Actividades Verano Udarako Aktibitateak

2014

ACTIVIDADES SOCIALES JUNIO

d’a 7

Mon—logo con ÒVirginia RiezuÓ

d’a 13

Cross Nocturno de Anaitasuna

dias 20 al 22

48 horas Fœtbol Sala Anaitasuna

d’a 27

Tortilla Solidaria Concierto ÒEnemigos êntimosÓ, tributo a Sabina

d’a 6

Cena San Ferm’n. Verbena

JULIO d’as 6 al 14

Retransmisi—n TV Corridas Feria del Toro

d’a 12

Cena Social Sanferminera

d’a 26

Velada musical Cuarteto de Cuerda ÒDamaiÓ

d’a 1

Comienzo de las actividades deportivas y culturales infantiles. Inicio Cursos

d’a 2

Salida familiar en bicicleta Velada musical con Karaoke

d’as 4 al 8

Semana de la Cerveza

dia 8

Velada musical con la ÒWoodstock Blues BandÓ

d’as 18 al 22

ÒSEMANA TXIKIÒ

d’a 23

"DIA TXIKI" Fiesta tem‡tica (Dibujos Animados)

d’a 30

Comida Popular. Verbena ÒLos PistatxosÓ Teatro de t’teres ÒHistorias de AnimalesÓ

AGOSTO

SçBADOS DE AGOSTO TORNEOS RELçMPAGO DE JUEGOS DE MESA (Parch’s, tute, chinch—n...) PREMIOS A LOS CAMPEONES En Agosto a la noche, cine Infantil en la sala TV SEPTIEMBRE d’a 6

ÒDêA DEL SOCIOÓ Almuerzo Social del Colesterol Concurso de Paellas Cuentacuentos ÒUna princesa muy peludaÓ Verbena con ÒLos HabitualesÓ

d’a 13

Fin de temporada de Verano Concurso de Calderetes organizado por ÒPe–a AnaitasunaÓ

A lo largo del verano se celebrar‡n diversos talleres gastron—micos y campeonatos Sociales de Squash, Paleta Goma, Frontenis, Goshua,...

CURSILLOS DEPORTIVOS INFANTILES (de 6 a 14 a–os) Mes de Agosto

Horario: primera actividad diaria de 17,30 a 18,30 h segunda actividad diaria de 18,30 a 19,30 h Buceo y Kung-Fu (lunes) Fœtbol Sala y Tenis de Mesa (martes) Squash y Tenis (miŽrcoles) Padel y Pelota a mano (jueves) Futbito y Balonmano (viernes) Inscripciones en Oficinas. 6 euros por actividad. Los Cursillos Deportivos Infantiles se suspender‡n durante la Semana Txiki.

PEQUETALLERES EN AGOSTO (excepto semana txiki, del 18 al 22)

Pasa un rato divertido haciendo manualidades, juegos, dibujos, etc. Grupo de 4 a 6 a–os: lunes y miŽrcoles Grupo de 7 a 9 a–os: martes y jueves Horario: 18 a 19 h, en la ludoteca. Precio curso: 20Û Curso de 6 horas. M’nimo 10 peques y m‡ximo 15. Inscripci—n hasta el 25 de julio.

CURSO DE MALABARES Á Construye tus Malabares y aprende a manejarlos ! Elabora tus propios malabares y aprende la tŽcnica malabar con pelotas, mazas y cariocas. Grupo de 5 a 6 a–os: 29, 30 julio y 1 agosto de 17 a 19 h 1, 2 y 4 de septiembre de 17 a 19 h

Grupo de 7 a 9 a–os: 29, 30 julio y 1 agosto de 10,30 a 12,30 h 25, 26 y 28 de agosto de 17h a 19 h

Grupo de 10 a 13 a–os: 21, 22 y 23 de julio de 10,30 a 12,30 h 4, 5 y 7 de agosto de 17 a 19 h

Grupo de 14 a 17 a–os: 21, 22 y 23 de julio de 17 a 19 h 11, 12 y 14 de agosto de 17 a 19 h

