Actividades Verano Udarako Aktibitateak
2013
ACTIVIDADES SOCIALES JUNIO
JULIO
AGOSTO
da 7
Actuacin Coral Paz de Ziganda (PDZ Helduen Abesbatza)
dia 21
Tortilla Solidaria Concierto ÒHarvey Keitel y el Sr. LoboÓ
da 28
Cross Nocturno de Anaitasuna
da 6
Cena San Fermn. Verbena
das 6 al 14
Retransmisin TV Corridas Feria del Toro
da 13
Cena Social Sanferminera.Verbena
da 20
Msica disco para la chavalera
da 27
Velada musical con Mariachis
da 1
Comienzo de las actividades deportivas y culturales infantiles. Inicio Cursos
da 3
Salida Familiar en Bicicleta. Va verde Plazaola
das 5 al 9
Semana de la Cerveza y la Salchicha
dia 9
Velada musical y gastronmica. Noche Celta. Concierto de ÒKeltiar AldeaÓ
da 10
Espectculo infantil ÒLas pcimas del Mago MerlinÓ
das 19 al 23
ÒSEMANA TXIKIÒ
da 24
"DIA TXIKI" Fiesta temtica (Superhroes)
da 31
Comida Popular. Verbena y Karaoke Animacin infantil ÒPompas Bubble BlowerÓ
TODOS LOS SçBADOS DE AGOSTO TORNEOS RELçMPAGO DE JUEGOS DE MESA (Parchs, tute, chinchn...) PREMIOS A LOS CAMPEONES Todos los Sbados de Agosto, en la sala de televisin, Cine Infantil a las 22 horas. SEPTIEMBRE da 7
ÒDêA DEL SOCIOÓ Almuerzo Social del Colesterol Concurso de Paellas Actuacin ÒMago TxemaÓ Verbena. Sorteos y premios
da 14
Concurso de Calderetes organizado por ÒPea AnaitasunaÓ
A lo largo del verano se celebrarn diversos talleres gastronmicos y campeonatos Sociales de Squash, Paleta Goma, Frontenis, Goshua,...
ACTIVIDADES
para chicos y chicas a partir de 4 aos TALLERES DE ANIMACIîN 6 a 12 aos
Mes de Agosto - Lunes a Viernes 11,30 a 13,30 horas. Teatro, Maquillaje, Pintura, Manualidades.... (Grupo mnimo de 15 personas) Divertido y completo taller donde l@s ni@s se divertirn y perdern la vergenza. Inscripciones en oficinas. 22 euros
PEQUETALLERES 4 a 8 aos
Mes de Agosto - Lunes, Mircoles y Viernes de 18 a 19 horas Inscripciones en oficinas. 12 euros
CURSILLOS DE NATACIîN NIOS DE 2 AOS Ê Fechas Horarios Ê Fechas Horarios
Cuota Ê NIOS A PARTIR DE 3 AOS Ê Fechas Horarios Ê Fechas
Horarios Iniciacin Ê Horarios Perfeccionamiento Ê ÊCuota
Del 3 al 27 de Junio Lunes y Mircoles de 16,30 a 17 horas Martes y Jueves de 16,30 a 17 horas Del 1 al 29 de Agosto Lunes y Mircoles de 10,30 a 11 horas Lunes y Mircoles de 16,30 a 17 horas Martes y Jueves de 16,30 a 17 horas 24 euros
Del 3 al 14 de Junio Del 17 al 28 de Junio Lunes a Viernes de 17 a 17,30 horas Lunes a Viernes de 17,30 a 18 horas Lunes a Viernes de 18 a 18,30 horas Del 15 al 29 de Julio Del 30 de Julio al 12 de Agosto Del 19 al 30 de Agosto Lunes a Viernes de 11 a 11,30 horas Lunes a Viernes de 17 a 17,30 horas Lunes a Viernes de 17,30 a 18 horas Lunes a Viernes de 11,30 a 12 horas Lunes a Viernes de 17 a 17,30 horas Lunes a Viernes de 17,30 a 18 horas 26 euros
CAMPEONATOS DEPORTIVOS INFANTILES
(de 6 a 12 aos) Ê Semana 29 de julio a 2 de agostoÊÊÊÊ Campeonato Balonmano Semana 5 a 9 de agostoÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ Campeonato Ftbol Sala Semana 26 a 30 de agostoÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ Campeonato Tenis de Mesa Ê HorariosÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ A partir de las 17 horas Categoras. EdadesÊÊ ÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊÊ 6 y 7 aosÊ /Ê 8 y 9 aosÊ / 10 a 12 aos Ê Inscripciones en Recepcin. 6 euros por campeonato. Inscripciones individuales. En los deportes colectivos, los equipos sern conformados por la Organizacin.
