una PUBLICACIÓN mensual DE
Perfeccionismo
extremo Una conducta disfuncional Cuarenta primaveras ¿Existe una crisis en el hombre a esta edad? “Neuronas de acero” Ejercita tu mente
Número 13 julio 2008
julio
contenido vidasana @ elimparcial.com
breves
PUBLICACIÓN mensual DE PERIÓDICo Diario Matutino de Impresora y Editorial, S.A. de C.V. Nuestra Misión: Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. Presidente Juan Fernando y Director Healy Loera General
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11 Descubre los beneficios de la sábila.
figura
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12 Te decimos cómo lograr un cuerpazo con tan sólo 20 minutos al día.
Corrección Ernestina Valdez
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10 Biomagnetismo médico: Energía terapéutica.
el baúl
belleza
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imágen
6 Yoga y literatura Nintendo Wii Fit Hipervitaminosis Numeralia varonil Fumiga en verano
Director Manuel Beltrán Comercial Navarro
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16 Mascarilla de oro: Deja que tu belleza brille.
conócete
ayúdalos
20 A veces, la actitud no lo es todo, es necesario no descuidar la apariencia personal: Treintañeros, a cuidarse.
mente
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24 La gimnasia cerebral: Una lúdica y entretenida forma de ejercitar la capacidad mental.
alerta
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26 A pesar de ser una respuesta natural del organismo, el estrés puede ser perjudicial.
nutrición
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28 Las grasas trans no son tan buenas como parecen, a pesar de ser de origen vegetal.
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El Perfeccionismo. Cuando una conducta perfeccionista alcanza límites muy elevados, puede convertirse en un serio problema. Familia, trabajo, amistades y la pareja pueden verse afectados a causa de tu excesivo control.
El divorcio (primera parte) Es difícil, no hay duda. Por lo mismo, es muy importante mantener una actitud que no agrave la situación, sobre todo, cuando los hijos están en medio de este complicado y arduo proceso de separación. sexualidad
30 La crisis de los 40: ¿Mito o realidad? Aquí te planteamos una respuesta.
en consulta
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32 Temas de interés: Los expertos opinan
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correspondencia 38 La opinión de nuestros lectores
En portada Modelo: Ana Cecilia Katase de Ávila Niños: María Alejandra y Ana Cecilia Ávila Katase Locación: Residencia Suárez y Paseo de las Misiones Residencial Maquillaje y peinado: Víctor Pablo Salón Fotografía: Jorge Angulo
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uNa PuBLICaCIÓN meNsuaL De
Perfeccionismo
extremo una conducta perfectamente disfuncional
las cuarenta primaveras ¿existe una crisis sexual en el hombre a esta edad? “Neuronas de acero” La gimnasia cerebral ejercita a tu cerebro
Número 13 julio 2008
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breves | Para estar bien “Wiiena”
Literatura sana
“Yoga: Domina lo básico”
El Nintendo Wii de tus hijos puede convertirse en un aliado de tu figura gracias a Wii Fit, un videojuego que consta de diversas rutinas de preparación física que van desde el yoga hasta el fitness. Lo único que tienes que hacer es adquirir un aditamento especial llamado “Wii Balance Board”, el cual mide tu peso y tu centro de gravedad para determinar el nivel y el tipo de ejercicios a efectuar.
Guía detallada y práctica de todos los aspectos esenciales del yoga: Posturas, respiración, relajación, meditación, estilo de vida y filosofía básica.
“Y
oga: Domina lo básico”, de Sandra Anderson y Rolf Sovik, es una obra única por la integración de todos los elementos de esta materia. Al combinarlos, harás tu vida más sana, feliz y productiva. Según los autores, las disciplinas del yoga tienen el propósito de provocar un nuevo sentido de equilibrio y armonía. En esta obra encontrarás dos sesiones ilustradas, de 60 minutos por sesión. La primera otorga fuerza y flexibilidad, una rutina dirigida tanto a principiantes como a experimentados; la segunda es el paso siguiente para quienes buscan evolucionar en esta espiritual práctica. Editorial Diana Precio aproximado: 99 pesos
Más información:
¿Qué es?
La hipervitaminosis
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a excesiva acumulación de una o varias vitaminas en el organismo es conocida como hipervitaminosis. Los trastornos que puede ocasionar este padecimiento varían según la vitamina en cuestión. Por ejemplo: La abundancia de vitamina D provoca una alta concentración de calcio en la sangre, que puede llegar a afectar a los huesos; causa desde inapetencia, apatía, náuseas, es-
Bichos de verano
Ahí viene la plaga
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l verano trae consigo la visita de alimañas no deseadas que buscan entrar a tu casa a como de lugar. Ante tal invasión, es mejor reforzar tus barreras cuanto antes y evitar la proliferación de bichos. La higiene que tengas en tu casa no impedirá que esas alimañas traten de infiltrarse a tus habitaciones, por lo que la única fórmula de evitar un encuentro desagradable es a través de la fumigación. Alacrán, ciempiés, matavenado y cucaracha grande son las especies que, ante las altas temperaturas de esta temporada, salen de sus escondites en busca de un resguardo que sea fresco y grato.
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Liverpool
Para los animales ponzoñosos, la fumigación debe ser aplicada en exteriores; y, para los insectos rastreros, como la cucaracha, en todas las coladeras. Utilizar insecticidas para casa no es fumigar. Fuente: Cristian Araiza, Termitex Control de Plagas
treñimiento hasta vómitos. La hipervitaminosis es muy común en los niños, ya que es frecuente que los médicos alerten sobre la costumbre de algunas mamás de darles a sus hijos vitamina C y A por su cuenta y sin control. Ojo: Las vitaminas liposolubles como la A, D, E, K y F se disuelven en grasas y aceites, y se al-
macenan en el hígado. Su consumo excesivo (diez veces más de lo permitido), puede ser muy tóxico.
Numeralia
Qué difícil ser hombre
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años es la esperanza de vida saludable para un mexicano.
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de cada mil es el rango de mortalidad infantil masculino.
18.6%
de los adultos mayores de 15 años están obesos.
27.8%
de los adolescentes entre 13 y 15 años consumen tabaco.
36.9%
de los adultos mayores de 15 años son fumadores.
Fuente: Organización Mundial de la Salud
Fuente: Roche
| breves Artículos para pilates
¡Tonifícate ya!
Los pilates te permiten adelgazar y tonificar el cuerpo, por lo que te presentamos una serie de accesorios para esta disciplina con los que puedes ejercitarte en casa. Pelota mediana. $379
Disco tonificador. $75
Termo. $129 Mancuernas. $260 Pelota de resistencia. $52
Liga aeróbica. $55 Banda elástica. $89 Tapete. $369 Productos: Liverpool.
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remedios | versátil La sábila es auxiliar en los siguientes padecimientos. Sarampión
Gingivitis
Varicela
Artritis
Rubéola
Hiperglucemias
Herpes
Úlcera gastroduodenal
Gastritis Colon irritable Aftas
Infecciones gastrointestinales
Para la buena suerte ¿Sabías que la sábila es considerada, según el Feng Shui, como la máxima protectora y portadora de la buena suerte para aquellos negocios que
La sábila
De tu piel, la mejor amiga
optan por colocarla en sus puertas o colgarlas del techo?
Usada desde hace siglos, la también conocida como aloe es gentil y refrescante en la piel, además, ayuda en el alivio de ciertos problemas digestivos y urinales. uso Cicatrización
Quemaduras
Evitar estrías
Caries, aftas y herpes bucal Seborrea y caspa
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remedio Aplica un cataplasma sobre la herida y cúbrelo con un paño o venda. Deja reposar por una hora. Utiliza brotes que de preferencia tengan tres años de edad, pues tienen una concentración muy alta de sus principios activos. Prepara un ungüento con aloe a base de aceite y aplícalo sobre la lesión. La sábila es astringente, por lo que evitará que se reseque demasiado la piel. Mezcla bien cuatro cápsulas de vitamina A, 1/2 taza de aceite de oliva virgen, 1/4 de taza de aloe vera y seis cápsulas de vitamina E. Coloca la mezcla en un recipiente y refrigérala. Utilízala una vez al día. Mezcla en un vaso con agua una cucharada de aloe y realiza gárgaras cada vez que te cepilles los dientes. Al momento de la ducha, frota con jugo de sábila tu cabello y enjuaga con abundante agua. Una vez que termines, procura secar bien tu cabello, notarás que luce más brilloso y fuerte.
baúl de los remedios Si conoces algún remedio casero efectivo, mándalo a la redacción de Vida Sana al correo electrónico:
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| especial
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Pasta con curry y pollo
Ligerito, rico y nutritivo Los platillos coloridos no sólo agradan a la vista y al paladar, sino también al organismo, pues contienen muchos nutrientes. Como ejemplo, este policromático platillo.
