del 07 al 13 Septiembre 2007 Año 1 Número 27 www.estarbien.com

Sentirse Bien

página 04

Cuidarse Bien

página 13

Vivir Bien

página 21



Cada viernes, tu periódico gratuito de salud y bienestar

Consumo

Escoge el mejor juguete: divertido, pero seguro Ante la alarma por la retirada de miles de juguetes, las autoridades destacan los sistemas de alerta



Página 21

Rellenos faciales

Bienestar

Aumenta la belleza del rostro

Los hay sintéticos y biológicos, permanentesyreabsorbibles.Latécnicaderelleno facial ha evolucionado, y actualmenteexisteunasoluciónparacadaproblema.Seutilizasobretodoparaborrar elpasodeltiempo,lasarruguitas,lasdepresionesfacialesylaflacidezdelapiel, así como para dar volumen a los labios o los pómulos. Página 13 

Sumario Página 10

Esto no hay quien se lo crea... LaUniónEuropeadesmientelosbulos sobre directivas absurdas.

Página 19

Nueces: sabor y salud Es el fruto seco con más propiedades beneficiosas para el organismo.

Página 22

Con los ánimos renovados y siguiendo los consejos de BIEN conseguirás lo que te propongas Estrés postvacacional La clave: vencer la pereza y pensar en positivo Página 04

Recuperar la piel Cuatro tratamientos ... ¡y como nueva! Página 15

Ejercicio Ponte en forma paso a paso sin agujetas Página 20

Comienza el cole Elige bien la mochila para que no le pese Página 05

Dieta equilibrada Después del verano, entra en cintura Página 18

Psicología Este curso, cumple tus objetivos Página 23













La invasión de los coleccionables Infórmate bien si piensas comenzar una colección por entregas.

02 La Segunda

del 07 al 13 de septiembre de 2007 DESTACA

Actualidad

“

No se prohibirá fumar en locales pequeños

El lugar de residencia influye en el riesgo de padecer cáncer

”

A simple vista

El Centro Nacional de Epidemiología ha publicado un informe que recoge grandes diferencias entre las comunidades y ofrece una posible explicación Redacción, Bien

Uninforme elaboradopor el Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III confirma que el lugarderesidencia,juntoconfactoresgenéticos y hábitos de vida, puede potenciar la posibilidad de padecer un determinado tipo de tumor. ElAtlasmunicipaldemortalidadpor cáncer en España 1989-1998 saltaba a principios de semana al terreno informativo de la mano de uno de los principales diarios nacionales. A partir de ahí, laréplicaenlaprensaregionalnosehizo

esperar. Cada cabecera ha realizado su propia lectura y en muchas comunidades autónomas los grupos políticos han aprovechado para exigir a las autoridades la adopción de medidas que les hagan bajar posiciones en un ranking en el que nadie quiere estar. El estudio destaca la incidencia de estaenfermedadenCataluña,PaísVasco, Huelva, Asturias o Cádiz y apunta la

contaminación industrial como una de las posibles causas. En estas zonas, el riesgodepadeceruncáncerdepulmón o de laringe se multiplica por tres con respecto a quienes residen en el centro de la península. La incidencia de cáncer de cuello de útero también es mayor en la costa mediterránea,undatoqueatribuyen,como hipótesis, a la promiscuidad sexual en las áreas más turísticas. Respecto al cáncer de mama, las comunidadesqueestánalacabezasonCanarias,Baleares,CataluñaylaComunidad Valenciana. En este caso, se argumenta que son las regiones en las que las mujeres son madres a edades más tardías. Además, el trabajo recoge abundantes datos sobre las diez enfermedades más prevalentes. A modo de ejemplo, la diabetes y la enfermedad cardiovasculares dominan el sur, mientras la mayorpartedecasosdetuberculosisseconcentran en la cornisa cantábrica.

Fútbol. El equipo de fútbol femenino Club Deportivo Playa de Melenara, patrocinado por el Instituto Canario de Hemodonación y Hemoterapia (dependiente de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias), llevará en sus camisetas el eslogan “Dona sangre” en los próximos acontecimientos deportivos de esta temporada. La finalidad es sensibilizar a la población.

¡Muy Bien! Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable

¿Quieres saber más?

Entra en www.estarbien.com y www. podrás consultar el informe com-

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pleto de mortalidad por cáncer en España.

Declaraciones

Sanidad afirma que no revisará ni modificará la actual ley antitabaco El Ministerio de Sanidad y Consumo ha confirmado que no tiene previsto “ni revisar ni modificar” la actual ley antitabaco, según han informado fuentes del departamento después de las afirmaciones realizadas por la consejera de Salud de la Generalitat de Cataluña, Marina Geli, en las que aseguraba que se modificaría la ley para prohibir fumar en bares y restaurantes de menos de 100 metros cuadrados. En unas declaraciones anteriores, Geli explicó que en el pasado mes de julio mantuvo una reunión con el titular de Sanidad, Bernat Soria, en la que ella planteó la posibilidad de que Cataluña revisara la le-

gislación en ese sentido. Sin embargo, el ministro le pidió aplazar la decisión, ya que había posibilidad de endurecer la ley estatal en 2008, manifestó la consejera catalana. No obstante, fuentes ministeriales han querido confirmar que Sanidad “no se plantea ni revisar ni modificar esta norma”. La ley actual prevé que los locales de más de 100 metros cuadrados prohíban fumar en toda su superficie o reserven un espacio separado para los fumadores y dejen el resto libre de humo. Para los locales pequeños, se deja la decisión de dejar o no fumar a la voluntad de los propietarios, aunque la inmensa mayoría ha decidido permitir fumar.

En marcha una campaña para evitar lesiones infantiles en el hogar Información. El Ministerio de Sanidad y Consumo ha puesto en marcha la campaña informativa ‘Si te descuidas, tu hogar puede ser peligroso para tus hijos. No te descuides. Evita los accidentes. Por lo que más quieras’, con el objetivo de concienciar a toda la sociedad y, en particular, a padres y cuidadores, sobre la importancia de la seguridad infantil, en especial en el interior de los hogares y en las áreas recreativas anejas. La presentación de la campaña fueacargo delsecretario generalde Sanidad, José Martínez Olmos, y el director general de Salud Pública, Manuel Oñorbe.

Donación. El Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos ha aprobado un año más la donación del 0,7 por ciento de su presupuesto 2007 (73.523 euros) a proyectos solidarios. Las ayudas se destinarán a las ONG de FarmacéuticosMundi,FarmacéuticosenAcción,FundaciónElAltoyAsociaciónMadreCoraje.

Bellezaysalud.Peluquerosdetodoel mundo comenzarán a luchar contra el sida gracias a la formación en prevenciónquerecibiránporpartedelaUnesco yL’Oréal.Elobjetivodeestainiciativaes aportar información precisa y práctica sobre esta enfermedad.

Alimentación. La Sociedad Española deMedicinayCirugíaCosmética(Semcc) colaborará en la campaña de la AgenciaEspañoladeSeguridadAlimentaria y Nutrición frente a las‘dietas milagro’ paraadelgazar.Entreotrasmedidas,distribuirá 500 trípticos en las consultas.

Opinión 03

del 07 al 13 de septiembre de 2007

El experto opina

Edita:

La gran esperanza contra el cáncer de cérvix

Consejo de administración: Santiago de Quiroga Roberto García-Soto y Vicente Díaz Sagredo Carles Ferrer y Borja García-Nieto

www.estarbien.com EDITOR Santiago de Quiroga Bouzo

E

Luis Sangil, Director de Desarrollo, Ventas y Marketing Paloma García del Moral, Directora Oficina de Barcelona Jesús Díaz Olmo, Director del Consejo Asesor Editorial

EDITORES ADJUNTOS José María López Miguel Á. Tovar

Esther Martín del Campo (Redactora-Jefe Sentirse)

María Madrigal (Redactora-Jefe Cuidarse)

Beatriz Amores (Subdirectora Comercial), Víctor Muñoz (Subdirector de Marketing),

COMITÉ ASESOR Basilio Moreno (Obesidad y Nutrición) Alfonso Delgado (Pedriatría) Ignacio Moncada (Salud Sexual) Joaquín Barraquer (Oftalmología) Santiago Dexeus (Ginecología) José M. Martín-Moreno (Salud Pública y Prevención) información completa sobre el comité asesor en http://www.estarbien.com/comiteeditorial.asp

Iván Anguita (Publicidad), Rafael Real (Sistemas, IT y Distribución), Jorge Sanz (Distribución), Tania Viesca (Administración), Sabrina Araujo (Diseño) difusión controlada por:

Todos los derechos reservados. Depósito legal: AV-172-06 Imprime: Imcodavila Redacción MADRID: Hermanos García Noblejas, 37-A 2ª 28037 MADRID Telf. (+34)91.383.43.24 - Fax: (+34)91.383.27.96

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Tirada de este número: 268.458 ejemplares

[BIEN es una publicación semanal gratuita que se distribuye todos los viernes.]

BIEN opina La vuelta al‘cole’en positivo

“

”

N

o conozco a nadie a quien el un número muy especial, repleto de regreso de las vacaciones no consejos prácticos para que la vuelta a se le haga un poco cuesta la rutina resulte más llevadera. Para empezar, te invitamos a buscar arriba. Es normal. Después de un tiempo de anarquía horaria, con las el lado positivo del regreso en nuestro obligaciones justas, el sonido del des- artículo sobre síndrome postvacaciones. Médicos y psicólogos dan las clapertador molesta un poco, ¿verdad? Algunas personas lo llevan tan re- ves para superarlo fácilmente. Si preparas la vuelta al matadamente mal ‘cole’ de los más que desde hace Todos los trucos para que pequeños, no te unos años oímos la vuelta sea más llevadera pierdas el nueshablar del sínestán en este número tro reportaje sodrome postvacabre mochilas. cional, ese estado extraño de decaimiento, fatiga y apa- Elige aquellas que permiten repartir tía que suele durar días, o como mu- mejor la carga y evita que los niños carcho semanas... justo el tiempo que tarda guen con más del 10 por ciento de su en ponerse en hora nuestro reloj bio- peso, el límite aconsejado por los exlógico. No es una enfermedad, ya lo di- pertos. El relax que acompaña a las vacacen los especialistas. Desde BIEN queremos que nues- ciones también afecta a nuestras buetros lectores vuelvan a la carga llenos nas costumbres. Ahora que todo vuelve de energía, por eso hemos preparado a su lugar, dale a tu piel el tiempo que

“

”

La vacuna autorizada, Gardasil, l día 24 de agosto nos felicitamos porque el Consejo de Mi- protege a las mujeres contra cuatro nistros autorizó la comercia- cepas distintas del virus, entre ellas lización a partir de septiembre de la la 16 y la 18, responsables de la mavacuna frente al virus del papiloma yoría de los casos de cáncer de cérhumano (VPH), responsable de la ma- vix. Se recomienda inmunizar a todas yoría de los casos de cáncer de cuello las niñas de entre 9 y 14 años (antes de útero o de cérvix. Con esta deci- de producirse el primer contacto sesión, España se suma al resto de paí- xual) y perseguir el objetivo final de ses europeos que han incorporado esta la vacunación universal; que incluye vacuna a su cartera de medicamentos a mujeres mayores de esta edad y a desde que en septiembre pasado la los varones, empezando por los niños Agencia Europea del Medicamento entre nueve y trece años. Si se estableciera la vacunación universal con(EMEA) le diera su aprobación. Cada año 280.000 mujeres mueren tra el VPH en todas las mujeres anpor este tumor, que se trata del se- tes de tener relaciones sexuales, se gundo cáncer más frecuente en mu- estima que se alcanzaría una reducjeres a nivel mundial. En Europa oca- ción de la incidencia de cáncer de cérvix del 85 por siona más de ciento. Al mismo 15.000 muertes La vacunación universal tiempo, las citoanuales, y aunque en España las ta- reduciría los casos de cáncer de logías anómalas cuello de útero en un 85% (que obligan a llesas de incidencia var a cabo un sey mortalidad son de las más bajas de Europa, se diag- guimiento estrecho) descenderían en nostican más de 2.100 casos nuevos y más del 40 por ciento. En otros tipos de cáncer relacionaprovoca casi 600 fallecimientos anuales. La edad media de la mujer al diag- dos con la infección por el virus del nóstico del cáncer de cuello de útero papiloma humano, como el de vagina, es de aproximadamente 50 años. La pene, ano, boca, faringe, etc. es preincidencia es creciente en mujeres visible que también se observe un bedesde los 20 a los 50 años, con dos pi- neficio similar. Desde la Sociedad Española de Oncos máximos entre los 35 y los 39 años cología (SEOM), sociedad científica y entre los 60 y los 64 años. El cáncer de cérvix es una enfer- directamente involucrada en la premedad de transmisión sexual, y como vención y tratamiento del cáncer, essu nombre indica, se sitúa en el cue- peramos que próximamente la vacuna llo uterino, porción inferior y estre- contra el VPH se incluya en el calencha del útero que desemboca en la va- dario vacunal del Sistema Nacional gina. El principal factor de riesgo co- de Salud y que, en las próximas décanocido de este tumor es la infección das, cuando las niñas vacunadas en su por el VPH. Se conocen más de cien adolescencia alcancen la edad adulta, tipos diferentes de VPH. Las infec- las estadísticas del cáncer relacionado ciones por este virus suelen ceder es- con el VPH muestren una disminupontáneamente en menos de dos años, ción significativa. pero pueden persistir y producir leAlfredo Carrato siones precancerosas que, si no se traPresidente de la Sociedad tan, evolucionan en 10 ó 20 años a un Española de Oncología Médica cáncer.

se merece. Hay infinidad de tratamientos para recuperarla de los estragos del verano. Además, en Cuidarse BIEN encontrarás todo lo necesario para volver a una dieta equilibrada y retomar la actividad física para estar en forma. Si pones a punto tu cuerpo, tu mente también lo estará. ¡Ánimo! Esther Martín del Campo Redactora Jefe de Sentirse BIEN

Cartas del lector “Soy medico de familia en Gran Canaria. Las reformas del programa ‘Sanidad en línea’, que pasa por establecer la tarjeta sanitaria común, la historia clínica digital y la receta electrónica, son muy necesarias en el día a día de los ambulatorios y centros de salud españoles. Ayudan a continuar avanzando en la desburocratizacion de las consultas y en dar apoyo a los médicos, que somos los que atendemos a los enfermos”. Dorotheo CORREO ELECTRÓNICO

“Me alegro de que finalmente el nuevo ministro de Sanidad haya aprobado la comercialización de la vacuna contra el virus del papiloma humano, responsable del cáncer de cuello de útero. Ahora sólo falta que se incluya en los calendarios vacunales, y que no haya diferencias entre comunidades autónomas. Poder evitar y prevenir un cáncer mediante una vacuna es una oportunidad que no podemos ni debemos perder”. Claudia Jimeno MÁLAGA

“Este año he hecho caso de vuestros consejos y me he protegido del sol con cremas de factor alto, ya que vivo en Valencia y aprovecho cualquier rato para ir a la playa. Me he puesto prácticamente igual de morena que siempre, pero es cierto que no he tenido la piel enrojecida, como me ha ocurrido otros años que no me he preocupado tanto de la protección solar. Lo que sí noto es que mi piel no está tan seca como antes”. Alicia Serrano VALENCIA

Para enviar sugerencias, aclaraciones o comentarios sobre la información que aparezca en BIEN, puede hacer llegar sus cartas a la dirección postal: BIEN c/ Hermanos García Noblejas, 37 A 2ª Planta 28037 Madrid. E-mail: [email protected]

A la última Un minitelescopio que devuelve la visión Investigación. CientíficosdelHospitalMassachusettsEyeandEardeBoston (Estados Unidos) han desarrollado unpequeñotelescopioque,implantado en el ojo, resuelve la mayoría de los casosdedegeneraciónmacular.LaAgencia del Medicamento ha dado su visto buenoaunaautorizacióndeltratamiento en EEUU, según la revista Scientific American. Esta enfermedad es la segunda causa de ceguera más frecuente en los ancianos después de la diabetes.

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del 07 al 13 de septiembre de 2007 Las normativas “europeas llegan a parecer absurdas ”

Sentirse Bien Camino de Santiago Un grupo de mujeres que han superado el cáncer recorre ahora el Camino de Santiago. Su objetivo, demostrar que la vida sigue.

Aditivos

Leyendas urbanas

Sanidad amplía la lista de aditivos permitidos. Los alérgicos a este tipo de sustancias deben aprender a identificarlas en la etiqueta.

A menudo, las directivas de la Unión Europea sacadas de contexto se transforman en lo que se denomina ‘eurobulos’. Es hora de desmentirlos.

