Prepara un calentamiento general y ponlo en práctica durante la clase.
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1er Ciclo E.S.O.
EDUCACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD Nº 4
ARTICULACIONES Y SEGMENTOS
Completa la figura con los nombres de los segmentos corporales y articulaciones de los que te damos la primera letra.
ARTICULACIONES DEL MIEMBRO SUPERIOR: ......................................................................................................................... ARTICULACIONES DEL MIEMBRO INFERIOR: ........................................................................................................................ SEGMENTOS DEL MIEMBRO SUPERIOR: ......................................................................................................................... SEGMENTOS DEL MIEMBRO INFERIOR: ......................................................................................................................... I.E.S. Mare Nostrum
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EDUCACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD Nº 5
1er Ciclo E.S.O.
MOVIMIENTOS DE LAS ARTICULACIONES
Dibuja y busca en el diccionario el significado de los siguientes términos: FLEXIÓN
El esqueleto sirve para ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... La musculatura sirve para ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ........................................................................................................................... ...........................................................................................................................
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EDUCACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD Nº 7
1er Ciclo E.S.O.
SALUD
1. ¿Qué debes hacer para mantenerte sano?.................................................... ………………………………………………………………………...….. …………………………………………………………...……………..… 2. ¿Qué es lo que prepara el cuerpo para poder realizar ejercicios intensos sin riesgo de lesión?.................................................................................... 3. Cita tres normas para un buen calentamiento ................. ………………… .............................................................................................................. . ………………………………………………………………………... 4. ¿Qué grupo de alimentos debe consumir prioritariamente una persona?....................................................................................................... . 5. Cita tres consejos para una buena dieta. ....................................................... ....................................................................................................................... ....................................................................................................................... 6. Cuando una persona no quiere comer porque se ve gorda aunque en realidad está delgada ¿qué tipo de trastorno tiene?..................................... 7. ¿Cuáles son los productos del metabolismo? .............................................. ……………………………………………………………………………. 8. ¿Por qué salen granos en la piel?................................................................ …………………………………………………………….………………… 9. ¿Cuál es el pH adecuado de un champú?.................................................... 10.Cita tres enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco…………. ……………………………………………………………………………. 11. ¿Qué tipo de droga es el alcohol? ¿Es una droga peligrosa?....................... ……………………………………………………………………………. I.E.S. Mare Nostrum
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ACTIVIDAD Nº 8
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CUALIDADES FÍSICAS
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ACTIVIDAD Nº 9
1er Ciclo E.S.O.
RESISTENCIA
1. ¿En qué se diferencia la resistencia aeróbica de la anaeróbica? ....................... ………………………………........................................................................... ………………………………………………...……………………………… 2. ¿Cómo y dónde se toma el pulso? ..................................................................... ........................................................................................................................... 3. Cuál es tu frecuencia cardíaca máxima? ........................................................... 4. Entre qué valores de tu frecuencia cardíaca es recomendable realizar ejercicio? ...........................................................................................................
5. Explica las fases de la respiración..................................................................... ………………………………………………………………………………... 6. ¿Qué es el farleck? ............................................................................................ ………………………………………………………………………………… …………….……………………………………………………………….…. 7. ¿Qué es el interval training o entrenamiento por intervalos? ........................... …………………………………………………………………….………….. ……………………………………………………………………………..…. 8. ¿Qué es el entrenamiento total? .......................................................... ……….. ……………………………………………………………………………….… …………………………………………………………………………………. 9. ¿Qué otros medios conoces para desarrollar la resistencia? …………………………………………………...…………............................ ...........................................................................................................................
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ACTIVIDAD Nº 10
1er Ciclo E.S.O.
CIRCUITO DE RESISTENCIA
Inventa un circuito de ejercicios para mejorar la resistencia.
Materiales empleados: ............................................................................................. Tiempo de trabajo en cada estación del circuito: .................................................... Tiempo de recuperación entre cada estación: ......................................................... Tiempo de recuperación entre circuitos: ................................................................. Número de veces que se repite el circuito: .............................................................
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ACTIVIDAD Nº 11
1er Ciclo E.S.O. FUERZA, VELOCIDAD Y FLEXIBILIDAD
1. ¿Qué son los multisaltos? ................................................................................ ................................................................................................................................. 2.