Ingredientes
Preparación
1 pechuga de pollo cortada en cubos
1 Salpimentar los cubitos de pollo y pasarlos por la harina, hecho esto, dorarlos en el aceite, previamente precalentado, a fuego alto.
1 cucharada de harina 2 cucharadas de aceite vegetal 1/2 taza de leche 1 zanahoria rallada 1 cucharada de curry 1 pimiento morrón rojo 100 gramos de ejotes El jugo de una naranja Sal y pimienta Spaghetti
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2 Bajar el fuego y agregar la zanahoria rallada, el jugo de naranja, el pimiento morrón, los ejotes y el curry. Cocinar todos los ingredientes durante 15 minutos. 3 Por último, agregar la leche y cocinar por 2 minutos más. Servir la preparación sobre una cama de spaghetti.
INGREDIENTE ESTRELLA:
Pimiento morrón Su principal componente es el agua, seguido de los hidratos de carbono, por lo que su aporte calórico es muy bajo. Es una buena fuente de fibra y, al igual que las demás verduras, su contenido proteico es muy bajo y apenas aporta grasas. Es una buena fuente de vitamina C, incluso, de mayor trascendencia que algunos cítricos, sobre todo los de color rojo; además, posee carotenos, ácido fólico y vitamina E. Es una importante fuente de antioxidantes. Más información: www.cocinayhogar.com
| alternativa Biomagnetismo médico
Imanes que curan Con esta terapia se puede lograr un equilibrio energético que erradique a los microorganismos causantes de varias enfermedades. Todo de forma natural.
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Por Suzette Celaya
os órganos y sistemas que conforman el cuerpo humano funcionan a la perfección cuando tienen equilibrio energético pero, en diversos casos, los microbios y bacterias perturban el balance. El biomagnetismo es una terapia en la que se disponen imanes de alta potencia en los puntos afectados por microbios para destruir dicho ente. Esto se alcanza por medio de la energía magnética. Ana Micaela Castro, terapeuta, explicó que esta práctica se encarga de transmitir una descarga magnética superior al campo de energía que crean los microbios, por lo que éstos son destruidos. “Lo hemos ratificado con pruebas de laboratorio en personas con bacterias. Al hacer el escaneo y colocar los magnetos, es destruida la carga patógena del microorganismo, y éste muere”, declaró. La perita aconsejó acudir con un terapeuta autorizado por Isaac Goiz, investigador de la Universidad de Chapingo y médico creador de la teoría en la que está basado este tratamiento magnético.
Apta para todos Cualquier enfermedad tiene la posibilidad de curarse debido a que el biomagnetismo médico no trabaja por síntomas, sino que la terapia permite identificar el lugar exacto para ubicar los imanes. “Un mismo padecimiento puede ser causado por diferentes agentes”, señaló Castro, “por lo que, en vez de localizar síntomas, se destruye de manera directa la causa y se elimina la enfermedad”. La terapeuta recalcó que este sistema es apto para todas las edades, puesto que no es invasivo ni representa ningún riesgo. Basta con una sesión de 30 minutos para poder percibir los beneficios.
Magnetos potentes Estimula el sistema inmunológico. “Es compatible con cualquier tratamiento que el paciente esté llevando, a excepción de la quimioterapia, pues únicamente es colocar los imanes sobre el cuerpo y dejar que la energía trabaje”, dijo. Según Ana Micaela, el magnetismo estabiliza la energía del cuerpo, lo que facilita el lograr un balance en el potencial de hidrógeno que incide en el buen funcionamiento celular del organismo. Fuente:
Activa la formación de proteínas en los tejidos. Incrementa la circulación arterial. Acelera la reformación de huesos afectados. Ayuda a la asimilación de calcio.
Ana Micaela Castro Terapeuta de Biomagnetismo
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Ejercítate con mancuernas
Ya no hay
pretextos Menos de 20 minutos al día representan el tiempo necesario para ponerte en forma y activar el metabolismo. Tu herramienta clave: Las pesas tipo mancuerna.
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Por Teresa Solano
i no te atreves a mostrar la figura este verano porque tienes un “ligero sobrante”, y nomás no te da ‘chancita’ de ponerte en forma, te mostramos esta sencilla rutina: El tiempo ya no es excusa. “Este circuito muscular es recomendable para todos”, aseguró Víctor Ochoa, “no tienes que ir a un gimnasio, desde la comodidad de tu hogar puedes ejercitarte con sólo 20 minutos por sesión”. El entrenador personal del Club de Golf Los Lagos explicó que con estos ejercicios con mancuernas trabajarás todo el cuerpo, por lo que el efecto será integral, muy positivo, y sobre todo, saludable. Si lo complementas con una buena alimentación (65% carbohidratos, 25% proteínas y 10% grasas) quemarás más calorías y tus músculos tendrán la capacidad de mantener y activar el metabolismo.
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| figura Contracción de brazos frontal Trabaja: Músculos del pecho
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Colócate de pie, con los brazos paralelos a los hombros. Contrae el pecho con fuerza, sume totalmente el estómago y exhala.
Lleva los brazos extendidos hacia el frente, como se muestra. Inhala mientras haces este movimiento y regresa a la posición inicial.
Elevación lateral Trabaja: Hombros y deltoides
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Inicia inhalando de pie, con los brazos paralelos al cuerpo, rodillas y piernas abiertas en una semiflexión. Contrae el abdomen.
Extiende los brazos hacia los lados mientras exhalas, sosteniendo firmemente las mancuernas. Vuelve a la postura de inicio.
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Remo
Sentadillas
Trabaja: Espalda, gran dorsal y oblicuos
Trabaja: Cuadriceps y aductor
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Flexiona las piernas de manera que tu cuerpo quede en posición de 90 grados, sosteniendo las mancuernas al frente de las rodillas. Eleva las mancuernas de forma paralela a la espalda, flexionando los codos. Al momento de tener los brazos en contracción superior, contrae con fuerza y extiende los omóplatos.
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Empieza con los brazos paralelos a la cadera, con la espalda recta.
Manteniendo la espalda derecha, flexiona las piernas y baja la cadera con una tensión dinámica en el cuadriceps, para trabajar con fuerza y solidez.
A trabajar Nivel Principiante Intermedio
Series 3 4
Repeticiones 10 a 12 12 a 15
Mancuernas* De 3 a 5 De 7.5 a 10 * Libras
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Patada atrás
Curl de bíceps
Trabaja: Tríceps
Trabaja: Bíceps
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La postura en este ejercicio es similar a la del remo, pero con los dos brazos paralelos a la espalda y los codos en flexión.
Extiende los brazos de forma que queden rectos, sosteniendo con firmeza las mancuernas, contráelos y repite el movimiento.
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Sostén las mancuernas en la parte superior, frente al pecho, con la respiración arriba.
Contrae el abdomen y el pecho al mismo tiempo, exhala mientras bajas las mancuernas hasta extender los brazos.
Rutina
Víctor Ochoa Entrenador Profesional de Club de Golf Los Lagos Fotos: Juan Casanova Modelo: Karla Romero Locación: Club de Golf Los Lagos
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belleza | Mascarilla de oro
Un cutis de 18 kilates E Este novedoso tratamiento vale su peso en oro. Aprovecha las cualidades del metal más preciado del mundo para mejorar la apariencia y salud de tu rostro.
