua autoestima, que muitas vezes pode ficar abalada com o término do relacionamento.

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Você e a/o atual do seu ex podem ser incríveis. Uma coisa

Por que falar sobre amor proprio?

não anula a outra. Entende? Não é porque ela tem qualidades que você também não tem. Não é porque ela é linda que você não é.

Cada uma tem sua própria beleza

(tanto por dentro quanto por fora).

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A comparação nunca é uma tarefa justa. Já que somos pessoas diferentes, temos comportamentos diferentes e vidas também diferentes. A verdade é que a comparação é uma das maiores destruidoras da nossa autoestima.

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Princípio 5: Seja sua amiga ou seja seu amigo

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Uma das coisas mais importantes sobre a superação é que

Por que falar sobre amor proprio?

você precisa ser seu amigo. E o que é ser seu amigo na prática?

É fazer coisas que vão te ajudar e não fazer coisas que vão te atrapalhar.

É que, como eu já te disse, o processo de superação depende muito de você. Por exemplo: se você ficar correndo atrás,

mandando mensagem, insistindo, você vai demorar muito mais para superar do que uma pessoa que terminou ou levou um pé na bunda e decidiu seguir em frente, não olhar nada e não conversar.

E quanto mais você demorar para superar, mais você vai

acabar sofrendo. Então, por isso, faça coisas que vão te ajudar e não que vão te atrapalhar.

Você não pode escolher se vai sofrer ou se não vai sofrer

quando termina um relacionamento ou quando passa por

uma decepção amorosa. É normal e natural, se você gosta daquela pessoa, que você sofra.

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Ok. Você não pode escolher se vai sofrer. Mas você pode

Por que falar sobre amor proprio?

escolher se vai continuar sofrendo. Como assim, Carol? Simples. Por meio das suas atitudes.

Fique atento à elas. Comece a perceber e a se perguntar se o

que você anda fazendo está te ajudando ou te atrapalhando a seguir em frente. Porque às vezes a pessoa quer superar, mas não faz aquilo que vai ajudá-la a conseguir.

Às vezes a gente acaba se sabotando. Então é importante

ficar atento principalmente às suas decisões e atitudes. Combinado?

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Ser seu amigo nada mais é do que escolher não fazer aquilo

Por que falar sobre amor proprio?

que pode te machucar.

Ainda que você queira muito.

Ainda que você ame a pessoa.

Ainda que você morra de saudade dela. Ser seu amigo é não se permitir

fazer coisas que vão te fazer mal.

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Por que falar sobre amor proprio? Agora me responda com sinceridade: Você tem sido seu amigo? Você tem se ajudado a seguir em frente ou tem se atrapalhado? Suas escolhas te levam para frente ou te arrastam para trás?

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A superação não deve ficar apenas na teoria. Ela é prática.

Você precisa agir para conseguir superar.

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Exercício: Te ajuda ou te atrapalha?

Pegue um papel e uma caneta e responda: 1) Quais atitudes que estou tendo que estão me atrapalhando a conseguir superar?

2) Quais atitudes que estou tendo que estão me ajudando? 3) Que mudança de comportamento eu vou ter a partir de

agora para que eu consiga superar mais rápido? O que eu posso fazer, na prática, para acelerar o meu processo de superação?

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Assim como na carta, aqui você não precisa mostrar nada

Por que falar sobre amor proprio?

disso para ninguém. Por isso, seja o mais sincero possível nas suas respostas.

Além disso, faça esse exercício sozinho e em um momento tranquilo para que você consiga focar e se doar 100% para

essa atividade. Esse é um exercício para que você consiga se analisar e também perceber onde você pode mudar.

É um exercício de autoanálise, mas também de ação.

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Pergunta 18 Como posso parar de me sabotar no meu processo de

superação? Eu sempre vou atrás dele e isso me prejudica!

Você tá seguindo em frente e aí, do nada, você faz algo ruim e

se sabota. Como, por exemplo, manda uma mensagem ou vai stalkear. E aí, muitas vezes, você volta para a estaca zero do seu processo de superação. Isso acontece com você?

Se sim, saiba que é como se você não deixasse o machucado cicatrizar. E toda hora fosse lá e puxasse a casquinha. Mas

entenda que você precisa deixar cicatrizar para parar de doer. Caso contrário, vai sempre doer.

O fim já dói por si só. Mas se você fica indo atrás, dói ainda mais. Você acaba tornando uma coisa dolorosa ainda mais dolorosa.

Além disso, o que pode te ajudar a parar de se sabotar é

entender que quanto mais você se sabotar, mais tempo você

vai demorar para superar. E, consequentemente, mais vai acabar sofrendo também. E quem mais vai se prejudicar com isso? Você.

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Para parar de se sabotar você precisa ter o compromisso

Por que falar sobre amor proprio?

com si mesmo de que está disposto a seguir em frente. Ainda que bata curiosidade. Ainda que o seu coração chame pelo

ex. Ainda que a saudade bata. Ainda assim, você vai ficar na sua e vai focar em seguir em frente, afinal, é para frente que se anda, né?

Andar para trás só vai te atrasar e te machucar. E eu te pergunto: para que jogar contra o seu próprio time?

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Princípio 6: Corte contato (quando possível)

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Esse é um dos passos mais essenciais, mas ao mesmo tempo

Por que falar sobre amor proprio?

mais difíceis para quem quer superar. Eu acho super importante, se você quer mesmo seguir em frente, não falar mais com a pessoa e manter uma certa distância.

É muito difícil conseguir superar uma pessoa conversando com ela, mandando mensagens e tudo mais. Isso te atrapalha.

Então se você pode parar de falar com a pessoa, pare. Se você pode escolher não se atrapalhar, então escolha isso.

Escolha fazer aquilo que vai te fazer bem, ainda que a longo prazo.

E muita gente pergunta: “ah, Carol, mas então eu nunca mais

posso falar com o meu ex?” Pode. Claro que pode! Depois que

você já tiver superado. Mas antes disso, não. Porque aí você vai estar se sabotando. Você vai estar atrapalhando e atrasando o seu processo de superação.

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Eu sei que é difícil fazer isso de cortar contato. A gente não

Por que falar sobre amor proprio?

quer, enrola e inventa mil e uma desculpas para continuar mantendo a pessoa na vida. Eu já fiz isso também. Enrolei e

enrolei. E só consegui superar de verdade quando parei de falar com a pessoa. O meu processo de superação começou a decolar a partir desse momento.

Por isso que eu digo que perder o contato é super importante.

Afinal, como é que você esquece alguém que fica te mandando mensagem? Como é que você supera uma pessoa que você fica sempre procurando? Não dá, né? A grande questão é facilitar o processo. E manter o contato definitivamente não vai tornar as coisas mais fáceis para você e nem para o seu coração.

Eu sei que essa não é uma atitude fácil. Mas, para superar o fim, você precisa de determinação e de foco. Se lembre sempre disso e jamais esqueça do seu compromisso com si mesmo em ficar bem e em reconstruir o seu coração.

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Quando falamos sobre superação, nem sempre o que precisa ser feito é o mais fácil a se fazer.

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Estratégias para cortar o contato Eu sei que cortar o contato pode ser algo muito difícil para a maioria das pessoas. Principalmente quando falamos em um

relacionamento, em que nos acostumamos com a presença

daquela pessoa na nossa rotina. Por isso, eu quero sugerir algumas estratégias para que você consiga cortar o contato de uma maneira mais sútil e confortável para você.

Mas, antes de tudo, se você sente que consegue cortar o contato de uma vez, faça isso.

Mas, se para você ainda é muito complicado parar de falar

com o seu ex, vou te dar duas estratégias para que você vá cortando esse contato aos poucos. Vamos lá?

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Se desafie Se você conversa com o seu ex com muita frequência, essa é uma boa estratégia para você.

É o seguinte: você vai se desafiar a ficar sem falar com ele. Primeiro você vai passar 1 dia inteiro sem falar com a pessoa.

Depois disso, vai passar 2 dias sem falar. Depois 3, 4, 5 e assim sucessivamente.

Isso vai provar para você que é sim possível parar de ter contato com a pessoa e vai te dar forças para se manter

firme. E eu sei que às vezes nós temos algumas crenças que nos dizem que não é possível cortar o contato com aquela

pessoa que ainda amamos. Mas eu te digo por experiência própria: é possível sim!

E além de ser possível, você só tem a ganhar cortando esse contato.

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Coloque uma data limite Você pode também colocar uma data limite para parar de falar com o seu ex.

De quanto tempo você precisa para cortar todo e qualquer

vínculo? De 1 semana? De 1 mês? Quem vai definir isso é você. Mas se lembre de que quanto antes você parar de falar, melhor para o seu processo de superação. Então coloque uma data limite.

Mas mais do que isso, se comprometa com você a respeitar essa data.

Nada de se sabotar, heim? Porque se você prolongar essa

data, você vai estar também prolongando o seu processo de superação e o seu tempo de sofrimento.

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Pergunta 19 E se eu não puder cortar contato com o meu ex, Carol?

Infelizmente não são em todos os casos em que você tem

essa opção de cortar contato. E eu sei bem disso. Mas não se desespere.

Dá

sim

para

superar

mesmo

tendo

essa

necessidade - por algum motivo - de manter o contato com a pessoa.

É claro que fica um pouco mais difícil, mas não fica impossível.

Se você precisa realmente manter contato com o seu ex, eu vou te dar algumas dicas de como lidar com isso em algumas situações comuns:

Vocês têm filhos

Vocês trabalham juntos

Vocês fazem parte do mesmo grupo de amigos Vocês estudam juntos

Vocês têm assuntos pendentes para resolver

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Como superar o ex tendo filho com ele? Se você tem filho com a pessoa, cortar contato não é tão

simples assim já que você provavelmente terá que conversar com ela sobre o seu filho, escola, pensão e por aí vai.

Nos casos em que temos filhos envolvidos, eu não recomendo

que pare de falar com a pessoa, a não ser que você tenha alguém próximo que possa resolver os assuntos referentes ao seu filho. Caso contrário, você precisará continuar falando com o seu ex.

Mas a dica aqui é: fale somente o necessário. Somente aquilo

que diz respeito ao filho de vocês. Se a pessoa quiser falar algo sobre vocês ou sobre o relacionamento que tiveram, corte o assunto.

Dia desses eu fiz uma mentoria com uma moça que tinha filho com o ex. Uma coisa que ela sempre fazia era ficar contando

sobre a vida dela e ficar perguntando sobre a vida dele. Eu mostrei para ela que fazer isso não iria ajudar em nada.

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Por exemplo: se ela descobrisse que o ex já estava se

Por que falar sobre amor proprio?

envolvendo com outra, provavelmente ela ficaria mal. Então ela não teria nada a ganhar com essa atitude. Muito pelo

contrário: ela só tinha a perder. E eu consegui fazer ela entender a importância de falar apenas o necessário.

Fica sim mais difícil de superar quando se tem filho, mas não é uma missão impossível. Se existem pessoas que superam, que

se recompõem e que conseguem seguir em frente mesmo tendo filho e precisando manter esse contato com o ex, então você também consegue.

Siga as outras dicas e princípios desse ebook, se esforce e eu tenho certeza de que você vai conseguir. Superar é sobre se esforçar. É sobre fazer aquilo que precisa ser feito.

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Como superar o ex que trabalha com você? Outra situação que deixa a superação um pouco mais

complicada do que já é, é a seguinte: quando você trabalha com o seu ex. Essa é uma situação bem comum e que os meus leitores e mentorandos sempre me perguntam sobre.

Acredito que a ideia de falar o mínimo possível possa ser

usada aqui já que você também não pode cortar totalmente o contato e nunca mais olhar na cara da pessoa.

Outra coisa que você pode fazer é evitar frequentar os mesmos lugares que o seu ex. Dessa forma você vai conseguir manter uma certa distância, ainda que precise conviver diariamente. Por exemplo, se você, ele e outros colegas de

trabalho almoçavam juntos, o ideal é que você passe a almoçar em outro lugar ou até mesmo com outros colegas de trabalho. Acredito que isso também possa te ajudar.

Ainda sobre essa questão, existem ex que querem te provocar

e te atingir no seu trabalho. Isso infelizmente acontece. Por isso, tente se manter focado no seu trabalho., não dê ouvidos a provocações e comentários ruins.

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Tente manter uma postura profissional. Então nada de

Por que falar sobre amor proprio?

misturar as coisas e nem de ficar falando sobre o seu ex ou

sobre o fim do que vocês tinham no seu trabalho. Falar sobre isso pode acabar te fazendo chorar, te deixando mal e te

desestruturando. E a gente não quer que isso aconteça no seu ambiente de trabalho, né?

E por mais complicado que isso seja, o ideal é que você trate o seu ex não como um ex, mas sim como um colega de

trabalho. Fale o essencial, seja educado e gentil, como você seria com qualquer outra pessoa do seu trabalho. Da porta do trabalho para fora ele é o seu ex.

Da porta para dentro ele é um colega de trabalho.

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Uma outra dica super válida para esse momento é a seguinte:

Por que falar sobre amor proprio?

se você puder, tire uns dias de hora-extra, tire férias ou tente

trabalhar de casa por um período. Acredito que isso vá facilitar as coisas para você principalmente se o seu término for um término muito recente.

Então se você puder se afastar dele nesse início, onde os dias

são mais complicados e as sensações são mais intensas, isso vai te ajudar muito.

Existem pessoas que preferem sair do emprego que tem para

não conviver com o ex e, assim, facilitar o processo de

superação. Não existe certo e nem errado aqui. Acho que se fizer sentido para você trocar de emprego por conta disso, troque. Tá tudo bem. Você não tem que se forçar a continuar

em um ambiente que te faz se sentir mal. Sério. Não é o último emprego do mundo. Mas é claro: se você escolher deixar o

emprego, o ideal é que você reveja suas finanças e também que já tenha outro emprego em vista. Tenha cuidado e

também não seja precipitado. Nada de ser inconsequente e dar um passo maior do que a perna, heim?

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Como superar o ex que faz parte da rodinha dos amigos? Essa é uma situação bem comum e também difícil de lidar. Se

o plano é tentar cortar o contato com o ex, ficar saindo com ele e com os amigos em comum não vai ajudar em nada, né? E diferente dos outros dois casos acima, essa é uma situação

que você tem mais controle e que pode evitar com mais facilidade.

Portanto, o ideal é que você evite sair com os seus amigos

quando o ex for sair junto. É claro que você não precisa fazer isso para sempre. Só enquanto você ainda tiver sentimentos

por aquela pessoa que você namorou ou apenas teve um

rolo. Depois que você já tiver superado, tudo bem sair com o

ex e com os amigos em comum. Mas só depois que já tiver

superado, viu? Fazer isso sem superar pode te deixar mal e te atrapalhar a seguir em frente.

Além disso, é fundamental que você entenda o que você sente e respeite isso. Se continuar saindo com os amigos em comum e com o ex te deixa chateado, pra que fazer isso com você? Não precisa.

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Então se afaste um pouco. Converse com seus amigos sobre

Por que falar sobre amor proprio?

isso. Faça eles entenderem que no momento você precisa

ficar um pouco mais distante da galera e não poderá participar de todos os rolês que te chamarem para ir.

Mas claro que isso não impede que você saia individualmente

com os seus amigos. Até porque, depois do fim, é muito importante poder contar com o apoio dos seus amigos e têlos por perto. Por isso não acredito que nesse momento você deve dispensar apoio ou um ombro amigo

Então a ideia não é você se afastar dos seus amigos. A ideia é se afastar dos seus amigos quando eles estiverem com o seu ex.

O que você pode fazer quando seus amigos te convidarem para sair é perguntar se o seu ex vai também. E se ele for,

pense um pouco se vale a pena você ir também. Será que estar com ele vai te machucar ainda mais? Vai te atrapalhar

a superar? Bom, muito provavelmente sim. Então seria melhor não ir.

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E se formos parar para pensar, é melhor você evitar de

Por que falar sobre amor proprio?

encontrar por um tempo do que encontrar e ficar mal. Ou

encontrar e vê-lo com outra pessoa, né? Então essa é uma forma de preservar você e também o seu coração. Por isso, evite o contato. E evite por você.

Essa é uma daquelas coisas que só você pode fazer por você. Então faça. É hora de pensar em você.

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E quando falamos sobre um ex que é amigo dos seus amigos,

Por que falar sobre amor proprio?

as chances de você receber informações sobre ele e de ficar

por dentro da vida dele são grandes. Muitos amigos podem

achar que estão te ajudando ou te fazendo um favor contando as novidades da vida do seu ex, mas, na verdade, não estão.

O ideal é que você evite ao máximo receber notícias sobre a vida da pessoa que você quer superar.

Para isso, que tal ser sincero com os seus amigos e dizer que

você está tentando seguir em frente e que receber essas notícias não te faz bem?

Tenho certeza de que quem se importa de verdade com você

e com o seu bem-estar vai conseguir te entender e também respeitar a sua decisão.

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Como superar o ex que estuda comigo? O caminho é o mesmo: procure se afastar e ter pouco

contato. Não caia em provocações e nem nada disso. Tente ficar mais perto dos seus amigos na sala de aula. Se

necessário, sente mais longe do seu ex. Tente não puxar assunto e fale o mínimo possível. Caso a pessoa puxe assunto com você, tente cortar o mais rápido que conseguir.

Mantendo sempre a educação e o bom senso. Combinado? E se você acabou de terminar essa relação com a pessoa, vale mais uma estratégia:

Se você estiver com a matéria em dia e não for uma pessoa que costuma perder muitas aulas, eu diria também que uma

boa estratégia é passar alguns dias em casa para entender como lidar melhor com a situação e também como digeri-la. Acredito que isso também pode te ajudar.

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Como superar tendo assuntos pendentes? Pelo o que eu vejo nas minhas mentorias, esses assuntos pendentes costumam ser vendas de imóveis, carros ou de outros bens materiais que o até então casal tinha.

Nessa situação em que vocês precisam vender um bem em comum, o ideal é que vocês também falem apenas o necessário. Falem apenas sobre o assunto em questão. Não

use isso como um pretexto para ficar sabendo da vida da

pessoa e nem fique tentando descobrir se ela já seguiu em frente.

Uma outra opção para essa situação é ser representado por um advogado, o que também é válido e pode evitar o seu

contato com o ex. Algumas pessoas utilizam essa estratégia, que na minha opinião é muito boa.

Se você pode pedir para outra pessoa resolver, seja ela um amigo ou um advogado, ótimo. Você só tem a ganhar com isso.

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Caso você tenha que resolver essa situação por conta própria,

Por que falar sobre amor proprio?

assim que o bem for vendido, é importante que vocês se distanciem.

A partir desse momento em que não existem mais assuntos pendentes, é super possível que você corte o contato se sentir

que isso é necessário ou se ainda não tiver conseguido superar.

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Se o seu motivo de continuar mantendo contato com o seu ex

Por que falar sobre amor proprio?

não apareceu aqui e nem nada similar a esse motivo, é importante que você se questione: O meu motivo é real? Eu realmente tenho que manter contato? Isso é necessário?

Te peço para se perguntar isso porque às vezes nós

acabamos nos enganando e inventando motivos para continuar conversando com a pessoa. Te digo isso porque eu

já agi assim e vejo que muitas pessoas também agem dessa forma. Ou inventam motivos para manter o contato ou se

agarram a motivos pequenos e que, se formos parar para pensar, nem são tão relevantes assim. Então seja sincero com você quanto ao seu motivo ser real ou não e ser relevante ou não.

Mentir para si mesmo ou se

sabotar não vai te ajudar em nada agora.

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Exemplos de motivos irreais que usamos para manter a pessoa em nossa vida: “Eu tenho que manter contato com o meu ex

porque eu não consigo parar de falar com ele.” Isso não é verdade. É muito fácil falar que não consegue e se

esconder atrás dessa afirmação, né? Eu também já fiz

exatamente isso e depois descobri que eu era muito mais forte do que imaginava. E é por isso que eu acredito

sinceramente que você consegue sim parar de falar com ele ou ela. É uma questão de esforço.

Se esforce, tente e você vai conseguir. A verdade é que se você quiser, você vai sim conseguir parar de falar com a pessoa que você precisa superar.

É claro que essa não é uma tarefa simples, mas é necessária.

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contato com o meu ex Por“Eu quetenho falar que sobremanter amor proprio? porque eu o amo”

É claro que você o ama! Isso é normal. Principalmente se a história de vocês terminou recentemente.

Mas isso não é motivo suficiente para precisar manter contato.

Entende? Não é porque você ama que você tem que falar, conversar, mandar ou responder mensagens.

Às vezes amar é sobre ir embora, não sobre ficar. É que nem sempre amar é motivo para permanecer.

Honestamente falando, diferente do que muita gente pensa, só o amor não basta. Mesmo! E eu digo isso por experiência própria porque já precisei ir embora e cortar contato mesmo amando a pessoa.

Por isso, não se engane.

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Por que falar sobre amor proprio? Não ache que o fato de você ainda ter sentimentos é um

bom motivo para manter contato.

É exatamente o contrário.

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contato com o meu ex Por“Eu quetenho falar que sobremanter amor proprio? porque ele vai me trazer uma cartela de suplementos para eu escolher”

Parece bobo, né? Pois é. Mas, como eu te contei no início do ebook, esse foi um motivo que eu criei para continuar

mantendo contato com o meu ex. Foi um pretexto que eu encontrei para mantê-lo por perto e para conversar com ele.

E se formos parar para pensar, é um pretexto mesmo porque eu poderia ir em uma loja de suplementos ou entrar em um

site de vendas com todas as informações de cada marca e

escolher um suplemento. Mas não. Eu queria que ele me ajudasse. E esse foi um motivo irreal para manter contato. Foi uma necessidade irreal que eu criei. E nessa, eu me sabotei no meu processo de superação.

Por isso que eu te peço: seja sincero com você. Se você acha que tem um motivo para continuar mantendo contato, se pergunte: “o meu motivo é real?”

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Desafio: Corte contato

Se depois de tudo o que eu te disse você percebeu que pode cortar o contato com o seu ex, então faça isso. Sei que não é fácil, mas tenho certeza de que isso só vai te ajudar no seu

processo de superação. Assim como me ajudou e também

ajudou várias pessoas que estavam realmente dispostas a seguirem em frente.

Se você ainda tem dúvidas sobre como cortar o contato, volte

algumas páginas e leia novamente as estratégias que te passei. (:

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Pergunta 20 Preciso pegar meus pertences na casa do ex. O que eu faço? Vou ter que encontrá-lo.

Nesses casos o ideal é você pedir para alguém pegar esses objetos para você. Dessa forma, você vai evitar o contato com o seu ex. Vai evitar também de ficar “mexido” ao vê-lo e vai evitar até mesmo uma possível recaída.

Lembrando que evitar o contato é super importante para você que está tentando superar.

Então peça para uma amiga ou para outra pessoa de

confiança entrar em contato com o ex e pegar as suas coisas.

Evite esse encontro o máximo que puder. Em último caso, se não tiver ninguém para buscar suas coisas, peça ao seu ex

para deixar na portaria dele e passe lá para pegar, de preferência em um horário que você sabe que ele não está em casa.

Isso vai evitar uma brincadeira do destino ou um encontro proposital.

