EASTER SEALS DIXON CENTER FOR MILITARY/VETERAN SERVICES WEBINAR PARA CUIDADORES DE MILITARES JUEVES, AGOSTO 28, 2016 1:00 P.M. CST “ENTENDIENDO MIS EMOCIONES: CAMBIOS EMOCIONALES QUE EXPERIMENTAN LOS CUIDADORES DE VETERANOS MILITARES”

*** Por favor de Notar: Acceso Comunicación y Traducción en tiempo real (CART) o subtítulos se proporcionan con el propósito de facilitar la accesibilidad de comunicación y puede no ser un registro totalmente literal de los procedimientos.

OPERADORA>> Buenas tardes me llamo Ingrid y será la operadora

de la conferencia de hoy. Me gustaría darles la bienvenida. Todas las líneas han sido colocadas de mode silencioso para evita cualquier ruido de fondo. Si necesita asistencia por favor oprima asterico y una operadora se pondrá en línea para asistirle. El Sr. Bryan vidal puede empezar. >> BRYAN VIDAL: Muchas. Este es nuestro décimo octavo seminario electrónico para la serie de cuidadores militares pero realizado completamente en español. Hoy queremos el sistema entendiendo mis emociones los cambios que experimentan los cuidadores de militares. Estamos muy contentos de un orgulloso miembro para los cuidadores militares de la fundación Elizabeth Dole. En primer lugar permítame comenzar dándole las gracias a la operadora Ingrid. Muchísimas gracias Ingrid. Ahora tengo detalles de función para la conferencia. La línea de teléfono se silenciará durante el seminario si alguien tiene alguna pregunta utilice la función de charla de nuestro programa que se encuentra en el lado izquierdo de la pantalla o nos puede mandar un correo electrónico a [email protected]. Si algún de ustedes están teniendo problemas en la entrada a la plataforma de Blackboard por favor envíanos un correo electrónico a la misma dirección es [email protected] y nuestro personal le dará una copia de la presentación para que puede seguir escuchando por teléfono durante las presentaciones. Vamos a responder a todas las preguntas una vez y las oradores concluyan su

presentación. Tengan en cuenta que esta sesión será grabada, las transcripciones y la grabación con una copia de los folletos y otros recursos importantes se publicarán en www.easterseals.com/carewebinar. También será capaz de acceder la página de web, las grabaciones de todos los seminarios anteriores que han tocado los temales como la construcción de residencia, cuestiones de empleo, recibir ayuda con gracia, las dinámicas entre familias de diferentes generaciones y muchos más. Los complace ofrecer subtitulados para ceder la función oprima la dirección electrónica que se ha dado en la confirmación de la registración para este seminario. Abrirá una ventana en su pantalla donde se pueden ver los subtítulos y se puede cambiar la tamaño de la ventana en su pantalla. Entonces, me gustaría revisar la agenda para hoy. Después de la introducción la cuidador militar de la fundación Elizabeth Dole de Texas compartirá con nosotros un poco sobre su experiencia como cuidadora. Después de introducir ella, flor McKinley de la alianza nacional para la salud de los hispanos aquí en Washington, D.C., flor es una enfermera clínica y nos dará una presentación de el tema central. Después de la presentación, tendremos un gusto de escuchar a la presidenta y fundadora de esposa militares hispanas USA Janet Sánchez sobre la misión y las grandes logros de su organización. Inmediatamente después de las presentaciones, hemos reservado tiempo para que todos nuestros oradores pueden responder a cualquier pregunta que tengan los porpts. También tenemos presente de apoyo a la Sr. Vigmalia Pérez-Calo. Es coordinadora de veteranos en Puerto Rico y una experta en recursos para los cuidadores. Ahora quisiera reconocer a las organizaciones asociados en los seminarios electrónico. Atlas research, care give acción network. Familia caregiver alianza. Nacional Alliance for care giving y el USO. El último regresaré para concluir la sesión para dar mis despedidas con la esperanza de que todos los presentes nos pueden acompañar de nuevo para nuestra próxima presentación a fin de septiembre. Ahora tengo el placer de introducir y pasarle el micrófono a sonia Alvarado de la fundación Elizabeth Dole de Texas. Sonia y su esposo son pastores en la iglesia métodista con 15 años y los dos han servido como cuidadores a su hijo el sargento Luis A. Alvarado quién fue herido en Afganistán el 14 de noviembre del 2011, Sonia se ha destacado con una maestría y por parte de la fundación de Elizabeth Dole ha ayudado a otras familias que se encuentra en la necesidad de ayuda a sus queres amados. Bienvenida Sonia. >> SONIA ALVARADO: Muchas gracias, Bryan y buenas tardes a todos ustedes. Mi nombre es Sonia Alvarado yo soy la madre y cuidadora de un héroe americano. Mi hijo es el sargento Luis Alvarado y ya ha sido jubilado de las fuerzas armadas de aquí

