INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL MARIA MERCEDES CARRANZA GUIA DE EDUCACION FISICA GRADO OCTAVO DOCENTE EDISON PRADA

¡Hola apreciado estudiante Carrancista! ¡Bienvenido al trabajo en Educación Física planteado para el 2016!

Definición de Educación Física En el colegio se considera como un área de estudios que usa el movimiento, la comunicación y la capacidad de reflexión de los estudiantes para aprender sobre el cuidado de la vida, de la salud y del aprovechamiento del tiempo libre con buena convivencia.

CONSIDERACIONES GENERALES QUE DEBES TENER EN CUENTA PARA PARTICIPAR EN ESTA CLASE Deseamos despertar en cada estudiante sentimientos de identidad, por lo que somos, habitantes del planeta, de Colombia, de Bogotá, de Ciudad Bolívar, pertenecientes a una familia y al Colegio, cada estudiante es único, con virtudes, con dificultades e interrogantes; con capacidad para aprender, hablar adecuadamente, comprometerse y cumplir; cuidarse y cuidar a los demás. Eres un “gestor social” que va a aprender sobre salud, actividad física, juegos, y a trabajar en equipo. En clase se tendrán en cuenta las normas, derechos, deberes y valores del colegio: responsabilidad, respeto activo, libertad, autonomía y liderazgo. Son aproximadamente 28 clases, 7 por periodo, debo trabajar en clase, consultar, imprimir, presentar y contestar la guía y entregarla en la fecha sugerida. La guía está en la página del colegio: wwwcolegiommc.com en el link (anuncio) Recursos docentes.

DISTRIBUCIÓN DE TEMAS Y RESPONSABILIDADES ACADÉMICAS PARA EL AÑO 2016 EN GRADO OCTAVO PRIMER PERIODO Reflexión y acuerdos sobre las consideraciones generales y normas de la asignatura. Formas organizativas del grupo para el trabajo de clase y la participación en actividades del colegio. Reflexión sobre las preguntas propuestas. Entrega puntualmente la guía de educación física en carpeta marcada, legajada, decorada y contestando el taller de trabajo corporal y los interrogantes allí propuestos. SEGUNDO PERIODO Recordar y ver cómo van los acuerdos de inicio de año para esta clase. Reconoceré conceptos, aportare ideas y escuchare a mis compañeros sobre propuestas diversas de trabajo en equipo al jugar manipulando balones con las manos y participare en juegos como el balón mano, baloncesto torre, 21 pases, cuadrado, quemados ascendentes, practicare baloncesto con las normas. Entregaré puntualmente la guía de educación física en carpeta marcada, legajada, decorada y contestando el taller de reconocimiento de las condiciones de juegos trabajados en clase y los interrogantes allí propuestos. TERCER PERIODO Recordar y ver cómo van los acuerdos de inicio de año para esta clase. Reconoceré de qué se trata la coordinación de movimientos y practicare el circuito propuesto para realizarlo en el menor tiempo posible. Participare en diversas experiencias relacionadas con la expresión corporal, trabajare en el diseño y presentación de esquemas de ritmo, dramatización y lectura de figuras musicales. Entregare puntualmente la guía de educación física en carpeta marcada, legajada, decorada y contestando el taller de expresión corporal y los interrogantes allí propuestos. CUARTO PERIODO Recordar y ver cómo van los acuerdos de inicio de año para esta clase. Participare en diversas experiencias relacionadas con el atletismo de pista, trabajare y presentare mis habilidades individuales, en pareja y en grupos pequeños. Entregare puntualmente la guía de educación física en carpeta marcada, legajada, decorada y contestando el taller de atletismo de pista y los interrogantes allí propuestos.

Es importante cuidar mi colegio y sus instalaciones, al momento de usarlos en clase, ellos son: plazoleta de ingreso, patio de banderas, comedor, dos canchas, patio ajedrez, salón de danza, parque multi fuerza; en estos sitios se actúa con prudencia ya que generalmente están 2 y 3 cursos en clase de educación física y porque muchos de estos espacios también se usan para la movilidad del personal de la institución. Si llueve se trabaja frente al aula polivalente o en el comedor escolar o en el salón de danza

EVALUACIÓN EN LA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA GRADO OCTAVO Se tiene en cuenta la autoevaluación que realizo de mi trabajo y la evaluación que hace el profesor en los siguientes aspectos: 1. ASPECTOS ACTITUDINALES. presentación y cuidado de elementos de clase, no masticar chicle ni accesorios extras, sin maquillaje, cabello largo recogido, buen comportamiento, con vocabulario adecuado, colaboración con las actividades, respeto por los compañeros, sin burlas: responsabilidad en la preparación y presentación de trabajos y del uso del uniforme de educación física. 2. ASPECTOS PROCEDIMENTALES. Asistencia puntual, trabajar en clase, presentar las habilidades, materiales, uniforme, hidratación y escritos solicitados; elaborar y presentar la guía en la fecha solicitada. 3. ASPECTOS COGNITIVOS (Opinar, preguntar, entender e interpretar por qué los temas que estamos trabajando son importantes para el desarrollo de mi salud, personalidad y de mi vida en comunidad. Entregar la guía completa diligenciando los espacios en que se hacen interrogantes, demostrando que los temas trabajados en clase fueron entendidos y el cuestionario de 7 preguntas en hojas anexas con dibujos.

