del 9 al 22 Septiembre 2011 Año 5 Número 141 www.estarbien.com

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Sentirse Bien

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Vivir Bien

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Tu revista gratuita de salud y bienestar

Salud Infantil

La vuelta al‘cole’de la forma más saludable Resfriados, problemas de vista y dolores de espalda suelen aparecer en los niños durante el curso

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Flores directas al paladar Sus pétalos dan sabor y alegran la gastronomía

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Al agua también en invierno

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Con felicidad la sensación de bienestar aumenta

02 Opinión

9 al 22 de septiembre de 2011

Edita:

Consejo de administración: Santiago de Quiroga, Roberto García-Soto, Vicente Díaz Sagredo, Albert Ferrer, Borja García-Nieto, Juan Ollero y Áureo Ruiz de Villa

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10 de septiembre Entrevistamos a Bárbara Tovar para saber cómo afrontar la vuelta al‘cole”. En el apartado de alimentación nos centramos en la forma de compaginar la dieta proteinada y la actividad física. En estética, el protagonista es el pelo, con las nuevas tendencias en peinados.

17 de septiembre El cirujano plástico y estético Agustín Blanch nos acompaña en plató para hablarnos sobre tratamientos para después del verano. Cómo enfrentarse a los calambres producidos por el ejercicio es otro de las cuestiones que descubrirás. También te damos algunos trucos para ocultar las manchas de la piel.

Estar Bien opina Fórmulas y formas

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os deleitan la vista y el olfato en dosis y formatos controlados. En y ahora también el gusto. Aun- este caso ha sido el estramonio el que que no es nuevo su uso en la ha sido noticia por provocar un degastronomía, lo cierto es que las flores senlace fatal en dos jóvenes este vehan cobrado fuerza en la cocina de los rano.Hayquetenerpresente,portanto, chef más prestigiosos y no sólo por ser que hay muchas plantas cuyos extracdecorativas, sino también por las sen- tos se utilizan con resultados positivos saciones que aportan al paladar. Des- en formulaciones farmacológicas y que, cubrirlas es todo un placer a nuestro sin embargo, tomadas de un modo inaalcance, por eso en este número te da- decuado pueden ser letales. Ejemplos mos una guía sobre las opciones dis- claros son la belladona o el muérdago. Incluso aquellas ponibles, sus proque conocemos piedades, sabores Las plantas, aunque y utilizamos hay posibilidades de naturales, también pueden ser bitualmente en e preparación. Sin tóxicas para el organismo campo de la fitoembargo, hay que terapiarequieren tener en cuenta y saber diferenciar entre la parte co- de precauciones. Así, por ejemplo, el mestible y aquella que no lo es. Nor- uso continuado de regaliz puede inmalmente se utilizan los pétalos, de- terferir con los tratamientos antihijando de lado hierbas u otras partes de pertensivos y el ajo con los fármacos la planta. Recientemente hemos po- anticoagulantes. Y en esta época de vuelta a la rutina, dido comprobar que las plantas, aunque naturales, pueden ser tóxicas para te damos las pautas para que los más nuestro organismo si no se consumen pequeños no se resientan con la vuelta

“

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¿Qué me pasa doctor? es una apuesta de NOVA por la salud. Un programa que dirige y presenta el Dr. Bartolomé Beltrán. Con una duración de 30 minutos y una frecuencia diaria, especialistas responden a tus dudas.

En buenas manos, con el Dr. Bartolomé Beltrán. El programa de salud más veterano de la radio española, en Onda Cero. Información veraz y actual, además de consejos y soluciones sobre lo que te interesa conocer del ámbito de la salud.

A la última al ‘cole’. En definitiva, empezar con buen pie el curso para evitar futuros problemas. Y para ti, que también sufres la vuelta al trabajo, nada mejor que unas dosis de optimismo. No hay que olvidar que tomar la vida con sentido del humor y de forma positiva influye también en nuestra salud. Lucía Barrera Páez Subdirectora ESTAR BIEN

¡Muy Bien!

Simulador virtual 3D Estética. Antesdepasarporunaoperación de aumento de mamas será posible saber el aspecto definitivo gracias a un simulador virtual 3D. La novedad

parte de la empresa Crisalix que ha denominadoasuinventocomo“E-Stetix”. Lasimulaciónserealizadeformainmediata y con la ropa puesta. Este sistema permiteanalizarlatalladelosimplantes, los perfiles, sus posiciones, las técnicas quirúrgicas y cómo afectará en el resultado definitivo.

Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable

Varones protegidos Oncología. La Comisión Europea

Prevención.El Consejo de Gobierno de la Junta de Castilla y León ha aprobado el presupuesto destinado al mantenimientodelProgramaregionaldedetecciónprecozdelahipercolesterolemiafamiliar,unainiciativadelaqueyasehan beneficiadounos900pacientes.

Pacientes.El Hospital Infanta Leonor de Madrid ha decorado sus zonas infantiles con motivos que tienen como hilo argumental el mundo del circo. Además, desde el verano, se ha puestoenfuncionamientounserviciodewifigratis.Ambasacciones pretenden amenizar la estancia de los pacientes.

ha autorizado el uso de la vacuna tetravalente frente al virus del papiloma humano (VPH) Gardasil en varones. La vacuna —que ha demostrado su eficacia en la prevención de verrugas genitales, una afección cuya frecuencia está aumentando—, podrá aplicarse ahoratambiénenniñosyhombreshasta los 26 años, siendo la única frente al VPH que se puede administrar en niñas y mujeres, niños y hombres.

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Cuidarse Bien Gastronomía

Disfrutar del jardín en la mesa

Pensamiento Combinaconensaladas a las que aporta un variado colorido. Es diurética y antiinflamatoria.