de los Estados Unidos. En la ministra de la iglesia y confinan en Dios en todo momento. Especialmente los tiempos difíciles. Sin embargo lo que yo iba a enfrentar. Luis fue herido severamente en Afganistán el 14 de noviembre del 2011. Muy temprano mi teléfono sonó y era esa llamada. Y varias familiares tenemos miedo de recibir. Y nerviosa de un hombre joven en el otro lado de la línea trataba de informarme que algo catastrófico había pasado con mi hijo. El día siguiente mi esposo y yo. >> De cuidados teníamos la fe de que Dios había liberado a Luis de la explosión Dios tendría algo para él. Casi 5 años más tarde Luis está en casa. Luis continúa recuperándose. Está mucho mejor. Los doctores todavía el día de hoy se sorprenden de verlo vivo. Después de que ellos dijeron que únicamente tenían 36 horas de vida. Casi 5 mañanas has tarde ven a Luis y ven la recuperación que él ha tenido. Y ellos todavía no lo pueden creer. La vid heridas de Luis fueron severas y los doctores decían y nunca han tenido un paciente de este clase de heridas que hubo sobrevivido. Sufrió heridas cerebrales. Perdió las dos piernas y sufrió muchas quemadas. Cada día que pasa es un reto para Luis y para nuestra familia. Pero nuestra fe en Dios y nuestra confianza en la fuerza de nuestro hijo continúa fortaleciendo cada día. Ahora sabemos que sin fe en Dios nosotros no podríamos sobrevivir y vivir con las enormes demandas de cuidado de nuestro hijo. Como una cuidador militar es muy importante tener fe. La alternativa es el miedo. Pero el miedo solo atrae más dolor, miseria y desesperación. Es por el otro lado que nos da la fortaleza y la fuerza para seguir adelante. Nosotros como cuidadores de nuestros hijos de nuestras hijas y esposos y familiares tenemos que ser fuertes. Tenemos que tener fuerza para poderles ayudar a ellos. Que Dios continúa dándonos la fuerza y la energía que necesitamos para cuidar de nuestros seres queridos. El dolor y la desesperación con el tiempo de transforman en alegría. El otro es -- Bryan, cambia el slide. El dolor se transforma en alegría. El dolor se transforma en fe y en esperanza. El dolor cambia la manera de -- cambia la vida. El otro slide. Bryan. Luis ha seguido mejorándose. Y gracias a Dios la fuerza que él nos da, es lo que nos da a nosotros la fuerza de seguir adelante, también. Ahora sabemos con Dios todo es posible. La angustia se transforma y la desesperación en esperanza. Así que mi consejora todas ustedes o para todas ustedes que son cuidadores, no pierden fe. Siguen creiendo que Dios está con ustedes. Sigan creyendo que Dios los proveerá para ustedes. Luis ha sido la fuerza para nosotros para seguir adelante. A sus seres queridos es para seguirles seguir adelante.

Gracias a Bryan y al Easter Seals para permitir la la oportunidad de compartir nuestra hijo de nuestro hijo. Gracias. >> BRYAN VIDAL: Muchísimas gracias Sonia por compartir con nosotros sus consejos y tiempo. Estoy entendiendo que tal vez pasó un problema con el audio pero le vamos a mandar a todos la grabación con la presentación de Sonia. Ahora tengo el placer de introducir y pasarle el micrófono a la orador invitada flor McKinley. Es una consejera en la salud de los hispanos sus actividades en el maj enoaj de línea bilingüe de ayuda a través de la vía telefónica flor proporciona educación en varias temas de la salud física y mental y referencias a centros y recursos para la salud que son cultural y lingüísticamente. Y antes de unirse a la alianza nacional flor acumuló amplia experiencia en la salud pública. Su experiencia profesional de más de 0 años incluye diferentes especialidades como psiquiatría y salud pública entre todos. Durante este tiempo flor se enfocó en el componente de enseñanza de proceso de enfermería para ayudar a mejorar la calidad de cuidado de salud del individuo y la comunidad. Durante su experiencia como educadora, Flor fue responsabilidad de formar compasivas y directivas de enfermería en el colegio comunal de Jacksonville en Carolina del Norte y en Wilmington en la Carolina del Norte. Posea un grade de master de enfermería de la universidad de Carolina del Norte y el master de lenguaje y rehabilitación de la universidad de Madrid. Bienvenida. >> FLOR MCKINLEY: Flor gracias Bryan mi siento muy contenta de participar en esta charla. Y quiero agradecerles a todos ustedes por tomarse un tiempo de sus múltiples actividades y estar con nosotros hoy en día. Yo les aseguro que no se arrepentirán. El tema de hoy es entiendo mis mociones. Los temas que vamos a tratar primeramente haré una breve introducción del mi organización la alianza nacional para la salud de los hispanos conocido como la alianza. Luego que son las emociones cómo se desarrolla el ciclo emocional y utilizando el modelo de la Dra. Elizabeth ross su situación emocional y revisemos lo que puede hacer para sobrellevar mejor el proceso de sufrimiento o que también lo conocen en la pérdida y finalmente lo pondremos en práctica con un ejercicio. La alianza nacional para la salud de los hispanos cómo mencioné más conocido como la alianza es una organización sin fines de lucro orientada a promover la salud y el bienestar de la comunidad hispana en los Estados Unidos. La alianza se estableció en 1973 debido a la necesidad por profundos cambios en los servicios de salud mental. Se incorporó en Los Ángeles, California como una coalición de organizaciones hispanas para la salud mental. Desde esa fecha la alianza ha crecido y expandido y actualmente ofrece

