TennderCare 3er trimestre de 2014

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Piensa en tu salud, come sanamente ¿Haces ejercicio constantemente? ¿Piensas mucho en tu peso? ¿Haces dieta o restringes las cantidades de lo que comes? Estos pueden ser signos de un trastorno alimentario. Es importante que busques ayuda si tú o un amigo tuyo muestra estos síntomas. Habla con un adulto de tu confianza, como tu padre o madre, maestro, consejero o médico. Tu imagen corporal puede influenciar tu conducta cuando se trata de comer sanamente. Tener una imagen corporal sana significa que la mayor parte de lo que piensas y sientes con respecto a tu talla y silueta es positivo. Recuerda que hay ciertas cosas que puedes cambiar de tu apariencia y otras que no puedes cambiar. Puedes enfocarte en conservar la salud mediante una alimentación sana y una vida activa.

Una dieta saludable

¿Tengo que renunciar a los alimentos que me consuelan? ¡No! La esencia de toda alimentación sana es el equilibrio. Puedes disfrutar las comidas que te gustan, incluso si contienen muchas calorías, grasas o azúcar añadida. La clave está en comerlas de vez en cuando y balancearlas con opciones más sanas y más actividad física. Puedes visitar www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating o www.kidshealth.org para aprender más sobre cómo alimentarte sanamente. Fuente: http://kidshealth.org/teen/your_mind/body_image/body_image.html# http://kidshealth.org/parent/positive/talk/body_image.html http://kidshealth.org/parent/emotions/feelings/bdd.html# http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/ http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/

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Salud mental del adolescente Ser un adolescente es difícil. Tienes el estrés de querer caer bien, de sacar buenas calificaciones, de llevarte bien con tu familia y de tomar decisiones importantes. Esas son las típicas presiones de la adolescencia. Es normal preocuparte por todo eso. Pero sentirte muy triste, sin esperanza o sin valor podrían ser señales de advertencia de un problema de salud mental. Los problemas de salud mental son reales, dolorosos y a veces graves. Los problemas de salud mental se pueden tratar.

Dónde encontrar apoyo

Si tú o alguien querido está en crisis, por favor pide ayuda inmediatamente. • Habla con tus padres o con un adulto de confianza. • Llama al 911. • Acude a un servicio de urgencias cercano o al consultorio de tu doctor. • Llama gratis, las 24 horas del día, a la Línea Nacional para la Prevención de Suicidios (National Suicide Prevention Lifeline) al (1-800-273-8255).

¿Hay maltrato en tu vida? El maltrato infantil puede darse de muchas formas. Todas las formas de maltrato son graves. El maltrato puede ser emocional, verbal o físico o puede consistir en abuso sexual. Tú te mereces vivir tu vida libre de maltrato de cualquier tipo. Para denunciar sospechas de maltrato infantil, llama al 1-877-237-0004. Si usted corre peligro inmediato, llame al 911. No necesitas pruebas de que haya ocurrido maltrato. Cada denuncia se evaluará de manera individual.

Consulta estos útiles recursos para obtener más información. Para recursos del Estado de Tennessee específicamente para adolescentes, visita: http://state.tn.us/tenncare/ tenndercare/yourhealth.html. Para obtener información objetiva que te ayudará a entender mejor tu salud sexual, visita: www. plannedparenthood.org/health-topics/index.htm. Para información sobre la prevención de suicidios, visita:www.tspn.org. Si necesitas ayuda, puedes llamar gratis a la línea de emergencia de 24 horas para prevención del suicido (National Suicide Prevention Lifeline), al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

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¿Tienes preguntas sobre condición física, enfermedades, presión de tus compañeros, nutrición u otros temas de interés para adolescentes? Para juegos, retos, calendario de actividades y mucho más, visita: www.bam.gov. ¿Necesitas ayuda para dejar de fumar? Llama al: 1-877-448-7848. En esta línea atienden de lunes a viernes de las 9:00 a.m. a las 4:30 p.m. en español y en inglés.

