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PROGRAMA SALUD 5‐10
Luis Alberto Marín Guevara.
Prácticum Programa Salud 5-10
ÍNDICE 1. Contextualización……………………………………………………………………………………………… Pág 3‐9 1.1 Molina de Segura……………………………………………………………………………………..… Pág 3‐6 1.2 Ayuntamiento de Molina de Segura. Concejalía de Sanidad………………..……… Pág 6‐8 1.2.1 Programas orientados a la mejora de la salud…………………………..…… Pág 6‐8 1.3 Ayuntamiento de Molina de Segura. Concejalía de Deportes………………………… Pág 9 2. Programa Salud 5‐10………………………………………………………………………………….…… Pág 9‐10 3. Planteamiento de objetivos y calendario del programa………………………………… Pág 11‐12 4. Valoración inicial…………………………………………………………………………………………. Pág 12‐13 5. Protocolo de intervención/entrenamiento……………………………………………………. Pág 13‐23 6. Diario de prácticas/anecdotario……………………………………………………………………. Pág 23‐24 7. Valoración/reflexión prácticum………………………………………………………………….… Pág 24 ‐25 8. Anexos……………………………………………………………………………………………………………..… Pág 25 9. Referencias bibliográficas…………………………………………………………………………………… Pág 25
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1. CONTEXTUALIZACIÓN a. Molina de Segura Molina de Segura es un municipio español de la Región de Murcia, capital de la comarca de la Vega Media del Segura. Su término municipal tiene una extensión de 169,5 km². Es la cuarta población en importancia de la Región de Murcia, con 68.511 habitantes (2012), después de Murcia, Cartagena y Lorca. Del total de la población municipal, 46.195 habitantes residen en la cabecera municipal, lo que representa un 67,4% del total, repartiéndose el resto (22.316 habitantes) entre las 14 pedanías del municipio. Molina de Segura forma parte delárea metropolitana de Murcia. Geografía: está situada en la margen izquierda del río Segura, a 8 km de la capital en dirección noroeste. Es la capital comarcal, administrativa, judicial y comercial de la vega media del Segura de Murcia, que engloba a unos 110.000 habitantes, además de ser la cuarta ciudad en importancia de la Región de Murcia, y la número 109 de toda España de los 8.119 ayuntamientos que existen. Se halla enclavada a orillas del río Segura, pero ocupando terreno de secano para no invadir superficie de regadío. Molina de Segura se dedica fundamentalmente a la industria conservera y a sus derivadas y afines, siendo una de las ciudades más industrializadas del sureste español. En su término municipal hay quince pedanías, siendo tres de huerta tradicional y las más habitadas, Ribera de Molina, El Llano de Molina y Torrealta. En la pedanía de Campotéjar y sus adyacentes, se han realizado importantes transformaciones de secano a regadío con la dotación de aguas del trasvase Tajo‐Segura, siendo actualmente una de las zonas hortofrutícolas productivas más activas de la provincia. Sus cultivos principales son los frutales de hueso, los cítricos, sin olvidar los herbáceos y los cultivos de secano como el almendro y el olivo, posee arbolado de alta calidad, y el destino de la producción agraria está en los mercados nacionales y europeos. Relieve: Molina de Segura tiene una orografía muy escarpada, más aun en relación con el resto de su comarca. Se encuentra a 335 metros de altitud media sobre el nivel del mar, elevándose sus suelos progresivamente desde el sur hasta el norte del municipio. Las cotas de sus tierras oscilan entre los 60 metros de altura en las proximidades de Murcia, y la máxima altura en la sierra de la Pila, concretamente en el Pico de Poza Amarga con una cota de 888 metros. La pendiente media del municipio de norte a sur, viene a ser del 2,76%. Las principales sierras del término municipal son: ‐
Sierra de la Pila: compartida con Abarán, Blanca, Fortuna y Jumilla. Altura máxima de 1.264 msnm (888 en Molina). Está catalogada como espacio protegido a nivel nacional.