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Além disso, a situação contrária também pode acontecer.

Por que falar sobre amor proprio?

Ou seja, o seu ex ter pertences dele na sua casa. Nesse caso, você pode enviar por correio, pedir para que alguém entregue

por você ou deixar na sua portaria e pedir para a pessoa pegar. Se pedir para o seu ex pegar as coisas na sua portaria, peça para ele ir em um horário que você não estará em casa.

Depois de resolver essa situação dos pertences, não se

esqueça de excluir o número dele e de bloqueá-lo. Se for possível, é claro. (:

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Pergunta 21 Ser amiga do ex é errado?

Pode me atrapalhar a conseguir superar? Eu não diria que é errado. Mas diria que pode sim te

atrapalhar a conseguir seguir em frente e pode prolongar o seu processo de superação.

Essa vontade de tentar manter uma amizade geralmente acontece quando o relacionamento termina sem grandes

brigas ou confusões. Além disso, é normal que surja uma tentativa de ser amigo de ex para manter aquela pessoa na sua vida, uma vez que cortar contato com alguém que você

estava acostumado a conviver é difícil. Mas como eu te falei: se você quer superar, isso é necessário.

Mas, se você insistir nessa história de ser amigo de ex, é importante perceber se você está realmente pronto para essa amizade.

“E como saber se estou pronto?”

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É bem simples. É só você descobrir se ainda tem sentimentos

Por que falar sobre amor proprio?

por ele ou por ela. Se tiver sentimentos, fica difícil de ser amigo. Você vai estar se enganando.

Honestamente, tá tudo bem ser amigo do seu ex. Existem muitos ex-casais que conseguem estabelecer uma relação

sincera de amizade. Mas a gente precisa saber a hora certa de ser amigo. E isso só é verdadeiramente possível depois que você já tiver superado. Antes disso você vai estar se sabotando.

E outra, a partir do momento que você é amigo ou amiga de

uma pessoa, essa pessoa te conta muitas coisas da vida dela, inclusive coisas relacionadas à vida amorosa. Será que você

está preparado para ouvir o seu ex falar sobre outras

pessoas? Se a resposta for não, deixe de lado essa possibilidade de ser amigo. Você só vai se machucar com isso.

E mais uma vez: pra que fazer algo que vai te machucar?

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Princípio 7: Não stalkeie

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Você tem mania de stalkear aquela pessoa que você precisa

Por que falar sobre amor proprio?

superar? Você passa muitos minutos ou até mesmo horas do seu dia fuçando as redes sociais do seu ex? Se sim, eu preciso

te dizer algumas coisas. A primeira é que o ser humano é

curioso por natureza. Nós temos curiosidade em saber sobre a

vida de outras pessoas. Do vizinho, da amiga, da blogueira e por aí vai.

Então é natural que você tenha essa curiosidade de saber como está a vida da pessoa que você conviveu por um

tempo. E é justamente aí que entra o hábito de stalkear. Então é super comum, depois do fim, ter essa curiosidade e, muitas

vezes, desenvolver esse hábito de stalkear. Mas calma! Não é porque é comum que você deve continuar fazendo. Muito pelo contrário.

É que o hábito de stalkear pode prolongar bastante o seu

tempo de superação e, consequentemente, o seu sofrimento. Um escritor que eu admiro, chamado Walter Riso, diz que um

luto com stalkeio pode durar uma eternidade. Ou seja, se você

tem esse hábito, você vai demorar mais tempo para conseguir seguir em frente.

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Ele é a favor também da “zero informação”, ou seja, que você faça o possível para não saber nada, absolutamente nada, do seu ex ou da sua ex.

A verdade é que enquanto você mantiver o hábito de olhar as

redes sociais do ex ou da ex para saber o que aquela pessoa anda fazendo ou com quem está saindo, você vai estar puxando a casquinha do machucado e impedindo que a ferida cicatrize.

E quanto a ferida não cicatriza, ela dói. Arde. Incomoda.

170

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5 motivos para não stalkear:       

1

Você corre o risco de ver aquilo que não quer

2

Você vai demorar mais tempo para superar.

3

Stalkear te deixa ansioso e estressado.

4

Stalkear pode afetar a sua produtividade tanto

5

Stalkear é jogar contra si mesmo.

e acabar ficando mal.      

no seu trabalho quanto nos seus estudos.

171

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Você não ganha nada stalkeando Eu sei que bate vontade de stalkear, de saber como está a vida do ex, de ver se ele ou ela já está seguindo em frente.

Como eu te falei, é normal ter essa curiosidade. Só que, ao

mesmo tempo, stalkear não é uma atitude que vai te ajudar a seguir em frente. Muito pelo contrário, só vai te prejudicar.

Então se vai te prejudicar, o melhor é que você não faça. O maior problema de stalkear é que você não ganha nada. Na

verdade, você só perde. Perde o seu tempo e perde o seu amor-próprio. E também dá espaço para a tristeza, mágoa e tantos outros sentimentos ruins. Então para que fazer uma

coisa que vai te deixar mal? E se você stalkear e ver que o ex

postou foto com outra pessoa? E se você ver que ele tá seguindo a vida? Percebe que isso pode te machucar e te deixar para baixo?

Então, quando bater vontade de stalkear, seja seu amigo. Se

pergunte: o que eu ganho com isso? Isso vai me ajudar a

seguir em frente ou vai me atrapalhar? Isso vai me deixar triste ou vai me fazer feliz?

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Eu já fui quase uma stalker profissional, daquelas que

Por que falar sobre amor proprio?

conseguem descobrir até mesmo o nome do papagaio do marido da tia da atual do ex. Hahaha! E talvez você se identifique com isso.

Existem pessoas que chegam até mesmo a criar um fake para poder acompanhar a vida do ex.

Você já fez isso ou conhece alguém que fez? Eu nunca fiz, mas tenho uma amiga super querida que criou um fake de uma

loja de bolos para poder stalkear. E nas mentorias que fiz eu pude perceber o quanto isso é comum. Por essas e outras que

precisamos falar sobre como lidar com essa vontade “incontrolável” de fuxicar a vida da pessoa que, por um motivo ou outro, não está mais ao nosso lado.

Além disso, dependendo de como foi o fim do seu

relacionamento ou até mesmo da personalidade da pessoa,,

ela pode usar esse seu vício em stalkear para te machucar. Por exemplo, se seu ex sabe que você o acompanha ou o

segue nas redes sociais, ele pode propositalmente fazer postagens que vão te machucar.

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Ele pode fazer postagens provocantes e comprometedoras só

Por que falar sobre amor proprio?

para te magoar. Infelizmente isso é bem comum de acontecer.

E é por isso também que você deve deixar esse hábito de lado.

E como fazer isso? Vou te explicar agora.

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Como parar de stalkear? Para parar de stalkear você precisa se comprometer com

você a se ajudar. Lembra daquele papo de que são as suas

escolhas que vão definir se você vai superar logo ou se vai demorar mais? Então, é exatamente isso. Stalkear é uma escolha. Você tem esse poder de escolher stalkear e ficar mal ou tem o poder de decidir não stalkear e ficar bem! Mais uma vez: está nas suas mãos. E isso é ótimo!

Eu sei que é difícil parar com um hábito ruim de uma hora

para a outra. Por isso eu vou te passar agora diferentes técnicas e dicas práticas para você conseguir parar de stalkear.

Leia com atenção e veja quais dessas técnicas ou dicas fazem mais sentido para você para que você já aplique no seu dia a dia. Ok? (:

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Técnica 1 - Desafio

Por que falar sobre amor proprio?

Se lembra daquela técnica do desafio para cortar o contato? Ela também pode te ajudar a parar de stalkear.

É o seguinte: se desafie a parar aos poucos. Você vai primeiro ficar 1 dia inteiro sem stalkear. Depois 2 dias. Depois 3 dias. Aos

poucos mesmo e um dia de cada vez. Até que vai chegar o momento em que você vai se perder nas contas e já não vai mais ter tanta vontade de fuxicar a vida da pessoa assim.

A ideia aqui é que você se desafie e prove para você que

pode passar muitos dias sem stalkear. A cada novo dia que

você fica sem stalkear é uma prova de que você consegue sim e que é possível passar 1 ou vários dias sem stalkear.

E isso vai quebrar todos aqueles pensamentos sabotadores

que dizem que é impossível e que você não consegue parar

de stalkear a pessoa. Porque você consegue sim. Se você quiser, você consegue. Eu acredito em você. Ok? E esse desafio vai te ajudar a acreditar também.

Que tal começar a pôr em prática hoje mesmo?

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Técnica 2 - Só por hoje

Por que falar sobre amor proprio?

Outra técnica que pode te ajudar a parar de stalkear é a ideia do “só por hoje”. Vou te explicar. Uma vez conheci um cara que não toma refrigerante. Eu me

lembro que perguntei para ele como ele conseguia e ele me respondeu que quando batia vontade de beber refrigerante

ele dizia para si mesmo “só por hoje eu não vou beber”. E ele disse que isso o ajudava a lidar melhor com essa vontade.

Se você parar para pensar que nunca mais vai stalkear o seu ex e nem saber da vida dele, talvez isso te desespere. Mas se você pensar que vai ser só por hoje, vai ficar tudo mais fácil.

Então, quando bater a vontade de stalkear, diga para si mesmo:

“Só por hoje eu não vou stalkear.”

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Técnica 3 - Detox das redes

Por que falar sobre amor proprio?

Que tal ficar um tempo fora das redes?

Outra forma de lidar com a vontade de stalkear é desativando por um tempo as suas redes sociais. Eu confesso que já fiz

isso e que me ajudou bastante a lidar com a vontade de stalkear e de querer saber como andava a vida da outra

pessoa. E eu conheço muitas pessoas que também fizeram isso e que dizem que passar um tempo fora das redes sociais foi fundamental para que elas parassem de stalkear.

Então, se fizer sentido para você, você também pode aplicar essa dica no seu dia a dia. Mas, olha, nada de se sabotar, heim? Nada de desativar as suas redes sociais e ficar

pegando o celular da amiga ou da mãe para ficar fuxicando a vida do ex!

É hora de ser seu amigo! É hora de se ajudar. Então se comprometa com você.

Tão importante quanto o que você faz para superar é o seu compromisso com si mesmo em deixar o passado para trás.

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Técnica 4 - Mude sua rotina

Por que falar sobre amor proprio?

Quando eu levei um pé na bunda de um ex-ficante eu acabei adquirindo esse hábito ruim de stalkear. E eu me lembro que

eu stalkeava para poder entender o motivo do pé na bunda e

para tentar descobrir se ele já estava com outra. Mas eu sabia que stalkear não me fazia bem e eu tentei parar com esse hábito.

Nessa situação, eu lidei com isso da seguinte forma: foquei em perceber qual era o momento em que eu geralmente o

stalkeava e percebi que era principalmente à noite, logo após a novela das nove. Como se já fosse uma rotina, sabe?

E eu ter percebido esse meu padrão foi muito bom porque eu logo tratei de preencher esse momento do meu dia,

colocando outras atividades. Ao invés de terminar de assistir a novela e entrar nas redes sociais, eu comecei a fazer o

seguinte: via a novela, tomava um banho, assistia um filme ou lia um livro e, quando o sono vinha, eu dormia.

Eu mudei a minha rotina da parte da noite e isso foi fundamental para romper esse vício.

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Durante um tempo eu evitei de entrar nas minhas redes

Por que falar sobre amor proprio?

sociais nesse período da noite por perceber que era a hora que eu mais stalkeava. Às vezes ficava horas ali fuçando.

E eu acredito que perceber isso tenha me ajudado a conseguir parar com o hábito ruim.

Sei que não é uma dica muito comum, mas se funcionou para mim, pode funcionar para você também. (:

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Exercício: Novos hábitos

Responda as perguntas abaixo: 1) Em qual horário do seu dia você stalkeia aquela pessoa? 2) Como é sua rotina para stalkear? O que você faz antes e depois desse ato?

3) De que forma você vai mudar a sua rotina para não stalkear mais nesse horário? Como vai ser a sua rotina a partir de agora

na parte da ______(manhã/tarde/noite - horário que você mais stalkeia)?

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Técnica 5 - Se distraia

Por que falar sobre amor proprio?

Uma outra forma de não ceder à vontade de stalkear é a

seguinte: no momento em que a vontade chegar, você vai fazer outra coisa. Vai se ocupar. Pode ser com uma atividade, um hobby ou até mesmo alguma tarefa pendente. Por exemplo: bateu vontade de stalkear? Então vá ler um livro, assistir um filme, lavar uma louça, chamar

uma

amiga

para

tomar

um

sorvete.

Muito

provavelmente no final dessas atividades a sua vontade já vai ter passado, afinal, vontade dá e passa!

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Técnica 6 - Bloqueie

Por que falar sobre amor proprio?

Além disso, outra atitude super válida que eu sempre recomendo é bloquear a pessoa nas redes sociais.

E isso é algo que você pode fazer ainda que tenha filho ou que

precise manter algum tipo de contato com a pessoa por qualquer outro motivo.

No caso de uma necessidade de falar com a pessoa, você pode ligar ou enviar uma mensagem. Bloquear das redes

sociais, como Facebook ou Instagram, não vai atrapalhar isso e nem impedir que vocês resolvam alguns assuntos em comum.

Eu acho importante bloquear porque quando você bloqueia

você não consegue mais acessar o perfil da pessoa e isso evita que você acompanhe a vida dela.

E quanto menos você acompanhar a vida do seu ex e quanto menos você souber sobre ele, mais rápido vai ser o seu processo de superação.

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Sabe aquela frase que diz que o que os olhos não veem o

Por que falar sobre amor proprio?

coração não sente? É por aí! Por isso, se fizer sentido para você, bloqueie!

Escolha fazer aquilo que vai te ajudar a seguir em frente. Sempre. Ok? Obviamente desde que seja algo ético, que não machuque ninguém e que seja dentro das leis! Haha

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Mas bloquear não é imaturidade?

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Bloquear não é fraqueza. Às vezes é necessidade.

Bloquear é, antes de qualquer coisa, se proteger. Abandone a

ideia que é imaturidade, fraqueza ou algo do tipo. Você não é

fraco por não querer ver certas coisas ou por decidir excluir determinadas pessoas.

Muitas vezes, essa é uma decisão difícil e que exige, ao contrário do que muitos pensam, força. Exige amor próprio. Exige maturidade e cuidado para não querer ver o que faz

mal, o que dói a alma e o que pesa o coração. Exige força para se desvincular do que afeta e do que machuca. Exige vontade de se preservar e uma boa dose de amor por si.

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Bloquear é sobre cuidar de você. Se você sente que deve agir

Por que falar sobre amor proprio?

assim, então aja. Do mesmo jeito que podemos bloquear pensamentos ou hábitos ruins, podemos bloquear pessoas que não agregam mais. E não há nada de errado nisso. Tá tudo bem se você quiser bloquear aquela pessoa.

Se isso te fizer se sentir bem e com a sensação de que tirou um peso de cima de você, pode estar certo de que foi a sua

melhor decisão. Isso porque a gente tem que bloquear aquilo que nos machuca. Sejam pensamentos, situações, comidas ou pessoas.

A gente tem mais é que cuidar da gente, da nossa cabeça e do nosso coração.

Bloquear não é sempre imaturidade. A gente tem é que ser muito maduro para perceber que algo não faz bem e querer

ficar longe. Por isso, se você vai ver se o seu ex tá online a

cada cinco minutos e isso te afeta negativamente, então vai lá! Bloqueia!

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Não liga para o que os outros vão pensar. Liga para o que

Por que falar sobre amor proprio?

você vai sentir.

O que importa no final de tudo é você e a sua saúde mental. Muitas vezes, bloquear é a melhor coisa que podemos fazer

por nós mesmos. Por isso, não se culpe por tomar essa

decisão. Foque em fazer o melhor por você e para você. Faça o que te faz bem. Se te faz mal ver as publicações do seu exnamorado que não te valorizou ou daquela sua amiga tóxica, então não veja. Silencie. Exclua.

Bloqueie.

Desapegue. Deixe ir.

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Pergunta 22 Bloquear às vezes pode ser imaturidade? Ou nunca é imaturidade?

É claro que existem situações em que bloquear é sim

imaturidade e infantilidade. Por exemplo: quando você briga com o seu namorado e ao invés de conversar para resolver as

coisas, você bloqueia. Ou quando você discute com uma amiga e logo vai bloquear. Isso é maturidade.

Mas o fato de bloquear uma pessoa que te deixa mal, não pode ser considerado imaturidade.

Eu acredito que seja muito mais um ato de autocuidado e de amor-próprio.

O que vai definir se bloquear é imaturidade ou não é o porquê

de você estar fazendo isso. Entende? Se você bloqueia para cuidar da sua saúde mental, então tudo bem. Mas se você bloqueia para chamar a atenção da pessoa ou por birra, por exemplo, aí eu considero imaturidade sim.

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A verdade é que bloquear aquilo que te faz mal não é imaturidade. É um cuidado lindo e que você precisa ter com você. Sempre.

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Pergunta 23 Se eu bloquear o meu ex, ele vai achar que eu sou imatura?

Pode ser que sim. Pode ser que não. Mas a partir do momento que você decide seguir em frente, o que ele vai pensar não deve ser uma das suas preocupações. É que escolher deixar o

ex no seu passado significa não se preocupar com o que ele acha ou deixa de achar.

A pessoa que você deve se importar e se preocupar agora é

você. Será que bloquear vai te ajudar a superar? Vai sim.

Então se vai te ajudar, faça! E faça sem se preocupar com o que ele vai achar. Faça aquilo que for melhor para a pessoa mais importante da sua vida: você!

Na sua opinião, o que deveria ser mais importante: a imagem

que você vai passar para o seu ex ou fazer uma coisa que realmente vai te ajudar a seguir em frente?

Percebe que a opinião da pessoa deve ficar em segundo lugar? Coloque-se em primeiro lugar!

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Desafio: Bloqueie

Bloqueie aquela pessoa das suas redes sociais. Se puder bloquear também no whatsapp ou bloquear o número dela, melhor ainda!

Esse com certeza não é um desafio fácil. Mas eu acredito que

depois que você bloquear e parar de acompanhar a vida daquela pessoa, o seu processo de superação vai acelerar.

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Pergunta 24 O meu ex fica vendo os meus stories. Será que ele quer voltar?

Olhar os seus stories pode ser uma mera curiosidade em

saber como anda a sua vida, se você já seguiu em frente e

tudo mais. Não significa necessariamente que a pessoa te ama, te quer ou que tem vontade de voltar com você. Não se iluda e nem tire conclusões precipitadas por tão pouca coisa.

E se você perceber que o fato do seu ex ficar olhando os seus

stories está te incomodando, por que não bloquear? Afinal, a cada vez que aparece o rostinho do seu ex nas suas redes sociais você se lembra que ele existe, né? E se você pode evitar que isso aconteça, por que não?

Se lembre: o processo de superação está nas suas mãos. Faça as escolhas certas e você vai conseguir.

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O grande segredo da superação é ter consciência das suas atitudes e entender se aquilo que você está fazendo vai te ajudar ou vai te prejudicar a seguir em frente.

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Pergunta 25 Devo deixar de seguir os amigos do ex para não ver

stories com ele? Toda vez que vejo stories dele saindo eu acabo ficando mal.

Sim! Acho super válido evitar ver tudo o que seu ex anda fazendo nesse momento. É que ficar vendo stories sobre o seu ex não vai te fazer superar mais rápido.

Além disso, é importante que você faça isso mesmo: que

reconheça quando alguma coisa não te faz bem. Nesse caso você percebeu que ver os stories dos amigos do seu ex com

ele te faz mal. Ótimo! Agora o que precisa ser feito é parar de ver.

E existem algumas formas de se fazer isso. Você não precisa necessariamente

parar

de

seguir.

Você

pode

escolher

silenciar. Mas essa opção é mais para o caso de você ter uma relação legal com os amigos do ex.

Agora, se vocês nunca foram próximos, pode deixar de seguir sem ressentimentos.

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Se lembra daquela ideia de zero informação?

Por que falar sobre amor proprio?

Então, quanto menos você souber do seu ex, melhor. Quanto menos informação você tiver sobre a pessoa, mais fácil vai ser para você. Então bora facilitar? (:

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Princípio 8: Não fale muito sobre a pessoa

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Assim que a gente termina ou leva um pé na bunda, é importante sim falar sobre isso. Você pode sim conversar com uma amiga, desabafar e contar como se sente. Eu acredito

que falar sobre o fim é uma coisa essencial e que pode te ajudar a superar.

Eu diria até que falar sobre o que aconteceu faz parte do processo de cura.

Mas depois de um tempo, falar muito pode ser algo ruim e

que te prejudica a seguir em frente. Por isso que essa fase deve durar um determinado tempo e depois parar.

Não é bom, por exemplo, que muito tempo depois do término você ainda fique falando sobre o que te aconteceu com a mesma frequência e intensidade que falava quando tudo terminou.

Ou seja, você deve falar sim, mas deve também saber a hora de evitar ou até mesmo de parar de falar sobre. Entende?

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Isso precisa durar um período, e não se prolongar por longos

Por que falar sobre amor proprio?

meses ou, quem sabe, por anos. É que continuar falando muito sobre a pessoa é uma coisa que te atrapalha bastante a

conseguir superar. E isso acontece porque o falar e o pensar estão diretamente ligados.

Se você falar muito sobre uma pessoa, você vai acabar

pensando muito nela também. Ela automaticamente vai ficar na sua cabeça.

Então se você fala muito sobre o seu ex, o que vai acontecer? Você vai pensar muito também.

Isso não quer dizer que, depois de alguns meses, você não

pode em hipótese alguma falar sobre o seu ex. Não é isso. Você pode, mas o mínimo possível. O seu assunto não pode

ser só esse. Não pode ser só o fim do seu relacionamento, os motivos que fizeram com que chegasse ao fim, e por aí vai.

Por isso, se você percebeu que o seu ex ou a sua ex é o seu assunto principal, é importante começar a se policiar e evitar falar tanto sobre. É hora de parar.

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E para isso o ideal é que você se desafie.

Por que falar sobre amor proprio?

Confesso que eu gosto bastante dessa ideia de desafios porque eles te provam que você é capaz. Então comece a se desafiar.

Por exemplo: vai dar uma volta na praia com a sua amiga? Que tal se comprometer com você a não falar sobre o seu ex?

Vai sair com seus colegas de trabalho? Que tal não falar sobre a sua última experiência, mas sim sobre outras coisas da sua vida?

Isso vai te mostrar que é super possível conversar com as pessoas sem falar sobre o seu ex. E acredite em mim: é tão bom quando a gente consegue parar de falar sobre a pessoa.

Eu já adotei essa técnica de me desafiar a não falar sobre a

pessoa. É que, mesmo depois de meses do meu pé na bunda, eu continuava sempre trazendo esse assunto para a rodinha

das minhas amigas. Acho que elas já estavam até cansadas de me ver dizendo sempre a mesma coisa e voltando para uma história que já tinha acabado.