Precio curso: 24Û Curso de 6 horas en sesiones de 2 horas diarias. Grupo m’nimo de 8 y m‡ximo 10. Fecha tope de inscripci—n 4 de Julio para los cursos de Julio 25 de julio para cursos de agosto y septiembre

CURSILLOS DE NATACIîN NI„OS DE 2 A„OS Ê Fechas Horarios Ê Fechas Horarios

Del 2 al 27 de Junio Lunes y MiŽrcoles 16,30 a 17 h. Martes y Jueves 16,30 a 17 h. Del 1 al 29 de Agosto Lunes y MiŽrcoles 10,45 a 11,15 h. Lunes y MiŽrcoles 16,30 a 17 h. Martes y Jueves 16,30 a 17 h. 24 euros

Cuota Ê INFANTILES (A partir de 3 a–os) Ê Fechas Del 2 al 13 de Junio Del 16 al 27 de Junio Iniciaci—n y Perfec. Ê Fechas

Lunes a Viernes 17 a 17,30 h. Lunes a Viernes 17,30 a 18 h. Lunes a Viernes 18 a 18,30 h. Del 15 al 29 de Julio Del 30 de Julio al 12 de Agosto Del 18 al 29 de Agosto

Iniciaci—n Ê Perfeccionamiento

Lunes a Viernes 11,15 a 11,45 h.

Iniciaci—n y Perfec.

Lunes a Viernes 17 a 17,30 h. Lunes a Viernes 17,30 a 18 h. 26 euros

ÊCuota

Lunes a Viernes 11,45 a 12,15 h.

NATACIîN ADULTOS

Dirigido a personas que deseen aprender a nadar o mejorar su tŽcnica. Ayuda a mejorar o mantener una condici—n f’sica saludable. Adaptaci—n y familiarizaci—n al agua y flotaci—n. Fechas: Mes de Agosto lunes y miŽrcoles de 18,15 a 19 horas Cuota: 18 euros

GIMNASIA EN EL AGUA

Las tŽcnicas de los ejercicios acu‡ticos hacen uso creativo de las propiedades f’sicas del agua para incrementar fuerza y flexibilidad, mejorar la capacidad de resistencia aer—bica y el tono muscular. Fechas: Agosto Horarios: martes y jueves 10 a 10,45 horas martes y jueves 19 a 19,45 horas Grupo m’nimo 15 personas Cuota: 18 euros

ZUMBA Actividad dirigida a todo tipo de pœblico. Es una disciplina que trata de movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aer—bicas se utilizan ritmos Latinos-Americanos.. Quema de calor’as, eliminaci—n del estrŽs, mejora f’sica y ps’quica, diversi—n y creaci—n de amistades. Para alumnos con cierta pr‡ctica en la disciplina. mes de Agosto y 1» quincena de Septiembre martes y jueves 18,30 a 19,30 horas Cuota: 24 euros

CARDIO-BOX / SACO BOX Actividad enŽrgica basada en movimientos de boxeo y artes marciales coreografiados al ritmo de la mœsica. Ejercita de manera compensada todos los mœsculos del cuerpo, incluyendo en la parte final de la sesi—n elementos espec’ficos de entrenamiento abdominal y flexibilidad. Fechas: Horarios:

Agosto y 1» quincena de Septiembre martes y jueves 20,15 a 21,15 horas

Cuota: 24 euros

TONIFICACION Dirigido a socios a partir de 16 a–os, consiste en la ejecuci—n de ejercicios de tonificaci—n muscular al ritmo de la mœsica con el objetivo de mejorar el tono muscular: glœteo, abdominal, pierna, tren superior ... Fechas: Agosto y 1» quincena de Septiembre Horarios: lunes y miŽrcoles 20 a 21 horas Grupo m’nimo 15 personas - Cuota: 24 euros

SPINNING Programa de entrenamiento realizado en bicicleta est‡tica, que trabaja diferentes posturas e intensidades, al ritmo de la mœsica. La mente y el cuerpo sano como principales fuentes de trabajo. Mes de Agosto y 1» quincena de Septiembre martes y jueves 12 a 13 horas martes y jueves 19 a 20 horas martes y jueves 20 a 21 horas Cuota: 36 euros

YOGA - RELAJACIîN Una disciplina que ordena el cuerpo y la mente y busca su equilibrio. Potencia la relajaci—n y la concentraci—n. Una tŽcnica que trabaja la mente, el cuerpo y el esp’ritu.

