LA MOTRICIDAD HUMANA

CFGS D’ANIMACIÓ D’ACTIVITATS FÍSIQUES I ESPORTIVES. CRÈDIT 5: FONAMENTS BIOLOGICS I BASES DEL CONDICIONAMENT FÍSIC. II PROFESSOR: Francisco DEL POZO VELASCO.

LA MOTRICIDAD HUMANA 1. 2. 3. 4.

Conceptos básicos. Desarrollo motor. Factores de la motricidad humana. Evolución de las capacidades motrices del individuo. 5. Condición física.

LA MOTRICIDAD HUMANA • 1. CONCEPTOS BÁSICOS DE: - Movimiento - Motricidad - Actividad física - Deporte - Condición física - Eficiencia mecánica. - Entrenamiento deportivo

Movimiento. Movimiento. …”Es el estado de un cuerpo en el que la posición respecto a un punto fijo cambia continuamente en el espacio en función del tiempo y en relación a un sistema de referencia”. - Debido a las variables estructurales del movimiento: Espacio y tiempo, el movimiento se puede dividir en estructuras más básicas y que las denominamos:

ACCIONES BÁSCIAS DEL MOVIMIENTO En los elementos técnicos de los deportes son muy utilizados: EJ. GOLPEO PLANO DEL DERECHO. 1. Posición básica. 2. Unidad de giro. 3. Armado. 4. Golpeo. 5. Acabado.

Motricidad • “ Capacidad del ser humano para moverse en su medio ambiente”

• …” Complejo de movimientos realizados por el sistema motor del hombre y que se manifiestan a través de las diferentes formas culturales que adopta el movimiento humano”… -

Habilidades motrices básicas. Juegos motores. Expresión corporal. Danza. El deporte Actividad física en la naturaleza.

• La motricidad se basa en las funciones del sistema nervioso y de los órganos sensoriales y se realiza a través de la actividad muscular. • La motricidad, entidad dinámica que se manifiesta a través del movimiento.

Actividad Física. • Puede considerarse como “cualquier forma de movimiento o acción corporal que crea una demanda metabólica significativa”. • Esta definición incluye tanto la preparación para la práctica de un deporte, la propia práctica en sí, o la realización de cualquier actividad profesional que exija un esfuerzo físico notable.

Deporte. • Deporte se define como: • “ejercicio físico, practicado individualmente o por

equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas” (Diccionario de la Real Academia Española)

• Es decir, que su empleo en sentido amplio está justificado, si bien consideramos que en el ámbito profesional o de estudio de la cultura física, deberíamos emplear el término “deporte” asociado siempre a la idea de competición y a todas las actividades asociadas a mejorar el rendimiento en ella, quedado estas últimas encuadradas en los términos “entrenamiento deportivo” o simplemente “entrenamiento”.

Deporte. • “Educación,

recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio físico, por lo común al aire libre o en la naturaleza”.

• La relación con la faceta lúdica o recreativa, educativa o con un objetivo de salud “fitness” debemos recogerla bajo otra denominación, para así diferenciarla de la competitiva. Por supuesto que la relación es estrecha entre ambas facetas ya que el deporte debe incorporar una vertiente de recreación, pero es bien sabido que en muchas ocasiones no sucede así.

Condición física o motriz. motriz •

Entenderemos como “condición física o motriz”, el

“Conjunto

de cualidades o capacidades motrices del sujeto susceptibles de mejora por medio del trabajo físico (diario) con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga, buscando la máxima eficiencia mecánica y evitando el riesgo de lesión” S. Clarke.

“combinación

óptima de las cualidades motrices, parámetros fisiológicos y biomecánicos para una determinada actividad físicodeportiva”.

