[email protected]

LA DISTANCIA ENTRE EL QUERER Y EL PODER SE ACORTA CON EL ENTRENAMIENTO

Preparación Previa Entrenamiento guiado por profesores. La Dirección de Deportes de la Ciudad puso a disposición profesionales que aconsejaron y dieron a los deportistas claves para optimizar su entrenamiento. Todos aquellos que se prepararon para disputar la Media Maratón pudieron acercarse al Parque Central y consultar sobre determinados temas acerca del entrenamiento y la práctica de la actividad. Los profesores realizaron un seguimiento y acompañamiento de cada deportista para que llegaran en un nivel óptimo al día en que se realizó competencia.

Asistencia y controles médicos El entrenamiento guiado por profesionales se complementó con lo saludable. La Dirección de Salud del Municipio estuvo presente en el lugar de preparación con un stand en el que se realizó una serie de chequeos: detección de factores de riesgo cardiovascular a través de toma de presión arterial, exámenes kinesiológicos, valoración de peso y talla, índice de masa corporal, valoración e información nutricional y asesoramiento médico.

GIMNASIO N°1

GIMNASIO N°2

GIMNASIO N°3

GIMNASIO N°4

Paso de los Andes y Sobremonte, 5ª Sección. (0261) 420-0463

Alpatacal 3151, 6ª Sección. (0261) 423-4203

Ayacucho 349, 4ª Sección.. (0261) 4374549

Uspallata s/n, Bº San Martín. (0261) 444-4890

Lunes a viernes de 10 a 12 y de 16 a 20.

Lunes a viernes de 8 a 12 y de 14 a 20.

Lunes a viernes de 8 a 13 y de 16 a 19:30.

Lunes a viernes de 10 a 12 y de 16 a 20.

GIMNASIO N°5

Playón B° Sanidad

Luis Angel Firpo

Acceso 1 frente a Bº Alto Mza. Bº La Favorita, (0261) 444-5002

Doctor Emilio Coni y Metraux. 156116938.

Corrientes 266 (esquina Salta) (0261) 4293155

Lunes a viernes de 16 a 20.

Lunes a viernes de 19.30 a 22.

Lunes a viernes de 8 a 13 y de 16 a 20.

vista

correr mirando hacia adelante con la cabeza en alto MANDÍBULA

ES FUNDAMENTAL NO ESTAR TENSIONADO Y DEJAR LA BOCA ABIERTA

MENTE

RELAJÁ TUS PENSAMIENTOS Y DEJA QUE TU CUERPO FLUYA

HOMBROS

SOLTÁ TU ESPALDA Y HOMBROS, CONCENTRÁ ESA ENERGÍA EN TUS PIERNAS

CINTURA

manos

sin presionar los puños, imaginá que sostienes un papel en tu mano TUS PIES

NO HAY UNA FORMA ADECUADA, TUS PIES SE ADAPTAN A TU RITMO

UNA POSTURA CORRECTA Y RELAJADA MEJORA TU RESPIRACIÓN

formas del running mantener el cuerpo y mente relajados, es la esencia para mejorar tu ritmo

la dieta del buen atleta La nutrición de un corredor tiene tres momentos clave

Antes Incorporar una dieta rica en carbohidratos, que son la principal fuente de energía para tus músculos y ayudarán a mantener los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Los puedes encontrar en alimentos como pastas, arroz, panes, tortillas, frutas, entre otros. Consumir una cantidad moderada de proteínas. Disminuir alimentos ricos en grasa. Consumir alrededor de 2 tazas de agua previo al entrenamiento. F-4 Feria Persa Municipal F-4 Paseo de Compras “Lo histórico” F-4 Paseo de Compras “Bicentenario”

Paradas Metrotranvía

F-4 F-4 F-4

Durante Mantener una hidratación adecuada con una bebida con electrolitos (sodio) y/o agua, ayudará a reponer tus pérdidas por sudor . Es muy importante que te detengas en las estaciones de hidratación para beber cuando sea necesario.