Qué tipo de sobrecargas se emplea normalmente en la escuela para desarrollar la fuerza? ....................................................................................... ……………………………………………………………………………………. 3. Cuáles son los tres tipos de fuerza? ................................................................ ……………………………………………………………………………………. 4. ¿Cuáles son los tres tipos de velocidad?…………………………………….. ……………………………………………………………………………………. 5.
¿Qué tipo de fibras musculares predominan en los deportistas de velocidad?........................................................................................................ ……………………………………………………………………………………. 6.
¿Qué características de distancia, intensidad, etc. tiene el método de intervalos para trabajar la velocidad? ............................................................. ................................................................................................................................. .................................................................................................................................
7. ¿Qué es el método dinámico para mejorar la flexibilidad? ............................ .................................................................................................................................
8. ¿Qué es el método estático para mejorar la flexibilidad? ............................... .................................................................................................................................
9.
Cita cuatro recomendaciones para trabajar la flexibilidad..............................
10. ¿Es cierto que la flexibilidad va mejorando con la edad?...........................
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ACTIVIDAD Nº 12
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Dibuja ejercicios de flexibilidad para los siguientes músculos o zonas del cuerpo:
cuadríceps
cuello
hombro
abdominales
isquiotibiales
glúteos
gemelos
espalda
abductores
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ACTIVIDAD Nº 13
1er Ciclo E.S.O. CUALIDADES FÍSICAS Y MOTRICES
Observa estas situaciones y escribe las cualidades físicas que requieren.
Estamos a 30 m de la parada del autobús, el cual está a punto de arrancar y necesitamos cogerlo. Cualidad necesaria:…………………………………………………...
Tratamos de abrir una puerta que nos ofrece gran resistencia. Cualidad necesaria:...............................................................................
Ensayamos unos pasos de baile bastante complicados. Cualidad necesaria:...............................................................................
Al llegar a casa el ascensor está estropeado y tenemos que subir andando los 10 pisos. Cualidad necesaria:...............................................................................
Vamos en bicicleta y soltamos las manos del manillar. Cualidad necesaria:...............................................................................
Hemos salido a dar una vuelta por la ciudad y llevamos ya tres horas caminando. Cualidad necesaria:...............................................................................
Estamos intentando abrocharnos una bata que tiene los botones en la espalda. Cualidad necesaria:...............................................................................
Tenemos que pasar, sin caernos, por un tablón dispuesto sobre la acera, que está recién asfaltada. Cualidad necesaria:...............................................................................
Estamos intentando mantener dos naranjas en el aire, con una sola mano, sin que se caigan. Cualidad necesaria:...............................................................................
Se nos ha parado el coche y debemos empujarlo para ponerlo en marcha otra vez. Cualidad necesaria:...............................................................................
Escribimos a máquina con rapidez y sin equivocarnos, Cualidad necesaria:...............................................................................
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ACTIVIDAD Nº 14
CUALIDAD FÍSICA
MI CONDICIÓN FÍSICA Y MOTRIZ
1º E.S.O.
2º E.S.O.
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
SALTO
VEL. REACCIÓN
ABDOMINALES
COORDINACIÓN
AGILIDAD
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ACTIVIDAD Nº 15
1er Ciclo E.S.O.
COREOGRAFÍA
Dibuja los pasos y las evoluciones de los miembros de tu grupo en la coreografía
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ACTIVIDAD Nº 16
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ACROSPORT
¿Qué es el acrosport?........................................................................ ………………………………………………………………………... ………………………………………………...……………………… ¿Qué diferencia hay entre figuras corporales y pirámides humanas?..... …………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………. Explica las características básicas de una pirámide de acrosport:…….. …………………………………………………………………….…… …………………………………………………………………………. Enumera los diferentes tipos de agarres:………………………………. …………………………………………………………………………. ¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?................................ …………………………………………………………………………. Enumera las medidas básicas de seguridad en el acrosport:…………... …………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………. Enumera las fases que se dan en la construcción y en el desmontaje de una pirámide:…………………………………………………………... …………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………. Dibuja y explica: - Dos pirámides que se realicen en tríos y que te apetezca practicar. - Dos pirámides que se realicen en grupos de 5 que te gustaría practicar.