Las flores comestibles aportan sabor y colorido a los platos

seen los pétalos es que son muy sensibles, más Herzberg,lifecoach que las hojas, y si se rompe la cadena de frío —ya del spa de Abama que una vez que el pétalo se corta se ha de man- Golf&SpaResort(TeCuando se habla de claveles, rosas, caléndulas, tener a bajas temperaturas—, la flor se marchita nerife),dondeimparteuncursosogeranios,pensamientosbegonias,etc.,laprimera antes, explica Josep Pàmies, copropietario de bre flores comestibles de la isla. En general, se aconseja que las flores se ingieimagen que suele aparecer es la de un oloroso y Pàmies Hortìcoles, empresa leridana dedicada a coloridojardínornamentadoconcadaunadees- la producción de estos artículos. No obstante, si ran crudas, ya que “la mayoría de ellas no aceptas especies. En la imaginación no cabe la posibi- se conservan adecuadamente pueden durar al- tanbienlascocciones,puessusaromasdelicados, color y propiedades se pierden con las altas temlidaddeplantearsequenosencontramosanteun rededor de una semana desde su recolección. Este hecho dificulta el acceso al consumidor, peraturas, aunque hay excepciones como las floNovedad introalmacén natural de ricos manjares culinarios. Y ducida en la cocina esqueademásdeembellecerlageografíaterres- poresoBustosrecomiendaaquienesquieranin- res de calabacín que a menudo se presentan rede última generación que potre, éstas y otras muchas flores son comestibles. troducirlas en su cocina que las cultiven o salgan llenas y fritas”, apostilla Enric Millà chef de El tencia los sabores. AntiescorbúPero,¡ojo!losonsuspétalosyaunquepuedeque al campo a recolectarlas, siempre en lugares lim- DienrestaurantyasesordeGastroAsesoramiento. tica y anestésica bucal. algunadesushojassepuedadegustar,enestecaso pios o sanos y teniendo en cuenta que no todas Tambiénhayotraposibilidad sólo nos referimos a la flor, dejando al margen sonaptasparaelconsumo,poresolomejorespe- yesdejarlassecarparadeshierbas u otras partes comestibles de las plantas, dir el asesoramiento previo de un experto. Al pués hacer infusiones. Degustopicante quetambiénsonempleadasconprofusiónengas- mismo tiempo es fundamental saber que las flo- “Con los pétalos secos res no pueden estar rociadas con productos tóxi- de la caléndula combitronomía. aportabuensabor si se mezcla con peLa tradición culinaria recoge el empleo de las cos (insecticidas, pesticidas o determinados fer- nadosconmanzanillase rejil en las ensaladas. flores desde tiempos remotos, sobre todo en la tilizantes), algo que en plena naturaleza o en el elabora, por ejemplo, un té diEsafrodisíaca,depuculturaoriental,sinembargoenlaPenínsulaIbé- propio jardín es improbable que ocurra. En el gestivo”, añade Daniela rativayregeneradora rica encontramos un gran consumo de las mis- casodeproductosmanufacturadossesuelenusar Herzberg. Lo cierto es que cada del cuero cabelludo. mas ya en la Edad Media, especialmente de la alternativas ecológicas, al menos así lo ratifica Jorosa y la flor de naranjo o azahar, explica Iolanda sep Paimes, que para su producción las emplea: flor tiene un sabor difeBustos, experta en la materia y dueña del restau- se aplican extractos procedentes de plantas (ajo, rente y en función de ortiga, cola de caballo, guindilla o semillas de cí- éste es recomendable incorporarla en una u otra rante La Caléndula (Gerona). Recurriraellasenlacocinanoesunanovedad, tricos) que no eliminan los organismos y depre- receta. De este modo, la propietaria de La CaSirve para aromatizar sin embargo, con el tiempo, en Occidente se han dadores beneficiosos que repelen o controlan a léndulaaconsejalasbegonias,porsusaborácido, para las ensaladas; las malvas, debido a su textura caldosybebidasdándolesuntotransformadoenunproductogourmet.Laintro- los insectos y hongos perjudiciales. Antesdeconsumirlospétalossepuedenrociar cremosa, complementan a la carne; el gusto cíquediferente.Seusamuchoescosducción de nuevos alimentos o el cambio de hátrico de la flor de saúco o méticaporsuspropiedadesbebitos alimentarios han influido, pero su delica- con agua o limpiarlos con un pindel naranjo combina a la neficiosas para la piel. dezaylascaracterísticasdeconservaciónpueden cel, pero en ningún caso lavarlos Propiedades perfecciónconelpescado; habersidoalgunasdelasrazonesporlasqueahora bajoelgrifo,porquesinopierden antioxidantes y para los dulces, violetas recibenestetrato.Elprincipalproblemaquepo- consistencia, matiza Daniela o rosas, entre otras. Partiendodelosresultadosenestudios iniciales, el grupo de inCarpaccio de sepia con habitas confitadas, vestigaciónEngiBiodelaUniverpétalos y hierbas silvestres sidadPolitécnicadeCataluña,ha analizadolaexistenciadepolifenoles (compuestos antioxidanIngredientes (4 personas) Son dulces. Al tes)enlospétalosderosasypen● 1 sepia grande de +/-1200 gr. abrir sus flores sasamientos. Según María Pilar Al● 4 cucharadas de pimentón dulce. benamiel.Sesuemajano,delDepartamentodeIn● 200 gr de habitas confitadas en len usar enreposgeniería Química de la UPC, las aceite. tería. Se recoconclusiones de esta investiga● Floresde:capuchina,caléndula,camienda para las ción han corroborado la capacilabacín, claveles, margaritas. digestiones. Alserdulceseemdad antioxidante de estas flores, ● Hojas silvestres: cerrajas, diente de pleaparaelaborar destacando que los coloresrojileón, rúcula, hinojo, menta fresca. tartas, pasteles o zostienenmásactividadantioxi●Sal,pimientayaceitedeolivavirgen. confituras. Tiene Receta cedida por La Caléndula dante,aunqueestosdatos noson cualidades asconcluyentes ya que pueden vatringentes. Elaboración riar según el tipo de pruebas. En ● Limpiar bien la sepia sin que queden restos de piel ni las aletas. general, Almajano asegura que ● Poner un poco de sal y el pimentón espolvoreado en la parte interior de la todo lo que se ha determinado sepia y apretarla bien envolviéndola en film. Dejarla congelar 24 horas. tiene consecuencias positivas ● Una vez congelada la sepia se ha de cortar en láminas bien finas, a ser popara la salud, aunque no se han sible usando una máquina de cortar fiambre o similar. Las láminas se disporealizado análisis para concluir lo nenenelplatoysecolocanencimalashabitas,lospétalosy lashojas.Seecha contrario.Sísepuedeaseverarque un chorrito de buen aceite y ya está lista para servir. siestospétalosseconsumencon Losproductosnaturalesusadosenestarecetaotorgansaboresquejuegana En México hacen tortitas o sopas con ella, y en moderación no son nocivos. contrastar la melosidad de la sepia con aromas de nuestro paisaje. Italia,recurrenaellacomorellenodepastasocroquetas. Destaca su capacidadantioxidante. Teresa Rey estar bien

Eléctrica

Capuchina

Hinojo

Rosa

Flor de calabacín

Fotos de Pàmies Hortìcoles

Caléndula

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06 Cuidarse Bien

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Cosmética natural

Pequeñas obreras que se preocupan por tu piel Además de la miel, las abejas fabrican propóleo, una especie de resina con multitud de beneficios para el organismo Unai García estar bien Si la miel nos sirve para tratar determinadas enfermedades y sobre la piel posee un efecto hidratante, nutriente y reactivadordelas célulasenmalestado, las abejas también son capaces de fa-

Beneficios ● Es antibiótico. ● Cicatrizante. ● Fortaleceelsistemainmunológico. ● Posee propiedades antiinflamatorias. ● Puedeserutilizadoparaerradicar los hongos. ● Controla el herpes viral. ● Puede curar ciertos eczemas. ● Mejora algunos casos de asma, bronquitis y enfermedades respiratorias. ● Puede aminorar la psoriasis.

bricar otra sustancia que tiene diferentesposibilidadesmédicasyestéticas.Se trata del propóleo o própolis, un producto natural que ellas mismas elaboran mezclando una sustancia parecida a la resina que segregan los árboles con encimas de su propia saliva. Antonio Gómez Pajuelo, experto en apicultura yconsultordeInfito,explicaquelasabejas utilizan este producto para cerrar las grietas que se abren en la colmena y también para momificar a los animales que entran en ella y no pueden ser extraídos como lagartijas o mariposas, ya que evita su putrefacción. “Además actúa de desinfectante en las celdas de la colmenadestinadasparalacría”,añade. Usos en cosmética El propóleo posee una acción antiviral y antibacteriana que defiende de las infecciones y elimina los contaminantes que puedan afectar al organismo. Al estar formado por resinas, bálsamos, ce-

Cosméticos naturales Los cosméticos Apivita se inspiran en las abejas, para enriquecer su gamaconproductosapícolasdealto valorbiológico.Elpropóleoessusello de identidad, un antiséptico naturalqueprestasusexcelentes propiedadesparalaelaboracióndemascarillas,aceitescorporales,tintes,barras de labios, geles, etc.

ras de abeja, aceites esenciales y diversosmaterialesorgánicosyminerales,su utilización en medicina y cosmética natural puede resultar bastante común, asistiendo a un desarrollo de ésta en los últimos años, según explica el experto en apicultura. Utilizando esta resina se puede tratar casi cualquier afección de la piel como los herpes, la urticaria e incluso las rozaduras. También se puede utilizar para tratar el exceso de acné en

los adolescentes. Las últimas investigaciones dan como resultado que los más de 50 principios activos y los flavonoides que contiene esta resina la convierten en la perfecta sustancia reparadora y regeneradora del daño celular. Actualmente, estos productos se presentan en forma de pomadas, ampollas opíldoras,siendodemuyfácilusoyaplicación y convirtiéndose en el perfecto aliado para la piel y el cabello.