Por Teresa Solano
sta mascarilla cosmética, 100% natural, pone a tu disposición la fortaleza mineral del oro, las propiedades rejuvenecedoras de la vitamina E y un toque de las bondades de las algas del Mar Muerto. “Este tratamiento es nuevo, tenemos un mes ofreciéndolo. Viene directamente desde Europa”, exteriorizó Alejandra Silva, “funciona tanto en hombres como en mujeres, ya sean jóvenes o adultos”. La gerente de Nova Imagen, expertos en cosmetología y tratamientos capilares, indicó que este método combina las propiedades regenerativas y defensivas del oro con ricos y potentes antioxidantes. “Esta mascarilla reafirma, depura y desintoxica a la piel, dándole firmeza. Fortalece las fibras de colágeno y elastina, además, mantiene el cutis bien hidratado, previniendo el envejecimiento”, explicó.
beneficios
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Tiene propiedades rejuvenecedoras. Proporciona firmeza a la piel. Fortalece las fibras de colágeno y elastina. Mantiene la adecuada hidratación del cutis. Previene el envejecimiento.
| belleza Juventud, dorado tesoro Para una correcta absorción de los nutrientes y de las propiedades del compuesto, la especialista aconsejó realizar una sesión desintoxicante e hidratante una semana antes de aplicar el tratamiento. “Hecho esto, se efectúa una limpieza facial, después se aplica la mascarilla por 20 ó 30 minutos; al final, se coloca filtro solar o crema de noche, según sea la hora. El proceso dura dos horas”, aseveró. La mascarilla de oro está recomendada para personas con cutis fatigado, átono, sin vida, sin elasticidad, con propensión a la flacidez o a la descamación, y con señas de degeneración prematura. “No me lo vas a creer, pero los resultados de esta mascarilla se notan inmediatamente después de aplicarla. Este tratamiento tiene una doble función, de prevención y corrección, según lo que necesite tu piel”, mencionó Alejandra. Los efectos de este procedimiento pueden durar hasta por tres meses. Si conservas un régimen de mantenimiento apropiado, tu cutis aprovechará las propiedades del oro por un periodo más largo. “Esta mascarilla vino a revolucionar todos los tratamientos. Con los cuidados correctos, puede seguir trabajando hasta por tres meses”, aseguró.
Dos moneditas de oro Oro Vitamina E Activa las defensas de Es un poderoso la piel. antioxidante. Influye en el sistema Regula la síntesis de inmunológico. proteínas y enzimas. Actúa sobre el corazón y el sistema arterial. Equilibra la relación entre respiración y oxigenación. Funciona como un potente regenerador.
Normaliza la microcirculación. Aumenta la resistencia capilar. Mantiene la integridad de las fibras elásticas y de colágeno.
Fuente:
Alejandra Silva Gerente de Nova Imagen
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conócete |
“Yo no soy ¿Eres perfeccionista?
controladora” Si tener el control total de una situación es un requisito o un impedimento para hacer o no hacer las cosas, es posible que tengas un problema de perfeccionismo. Actitudes Obsesión por tener el control Disfunción social, familiar y laboral Baja autoestima Poca aceptación de la crítica Frustración desmedida Conductas autoagresivas
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Por Teresa Solano
l denominado ‘Complejo de Dios’: Hay quienes considera al perfeccionismo como una virtud, pero esta conducta, llevada al extremo, puede originar un seria disfuncionalidad social, familiar y de pareja. Perfeccionismo equivale a control, sobre uno mismo y sobre los demás, lo que puede afectar negativamente la interacción de una persona hacia el contexto que lo rodea. ¿Eres tú una controladora? “Esta conducta irracional demanda una perfección excesiva. Se le llama ‘Complejo de Dios’, pues se busca ser perfecto, y se les exige a los demás el 100% de perfección”, describió Alejandra García. La sicóloga clínica indicó que estas personas tienen la autoestima baja, pues necesitan la aprobación de otros para saber que hacen algo bien: Piensan que valen por lo que hacen y por cómo lo hacen.
Un problema de origen ¿El perfeccionista nace o se hace? La especialista apuntó que se trata de una conducta aprendida en el ambiente familiar y social, ya sean rígidos, exigentes y demandantes, o a causa de un abandono. “Si el perfeccionista es padre o madre, exige demasiado de los hijos. Hay mamás que se obsesionan con formar hijos súper excelentes en el estudio, y a los dos años ya los tienen en escuelas”, señaló.
| conócete Hay solución Los grupos de ayuda, como Neuróticos Anónimos, son una buena alternativa, sugirió la sicóloga, además, por supuesto, de la terapia, donde aprenderán a valorar su situación en una correcta proporción. “En terapia trabajamos con el paciente para que se permitan ciertos errores, se den la oportunidad de aprender cosas nuevas. Los aciertos les confirmarán el conocimiento que ya han aprendido”, explicó. Aprenderán que no necesitan la aprobación o la opinión de los demás, a valorarse y respetarse a sí mismos, a hacerse responsables de lo que piensan, sienten y hacen: “Sí se puede lograr el cambio”. El problema de adaptación trasciende al ambiente familiar, ya que afecta las relaciones laborales y sociales, por la poca tolerancia a la crítica y la frustración sentida ante lo que no está bajo su control.
Todo con medida En dosis moderadas, el perfeccionismo es sano y funcional: “Una vez que aprenden a controlarlo y a manejarlo para su beneficio, se vuelven personas meticulosas, pulcras y ordenadas”, dijo Alejandra. “Mientras sea para sí mismos y no le cause conflicto, está bien”, aseguró, “el problema es cuando demandan del ambiente, o de los demás, esa perfección. Como humanos, todos somos imperfectos”. Lo más deseable, recomendó, es ser perfectible, así como aprender de las experiencias negativas. Es elemental no dejarse caer por la depresión, la autocrítica e, incluso, la autoagresión.
Modelo: Ana Cecilia Katase de Ávila Locación: Paseo de las Misiones residencial
Fuente:
Maquillaje y peinado: Víctor Pablo Despensa: Cortesía Super del Sol
Alejandra García Sicóloga Clínica
Fotografía: Juan Casanova
Lectura recomendada Título: “Cómo superar el perfeccionismo” Autora: Ann W. Smith Editorial: Panorama Disponible: Librerías locales Precio aproximado: 100 pesos
Consejos: Hijos
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Entiende que cada ser humano pasa por diferentes etapas. Déjalos vivir su infancia libremente.
Dales la oportunidad de jugar y respeta su individualidad. Reflexiona y comprende: Tu hijo es un ser humano con imperfecciones. No descuides el aspecto emocional del niño ni el tuyo.
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Crecer Hombres: Cuidado personal
con gracia
El 93% de lo que la gente percibe de ti, lo hace a través de tu imagen. Compórtate y luce para lo que ambicionas ser sin perder una actitud jovial y moderna.
A
Por Alfonso López
h, los 30. Cada década “cumplida” acarrea una serie de reflexiones y estrategias para afrontar el hecho de que cada día se es más “viejo”. Pero no os preocupéis, todavía puedes ser el de antes... mejorado. Llegar a esta edad no necesariamente significa perder la jovialidad o estar pasado de moda. No obstante, a estas alturas del partido, ya no es justificable el ser descuidado con la imagen personal. “Crecer no está peleado con el hecho de sentirse joven, pero a los 30 años de edad ya debes de saber cómo eres, qué es lo que más te gusta y hasta dónde deseas llegar”, comentó Tecky Moreno. La experta en imagen insistió en la importancia del cuidado personal, particularmente en este periodo, debido a que el hombre tiene más responsabilidades, ya sea a nivel familiar, social o laboral.
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| imagen Pequeños detalles Dicen que los pequeños detalles hacen a los grandes hombres. He aquí algunos consejos que te serán útiles en esta nueva etapa de proyección personal.
Piel Para los hombres que no les gusta que se note que “traen algo” en la cara, existen cremas y protectores solares con efecto mate que no exhiben esos detallitos que no son propios de los machos. Ten cuidado al momento de rasurarte, hazlo con los poros del rostro abiertos y usa un ‘after shave’ hidratante. Hazte una limpieza facial cada dos meses. No descuides los labios, huméctalos día a día.
