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LOS EJERCICIOS DEL PENE

LA G UIA COMPLETA P ARA M EJORAR LA C ALIDAD D E LAS E RECCIONES A T RAVÉS LOS E JERCICIOS M ANUALES Y M ASAJE D EL P ENE

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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Y / O AVISOS LEGALES Este manual ha sido creado únicamente con fines informativos y no constituye consejos médicos. No es la intención de curar, tratar o diagnosticar cualquier problema de salud, la enfermedad o condición médica. Si estos problemas son evidentes se le aconseja que consulte a un médico inmediatamente. Antes de utilizar y actuar sobre cualquier información de esta guía, le recomendamos que consulte a un médico con anticipación. El incumplimiento de las advertencias en esta guía podría dar lugar a daños en el cuerpo. Por favor, lea toda la guía antes de actuar en el consejo, El creador de esta guía, ni ninguno de sus afiliados se hace responsable de ningún daño u otra consecuencia que puede experimentar como resultado de actuar sobre la información contenida en esta guía. Si bien nuestro objetivo es ofrecer el mejor asesoramiento razonado le aconsejamos que consulte a un médico antes de emprender cualquiera de los ejercicios en este libro. ADVERTENCIA: Proceda con precaución al realizar los ejercicios de este libro. El incumplimiento de esta advertencia puede causar lesiones. Se le aconseja que para inmediato si se siente tensión, incomodidad o dolor.

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Tabla De Contenidos

Introducción.........................................................................................4 Las Reglas De Los Ejercicios Del Pene….…….........................................8 Masaje Del Pubis………………………………………….....................................11 Masaje Perineal ……….……………………..................................................13 Masaje De La Base…………………………..................................................15 Masaje Abajo De La Base....................................................................17 Masaje Del Cuerpo Del Pene…...........................................................19 Masaje Testicular………………...............................................................22 Conclusión………………………………………………….…………………………………..25 Responsabilidad………………………………………………………………………….…26

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Introducción Los problemas de erección a largo plazo pueden traer consigo contracciones de los vasos sanguíneos en el pene, reducir la circulación de la sangre en el tejido del cuerpo cavernoso del pene e incluso disminuir el tamaño del pene. Además, varios estudios muestran que el endurecimiento de las arterias puede extender a los vasos sanguíneos que conducen hacia y dentro del pene. Los depósitos de grasa se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo de sangre y afecta a la calidad de la erección. El consumo frecuente de cantidades excesivas de las grasas animales en la carne y en los productos lácteos es la causa principal del deterioro de la salud endotelial. La reducción del consumo de productos lácteos y de la carne y el aumento del consumo de alimentos de origen vegetal pueden ser muy eficaces para revertir el daño causado a las paredes de los vasos sanguíneos. Una consecuencia de la impotencia a largo plazo es que los hombres suelen seguir sufriendo de la disfunción eréctil parcial incluso después de haber eliminado las causas originales del problema. Es decir que, incluso después de llevar a cabo un riguroso programa que ayuda al hombre a bajar de peso, a aumentar la testosterona, a mejorar la confianza y la dieta, los problemas de erección todavía pueden persistir hasta cierto punto. En estos casos, los ejercicios del pene pueden ser muy útiles para reactivar el flujo de sangre en los vasos sanguíneos del pene, ayudando a disipar placas que se hayan formado en los vasos