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Até que um dia eu vi uma frase na internet que dizia o

Por que falar sobre amor proprio?

seguinte: “Evite dizer o nome da pessoa que você quer

superar”. E eu comecei a praticar e a provar para mim que era

possível não voltar nesse assunto. A partir daí ficou muito mais simples de superar.

Então o ideal é que você se policie, evite falar sobre ela e perceba o quanto de espaço você tem dado para essa pessoa na sua vida.

Ainda que fisicamente ela já não esteja por perto.

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Pergunta 26 Mas, Carol, eu nunca mais vou poder falar sobre o meu ex?

Acho que aqui não cabe a ideia do “nunca mais”, mas sim a do “enquanto isso”. Ou seja, enquanto você ainda não superou, o ideal é que você evite sim falar sobre a pessoa.

Acredito que quanto mais falamos sobre uma pessoa, mais

ela fica viva na nossa mente. Mais nós acabamos pensando e lembrando dela.

E isso, para quem precisa superar, não é uma boa opção, né? Por isso, se você está em processo de superação, evite tocar

no nome daquela pessoa. Você não tem ideia do quanto essa simples mudança de comportamento pode te ajudar. Da mesma forma que me ajudou. (:

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Pergunta 27 E quando alguém me perguntar sobre o ex? O que eu faço?

É importante que você entenda o seguinte: existem coisas que

estão nas suas mãos e existem coisas que não estão. Coisas que estão no seu controle e coisas que não estão.

Como isso se aplica aqui? Bom...você não pode evitar que as

pessoas te perguntem sobre o seu ex. Isso é verdade. Mas você pode evitar falar sobre ele, puxar o assunto ou estender, caso alguém toque no nome dele. Entende? Então a grande questão é entender o que está na sua mão fazer e o que não está.

É claro que em algum momento alguém vai te perguntar sobre o seu ex ou sobre como você está com essa história

toda. Talvez seja um desavisado que não sabe da situação ou

um mala que pergunta para te deixar mal. Qualquer que seja a situação, as dicas são as mesmas.

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Se você já passou pela fase do “logo depois do fim”, então o

Por que falar sobre amor proprio?

ideal é que você evite o assunto. Você pode dizer que não quer falar sobre aquilo e também pode sugerir um novo assunto.

Por exemplo: “Ah, fulana, não tô muito a fim de falar sobre isso. Vamos falar sobre a faculdade? Soube que você mudou de

curso. Como foi isso? Me conta!” Essa é uma forma sútil de cortar o assunto.

Outra forma de se fazer isso e que pode - e deve - ser usada se você tiver uma intimidade maior com a pessoa é deixar as coisas claras. Por exemplo:

“Fulana, eu tô tentando seguir em frente e ficar falando sobre ele não tem me ajudado. Então eu queria te pedir para não perguntar mais sobre essa história. Você entende?”

Essa opção é uma boa para usar com amigos e com pessoas que você sabe que se importam com você. Porque a chance dessas pessoas entenderem a sua situação e acatarem o seu pedido são enormes.

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Pergunta 28 Quase toda noite eu sonho com o meu ex. Por que isso acontece?

Sonhar com o ex de vez em quando é uma coisa normal. E diferente

do

que

muita

gente

pensa,

não

significa

necessariamente que você ainda tenha sentimentos pela pessoa. Significa que ela existiu e que, por mais que você

queira, o seu cérebro não tem como deletar isso. Então não é tão atípico que pessoas sonhem com ex.

Mas se isso é muito recorrente, a gente precisa entender o

motivo. Então se você sonha com o ex todos os dias ou quase todos os dias, eu tenho algumas teorias. Vamos lá?

Acredito que se os sonhos são muito constantes você pode estar tendo, ao longo dos seus dias, algumas atitudes que ainda te conectam àquela pessoa.

Por exemplo: se você tem falado muito sobre, se você ainda não cortou contato, se você tem stalkeado, se você anda

guardando sentimentos ruins em relação a ela e por aí vai. ´Se pergunte se é isso o que está acontecendo com você.

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Além disso, sonhos podem acontecer com uma constância

Por que falar sobre amor proprio?

maior se você está em uma fase em que anda pensando

muito na pessoa ou no fim da relação que vocês tinham. Acredito que se você está pensando muito na pessoa, falando muito sobre ela e se está dando espaço para ela na sua

mente durante o dia, muito provavelmente à noite ela vai continuar na sua cabeça

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Freud explica!

Por que falar sobre amor proprio?

Na Psicanálise, campo clínico desenvolvido por Freud, nós interpretamos os sonhos como a realização de um desejo.

Existem muitas possibildades para explicar o motivo de você sonhar tanto com o seu ex.

Por exemplo: Isso pode acontecer porque, o seu desejo de vêlo, de falar com ele ou de estar com ele não foi suprido. Então,

a sua mente faz com que esse desejo seja, de certa forma, suprido através do seu sonho.

Portanto, desejos que surgiram durante o dia e que não foram realizados, podem se manifestar nos seus sonhos à noite. Isso acontece em situações que você acaba se reprimindo. Por

exemplo: você tem vontade de procurá-lo, mas reprime essa

vontade. Nessa situação pode ser que no sonho essa vontade seja suprida.

Então essa é uma possibilidade do motivo para sonhar com o seu ex.

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É claro que cada sonho deve ser interpretado por um

Por que falar sobre amor proprio?

Psicanalista como algo único, já que cada elemento desse sonho tem um significado próprio para o sonhador.

Por isso, não posso te afirmar o que esses sonhos significam de verdade sem saber exatamente o que você sonhou e o

que cada elemento que aparece nesse sonho significa para você. O que estou levantando aqui são suposições e possiblidades.

Pode significar saudade, vontade de estar junto, raiva, mágoa ou até mesmo uma situação que ficou mal resolvida. Enfim,, podem ter vários significados ocultos em seus sonhos.

Se você sonha com o seu ex e quer entender melhor o motivo de isso acontecer, recomendo que procure um psicanalista

para te ajudar a compreender exatamente o que está acontecendo aí dentro e te ajudar a entender também o significado real desses sonhos.

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Você fala mal do seu ex?

Por que falar sobre amor proprio?

Uma coisa que algumas pessoas também fazem é sair por aí falando mal do ex. Essa é uma das piores coisas que você pode fazer quando está no seu processo de superação.

Primeiro porque sair falando mal da pessoa para Deus e o mundo pode contribuir negativamente para a sua reputação,

te deixando com uma fama de “ex recalcada” e “mal-amada”. E a gente não quer que isso aconteça, né? A gente não quer

que você vire assunto no seu bairro, na sua cidade ou na rodinha dos amigos.

Além disso, falar mal da pessoa te conecta à ela. Isso

acontece porque quanto mais você fala sobre ela, mais você pensa. Então mais ela fica na sua cabeça. E quanto mais

estiver na sua cabeça, mais dificuldade você vai ter para

superar. Ou seja, você só tem a perder quando sai por aí falando mal do seu ex. Então fazer isso não deve ser uma opção.

Quanto mais você falar sobre o seu ex, seja bem ou seja mal, mais preso você vai ficar a ele e ao seu passado.

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E fora que, falar mal do ex, desejar que coisas ruins

Por que falar sobre amor proprio?

aconteçam com ele e até mesmo planejar formas de se vingar, pode te prejudicar bastante a conseguir superar.

Isso porque essas atitudes são atitudes que te ligam à pessoa. E se lembre sempre: quanto mais conectada ou conectado

você estiver, mais difícil vai ser para você conseguir deixar aquela pessoa no seu passado.

E se o seu ex ou a pessoa que você precisa superar te fez

algum mal, não foque em planejar uma vingança. Não vale a

pena e só vai te fazer mal. Pode até ser que prejudique ele, mas, antes disso, vai te prejudicar. Por isso, deixa que a vida se encarrega. Não precisa se preocupar. Acredito muito que aquilo que a gente planta, a gente colhe.

E, se formos parar para pensar, muito provavelmente o seu

relacionamento ou sua relação te fez feliz por um tempo. Aquela pessoa te trouxe alguma felicidade, ainda que não

tenha durado ou que não tenha terminado da forma como você gostaria.

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O que eu quero deixar claro para você é o seguinte: não é

Por que falar sobre amor proprio?

porque acabou que você tem que falar mal do seu ex ou desejar que ele se lasque.

Isso demonstra apenas que você não conseguiu superar. Seja

superar aquele sentimento de amor ou de mágoa, raiva, ou decepção.

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Pergunta 29 Meu ex vive falando mal de mim para as pessoas. O que isso significa?

Muito provavelmente significa que ele ainda não conseguiu te

superar ou superar o fim da história de vocês. Eu acredito que

se você ainda está na boca dele, é porque ainda está na cabeça e, quem sabe, até no coração.

Um outro motivo para o seu ex falar mal de você pode ser o seguinte: você pode ter cometido algum erro que o machucou

bastante e ele ainda não conseguiu superar esse sentimento de mágoa, que o deixa preso a você.

E, lembrando que superar significa lembrar e não sentir nada,

fica evidente que a pessoa ainda não te superou. Porque superar não tem nada a ver com sair por aí falando mal da pessoa.

Muito pelo contrário.

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Sentimentos que te impedem de superar

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Você não precisa odiar o seu ex

Você não precisa odiar o seu ex. Sério. Você não precisa sair por aí dizendo aos quatro ventos o quanto ele te magoou ou

como a história de vocês terminou por culpa dele. Você não precisa sair por aí falando sobre a mania irritante que ele tinha ou sobre como ele nunca deu o melhor dele para vocês darem certo. Não precisa. A verdade é que você não precisa guardar sentimentos ruins

dentro de você. Até porque existem alguns sentimentos que te conectam à pessoa. A raiva, o ódio, a decepção e a mágoa são alguns desses sentimentos.

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Ou seja, quanto mais você odiar o seu ex, mais dificuldade

Por que falar sobre amor proprio?

você vai ter para superar e para deixar o seu passado para trás.

E se a gente for parar para pensar, superar não é sentir raiva.

Superar não é odiar. Superar não é se apegar à mágoa e nem

nada disso. Superar é chegar no nível de não sentir mais nada. E quando falamos de ódio ou de mágoa, falamos de sentimentos que podem te manter preso ao se ex.

Por isso, se você quiser mesmo superar, o ideal é que se livre desses sentimentos.

Você não precisa odiar o seu ex. Talvez ele tenha sim te magoado e te feito sofrer. Talvez ele realmente mereça essa sua raiva. Mas acredite em mim: não

vale a pena guardar sentimentos ruins no seu coração. Ainda

que a pessoa mereça, ainda que tenha te machucado e feito coisas terríveis com você. É que você deve manter no seu coração apenas aquilo que faz bem.

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E vai por mim: sentir ódio do seu ex não vai te fazer bem. E

Por que falar sobre amor proprio?

nem vai te ajudar a superar.

Você pode escolher sentir ódio dentro do seu coração. Mas você também pode escolher não sentir mais nada. Ou pode

sentir carinho pela história de vocês ou, ainda, desejar o bem de quem um dia já te fez feliz. Porque provavelmente você já foi feliz com aquela pessoa.

Mesmo que vocês tenham tido poucos momentos felizes, eles existiram.

Então, por essas e outras que eu te digo: você não precisa odiar o seu ex.

Ele não precisa ser o seu inimigo. E não odiar o ex não significa que vocês devem ser amigos, manter contato, conversar e nem nada disso. Significa apenas

que você tem maturidade o suficiente para não guardar no seu coração aquilo que te machuca.

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É claro que quando o ex nos machucou muito acabamos

Por que falar sobre amor proprio?

tendo mais dificuldade em nos livrarmos dos sentimentos

ruins e, muitas vezes acabamos entrando nessa de odiar o nosso ex.

Acredito também existe na sociedade essa ideia de que a gente precisa odiar o nosso ex.

Mas se o seu relacionamento foi um relacionamento bom na

maior parte do tempo, será mesmo que você precisa odiar o seu ex? Será que você tem mesmo que odiá-lo?

E se foi um relacionamento ruim, será que o seu ex merece

ocupar tanto espaço na sua mente como uma pessoa odiada ocupa?

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Mágoa, raiva e decepção

Por que falar sobre amor proprio?

Eu não sei o que aconteceu para você sentir raiva ou ter

mágoa da pessoa com quem você estava. Não sei se foi

porque ela te trocou, te traiu ou simplesmente mudou de ideia. Não sei se você deixou de fazer parte do plano ou se o sentimento simplesmente mudou. Eu não sei como essa pessoa te machucou e nem sei o tamanho da sua mágoa.

O que eu sei é que você precisa se livrar desses sentimentos ruins, que são tóxicos para você.

Esses sentimentos, como mágoa, raiva ou decepção, que te conectam ao seu ex, fazem com que você tenha ainda mais

dificuldade para deixá-lo no seu passado. Por isso que é tão

importante se livrar desses sentimentos, que fazem mal principalmente para você mesmo. E não para o seu ex.

Eu acredito que o ódio e o amor são sentimentos muito próximos porque ambos te despertam uma emoção muito

grande e fazem com que você pense bastante na pessoa. Ambos fazem com que a pessoa ocupe um espaço na sua vida. Ambos podem te deixar à flor da pele.

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E, diferente do que algumas pessoas acreditam, o contrário do

Por que falar sobre amor proprio?

amor não é o ódio. Mas sim a indiferença. O contrário do amor é o não sentir nada.

Uma coisa que eu costumo dizer é que quando sentimos raiva de uma pessoa pensamos mais nela do que quando estamos apaixonados. Isso acontece porque o ódio conecta.

E aí, quando você vai ver, você passou o dia inteiro pensando

em como a pessoa fez aquilo com você ou até mesmo que você não merecia nada daquilo.

Quando você sente raiva, você pensa na pessoa várias vezes ao dia. É quase como se aquilo fosse inevitável. E se formos

parar para pensar, se você está tentando seguir em frente,

ficar o dia inteiro com a pessoa na sua cabeça remoendo o que aconteceu não é uma coisa boa, né?

Definitivamente não é uma coisa que vai te ajudar.

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E, como eu já te falei, eu acredito que um dos segredos da

Por que falar sobre amor proprio?

superação seja exatamente isso. Fazer aquilo que vai te ajudar

a superar e evitar fazer aquilo que vai te atrapalhar, quase como se você estivesse em um jogo e precisasse se livrar dos obstáculos. Sabe?

E é exatamente isso. Quando você se livra desses sentimentos ruins, você se livra também de obstáculos que estavam te impedindo de superar.

E quem ganha com isso? Você, é claro! Uma coisa que eu preciso te dizer é que sentir raiva é uma coisa normal quando você leva um pé na bunda, quando o

fim não é uma escolha sua ou quando você tem uma grande decepção.

Mas a raiva é uma fase que precisa ser ultrapassada. Se você

fica empacado nessa fase, você acaba não conseguindo

seguir em frente. Por essas e outras que é tão importante se livrar desse e de tantos outros sentimentos que te deixam preso àquela pessoa.

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Pergunta 30 Como me livro desses sentimentos tóxicos? Tenho muita raiva do meu ex!

Se o seu ex ou sua ex te fez mal, o ideal é que você perdoe

essa pessoa. E não digo perdoar no sentido de tentar voltar para o relacionamento e nem nada disso. Digo perdoar no sentido de liberar perdão e de não ficar remoendo atitudes ruins que a pessoa teve com você.

Uma coisa que sempre me ajuda a me livrar da raiva, da

mágoa e conseguir perdoar é procurar entender que as

pessoas estão sempre dando o melhor delas e, às vezes, infelizmente, o melhor de uma pessoa é muito pouco. Às vezes

o melhor de uma pessoa nos machuca. Por fim, às vezes o melhor de uma pessoa é um lixo.

E perdoar é essencial para que você consiga se libertar desses sentimentos ruins que te deixam preso ao seu ex.

Tem um pensamento que diz que a pessoa que mais se beneficia com o perdão não é quem é perdoado, mas sim quem perdoar. E eu acredito bastante nisso.

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Viver com raiva do seu ex vai te fazer mal.

Por que falar sobre amor proprio?

E além de te fazer mal, vai ser um obstáculo para você conseguir superar.

Para liberar perdão é importante aceitar. Aceitar a escolha do outro. Aceitar a atitude da pessoa. Aceitar que nem sempre as

coisas acontecem da forma como você quer. Aceitar também

que os planos mudam e que as pessoas também mudam. Aceitar também, se for o seu caso, o direito da pessoa de não

querer mais. Aceitar que às vezes aquilo que não deveria ter fim, acaba tendo.

Tem gente que acha que sentir raiva do ex é ruim para ele.

Mas eu não concordo. Quando você sente raiva do seu ex a pessoa que mais perde com isso é você. Então abandone pensamentos como “Ah, eu não vou perdoar o que ele fez

porque eu quero fazer ele sofrer” porque antes de fazer o outro sofrer, você vai se fazer sofrer.

É super importante entender isso.

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Você guardar mágoa, sentir raiva ou ódio do seu ex muito

Por que falar sobre amor proprio?

provavelmente não vai mudar nada na vida dele.

Ele vai continuar seguindo em frente e procurando ser feliz. Provavelmente não vai fazê-lo mal e nem tirar noites de sono

dele. Mas já para você, esses sentimentos podem sim ser bem

tóxicos e podem te deixar preso a uma história que nem existe mais. Por isso é tão importante perdoar.

E mais uma vez: perdoar não tem nada a ver com querer de volta ou com se reconciliar com a pessoa.

E quando você escolhe não perdoar o seu ex ou qualquer

outra pessoa que tenha te machucado, você escolhe que aquela dor seja eterna. Quando a pessoa te machuca e você perdoa, aquilo para de doer.

Por outro lado, quando ela te machuca e você não perdoa, fica relembrando e remoendo aquela situação, a dor é eterna. Ela dura para sempre em você.

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Exercício:

Por que falar sobre amor proprio? Sentimentos ruins

Eu acredito muito no poder da escrita. Acredito que quando escrevemos conseguimos nos entender melhor. Então, um exercício que você pode fazer para poder entender exatamente

do que sente raiva ou mágoa em relação ao seu ex é escrever

sobre isso. E você pode fazer uma lista com coisas que te magoaram na relação ou pode também escrever em uma folha de caderno.

1) Do que você sente mágoa? 2) Do que você sente raiva?

3) Como o seu ex te decepcionou? Responda essas perguntas na sua folha. Acredito que isso

possa ajudar porque escrever é colocar para fora. Escrever é se entender.

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É clichê, eu sei. Mas perdoar é uma coisa que você deve fazer não pelo outro, mas sim por você!

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Pergunta 31 O meu ex me fez sofrer muito. Quero que ele pague. É errado eu querer vingança?

O sentimento de querer se vingar mantém o seu ex vivo na sua cabeça.

Então esse sentimento de vingança também pode ser

considerado um dos sentimentos que podem te impedir de

seguir em frente já que ocupa a sua mente e te conecta diretamente à pessoa.

Se a ideia da superação é transformar uma pessoa relevante

para você em irrelevante, será mesmo que vale a pena gastar o seu precioso tempo arquitetando minuciosamente formas de se vingar?

Você vai estar gastando o seu tempo e a sua energia com uma pessoa que você precisa deixar para trás. Ou seja, você vai estar deixando essa pessoa ocupar um espaço enorme na sua vida. E quem vai se prejudicar com isso? Você.

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Eu sinceramente acredito que a melhor forma de se vingar de

Por que falar sobre amor proprio?

um ex que te fez mal é focando em você, se cuidando e sendo feliz.

Essa com certeza

é a maior vingança

e a única que vale a pena.

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3 bons motivos para você não se vingar do seu ex:       

1

Querer se vingar mantém o seu ex na sua cabeça. E quanto mais ele estiver na sua cabeça, mais dificuldade você vai ter para superar.      

2

Você pode se tornar uma pessoa ressentida, dominada pelo ódio e com uma energia baixa. E isso vai fazer mal para você. E não para o seu ex.

3

A vingança pode te deixar literalmente doente, sendo um estímulo para o estresse e ansiedade.

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A culpa Quando nós nos sentimos culpados, acabamos sempre

Por que falar sobre amor proprio?

voltando o nosso pensamento para aquela situação ou para aquela pessoa com quem erramos.

“Ah, se eu não tivesse feito aquilo!”, “E se eu tivesse me

esforçado mais?” ou “Se eu tivesse me controlado mais!” são pensamentos comuns e que acabam rodeando a cabeça de

uma pessoa quando ela se sente culpada pelo fim da relação ou do relacionamento que ela tinha.

Mas a culpa não é um sentimento bom de se sentir quando

você pretende superar alguém. Vou te explicar. A verdade é que a culpa te prende ao seu passado e a pessoa que você precisa deixar lá.

É importante sim que você tenha noção de onde errou no

relacionamento ou na relação que teve. Isso te ajuda a se entender melhor e também a perceber onde você pode melhorar e evoluir para si mesmo e para as próximas relações que terá.

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Mas ficar se culpando, se crucificando e se colocando para porfalar conta dosamor seusproprio? erros ou Por que sobre

baixo

do

fim

do

seu

relacionamento/relação não te ajuda em nada. Só piora a situação.

Por isso, não entre numa de ser cruel com você. Combinado? Ou seja, enxergue sim onde você errou, mas não fique preso ali.

Eu acho importante sim você olhar para o seu relacionamento

ou para sua relação e se perguntar: “Que parcela de culpa eu tive?

O

que

eu

fiz

que

contribuiu

para

o

fim

do

relacionamento?”. Mas é importante fazer isso com o objetivo de entender onde você pode melhorar e o que você precisa mudar em sim mesmo.

Por exemplo: se você percebe que um dos motivos que fez o seu relacionamento chegar ao fim ou aquela pessoa te dar

um pé na bunda foi o seu ciúmes, você pode procurar evoluir.

Pode procurar formas de melhorar sua autoestima e não errar de novo nesse mesmo ponto na sua vida amorosa. Entende?

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Então os erros que você pode ter cometido não devem ser

Por que falar sobre amor proprio?

vistos como se fossem apenas erros. Há sempre um ponto positivo.

Eles podem servir para o seu autoconhecimento. E isso é ótimo!

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Como me livro da culpa?

Por que falar sobre amor proprio?

Se você tiver realmente cometido um erro terrível e que fez

com que a outra pessoa se afastasse de você, você precisa se perdoar.

E como a gente faz isso de se perdoar? Você se perdoa entendendo que você deu o seu melhor naquela situação. Entendendo também que você não tinha naquela época a consciência que tem hoje. E entendendo,

principalmente, que você não é apenas aquele erro. Você é muito mais do que isso.

Se você errou e se arrependeu, saiba que o seu erro não te define.

Outra coisa importante é aceitar o que você fez, por pior que

tenha sido. Entenda que, por mais que você sinta vontade,

você não tem como mudar o que está feito. Ainda que você

tenha se arrependido. Ainda que o seu maior desejo seja ter uma máquina do tempo. Você não tem como voltar para aquela situação e fazer diferente.

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O que você pode fazer e o que está nas suas mãos é

Por que falar sobre amor proprio?

aprender com aquele erro e não agir mais daquela forma.

Além disso, é super importante que você entenda que o

relacionamento é formado por duas pessoas. E na maioria

das vezes, quando termina, a culpa não é apenas de uma das pessoas. A tendência é que as duas tenham cometido erros, que somados, acabaram levando ao fim.

