www.iconeurope.com Nº de Modelo AEVEL19008.0 Nº de Serie

Escriba el número de serie en el espacio que aparece arriba para referencias posteriores.

MANUAL DEL USUARIO

Calcomanía con el Número de Serie

¿PREGUNTAS?

Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame al:

900 460 410 correo electrónico:

[email protected]

página de internet: www.iconsupport.eu

PRECAUCIÓN

Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las ad-vertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias.

años de garantía

CONTENIDO

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra la ubicación de la calcomanía de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: La calcomanía puede no mostrarse en su tamaño real.

2

PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA:

Para reducir el riesgo de lesión grave, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias del entrenador elíptico antes de usarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años, o para aquellos que hayan tenido problemas de salud.

8. El entrenador elíptico no debería de ser usado por personas que pesan más de 113 kg.

9. Use ropa apropiada para hacer ejercicios mientras que use el entrenador elíptico. Siempre use calzado atlético para proteger los pies cuando haga ejercicios.

2. Use el entrenador elíptico solamente como se describe en este manual.

3. Es la responsabilidad del propietario el asegurarse que todos los usuarios del entrenador elíptico estén adecuadamente informados de todas las precauciones.

10. Sostenga los brazos superiores cuando se suba, se baje, o use el entrenador elíptico.

11. El entrenador elíptico no es un instrumento médico y no es conveniente para uso terapéutico.

4. El entrenador elíptico está diseñado solamente para uso dentro del hogar. No use este entrenador elíptico en ningún lugar comercial, de alquiler o institucional.

12. El sensor de pulso no es un instrumento médico. Varios factores pueden afectar la exactitud de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está diseñado únicamente como ayuda para el ejercicio en determinar cambios en el ritmo cardíaco en general.

5. Mantenga el entrenador elíptico en un lugar cerrado, lejos de la humedad y el polvo. Coloque el entrenador elíptico en una superficie nivelada y estable con un tapete debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de que haya por lo menos 3 pies (0,9 m) de espacio libre delante y detrás de su entrenador elíptico y 2 pies (0,6 m) de espacio libre en cada lado.

13. Mantenga su espalda en una posición recta cuando esté usando el entrenador elíptico; no doble su espalda.

14. El hacer mucho ejercicio puede causar lesiones serias o muerte. Si siente dolor o experimenta mareos mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse.

6. Inspeccione y ajuste correctamente todas las piezas regularmente. Reemplace inmediatamente cualquier parte desgastada. 7. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejos del entrenador elíptico en todo momento.

15. Cuando pare de hacer ejercicios, permita que los pedales se detengan lentamente.

3

ANTES DE COMENZAR

portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual.

Gracias por seleccionar el nuevo entrenador elíptico CUPʼS® X–POWER E200. El entrenador elíptico CUPʼS proporciona una selección de características diseñadas para hacer que sus entrenamientos en casa sean más efectivos y agradables.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea la

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

Consola

Brazo

Sensor de Pulso

Brazo del Pedal Disco del Pedal

Pedal

4

MONTAJE

El montaje requiere dos personas. Coloque todos los componentes de entrenador elíptico en un área despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje.

Además de la(s) herramienta(s) incluida(s), el montaje requiere de una llave Inglesa , un mazo de goma , y alicates . destornillador Estrella

, un

Cuando ensamble entrenador elíptico, use los dibujos que se muestran abajo para identificar los componentes pequeños. El número entre paréntesis que hay debajo de cada dibujo es el número del componente en la LISTA DE DE LAS PIEZAS que aparece casi al final de este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Algunos componentes pequeños pueden haberse preinstalado. Si algún componente no se encuentra en el kit de componentes, compruebe que no haya sido preinstalado.