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Cuidarse Bien

Deporte

En Buenas Manos

Cómo obtener rendimiento de la piscina todo el año

Los riesgos de la vuelta al‘cole’ Dr. Bartolomé Beltrán Director de Prevención y Servicios Médicos del Grupo Antena3

El aquatraining aporta una perfecta tonificación en cualquier época L.G./T.R. estar bien Aunque el verano está dando sus últimos coletazos no es necesario dejar de lado ciertas actividades que pueden vincularse más con esta época del año. La piscina que siempre se considera un elemento refrescante y propio de este periodo, puede ser un medio ideal para realizar ejercicio independientemente de la fecha que figure en el calendario. La natación continuada o los cursillos de perfeccionamiento aportan múltiples beneficios, pero actualmente existen otros métodos más divertidos para practicar ejercicio en el agua. La última disciplina es el aquatraining, que según los expertos ayuda a reafirmar y remodelar el cuerpo. “Es una clase de tonificación y trabajo cardio-

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La vuelta al colegio supone una serie de jos, que intercambian consejos. Perotambiénllamalaatenciónquela circunstancias que afectan a la estabilidad psicológica y a la salud de los esco- AsociaciónEspañoladeProductospara lares.Laconvivenciaconlosdemáslleva la Infancia (Asepri) se preocupe con esimplícita la posibilidad de infecciones, meroparaimplantarunaseriedemeditrastornos de adaptación y el inicio de dasparaqueeldiseñocontribuyaalasesobrecargas como han puesto de mani- guridad de las prendas infantiles. Digo fiesto los ortopedas con las mochilas. esto porque tenemos asumido quienes nos dedicamos a la preNada que no se pueda venciónquelacausamás solucionar. De entrada a convivencia lleva quieroponeracentoso- implícita la posibilidad importante de muerte enelámbitoinfantilson bre los piojos, la Sociede infecciones los accidentes. dad Española de PediaPor tanto, consideramos el diseño tría Extrahospitalaria y Atención Primaria (Sepeap) ha puesto en marcha, comounelementoclaveantesdeiniciar encolaboraciónconFilvit, el Centro de elprocesodeproduccióndelasprendas Información de Pediculosis, una ini- infantiles. Asepri quiere minimizar los ciativadedivulgaciónquepretendedar riesgos de salud asociados a las prendas cabida a todo tipo de inquietudes, con- textiles para la infancia y por eso tengo sejos y noticias sobre los piojos, a través querecomendarsu“ManualdeBuenas de la web www.infopiojos.com. En la Prácticas”basadoenlanormativavigente. página participan pediatras, dermató- Porque juguetes, calzados, géneros de logos, farmacéuticos, educadores y pa- puntoytextilespuedensercompetitivos drespreocupadosporlasaluddesushi- sin dejar de ser saludables. Seguro.

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vascular de alta intensidad en el agua, que además resulta divertida”, apunta Álvaro Mayoral, entrenador del centro deportivo Arsenal Femenino. La mejora de la circulación sanguínea, la flexibilidad y la respiración son algunos de sus aspectos positivos. Además, al emplear como medio el agua, el riesgo de lesionarse es menor. Por este motivo, aunque es apto para cual-

quier edad, se convierte en una técnica idónea para personas mayores. Al realizar los movimientos no se produce un impacto contra el suelo, por lo que este grupo de población no se va a encontrar con el inconveniente de sufrir algún tipo de lesión ya sea en músculos, huesos o articulaciones, indica a Estar Bien, Isabel Estébanez, directora del centro.

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Sentirse Bien Salud infantil

Atención defensas, empieza el curso escolar Estar preparados tanto física como psicológicamente ayudará a los niños a afrontar positivamente la vuelta al ‘cole’ Unai García estar bien

Resfriados comunes...

...y otras enfermedades infantiles

El otoño viene siempre acompa- en el cuerpo a través de la boca, naPero no todo son los resfriados, al aplicar el sentido común”, explica. ñado de la llegada de lo que se co- rizuojos.Estetipodeinfecciónsuele ir a la escuela los niños también se El pediatra señala además que una noce como resfriado común, una ser trivial, “principalmente produce ven expuestos a otro tipo de enfer- buena alimentación y hacer ejerciinfección causada por un virus que mocos, tos y a veces fiebre y sólo medades como las gastroenteritis cio son buenas armas para que no produce un cuadro sintomático muy aquellos que tienen problemas resy también las clásicas de la infan- contraigan este tipo de enfermedasencillo y del que los niños suelen piratorios deben tomar ciertas precia como sarampión, paperas, vari- des. “Que salgan a la calle, que jueser presas fáciles. Asier García Rada, cauciones”, asegura el pediatra. Ante cela, etc. para las que existen vacu- guen con otros niños. Si se quedan pediatra del Hospital del Niño Jesús esta situación, la cura es muy sencinas. García Rada argumenta que no en casa y no se mueven, el sistema de Madrid, explica que este tipo de lla y se trata, según el especialista, en hay que tomar ninguna precaución se debilita por la inactividad y los virus se propaga por el estornudo o escucharloquelespideelcuerpo. especial ante este tipo de infeccio- hace más propensos a contraerlas”. a través de partículas que pueden “Los resfriados no suelen durar más nes. “No hay que ser tan exagerado, De todos modos, este tipo de enfermedades no duran más de una quedar en lápices, de 5 días, así que el reposo, beber líni empezar a lavar semana y en algunos niños inmesa, etc. que el quido y estar tranquilo durante ese todo con un cluso pasan de forma asinniñotocaydes- tiempo es la mejor medicina para cuestropajo, ● Hacer que los niños se laven y se tomática. pués penetra rarlos”, concluye García Rada. hay que sequen las manos bien. ● Sustituir las toallas de felpa y algodón por toallitas desechables. ● Evitar que se lleven las manos a la boca, a la nariz o a los ojos, ● Es inevita principales vías de entrada de las Es normal que ante la vuelta al dressemuestrenfirmesyseble cerrar los ojos cu infecciones. ‘cole’losniñosentrenenunestado pan que no es algo negociaando se esto rnu do , la ve ●Enseñar a utilizar el jabón lídeestrésquesemanifiesteentras- ble”,afirmaDomínguez,quién lo ci da d de l mismo es de quido y asegurarse de que se trata de tornos del sueño o en ligeros cambios en además añade que hay que tener 160 kilómet ros por hora. un tipo especial para niños. la conducta. Abel Domínguez, psicólogo y psi- cuidado con las recompensas, “no se ● En una uña hay ap ● Ventilar bien las aulas y los espacoterapeuta de APEC (Apoyo educativo y psi- puede asociar el hecho de ir al colegio a reroximadamente nuev e millones cios donde pasan más tiempo los nicológico en casa), explica que volver a la rutina cibir un premio por ello”. Si este tipo de síntode bacterias, aproximadam ente la pobl ños y también la casa. escolar es un cambio al que los padres deben mas duran más de siete días, puede ser que se ación sueca, mientras qu e debajo de ● Pasar tiempo al aire libre. empezar a preparar a sus hijos unos días antes, estédandounaansiedaddeseparación.“Los un anillo en un dedo pu ed eh ab ● Tener especial cuidado con los juintroduciéndolespocoapocoaccionespropias neneslopasanmalcuandoestánsinsuspadres, er 700 mill igual que ha ones, bitantes en guetes ya que los niños más pequedel invierno como ir levantándose más tem- tantoquesebloqueanynopuedenhacernada”, Europa. ● En una lá grima hay ños se los suelen llevar a la boca. Es pranocadadíaoleeryhacerejerciciosdeclase. explicaDomínguez.Untrabajopsicológicocon aproximadamente ta ntas bacter padresyniñosayudará conveniente lavarlos de vez en cuando. “Los niños son muy listos y ante la pataleta de ias como ha bitantes en todo el mun a superarlo. ●Utilizar desinfectantes sobre todo no querer ir al colegio es necesario que los pado. para las manos nunca está demás.

A parte de estrenar material escolar, reencontrarse con sus compañeros, conocer a la nueva ‘seño’ y empezar a aprender cosas nuevas, el regreso a las aulas para los más pequeños también trae consigo determinadas afecciones de salud entre las que destacan los resfriados, los problemas de visión y los dolores de espalda.

Evitar contagios...