Después Consumir carbohidratos en las 2 horas posteriores al entrenamiento para favorecer la recarga de combustible de tus músculos. Combinar los carbohidratos con proteínas para mejorar la recuperación de tus músculos. Procurar consumir proteínas de alta calidad (leche, yogurt, queso, huevo, pollo, pescado o carne) para reparar tus fibras musculares. Incluir alimentos que te ayuden a reponer los electrolitos que perdiste al sudar, como pan, leche, queso, frutas o verduras, entre otros.

la dieta del buen atleta antes después

Mantener una hidratación adecuada, ayudará a reponer tus pérdidas por sudor

r

9 DE JULIO

fernando fade

DA LARGADA/LLEGAAL PARQUE CENTR CORON

EL PLAZ

PLAZA INDEPENDENCI

A

MARTIN

9 DE JULIO

RUFINO O RTEGA

MARIANO M

ORENO

CASA GOBIERNDE O

AV. SA N

PARQUE GRAL. SAN MARTIN

PERU

BOULOGNE SUR M

ER

A

circuito

CON LA PRESENCIA DE KILIAN JORNET. EL MEJOR CORREDOR DE TRAIL RUNNING DEL MUNDO Y HUÉSPED DE HONOR DE LA CIUDAD, SE LANZÓ LA CAMPAÑA DE LA MEDIA MARATÓN EN LA NAVE CULTURAL.

Realizamos una campaña destinada, principalmente, a nuestras redes sociales (Facebook y Twitter). Para la misma, intervinimos fotos de la Ciudad con la participación de distintos personajes de ficción que se entrenaban en ella.

por una ciudad saludable Queremos seguir profundizando una ciudad saludable y sustentable, una ciudad viva, que ofrece a vecinos y turistas opciones para el desarrollo de actividades físicas y recreativas y que favorecen la calidad de vida. En este sentido, buscamos alentar la reapropiación de los espacios públicos, el cuidado del entorno, la alimentación sana y el esparcimiento y afirmar y promocionar un estilo de vida ligado al deporte, como medio para la integración social, la vida saludable y el desarrollo desarrollo individual y colectivo.

Todas las grandes ciudades del mundo tienen su maratón y Mendoza no es la excepción. Por eso, bajo estas consignas, impulsamos la Media Maratón Ciudad de Mendoza, un evento que se suma al calendario de importantes competencias deportivas de la Argentina y que forma parte de una serie de acciones sostenidas que ofrece la Ciudad de Mendoza con estos objetivos firmes.

Durante la mañana del domingo 22 de marzo, vivimos con éxito la nueva fiesta del deporte en la Ciudad. Los más de 1500 corredores locales y extranjeros redescubrimos y disfrutamos las bellezas de este circuito urbano, que tuvo como escenario gran parte de la Capital y como punto de partida y llegada el Parque Central para los dos recorridos, de 21 y 10 kilómetros cada uno. Esta edición de la Media Maratón Ciudad de Mendoza fue la primera de muchas más. Vamos a continuar realizándola para que crezca como un ícono del deporte mendocino, que sigua recibiendo a atletas importantes, deportistas aficionados, turistas y vecinos que quieran conocer de otra manera la Ciudad y a todos aquellos que deseen vivir este desafío emocionante.

Esperamos que esta actividad sirva como puntapié inicial para acercar el deporte a quienes no están habituados a realizarlo. Agradezco el esfuerzo y el entusiasmo de los participantes que corrieron por una Ciudad Saludable. ¡Sigan entrenando para la edición del próximo año!

rodolfo suarez

intendente de la ciudad de mendoza

https://www.youtube.com/watch?v=ij6mAcIGdlM

Entrada en calor Con mucha energía y acompañados de música, los profesores de la Dirección de Deportes de la Municipalidad de Capital hicieron que todos los corredores calentaran sus músculos para comenzar la Media Maratón disminuyendo los riesgos de lesiones.