Vuelta al trabajo

Haz frente a la pereza y busca el lado positivo Fomentar las relaciones sociales y optimizar el tiempo ayuda a superar el síndrome postvacacional Guadalupe Sáez, Bien Antes o después, a todos nos llega el te- taria en Madrid (Semfyc), el síndrome tánico Peter Warr asegura que este nimidodía.Reiniciarlarutinalaboraltras se produce porque “hay un reloj bioló- vel de satisfacción depende de los “nuunas vacaciones más o menos durade- gicoenelorganismoquesehaadaptado trientes de un trabajo saludable”: la varas no es fácil para nadie y, en muchos duranteelperiododeocioarutinascomo riedad de tareas, la cantidad moderada casos, la pereza y la dificultad de adap- acostarseolevantarsemástardeoecharse de demandas laborales, la autonomía la siesta y ahora tiene operativa, la minimización de la incertación influyen en la apaque ajustarse a unos tidumbre, las condiciones y retribucioricióndediversossíntomas os síntomas horarios más rígidos nes salariales, así como el nivel afectivo denominados, en su conremiten en días y unas exigencias de y comunicativo entre los compañeros. junto, “síndrome postvao semanas De este modo, a menor nivel de satismayor estrés”. cacional”, ¿te suena? Porotraparte,laintensidaddelossín- facciónycumplimientodeexpectativas, Aunquenoesunaenfermedad,el35 por ciento de los trabajadores españo- tomasdelsíndromepostvacacionalestá mayoresfuerzodeadaptaciónaltrabajo. lesdeentre25y40añossufriráestetras- ligada al grado de satisfacción de la per- Segúnalgunosestudios,laspersonascon torno a la vuelta, según los expertos. Se sona en el desarrollo de sus responsabi- untrabajomásrutinariosonlasquemás trata de “enfrentarse otra vez a ciertos lidades laborales. Así, el psicólogo bri- tiendenasufrirestesíndromemundial. problemasaparcadosduranteuntiempo y que ya producían estrés antes de las Combate el síndrome postvacacional vacaciones, aunque los síntomas remi✓ Optimizar el tiempo y evitar, en ten en algunos días o semanas”, señala El doctor Ignacio Ferrando, direca BIEN Rafael Álvarez del Teso, psicótordeProgramasMédicosdeSanilo posible, hacer horas extras o llelogo y director del Centro de Psicolotas, recomienda: varsetrabajoacasadurantelaspri✓ Dejarse algunos días libres para gíaAplicadaCPKenMadrid.Pero,¿cuámeras semanas. ✓No asumir más tareas de las que lessonlasprincipalescaracterísticasde septiembre, donde todavía se este síndrome? “Un estado de ánimo puede disfrutar del buen tiempo. se puedan finalizar. ✓ Llegar de vacaciones, al menos, ✓ Hacer ejercicio regularmente. bajo, irritabilidad, apatía, fatiga física, ✓Comer sano. tristeza,ansiedad,dificultadesparacondosotresdíasantesparareencon✓Encontrarseycharlarconamigos ciliar o mantener el sueño, dolor de catrarse con el hogar y la rutina. ✓ Fomentar las relaciones con los beza,sudoración,diarrea,doloresmusy parientes. ✓ Realizar actividades antiestrés: culares, tensión, náuseas o incluso tacompañeros de trabajo. ✓ Intentar ser más positivo y toquicardias”, apunta este psicólogo. practicaryogaomeditación,escuEn opinión de Blanca Novella, vocal char música relajante o darse un marselascosasconhumor;buscar de comunicación de la Sociedad Espabuen masaje. motivaciones laborales. ñola de Medicina Familiar y Comuni-

L

Los problemas de pareja, intactos tras las vacaciones “Muchas parejas creen que durante las vacaciones —con más tiempo y menos estrés— van a poder arreglar sus conflictos, pero cuando éstas se acaban se dan cuenta de que la falta de comunicaciónyapetitosexualaúnpersisteyque nohansolucionadosusproblemas”,explicaEstebanCañamares,psicólogo,sexólogoyprofesordelaUniversidadAutónoma de Madrid, quien asegura que ésta es la razón principal por la que tras el periodo estival crece el número de consultas y se disparan las rupturas.

“La frustración aparece porque ambaspartesesperanqueelveranoreavive la relación y el deseo sexual, pero esto no ocurre porque tienen de fondo problemas más relevantes; las vacaciones sólo son la punta del iceberg”, apunta este experto. En muchas ocasiones, “suele ocurrir que la mujer ha evolucionado profesionalmente más que el hombre y ahora se le ha quedado pequeño, o por ejemplo, que haya intromisionesdeterceros,comolamadrede uno y otro”, añade. Asimismo, la excusa

‘no quiero hacer el amor porque vengo cansado/a del trabajo’, no es una justificación para una falta de relaciones sexuales en la pareja, ya que “no hay nada más relajante que una buena relación sexual,puestoquenosepierdetiempo, sino que se gana gratificación y horas posteriores de mayor descanso”, concluye.¿Posiblessoluciones?Lacreación en el hogar de un espacio propio y personal dedicado a la pareja y al margen de los niños, compartir tiempos de ocio o actividades y hablar con claridad.

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sobre qué hacer si el síndrome postvacacional persiste.

Sentirse Bien

del 07 al 13 de septiembre de 2007

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Toma nota

Salud infantil

Para que no le pese la vuelta al ‘cole’

Deuda de sueño entre los adolescentes

Un tercio de escolares transporta una carga superior al 10% de su peso, el límite aconsejado Sonia Garde, Bien

Antes se pensaba que los dolores de rector médico de la Fundación Kovacs, espalda eran excepcionales entre los Mario Gestoso. Su aparición se ve inniños, hasta que varios estudios cien- fluida por aspectos relativos a la carga tíficos han puesto de manifiesto su fre- que transportan, el mobiliario que usan cuencia en este colectivo. De hecho, y los deportes que practican. Por ello, la vuelta al ‘cole’ es un mose estima que el 51 por ciento de las mento ideal para emchicasyel69porciento pezar a poner en prácde los chicos menores ás del 60% de los de 15 años ya han pa- menores de 15 años ha tica algunas medidas decido dolor de es- tenido dolor de espalda sencillasdeprevención como elegir una buena palda, lo que constituye un “serio problema” porque ade- mochila para evitar daños en la espalda. más de limitar la práctica de sus acti- Se estima que un tercio de los escolavidades diarias, aumenta el riesgo de res transporta más del 10 por ciento de que padezcan estos dolores de forma su peso (límite recomendado por los crónica, según explica a BIEN el di- expertos) a diario, sobrecargando in-

M

necesariamente la columna vertebral en una edad en la que los huesos se están desarrollando. De ahí la importancia de hacer ejercicio físico de forma adecuada para fortalecer la musculatura, matiza. Otro remedio, a juicio del doctor Gestoso, sería la implantación en las aulas de pupitres y sillas de altura regulable de modo que se ajusten a la talla de los escolares para que les permita cumplir las normas de higiene postural, como sentarse lo más atrás posible en la silla con la espalda recta y los codos apoyados. En este sentido, en los países nórdicos se ha demostrado

que el uso de este tipo de mobiliario reduce la frecuencia de dolor de espalda y cuello en los adolescentes. En cualquier caso, el especialista insiste en que “no hay que dramatizar sobre el dolor de espalda porque la mayor parte tiene un buen pronóstico”. Por otro lado, a los padres también les pesa el inicio del curso, sobre todo en el bolsillo. Según la Unión de Consumidores de España, el coste de la vuelta al ‘cole’ este año será de 212 euros por alumno en un centro público (80 por ciento de las familias), unos 800 euros en un concertado, y más de 1.500 si se opta por un centro privado.

Claves para elegir la mejor mochila ● Limitar el peso de la mochila al 10% del peso del niño.

● La mochila se debe colocar adecuadamente y pasarlas asas por ambos brazos para distribuir el peso simétricamente. ● El diseño de la mochila debe ser ergonómico.

En cuanto a la organización del peso, se recomienda colocar los objetos más pesados más cerca de la espalda. Son más convenientes las mochilas con ruedas aunque si el mango no es regulable en altura causan sobrecarga en el hombro, muñeca o codo. Además, las ruedas deben ser lo suficientemente grandes como para que la mochila no se sacuda o se caiga.

● Las correas y el respaldo de la mochila deben estar acolchados.

Intentar no transportar la mochila pesada durante más de 15 minutos al día.

● Las correas se deben ajustar de modo que no cuelgue por debajo de la cintura.

Sería deseable practicar algún deporte para fortalecer los músculos de la espalda.

Sueño. Los expertos se muestran preocupados porque el 60 por ciento de los adolescentes españoles duerme menos de lo necesario, en concreto una o dos horas menos de las nueve recomendadas, lo que puede ser perjudicial parasusaludyparasurendimientoacadémico. En este sentido, la doctora Rosa Peraita, directora de la Unidad de Trastornos del Sueño del Hospital Gregorio Marañón (Madrid), asegura que “la escasez de sueño provoca cambios en el estado de ánimo de los adolescentes tales como tristeza, irritabilidad, cólera o miedo”. Para hacer frente a esta somnolencia, añade, muchos optan por el consumodesustanciasestimulantes(cafeína, nicotina o alcohol), con el consecuente riesgo de no poder controlar sus emociones y aumentar su agresividad.

M

ás de un 60% de los chicos duerme una o dos horas menos de las nueve aconsejadas

Evitar transportar cargas inútiles. ● Los cinturones de cadera y pecho son útiles porque ayudan a transferir una parte del peso de la mochila de la espalda y los hombros a la cadera y el torso. Posibles soluciones: ✓ Instalar taquillas en los colegios para poder dejar los libros. ✓ Dividir los libros en volúmenes mensuales.

Para motivarles El síndrome postvacacional tambiénpuededarseenniñosantesde empezar las clases.“Estos pueden manifestar cansancio, irritación o ansiedad”, según la vocal de comunicación de la Sociedad Española deMedicinaFamiliaryComunitaria (Semfyc), Blanca Novella. Porcontra,lapsicólogayterapeuta infantil Lucila Andrés, del Grupo Luria, afirma que “los niños van al colegio no solamente a trabajar

Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas e inclinarse para levantarla. ✓ Educar desde la escuela para cumplir las normas de higiene postural. ✓ Implantar mobiliario de ajuste regulable en las aulas. ✓ Fomentar la realización de ejercicio físico.

Tebeos de la espalda sino a socializarse y divertirse, por lo que normalmente tienen ganas de volver a las aulas”. A los padres les recomienda: – Trasladaralhijolosaspectospositivos de ir a clase, con confianza. – Prepararconilusiónloslibrosydemás útiles escolares. – Darleejemplodeunabuenaaceptación del trabajo y de los cambios. – Ayudar al niño a que se adapte a los horarios escolares días antes.

Este año la Organización Médica Colegial y la Fundación Kovacs lanzan un nuevo tebeo con la finalidad de fomentar el ejercicio físico para prevenir el dolor de espalda. Así, el cuento, que va dirigidoaniñosdeentre6y10años,insisteenlanecesidadderealizardeportedeformacontinuada, evitar el reposo en la cama, calentar antes de empezar la actividad física y seguir los consejos del entrenador en el caso de hacer deporte a nivel competitivo. Asimismo, aboga por realizar el ejercicio de forma conjunta entre padres e hijos. Disponiblesgratuitamenteen:www.espalda.org

Para evitar que los menores empiecenlasclasesconuna“deudadesueño”, el pediatra y profesor universitario de Medicina, Carlos Marina, recomienda a los padres que se impliquen más y mantenganunarutinayunordenenlos hábitos de sueño de sus hijos. La hora de acostarse y levantarse debe ser regular, incluyendo los fines de semana y las vacaciones, y se debe evitar la práctica de actividades que alteren al menos una hora antes de meterse en la cama, precisa. Muchos padres acuden a la consulta pensando que sus hijos son unos noctámbulos, pero hay veces que detrás de esta situación se encuentra “una deuda desueñocrónica”quepuedecorregirse conmedidasdetipocronobiológico(exposición a una luz brillante de manera controlada) y mediante cronoterapia (retrasar de manera sistemática la hora de acostarse hasta conseguir dormirse a una hora deseable)”, según Francisco Segura, psicólogo y coordinador de la Clínica del Sueño Estivill.

06 Sentirse Bien

del 07 al 13 de septiembre de 2007

Cardiología

Asociaciones contra el cáncer genital y de mama

“No hay que tener miedo, podemos seguir adelante”

¿Problemas cardiacos? Vigila la hipertensión Redacción, Bien

Tras superar el cáncer, recorren ahora parte del Camino de Santiago Guadalupe Sáez, Bien

Sinadaseloimpide,másde50mujeres llegarán hoy a León tras recorrer durante siete días el Camino de Santiago desde Puente la Reina (Navarra). Para ellas, este trayecto tiene un significado

“Lo superé gracias a la fuerza que me dio mi familia, mis amigos y la asociación”, explica Pilar Abellán, de 46 años, tras sufrir un cáncer de mama a los 42 años. Esta mujer residenteenZaragozatambiénechó enfaltainformación,porloqueacudió a la asociación donde obtuvo otrosrecursoscomofisioterapeuta, psicólogo,serviciosderelajación...

especial. Son mujeres pertenecientes a diferentesasociacionescontraelcáncer genital y de mama que, tras sufrir la enfermedad, quieren demostrar que son capaces de superar un reto más en sus

vidas. La Asociación de Mujeres Aragonesas de Cáncer genital y de Mama dará así por concluida la segunda fase delprograma“Dilocaminando”,quefinalizaen2008conlallegadaaSantiago.

Pilar Gimeno vive en Zaragoza y tiene ahora 53 años. Cuando tenía 42 años, le diagnosticaron cáncer demama. Su familia le ayudó muchoasuperarloylaasociación Mujeres Aragonesas le aportó toda la informaciónnecesaria,yaqueen elhospitalnoselaproporcionaron. “Inclusopedíunpsicólogoynome loconcedieron”,añade.Porestara-

zón, Gimeno forma ahora parte de ella como voluntaria,“para ayudar a la gente que está pasando lo mismoquepaséyo”,apunta.“ElCaminodeSantiagoesunretopara mí, se trata de demostrarnos a nosotras mismas, y de concienciar al resto del mundo, que aunque hayamossufridouncáncer,podemos seguir adelante”, afirma.

“Si tuviéramos ese apoyo desde el principio,todoseríamásfácil,yaque necesitasagentequehableentu mismo idioma”, puntualiza. “Con el Camino demostramos que podemoshacerunesfuerzofísico,porque cáncer no es igual a muerte, es una enfermedad más que le puede tocar a cualquiera y no hay que tener miedo”, concluye.

Ahoracon48añosestárecuperada, pero aún siente“un gusanillo”cada vez que le toca una revisión.“Aunquecuandotedicenqueestásbien, tequedasmástranquila”,dice. Lourdes Andreu tuvo cáncer de mama alos39añosyagradecetodalaayuda que recibió por parte de su familia, la asociación y los médicos, pese a queconfiesaque“deberíaexistirun

apoyopsicológicodesdeelprincipio”. Asimismo, plantea que desde queunamujer“senotaelbultohasta que la operan, no deberían pasar másde20días,nomesescomosucedeahora”.Paraella,elmensajeestá claro:“Unoshábitossaludables,la detección precoz y la concienciación de las autoridades pueden ponersoluciónalcáncerdemama”.

Más riesgo de caídas entre los diabéticos Redacción, Bien

altera la capacidad de caminar; y la reducción de glucosa en sangre, que genera mareos o desmayo, según concluyen los autores de una reciente investigación publicada en American Journal of Epidemiology. En concreto, este estudio basado en la revisión de 16 ensayos clínicos sobre esta temática (realizado sobre más de 830.000 adultos y 140.000 fracturas) demostró que los diabéticos tipo 2 son un 70 por ciento más propensos a padecer fracturas de cadera

En opinión del experto, la mejora debe llevarse a cabo en ambos niveles asistenciales (Atención Primaria y Especializada) entre los que, además, se tendría que incrementar las relaciones y compartir protocolos clínicos comunes. Además, los médicos de familia deberían aumentar su accesibilidad a determinadas pruebas diagnósticas como el electrocardiograma, una prueba muy valiosa para conocer el funcionamiento de las cámaras cardiacas, apunta. Pero no todo es negativo, ya que este estudio también constata la alta concienciación del paciente sobre las consecuencias negativas del tabaco en el control de su enfermedad.

Neumología

Estudio norteamericano

Algunas complicaciones derivadas de la diabetes —ya sea de tipo 1 ó 2— pueden aumentar el riesgo de sufrir caídas y, por tanto, de padecer una fractura de cadera. El principal causante de este peligro sería la disminución de la calidad ósea de los diabéticos, aunque no es el único factor. También influyen otras consecuencias derivadas de esta patología como la retinopatía, que causa una pérdida de visión; la neuropatía periférica, un trastorno nervioso que

Más del 80 por ciento de los pacientes con hipertensión arterial (HTA) y disfunción cardiaca presenta cifras tensionales muy lejos del objetivo recomendado por las principales directrices, según revela el estudio Valycor, promovido por la Sección de Hipertensión Arterial de la Sociedad Española de Cardiología. De ahí, la necesidad de mejorar este “pésimo control de la HTA a través de un tratamiento enérgico, eficaz y vigilado por los médicos para evitar las complicaciones cardiacas en pacientes de alto riesgo”, detalla el doctor Pedro Morillas, miembro del Servicio de Cardiología del Hospital Universitario de San Juan de Alicante.

que la población general. “Estos resultados coinciden con otros estudios sobre incidencia en hombres y mujeres, así como con las principales investigaciones europeas y norteamericanas”, señala el equipo. De este modo, los investigadores norteamericanos consideran que han puesto fin a la controversia que existía desde comienzo de los ochenta por la publicación de estudios contradictorios que relacionaban esta patología con las roturas de hueso.