CAMPAMENTOS URBANOS ÁÁ ònete a nuestro equipo de superhroes !! Para nios/as de 6 a 12 aos 1» Tanda: del 15 al 26 de julio 2» Tanda: del 5 al 16 de agosto 3» Tanda: del 19 al 30 de agosto Informacin e inscripciones en oficinas hasta el dia 30 de junio.
Gure superheroe taldera etor zaitez!! 6-12 urteko haurrentzako 1go Tanda: uztailak 15etik 26ra 2ren Tanda: abuztuak 5etik 16ra 3ren Tanda: abuztuak 19tik 30era Informazioa eta izen ematea, bulegoan, ekainak 30ra arte. PRECIO: 140Û por tanda
PAPIROFLEXIA Es el arte del plegado de papel para obtener figuras de formas variadas. En este taller aprenders a dar vida al papel convirtindolo en animales terrestres, flores, peces, otras decoraciones, etc Martes 6, 13, 20 y 27 de agosto de 17 a 19 horas Mnimo 15 alumnos. Dirigido a jvenes de 11 a 16 aos Cuota: 30 Û
TALLER DE GOMA ESPUMA Deja volar tu imaginacin y crea tu propio torico de goma espuma. Te aseguramos un verano de diversin!! Jueves 1, 8 y 22 de agosto de 17 a 18,30 horas Mnimo 13 alumnos. A partir de 12 aos Cuota: 40 Û
MULTIDANCE
Utilizando como base temas musicales de ritmos variados, los alumnos realizan ejercicios recogidos de diferentes estilos de Danza, Jazz, Hip-Hop, Aerobic, Latinos, Batuka,É Mes de Agosto lunes y miercoles de 17 a 18 horas (7 a 10 aos) lunes y miercoles de 18 a 19 horas (11 a 14 aos) Cuota: 16 euros
PATINAJE FAMILIAR
El objetivo principal de esta actividad, adems de aprender a desplazarnos con los patines, es aumentar la relacin interpersonal entre padres-madres e hijos en un ambiente ldico. Las bases de este marco son el juego, la cooperacin y la diversin. Nios desde 3 aos. Mes de Agosto. lunes y mircoles de 17,30 a 18,30 horas. Cuota: 6 euros.
NATACIîN ADULTOS
Dirigido a personas que deseen aprender a nadar o mejorar su tcnica. Ayuda a mejorar o mantener una condicin fsica saludable. Adaptacin y familiarizacin al agua y flotacin. Fechas: Mes de Agosto lunes y mircoles de 18 a 18,45 horas Cuota: 18 euros
GIMNASIA EN EL AGUA
Actividad dirigida a personas de todo tipo y condicin fsica, incluso con lesiones o molestias articulares, sobrepeso, edad avanzadaÉ Las tcnicas de los ejercicios acuticos hacen uso creativo de las propiedades fsicas del agua para incrementar fuerza y flexibilidad, mejorar la capacidad de resistencia aerbica y el tono muscular. Fechas: Agosto Horarios: martes y jueves 10 a 10,45 horas martes y jueves 19 a 19,45 horas Grupo mnimo 15 personas Cuota: 18 euros
AEROBIC AVANZADO Actividad fsica que se realiza al son de la msica. Trabajos de calentamiento, ejercicios cardiovasculares de intensidad progresiva y ascendente, tonificacin muscular, relajacin y estiramientos. Quema de caloras, eliminacin del estrs, mejora fsica y psquica, diversin y creacin de amistades. Para alumnos con cierta prctica en la disciplina. mes de Agosto y 1» quincena de Septiembre lunes y mircoles 19 a 20 horas Cuota: 24 euros
CARDIO-BOX / SACO BOX Actividad enrgica basada en movimientos de boxeo y artes marciales coreografiados al ritmo de la msica. Ejercita de manera compensada todos los msculos del cuerpo, incluyendo en la parte final de la sesin elementos especficos de entrenamiento abdominal y flexibilidad. Fechas: Horarios:
Agosto y 1» quincena de Septiembre martes y jueves 20,15 a 21,15 horas
Cuota: 24 euros
TONIFICACION Dirigido a socios a partir de 16 aos, consiste en la ejecucin de ejercicios de tonificacin muscular al ritmo de la msica con el objetivo de mejorar el tono muscular: glteo, abdominal, pierna, tren superior ... Fechas: Agosto y 1» quincena de Septiembre Horarios: lunes y mircoles 20 a 21 horas Grupo mnimo 15 personas - Cuota: 24 euros
SPINNING Programa de entrenamiento realizado en bicicleta esttica, que trabaja diferentes posturas e intensidades, al ritmo de la msica. La mente y el cuerpo sano como principales fuentes de trabajo. Mes de Agosto y 1» quincena de Septiembre martes y jueves 12 a 13 horas martes y jueves 19 a 20 horas martes y jueves 20 a 21 horas Cuota: 36 euros
POSTURAL GYM Rene ejercicios de diferentes disciplinas como Pilates, Streching, Control postural, etc... consiguiendo adems de un entrenamiento equilibrado de flexibilidad, tono y postura. Una actividad de gran atractivo por su variedad de ejercicios, recomendada para los usuarios que quieren exigirse un da mas de entrenamiento, o para las personas que slo pueden dedicar un da a la actividad fsica. mes de Agosto y 1» quincena de Septiembre martes y jueves 19 a 20 horas Cuota: 24 euros
YOGA - RELAJACIîN Una disciplina que ordena el cuerpo y la mente y busca su equilibrio. Potencia la relajacin y la concentracin. Una tcnica que trabaja la mente, el cuerpo y el espritu. Fechas: Mes de Agosto martes y jueves 9,45 a 11 horas Fechas: Mes de Septiembre martes y jueves 9,45 a 11 horas martes y jueves 19 a 20,15 horas Cuota: 18 euros/mes
TAICHI Un arte marcial/curativo que combina los movimientos de las artes marciales con las tcnicas de circulacin del CHI (energa), respiracin y el estiramiento. Refuerzo y reparacin del cuerpo para prevenir y curar enfermedades. Fechas: Mes de Septiembre lunes y mircoles de 19 a 20 horas Cuota: 18 euros
PILATES Curso dirigido a socios a partir de 18 aos. Ejercicios de estiramientos y fortalecimiento que refuerzan y tonifican los msculos, mejoran la postura y aportan flexibilidad y equilibrio. Fechas: Horarios:
Agosto y 1» quincena de Septiembre Iniciacin martes y jueves 10 a 11 horas martes y jueves 20 a 21 horas Avanzado martes y jueves 19 a 20 horas Cuota: 38 euros
PADEL - Semanas del 29 de julio al 2 de agosto / 5 al 9 de agosto 19 al 23 de agosto / 26 al 30 de agosto. Horarios: ADULTOS de 9,30 Iniciacin de 10,30 Perfeccionamiento de 13,30 Iniciacin de 14,30 Perfeccionamiento de 18,30 Iniciacin de 19,30 Perfeccionamiento de 20,30 segn inscripciones
INFANTILES 9 a 14 aos de 12,30 a 13,30 de 16,30 a 17,30 NIOS de 5 a 8 aos de 11,30 a 12,30 de 17,30 a 18,30
- Adultos iniciacion y perfeccionamiento CUOTA ADULTOS: 32 euros / Semana CUOTA INFANTILES Y NIOS: 24 euros / Semana
TENIS - Semanas del 29 de julio al 2 de agosto / 5 al 9 de agosto 19 al 23 de agosto / 26 al 30 de agosto. Horarios: ADULTOS de 10,30 a 11,30 de 19,30 a 20,30
ESCUELA de 11,30 a 12,30 (5 a 8 aos) de 12,30 a 13,30 (9 a 14 aos) de 17,30 a 18,30 (9 a 14 aos) de 18,30 a 19,30 (5 a 8 aos)
- adultos iniciacion y perfeccionamiento CUOTA ADULTOS: 30 euros / Semana CUOTA ESCUELA: 20 euros / Semana