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sanguíneos más pequeños y estimular la producción de testosterona en los testículos. Las ventajas de los ejercicios del pene para mejorar la calidad de la erección son: una vida sexual mejorada, una mayor confianza en sí mismo y para la mayoría de los hombres, un mayor tamaño del pene. Esta guía no pretende ser una guía del alargamiento del pene. Sin embargo, algunos hombres pueden ver mejoras en el grosor del pene como consecuencia, sobre todo aquellos que pueden haber notado una disminución en el tamaño del peno en los últimos tiempos. Ciertos ejercicios descritos en esta guía pueden ser excelentes para aumentar el deseo sexual. Cuando se realizan por la mañana, se puede sentir el pene más grueso, largo y sano durante todo el día, lo que lleva a frecuentes pensamientos sexuales y un deseo fuerte para el sexo. La sensación de tener un pene parcialmente despertado, que se siente más pesado y más grande, combinado con un mayor impulso sexual puede ser un refuerzo importante de la confianza sexual y producir aumentos rápidos de sentimientos de virilidad. Los ejercicios del pene son más eficaces para los hombres que están utilizando ya otras técnicas para mejorar las erecciones. Los en buena forma física y psicológica y que no toman medicamentos son los que más se benefician. Estoy seguro de que con los ejercicios de esta guía, la mayoría de los hombres serán capaces de mejorar la calidad de la erección o de revertir la disfunción eréctil. Esta guía ayudará también a aquellos que no sufren de impotencia, que simplemente les gustaría tener erecciones más duras y duraderas.

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Por favor tenga cuidado con su pene. No es un juguete, es una parte esencial de su anatomía.

Mejorando La Circulación En El Pene Muy a menudo, una de las causas principales de los problemas de erección es el daño causado a las paredes de los vasos sanguíneos. La aterosclerosis es el nombre médico para la condición en la que se restringe el flujo de sangre a causa del engrosamiento de las paredes arteriales. El engrosamiento de las paredes se produce debido a los depósitos de moléculas de lipoproteínas de baja densidad (LDL). Los hombres con niveles altos de colesterol LDL podrían estar experimentando erecciones débiles o la impotencia total, en parte debido a los daños hechos a los vasos sanguíneos. De hecho, la disfunción eréctil se produce a menudo como uno de los primeros síntomas de la alta presión arterial, colesterol alto y enfermedad cardíaca. Los tratamientos médicos prescritos libremente por muchos médicos en el mundo occidental se centran en la reducción de los síntomas o los peligros de enfermedades tales como el daño a los vasos sanguíneos, colesterol alto y presión arterial alta. Las consecuencias desafortunadas de la distribución de estos tratamientos son los efectos secundarios negativos como la disminución de la libido, la disfunción eréctil, la depresión, daño al hígado, dolores musculares, daño renal, dolores de cabeza y falta de concentración. Además, no pretenden solucionar la causa del problema: los hábitos nutricionales.

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Revertir La Alta Presión Aterial y El Alto Colesteról Según los estudios realizados por los médicos T. Colin Campbell y Esselstyn Caldwell, es posible revertir la alta presión arterial y el alto colesterol para reducir y eventualmente eliminar la necesidad de medicación. En el documental Forks Over Knives, Caldwell y Campbell demuestran con pacientes cómo es posible revertir el daño a las arterias y a los vasos sanguíneos. Al animar a los pacientes a adoptar una dieta basada en vegetales y alimentos frescos, las mejoras las más importantes se observaron en los que eliminaron todos los productos de origen animal de su dieta. Reducir el consumo de grasas de origen animal comprende también eliminar la carne y los productos lácteos, aunque también se hace mención de los daños de que los carbohidratos procesados y refinados son responsables. La mayoría de los hombres lucharán al principio para eliminar toda la carne y los productos lácteos de su dieta. Sin embargo, podría descubrir que la eliminación de los productos lácteos es muy sencilla. No se echa de menos tanto la leche, el queso, la mantequilla y la nata y los beneficios de vivir sin leche se pueden sentir tan pronto como dentro de unos días. Vivir sin carne suele ser más duro que evitar los productos lácteos. Se puede encontrar que anhela una pechuga de pollo, un bistec o salchichas. Esto es perfectamente comprensible y en lugar de tomar una línea dura, se puede permitir un poco de carne magra y orgánica de vez en cuando. Vínculo hacia Forks Over Knives: http://www.documentaryjungle.com/2012/03/forks-over-knives.html