Este concepto va inevitablemente asociado al rendimiento o eficiencia en la actividad o deporte de que se trate y se hablará por tanto de “buena condición física” o “mala condición física”, según la calidad de las componentes indicadas para una actividad concreta. Una misma persona o deportista puede tener una buena condición física para una actividad y mala para otra. Por ello debe procurarse no referirse a la “condición física” en términos absolutos, ya que por ejemplo, nadie dudaría de la “buena condición física” de un corredor de maratón que, sin embargo, estaría en una pésima condición si decidiera a practicar la halterofilia.

Eficiencia Mecánica. Mecánica. • Al igual que sucede en cualquier máquina, la eficiencia del organismo humano al realizar un trabajo se expresa como la relación del trabajo resultante con la energía consumida para llevarlo a cabo. • La eficiencia mecánica del organismo en la realización de actividades físicas es bastante pobre y depende en gran medida de la técnica. • Esta diferencia entre energía consumida y trabajo final realizado se manifiesta, en su mayoría, como calor producido durante el ejercicio, calor que el organismo necesita disipar.

Entrenamiento deportivo. • Platonov: « Conjunto de tareas que aseguran una buena salud, una educación, un desarrollo físico armonioso, un dominio técnico y táctico y un alto nivel de desarrollo de las cualidades motrices. ..» • Verjoshanski (1985): « Proceso pedagógico complejo; aumento de las posibilidades condicionales y técnico-tácticas y de comportamiento deportivo. » • …Su conocimiento permite saber los efectos de la actividad física sobre el organismo, proporcionando los fundamentos teóricos y prácticos para la preparación de los deportistas. (Adaptada de Beyer 1987, y Manno 1988).

Tendencias ideológicas del entrenamiento deportivo • Podemos diferenciar dos grandes tendencias entrenamiento: la biológica y la holística.

ideológicas

sobre

el

• ~~ La biológica comprende los procesos de preparación del deportista desde la óptica de ciencias como la fisiología, la física, etc... Se basa en una perspectiva analítica que estudia los fenómenos relacionados con el rendimiento de forma aislada (laboratorio) • ~~ La holística o de resultado, comprende los procesos de preparación del deportista de forma global, como un producto de interacciones de los diversos aspectos que comportan el rendimiento deportivo. Analiza los fenómenos relacionados con el rendimiento de forma conjunta (en el campo). •

La tendencia holística se fundamenta en la teoría general de los sistemas. y se basa en la cibernética, la teoría de la información y la teoría de los juegos (García Manso, 1999)

•

El organismo humano y por extensión el deportista se puede concebir como un sistema motor funcional, cuyo objetivo es la producción de un resultado motor específico (Boiko,1990)

2. DESARROLLO MOTOR •

De 0 a 8 meses.

• De 1 a 6 años..

• De 6 a 12 años

• De 12 a 16 años

SISTEMA SENSOMOTOR ESQUEMAS MOTORES Y POSTURALES CAPACIDADES COORDINATIVAS

CAPACIDADES CONDICIONALES

HABILIDADES MOTORAS

• De 16 a .....

APTITUD O CONDICIÓN FÍSICA

3. FACTORES DE LA MOTRICIDAD HUMANA

Nota:

el punto crítico de una cualidad, indica que si ésta no se comienza a estimular en ese momento, su desarrollo se verá afectado más adelante y no se podrá desarrollar a su máxima posibilidad.

SISTEMA SENSOMOTOR •

* El niño en los primeros meses mueve los brazos y las piernas sin coordinación (algunos movimientos son reflejos).

•

“Su afán de descubrimiento, de manipulación, incita al niño a moverse y, a su vez, este movimiento posibilita, primero sentir, y luego, conocer nociones y relaciones referidas a formas, tamaños, distancias, direcciones, etc. y poco a poco va desarrollando e integrando informaciones de los diversos sistemas perceptivos: • El sistema visual. • El sistema kinestésico. • El sistema acústico. • El sistema táctil. • El sistema del equilibrio.