EASY LINE 60
Para personas mayores de 60 aos. Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fcil manejo. 30 minutos de ejercicios de tonificacin y fuerza y 30 minutos de ejercicios de flexibilidad y relajacin, que ayudan a mejorar la movilidad articular y tu estado general. Fechas: Agosto y 1» quincena de Septiembre Lunes y mircoles de 11 a 12 horas Lunes y mircoles de 19 a 20 horas Cuota: 15 euros
EASY TONO
Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de fcil manejo. Combina el trabajo cardiovascular y aerbico con la mejora de fuerza y tonificacin general. Sesiones de 1 hora, al ritmo de msica, abiertas a todo el que quiera iniciarse en el ejercicio fsico. A partir de 18 aos. Fechas: Agosto y 1» quincena de Septiembre Lunes y mircoles de 10 a 11 horas Lunes y mircoles de 20 a 21 horas Cuota: 24 euros
SALA FITNESS
17 de junio al 31 de agosto inclusive VACACIONESÊ SERVICIO TCNICOS SALA : 6 AL 14 DE JULIO, AMBOS INCLUSIVE SERVICIOS DE SALA INCLUêDOS EN CUOTA SERVICIO DE ASESORAMIENTO: Programamos tu entrenamiento de manera individual, en base a tus necesidades, objetivos y preferencias. Consltanos cualquier duda en relacin a la prctica de ejercicio fsico o hbitos relacionados. Optimiza tus estiramientos, abdominales, tcnica, etc... JORNADAS DE TECNIFICACION: A lo largo del mes de agosto realizaremos sesiones de tecnificacion de diferentes aspectos de la actividad fsica: abdominales, estiramientos, calentamientos, ejercicios con diferentes equipos, etc...permanece atento al tabln SERVICIOS DE SALA CON CUOTA AADIDA SERVICIO DE ENTRENADOR PERSONAL. Es un servicio de atencin personalizada en el que un tcnico instruye personalmente las pautas marcadas en la programacin fsica. Haz realidad tus objetivos y alcanza tus metas. SERVICIO DE DIETTICA Y NUTRICIîN. A travs de este servicio podrs valorar tu estado antropomtrico ( peso, porcentaje graso ) y pautar el programa alimentario a tu medida y en base a tus necesidades. Optimiza tu peso, mejora tu esttica, tu rendimiento y alimntate mejor. SERVICIO DE ASESORAMIENTO DEPORTIVO. Valoramos la atencin especial que supone la preparacin de pruebas deportivas, oposiciones o situaciones similares. Te ayudamos a mejorar tus resultados. HORARIOS DE VERANO LUNES 8 a 14 16 a 21
MARTES 7,30 a 13 15,30 a 20,30
MIERCOLES 8 a 14 16 a 21
JUEVES 7,30 a 13 15,30 a 20,30
VIERNES 8 a 15 16 a 20
SçBADO 10 a 13
NORMAS DE FUNCIONAMIENTO DE LAS INSTALACIONES NORMAS GENERALES El socio usuario tendr que cumplir las normas de correcta utilizacin de las instalaciones, as como atender las instrucciones que se le puedan dar a travs de los carteles indicadores, megafona y, sobre todo, a travs del personal de mantenimiento, monitores y socorristas que velan por su seguridad y la de los otros usuarios. Cada instalacin est pensada para hacer de la misma un uso particular, por el que slo cumpliendo las normas de utilizacin queda garantizada la total seguridad de los usuarios. Son las infracciones de estas normas, que comportan una inadecuada utilizacin de las instalaciones, las que hacen insegura la actividad desarrollada en la Sociedad. De manera contraria, una correcta utilizacin de las instalaciones (que pasa por seguir