Prevención de Úlceras de pierna Consejos para pacientes con insuficiencia venosa • La Insuficiencia Venosa Crónica es una afección prolongada y se debe en la mayoría de los casos al mal funcionamiento de las válvulas en las venas, encargadas del retorno venoso de la sangre hacia el corazón. • En las primeras fases, la Insuficiencia Venosa provoca varices y edema, pero en los casos más graves conlleva al desarrollo de úlceras en las piernas. • Las úlceras de piernas son una patología que afecta de forma grave la calidad de vida de las personas que la padecen.

Factores de riesgo de la insuficiencia venosa • Edad y sexo (más frecuente en mujeres). • La vida sedentaria, las estancias prolongadas de pie o sentado. • La obesidad, el tabaquismo, el alcohol y el embarazo. • Antecedentes familiares de insuficiencia venosa. • La exposición prolongada al sol, baños calientes o fuentes de calor. • Uso de anticonceptivos orales.

Consejos para pacientes Ejercicio Hacer ejercicio de manera regular. El mejor ejercicio es la natación, pero también otros ejercicios como caminar regularmente. Se recomienda nadar y/o caminar durante 30 minutos como mínimo 4 veces por semana. También realizar fáciles ejercicios en casa puede resultar muy útil, como: • Levantarse sobre las puntas de las pies, 20 veces. • Caminar unos minutos sobre las puntas de los pies descalzos. • En posición sentado, levantar y bajar las puntas y los talones de los pies, 20 veces. • Tumbado boca arriba, levantar las piernas y mover los dedos de los pies de forma rápida y enérgica. • Estirado sobre la espalda, levantar las piernas, estirar y doblar el pie frontalmente. A continuación, rotar los pies 10 veces en dirección de las agujas del reloj y 10 veces en sentido inverso.

Posición corporal Evitar los periodos largos de pie o sentado con los pies en el suelo. En caso de mucho tiempo sentado, elevar los pies (por ejemplo con una almohada) e ir flexionando las piernas de vez en cuando.

Cuidado de la piel • Mantener la piel bien limpia, seca e hidratada ayuda a conservarla saludable. • En su lavado diario, utilice un jabón neutro y lave abundantemente con agua, secando la piel suavemente, sin frotar. • Después del lavado, es importante hidratar la piel con emulsiones a base de ácidos grasos hiperoxigenados ricos en ácido linoleico. El ácido linoleico mantiene la integridad cutánea y previene la deshidratación por la pérdida de agua a través de la piel.

• Aplicando estas emulsiones ricas en ácido linoleico, como Corpitol®, de 2 a 3 veces al día, reforzará la función de “barrera” de la piel, fortaleciéndola y reduciendo el riesgo de padecer una úlcera de pierna.

Alimentación • Asegúrese llevar una dieta sana y equilibrada, evitando el sobrepeso y alimentos que pudieran llevar a él: fritos, dulces o alcohol. • Seguir una dieta rica en verduras, fibra y líquidos. Mínimo 2 litros de agua diarios para evitar el estreñimiento.

Calzado y vestuario • Evitar ropa muy ajustada (pantalones apretados, ligas), porque cortan la circulación de las piernas. • Asegúrese de llevar un calzado adecuado: zapatos ni muy planos ni con mucho tacón, y que no sean estrechos. Un tacón de entre 3 y 4 cm es lo indicado.

Compresión Las medias de compresión reducen la hinchazón en las piernas, ejerciendo una compresión para estimular el retorno venoso. Existen diferentes tipos de medias de compresión. Según la valoración de su médico y/o enfermero/a le recomendará unas u otras en base a sus necesidades.

Otros consejos • Evitar las exposiciones a fuentes directas de calor, como saunas, baños de agua muy caliente, estufas o larga exposición al sol. • Los baños de piernas alternando el agua caliente y fría, terminando siempre con fría, ayudan a la estimulación de la circulación. • Elevar los pies de un lado de la cama entre 12 y 15 cm. • Dar masajes en las piernas desde el tobillo hacia el muslo. • Controle el estado de la piel de sus piernas regularmente, y consulte a su médico y/o enfermero/a cualquier cambio de aspecto o coloración que pueda aparecer. Para cualquier duda, consulte a su farmacéutico de confianza.

En caso de úlcera vascular Ante la aparición de una úlcera vascular es de vital importancia informar al médico y/o enfermero/a para que valore e identifique el tratamiento idóneo. Durante el tratamiento de la úlcera, es importante que comunique a su médico y/o enfermero/a cualquier cambio en el aspecto de ésta. Continúe con los consejos detallados anteriormente, ya que ayudan a la cicatrización de la úlcera y retrasan una posible complicación.

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