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Reglas de los Ejercicios del Pene Los principios los ejercicios del pene son muy importantes y es esencial respetar las recomendaciones explicadas aquí a fin de evitar lesiones o irritación en el pene y también para obtener el máximo provecho de este programa. Regla 1: Lubrique el pene antes de hacer ejercicio Es recomendable utilizar sustancias que lubrican la piel con el fin de reducir la fricción entre la mano y el pene. Lubricantes a base de agua tienden a ser los más eficaces. Éstos están generalmente disponibles en los supermercados y tiendas de higiene y son fáciles a encontrar. Aplique una cantidad razonable de lubricante antes de ciertos ejercicios. Regla 2: Calentar antes y después de los ejercicios Así como si estuviera realizando una rutina de ejercicios en el gimnasio, el calentamiento antes del ejercicio y después es muy recomendable para evitar daños. Use una toalla caliente o un paño pequeño para hacer el calentamiento. Remoje la toalla en agua caliente durante 1 ó 2 minutos antes de escurrir toda el agua. Luego envuelva la toalla alrededor de su pene solamente (no de los testículos) durante 1 minuto. Repita esto una vez más antes de comenzar y también después de los ejercicios. Regla 3: Realice algunos ejercicios con una erección parcial Si usted ha estado mejorando las erecciones de forma natural con el ejercicio, los suplementos y la dieta, debería ser capaz de lograr al menos una erección parcial. Page 8 of 26

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Realizar algunos de los siguientes ejercicios cuando el pene está erecto a 20-60% le ayudará a conseguir mejores resultados. Si tiene dificultad para lograr cualquier tipo de erección al principio, no se preocupe. Si sigue la guía Mejorar Las Erecciones correctamente, vendrán las erecciones dentro de poco. Regla 4: Tomar días de descanso entre ejercicios Al igual que con los deportes, descansar entre los días de ejercicio es necesario para la recuperación. Realizar los ejercicios con demasiada frecuencia puede dar lugar a una eficacia limitada. Puede estructurar su los entrenamientos de la siguiente manera: Semana 1 Lunes, Miercoles, Viernes, Domingo Semana 2 Martes, Jueves, Sábado Regla 5: Ser sano es importante Si está siguiendo todos los pasos descritos en el programa Mejorar Las Erecciones, debe estar en buen camino para recuperar completamente la función sexual. Los hombres que prestan atención al peso, a la dieta y que siguen siendo relativamente libres de estrés en general logran resultados más positivos. ¿Cuando Hacer Los Ejercicios? Encontrar el tiempo durante el día para ir al cuarto de baño o en el dormitorio para hacer los ejercicios del pene durante 10-15 minutos no es fácil para todos. Es por eso que recomendamos la realización

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de ejercicios por las mañanas, no más de 3-4 veces por semana, antes de ducharse si posible. ¿Cuantos Ejercicios Hacer? Hay 7 diferentes ejercicios mencionados. Idealmente, debe tratar de hacer todos. Si encuentra que tiene prisa y no tiene tiempo suficiente, realice 3 de estos ejercicios en un día y 4 al día siguiente.

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Ejercicio 1: Masaje Del Pubis

El masaje del pubis es un ejercicio sencillo que cualquier hombre puede realizar, que puede tener resultados satisfactorios y sorprendentemente rápidos. Beneficios  Disipa la grasa que restringe la circulación de la sangre al pene  Estimula el flujo de sangre al pene instantáneamente  Puede producir erecciones rápidas u instantáneas Page 11 of 26

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¿Cuando hacerlo? El primero ejercicio o antes del acto sexual. No es necesario tener una erección. Lubricación Usar la lubricación no es necesario, pero puede ser útil. Método Con los dedos juntos como se muestra en las imágenes, mueva la mano en un movimiento circular presionando suavemente pero con consistencia justo por encima del pene. Mueva la mano, con movimientos circulares, desde el lado izquierdo hacia el centro y, finalmente, hacia el lado derecho. El ejercicio se hace durante 1-3 minutes.