Por isso, colocar a culpa toda em cima de si mesmo não é

uma boa opção. Entenda: o relacionamento não dependia só

de você. Então qual é o sentido de pegar a culpa toda para você de uma coisa que dependia também do outro? Percebe que isso não é muito justo? Ambos

tinham

a

responsabilidade

de

fazer

aquele

relacionamento dar certo. Não apenas você. Por isso, não carregue a culpa toda nas suas costas porque fazer isso só

vai te causar ainda mais dor. É claro que se for um caso de uma traição, a culpa do fim é apenas da pessoa que traiu. Mas essa é uma exceção.

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Em 90% dos casos, o fim acontece por responsabilidade das

Por que falar sobre amor proprio?

duas pessoas. Dificilmente a culpa do fim é de apenas uma

pessoa. Então, por favor, não carregue a culpa pelo fim sozinho.

Acredito também que se você sente que deve pedir desculpas, peça. Isso pode te ajudar a lidar melhor com o sentimento de culpa. Mas depois de pedir desculpas, corte o contato, heim?

Nada de se sabotar.

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Exercício:

Por que falar sobre amor proprio? Erros

cometidos

Em uma folha, responda as perguntas abaixo: 1) Que erros você cometeu que resultaram no fim do seu

relacionamento? (Ex: ciúmes, possessividade, falta de diálogo, egoísmo, falta de respeito, insegurança, traição, não saber escutar o outro, falta de empatia, brigas constantes)

2) O que você pode fazer em relação a cada um desses erros

para evitar que eles se repitam? Trace um plano de ação para cada um deles. (Ex: se você era muito inseguro no seu

relacionamento, você pode focar em trabalhar sua autoestima para que no seu próximo relacionamento você não se sinta mais assim e não continue cometendo o mesmo erro.)

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Ele/Ela ainda vai me procurar

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Muitas pessoas vivem na esperança de que o ex vai procurá-

Por que falar sobre amor proprio?

las e pedir para voltar. “Ah, mas um dia ele vai perceber o que

perdeu!” ou “Ele vai voltar rastejando” são pensamentos muito

comuns, principalmente quando a decisão do fim não é sua ou quando você leva um pé na bunda daqueles.

Essa esperança de que a pessoa vai voltar pode te atrapalhar bastante a superar. E isso acontece porque você se recusa a aceitar. E enquanto você não aceita o fim ou a decisão da

pessoa em seguir a vida sem você, você não consegue superar.

Eu vejo várias pessoas que praticamente param as suas vidas

esperando pelo dia em que o ex vai se arrepender e vai implorar de joelhos para voltar. É claro que isso às vezes acontece.

Mas não em todos os casos. Então o ideal é que você não viva a sua vida esperando por uma coisa que não tem certeza se vai acontecer.

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O seu ex te procurar querendo voltar é uma hipótese. Pode ser

Por que falar sobre amor proprio?

sim que aquela pessoa te procure, vocês se acertem e sejam muito felizes juntos. Como também pode ser que não e que vocês sejam felizes de outras maneiras separados.

Aqui nós precisamos trabalhar com fatos. E o fato é: vocês, pelo motivo que for, não estão mais juntos.

E agora o seu foco deve ser o de superar e de ficar bem. Se for para vocês voltarem lá na frente, vai acontecer. Sabe aquela

história de “se for para ser, vai ser”? É bem isso. Então foque em superar. Foque em se sentir bem agora e em tirar essa dor

e angústia do seu coração agora. É aqui que deve estar a sua atenção. No agora. E não no futuro e nem nas hipóteses de como o seu ex vai agir lá.

A verdade é que esperar pelo dia em que a pessoa vai

perceber o seu valor, vai correr atrás e se dar conta de que te perdeu, só vai atrapalhar o seu processo de superação. Então

essa “esperança” não é nada boa para você que precisa seguir em frente.

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Pergunta 32 Se o meu ex realmente me amar, ele vem atrás de mim?

Não necessariamente. A gente não pode acreditar que o fato da pessoa te amar vai fazer com que ela realmente te procure. A verdade é que existem muitas coisas envolvidas nisso. Às vezes a pessoa te ama, mas prefere não te procurar porque entende que só o amor não basta.

Às vezes te ama, mas, de algum jeito, ficar com você faz mal

para ela. Ou às vezes a pessoa te ama, mas é orgulhosa

demais para ir atrás de você. Então são muitos fatores. Por

isso que acredito que não podemos achar que o simples fato da pessoa te amar vai fazer com que ela venha atrás.

Eu mesma já saí da vida de uma pessoa que eu amava muito e nunca mais voltei. Eu nunca mais fui atrás. E não ache que foi por falta de vontade ou até mesmo por falta de amor. Não

foi. Foi porque eu entendi que não valia a pena e percebi que se eu fosse atrás eu só iria me machucar. Então foi por isso que eu nunca mais procurei.

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E eu sei que dizem por aí que “quem sente sua falta te procura” ou até mesmo que “quem te ama vai atrás”. Mas não acredite tão cegamente nisso. Nem sempre é assim.

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Pergunta 33 O que eu devo fazer caso ele me procure?

Caso o seu ex te procure, cabe a você decidir se quer voltar

para a mesma situação de antes ou se não quer. Se, por

exemplo, a sua relação com a pessoa te fazia mal, será mesmo que vale a pena correr o risco de voltar para uma

relação que não era tão boa assim e acabar sofrendo? Eu acho que não.

Então, caso o seu ex te procure, mas o relacionamento de vocês te machucava, o ideal é que você não ceda. É

importante que você seja forte o suficiente para não voltar

para o que te machucou. É essencial, em todos os momentos

da sua vida, que você se proteja e se ajude. E nessa situação

não é diferente. Por isso, se te fazia mal, não volte. Não faça isso com você.

O ideal também é que você consiga enxergar o seu antigo relacionamento ou antiga relação com clareza, entendendo se era uma relação boa ou ruim, se te fazia bem ou mal.

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Ter essa consciência é importante.

Por que falar sobre amor proprio?

É claro que é possível dar uma nova chance ao ex. Desde que tenha sido um relacionamento que te fazia bem, mas que, por

outros motivos, acabou chegando ao fim. Mas pense bem

nisso de dar uma nova chance porque não são todas as pessoas que merecem. Ainda que você as ame.

E se for o caso dessa pessoa ter te feito mal enquanto vocês estiveram juntos, se lembre dos motivos que te fizeram ir

embora. Tenha muito clareza de quais foram esses motivos. Não digo para ficar remoendo e nem se apegando a esses

motivos porque a gente só deve se apegar àquilo que faz bem.

Mas digo para você ter muito claro na sua cabeça quais foram os motivos que fizeram com que o relacionamento chegasse ao fim ou que te fizeram se decepcionar com aquela pessoa.

Já já vou te passar um exercício que vai te ajudar com isso. (:

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Pergunta 34 Por que alguns ex aparecem quando já estamos bem ou quase bem?

Já parou para pensar que talvez essa pessoa volte justamente por não querer que você siga em frente? Talvez pelo medo de te perder de uma vez por todas ou pelo ego de querer te ver ali, sofrendo por ela ou gostando dela.

E isso definitivamente não é amor. Amor é sobre querer que a

pessoa seja feliz com ou sem você. E não que a pessoa sofra por você.

Isso não é amor. É egoísmo. É posse. E algumas vezes parece até que o ex sabe quando decidimos

seguir em frente. E talvez isso fique evidente mesmo. É que a partir do momento que você decide de verdade seguir em

frente, você para de procurar, de mandar mensagem e de querer saber da pessoa. Você rompe um padrão. E é comum que ela vá atrás para entender o que é que está acontecendo.

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Uma outra hipótese para a pessoa te procurar quando você está começando a seguir em frente é a seguinte: a pessoa

quer te ter ali, de stand-by para quando ela precisar. E se você está seguindo em frente de verdade, já não está mais tão

disponível para essa pessoa. E ela vai perceber. Vai ir atrás. Vai querer te fazer continuar ali para ela.

Mas não por amor, e sim por ego, por posse, por não querer que você siga em frente ou por egoísmo.

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Pergunta 35 Sempre que o eu começo a seguir em frente, ele volta. O que eu faço?

Essa é uma situação bem comum de acontecer. Você se esforça para seguir em frente e ficar bem e, quando está perto de conseguir, a pessoa aparece e te desestabiliza. E aí é

como se você voltasse para a estaca zero. A angústia volta, os choros e até aquela dor que você jurou que já estava se livrando.

A verdade é que esse ciclo de deixar o seu ex sair e voltar para a sua vida te impede de seguir em frente.

Eu já passei por isso, o que me fez perceber algumas coisas. A primeira delas é que se a porta estiver trancada, a pessoa não vai conseguir entrar. “Como assim, Carol?”

É o seguinte: se a pessoa te procurou foi porque, de um jeito ou de outro, ela ainda consegue ter acesso a você. E o ideal é

que, para evitar que a pessoa te desestabilize, você dificulte esse acesso dela até você.

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É claro que você não pode evitar que a pessoa apareça na

Por que falar sobre amor proprio?

porta da sua casa ou que esbarre com você na rua, por

exemplo, mas pode evitar que te mande mensagem, que te ligue e por aí vai. Então, mais uma vez, é sobre entender aquilo que está no seu controle e aquilo que não está.

Na prática, como você pode evitar que isso aconteça e o que significa trancar a porta? Significa bloquear e evitar um

possível contato, que pode fazer com que você volte para a estaca zero. Porque é isso o que acontece.

Então precisamos justamente evitar que você praticamente

jogue no lixo todo o seu percurso até aqui. Até porque isso não é nada justo com você.

Como eu te contei, eu já passei por isso. Eu terminei e um bom tempo depois o meu ex me mandou uma mensagem no meu

novo instagram, onde ele não era bloqueado. Ele era bloqueado no facebook e no meu instagram pessoal, não no

de textos. Eu não respondi a mensagem e não me arrependo nem um pouco disso.

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É que na hora em que vi uma mensagem dele ali no meu

Por que falar sobre amor proprio?

instagram eu pensei no quanto seria desrespeitoso comigo se

eu respondesse. Se eu respondesse aquele mensagem seria

como se eu me permitisse retroceder e correr o risco de voltar

para aquele sofrimento. Seria injusto comigo. Por isso eu não me permiti fazer.

E essa foi uma prova de amor-próprio que eu me dei. Porque o amor-próprio é prática. É dia a dia.

E ter amor, cuidado e respeito por você com certeza vai te

ajudar a superar mais rápido e a não voltar para o que te machucava. No final desse livro tem um capítulo dedicado ao amor-próprio. (:

Mas voltando para essa mensagem que o meu ex me mandou: ela resultou em um dos meus textos favoritos e que

mais fizeram sucesso nas minhas redes sociais, o “Carta para o meu ex-namorado”. Eu decidi escrever um texto sobre o que

aconteceu porque escrever sempre me ajuda a desabafar. Talvez você já tenha percebido isso! Haha!

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Uma coisa que me ajudou muito a não deixar que essa

Por que falar sobre amor proprio?

situação do meu ex me afetasse tanto foi não ter dado muito

espaço na minha vida para o que tinha acontecido. Vou te explicar: eu poderia ter comentado com Deus e o mundo que ele me procurou. Poderia ter ligado para a minha amiga,

passado horas conversando sobre isso, mas eu não quis fazer nada disso.

Eu não quis dar esse espaço para ele porque eu entendi que

se eu prolongasse o acontecimento, eu provavelmente ficaria ainda pior. Aquilo iria me atingir ainda mais do que já tinha atingido naquele momento. Então acredito que lidar dessa

forma tenha me ajudado. Eu não quis dar ibope para isso

porque eu acredito que quanto mais falamos de algo, maior aquilo fica. Ou seja, se eu ficasse falando com as pessoas e conversando sobre o que meu ex tinha feito, maior aquela situação seria. Então eu decidi não dar essa atenção toda.

Vou deixar o texto na próxima página para você entender melhor qual foi o meu pensamento na época e o que me deu força para não ceder. Ok?

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Carta para o meu ex-namorado

Por que falar sobre amor proprio?

Ontem você me mandou uma mensagem. Foi a primeira vez

que fez isso desde que terminados. Você disse que estava

com saudades e que queria me encontrar. Mas, olha, antes que você fale qualquer coisa, tenho que te dizer: não posso

fazer isso. Desculpa. Não posso te encontrar depois de tanto tempo e fingir que nada aconteceu.

Eu simplesmente não posso ignorar todas as noites que eu passei chorando por você e todas as vezes que eu fiquei te esperando, mas você não apareceu. Eu não posso ignorar

isso. Te encontrar depois de tudo o que aconteceu entre a gente é maldade comigo. É como se eu apontasse uma arma

para mim. Entende? Eu não quero me machucar outra vez e ficar com você é sinônimo disso.

Chame de egoísmo, mas eu chamo de autoproteção.

249 203

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Eu não quero voltar a ser aquela garota insegura de uns

tempos atrás. Eu não quero ser aquela garota que você me fez ser. Ou melhor, que você me fez acreditar que eu era. Não

Por que falar sobre amor proprio?

quero ser aquela garota chorona que te precisava e te ligava várias vezes ao dia. E você não atendia.

Quando eu ia te contestar, você vinha com o teu sorriso fácil e me desarmava. E aí era como se nada tivesse acontecido.

Você era um bom jogador, confesso. Mas aí chegou o dia em

que eu aprendi a jogar também. E foi nesse dia que você me perdeu.

Chegou o dia em que eu coloquei na balança e vi que as

vezes que você me fez chorar eram mais numerosas dos que

as que me fez sorrir. E foi exatamente nesse dia que eu fui embora.

Dizer adeus para você foi difícil. Eu chorei e quis pegar o meu celular para responder a sua mensagem. Mas eu não fiz isso. Eu não fiz porque naquele momento eu entendi que você me

fazia mal e que me manipulava, mas de uma forma que só hoje eu realmente compreendo.

250 204

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Foi nesse dia que eu apaguei o teu número da agenda e te

Por que falar sobre amor proprio?

bloqueei em tudo. Até mesmo no meu coração. E, acredite, essa foi a melhor coisa que eu fiz por mim. Eu batalhei muita

para te esquecer e, no final, eu venci. Então não venha me procurar dizendo que sente a minha falta. E, por favor, não se esqueça:

quem me tornou saudade foi você.

251 204

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Recaídas

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Você e a pessoa terminaram, mas, por um motivo ou outro,

Por que falar sobre amor proprio?

acabaram se encontrando e tiveram uma recaída. Acontece. E acontece mais do que você imagina.

Ter recaídas, principalmente quando você gosta da pessoa, é fácil. Você procura ou a pessoa te procura. Você vai atrás ou

a pessoa vem. E pronto. Quando você vê já está na casa do ex saindo à francesa. Haha!

A primeira coisa que eu quero que você saiba é que é normal

que as recaídas aconteçam. Por mais que a gente diga: “Ah, mas eu nunca mais vou ficar" ou ainda "Eu não vou mais

responder as mensagens", às vezes o sentimento acaba falando bem mais alto e acabamos cedendo. E eu sei bem como é isso.

Eu tive algumas recaídas no fim do meu relacionamento principalmente por ter muita dificuldade em lidar com o fim e

em aceitar que as coisas tinham mudado. Eu queria que o meu ex continuasse na minha vida e isso só me prejudicou a seguir em frente, como eu já te contei aqui nesse livro digital.

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Mas eu não tive recaídas apenas no meu relacionamento,

Por que falar sobre amor proprio?

mas também em algumas relações, que não chegaram a ser

sérias. Vou te contar sobre uma que tive há algum tempo atrás.

Eu me lembro que ficava com um cara que não me dava

valor, não me assumia e me tratava como apenas uma

opção. E toda vez que eu saia com ele, eu dizia pra mim mesma coisas como “Acabou. Chega. Estou farta! Não vou mais sair com ele.”

Mas eu sempre saia. Eu sempre tinha recaída. E isso aconteceu até que eu coloquei um ponto final e parei de insistir em vírgulas.

Eu só parei de ter recaídas quando eu entendi exatamente todos os motivos para não tê-las com aquela pessoa.

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Pergunta 36 O que mais eu posso fazer para evitar recaídas?

Como eu te contei, recaídas são normais. Mas não é porque elas são normais de acontecerem que a gente não deve

evitar que elas aconteçam. Existem formas de você conseguir evitá-las. E eu vou te dizer como.

Mas antes eu preciso te explicar uma coisa. Existem alguns motivos que te fazem ir atrás do ex e ter uma recaída. Vamos

entender quais são esses motivos? O primeiro motivo é o sentimento de amor. O segundo motivo é a carência. E o terceiro motivo é o tempo ocioso.

Tem gente que fica entediado ou fica sem coisas para fazer e acaba indo atrás do ex. Isso acontece bastante. E se isso

acontece com você, uma das formas de lidar é justamente procurando alguma atividade e preenchendo o seu tempo. E

também tem gente que fica carente e acaba procurando o ex. Eu vou te falar daqui a pouco algumas formas de você lidar

com essa carência e, consequentemente, evitar possíveis recaídas.

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Mas antes eu quero te mostrar que existem basicamente duas

Por que falar sobre amor proprio?

situações quando falamos sobre recaídas. A primeira situação é a situação em que você que vai atrás da pessoa. A segunda situação é aquela em que a pessoa vai atrás de você. Quando você que sente vontade de ter uma recaída, eu acredito que seja mais fácil de lidar e de controlar.

E na minha opinião a melhor maneira de você conseguir evitar

uma possível recaída é justamente cortando o contato e evitando de encontrar. Até porque para ter uma recaída e ficar com a pessoa, você precisa estar perto dela, né? Então, para evitar recaídas, evite estar por perto. Suma. Exclua o número da pessoa. Bloqueie, se possível.

Não deixe a porta aberta para que a pessoa te procure ou

para que você a procure. Isso vai te fazer voltar para a estaca zero. E você não quer isso, né? Por isso, feche a porta. E faça isso por você.

E outra forma de evitar a famosa "recaída" é ter muita noção

dos motivos que fizeram com que você não esteja mais com a pessoa. Isso sempre ajuda também!

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Às vezes, quando terminamos e começamos a sentir a falta

Por que falar sobre amor proprio?

da pessoa, é normal que se passe pela cabeça a ideia de ter uma recaída e procurar. Mas é importante que você tente entender se vale ou se não vale a pena fazer isso.

É essencial que você saiba os motivos para dizer “não”. Porque se você não souber com muita clareza quais são esses motivos, a chance de você ir atrás ou ceder se a pessoa te procurar são maiores.

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Além disso, toda atitude que você tem no seu processo de

Por que falar sobre amor proprio?

superação ou vai te levar para frente ou vai te levar para trás. A recaída, que é uma coisa que te aproxima da pessoa que

você precisa superar, normalmente te leva para trás. Ou seja, te atrapalha a conseguir superar.

Portanto, geralmente ceder a uma recaída é uma forma de jogar contra si mesmo.

E é por isso que você precisa se questionar e descobrir se

realmente vale a pena ceder à sua vontade ou à vontade da outra pessoa.

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Pergunta 37 Como lidar com a carência para evitar recaídas?

Em muitos casos a recaída acontece porque você ou a pessoa que você quer superar estão carentes. E é importante

que a gente entenda que a carência é um sentimento muito comum quando terminamos um relacionamento ou uma relação.

Mas o grande problema desse sentimento é o seguinte: quando estamos carentes acabamos nos preocupando muito

mais com o fato de ter uma companhia do que com o quem será essa companhia. E isso pode te fazer ir atrás daquele seu ex que te machucou horrores, por exemplo.

Uma boa forma de evitar a carência - e também uma possível recaída - é entender que a pessoa que saiu da sua

vida deixou um vazio. E o ideal é que esse vazio seja

preenchido sim, mas por você! E apenas por você. Não pelo seu ex e nem por qualquer outra pessoa. Nós já falamos um pouco sobre esse vazio nos capítulos anteriores. Lembra?

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Além disso, uma coisa que ajuda a lidar com a carência é

Por que falar sobre amor proprio?

aprender a curtir a sua própria companhia. Muita gente tem

medo de ficar sozinha. E isso acaba dando um grande espaço para possíveis recaídas. Por isso, agora eu te pergunto: como

está sua relação com você? Você sabe curtir a sua própria companhia ou você tem medo dela?

Estar com alguém é bom, eu sei. Mas estar com você também

pode ser uma coisa boa! Na verdade, estar apenas com você precisa ser uma coisa boa e gostosa.

E a melhor forma de aprender a curtir a sua própria

companhia é se permitir ficar sozinho. Se permitir entender

também o que você gosta de fazer o que não gosta e por aí vai. Assistir um filme com alguém é legal. Mas assistir um filme sozinho também pode ser.

Acho que cada fase que vivemos tem o seu encanto e o seu lado positivo.

Namorar é bom e ser solteiro também é.

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Por isso, aproveite a fase que você está vivendo. Aproveite o

Por que falar sobre amor proprio?

agora. Estar solteiro pode - e deve - ser muito bom! Então curta a sua fase sozinho.

Porque se ser solteiro for um problema para você, você pode

acabar ficando carente e indo procurar o ex ou se envolvendo com outra pessoa não tão legal assim.

Outro ponto negativo da carência é que você corre um grande risco de começar uma nova história sem estar realmente

pronta para isso. Ou seja, você corre o risco de começar um relacionamento rebote.

Outro perigo da carência é que quando você está carente, o seu

critério

diminui

consideravelmente

e

você

acaba

aceitando qualquer pessoa ao seu lado, o que é um risco muito grande de acabar se machucando.

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Dicas para lidar com a carência 1

       Se permita apreciar sua própria companhia.

2

Trabalhe sua autoestima.

3

Não tome nenhuma grande decisão de forma

4

Saiba o que você quer de verdade.

5

Tente enxergar as coisas com clareza.

6

Preencha a sua vida.

precipitada por impulso.

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Pergunta 38 Toda recaída é ruim? É sempre um péssimo negócio?

A maioria das recaídas é sim um péssimo negócio. Mas, respondendo a sua pergunta: não, nem toda recaída é ruim.

Às vezes é justamente a recaída que te faz perceber que quer

mesmo ficar com aquela pessoa e vice-versa. Existem alguns casais que se acertam depois de uma recaída. Isso existe.

Por outro lado, às vezes a recaída só te faz perceber que a pessoa não te merece e que você não quer ou não pode

mesmo voltar. E eu acredito que isso seja bom e que possa

até mesmo te dar forças para seguir em frente e evitar outras recaídas.

Algumas vezes também a recaída só te deixa pior e te faz regredir no seu processo de superação. E na maioria das vezes é isso o que acontece. Você sai machucado.

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De todo modo, para não correr risco de se machucar, o ideal é

Por que falar sobre amor proprio?

evitar a recaída o máximo que você puder. Porque sim, pode

te ajudar. Mas também pode te atrapalhar. E, levando em consideração que existe uma chance maior de você sair

machucado do que feliz, eu sinceramente acho que é melhor não arriscar. E você?

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Pergunta 39 Como não se sentir culpada depois de uma recaída? Tô péssima!