• Punto crítico desde los 6, 7 meses hasta los 12 años que cumple su maduración

ESQUEMAS POSTURALES Y MOTORES. • Son filogenéticos, inherentes a la especie humana, que tarde o temprano serán desarrollados. • 1. Los esquemas posturales: - Son esquemas ESTÁTICOS O ESTÁTICODINÁMICOS, en los cuales diversas partes del cuerpo conservan una relación fija entre ellas. - Son esquemas TRIDIMENSIONALES (según los ejes y planos del espacio) y que pueden afectar al cuerpo: Flexiones, extensiones, rotaciones, abducciones, etc que afectan a los miembros.

•

2. Los esquemas motores de base:

- Son esquemas DINÁMICOS Y CUATRIDIMENSIONALES, además de la ubicación en el ESPACIO, se realizan en el TIEMPO. - Tipos de E.M.B.: · CAMINAR. · CORRER. · LANZAR. · COGER. · ARRASTRASE

· SALTAR. · RODAR · TREPAR.

- Son de base porque permiten todas las actividades más complejas. - “El enriquecimiento de los E.M.B. es constante, y dura toda la vida: de hecho pasa de gestos motores simples a otros más articulados y complejos (de correr a saltar, o al alternar el correr y el salto, etc.)”. - El aprendizaje de secuencias de gestos ES GRADUAL, maduran y se desarrollan según un proceso bien definidos de estadios progresivos en el decurso de los cuales cada estadio incluye el anterior”.

Esquema Corporal • Es el conocimiento y control del propio cuerpo •“Conocimiento inmediato que tenemos de nuestro cuerpo en estado estático o en movimiento, en la relación de sus diferentes partes entre ellas y en sus relaciones con el espacio circundante de los objetos y de las personas” 1. Descubrimiento y toma de conciencia de las diferentes partes del cuerpo 2. Asociación del campo visual con el campo kinestésico. Lo que veo y como me muevo con relación a ello. • Alcanza su momento crítico entre los 7 y 12 años.

Lateralidad • “La lateralidad se puede definir como el predominio funcional de uno de los lados del cuerpo humano, que a su vez viene dado por la supremacía que un hemisferio cerebral ejerce sobre el otro.” • 3.1 Afirmar la lateralidad • 3.2 Consolidar el predominio lateral. o

Una falta de predominio lateral va a originar dificultades para resolver problemas de orientación espacio-temporal.

o Entre los 6 y 8 años el niño aún no esta en capacidad de trasladar la lateralidad a otras personas y objetos.

• 8 a 12 años, es capaz de resolver problemas complejos de orientación espacio-temporal. Es en este momento cuando se le puede poner a entrenar juegos predeportivos, ya que ahora cuenta con la capacidad de resolver problemas que envuelvan otras personas y objetos.

ESTADIO DE INICIACIÓN DEPORTIVA. • A partir de los 6 años. •Elementos que deben ser aplicados por el programa de desarrollo motriz en la fase del estadio de base (Educación Física) • Objetivo: sentar las bases para la futura especialización y los altos rendimientos deportivos.

CAPACIDADES COORDINATIVAS Son capacidades ontogenéticas

• Se basan en condiciones neurológicas, fisiológicas

y psicológicas que permiten al sujeto de aprender, organizar, controlar y transformar el movimiento. •El grado de desarrollo y mejora de las capacidades coordinativas depende en alto grado del funcionamiento del sistema nervioso, en particular del aparato sensomotor y de la integración de las informaciones de los diversos sistemas perceptivos. • Punto crítico, 7-12 años

TIPOS DE CAPACIDADES COORDINATIVAS • Capacidad

de acoplamiento o de combinación del movimiento. Capacidad de coordinar oportunamente los movimientos de cada segmento corporal, para lograr la ejecución de un movimiento global final.

•Capacidad de reacción. Capacidad de iniciar y continuar rápidamente acciones motoras adecuadas y de breve duración, como respuesta a una señal dada. • Capacidad de diferenciación kinestésica. Es la capacidad de expresar una gran precisión y economía entre las diferentes fases del movimiento o entre los movimientos de diferentes partes del cuerpo. Punto crítico entre los 7 y los 12 años.