Cabello
Crecer con gracia Lo que proyectes te identificará con quienes te rodean: “Vístete y compórtate para lo que quieres ser, el 93% de lo que las personas perciben de ti depende de tu imagen física”, manifestó Tecky. Los hombres podremos burlarnos de los hábitos de cuidado personal, pero la idea es crecer con gracia, pues hay que madurar como los buenos vinos, mientras más añejos, mucho más interesantes. Ten en mente que los productos para la piel vienen en presentaciones para hombres, así que no le temas a la “carrilla” de que son cosas de mujeres, asimismo, cuida tu alimentación y ejercítate. Tecky Moreno tiene para todos los hombres que deseen proyectar gracia, personalidad armonía y salud, una serie de útiles consejos. Es fácil y, si los tomas en serio, notarás la mejoría de inmediato. Fuente:
Tecky Moreno Maestra en Ingeniería en Imagen Pública
Tu kit portátil A donde vayas y en donde estés. Loción Cepillo de dientes Enjuague bucal Peine
Si te estás quedando calvo, mientras más corto el look, mejor. Aprovecha las canas, denotan más experiencia y profesionalismo. ¿Qué sería de George Clooney sin ellas? Recuerda: Corte cada mes.
Cejas Literalmente, te cambian todo el rostro. No es necesario que las saques, pero corta los pelitos que anden ‘fuera de órbita’. La idea es separar los ojos y enmarcarlos de una manera que sea favorable.
Manos La palabra manicure no te tiene que dar miedo, pues no es necesario que te pinten las uñas, sólo hidrata bien tus manos y pule tus uñas, hay limas especiales para eso (y, por favor, no te las comas).
Pies No te vamos a pedir que te hagas pedicure en la estética, pero sí que optes por visitar al podólogo, este especialista médico podrá dejarte los pies como nuevos y curar enfermedades, hongos o uñas enterradas.
Dientes No está de más repetirte que cada seis meses es necesario visitar al dentista para una limpieza profesional. Además, que te cepilles la dentadura tres veces al día y que uses hilo dental y enjuague bucal.
Desodorante VIDA SANA — julio 2008
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“¿Se van a divorciar Separación conyugal
por mi culpa?” Divorcio. La palabra prohibida del matrimonio. Y, en ocasiones, inevitable. ¿Existe una manera de sobrellevarlo favorablemente, sobre todo si afecta a los hijos?
U
Por Suzette Celaya
n escenario ideal tal vez no exista, afrontar una separación conyugal es un proceso muy complejo que necesita ser confrontado de una forma madura por toda la familia, no sólo por los padres. Leticia Zarrabal, sicóloga clínica, advirtió: “Si asumes con madurez tu divorcio, y eso le transmites a tus hijos, para ellos será más sencillo comprender la situación, y actuarán también con madurez”. La edad de tus hijos, así como el tipo de relación que lleves con ellos, son los factores más importantes que requieren ser contemplados, en un inicio, para explicarles el por qué de esta resolución. La información del divorcio deberá ser presentada conforme a este argumento, ya que es muy diferente dialogar con un niño pequeño que con un joven en la pubertad, pues sus raciocinios difieren.
Empatía con los hijos Lo mejor es que ambos padres den la noticia a toda la familia, dijo Leticia, y si no es posible, por la diferencia de edades entre los hijos, puede hacerse por separado, de manera individualizada. 22
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Ten en cuenta Si el matrimonio no fue maduro, el divorcio tampoco lo será. El bienestar de los hijos es primero. Los exesposos deben tener buena comunicación en lo que respecta a los hijos. Los hijos deben mantener contacto con ambos padres por igual. Los pequeños no deben enterarse de los detalles de la ruptura. “Si existen diferencias de edad muy marcadas, habla con cada uno por separado para darles una explicación adecuada a su edad, explícales las razones del divorcio, pero sin tantos detalles”, indicó. Los niños pequeños suelen pensar que ellos son los culpables de la separación, por lo que debes darles a entender que los responsables no son ellos, y que en sus manos no está el arreglar el daño.
| ayúdalos Preguntas frecuentes Diez cuestionamientos comunes de los hijos para los que debes tener respuesta. 1
¿Por qué?
2 ¿Es mi culpa? 3 ¿Me van a abandonar los dos? 4 ¿Qué va a pasar conmigo? 5 ¿Cómo van a estar las cosas? 6 ¿Qué se supone que yo haga? 7 ¿Puedo arreglar esto? 8 ¿De qué lado estoy? 9 ¿Cuándo me voy a sentir mejor?
istockphoto
10 ¿Cuándo volverán las cosas a la normalidad?
La especialista señaló que la única realidad que deben de conocer es que la relación de sus padres no funcionó. Se debe de manejar la situación de manera sutil para no lastimar más a los hijos. “Discutir con los hijos una infidelidad y problemas sexuales no ayuda. Evita exponer tu rencor, comentarios como ‘tu padre no nos quiere porque se fue con otra’ no sirven en lo absoluto”, exteriorizó. Es muy importante la empatía entre padres e hijos. Debes hacerles entender a tus hijos que entiendes la tristeza que les causa el momento, y que te sientes apenado por el mal rato que están pasando. Independientemente del divorcio, un padre no deja de ser padre por el simple hecho de no compartir el mismo espacio con los hijos, es fundamental seguir fortaleciendo la relación entre la familia.
Fuente:
Leticia Zarrabal Sicóloga Clínica
continuará En nuestra siguiente edición conoce qué consecuencias puede llegar a tener el divorcio con relación a la edad de los hijos. Además, entérate de lo que debe de evitarse cuando un matrimonio termina. VIDA SANA — julio 2008
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mente |
Gimnasia cerebral
Mantén activa tu mente
El cerebro es como cualquier otro músculo de tu cuerpo: Es necesario ejercitarlo continuamente para que funcione mejor y no se haga viejito tan rápido. 24
VIDA SANA — julio 2008
S
Por Alfonso López
eñoras y señores, niñas y niños, iniciemos el entrenamiento, pero de la mente, pues los ejercicios de habilidad mental ayudan a prevenir padecimientos degenerativos del cerebro, como el Alzheimer. Además, son de gran apoyo para la resolución de los problemas de la vida diaria, esto se debe a que mantienen despierta tu mente y amplían tu capacidad de razonamiento y lógica en varios aspectos.
| mente “Nunca es tarde para trabajar, preescolares y adultos mayores pueden comenzar con estos ejercicios para obtener un raciocinio más efectivo”, consideró Ana Zarina García, instructora de Mental Tech. La sicóloga explicó que estas técnicas estimulan el razonamiento, la imaginación y las habilidades matemáticas a través de todos los sentidos, para procesar la información de una forma muy integral. Abundó que mantener despierta la mente con estos ejercicios y otras técnicas básicas de estimulación cerebral, te ofrece la oportunidad de expresarte de distintas maneras en circunstancias cotidianas.
Levantamiento de letras Alma Zarina indicó que entre más conocimiento adquiere, más ágil se vuelve la mente, y que cualquier tipo de lectura trae esos beneficios; la información la tenemos ahí, es cuestión de ser más selectivos. Subrayó que trabajar los conocimientos matemáticos o verbales, sin importar mucho la profesión de la persona, ayuda a conjuntar estas dos capacidades para tener un mejor resultado en ambas ramas. “No sólo son ejercicios que nos ponen a pensar, sino que además influyen mucho en el conocimiento y en la cultura general que pueda obtener una persona”, manifestó, “aumentan nuestro criterio”. Opinó que es aconsejable resolver de manera frecuente crucigramas, sudokus, o sopas de letras, así como acertijos matemáticos y verbales. Éstos los encuentras en varias publicaciones o en Internet. La especialista advirtió que cuando el cerebro se acostumbra a hacer lo mismo todos los días, sin abrirse a otros campos del conocimiento, son obstaculizadas las inmensas posibilidades de entrenarlo. A continuación, una serie de amenos ejercicios que te darán una idea de cómo anda tu agilidad mental. Léelos con mucha atención. ¿Listos para iniciar una rutina de gimnasia cerebral? 10, 9, 8, 7, 6, 5…
¡1N73N74L0! Cuando la inteligencia es correcta, también lo serán la comprensión, la retención y el aprendizaje. Con estos ejercicios notarás qué tanto manejas tu nivel de atención para comprender información.
A)
Si consigues leer las primeras palabras, el cerebro descifrará las otras.