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Sierra de El Águila: compartida con Fortuna. En La Hortichuela, 842 msnm
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Sierra de Lugar: compartida con Fortuna. En La Hurona, 703 msnm
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Sierra de La Espada: En Comala, 426 msnm
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Cabezos de La Albarda: en La Albarda y con vértice geodésico, 335 msnm
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Cabezos de La Alcayna: en El Romeral y con vértice geodésico, 318 msnm
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Rincón del Conejo: en Comala, 248 msnm
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Serreta de Comalica: en Campotéjar Alta y con vértice geodésico, 236 msnm
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Cabezo Cortao: en Las Canteras, 178 msnm
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Cabezos de Ribera de Molina: en Ribera de Molina, 162 msnm
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La Serreta: en El Romeral, 144 msnm
Geología: la composición geológica la componen principalmente arcillas. De hecho existen canteras de arcilla y de yeso, si bien no se encuentran en explotación. Los materiales geológicos más antiguos encontrados en el municipio corresponden a rocas metamórficas de la era primaria y que datan de hace 280 millones de años. De igual manera es un municipio tectónicamente activo, existiendo en su subsuelo abundantes fallas como las que sigue el curso del río Segura, produciendo a su paso meandros cuadriculados. Desde hace unos 65 a unos 35 millones de años, el término molinense se encontraba bajo las aguas del mar Mediterráneo, donde se depositaron tierras y barros con abundantes cantidades de lo que hoy son restos fósiles. Más adelante, hace 25 millones de años, empiezan a ocurrir importantes transformaciones en la geografía local, erigiéndose enormes formaciones de roca bajo el mar y dando lugar a lo que actualmente son los macizos montañosos del norte municipal. Cabe destacar la existencia de numerosos arrecifes de coral en la Serreta de Comalica y sierra de La Espada, La Alcayna y Las Canteras, con una edad de unos 10 millones de años. También en esta época se forma la sierra de la Espada con sedimentos del río Segura, cuando éste desembocaba en el término municipal de Molina y era su delta La desecación del mar Mediterráneo, motivada por su incomunicación con el océano Atlántico, formó grandes lagos salados que se evaporaron y dejaron las sales y yesos que hoy existen en lugares como Torrealta, Ribera de Molina o la Urbanización El Chorrico. Es en ésta era donde se forman las Salinas de Molina, hace unos 5 millones de años, ya retirado totalmente el mar Mediterráneo. Se originaron entonces fuertes erosiones de aguas pluviales, produciendo importantes ramblas y cañadas como la de Morcillo. Por último, el Río Segura deposita los sedimentos necesarios para la formación de una de las huertas más ricas y fértiles de la región. Su mineralogía está compuesta por abundantes yesos, calcitas, piritas, margas, limonitas, areniscas, calizas, sales y azufres. Los periodos geológicos de los que se han hallado más evidencias son el Paleozoico, Triásico, Jurásico, Cretácico y Terciario. La orografía de Molina de Segura queda marcada por dos áreas complementarias, correspondiendo una de ellas a la zona norte del municipio y que está formada por margas amarillas. Esta área se prolonga hacia la pedanía de El Rellano entre las sierras de La Pila y La Espada, donde la intercalación de areniscas facilita la formación de un especial paisaje de
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cuestas. La otra área orográfica es la línea que enlaza Molina con Fortuna, en la cual aparecen fracturas formadas por areniscas duras, conglomerados y margas que en la zona de las Salinas de Molina son margas rosadas con yesos. En el límite del municipio junto al término municipal de Murcia, se inicia una suave pendiente en dirección a Murcia, dando origen a una serie de lomas y colinas de poca elevación que forman el Cabezo Cortao, y cuyas estribaciones se esconden bajo los sedimentos que originan la huerta de la capital. Esquemáticamente, Molina se divide geológicamente en tres zonas de sur a norte, dándose en esta dirección un incremento de altitud y antigüedad de los materiales. ‐ ‐
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La Molina huertana: se halla al sur del término, y está dominada por arcillas y gravas transportadas por el río Segura a lo largo de los siglos. La Molina árida: ocupa la mayor parte del territorio y se compone de conglomerados, yesos y areniscas. Predominan los abarrancamientos producidos por la erosión del agua. La Molina montañosa: está situada al norte del municipio y la forman principalmente calizas.
Barrios: Molina de Segura se encuentra muy sectorizada y delimitada en su casco urbano, el cual se compone de multitud de barrios bien diferenciados y delimitados por la Federación de Asociaciones de Vecinos Interbarrios del municipio. Los principales son el Barrio Centro, San Antonio, Fátima, La Cerámica, El Sifón, San José y Los Ángeles, San Roque, El Carmen, San Miguel, Santa Bárbara, Punta del Lugar, Santa Rita, Sagrado Corazón, La Ermita, El Castillo, La Molineta, Los Vientos, El Panderón, La Barceloneta, Cañada de las Eras y San Francisco. En su mayoría cuentan con una asociación de vecinos, otras de mujer, tercera edad, juvenil, etc. y un centro social municipal dependiente del Ayuntamiento y donde se llevan a cabo multitud de programaciones y actividades diariamente. Localidades limítrofes: Molina limita por el oeste con los municipios de Blanca de la comarca de la Vega Alta del Segura, con los del Valle de Ricote de Archena y Ulea, y con los de la Vega Media de Lorquí, Alguazasy Las Torres de Cotillas; por el este limita con Fortuna, perteneciente a la comarca Oriental; y por el sur y este con Murcia capital, de la comarca de la Huerta de Murcia. Pedanías: Molina de Segura tiene quince pedanías, de las que tres son de regadío tradicional, Ribera de Molina, El Llano de Molina y Torrealta, y las demás de secano. En Romeral se hallan multitud de urbanizaciones de segunda residencia y gran parte de viviendas de primera.