las normas sealizadas y las indicaciones del personal especializado), garantizar en todo momento la seguridad del usuario. Adems de las normas de uso de las instalaciones el usuario tendr que respetar el resto de indicaciones distribuidas por la Sociedad, las cuales, adems de garantizar la seguridad, estn dirigidas a mantener el necesario orden e higiene. HAMACAS PISCINA LòDICA Las hamacas slo pueden ser utilizadas en los lugares apropiados para su uso (solariums de las piscinas), estando prohibido su traslado a otras zonas. Queda prohibida la introduccin de hamacas en el recinto de la piscina, salvo las instaladas por la Sociedad. Las hamacas deben ser utilizadas con cuidado y prudencia; son de uso individual, por lo que no est permitido el uso de las mismas por ms de una persona a la vez. Las hamacas no podrn ser reservadas por persona alguna colocando toallas o tiles personales; podrn ser utilizadas por cualquier usuario que las encuentre desocupadas, en una clara y franca situacin de reserva. Para tumbarse en las hamacas es obligatorio el uso de la toalla por cuestin de higiene. Se respetar el lugar de instalacin de las hamacas, no trasladndolas sin permiso o necesidad de un sitio a otro. La colocacin de las hamacas deber respetar, en todo momento, que haya zonas de paso para la libre y cmoda circulacin de los usuarios por el recinto. TOBOGANES PISCINA LòDICA La edad mnima de utilizacin de los toboganes es de 6 aos. No est permitido el uso de lentes y gafas de sol durante el uso de los toboganes. Para poder deslizarse por el tobogn habr que esperar a la orden de salida del monitor y/o socorrista. El uso brusco e inadecuado de los toboganes podr ser sancionado. El uso de los toboganes queda limitado a la presencia del monitor y/o socorrista en los mismos. Nadie podr usar los toboganes si el monitor y/o socorrista no est presente. Horarios Verano: lunes a domingo de 11 a 20,30 horas. BIBLIOTECA Cerrada por vacaciones durante el verano (15 de junio al 16 de septiembre, ambos inclusive). PISTA POLIDEPORTIVA Durante todo el da el acceso ser libre para todos los socios que deseen utilizarla, reservndose dos horas para uso organizado y colectivo (de 10 a 12 horas), previa reserva en oficinas, y otras dos horas para deporte infantil durante los meses de junio y agosto (de 17,30 a 19,30 horas). GIMNASIOS El uso y disfrute de los gimnasios es libre para todos los socios, pero es necesario recordar la obligatoriedad de utilizarlos con la indumentaria adecuada (camiseta, pantaln y zapatillas deportivas) y para actividades deportivas. PABELLîN Fuera de las horas de utilizacin del Pabelln por las actividades programadas por la Sociedad, podrn hacer uso del mismo los socios teniendo en cuenta lo siguiente: La utilizacin se reserva a colectivos de socios en grupos no inferiores a 10 personas. Horario de 10 a 13 horas y de 16 a 20 horas. Ser necesario reservar hora en la Recepcin de la Sociedad. PARQUE INFANTIL Edad: 3 - 12 aos Obligatorio el uso de calzado. No est permitido comer ni beber en el parque infantil Respetar el equipamiento as como el juego de otras personas.El uso correcto de este equipamiento queda bajo responsabilidad de padres y adultos.