Contratuerca de M6 (27)–4

Contratuerca de M10 (33)–6

Tornillo de M6 x 12mm (43)–4

Arandela Dividida de M10 (59)–2

Perno Botón de M6 x 36mm (50)–4

Tornillo con Nylon/Metal de M10 x 25mm (22)–2

Arandela Ondulatoria (58)–2

Arandela de M10 (35)–2

Tornillo de Cabeza Plana de M6 x 48mm (36)–4

Juego de Pernos del Brazo del Pedal (40)–2

Perno Botón de M10 x 68mm (48)–2

Perno de Porte de M10 x 70mm (34)–4

5

1.

1

Para facilitar el montaje, lea la información en la página 5 antes de comenzar.

34

Identifique el Estabilizador Delantero (10), el cual es más angosto que el Estabilizador Trasero (no mostrado).

10

Mientras que otra persona levanta la parte delantera de la Armadura (1), conecte el Estabilizador Delantero (10) a la Armadura con dos Pernos de Porte de M10 x 70mm (34) y dos Contratuercas de M10 (33).

33

1

2. Mientras que otra persona levanta la parte trasera de la Armadura (1), conecte el Estabilizador Trasero (28) a la Armadura con dos Pernos de Porte de M10 x 70mm (34) y dos Contratuercas de M10 (33).

33

2

33 33

3. La Consola (23) puede usar cuatro pilas AA (no incluidas); se recomienda usar pilas alcalinas. IMPORTANTE: Si la Consola ha sido expuesta a temperaturas frías, permita que se caliente a la temperatura del cuarto antes de insertar las pilas. De lo contrario, usted puede dañar la pantalla de la consola u otros componentes electrónicos. Retire la cubierta de las pilas, inserte las pilas en el compartimento de pilas y vuelva a colocar la cubierta de las pilas. Asegúrese de orientar las pilas como está mostrado en el dibujo dentro del compartimiento de las pilas.

1

34

3 23

6

28

Pilas Cubierta de las Pilas

4. Mientras que otra persona sostiene la Consola (23) cerca del Montante Vertical (2), conecte el cable de la consola al Cable Superior (44). Entonces, inserte los cables dentro del Montante Vertical.

4

23

Consejo: Evite pellizcar los cables. Conecte la Consola (23) al Montante Vertical (2) con cuatro Tornillos de M6 x 12mm (43).

44 2

43

5. Mientras que otra persona sostiene el Montante Vertical (2) cerca a la Armadura (1), conecte el Cable Superior (44) al Cable Inferior (63).

Cable de la Consola

Evite pellizcar los cables

5

Inserte el exceso del cable dentro del Armadura (1). Consejo: Evite pellizcar los alambres. Deslice el Montante Vertical (2) en la Armadura (1). Conecte el Montante Vertical (2) con dos Pernos Botón de M10 x 68mm (48), dos Arandelas Divididas de M10 (59) y dos Contratuercas de M10 (33). No apriete los Pernos Botón todavía.

33

2

59 44

63

1

7

48

Evite pellizcar los cables

6. Identifique el Brazo Izquierdo (6), el cual está marcado con una calcomanía “Izquierdo” (L o Left indica izquierda; R o Right indica derecha).

6

8

Inserte el Brazo Izquierdo (6) dentro de una de las Patas del Brazo (5); asegúrese de que los orificios hexagonales estén en el lado indicado.

Conecte el Brazo Izquierdo (6) a la Pata del Brazo (5) con dos Pernos Botón de M6 x 36mm (50) y dos Contratuercas de M6 (27). Asegúrese de que las Contratuercas estén dentro de los orificios hexagonales. No ajuste los Pernos Botón todavía.

2

6

Aplique una cantidad pequeña de la grasa incluida al eje izquierdo en el Montante Vertical (2).

14

Asegúrese de que haya dos Bujes del Brazo Pequeño (49) en el Brazo Izquierdo (6).

Grasa

49

47

27

Orificios Hexagonales

50

Deslice un Espaciador del Brazo (47) y el Brazo Izquierdo (6) en el eje izquierdo del Montante Vertical (2). Asegúrese de que el Espaciador del Brazo esté volteado de manera que el lado curvado encare el Montante Vertical. Entonces presione una Tapa del Eje (14) en el eje.