LOS DIEZ MOMENTOS QUE VOY A VIVIR EN LAS CLASES DE EDUCACIÓN FÍSICA DURANTE EL GRADO OCTAVO SON 1. Llamado a lista para verificar la presencia puntual de cada estudiante y la presentación del uniforme de educación física completo, aseado y sin accesorios adicionales. 2. Explicación, acuerdos y resolución de inquietudes sobre el trabajo a realizar y su relación con lo visto. 3. Pre Calentamiento: distribución en el espacio, preparación de nuestro organismo para el trabajo físico mediante movimientos suaves de estiramiento muscular y de movilidad articular.

4. Activación de nuestro organismo mediante el trote continúo durante 5 minutos, con manejo de la respiración así: inhalar por la nariz – Exhalar por la boca. La frecuencia cardiaca aumenta a más o menos 120 - 160 pulsos en un minuto, llega mayor cantidad de sangre en los músculos, tendones y ligamentos y también al cerebro, situación que prepara nuestro organismo para el ejercicio, le da alegría y lo motiva para todo lo que sigue en clase. 5. Hidratación, se recomienda tomar agua o jugo sin leche, no consumir gaseosa. 6. Momento lúdico, los estudiantes y el docente acordaran responsabilidades para este momento. 7. Hidratación, se recomienda tomar agua o jugo sin leche, no consumir gaseosa. 8. Trabajo Central de la clase, Momento que varía en cada periodo, aquí aprendo varias cosas fundamentales, entre ellas: reconocer y reflexionar sobre el cuidado de mi cuerpo (hábitos saludables), cuidado de los otros y del ambiente, sobre cómo organizarme para los diversos instantes de mi vida, sobre las características y funcionamiento de nuestro cuerpo en reposo y al hacer ejercicio, al jugar y sobre las opciones para participar en programas extra curriculares en mi tiempo libre. 9. Hidratación, para este momento usa agua o bebidas no gaseosas. 10. Vuelta a la calma, hidratación final y recordar lo sucedido y lo que sigue para la próxima clase: este es el momento final, se llevar el cuerpo a la normalidad en cuanto al nivel de frecuencia cardiaca, también aquí mejoramos nuestra FLEXIBILIDAD y sacamos el ácido láctico de los músculos. En círculo y establecemos un dialogo, escuchamos interrogantes y se plantean las tareas y pendientes para el siguiente encuentro.

CUESTIONARIO DE DUCACIÓN FÍSICA A RESOLVER Y ENTREGAR DURANTE EL PRIMER PERIODO ACADÉMICO ASIGNADO AL GRADO OCTAVO

Para responder debes redactar ideas, opiniones, dibujos e imágenes coloreadas sobre lo consultado Y sobre lo visto en clase. 1. ¿Cómo crees que podemos vivir de forma organizada los diversos momentos que suceden en nuestra cotidianidad? Para responder, ten en cuenta los siguientes: momento de vigilia (despierto), de descanso, para alimentarme, hidratarme, asearme, leer y hacer tareas, ayudar en casa; tiempo para recrearme, hablar

con dios, compartir en familia, visitar al médico, hacer actividad física, jugar, estar en redes sociales ( con asesoría de mis padres), escuchar música, participar en actividades artísticas, deportivas y culturales. 2. ¿Qué significa la expresión “hábitos saludables”, cuáles son ellos y en que me benefician? 3. ¿Cuáles son los momentos que se viven en una clase de educación física, los mantendrías igual o sugieres cambiarlos en algo? ¿Por qué? 4. ¿Qué características tiene mi cuerpo y cómo puedo saber si están adecuadas para mi edad? 5. ¿En clase he aprendido a reconocerme como un ser con virtudes, dificultades e interrogantes, a observar que así mismo son mis compañeros y que el diálogo es la mejor manera de resolver diferencias? ¿Por qué? 6. ¿Averiguo y escribo sobre qué oportunidades tengo en mi colegio, localidad o en la ciudad para participar en cursos de dibujo, música, cocina, danzas, boy scout, de la defensa civil o de escritura? 7. Selecciono un tema cultural, artístico o deportivo que me interese para aprovechar mi tiempo libre, lo explico (puedes apoyarte en imágenes) y reviso en que sitio lo puedo practicar. Debo explicar claramente de que se trata y en donde lo puedo practicar por lo menos 2 0 3 veces a la semana.