Recordamos a los socios la aplicacin del Reglamento de Rgimen Interior y Normas Generales de Uso y Funcionamiento de las Instalaciones
INSTALAZIOEN FUNTZIONAMENDURAKO ARAUAK ARAU OROKORRAK Bazkideak instalazioak zuzen erabiltzeko arauak bete beharko ditu, bai eta aintzat hartu ere, seinale afixeen bidez edo megafoniaren bidez ematen diren jarraibideak eta, batez ere, begiraleek zein sorosleek ematen dituztenak. Instalazio bakoitza pentsatua dago erabilera berariazkoa egiteko eta, horrenbestez, soil-soilik erabilera arauak betez bermatuko da erabiltzaileen segurtasun erabatekoa. Instalazioak gaizki erabiltzearen ondoriozko arau hausteak dira Elkartean jarduera bat egiteko segurtasunik eza dakartenak. Aitzitik, instalazioak zuzen erabiliz gero (hau da, seinaleztatutako arauak eta horretarako dauden langileen jarraibideak betez gero) erabiltzailearen segurtasuna bermatuko da une oro. Instalazioen erabilerarako arauak betetzeaz gainera, erabiltzaileak Elkartean barrena jarritako gainontzeko jarraibideak ere bete beharko ditu, horiek bai baitira segurtasuna bermatu eta beharrezkoak diren ordena eta higienea gordetzera zuzenduta daudenak. ETZAULKIAK Etzaulkiak bakar-bakarrik erabiltzeko egokiak diren lekuetan erabil daitezke (igerilekuetako solariumetan). Debekatua dago beste lekuren batera eramatea. Orobat, debekatua dago etzaulkiak igerilekuaren eremuan sartzea, Elkarteak jarritakoen kasuan izan ezik. Etzaulkiak kontuz eta arretaz erabili behar dira. Banakako erabilera dute, hau da, ezin da aldi berean pertsona batek baino gehiagok erabiltzea. Inork ezin izango du etzaulkirik erreserbatu xukaderak nahiz gauza pertsonalak jarriz. Edozein erabiltzailek hartu ahalko ditu, baldin hutsik edo erreserba egoera argi eta garbian badaude. Higieneagatik, etzaulkietan etzateko ezinbestekoa da xukadera erabiltzea. Dauden lekuan utzi beharko dira etzaulkiak, eta ezin izango dira leku batetik bestera mugitu baimenik gabe edo beharrik ez badago. Etzaulkiak kokatuko dira erabiltzaileak eremutik arazorik gabe eta eroso pasatu ahal izateko moduan. TXIRRISTAK Txirristak erabili ahal izateko, gutxienez, 6 urte eduki behar dira. Txirristetan ezin dira erabili betaurrekoak edo eguzki betaurrekoak. Txirristatik bota ahal izateko begiraleak irteteko agindua eman arte itxaron beharko da. Txirristak zakarki eta ezegoki erabiliz gero, zigorra ezarri ahalko da. Txirristak bakarrik erabili ahalko dira begiralea bertan dagoenean. Begiralea ez badago, ezin izango ditu inork erabili. Udako ordutegia: 11:00etatik 20,30etara. LIBURUTEGIA Udako oporretan itxita (uztailaren 15etik irailaren 16era, biak barne). POLIKIROLDEGIKO PISTA Nahi duen bazkide orok erabili ahalko du Polikiroldegiko pista. Egunean bi ordu (10:00etatik 12:00etara) gordeko dira taldeetarako eta ekintza antolatuetarako, beti ere aurretik harrera-lekuan erreserba egiten bada, eta beste bi ordu (17:30etik 19:00era) haurrendako kirola egiteko, ekain eta abuztuan. GIMNASIOAK Nahi duen bazkideak erabili ahalko ditu gimnasioak, beti ere kirol jantzi egokiak eramanez gero (kirola egiteko elastikoa, prakak eta zapatak), eta kirol jarduerak egiteko. KIROLDEGIA Nahi duen bazkide orok erabili ahalko du kiroldegia, beti ere Elkarteak programaturiko jardueren erabiltze orduetatik kanpo eta ondokoak kontuan hartuta: Gutxienez hamar laguneko bazkide-taldeak onartuko dira. Erabiltzeko orduak 10:00etatik 13:00etara eta 16:00etatik 20:00etara izango dira. Beharrezkoa izango da harrera-lekuan erreserba egitea. HAURRENTZAKO JOLASTOKIA Adina: 3 Ð 12 urte. Oineatakoen erabilpena beharrezkoa da. Haur parkean, jatea edota edatea debekatuta dago. Jolastoki ekipamendua eta besteeen jolasak errespetatu behar dira. Jolastoki ekipamendu honen erabilera egokia, haur gurasoen eta helduen ardurapean dago.
Bazkide guztiei oroitarazten diegu indarrean daudela Barne eraentzako arautegia Eta Instalazioen erabilera eta funtzionamendurako arauak
Actividades Sociales Verano
Semana del Pintxo, Semana de la Cerveza, Semana Txiki, Dia del Socio Txiki, Tortilla Solidaria, Comida Popular, Dia del Socio...
S.C.D.R. Anaitasuna
Calle Doctor Lpez-Sanz 2 - 31011 Pamplona tfno.: 948 254900 - fax: 948 174687
[email protected] - www.anaitasuna.com