“No quiero ir a la escuela”

Curiosida

des

“Mamá, me llaman gafotas” Espaldas sobrecargadas

Pequeños consejos

Con la llegada del nuevo curso, el peso de la mochila, las horas de estudio en el pupitre y las malas posturas pueden ocasionar dolores de espalda que, en algunas ocasiones, pueden llegar a interferir en el desarrollo de la rutina diaria de los niños. Al cumplir los 15 años, se estima que entre el 50 y el 70 por ciento de ellos lo han sufrido alguna vez. Lo importante es que ese dolor no persista puesto que podría cronificarse en la época adulta. La fundación Kovacs y la OMC (Organización Médica Colegial) acaban de lanzar una campaña de prevención que se centra en la edición de El tebeo de la espalda, un cómic dirigido a los escolares de 8 años, edad considerada ideal para empezar la prevención, que contiene consejos fáciles de seguir para evitar que los dolores de espalda se vuelvan habituales.

● Mantenerse activo es fundamental para no perder la musculatura de la espalda y aumentar el riesgo de dolor. ● Cualquier ejercicio es mejor que ninguno, así que dales a elegir el que más les guste. ● Cuando estén sentados, vigila que su espalda está lo más detrásposible. Cambiar de postura y levantarsecadahoraayudaaestirarelmúsculo. ● La pantalla del ordenador debe estar a la altura de su cabeza y frente a sus ojos. ●La mochila no debe pesar más del diez por ciento del peso de tu hijo, aunque es preferible que utilice una con ruedas. ●No dejes que se metan en la cama por el dolor, estar activos les ayudará a que sus músculos vuelvan a funcionar correctamente. ● Si el dolor dura más de dos semanas, llévale al médico.

“No veo la pizarra”, “se me juntan las letras” o “me duele la cabeza” son sólo algunas quejas que puede motivar un problema de visión en los niños. Según Gonzalo Muñoz, oftalmólogo de la Clínica Baviera asegura que lo más normal es que la vuelta a las aulas ponga de manifiesto problemas de refracción como miopías o hipermetropías, aunque lo primero que hay que descartar son los casos de ojo vago. Muñoz asegura que esta anomalía tiene fácil corrección si se empieza el tratamiento alrededor de los 5 años. “Simplemente se corrige el defecto de graduación y se ocluye el ojo bueno para forzar la visión del ojo vago”. La medicina preventiva es fundamental. Las revisiones oculares se deben realizar puntualmente en los niños, ya que cualquier problema de visión cuesta menos de corregir en la infancia. Pero lo más preocupante es en lo que puede derivar este tipo de anomalías. Según el oftalmólogo, muchos fracasos escolares esconden trastornos a nivel oftalmológico que no se han tratado adecuadamente. Además, hay ciertas actividades que se realizan en la edad adulta como es el caso de la conducción que necesitan de una visión casi perfecta para realizarlas, por ello es importante que estos trastornos se erradiquen cuanto antes. “Se debe hacer entender tanto a los niños como a los padres y los profesores que se trata de un tema de salud, por lo que cualquiera apelativo como ‘gafotas’ o ‘cuatro ojos’ está demás”, concluye.

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Sentirse Bien

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Salud del hombre

Los 40, hora de empezar a cuidarse más y mejor

Saber más acerca

de la malaria

Los hombres acuden menos que ellas a la consulta del médico más riesgo de sufrir eventos cardiovasculares o cerebrovasculares. El síntoma centinela

A. C. estar bien De cada cinco personas que acuden al médicodeatenciónprimaria,cuatroson mujeres y sólo una es un hombre. Más allá de las razones que puedan explicar esta diferencia, lo cierto es que las reticencias a la hora de acudir a la consulta les pueden salir caras, sobre todo a partir de los 40. Yesqueapartirdeesaedad,elcuerpo de los hombres alcanza su madurez y empieza a experimentar cambios. Pruebadeelloeslaaparicióndelosproblemas de próstata, que están presentes en un 40 por ciento de los hombres de esa edad. Aunque como sucede en la mujer, el hombre no pierde fertilidad ni necesariamente sufre cambios hormonales constantes, a partir de los 50

El20porcientodeloshombresespañoles de entre 40 y 70 años tienen problemasderigidezalahoradetenerunaerección.SegúnapuntaeldoctorFroilánSánchez,coordinadordelGrupodeSexologíade laSociedadEspañolade Médicos deAtenciónPrimaria(Semergen),alcontrario de lo que se pensaba hace unos años,enlamitaddeloscasoselorigendel problema no es psicológico, si no orgámuchos de ellos presentan una dismi- nico. Por esta razón, la aparición de pronución de los niveles de testosterona— blemas de disfunción eréctil (DE) son lahormonamasculinaporexcelencia—, una señal de aviso de que detrás puede que puede dar lugar a diferentes sínto- haber un riesgo cardiovascular. mas. Para el doctor Ignacio Moncada, jefe “El déficit de testosterona no es uni- de Urología del Hospital La Zarzuela versal para todos los hombres. Su sinto- de Madrid, cambiar los hábitos de vida, matología es muy parellevando una vida sana, cida al proceso de envepuede ayudar si se tiel origen de la DE jecimiento.Deahílanenen dificultades en la es orgánico en la cesidaddecomprobarsus erección, pero lo más mitad de los casos nivelessobretodosiapaprobable es que haya recen alteraciones como el cansancio, que acudir a los fármacos disponibles desánimo, obesidad o falta de deseo se- en el mercado para tratarla. No obsxual”, asevera el doctor Antonio Mar- tante, al respecto el doctor Sánchez setín-Morales, especialista en Urología y ñaló la eficacia de estos fármacos y la SaludSexual.Yesquelafaltadeestahor- necesidad de adquirirlos en las farmamonavaacompañadadeunconjuntode cias. “Comprar un fármaco de este tipo problemas médicos como tensión alta, por internet es francamente peligroso. obesidad abdominal, colesterol o ten- Lo mejor que puede suceder es que no dencia a la diabetes que desemboca en haga efecto”, concluyó.

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Investigación

Una intensa vida social ayuda a adelgazar Redacción estar bien Un equipo de investigadores de la Universidad Estatal de Ohio (EEUU) ha demostrado en dos grupos de ratones que una mayor actividad social ayuda a adelgazar. Los resultados muestran, según Matthew During, experto en neurociencia, virología, inmunología y genética médica y uno de los responsables del trabajo, que es posible inducir la transformación de grasa blanca en grasa parda modificando el estilo de vida. La diferencia entre ambas adiposidades estriba en que la primera es un simple almacén, mientras que la parda es una fuente energética que quema calorías constantemente y

favorece la pérdida de peso. Las conclusiones del estudio han mostrado que tras cuatro semanas de convivencia, al margen del ejercicio y de la dieta, los animales que habitaban rodeados de más estímulos tenían un 49 por ciento menos de grasa abdominal y ganaron un 29 por ciento menos de peso que los del otro grupo.

La clave, según los autores, estaría en queunaintensavidasocialprovocaelaumento de cierta actividad en el hipotálamo.Estodesencadenaunaseriedeseñalesdelsistemanerviososimpáticoque viajanhastalascélulasdelagrasablanca y que alteran la expresión de sus genes, activandoaquellosquelesconfierencaracterísticas de la grasa parda.