La apnea del sueño se puede tratar fácilmente S. G., Bien Recientes estudios realizados por neumólogos españoles han confirmado que la apnea del sueño —consistente en la sucesión de varias interrupciones de la respiración durante la noche— triplica el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o un infarto de miocardio, ya que este trastorno se traduce en un descenso de la presencia de oxígeno en la sangre y un daño en los vasos sanguíneos. No obstante, los expertos de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) insisten en que a pesar de que esta enfermedad, que afecta a unos seis millones de españoles, no tiene cura, sí que se puede

tratar. El mejor recurso es un dispositivo conocido como ‘presión aérea positiva continua’, que el paciente debe usar cada noche. Se trata de un aparato dotado de un tubo y una mascarilla a través del cual se respira aire a presión con el fin de impedir la caída del velo del paladar y la consiguiente obstrucción del movimiento reflejo de la respiración. Todavía son pocos españoles (unos 150.000) los que se benefician de esta terapia, que se debe utilizada al menos durante cuatro horas de sueño para reducir significativamente la posibilidad de padecer algún tipo de accidente cerebrovascular, detallan los expertos.

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Sanidad aprueba la vacuna contra el cáncer de cérvix

Salud sexual

Diabetes y sexualidad Ignacio Moncada Presidente de la Alianza Europea de Disfunciones Sexuales

Un mar de dudas por aclarar sobre la vacuna delVPH En octubre se decidirá sobre su inclusión en el calendario vacunal

Javier es diabético desde los 13 años, vernoso) pierde su capacidad para atraahora tiene 42 y debe inyectarse insu- parsangrecomportándosecomosifuera lina tres veces al día. Es notario y quizás una rueda pinchada. Si a esto añadimos pordeformaciónprofesionalesmuydis- los trastornos psicológicos que puede ciplinado y lleva un control estricto de ocasionar una enfermedad crónica y su enfermedad. Le está viendo el oftal- otros hormonales, tenemos un panomólogo porque la diabetes le ha afec- rama desolador. Lógicamente no todos los diabéticos tado a la vista, y también el nefrólogo porquetienealgodeinsuficienciarenal, sufrenproblemasdeerección,peroson nadagrave,demomento. Sinembargo, más frecuentes. Por ello, deben coloquemáshaalteradosucalidaddevida menzaratratarestosproblemascuando es que desde hace dos años tiene pro- son leves o moderados. Mi recomendación blemas de erección. Ahoraestásinparejaesay medicamentos fundamentalparaJavier es clara, no debe retable.Hamantenidouna eficaces que facilitan nunciarasusexualidad, actividad sexual freuna erección normal es un derecho reconocuente y satisfactoria pero ahora no se atreve a ir a los sitios cido por la Organización Mundial de la dondesolíapor“miedoanofuncionar”. Salud. Lasexualidadesmuchomásque La diabetes es una enfermedad que una erección o la posibilidad de la peseasociafrecuentementealadisfunción netración aunque esto sea importante eréctil, ya que cuadruplica la posibili- para casi todos los hombres. Si esta disdad de tener problemas de erección. función le ocasiona limitaciones en su Las razones son múltiples: la diabetes vida de relación con los demás, debe ir produce una lesión de los nervios que a su médico y exponerle el caso con naconducenlaseñalnerviosaqueseinicia turalidad,porqueéstaesunaalteración enelcerebroconlaestimulaciónsexual frecuenteenlosdiabéticos, nadietiene y que pone en marcha la erección del la culpa. En la actualidad hay medicapene,escomosiuncabledelacorriente mentos muy eficaces que potencian y estuvieraestropeadoycondujeramalla prolongan el efecto de la estimulación electricidad; además lesiona el sistema sexual facilitandounaerecciónnormal. vascular,lasarteriasqueproveendesangre al pene se vuelven rígidas y más esAsociación Española de trechas, esto lleva a un menor flujo de Salud Sexual: entrada de sangre al pene y una erecwww.salud-sexual.org ción menos rígida; y por último el proTel: 902 120 088 piotejidoquerellenaelpene(tejidoca-

Sonia Garde, Bien

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Oncología

Aumentan los tumores de boca en hombres a causa del virus del papiloma humano S.G., Bien Hasta el momento parecía que los hombres se escapaban de la influencia negativa del virus del papiloma humano (VPH). Sin embargo, un reciente estudio norteamericano ha descubierto un aumento en la incidencia del cáncer orofaríngeo (que afecta principalmente a las amígdalas y base de la lengua) en varones menores de 45 años, siendo la causa más probable de la enfermedad la infección por el VPH. Según la investigación, realizada por el Centro de Cáncer M. D. Anderson de la Universidad de Texas (EEUU), la cepa 16 del citado virus posee “la asociación más fuerte” con los cánceres orofaríngeos, que se están incrementando a pesar del descenso del consumo de tabaco. En este sentido, los autores del estudio insisten en que

la vacuna contra el VPH podría tener un impacto significativo en la incidencia de estos tumores, por lo que consideran que no se debería limitar a las mujeres jóvenes y adolescentes. “Animamos a realizar un estudio sobre la eficacia y seguridad de estas vacunaciones en hombres y, de tener éxito, se tendría que ampliar la recomendación de la vacunación para adolescentes varones”, apuntan los expertos. Por otra parte, se ha demostrado que los hombres son tres veces más propensos a ser diagnosticados de cáncer de cabeza y cuello en comparación con las mujeres. Si bien, el pronóstico de estos tumores es favorable si se detecta en sus fases iniciales, por lo que se debe mejorar la prevención en este ámbito.

Laaprobacióndelavacuna delvirusdel papiloma humano (VPH) llega con retraso respecto al resto de países europeos,peromásvaletardequenunca,rezanlosexpertos.Ahora,elMinisteriode Sanidad y Consumo quiere recuperar eltiempoperdidoeintentaráagilizarlos trámites legales y administrativos para favorecerlacomercializacióndelamisma lo antes posible. Pero hay muchos detalles por concretarcomolafinanciación,laformade administración,laedaddeprescripción, etc. En un principio, se espera llegar a unconsensosobresuinclusiónenelcalendariovacunaloficial,aunque,encaso contrario, algunas comunidades autónomasyahanmanifestadosuintención de financiarla. En cuanto a la edad de vacunación, segúnlasrecomendacionesdelaSociedad Española de Oncología Médica (SEOM), recogidas en un documento

de consenso firmado por siete sociedades científicas, lo ideal sería vacunar a las niñas entre 9 y 14 años, antes del iniciodelasrelacionessexuales.Asimismo, aconsejan prolongar la edad de inmunización en mujeres hasta los 26 años y en chicos menores de 14 años. En este sentido,lasautonomíasyasehanpuesto en marcha para diseñar sus estrategias. Aunque en España la prevalencia de la infección es de las más bajas de Europa, se estima que cada año fallecen unas 700 mujeres a causa del cáncer de cérvix, por lo que su comercialización será muy beneficiosa. No obstante, Sanidad y los expertos insisten en que la vacunación se debe compaginarconlaprácticadeotrasmedidaspreventivascomolasrevisionesginecológicas(aunquesealargaránlosintervalos) de forma sistemática o el uso de medios profilácticos en las relaciones sexuales.

Calendario de tramitación * 24 agosto. El Ministerio de Sanidad y Consumo autoriza la comercialización de la vacuna del papiloma humano. * Segundaquincenadeseptiembre. LaComisiónInterministerialde Precios de los Medicamentos debatirásobreelcostedelavacuna.La intencióndelGobiernoesqueelprecio de las tres dosis oscile entre los 200y400euros.LaComisióndeSalud Pública del Consejo Interterritorial analizará las pautas de uso. * Octubre. Reunión del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud en la que representantes del Gobierno y comunidadesautónomasdecidiránsobresu inclusión en el calendario vacunal. * En 2008 se empezará a vacunar.

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El apunte Terapia de familia para vencer la bulimia

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Alergias alimentarias

Nueva lista de aditivos permitidos Aunque la incidencia es baja, estos ingredientes pueden producir reacciones alérgicas Sandra Melgarejo, Bien

El Gobierno ha modificado parcial- miles de aditivos en el mercado: colomente la lista de aditivos alimentarios rantes, conservantes, antioxidantes, espermitidos distintos de los colorantes tabilizantes… Hay diferentes orgay edulcorantes mediante un proyecto nismos internacionales que controlan de ley. La reforma incluye nuevas sus- que no sean perjudiciales para el contancias, suprime otras y cambia algu- sumidor”, comenta Chivato. Aunque, según el doctor, la alergia nas condiciones de su uso. La nueva a alimentos sí está aunorma, adaptada a las mentando, por ejemlistas de la Unión Eul alérgico debe plo a las frutas, las reacropea, entrará en vigor saber qué alimentos ciones por aditivos son el 15 de agosto de 2008. contienen el aditivo pocofrecuentes.“LainLos aditivos son sustancias que se utilizan como ingre- cidencia no se conoce muy bien pordientes de forma intencionada en la que muchas veces no se sabe si la causa elaboración, tratamiento o en el enva- es el aditivo, el alimento en sí o el prosado de los alimentos. El doctor To- pio paciente, pero desde luego no es más Chivato, presidente de la Socie- un porcentaje muy importante”, aclara. dad Española de Alergología e Inmu- En Europa la incidencia oscila entre nología Clínica (Seaic), explica que los el 0,03 y el 0,1 por ciento. Los síntomas pueden ser manifesaditivos pueden producir diferentes manifestaciones alérgicas, como reac- taciones cutáneas (urticaria, angioeciones adversas inmunológicas y no in- dema), digestivas (vómitos, diarrea), munológicas. “El problema es que hay respiratorias (rinitis, asma) e incluso

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Trastornos alimentarios. Las posibilidades de superar la anorexia o la bulimia se multiplican por dos si los afectados participan en terapias en las que también intervienen sus padres. Al menos así lo han comprobado los autores de un estudio elaborado en la Universidad de Chicago que recoge una revista científica de psiquiatría en su número de septiembre. El coordinador de este estudio, Daniel Le Grange, asegura que los progenitores están en una posición única para ayudar a sus hijos. Junto con un grupo de colaboradores, el científico analizó la evolución del tratamiento de 80 adolescentes entre los 12 y los 19 años diagnosticados con bulimia nerviosa. De ellos, la mitad recibió 20 sesiones de terapia en familia mien-

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ncluir a los padres en las terapias multiplica por dos las posibilidades de éxito tras el resto asistió exclusivamente a terapia individual. Dentro del primer grupo, el 40 por ciento de los pacientes dejó de comer compulsivamente y vomitar, frente al 18 por ciento de los jóvenes que lo lograron en el segundo grupo. Al cabo de seis meses, el 30 por ciento de aquellos que participaron en las terapias de familia consiguió recuperarse, mientras que apenas un 10 por ciento de los adolescentes tratados en solitario habían experimentado mejoría considerable. Este estudio proporciona una nueva orientación en el tratamiento de este tipo de desórdenes que, hasta hace poco tiempo, dejaba al entorno más inmediato de los afectados fuera de las terapias. Actualmente, el tratamiento de los trastornos alimentarios comprende asistencia psicológica, orientaciones nutricionales y, a medida que el diagnóstico se realiza en fases más avanzadas de la enfermedad, tratamiento farmacológico.

Para tratar los síntomas se utilizan fármacos antihistamínicos o corticoides, en función de la intensidad. Pero para el doctor, la principal medida es eliminar el aditivo responsable de las manifestaciones clínicas. Para ello, recomienda conocer los alimentos que pueden contener el aditivo y realizar una dieta libre del agente causal.

Saber identificarlos

Tipos de aditivos Los aditivos alimentarios pueden clasificarse en diferentes grupos: colorantes, conservantes, antioxidantes, emulsificantes, espesantes, gelificantes, antiaglomerantes, agentes de recubrimiento, estructurantes, aromatizantes, potenciadores de sabor, gasificantes y endurecedores. Según el doctor Tomás Chivato, presidente de la

reacciones anafilactoides (incluyen todas las manifestaciones anteriores más las cardiovasculares). Para el presidente de la Seaic, la historia clínica detallada es la primera herramienta para elaborareldiagnóstico.Posteriormente, las dietas de exclusión y las pruebas de provocación oral controlada permiten confirmarlo.

Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (Seaic), de todos los aditivos citados anteriormente los más frecuentemente implicados en las alergias alimentarias son los colorantes (por ejemplo la tartracina), los conservantes y los antioxidantes (por ejemplo los sulfitos, benzoatos y nitritos).

Alahoradecomprarlosalimentos, la persona alérgica debe identificar en el etiquetado del producto lapresenciadeladitivo.Aunquelas etiquetasdelosalimentosqueconsumimoscadavezaportanmásinformación, el paciente debe conocer el código del aditivo al que es alérgico (por ejemplo tartracina E102 o sulfito sódico E-221).

La Asociación Española de Padres y Niños con Alergia a Alimentos (Aepnaa) dispone de una página web que incluye un largo listado de los diferentes códigos, además de información relacionada con la alergia a alimentos. El Comité de Alergia a Alimentos de la Seaic colabora con la asociación. www.aepnaa.es

Medicamentos naturales

Los consumidores subestiman las reacciones adversas S.M., Bien

Según un estudio de la Universidad de Alberta en Edmonton (Canadá), tanto los profesionales de la sanidad como los consumidores subestiman las reacciones adversas de los medicamentos naturales. “En general, se subestiman todas las reacciones adversas de todos los medicamentos, salvo que sea algo muy escandaloso”, afirma Iván Espada, farmacéutico del departamento Técnico del Consejo General de Farmacéuticos. En su opinión, la profesión médica considera la medicina natural un tratamiento secundario y no ha seguido un estudio pormenorizado de sus efectos. “Desde la televisión se bombardea al paciente con la idea de que son productos carentes de reacciones adversas —explica—, pero lo natural no

es sinónimo de inocuo”. Cuando apa- nolencia o insomnio, “cosas muy norrecen los efectos secundarios el pa- males”. La reacción adversa de las ciente no los identifica, lo considera plantas laxantes es la diarrea, que normal o cree que es algo que le su- puede llegar producir deshidrataciocede a él. Iván Espada recomienda nes. Además, muchas plantas tienen comentar al médico o al farmacéu- unas sustancias llamadas taninos que irritan el estómago. tico cualquier cosa exLos dolores de cabeza traña que se note con l error está en un producto natural. creer que lo natural es también son habituales, sobre todo cuando “Los profesionales sasinónimo de inocuo se toma valeriana. nitarios están obligaEn Alemania, el 50 por ciento de dos por ley a comunicar sospechas de reacciones adversas al Sistema Es- lo que se dispensa en farmacias es quípañol de Farmacovigilancia”, explica. mico y la otra mitad es natural. Según Las reacciones adversas de las plan- Espada, en España este mercado es tas son leves y muy generales, es muy minoritario pero está creciendo mudifícil identificarlas. Según el farma- cho, “aunque sigue a gran distancia céutico las más comunes son estre- de Alemania y Francia, los dos países ñimiento, diarrea, dolor de estómago, más potentes, e Inglaterra, que tamde cabeza, reacciones alérgicas, som- bién tiene cierto mercado”.

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Estudio de actitudes frente al tabaquismo

Adicciones

En España, el consumo de cocaína no distingue clases Un estudio americano vincula menor consumo con más formación Esther Martín del Campo, Bien

Hace unos días saltaba a los medios de comunicación un estudio norteameri- las personas con un macano que recogía que el descenso del yor nivel formativo pueden tener más consumodecocaínaenEEUUdurante facilidadesparaaccederaprogramasde los últimos 20 años ha sido más notable desintoxicación. Sin embargo, en nuestro país, el paentre las personas con un elevado nivel de estudios. La explicación para sus au- norama es bien distinto. Para empezar no hay ningún descenso tores,investigadoresdela Escuela de Salud Pública n nuestro país ha en el consumo que invesJohnHopkinsBloomberg, aumentado en todos tigar, sino todo lo contraesqueestarelacióninversa los estratos sociales rio. Eusebio Megías, psitienequeverconelacceso alasalertassanitariasyconsusrecursos. quiatra y director técnico de la Funda“Esmásprobablequemodifiquensu ción de Ayuda contra la Drogadicción, comportamiento las personas que me- conoce a fondo el problema. En declajor comprenden el impacto que la co- raciones a este periódico, asegura que caína produce en su salud”, expone Va- el consumo de cocaína ha aumentado lerie S. Harder, una de las autoras del de manera transversal en nuestro país, estudio, que también argumenta que esdecir,entodaslascapassociales.Yno

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sólo eso: actualmente, apenas hay variacionesenfuncióndeláreageográfica (hastahacepocoeramayorenelámbito urbano), aunque siguen existiendo diferenciasdegéneroque,porotraparte, se acortan. Hace unos años consumía cocaína una mujer por cada ocho hombres, proporción que se ha duplicado, advierte. Megías asegura que existe una especie de “impregnación ambiental” que potencia una cierta tendencia a consumir y afecta a todos los estratos. Esta droga se ha vinculado en la conciencia social a un estilo de vida concreto que muchaspersonasquierenimitar.Dehecho, por encima de la baja percepción del riesgo a la que se alude habitualmente para explicar este aumento, lo que existe, según el psiquiatra, es una gran “expectativa de supuestos beneficios: aguantar más, ser más moderno, estar a laúltima”.Ideasequivocadasquenomiden las consecuencias, sostiene, y que rodean una concepción de la vida sumamente hedonista e infantil, una filosofía que, por otra parte, parece haber tocado techo. El clima social está cambiando, en su opinión, y la curva de consumo parece haberse estabilizado y se espera que pueda bajar, algo que, por otra parte, sólo será posible si desde las escuelas y en el seno de las familias se adopta una actitud crítica ante la situación actual.

