Los masajes son una experiencia relajante y terapéutica. Sus efectos no solo son a nivel físico, la mente también responde al toque humano. Durante los masajes relajamos la mente y el cuerpo y nuestra energía aumenta. Es instinto natural en los seres humanos (y otros seres vivientes) el frotar el músculo cuando hay dolor o tensión. Algunos beneficios de los masajes: • ayudan a relajarnos. • ayudan a nuestro sistema linfático. • mejoran la circulación. • ayudan a eliminar toxinas. • calman el dolor muscular. • ayuda a estimular el sistema glandular lo que estabiliza las hormonas. • ayuda a aliviar la presión en la espalda, el cuello y las articulaciones causado por mala la postura o debilidad muscular. • ayudan a dormir mejor. Los masajes son una terapia reconocida desde tiempos antiguos. Aunque existen muchas formas de masajes bien definidas en realidad todos los masajes son diferentes. Los masajes varían de un terapeuta a otro, cada practicante incorpora elementos de varias técnicas y su propio estilo personal. Los terapeutas de masajes o masajistas son profesionales usualmente con licencia para practicar masaje. Los masajes no son nada misterioso, cualquier persona puede hacerlo conociendo las técnicas correctas para evitar dañar el músculo. Esto no significa que no se necesitan profesional en la materia cuando se requiere o cuando se desea. Hay varios de masaje, los mas conocidos son: • Masaje Sueco • Reiki • Shiatsu • Aromaterapia • Reflexología • Linfático En la mayoría de los masajes la persona se acuesta en una cama (o mesa de masajes) firme usualmente desnuda. La mayor parte de los masajes usan aceite para que la frotación sea más fácil. En la técnica de masajes Japoneses Shiatsu no es necesario quitarse la ropa y no se usa aceite. Los masajes más conocidos y usados son los Suecos. Además de los masajes Suecos hay muchas otras técnicas algunas de ellas muy novedosas como el Watsu, LaStone y el Reiki. Es importante ir a personas que son profesionales, un masaje no profesional te puede causar moretes y dolor en lugar de ayudarte. Cuando se hacen auto−masajes es recomendable leer algunas recomendaciones básicas para evitar problemas. Cuando Evitar los Masajes: En la mayoría de los casos los masajes no causan complicaciones, pero la siguiente lista de condiciones 1

te podrá ayudar a determinar cuando evitar los masajes. • Cuando hay infección. • Cuando problemas de la piel como eczema. • Inmediatamente después de una cirugía. • Cuando existen venas varicosas. • Problemas severos en la espalda. • El primer día del periodo menstrual. • Inmediatamente después de ponerse vacunas. Masajes Orientales: Masaje Shiatsu Es una técnica Japonesa basada en la acupuntura o acupresión (pero no usa agujas). El shiatsu beneficia el cuerpo y la mente. Ayuda a relajar los músculos y de acuerdo a la filosofía detrás de esta técnica también ayuda a abrir los canales de energía que el cuerpo tiene Al abrir estos canales de energía, que se llaman meridianos, se balancea la energía en el cuerpo y esta puede fluir libremente. El flujo de energía puede obstruirse por problemas emocionales, stress o por un desbalance químico. Si la energía no puede moverse libremente causa enfermedades físicas y emocionales. El shiatsu ayuda a relajar los músculos, a mejorar el reumatismo, la artritis, problemas digestivos, migrañas, asma y el insomnio. El masaje shiatsu usualmente es ejecutado en el piso y el paciente no necesita desvestirse. Sin embargo en los Estados Unidos algunos spas dan el masaje en la mesa de masajes normal. REFLEXOLOGIA La reflexología es una técnica China. Esta basada también en el flujo de energiza a través de los meridianos. De acuerdo a la reflexología los seis meridianos más importantes terminan en los pies. Cada parte del cuerpo, cada órgano esta relacionado con una parte de pie. Durante este masaje los terapeutas aplican presión en puntos designados en la planta de los pies usando las yemas de los dedos. Este masaje se da en los pies y ocasionalmente en las manos. La reflexología ayuda a tratar varios problemas de salud, entre ellos: problemas digestivos, constipación, irregularidades en el periodo mensual, síntomas de menopausia, stress, fatiga, migraña y problemas cutáneos. El masaje sueco Este es el masaje más conocido en el mundo occidental. La mayoría de las escuelas de masajes enseñan esta terapia. El masaje sueco es el masaje tradicional europeo según el Dr. William Collinge. Los masajes europeos usan los sistemas occidentales de anatomía y fisiología. Fue desarrollado por Henrik Ling en 1830 en Suecia. A finales siglo pasado el masaje sueco fue introducido en los USA y se ha popularizado 2

enormemente. Beneficios del masaje Sueco: • Relajamiento muscular. • Mejora la circulación. • Alivia el dolor debido a tensión muscular, desligamientos, ciática, y articulaciones duras. • Ayuda a recuperarse más rápido en caso de maltrato a los tejidos musculares. • Estimula la piel y los nervios y relaja. • Reduce el estrés ¿Cómo Funciona?

El masaje sueco usa aceite para evitar la fricción con la piel. Idealmente este aceite debe ser calentado ligeramente antes de usarse. Tiene movimientos activos y pasivos. Usa varios movimientos y estos siempre son en contra de la circulación, dicho en otras palabras en dirección al corazón. Esto hace para estimular la circulación. Durante el masaje sueco la persona que lo recibe usualmente esta desnuda aunque en algunas ocasiones si es deseado puede usar ropa interior, pero la persona esta siempre cubierta con una sabana y solo la pequeña área que sé esta masajeando en ese momento queda expuesta. Durante el masaje sueco pueden haber varias combinaciones de movimientos también los terapeutas algunas veces mueven los brazos, las piernas o la cabeza para mover las articulaciones. Los siguientes son movimientos clásicos de los masajes suecos: • Effleurage. Estos movimientos son a lo largo en la dirección del corazón. Ayudan a calmar el cuerpo, calentar y relajar los músculos. También ayuda distribuir el aceite en el cuerpo para los siguientes movimientos. Con este movimiento la persona que recibe el masaje se familiariza con el toque del masaje. • Petrissage. Estos movimientos son similares al de amasar (como cuando se hacen tortillas o tortas). Esto aumenta la circulación y profundamente relajante. • Presión de puntos. Esto se enfoca en puntos donde hay dolor cuando se presionan. El dolor al presionar indica estrés y tensión. Se usa principalmente el dedo pulgar para presionar. • Fricción profunda. Son movimientos circulares que alivian la tensión. • Rodillos. La terapeuta toma un área pequeña de la piel y la pellizca suavemente. Como enrollando la piel. • Tapotement (percusión o palmaditas). Con las palmas de las manos cerradas y enroscadas, la terapeuta gentilmente da palmaditas en la espalda o en otros músculos. Esto ayuda a energizar el cuerpo. Normalmente es casi al final del masaje. • Cepillado con los dedos. Estos movimientos son muy suaves y son usados al final de un masaje completo. La terapeuta usa las puntas de los dedos y los desliza sobre el cuerpo con una presión suave. Esto ayuda a calmar los nervios y relajar los músculos. El masaje puede durar de 30 a 90 minutos. ¿Cuándo Evitar Este Masaje? El masaje sueco no se recomienda cuando se tiene fiebre, diarrea, vómitos, nausea, venas varicosas, o trombosis. En casos de alta presión o problemas en el corazón no se masajea el abdomen. Personas que 3

sufren de fracturas o moretes también deben evitar el masaje.

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