5

5

Repita este paso para montar el Brazo Derecho (8) y la otra Pata del Brazo (5).

7. Identifique el Brazo del Pedal Izquierdo (11), el cual está marcado con una calcomanía “Izquierdo” (L o Left indica izquierda; R o Right indica derecha).

7

Conecte un Pedal (13) al Brazo del Pedal Izquierdo (11) con dos Tornillos de Cabeza Plana de M6 x 48mm (36).

Conecte el otro Pedal (no mostrado) al Brazo del Pedal Derecho (no mostrado) de la misma manera.

36

11

8

13

8. Aplique una cantidad pequeña de grasa al eje de la Barra Cruzada del Disco (16) izquierdo.

8

Deslice el Brazo del Pedal Izquierdo (11) sobre el eje, y entonces deslice una Arandela Ondulatoria (58) en el extremo del eje.

Luego, deslice una Arandela de M10 (35) sobre un Tornillo de Remiendo de M10 x 25mm (22), y ajuste el Tornillo de Remiendo en el eje. Aplique grasa a un Juego de Pernos del Brazo del Pedal (40).

Sostenga el extremo inferior de la Pata del Brazo (5) izquierdo dentro del soporte del Brazo del Pedal Izquierdo (11). Conecte el Brazo del Pedal Izquierdo a la Pata del Brazo izquierdo con un Juego de Pernos del Brazo del Pedal (40). No ajuste demasiado el Juego de Pernos; la Pata del Brazo debe girar libremente.

5

Grasa

Conecte el Brazo del Pedal Derecho (no mostrado) al lado derecho del entrenador elíptico de la misma manera.

40

Vea el paso 5. Ajuste los Pernos Botón de M10 x 68mm (48). Vea el paso 6. Ajuste los Pernos Botón de M6 x 36mm (50).

Grasa 16

40 11

22 35

58

9. Asegúrese de que todas las piezas del entrenador elíptico estén ajustadas correctamente. Nota: Algunas piezas de ferretería pueden sobrar después de haber terminado el montaje. Para proteger el piso o la alfombra de algún daño, coloque una estera debajo del entrenador elíptico.

9

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO

COMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO

Para subirse al entrenador elíptico, agarre los brazos superiores y coloque un pie en el pedal que se encuentre en la posición más baja. Enseguida, párese en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que éstos empiecen a moverse en un movimiento continuo. Nota: Los discos del pedal pueden girar en cualquier dirección. Se recomienda que mueva los discos del pedal en la dirección que se muestra en la flecha; de cualquier manera, para darle variedad a sus ejercicios, usted puede girar los discos del pedal en la dirección opuesta.

Brazos

Los brazos están diseñados para agregar ejercicios a sus entrenamientos para la parte superior del cuerpo. A medida que haga ejercicios, empuje y jale los brazos para ejercitar sus brazos, hombros, y espalda. Para enfocarse en ejercicios para la parte inferior del cuerpo, sostenga los brazos, pero no los empuje o jale mientras que jaga ejercicios.

Para bajarse del entrenador elíptico, espere a que los pedales se detengan completamente. Nota: El entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales continuarán moviéndose hasta que el volante se detenga. Cuando los pedales estén sin moverse, bájese del pedal más alto primero. Luego bájese del pedal más bajo.

Pedal Disco del Pedal

10

DIAGRAMA DE LA CONSOLA

COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

1. Encienda la consola.

Para encender la consola, presione el botón de Encender/Reiniciar [ON/RESET] o comience a pedalear. Toda la pantalla se iluminará brevemente; la consola entonces estará lista para el uso.

2. Seleccione la función manual.

Cuando enciende la consola, la función manual será seleccionada. Si usted ha seleccionado un programa, seleccione nuevamente la función manual presionando el botón de Programas Inteligentes [SMART PROGRAMS] en forma repetida hasta que aparezcan ceros en la pantalla.