Como eu te falei, a recaída é algo comum de acontecer. E você não é nenhum idiota ou bobo por ter cedido. Você é só uma pessoa com sentimentos tentando seguir em frente. E cá

entre nós, seguir em frente não é uma das tarefas mais fáceis, né?

Na nossa superação teremos dias mais fáceis e dias mais

difíceis. E as recaídas vêm principalmente naqueles dias mais difíceis em que a saudade bate.

Mas vamos voltar para a culpa. A recaída existiu. Aconteceu. Não há nada que você possa fazer para mudar isso. A gente

não pode mudar o passado, mas pode cuidar para que não aconteça mais. O que tá feito tá feito. Por isso, não adianta de nada ficar se torturando e se culpando. Não adianta ficar

olhando para o passado porque, por mais que você queira,

você não tem como mudá-lo. Você não pode entrar em uma máquina do tempo e apagar o que aconteceu.

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O ideal agora é tentar evitar essas recaídas. E uma das

Por que falar sobre amor proprio?

melhores formas de evitar ter uma nova recaída é estar focado e comprometido a seguir em frente. Assuma esse compromisso com você e você vai conseguir. Vai por mim. Uma das coisas mais importantes para que você consiga superar é o compromisso. É o querer.

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Pergunta 40 Meu ex disse que mudou e pediu uma nova chance. Devo dar?

Depende. Vou te explicar. Quantas chances você já deu para essa

pessoa?

Quantas

chances

você

já

deu

para

o

relacionamento ou para a relação de vocês? Será que vale a pena voltar? O relacionamento era bom? Te fazia feliz?

Eu sei que existem pessoas que são super contra a ideia de voltar com o ex. Mas eu sinceramente não gosto muito de

generalizar. A verdade é que cada situação é uma. Cada caso é um caso. E eu acredito que existem casos em que sim, vale

a pena dar uma nova chance e voltar para o relacionamento. Mas existem outras situações em que voltar para o ex ou para a ex é uma grande furada. E lá no fundo, a gente sabe quando é furada e quando não é. Às vezes a gente só não quer enxergar. Mas a verdade é que você sabe se vale a pena voltar ou se não vale.

Afinal, você sabe o que você viveu. Você sabe o que você sofreu.

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A saudade vai bater

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Uma coisa muito comum no pós-término é a saudade. Isso

Por que falar sobre amor proprio?

porque você estava habituado a conversar com a pessoa e a tê-la na sua rotina. E o seu cérebro não consegue entender que isso mudou de um dia para o outro. Leva um tempo para

que esse processo seja feito. E é justamente por isso que, muitas vezes, a saudade aparece com tanta intensidade depois do fim de um relacionamento ou de uma relação.

Quando nos afastamos de uma pessoa que é importante para nós, é natural sentir saudade. E quando falamos sobre fim

de

relacionamento

essa

saudade

acaba

sendo

intensificada. Isso pode acontecer por conta da convivência diária com a pessoa, do costume de tê-la ali ou, até mesmo,

da sensação de que poderia ter feito algo diferente para evitar o rompimento.

É totalmente normal e aceitável que você sinta falta da

pessoa, afinal, vocês tinham uma vida e uma rotina juntos. Ouso dizer que você estava até mesmo viciado em ter a presença dela. E, do nada, isso mudou. Por isso, não se assuste

quando a saudade bater por aí. Afinal, ela é um sentimento esperado quando falamos sobre fim de relacionamento.

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Não é porque a saudade bateu, que você tem que procurar

A saudade vai chegar como quem não quer nada. Vai chegar. Vai doer. Vai incomodar. Você vai sentir vontade de mandar

uma mensagem, de querer saber como vai a vida do outro e até mesmo de vê-lo. Você vai querer estar junto e vai se

lembrar de alguns momentos que já não existem mais. Você vai querer saber por onde a sua pessoa anda e se ela também sente a sua falta de vez em quando. Você vai sentir

um aperto danado no peito e uma sensação de que precisa fazer alguma coisa. Qualquer coisa.

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A saudade vai chegar. Ela sempre chega. Isso é quase que

Por que falar sobre amor proprio?

inevitável.

O que você faz com ela é que vai definir se você irá sofrer ou

não. Ok. É claro que sentir saudade também faz sofrer. Mas será que procurar quem te machucou não vai te machucar ainda mais?

Poxa. Você tá indo tão bem. Tá superando um pouco mais a

cada dia. Eu vejo o seu progresso. Por isso, será que vale a pena mesmo procurar só porque hoje a saudade resolveu bater mais forte do que o normal? É como estar vencendo um

jogo e do nada tirar uma carta que te faz voltar dez casas. É frustrante e quase que injusto. Não acha?

Será que já não tá na hora de aprender a lidar com a

saudade sozinho? Deixa ela chegar. Sente ela. Mas não procura aquela pessoa. Não procura nada que te tire a paz.

Não se coloca em risco de novo. Entenda de uma vez por todas: não é porque a saudade bateu na sua porta hoje que

ela precisa saber. Não é porque a saudade chegou que você tem que procurar. Não é porque a saudade doeu que você tem que acreditar que dessa vez vai ser diferente.

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Não é porque a saudade bateu que você tem que esquecer de todos os motivos que te fizeram ir embora.

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O que eu faço com essa saudade?

A saudade sempre chega. Hora ou outra, ela chega. E chega sem pedir licença, como se já fosse sua amiga íntima. E quando a saudade chega, a gente tem várias opções do

que fazer com ela. A gente pode ligar, mandar uma mensagem, procurar saber como é que tá a vida daquela pessoa.

Ou a gente pode ignorar a saudade e torcer para que, de um jeito ou de outro, ela passe logo.

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Algumas saudades, por mais verdadeiras que sejam, não

Por que falar sobre amor proprio?

valem a pena. Não vale a pena você ir atrás da pessoa,

começar uma conversa, trazer ela de volta para a sua vida e nem nada disso. Às vezes é melhor cada um ficar no seu canto. Mas vai explicar isso para a saudade, né?

É que, por mais que algumas saudades não valham a pena, isso não é motivo suficiente para impedir que elas apareçam. Se você gosta da pessoa e ela sai da sua vida, pelo motivo que for, você vai sentir falta sim. E aí você precisa ter a noção se vale a pena ir atrás, procurar e conversar ou se é melhor ficar na sua.

A verdade é que não são todas as saudades que valem a pena. Nem toda saudade é um motivo suficientemente forte para você procurar. Ainda que você ame a pessoa. Ainda que você sinta muita saudade.

É que certas pessoas devem continuar sendo saudade. E nada além disso.

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Pergunta 41 Como lidar com a saudade? Tem dias que são insuportáveis.

Na minha opinião, a melhor forma de lidar com a saudade é

procurar a pessoa e dar um jeito de matar a saudade. Mas

quando falamos sobre um ex que você precisa deixar no seu passado, não me parece muito inteligente procurá-lo. Isso não vai te ajudar a seguir em frente.

Acredito que, nesse caso, o primeiro passo para lidar com a saudade de um ex é aceitá-la. Entenda que o que você está

sentindo é exatamente o que você deveria sentir. Vou te

explicar. Se você ama uma pessoa e ela sai da sua vida, você vai sim sentir saudade.

Isso é natural. É normal. É necessário. É importante também que você respeite o que você está sentindo e não negue isso. Ou seja, sinta sim a saudade e chore sim se sentir que deve.

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Outra coisa essencial é que você se permita sentir a saudade,

Por que falar sobre amor proprio?

mas não fique preso à ela. Não fique alimentando aquilo, por

exemplo, indo mandar mensagem para a pessoa ou falando sobre isso com seus amigos. É que, como você já sabe,

quanto mais você fala sobre a pessoa, mais espaço você dá

para ela na sua vida. E, consequentemente, mais difícil fica a superação.

Me lembro que uma vez eu estava morrendo de saudade de

um ex quase amor que eu tive. A saudade me fez ter dificuldade para dormir. Era como se eu só conseguisse

pensar nele. Eu poderia até mesmo dizer que era como se eu

sentisse uma necessidade de querer saber como ele estava. Foi uma das sensações mais loucas que eu já senti. Você já passou por isso?

Bom, vou te contar o que eu fiz. Eu levantei da cama e peguei

o meu celular. Eu tenho um grupo apenas comigo no whatsapp. Então eu abri esse grupo e comecei a digitar tudo o que eu queria dizer para essa pessoa que eu estava com

saudade. Ou seja, ao invés de mandar para ela, eu mandei para mim.

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É que, como eu já te mostrei, existem algumas saudades que

Por que falar sobre amor proprio?

não valem a pena. E essa minha foi uma dessas.

Confesso que escrever o que eu estava sentindo me deixou

um pouco aliviada. Foi como se eu tirasse um pouco daquela saudade do meu coração. Por isso que eu quero deixar essa dica aqui para você.

O ideal nessa situação é que a gente não mande mensagem

por impulso. Agir por impulso nesse caso pode ser ruim

principalmente para você. Eu vejo pessoas que estão seguindo em frente e, do nada, a saudade bate e elas mandam

mensagem. E agir assim pode colocar todo o seu processo de superação em risco.

Além disso, acredito que quanto mais perto você estiver de

conseguir superar, menos saudade você vai sentir da pessoa.

Ou seja, quanto mais focado você estiver no seu processo de superação, seguindo todas as dicas que eu te dei e ainda vou te dar, mais rápido você vai parar de sentir essa saudade também.

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E por mais difícil e doloroso que tudo esteja agora, entenda

Por que falar sobre amor proprio?

que isso vai passar.

A saudade vai passar. Da mesma forma que a dor do fim também vai passar. Mas isso leva um tempo. Por isso, é necessário

ter paciência com você.

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Dicas práticas para fazer

Por que falar asobre amor proprio? saudade passar Antes de mais nada, quero deixar claro o seguinte: se você acabou de terminar o seu relacionamento ou relação, não é hora ainda de fazer a saudade passar.

Isso porque a saudade intensa faz parte do processo de luto do fim de um relacionamento. E, por conta disso, se você

ainda está nessa fase do "logo depois do fim", o ideal é que você se permita sentir tudo o que vier para você. E isso inclui a dor, o choro e, obviamente, a saudade. Ok? Mas, se já faz um tempinho que você terminou e você sente que precisa se livrar da saudade, vou te passar algumas dicas do que você pode fazer com esse sentimento.

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Dica 1 - Ocupe a sua cabeça Sentiu saudade? Então que tal distrair um pouco a sua cabeça? Que tal ir fazer alguma coisa ao invés de ficar preso àquele sentimento? Leia um livro, assista algo na TV ou prepare algo na cozinha.

Se você tirar o foco da saudade, tenho certeza de que vai ficar mais simples de passar por esse sentimento.

Agora, se você ficar parado e alimentando essa saudade, pode ter certeza de que você vai estar também alimentando o

seu próprio sofrimento, o que não é nada bom para você. E

fora que se você ficar alimentando essa saudade, ela não vai passar. Ou seja, vai continuar doendo.

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Dica 2 - Ligue para um amigo/uma amiga Uma outra estratégia que pode te ajudar a lidar com a saudade é ligar ou até mesmo encontrar alguma amiga ou amigo.

Mas o ideal é que quando você ligar ou quando estiver com

essa pessoa, que você não fale sobre a saudade e nem sobre a pessoa que você quer superar. A ideia aqui não é que você desabafe sobre o que está sentindo, mas sim que você tire o foco dessa saudade. Entende?

Pergunte como foi o dia da sua amiga, quais são os planos para o futuro dela ou até mesmo como está a vida dela de

um modo geral. Isso irá tirar o seu foco da sua vida e colocar na dela temporariamente.

Acredito que possa te ajudar.

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Dica 3 - Pense nos motivos do fim Uma coisa muito importante também é que você tenha clareza dos motivos do fim do relacionamento.

Pense nos motivos que fizeram com que o relacionamento ou a relação chegasse ao fim.

É muito comum que quando a saudade bata forte no nosso coração, a gente acabe agindo por impulso., indo atrás da

pessoa, mandando mensagem e por aí vai. Acredito que

quando você faz uma simples reflexão e entende o motivo de vocês não estarem mais juntos, isso impede que você aja apenas com a emoção.

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Dica 4 - Escreva sobre o que você está sentindo A última dica que eu quero te passar para lidar com a

saudade é a seguinte: escreva sobre o que você está sentindo.

Como eu te contei acima, quando eu senti saudade, uma

coisa que me ajudou a lidar melhor com aquele sentimento e, de certa forma, evitou que eu fosse atrás da pessoa foi escrever sobre o que eu sentia.

Você pode fazer isso em uma folha de papel ou até mesmo criando um grupo no whatsapp com você.

Que tal testar fazer isso na próxima vez em que a saudade aparecer por aí?

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Enxergando com clareza Enxergar com clareza o seu antigo relacionamento também é uma forma de evitar a saudade. Vou te explicar. Quando terminamos um relacionamento ou uma relação,

muitas vezes, acabamos vendo só o lado bom dela, o que acaba dando espaço para a saudade. É como se tivéssemos uma tendência a enxergar apenas aquilo que deu certo e

ignorar aquilo que não estava bom e que muitas vezes pode ter feito o relacionamento chegar ao fim.

E enxergar apenas o lado bom do relacionamento pode fazer com que você sinta saudade de um relacionamento que não

te fazia bem. Pode fazer também com que você corra atrás da pessoa e queira voltar para uma situação que não era tão boa assim.

Já vi muitas pessoas que viviam relacionamentos péssimos terminarem e começarem a dizer coisas maravilhosas sobre o namoro.

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É como se a nossa mente nos enganasse e nos fizesse de tudo que não Por que falar sobreaquilo amor proprio?

esquecer

relacionamento ou relação.

era

bom

naquele

E é justamente por isso que agora eu quero te propor um

exercício para você poder enxergar com clareza como era o seu relacionamento ou a sua relação.

Será que realmente era um relacionamento bom? Ou não era tão bom assim? Vamos lá?

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Exercício: Pontos positivos X Pontos negativos

Pegue um papel e uma caneta.

Com a caneta, divida a folha com uma linha no meio.

De um lado escreva “pontos positivos” e do outro “pontos negativos”.

Feito isso, agora você vai colocar tudo de bom que você se

lembrar sobre o seu relacionamento nos “pontos positivos”. E

nos “pontos negativos” você vai colocar aquilo que não era tão bom na sua relação com a pessoa.

Na minha opinião esse é um dos exercícios mais importantes que eu te passei até agora. Isso porque, quando você não tem

clareza, você pode acabar voltando para o que tanto te machucou e pode também acabar permitindo que a sua

mente te engane e te sabote. Talvez você se surpreenda e perceba coisas valiosas com esse exercício.

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Pergunta 42 Sentir saudade significa que ainda não superei?

Não necessariamente. A gente sente saudade principalmente daquilo que nos fez bem, seja uma pessoa, um lugar ou um momento. Levando

em consideração que muito provavelmente o seu ex te fez

viver alguns momentos bons, é normal que você sinta saudade de vez em quando.

Pode ser que você passe em um lugar que iam juntos e a

saudade bata. Pode ser que você esteja no ônibus, comece a

tocar a música favorita da pessoa e bata uma saudade. E isso não significa necessariamente que você não superou.

Mas se essa saudade for muito intensa ou te visitar com

frequência, existe sim uma grande chance de você ainda não ter superado.

287

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Tipos de relacionamentos

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É importante entender qual era o tipo de relação que você

Por que falar sobre amor proprio?

tinha com a pessoa. Se era um relacionamento saudável, disfuncional, abusivo ou tóxico.

Muitas pessoas vivem ou viveram relacionamentos abusivos e tóxicos

e

nem

sabem

disso.

Eu

mesma

já

tive

um

relacionamento abusivo e só percebi isso depois que saí desse relacionamento. Enquanto eu estava namorando, eu sabia que me fazia mal, que não era saudável e que tinha

alguma coisa errada. Mas eu não sabia que era um relacionamento abusivo. Acredito

que

é

bom

entender

qual

foi

o

tipo

de

relacionamento que você viveu para que você olhe para ele e

se pergunte: o que eu aceitei aqui que eu não vou mais aceitar?

E se formos colocar uma ordem do relacionamento mais

saudável para o menos saudável, seria algo assim: saudável, disfuncional,

tóxico

e

abusivo.

O

saudável

seria

o

relacionamento ideal. Já o abusivo seria o seu extremo oposto

e, na minha opinião, o pior tipo de relacionamento que alguém poderia viver.

289

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Relacionamento saudável Um relacionamento saudável é baseado no respeito, na confiança, no diálogo e no amor. É um relacionamento pautado na liberdade. Então você não deixa de viver a sua vida e nem a pessoa deixa de viver a vida dela.

É o tipo de relacionamento que todos nós deveríamos viver, mas que apenas a minoria das pessoas efetivamente vive.

Um relacionamento saudável não é um relacionamento perfeito. Vocês são pessoas diferentes e podem acabar se desentendendo em algum momento. Mas no relacionamento

saudável existe principalmente a vontade de fazer dar certo e de consertar as coisas. Então vocês procuram sempre resolver

os problemas e lidar com isso de forma madura. Então, em

um relacionamento saudável os dois se esforçam para que as coisas funcionem. Ninguém rema o barco sozinho aqui.

Além disso, em um relacionamento saudável a pessoa torce por você e vibra pela sua felicidade. Essa pessoa acredita em

você e incentiva os seus sonhos. E isso é essencial em um relacionamento.

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Relacionamento disfuncional Um

relacionamento

disfuncional

basicamente

é

aquele

relacionamento que não está funcionando, não está dando certo e não está sendo um relacionamento saudável. Muitas

vezes esse tipo de relacionamento te faz mais mal do que bem.

Te machuca mais do que te faz sorrir. Muitas coisas podem fazer com o que o seu relacionamento

tenha sido um relacionamento disfuncional. Vou te dar alguns exemplos. Se vocês viviam brigando, discutindo e em pé de guerra, esse era um relacionamento que claramente não

estava funcionando. Até porque ninguém entra em um relacionamento para viver brigando, né? Isso não faz sentido.

Além disso, esse é um relacionamento que muitas vezes tem traços de grosseria, de arrogância e também de falta de respeito. Outra coisa que pode fazer do seu relacionamento

um relacionamento disfuncional é a falta de confiança, que, por sua vez, acarreta em angústia, estado de alerta e, obviamente, falta de paz na relação.

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Nesse tipo de relacionamento geralmente não existem alguns

Por que falar sobre amor proprio?

elementos que eu considero básicos em um relacionamento, como a confiança, o respeito, o diálogo, a empatia, a parceria, a compatibilidade e até mesmo a reciprocidade.

Em um relacionamento disfuncional é possível que o casal

faça ajustes e acordos para fazer com que algo que não está funcionando volte ou comece a funcionar.

Dentro dos relacionamentos tóxicos existem mais dois tipos de relacionamentos, que são os tóxicos e os abusivos. Vamos falar sobre eles?

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Relacionamento tóxico Nem todo relacionamento disfuncional é tóxico, mas todo relacionamento tóxico ou abusivo é disfuncional. Existe

uma

grande

confusão

quando

falamos

sobre

relacionamentos tóxicos e abusivos. Diferente do que muita gente pensa, não é tudo a mesma coisa. Existem algumas diferenças.

Por exemplo, em um relacionamento tóxico a pessoa não tem essa consciência de que te faz mal ou de que é tóxica com

você. Ela não age dessa forma por mal ou porque quer te machucar. Na maioria das vezes essa pessoa age assim porque ela está com problemas com ela mesma e acaba

descontando isso em você. Então não há, na maioria dos casos, uma intenção clara de te machucar.

Nesse tipo de relacionamento você sente que a pessoa suga

a sua energia. Você se sente para baixo por conta da negatividade dela. Geralmente é uma pessoa extremamente

pessimista, que só reclama e acha que nada nunca está bom ou vai dar certo.

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Você não compartilha os seus sonhos e planos também por

Por que falar sobre amor proprio?

conta da negatividade. É que toda vez que você compartilha seus sonhos, a pessoa é negativa, te faz acreditar que é impossível ou até mesmo que você não é capaz.

E isso é justamente o contrário de um relacionamento saudável, em que a pessoa te estimula e acredita em você.

Por conta disso, um relacionamento tóxico pode trazer danos à sua autoestima e também à sua autoconfiança.

Uma vez eu atendi uma moça que precisava de ajuda para

sair de um relacionamento tóxico. E ela me contou que o namorado a fazia acreditar ela era incapaz de ter o seu

próprio negócio. E isso, obviamente mexeu muito com ela e ela acabou não realizando na época o seu sonho de abrir um negócio por conta do que ele dizia.

Depois de um tempo, ela se separou dele e sua vida decolou. Sim, é comum que a sua vida decole quando você se afasta daquilo que te faz mal e daquilo que te faz duvidar de si mesmo.

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Um outro exemplo de comportamento tóxico é a pessoa jogar

Por que falar sobre amor proprio?

coisas do seu passado na sua cara. Isso acontecia no seu

relacionamento? Eu vejo muito isso nas mentorias que faço. Então posso dizer que infelizmente esse é um comportamento

muito comum. Só que ao mesmo tempo, não é algo que

devemos aceitar porque não faz bem e não muda o que está feito.

Além disso, será que é mesmo justo essa pessoa te condenar

por “erros” que você cometeu antes de vocês namorarem?

Coloco erros entre aspas porque, em muitas situações, não são erros.

Vejo muitas pessoas que, por exemplo, jogam na cara do

parceiro que esse parceiro já se envolveu com muitas pessoas antes de se conhecerem. Escuto muito coisas como “Meu

namorado não aceita o meu passado. Não aceita que eu tenha ficado com outras pessoas.”

E o que eu sempre digo é: o que você fez antes de assumir um compromisso com a pessoa com quem você está não é da conta dela.

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Ela não pode te cobrar isso porque simplesmente não é justo.

Por que falar sobre amor proprio?

Portanto, não aceite isso e também não seja a pessoa que sempre traz o passado para o presente.

Essa atitude de trazer coisas do passado e jogar na cara do outro é extremamente tóxica. E

outra

coisa

que

faz

de

um

relacionamento

um

relacionamento tóxico são as ameaças de término. Essas

ameaças geralmente acontecem quando você não age ou não quer agir da forma que a pessoa espera. Por exemplo: “Se você não for comigo, vou terminar com você.” ou até mesmo “Se você mudar o cabelo, eu vou te largar”.

Isso é tóxico e demonstra uma relação que claramente não está funcionando principalmente porque não há respeito pelas suas escolhas ou pela sua individualidade. Não há respeito por você.

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Relacionamento abusivo Uma das principais diferenças entre um relacionamento tóxico e um relacionamento abusivo é a seguinte: como eu te disse,

no tóxico a pessoa não tem consciência que as atitudes dela te fazem mal. Já em um relacionamento abusivo é diferente. A

pessoa tem consciência das suas atitudes, sabe que aquilo te machuca e escolhe agir daquela forma. Ela basicamente faz de propósito. Uma outra diferença é que geralmente um relacionamento tóxico pode se manifestar em diferentes relações, como

amorosas, familiares, de trabalho e de amizade. Já um

relacionamento abusivo geralmente se manifesta em relações amorosas.

Além disso, em um relacionamento tóxico o tipo de violência

que mais se observa é uma violência psicológica, enquanto um relacionamento abusivo pode ser marcado por violência psicológica, física, entre outras.