C13R70 D14 D3 V3R4N0 3574B4 3N L4 PL4Y4 0853RV4ND0 D05 CH1C45 8R1NC4ND0 3N 14 4R3N4 357484N 7R484J4ND0 MUCH0 C0N57RUY3ND0 UN C4571LL0 D3 4R3N4 C0N 70RR35, P454D1Z05 0CUL705 Y PU3N735. CU4ND0 357484N 4C484ND0 V1N0 UN4 0L4 9U3 D357RUYO 70D0 R3DUC13ND0 3L C4571LL0 4 UN MON70N D3 4R3N4 Y 35PUM4. P3N53 9U3 D35PU35 D3 74N70 35FU3RZ0 L45 CH1C45 C0M3NZ4R14N 4 L10R4R, P3R0 3N V3Z D3 350, C0RR13R0N POR L4 PL4Y4 R13ND0 Y JU64ND0 Y COM3NZ4R0N 4 CON57RU1R 07R0 C4571LL0. C0MPR3ND1 9U3 H4814 4PR3ND1D0 UN4 6R4N L3CC10N; 64574M05 MUCHO 71EMP0 D3 NU357R4 V1D4 C0N57RUY3ND0 4L6UN4 C054 P3R0 CU4ND0 M45 74RD3 UN4 0L4 L1364 4 D357RU1R 70D0, S01O P3RM4N3C3 L4 4M1574D, 3L 4M0RY 3L C4R1Ñ0, Y L45 M4N05 D3 49U3LL05 9U3 50N C4PAC35 D3 H4C3RN05 50NRR31R. S4LUD05 Y 83505.
B)
Observa los siguientes cuadros. Después de 10 segundos, tápalos y contesta: ¿Qué decía cada cuadro?
VERDE
AMARILLO
AZUL
ROJO
Cuadro azul __________________________________ Cuadro verde _________________________________ Cuadro rojo __________________________________ Cuadro amarillo _______________________________
Fuente:
Ana Zarina García Sicóloga e instructora de Mental Tech Ejercicios: Mental Tech de Hermosillo
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alerta |
¿Conoces el estrés?
Amenaza
a la tranquilidad El estrés es una respuesta normal del organismo ante situaciones de peligro, pero, cuando se extiende con el tiempo, puede ser uno de tus peores enemigos.
P
Por Alfonso López
uede salvarte la vida o convertirse en un enemigo mortal. El estrés es una respuesta normal del organismo ante situaciones de peligro, pero, con el paso del tiempo, puede generar efectos nocivos. Las condiciones de habitación, las presiones económicas, la sobrecarga de trabajo o el ambiente competitivo, son circunstancias que son percibidas inconscientemente como amenazas o dificultades. Al momento en el que estas situaciones se presentan, el organismo se prepara para afrontarlas, mediante la secreción de ciertas sustancias, como puede ser la adrenalina, indicó Alejandro Ramírez. 26
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| alerta Síntomas
Consecuencias
Depresión o ansiedad
Hipertensión arterial
Dolores de cabeza
Gastritis
Insomnio
Úlceras gástricas o intestinales
Indigestión Sarpullidos Disfunción sexual Palpitaciones rápidas Nerviosismo
El especialista en medicina laboral explicó que la adrenalina se disemina por la sangre para ser asimilada por receptores del organismo, de esta forma, el cuerpo se prepara ante una situación difícil. El ritmo cardiaco es intenso, manifestó; en casos de heridas, las arterias de la piel y de los órganos menos críticos se contraen para disminuir la pérdida de sangre, dándole más prioridad al cerebro. La mente está en estado de alerta, por ejemplo: Las pupilas se dilatan para tener una visión más aguda. Además, puede estimular al cerebro para que produzca dopamina: “La hormona bienestar”.
Disfunción renal Problemas del sueño Agotamiento Alteraciones del apetito
¿Bueno o malo? El médico consideró que, en condiciones especiales, los cambios que son provocados por el estrés resultan muy convenientes, ya que preparan a un individuo para afrontar una situación de peligro. De manera instantánea, ejemplificó, el cuerpo reacciona para salvar la vida; mucha gente llega a generar una fuerza insospechada o puede consumar maniobras increíbles en situaciones de estrés. Desafortunadamente, cuando el estrés se desarrolla con el tiempo, lleva al ser humano a reaccionar de forma defensiva, tornándose irritable y teniendo repercusiones nocivas sobre todo el organismo.
Fuente:
Alejandro Ramírez Médico especialista en Medicina Laboral
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istockphoto
nutrición |
Con reducir sólo un 2% el consumo de estas grasas, podrían ser evitados hasta 225 mil ataques cardíacos en Latinoamérica; conoce qué son y qué las contiene.
Bájale L dos rayitas Grasas trans
Por Suzette Celaya
o que alguna vez fue considerado como una alternativa más “saludable” ante el uso de grasas animales, hoy, se está tratando de reducir, o eliminar, de la dieta que llevan un sinnúmero de personas. Que un alimento contenga grasas vegetales no significa que sea saludable. Estudios demuestran que las grasas hidrogenadas, o trans, tienen efectos negativos similares a los de las grasas saturadas.
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| nutrición Se define como grasas trans a aquellos aceites vegetales que son hidrogenados para optimizar, en apariencia y en nivel de caducidad, a ciertos alimentos procesados que contienen este ingrediente. María Elena Astorga expresó que el alto consumo de estos aceites aumenta los niveles de triglicéridos y colesterol: “Su secuela más nociva es que eleva el colesterol malo, produciendo cardiopatías”. La nutrióloga indicó que las concentraciones de grasas trans bloquean el flujo de las arterias hasta que se tapan por completo, causando problemas de irrigación: De ahí nacen varias enfermedades.
¿Dónde se encuentran? “Las grasas trans se encuentran, principalmente, en productos fritos, horneados o en lo que comúnmente conocemos como comida rápida. Papas fritas, galletas y demás pastelitos”, indicó Astorga. A pesar de los efectos nocivos en la salud, las compañías de alimentos y restaurantes emplean las grasas trans debido a que mejora la textura de los alimentos y aumenta la duración de los productos. La acción de las grasas es vital para el organismo, son las encargadas de dar energía. Las grasas se clasifican en animales y vegetales y, de acuerdo a su composición química, en saturadas e insaturadas.
Alternativa saludable La primer medida para disminuir la presencia de grasas trans, saturadas y colesterol en el organismo es reducir su consumo. Después, es necesario modificar la dieta y utilizar aceites adecuados.
“Lo ideal es consumir alimentos naturales”, recomendó la nutrióloga, “ingerir vegetales verdes sin cocer y fruta en cantidades moderadas, además de suprimir la ingesta de frituras, galletas, pasteles”. Opta por cocinar con aceites vegetales comestibles bajos en grasas saturadas y que no contengan grasas trans. Los de oliva, girasol, canola, azafrán y soya cumplen bien con todas estas características. Sigue
En México, a diferencia de otros países, no existen normativas para regular el uso de grasas trans en la fabricación de alimentos.
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nutrición | La Guía Dietética 2005, publicada en el vecino país, no establece una cantidad 100% segura de grasas trans a consumir, por lo que debes de seleccionar aquellos alimentos que contengan 0 gramos. Cuando una etiqueta indica 0 gramos de grasas trans, pero señala que posee aceites parcialmente hidrogenados en los ingredientes, el producto puede contener hasta 0.49 gramos de esta sustancia. Ten en cuenta que los alimentos que no contienen grasas trans pueden tener muchas grasas totales y calorías, por lo que no necesariamente significa que estos productos sean saludables del todo. Las compañías de comida rápida ahora ya listan el contenido de grasas trans de sus alimentos en sus páginas de Internet. Esto ayuda a identificar las alternativas que hay antes de pedir la comida. Las papas fritas, los aros de cebolla y las croquetas de pollo pueden llegar a presentar cantidades significativas de grasas trans, por el aceite en el cual son freídas, ya que es más económico que otros.
Bien ‘reportados’ Principales alimentos procesados
Reducir el consumo de este tipo de grasas no es difícil, puesto que la mayoría de los alimentos que las contienen no son vitales para la dieta diaria. Esto se logra eligiendo con cuidado los alimentos.
Algunas recomendaciones El Departamento de Alimentos y Drogas (FDA) de Estados Unidos recomienda evaluar, a través de las siguientes consideraciones, el contenido de grasas trans y saturadas de los alimentos procesados. Antes que nada, leer la etiqueta nutrimental. Un producto que contiene 5%, o menos, del valor diario de grasas saturadas se considera que es bajo en ese nutriente, por lo que es viable consumirlo.