3. Cambie la resistencia de los pedales si lo desea.

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola ofrece una selección de características diseñadas para hacer sus entrenamientos más eficaces.

Cuando pedalee, cambie la resistencia de los pedales presionando los botones de aumentar y disminuir la Resistencia [RESISTANCE]. Hay diez niveles de resistencia. Nota: Después de haber presionado los botones, tomará un momento para que los pedales alcancen el nivel de resistencia seleccionado.

Cuando usted usa la función manual de la consola, usted puede cambiar la resistencia de los pedales con el toque de un botón. A medida que usted pedalea, la consola le proveerá información continua del ejercicio. Usted también puede medir su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso del mango incorporado.

La consola también ofrece cuatro programas inteligentes que automáticamente cambian la resistencia de los pedales y le indica que cambie el paso de su pedaleo a medida que le guía por un entrenamiento eficaz.

Antes de usar la consola, asegúrese que hayan pilas instaladas (vea el paso 3 del montaje en la página 6). Si la superficie de la consola tiene una hoja de plástico en la pantalla, retire el plástico.

11

4. Siga su progreso con la pantalla.

Mientras hace ejercicios, la sección superior de la pantalla mostrará alternativamente el tiempo que ha pasado y la distancia que usted ha pedaleado; la sección inferior izquierda de la pantalla mostrará alternativamente las calorías que usted ha quemado y el número de calorías de grasa que usted ha quemado. La sección inferior derecha de la pantalla mostrará la velocidad de su pedaleo.

La consola tiene siete pantallas que muestran la siguiente información del entrenamiento:

Velocidad [SPEED]—Esta pantalla muestra la velocidad de su pedaleo en revoluciones por minute (rpm).

Tiempo [TIME]—Esta pantalla muestra el tiempo transcurrido. Nota: Cuando se selecciona un programa inteligente, la pantalla mostrará el tiempo que queda en el programa en vez del tiempo transcurrido.

Distancia [DIST.]—Esta pantalla muestra la distancia que ha pedaleado en revoluciones.

Además, el indicador del paso en el lado derecho de la pantalla le proveerá una representación visual del paso de su pedaleo. Al Medidor del Paso aumentar o disminuir su paso, unas barras aparecerán o desaparecerán en el medidor del paso.

Caloría [CALS.]—Esta pantalla muestra el número aproximado de calorías que usted ha quemado. Calorías de Grasa [FAT CALS.]—Esta pantalla muestra el número aproximado de calorías de grasa que usted ha quemado (vea Quemar Grasa en la página 16).

Pulso [PULSE]—Esta pantalla muestra su ritmo cardíaco cuando usted use el sensor de pulso del mango.

Para cancelar la función de recorrer, presione el botón Pantalla [DISPLAY]. El indicador debajo de la palabra SCAN desaparecerá. La sección superior de la pantalla entonces mostrará solamente el tiempo transcurrido, y la sección izquierda inferior de la pantalla mostrará solamente el número de calorías que usted ha quemado.

Recorrer [SCAN]—Cuando usted selecciona esta opción de pantalla, la sección superior de la pantalla mostrará información del tiempo y la distancia, y la sección inferior izquierda de la pantalla mostrará información de las calorías y las calorías de grasa.

Si usted presiona el botón Pantalla [DISPLAY] de nuevo, la sección superior de la pantalla mostrará solamente la distancia que ha pedaleado, y la sección inferior izquierda de la pantalla mostrará solamente el número de calorías de grasa que usted ha quemado. Para seleccionar la función de recorrer de nuevo, presione el botón Pantalla [DISPLAY] en forma repetida hasta que aparezca un indicador debajo de la palabra SCAN .

Cuando usted Indicador encienda el equipo, la pantalla de recorrer se seleccionará automáticamente. Un indicador aparecerá debajo de la palabra SCAN (Recorrer) para mostrar que la pantalla de recorrer es seleccionada.