INSTITUCION EDUCATIVA DISTRITAL MARIA MERCEDES CARRANZA AREA EDUCACION FISICA GUÍA PARA GRADO OCTAVO PRIMER PERIODO ACADÉMICO DOCENTE EDISON PRADA 1. REGISTRO DE ESTUDIANTES Y DATOS SALUDABLES PARA GRADO OCTAVO Diligenciaré el siguiente diagnóstico de datos personales, antecedentes saludables y de actividad física que me ayuda a reconocer y reflexionar sobre quien soy, como están algunas de mis condiciones corporales, de salud y de los gustos que tengo por las actividades culturales, artísticas y deportivas. Nombre___________________________________________________ Edad ________ Curso____________ Jornada______ Teléfono y Nombre Del Acudiente_______________________________________________ Correo Electrónico______________________________________ Seguro Médico o EPS________________ Tipo de Sangre____ ¿Me gusta hacer ejercicio? ¿Cuál? ___________________________________________ ¿Pertenece a Algún grupo cultural, artístico o deportivo? ¿A cuál? _________________________________ ¿En qué Eventos ha Participado? ____________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ¿Cuido mi cuerpo todos los días? ____ ¿De qué manera? ________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ¿Visito al médico y al odontólogo regularmente? _______________________________________________ ¿En mi alimentación se incluye regularmente frutas, arinas, verduras, jugos naturales y proteínas? ______ ________________________________________________________________________________________ ¿Estoy muy acostumbrado a comer de paquetes, tomar gaseosa y a comer chicle? ______ ¿Cómo Puedo cambiar estos hábitos? ____________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ ¿Puedo hacer actividad física normal? Sí __ No ___ ¿Por Qué Motivo? ____________________________ ¿Me interesan los temas relacionados con la salud y el cuidado de mi cuerpo, leo al respecto, voy a la ciclo vía, me llama la atención hacer ejercicio seguido? Si __ No __ Por qué _____________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________

2. RELACIÓN DE MEDIDAS CORPORALES CON MI EDAD PARA GRADO OCTAVO El instituto Colombiano de bienestar familiar ICBF y el ministerio de educación nacional invita todos los años a realizar una estadística en la clase de educación física, para saber cómo están los estudiantes en la relación entre su estatura y su peso y que se dialogue con ellos al respecto o se recomiende a los padres llevar al niño a cita de control y desarrollo de acuerdo con los resultados en las siguientes pruebas. Mi peso en kilogramos y estatura en metros son: Peso _________ Estatura __________ ¿Al relacionar estatura y peso, los resultados me indican que estoy? _______________________________ ________________________________________________________________________________________ RELACIÓN ENTRE EDAD, PESO Y ESTATURA PARA ESTUDIANTES BOGOTANOS CON DESARROLLO NORMAL

NIÑAS DE 11 A 15 AÑOS EDAD 11 12 13 14 15

PESO 37Kg 44Kg 49Kg 52Kg 55Kg

ESTATURA 1,42 Metros 1,49 Metros 1,53 Metros 1,57 Metros 1,59 Metros

NIÑOS DE 11 A 15 AÑOS EDAD 11 12 13 14 15

PESO 35 Kg 40 Kg 45 Kg 51 Kg 58 Kg

ESTATURA 1,40 Metros 1,45 Metros 1,52 Metros 1,59 Metros 1,65 Metros

3. ALGUNAS MEDIDAS CORPORALES Y DE FRECUENCIA CARDIACA QUE PODEMOS TOMAR EN GRADO OCTAVO SON LAS SIGUIENTES Tomar medidas corporales y analizarlas de acuerdo al género, edad y parte del cuerpo que se mide, es conocido como antropometría, sirve para que los estudiantes, padres de familia y docentes interpreten puntualmente si los niños están con buena postura y si su masa corporal y desarrollo de las partes del cuerpo están normales o no.

N. 1 2 3 4 5 5 6 7

DATOS A EVALUAR DIÁMETRO DE ESPALDA PERÍMETRO DE MUÑECA PERÍMETRO DEL MUSLO PERÍMETRO DE LA PIERNA ALTURA DEL ARCO DEL PIE PULSO EN REPOSO 1 MINUTO PULSO CON 1 Min. DE ACTIVIDAD PULSO CON 3 Min. DE ACTIVIDAD

PROMEDIOS ESPERADOS Observar. No Cifosis No Escoliosis No Lordosis Menor De 14 Centímetros. Fortalecer Brazos

RESULTADOS

Menor De 35 Centímetros Fortalecer En Cicla. Menor De 20 Centímetros. Fortalece Con Cuerda Debe ser de aproximadamente 2 Centímetros

En 1 Min. Normal entre 70 y 80 Pulsos. En 1 Min. Ideal entre 100 y 130 Pulsos. En 1 Min. Ideal entre 130 y 160 Pulsos.