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Um relacionamento abusivo é caracterizado principalmente

Por que falar sobre amor proprio?

pela manipulação. A pessoa te manipula de um jeito que você chega ao ponto de, por exemplo, acreditar que está errado sem estar. Isso acontecia muito comigo no meu antigo

relacionamento. Ele cometia um erro, eu chamava a atenção dele e, no final, eu saia como a errada.

Isso acontece porque em um relacionamento abusivo a vítima

está aparentemente sempre errada e o abusador sempre certo. E isso demonstra o quanto essa relação é problemática porque, na verdade, em um relacionamento normal, podem existir erros dos dois lados. Não somente de um, como em um

abusivo. Por isso, se você acreditava que estava sempre errado e a pessoa certa, existe uma grande chance de ter sofrido abuso em forma de manipulação.

É muito comum também que em um relacionamento abusivo a vítima vá se deixando de lado e perdendo a sua essência.

Isso já aconteceu comigo também. Eu literalmente me perdi

no meu antigo relacionamento. Principalmente porque eu fui parando de fazer algumas coisas que eu amava porque o meu ex não gostava.

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Outras características que marcam uma relação abusiva são:

Por que falar sobre amor proprio?

ciúmes em excesso e a falta de liberdade.

O ciúme, que muitas vezes é visto pela vítima como uma

preocupação ou uma demonstração de amor, nada mais é do que uma forma de exercer o controle sobre ela.

Já a falta de liberdade é o seguinte: você vai deixando de ter

liberdade para estar com quem você quer estar, vestir o que

quer vestir, dizer o que quer dizer e até mesmo fazer o que deseja fazer.

É como se você fosse perdendo o controle da sua própria vida.

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Pergunta 43 Superar um relacionamento abusivo é mais difícil do que superar um relacionamento saudável?

Em muitos casos, sim. Isso porque quando falamos em

relacionamentos abusivos, falamos em um controle, uma

manipulação e, em muitos casos, em uma dependência emocional. Então todos esses fatores podem sim deixar o processo ainda mais difícil. Mas não impossível. Se existem pessoas que superam relacionamentos abusivos, então você também é capaz.

E olha, se o seu relacionamento era um relacionamento

abusivo é ainda mais importante que você corte o contato com a pessoa. Você precisa parar de falar com o seu abusador. Mas eu entendo que, na maioria das vezes, isso não é algo tão simples pois relacionamentos abusivos costumam

ser baseados na dependência. Você sente que precisa daquela pessoa como um viciado precisa da sua droga.

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Mas não tem jeito. Se você viveu um relacionamento abusivo,

Por que falar sobre amor proprio?

então você precisa sim se afastar o máximo que conseguir da pessoa.

Eu diria que é fundamental que você se afaste para conseguir seguir em frente.

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Dependência emocional

Por que falar sobre amor proprio?

A dependência emocional não se restringe apenas aos relacionamentos abusivos. Ela também pode estar presente

em relacionamentos tóxicos e disfuncionais de um modo geral.

A dependência emocional se baseia em uma necessidade. Você precisa do outro para ser feliz, para tomar decisões e

para resolver situações na sua vida. Você não consegue nem imaginar a sua vida sem a presença daquela pessoa.

É como se você se sentisse incompleto sem a pessoa, seja ela sua mãe, seu namorado, marido ou até mesmo uma amiga.

É importante te dizer que essa dependência não se restringe

apenas às relações amorosas, podendo se manifestar em outras relações.

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Na dependência emocional a pessoa dependente não

Por que falar sobre amor proprio?

consegue tomar decisões simples do dia a dia sem consultar ou sem ter a aprovação do outro. E isso acaba tirando dela

algo fundamental para o fortalecimento da autoestima e da autoconfiança: a autonomia. A

dependência

emocional

rouba

dos

relacionamentos

amorosos uma coisa que eu considero fundamental: a leveza.

É que essa dependência prejudica o relacionamento e machuca tanto o dependente emocional quanto o seu

parceiro. Isso porque quem é dependente sente, muitas vezes, ciúme e insegurança.

É que a pessoa fica tão dependente desse relacionamento que ela tenta exercer o controle sobre o outro para evitar uma

possível ruptura, já que ela não aguentaria um rompimento. E esse controle se manifesta geralmente na forma de ciúmes.

E eu digo que essa dependência é ruim para o parceiro porque ele se sente, na maioria das vezes, sufocado, controlado

e

com

uma

preencher um vazio no outro.

responsabilidade

303 4

enorme

de

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Sendo que, na verdade, não importa o quanto essa pessoa se

Por que falar sobre amor proprio?

doe, nunca será o suficiente pois a questão não é o que ela

faz ou deixa de fazer. A questão é que o dependente espera

que seu companheiro preencha um espaço que, na verdade, é uma obrigação desse dependente preencher. E apenas dele. Então, mesmo quando um dependente encontra uma pessoa

que se doa para o relacionamento, que é recíproca e que se

importa, ele continua insatisfeito. Isso porque o seu problema é com ele mesmo, e não com o outro. É uma questão dele com ele. E será mesmo que a solução de um problema seu está no outro? Está fora de você? Eu não acredito nisso.

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Pergunta 44 E qual é a principal conexão entre dependência emocional e relacionamentos abusivos?

Bom, na minha visão é o seguinte: Como a pessoa sente que

precisa da outra, ela permanece naquele relacionamento. Ela

aguenta situações ruins, brigas, manipulações e outras coisas que a machucam por sentir que não consegue viver sem aquele relacionamento.

Ela faz de tudo para manter o relacionamento e releva coisas que não deveriam ser relevadas. Ela aceita determinados

comportamentos, gestos, palavras e atitudes porque sente que precisa daquela relação.

O medo de perder o outro é tão grande que ela vai relevando, insistindo e aceitando o inaceitável.

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Pergunta 45 Como me livrar da dependência emocional?

O

primeiro

emocional,

dependente.

passo

ou

seja,

é

você

reconhecer

compreender

que

a

dependência

você

se

sente

Isso porque você só consegue resolver um problema que você

enxerga e reconhece. Se você não olha para esse problema e vê que ele existe, ele não se resolve. Entende? Então o primeiro passo é esse: ter consciência da sua dependência.

O segundo passo é buscar ajuda. O ideal nessa situação é

que você faça uma terapia para ter uma ajuda profissional

para trabalhar a sua dependência. Essa ajuda é fundamental,

mas outras ajudas também são válidas, como a ajuda da família, amigos e outras pessoas queridas.

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Uma outra forma de receber ajuda nessa situação é por meio

Por que falar sobre amor proprio?

de grupos de apoio. Assim você poderá se conectar com pessoas que passaram ou que estão passando pelo que você

está vivendo. Isso com certeza pode ser muito positivo para você.

Outra coisa que também pode te ajudar a lidar com a dependência autoestima.

emocional

é

focar

em

fortalecer

a

sua

No final desse livro digital, vou te explicar melhor como você

pode fazer isso por meio de exercícios práticos. Mas já te adianto que reconhecer o próprio valor, as qualidades e tudo

de mais maravilhoso que existe em você é fundamental para lidar com a dependência.

E muitas pessoas se tornam dependentes emocionais porque não desenvolveram autonomia em suas vidas. E um exercício

que você pode fazer para te ajudar com relação a isso é o seguinte: você pode se desafiar a fazer algo sozinho.

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Pense em uma coisa que você tem vontade de fazer, mas não

Por que falar sobre amor proprio?

fez porque o outro não quis/não pôde te acompanhar.

Que tal se permitir fazer uma dessas atividades sozinho? Pode ser algo simples, como dar uma volta, conhecer um

restaurante novo ou, quem sabe, ir naquele lugar que você sempre teve vontade.

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Tipos de ex e como lidar com cada um deles

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Aquele que quer manter contato

Por que falar sobre amor proprio?

Cortar o contato com uma pessoa que você estava

acostumado a ter por perto não é fácil. É difícil para você e

também é difícil para o seu ex. Imagina que vocês ficaram juntos por 1 ano. Foi 1 ano conversando, mandando mensagem e estando presente um na vida do outro.

E aí, do nada, isso termina. Você vai sentir falta de falar com a

pessoa. Isso é normal. E é justamente por isso que muitos ex-

namorados querem manter contato depois do fim. Mas isso não é bom nem para você e nem para ele. Os dois vão ter uma dificuldade maior para seguir em frente mantendo tanto contato assim.

Como eu já te contei, manter contato dificulta a superação. E se dificulta, o ideal é que seja evitado. Quando possível, é claro.

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Aquele que você tá quase superando e, do nada, ele volta

Por que falar sobre amor proprio?

Esse é um clássico.

Sabe aquela mensagem inesperada com o famoso sumida!”?

“Oi,

Então, essa é uma mensagem típica daquele ex que você tá quase superando e, do nada, ele volta. Eu já te falei um pouco sobre esse tipo de ex. Lembra? Pois é. Existem dois principais motivos para esse ex voltar bem quando você começa a seguir a sua vida.

O primeiro motivo é justamente ele ser egoísta e não querer que você siga a sua vida. E o segundo motivo é esse ex ainda

não estar bloqueado na sua lista de contatos, o que dá para ele a oportunidade de te desestabilizar justamente quando você começa a ficar bem.

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Então, a melhor forma de lidar com uma pessoa que te leva

Por que falar sobre amor proprio?

de volta para a estaca zero é bloqueando.

Afinal, para que deixar a porta aberta para alguém que te atrapalha?

Para que correr o risco de se desestabilizar?

Se você pode evitar que

isso aconteça, então evite.

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Aquele que não sabe o que quer

Por que falar sobre amor proprio?

Ora diz que quer voltar, ora diz que não quer. Ora diz que te ama, ora diz que não tem certeza. Ora te trata como se você

fosse tudo, ora te trata como um nada. Isso acontece com você?

O seu ex é assim? Se sim, eu preciso te dizer algumas coisas. A primeira deles é que quando lidamos com pessoas supostamente indecisas, nós que precisamos decidir. Ou seja,

se a pessoa não toma uma decisão, então tome você! Caso contrário, você vai continuar perdendo o seu tempo e

esperando pelo dia em que a pessoa vai finalmente se decidir, sendo que talvez esse dia nem sequer chegue.

É importante também que você entenda o que você quer! Por

exemplo, percebeu que quer voltar com a pessoa? Ok. Mas a pessoa está te dando sinais de que quer isso também? Ou

será que você está querendo sozinho? Porque se você quer uma coisa e a pessoa quer outra, talvez se afastar seja uma boa solução.

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Além disso, tome cuidado com essas pessoas que “não

Por que falar sobre amor proprio?

sabem o que querem” porque, muitas vezes, elas sabem sim o que querem, mas o que elas querem não é exatamente o que você quer.

E aí você prefere não enxergar e acreditar que, na verdade, elas não sabem o que querem.

Às vezes a verdade é dura, mas, ainda assim, é a melhor opção.

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Aquele que quer ser seu amigo

Por que falar sobre amor proprio?

Sabe aquele ex que quer ficar por perto e inventa de ser seu

amigo? Precisamos falar sobre ele! Tá tudo bem ser amigo de ex. Sério. Desde que vocês não tenham mais sentimentos um pelo outro.

Antes de ser amigo de ex, você precisa se perguntar algumas coisas:

Eu estou pronto pra isso?

A outra pessoa está pronta para isso? Eu ainda tenho sentimentos?

A outra pessoa ainda tem sentimentos? Portanto, se você ou a outra pessoa ainda tem sentimentos, o ideal é que a amizade não exista no momento.

E a melhor forma de lidar com um ex que quer ser seu amigo é conversando com ele e mostrando o quanto isso vai atrapalhar tanto você quanto ele a conseguirem seguir em

frente. Depois de uma boa conversa, muito provavelmente a pessoa vai entender.

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E nada impede que depois que ambos já tiverem superados,

Por que falar sobre amor proprio?

vocês sejam amigos! Tudo no seu tempo.

Não apressem as coisas e não façam nada que não estejam realmente prontos para fazer. (:

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Aquele que te quer, mas não quer namorar

Por que falar sobre amor proprio?

Nessa situação também é muito importante que você perceba o que você quer. Se para você está tudo bem a

posição de ser apenas ficante do seu ex, ok. Mas se para você

não está nada ok, então é hora de se posicionar e, se necessário, sair da situação.

Se você quer algo a mais e a pessoa já deixou claro que não quer nada sério, o melhor mesmo é se retirar e não insistir.

Além disso, se você tem sentimento pela pessoa, você não vai se contentar em ser apenas uma ficante ou um ficante. Você

vai querer sempre mais. E aí precisamos ver se a pessoa está disposta a te dar isso.

E, muitas vezes, essa situação de serem apenas ficantes pode acabar

se

tornando

cômoda

para

o

seu

ex,

que,

hipoteticamente não tem intenção de voltar. Porque quando

você vira ficante dele, ele tem que lidar apenas com a parte

boa de um relacionamento, mas não tem que lidar com a parte ruim, como cobranças, por exemplo.

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Outro ponto importante sobre isso de ser ficante de ex é o

Por que falar sobre amor proprio?

seguinte: se você quer seguir em frente, isso de ser ficante de ex vai te prejudicar. É que a cada beijo, a cada carícia e a cada mensagem, o seu sentimento - que já existe - vai aumentar, e não diminuir.

E isso, honestamente falando, é andar casinhas para trás no jogo de tabuleiro que é a superação.

Ser ficante do meu ex foi uma das piores coisas que eu já fiz.

Eu só atrasei o meu processo de superação e sofri ainda mais. E eu aceitei ser ficante porque eu queria que ele continuasse na minha vida.

Mas isso acabou no dia em que eu entendi que para eu ficar realmente bem e superar, eu teria que tirá-lo da minha vida, e não mantê-lo ali.

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Pergunta 46 Meu ex não quer nada sério, mas também não me deixa ir embora. O que faço? Como assim não te deixa ir embora? Ele manda em você? É ele quem decide o que você pode ou não fazer? Se você quer ir ou sabe que precisa ir, pois então vá! Então

pare de dar esse poder para essa pessoa. Tome sua decisão e se mantenha firme.

Talvez isso tenha sido quase um tapa na cara, mas eu juro que foi com amor e para o seu bem. (:

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Aquele que já está com outra pessoa, mas vive te procurando

Por que falar sobre amor proprio?

Essa também infelizmente é clássica. A pessoa já seguiu com

a vida dela, já está em outro relacionamento e, mesmo assim, ainda te procura.

Existem algumas possíveis explicações para essa atitude do

seu ex. A primeira hipótese é dele ter entrado em um relacionamento rebote. Ou seja, não respeitou o tempo de superação do fim do relacionamento de vocês e emendou

uma relação na outra, não conseguindo se desvincular totalmente de você ainda.

Existe também a possibilidade do ex não gostar da atual e de

não estar inteiro/entregue àquele novo relacionamento, se permitindo, dessa forma, desrespeitar a pessoa com quem ele

está. É claro que também existe a hipótese do seu ex ainda ter algum tipo de sentimento por você. Além disso, outra

possibilidade é que o seu ex não quer te deixar seguir em frente e quer que você continue tendo sentimentos.

E essa, com certeza, é uma atitude extremamente egoísta.

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O ideal nessa situação é não dar ideia para o seu ex e, se

Por que falar sobre amor proprio?

possível, cortar o contato.

Ainda que a pessoa não respeite o próprio namoro, respeite você o namoro dela.

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Pergunta 47 Devo falar para a atual do meu ex que ele me procura?

Acredito que sim. Mas não com a intenção de ferrar o seu ex ou fazer mal para ele. Mas sim com a intenção de ajudar a outra pessoa a sair dessa situação e não ser “feita de trouxa”.

Eu me baseio muito em mim. Sabe? E eu gostaria de saber caso o meu atual procurasse a ex com segundas intenções. Se eu gostaria de saber, então acredito que outras pessoas

também gostariam. Até porque ninguém gosta de ser feito de trouxa, né?

Ouso dizer que é até mesmo um direito da pessoa saber dessa situação toda.

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Princípio 9: Crie uma nova rotina

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Como você já deve ter percebido até aqui, existe um caminho

Por que falar sobre amor proprio?

para a superação. Existem estratégias e, até mesmo, técnicas

que podem te ajudar a superar. E agora eu vou te passar mais uma estratégia que pode te ajudar nesse seu processo. Essa

estratégia é bem simples: você vai focar em criar uma nova rotina.

E por que isso é tão importante? Porque até então você tinha uma rotina com a pessoa que

você quer superar. Ainda que talvez vocês não fossem exatamente

namorados

ou

casados,

vocês

muito

provavelmente acabaram criando uma rotina juntos. Seja ir no barzinho toda sexta ou se encontrarem todo domingo. Certo?

E se você não focar em criar uma nova rotina, vai ser quase

que automático que você pense no que costumavam fazer. E

isso pode acabar não só te fazendo pensar na pessoa, mas

também pode te deixar triste. Por isso que eu acredito que seja importante agora focar em criar uma nova rotina e também em distrair a sua cabeça.

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Se vocês tinham uma rotina de final de semana juntos, você

Por que falar sobre amor proprio?

pode começar a criar uma nova rotina. Por exemplo: acordar,

dar uma volta na rua, estudar alguma coisa, ir para a casa de uma amiga ou chamar uma amiga para ir na sua casa.

Enfim, o que eu quero te dizer é que se todo final de semana

você ficava em casa com o seu ex assistindo uma série e você não cria uma nova rotina para substituir essa, vai chegar final de semana e você vai acabar pensando ainda mais nele. E a tendência é que isso, obviamente, te deixe mal.

Então criar uma nova rotina é muito importante e é uma grande estratégia de superação.

Afinal, é importante que você preencha esse vazio que a pessoa deixou. Lembra?

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Pergunta 48 Como criar uma nova rotina?

É normal que depois do fim do relacionamento você sinta falta de muitas coisas. Dentre essas coisas, você pode sentir falta

da rotina que tinha com aquela pessoa. Por isso, é muito importante que você crie uma nova rotina. E mais do que isso.

Que você crie uma nova rotina tão boa quanto a que você tinha com aquela pessoa ou ainda melhor.

É importante destacar que quanto mais satisfeito você estiver

com a sua vida atual, menos você vai sentir falta da sua vida antiga. Então foque na sua vida, foque em fazer coisas interessantes e produtivas. Coisas que você faça por você.

Para te ajudar a criar uma nova rotina, você pode começar a pensar nas coisas que fazia antes desse relacionamento.

Com certeza, na sua época de solteiro ou solteira você tinha outra rotina, né? Talvez você saísse mais com seus amigos no

final de semana, talvez você fosse à praia ou até mesmo praticasse algum esporte.

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Então, nesse momento, procure resgatar algumas coisas do

Por que falar sobre amor proprio?

seu passado que você gostava de fazer. Se fizer sentido para você, elas podem voltar a fazer parte do seu dia a dia.

A grande questão de criar uma nova rotina é substituir a sua

rotina antiga. E também, não deixar uma lacuna em aberto na sua vida.

Preencha seu dia.

Preencha a sua vida.

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Mantenha sua mente ocupada e o seu dia cheio Ainda seguindo essa linha de se criar uma nova rotina, outra estratégia que também pode te ajudar no seu processo de

superação é procurar manter sua mente ocupada. Até porque, quanto mais sua mente estiver ocupada com coisas úteis, atividades, hobbies e outros, menos você vai ter tempo para pensar na pessoa.

A verdade mesmo é que quanto mais você focar em você, menos tempo, energia e disposição você vai ter para pensar na outra pessoa. E isso é ótimo! Portanto, use isso a seu favor.

É muito comum que quando a gente termina, a gente pense

muito na pessoa. E assim que você termina, pensar é normal e importante. Só que depois do luto, que é aquela fase que você

fica super mal logo depois do fim, você precisa se reerguer. E fazer coisas para isso. Literalmente agir. E uma dica para você

manter sua mente ocupada é planejar o seu dia sem deixar espaços vazios para pensar no ex.

Essa estratégia é uma boa depois que você já sofreu tudo o que tinha para sofrer e agora quer se recompor.

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Como parar de pensar naquela pessoa?

Por que falar sobre amor proprio?

Sabe de uma coisa? Sempre me perguntam “Carol, o que eu

faço para parar de pensar no meu ex?” e uma das técnicas

mais eficazes e práticas para isso é justamente manter sua mente ocupada, preenchendo o seu dia sem deixar espaços

vazios, ou seja, sem deixar tempo livre para aqueles

pensamentos no ex aparecerem ou, quem sabe, para a saudade aparecer.

Então se você não tem o hábito de fazer uma agenda, comece a fazer. Por exemplo: você vai acordar, vai fazer o seu

café, vai tomar um banho, vai meditar, depois você vai

trabalhar, almoçar, trabalhar de novo. Depois do trabalho você vai ler aquele livro que tá largado no seu armário, depois você vai assistir uma série, estudar francês, ver novela e dormir. Planejar o seu dia é uma atitude simples, mas muito poderosa. Portanto, tente não deixar espaços vazios no seu dia. Esse é um dos grandes segredos da superação e uma estratégia eficiente.

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Além disso, você pode preencher o seu dia com coisas que

Por que falar sobre amor proprio?

você tem vontade de fazer, mas que por algum motivo você

não estava fazendo. Principalmente quando falamos em relacionamentos ruins, abusivos ou tóxicos, é comum que acabemos deixando de fazer aquilo que gostamos.

Se esse for o seu caso, é hora de começar a fazer aquilo que você gostava, mas que parou.

É hora de se reconectar com você.

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Tire o foco daqueles pensamentos Uma outra estratégia que você pode usar quando vierem

aqueles pensamentos insistentes no seu ou na sua ex é a

seguinte: ao invés de você ficar parado pensando nele ou nela, você vai procurar alguma coisa para fazer, vai ligar para alguém ou vai se perguntar o que você pretende fazer no final de semana.

Isso vai tirar o seu foco daqueles pensamentos. A ideia aqui é que você não fique parado alimentando esses pensamentos e deixando que eles te dominem.

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Técnica Pomodoro

Por que falar sobre amor proprio?

Existe também uma técnica de produtividade chamada Pomodoro. É uma técnica de foco e atenção plena em

determinada atividade. Quando eu uso essa técnica no meu

dia a dia, eu consigo focar apenas naquela atividade que estou trabalhando. Ela me ajuda demais a não dispersar e também

a

não

deixar

que

pensamentos

inoportunos

apareçam. Então pensei que essa técnica poderia ajudar pessoas que precisam seguir em frente.

Por isso, que tal testar essa técnica no seu dia a dia? Resumidamente funciona da seguinte forma: Você vai dividir o seu tempo em pequenos blocos de 25 minutos cada. Durante esses 25 minutos, você deve focar 100% em uma tarefa. Após

esse tempo, você faz uma pausa de 5 minutos. E a cada 4

blocos de 25 minutos, você faz uma pausa de 30 minutos. Na minha opinião é uma das melhores técnicas de foco e de concentração. E, se lembre de que se você estiver totalmente

focado em determinada atividade, as chances de pensar naquela pessoa diminuem bastante. Se essa técnica fez sentido para você, recomendo que leia mais sobre. (:

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A verdade é que o tempo ocioso faz com que você pense

Por que falar sobre amor proprio?

naquilo que não deveria. Então se você pode procurar formas de acabar com esse tempo ocioso e preencher o seu dia, por que não fazer isso?