Padecimientos “trans”
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Infarto cardíaco
Hipertensión arterial
Miocardiopatías
Cirrosis hepática
Arritmias cardíacas
Gastritis
Ateroesclerosis
Colitis
Insuficiencia cardíaca
Daño cerebral
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que contienen Iquip estinibhíndices et elevados de grasas trans. wis nismolor sim dolorer Papas fritas aut(medianas) do con ullaore riusci blam7.00 gr ipis nim estrud dip Pastel de manzana eugiamet, venit utatis numsand 6.00 gr non Un bollito reetum irit iriusci llandre tet, quisl5.00 gr Una hamburguesa iriusci liquam quat ute modiamcon3.00 el gr deliquat. Odolum Una madalena quam, sit vulput 2.10 gr erciliquip. Dos galletas
1.30 gr
0.90 gr
0.85 gr
Una cucharada de margarina
Un panecillo
| nutrición Cuidado mujeres Un estudio reciente de la Universidad de Harvard, encontró que las mujeres que comen dietas ricas en grasas trans tienen tres veces más riesgo de tener una enfermedad cardiaca. Se analizaron a casi 33 mil mujeres. En seis años, 166 manifestaron una enfermedad cardiaca, por lo que se extrajo una muestra de 327 mujeres sanas para poder explicar esa dañina consecuencia. Estas mujeres fueron agrupadas en cuatro grupos distintos, con base en los niveles de grasas trans en su sangre. Se encontró que las que tenían los mayores niveles, eran más vulnerables de salud. Otras investigaciones revelan que los ácidos grasos de clase trans impiden algunas de las transformaciones que los ácidos grasos esenciales realizan, retrasando el desarrollo y la madurez del cerebro. Actualmente, en la Unión Americana ya se están tomando las medidas necesarias para reglamentar la fabricación de alimentos con grasas trans. En México no hay reglamentación específica.
Lee la etiqueta María Elena Astorga recomendó leer muy bien la etiqueta nutricional de los productos para conocer la presencia y cantidades de grasas trans. Según la Organización Mundial de la Salud, el consumo de estas grasas debe representar menos del 1% de la ingesta total de las calorías diarias.
Fuentes:
María Elena Astorga Nutrióloga Organización Mundial de la Salud
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sexualidad | Bienvenidos los 40
Señor de las cuatro décadas Más que el ocaso de la vida sexual, la edad media es un tiempo en el que hombre debe de revalorar y descubrir nuevas facetas de su ser. ¿Quién dijo crisis?
T
Por Teresa Solano
emida por algunos, negada por otros y cuestionada por muchos: Controversial y muy discutida sigue siendo la llamada “crisis de los 40”, pero, ¿qué tan frecuente es que aparezca? ¿Será un mito? “Hay muchos mitos alrededor de esta famosa crisis varonil: Que si agarra el segundo aire, que si quiere recuperar su juventud; sin embargo, no es una situación general”, comentó Jorge Escalante. Lo que sí es un hecho, afirmó el sexólogo, es que conforme los caballeros se vuelven cuadragenarios, atravesarán por ciertos cambios fisiológicos y sicológicos que pueden afectar su vida de pareja.
Querer… y apenas poder Definitivamente, un hombre que ingresa a los 40 debe acudir al urólogo para que le revise la próstata, en este rango de edad existe una mayor posibilidad de contraer una enfermedad en ese órgano. “En el plano sexual es donde se da el mito más grande, pues se asegura que después de los 40 años el sexo no será el mismo, que el placer y la frecuencia serán menores”, indicó el terapeuta sexual. Esta especie de “jubilación sexual” es una falsedad. A diferencia del climaterio en la mujer (el cual tampoco acaba con la vida sexual en pareja), los cambios que sufren los hombres son progresivos.
Recomendaciones Tener buena comunicación con la pareja. Mantener un estilo de vida saludable. Compartir juntos algunas actividades. En otras, darle su espacio como individuo. Aprovechar el tiempo que pasen juntos.
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| sexualidad
“Quizá, notarán que las erecciones varían, no serán tan firmes o fuertes como antes, y el rendimiento físico será menor también; estos efectos pueden minimizarse llevando una vida sana”, manifestó.
Como el buen vino Ya que lo aceptan, viene la mejor parte, afirmó Jorge: “Los hijos están grandes, y el matrimonio pasa más tiempo en casa, con la oportunidad perfecta para reencontrarse como personas, y pareja”. El cómo esté su relación es elemental para salir airosos de esta etapa, particularmente en su vida sexual, tener la apertura para platicar estos cambios, cómo les afectan y qué solución retomar, dijo. “Hay que acabar con ese mito de los 40: Una pareja puede llevar su vida sexual como desee, y la solución es más sencilla de lo que parece: Platicarlo, enfrentarlo, analizarlo y aprovecharlo”, concluyó.
Tómalo con calma Físicamente: El rendimiento y la energía disminuyen.
Fisiológicamente: Es necesario un chequeo periódico de la próstata.
Sexualmente: Las erecciones y el placer pueden verse mermados con el tiempo.
Afectivamente: El momento ideal para reencontrarse con la pareja.
Fuente:
Jorge Escalante Arreola Terapeuta Sexual y de Pareja
“Tendemos mucho a decir, ‘’llegas a los 40 y ya murió tu vida sexual’, pero no, hasta la muerte somos personas que disfrutamos”.
Jorge Escalante.
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consulta | La salud en el hombre
La información salva vidas
H
oy en día, la edad promedio del ser humano es de 75 a 77 años. Por lo regular, las mujeres vive cinco años más que los hombres. Las razones por las que se da este caso son bastante complejas. Ejemplo: Por razones biológicas, está demostrado que el estrés juega un papel muy importante en la vida del ser humano, hombre y mujer reaccionan en forma diferente, por sus rasgos propios y naturales. Al hombre, desde su niñez, se le insiste en que debe ser estoico ante el dolor. Esto en sí ya es negativo: Esta actitud lo convertirá en su propio enemigo al momento de hacer sus razonamientos. Por otra parte, los gobiernos ponen más atención a la salud de la mujer. El cáncer
Adolfo Félix Loustaunau Médico Cirujano
Adolfo de la Huerta y Cabral No. 300, colonia Pitic Teléfono: (662) 214 24 64 Cedula Profesional: 72191
Mejores hábitos Para poder lograr una vida saludable, el varón tiene que preocuparse por él mismo, y para ello tendrá que seguir medidas sencillas que le mejorarán en forma dramática su salud en varios aspectos de su vida. Además, debe de conocer, desde temprana edad, ciertos indicativos que le mostrarán cuál es su estado de salud: La presión arterial, los niveles de colesterol, la dimensión de su cintura, entre otras. Un estudio publicado por la Asociación Médica de Estados Unidos señala que si un hombre evita el sobrepeso y el alcohol entre los 20 y 50 años de edad puede llegar con buena salud s los 85 años. Por otra parte, los investigadores de la salud en el hombre todavía no encuen-
de mama y cérvix es promocionado continuamente, en cambio, poco sabemos del cáncer de próstata en el hombre.
tran por qué el hombre tiene más grasa abdominal, se sabe de antemano que es un factor de riesgo serio para su salud. No se sabe por qué el hombre tiene un nivel de colesterol bueno más bajo que el de una mujer. En la mujer, este tipo de colesterol es un poco menor a 50 miligramos, y en el los varones es de 40. Otra interrogante es por qué el hombre es más propenso a enfermarse del corazón, sobre todo a temprana edad; o por qué los bebés masculinos se enferman con más frecuencia que las bebitas. El hombre debe saber de antemano que es vulnerable y que en él está el mejorar su pronóstico de vida. El hombre, en la edad que sea, tiene un riesgo de 40% de morir más pronto que una mujer. Por otra parte, cuando al hombre se le diagnostica diabetes, alguna patología cardiaca o hipertensión, los padecimientos ya están muy avanzados, y con las repercusiones que no deseamos presentar. Uno de los grandes obstáculos al tratar de mejorar su
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Acciones tempranas La atención médica es determinante para poder mejorar la calidad de vida del
En cada etapa de su vida, desde la infancia y la juventud, hasta la edad media, el hombre tiene un mayor riesgo de enfermarse y morir, en comparación con la mujer.