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Ejercicio 2: Masaje Perineal El masaje del perineo es especialmente útil para ayudar a estimular el flujo de sangre en el suelo pélvico y las zonas testiculares, promover la circulación sana de la testosterona y de la sangre rica en nutrientes en la zona del pene. Los hombres con problemas de erección también pueden tener dolores en el perineo o en la próstata. El masaje del perineo también se puede recomendar para problemas y dolores de próstata.

Beneficios  Mejora el flujo sanguíneo en el suelo pélvico  Alivia el dolor en la zona del perineo, ayudando a eliminar las bacterias y el DHT Page 13 of 26

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 Relaja el pene y los testículos ¿Cuando hacerlo? Esto se puede realizar como el segundo ejercicio y opcionalmente antes del sexo, tanto en estados flácido y erecto. Lubricación Usar la lubricación no es necesario, pero puede ser útil. Método Con los dedos juntos, masajee suavemente con movimientos circulares desde la parte posterior del perineo (entre el ano y los testículos), y avance lentamente hacia justo detrás de los testículos. Repita esto dos veces más. El ejercicio se hace durante 2-3 minutes.

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Ejercicio 3: Masaje De la Base El masaje de la base del pene es una extensión del masaje del pubis y el masaje perineal. Una vez que los dos primeros ejercicios se han realizado, más sangre debería estar circulando libremente más cerca de los vasos sanguíneos del pene. Esta estimulación adicional de la base del pene puede ayudar a aumentar el flujo de sangre más hacia el tejido eréctil del pene.

Beneficios  Mejora el flujo de sangre hacia y dentro del tejido eréctil  Una erección instantánea y rápida posible  Relajación del pene en estado flácido y un mayor tamaño Page 15 of 26

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¿Cuando hacerlo? Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente antes del sexo. La erección debe ser de preferencia al 20-50%. Lubricación Se recomienda el uso de lubricante. Método Con las dos manos y los dedos agrupados, frote y masajee hacia abajo con consistencia y suavidad la base del pene, por encima de pene en ambos lados. Se mueven los dedos en movimiento circular hacia abajo lo más cerca del pene como sea posible, tocando la base. Necesita estar seguro de que esté tan cerca de la base del pene como sea posible y estimular la sangre en el sentido del pene. Esto hará toda la diferencia.

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Ejercicio 4: Masaje Abajo De La Base Este ejercicio consiste en el mismo método de masaje de la base del pene, pero esta vez por debajo en lugar de por encima.

Beneficios  Mejora del flujo sanguíneo en el tejido eréctil  Relaja el pene y los testículos

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¿Cuando hacerlo? Esto se puede realizar como el tercero ejercicio y opcionalmente antes del sexo. La erección opcionalmente puede estar en 20-50%. Lubricación Usar la lubricación no es necesario, pero puede ser útil. Método Realizar el mismo ejercicio que le ejercicio numero 3, pero esta vez en el lado inferior de la base del pene, moviendo las manos en movimiento circular hacia arriba y avanzando desde detrás del pene hacia la base, tocando el área de la base del pene alrededor y la parte del pene que está al dentro del escroto. El ejercicio se hace durante 2-3 minutos.

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Ejercicio 5: Masaje Del Cuerpo Del Pene Ahora que se ha calentado totalmente el suelo pélvico, el perineo, los testículos y la base del pene, es el momento de aprovechar para masajear el cuerpo del pene con el fin de optimizar al máximo y estimular el flujo de sangre a través del cuerpo cavernoso. Si realiza sus ejercicios de pene correctamente, puede que ya tenga una erección parcial o completa y que se siente el pene es más pesado y con más circulación de sangre de lo normal. Masaje Del Cuerpo Del Pene – Posición Inicial

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Beneficios    

Aumento inmediato del flujo de sangre en el pene entero La expansión del tejido cavernoso eréctil corpus El pene parece más largo Ayuda a restaurar y optimizar la función eréctil

Masaje Del Cuerpo Del Pene – Posición Final

¿Cuando hacerlo? Esto sólo se debe hacer como el ejercicio final de la serie aunque el masaje testicular puede tener lugar después de éste. Page 20 of 26