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Lista de Pedanías de Molina de Segura Población (Ayto. de Molina de Segura, 2012)
Pedanía Campotéjar Alta
209
Campotéjar Baja 37 Comala
106
El Llano de Molina 1.937
Rellano
107
Romeral
14.710
El Fenazar
457
Albarda
141
La Espada
169
La Hornera
148
Ribera de Molina 2.442
Torrealta
Valientes (Los)
1.335 482
Deportes: el municipio goza de tres instalaciones deportivas, el polideportivo municipal El Romeral , el pabellón Serrerías y el pabellón Antonio Peñalver para la práctica de múltiples deportes: bádminton, baloncesto, futbol, voleibol, fútbol sala, etc. donde existen equipos que militan en categorías nacionales; Piscina Municipal Santiago Vidal (olímpica) que permite el desarrollo de competiciones acuáticas, y de un espacio protegido en la Sierra de la Pila idóneo para el senderismo y la acampada. El equipo de fútbol por excelencia de Molina de Segura es el Club de Fútbol Molina. También hay una gran actividad baloncestista principalmente con el Molina Basket (club fundado en 2010), la Agrupación Deportiva Molinense o ADM (club desaparecido en 2010) y el Club Baloncesto Molina o CBM. Plásticos Romero FS y Club Molina Voley, son otros destacados clubes de la ciudad. Aunque, los equipos de Altorreal son denominados de Molina De Segura b. Ayuntamiento de Molina de Segura. Concejalía de Sanidad a. Programas orientados a la mejora de la salud El concejal José Antonio Carbonell Contreras, representante de la Concejalía de Sanidad de Molina de Segura, afirma que la protección de la salud es el principal derecho de todos los ciudadanos y desde la Concejalía de Sanidad dedican todos sus esfuerzos a conseguirlo.
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Confirma que sus actuaciones están dirigidas a garantizar y acercar la asistencia sanitaria a todos los ciudadanos, cuando por una pérdida de salud lo necesiten. Pero asimismo trabajan a diario en lo que consideran más importante: la prevención de la enfermedad, la educación sanitaria y el fomento de los hábitos saludables en la población. El personal de la Concejalía de Sanidad de Molina de Segura es: ‐ ‐ ‐ ‐ ‐
Jefe de Servicio: D. Lázaro Sánchez Cánovas. Gestor Sanitario: D. José Martínez Nicolás. Administrativa: Dña. Francisca Aragón Nicolás. Asesor jurídico: D. Manuel López Vidal. Técnico animador de Salud Pública: D. Juan Francisco García Saorin.
Molina de Segura es un municipio que presenta un amplio interés por la salud de cada uno de sus ciudadanos, por lo que cuenta con distintos programas para conseguir preservar y aumentar la salud y la calidad de vida de sus ciudadanos. Algunos de ellos son: ‐
Fifty‐fifty.
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Semana de la Salud: se trata de una semana donde todo el municipio se vuelca con las actividades orientadas a la salud. Cada uno de los años se han ofertado actividades diferentes, a continuación adjunto la información de cada una de las semanas.
2006: http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/semana‐de‐la‐ salud?id=173
2007: http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/semana‐de‐la‐ salud?id=183
2008: http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/semana‐de‐la‐ salud?id=197
2012: http://portal.molinadesegura.es/images/sanidad/semanaSalud/semanasalud2 012.pdf
2014: http://portal.molinadesegura.es/images/sanidad/semanaSalud/8_SEMANA_D E_LA_SALUD.pdf
Local Saludable: se trata de una iniciativa por parte de la concejalía cuya finalidad es dar a conocer a los ciudadanos aquellos establecimientos que sirven alimentos comprometiéndose a mantener unas condiciones higiénico‐sanitarias óptimas.
