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ESCUELA DE KARATE DO SHITO RYU SHUKOKAI YOBOKUKAN DOJO
¿Por qué la práctica del karate beneficia a la mujer?
Tesis presentada para cumplir con los requisitos finales para la obtención del titulo de ShoDan (cinturón negro)
Autor: Gutiérrez Lucía Daniela (18 Años) Fecha: Diciembre del 2010
Introducción
Los estereotipos y patrones culturales, condicionan las elecciones de toda persona en el transcurso de su vida. A las mujeres se les inculca una identidad sensitiva, creativa, alejada del papel de fuerza y así, se termina disociando la imagen femenina del deporte en si. Cuando nos referimos al karate como este deporte, inmediatamente pensamos en hombres de gran estado físico, sin tener en cuenta los aspectos integrales de este arte marcial. El karate desarrolla no solo la fuerza, sino también la elasticidad, la velocidad, la gracia en los movimientos (en trabajos como la kata), la memoria e incluso la autoconfianza. Al ser un “arte” y no solo un deporte también enseña los valores marciales como la perseverancia, el autocontrol, la cortesía y el respeto formando una personalidad integra y segura delante de cualquier eventualidad cotidiana.
OBJETIVO
Demostrar los beneficios psicológicos, físicos y sociales que la práctica de este arte proporciona al género femenino y el porque de la elección del mismo debe ser tomado en cuenta para la formación de la mujer actual.
JUSTIFICACIÓN Esta investigación pondrá en manifiesto los conocimientos adquiridos durante los años de práctica y la observación del medio social con respecto a la mujer como practicante del arte de la mano vacía. La elección del tema se basó en la experiencia personal e interés que genera en el autor.
HIPÓTESIS La explicación de los aspectos favorables en las practicantes resultará en el cambio ideológico sobre el género femenino dentro de la disciplina.
Cap. 1: BENEFICIOS DE TIPO FÍSICO DEL KARATE
Es sabido que los deportes aportan beneficios al cuerpo humano. A continuación nombraremos los que específicamente adquieren las mujeres durante la práctica del karate a lo largo de su vida.
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Beneficios del karate en las niñas y sus condicionamientos negativos.
Al practicar karate desde pequeñas, se puede tener un control y preveer problemas de sobrepeso y obesidad en las niñas. También podrán mejorar la maduración del sistema nervioso motor y la condición física de niñas con enfermedades comunes y aumentar las destrezas motrices y de elasticidad. Hay que tener en cuenta los condicionantes negativos para el desarrollo de las niñas dados por la sociedad como:
Menor incitación a la actividad Los juegos populares masculinos Indumentaria Mayor valoración de la estética Regalos refuerzan juegos inactivos Apoyo en tareas domesticas Discriminación sexual en el deporte profesional
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Beneficios del karate en las adolescentes
En la adolescencia podemos notar que el entrenamiento condiciona favorablemente a alcanzar la máxima acumulación de masa ósea y disminuye el riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta. Las adolescentes que practican karate presentan índices de consumo significativamente inferior de las tres drogas más consumidas en nuestra sociedad (tabaco, alcohol y cannabis). La práctica de ejercicio regula el sedentarismo y previene el riesgo de sufrir anorexia y bulimia.
ANOREXIA NERVIOSA Prevalencia: 1,3 en la población femenina Entre 0,2-0,8 de la población general adolescente Características 1.- Distorsión de la imagen corporal, sin reconocer el progreso de la delgadez 2.- Sentimiento general de ineficiencia personal Causas: individuales, familiares, sociales y culturales. Diagnóstico: Difícil porque el paciente se esconde y niega su condición de enfermo. Consecuencias físicas: 1.- Corazones pequeños 2.- Niñas menopáusicas BULIMIA NERVIOSA Prevalencia: 1,13-1,2% predominando en jóvenes adolescentes 70% de los casos (bulimarexia) 30% se manifiesta como bulimia pura. Características - Episodios secretos de excesiva ingestión de alimentos - Utilización de métodos inapropiados para controlar el peso Causas: altas demandas de la familia y la sociedad; baja autoestima Consecuencias: - colon irritable, megacolon, reflujo - Alteraciones digestivas: gastrointestinal, hernia hiatal, perforación esofágica, dilatación y rotura gástrica, pancreatitis. - Alteraciones metabólicas: descenso de glucosa, cloro, calcio y potasio sangre. Deshidratación. - Alteraciones cardíacas: prolapso de la válvula mitral y arritmia, con riesgo de muerte. - Alteraciones genitales, óseas y renales.