servicios a nivel nacional. La alianza trabaja como organizaciones comunales para identificar las necesidades y encontrar las soluciones a los problemas de salud. La alianza es una organización que no ha acepta fondos de compañías que promueven el alcohol y tabaco. Nuestra organización también está considerada por muchos individuos y organizaciones como un recurso de información de aspecto relacionados de la salud que es fiable y confidencial. La alianza cuenta con una red de proveedores de servicios de salud que ofrece servicios a la comunidad hispana. A continuación vamos a pasar a nuestro tema principal. Pero antes de ello, les al final de esta charla, les voy a dar información acerca de una recurso que les voy a ofrecer hoy día. En parte de la charla les voy a pedir su participación activa. En la charla me gustaría que esta sesión sirve como una reflexión de sus emociones. Imagínense que estamos todos juntos en un salón, y vamos a iniciar nuestra conversación. En cada instante experimentamos una emoción o sentimiento. Nuestro estad emocional varía a lo largo de día en función de que nos ocurre de los estímulos que percibimos y pueden ser originadas por causas externa y tenemos conscienca de ello. Es decir que sepamos si podemos expresar con claridad qué emoción experimentamos en un momento dado. Por ejemplo, imagínense que es de noche. Y usted está caminando en una calle solitaria y oscura. De repente, escucha como unos pasos detrás de usted. Usted empieza sentir incómodo. Algo nervioso, tal vez. Su corazón empieza latir rápidamente y el ritmo de su respiración aumenta. Si usted está sintiendo una serie de emociones y al mismo tiempo está recibiendo el mensaje de que algo puede ocurrir y que usted tiene que hacer algo puede ser que dé la vuelta, y ves si realmente hay alguien atrás. Puede ser que acelere más el paso o puede ser que empiece a correr. Son todas esas emociones que nosotros estamos sintiendo en una situación parecida. Hasta el momento, no hay una definición clara de lo que son las emociones. Los expertos han tratado de buscar una forma simple de definir que son las emociones. Pero hasta ahora todavía cómo volver o repetir no hay nada concreto. En 1977 el psicólogo y antropólogo hizo un estudio y él concluyó una definición simple que podemos entender que definió las emociones como experiencias complejas y subjetivas acompañados de cambios biológicos y de conducta. Un mecanismo fundamental en la lucha por la supervivencia. Cómo ven, estas emociones complejas para poder expresarlas utilizamos una gran variedad de termino además de actitudes. Y las emociones cómo lo vimos en el ejemplo nos dan un mensaje de alerta. En el slide que los están viendo las personas que lo pueden ver y los que no y que están solamente en el teléfono, hay un ejemplo de cómo las emociones son diferentes. Un mismo estímulo no produce la misma respuesta en la persona. Las reacciones a los estímulos nos producen los

