EL APARATO LOCOMOTOR El aparato locomotor está formado por huesos, articulaciones y músculos. 1. Los huesos El esqueleto es el armazón del cuerpo humano. Está formado por más de 200 huesos. Hay 3 tipos de huesos: largos, cortos y planos. La columna vertebral es el eje principal del cuerpo humano, es flexible pero muy fuerte y está formado por 24 piezas móviles que se denominan vértebras que se separan entre sí por una especie de almohadillas llamadas discos intervertebrales. Los huesos más importantes son los siguientes: 1 En la cabeza: cráneo y maxilar o mandíbula. 2 En el tronco: columna vertebral (vértebras, cervicales, dorsales, lumbares y sacro), esternón, clavículas, costillas y omóplatos. 3 En las extremidades superiores: húmero, cúbito, radio, carpo, metacarpianos y falanges. 4 En la cadera: pelvis. 5 En las extremidades inferiores: fémur, rótula, tibia, peroné, tarso, metatarsianos y falanges. 2. Articulaciones Son las uniones entre distintos huesos del cuerpo humano que permiten los movimientos corporales. Las articulaciones pueden ser: 1 Sin movimiento: cráneo y pelvis. 2 Con movimiento: rodilla, tobillo, etc.. Las articulaciones constan de diferentes elementos, los más importantes son los ligamentos. La función de los ligamentos es sujetar y dar estabilidad a las articulaciones evitando movimientos anormales.

3. Músculos Se distinguen tres tipos de músculos: Músculos voluntarios: Se contraen y se relajan cuando el sistema nervioso envía una orden para realizar un movimiento (andar, subir un brazo, mover las manos, empujar o tirar de un objeto o persona, etc). Son músculos que se desarrollan con el entrenamiento. Músculos involuntarios: No se pueden controlar sus movimientos. Son músculos necesarios para la respiración (el diafragma), la digestión y otras funciones. El corazón. También se llama miocardio, es un músculo peculiar porque puede desarrollarse y fortalecerse con el entrenamiento pero sin embargo, es un músculo involuntario pues no se puede controlar su movimiento. En la cabeza y el cuello hay multitud de músculos, fundamentalmente en la cara (para demostrar alegría, tristeza, enfado, desagrado, esfuerzo, etc…), el más característico por su potencia es el músculo masetero en la mandíbula. En el cuello hay otro músculo importante, llamado el esternocleidomastoideo. En el tronco se encuentran los músculos más importantes: trapecios, deltoides, dorsales, pectorales, abdominales, lumbares… En las extremidades superiores: bíceps, tríceps y multitud de músculos en antebrazos y manos para su movimiento junto con los dedos. En las extremidades inferiores: cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, sóleo, etc… La parte central del músculo se llama cuerpo muscular y sus extremos se llaman tendones, que son los que se unen a los huesos para poder producir movimiento.

LESIONES MUSCULARES 1) Agujetas a) Definición y síntomas: Son micro – roturas de fibras musculares, la consecuencia es la inflamación de la zona produciendo dolor muscular, pesadez y pinchazos, lo cual incapacita para la realización de ciertos movimientos. b) Causas de las agujetas:

Ocurre en personas con escasa actividad física, al realizar esfuerzos o ejercicios, aunque también se presenta en personas activas sometidas a actividades físicas exigentes y también, al realizar ejercicios diferentes a las habituales. c) ¿Cómo evitar la aparición de agujetas? La realización de un calentamiento adecuado, así como evitar esfuerzos por encima de nuestra capacidad física, garantiza en gran medida la ausencia de las agujetas. d) Tratamiento de las agujetas: La aplicación de hielo en la zona afectada y fundamentalmente, la realización de actividad física suave ayudan a desaparecer esos síntomas. 2) Calambres musculares a) Definición y síntomas: Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa que afecta a varios grupos de fibras musculares. Su duración no suele ser muy prolongada. b) Causas de los calambres: Este tipo de molestia suele aparecer al comienzo de la actividad por causas de un calentamiento inadecuado, o al final por efecto de la fatiga y la deshidratación. Estos calambres están relacionados con un sobreesfuerzo. c) ¿Cómo evitar la aparición de los calambres? Una hidratación adecuada y, la ingesta de bebidas isotónicas, reducen la aparición de los calambres. Una dieta con un buen aporte vitamínico y mineral (plátanos, naranjas),agua abundante y sales (verdura) reduce la posibilidad de aparición de calambres. d) Tratamiento de los calambres: Es fundamental parar la actividad de inmediato yrealizar estiramientos pasivos en la zona lesionada. Posteriormente, se debe mantener el músculo extendido. En la mayor parte de los casos, el reposo posterior de la zona consigue recuperarla totalmente no obstante, es conveniente la aplicación de un ligero masaje, aplicando alguna pomada antiinflamatoria. 3) Contracturas a) Definición y síntomas: Es la contracción mantenida de un grupo de fibras musculares. Afecta a la persona durante varios días, durante los cuales siente una especie de “bola o nudo” en la zona y, al tacto, tiene la sensación de que hay una discontinuidad en el músculo. b) Causas de las contracturas: Aparece por cansancio en el músculo o por la repetición de gestos inadecuados o posturas.

c) ¿Cómo evitar su aparición? (Igual que los calambres musculares) d) Tratamiento de las contracturas: Principalmente reposo y tratamiento fisioterapéutico. 4) Contusión a) Definición y síntomas: Es un golpe en una zona determinada del cuerpo. Los síntomas son dolor en la zona afectada con la aparición de hematoma. b) Causas: Esta provocado por un choque. c) ¿Cómo evitar su aparición? Al ser de carácter fortuito, la medida más efectiva de prevención es la precaución a la hora de realizar actividades que puedan implicar golpes. Se debe mantener en reposo la zona afectada y, efectuar un vendaje compresivo aplicando de manera opcional una capa de pomada antiinflamatoria en el mismo. Es importante destacar que en las primeras 48-72 horas no se debe dar calor a la zona.. 5) Rotura de fibras Es la más grave de todas las lesiones musculares. La sensación que tiene el deportista es de latigazo o “como si te tiran una piedra” a la zona afectada. Se duración aproximada de recuperación es entre 20 y 30 días. LESIONES DE LOS HUESOS 1) Fracturas Causas: puede producirse por golpe directo (la persona recibe una patada, etc.) o por golpe indirecto (no se rompe donde se produce el golpe). Un ejemplo muy típico de ello es caer sobre el hombro en una mala posición, fracturándose la clavícula. En algunos casos puede deberse a la degeneración progresiva producida en los huesos (osteoporosis en personas mayores). Localización más frecuente: fundamentalmente se producen a la altura de las extremidades inferiores (fractura de tibia). LESIONES EN LOS LIGAMENTOS 1) Esguinces El esguince se produce al realizar un movimiento de la articulación más allá de sus límites normales, lo que provoca un estiramiento o desgarro de los ligamentos. Los síntomas que presentan son: Dolor en el sitio de la lesión, que se acentúa con los movimientos. • Hinchazón de la articulación. • Pérdida de fuerza. Según la gravedad de la lesión, los esguinces pueden ser de distintos tipos: • Grado I: distensión parcial del ligamento •

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Grado II: rotura parcial o total del ligamento Grado III: rotura total del ligamento con arrancamiento del hueso. La rotura de varios ligamentos puede causar una luxación si se pierde completamente la congruencia articular. LESIONES EN ARTICULACIONES

1) Luxaciones La luxación se produce también por una flexión o extensión de los límites normales o por un golpe directo en la articulación, pero, a diferencia del esguince, ambos huesos quedan separados y se acompaña de rotura de ligamentos. Se manifiesta por: • • • •

Dolor muy intenso. Hinchazón. Pérdida de fuerza. Deformidad de la articulación, a diferencia del esguince.