Beneficios del karate:
- El deporte practicado de forma habitual mejora el autoconcepto físico, lo que redunda en menor insatisfacción corporal y por lo tanto en menor riesgo de desarrollar anorexia o bulimia. - La práctica clínica afirma que resulta conveniente realizar deporte habitualmente en los trastornos bulímicos, pero no siempre es adecuado hacerlo en los trastornos anoréxicos. •
Beneficios en la etapa adulta en condiciones especiales EMBARAZO: • Disminuye los dolores de espalda, el estreñimiento, la hinchazón y la inflamación • Aumenta el nivel de energía y bienestar • Ayuda a modificar la postura • Ayuda a tonificar, fortalecer y dar más resistencia a los músculos • Mejora el patrón de sueño • Protege frente a la diabetes gestacional - PARTO Y POSTPARTO: • Mejorar su capacidad para sobrellevar el dolor de la labor de parto • Disminuye la posibilidad de cesárea • La recuperación tras el parto es más rápida • Acelera la recuperación del peso anterior al embarazo
LACTANCIA: • •
Ejercicio no contraindicado pero incómodo ejercicios físicos orientados a: - reforzar la musculatura de la región perineal - recuperar el tono abdominal y el equilibrio postural - prevenir la aparición de flebitis
CANCER DE MAMA Prevención • Disminuye 30-40% el riesgo de desarrollar cáncer. • Relación con la disminución de estrógenos en la sangre. • Reduce otros factores que inducen el cáncer como la insulina • Mejora la calidad de vida, astenia, fatiga, dolor óseo anorexia, • Evita hipocinesia: atrofia muscular, declinación de la función cardiaca y pulmonar, empeoramiento del perfil lipídico.
MENOPAUSIA • Ayuda a controlar el aumento de peso-grasa corporal • El metabolismo basal de la mujer disminuye en un 5-7% cada cinco años después de los 40 años. • Mejora el estado de ánimo y crea sensación de bienestar • Mejora los síntomas de la menopausia • Disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades OSTEOPOROSIS
• Definición Enfermedad sistémica que afecta al esqueleto y se caracteriza por: - disminución de la densidad ósea (DO) - alteración de la estructura microscópica del tejido óseo
• Prevalencia - El segundo problema sanitario asistencial en el mundo, afecta al 20% de la población y va en aumento - Casi la mitad de las mujeres postmenopáusicas padecen osteoporosis - Provoca unas 200 fracturas de cadera por cada 100.000 pacientes en España - En Estados Unidos 1,3 millones de fracturas cuesta 3,8 billones de dólares por año
Ejercicio como prevención: tratamiento • Considerado y reconocido como una de las medidas con mayor utilidad y mejor relación beneficio costo en la prevención de la OPPM • Evidencia de los efectos benéficos que provoca la actividad física • Aumento de la flexibilidad, la coordinación y la fuerza muscular • El ejercicio debe ser, continuado e indefinido e incluir idealmente descarga de peso. • Reduce los riesgos de caídas al aumentar la coordinación y mejora la habilidad de soportar y curar traumatismos neuromusculares
Cap. 2. BENEFICIOS DE TIPO PSICO-SOCIALES
El deporte interfiere plenamente en la vida cotidiana, influye en los procesos de socialización, determina una buena parte del tiempo libre y constituye un punto de referencia clave para los procesos de identificación social de mucha gente. En el caso de la mujer, fortalece la autoconfianza, aumenta la autonomía, la integración social y fomenta la sociabilidad. El auge del karate femenino está en plena etapa de promoción y evolución sobre sí mismo. Parece ser que la concienciación por la seguridad ha llevado a la mujer a plantearse la incorporación de lleno dentro de las artes marciales. Son muchas las que han conseguido una integración completa en todos los niveles que requiere la práctica del karate. Domina sus temores y desconfianza, abandona, aunque tímidamente, frustraciones y complejos a la hora de entrar en un dojo o gimnasio. Es cierto, sí, que éste ha sido un deporte masculino durante años (entendido así en Occidente), incluso las competiciones femeninas no han tenido su verdadero auge hasta hace pocos años. Pero se puede constatar actualmente, que los estereotipos se van dejando de lado y cada vez se consolida más la imagen de la mujer como practicante y como grandes instructoras, competidoras y árbitros.