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Bebidas deportivas y energizantes:

¿Una buena opción? ¿Cuánto sabes sobre las bebidas energizantes y las bebidas deportivas? Vamos a comprobarlo:

1)

¿Cierto o falso? Una bebida energizante contiene la misma cantidad de cafeína que 1 a 3 tazas de café o latas de gaseosa.

Una botella de 20 onzas de ) 2 una bebida deportiva contiene

aproximadamente la misma cantidad de calorías (165) que: a. Un panecillo de harina de trigo integral untado con mantequilla o mermelada b. Un huevo duro y una taza de arándanos azules c. Una bolsa de tamaño regular de papas fritas con sal d. Todo lo anterior

La respuesta a la pregunta 1 es “cierto”. Tomar una bebida energizante equivale a beber 3 tazas de café o gaseosas. Consumir mucha cafeína puede causar aumento de peso, dificultad para dormir, dolor de cabeza e incluso efectos secundarios más graves, como hipertensión arterial, latido rápidos o irregulares o convulsiones. La respuesta a la pregunta 2 es “d” (todas las anteriores). La mayoría de las calorías de las bebidas deportivas provienen del azúcar añadida. A menos que seas atleta y hagas actividad física intensa, es más sano beber agua, leche semidescremada o jugos de fruta. La próxima vez que estés a punto de tomar una bebida deportiva o energizante, deténte y piensa antes de llevártela a la boca. Fuente: Sitio web WebMD: “Energy and Sports Drinks” (2012); webMD referencia de Healthwise. (Consultado el 17 de marzo de 2014): Webmd.com. http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/nutrition/pdf/r2p_sweetend_ beverages.pdf http://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html http://kidshealth.org/teen/food_fitness/sports/energy.html#

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Las bebidas deportivas y energizantes A muchos adolescentes que practican deportes les agradan las bebidas deportivas y energizantes. ¿Estas bebidas son dañinas para los dientes? Si lees la etiqueta, notarás que estas bebidas contienen carbohidratos (azúcares). Cuando tomas bebidas deportivas y energizantes, la placa bucal se mezcla con el azúcar y produce ácido. Con el paso del tiempo, el ácido resulta dañino porque desgasta la superficie dura de los dientes. Los adolescentes que toman bebidas deportivas o energizantes todos los días podrían aumentar la probabilidad de tener caries.

Los adolescentes deben cuidar sus dientes de la siguiente manera:

• Cepillarse dos veces al día con pasta dental con fluoruro. El fluoruro es un mineral que fortalece los dientes. • Usar hilo dental todos los días antes de dormir. • Limitar las meriendas y consumir alimentos sanos. • Limitar el consumo de bebidas deportivas y energizantes. • Beber agua embotellada que en la etiqueta diga que contiene fluoruro o agua de la llave. • Acudir al dentista cada seis meses. La mejor energía se obtiene de un estilo de vida saludable. ¡Los adolescentes que tengan una alimentación sana, beban agua,hagan ejercicio y duerman ocho horas diarias tendrán montones de energía! ¿Necesitas ayuda para encontrar un dentista o para hacer una cita? Llámanos al 1-855-418-1622 o TTY/ TDD 1-800-466-7566. O visita nuestro sitio web en www.dentaquest.com. Fuente: http://kidshealth.org/teen/food_fitness/nutrition/energy. html?tracking=T_RelatedArticle# http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/diet-and-dental-health http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/c/cavities http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/fluoride http://kidshealth.org/kid/stay_healthy/body/fit_kid.html# http://kidshealth.org/parent/nutrition_center/healthy_eating/power_ drinks.html# http://kidshealth.org/parent/general/sleep/sleep.html

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REVENTARLA o no

REVENTARLA Cuando se trata de espinillas (granos), ése es el dilema

Puedes pensar que no hay nada peor que encontrarte con una enorme y dolorosa espinilla al despertarte. Puede ser tentador reventarla, pero al hacerlo no necesariamente la eliminarás.