É simples: quanto mais dedicado você estiver a determinada

atividade, melhor. Quando focamos nossa atenção 100% em algo, deixamos outros pensamentos para trás. Deixamos o ex para trás.

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Aqui vão algumas dicas de atividades que você pode fazer para ocupar sua mente e também incluir na sua nova rotina:

Estudar Trabalhar Meditar Se exercitar Praticar esportes Encontrar uma amiga ou um amigo (mas sem tocar no nome do ex, heim! Por favor!) Ler Acompanhar uma série/filme Aprender um novo idioma Se dedicar a um novo hobby

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Efeito reverso

Por que falar sobre amor proprio?

Quanto mais você pensar que não pode pensar na pessoa, mais você vai pensar nela. Quanto mais você disser que não pode pensar, mais você vai pensar. É um efeito reverso muito comum de acontecer nessa fase.

Na psicologia esse efeito é conhecido como efeito do urso

branco. Vou te explicar. Se eu disser para você não pensar em um urso branco, no que você vai pensar? Exatamente! Em um urso branco.

Existem pessoas que ficam da seguinte forma o dia inteiro: “Eu

não posso pensar no meu ex” ou “Eu não quero pensar no meu

ex.” E o que acontece? O ex não sai da cabeça. Isso porque quando dizem ou pensam isso, acabam focando no ex. Por

isso, não fique dizendo para si mesmo que não pode pensar

na pessoa ou que não deve pensar nela. Quanto mais você fizer isso, mais você vai pensar. Por isso que na minha opinião

a melhor estratégia para lidar com isso não é focar em tentar

não pensar nele. Mas sim em preencher o seu dia e sua rotina

de um jeito que sobre pouco ou nenhum espaço para esses pensamentos. Entende?

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Pergunta 49 Por que eu ainda penso tanto no meu ex?

Após o fim de um relacionamento ou de uma relação, é

normal pensar na pessoa e em toda a situação. Pensar muito faz parte do pós-término. Então se vocês acabaram de

terminar, é natural que os seus pensamentos vão até o seu ex. Mas, aos poucos, esses pensamentos precisam ir embora.

Se os pensamentos no seu ex estão sendo algo constante na

sua rotina, mesmo depois de um certo tempo de término, se

pergunte se você não está, de certa forma, alimentando esses pensamentos durante o seu dia.

Vou te dar alguns exemplos de atitudes que te fazem alimentar esses pensamentos e, consequentemente, pensar ainda mais no seu ex:

Stalkear, falar sobre a pessoa, conversar com a pessoa,

perguntar sobre a pessoa para amigos ou familiares dela, guardar mágoa ou raiva ou passar em frente ao lugar que você sabe que ela está de propósito.

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Se lembre sempre que seguir em frente depende muito das suas ações.

São pequenos passos que, quando percorridos, te ajudam a superar.

E, ao mesmo tempo, quando esses pequenos passos não são percorridos, você não consegue seguir.

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Princípio 10: Fique perto de quem você gosta

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Eu sei que quando temos uma decepção amorosa, muitas

Por que falar sobre amor proprio?

vezes, caímos numa de começar a odiar o amor. Mas, não se esqueça de que o amor dos relacionamentos amorosos é só um dos vários tipos de amores que existem. Ainda existem o amor da sua família e o amor dos seus amigos, por exemplo.

E o ideal, nessa situação, é que você fique bem próximo dessas outras formas de amor quando estiver passando por um processo de superação.

Eu acho que ter uma rede de apoio nesse momento é super importante para você não se sentir sozinho e desamparado. É muito bom ter com quem contar e com quem conversar. Nessas horas um abraço bem apertado faz toda a diferença.

Então se você tem essa rede de apoio, fique perto dessas pessoas.

Pessoas essas que te fazem bem e que gostam de você também.

Pessoas que realmente se importam, se preocupam e que estão dispostas a servir como um apoio para você.

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Então marque um encontro com seus amigos, faça chamadas

Por que falar sobre amor proprio?

de vídeo, ligue, mande mensagem. Se cerque de pessoas que te amam. Isso faz toda a diferença. E eu falo isso por experiência própria.

Quando eu terminei o meu primeiro relacionamento, a minha família e as minhas amigas me ajudaram muito. Sempre estavam lá para me ouvir e para me ajudar. Me lembro de

que, logo depois do término, uma das minhas melhores

amigas foi para a minha casa, deitou na minha cama e me abraçou enquanto eu só conseguia chorar.

E essa foi uma das coisas mais lindas que ela já fez por mim. Passar por tudo isso é difícil. Passar por tudo isso com apoio fica um pouco mais fácil.

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Acho que se eu não tivesse tido esse suporte e, muitas vezes,

Por que falar sobre amor proprio?

a orientação dessas pessoas que me amavam, o meu

processo de superação teria sido ainda mais doloroso. E, quem sabe, ainda mais longo.

A verdade é que você não precisa passar por isso sozinho. Agora mais do que nunca você precisa estar perto de

pessoas que se importam, que querem te ver bem e feliz. Pessoas que vão estar ali por você e para você.

Por isso, foque em outros pilares da sua vida, como carreira, amigos, família, estudo.

A sua vida vai muito além

da sua vida amorosa.

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Além

disso,

se

o

seu

relacionamento

Por que falar sobre amor proprio?

não

era

um

relacionamento saudável, existe uma grande chance de você

ter se afastado de pessoas que você ama e que também te

amam. Por isso, aproveite esse momento para retomar e fortalecer o contato com essas pessoas. Acredito que isso vai te fazer muito bem.

Que tal mandar uma mensagem para uma pessoa querida

que você se afastou durante o seu relacionamento ou relação?

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Ter uma rede de apoio é importante

Por que falar sobre amor proprio?

porque é mais fácil lidar com a dor

e com a tristeza quando você sente que não está só e que tem alguém te apoiando.

Isso muda tudo.

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Princípio 11: Evite contato com pessoas próximas ao ex

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Eu sei. Você ama a sua sogra, é apaixonada pela avó do seu

Por que falar sobre amor proprio?

ex e adora o melhor amigo dele. Mas eu preciso te dizer uma coisa super importante: nesse momento é essencial que você evite um pouco o contato com as pessoas que são próximas ao seu ex, como familiares e amigos.

Na verdade tudo o que lembra o seu ex deve ser evitado agora que você está disposto a superar essa pessoa.

Porque por mais que você adore a mãe do ex, ela é a mãe do ex. Então estar com ela, conversar com ela, sempre vai te

lembrar, de algum jeito, que o ex existe. E muito provavelmente

toda vez que vocês conversarem vocês vão acabar falando sobre ele. E isso vai te deixar atualizado sobre a vida do seu ex, o que não é nada bom.

Vamos supor, por exemplo, que o seu ex comece a se envolver

com outra pessoa. Se você ainda tem um contato muito próximo com a família dele, isso vai fazer com que você fique

por dentro do assunto e saiba tudo da vida do ex, o que é ruim

para quem quer seguir em frente. Lembra daquela ideia de que quanto menos você souber, melhor? Então...É por aí!

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E sim, eu sei que é difícil romper a relação com alguns

Por que falar sobre amor proprio?

familiares do seu ex que você tem muito carinho, mas acredito que isso é sim necessário. Pelo menos em um primeiro momento. Pelo menos enquanto a ferida ainda não cicatrizou.

E por falar em ferida, por mais querida que seja a família do ex, acredito que estar perto deles e se manter atualizado sobre

a vida dele, em alguns casos, é como colocar sal na própria ferida. É atrapalhar o seu próprio processo de superação.

Já fiz mentorias com pessoas que aparentemente sofrem mais com o distanciamento da família do ex do que com o

distanciamento do próprio ex. É que quando rompemos com

alguém, para facilitar as coisas para todos, é importante romper com a família dessa pessoa também. Não dá para,

por exemplo, continuar frequentando a casa do ex, saindo

com a irmã dele e mantendo a rotina que vocês tinham antes

de romper. Isso, além de te manter conectado a ele, é quase como se você ignorasse e negasse o fim. Sendo que para superar o fim, você precisa primeiro aceitá-lo. Você só supera aquilo que aceita. Lembra?

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A verdade é que quando começamos um relacionamento,

Por que falar sobre amor proprio?

não nos relacionamos apenas com a pessoa que escolhemos para estar ao nosso lado, mas também com a família, amigos e outras pessoas importantes para ela.

Quando eu comecei a namorar, me disseram que quando namoramos uma pessoa, ganhamos de brinde a família dela. E hoje eu percebo que, do mesmo jeito, quando terminamos,

acabamos precisando devolver esses presentes - muitas vezes queridos - que ganhamos.

É importante entender que, por mais que você ame a família

dele, aquela não é sua família. É a família dele. E nada vai mudar isso.

E eu acredito muito que querer manter esse contato vai te prejudicar a seguir em frente. Não só pelo fato de ser uma

ligação entre você e a outra pessoa, mas também pelo fato de você acabar acompanhando a vida dela. Por isso, se você

tem essa opção de se afastar um pouco, não pense duas vezes. Faça isso por você.

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Pergunta 50 Eu e o meu ex terminamos numa boa. Nesse

caso é necessário me afastar da família dele?

Acredito que independentemente de como foi o término, dos

motivos que fizeram com que vocês terminassem ou do que

vocês sentem um pelo outro, o afastamento da família,

quando possível, é necessário. Principalmente para que você e as outras pessoas consigam ter um tempo para perceber e entender que as coisas mudaram.

Por exemplo, se você for muito próximo da sua cunhada, vocês precisam de um tempo para entender essa mudança de papéis. Vocês não serão mais cunhadas, mas sim amigas. E isso não fica claro da noite para o dia.

É necessário um tempo para que a clareza e a percepção de que as coisas mudaram aconteça.

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Pergunta 51 Eu sou muito amiga da minha ex-sogra. Como eu posso diminuir o contato sem magoá-la?

É bem simples: conversando. Diga para ela que você precisa

fazer isso para poder ficar bem, se reconstruir e conseguir superar. E eu garanto que se ela também for sua amiga e tiver

carinho por você, ela vai te entender. Ainda que ela não queira e nem concorde, ela vai fazer algum esforço para conseguir te entender e respeitar a sua decisão.

Acredito que é importante deixar claro para ela que não é

uma decisão definitiva. Vocês podem sim voltar a ser amigas e a conviverem, mas depois que você estiver curada e bem. Antes disso, não vai ser bom para você. Mostre isso para ela. As chances dela entender são grandes.

E isso não vale apenas para sogra, mas para qualquer um que você goste muito mas que seja próximo a pessoa que você precisa deixar no seu passado.

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Pergunta 52 Eu nunca mais posso falar com as pessoas próximas ao meu ex? É claro que pode! Aqui também não cabe a ideia do “nunca mais”, mas sim do “enquanto isso”.

Ou seja, você deve evitar de falar com as pessoas que te

lembram o seu ex só enquanto você ainda não tiver conseguido superar. Depois que já tiver tudo certo aí dentro, você pode sim ter uma relação mais próxima com os amigos

do ex ou com a família dele se isso ainda fizer sentido para você.

Digo “se ainda fizer sentido para você” porque já vi pessoas

que se importavam muito em manter a relação com os

familiares ou amigos do ex e, depois de um tempo, isso foi parando de ser importante. Por quê?

Porque as pessoas mudam, as prioridades também mudam e novos relacionamentos se iniciam.

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Já conheci pessoas que faziam questão da família do ex, mas

Por que falar sobre amor proprio?

que, depois de iniciarem um novo relacionamento, parece que faltou espaço na vida delas para a família do ex. Isso acontece. E não devemos nos sentir mal ou culpados quando isso acontecer.

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Princípio 12: Evite gatilhos

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Agora eu vou te passar mais uma dica para que você consiga

Por que falar sobre amor proprio?

superar aquela pessoa.

Quando estamos vivendo a fase do luto amoroso uma estratégia muito importante é evitar gatilhos. E o que seriam

gatilhos? Aqui eu considero gatilho tudo aquilo que te faz pensar ou lembrar da pessoa que você precisa superar. Gatilhos seriam estímulos.

Quando eu te digo para evitar gatilhos eu peço, na prática, para que você evite ir em lugares que te fazem lembrar do ex

ou lugares que vocês iam juntos. Evite também fazer coisas que te lembrem aquela pessoa ou coisas que vocês faziam juntos. Evite escutar a música que te lembra ela ou ver o filme

que vocês viam juntos. Evite encontrar com pessoas que te fazem se lembrar do seu ex. Evite ver fotos de vocês ou outros objetos que te lembrem ele, como presentes. Enfim, evite gatilhos. Em resumo: evite tudo aquilo que te faz lembrar que a pessoa existe.

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Por exemplo, se vocês iam no barzinho toda sexta e você

Por que falar sobre amor proprio?

continua insistindo em ir no mesmo barzinho sem a pessoa,

isso vai servir como um gatilho para você. Porque é impossível

ir em um lugar que vocês sempre iam e não lembrar dela. Além disso, eu acredito que a ausência da pessoa vai ficar muito evidente. E vai doer. Então, se você sabe que vai doer, pra que fazer?

Se você pode evitar de ir, por que não evitar? Evite e evite por você.

Lembra daquela ideia de ser seu amigo? Então! Se você quiser mesmo superar, é importante evitar estímulos para

lembranças

pensamentos.

e

até

mesmo,

para

a

saudade

e

E a verdade é que manter uma rotina que era sua e da outra pessoa, ou seja, ficar fazendo sozinho aquilo que antes vocês

faziam juntos, não vai te ajudar a se desvincular dessa pessoa. É exatamente o oposto. Vai te fazer lembrar cada vez mais dela.

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Pergunta 53 Fotos podem funcionar como gatilhos? É certo ou errado apagá-las?

Sim, fotos podem sim funcionar como gatilhos. Isso acontece porque ver uma foto da pessoa ou de vocês

juntos vai te fazer lembrar dela ou do momento que vocês viveram, o que não vai ser nada bom para você que quer superar. Por isso, o melhor é evitar de ver as fotos com a pessoa, evitando, dessa forma, pensar nela.

Sobre apagar as suas fotos com a pessoa, eu preciso te dizer que não existe certo ou errado aqui. Existe o que faz sentido para você. Vou te dar um exemplo: Eu tenho foto com o meu ex. Eu não quis jogar fora e decidi guardar. Eu fiz isso porque para mim, ele foi uma pessoa que

fez parte da minha história e apagar a foto ou rasgar em mil pedacinhos não vai mudar isso.

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Mas isso foi o que fez sentido para mim. Tem gente que

Por que falar sobre amor proprio?

prefere apagar/rasgar/colocar fogo e ver queimar até virar cinza! Hahaha!

E tá tudo bem! Também é uma forma de lidar com isso! E se você decidir guardar as fotos, a melhor forma de se fazer

isso é guardando-as em um lugar que você não tenha tanto acesso. Se as fotos estão no seu celular, você pode colocá-las no seu Drive ou em uma pasta no seu computador. Se as

fotos estão no seu mural de fotos ou em um porta-retratos bem ao lado da sua cama, você pode guardá-las em um lugar que não veja tanto e que não tenha tanto acesso.

Porque se você ainda não tiver superado, e olhar as fotos, isso vai ser um gatilho para você e vai te deixar mal.

Além disso, se você quer guardar as fotos para ficar olhando, se lamentando e chorando, então eu preciso te dizer que isso só vai te prejudicar. Se esse for o seu objetivo, acredito que rasgar a foto seja a melhor opção.

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Pergunta 54 O que eu faço com os presentes que meu ex me deu?

Querendo ou não, presentes também podem acabar servindo de gatilho.

Acredito que para esses objetos vale a mesma ideia das fotos.

Você pode deixá-los em algum lugar que não seja tão visível

para você, evitando, dessa forma, de vê-los e de lembrar da pessoa que te deu ou da história que vocês tiveram.

Mas isso é mais válido para, por exemplo, bichos de pelúcia e outros objetos que não sejam de uso diário e que você pode

facilmente guardar e passar um bom tempo sem vê-los. Mas

se a pessoa te deu uma roupa e toda vez que você olha para a roupa você lembra dela, o melhor é doar.

Sobre essa história de presentes, algumas pessoas acreditam que o melhor seja devolver para o ex. Eu sinceramente não

acredito que essa seja uma boa opção, afinal, a pessoa vai fazer o que com aquele presente?

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Eu nunca quis receber de volta presentes até porque eu não

Por que falar sobre amor proprio?

teria nada útil para fazer com eles. Eu só iria lembrar do meu ex a cada vez que olhasse para o presente devolvido.

Por essas e outras que eu não consigo achar uma boa ideia isso de devolver e muito menos de pedir o presente de volta.

Existem pessoas que fazem questão de devolver os presentes para o ex por orgulho. Existem também aquelas que querem

devolver para criar um pretexto para encontrar ou procurar a

pessoa. Não vejo muito sentido nisso e acho até um pouco dramático essa ideia de ir até a casa do ex devolver os presentes igual uma atriz de novela. Hahaha! Dado é dado. Não precisa ser devolvido. A não ser que seja uma joia de família, por exemplo. Aí sim acho essencial devolver. Sem discussões.

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Além disso, eu acredito que ficar com os presentes ou

Por que falar sobre amor proprio?

simplesmente jogar fora é uma coisa que depende de alguns fatores, por exemplo, como vocês terminaram e como foi o relacionamento.

Existem pessoas que se sentem mal apenas em olhar para

um presente dado pelo ex. Se esse for o seu caso, respeite o que você está sentindo e não tente guardá-lo. Nessa situação o melhor mesmo é jogar fora. Ainda sobre essa questão de presentes/objetos, algumas

pessoas tem dúvidas também do que fazer com a aliança de

compromisso. Bom, uma sugestão minha é que você derreta a joia e faça uma outra para você, como uma pulseira ou um brinco, por exemplo. O que acha dessa sugestão?

Nesse caso de alianças também é possível que você venda a

joia. Então, se você achar que essa é a melhor solução para você, venda.

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Atividade:

Por que falar sobre amor proprio? Caixinha de

lembranças

Já vi algumas pessoas fazerem uma caixa e colocarem dentro tudo o que o ex deu, como cartas, anéis e outras lembranças

físicas daquele relacionamento. Quis deixar essa ideia aqui porque pode fazer sentido para você.

Então, se você gosta da ideia, você pode fazer uma caixa e

colocar dentro dela tudo o que te lembrar o seu ex. Pode ser

aquele livro que ele te deu, aquele bilhetinho que veio no buquê de rosas, algumas cartas, ou, quem sabe, fotos.

Nesse caso, o ideal é que essa caixinha seja colocada em um

lugar que você não veja tanto, como embaixo da sua cama, em cima do armário ou no fundo.

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Reacreditar

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Ninguém é em vão

Eu sei que quando um relacionamento termina, muitas vezes ficamos com a sensação de que se pudéssemos voltar no

tempo para não viver aquilo, voltaríamos. É como se batesse um arrependimento de ter investido meses ou até mesmo

anos da sua vida em um relacionamento que, por escolha sua ou não, chegou ao fim.

Essa é uma sensação péssima e que não te ajuda em nada

no seu processo de superação. Além disso, você não pode voltar no tempo e apagar o seu ex da sua vida.

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Isso não está no seu controle. O que você viveu, já está vivido.

Por que falar sobre amor proprio?

E nada nem ninguém pode mudar o que está feito. E ainda te digo mais, por pior que tenha sido esse relacionamento ou essa relação, você passou exatamente

pelo que tinha que passar naquele momento. Você viveu exatamente o relacionamento que tinha que viver para se tornar a pessoa que é hoje.

A verdade é que ninguém é em vão. Ninguém que entra na sua vida entra por acaso ou sem

propósito. Todo mundo que chega, chega por algum motivo.

Seja para te ensinar alguma coisa ou para aprender algo com você. Tem sempre uma razão. Ainda que você não veja. Tem sempre um motivo. Por pior que tenha sido o relacionamento.

Vou te dar um exemplo. Eu vivi um relacionamento horrível com um ex-namorado. E o fato de eu ter passado por isso me faz ter mais bagagem para ajudar outras pessoas que passam pela mesma situação.

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Então, hoje eu olho para esse relacionamento e entendo que o

Por que falar sobre amor proprio?

que eu passei foi, de um jeito ou de outro, e por pior que tenha

sido, exatamente o que eu precisava passar para me tornar uma mulher que ajuda outras pessoas. Por isso que digo: ninguém é em vão. Por pior que seja essa pessoa. Por pior que tenha sido a atitude dela com você.

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Continue acreditando Com a decepção amorosa ou com o fim do relacionamento, muitas pessoas acabam desenvolvendo uma decepção geral

com todos os homens e/ou com todas as mulheres do

mundo. Generalizando e colocando todos em um mesmo “potinho” e acreditando fielmente que são todos iguais. Começam a achar que ninguém mais presta e que todo mundo que chegar vai fazer com que sofram novamente.

E isso é ruim. É ruim generalizar as pessoas e achar que vão sempre agir da mesma forma. Isso chega a ser injusto. Não acha?

E se isso acontece ou acontecer com você, saiba que o maior prejudicado quando você se fecha para o amor não é o

mundo e nem o seu ex que quebrou o seu coração. O maior

prejudicado quando você desiste do amor é você. E, olha, eu sei que é difícil continuar acreditando no amor quando ele parece não acreditar na gente.

Mas acreditar é necessário. E reacreditar é mais ainda.

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Eu nunca consegui desistir do amor. Mesmo tropeçando várias

Por que falar sobre amor proprio?

vezes, tomando vários tombos e colecionando decepções, eu

nunca consegui deixar de querer sentir aquele sentimento lindo dentro de mim.

E talvez por não ter me fechado quando essa parecia ser a melhor opção, que hoje eu vivo o melhor relacionamento que

eu poderia ter. Talvez você ache que eu sou tola por ter continuado acreditando mesmo com dezenas de decepções.

Mas eu? Bom, eu só consigo sentir orgulho de mim por não ter desistido.

Por ter tentado outra vez. Por ter me permitido amar outra vez. A verdade é que eu acredito que quando a gente desiste do amor, ele também desiste da gente.

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Não é porque alguém te machucou que todo mundo vai te machucar também

Talvez você acredite que nunca mais vai conseguir amar de novo. Talvez você diga aos quatro ventos que o amor não é

para você. Talvez o seu coração esteja partido em mil pedaços e isso te faça acreditar fielmente que o amor não existe.

E isso é totalmente compreensível depois de uma grande decepção amorosa. Sério. Eu te entendo. Também já senti isso quando quebraram o meu coração.

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Mas eu preciso te dizer que você pode sim amar de novo.

Por que falar sobre amor proprio?

Você pode sim se apaixonar. Você pode sim sentir coisas

maravilhosas no seu coração e aquelas borboletas no estômago.

Você não precisa deixar de acreditar no amor porque alguém te machucou.

É que não é porque uma pessoa te machucou que todo mundo vai te machucar também. As pessoas são diferentes e

isso é maravilhoso. Por isso, continue acreditando. Continue se permitindo amar.