Sanciones más duras para fumadores desobedientes Sandra Melgarejo, Bien

Transcurridos casi dos años desde la que han aplicado la medida y que no implantación de la controvertida Ley ha influido nada en los jóvenes. Los participantes del estudio considel Tabaco en enero de 2006, los españoles piden endurecer las sanciones deran que las autoridades sanitarias para las personas que fumen en luga- apenas han ofrecido ayudas y tratares de trabajo y espacios públicos li- mientos gratuitos para abandonar el hábito, por lo que el núbres de humos. Así lo mero de personas que refleja el informe a relajación de la “Cambios en actitudes, ley ha aumentado los han dejado de fumar es bajo. Según ellos, la pocreencias y conductas incumplimientos blación más joven y la en relación con la Ley 28/2005 de medidas frente al taba- adulta de mayor consumo no han disquismo”, realizado por la Fundación minuido la cantidad de tabaco. De hecho, el nivel de infracciones en los esSalud, Innovación y Sociedad. Para la investigación se han con- pacios públicos frecuentados por jófrontado las opiniones de cinco gru- venes es alto y la paulatina relajación pos: trabajadores de cuello azul, jóve- de la ley ha hecho aumentar levemente nes adolescentes, profesionales de la los incumplimientos en el trabajo. Para mejorar la situación, los grupos hostelería, profesionales ejemplares y trabajadores de cuello blanco. Todos de discusión han propuesto medidas coinciden en que la ley ha sido nece- como evitar que los médicos fumen saria y oportuna, pero que la evolución para dar ejemplo, que se comercialice de la aplicación ha sido menos exigente un tabaco más natural y sin aditivos y y sancionadora de lo que se esperaba. que se aumente la restricción a la venta, Además, denuncian que no se sabe más sobre todo pensando en los jóvenes. que antes sobre los riesgos del tabaco, Para estos últimos se reclama una esque son pocos los bares y restaurantes pecial atención y medidas específicas.

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Salud y consumo

‘Eurobulos’: no te creas todo lo que se dice Cansados de que los periódicos sensacionalistas interpreten algunas directivas, la institución aclara las cosas Esther Martín del Campo, Bien

La Unión Europea ha aprovechado el parón veraniego para desmentir o matizar qué hay de cierto en algunas noticias estrambóticas sobre directivas comunitarias que, de cuando en cuando, dibujanenlosmediosdecomunicación la imagen de una Europa absurda. Supuestosproyectosde“eurócrataslocos”, como reza en el comunicado, que en ocasionessebasanenhechosquesetergiversan o exageran, y otras, sencillamente, se inventan. El origen de es-

tas informaciones, que han sido bautizadascomo‘euromitos’o‘eurobulos’, es la prensa amarilla británica. Dentro de éstas, las directivas comunitarias que afectan a la salud o al estilo devidadeloseuropeosdanmuchojuego. Hasta la fecha, han aparecido las informaciones más insólitas, desde la regulación de las tallas de los preservativos a

la financiación del Viagra para sus trabajadores o el cambio en la denominación de alimentos clásicos. En algunos casos, son pequeños matices; en otros, auténticas conjeturas para las que hace faltamucha,muchaimaginación.Éstos son algunos ejemplos. Viagra gratis.Undiarioalemánasegurabaquelostrabajadoresmasculinos de la UE tenían derecho a que se les fuerareembolsadoelcostedeseispíldoras al mes. La realidad es que el seguro médico cubre esta parte de la medicación de aquellas personas que estánsiendotratadaspordisfunción eréctil, pero no se trata de una extraña ‘bonificación’ con fines lúdicos. Vitaminas fuera.Un artículo publicado en el Daily News anunciaba la retirada del 90 por ciento de los complejos vitamínicos a la venta en las estanterías. En realidad,lalegislacióneuropeaobligaba a mejorar la información que los productores ofrecen en este tipo de compuestos,condatossobrecomposicióny dosis.

Cerveza poco ligera. Los lectores Plátanos perfectos. The Times asegurabaquelanuevaregulacióneuropea delDailyMaildebieronecharselasmano permitiría frutas y verduras imper- nosalacabezacuandoleyeronqueBrufectas: plátanos curvos, zanahorias de- selas pretendía cambiar la denominaformes, etc. La comisión asegura que ción light ale, que alude al color de un cada categoría reúne unos parámetros tipo de cerveza clásico, para evitar conde calidad que son fijados en cada país. fusiones con los productos bajos en calorías. La UE asegura La norma europea es quenoconsideraquese unapuestaencomúnde nterpretaciones trate de un reclamo putodas ellas, no un caprierróneas dan lugar a cho particular. noticias que alarman blicitario y que, en este caso,eselGobiernobriTallas grandes. El Daily Express se tánico quien debe determinar si conhizo eco de una supuesta armonización tradice o no la legislación europea. de tallas que traduciría las pulgadas en Un aperitivo políticamente incentímetros y volvería locos a los británicos. Acostumbrados a las medidas de correcto. Según el diario The Sun, la las actrices (38-29-39), el 90-60-90 les Unión Europea ha propuesto cambiar parecía excesivo. Según la UE, aunque de nombre un aperitivo tradicional inexiste un cierto debate sobre este tema, dio, el Bombay Mix. Desde 1995 Bomesajenoalaentidad,quenoharealizado bay pasó a denominarse Mumbay y, supuestamente, el nombre de este ninguna propuesta. combinado podría resultar ofensivo Yogurconapellidos.Segúnel Daily porque alude a la época colonial. La Telegraph,unadirectivacomunitariaha- Unión Europea aclara que es un inría desaparecer la palabra yogur de los vento. A estas alturas, no hay tiempo envasesbritánicosparasustituirlaporla para pequeñeces... leyenda “leche fermentada”. La realidad es que la UE pretende añadir en la ¿Quieres saber más? etiqueta especificaciones sobre el tipo Entra en www.estarbien.com y podrásconsultar ellistadodelaUE deproducto,cuyoetiquetadoesdistinto con todos los bulos propagados y en cada país, pero no hay intención de las aclaraciones precisas. que la palabra desaparezca.

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www.

estarbien .com

Informe de la OMS

Estudio

El 30% de las enfermedades infantiles se puede atribuir a factores ambientales

La salud mental, la gran olvidada en muchos países Redacción, Bien

Redacción, Bien Nadie pierde de vista que los niños de hoysonloshombresdelfuturo.Conesas mirasalargoplazo,laOrganizaciónMundial de la Salud acaba de publicar el primer estudio completo que analiza las consecuencias en la salud infantil de los factores ambientales y, en particular, la exposición a sustancias químicas. Para losexpertos,elmomentodeldesarrollo enelqueseproducelaexposiciónpuede ser tan importante como el grado de intensidad de la misma. LaOMS estimaquealrededordel30 por ciento de la carga mundial de enfermedadesinfantilessepuedeatribuir a factores ambientales. En países subdesarrolladosenlosquelascondiciones ambientales, junto con otros indicadores como una nutrición muy deficiente y escasas medidas higiénicas, se calcula que uno de cada cinco niños ni tan siquiera alcanza la edad de cinco años.

Los autores del estudio, elaborado con la colaboración de 24 científicos y contrastado con un centenar de personalidades, consideranqueesunodelos grupos más vulnerables y recuerdan que algunos factores ambientales pueden afectar a su salud de manera dife-

renteacomorepercutenenlosadultos. No en vano, tienen más años por delante para desarrollar enfermedades como consecuencia de la exposición a tóxicos.Además,pidenmásestudiosespecíficos sobre salud infantil y estrategiasmundialesparafrenarestosriesgos.

Casi la mitad de los pacientes con trastornos mentales severos en el mundo y la mayor parte de los afectados por problemas leves no reciben ningún tratamiento. La necesidad de mejorar las actuaciones en este campo ha sido una de las conclusiones de un estudio publicado en The Lancet en el que ha colaborado la Organización Mundial de la Salud. Según estos datos, la mayor parte de los países de África y el Sudeste asiático invierten menos de un 1 por ciento de su presupuesto sanitario en la salud mental. En los países con menos ingresos el número de especialistas que atienden esta patología es ínfimo: por cada 100.000 habitantes cuentan con 0,05 psiquiatras y 0,16 enfermeras especializadas. La organización apunta que con dos dólares por persona y año en los

países con menos ingresos sería suficiente para que los enfermos mentales recibieran tratamiento. Si no es así, sostienen los expertos en salud mental de la organización, se está impidiendo a estos pacientes escapar de su pobreza o reclamar sus derechos.

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Toma nota La superstición frena la lucha contra el sida

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Día Mundial del Cooperante

Cara a cara con los más necesitados Más de 1.400 españoles trabajan como cooperantes en terreno, la mayoría en Latinoamérica Sonia Garde, Bien

muchas tribus africanas siguen confiando en los tratamientos caseros de sus chamanes para tratar la enfermedad del sida. Elena Alonso, responsable de Sida de Médicos Sin Fronteras (MSF), conoce la situación sanitaria de paísescomo Kenia, Zimbabwe, Malawi o Zambia y asegura que en este continente es necesario superar la pobreza y las falsas creencias para enfrentar la epidemia. Según ella, los brujos o chamanes,loslíderesdedeterminadassectas religiosas y las ancianas parteras son quienes mandan a la hora de asesorar a la población en materia sanitaria. “Es la primera ayuda que piden los enfermos, después está el hospital”, añade. A pesar de los esfuerzos de organizaciones humanitarias y de los gobiernos locales para erradicar algunas prác-

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n África, los chamanes aconsejan como terapia el sexo con mujeres vírgenes ticas, Alonso asegura que la mutilación deniñosparapreparar“medicinasantisida” o mantener relaciones con menores vírgenes son remedios que están muyextendidos.Loschamanesylastribus creen que estas costumbres eliminan el virus del VIH. Otros tratamientos caseros cuestionables se basan en el uso de plantas medicinales o alimentos naturales. La responsable de MSF afirma que, en general, las autoridades de estos países colaboran con las ONG y organizaciones de lucha contra el sida que impulsan programas de prevención y control de la enfermedad. Una excepción es Sudáfrica, cuyo Gobierno rechaza el usodeantrirretroviralesenfavordeproductos naturales como la patata, el limón o el ajo. Los equipos de educación sobre sida de MSF trabajan con las parteras recomendándoles que digan a las embarazadas que se realizan la prueba del sida y con los líderes tradicionales para ganar credibilidad en la comunidad.

i s Mund Medicu

Prevención. En pleno siglo XXI

Sonpersonasnormales,comotúocomo yo, que en un momento dado deciden trabajar cara a cara con los más necesitados, normalmente en países pobres. Pero los cooperantes están hechos de otrapasta:decompromisosocial,motivación y solidaridad. “Suelenserindividuosjóvenesdeentre 25 y 45 años, con una gran cualificación (más del 90 por ciento poseen estudios universitarios). Destacan sectores como el educativo, sanitario, derecho y social”, según detalla a BIEN Ricardo Angora Cañego, vocal de Acción Humanitaria de la Junta de Gobierno delaCoordinadoradeONGparaelDesarrollo-España (Congde). Hace poco más de un año, el Gobierno aprobó el Estatuto del Cooperante para regular los derechos y deberes de estos trabajadores, y que ha signifi-

Mónica Vera es médico,tiene36añosyllevamásde 5inmersaenelmundodelacooperación. Su experiencia se relaciona estrechamente con la ONG Medicus Mundi (www.medicusmundi.es) con la que colaboró durantedosañosenunproyectoenla

cadounavanceimportante.“Suponeel fomento de medidas que permiten un marco de estabilidad, seguridad, y garantías en la protección social y laboral paraestaspersonas”,apuntaAngoraCañego. No obstante, critica que hay aspectosdeestereglamentoinadecuadamentedesarrolladoscomoelestablecimientodelsegurocolectivodevidaysaludque,finalmentenovaaserasumido en su mayor parte por la Administración, sino a partes iguales por las ONG, “lo que supone una gran carga para las organizaciones”,recalcaconmotivodel DíaMundialdelCooperante,quesecelebra el 8 de septiembre.

Juan Carlos Tomasi

Es difícil precisar el número de cooperantes españoles trabajando en el exterior,aunquesegúnunestudiorealizado

por la Asociación Profesional de Cooperantes (APC)—que coincide con los datos de la Congde— habría más de 1.400 trabajadores con presencia en másde63países.El58porcientodeestosprofesionalestrabajaenAméricaLatina,másdel20porcientoenÁfricaSubsahariana,un16porcientoenzonassub-

provincia de Gaza (Mozambique). Allíservíadeapoyoalpersonallocal y ayudaba a su formación y planificación.Pero,alsermédico,también tuvo que prestar asistencia clínica debido a brotes de cólera y sarampión, comenta.“La experiencia fue muydura,sobretodoporlafaltade recursos,aunqueseaprende ausar otros medios casi olvidados en los países ricos y a entender la enfermedadylamuertedeotramanera”, recuerda.Hoy siguetrabajandopara la ONG y no descarta volver a salir a terreno,aunquerecalcaquehaymuchas formas de cooperar.

Desde pequeña, Esther González (33 años) estuvo atraída por los temas sociales y la solidaridad. Hasta que en 2003 fue a Honduras en su mes de vacaciones y a su vuelta decidiódejarlamultinacionalenlaque trabajaba para dedicarse íntegramente a la cooperación. Contactó con Médicos Sin Fronteras (www.msf.es) y estuvo un año trabajando en un proyecto sobre sida en Busia (Kenia). Estuvo encargada de la logística y supervisión financiera,aunquereconocequeterminó “haciendounpocodetodo”.“Elproceso de adaptación no fue difícil al

Cuántos hay

desarrolladas del continente asiático, y el 3 por ciento en Oriente Medio. Sobretododesempeñansulaborenelámbito de acción humanitaria, defensa y protección del medio ambiente. Son héroes desconocidos, pero un gran ejemplo para todos.

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F estar en un contextoestable(singuerras),aunquelacargapsicológicaquesesiente esimportante”,detalla.Sindudavolveríaarepetirlaexperienciaporque “esloquequeríahacer”.Denunciala falta de sensibilización de la sociedad y de los Gobiernos, y recuerda que ”queda mucho por hacer”.

Proyecto Español en Hushé (Pakistán)

Una expedición sanitaria con resultados sobresalientes S. G., Bien Hushé es una pequeña aldea situada en un precioso enclave del macizo del Karakorum (Pakistán) y sus 900 habitantes son muy afortunados por haber sido elegidos para llevar a cabo un gran proyecto humanitario iniciado hace más de seis años. Tras realizar la quinta expedición sanitaria durante este verano, el equipo médico ha constatado una significativa mejoría en las condiciones de vida de sus lugareños, cumpliendo “sobra-

damente” con los objetivos iniciales. Según explica el responsable de la expedición sanitaria, Javier Pérez Monreal, del Servicio de Medicina Vascular y Flebología del Hospital Maz de Zaragoza, “no sólo se ha detectado una mayor formación en la prevención y atención de enfermedades, sino que la mejoría económica inducida por la optimización de los cultivos de patata se ha concretado en una mejor alimentación”. En concreto, se han llevado a cabo cerca de mil intervenciones médicas durante los 30 días de estancia, aunque la mayor parte de estas actuaciones han sido entre personas de poblaciones colindantes. En cuanto

al tipo de patologías abordadas, fundamentalmente se han tratado enfermedades infecciosas, problemas gastrointestinales, trastornos dermatológicos (como sarna), infecciones respiratorias (bronquitis y asma) y alteraciones del tiroides, precisa el doctor Monreal. Esta iniciativa surge de la colaboración entre la Asociación Sarabastall y el programa de TVE Al filo de lo imposible, con la participación de la Fundación Montañeros por el Himalaya, el Gobierno de Aragón, el Hospital MAZ de Zaragoza, RTVE y la compañía Sonosite Ibérica (que ha cedido un equipo de ecografía portátil).

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los palizones “yEvita abusos para no sufrir agujetas ”

Cuidarse Bien Tratamientos‘post-sun’ Después del verano, la piel está estropeada y necesita, entre otras cosas, ser exfoliada, hidratada y nutrida. Aprende algunos trucos prácticos.

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Nueces

Ejercicio físico

Evitan la oxidación del organismo y hacen frente al desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Olvida un falso mito: no engordan.

Practicar algún tipo de actividad te ayudará a reducir los síntomas del síndrome postvacacional y te hará recuperar tu figura ideal.