¿Qué es la malaria? La malaria, cuyo significado literal es ‘mal aire’, es una enfermedad parasitaria, que se transmite al ser humano a través de un mosquito infectado. Con la picadura de este mosquito, los parásitos causantes de la malaria penetran en el torrente sanguíneo y provocan síntomas que incluyen fiebre, cefalea, vómitos y fatiga. ¿Sepuedeprevenirytratarlamalaria? Aunque es una enfermedad que se puede prevenir y tratar, los medicamentos no siempre están al alcance de los pacientes que los necesitan, en particular de los que viven en zonas remotas. La prevención y el tratamiento de la malaria forman parte de uno de los ocho de los Objetivos de Desarrollo para el Milenio, a los que Novartis está adherida. ¿Qué iniciativas se llevan a cabo en la lucha contra la malaria? Desde 2001, Novartis colabora con la Organización Mundial de la Salud (OMS) para suministrar a precio de coste su tratamiento contra la malaria para su uso en el sistema de salud pública de países en vías de desarrollo. En estos 10 años, la ‘Iniciativa de Novartis contra la Malaria’ se ha convertido en uno de los programas de acceso a medicamentos de más envergadura de la industria farmacéutica, que se cuantifica por el número de pacientes que se benefician cada año. Sólo en 2010, más de 80 millones de pacientes recibieron tratamientos de Novartis contra la malaria. Desde 2001, la empresa ha suministrado más de 400 millones de tratamientos, con los que se calcula que se han sal-

vado un millón de vidas.1 La mitad aproximadamente de estos tratamientos se ha destinado a niños menores de cinco años. ¿Qué impacto tienen estas iniciativas? La adopción de programas integrados para el control de la malaria en toda África durante esta década ha reducido significativamente la carga de la enfermedad. Según cálculos de la OMS, el número de casos de malaria en todo el mundo disminuyó en 18.000 casos entre 2004 y 2009, si bien el número de muertes a causa de la malaria se redujo en 166.000 durante el mismo período.3 ¿Quéeselproyecto‘SMSforLife’? Una de las iniciativas para afrontar el desabastecimiento es el programa ‘SMS for Life’2. Novartis ha unido sus fuerzas con Vodafone Group PLC, IBM Corp. y la asociación Roll Back Malaria en este proyecto que utiliza el teléfono móvil como instrumento para gestionar la cadena de suministro de antimaláricos. ‘SMS for Life’ permite que los almacenes centrales supervisen las existencias de antimaláricos de los centros de salud remotos -y asimismo que reciban pedidos- mediante mensajes de texto. 1.Datos archivados en ‘Novartis Malaria Initiative’. En el Novartis Annual Report 2009 (2010), se pueden consultar los últimos datos estadísticos publicados sobre el tema. El “cálculo de vidas salvadas” es una estimación basada en el cociente entre casos de malaria y muertes anuales publicados en el Informe sobre la Malaria en el Mundo de la OMS, un análisis de distribución del suministro acumulado del antimalárico de Novartis a lo largo del tiempo y la tasa de eficacia de éste según los datos publicados de ensayos clínicos. A los 28 días corregida por RCP (reacción en cadena de la polimerasa), en la población evaluable. 2.Barrington J, Wereko-Brobby O, Ward P, Mwafongo W, Kungulwe S. SMS for Life: a pilot project to improve anti-malarial drug supply management in rural Tanzania using standard technology. Malar J 2010; 9:298. 3. WHO World Malaria Report 2010. Se puede consultar en: http://who.int/malaria (Último acceso: enero de 2011).

10 Sentirse Bien

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LIBROS que nos hacen reflexionar

Tratamientos

Ya está en Europa la nueva familia de anticoagulantes El nuevo fármaco reduce un 35% adicional el riesgo de ictus A.C. estar bien Los pacientes que necesiten tomar anticoagulantes están de enhorabuena. 50 años después de que saliera al mercado el conocido Sintrom, ha sido aprobado en Europa un nuevo fármaco que representa el mayor avance desde entonces en los tratamientos anticoagulantes para la prevención del ictus. Dabigatrán, comercializado por la compañía Boehringer Ingelheim, recibió el pasado mes de agosto el visto bueno de las autoridades europeas como tratamiento para la prevención del ictus en pacientes con fibrilación auricular no valvular, una alteración del ritmo cardíaco muy frecuente entre la población. De hecho, uno de cada cuatro adultos mayores de 40 años padecerá esta patología a lo largo de su vida. Un dato especialmente significativo si se tiene en cuenta que la fibrilación auricular (FA) incrementa el riesgo de padecer un ictus hasta cinco veces. Las cifras hablan: tres millones de personas de todo el mundo tienen cada año un ictus relacionado con FA,

teniendo una mayor probabilidad de muerte (20 por ciento) y discapacidad (60 por ciento) que aquellas personas que no tienen esta enfermedad asociada. Muchos de estos casos pueden evitarse con un tratamiento antitrombótico adecuado. En el caso de dabigatrán el fármaco logra reducir el riesgo un 35 por ciento adicional respecto al tratamiento actual. Asimismo, el nuevo medicamento mejora la seguridad y la calidad de vida del paciente, puesto que no presenta interacciones ali-

mentarias ni farmacológicas ni necesita un control periódico de los niveles de coagulación. 1 misión un millón Por otro lado, la campaña 1 misión un millón: directos al corazón del ictus reconoció la labor de 32 proyectos en la concienciación y prevención de esta patología cerebrovascular. España encabezó, con cinco premios, el ranking de estos galardones que otorga Boehringer Ingelheim.

Bernardo Stamateas, psicólogo y escritor

Meteculpas, manipulador y neurótico...¡huye!

E

n el trabajo, en las amistades o en las relaciones de pareja, te puedes encontrar con personas tóxicas, escribe Bernardo Stamateas en su libro Gente Tóxica (ediciones B). La culpa es uno de los sentimientos más negativos que podemos tener y una de las maneras más utilizadas para manipular. Vivir con culpa es vivir con cadena perpetua, condenándote a estar insatisfecho y reprochándonos todo el tiempo nuestras acciones, nuestra vida. Cuando una de las áreas de nuestra vida (nuestras necesidades físicas, emocionales, intelectuales o espirituales) no están satisfechas, nos sentimos con culpa y vulnerables a la queja, a las exigencias y a la manipulación. Si la culpa crece y encuentra más espacio dentro de nuestras emociones, se convertirá en una depresión, que sólo acabará si haces lo que has debido hacer desde el principio: Huir, poner Santiago de Quiroga Presidente-editor de Estar Bien

Ésta y otras entrevistas en

www.estarbien.com

tierra de por medio. Porque tú no tienes la culpa de nada. Manejar por control remoto tus emociones hace que otro decida lo que piensas y lo que sientes. Si le das a alguien el mando de tu vida, cambiara de canal como delante de un TV y decidirá el modo en el que querrá que estés. Las frases del manipulador son fácilmente reconocibles: “Después de todo lo que he hecho por ti, así me lo agradeces”; “me has estropeado el día”; “eres la causa de que yo me sienta mal”; “no me quieres”, entre otras perlas. Le has dado la llave del poder para controlar tus emociones, para que decida tus estados de ánimo por ti. Cuando se manipula a alguien, se le quitan sus sueños. Nadie debe tener derecho a arrancarnos nuestros sueños; recupera lo que dejaste de lado algún día, cuando le entregaste a alguien el mando de tus emociones. ¡Y no te cargues de responsabilidades que no debes tener! Dedícate a ti y deja de gastar tiempo y esfuerzo en complacer caprichos y exigencias de otros; no gastes tiempo en nada que no sea cumplir tus sueños. Y cuando triunfes, puedes ser mentor de otros y ofrecer oportunidades y apoyo como quizás te sucedió algún día, cuando en la soledad de la noche alguien te cogió de la mano y te indicó el camino.

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Vivir Bien

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Vivir Bien Psicología

Con una sonrisa la salud se percibe mejor Un estudio muestra que las personas más felices y con actitud positiva se sienten, en general, más saludables El poder de la mente Las cuestiones psicológicas afectan en mayor medida a la felicidad que lasafeccionessomáticas.“Hemoscomprobadoquelasaludmental es un componente igual o más importanteque la salud física en la percepción de la propia salud”, matiza Gonzalo Hervás, tras presentar las resoluciones del documento“La felicidadylapercepcióndelasalud”. Deestemodo,enelestudioseaprecia que por cada persona del grupo másfelizquetienedepresión,nueve

sujetos del grupo de los más pesimistas presenta esta alteración relacionada con la mente (ver tabla). Las proporciones varían del ocho al uno en dificultades para la concentración; del cuatro y medio a uno en adicciones o del cuatro a uno en insomnio. En las enfermedades físicas, la balanza a favor de los menos felices se posiciona de tres a uno en osteoporosis y dos a uno en dolor de estómago, de cabeza, migrañas, cefaleas y acné.