emociones es único en un ser humano. En las imágenes que tengo pues, son dos niños, y vemos cómo la reacción en una fotografía ante una situación donde el niño le quiere dar un beso al otro niño y el niño reacciona como con de verdad como rechazar. Y se nota como que quiere llorar. Está incómodo ante ese estímulo. Mientras que hay otro caso una figura de dos niñas, el niño le está dando le quiere dar un abrazo un beso y la niña reacciona con alegría. Eso es un ejemplo que les traigo para ver qué las personas reaccionamos en diferentes formas a los estímulos. Como hemos visto en el ejemplo que les he mostrado de los niños hay emociones positivas y emociones negativas. No en las emociones positivas la persona se siente que está bien, está feliz, sano, alegre, fuerte, se siente acompañado. Y en las emociones negativas la persona se encuentra mal, desgraciado, enfermo, triste, débil, solo, se siente solo. Vamos a pasar ahora a explicar el ciclo emocional. Muchas veces nosotros pasamos una serie de experimentamos las emociones pero no tenemos en cuenta que estamos pasando este ciclo emocional que es normal. No vamos a empezar de un emoción neutro donde la persona se siente bien y la meadida que pasa los días se siente con más ánimo, más motivado pero hacer tal o cual actividad y llega un día en el ciclo donde la persona se siente extraordinariamente bien. Y ese día nos sentimos si somos varones los más guapos y si somos las mujeres nos sentimos las reinas las más guapas. Es un día donde todo lo podemos. No hay nada imposible. Y lo vamos a conseguir todo lo que nos proponemos. Es un día donde nos encontramos cómo mencioné extraordinariamente bien. Luego se hay una baja. Igual seguimos teniendo ánimo. Y estamos haciendo nuestras actividades y luego llega un momento en que nos sentimos ya empezamos a sentir algo más. Me siento un poco cansada. No quiero ir al trabajo. Sí, decimos hay veces cómo no me sacaría la lotería no vuelvo a trabajar. Y llega un punto en este ciclo donde nos sentimos extraordinariamente mal. Nuestro punto más bajo. Ese día que tal vez muchos de ustedes han pasado y decimos, no quiero levantarme. Cómo me gustaría dormirme para siempre. Pero luego, ocurre que, bueno, tenemos los niños, las responsabilidades el trabajo, y otra vez remontamos. Y volvemos alcanzar ese punto que es donde nos encontramos extraordinariamente bien. Este ciclo es normal. Lo que pasa es que muchas personas no nos damos cuenta de ello. Ahora, lo que tienen que tener en cuenta es cuando la persona está en el nivel más bajo, donde se siente extraordinariamente mal, eso emoción de no quiere levantar ni dormirme para siempre si esa sensación persiste por más de dos semanas consecutivas no podemos esperar. Hay que buscar ayuda. Porque eso es un signo que la persona está teniendo depresión. Me gustaría que tengan en cuenta esta explicación

para que no dejen pasar ese problema. Mucha veces ocurre y luego se complica la situación. Aquí les he traído una expresiones emocionales y nos vamos a leer juntas. Y para las personas que están en el teléfono, voy a tratar de leerlo en forma clara. Me siento mal, no debía haberle dicho. Me rompió el alma cuando se lo dije, se puso a llorar, yo sé que no es su culpa, por qué le dije? Otra expresión, si no le hubiera insistido que se registrara para el Army esto no hubiera pasado. Otra expresión. Yo sé que lo hace a propósito sé que está fingiendo. No puede ser que no se acuerde. Y otra persona, siento que le odio pero yo sé que lo quiero, me dan miedo mis sentimientos. Estos son ejemplos de expresiones emocionales de algunas cuidadores de veteranos. Si usted se identifica con alguna de ellos, usted no está sola. Muchas cuidadores experimentan las emociones en silencio y no la exteriorizan. Se siente como si estuvieran en un túnel largo y oscuro. Y no saben qué hacer para analizar la salida. El cuidador experimenta una serie de emociones en su mayoría negativas debido a las múltiples responsabilidades. No sólo de ser cuidador de veterano o veterana y la responsabilidad de cuidado de los hijos y llevar la casa, el trabajo y quizás la responsabilidad de cuidar de los padres, los que ya están mayores. Para ayudar entender las emociones vamos a utilizar un instrumento de la doctora Elizabeth Ross. Que se llama el modelo de los 5 etapas de sufrimiento o pérdida que algunos lo llama así de la Dra. Elizabeth. Este modelo tiene cinco etapas. La primera es la negación, la segunda es laira. La tercera es la negociación, la cuarta es la etapa de la depresión y la quinta es la aceptación. La doctora eliz bets Kubler Ross. Una psiquíatra Suiza desarrolló este modelo inicialmente para ayudar a las personas que estaban agonizando. Para ayudarles a entender las emociones que estaba pasando el sufrimiento en sus últimos días de su vida. Más adelante este modelo se utilizó para ayudara los familiares que perdieron a un ser querido. Y la razón por la que he escogido este modelo para que podamos reflexionar el día y conocer sus emociones, entender sus emociones es porque este modelo es bastante abierto. Este modelo no solamente va a ayudar cómo mencioné cuando una persona pierde un ser querido, sino también cuando hay una pérdida de otra naturaleza como por ejemplo, una persona pierde un trabajo. Verdad? Una persona digamos ha terminado la relación de pareja y va a pasar por un divorcio. Tal vez una amistad que se termina ya sea por un malentendido o por la distancia. Quizás la persona ha tenido, ha recibido una noticia que tiene una enfermedad grave o una discapacidad. Puede ser incluso que una persona sufre una separación por la muerte de una mascota o tal vez no puede cuidar de ella y puede regalarle a alguien. Y también cuando hay una pérdida de seguridad después de un evento traumático. Ahora me