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ACTIVIDAD Nº 17
ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA
¿Qué ángulos con respecto al Norte marcan las siguientes direcciones?: Noreste.............. Este ..................... Sureste .................. Sur................. Suroeste............. Oeste...................
Noroeste................ Norte.............
¿Qué estrella nos indica el Norte en nuestro hemisferio?........................ ¿Por qué desaparece la nieve antes en las laderas orientadas al sur?................................................................................................. Si una distancia en el terreno mide 2500 m, ¿cuántos cm representarán en un plano de escala 1:10.000?................................................................. ….…………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………. ¿Qué es talonar el paso?..................................................................... ………………………………………………………………………….…… ………………………………………………………………………………. ¿Cómo se llama la línea del mapa que une puntos situados a la misma altura en el terreno?................................................................................ ¿Qué significa que esas líneas se encuentren muy separadas en el mapa?.............................................................................................. En una marcha por carretera ¿por qué parte y cómo hay que hacerlo?....................................................................................................... ....................................................................................................... ¿Cuántos descansos hay que hacer en una marcha?.................................. En una carrera de orientación ¿hay que encontrar las balizas en el orden marcado?......................................................................................... ¿Qué utensilios llevan los participantes en una carrera de orientación?................................................................................................. ....................................................................................................... ¿Qué tipo de calzado es el más recomendable para realizar una marcha?....................................................................................................... .......................................................................................................
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ACTIVIDAD Nº 18
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CONSTRUCCIÓN DE UN PLANO A ESCALA
Realiza las mediciones que necesites y dibuja un plano a escala del terreno que te indique tu profesor. Pregunta cuál debe ser la escala empleada.
Principales reglas: ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... ............................................................................................................................... Dibujo
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ACTIVIDAD Nº 20
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ATLETISMO
¿Cuánto mide la pista de Atletismo?........................................................... ¿Cuánto miden las vallas más altas para hombres y mujeres?.................... ¿Qué parte del cuerpo es la que marca el tiempo en la línea de meta?....................................................................................................... ¿Cuánto tiempo tardaría una buena corredora en dar la vuelta entera a la pista?............................................................................................... ¿Cuánto tiempo tardaría un buen corredor en dar 25 vueltas a la pista?............................................................................................................ ....................................................................................................... ¿De dónde procede el nombre de la carrera de marathón?.................................................................................................... ........................................................................................................ En el paso de vallas, ¿qué es la pierna de ataque?......................................................................................................... ....................................................................................................... Una corredora de 10.000 m hace un tiempo de 32 minutos y 30 segundos ¿cuál ha sido su media en cada kilómetro?.....…………...……………..... ¿En qué zona se cambia el testigo en las carreras de relevos 4x100 m?................................................................................................................ ..................................................................................................................... ¿En qué se diferencia la carrera de la marcha desde el punto de vista técnico?........................................................................................................ ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuál es el estilo de salto de altura más popular? ¿Por qué se llama así? ¿Cuál es su característica más destacada?.................................................. ………………………………………………….………………………… …………………………………………………….……………………… ……………………………………………………………………….…… ¿De dónde procede la energía que impulsa al atleta hacia arriba en el salto con pértiga?........................................................................................ ………………………………………………………………………….… …………………………………………………………………………….
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1er Ciclo E.S.O.
¿Necesitan entrenar la velocidad los saltadores de longitud? Justifica la respuesta………………………………………………………..………… ………………………………………………….………………………… ……………………………………………………………………………. ¿Cuánto pesa la bola de las lanzadoras de peso?.................................... ……………………………………………………………………..……... ¿Se puede separar el peso de la cara durante la fase de impulso?.......................................................................................... ¿Cuál es el mejor ángulo de salida para el lanzamiento de peso?............. ¿Cuánto pesa una jabalina en categoría masculina?................................ ¿Qué lanzamientos se efectúan desde una “jaula”?................................. ¿Cuánto pesan los discos en ambas categorías?...................................... Escribe en orden las pruebas del decatlón…………………...…………… ……………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………. Escribe en orden las pruebas del heptalón:……………………………..... …………………………………………………………………….……… ¿Cómo se decide el ganador en una prueba de decatlón o heptatlón?.................................................................................................... ..................................................................................................................... ....................................................................................................... ¿Cómo se desarrolla la competición de salto de altura? ¿Cómo van eliminándose los atletas y cómo se establece el ganador y los puestos siguientes?................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ....................................................................................................... ¿Para qué sirven los clavos de las zapatillas de los velocistas?................................................................................................... ....................................................................................................... ……………………………………………………………………………. ¿Qué es una “liebre” en el mundo del Atletismo?................................... ……………………………………………………………………………. …………………………………………………………………………….