Fechas: Horarios:

Mes de Septiembre martes y jueves 9,45 a 11 horas martes y jueves 19 a 20,15 horas Cuota: 18 euros/mes

PILATES Curso dirigido a socios a partir de 18 a–os. Ejercicios de estiramientos y fortalecimiento que refuerzan y tonifican los mœsculos, mejoran la postura y aportan flexibilidad y equilibrio. Fechas: Horarios:

Agosto y 1» quincena de Septiembre Iniciaci—n martes y jueves 10 a 11 horas martes y jueves 20 a 21 horas Avanzado martes y jueves 19 a 20 horas Cuota: 38 euros

EASY LINE 60

Para personas mayores de 60 a–os. Actividad dirigida en un circuito de entrenamiento con maquinaria de f‡cil manejo. 30 minutos de ejercicios de tonificaci—n y fuerza y 30 minutos de ejercicios de flexibilidad y relajaci—n, que ayudan a mejorar la movilidad articular y tu estado general. Fechas: Agosto y 1» quincena de Septiembre Lunes y miŽrcoles de 11 a 12 horas Lunes y miŽrcoles de 19 a 20 horas Cuota: 15 euros

MULTIDANCE

Utilizando como base temas musicales de ritmos variados, los alumnos realizan ejercicios recogidos de diferentes estilos de Danza, Jazz, Hip-Hop, Aerobic, Latinos, Batuka,É Mes de Agosto lunes y miercoles de 17 a 18 horas (7 a 10 a–os) lunes y miercoles de 18 a 19 horas (11 a 14 a–os) Cuota: 16 euros

PADEL - Semanas del 21 al 25 de julio / 28 de julio al 1 de agosto 4 al 8 de agosto / 11 al 14 de agosto / 18 al 22 de agosto 25 al 29 de agosto. Todas las clases de una hora excepto la semana del 11 al 14 de agosto que son de hora y cuarto. Horarios: ADULTOS 9,30 Iniciaci—n 10,30 Perfeccionamiento 13,30 Iniciaci—n 14,30 Perfeccionamiento 18,30 Iniciaci—n 19,30 Perfeccionamiento 20,30 segœn inscripciones

INFANTILES 9 a 14 a–os de 12,30 a 13,30 de 16,30 a 17,30 NI„OS de 5 a 8 a–os de 11,30 a 12,30 de 17,30 a 18,30

CUOTA ADULTOS: 37 euros / Semana CUOTA INFANTILES Y NI„OS: 27 euros / Semana

TENIS - Semanas del 21 al 25 de julio / 28 de julio al 1 de agosto 4 al 8 de agosto / 11 al 14 de agosto / 18 al 22 de agosto 25 al 29 de agosto. Todas las clases de una hora excepto la semana del 11 al 14 de agosto que son de hora y cuarto. Horarios: ADULTOS de 10,30 a 11,30 de 19,30 a 20,30

ESCUELA de 11,30 a 12,30 (5 a 8 a–os) de 12,30 a 13,30 (9 a 14 a–os) de 17,30 a 18,30 (9 a 14 a–os) de 18,30 a 19,30 (5 a 8 a–os)

- adultos iniciacion y perfeccionamiento CUOTA ADULTOS: 32 euros / Semana CUOTA ESCUELA: 22 euros / Semana

SALA FITNESS

16 de junio al 31 de agosto inclusive VACACIONESÊ SERVICIO TƒCNICOS SALA : 6 AL 14 DE JULIO, AMBOS INCLUSIVE

SERVICIOS DE SALA INCLUêDOS EN CUOTA SERVICIO DE ASESORAMIENTO Programamos tu entrenamiento de manera individual, en base a tus necesidades, objetivos y preferencias. Consœltanos cualquier duda en relaci—n a la pr‡ctica de ejercicio f’sico o h‡bitos relacionados. Optimiza tus estiramientos, abdominales, tŽcnica, etc...