Medicina estética

Rellena las arrugas y da volumen a tu rostro El ácido hialurónico es el material de relleno más empleado para las arrugas o aumento de labios Teresa Rey, Bien

Los años no pasan en balde y las arrugas, uno de los signos más visibles del envejecimiento, son el primer síntoma del paso de los años. Sin embargo, hoy en día la medicina estética ofrece soluciones para ocultar tanto esta inevitable realidad como para corregir las imperfecciones e incluso la pérdida de luminosidad o elasticidad del rostro. Para alcanzar este objetivo los especialistas emplean los llamados materiales de relleno, que como su propio nombre indica se emplean para ocupar los espacios que faltan en la piel, esto es, para mejorar ciertas depresiones cutáneas (arrugas, surcos o cicatrices) o para dar volumen o remodelar a aquellas zonas que por diferentes motivos se han hundido o se encuentran flácidas (pómulos, mentón, labios…). Tipos Ahora bien, el mercado está repleto de estas sustancias, y si no se poseen nociones el desconcierto en torno a las mismas es lo que prima. En primer lugar y para arrojar un poco de luz a este mundo, los materiales de relleno se pueden clasificar, por un lado, en función de su procedencia (biológicos o

no biológicos) y por otro, atendiendo a su durabilidad (reabsorbibles o definitivos). Con respecto a este último aspecto, Concha Fuentes, vicepresidenta de la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME), asegura que “la tendencia actual es usar materiales reabsorbibles porque son más seguros”. Sus efectos son reversibles porque su duración es limitada (de 6 a 18 meses, dependiendo del producto) y si se produce alguna complicación o el resultado no satisface, hay posibilidad de dar marcha atrás. Algo impensable con las sustancias no reabsorbibles. No obstante, desde el punto de vista de Eva Bautista-Cámara médico estético y miembro de la Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética (Semcc) no se puede considerar que un material sea mejor que otro “todo depende de las necesidades del paciente, pues hay que tener en cuenta que no son tratamientos baratos y en determinados casos quizá interese más un producto permanente”. Los materiales más empleados actualmente para borrar o mitigar el paso del tiempo son: Ácido hialurónico: se trata de un material reabsorbible que dura entre 6 y

mesoterapia o la mesoplastia inyectando minerales y vitaminas varios con el objeto de rejuvenecer la piel”, matiza Bautista-Cámara. Ácido poliláctico: es una sustancia sintética reabsorbible y muy frecuente para dar volumen. Se aplica también, entre otras cosas, para el surco nasogeniano y se utiliza además para reafirmar, tensar y elevar la zona que comprende el óvalo de la cara, dice Fuentes. Dura aproximadamente entre un año y año y medio. Grasa propia: este material es autólogo, es decir, procede del mismo paciente. En estética consiste en la utilización de la grasa del interesado , la cual se obtiene por medio de una liposucción, para el relleno de arrugas. “Últimamente se emplea mucho — 12 meses. Actualmente es el más em- apunta Fuentes — porque no genera pleado siendo su uso muy extenso ya problemas de rechazo, además de dar que se aplica prácticamente a todas las una hidratación y luminosidad a la piel zonas del rostro, explica Fuentes. Se destacables”. Es reabsorbible. emplea para corregir el surco nasoge- Colágeno: ésta es la única sustancia niano (el pliegue entre el labio supe- que requiere someterse a un test de alergia por lo menos un rior y la nariz), arrugas mes antes de ser apliperibucales, para el e emplean para cada. Sin embargo seperfil del labio y audar volumen o gún los expertos conmento del mismo y disimular cicatrices sultados por BIEN hoy para las patas de gallo o arrugas finas de la cara, por ejemplo en día tiende a no usarse. Los hay de en la zona de las mejillas. También es origen bovino y sintéticos, y son reabfrecuente para dar volumen a los pó- sorbibles. Los surcos nasogenianos, mulos y a zonas pequeñas de atrofia arrugas finas (patas de gallo) o incluso de la cara. De forma adicional “si la cuello y escote, son algunos de los lupiel se encuentra muy envejecida o gares en los que se implanta el coláacartonada, el relleno puede comple- geno. tarse con otros tratamientos como la Geles: dentro de este grupo encon-

S

tramos productos sintéticos muy variados, en su mayoría, definitivos (poliacrilamida, polialquilimida, poliuretano y polietileno). Al ser más densos se emplean, generalmente, para dar volumen en los pómulos y para aquellas zonas de la cara más deprimidas por pérdida de grasa. Existen otros materiales sintéticos permanentes cuyo uso es cada vez menos frecuente como el PTFE (politreta flúor etileno) o las microesferas de polimetilmetacrilato. “El primero se ha estado utilizando para el perfil de labios, y para tensar algunas partes del rostro, mientras que el segundo se ha empleado principalmente para el aumento de labios”, comenta la doctora Fuentes. Aplicación La densidad de los rellenos es una aspecto relevante ya que va a determinar la manera de inyectarlos y las zonas donde se va a colocar. Así, “los materiales muy densos se introducen por medio de una cánula de infiltración de un calibre mayor que los productos más ligeros donde la aguja usada es mucho más fina”, dice Bautista-Cámara. Por último, una de las ventajas de estos tratamientos es que los resultados son inmediatos. Además, sólo es necesario la aplicación de anestesia local y en algunos casos basta con recurrir únicamente a anestesia tópica a través de una crema, añade Fuentes.

Contraindicaciones

Efectos secundarios

Novedades

Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como personas con el sistema inmunitario deficiente no pueden someterse a esta clase de intervenciones. Determinados medicamentos o alergiaspuedenconstituirtambiénun riego en este tipo de tratamientos estéticos.

Puedensurgirhematomas,enrojecimiento local o edemas postinflamatorios,queen24horas,sinohay complicaciones se solucionan, señala Fuentes.“La reacción más perjudicialsonlosgranulomas,queaparecen meses o años después de la intervención,aunqueconlosreabsorbibles es difícil que aparezcan”.

HayunanovedadprocedentedeEstados Unidos que pronto llegará a nuestro país, siempre que el Ministerio de Sanidad la apruebe. Es una membrana de polímero multicapa especial a base de PTFE empleada para aumentar y remodelar los labios y que como elemento diferenciador puede retirarse si se desea.

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Consumo

Cuidado corporal

Consigue que tu bronceado de verano llegue al otoño

Retiran un lote de fajas para adelgazar por defectuosas Redacción, Bien

Una buena hidratación es vital para prolongar el moreno de la piel Guadalupe Sáez, Bien

¿A quién no le gusta ponerse moreno desseguirparalograrqueesecolormoen verano? Más de uno ha llegado a la reno te acompañe hasta el otoño... Laclaveestáenlahidratación.Según oficina tras las vacaciones luciendo un bonito bronceado y deseando que éste María Teresa Gutiérrez, profesora titular de Dermatología de permanezca en la piel l consumo de laFacultaddeMedicina durantemuchotiempo, pero la realidad es que zanahorias o naranjas deGranadayvocaldela ayuda al bronceado juntadirectivadelaAcaen un mes habrá desademiaEspañoladeDerparecido casi por completo, dependiendo siempre de las ca- matología y Veneorología, si se hidrata racterísticas genéticas de cada persona. laepidermis“cuidadosamentedespués Eso sí, existen algunos trucos que pue- delverano”,sefrenala“descamaciónde

E

la piel” y se mantiene el moreno “durantemástiempo”.Esdecir,“aunquela epidermis se va a ir renovando con el paso de los días y el color va a desaparecer”, con la hidratación se prolonga “el aspecto cosmético del bronceado”, explica. ¿Cómopodemoshidratarnos?Existe una fórmula. “Mediante la ingesta de dos litros de agua al día y la aplicación diaria y generosa de cremas hidratantes,sobretododespuésdeladucha,prolongaremos nuestro color dorado”, señala esta experta. “Podemos aplicarnos autobronceadores 15 días después de tomar el sol (cuando comienza la descamación de la piel) si queremos alargar nuestro moreno, eso sí, la piel tiene que estar previamente bien exfoliada e hidratada”, matiza. Otra manera de preservar ese tono quetantonosrecuerdaalverano,esaplicar a nuestra piel un aftersun que hidrate en abundancia y contenga principios activos que estimulen la producción de melanina en la epidermis. Porúltimo,unaformanaturaldemantener el bronceado es mediante el consumo de betacarotenos (familia de los carotenoides, los cuales son compuestos liposolubles fuertemente pigmentados que están presentes de forma natural en muchas frutas, granos, aceites y vegetales), como la zanahoria, la naranja o el melocotón. Así, por ejemplo, además de estar protegiendo al organismodemecanismosoxidantes,“estos productosayudaránaconservaresecolor dorado en nuestra piel”, concluye.

La Comunidad de Madrid ha retirado más de un millar de unidades de varios modelos de fajas adelgazantes eléctricas por presentar riesgo de quemaduras de distinto grado (algunas de estas fajas alcanzaban una temperatura superior a 180 grados, cuando el límite es de85grados),descargaseléctricasocortocircuitos. Los modelos retirados se comercializaron bajo el nombre de “fajas o cinturones sauna” termoeléctricos y se vendían en grandes superficies. La directora general de Consumo de la Comunidad Autónoma de Madrid, Carmen Martínez de Sola, explicó que la retirada de estas fajas es resultado de

distintas alertas emitidas desde enero de2006entodaEspaña(principalmente en Madrid, Cataluña, Valencia, Murcia y Galicia) “En caso de que los consumidores detecten estas anomalías, deben dirigirse al fabricante del producto y reclamar el importe del mismo, dando lugar a la devolución íntegra de lo que se ha pagado”, explicó Martínez de Sola. Por otra parte, también se han retiradounnúmeroimportanteaúnsindeterminar de gafas de sol para niños, que presentaban riesgo de producir cortes o heridas ante la pérdida de los cristales de las mismas.

Cosmética biológica

Las españolas prefieren productos de origen natural Redacción, Bien

La selección de BIEN

Producto para después del sol: restaura la hidratación en la piel y prolonga el bronceado. Mousse Aftersun Rehidratante-Crema en espuma que mima y calma la piel gracias al bisabolol de su composición.

Con aceite de semillasdeuva e ingredientes hidratantesnaturales ofrece un bronceado gradualsuavey uniforme (pieles claras y oscuras).

Mousse Aftersun Oriflame,12,90 €

Summer Beauty Nivea Body, 6,00 €

El primer gel autobronceador que es capaz de aportar a la piel un tono dorado inmediato y se seca en un instante. El gel colorea visiblemente la piel y resiste a los roces: ¡ya no hay que esperar para vestirse! Gel con color sublimador L’Oreal, 14,95 €

Las mujeres prefieren los cosméticos de origen natural, tal y como demuestra una encuesta del Centro de Investigación sobre Fitoterapia (Infito) realizada el pasado mes de julio entre mujeres españolas. Los resultados revelan que el 73 por ciento es más favorable a los cosméticos con ingredientes naturalesquealosdeprocedencia“química”, y que el 82 por ciento de las encuestadas cambiaría su cosmético actual por unoconcomponentesbasadosenplantas de cultivo biológico. Las más partidariasdelcambiosonlasmujeresdeentre 35 y 44 años, las de clase alta y media-alta, las residentes en el sur, en Levante y en Barcelona.

Este auge de la cosmética biológica ha llegado a las farmacias, establecimientosenlosquelaventadeestosproductos es asesorada por un experto, como es el farmacéutico. Así lo asegura Concha Navarro, catedrática de Farmacología de la Universidad de Granada y presidenta de Infito, para quien “las plantas medicinales tienen muchas posibilidades de aplicación terapéutica y cosmética para la piel y, al igual que ocurre con los medicamentos elaborados a partir de plantas medicinales, el farmacéutico puede ser un buen asesor en cuanto a la utilización de estos cosméticosquecontienenextractosocompuestos obtenidos de las mismas”.

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Belleza

Renueva tu piel de cara a la nueva estación Tras los estragos del verano, la piel necesita unos cuidados específicos para lucir sana y bonita María Madrigal, Bien

Durante el verano, la piel está más rano” comenta la doctora Mª Paz expuesta al medio ambiente y some- Cerdá, vocal de la Junta Directiva de tida a más radiación solar, cloro, sali- la Academia Española de Dermatotre, arena y otras agresiones externas. logía y Venereología. Puede ser bien Esto provoca una sequedad de la piel exfoliación química (con alfahidroy una alteración de la barrera cutá- xiácidos y betahidroxiácidos aplicanea. Mientras dura el bronceado, y dos directamente sobre la piel) o exsobre todo si se está en un ambiente foliación mecánica (peelings dermocosméticos, las conohúmedo, no se notan cidas cremas exfolianestos estragos en la xfoliar, hidratar y tes, que contienen piel. Pero después de nutrir son los tres la temporada estival, a pasos fundamentales unas partículas que arañan y raspan la piel partir de septiembre, la piel empieza a secarse, a estar más para eliminar esa capa córnea). Esáspera, por lo que es ahora cuando tos últimos, tras la temporada de vehay que tratarla de una determinada rano, pueden utilizarse incluso diariamente en la ducha, según la dermanera. Después del verano hay que reali- matóloga. zar una exfoliación o peeling cutáneo, bien en casa o en manos de un pro- Hidratar y nutrir fesional. “Esto es para eliminar la capa córnea castigada por el sol, el cloro, Tras la exfoliación la piel está prepala arena, en definitiva, la capa córnea rada para recibir los preparados hiexpuesta a todas las agresiones del ve- dratantes, reconstituyentes y antie-

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dad, según la edad y el tipo de piel. “Lo interesante es utilizar cremas muy hidratantes, que mantengan el agua en la barrera cutánea, y que incluyan manteca de karité, agua termal y urea en concentraciones diferentes, y complejos nutritivos con ácido glicólico, ácido retinoico, etc.”. “A veces la piel está extremadamente seca porque hay una capa córnea demasiado gruesa, por lo que hay que exfoliarla bien, porque si no la hidratante y la nutritiva no penetran ni hacen su función”, advierte. Siempre con protección solar La dermatóloga aconseja también seguir utilizando protección solar aunque no se vaya a la playa o la piscina en todas las zonas que están expuestas al sol, “como cara, cuello, manos y escote, esta última sobre todo, porque suele estar muy castigada por el

Tratamiento facial regenerador‘post-sun’ Tratalashuellasmásvisiblesquedejaelsolenelrostrocomopecas, manchas,deshidrataciónyenvejecimiento. Comienzaconunalimpieza tonificante profunda de la piel a base de extracto de hamamelis,altamentecalmante.Continúaconunpeelingexfoliantecon extractodetéverde(potenteantioxidante),cúrcuma(antiinflamatorio) y pepitas de uva ( antienvejecimiento y acción nutritiva) que retira las células muertas de la piel , dejándola fina y uniforme.Tras la exfoliación, se aplica radiofrecuencia, para estimular las fibras de colágenoyelastinaydespuésunconcentradoabasedevitaminas A,CyE,medianteundrenajelinfáticomanual.Finalizaeltratamiento conunamascarilladeespirulina,conungranefectoremineralizante, yconlaaplicacióndeunaemulsiónhidratantedealoeverayavena que regeneran y nutren la dermis en profundidad. Madrid. Euroestética. Tel: 91 555 22 22; 91 562 40 50; 91 367 53 53; www.euroestetica.es

Ritual Corporal Cocoon Este tratamiento está especialmente indicado para hidratar profundamente la piel tras el verano y aportar calma y serenidad a la mente por su proceso relajante y reparador. El Ritual Cocoon deja la piel fresca y renovada gracias, en primer lugar, a una suave exfoliacióndetodoelcuerpo.Unavezquelapielestápreparada,secontinúa con un masaje de espalda con aceite de rosa de geranio, que nutre y regenera la piel a la vez que sumerge al cuerpo y la mente enlamásprofundarelajación.Después,seaplicaunamezcladegel y aceite nutritivo y se envuelve todo el cuerpo en el producto para que haga su efecto. Mientras tanto, se realiza un tratamiento facial, dependiendo del tipo de piel de cada persona y de sus necesidades, ya sea grasa, mixta, seca, deshidratada, con rojeces, etc. Entre otros productos, se utilizan la rosa, el geranio y el sándalo, que son los mejores aliados para reparar la sequedad producida por el verano y dejar la piel brillante, elástica y llena de vitalidad. Barcelona. Six senses spas. Hotel Arts. Tel: 93 224 70 67

sol ya que se suele olvidar la aplicación de crema en esa zona, que es una de las más expuestas a las radiaciones”. Las consecuencias de no seguir estas sencillas pautas son, según la experta, “una piel con falta de brillo, de

lustre, de elasticidad, la aparición de zonas rugosas y una sensación incómoda de tirantez en la piel”. La exfoliación, hidratación y nutrición de la piel de forma continuada garantizan empezar el otoño con una piel brillante, sana y atractiva.

Tratamiento corporal reparador Devuelve la elasticidad, el color y el tono perdido a la piel. En primerlugarserealizaunpeelingconmicrofibrasnaturalesde bambú o con partículas de miel cristalizada de alta pureza, que prepara la piel para asimilar con mayor efectividad los tratamientos en crema. Una vez exfoliado todo el cuerpo, se hidrata y nutre la piel de forma intensiva mediante masajes energéticos con aceite de amaranto, manteca de mango y manteca de karité. Por último y parasentirnosalegresyvitalesdisfrutaremosdeunalluviadeoligoelementos gracias a un spray pulverizador muy fino que cubrirá nuestra piel con una estimulante sensación de bienestar y frescura.Todos los productos que se utilizan son naturales, combinando los masajes antiestrés y la aromaterapia para que el tratamiento, además de aportar salud a la piel, sea todo un placer para los sentidos. Barcelona. Ana Geli.Tel: 93 418 58 95

Tratamiento facial postsolar de mesoterapia virtual Estárecomendadoparaaquellaspielesnodemasiadocastigadas, peroquenecesitanrehidratarse.Latécnicademesoterapíavirtual, eslatranscutaneousmesodermictherapy(TMT).Losproductospenetran por electroporación, impulsos eléctricos inocuos que aumentan la permeabilidad de la piel a los activos cosméticos aplicados. Consigue una mayor penetración de las sustancias que se aplican en función de las necesidades de la piel (vitamina C, aloe vera,ácidohialurónico,etc.),ademásdeaumentarlaactividadcelular y reforzar la firmeza de la piel, al fomentar la renovación de colágeno. El resultado es una piel rejuvenecida, claramente más lisa,mássuaveyconmayorluminosidad.Elciclorecomendadoes de una o dos sesiones por semana las primeras cinco semanas y una sesión cada 15 días o cada mes, según la edad o el problema del paciente. Se puede seguir tomando el sol, al no precisar pinchazos en la piel. Madrid. Ananké. Tel: 91 740 16 90

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Medicina estética

Encuesta

Los españoles se conforman con su aspecto físico

Los tratamientos con botox, cada vez más demandados Redacción, Bien

Un 92,3% dice estar contento con su cuerpo Teresa Rey, Bien

Dicen que los españoles poseemos un carácter alegre y extrovertido, y tal vez esta disposición de ánimo se traslada a otros aspectos de la vida y nos haga positivos, por ejemplo, con respecto a lo quepensamosdenosotrosmismos.Una encuesta publicada recientemente por Investiga demuestra este estado anímico, pues el 92,3 por ciento de los españoles dice estar satisfecho con su aspecto físico. De hecho, a la hora de pasar por el quirófano para hacerse unos ‘retoques’sóloestaríadispuestoun13,6 por ciento.