Probabilidad de padecer un problema de salud en función del nivel de bienestar

versidadComplutensedeMadrid, esel último que aporta datos en este sentido y además los vincula con la salud, de heSiempresehadichoqueunaactitudale- cho confirma las relaciones existentes greinfluyepositivamenteeneldesarro- entre el nivel de felicidad de los españollovitaldelaspersonas.Noenvanoelsa- les y su estado de salud percibido. Del bio refranero español recoge consejos análisis se desprende que las personas muy en sintonía con esta idea: “Al mal más satisfechas con su vida son las que tiempo buena cara”, “No hay mal que consideranqueseencuentranmejor.Así, porbiennovenga”...Frasesalentadoras losquesonmásfelicessesientenmássatodasellas,peroqueenlamayoríadelas ludables que quienes lo son menos. Josep Mª Serra-Grabulosa, profesor ocasiones resultan difíciles de asimilar sobre todo en un mundo donde parece del Departamento de Psiquiatría y Psique,aveces,todosetornaencontra.Sin cobiología Clínica de la Universidad de embargo, diversos estudios corroboran Barcelona,estádeacuerdoconestaconquesiponemos“buenacara”antelasad- clusión pues en su opinión “la evidenversidades, parafraseando al refrán cas- cia científica sobre la influencia de la fetellano, la trayectoria vital puede dar un licidad en la salud está aumentando en vuelco.Elinforme“LaFelicidadylaper- los últimos años. Existen investigaciocepcióndelasalud”,realizadoporelIns- nes que han evaluado positivamente la titutoCoca-ColadelaFelicidadylaUni- relación del bienestar y esta actitud con respecto al sistema inmunitario, en el ámbito neuroendocrino,oenrelación con el área cardiovascular”. El análisis elaborado por el Instituto Cocaa solidaridad Cola de la Felicidad cocontribuye a crear una rrobora que todas las alsociedad más alegre teraciones somáticas, de formageneral,estánmenospresentesenelgrupo de los más contentos, a excepción de alergias o patologías dermatológicas. Por otra parte, los trastornos de tipo psicoT.R. estar bien

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lógicotienenunnexomuchomásfuerte con la infelicidad que las molestias físicas. Otradelasvariablesanalizadasmuestra que el apoyo social, esto es, sentirse acompañado de la familia y los amigos, hace que “los enfermos se vean a sí mismos como más sanos que los que sienten un menor soporte por parte de los demás”, apostilla Gonzalo Hervás, profesor titular de la Facultad de Psicología de la UCM y coautor del informe. Se constata asimismo que el papel de familiares y amistades también protege la felicidad y actúa como factor amortiguador ante situaciones complejas. De igual modo, la solidaridad es otro factor que influye positivamente. Según Josep María Serra Grabulosa, de la Universidad de Barcelona, el hecho de hacer algo por lo demás, aunque sea de forma individual contribuye a que un mayor número de personas se encuentre mejor, y así se acaba “construyendo una sociedad más solidaria y consecuentemente más feliz”. Atodoestohayqueañadirleunaapreciación más, y es que las personas con “resiliencia” (capacidad de sobreponerse a los contratiempos) y dispuestas a encontrar un sentido a los inconvenientes que surgen durante el camino, no ven reducida su buena predisposición ante estos episodios. Este tipo de individuos asumen la compleja tarea de aprender de ellos y transformarlos en una oportunidad para incrementar su bienestar y crecimiento interior.

El cansancio, el estrés o el nerviosismo son estados que afectan de formavisibleenlaformaenquese percibeelbienestar.Enlasiguiente

tabla se aprecia cómo estas situaciones,ordenadasporlamagnitud de su efecto, son tanto o más importantes que la salud.

Condiciones de salud que afectan a la salud percibida de los pacientes Problemas de salud cuya presencia está relacionada con una disminución en la salud Cansancio, debilidad Estrés, ansiedad, nerviosismo Dolores de espalda Insomnio Depresión Probl. de concentración menta Sobrepeso Reuma, artrosis

Hipertensión Obesidad Dolores de cabeza Colesterol Problemas cardiovasculares Osteoporosis Dolor de estómago

Sínts. menopausia Estreñimiento Diabetes Disfunción sexual Minusvalía motora Cáncer Problemas respiratorios

Problemas de salud que no están relacionados con la salud percibida Minusvalía sensorial Probl. rel. con la vista Probl. digestivos Otros probl. dermatológicos

Adicciones Acné Alergias Alopecia

Bajo peso Anorexia Bulimia Probl. neuropsiquiátricos

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Los mejores viajes, a partir de los 55 años El mundo entero está al alcance de los visitantes más veteranos Con la edad se aprende a valorar más los pequeños placeres de la vida: un paseo por la playa, dormir sin preocupaciones, degustar un buen plato o relajarse en un balneario son algunos de esos momentos muchas veces cotidianos pero que hay que saber disfrutar. A partir de los 55 años la vida se ve de otra manera. La familia y el trabajo suelen dejar más tiempo libre. Los hijos ya son mayores y no suponen una carga para los padres, por lo que todo el tiempo de ocio está destinado a disfrutar con la pareja. Alcanzada ya una edad madura es el momento perfecto para realizar ese viaje soñado que no se había hecho por falta de tiempo, para gozar de una de las increíbles playas españolas o de cualquier parte del mundo o para vivir unos días de ensueño a bordo de un crucero. Es hora de tomarse esas más que merecidas vacaciones. Viajes El Corte Inglés ofrece a sus clientes más veteranos un sinfín de ofertas y opciones donde no caben las excusas para no viajar.

Desde las amplias y tranquilas playas de la cornisa cantábrica, pasando por las arenas bañadas por el cálido Mediterráneo o las calas andaluzas, donde el Atlántico se vuelve más tranquilo y acogedor. Todo un abanico de posibilidades para que no sea necesario salir del país para disfrutar de las mejores playas. La costa mediterránea de Murcia, Cataluña y la

Comunidad Valenciana son uno de los destinos más solicitados por los amantes del sol y el buen tiempo. La costa valenciana cuenta también con una importante tradición turística por su clima, su gastronomía, sus infraestructuras y comunicaciones, mejores cada día. Degustar una paella y disfrutar del sol en una de sus concurridas y doradas playas, todo es

posible en la Comunidad Valenciana. Benidorm, Calpe, Altea o Guardamar son algunas de las localidades más bonitas de Alicante. Cullera o Peñíscola, en Valencia y Oropesa del Mar y Benicasim, en Castellón, pueden ser la elección perfecta para unos días de descanso. Murcia tiene también mucho que ofrecer a los viajeros. La Manga y San Pedro del Pinatar, son el destino idóneo para descansar y disfrutar de la calma del Mar Menor. Andalucía es por su situación geográfica, su gastronomía, su gente, su temperatura y sus playas, el lugar perfecto para disfrutar de unas vacaciones en casi cualquier época del año. Huelva ofrece a sus visitantes amplias playas de arena banca, como Punta Umbría. En Cádiz, el Estrecho de Gibraltar separa su costa en dos vertientes, una atlántica y otra mediterránea. Conil, Chiclana, San Fernando o el Puerto de Santa María son algunas de sus localidades más turísticas. La provincia de Málaga, por su parte, cuenta con pueblos costeros tan bellos como Torremolinos, Benalmádena, Marbella o Estepona, mientras que Almería, con sus playas rocosas o con dunas, ofrece un sinfín de posibilidades de ocio y descanso. Mojácar y Aguadulce son algunos de los destinos más solicitados. La Costa Brava, al norte de Cataluña, puede ser una opción ideal para disfrutar del Mediterráneo más imponente. Pasar unos días en Lloret de Mar o Tossa de Mar, en Gerona, pueden convertirse en una experiencia única. Las localidades de Puentedeume, en La Coruña, y Viveiro, en Lugo, también serán destinos que podrán elegir dentro de este programa de Costas de “Vacaciones para mayores de 55 años”.