Para reajustar la pantalla en cualquier momento, presione el botón de Encender/Reiniciar [ON/RESET]. Para hacer una pausa en el funcionamiento de la consola, pare de pedalear. Cuando la consola esta en pausa, el tiempo comienza a destellar en la pantalla. Para continuar su sesión de ejercicios, simplemente comience a pedalear nuevamente.

12

5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.

Para la lectura más precisa del ritmo cardíaco, continúe sosteniendo los mangos por aproximadamente 15 segundos. Nota: Si usted continúa sosteniendo el sensor de pulso del mango, la pantalla mostrará su ritmo cardiaco por hasta 30 segundos. La pantalla luego mostrará su ritmo cardiaco junto con las otras funciones.

Nota: Si hay hojas de plástico Contactos en los contactos de metal del sensor de pulso del mango, retire el plástico. Para medir su ritmo cardiaco, sostenga el sensor de pulso del mango, con sus palmas descansando en los contactos de metal. Evite mover sus manos o apretar mucho los contactos. Cuando su pulso es detectado, el indicador en forma de corazón en la pantalla destellará cada vez que su corazón late y dos guiones aparecerán. Después de un momento, su ritmo cardíaco aparecerá en la pantalla.

Si su ritmo cardiaco no aparece, asegúrese de que sus manos estén en la posición como se describe. Tenga cuidado de no mover sus manos en forma excesiva o de apretar los contactos metálicos demasiado fuerte. Para un funcionamiento más óptimo, limpie los contactos metálicos usando un paño suave; nunca use alcohol, abrasivos, o químicos para limpiar los contactos.

6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente.

Si los pedales no son movidos por algunos segundos, el tiempo comenzará a destellar en la pantalla y la consola hará una pausa.

Si no mueve los pedales por algunos minutos, la consola se apagará y la pantalla se reajustará.

13

CÓMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE

Mientras que el medidor de la meta del paso cambia en altura durante el programa, ajuste el paso de su pedaleo de manera que el mismo número de barras aparezcan en ambos medidores. Si el paso de su pedaleo es más lento que el ajuste de la meta del paso actual, una flecha aparecerá al lado del medidor del paso para indicarle que aumente su paso; si su paso es más rápido que la meta del paso, una flecha le indicará que disminuya su paso.

1. Encienda la consola.

Vea el paso 1 en la página 11.

2. Seleccione un programa inteligente.

Para seleccionar un programa inteligente, presione el botón de Programas Inteligentes [SMART PROGRAMS] repetidamente hasta que las letras P1, P2, P3 o P4 aparezcan en la pantalla. Algunos segundos después de haber seleccionado un programa inteligente, la pantalla mostrará duración del programa.

IMPORTANTE: Los ajustes de la meta del paso para el programa solamente están con la intención de proveerle una meta. Su paso actual puede ser más lento que los ajuste de la meta del paso, especialmente durante los primeros meses del programa de sus ejercicios. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo para usted.

La pantalla mostrará el tiempo restante en el programa. Si usted deja de pedalear pos algunos segundos, el programa parará y el tiempo destellará en la pantalla. Para volver a comenzar el programa, simplemente reanude su pedaleo.

3. Empiece a pedalear para comenzar el programa.

Los programas inteligentes consisten de 20 ó 30 segmentos de un minuto. Un nivel de resistencia y una meta del paso están programados en cada segmento.

4. Siga su progreso con la pantalla. Vea el paso 4 en la página 12.

5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.

Cada vez que la resistencia esté por cambiar, el nivel de resistencia destellará en la pantalla por algunos segundos. La resistencia de los pedales entonces cambiará automáticamente al nivel de resistencia que se ha programado para el segmento que sigue. Nota: Usted puede manualmente anular el nivel de resistencia programado presionando los botones de aumentar y disminuir la Resistencia [RESISTANCE]. Sin embargo, cuando el segmento actual termine, la resistencia cambiará automáticamente al nivel de resistencia programado para el próximo segmento.