Consejos para cuidarte la piel

• Lávate la cara suavemente dos veces al día con agua tibia y un jabón suave especialmente fabricado para personas con acné. • Usa una crema de venta libre que contenga Apretarte una espinilla puede forzar las bacterias y la peróxido de benzol (benzoyl peroxide). pus dentro la piel. Esto puede causar más hinchazón • Evita tocarte la cara. y enrojecimiento, además de dejar costras y cicatrices • Lávate las manos antes de aplicarte cualquier permanentes. cosa en la cara, ya sea maquillaje o crema. • Quítate el maquillaje antes de dormir. ¿Qué causa las espinillas? • Protégete la piel del sol. Las espinillas, puntos negros, puntos blancos y • Limpia tus anteojos o lentes de sol con frecuencia. quistes son bultos causados por el acné, una afección de la piel. El acné se forma cuando los poros de la piel Pelo se tapan con una sustancia grasosa llamada sebo. El cuerpo produce sebo para lubricar la piel y el cabello. Superficie Cuando hay mucha grasa, puede causar acné. En de la piel este diagrama se muestra la piel bajo un microscopio. Para obtener más información sobre el diagrama y el Sebo acné, entra al siguiente enlace: www.cdc.gov/bam/ body/body-microscope.html. Folículo Glándulas Sebáceas

FUENTE: CDC

del pelo

Fuente: http://kidshealth.org/teen/your_body/skin_stuff/acne.html http://www.cdc.gov/bam/body/body-microscope.html

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Chequeos para adolescentes: ¿Qué ventajas me ofrecen?

Como adolescente, tal vez no pienses en acudir al doctor cuando no estás enfermo. Pero podrías beneficiarte mucho de un chequeo médico de rutina. Marca la casilla junto a las razones que más te importen:  Quiero saber si estoy creciendo y desarrollándome como otros jóvenes

de mi edad.

 Tengo preguntas acerca de mi cuerpo y mi sexualidad que mis padres no

pueden responder.

 Necesito hablar con alguien sobre el estrés, acoso escolar, abuso de

sustancias o presión de grupo.

 Quiero hacerme un examen físico para poder practicar deportes.

 Quiero asegurarme de recibir las vacunas que me protejan de enfermedades

como la meningitis, cáncer de cuello uterino, influenza y sarampión.

¡Llama hoy mismo para hacer una cita!

Los adolescentes pueden beneficiarse de acudir al doctor por lo menos una vez al año. Mientras más veces acudas a tu proveedor de atención primaria (PCP), más sabrá tu doctor sobre ti y tus necesidades médicas personales. Llama a tu PCP para hacer cita para un chequeo médico de rutina. Cuida tu mente y tu cuerpo para llegar a convertirte en un adulto sano. Fuente: http://www.cdc.gov/vaccines/acip/index.html www.aap.org www.aafp.org

Vacuna DTP para mujeres embarazadas En los últimos tiempos se ha observado un repunte de la tos ferina. Es muy contagiosa y puede causar meses de accesos de tos. Si estás embarazada, la vacuna DTP puede protegerte y proteger a tu bebé contra el tétanos, una enfermedad que afecta los músculos. También te protege contra una infección grave llamada difteria y contra la tos ferina. Recursos sobre la vacuna Tdap: http://www.cdc.gov/vaccines/pubs/downloads/f_preg.pdf http://www.acog.org/Resources%20And%20Publications/ Committee%20Opinions/Committee%20on%20Obstetric%20Practice/ Update%20on%20Immunization%20and%20Pregnancy%20 Tetanus%20Diphtheria%20and%20Pertussis%20Vaccination.aspx

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¡Conserva la salud! ¡Acude a tu chequeo! Es importante que te hagan el chequeo de TENNderCare cada año. Recuerda, si eres miembro de United Healthcare Community Plan y menor de 21 años de edad, estos chequeos son gratuitos. ¡Audífonos! Si vas a tu chequeo de TENNderCare en el 2014, podrás participar en un sorteo mensual para unos audífonos de alta calidad. ¡No pierdas la oportunidad!