Canarias y Baleares Los archipiélagos españoles constituyen el destino perfecto para unas vacaciones que combinen playa con naturaleza y diversas alternativas de ocio. Las Islas Baleares ofrecen a sus visitantes playas de arena blanca y aguas cristalinas que hacen de su paisaje una estampa paradisíaca. Su

SUGERENCIAS Viajes El Corte Inglés COSTAS 8 DÍAS / 7 NOCHES Pensión completa (agua y vino incluido en comidas) Hotel+ autobús CALPE - Alicante Hotel SH Ifach ****

Del 12 de septiembre al 23 de octubre 352 € Del 24 de octubre al 31 de noviembre 311 € Atenciones especiales: una clase por persona y estancia de cocina o coctelería tradicional valenciana, uso de la piscina interior climatizada con jacuzzi, gimnasio y sauna.

TORREMOLINOS - Málaga Gran Hotel Cervantes **** Hasta el 22 de septiembre 448€ Del 23 de septiembre al 31 de octubre 261€ Del 1 al 30 de noviembre 270€

ISLANTILLA - Huelva Puerto Antilla Grand Hotel **** Del 11 al 17 de septiembre 466 Del 18 de septiembre al 1 de octubre 382 Del 2 de octubre al 30 de noviembre 298 Atenciones especiales: un circuito de aguas en el Spa por persona y estancia. Precios por persona en habitación doble. Gastos de gestión (6 € nacional y 9 € internacional) no incluidos. Consulta condiciones. Plazas limitadas.

Unos días en la playa Vivir en España es todo un privilegio. Sus kilómetros de costa convierten a nuestro país en un destino elegido por turistas de todo el mundo y, cómo no, por los españoles.

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SUGERENCIAS Viajes El Corte Inglés ISLAS 8 DÍAS / 7 NOCHES Pensión completa (agua y vino incluido en comidas) PLAYA DEL INGLÉS Gran Canaria Hotel Barceló Margaritas **** TODO INCLUIDO Septiembre y octubre desde 680 € Noviembre desde 755 €

PUERTO DE LA CRUZ Tenerife Apartamentos Parque Vacacional Edén 3LL Estudio superior Septiembre y octubre desde 560 € Noviembre desde 595 €

COSTA TEGUISE Lanzarote Hotel Grand Teguise Playa **** TODO INCLUIDO Septiembre y octubre desde 665 Noviembre desde 695

multitud de puertos deportivos convierten a este archipiélago en el destino predilecto para los amantes de los deportes náuticos. Mallorca y Menorca son un destino hermoso para disfrutar de sus calas y de sus increíbles vistas del mar Mediterráneo; lugares tranquilos donde las jornadas de playa se pueden alternar

con interesantes visitas a los puntos más importantes de cada isla, con paseos por pueblos marineros, acercarse a la Sierra de Tramontana o contemplar ejemplos de arquitectura prehistórica. Por su clima cálido durante todo el año y sus bellas playas, las Islas Canarias son elegidas por millones

de turistas en cualquier época del parte, alterna el turismo de playa, año. En Lanzarote hay donde elegir: con variedad de hoteles al sur de la playas de arena blanca y fina, de isla, con un turismo cultural que arena oscura, de aguas tranquilas, encontrará en la ciudad de Las Palcon oleaje…que se alternan con pai- mas de Gran Canaria una amplia sajes volcánicos como el Parque variedad de opciones, desde oferta Natural de Timanfaya, pudiendo alo- museística hasta paseos para contemplar bellos ejemjarse en Costa plos de arquitectura Teguise, Puerto Calero, Playa Blanca as mejores vacaciones colonial e incluso modernista. o Puerto del Carcombinan descanso y men. Otro tipo de diversión, por ello, unos En Tenerife, hacer paisaje totalmente días en un balneario puede una visita al Teide es obligatorio, como opuesto lo ofrece la convertirse en el viaje también lo es acerisla de Fuerteventuperfecto. carse hasta el Valle ra, con grandes extensiones de playas, casi infinitas, de la Orotava, donde se encuentra el de arena dorada, perfectas para dis- Puerto de la Cruz, conocido por el frutar del sol y del Atlántico en loca- Lago Martiánez: complejo de ocio lidades como Jandía, Caleta de Fuste diseñado por el artista César Manrio Corralejo. Gran Canaria, por su que, compuesto de un conjunto de

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PLAYA DE PALMA - Mallorca Hotel Cristóbal Colón ***

Septiembre y octubre desde 460 € Incluyen: vuelo en clase turista desde Barcelona, tasas aéreas y traslados. Precios por persona en habitación doble. Gastos de gestión (6 € nacional y 9 € internacional) no incluidos. Consulta condiciones. Plazas limitadas.

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SUGERENCIAS Viajes El Corte Inglés SALUD Y BELLEZA 6 DÍAS / 5 NOCHES Pensión completa (agua y vino incluido en comidas) ISLA DE LA TOJA Pontevedra Gran Hotel La Toja ***** Hasta el 1 de diciembre 529 € (entrada obligatoria en domingo) Incluye: 5 sesiones de Club Termal.

ELGORRIAGA - Navarra Balneario Elgorriaga *** Hasta el 30 de noviembre 306 Incluye: 5 recorridos de relajación en piscina termal y 1 masaje de 25 mins.

SANTA POLA - Alicante Santa Pola Life Resort (A.T)

Hasta el 30 de noviembre 268 € Incluye: 5 accesos a Bhavana Spa, actividades dirigidas y programa de animación. Precios por persona en habitación doble. Gastos de gestión (6 € nacional y 9 € internacional) no incluidos. Consulta condiciones. Plazas limitadas.

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piscinas y lagos, y el Jardín Botánico. Las grandes playas se encuentran en Costa Adeje, donde además se puede jugar al golf.

SUGERENCIAS Viajes El Corte Inglés “EL TRANSCANTÁBRICO CLÁSICO” TREN DE LUJO

Salud y Bienestar

8 DÍAS / 7 NOCHES

Las vacaciones perfectas deben combinar diversión con descanso. Por eso muchos hoteles cuentan con piscina, gimnasio, spa y hasta con un campo de golf para que el descanso y disfrute físico ayuden al relax también de la mente. En Galicia, La Toja es una pequeña y paradisíaca isla situada en las Rías Bajas. Un verdadero paraíso del relax, en el que no existen las aglomeraciones y donde el único ruido es el murmullo del mar. Una estancia allí se convertirá en unas vacaciones inolvidables. También en Galicia, Sanxenxo, Silleda y Vigo, en Pontevedra, o Guitiriz, Villalba y Pantón, en Lugo, ofrecen a sus visitantes hoteles con programas termales y tratamientos de belleza Madrid también puede ser otro lugar donde desconectar del ruido. El Hotel Barceló Aranjuez ofrece la posibilidad de disfrutar de un circuito de spa increíble. En Burgo de Osma, Soria, y en Olmedo y Medina del Campo, Valladolid, disfrutar del relax más absoluto en un balneario es posible. Castilla La Mancha también cuenta con una interesante oferta en cuento a turismo de salud en Trillo y Layos. En Murcia y Alicante, los viajeros podrán disfrutar de los mejores tratamientos en Archena y Águilas, así como en Altea y Oropesa. Marbella en Málaga o Rota en Cádiz, son opciones ideales para los que quieran disfrutar de la playa, del descanso en un balneario y del golf en la provincia de Andalucía. Los que prefieran el interior, podrán acercarse hasta Elgorriaga en Navarra, Arnedillo en La Rioja o Zaragoza. Completan la oferta que propone Viajes El Corte Inglés, los balnearios de Oviedo y Avilés, Cantabria, Cataluña y Vizcaya.

RÉGIMEN TODO INCLUIDO Cabina doble desde 2.200 € Salidas desde León: 1 octubre, 12 y 26 de noviembre. Salidas desde Santiago de Compostela: 22 octubre, 5 y 19 de noviembre, 3 de diciembre Incluye: Autocar de Lujo, excursiones programadas con entradas a museos, catedrales, etc., guía multilingüe, prensa revistas diarias. Precios por persona en habitación / Cabina doble. Gastos de gestión (6 € nacional y 9 € internacional) no incluidos. Consulta condiciones. Plazas limitadas.

