¿Eres Un Atleta Saludable?

Healthy

Athletes™

Este libro pertenece a

“Atletas Saludables” de Olimpiadas Especiales es un programa que te ofrece la oprtunidad de revisar tu salud de manera gratuita en las competencias reionales, nacionales e internacionales. Puedes dejare que te examinen los ojos, los oidos y dientes y puedes aprender sobre nutrición, el calentamiento y estiramientos de tus músculos.

Un Atleta Saludable de Olimpiadas Especiales ★ Come una dieta

equilibrada y evita “la comida rápida”

★ Se cepilla los dientes

★ hace

veces al día

ejericios casi todos los días

★ bebe mucha

★

2-3

agua para estar bien

Calienta

antes de practicar cualquier deprote y cuando termina estira sus músculos

★ ¡Escucha a los entrenadores y tiene las actitud de para ser fuerte y en forma!

“YO PUEDO”

Hola, ¿cómo estas hoy? ¡Mi amigo Gilmer y yo somos “Atletas Saludables” de Olimpiadas Especiales y te queremos llevar a dar un paseo muy divertido!

Así es Lucía. ¡Queremos enseñarte cómo convertirte en un “Atleta saludable” como nosotros!

Queremos enseñarte todas las cosas divertidas y buenas que el programa “Atletas Saludables de Olimpiadas Especiales” te ofrece GRATUITAMENTE.

Si el Programa de Atletas Saludables nos ha ayudado a nosotros a convertirnos en campeones. ¡Quermos que tu también te conviertas en una campeona!

¿Qué esperas? Vamos, pasa la página y podrás empezar. ¡Va a ser divertido!

¡Pedro, quiero una gran sonrisa para esta carrera!

¿Porque no? Apuesto a que tienes una sonrisa maravillosa.

¿Te cepillas los dientes con regularidad?

No puedo sonreír. Intento cepillarlos una vez al día. ¿Es suficiente? ¿Con cuanta frecuencia debería cepillarlos?

Deberías cepillarlos 3 veces al día, después de cada comida.

¿De verdad? No estoy seguro si lo hago bien. ¿Me enseñas cómo hacerlo?

Es fácil. Deja que en Sonrisas Especiales te enseñen cómo hacerlo. Vamos a ver a los dentistas de “Sonrisas Especiales” antes de tu competición, así podrás sonreír cuando ganes la medalla de oro.

El Programa de Sonrisas Especiales de Olimpiadas Especiales te Ofrece

GRATIS...

Healthy Athletes

Special Smiles™

• Revisión de los dientes • Consejos de cómo lavarte bien los dientes • Protectores para los dientes, si los necesitas para el deporte que realizas • Cepillos de dientes, pasta e hilo dental • Te ayudaran a encontrar el dentista adecuado a tus necesidades en el lugar donde vives

El Mensaje de Juan Suni, Mensajero Global y Atleta Saludable es: “¿Cómo esta tu sonrisa? Ven conmigo a Sonrisas Especiales y que te echen un vistazo.”

¡Vamos Juan!, Ve y consigue la medalla de oro.

¿Porqué no? Tú has entrenado muy duro para esta competición y eres muy rápido.

Pero entrenador, lo mejor que puedo conseguir es la medalla de plata.

Entrenador, tú sabes que yo no puedo conseguir la medalla de oro.

Juan, ¿Porqué dices eso? Todos quieren ganar, ¿Por qué no puedes ser tú?

Yo no puedo ver la línea de meta, así que siempre tengo que seguir a la persona que va delante de mí. Esa persona siempre gana y yo quedo de segundo.

¡Nunca más será así! Vamos al programa de Abriendo tus Ojos Te pondrán las gafas que necesitas para ver perfectamente la línea de Meta. Vamos

El Programa de Abriendo tus Ojos de Olimpiadas Especiales te Ofrece

Gratis...

• Un examen de tu visión y de tus ojos

Healthy Athletes ™

Opening Eyes

• Te recetan y te regalan unas gafas para la calle si tú las necesitas • También te regalan gafas de protección deportivas graduadas especiales para el deporte que realizas • Te ayudan a encontrar un profesional de le visión que te ayude y controle en el lugar donde tú vives Examen Visual o examen de la Visión: Es el estudio que hacen los profesionales especialistas en la visión para saber si necesitas gafas o no.

Gafas Graduadas para la Calle/Gafas de protección: Los profesionales de la visión te las darán, si ellos consideran que las necesitas para ver mejor.

El Mensaje de Ana Perez, Mensajero Global y Atleta Saludable es: “Un poco antes de la competición yo no podía ver bien. Fui a ver Al Programa de “Abriendo tus Ojos” y me regalaron unas gafas. Ahora puedo ver la línea de meta y es más fácil que nunca ganar una carrera.”

¿Qué prueba es la que más te gusta? ¿Los 100 - 200 - ó 400 metros planos?

¿Qué prueba es la que más te gusta? ¿Los 100 - 200 - ó 400 metros planos?

¿Los 400 metros qué?

¿Qué?