Del millar de españoles entrevistadosqueestánsatisfechosconsucuerpo, el12,5porcientoestámuycomplacido, el 54,3 por ciento bastante y el 25,5 por ciento algo; por el contrario, tan sólo el 6,6 por ciento está poco satisfecho y el 1,1 por ciento nada. En general los hombres se muestran más satisfechos con su apariencia externa que las mujeres. Así, el 70,6 por ciento está muy o bastante satisfecho, y sólo el 7,9 por ciento de los hombres emplearía la cirugía para mejorar. Frente a ellos, el 63,6 por ciento de

las mujeres está muy o bastante satisfecha, aunque el 18,6 por ciento estaría dispuesta a operarse. Según la edad, los jóvenes de 15 a 25 años (con 9,1 por ciento) y los mayores de 65 años (11,4 por ciento) son los que se muestran menos contentos con su aspecto; mientras que los más complacidos son aquellos con edades comprendidas entre los 25 y 34 años (78,9 por ciento) y los de 35 a 44 años (71,4 por ciento). Como los jóvenes son los menos satisfechos con su cuerpo, el 20,3 por ciento estaría dispuesto a pasar por el quirófano, igual que el 17 por ciento de los que tienen entre 35 y 44 años y el 15,5 por ciento de los de 15 a 24 años. En cambio, a partir de los 45 años los encuestados son más reacios a la cirugía. El análisis por regiones refleja que los habitantes del País Vasco, Cantabria yprovinciasdelnortedeCastillayLeón son los que más a gusto se sienten con su aspecto, el 79,2 por ciento está contento. Los habitantes del Levante son los que se sienten peor, ya que el 10,8 por ciento se muestra poco satisfecho.

Dermatología

En torno a la mitad de los ancianos tiene problemas relacionados con la piel Redacción, Bien

Entre el 40 y el 60 por ciento de las personas mayores tiene algún problema dermatológico, según diferentes estudios.Unodelosmotivosquecontribuye a la existencia de una cifra tan elevada se debe a que muchos ancianos no consultan su trastorno al considerarlo normal e inherente al envejecimiento, asegura Francisco Sanz, médico adjunto

del Servicio de Geriatría del Hospital de Cantoblanco y secretario de la Sociedad Española de Medicina Geriátrica (Semeg). En su opinión, muchos descuidanesteaspectopormotivospsíquicos, sociales o médicos. Las patologías incapacitantes, la dificultad de algunos mayores para acceder a una bañera o la dependencia de

un cuidador son cuestiones determinantes a la hora de seguir unas pautas de higiene y cuidado de la piel diario. Como consecuencia, en los ancianos son frecuentes trastornos como el prurito (picor), las infecciones, los eccemas y las reacciones alérgicas a los medicamentos, además de problemas cosméticos como las arrugas o las manchas, para los que no se va a consulta. Laexposiciónsolartambiéncausadaños especiales en la piel de los mayores. “Además, con el tiempo la dermis se va haciendo más delgada y sensible a traumatismos y esto genera una mayor tendencia a que la piel sea seca”, apunta el doctor Sanz. Las altas temperaturas, además de provocar lesiones cutáneas, pueden empeorar el prurito. “En todos loscasos,unacorrectahidratacióntanto general como cutánea, contribuye a aliviar mucho esa incómoda sensación”, explica el doctor Sanz.

Los españoles son, junto con franceses e ingleses, los europeos que más infiltraciones de botox con fines estéticos se realizan. Según datos de la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME), más de 100.000 personas se hacen una infiltración al año. Esta técnica, que comenzó a utilizarse en medicina estética para el tratamiento de las arrugas a finales de los ochenta, se ha perfeccionado y generalizado, y los precios de los tratamientos han bajado, por lo que son cada vez más demandados. Sin embargo, desde la SEME y desde el Ministerio de Sanidad y Consumo advierten de que el uso de la toxina botulínica sólo es seguro “cuando

lo lleva a cabo un médico expresamente autorizado para ello por la Consejería de Sanidad de la comunidad autónoma en la que trabaja”. Hasta el momento, tal y como destaca la doctora Concha Obregón, portavoz de la SEME, no se tiene constancia de que el uso de la toxina botulínica que realizan médicos autorizados al practicar operaciones de estética haya causado “ningún incidente o daño a la salud del paciente”, que antes de la intervención es informado de los riesgos y debe demostrar que no sufre problemas neuromusculares que podrían derivar en complicaciones respiratorias, del habla o la deglución por el uso de esta sustancia.

BIEN recomienda Cosmética. La firma de puericultura infantil Suavinex ha desarrolladounagamadeproductoscosméticosparalamujeryparaelbebé. La formulación de estos productos está basada en principios activos de origen natural e hipoalergénicos. Para la mujer podemos encontrar cremas antiestrías y para el bebé desdeungelaunacremahidratante. Salsas. Knorr acaba de lanzar al mercado ocho salsas diferentes para condimentar la pasta. La nueva gama de salsas se divide en tres categorías: con base de tomate, base cremosa y salsa de pesto. Están elaboradas siguiendo las tradicionales recetas italianas, con los mejores ingredientes del mercado, sin conservantes ni colorantes.

Piel sana. Tras el verano, la piel sufre carencias en la hidratación. Porestemotivo,Skeyndorhacreado un leche corporal con dermosacáridos de alto poder hidratante y escualeno, antioxidante natural derivado de la soja. Es de uso diario y paratodotipodepieles,ademásreequilibra el pH natural de la piel.

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Nutrición

Comedores escolares preparados para todos Los niños celiacos, con alergias alimentarias u otros trastornos nutricionales disponen de menús adaptados Sandra Melgarejo, Bien

Para muchos niños, con la vuelta al que a sus hijos no les pongan legum‘cole’ vuelve el comedor escolar. A to- bres si no les gustan. “No nos parece dos les cuesta un poco acostumbrarse, educativo para el niño y tampoco es pero las comunidades autónomas, las conveniente saturar de alergias fictiempresas de restauración y las direc- cias una cocina cuando es preferible ciones de los colegios trabajan para que centrar todos los recursos en las alerla hora de comer se adapte a las nece- gias que realmente lo son”, comenta sidades nutricionales de los niños. Por Bartol. El certificado también es imejemplo, durante este curso los come- portante para saber el grado de intodores escolares de la Comunidad Va- lerancia, “hay niños alérgicos al huevo lenciana estarán obligados a disponer pero que pueden comer patatas fritas de un menú de régimen para los niños en el mismo aceite que un huevo, pero que lo necesiten y fomentarán los bue- a otros el mismo aceite les da alergia”. nos hábitos alimentarios. Cada autonomía tiene su propia nor- No siempre se asumen los riesgos mativa, pero son muy parecidas. Las empresas de restauración tienen que Como explica Sara Bartol, hay centros poder adaptar sus menús a las necesi- en los que la dirección prefiere que los dades de un niño celiaco, con intole- niños celiacos lleven sus propios inrancia, alergia u otros desórdenes ali- gredientes, como su pasta y su tomate menticios. “Para que no haya diferen- frito sin gluten. Las cocineras hacen la cias entre el plato del niño que tiene la comida con esa materia prima. En otros intolerancia y el del resto, se deriva su colegios optan por que la empresa se dieta del menú base”, explica Sara Bar- encargue de los ingredientes y de la tol, responsable de la elaboración. Hay incompañía Compass cluso casos en los que la e respeta el menú Group. Todos comen base para que tengan dirección del centro no lo mismo, aunque cam- una dieta equilibrada quiere que el comedor bie algún ingrediente, adquiera la responsabiasí se consigue que el niño no se sienta lidad de elaborar comidas para celiadiferente y que tome un menú equili- cos. “Aunque tenemos perfectamente brado, valorado nutricionalmente para organizado el protocolo de actuación, queelaporteseaadecuadoparasuedad. en un colegio con 600 comidas puede A los niños se les pide un certificado haber accidentes: se puede confundir médico, para evitar que algunos pa- algún plato o el niño puede pinchar del dres utilicen la excusa de la alergia para plato del de al lado”, aclara la respon-

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sable. Por eso, hay colegios que piden a los niños alérgicos que lleven su comida de casa en una tartera, para calentarla y tomarla en el comedor. En algunas empresas de restauración los menús especiales son más caros, sobre todo en el caso de los celiacos, ya que los productos sin gluten tienen precios más elevados que los normales. Pero no siempre es así. “Nosotros facturamos el mismo precio al colegio, sea un menú para alérgicos o normal”, afirma Bartol. A las cocineras y a las monitoras del comedor se les da una formación sobre alergias para que sean capaces de detectar si hay algo en el plato que el niño no puede comer. Los conocimientos sobre dietas específicas son útilies para que las cocineras sepan elaborar la comida y para que las monitoras puedan supervisar que al niño le llega el plato correcto. “Hay un cuadrante en todas las cocinas con el nombre del niño, de la monitora responsable y de la alergia que tiene, para que nadie se despiste”. El respeto a la dieta de niños musulmanes, hindúes o vegetarianos es decisión del centro. “El menú de vegetarianos no es tan normal, pero la dieta islámica se respeta en el 99 por ciento de los casos. A veces son los propios niños los que pinchan el chorizo del plato de al lado o piden lo que tiene su compañero”, explica Sara Bartol.

Cesta de la compra

Estudio

La subida del precio de los alimentos hace El aceite de oliva virgen más empinada la cuesta de septiembre puede prevenir los trombos Redacción, Bien La cesta de la compra de septiembre es una de las más abultadas del año, debido sobre todo a la vuelta al ‘cole’. Pero este año, a los extras de la compra de uniformes, libros y material escolar, hay que sumar un previsible e importante incremento de los alimentos básicos de consumo. Tal y como advierten los productores, alimentos como el pan, la leche, los huevos y la carne subirán este mes. Aunque hasta que no se conozcan los datos del IPC de septiembre no se sabrá con exactitud la subida real del precio, se estima que el incremento en los

preciosdeorigenserádeun5porciento en el pan, un 20 por ciento en los huevos, la leche y el pollo, y casi un 30 por ciento en la carne porcina. Entre otras causas, la subida se atribuye al elevado precio de los cereales y al recorte de la producción. En cuanto a esto último, cada vez se destinan más materias primas hacia los biocombustibles, produciendo energía a partir de la combustión de cereales para competir con el petróleo. Cereales como el trigo, la cebada o el maíz comienzan a dejar de ser alimentos para el consumo para convertirse en las ‘gasolinas’ del futuro. De momento, se estima que la producción de biocombustible de este año en España duplicará a la del año anterior.

Redacción, Bien El consumo de aceite de oliva virgen rico en polifenoles, sustancia con capacidad antitrombótica, puede prevenir el riesgo de sufrir trombosis arterial en personas con altos niveles de colesterol, según refleja un estudio realizado en el Hospital Reina Sofía de Córdoba. La investigación, que se ha publicado en el número de septiembre de American Journal of Clinical Nutrition, se llevó a cabo con 21 personas con altos nivelesdecolesterol,queestuvierondesayunando con un aceite de oliva rico en polifenoles durante una semana, y con un aceite desprovisto de estos polifenolesyricoenantioxidantesdurante otra semana. El estudio constata que con el aceite rico en polifenoles mejoró los niveles de factores sanguíneos que

condicionan un mayor riesgo de trombosis, en comparación con el otro desayuno. Para el autor principal del estudio, el doctor Juan Ruano, “las conclusiones obtenidas constatan mejores niveles, tras tomar aceite con alto contenido en compuestos fenólicos, de algunos marcadores biológicos en sangre relacionados con el riesgo de sufrir una trombosis arterial”, por lo que creen que “la reducción del estrés oxidativo asociado a la ingesta de los polifenoles del aceite está detrás de estos resultados”. La investigación está encuadrada dentro de lalíneaquellevaacaboelhospitalacerca de los beneficios del aceite de oliva y la dieta mediterránea sobre los factores de riesgo cardiovascular.

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Dieta saludable

Buenos consejos

Tras los excesos del verano se impone el equilibrio Empieza el curso incrementando el consumo de frutas y verduras María Madrigal, Bien

Se acabaron las vacaciones, y con la vuelta a la rutina se impone también recuperar la dieta habitual. Tras unos meses en los que los hábitos alimenticios cambian (no se siguen los mismos horarios, la alimentación es más desordenada, se consumen más alimentos ricos en calorías, grasas, proteínas o azúcar, se come más fuera de casa, etc.), es necesario volver a una dieta equilibrada. Además de cuidar nuestra salud, si durante este verano el descanso y la buena mesa han tenido como consecuencia unos kilos de más, con una buena elección de los alimentos se puede conseguir volver al peso habitual perdiendo los kilos pero sin perder salud. Hay que tener especial precaución porque en esta temporada vuelven las llamadas ‘dietas milagro’, que además de no cumplir las expectativas de pér-

Comer fuera Para muchos, comer fuera de casa seconvierteenunproblemaalahora deseguirunadietaequilibrada,pero para Manuel Moñino esta circunstancia no tiene por qué ser un inconvenienteparamantenerunaalimentación sana. Así, el dietista asegura: “Si comemos fuera durante toda la semana, debemos elegir un restaurante que ofrezca menú diario, y excepcionalmente, recurrir a locales de tapas, bocatas o comida rápida”. El experto recomienda habituarseaseleccionarprimerosplatos con base de vegetales crudos o cocinadosconpocagrasa,incluirun

dida de peso pueden producir problemas para la salud, como deficiencias de nutrientes básicos, efectos psicológicos de obsesión sobre determinados alimentos, trastornos alimenticios y alteraciones de peso. Equilibrio de alimentos Para empezar bien el ‘nuevo curso’, el vicepresidente de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas, Manuel Moñino, aconseja seguir una dieta “variada, equilibrada y suficiente”. Para ello, el experto resalta que “debe incluir frutas y hortalizas de temporada, al menos cinco al día, tanto en la comida como en la cena, además de abundantes líquidos, principalmente agua, caldos vegetales o jugos naturales de frutas”. Tampoco deben faltar las carnes magras, los

par de veces a la semana un plato de legumbres en guiso oensalada,yunaodosveces arroz,pastaopatatas.Lossegundos deben ser con base decarnesmuymagrasopreferentemente pescados blancos o azules, cocinados al horno, vapor, plancha o parrilla, con una guarnicióndeverdurasohortalizas.Untrocito de pan para acompañar, agua parabeberyunpostreabasedefrutas de temporada completan un menú equilibrado y saludable. Sitieneslaopcióndepoderllevarte lacomidahechadecasa,muchomejor, pues permite controlar los alimentosylascantidades.Enestosca-

huevos y los pescados, el pan, preferentemente integral, las legumbres, y los lácteos desnatados o semidesnatados. Pero lo más importante de todo, destaca Moñino, es “que contemple el reparto de los alimentos a lo largo del día”. La dieta tipo que propone este nutricionista es un desayuno completo a base de pan, lácteos y frutas; una media mañana ligera con frutas; comidas y cenas bajas en grasas y ricas en alimentos de origen vegetal, con pequeñas porciones de carne, huevo o pescados, y de bebida principal: el agua. Asimismo “es importante elegir técnicas culinarias que requieran poca adición de aceites —de oliva virgen extra, preferentemente— y grasas, como la plancha, el vapor, el horneado, el salteado o la parrilla”. Para perder esos dos o tres kilos sobre el peso habitual que se han cogido durante las vacaciones, el dietista afirma que en la alimentación diaria deberán predominar “los alimentos de baja densidad energética y con alto poder saciante, como son las frutas y hortalizas, sin olvidar el importante papel que juega el aumento de la actividad física diaria”. Siguiendo esta pauta, “si en cuatro o cinco semanas”, se ha retomado el “ritmo normal” y recuperado el peso, se puede volver a la “alimentación habitual”, asegura.

sos, Moñino propone platos completos, como ensaladas de pasta, arroz, legumbres o patatas, complementadas con un poco de huevo, atún, caballa, sardinas, queso tierno o fiambre magro, un par de frutas, pan y agua.“Si algún díatenemosmenostiempo,unbocadillo variado y unas frutas o bebida a base de frutas y hortalizas, puede ser suficiente”.