gustaría que vayáramos a reflexionar en sus emoción y les voy a pedir que se remonten un poco bueno, que remonten hacia atrás. Cuando ustedes se dieron cuenta de la pérdida? Cuando fue que ocurrió la perdida? Hemos escuchado muchas veces que dicen me veterano, no es lo mismo. Es que se fue, no es el mismo que regresó. ¿cuándo fue? Tómese unos segundos y reflexione. Se dio cuenta de la pérdida cuando él regresó a la semana que regresó? Al mes? ¿cuándo fue? ¿cuando fue que se dio cuenta de la pérdida? Ya sea por la salud de veterano y también ha cambiado la situación de su vida. Tómese unos momentos y me gustaría que todos participen que escriban sus respuestas en la ventanilla de mensaje. Le vamos a dar unos segundos. [pensando] >> FLOR MCKINLEY: Bueno, vamos a continuar. Estoy leyendo el momento que ustedes están expresando de cuando fue la pérdida. Sabemos que la pérdida conlleva experimentar una serie de emociones que por lo general son negativas. Aquí les traigo una lista de emociones negativas. Que tal vez ustedes los sintieron o lo siguen sintiendo, ira, culpa, ansiedad, pena, tristeza, duda, miedo, desesperanza, inseguridad, frustración, irritabilidad, coraje, odio, intolerancia, agresividad, decepción, confusión, vergüenza, desaliento. Esas emociones se presentan con diferente intensidad dependiendo de las circunstancias y son emociones normales del ser humano ante circunstancias. Y de la Dra. Elizabeth Kubler Ross. La negación, este ésta es la primera etapa. La negación tim keapt es la primera reacción frente a la pérdida es un mecanismo de defensa natural que le ayuda para protegerse de experimental las emociones con intensidad. Las personas que están en este etapa de la negación no creen lo que está pasando, ignoran la realidad y actuan como si no hubiera pasado nada. Sienten que es un -- tienen la esperanza que todo va a volver a ser como antes y expresiones como esto no puede ser, no, no, no es verdad. Debe haber un error. Es muy común cuando una persona está en esta etapa, la negación. La segunda etapa es la ira. La ira, el rebelión extrema de la situación de la pérdida. Esta reacción ocurre usualmente cuando el individuo se siente desprotegido y sin fuerza. Exitoriza y se enoja de todo. Se pone irritable. Cree que es una injusticia lo que está pasando. Y empieza culpar. Empieza culpar a Dios, empieza culpar a los familiares, empieza a culpar a los amigos, a los proveedores de salud, al gobierno, incluso objetos inanimados. Expresiones común por qué yo? Por qué no tenía que tocar a mí? Tú no deberías de haber. Es un castigo de Dios. Muchas veces las personas permanecen mucho tiempo en esta etapa si no lo controlan. La tercer etapa es la nocioniación. Esto es el primer paso a la aceptación. En este etapa el individuo constantemente está pensando acerca de lo que se hubo hecha