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ACTIVIDAD Nº 21
1er Ciclo E.S.O.
BALONMANO
¿Cuántos jugadores puede tener un equipo en cancha?...................................................................................................... ¿Cuánto mide una pista de Balonmano?................................................... ¿Y una portería?................................................................................. ¿Cuánto dura un partido?................................................................... ¿Se puede jugar la pelota con los pies?....................................................... ………………………………………………………………………….… ¿Cómo se llama la zona que no puede ser pisada por ningún jugador, excepto el portero?............................................................................... Si tengo que lanzar un penalty, ¿a cuántos metros me situaré para hacerlo?............................................................................................... ¿Cuál es la norma fundamental del pase?................................................... ………………….………………………………………………………… ¿Qué es una vaselina? ……………………………………….................. ………………………………………………………………………….… ……………………………………………………….…………………… ¿Cómo se llama el lanzamiento efectuado por debajo de los brazos de los defensas? …………………………………………………………………. ¿Qué es la defensa 6-0?....................................................................... ………………………………….………………………………………… ¿Cuántos pasos se pueden dar sin botar el balón?................................... ……………………………………………………………………….…… ¿Desde dónde se sacan las faltas?......................................................... ……………………………………………………………………………. ¿Cuántos cambios pueden realizarse en un partido?................................... …………………………………………………………….……………… ¿Por dónde se efectúan los cambios?........................................................ ……………………………………………………………………………. ¿En qué situaciones se emplea el bote?....................................................... …………………………………………………………………………….
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ACTIVIDAD Nº 22
1er Ciclo E.S.O.
VOLEIBOL
¿Cuántos jugadores tiene un equipo de Voleibol en pista?......................... ¿Cuáles son los elementos técnicos más importantes del Voleibol?.......... ……………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………. ¿Puede tocar el balón la red?.............................................................. ¿Se puede golpear el balón con la cabeza?............................................ ¿Y con el pie?................................................................................... ¿Cuáles son los errores más frecuentes en la recepción del saque?........... ……………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………. ¿Cómo se llama el jugador que organiza el juego de ataque?................... ¿Cuál es el gesto defensivo más eficaz contra un remate?....................... ¿Se pueden pasar las manos al otro campo durante un bloqueo?.............. ¿Qué es una rotación? ¿Cómo y cuándo se realiza?................................ ……………………………………………………………….…………… ……………………………………………………….…………………… ……………………………………………………………………………. ¿Qué sistema de recepción es el más empleado por los principiantes?...... ……………………………………………………………………………. ¿Qué tipos de saques conoces?............................................................ ……………………………………………………………………………. ¿Cuántos toques se le pueden dar al balón antes de devolverlo al otro campo?............................................................................................ ¿Cuántos puntos hay que hacer para ganar un set?.................................. ……………………………………………………………………………. ¿Cuántos sets hay que disputar como máximo en un partido?...................
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ACTIVIDAD Nº 23
1er Ciclo E.S.O.
BADMINTON
¿A qué altura se encuentra la red de badminton?........................................ ¿Qué es la ”presa” de la raqueta? ¿Qué “presas” conoces?........................ ……………………………………………………………………………. Según su trayectoria, ¿Qué tipos de golpes conoces en el badminton? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Diferencia el ”drive” del revés:.................................................................. ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Qué es la posición defensiva?................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Tácticamente, ¿cómo deben realizarse los saques?.................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... .................................................................................................................... ¿Qué faltas suelen cometerse al sacar?....................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Qué es la ”muerte súbita”?........................................................................ ……………………………………………………………………………. Cita algunos consejos tácticos para el badminton:..................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuánto dura un partido de badminton?..................................................... ..................................................................................................................... .....................................................................................................................
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EDUCACIÓN FÍSICA
1er Ciclo E.S.O.