LAS NIÑAS Y EL KARATE: Las mejores alumnas
Aunque el acceso ha sido lento son las niñas las que más numerosamente pueblan los gimnasios, pertenecen a la categoría infantil y demuestran rápidamente sus facilidades físicas en cuanto a elasticidad y trabajo en equipo. Son las niñas las mejores alumnas: aplicadas en todo momento y sumamente atentas y prontas a demostrar que lo pueden hacer incluso mejor que sus compañeros. Son numerosos los padres que por falta de información evitan que sus hijas practiquen karate, incluso como actividad extraescolar. Sienten un miedo injustificable por aquello de considerar que va a deformar a la niña. Realmente esa falta de información impide que entre desde pequeña en un mundo que a la larga puede ser harto beneficioso incluso para ellos mismos ¿Por qué llegar a situaciones límites de inseguridad para la mujer? Lamentablemente no hay aún una concienciación social hacia la autodefensa.
PUBERTAD: Etapa difícil en las practicantes.
Con la llegada de la feminidad, en la época de la adolescencia, hay numerosos casos y factores que hacen de esta etapa algo difícil, aunque no un hecho exclusivo femenino, sino que engloba a los jóvenes en general. Se produce en esta época un receso, una duda: la continuidad de un trabajo de entrenamiento que han llevado durante años, o por el contrario la iniciación y la puesta en práctica de todo aquello que liberará la propia agresividad. El apoyo de los padres y el profesorado de los gimnasios es importante a la hora de decidir; ellas mismas observarán que sus progresos no son todo lo rápido que quisieran y asimismo es esa edad difícil para la competición oficial, por carecer de mayoría de edad. Se produce de esta manera una eliminación que sólo mujeres de tesón especial, de facultades superiores, de apoyo incondicional, logran superar. Tampoco soporta, o, debería decir, entiende esa mayoría, toda esa disciplina dura y a veces irracional que se implanta en algunos dojos. Aunque la realidad demuestra que los dojos resultan ser un gran “nido” de contención y estimulación (tanto física como mental) para las jóvenes, proporcionándoles desafíos, metas y reconocimiento por los pasos bien dados dentro de la senda de este arte.
SENTIMIENTO DE INFERIORIDAD
Pasemos ahora del sentimiento que todas la mujeres prácticamente de karate aúnan; ese pensamiento que les hace suponer que su trabajo no está lo suficientemente valorado como el de sus compañeros. Principalmente las condiciones y posibilidades físicas son proporcionales al esfuerzo que se les exige y la progresión en el aprendizaje está en el mismo nivel que las masculinas; es por ello por lo que las menos conformistas exigen un trato similar en cuanto a dureza de aplicación. De esta forma es la única manera de considerar su nivel al de cualquier compañero en su misma etapa de aprendizaje. Somos muchas, aunque las estadísticas digan que no tantas, las que no nos rendimos y luchamos por que nuestra capacidad técnica y profesional sea reconocida. De hecho, es en realidad la mujer la que respeta en primera instancia la filosofía de las artes marciales: ante todo, busca seguridad y defensa.
Cap 3. Karate como defensa personal femenina
El artículo 1 de la “Declaración sobre la eliminación de la violencia contra la mujer” de las Naciones Unidas, considera que la violencia contra las mujeres es: “todo acto de violencia basado en la pertenencia al sexo femenino que tenga o pueda tener como resultado un daño o sufrimiento físico, sexual o psicológico para las mujeres, inclusive las amenazas de tales actos, la coacción o la privación arbitraria de libertad, tanto si se produce en la vida pública o privada”. Adaptar los conocimientos del karate a la defensa personal femenina puede presentar algunos problemas si no se tiene en cuenta los requerimientos y motivaciones de las alumnas. A la hora de programar una clase de de defensa hay que tener en cuenta la manera de comunicarse y si el sector al que se dirige ha sido victima de algún tipo de abuso o agresión. El alto grado de violencia hacia las mujeres, justifica por si la realización de cursos encaminados a preservar la integridad de las mujeres. Cursos que aumenten la autoestima de la mujer, la doten de recursos técnicos y de elementos materiales que de otra forma quedarían ocultos. Entre los fundamentos de la legitima defensa se de debe partir de una base sencilla y eficaz. La sorpresa debe ser la mejor aliada y la determinación a tener éxito lo que hará que resolvamos una situación peligrosa. Podemos recalcar que el estrés es una situación fisiológica de adaptación que favorece las reacciones de agresión-defensa-huida, preparando a la persona para extraer su máximo rendimiento físico. En cuanto a los contenidos deberán incluir no solo técnicas de combate, sino fundamentos jurídicos, protocolos de seguridad, restructuración cognitiva, tipos de agresiones, utilización de objetos cotidianos para la defensa, utilización del entorno y pautas de comportamiento tras una agresión.