UNA LARGADA A TODO COLOR

+ de 1500 atletas

clasificaciones El keniano Julius Rono, radicado en Laprida, Buenos Aires, fue el ganador de los 21 K. El corredor africano impuso un muy buen ritmo, que solo pudo seguir el sanrafaelino Daniel Frisson, pero hasta el kilómetro 16. A partir de ahí, Rono apretó el acelerador y sacó una ventaja de 50 metros, que mantuvo hasta la línea de meta. El tercer escalón del podio en la clasificación general fue para Jesús Castellano. Entre las damas, Ana Delieutraz se quedó con la victoria en la clasificación general, escoltada por María Civelli y Mónica Giménez.

Julius Rono

Delieutraz, Ana

Rono, Julius

Civelli, Maria

Gimenez, Monica Beatriz Frisson, D. Alejandro

Castellano, Jesus

Gillart, Paul Suarez, Gabriel Gomez C., M. Victoria

Nucci, Nicolas Tevez, Viviana

Lazzarotti, Sofía

premiación Categoría General Damas/Caballeros: 21K • 1° Lugar US$1000 Trofeo y medalla • 2° Lugar US$600 y medalla • 3° Lugar US$400 y medalla Se entregaron medallas a todos los participantes que hayan realizado la inscripción correspondiente a dicha competencia y que hayan finalizado el recorrido.

