1. CAMBIOS CORPORALES EN LA ADOLESCENCIA Desde que nacemos nuestro cuerpo está sometido a continuos cambios, especialmente en la adolescencia, desde los 12 hasta los 18 o 20 años. Durante aproximadamente dos años el cuerpo almacena reservas energéticas en forma de grasas que se acumulan sobre todo en abdomen y nalgas y se irán gastando a lo largo del período de desarrollo. En algunos momentos el desarrollo es lento y en otras rápido y brusco. A veces se puede experimentar constantes cambios de carácter, así se alterna la melancolía con el dinamismo y el desánimo con el entusiasmo. Nuestro cuerpo va a sufrir cambios hormonales, apareciendo vello en axilas y pubis en ambos sexos. En las chicas tiene lugar la primera menstruación y el crecimiento de las mamas y las caderas se ensanchan. En los chicos aparece la barba, cambios en la voz, desarrollo de la nuez y aparición del esperma.
2. HABITOS SALUDABLES Necesitamos adquirir hábitos y costumbres saludables conseguir una vida sana y armónica en la edad adulta:
para
Seguir una alimentación rica y variada, con los principios nutritivos básicos. Tener un peso adecuado.
Mantener una buena higiene y actitud postural.
Descansar y dormir las horas necesarias, nunca menos de 8.
Realizar visitas periódicas al médico.
Practicar actividades moderada.
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
físico-recreativas
1
de
forma
regular
1º E.S.O.
y
3. ESTRUCTURA DEL CUERPO a) SISTEMA CARDIOVASCULAR Está formado por el corazón y por los vasos sanguíneos por los que circula la sangre (aparato circulatorio). Este sistema aporta nutrientes y oxígeno al organismo. b) APARATO RESPIRATORIO Está formado por los pulmones y las vías respiratorias. Al inspirar entra aire en nuestros pulmones, de esta forma llega el oxígeno a la sangre., y al espirar se expulsa el dióxido de carbono. Este intercambio es la ventilación pulmonar. c) SISTEMA NERVIOSO Es el encargado de poner y mantener en funcionamiento el resto de los órganos. Está compuesto por: 1. Sistema nervioso central (SNC): procesa la información y envía las órdenes. 2. Sistema nervioso periférico: los nervios que transmiten las órdenes. 3. Sistema nervioso vegetativo: mantienen en funcionamiento en corazón, las vísceras y otros órganos. d) APARATO LOCOMOTOR Nos movemos gracias al aparato locomotor. Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos. Los huesos son elementos rígidos que permiten el movimiento de los segmentos corporales, son rígidos y resistentes. El conjunto de todas los huesos forma el esqueleto. Las articulaciones son los puntos en los que se encuentran dos o más huesos. Nos permiten doblar, estirar y flexionar
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
2
1º E.S.O.
Los músculos son fibrosos y pueden contraerse y relajarse, a esto se le denomina contracción muscular. Los músculos son como el motor ya que originan el movimiento.
Los músculos que se encargan de mover el esqueleto se llaman músculos esqueléticos. Pero tenemos otros que realizan movimientos involuntarios como los que hacen que funcionen los sistemas respiratorio y circulatorio. No hay que pensar para hacerlos funcionar, son de contracción automática En los músculos se pueden observar dos partes: los tendones son como correas ligeramente elásticas, pero resistentes que se agarran con fuerza a los huesos que deben mover en una unión llamada inserción. El vientre es la zona formada por fibras que posibilitan la contracción.
LOS PRINCIPALES MÚSCULOS DEL CUERPO HUMANO
Los músculos esqueléticos son aproximadamente seiscientos, pero no todos se mueven, muchos forman parte de grupos de músculos que podemos identificar con un solo nombre.
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
3
1º E.S.O.
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
4
1º E.S.O.
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
5
1º E.S.O.
4. TIPOS DE MOVIMIENTOS
Flexión: es el movimiento de aproximación de las dos partes de un segmento de nuestro cuerpo que poseen una articulación común.
Extensión: es la separación de las partes del segmento que han intervenido en la flexión.
Separación o abducción: cuando el extremo libre de un segmento corporal se aleja lateralmente del eje vertical del tronco.
Aproximación o aducción: es el movimiento contrario al anterior.
Circunducción: se produce cuando el extremo de un segmento describe una circunferencia tomando como punto de apoyo el otro extremo.
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
6
1º E.S.O.
Rotación: es el movimiento de un segmento al girar sobre su eje vertical.
Pronación: Cuando se gira hacia dentro, rotación interna
Supinación cuando se gira hacia fuera, rotación externa
5. REPRESENTACIÓN GRÁFICA DEL CUERPO HUMANO Es muy importante que aprendas a dibujar el cuerpo humano en movimiento de forma rápida y clara. En los dibujos podrás observar los trazos más habituales para representar el cuerpo humano tanto de cara como de perfil. Es importante fijarse en la posición de las manos y los pies y en la posición de perfil hay que destacar la nariz o el pelo para reflejar hacia donde está orientado el cuerpo.
Hay que distinguir los segmentos corporales y las articulaciones para representar posiciones estáticas y movimientos. Es importante dibujar el suelo o superficie de soporte del cuerpo para no confundirlo con una posición en el aire durante un salto.
NUESTRO CUERPO EN MOVIMIENTO Tema 2
7
1º E.S.O.
a) Con un solo esquema: con un solo dibujo podemos representar el movimiento de una parte del cuerpo o un movimiento sencillo. Las direcciones se representan con flechas.
b) Con dos o más esquemas: en movimientos con un gran cambio de posición del cuerpo debemos usar más de un dibujo, donde se representan las partes más importantes del movimiento o las fases. Por ejemplo en un salto se representa la fase de impulso, la de vuelo y la caída.