LA VIOLENCIA DE GÉNERO La violencia contra las mujeres es la violación de Derechos Humanos mas generalizada en todo el mundo. Tiene su raíz en la situación estructural de la desigualdad real en la que se encuentran las mujeres, la dependencia económica, el reparto de papeles y funciones dentro de la unidad familiar, el mantenimiento de los estereotipos sexuales. Se manifiesta como malos tratos y agresiones sexuales. Los malos tratos existen cuando la violencia que se ejerce contra las mujeres se lleva acabo en el ámbito familiar o doméstico, y pueden ser: psíquicos, físicos y sexuales. Las agresiones sexuales comprenden aquellas conductas sexuales donde se utiliza la fuerza o intimidación como son: la violación, los abusos sexuales a menores y el acoso sexual. La violencia contra las mujeres es ascendente; y se produce en todas las edades, las clases sociales, culturas y países. Por todo lo expuesto anteriormente el karate es sumamente recomendable para la enseñanza de defensa personal femenina ya que no solo enseña a combatir, sino también a prevenir, tarea difícil pues las mujeres muchas veces son reacias a denunciar. ¿Por qué tardan en denunciar? Porqué la violencia tiene un ciclo y, a lo largo de este proceso, la víctima se siente culpable en todo momento.
Cap. 4 RESUMIENDO: BENEFICIOS GENERALES DE LA PRACTICANTE. •
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Relajación. Como ocurre con la mayoría de artes marciales, el karate te ayuda a asimilar la relajación como algo propio a lo que no has de dedicar esfuerzos, ya que la concentración en los movimientos hace posible que asimiles esa relajación como algo propio y natural que ayuda a despejar tu mente y disipa tus miedos. No en vano te hace ganar en equilibrio interno. Control de la mente. Como hemos apuntado, el karate aporta grandísimas dosis de energía que refuerzan tu confianza en ti misma, ya que aprendes a encauzar los beneficios que todos los deportes tienen a nivel emocional. La concentración que ejerces para controlar tu cuerpo y sacar partido a la práctica deportiva es un buen estímulo que puedes aprovechar para otras facetas de tu vida: estudios, trabajo, vida en pareja... Agilidad. El Karate, por sus movimientos rápidos pero compensados, ayuda a tu cuerpo a adquirir flexibilidad y fuerza, ingredientes necesarios para que te sientas en forma y capaz de afrontar ejercicios que requieren ritmo vital y mucha disposición. Fuerza física. Con su práctica habitual se consigue que el cuerpo gane en firmeza y potencia, por lo que resulta algo más fácil hacer frente a las lesiones o las enfermedades. No olvidemos que un cuerpo sano (bien alimentado pero también ejercitado en el deporte) es la base para una buena vida. Respeto. Aunque a simple vista pueda parecer lo contrario, el karate es una buena técnica para educar a los más jóvenes en el civismo y la tolerancia. Aunque su modalidad llamada de "combate" pueda resultar algo más agresiva, lo cierto es que en ningún momento existe en el ataque la intención de dañar al contrincante. Tanto al entrenador como a los alumnos se les exige gran respeto hacia los demás, por lo que es un deporte que hace que seamos conscientes de nuestras posibilidades para que así podamos controlarlas debidamente y sin causar daño.
CONCLUSION:
El objetivo fundamental de esta tesis era explicar y abordar los distintos caracteres favorables que representa la practica del Karate-Do en las mujeres. Se vio a lo largo de la misma, los efectos atenuantes que tiene la práctica frente a enfermedades y condiciones humanas y la mejora de destrezas como la elasticidad y la fuerza. Se demuestra que la práctica continua mejora las habilidades cognitivas, de percepción, de autoconfianza preparando a las niñas, adolescentes y mujeres para enfrentar la vida de manera segura. Además, se observa que si desde pequeñas se internan en este mundo de respeto, tradición y disciplina, junto con sus compañeros, refuerzan sus comportamientos y se amoldan de manera adecuada como ciudadanos nobles dentro la sociedad.
Bibliografía: http://www.galeon.com/jlgarcia/articulos/karatemujer.htm El karate y la mujer http://jlgarcia.galeon.com/mujer.htm BENEFICIOS DEL KARATE EN LA MUJER http://www.efdeportes.com/efd42/mujer.htm MUJER Y DEPORTE http://ddd.uab.cat/pub/worpap/1997/hdl_2072_5400/WP060_spa.pdf Los efectos sociales del deporte, ocio, integración, socialización, violencia y educación. Lic. M. José Cayuela Maldonado http://www.mujerydeporte.org/documentos/docs/IMPORTANCIA%20DEL%20EJERC ICIO%20F%C3%8DSICO%20Y%20EL%20DEPORTE%20EN%20LA%20MUJER% 202006.pdf IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FISICO Y EL DEPORTE EN LA MUJER http://www.rincondeldo.com/?p=185 Karate y su adaptación a la defensa personal femenina