medallas ganadoras

Yudica, Vanina Gisela GILLART, PAUL Navarrete Diaz, Pablo Hugo Dvorkin, Daniel Chogre, Claudio Agustín Petroni, Federico Martín Valverde Gomes, Fernando Elizondo, Fernando SUAREZ, GABRIEL ALEJANDRO Quiroga, Antonio Fuetes, Nahuel Menegazzo, Marcos Caride, Andrea Montanaro, Sergio Jotallan, Silvana Dominguez, Walter Adrián NUCCI, NICOLAS Armiento, Rodrigo Garcia, Diego Sebastian Tello, Jesus Interlandi, Claudio Saffe, Maria Evelina Rezinovsky, Alejandro Luce Maturano, Facundo Andrésº PAGLIAFORA, SERGIO ARIEL Miguel, Alejandro Jose Sanchez, Maria Lorena Ciotti, Maria Lucia Bonafede, Mauricio Fager, Rosa Maria Fuen Villegas, Sergio Daniel GARZON, HERNAN Gatica, PabloYamin, Mariano Lemos, Roberto Rico, Alejandra Sfeir, Alex Bastias, Javier Hudson, Carlos Chattas, Gabriel Garcia, Ariel MOYA, MATIAS JOEL Sastre, Claudio Fabian Ortiz, Martín Federico Rui Pedro, Ribeiro Patrao Azaldegui Vitale, Natalia Vanina Guevara, Fabian Frate, Mario Leyton, Pablo Orlando ARBOLEDA, CARLOS GABRIEL Torres, Maximiliano Leiva, Enzo Fernando Gaido, Maria Alejandra Dalmau, Marcelo Vidal, Adriana Argañaraz, Hugo Donoso, Verónica GOMEZ CORNEJO, MARIA VICTORIA Vega, Diego Fernando Cersofios, Nicolas Eduardo Montenegro, Cecilia Toro, Martin Cersofios, Marcelo Eduardo Brunetti, Pablo Emiliano MORENO, LEONARDO Mezzatesta, Benjamín Weizman, Damián Echevarrieta, Javier Bustos, Daniel Cortez, Natalia Ortega, Duilio Utrera, Agustín PEREZ, FRANCO JAVIER Tenzi, María Laura Moreno, Paula Armani Orfila, Sebastian Vernazza, Paula Lorena Godoy, Leticia Saldivia, Eugenia Soria, Veronica Clavel, Mario Rodolfo MUÑOZ, IVAN Garcia Tremarola, Jose Velasquez, Omar Diaz, Hector Hernández, Lorena Elisabet Montecchiari, Yasmin Loha, Cristina Stefanelli, Yl Vazquez Viera, Ignacio MAURO, MARCELO Caballero, Dario Raul Mori, Juan Carlos Cepeda, Eva Betiana Carmona, Mariela Blarasin, Gennaro Martino Guevara, Gustavo Ad Aguirre, Leonel Armando TEVEZ, VIVIANA Acuña, Cintia Gisela Azcurra, Maximiliano Laurito, Gabriel Espina, Paula Polo, Yolanda Marcela Vazquez Viera, Maria Paula H Armiento, Gonzalo ARENAS, ENZO JESUS Quiroga, Luis Javier Alberto Vasca, Fernando Morganti, Leonardo Pereira, Roxana Linares, Miriam Susana Nuñez, Jose Adrian Pae Marti, Rodrigo GATICA, RICARDO JOSÈ Pisan, Silvia Alarcon, Marisa Castillo, Estela Mary Ardiani, Fabio Galilea, Rodrigo Marcelo, Escayol Lamagrande, Joaquin Pérez, Martin, Fernando DEL POPOLO, MARCELO Tica, Walter Zelaya, Juan Japaz, Mario Giacobone, Sebastian Medina, Andres Guevara, Eric David Santamarina, Diego Nieuwenhuis Pecchioni, Tomas Agustin DE ROSAS, ALBERTO GABRIEL Stubbia, Omar Alejandro Reinoso, Jorge Ghisaura Carmona, Denis Vanina Gaitan, Celeste Vargas, Ariel Fabian Malni Gomez Trombettoni, Valentin IGLESIAS, JUAN/BIRD Huerta, NicolasLemos, Gabriela Gimenez, Osvaldo Fabian Beneite, Fernando Ariel Páez, María Elisa Cantero, Jose Albert Toujas, Juan Ignacio VENTURELLA, NICOLAS Alvarez, Angel Antonio Kasanowicz, Victoria Correa, Marcela Barboza, Osvaldo Daniel Sosa, Claudio Agustín Perez, Ricard Esquivel, Leonardo Javier ORTIZ, PABLO De Otto, JulianVillaverde, Gerardo Zavala, Nicolás Clemente Castro, Iris AdrianaTorres, Maria Veronica Marquez De Oliveira, Deb Carrizo, Gustavo FUNES, HUGO GABRIEL Ferrer, Carlos DiegoPotenzoni, Gustavo Federico Gomez, Alejandro Pizarro, Valeria Silvana Fragapane, Patricia Gilardi, Maria J Duga, Matias LAZZAROTTI, SOFÍA Mujica, Leticia Santos, Rayner Icazati, Andres Oscar Di Lorenzo, Gerardo Marziali, Romulo Dell Erba, Ana Gabriela Basualdo, Maria Lau Chica, Eduardo FUCILI, ALBERTO Gil, Jose Maria Cremades, Gustavo Edgardo Rizzo, Luis Avila, Javier Carretero, Paula Aranda, Agustín Eduardo Miranda, Maria Carolina Navarrete, Priscila MEDINA, JUAN MANUEL Jaliff, Emir Carrion, Jesus D. Guayama, Roberto Marcelino Utrera, Carlos Ricardo Puertas, Matías Fernando Comellas, Diego Perez, Diego MORLA, ALEJANDRO GABRIEL Gerzon, Emiliano Merlo, Gustavo Montenegro, Pablo Santini, Fernando Gabriel Funes, Jesica Alejandra Chiroli, Maribel Anto Bustos, Gabriela