¿Cuántas modalidades se pueden jugar en badminton? Cítalas: .................................................................................................................... En dobles femeninos, ¿cuántos puntos hay que conseguir para ganar un set? ............................................................................................................ ¿Qué golpes se realizan por encima de la cabeza?.................................. ................................................................................................................... ¿En qué golpe la velocidad de la raqueta debe ser mayor? ¿Y menor?..... ……………………………………………………………………………. ¿Cómo puedo ganar un punto?............................................................ ..................................................................................................................... ................................................................................................................... ¿Qué golpeos tienen trayectoria descendente?....................................... .................................................................................................................... ¿Qué golpeos tienen trayectoria ascendente?......................................... .................................................................................................................... ¿Por qué piensas que es buena idea “atacar” al cuerpo?........................... ..................................................................................................................... ................................................................................................................... ¿Qué es un clear? ¿En qué se diferencia del globo?................................ ..................................................................................................................... ................................................................................................................... Con una dejada, ¿a qué zona del campo se envía el volante?................... .................................................................................................................... ¿Dónde debo mirar al realizar un golpe?............................................... ..................................................................................................................... ................................................................................................................... ¿Cómo se debe ejecutar un golpe de revés?........................................... …………………………………………………………………………….
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ACTIVIDAD Nº 24
1er Ciclo E.S.O.
BALONCESTO
¿Cuántos jugadores puede tener un equipo de baloncesto en pista? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuáles son los elementos técnicos más importantes del baloncesto?........ ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Qué tipos de pases conoces?...................................................................... ..................................................................................................................... ¿Qué es pivotar?..................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Si hago una parada en dos tiempos, ¿puedo pivotar?. En caso afirmativo, ¿con qué pie?............................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿En qué consiste la posición defensiva?.................................................. ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Qué es y cómo se realiza la posición de triple amenaza? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuántos puntos vale una canasta?............................................................. ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Explica en qué consiste una falta personal:…………………………......... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... .....................................................................................................................
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1er Ciclo E.S.O.
¿En qué consiste el “campo atrás?.............................................................. ..................................................................................................................... ¿Cuándo se comete una falta de dobles?.................................................... …………………………………………………………………….……… ……………………………………………….…………………………… ……………………………………………………………………………. ¿De qué tiempo dispongo para alcanzar el campo contrario? ................... ..................................................................................................................... ¿Cuántas faltas personales puede cometer un jugador? ............................. ..................................................................................................................... ¿Cuántos cambios puede realizar un equipo? ............................................ ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Puedo quedarme parado en una posición natural para obstruir el paso de un contrario? ¿Sabes qué nombre recibe? .................................................. ..................................................................................................................... ¿Qué es un tiro en suspensión?................................................................. ................................................................................................................... ................................................................................................................... Explica qué es una bandeja:……………………………………………… ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... Explica para qué se utiliza el bote de protección y qué inconvenientes tiene:............................................................................................................ ..................................................................................................................... .................................................................................................................... ¿Qué es una falta técnica? ¿Cómo se castiga?............................................ ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuántas veces puedo pivotar sin cometer pasos?...................................... ..................................................................................................................... Dibuja una cancha de baloncesto con todas sus líneas:
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EDUCACIÓN FÍSICA
ACTIVIDAD Nº 25
1er Ciclo E.S.O.
HOCKEY
Investiga si las distintas modalidades del hockey son olímpicas: ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... .................................................................................................................... Escribe tres de las faltas que más suelen cometerse en el hockey: ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cómo se sancionarían? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... .................................................................................................................... Explica qué es un penalti córner:………………………………………… ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Puede algún jugador parar a la bola o al puck con el pie? ¿Y patearlo? ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Puedo agarrar el stick con una sola mano? ¿Sería conveniente? Explica por qué o cuándo…………………….………………................................ ……………………………………………………………………………. ¿Es buena idea interponer el cuerpo entre el puck y el contrario para evitar que te la quite? ¿Por qué?................................................................. ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuánto dura un partido de prehockey?...................................................... ..................................................................................................................... ¿Cuántos jugadores pone en cancha un equipo?......................................... ..................................................................................................................... Averigua qué son las “guardas” del portero:……………………………... ……………………………………………………………………………. I.E.S. Mare Nostrum