para prevenir la pérdida. Trata de encontrar significado de la situación a toda costa quiere retrasar la realidad. Tiene sentimientos de culpabilidad pero lo positivo es que empieza contactar a otras personas y les empieza contar la historia que le está pasando. Y muchas veces se secretamente intenta negociar con Dios o el poder supremo. Y le dice, expresiones como esto, por ejemplo, si pero -- si todo vuelve a ser cómo antes yo seré -- una buena madre o mejor esposa. Si me das una oportunidad te prometo que iré a la iglesia todos los domingos. La cuarta etapa es la etapa de la depresión. La situación de cuidador puede causarle ansiedad y bastante tristeza. Muchas veces siente que no puede manejar nuevas responsabilidades, tiene miedo a que algo malo puede ocurrir. Se siente sola. Tiene no tiene ganas para ser muchas cosas, no quiere relacionarse con nadie. No que nadie me entiende. Nadie me comprende, y no quiere, simplemente se aisla. Expresiones como estas son bien comunes, no sé, qué más puedo hacer? No hay sentido. Esto es el final. La quinta etapa de este modelo es la etapa de la aceptación. En la etapa hay comprensión total de la situación y reconciliación con el interno vital. La persona, la realidad es inevitable y el individuo la persona lo acepta. Acepta la pérdida. Sí. Acepta que Juan no es Juan pero que es Juan. Se siente tranquilo pero no -- a menudo el individuo empieza evaluar su situación y empieza reorientar sus actividades. Tiene confianza en sí mismo. Y siente sensación de alivio. Se siente con ganas de explorar nuevos intereses y relaciones tal vez me voy a unir a un grupo de apoyo. Tal vez voy a asistir a estas clases que le van a ayudar más. Tiene un entendimiento amplio de lo que es la realidad. Acepta la realidad. Sí, mi veterano perdemoslo pero lo que tengo es mi nueva vida. Acepta la realidad. Y hay expresiones muy comunes cuando se la persona pasa esta etapa. Es la voluntad de Dios muchas veces se dice. Esto es mi nueva realidad. Tengo que salir adelante porque la persona alcanza es el nivel de comprensión de la situación. Ahora les voy a pedir que se tomen unos segundos y que reflexionen en todas estas etapas y que comparten con nosotros en qué etapa usted se encuentra. Se encuentra en la etapa primera? Segunda, tercera, cuarta o quinta? Tómense unos segundos y me gustaría que lo hicieran porque es un primer paso y es muy importante. Cómo cuidador de veterano es normame experimentar las etapas. Lo que tiene que tener en cuenta es que no siempre ocurre en el mismo en el orden cronológico, negación, ira, negociación, depresión, aceptación. Cada ser es único. Muchas veces de la negación pueden ir a la depresión. Y de ahí a la aceptación. Otras veces de la negación pasan y luego vuelven a la primera etapa. Hay muchas personas que se quedan en una etapa por muchos años. Eso es normal. Pero es importante tener en cuenta que todas las emociones que están

pasando y las situaciones no es porque hay algo malo, verdad? Sino que saun pasando por esta etapa de sufrimiento. Ahora, vamos a ver qué es lo que podemos hacer para manejar el proceso de sufrimiento. Lo primero que lo más importante es reconocer y aceptar las emociones y los pensamientos. Muchas veces las personas no lo aceptan por miedo a no controlar o por miedo herir a alguien pero es importante estar de paso, reconocer y aceptar tus emociones, expresa tus emociones abiertamente y hazlo, hay varias técnicas. Por ejemplo, llorando, llorar muchas veces le va a ayudar. No se controle si tiene deseos de llorar, hágalo. Hablando, cuéntale la historia su situación a sus amigos, hable asimismo si todavía no está en situación de contarle a nadie, hable usted mismo cuando no hay nadie en casa lo puede hacer en voz alta. Escribiendo, escriba una carta, escriben en un diario, de esa manera usted va a poder expresar sus emociones. Pide ayuda, no se quede esperando porque hay muchas personas que pueden ayudarle pero usted tiene que pedir la ayuda. Rodeate en personas que confian y con quién ses siente a gusto. Es tiempo de reconectar con personas que tal vez no queremos hablar por vergüenza, miedo. Es importante rodearse de personas a quién podemos confiar. Habla con alguien que éste dispuesto que no le juzgue. Muchas veces naturalmente si nos dan algo tratamos de dar consejo. Cuando tenga la oportunidad llame a alguien y dile lo único que quiero es que me escuche. Busca ayuda espiritual como nuestra invitada es que participó anteriormente lo mencionó y el apoyo espiritual es muy importante. Dedicate a tiempo mismo. Mira el lado positivo. Y las practicales que estás aprendiendo en las charlas que da los veteranos, practica la meditación, unate a un grupo de apoyo. Y si vez y no puedes controlar una de las emociones y con intensa no te desesperas.Busca ayuda profesional. Habla con un consejero, con un terapista para que puede ayudarte. Me gustaría que ahora hagan un ejercicio. Muchas personas tienen miedo de expresar sus emociones intensas por el temor cómo les dije anteriormente de perder el control o de ofender. Pero entonces la idea me gustaría que hicieran este ejercicio. Les voy a pedir que se tomen unos segundos y que traten de analizar sus emociones ahora mismo. Qué emoción está sintiendo en este momento? Analize y identifique qué emoción. Y luego, expreselo. Comparta con nosotros en la ventanilla de mensaje. Lo importante es utilizar la primera persona. Yo me siento -- triste, yo me siento relajada. Sí, vamos. Les animo que participen y hagan este ejercicio. Me alegra que están participando y estamos leyendo todos los mensajes y la verdad que esto es un primer paso y es uno de los pasos quizás lo más importantes para poder identificar nuestras emociones. Y poder mejorar las y nos va a ayudar, no solamente para nuestra salud física, para la