DURAND, MARCELOGarcia, Matias Ariel Toledano, Jesica Elisabeth Le Donne, Mauricio Martinez, Erica Vazquez Calvo, Patricio Robledo, Alejandro Zar Basualdo, Diego IACOVETTA, FABRICIOLobba Araujo, Juan MauricioHolland, Alexander Sartori, Nelson Berrondo, Jorge Venditti, Marcos Adrián Granero, Sabrina De La Trilla, Oscar Mario MONTERO, WALTER HORACIO Calderini, Mauro Gamarra, Pilar Catania, Natalia Carolina Godoy, Juan Matias Quinodoz, Carolina Gabriela Morales, G Peña, Maximiliano MONTENEGRO, ELIANA ANABEL Quinteros, Quinto Guillermo Dieguez, Fabiana Forgione, Eduardo Federico Jes Sentinelli, Carla Castillo, Alejandra Ma Ocampo, Hector Daniel DEMITO, SEBASTIAN Soria, Jorge Jorquera, Juan Jose Flores, Monica Pereyra, Haydee Pereyra Perafita, Lorena Gonzalez, Alejandra Valles Cresc Rapali, Leonardo Daniel Jardel, María Victoria Peryra, Alejandro Farruggia, Adriana Principe, Mariano Maurin, Juan Mana, Andrea Carmelé, Maria Bernardita Waisman, Al Saba, Juan Agustín Ribaudo, Rolando Dario Grosso Zuccatto, Gustavo Gabriel Paredero Gini, Hugo Jose Bruera, Gaston Muñoz, MarceloMontaña, Claudia Filizzola, Ma Peralta Jimenez, Pablo Nicolas Ginanneschi, Martín Armando Dominguez, Mariana Perez, Alexander Flozzola, Federico Garcia, Constanza Santos, Ana Segura González, C Sala, Nahuel Padilla, Felix Rafael Romero, Adrian Abarzúa, FernandoCiotti, Andres Ferreira, Lissett Martin, Elfa Roa, Noemí Fama, María Florencia De La Vega, Fabricio Co Escayol, Matias Lorenzo, Facundo Ortiz, Ruben AdolfoPuebla, María De Los Angeles Diaz, Esteban Jose Guidolin, Laura Briones, Gabriel Ontiveros, Jorge Luis Risso, Fed Laseca, Mauricio Colome, Daniel Svrsek, Fernando Villegas, Carhue Esquembre, FernandoJardel, Lucia Bellene, Fabiana Marcela Olivieri, Ignacio Juan Romero, Antonio Qu David, Rodrigo Olalla, Diego Sebastian Biondolillo, Antonio Alberto Zavala,[email protected] Felipe Sanchez, Cuenca Arenas Montero, Facundo Panella, Fernando Miguel Vila, Marisa Gra Butcovic, Mariano Arnaldo Molina, Gabriel Diego Mercado, Rocio Codorniu, Guillermo Sebastian Caceres, Javier Arias, Lorena Gorelik, Martin Ignacio Peyro Guzman, Da Amstutz, Matias Olguin, Alejandro Mauricio Correa, Fabian Marchetti, Matías Adrian Rosas, Luisa Rojas Triaca, Marbel Hernan Naveda, Claudia Maria Emilia, Rossi Ceccotti, Bruno Eduardo Herrera, Nicolas Diaz, Florencia Arcidiagano, Hector Alfredo Moyano, Irma Nicoletti, Andrea Susana Toledo, Eduardo Almeida, Carina Olguin, JorgeLuque, Andres Molina, Anabel Silvina Fuentes, Nicolas Eduardo Pérez Elizalde, Carlos Mario Bittar, Marisa Alejandra Menendez, Enrique Roberto Omar, Rait Lucero, Hipolito Armando Correa Bustos, Leandro Agustin Aguirre, Marta Gonzalez, Marcos Sistero, Alicia Teresa Musuto Berdugo, Yamile Garcia, Fabian Ismael Ruiz Hor Bafumo, Fernando David Diaz Alegre, Maria Eugenia Viazzo, Sophia Caprera, Andrea Peruzzi Souto, Renzo Matías Galdeano, Franco Molina, Roberto Dante Hernandez, Mar Guercio, Mariela Judith Abbaneo, Mabel Maure, Mariel VaninaPonce, Mario Muñoz, HeraldoAcevedo Godoy, Abi Nahir Garrido, Nahuel Jesús Gonzalez, Angel Gerzon, Federico Vicchi, Carolina Rodriguez, Viviana Lemos, Manuel Francisco Abasolo, Ariel Hernan Rivarola, Ricardo Arce, Matias Ruben Balliro, Sebastian Capotosti, Carlos Burgos, Florencia Scortichini, Daniela Barroso, Lautaro Flores, Oscar Espina, Pablo Roldan, Marcos Fagioli, Marco Simon, Silvia Laura Monjes, Maira E.L. Guiñazú, María Martha Isaac, Susana Roldan, Adriana Lasmartres, Maria Paz Campos, Elizabeth Choquevillca, Betriz Urbano, Crisanta Alzugaray, Lisandro Choquivilla, Raul Mercado, Gladys Mabel Astegiano Leiva, Florencia Lis Waldin Campos, Jazmin Lucero, Alicia Quiroga Osorio, Ana Elisabeth Boccia, Luciana Peralta, Susana Lopez, Maria Eliana Rodriguez, Belen Muñoz, Macarena Weintraub, Alejandra Guayama, Graciela Alejandra De Pasquale, Franco Valentin Rodriguez, Alejandrina Ramirez, Cecilia Atencio, Santiago Calivares Venegas, Claudio Omar Pintos, Gianina Olivera, Marcos Gimenez, Pablo Martinez Lejarza, Beatriz Eugenia Pace, Silvia