De vuelta al‘cole’ Rocío G. Beltrán Lda. en Farmacia Aunque la mayoría de los padres ya he- rienda, por una pieza de fruta (fácil de mos disfrutado de nuestras vacaciones, comer y que le guste), conseguiremos para los niños aún quedan algunos días un aporte óptimo de vitaminas y minesin madrugones en los que sería im- rales. Además, así lograrás que llegue a portante que les acostumbremos otra las famosas ¡cinco piezas de fruta recovez a la rutina de invierno. Por eso, es mendadas al día! y que no necesites reaconsejable que en estos días que que- currir a ningún complejo vitamínico. Si come en el colegio, es fundamendan antes de empezar otra vez con las clases,consigamosqueselevantencada tal que la cena esté equilibrada con la día un poquito más temprano. En ve- comida.Pregúntalequéhabíademenú ranosiempresomosmáspermisivoscon yquésecomiórealmente.Segúnloque losniños,asíqueprocuraquecomience te diga complea dormir pronto y así le costará menosmadrugarcuandollegue el momento. Al principio deberíamos ponernos con ellos a preparar la ropa del día siguiente y lo que van a llevar en la cartera. Si llevan uniforme será mucho más fácil, pero si no, habitúales a que elijan ropa cómoda y con la que se sientan a gusto. Escucha lo que te dice y ten en cuenta sus preferencias, ya que van a estar con ella todo el día puesta y realizando dimenta su dieta. Por lo ferentes actividades, general es bueno que con lo cual deben senabituarles de tomealgodeproteínas tirse cómodos física y nuevo a la `rutina’es (pescado, tortilla, etc.) emocionalmente. imprescindible yverdurasofrutas,que En cuanto a la cartera, es fundamental hacerles ver que es lo que no suelen comer cuando essólo deberían llevar aquellas cosas que tán solos. Además, así la cena será ligerealmente van a utilizar al día siguiente rita y no les impedirá que puedan coen clase, o bien que cojan sólo aquellos ger el sueño fácilmente. Es importante que cuando vuelva a libros o cuadernos que necesiten para hacer los deberes en casa. El exceso de casa, le preguntes cómo le fue el día: peso en la mochila puede ser perjudi- qué hizo, si conoció a un nuevo amicial para el desarrollo normal de su es- guito, qué tal con el ‘profe’, etc. Debepalda, ya que recordemos que están en mosfijarnosenaquellaspistasquepueda plena etapa de crecimiento. De todas darnos para saber si se está adaptando formas, siempre puedes recurrir a esas bien o no al colegio y así poder atajar mochilas que hay ahora con ruedas y cualquierdificultadatiempo.Yaunque que evitan que el niño cargue con ese al principio apenas tendrá deberes, debemos procurar que poco a poco vaya exceso de peso en su espalda. Según pasen los días, verás como se cogiendo el hábito de estudio. Aunque va habituando a la rutina. Para ayudarle vea un ratito la tele, acostúmbrale a que a coger el ritmo, por las mañanas debe- al menos durante una hora prepare él rás acostumbrarle a que tome un buen sólo las cosas del ‘cole’ para el próximo desayuno. Si es necesario nos levanta- día. No sólo los deberes, también los liremosunosminutillosantes.Piensaque bros que vaya a necesitar, material de es la comida más importante del día, así estudio, la ropa que se ponga, etc. Así que debe ser abundante y equilibrada, también fomentarás que vaya siendo yaquedesdequecogenlamochilahasta más ordenado. Por último, si se niega a ir al colegio que llegan a casa, consumen un monpor las mañanas (sobre todo los más petón de energía. Siapesardetodo,notasqueestámuy queños), no dejes que te camele. Nuescansado, puedes recurrir a algún pre- tros hijos nos tienen ‘cogidas las vuelparado infantil a base de jalea real y vi- tas’ y harán uso de todos sus trucos para taminas, que siempre le darán el em- evitar levantarse, vestirse, desayunar, pujoncito que les falta cada día. Por su- etc. En definitiva, para llegar tarde o inpuesto, siempre avalado por el consejo cluso para que te canses y les dejes en de un profesional, ya sea su pediatra o casa. Aunque te cueste, oblígale a hacer las cosas básicas y llévalo siempre al tu farmacéutico. Aunque si aprovechas para sustituir ‘cole’.Enparte,deellodependerácómo el bocadillo del recreo o el de la me- puede llegar a ser en un futuro.

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Alimentación

Nueces: las grandes aliadas de tu corazón Diversos estudios han demostrado su acción protectora contra las enfermedades cardiovasculares Teresa Rey, Bien

Desde la antigüedad más remota se ha considerado la nuez como un fruto seco potenciador de la memoria. De hecho, los griegos la denominaban kara (cabeza) por su similitud con el cerebro humano y los romanos la relacionaban con la buena memoria. Sin embargo, hoy en día “no hay una evidencia científica de este

hecho” explica a BIEN Ana Bach, coordinadora científica de la Fundación Dieta Mediterránea. De lo que sí hay pruebas, además de varios estudios, es de que la nuez es un excelente alimento para el corazón. Salud cardiovascular Según un ensayo publicado recientemente ejecutado dentro de Predimed,unensayomulticéntricocontrolado de intervención dietética, apoyado por el Ministerio de Sanidad y Consumo, “incluir nueces en la dieta diaria protege de la oxidación a las partículas transportadoras del colesterol en la sangre, lo cual reduce su depósito en las arterias y sería uno de los mecanismos de protección de la dieta

mediterránea frente al desarrollo de enfermedades cardiovasculares”. En este sentido, Emili Ros, responsable de la Unidad

Estudio en adolescentes

La condición física influye en la salud cardiovascular T.R., Bien La condición física de los adolescentes influye en mayor proporción que su actividadfísicaensusaludcardiovascular, segúnlosresultadosdelestudioAVENA. Ademásunaaltacapacidadaeróbicaen varones y un alto grado de fuerza muscular en mujeres se asocian con un menor riesgo lipídico-metabólico de enfermedadcardiovascular.Así,labajacondición física de los adolescentes españoles se asocia con un perfil lipídicometabólico menos cardiosaludable, según apuntan los resultados del estudio. Asimismo, de este análisis se desprende que el estado de forma física de

los adolescentes españoles es peor que eldeotrospaísesyqueunodecadacinco adolescentes de nuestro país posee un nivel de condición física indicativo del riesgo cardiovascular futuro. En la condición física de las personas influyen varios aspectos, desde la carga genética hasta los hábitos de vida. Por ello, “el nivel de ejercicio y actividad física serán fundamentales para desarrollar la condición física en todas las épocas de la vida, especialmente en la adolescencia”, apunta el doctor Enrique García Artero, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

de Lípidos del Hospital Clínic de Barcelona y uno de los autores de este estudio, “las nueces son como pequeñas cápsulas de salud porque contienen muchos nutrientes beneficiosos para el bienestar de nuestro organismo”. La mayoría de los frutos secos son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, pero las nueces destacan además por poseer cantidades importantes de ácido linolénico y dado que los otros frutos secos presentan cantidades mucho más bajas de este ácido graso, la nuez es considerada como una excelente fuente dietética de ácidos grasos omega 3. Además está demostrado que “este ácido graso esencial posee efectos cardioprotectores”, apunta Ros, ya que, tanto el omega 3 como el omega 6 (otro de los ácidos grasos poliinsaturados) reducen el nivel de colesterol de la sangre, esto es, normalizan los niveles de colesterol -LDL (colesterol malo). Otro de los componentes que hacen de la nuez un alimento adecuado para potenciar la salud del corazón, es su alto porcentaje de proteínas de origen vegetal, en concreto de la arginina “un precursor del ácido nítrico que actúa en el organismo como un vaso dilatador endógeno” y que, por tanto, está relacionada también con la prevención de enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, las nueces tienen vitamina E, con propiedades antioxidantes y recomendada para prevenir ciertos tipos de cáncer. Aportan importantes cantidades de vitamina B1 y B6, ideales para el correcto funcionamiento de los músculos y el cerebro y

minerales como el cobre, zinc, potasio, magnesio o fósforo. Asimismo, son ricas en fibra lo que beneficia el tránsito intestinal. Por todo esto, la nuez es un alimento muy completo no sólo beneficioso para cualquiera, sino incluso aconsejable para las personas que tienen riesgo cardiovascular, “bien sea las que han tenido ya un infarto como los diabéticos o las personas con colesterol alto”, asevera el doctor Ros. ¿Engordan? Los frutos secos tienen muy mala fama entre las personas que desean mantener la línea. Sin embargo, la creencia de que los frutos secos y, en este caso, las nueces, engordan no tiene fundamento, al menos para los expertos consultados por este periódico.

El doctor Ros asegura que diversos estudios han demostrado que personas que han incluido nueces en su dieta habitual no han experimentado alteraciones en su peso. Ana Bach resalta además que “si se introducen frutos secos en la dieta dentro de un contexto equilibrado y se sustituyen por otros alimentos, no tiene por qué producirse un aumento de peso”. Para beneficiarse de las propiedades de las nueces basta con consumir diariamente un puñado de las mismas, lo que equivale a seis o siete nueces enteras, según los especialistas.

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todos los beneficios y propiedades de las nueces.

Curiosidades Lanuezeselfrutodelnogal.Dehecho, el nombre del árbol es un legadodelosromanos.Junglasregia eselnombreantiguodeesteárbol, que significa “nuez real de Júpiter”. Elconsumodenuecesdatademuchos años atrás. Prueba de ello es elyacimientodelperiodoNeolítico (de hace más de 8.000 años) en la región de Périgord (Francia) en el que se encontraron cáscaras de nuez petrificadas que habían sido tostadas. Eljugoobtenidodelapieldelanuez era utilizado antiguamente como

tinte para el pelo, así como tinte para la ropa. Aunque la cosecha se produce desde finales de agosto hasta noviembre, dependiendo de las zonas, es un alimento disponible durante todo el año. Las nueces peladas se deben almacenar herméticamente cerradas y refrigeradas. Las nueces con cáscara se mantienen frescas durantevariosmesessiseguardanen un lugar frío y seco. Información facilitada por Nueces de California (www.nuecesdecalifornia.com).

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Toma nota Caminar tres veces al día mejora la salud

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Ejercicio físico

Recupera la figura y reduce el estrés Existen multitud de opciones para volver a la actividad física y conseguir tus objetivos Guadalupe Sáez, Bien

Estudio. Un análisis realizado por diferentes expertos de la Universidad de Ulster, en Irlanda del Norte, ha desvelado que con tan sólo 30 minutos de caminata intensa tres días por semana es suficiente para reducir la presión arterial y mejorar la aptitud física general. En el ensayo participaron un grupo de adultos sedentarios, de los que unos cuantos caminaron cinco veces a la semana, otro grupo lo hizo tres veces y un tercero no practicó nada de ejercicio. A las 12 semanas, el equipo halló que la presión y el tamaño de la cintura y la cadera disminuyeron significativamente en los grupos que caminaron. Los que no practicaron ejercicio no experimentaron cambio alguno. Los autores destacaron que esta actividad es suficiente para establecer una diferencia en el riesgo cardiaco individual.

Fortalece a la vez piernas y abdomen

Este verano, seguro que muchos han airelibre,lomejoresempezaracaminar sido los que han olvidado las dietas , en unos días pasar al footing y acabar equilibradas y el ejercicio físico para con la carrera. – Si se acude al gimnasio, lo recoabandonarse a los helados, las cañas con tapas, el sofá y las siestas. La vuelta mendable es realizar ejercicios caral trabajo no sólo implica el regreso a diovasculares, utilizando la cinta, la la rutina diaria, sino que también con- elíptica o la bicicleta (los dos últimos lleva un deseo de aprovechar más el tienen menos impacto articular). – Si se trata de clases colectivas, eletiempo y disfrutar de sus beneficios. Practicar algún tipo de actividad física gir aquellas que no requieran un esnos ayudará a subir la autoestima, re- fuerzo excesivo, como las de aeróbic, ducir el famoso estrés postvacacional y evitar body combat, body pump, cyclo y mejorar nuestra figura, que quizá esté indoor o los ejercicios con pesas. El objetivo, según Barbado, es que también algo dañada por los desajustes nutricionales de los últimos meses... el cuerpo se adapte a la actividad física Para empezar, es indiferente que lle- progresivamente y evitar sufrir fuerves cuatro semanas sin entrenar o que tes agujetas que te impidan volver al nunca hayas realizado ejercicio físico, gimnasio en los días siguientes; por esta el inicio es el mismo para todos. Inde- razón, este “entrenamiento” inicial dependientemente de la actividad que se berá prolongarse durante un periodo vaya a realizar —al aire libre o en un de tres semanas o un mes. ¿Vas a empezar a practicar algún tipo gimnasio—, “hay que comenzar de manera progresiva, con una intensidad de de actividad porque deseas adelgazar? Si tu meta es quitarte entrenamiento muy algunos kilos de más, baja e intentar al mel cuerpo necesita Barbado aconseja reanos repetirlo tres veces tres semanas de lizar —una vez superapor semana durante 35 adaptación das las tres semanas de y 50 minutos, de esta maneraadaptaremosalorganismo poco acondicionamiento general— ejercia poco para estar en forma”, explica a cios cardiovasculares de larga duración BIEN Carlos Barbado, director de For- (mínimo 60 minutos) y de baja intenmación de la Federación Española de sidad, en torno al 70 por ciento de la capacidad máxima del sujeto. No obsAeróbic y Fitness (FEDA). En cuanto al tipo de actividad, este tante, se debe “combinar la actividad experto enumera algunos ejemplos de- cardiovascular con ejercicios de tonipendiendo del lugar en el que estemos: ficación, con el fin de que la muscula– Si nos encontramos en un lugar al tura no se quede flácida, que es lo que ocurre también cuando se hace dieta

E

y no se hace deporte”, puntualiza especialista de FEDA, quien da como ejemplo válido para perder grasa corporal y tonificar la posibilidad de realizar cyclo indoor más clases de GAP (glúteos, abdominales y piernas). Sin embargo, si deseamos comenzar el otoño con la mente tranquila y el cuerpo relajado, Barbado aconseja otro tipo de actividades. “El yoga y el tai chi sirven como técnicas de relajación; por otra parte, si el objetivo es mejorar la higiene postural y reducir las molestias y los problemas de espalda, lo ideal es apuntarse a pilates”, manifiesta. Por último, Barbado recuerda la importancia de seguir una dieta equili-

brada. “Es necesario huir de las dietas milagro o hipocalóricas, porque las dietas con pocas calorías para personas que hacen ejercicio pueden ser peligrosas, ya que el sujeto necesita energía para realizarlo”, señala. Pero, asimismo, continúa, “hay que evitar los alimentos ricos en grasa o con un índice glucémico muy elevado, como la bollería industrial; los refrescos con gas es mejor elegirlos light y la leche o los yogures, como mínimo, consumirlos semidesnatados”. Tampoco hay que olvidarse de las frutas y las verduras. El aumento del metabolismo basal, la tonificación de la masa muscular y la mejora del sistema cardiorrespiratorio están a tu alcance.

Practica en casa

Tonificación. En 1990, un ingeniero biomecánico suizo llamado Karl Müller descubrió que los miembros de la tribu Masai no conocían ni los zapatos ni el dolor de espalda, y que existía una relación causa efecto entre estos dos hechos. Así, comenzó a desarrollar una suela cuyo diseño ofreciera las mismas ventajas que caminar descalzo. El resultado fue la creación del calzado fisiológico MBT. MBT refuerza y tonifica la musculatura de piernas, abdomen, espalda y musculatura posterior. Además, al producirse el entrenamiento de una musculatura que hasta ahora no se utilizaba, aumenta el consumo de oxígeno y, por tanto, el consumo de calorías. Fortalece los músculos de todo el sistema locomotor, ayudando considerablemente a proteger las articulaciones y a aliviar los problemas de pies y espalda.

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Sentadillas

Laspuedesrealizarsinayudaoapoyandolaespaldaenunaparedpara no perder el equilibrio. Ejercitarás loscuádricepsylosglúteos.Realiza tres series de entre 15 y 20 repeticiones, pero con precaución si no tienes un monitor que te controle.

2

Patada lateral

Con el tronco lo más recto posible yapoyadasobreunapared,levanta la pierna de forma lateral todo lo quepuedas.Elmovimientoeslento y controlado. Así trabajarás el glúteomedio.Puedeshacerhastatres seriesdeentre15y20repeticiones.

3

Abdominales

Conlaspiernasflexionadas,levanta sólo los hombros todo lo que puedas con las manos detrás de la cabeza y la mirada en dirección al techo. Arriba expulsa el aire.Tu abdomendebeestarsiemprehacia dentro. Tres series de 20 repeticiones.

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Patada hacia atrás

De cara a la pared, mueve la pierna haciaatrás.Esunmovimientolento y controlado, sin coger impulso, mediante el que se trabaja el glúteomayor.Realizatresseriesdeentre 15 y 20 repeticiones con cada pierna.

Vivir Bien

del 07 al 13 de septiembre de 2007

aumenta “másEl precio del doble en la segunda entrega ”

Vivir Bien Videojuego Nintendo lanza un nuevo simulador médico para la Wii en el que hay que ponerse en la piel de un facultativo de urgencias. Descubre en qué consiste.

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Talleres culturales

Coleccionables

Cursos gratuitos de cuentacuentos, de expresión corporal, de teatro y proyección de cortometrajes, entre las ofertas de la asociación Nacer Galapagar.

Las editoriales aprovechan este mes para lanzar sus colecciones en fascículos. Las asociaciones de consumidores alertan sobre los posibles engaños.