Los ajustes de la meta del paso para el programa serán mostrados en el medidor de la meta del paso en la pantalla. El medidor del paso mostrará su paso actual del pedaleo.

Vea el paso 5 en la página 13.

6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la consola se apagará automáticamente. Vea el paso 6 en la página 13.

Medidor de la Meta del Paso

Medidor del Paso

14

MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS

Tornillos de M4 x 16mm (42) del Protector Izquierdo (3). Luego, retire el Protector Izquierdo.

Inspeccione y ajuste regularmente todas las piezas del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente cualquier pieza desgastada.

Ubique el Interruptor de Lengüeta (53). Afloje pero no retire el Tornillo de M4 x 16mm (42).

Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave. IMPORTANTE: Mantenga los líquidos alejados de la consola y mantenga la consola fuera de la luz directa del sol. Cuando guarde el entrenador elíptico, quite las pilas de la consola. REEMPLAZO DE LAS PILAS

Si la pantalla de la consola se opaca, las pilas se deben reemplazar; la mayoría de los problemas con la consola son el resultado de pilas bajas. Para reemplazar las pilas, vea el paso 3 del montaje, en la página 6.

17

Para ajustar el interruptor de lengüeta, usted debe de retirar el Brazo del Pedal Izquierdo (11) y el Protector Izquierdo (3). Retire el Juego de Pernos del Brazo del Pedal (40), el Tornillo de Remiendo de M10 x 25mm (22), la Arandela de M10 (35), y la Arandela Ondulatoria (58) del Brazo del Pedal Izquierdo (11).

40

11 42

22

CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO

Si lo pedales se resbalan mientras pedalea, incluso cuando la resistencia está ajustada al máximo, la correa de manejo puede que necesite ser ajustada.

Para ajustar la Correa de Manejo (19), usted debe de retirar primero el protector izquierdo. Vea CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA a la izquierda y retire el protector izquierdo.

3

Luego, afloje el Tornillo de Cabeza Plana de M8 x 22mm (41) y déle vuelta al 19 Perno de M10 x 41 60mm (62) hasta que la Correa de Manejo (19) esté ajustada. Cuando 62 la Correa de Manejo esté ajustada, ajuste el Tornillo de Cabeza Plana. Entonces, vuelva a conectar el protector izquierdo.

58 35

42

42

Repita hasta que la consola muestre la información correcta. Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente ajustado, vuelva a conectar el protector izquierdo y el brazo del pedal izquierdo.

Si la consola no muestra la información correcta, el interruptor de lengüeta debe de ser ajustado.

42

53

Deslice el Interruptor de Lengüeta (53) suavemente hacia o lejos del Imán (26) en el Volante (17). Entonces, vuelva a ajustar el Tornillo. Déle vuelta al Disco del Pedal (15) izquierdo por un momento.

COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA

56

15

26

42

Retire el Brazo del Pedal Izquierdo (11). Luego, retire los dos Tornillos de M4 x 25mm (56) y los cuatro

15

GUÍAS DE EJERCICIOS PRECAUCIÓN:

Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente, debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo durante un periodo de tiempo mantenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las calorías de los carbohidratos para obtener energía. Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa, ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco cerca del número intermedio de su zona de entrenamiento.

Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años, o para aquellos que hayan presentado problemas de salud. El sensor de pulso no es un dispositivo médico. Varios factores pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco. El sensor de pulso está previsto sólo como ayuda para los ejercicios, determinando las tendencias generales de su ritmo cardíaco.

Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al número más alto de su zona de entrenamiento.

Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte con su médico. Recuerde que una nutrición y un descanso adecuados son esenciales para obtener resultados satisfactorios. INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS

GUÍAS DE ENTRENAMIENTO

Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la intensidad adecuada. Usted puede basarse en su ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad adecuado. El esquema que se presenta más abajo muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.

Calentamiento—Comience estirando y ejercitando ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El calentamiento aumenta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole para los ejercicios.

Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire regularmente y profundamente mientras hace ejercicios–nunca contenga la respiración.

Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10 minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio.

Para encontrar el nivel de intensidad adecuado, busque su edad en la parte inferior del esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano). Los tres números que se listan encima de su edad definen su “zona de entrenamiento.” El número más pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa, el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se quema la máxima cantidad de grasa y el número más grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.

FRECUENCIA DE EJERCICIOS

16

Para mantener o mejorar su forma física, complete tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte regular y agradable de su vida diaria.

ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS

1

La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase lentamente cuando se estire—nunca se mesa. 1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies

Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.

2

2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo

Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo, región lumbar e ingle.

3

3. Estiramiento de los Gemelos/Tendón de Aquiles

4

Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Gemelos, tendones de Aquiles y tobillos. 4. Estiramiento de los Cuadriceps

Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio, flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano. Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera. 5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo

Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos: Cuadriceps y músculos de la cadera.

17

5

LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo AEVEL19008.0 N°

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

Ctd. 1 1 1 1 2 1 1 1 2 1 1 1 2 2 2 2 1 1 1 1 4 2 1 2 1 1 5 1 2 2 2 1 7 4 2

Descripción

Armadura Montante Vertical Protector Izquierdo Protector Derecho Pata del Brazo Brazo Izquierdo Montaje del Brazo Estable Brazo Derecho Cubierta del Disco Estabilizador Delantero Brazo del Pedal Izquierdo Brazo del Pedal Derecho Pedal Tapa del Eje Disco del Pedal Barra Cruzada del Disco Volante Motor de Inclinación Correa de Manejo Cable de Resistencia Tapa del Estabilizador Tornillo con Nylon/Metal de M10 x 25mm Consola Mango Perno de M6 x 16mm Imán Contratuerca de M6 Estabilizador Trasero Cojinete del Volante Anillo de Retención Grande Cojinete Grande Eje del Pedal Contratuerca de M10 Perno de Porte de M10 x 70mm Arandela de M10

N°

Ctd.

37 38 39 40

2 1 2 2

42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61

9 4 1 4 2 2 2 4 4 8 4 1 1 2 2 1 2 2 4 2

36

41

62 63 * * *

4

1

1 1 – – –

Descripción

R1209A

Tornillo de Cabeza Plana de M6 x 48mm Buje del Brazo del Pedal Contratuerca de M8 Arandela Pequeña de M10 Juego de Pernos del Brazo del Pedal Tornillo de Cabeza Plana de M8 x 22mm Tornillo de M4 x 16mm Tornillo de M6 x 12mm Cable Superior Tornillos de M4 x 12mm Tapa del Brazo Espaciador de Brazo Perno Botón de M10 x 68mm Buje del Brazo Pequeño Perno Botón de M6 x 36mm Tornillo Botón de M4 x 30mm Arandela de M4 Cable/Interruptor de Lengüeta Abrazadera del Cable Buje del Brazo del Pedal Interno Tornillo de M4 x 25mm Perno de Cabeza Plana de M10 Arandela Ondulatoria Arandela Dividida de M10 Buje del Brazo Grande Perno Hexagonal de 5/16" x 25.4mm Perno de M10 x 60mm Cable Inferior Paquete de Grasa Herramienta del Montaje Manual del Usuario

Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo ordenar piezas de repuesto, vea la contraportada de éste manual. *Estas piezas no están ilustradas.

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DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo AEVEL19008.0 R1209A 24 24

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8

6 49

27

49

50

14

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40

19

55 58

60

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54 61

35 22 9

42 53

33

51

27

42

50

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13

60

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51

31

30

31

51 16 15

19

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51 7

62

1

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61 45 51

52 18 38

33

33

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21

34

22 37

9

20 16 51

45

41

58

15

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26

35

55

39 33

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12 17

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25

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13

3

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33

4

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57 36

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2

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11

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63

60

60

43

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5

47

42

42

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CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO

Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual)

• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)

Nº de Pieza 276524 R1209A

Impreso en China © 2009 ICON IP, Inc.