Eu sei que agora se fechar parece ser a melhor opção, mas

não é. Confia em mim. Não desista do amor. É que quando

você desiste do amor, você desiste um pouco de você também.

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Pergunta 55 O que fazer com o medo de amar novamente?

Uma coisa importante sobre essa questão é entender que

você tem duas opções: você tem a opção de lidar com os seus traumas do passado, sem deixar que eles interfiram

tanto no seu presente e futuro, ou você tem também a opção

de deixar esses traumas dominarem a sua vida e ficar refém deles.

A verdade é que todo mundo já passou por poucas e boas no amor. Todo mundo já viveu uma grande decepção amorosa. E, olha, você não pode apagar o que viveu, mas pode não

permitir que isso defina a sua vida. É que todo mundo tem bagagem amorosa, mas podemos decidir levar essa “mala” para todo o canto ou podemos decidir deixá-la em um lugar que não atrapalhe tanto as nossas vidas.

Faça uma terapia, procure ajuda, mas lide com os seus

traumas do passado de um jeito ou de outro. Até porque não

é justo que uma pessoa do seu futuro pague pelos erros de alguém do seu passado.

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Existem

pessoas

que

são

traídas

Por que falar sobre amor proprio?

e

que

nunca

mais

conseguem se abrir para o amor. Isso acontece porque elas

não conseguem entender que as pessoas são diferentes e

que não é porque, por exemplo, o ex traiu que todos os homens do mundo vão trair também.

Então, primeiro de tudo, acredite que as pessoas são diferentes.

Cada pessoa é uma oportunidade. Cada pessoa é única e, por causa disso, vai te proporcionar

uma experiência única. Achar que todas as pessoas são

iguais é ruim principalmente para você porque isso vai fazer com que você se feche. Acredito que encarar dessa forma,

entendendo que cada pessoa é única e vai agir de um jeito,

seja algo muito maduro e que pode te ajudar a lidar com o medo de amar.

Sair por aí achando ou dizendo que todo mundo é igual ou que ninguém mais presta não vai te ajudar em nada.

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E uma outra forma de lidar com esse medo de se envolver

Por que falar sobre amor proprio?

novamente é olhando para o lado bom do seu antigo

relacionamento. Por pior que tenha sido a sua relação com a pessoa, eu tenho certeza de que você conseguiu aprender e que teve ensinamentos maravilhosos, ainda que isso não esteja tão claro para você agora.

Eu nunca acho que a gente perde completamente em um relacionamento, por pior que essa relação seja.

E aprender com o relacionamento é ótimo. Você aprende os

seus limites, aprende o que quer, o que não quer, o que você aceita e também o que você não aceita. Você aprende quais

são as coisas que você já aceitou ou viveu e que não está mais disposto a passar/viver.

E você pode usar todo esse autoconhecimento que foi

adquirido com esse antigo relacionamento ou relação para te ajudar a não cair nas mesmas histórias, mesmos erros e mesmo tipo de relacionamento.

Você pode usar seu aprendizado para evitar de se machucar e entrar em ciladas.

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Com esse autoconhecimento, vai ficar muito mais fácil de sair

Por que falar sobre amor proprio?

de relações sem futuro. Também vai ficar mais fácil de não se

envolver com pessoas que têm defeitos que você não está disposto a tolerar ou conviver.

E uma coisa muito importante que eu preciso te dizer é a seguinte: quando for o momento de abrir o seu coração

novamente, tenha critério. Saiba o seu valor. Saiba o que você merece e não aceite menos do que isso.

Muitas vezes falamos de responsabilidade emocional, né? Pois é. Mas também precisamos ter essa responsabilidade e esse

cuidado com nós mesmos. A verdade é que o seu coração é valioso demais para ser entregue a qualquer pessoa ou ao primeiro sorriso bonito que aparecer.

Vou te passar um exercício para você fazer quando sentir que o seu coração está livre. Ou seja, depois que você já tiver

superado. Esse exercício é importante porque pode evitar

sofrimento. Pode evitar que você caia no mesmo tipo de relacionamento ou que você repita ciclos ruins na sua vida.

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Exercício:

Por que falar sobre amor proprio? Amor e

autoconhecimento

Em uma folha, responda: Liste

6

coisas

relacionamento.

que

você

quer/valoriza

em

um

Liste 6 coisas que você não quer em um relacionamento.

Quais defeitos a pessoa não pode ter de jeito nenhum? Que defeitos para você são inadmissíveis?

Quais qualidades são importantes para você que a pessoa tenha? Que qualidades para você são essenciais?

Como seria um relacionamento ou relação ideal para você?

O que você aceitou/viveu no seu relacionamento anterior que você não está mais disposta a aceitar?

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Pergunta 56 É normal não sentir vontade de se relacionar com ninguém após um término?

É super normal. Muitas pessoas se sentem assim. E olha, sendo bem sincera com você, você não precisa se relacionar com ninguém após o término. Você não precisa se

forçar a fazer nada que não se sinta pronto ou confortável para fazer. Você precisa, antes de qualquer coisa, se respeitar e respeitar aquilo que você está sentindo. Você não precisa

estar mal e fingir que está bem. Também não precisa estar com o coração partido e se preocupar em se relacionar com outra pessoa.

Acredito que tudo tem o seu tempo para acontecer. E depois que você já tiver superado a pessoa que você

precisa superar, vai ser natural que o seu coração comece a se abrir novamente. Entende? Então não precisa ter pressa e

nem se preocupe em se relacionar com ninguém por agora. Agora é hora de curar o seu coração e não de colocar alguém dentro dele.

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E deixa eu te contar uma coisa.

Por que falar sobre amor proprio?

Quando eu terminei, eu passei um tempo sozinha, sem ficar com ninguém. Eu não me sentia pronta para me relacionar com outra pessoa. Depois de uns 4 meses de término, eu comecei a sair com um cara muito gente boa. Começamos a

ficar, mas eu logo quis parar. Por quê? Porque eu não estava pronta. E eu sabia disso desde o início.

Mas mesmo assim eu quis provar para as pessoas - e para

mim - que eu estava conseguindo seguir em frente. Grande erro.

Até

porque

beijar

outra

boca

não

necessariamente seguir em frente e nem superar.

significa

Mas o que eu quero mesmo te mostrar é que eu me forcei a

fazer aquilo. Cai na pilha de uma amiga, que queria me ajudar. Mas eu não estava pronta. E eu não soube entender o

meu sentimento e nem me respeitar. Por isso que eu digo que tá tudo bem você não sentir vontade de ficar com ninguém

agora. Faça por você uma coisa que eu infelizmente não consegui fazer por mim: se respeite. Respeite a sua fase.

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Detox amoroso Uma coisa que eu sempre recomendo quando passamos por uma decepção amorosa, levamos um pé na bunda ou saímos de um relacionamento é fazer um detox. Na minha opinião, é

essencial fazer um detox principalmente após um término de relacionamento.

E o que seria fazer um detox na prática? Seria

se

permitir

ficar

sozinho

sem

se

relacionar

amorosamente com ninguém. Ou seja, ficar um tempo solteiro

e sem ficar com ninguém após o fim de uma história que foi muito importante para você ou que te deixou com alguns machucados no seu coração.

O maior detox que eu já fiz durou 8 meses. Talvez para você

seja muito tempo. Ou talvez seja pouco. Confesso que para mim esse foi um tempo bem relevante e considerável.

E eu considero esse detox uma das melhores experiências da minha vida. Vou te explicar o motivo de eu ter feito esse detox.

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É o seguinte: eu estava tendo muitas decepções amorosas,

Por que falar sobre amor proprio?

uma atrás da outra. Então, eu precisava de um tempo para

cuidar do meu coração antes de me envolver com outra pessoa.

Eu precisava também de um tempo para olhar para mim e conseguir entender o que estava acontecendo na minha vida

amorosa porque não é normal viver repetindo ciclos ruins. E eu sabia disso.

Então eu precisava entender com urgência o motivo de estar

vivendo tantos ciclos ruins. E, depois de ter feito o detox, eu consegui

entender

com

muita

clareza

o

que

estava

acontecendo. Eu estava passando por tudo aquilo e tendo tantas decepções amorosas por uma falta de amor-próprio,

que me fazia insistir em quem não devia e aceitar menos do que eu merecia.

Então o detox foi importante para mim por esse motivo e também

para

que

eu

passasse

pelo

processo

de

reconstrução do meu coração podendo focar totalmente em mim.

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E quando eu falo sobre detox, algumas pessoas me

Por que falar sobre amor proprio?

perguntam: “Existe tempo certo para fazer o detox?”. E o que eu digo é que não existe.

Existem pessoas que fazem detox de anos, como existem

pessoas que fazem detox de alguns meses. O tempo do detox,

na minha opinião, está muito relacionado ao seu tempo de superação. Então, na minha visão, o seu detox pode terminar assim que você conseguir reconstruir o seu coração e se sentir pronto para se abrir para uma outra pessoa.

Além disso, um ponto positivo de se fazer um detox é que

quando você passa esse tempo sozinho, essa é uma grande oportunidade de olhar para você e para o seu coração, o que

provavelmente não aconteceria se você já começasse uma nova história logo em seguida.

Acredito que fazer um detox seja importante principalmente por três motivos. Vou te explicar quais são eles agora. Ok? (:

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Motivo 1 - No pós-término você deve se dedicar a você Assim que você termina, é essencial que você foque em você.

E apenas a você. Sem distrações. O foco agora deve ser você. E diferente do que muita gente pensa, isso não é egoísmo. É autocuidado. É amor-próprio. Por isso, não é bom que você se distraia com algum ficante ou

um namorado novo. Foque em você porque esse é um

momento que você demanda de si mesmo muito cuidado, energia e atenção.

Portanto, se você puder tirar um tempo para ficar sozinho, faça isso. Não tenha pressa de colocar outra pessoa no seu coração. Primeiro cuide dele e cuide de você. Depois que você

já estiver totalmente curado e sem pendências com o seu passado, aí tudo bem começar uma nova história. Mas tudo no seu tempo.

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Motivo 2 - Você pode machucar alguém O segundo motivo para você fazer o detox é o seguinte: Você pode machucar uma pessoa que caiu de paraquedas na sua vida e que não tem nada a ver com o seu término.

Além de correr esse risco de machucar alguém, se lembre de

que quem chega na sua vida merece o seu melhor. Merece o seu 100%.

E quando você acabou de terminar, por mais que você queira, provavelmente você não vai conseguir oferecer o seu melhor

para a pessoa. Você vai estar dando para alguém menos do que essa pessoa merece. E será que isso é justo? Por isso, primeiro resolva as suas pendências. Limpe o seu coração. Depois disso, aí sim, se você quiser, se envolva com alguém.

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Motivo 3 - Você precisa conhecer a pessoa que se tornou Ninguém sai de um relacionamento sendo exatamente a

mesma pessoa que entrou naquela relação. Você mudou, aprendeu coisas novas e viveu coisas diferentes.

Agora é hora de focar em entender quem é essa nova pessoa que você se tornou.

E a melhor forma de fazer isso é ficando sozinho. Por isso, que tal uma viagem ou um passeio sozinho para você poder se conhecer melhor e entender o que você gosta e o que não gosta? Que tal passar um tempo apenas com você? Acredito que isso seja essencial nesse momento.

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Por que falar sobre amor proprio?

Você precisa focar em reconstruir o seu coração antes de começar uma nova história.

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Autoestima e amor-próprio

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Como o amor-próprio pode te ajudar a superar? Uma coisa que eu posso te afirmar é que ter amor-próprio pode te ajudar e até mesmo acelerar o seu processo de superação.

Vou te dar um exemplo. Se alguém termina com você e você

não tem amor por si mesmo, você vai correr atrás, vai insistir até o fim, vai se humilhar e, consequentemente, vai prolongar

o seu tempo de superação. Você vai demorar muito mais para superar do que demoraria se você se amasse e

entendesse que não deve insistir para que alguém queira ficar com você.

Até porque, se formos parar para pensar, o amor deve ser

algo espontâneo e dado de boa vontade. Se você tem que se

humilhar e forçar para que a pessoa fique na sua vida, tem algo errado e o seu amor-próprio está em baixa.

E, olha, quando você não se ama, você acaba tendo uma dificuldade

maior

em

aceitar

um

término

e,

consequentemente, você se humilha, fica correndo atrás e se colocando em situações de risco.

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É que quando você não se ama, você não cuida nem de você

Por que falar sobre amor proprio?

e nem do seu coração.

Por isso que eu acredito que ter amor-próprio pode te ajudar a superar um término. Porque quando você se ama, você

entende que não vale a pena correr atrás de quem não quer estar com você.

Outro ponto importante é que se você tem amor por si mesmo, você não vai se permitir fazer coisas que vão te

machucar, como stalkear, ficar acompanhando a vida do ex ou buscar informações sobre ele com outras pessoas. É que,

se você se ama, você não vai fazer nada daquilo que vai te ferir. Muito pelo contrário, a tendência é que se você estiver

regado de amor-próprio, você irá fazer aquilo que vai te ajudar a seguir em frente. Quando

levamos

um

pé

na

bunda,

terminamos

um

relacionamento ou temos uma grande decepção amorosa, temos muitas maneiras de lidar com tudo isso, E essas maneiras de lidar vão estar diretamente relacionadas com o tempo que aquele sofrimento vai durar.

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Algumas

pessoas

escolhem

formas

que amor vão proprio? dificultar Por que falaresobre

prejudicá-las superação.

de

esse

agir

que

processo

vão

de

E, na maioria das vezes, essas pessoas que agem desse jeito são pessoas que não estão com o amor-próprio em dia.

Por outro lado, pessoas que tem amor por si mesmas têm uma tendência maior a tomar decisões que vão ajudá-las a

seguir em frente, cuidando bem do seu coração e, de certa forma, se protegendo e se poupando de muito sofrimento,

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Vou deixar aqui um trecho do meu outro ebook, o "Minha cara

Por que falar sobre amor proprio?

metade" que resume bem essa ideia do amor-próprio e da superação:

"E se você tem amor próprio, acredite em mim: você

provavelmente vai sofrer durante menos tempo do que uma pessoa que não o tem. E por essas e outras que o amor

próprio costuma nascer na vida de muita gente depois de um término ou de uma desilusão.

Isso porque você percebe que tem duas opções: ou você se ama ou você sofre mais.

E, por necessidade, muita gente escolhe se amar. É como se fosse a única saída."

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Autoestima no pós-término Uma coisa que eu já te disse nesse livro é que quanto mais

você focar em você, na sua vida e nas suas atividades, menos tempo, energia e disposição você vai ter para gastar com o seu ex. Ou seja, quanto mais você foca em você, menos você foca nele.

Essa acaba sendo uma consequência natural. Por essas e outras que é tão importante que você seja o seu maior foco e o seu maior ponto de atenção agora. Além de se

cuidar ser algo que vai aumentar a sua autoestima, você tira o foco da outra pessoa, colocando-o em você. E isso com

certeza vai te ajudar a superar já que quanto menos

conectado você fica à pessoa, mais fácil fica de seguir em frente.

É muito comum que quando nós nos sentimos tristes, nos

deixemos de lado, relaxando e nos descuidando. Mas isso é

muito ruim para a nossa autoestima, principalmente no póstérmino, que é um momento que você precisa se cuidar e não se largar.

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Por isso que precisamos fortalecer a sua autoestima, que

Por que falar sobre amor proprio?

nada mais é do que a forma como você se vê. Vou te explicar.

Você não tem uma opinião sobre as pessoas? Então, da mesma forma, você também tem uma opinião sobre você.

Essa opinião é chamada de autoestima e ela pode ser uma opinião boa, favorável a você, como também pode ser uma opinião ruim e destrutiva.

Quando dizemos que uma pessoa tem autoestima baixa estamos dizendo que a visão que essa pessoa tem sobre si

mesma é positiva e saudável. Já quando falamos que uma pessoa tem baixa autoestima estamos dizendo que a visão que ela tem sobre si é uma visão negativa e, muitas vezes, distorcida.

Bom, eu considero fundamental depois de um término de relacionamento ou de um pé na bunda, que você foque em encontrar maneiras de fortalecer a sua autoestima.

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Isso porque existem alguns relacionamentos e relações que, de sobre contribuírem positivamente Porinvés que falar amor proprio?

ao

autoestima, a destroem. Principalmente

quando

falamos

sobre

para

a

sua

relacionamentos

disfuncionais, tóxicos e abusivos, falamos também sobre um abalo muito grande na nossa autoestima.

Por isso, se você viveu um relacionamento ruim, existe uma grande chance da sua autoestima ter sofrido alguns efeitos

dessa relação e não estar tão boa assim. Isso acontece muito!

Se você foi traído, trocado por outra pessoa ou até mesmo se o seu ex seguiu em frente antes de você, é bem provável também que a sua autoestima não esteja nos melhores dias.

E é justamente por conta disso que agora vou te passar

algumas formas de você melhorar a sua autoestima com algumas atitudes e exercícios para o seu dia a dia.

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Sei que muitas vezes pensamos no amor-próprio e na

Por que falar sobre amor proprio?

autoestima como algo intocável, inalcançável e impraticável. Mas eu acredito que é exatamente o contrário.

Autoestima e amor-próprio precisam ser praticados e estão

muito relacionados com as nossas atitudes no nosso dia a

dia. Por exemplo, com a forma como nós nos tratamos, com o que falamos sobre nós mesmos e até mesmo com aquilo que aceitamos para a nossa vida.

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Formas de aumentar a sua autoestima e praticar o amor-próprio no pós-término:

Respeitando os seus sentimentos. Não se forçando a fazer nada que não queira. Passando um tempo sem se relacionar com ninguém.

Fazendo uma viagem sozinho (a). Se criticando menos. Tendo mais paciência com você, com os seus sentimentos superação.

e

com

o

Não se deixando de lado. Se alimentando bem. Praticando exercícios físicos

392 4

seu

processo

de

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Formas de aumentar a sua autoestima e praticar o amor-próprio no pós-término:

  

Fazendo pelo menos uma coisa por você no

dia, por exemplo: cozinhando uma comida gostosa, comendo no seu restaurante favorito, comprando

uma

roupa,

lendo

um

livro,

estudando um idioma para uma viagem ou para te ajudar na sua carreira, cuidando da pele.

Se afastando de pessoas que te fazem mal. Quando possível, se afastando de pessoas que te lembrem o ex.

Escolhendo fazer coisas que vão te ajudar a

seguir em frente e não escolhendo aquilo que vai te atrapalhar ou te machucar ainda mais.

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Relembrando o seu valor Quando vivemos um relacionamento ruim, isso pode trazer alguns prejuízos para a nossa vida. Muitas vezes nós

acabamos nos esquecendo da nossa essência, das nossas qualidades e, principalmente, do quanto somos únicos e

valiosos. Infelizmente alguns relacionamentos afetam muito a nossa percepção sobre o nosso potencial. Mas para tudo tem solução, né? E uma das coisas mais maravilhosas que existem quando falamos sobre autoestima é que ela pode ser treinada. Ela é como um músculo. Se você vai para a academia e treina esse músculo, ele vai crescer. Com a autoestima é a mesma coisa.

Por isso, não pense que o fato da sua autoestima não estar tão fortalecida no momento significa que vai ser para sempre

assim. Não mesmo. As coisas podem ser diferentes e a autoestima pode ser moldada. A verdade é que uma autoestima positiva pode ser construída e isso é ótimo!

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Exercício:

Por que falar sobre amor proprio? Amor-próprio e autoestima

Em uma folha, faça as atividades: Liste 5 qualidades suas.

Liste 5 coisas que você gosta no seu jeito/na sua personalidade.

Liste 10 itens que te fazem sentir orgulho de você e da sua história.

Quais são as 5 coisas que mais te fazem feliz? Você tem se dedicado a essas coisas?

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Desafio:

Por que falar sobre amor proprio? Mensagem

Mande mensagem para uma amiga/amigo (ou outra pessoa importante para você) perguntando o que essa pessoa mais admira em você.

Garanto que você vai se impressionar com a resposta que irá receber.

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Ps: Se você quiser entender mais sobre autoestima e como

Por que falar sobre amor proprio?

você pode aumentar o seu amor-próprio, eu tenho um livro sobre esse tema.

Para ler é só entrar no meu perfil, clicar no link da bio ou me mandar uma mensagem. (:

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Por que falar sobre amor proprio?

O fim de um amor não é o fim da sua vida.

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Existe vida depois do fim. E ela pode ser linda.

A vida não acaba depois do fim de um amor. Eu sei que dói,

que a gente se machuca e chega a acreditar fielmente que é o fim do mundo, mas não é.

É que a gente vai, pouco a pouco, se reconstruindo e catando caquinho por caquinho do que ficou.

A gente vai, dia após dia, superando, seguindo em frente e ficando bem.

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Eu sei que o fim dói.

Por que falar sobre amor proprio?

A gente chora, contesta e não entende. A gente acha que nada de bom pode acontecer daqui para frente e chega até

mesmo a acreditar que nada mais vale a pena. Mas, por favor,

não se engane. Não ache que o fim de um amor é o fim da sua vida.

A vida continua. Ela tem que continuar. E

nessa,

novas

oportunidade

surgem,

novas

pessoas

aparecem e novas histórias são escritas. Por isso, não ache

que tudo acabou porque o amor acabou. Não acredite que nada de maravilhoso pode acontecer na sua vida só porque

você não está mais com aquela pessoa que você tanto amou. Ou ainda ama. Não ache também que você não pode mais ser feliz só porque vocês terminaram. Você pode sim. Você ainda pode e vai ser muito feliz.

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Por que falar sobre amor proprio?

Acredite em mim: existe vida depois do fim. E ela pode ser linda.

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Um até logo! Chegamos ao fim desse livro. E se você está aqui comigo até agora, eu preciso te dar parabéns pelo seu comprometimento. Superar nada mais é do que uma decisão. E para se manter

firme nessa decisão, você precisa de foco, esforço e comprometimento.

Por isso que eu te dou os parabéns. Eu espero do fundo do meu coração que você tenha

aproveitado esse livro. Que não tenha apenas lido, mas sim praticado. Esse ebook conta com conselhos, estratégias, dicas,

exercícios e teorias que eu considero muito valiosas. Isso porque quando colocadas em prática, te levam para o caminho da superação.

Me sinto orgulhosa de você por você ter chegado até aqui.

Esse livro é meu, mas também é seu. Por isso, leia quantas

vezes quiser e quantas vezes o seu coração pedir ou precisar. E se eu consegui te ajudar 10% que seja no seu processo de superação, já fico extremamente feliz e grata.

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Sei que superar não é fácil, mas é uma das coisas que você

Por que falar sobre amor proprio?

mais vai sentir orgulho de ter conseguido. De ter vencido. Você já um vencedor ou uma vencedora. Não se esqueça disso. Ok?

Por último, deixo meu agradecimento por você ter confiado

em mim para te ajudar a seguir em frente. Me sinto honrada por poder te ajudar com o seu processo de superação. Muito obrigada!

Beijos, Carol!

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Autora: Carolina Monsi (@acarolinamonsi)

Por que falar sobre amor proprio?

lustrador da capa: Gabriel de Souza (@sou_petrus) Ano da publicação: 2021

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