SERVICIOS DE SALA CON CUOTA A„ADIDA SERVICIO DE ENTRENADOR PERSONAL Es un servicio de atenci—n personalizada en el que un tŽcnico instruye personalmente las pautas marcadas en la programaci—n f’sica. Haz realidad tus objetivos y alcanza tus metas. SERVICIO DE DIETƒTICA Y NUTRICIîN A travŽs de este servicio podr‡s valorar tu estado antropomŽtrico ( peso, porcentaje graso ) y pautar el programa alimentario a tu medida y en base a tus necesidades. Optimiza tu peso, mejora tu estŽtica, tu rendimiento y alimŽntate mejor. FISIOTERAPIA FUNCIONAL Y REHABILITACION A travŽs de la experiencia y la metodolog’a de trabajo basada en la evidencia pretendemos resolver cualquier trastorno mœsculo esquelŽtico que limita tu actividad f’sica normal. A partir de una exhaustiva sesi—n de diagn—stico y testing funcional obtendr‡s tu tratamiento tanto conservador como perioperatorio con el que poder controlar el nivel de dolor, cuantificar tu mejora funcional y resolver tu afectaci—n. RecupŽrate en un marco a la altura de tu rehabilitaci—n. Consultar horarios y condiciones acceso no socios. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Disfruta del mejor entrenamiento en circuito y ponte en forma en tiempo rŽcord mediante ejercicios funcionales y utilizando elementos como TRX, kettlebell, bag funcional.... Permanece atento a la informaci—n sobre horarios. RUNNING VERNANO 2014 Prep‡rate para tus pruebas favoritas este verano, mejora tu marca o simplemente te ayudamos a iniciarte y mejorar en tu entrenamiento de carrera. HORARIOS DE VERANO LUNES 8 a 14 16 a 21