Laura, tu no me oyes bien, ¿verdad? No, no puedo. ¿Quieres que te hagan una prueba de audición? No, los médicos me asustan, me dan miedo.

No tienes porqué asustarte. En el programa Audición Saludable tienen una forma muy divertida de hacer las pruebas. Vamos, iremos juntas.

El Programa de Audicion Saludable de Olimpiadas Especiales te Ofrece

Gratis...

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Healthy

Hearing

• Examen del oido por fueray por dentro • Una prueba de audición • Tapones para los oidos para natación • Prótesis auditivas o te buscan un especialista del oido en tu pueblo o cuidad que te ayude a solucionar tu problems auditivo

El Mensaje de Mohammad Nassar, Mensajero Global y Atleta Saludable sobre lo Importante que es Escuchar la señal de Partida en la Competicion. “Cuando la señal de salida suena, es importante que seas capaz de escucharla para salir a tiempo.”

¿Por qué? Yo siempre salgo muy rápido cuando entreno.

Si, y tu siempre estas forzando los músculos.

¡Eh, Jorge, espera un segundo!

Es verdad. Por eso siempre me hago daño. ¿Será que estoy corriendo demasiado rápido?

¡No Jorge, no es que vayas demasiado rápido! ¡Ja, Ja! Tu solamente necesitas empezar estirando los músculos adecuadamente y así tu cuerpo estará flexible y tus músculos preparados para empezar a entrenar duro.

Siempre se me olvida hacer eso.

Es fácil. Con FUNfitness, es muy divertido y así nunca lo olvidarás. Lo haremos juntos.

El Programa de FUNfitness de Olimpiadas Especiales te Ofrece

Gratis...

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FUNfitness

• Una revision de la flexibilidad • Una revision de la resistencia • Información para ti y tu familia de la importancia de mantenerse bien fiscamente • Información para encontrate cómodo al rededor de fisioterapeupas FISIOTERAPEUTA: Los fisioterapeutas te ayudarán con todos tus ejercicios para mantenerte en forma. Ellos te ayudarán a recuperar las condiciones físicas de tu cuerpo después de una lesión u operación.

El Mensaje de Kati Wilson, Mensajero Global y Atleta Saludable sobre la Importancia de mantenerse en forma es. “Al igual que una gimnasta, yo debo mantenerme en la mejor forma posible, especialmente para hacer mi increíble voltereta. ¿FUNfitness te enseña a estirar bien tus músculos y tendones, y así cuando haces piruetas? No te harás daño.”

Entonces, ¿Cómo me puedo hacer un Atleta Saludable?

Mama quiero ser la mejor atleta del Mundo. Bueno Mariza todo gran atleta es un atleta saludable.

Los Atletas Saludables comen una dieta equilibrada. Come mucha fruta y verduras, bebe mucha agua y evitan comer muchos dulces. Además hacen tanto ejercicio como pueden para mantenerse bien físicamente.

¿En la cocina? ¿Qué quieres decir?

El camino para hacerse un Atleta Saludable no empieza en el terreno de juego ni en el gimnasio. Comienza en la cocina.

Puedes empezar asistiendo al Programa de Promoción de la Salud de Olimpiadas Especiales antes de competición. Vamos Marisa, podemos aprender juntas. ¿Cómo puedo empezar?

El Programa de Promocion de la Salud de Olimpiadas Especiales te ayuda...

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Health Promotion

• Aprender acerca de los habitos para una vida sana • Enseñar a tus amigos y familiares acerca de cómo vivir una vida mas sana • Evitar productos derivados del tabaco • Aprender que hay que ponerse un sombrero cuando estamos al sol

El Mensaje de Miguel Quiroz, Mensajero Global y Atleta Saludable sobre la Importancia de Vivir una Vida Saludable es. “La Promocion de la Salud es importante para ti, para verte, sentirte y desarrollar lo mejor de uno mismo.”

Y ahora, ¿ha sido eso divertido o no?

SI, ser un Atleta Saludable de Olimpiadas Especiales es un trabajo divertido todo el tiempo. ¡Estoy muy contenta de haberte enseñado cómo ser mejor atleta!

Vamos muchachos ¡vamos con Gilmer!

¡Nos

El Programa de Atletas Saludables de Olimpiadas Especiales es tan divertido y tan bueno para nosotros que todos los atletas deberíamos hacerlo.

Estoy de acuerdo, Lucia.

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Lista de Cotejo de Atletas Saludables

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Tómate este momento para escribir y dibujar cómo te sientes después de haber pasado por la experiencia del Programa Atletas Saludables de Olimpiadas Especiales: ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________

La Misión de Olimpiadas Especiales La misión de Olimpiadas Especiales es proporcionar entrenamiento deportivo y competición atlética durante todo el año en una variedad de deportes de tipo olímpco, a todas las personas mayores de ocho años de edad con retardo mental, dándoles continuadas oportunidades para desarrollar la aptitud física, demostrar coraje, experimentar alegría y participar en un intercambio de premios, destrezas y compañerismo, con sus familias, otros atletas de Olimpiadas Especiales y la comunidad en general.

www.specialolympics.org 6/03