salud mental, para la salud de toda nuestra familia y probablemente conseguir la etapa de la aceptación o si ya lo han conseguido para que la etapa de la sanación de la curación sea mucho más eficaz. Este ejercicio deberían de continuarlo cuando ya se sienten más a gusto identificando sus emociones y decirle con un amiga, lo que están sintiendo. Eso es un método que va a ayudar muchísimo en todo este proceso de sufrimiento. Acuérdese que este proceso de sufrimiento es universal. Todos los seres humanos lo vamos a experimentar en un momento u otro como cuidador de veterano usted está pasando por ese proceso. Aprende conocerse asimismo. Conoce que aceptar sus emociones evalúa y aplícale las recomendaciones en la charla. Recuerde con conocimiento y esperanza podrá salir del túnel oscuro y encontrar la luz para continuar por el camino de la vida. Con esto termino mi presentación y vamos a esperar a que nos hagan unas preguntas y los vamos a contestar al final de la sesión hoy en día y lo único que quiero ponerles aquí es el número de teléfono de la línea "Su familia" si alguna vez quieren darnos una llamada porque quiere expresar sus emociones sintense con libertad hacerlo. La línea de teléfono está para todas las personas que quieren y necesitan algún tipo de ayuda. Bueno, ahora les voy a pasar con Bryan para continuar con la sesión. >> BRYAN VIDAL: Flor muchísimas gracias por compartir con nosotros tu gran conocimiento y consejería en este tema y tu opinión y ayuda. Ahora tengo el honor de pasar el micrófono a Janet Sánchez que es la Presidenta y fundadora de esposa militares hispanas USA que compartirá con ustedes un poco acerca de su organización y de los recursos disponibles para los cuidadores. Janet. >> JANET SÁNCHEZ: Hola, buenos días a todos. Gracias Bryan y Flor por este excelente presentación. Mi nombre es Janet Sánchez como Bryan acaba de mencionar y estoy localizada en San Antonio, Texas y vamos a hablar de rompiendo barreas del lenguaje. Esposa militares hispanas tiene una misión y nuestra misión es crear conqiensia y ayudar a proveer información en español a esposas militares hispanas. Referimos a familiares militares en crisis comunidades, y asociaciones que ayudan y proveen apoya a las familiares militares en casos de emergencia y estrés. También proveemos una lista de recurso donde las esposas militares hispanas y sus familiares pueden adquirir información traducida en español. Así como beneficios, becas, seguros, educación, ayudas y programas disponibles para familias militares. También ofrecemos becas y asistencia financiera a las familias militares necesitadas. Nuestra historia y qué hacemos. Esposas militares hispanas USA es una organización sin fines

de lucro que empezó a diciembre de 2007. Ayuda familiares hispanas que tienen problemas con el lenguaje. Soments la única organización en español que dedica a las familias militares hispanas. Tenemos más de 7.000 miembros alrededor del mundo en bases militares americanas. Es difícil vivir en un lugar desconocido con reglas y regulaciones y no coner el idioma. Proveemos ayuda y ayudamos a reconocer y buscar recursos que pueden facilitar el proceso de la vida militar en español para hacer una transición fácil y eficiente. Trabajamos con otros organizaciones para ofrecer una ayuda completa. Ofrecemos clases interactivos en español acerca de la vida militar y ayuda personalizada en búsqueda de empleo y entrevista y todo que tiene que haber con empleo. Nuestra organización trabaja toda dependiendo de bloses voluntarios. Son familias militares y pertenecen a las ramales militares de las fuerzas armadas de los Estados Unidos. Ofrecemos servicios nacionalmente que tenemos voluntarios dispuestos de ayudar en diferentes lugares de la nación. Nuestro trabajo es completamente voluntario. Colaboramos con diferentes organizaciones como Military familia advisory network. Operación homefront. USO. Operación Gratitude. Operación we are heer. Y nuestro director de programas son todas esposas militares. Y tenemos una directora de programa para cada base, perdón para cada rama militar. Tenemos una para Army,inase y una relacionista pública. Todas somos esposas militares y todos nos dedicamos a ayudar y ofrecer nuestro apoyo cuando se necesita y estamos en programas solamente porque cada rama a veces tiene reglas que son diferentes o tradiciones que son diferentes y que mejor hablar con una persona que está que ha pasado todos los años en el coast guard que yo que he pasado en el Army. Tenemos una página de Facebook donde nos pueden encontrar en Twitter y está el website www.supuestasmilitaresusa.org o nos puede mandar un email. Y esta es mi única presentación. Sólo queríamos dejarle saber que existimos. Que tenemos una voz en la vida militar. Y que estamos disponibles para ayudar en lo que se necesite. Visitenos en la página de Internet y déjanos saber como le podemos ayudar y sepan que no están solos. Que tenemos muchas personas que están disponibles para hacer una mano amiga o para ayudar cuando se necesita. Gracias Bryan por la oportunidad. >> BRYAN VIDAL: Janet, muchísimas gracias por la información y para todos interesados en buscar recursos o colaborar con esposas militares hispanas USA. Por favor de visitar la página como dijo Janet. Www.supuestasmilitaresusa. Ahora contestéramos las preguntas que ustedes tengan relacionadas al tema que se habló hoy. La primera pregunta va para flor. Yo creo que estoy en la última etapa la aceptación pero siento que regreso a los anteriores, es normal esto?