Ramon o

equiel

an

rcelo

Mario miliano

cela

cia

rto

ardo

Jessica rnesto

¡TE ESPERAMOS EN LA MEDIA MARATÓN CIUDAD DE MENDOZA 2016!

Revista Digital de la Municipalidad de la Ciudad de Mendoza Especial Mediamaraton 2015 Intendente Rodolfo Suarez Idea y dirección: Nora Vicario Diseño: Florencia Demaría Contenidos: Hernan Araujo Campaña redes sociales: Gonzalo García, David Lopez, Mauricio Serra y Gastón Muzaber Fotos: Marcelo Fernández Video: Alejandro Pozzi Sobre la Maratón Coordinación general: Enrique Eiras. Campaña de posicionamiento: Nora Vicario Asistencia técnica: Dirección de deportes, Pablo Espina y equipo de profesores gimnasios municipales. Circuito y cortes: Seguridad y tránsito Raul Levrino y más de 150 inspectores de tránsito. Circuito Saludable: Dirección Salud de la Ciudad, Lic. Alejandra Weintraub, Hospital Universitario UNCuyo Asistencia Médico UDA Puntos de Aliento: Secretaría de Cultura, Prof. Guillermo Romero.

Agradecimientos: Ciudad Universitaria Mendoza, Universidades, voluntarios/estudiantes, profesores, graduados, comercios adheridos, gimnasios, grupos de runners. Municipos de Mendoza. A todo el Gabinete de Gobierno de la Ciudad y sus equipos que hicieron posible esta 1era edición de la Media Maratón. Equipo, campaña y posicionamiento: Carina Vicario, Hernán Araujo, Alejandro Pozzi, Cristián Antelada, Juan José Gonzalez, Orlando Ferraro, Mariana Gomez, Eleonora Salvo, Matias Torres, Gerardo Presinsky, Gastón Muzaber, Laura Ortiz, Lorena Herrera, Mariela Aguirre, Axel Artola, Nahuel Marchesini, Jimena Pourpora, Pablo Cordoba, Alesio Jordán, Maximiliano Morales, Rocío Gonzales, David Lopez, Leandro Quiroga, Fede Petroni, Fede Quinteros, Nilda Paez, Amelia Fonolla, Belén de la Plata, Daniela Gonzalez, Flor Demaría, Joha Acuña y Mauricio Serra.