Revisión constante
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salud, es el hombre mismo. La razón: Niños y niñas reciben cuidado pediátrico por igual. La madre está al pendiente de ambos, de igual manera. Sin embargo, cuando el bebé varón llega a la edad adulta, la atención médica ya no está; en cambio, la mujer acude con el médico más seguido y acata las instrucciones preventivas que le señalan. La atención médica es determinante para mejorar la calidad de vida del hombre, sólo de esta forma podrá cambiar el escenario en el que se ve envuelto para poder ostentar una mejor calidad en su existencia.
hombre, y hay ciertas indicaciones muy sencillas que contribuirán a que esta mejoría sea lo más positiva y benéfica posible. - Normas: El cambio en el estilo de vida y la atención y revisión médica oportunas ayudarán al hombre a conservar una buena salud. Es importante que mantenga estos hábitos por toda su vida. - Medidas: La circunferencia del abdomen, no del pantalón, es un indicador importante para la salud del corazón. Hay que mantenerla por abajo de los 1.02 metros. Las mujer de los 0.89 metros. - Conocer: Desde los 20 años de edad, es muy importante conocer las cifras de colesterol y de seguir monitoreándolas año con año, así como la presión arterial desde los 18 años, con revisiones dos veces al año. - Salud sexual: Ante los primeros signos de disfunción eréctil, visitar al médico, pueden ser signos tempranos de problemas cardiovasculares, diabetes, enfermedad renal, artritis u otra enfermedad. Fuente: The Wall Street Journal
| consulta Ortopedia: Cirugías de mínima invasión
Más rápidas y eficaces
E
n los últimos años, se han desarrollado técnicas quirúrgicas en ortopedia que realizan una mínima invasión, es decir, menos incisiones y daños a los tejidos blandos, y una recuperación más pronta. Algunas de estas técnicas prometían resultados asombrosos, pero con el tiempo, han caído en desuso porque no pudieron demostrar su superioridad ante otros métodos anteriormente conocidos. Otros, por el contrario, han ido mostrando sus ventajas y, conforme han sido usados, han demostrado varias mejoras, se han perfeccionado. A la par, se le ha brindado más difusión a escala mundial. Es importante enfatizar que toda técnica, independientemente del campo en el que se desarrolla, tiene una curva de aprendizaje para el cirujano; sólo el
Ricardo Monreal Molina
Los adelantos tecnológicos han permitido que la práctica de la ortopedia disponga de alternativas quirúrgicas más eficientes.
Hospital San José Bulevar Morelos No. 340, colonia Bachoco Teléfonos: (662) 109 05 10 y (662) 848 14 23 (móvil) Cédula de Profesional: 2965674 Cédula de Especialización: 4670109
tiempo y la práctica optimizan los resultados. Por otro lado, no todas las técnicas sirven para todos los pacientes y padecimientos, por lo que una gran parte del éxito de la cirugía recaerá en la adecuada selección del candidato y de la técnica.
Cirujano Ortopedista
Diversidad de opciones La artroscopía, que inicialmente fue diseñada sólo para la patología de las rodillas, ha mostrado un gran desarrollo, aumentando considerablemente sus indicaciones y usos en la práctica ortopédica. Actualmente, es posible realizar varios procedimientos a través de incisiones menores a un centímetro. También han aumentado las articulaciones a tratar: Hombros, pies, cadera, manos y tobillos. En el campo de la cirugía de reemplazo articular de las manos, es posible disminuir el tamaño de las incisiones considerablemente, haciendo la recuperación más pronta y la cirugía menos perniciosa. En la cirugía de columna es posible acceder a los discos de manera endoscópica, por lo que es posible llevar a cabo cirugías de hernia de disco de manera ambulatoria, con muy buenos pronósticos. Por medio de vertebroplastía y cifoplastía, se puede reparar una fractura de columna de manera percutanea, empleando solamente anestesia local. Otra buena opción es la cirugía de fusión vertebral. El control fluoroscópico nos permite hacer osteosíntesis para la reparación de algunas fracturas de manera percutanea, con menor tiempo quirúrgico. Los tratamientos son varios y de gran eficacia. Ante una revolución tecnológica como lo que estamos viviendo, el cirujano ortopedista debe estar a la vanguardia, con el entrenamiento actualizado, para ofrecer una mejor calidad en el tratamiento. VIDA SANA — julio 2008
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consulta | Neuropatía: Tratamientos (segunda parte)
Recupera la sensibilidad
L
a neuropatía se manifiesta con un cambio en la sensibilidad de las manos y pies. Los síntomas pueden manifestarse hasta el codo o la rodilla, respectivamente, y de igual manera en ambos lados. En contraste, se ha considerado que la compresión nerviosa sólo afecta a un nervio determinado en las partes mencionadas, esto da a entender que sólo una extremidad presenta a la alteración. Debido a esto, los médicos en el pasado (y aún en la actualidad), erróneamente no han considerado que los síntomas de la neuropatía encuentren su origen, también, en la compresión nerviosa. En otras palabras, la diabetes crea la neuropatía debido a las alteraciones metabólicas, luego, la neuropatía crea las circunstancias que comprimen el nervio.
Julio Lozano Rascón
Ortopedia y Traumatología
Reconstructive Orthopaedic Center de Mexico Centro Médico del Río, Reforma No. 273, colonia Vado del Río Teléfono: (662) 212 20 53 Cédula Profesional: 3099099 Cédula de Especialización: 4964324
¿Qué cirugía se puede hacer? La cirugía consiste en abrir el área estrecha por la que pasa el nervio comprimido. Generalmente, estas zonas son descritas como ‘túneles’, y son liberadas al cortar algún tendón o banda fibrosa. Esto le da más espacio al nervio, permitiendo que mejore el flujo sanguíneo dentro del mismo y que se deslice libremente cerca de la articulación, reduciendo las molestias y recobrando sensibilidad. La descompresión nerviosa quirúrgica puede alterar el curso natural de la neuropatía, más no el origen metabólico, pero, en estadios tempranos, restablece el riego sanguíneo y restaura la capacidad del nervio para remediarse. Es obvio que, si usted deja pasar demasiado tiempo, y espera a que se le formen ulceraciones o, peor aún, a perder los dedos del pie (daño irreversible) para acudir con el médico, la recuperación sensitiva será muy poca, o irreparable, por desgracia.
VIDA SANA — julio 2008
Aquel paciente que inicia con adormecimiento, hormigueo, debilidad o entumecimiento en manos y pies. Esta persona debe ser valorada para determinar el grado de pérdida sensitiva que presenta. En etapas muy tempranas pueden mejorar mediante el uso de férulas y plantillas. Si hay suficiente pérdida de sensibilidad, se requerirán zapatos especiales para proteger todavía más a los pies. Existen, además, medicamentos que pueden ayudar en los síntomas de la neuropatía, pero, definitivamente, usted tiene que llevar un control muy estricto sobre los niveles de azúcar en la sangre. Si la pérdida de sensibilidad se hace constante a lo largo de todo el día, y la debilidad y el entumecimiento comienzan a
ello, los antecedentes personales son elementales para determinar la anestesia y el equipo que hará la intervención.
En esta segunda parte, analizaremos más detalles que debes de considerar al tratar una neuropatía diabética. No lo olvides, detectarla a tiempo es fundamental.
¿Como ayuda esta cirugía?
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¿Quiénes son candidatos?
interferir con sus actividades habituales, usted es un aspirante a esta cirugía. No obstante, el candidato ideal debería de ser toda aquella persona diabética que no se espera hasta que el daño sea irreversible, y que busca asistencia antes de que se le desarrollen sus úlceras.
Aun con la cirugía más mínima, y en condiciones normales de salud, el riesgo de que exista sangrado, infección y mala cicatrización siempre estará latente, sobre todo en los pacientes diabéticos.
¿Como es la cirugía?
Para hablar de un éxito, se requiere de varios estudios que cumplan con los requisitos técnicos, estadísticos y éticos que exige la medicina. Los estudios disponibles arrojan resultados muy similares: Cerca del 80% de los diabéticos sujetos a una descompresión nerviosa quirúrgica han mejorado. Los resultados favorecen a las extremidades superiores (88%), con relación a las inferiores (un 69%). Las tasas de ulceraciones, infecciones o amputaciones en los pies disminuyeron mucho en los pacientes operados. Si bien es cierto, lo anteriormente descrito no es garantía de excelentes resultados. No obstante, sí nos inspira optimismo de lo que se puede alcanzar. Cabe mencionar que las personas no diabéticas no están libres de presentar una o más compresiones nerviosas a la misma vez.