>> FLOR MCKINLEY: Sí, para la persona que nos preguntó efectivamente esto es normal. Se puede pasar varias veces de la primera etapa a la última y luego volver otra vez, quizás a la primera o tal vez a la tercera, a la segunda. Esto es normal. Lo importante es y espero que con esta charla ustedes pueden identificar las recomendaciones que tenemos dado que ver si pueden tomar los pasos y poder mejorar, porque lo importante es, salir de la etapa de la aceptación y entrar en una etapa de la curación de la recuperación. >> BRYAN VIDAL: Otra pregunta para Sonia. Sonia, cómo has podido ayudar tu hijo que busque apoyo en Dios? >> SONIA ALVARADO: La manera en que nosotros lo hemos hecho es primero para recordándole a él que su vida es, tiene valor. Que su vida a Dios, gracias continúa. Es una manera diferente al anterior pero el hecho de que él está vivo quiere decir que Dios todavía tiene un plan para él. Y eso se lo recordamos día y noche. Y siempre lo decimos que nunca se dé por vencido. Que él tiene que ver el plan que Dios tiene para él y tiene que seguir luchando y eso le da fuerza a él que nos da fuerza a nosotros. >> BRYAN VIDAL: Muchas gracias, Sonia. Hay días que no quiere convivir con la familia y no lo quiero presionar, qué debo de hacer? Seguir insistiéndosele. Para la persona que nos preguntó estás en lo correcto, es mejor no presionar. Acuérdense que todo esto es espontáneo. Y en el caso de veterano hay que tener muy cuenta algo que es muy importante, su diagnóstico. El veterano tiene un problema PTSD, PDI, cuál es su problema? Quién sabe el problema que tiene, no le permite reconocer la situación en que se encuentra. Tal vez hay un problema. Lo que hay que darle es ir observándolo. No insistirle y luego ustedes aplicando los conocimientos de cómo poder identificarlas emociones van a poder darse cuenta de que él los reconoce o simplemente no puede reconocerlo. Y eso es un aspecto que tienen que digamos, reconocerlo y aceptar porque muchas veces los veteranos que tienen ese tipo de problema no van a poder alcanzar el nivel que nos gustaría. >> BRYAN VIDAL: Gracias, flor. Otra pregunta aquí. Cómo puedo ayudar a mi veterano con la depresión después que se retiró del ejército? >> FLOR MCKINLEY Lo primero es digamos, él necesita una ayuda especializada. No sé si ya en este caso ya ha visto un psicólogo para determinar en qué nivel de depresión se encuentra. Muchas veces el médico dependiendo de nivel va a indicar un tratamiento farmacólogico y que muchas veces tienen que ir

acompañado con un tratamiento terapéutico. Entonces, dependiendo de la situación es los pases que se tiene que dar. >> BRYAN VIDAL: Gracias. Y la última pregunta, esto es dirigida a Sonia, Sonia, puedes compartir alguna oración corta que tú normalmente oras con tu hijo? >> SONIA ALVARADO: En realidad, las oraciones son diferentes porque cada día trae sus propias retos, sus propias pruebas y entonces va la oración va dirigida a este día y los estragos que ese día está trayendo. Así que depende de las circ estancias pero lo que siempre he anotado que fortalece a mi hijo es cuando hacemos juntos la oración del padre nuestro. Por lo regular esa oración es que le ayuda y le sostiene a él. Al terminar siempre trae un sonrisa en su rostro. >> BRYAN VIDAL: Muchas gracias. Bueno, pues de nuevo quisiera invitar a los participantes hoy que nos acompaña que será presentado en inglés se llevará a cabo en el fin de septiembre y los mantendremos atentos por correo electrónico. Pueden encontrar la grabación y transcripción en la página www.easterseals.com/carewebinar y nos puede contactar mándanos una correo electronico a [email protected] y los mantendremos informados de futuros seminarios y nuevos recursos.Muchísimas gracias por su participación. Adiós.