MARTES 7,30 a 13 15,30 a 20,30

MIERCOLES 8 a 14 16 a 21

JUEVES 7,30 a 13 15,30 a 20,30

VIERNES 8 a 15 16 a 20

SçBADO 10 a 13

NORMAS DE FUNCIONAMIENTO DE LAS INSTALACIONES NORMAS GENERALES El socio usuario tendr‡ que cumplir las normas de correcta utilizaci—n de las instalaciones, as’ como atender las instrucciones que se le puedan dar a travŽs de los carteles indicadores, megafon’a y, sobre todo, a travŽs del personal de mantenimiento, monitores y socorristas que velan por su seguridad y la de los otros usuarios. Cada instalaci—n est‡ pensada para hacer de la misma un uso particular, por el que s—lo cumpliendo las normas de utilizaci—n queda garantizada la total seguridad de los usuarios. Son las infracciones de estas normas, que comportan una inadecuada utilizaci—n de las instalaciones, las que hacen insegura la actividad desarrollada en la Sociedad. De manera contraria, una correcta utilizaci—n de las instalaciones (que pasa por seguir las normas se–alizadas y las indicaciones del personal especializado), garantizar‡ en todo momento la seguridad del usuario. Adem‡s de las normas de uso de las instalaciones el usuario tendr‡ que respetar el resto de indicaciones distribuidas por la Sociedad, las cuales, adem‡s de garantizar la seguridad, est‡n dirigidas a mantener el necesario orden e higiene. HAMACAS PISCINA LòDICA Las hamacas s—lo pueden ser utilizadas en los lugares apropiados para su uso (solariums de las piscinas), estando prohibido su traslado a otras zonas. Queda prohibida la introducci—n de hamacas en el recinto de la piscina, salvo las instaladas por la Sociedad. Las hamacas deben ser utilizadas con cuidado y prudencia; son de uso individual, por lo que no est‡ permitido el uso de las mismas por m‡s de una persona a la vez. Las hamacas no podr‡n ser reservadas por persona alguna colocando toallas o œtiles personales; podr‡n ser utilizadas por cualquier usuario que las encuentre desocupadas, en una clara y franca situaci—n de reserva. Para tumbarse en las hamacas es obligatorio el uso de la toalla por cuesti—n de higiene. Se respetar‡ el lugar de instalaci—n de las hamacas, no traslad‡ndolas sin permiso o necesidad de un sitio a otro. La colocaci—n de las hamacas deber‡ respetar, en todo momento, que haya zonas de paso para la libre y c—moda circulaci—n de los usuarios por el recinto. TOBOGANES PISCINA LòDICA La edad m’nima de utilizaci—n de los toboganes es de 6 a–os. No est‡ permitido el uso de lentes y gafas de sol durante el uso de los toboganes. Para poder deslizarse por el tobog‡n habr‡ que esperar a la orden de salida del monitor y/o socorrista. El uso brusco e inadecuado de los toboganes podr‡ ser sancionado. El uso de los toboganes queda limitado a la presencia del monitor y/o socorrista en los mismos. Nadie podr‡ usar los toboganes si el monitor y/o socorrista no est‡ presente. Horarios Verano: lunes a domingo de 11 a 20,30 horas. BIBLIOTECA Cerrada por vacaciones durante el verano. PISTA POLIDEPORTIVA Durante todo el d’a el acceso ser‡ libre para todos los socios que deseen utilizarla, reserv‡ndose dos horas para uso organizado y colectivo (de 10 a 12 horas), previa reserva en oficinas, y otras dos horas para deporte infantil durante los meses de junio y agosto (de 17,30 a 19,30 horas). GIMNASIOS El uso y disfrute de los gimnasios es libre para todos los socios, pero es necesario recordar la obligatoriedad de utilizarlos con la indumentaria adecuada (camiseta, pantal—n y zapatillas deportivas) y para actividades deportivas. PABELLîN Fuera de las horas de utilizaci—n del Pabell—n por las actividades programadas por la Sociedad, podr‡n hacer uso del mismo los socios teniendo en cuenta lo siguiente: La utilizaci—n se reserva a colectivos de socios en grupos no inferiores a 10 personas. Horario de 10 a 13 horas y de 16 a 20 horas. Ser‡ necesario reservar hora en la Recepci—n de la Sociedad. PARQUE INFANTIL Edad: 3 - 12 a–os Obligatorio el uso de calzado. No est‡ permitido comer ni beber en el parque infantil Respetar el equipamiento as’ como el juego de otras personas.El uso correcto de este equipamiento queda bajo responsabilidad de padres y adultos.

Recordamos a los socios la aplicaci—n del Reglamento de RŽgimen Interior y Normas Generales de Uso y Funcionamiento de las Instalaciones