Con el uso de torniquetes para evitar sangrado, y con base en referencias anatómicas, según el nervio a descomprimir, el microcirujano identifica el nervio y lo libera de los tejidos que lo apisonan. Por lo regular, las cirugías son cortas, y la mayoría de ellas ambulatorias, el paciente es dado de alta el mismo día. La anestesia depende de diversas condiciones, y por lo general, es de tipo local. Los adelantos técnicos actuales permiten utilizar técnicas endoscópicas (microcámara), a través de diminutas incisiones, reduciendo así los tiempos de recuperación y el dolor por el trauma quirúrgico inherente. A pesar de que son muy raras, pueden presentarse complicaciones severas. Por
Éxito de la cirugía
| consulta ¿Qué es el cirujano facial?
Belleza interior y exterior
C
on frecuencia la gente me hace estas preguntas: ¿Y tú, qué eres? ¿Qué haces? ¿Eres otorrinolaringólogo? ¿Eres cirujano plástico? Para responder a estas dudas, me puse a escribir esta colaboración. Hay ramas médicas que tienen subespecialidades que tienden a reconstruir y realizar procedimientos estéticos, como ginecólogos, otorrinolaringólogos, urólogos, cirujanos oncólogos y dermatólogos. Cada uno de ellos puede tener una preparación específica en su propia rama médica. El cirujano facial es un médico capacitado, específicamente, en otorrinolaringología y cirugía de cabeza y cuello. Durante el entrenamiento, el médico aprende a realizar cirugías nasales (funcional y estética), glandulares (parótida, submaxilares, tiroides), de oído, oncológicas (cabeza y cuello) y de trauma facial.
Procedimientos y técnicas Los procedimientos reconstructivos y estéticos, más a detalle, incluyen los siguientes: Cirugía de párpados, orejas y nariz; implantes de mentón y de pómulos; y estiramiento facial y de cuello, etcétera. Además, pueden ser realizados los siguientes procedimientos para mejorar el aspecto personal: Aplicación de Botox y rellenos faciales, y restauración de la piel (luz pulsada, peelings químicos o láser).
Rafael Espinosa Delgado Otorrinolaringólogo
Fraxel Laser Center (Hospital San José) Bulevar Morelos No. 340, colonia Bachoco Teléfonos: (662) 109 05 24 y 109 05 00, extensión 2400 Cédula de Profesional: 3089390 Cédula de Especialización: 4255969
El especialista en esta materia pone a tu disposición una serie de procedimientos de los que puedes echar mano para mejorar tu salud y tu apariencia estética. También, son atendidos casos de trauma facial; en la mayoría de las veces, afectan los senos paranasales, de los cuales, el que mejor conoce su funcionamiento y anatomía es el otorrinolaringólogo. Los adelantos en la rama son muy benéficos. Por ejemplo: El levantamiento de cejas con endoscopios realiza pequeñas incisiones, en vez de una gran incisión que recorre la cabeza de oreja a oreja. Este entrenamiento de subespecialidad nos brinda las destrezas y los conocimientos necesarios para resolver un problema estético y funcional en la misma cirugía, hecha por el mismo especialista.
La elección del médico En la actualidad, hay mucha gente que ostenta ser cirujano facial, plástico o médico cosmético. La decisión de a quién elegir se convierte en un proceso difícil, que puede representar una molestia. Yo les recomiendo que se informen bien del procedimiento que se quieren realizar, y que visiten a su médico para que éste les de mayor información del procedimiento y resuelva todas sus dudas. Visiten por lo menos a dos médicos diferentes para que tengan la opción de escoger a su cirujano, lo que les ayudará a tomar la decisión correcta es la información que tengan del procedimiento. VIDA SANA — julio 2008
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correspondencia |
Cuestión de carácter Quisiera que me ayudaran con el tema de los diferentes tipos de temperamentos que hay, desearía reconocer qué tipo de carácter tienen mis hijas y cómo puedo llegar a identificarlo correctamente.
Sara Estimada Sara: El carácter está condicionado por muchos factores, como el contexto, el estado de ánimo del individuo y las personas involucradas en un determinado ambiente, nos comentó Alma Carolina Gómez, sicóloga y educadora. Es posible que tus hijas reaccionen de diferente manera ante una misma situación, ya sea porque no durmieron bien, por ejemplo, o vienen cansadas de la escuela. El carácter ya viene en los genes y esto se moldea según los patrones de conducta que hay en casa, sobre los límites de conducta que tú pongas. Estar al pendiente de las reacciones o de los comportamientos más repetitivos de tus hijas, en diferentes tipos de escenarios, es lo que te dará el indicativo de qué tipo de carácter tienen, explicó Alma. Esperamos que esta respuesta te sea útil.
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Una gran reflexión
Lunares en la piel
Me fue muy grato encontrarme en la mañana un ejemplar de la revista Vida Sana, no había tenido el gusto de leerla y me encantó, por tener un contenido integrador, que busca el bienestar integral de las personas, tratando temas con un enfoque holístico: Integrar las partes que componen el todo. En ese sentido es muy importante que las revistas de este tipo de género propicien, de alguna forma, el beneficiar el espíritu, el alma y el cuerpo de las personas y de la sociedad. ¿Qué es la vida sana? La vida es lo que soy, lo que tengo, lo que hago, el perímetro humano y cultural que me rodea; por lo anterior, todo lo que coadyuve a mantener, mejorar y perfeccionar nuestra calidad de vida. Eso es conservar la salud, y es digno de estimularse y aprovecharse, con el fin de aprender a ser. Por su carácter formativo, tiene doble grado de dificultad, porque realizar la edición, reproducción y distribución se convierte en un peso mayor cuando decidimos que el propósito sea educativo para la sociedad en su conjunto. Mil felicidades, sigan por esa línea de trabajo que da prestigio a su institución e incrementa la imagen personal de los que integran el equipo de trabajo colaborativo de su revista. Respetuosamente.
Me fue muy útil el artículo que publicaron sobre los lunares en la piel, ya que yo los padezco y tengo muchas dudas sobre el tema, e intentado localizar los datos del médico que ayudó con la información, y me ha sido imposible, les agradecería me dieran su teléfono para descartar mis dudas.
René Raúl Estimado René Raúl: Gracias a ti por la reflexión. No tenemos mucho que decir al respecto, porque ya lo dijiste todo. Sólo refrendamos nuestro compromiso contigo y con todos los lectores por contribuir con nuestro granito de arena para fomentar, con base en la mejor información disponible, una vida más sana en las personas que forman nuestra sociedad.
Lilyana Estimada Lilyana: El nombre del médico dermatólogo es José Ricardo Romero Favela, su teléfono es el (662) 213 22 82. Muchas gracias por tus comentarios y mucha suerte en tu consulta.
A bailar
Curioseando en su revista me encontré un artículo a cerca del baile africano, según leí, la información la proporcionó el maestro David Barrón, de la escuela de danza Nativa, ¿me pueden proporcionar más información?
Reyna Estimada Reyna: Claro que sí podemos. El teléfono de la escuela de danza Nativa es el siguiente: (662) 143 32 52.
Acércate a Vida Sana Dirección: Sufragio Efectivo y Mina, No. 71, colonia Centro. Hermosillo, Sonora Teléfono: (662) 259 47 00 Correo electrónico:
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Fuerza y espiritualidad para ti
Ganador de Junio
Vida Sana te obsequia el libro “Yoga: Domina lo Básico”, de Sandra Anderson y Rolf Sovik. Esta interesante edición te ofrece una guía práctica para conocer los principios del yoga e integrarlos a la vida diaria. Sólo tienes que decirnos qué temas te gustaría que se publiquen en la revista. El primer correo electrónico que llegue será el ganador.
Gracias a Octavio Santa Cruz, ganador de libro “Guía del Mundo 2007”. Muchas felicidades. Para recibir tu obsequio, acude a las instalaciones de EL IMPARCIAL, en Hermosillo.
VIDA SANA — julio 2008