• Capacidad de equilibrio “Habilidad de mantener el cuerpo en posición erguida, gracias a los movimientos compensatorios de la motricidad global y fina que se dan cuando el individuo esta quieto o en movimiento.” 1 Estático: cuando el individuo es capaz de mantener su posición corporal estando inmóvil. 2 Dinámico: indica la capacidad de mantener su equilibrio estando en movimiento. Por ejemplo, correr tras un balón sin caer. 3 Elevado: mantener la posición del cuerpo mientras se está en el aire (un salto). 4 Con objetos: Mantener el equilibrio mientras se relaciona con objetos.

- Punto crítico 7 a 11 años.

• Capacidad

de transformación o de cambio.

Es la capacidad de conseguir modificar la acción programada, en base a la percepción o a la previsión de variaciones de la situación durante el desarrollo de la propia acción.

•

Capacidad de orientación espacial y temporal.

Es la capacidad de determinar y variar la posición y/o los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo; en relación al campo de acción (terreno de juego, material fijo, etc.) y/o a un objeto en movimiento (balón, adversarios, compañeros, etc.) donde adquiere la apreciación de distancias, velocidades y trayectorias.


El niño solo es capaz de construir relaciones espaciales complejas entre los objetos y personas a la edad de 8-12 años.

• Capacidad de ritmo regular e irregular. Capacidad de intuir y reproducir un ritmo impuesto desde el exterior y de utilizar la propia actividad motriz siguiendo un ritmo interiorizado. Diferenciando ritmos en los que la cadencia o secuencia es igual -ritmo regular-; de aquellos en los que la secuencia motriz no lo es -ritmo irregular-. Esta diferenciación queda reflejada en el siguiente ejemplo: 1 significa apoyo con el pie derecho y 2 apoyos con el pie izquierdo: Ritmo regular: 1-1-2-2-1-1-2-2-1-1-2-2. Ritmo irregular: 1-2-1-1-2-2-2-1-2-1-1-1-2-2.

VARIANTES PARA EL DESARROLLO DE LOS ESQUEMAS MOTORES DE BASE

CAPACIDADES CONDICIONALES Capacidades determinadas por los

factores fisiológicos y de la

disponibilidad de energía, que están relacionadas con los factores de la edad, sexo, peso, estatura y con los procesos bioquímicos de los sistemas y aparatos del cuerpo humano.

FUERZA

RESISTENCIA

Condición Física

VELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

FUERZA F = m (Kg.) X a2 (m/s) Una fuerza es toda causa capaz de modificar el estado de reposo o el movimiento de un cuerpo.

Fuerza: es la capacidad de generar tensión intramuscular y de ejercer tensión contra una resistencia. La Fuerza se debe comenzar a entrenar desde los 11-13 años, se usa el peso del cuerpo, y principalmente juegos para su entrenamiento. Carreras y formas jugadas donde desarrollen la fuerza del tren superior e inferior. - El entrenamiento con pesas se puede aplicar desde los 16 años. Las cargas de trabajo no deben ser máximas y es mejor el uso de pesos libres como mancuernas. - El punto de máximo desarrollo de esta cualidad se encuentra entre los 20-25 años.

RESISTENCIA Es la capacidad de retardar la aparición de la fatiga o de recuperarse lo más rápidamente posible. Es la capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempos posible. 

TIPOS DE RESISTENCIAS:

1. La resistencia aeróbica se puede trabajar desde 8 años, aunque no sistemáticamente y se deben utilizar juegos para su desarrollo. Juegos de carrera, “quedó” o “quemado”, etc. 2. La resistencia anaeróbica general se trabaja desde los 17 y 22 años, y conforme avanza la edad, el trabajo se debe ir especificando. El máximo poder anaeróbico se da entre los 22-23 años.

VELOCIDAD

V=e/t

Es la relación entre el espacio recorrido por un móvil en el tiempo.