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Lubricación Use bastante lubricante con este ejercicio. Método Con una mano, coja el pene de su base entre el pulgar y el dedo índice (como se muestra en la foto), con la mano apretada tan cerca del cuerpo como sea posible. Una vez que el agarre es constante pero suave (tenga mucho cuidado) mueva la mano manteniendo el mismo agarre, a partir de la base del pene hacia un punto justo antes de la cabeza del pene (glande). Esta acción se repite 20 veces con la mano derecha, y después 20 veces con la mano izquierda. AVISO: Su agarre no debe ser demasiado duro. Puede dañar su pene con un agarre agresivo y movimientos bruscos. Un agarre constante y suave es todo lo que se requiere.

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Ejercicio 6: Masaje Testicular Los testículos son la parte más importante del cuerpo de un hombre con respecto a la energía sexual, la producción de testosterona y la virilidad. Ayudar a sus testículos mientras realizando masajes suaves varias veces por semana le puede proporcionar un impulso fuerte y natural de testosterona y deseo sexual. Beneficios  Aumento del flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos sanguíneos en los testículos  Aumento de la producción de testosterona  Los testículos parecen más grandes y cuelgan más bajo  El escroto está más relajado ¿Cuando hacerlo? Esto se puede realizar en cualquier momento y no es necesario que tenga lugar al mismo tiempo que los ejercicios del pene. Lubricación El uso de lubricante no es necesario. Método Comienza a amasar suavemente detrás de los testículos en un movimiento lentamente hacia abajo y en frente. Cuando el escroto empieza a relajarse, comienza a rodar ambos testículos con los dedos suavemente. Después de 1-2 minutos, masajee cada testículo individualmente, uno a la vez, muy suavemente con 2-3 dedos, asegurándose de Page 22 of 26

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alcanzar el interior y alrededor de cada uno. Tira los testículos con cuidado para que los dedos hacen contacto con todo el exterior de la esfera, teniendo cuidado de permanecer muy suave. El ejercicio se puede realizar durante 3-5 minutos.

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Después De Los Ejercicios Después de cada entrenamiento es muy aconsejable calentarse de nuevo con el fin de optimizar sus resultados y que no evitar daños. Puede calentarse de la misma forma que antes los ejercicios, con una toalla calentita envuelta alrededor de su pene durante 1 minuto antes de repetir. Después de esto usted puede tomar su ducha de la mañana como de costumbre. Los hombres logran resultados muy positivos al tomar duchas frías durante varios días a la semana, debido al efecto del agua fría en los testículos y la producción de testosterona. Si sigue los entrenamientos del pen con una ducha fría en los testículos debe comenzar su ducha con agua calentito primero, antes de pasar gradualmente al agua fría. Luego, puede continuar su día como de costumbre, teniendo cuidado de comer bien y mantenerse en forma.

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Conclusión Los ejercicios del pene pueden ser una excelente manera de restaurar la función eréctil, especialmente cuando se utilizan junto con ejercicios del suelo pélvico. Recomiendo que los ejercicios del suelo pélvico se hagan a parte de estos ejercicios de pene. Para algunos hombres, el masaje del pene es todo lo que se requiere para restaurar la función eréctil completamente. Sin embargo, para la mayoría de nosotros, la mejora de la dieta, la realización de ejercicios físicos y el uso de algunos suplementos naturales que son también necesarios. Muchos hombres informan que el aumento de la circunferencia del pene es un efecto secundario positivo de estos ejercicios, especialmente aquellos que llevan a cabo los ejercicios con las erecciones parciales. Recuerde que es su responsabilidad de tener cuidado con los ejercicio y métodos explicados en este programa. Demasiada agresión en sus movimientos puede provocar dolores, irritación e incluso una fuga venosa. Si usted se siente un poco incómodo, entonces usted debe parar inmediatamente. Debe considera el masaje del pene como un método natural de lograr erecciones naturales y fuertes. En unas pocas semanas, usted debe estar experimentando erecciones más firmes y duraderas que antes.

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