Control de atención primaria El siguiente chequeo me toca el ____________________________. ¿No sabes con seguridad cuándo te toca? Llama a tu proveedor de atención primaria (PCP) y pregunta. ¿No estás seguro de quién es tu Proveedor de Atención Primaria? Para enterarte, llama a tu plan de seguro médico al 1-800-690-1606. Prepárate para tu chequeo. Anota preguntas para tu PCP. Una de las preguntas que quiero hacerle a mi PCP es: ________________________________________________________________________________ O Algo que mi proveedor de atención primaria debe saber sobre mí es: _________________________________________________________________________________

We do not allow unfair treatment in TennCare. No one is treated in a different way because of race, color, birthplace, religion, language, sex, age, or disability. Do you think you’ve been treated unfairly? Do you have more questions or need more help? If you think you’ve been treated unfairly, call the Tennessee Health Connection for free at 1-855-259-0701. TennCare no permite el trato injusto. Nadie recibe un trato diferente debido a su raza, color de la piel, lugar de nacimiento, religión, idioma, sexo, edad o discapacidad. ¿Cree que lo han tratado injustamente? ¿Tiene más preguntas o necesita más ayuda? Si piensa que lo han tratado injustamente, llame gratis a Tennessee Health Connection al 1-855-259-0701. ¿Habla español y necesita ayuda con esta carta? Llámenos gratis al 1-800-690-1606. If you have a hearing or speech problem you can call us on a TTY/TDD machine. Our TTY/TDD number is 711. Si tiene problemas de audición o del habla, puede llamarnos a través de una máquina de TTY/ TDD. El número de TTY/TDD es 711. Need help in another language? You can call UnitedHealthcare Community Plan for assistance in any language at 1-800-690-1606 or the numbers below. Interpretation and translation services are free to TennCare members. Foreign Language Lines Call if you need help and need to speak with someone in one of these languages:

Espanol

(Arabic) (Bosnian) (Kurdish-Badinani) (Kurdish-Sorani) (Somali) (Spanish) (Vietnamese)

1-800-758-1638 1-800-758-1638 1-800-758-1638 1-800-758-1638 1-800-758-1638 1-800-758-1638 1-800-758-1638

Do you need help with this information? Is it because you have a health, mental health, or learning problem or a disability? Or, do you need help in another language? If so, you have a right to get help, and we can help you. Call Customer Service at 1-800-690-1606 for more information. Do you have a mental illness and need help with this information? The TennCare Advocacy Program can help you. Call them for free at 1-800-758-1638. ¿Necesita ayuda con esta información? ¿La necesita porque tiene una discapacidad o un problema de aprendizaje, de salud mental o una enfermedad? ¿O acaso necesita ayuda en otro idioma? Si es así, usted tiene derecho a obtener ayuda, y nosotros podemos brindársela. Llame a 1-800-690-1606 para más información. ¿Tiene usted una enfermedad mental y necesita ayuda con esta información? En la línea telefónica de TennCare Advocacy pueden ayudarle. Llámelos gratis al 1-800-758-1638. To report fraud or abuse to the Office of Inspector General (OIG) you can call toll-free 1-800-433-3982 or go online to http://www.tn.gov/tenncare/fraud.shtml. To report provider fraud or patient abuse to the Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit (MFCU), call toll-free 1-800-433-5454. Para reportar fraude o abuso a la Oficina del Inspector General (Office of Inspector General, OIG) nos puede llamar gratis al 1-800-433-3982. O visítenos en línea en http://www.tn.gov/tenncare/fraud.shtml. Para reportar fraude o maltrato de un paciente por parte de un proveedor a la Unidad de Control de Fraude Médico de la Oficina de Investigación de Tennessee (Tennessee Bureau of Investigation’s Medicaid Fraud Control Unit, TBI MFCU), llame gratis al 1-800-433-5454. If you need a ride to your doctor or health department, call 1-800-690-1606.

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