¿Los resultados de mis medidas corporales me indican que estoy con desarrollo? ______________________ Una vez tomadas mis medidas y mi pulso y al escuchar las sugerencias del profesor, los resultados me indican que al realizar ejercicio debo prestarle atención a: _______________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________

4. PRUEBAS MOTRICES Y DE ESTADO FÍSICO PARA GRADO OCTAVO En los estudiantes pueden determinar cómo está su desarrollo motriz y su nivel de estado físico, la idea es que con unas pruebas sencillas se logre tener una idea sobre como estoy en cuanto a: Manejo de la respiración al hacer actividad física: se recomienda que sea inhalar (tomar aire) por la nariz y exhalar( botar el aire) por la boca al caminar rápido, trotar y correr. ¿Cómo manejo mi respiración al hacer ejercicio? _______________________________________________________________________________ Resistencia aeróbica: capacidad de hacer ejercicio continúo por más de 5 minutos. ¿Cómo percibo que está mi resistencia aeróbica? ___________________________________________________________________ ¿Qué puedo hacer para mejorarla? __________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________ Fuerza: es la capacidad que tiene mi cuerpo de desplazar objetos y de mantenerse con buena postura, para ello miro cómo esa la fuerza de brazos, abdomen y piernas, según los resultados ¿Mi fuerza esta? ________ ¿Qué puedo hacer para mejorar mi fuerza? ____________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ Velocidad: es la capacidad de moverse en el menor tiempo posible, al hacer las pruebas de velocidad, percibo que me fue: ________ ¿qué puedo hacer para mejorar mi velocidad? _________________________ ________________________________________________________________________________________ Flexibilidad: es la capacidad de mover las articulaciones con amplitud, también depende de la elasticidad de los músculos, ayuda a prevenir lesiones, se debe trabajar siempre al final de la clase. ¿Cómo me fue en las pruebas de flexibilidad de cadera y de hombros? _______________________________ ¿Qué puedo hacer para mejorar mi flexibilidad? _________________________________________________ ________________________________________________________________________________________ Coordinación: capacidad para controlar los movimientos de mi cuerpo y de moverme como pienso. ¿Cómo me fue al presentar la prueba de coordinación corporal? ____________________________________ ¿Qué puedo hacer para mejorar mi coordinación de movimientos? _________________________________ ________________________________________________________________________________________ Organización espacial: capacidad que tengo para moverme sin chocar con objetos u otros cuerpos en movimiento, depende de la velocidad para reaccionar y de la visión periférica. ¿Cómo me fue en la prueba de organización del espacio? _________________________________________ ¿Qué puedo hacer para mejorar mis movimientos en diversos espacios? ____________________________ ________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________________

TABLA DE REGISTRO DE RESULTADOS DE PRUEBAS MOTRICES Y DE CAPACIDAD FÍSICA PARA ESTUDIANTES DE GRADO OCTAVO N. 1 2 3

PRUEBAS A EVALUAR RESISTENCIA AL TROTAR 5 MINUTOS CONTINUOS FUERZA DE LOS MÚSCULOS DE BRAZOS, ABDOMEN Y PIERNAS VELOCIDAD DE MOVIMIENTO

4

FLEXIBILIDAD DE ARTICULACIÓN DE CADERA Y HOMBROS

5

COORDINACIÓN DINÁMICA GENERAL ORGANIZACIÓN DEL ESPACIO Y EL TIEMPO ESQUEMA CORPORAL Y MANEJO DE LA RESPIRACIÓN

6 7

LOGROS ESPERADOS Ser capaz de trotar por lo menos 1000 metros manejando la respiración Ser capaz de realizar por lo menos 20 completas de forma continua.

RESULTADOS

Moverse a la derecha o izquierda cuando se le solicite y recorrer 20 metros en por lo menos 4 segundos Cadera: con las piernas extendidas y sentado tocar la punta de los pies con los dedos de las manos. Hombros: juntar las manos por la espalda con facilidad Dominar 1 minuto la secuencia estrella y fondos, cambiando cada 4 repeticiones. Construir paredes durante 3 minutos trotando sin chocar.

Manejar los momentos de la respiración al trotar. Manejar tono rígido del cuerpo para que 2 compañeros me ayuden a balancearme.

¿Cómo siento que esta mi desarrollo motriz y mi estado físico de acuerdo a los resultados de las pruebas realizadas? ______________________________________________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________________________________________ ¿Cuál de estos temas te intereso más y creo que podría mejorar en él y por qué? _________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________________________________________