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SUGERENCIAS Viajes El Corte Inglés EUROPA ALGARVE –Salgados CS Salgados Grande ***** 5 días / 4 noches - Media Pensión Del 18 de septiembre al 31 de octubre desde 224 €

ROMA + AUDIENCIA PAPAL Hotel Visconti Palace **** o similar 5 días / 4 noches - Media Pensión ( bebidas no incluidas) Salidas: martes. Septiembre y octubre desde 836 € Noviembre desde 640 € Incluyen: 4 cenas, visitas "Roma antigua" y "Audiencia Papal", avión en clase turista desde Madrid, tasas y traslados.

TURQUÍA - CAPADOCIA

De turismo rural La montaña será un perfecto cobijo para encontrar la tan ansiada paz y tranquilidad y si además se acompaña de alguna actividad y se adereza con algún tratamiento o masaje, mejor. En Viajes El Corte Inglés, los mayores de 55 años podrán elegir entre encantadores hoteles para disfrutar de 4 noches / 3 días. En Andalucía podrán decantarse por acercarse hasta Baeza o Cazorla, en Jaén. También pueden escoger Extremadura como destino para unos días de descanso, concretamente en Trujillo, Cáceres, desde donde pueden acercarse hasta el Parque Natural de Monfragüe. Hacia la zona norte del

país, los viajeros pueden disfrutar de unos días en Asturias, concretamente en Arriondas, villa conocida por el tradicional Descenso del Sella, y en Villasevil de Toranzo y Santillana del Mar, en Cantabria, una de las localidades de mayor valor histórico-artístico del país que alberga verdaderos tesoros arquitectónicos. El Barco de Ávila se perfila como otro de los destinos a tener en cuenta. Los hoteles propuestos para alojarse están rodeados de un paraje natural de gran belleza en uno de los enclaves más hermosos de la Sierra de Gredos, a sus faldas, frente a la Sierra de Béjar y a la orilla del río Tormes. En Cataluña, los viajeros podrán pernoctar en Arnés, en Tarragona,

8 días / 7 noches Mapatours HOTELES **** Pensión Completa (no incluye bebidas) Itinerario: Capadocia y Estambul. Salidas: Lunes. Hasta el 26 de septiembre y del 3 al 31 de octubre 995 Del 7 al 28 de noviembre 964 Incluye: vuelo en clase turista (desde Madrid), tasas aéreas, traslados, autocar y guía de habla española. Precios por persona en habitación doble. Gastos de gestión (6 € nacional y 9 € internacional) no incluidos. Consulta condiciones. Plazas limitadas.

Información y reservas: Viajes El Corte Inglés Tel. 902 400 454 www.viajeselcorteingles.es

villa declarada de interés cultural, en un paraje natural rodeado de campos de olivos y viñedos, así como en Sort o Cellers, en Lleida. Completan la oferta de destinos las localidades de Jaca, en Huesca; Totana, en Murcia, y Álava. Los que quieran acercarse hasta

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Andorra para pasar unos días podrán hacerlo en cualquiera de los hoteles que Viajes El Corte Inglés pone a su disposición en Les Escaldes y Andorra la Vella. Tiempo para el ocio

representarse los musicales de El Rey León y Los Miserables respectivamente. Viajes El Corte Inglés ofrece hasta el 1 de diciembre una estancia de una noche y entrada al musical a precios competitivos para los mayores de 55 años.

Viajes El Corte Inglés propone inte- Europa a sus pies resantes alternativas de ocio para los turistas más veteranos. Una de ellas La vecina Portugal es el destino es el Transcantábrico; un fantástico perfecto para disfrutar de la playa viaje en un tren de lujo a modo de en cualquiera de sus rincones hotel de cinco estrella costeros como Estorecorriendo espectacuril y más hacia el sur, lares parajes de la Corel Algarve, así como as capitales nisa Cantábrica y Castieuropeas serán el la isla de Madeira. lla y León, donde su destino perfecto para Ahora también se gastronomía, arte, un viaje de entre tres pueden conocer las monumentos y paisajoyas del corazón y cuatro días. jes aguardan al viade Europa, las raíjero. ces de nuestra culLos que quieran disfrutar de los tura en Italia, recorrer las grandes espectáculos teatrales maravillas de Praga, contempuede acercarse hasta plar los vestigios de la histoMadrid o Barcelona ria en Grecia, etc. con algudonde empeza- no de los circuitos del prorán a grama “Vacaciones para mayores de 55 años”. Las principales ciudades europeas se presentarán como

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el destino idóneo para una escapada de 3 ó 4 días. París, Lisboa, Viena, Londres, Praga, Roma, Venecia o Berlín no dejarán a nadie indiferente. Es el momento de decidirse y Viajes El Corte Inglés lo pone fácil. También existe la posibilidad de contratar viajes más largos, circuitos de entre 6 y 8 días como el de Grecia o Estambul. Si lo que se busca es la combinación de varios destinos en un solo viaje, podrán decantarse por circuitos de 8 días como los de Italia en los que se visitarán Roma, Florencia y Venecia, y Sicilia, o completar un viaje a París visitando también los Países Bajos. Otra interesante opción es combinar Londres y París, así como Praga, Budapest y Viena. Y para los que quieran tomar algo más de distancia, Capadocia, Estambul o Croacia. Más allá Para los que quieran irse un poco más lejos y viajar al lejano Oriente, por ejemplo, Viajes El Corte Inglés les ofrece la oportunidad con viajes de 15 días a Shanghai y Pekín para descubrir los encantos de la cultura oriental. En el circuito de 8 días de la India, los viajeros llegarán hasta Dehli para

visitar la mezquita Jama Masjid y el mausoleo de Gandhi para continuar hacia Agra y admirar el Taj Mahal y finalizar en Jaipur. Estos circuitos contemplan también un viaje a Israel volando hasta Tel Aviv y otro a Egipto para visitar El Cairo y Aswan, entre otros. Asimismo, los viajeros podrán decantarse por el circuito Dubai en tus manos, de 6 días, así como una escapada a Cabo Verde durante 8 días para visitar la isla de Sal. También existe la posibilidad de viajar a Marruecos, con el circuito Ciudades Imperiales, e incluso hasta América, visitando Guatemala o Costa Rica.

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cruceros por las Capitales Bálticas para visitar Copenhague, Estocolmo, Tallín, San Petersburgo y Helsinki, entre otros, o decidirse por Croacia para disfrutar de Dubrovnik en cruceros que también recalan en algunas de las islas griegas.

SUGERENCIAS Viajes El Corte Inglés CRUCEROS 8 DÍAS / 7 NOCHES BUQUE GRAND VOYAGER Iberocruceros

De crucero Si hay algo realmente emocionante es contemplar el mundo desde el mar. Un crucero será la elección más acertada para aquellos que siempre soñaron recorrer varios destinos sin la necesidad de hacer y deshacer maletas. Las mejores compañías ofrecen atractivos itinerarios en barcos fantásticos, con todas las comodidades y garantías para unas verdaderas vacaciones únicas donde el placer de viajar a bordo se combina con interesantes excursiones que realizar en cada puerto que se visite. Disfrutar de Italia, Francia y España desde el Mediterráneo ahora es posible. Sin salir de Europa también se pueden decantar por

PENSIÓN COMPLETA AGUA Y VINO / CERVEZA incluidos en comidas y cenas. Salidas: 26 de septiembre y 3,10,17,24 y 31 octubre Itinerario: Valencia - Barcelona * Ajaccio, Córcega - Cagliari, Cerdeña Trapani - Malta - Valencia *Posibilidad de embarque en Barcelona Cabina exterior desde 364 € Cabina interior A desde 211 € Tasas de embarque ( 190 por persona) y propinas ( 65 por persona) no incluidos.

BUQUE SOVEREING Pullmantur RÉGIMEN TODO INCLUIDO Salidas: sábados del 8 de octubre al 12 de noviembre. Itinerario: Barcelona - Villefrance, Monaco - Livorno, Florencia / Pisa Civitaveccia, Roma - Nápoles - La Goulette (Túnez) - Barcelona Cabina exterior 283 € Cabina interior 196 € Tasas de embarque ( 175 € por persona) y propinas ( 65 € por persona) no incluidos. Precios por persona en Cabina doble. Gastos de gestión (6 € nacional y 9 € internacional) no incluidos. Consulta condiciones. Plazas limitadas.

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