Consumo y seguridad

¡Alerta!, algunos juguetes pueden hacerle llorar La retirada de miles de juguetes en todo el mundo aumenta los recelos de padres y educadores Sandra Melgarejo, Bien Una de las multinacionales más impor- caciones pueden partir del fabricante, tantes del sector del juguete acaba de de las inspecciones de las autoridades anunciar la retirada en nuestro país de de consumo o de las denuncias de los 1.580 juguetes. Han detectado que va- consumidores. En España, las camrias piezas de la línea de mobiliario de pañas nacionales de inspección de jula conocida Barbie y el camión con re- guetes, que desarrollan los inspectomolquedeGeotrax,fabricadasenChina, res de consumo de las comunidades no reúnen todas las garantías. La pin- autónomas, han aumentado de 295 actuaciones en 2005 a 937 tura del vehículo, por en 2007. Las autoridaejemplo,contienenivel sello CE del des actúan coordinadas lesdeplomosuperiores embalaje es una a los permitidos. La garantía de seguridad por el INC a través del sistema rápido de incompañía ha pedido a los consumidores que comprueben en formación Rapex. Gracias a esta red su página web si tienen en casa alguno de alerta, este año se han notificado de los objetos retirados y asegura que, 1.314 productos inseguros. Un 37,06 si fuera así, les sería repuesto por otro. por ciento eran juguetes y artículos inA menudo, se tiende a pensar que los fantiles, más de la mitad procedían de juguetesrespaldadosporunamarca es- países asiáticos. tánexentosdeestetipodepeligros,pero lasnoticiasdelosúltimosmeseshange- Cómo identificar un buen juguete nerado una nueva desconfianza en el consumidor. Desde las instituciones se Tanto los materiales como el producto lanza un mensaje de calma. De hecho, final deben cumplir una normativa que hace unas semanas, el Instituto Nacio- garantiza la seguridad. Los juguetes nal de Consumo (INC), dependiente tienen que superar pruebas físicas, quídel Ministerio de Sanidad y Consumo, micas y mecánicas. El sello CE del emconfirmaba que los controles sobre los balaje es una garantía de calidad, ya juguetes son los adecuados para garan- que acredita que el juguete ha pasado tizar la seguridad a la ciudadanía. las pruebas. Siguiendo la normativa En la Unión Europea existe una red europea, la dirección del fabricante, de notificación de alertas. Las notifi- de su representante autorizado o del

E

importador, también debe ir colocado de forma visible, legible e indeleble sobre el juguete. Según la directiva europea sobre seguridad de los juguetes, sólo se pueden comercializar aquellos que no comprometan la seguridad o la salud de los usuarios o de terceros, siempre que se utilicen conforme al comportamiento habitualdelosniños.Estodescarta juguetes fabricados con materiales tóxicos,

con bordes punzantes, con piezas pequeñas, con circuitos eléctricos accesibles... También es muy importante tener en cuenta las indicaciones de edades recomendadas para utilizar los juguetes. Elegir el juguete más ade-

cuado para cada edad es responsabilidad de los padres y educadores. Mucho cuidado con las cosas que, aunque lo parecen, no son juguetes: joyas para niños, hondas y tirachinas,

Los riesgos de los juguetes inseguros En la página web del Instituto Nacional de Consumo (www.consumo-inc.es) se puede consultar un listado de los productos inseguros alertados en España. Gracias a esta información podemos conocer la naturaleza del riesgo de los juguetes retirados. ✓ Hay muñecos que tienen piezas pequeñas y ventosas que se desprenden con facilidad y pueden ser causa de asfixia. Lo mismo ocurre si el compartimento de las pilas de botón es fácilmente accesible. ✓ La presencia de elementos salientes peligrosos y bordes cortantes puede causar lesiones diversas ✓ Los productos de papelería, jabones y velas con olores o con forma de alimentos pueden ser causa de asfixia e intoxicación si el niño lo ingiere. ✓ Algunas máscaras de carnaval pueden causar asfixia si carecen de la ventilación mínima requerida y

electrodomésticos con una tensión superior a 24 voltios, imitaciones fieles de armas de fuego reales... Jugar con los niños te ayudará a saber si es bueno o no.

también hay pelucas y disfraces inflamables que pueden producir quemaduras. ✓ Hayjuguetesquetienenorificiospequeñosendonde puede quedar atrapado el dedo de un niño. En los columpios,elniñopuedequedaratrapadoenelarmazón. ✓ En algunos yo-yos o juguetes de cuerda, la cuerda se alarga mucho y puede enrollarse alrededor del cuello si los niños lo giran sobre su cabeza. ✓ En las pinturas que cubren los juguetes, los valores de plomo, cromo y cadmio superan el límite permitidoy pueden causar intoxicaciones. ✓ Hay algunos juguetes, como los coches teledirigidos, que no tienen suficiente resistencia mecánica y puedensobrecalentarseycausarquemaduras.Tambiénpueden quedar accesibles partes del circuito eléctrico. ✓ Los láseresdealgunosjuguetes pueden ocasionar lesiones oculares y quemaduras. ✓ Si el envase es una bolsa de plástico puede adherirsealanarizobocadelniñoimpidiendolarespiración.

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Toma nota Claves educativas para padres y maestros

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Videojuego

Simula que sabes manejar el bisturí Con el mando de la Wii hay que demostrar la destreza y habilidad de los médicos Sonia Garde, Bien

Psiquiatría.

¿Cómo formar a jóvenes felices e inteligentes? ¿Cómo educar a los hijos para que crezcan sociables, felices, libres y emprendedores? El escritor y psiquiatra Augusto Cury trata de explicar estos temas en su nuevo libro Padres brillantes, maestros fascinantes. En su opinión, la educación atraviesa una crisis sin precedentes en todo el mundo, pero hay esperanza de que esto cambie. ¿Cómo? Este experto en psiquiatría asegura que es necesario cultivar la emoción y expandir la inteligencia de los jóvenes. Para ello, padres y maestros necesitan una serie de herramientas para estimular a niños y adolescentes y los maestros incorporar nuevas habilidades. Editorial Zenith.

Conoce el verdadero sentido de tus sueños

Seguro que más de una vez has jugado a ser médico, con el estetoscopio, pinzas, termómetro, tiritas, jeringuillas, botes de medicinas, eso sí, siempre de plástico. Si fuiste afortunado, además de este completo maletín, tuviste la bata o el uniforme de médico, e incluso pudiste hacer tus prácticas o intervenciones con algún que otro ‘voluntario’ en casa (comúnmente el hermano pequeño, el padre, o el perro). Eran otros tiempos. Hoy en día, los videojuegos y las consolas han desbancado a los juguetes tradicionales, pero sus temáticas se siguen adaptando a los gustos de siem-

pre. Un ejemplo es el Trauma Center: Second Opinión (un simulador médico de Nintendo) en el que el jugador se enfunda en la bata de un recién licenciado en Medicina interna para trabajar en el servicio de urgencias del Hospital Hope. Al comienzo todo parece fácil: unas simples suturas, la extracción de cristales o la colocación de un hueso roto. Pero la cosa se complica, ya se sabe, como en las urgencias reales. Llegan pacientes graves a los que habrá que salvar la vida. ¿Estarás preparado para tomar la mejor decisión? Para ello, el juego ofrecerá todos los medios nece-

sarios (todo el instrumental quirúrgico y una diligente enfermera a tu cargo), pero serás tú el que, imitando con el mando de la Wii los movimientos reales que se ejecutan a diario en cualquier sala de operaciones, tendrás que ir superando distintos tipos de operaciones, cada vez más complicadas.¿Creesqueserás capaz de manejarte como pez en el agua en la mesa de operaciones? Aquí no vale sólo con tener un buen pulso como ocurre en el clásico

juego de mesa Operaciónen el que hay que extraer los huesos y órganos del paciente con unas pequeñas pinzas, con gran habilidad y sin tocar los bordes del espacio donde se encuentran. En esta simulación, la cosa va más allá. Tendrásquesaberaplicarcorrectamente un desfibrilador, lograr reanimar a un paciente con parada respiratoria o intentar detener la propagación de un mortal virus desatado por un grupo terrorista. Un sinfín de complicaciones que te pondrán a prueba y te divertirán. Además, la secuela exclusiva de Wii incorpora un nuevo giro a la trama y la posibilidad de controlar a un segundo médico, cuya historia se entrelaza dramáticamente con las aventuras en las que se ve implicado el protagonista. Y quepuedecambiarradicalmenteeldesarrollo y desenlace de la historia. Está recomendado para mayores de 12 años,aunquemásdeun adulto se verá atraído por este videojuego. ¿Quiénnohaqueridoponerse en la piel de un médico para poder salvar vidas? PVP: 49,95 euros.

Talleres culturales

Cortometrajes y cuentacuentos, al alcance de tu bolsillo Guadalupe Sáez, Bien

Interpretación. ¿Por qué soñamos? ¿Qué significa lo que aparece en nuestramentedemaneratanfantasiosa y a veces obsesiva? Amparo Castro, licenciada en Psicología y diplomada en pedagogía, investiga a través de su libro Lo esencial de los sueñospor qué las ilusiones, los proyectos, las expectativas o los problemas toman cuerpo yse muestran en esas imágenes que nos acompañan durante el sueño. Castro afirma que conocer su significado puede aportarnos un mejor conocimiento de nuestra personalidad y ayudarnos a solucionar y evitar conflictos. Esta obra pretende enseñar a distinguir los diferentes mensajes (mágicos, adivinatorios o premonitorios),saberinterpretarellenguaje de los símbolos o conocer qué parte de nuestro interior representan. Editorial Libros Cúpula.

La asociación Nacer Galapagar vuelve del verano con más energía y ganas que nunca para presentarte la primera propuesta creativa de septiembre. La compañía te invita a participar los días 8 y 9 en una gran acampada creativa con talleres gratuitos de cuentacuentos, expresión corporal, teatro-improvisación, proyección de cortometrajes y posibilidad de acampar en el espacio de la asociación la noche del sábado al domingo. También existe la opción de asistir a una sola jornada. La asistencia a los talleres y a la proyección de cortos es totalmente gratuita. El coste requerido (10 euros el día) está destinado para participar de los gastos de comida, bebida y otros derivados de los talleres. Además, Nacer Galapagar te da la posibilidad de contactar con ellos previamente en el caso de que tengas niños pequeños y quieras que una persona se haga cargo de ellos mientras tú disfrutas de las actividades.

No te puedes perder la enorme variedad de los cortometrajes que se proyectarán este fin de semana: Metamorfosis. Una mañana, Gregor Samsa se despierta de unos sueños agitados, se encuentra en su cama convertido en un bicho monstruoso. Yace sobre su espalda, dura como un caparazón y, al levantar un poco la cabeza, ve su vientre abombado, pardo, segmentado por induraciones en forma de arco, sobre cuya prominencia el cubrecama, a punto ya de deslizarse del todo, apenas sí puede sostenerse. “¿Qué me ha ocurrido?”, piensa. El negro es el color de los dioses. Un niño que va a pasar un día a la playa con sus padres descubre, a su pesar, las diferencias físicas que pueden existir entre las personas. Su pánico se incrementa cuando un chico nuevo llega a su clase en el colegio. Carne de neón. Pura, la madre de Ricky, acaba de salir de la cárcel. Una yonqui, un travesti con problemas exis-

tenciales, un secuestro... todo parece ponerse en contra de Ricky en este día tan especial. Versión original. ¿Se ha preguntado alguna vez cómo podría ser una cita a ciegas? Después de ver esta historia tal vez no se arriesguen... ¿o sí?. La cita a ciegas entre un médico un poco ‘obtuso’ y una actriz en paro con delirios de estrella, con una tendencia casi obsesiva a psicoanalizarlo todo. El sueño del caracol. Julia es terriblemente tímida, pero un día se enamora a primera vista de un joven y reúne todo su valor para seguirle... Más información: www.nacergalapagar.com. Tel.: 609 377 774.

Vivir Bien

del 07 al 13 de septiembre de 2007

Psicología

Coleccionables

Tiempo libre por fascículos Las colecciones toman los quioscos a la vuelta de las vacaciones

Objetivo: cumplir los propósitos Laura Lalinde Antón Psicóloga

Sandra Melgarejo, Bien

El cantante GeorgeMichael es un apasionadodela filatelia;Madonna, deloslibros;Marilyn Mansonfomentasuextravaganciacoleccionandoanimalesdisecados. Las editoriales saben que nadieestáasalvodelascoleccionesyaprovechan la vuelta a la rutina para lanzar sus novedades. Una casa de muñecas andaluza, el ajedrez de Harry Potter, muñecas de cuento, los cuentos de Calleja, el No-Do, joyas del automóvil en plata, el navío Santísima Trinidad...

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Los quioscoshan empezado a desparramartodossusfascículos por las aceras y la Confederación de Consumidores y Usuarios (CECU) advierte: el precio de los coleccionables aumenta más del doble a partir de la segunda entrega. La CECU recomienda a los interesados que antes de empezar se informen del coste total, del número de entregas y del tiempo que llevará completar la colección. También hay que contar con las posibles entregas especiales y extras que tienen un precio distinto. Mucho cuidado con las colecciones que desaparecen en el tercer número.

Si eres el único que sigue “Palillos de maderadelmundo”,formalizaunasuscripción para poder terminarla, ya que sirve como garantía de que la editorial debe completarla. Comprueba si se puede adquirir la colección completa, en algunos casos puede ser más económico que realizarla por entregas. Si tienes la mala suerte de no encontrar ningún septiembre la colección de tussueños,laseditorialesponenatudisposición un apartado en su página web para que propongas nuevas ideas. Antesdeempezarlascoleccionestambién debesestudiarsielcontenidocompleto merece la pena. A lo mejor lo más interesante y económico es coleccionar el primer fascículo de cada colección...

Centro Salud y Natura (Granada)

Nuevo espacio para cuidar cuerpo y mente S. G., Bien Un nuevo espacio de salud integral y bienestar acaba de ser inaugurado en Almuñécar (Granada). El Centro Salud y Natura engloba las instalaciones más modernas, los tratamientos más avanzados y la atención individualizada y de calidad, es decir, los elementos clave para adentrarse en un auténtico mundo de sensaciones. Este impresionante emplazamiento (de 3.000 metros cuadrados) incluye un centro termal en el cual el visitante puede disfrutar de un amplio abanico de tratamientos a través del circuito

termal (piscinas de chorros, saunas, duchas de contraste, cabina de hielo, etc.) y de estética corporal o facial (programa de cuidado integral, de relax, especial belleza, entre otros). Los amantes del deporte pueden ejercitar su cuerpo en diferentes clases como aeróbic, pilates, tai-chi, step, yoga... Además, este espacio también alberga un área médica, un hotel de día y una zona recreativa infantil diseñados para favorecer el cuidado de cuerpo y mente. Tel. información: 902 20 21 72

Nombre:

¿Lo más frecuente? Hacer dieta, lleHa llegado el momento de volver a la dura rutina para la mayoría de los tra- varunavidamássana,practicardeporte, bajadores.Apatía,tristeza,sensaciónde mejorar algún idioma, decidirnos a llehastío y una invencible pereza es lo que var a cabo alguna que otra actividad exparecequeinvadeamuchosdelosque, céntrica y caprichosa…y por qué no, en estos días, han regresado a sus pues- mantener los pequeños placeres veratos.Todosaquellosquesufrensíntomas niegos, tales como viajar y fomentar la delallamadadepresiónpostvacacional, vida social. Muchos olvidarán sus propósitos en se preguntan cómo es posible que pudiesensoportarelpasadoañotrabajando cuanto se enfunden en su traje y endía tras día. Se sienten incapaces de so- ciendan el ordenador. Pero les aseguro portarlargosmesesdelamismamanera. que encontrar nuevas motivaciones y Es entonces cuando llega el momento llevarlas a cabo, constituye uno de los en el que, con fuerzas renovadas, nos mejores bálsamos para superar el trago planteamos nuevos objetivos para so- del fin de periodo de ocio. ¿Sóloaptoparaaquebrellevar tan ardua sillosquesufrenconpentuación. xiste la necesidad sar en la vuelta al traDuranteeltiempode de encontrar bajo?Por supuesto que ocio,conlosexcesosque nuevos alicientes no. Se trata de forjar conlleva, nos concedenuevasrutinasennuesmos con mayor frecuencia unos momentos para analizar tra vida, que supongan una motivación, nuestra vida, para pensar en lo que nos y nos recuerden que aún nos quedan conviene, y para aclarar ciertas dudas muchas cosas por hacer, experimentar sobre nuestro futuro. Nos dedicamos a y aprender. Por tanto, apto para todos todo aquello que nos gusta y exprimi- lospúblicos.Enalgúnmomentodenuesmos cada segundo de la mejor manera tra vida todos, o casi todos, necesitamos posible: ya sea con una actividad frené- nuevosalicientes.Trasunperiododeretica o rechazando el más mínimo ápice flexión, el mes de septiembre supone un buen punto de partida para ponerde agotamiento físico y mental. De una u otra manera, es frecuente los en marcha. Mente y cuerpo renovamantenerconversacionesduranteelve- dos, energía, ruptura de lo cotidiano y rano, en las que con auténtica convic- unainmejorableformadepaliarlosefección,cadaunoplanteasusobjetivospara tosnegativosdeltemidoregresoalajorel año escolar que comienza. Pequeñas nada laboral. ¿Por qué no lo intentan? Cumplan al metas para las que nunca encontramos tiempo, pero que pretendemos poner- menos uno de sus propósitos, y se sorlas en práctica con la más absoluta de- prenderán de sus efectos. No pierden voción. Casi siempre en el mes de sep- nada, y jamás piensen que lo que piertiembre. Ese mes que parece ser el ini- denessutiempocuandoésteseemplea cio de una nueva etapa en nuestra vida. en algo que desean.

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