Es la capacidad de realizar uno o diversos movimientos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máxima y durante un periodo breve que no provoque fatiga SE PUEDE DIVIDR EN TRES CATEGORÍAS:

-Velocidad de Desplazamiento: capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible.

-Velocidad de Reacción: tiempo que tarda el sujeto en responder a un estímulo. -Velocidad Gestual: la capacidad de dominar una destreza técnica ejecutándola a alta velocidad. - El comienzo del entrenamiento debe darse a los 14 años con actividades

que constantemente estén estimulando todos los tipos de velocidad.

FLEXIBILIDAD Es la capacidad de realizar un movimiento lo más ampliamente posible (muscular). • Es la propiedad morfológica y funcional del aparato locomotor relacionada con el grado de amplitud de movimiento y de sus segmentos. Depende del grado de movilidad articular, y de la capacidad de elongación de la musculatura y de la fuerza • Esta cualidad decae desde los 3 años. -Punto crítico (9 a 12 años). Desde esta edad se debe comenzar a entrenar sistemáticamente la flexibilidad para retrasar la perdida de ésta. - Entre los 20 y 22 solo se tiene un 75% del máximo de la cualidad.

HABILIDADES MOTORAS. Son las capacidades de ejecutar secuencias de movimientos más o menos complejas que se automatizan con la repetición. AUTOMATISMOS. Las habilidades motoras integra todas las condiciones de la motricidad humana: - Condiciones perceptivo motrices. - Condiciones morfológicas y estructurales. - Condiciones coordinativas y condicionales. - Condiciones psicológicas. - Condiciones ambientales. • ESTADIO DE ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA. • Objetivo: realizar la especialización técnico-tácticacondicional en un deporte y continuar con el desarrollo de las bases generales.

ACTITUD O CONDICIÓN FÍSICA • Con la aplicación de la teoría del entrenamiento podemos conseguir un desarrollo de eficiencia máxima en la evolución de la motricidad humana y principalmente en las actividades deportivas • Un medio para conseguir estos objetivos es la actividad física, y más concretamente la carga física. • ÁREAS DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO.
Objetivo: lograr altos rendimientos en el deporte elegido sobre una amplia base de preparación general y especial.     

ÁREA DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES. ÁREA DE LOS ELEMENTOS TÉCNICOS. ÁREA DE LOS ASPECTOS TÁCTICOS. ÁREA DE LOS ASPECTOS PSICOLÓGICOS. ÁREA DE LOS ELEMENTOS MEDIO-AMBIENTALES.

4. EVOLUCIÓN DE LAS CAPACIDADES MOTRICES

DEL INDIVIDUO

FASES SENSIBLES •

RESISTENCIA

• •

Resistencia aeróbica: A partir de los 8 años Resistencia anaeróbica: A partir de la primera fase de la pubertad

•

FUERZA: Diferencias según el sexo. Antes de los 10 años, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento. A partir de la pubertad: chicas primero, chicos después

•

VELOCIDAD: Rapidez (manifestaciones "puras") Rapidez de reacción Rapidez frecuencial Rapidez de movimiento A partir de los 8 años.

•

FLEXIBILIDAD: Movilidad (flexoelasticidad) 11 y los 14 años (Sermejew, 1964)

•

CAPACIDADES COORDINATIVAS Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 años, y hasta los 11 y 12 años.

5. Condición Física

Suma ponderada de todas las cualidades motrices importantes para el rendimiento y/o la salud su aplicación a través de atributos de la personalidad: la voluntad y la motivación.

Todas actúan de forma yuxtapuestas. En la observación de la actividad física son inseparables, aunque siempre hay una que es más determinante.

Condició perceptiu-motriu Conciència i Control corporal Condició Psicològica Condicions Bàsiques Morfològiques i Estructurals

RENDIMENT ESPORTIU

Condicions Ambientals

Condició Física Condició Motriu Capacitats Condicionals Capacitats coordinatives