INSTALAZIOEN FUNTZIONAMENDURAKO ARAUAK ARAU OROKORRAK Bazkideak instalazioak zuzen erabiltzeko arauak bete beharko ditu, bai eta aintzat hartu ere, seinale afixeen bidez edo megafoniaren bidez ematen diren jarraibideak eta, batez ere, begiraleek zein sorosleek ematen dituztenak. Instalazio bakoitza pentsatua dago erabilera berariazkoa egiteko eta, horrenbestez, soil-soilik erabilera arauak betez bermatuko da erabiltzaileen segurtasun erabatekoa. Instalazioak gaizki erabiltzearen ondoriozko arau hausteak dira Elkartean jarduera bat egiteko segurtasunik eza dakartenak. Aitzitik, instalazioak zuzen erabiliz gero (hau da, seinaleztatutako arauak eta horretarako dauden langileen jarraibideak betez gero) erabiltzailearen segurtasuna bermatuko da une oro. Instalazioen erabilerarako arauak betetzeaz gainera, erabiltzaileak Elkartean barrena jarritako gainontzeko jarraibideak ere bete beharko ditu, horiek bai baitira segurtasuna bermatu eta beharrezkoak diren ordena eta higienea gordetzera zuzenduta daudenak. ETZAULKIAK Etzaulkiak bakar-bakarrik erabiltzeko egokiak diren lekuetan erabil daitezke (igerilekuetako solariumetan). Debekatua dago beste lekuren batera eramatea. Orobat, debekatua dago etzaulkiak igerilekuaren eremuan sartzea, Elkarteak jarritakoen kasuan izan ezik. Etzaulkiak kontuz eta arretaz erabili behar dira. Banakako erabilera dute, hau da, ezin da aldi berean pertsona batek baino gehiagok erabiltzea. Inork ezin izango du etzaulkirik erreserbatu xukaderak nahiz gauza pertsonalak jarriz. Edozein erabiltzailek hartu ahalko ditu, baldin hutsik edo erreserba egoera argi eta garbian badaude. Higieneagatik, etzaulkietan etzateko ezinbestekoa da xukadera erabiltzea. Dauden lekuan utzi beharko dira etzaulkiak, eta ezin izango dira leku batetik bestera mugitu baimenik gabe edo beharrik ez badago. Etzaulkiak kokatuko dira erabiltzaileak eremutik arazorik gabe eta eroso pasatu ahal izateko moduan. TXIRRISTAK Txirristak erabili ahal izateko, gutxienez, 6 urte eduki behar dira. Txirristetan ezin dira erabili betaurrekoak edo eguzki betaurrekoak. Txirristatik bota ahal izateko begiraleak irteteko agindua eman arte itxaron beharko da. Txirristak zakarki eta ezegoki erabiliz gero, zigorra ezarri ahalko da. Txirristak bakarrik erabili ahalko dira begiralea bertan dagoenean. Begiralea ez badago, ezin izango ditu inork erabili. Udako ordutegia: 11:00etatik 20,30etara. LIBURUTEGIA Udako oporretan itxita. POLIKIROLDEGIKO PISTA Nahi duen bazkide orok erabili ahalko du Polikiroldegiko pista. Egunean bi ordu (10:00etatik 12:00etara) gordeko dira taldeetarako eta ekintza antolatuetarako, beti ere aurretik harrera-lekuan erreserba egiten bada, eta beste bi ordu (17:30etik 19:00era) haurrendako kirola egiteko, ekain eta abuztuan. GIMNASIOAK Nahi duen bazkideak erabili ahalko ditu gimnasioak, beti ere kirol jantzi egokiak eramanez gero (kirola egiteko elastikoa, prakak eta zapatak), eta kirol jarduerak egiteko. KIROLDEGIA Nahi duen bazkide orok erabili ahalko du kiroldegia, beti ere Elkarteak programaturiko jardueren erabiltze orduetatik kanpo eta ondokoak kontuan hartuta: Gutxienez hamar laguneko bazkide-taldeak onartuko dira. Erabiltzeko orduak 10:00etatik 13:00etara eta 16:00etatik 20:00etara izango dira. Beharrezkoa izango da harrera-lekuan erreserba egitea. HAURRENTZAKO JOLASTOKIA Adina: 3 Ð 12 urte. Oineatakoen erabilpena beharrezkoa da. Haur parkean, jatea edota edatea debekatuta dago. Jolastoki ekipamendua eta besteeen jolasak errespetatu behar dira. Jolastoki ekipamendu honen erabilera egokia, haur gurasoen eta helduen ardurapean dago.

Bazkide guztiei oroitarazten diegu indarrean daudela Barne eraentzako arautegia Eta Instalazioen erabilera eta funtzionamendurako arauak

Actividades Sociales Verano

Semana de la Cerveza, Semana Txiki, Dia del Socio Txiki, Tortilla Solidaria, Comida Popular, Dia del Socio...

S.C.D.R. Anaitasuna

Calle Doctor L—pez-Sanz 2 - 31011 Pamplona tfno.: 948 254900 - fax: 948 174687 [email protected] - www.anaitasuna.com