Local Saludable 2007: http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/local‐saludable?id=225
Local Saludable 2008: http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/local‐saludable?id=240
Local Saludable 2009: http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/local‐saludable?id=245
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Prevención de la obesidad: es un programa dirigido a todos los niños y niñas de 1 a 18 años del municipio. Consta de diversas actuaciones para intentar prevenir la obesidad, adjuntamos a continuación tales actuaciones. http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/prevencion‐de‐obesidad
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Paseos saludables: en este programa se pretende transmitir a los ciudadanos la necesidad de realizar ejercicio físico de forma regular como estrategia para mejorar su salud y cambiar los estilos de vida incorrectos de la población actual. A continuación adjunto la información detallada del programa http://portal.molinadesegura.es/index.php/programas/paseos‐saludables .
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c. Ayuntamiento de Molina de Segura. Concejalía de Deportes El Ayuntamiento de Molina de Segura apuesta fuertemente por el deporte, por ello, como citamos en la contextualización, tiene una amplia gama de ofertas de actividades deportivas tales como: ‐ Ligas municipales de baloncesto, fútbol aficionado, fútbol sala, fútbol 7, pádel, tenis, entre otras. ‐ Deporte escolar. ‐ Entre otros, además tiene una buena oferta de programas deportivos orientados a la mejora de la salud: a. Programas orientados a la mejora de la salud: Multideporte: es una actividad encaminada a desarrollar motrizmente todas las capacidades de los niños a través de la realización de distintos deportes. Deporte adaptado: con esta actividad se busca la integración de personas con discapacidad en la comunidad a través de actividades adaptadas a sus discapacidades. Deporte‐salud: es un programa que busca disminuir el sedentarismo y aumentar la actividad física saludable en la población de 6 a 16 años de Molina de Segura, como estrategia de promoción de salud y prevención de factores de riesgo (obesidad) y de enfermedades futuras. 2. PROGRAMA SALUD 5‐10 La obesidad es una enfermedad especialmente cara y costosa en términos económicos y sociales tanto para las personas que la padecen como para las instituciones públicas sanitaras. Por ello, en las últimas décadas distintas organizaciones internacionales y nacionales han mostrado una enorme preocupación por sus implicaciones, pasando a ser tratado como un verdadero problema social. Según la OMS, España es uno de los países de la Unión Europea con mayor prevalencia de sobrepeso infantil, ya que registra un 33% en la población entre 5 y 17 años, mientras que en Europa uno de cada cuatro niños tiene sobrepeso o es obeso. Además, España es uno de los países donde más ha crecido esta enfermedad (en la década de los ochenta la prevalencia era de un 15%). En la bibliografía existen diferentes intervenciones para el tratamiento del sobrepeso y la obesidad infantil, que incluyen control de dieta, tratamientos farmacológicos, ejercicio o actividad física y cambio de estilo de vida. Con relación a los programas de intervención mediante el ejercicio físico, las diferentes revisiones sistemáticas, han observado efectos positivos sobre diferentes variables relacionadas con la condición física y la salud de los escolares, tras la realización de un programa de intervención con una frecuencia de 2 a 3 veces a la semana, una duración de la sesión mayor a 40 minutos y una intensidad submaximal de ejercicio entre el 55% y el 75% de la Frecuencia Cardiaca máxima.
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El objetivo del “PROGRAMA SALUD 5‐10” en niños de 5 a 10 años con sobrepeso y obesidad, y comprobar la incidencia de dicha intervención sobre los parámetros antropométricos, parámetros de condición física, hábitos de actividad física y hábitos nutricionales. Tras conocer estos datos, la hipótesis planteada fue la siguiente: aplicación de un programa de ejercicio físico orientado a la mejora de la condición física y la salud en escolares de 5 a 10 años, adaptado teniendo en cuenta las recomendaciones de la OMS y de la ACSM, y desarrollado durante un curso escolar como una actividad extraescolar con una frecuencia de dos días a la semana, contribuirá a mejorar los valores antropométricos, los hábitos alimentarios y de actividad física, y la condición física de aquellos niños con problemas de sobrepeso y obesidad.
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3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA Objetivos Generales del “PROGRAMA SALUD 5‐10” ‐
Determinar la influencia de un programa de ejercicio físico para la mejora de la condición física relacionada con la salud en niños con sobrepeso y obesidad.
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Valorar los beneficios que aporta el programa de ejercicio físico en el horario extracurricular en la salud general de los niños.
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Establecer si existen diferencias en la población escolar que realiza ejercicio extra reglado y la que no lo realiza en relación a complicaciones asociadas con la obesidad: a) Parámetros antropométricos; b) Síndrome metabólico; c) Resistencia insulínica; d) Características ecográficas a nivel hepático (signos esteatosis hepática no alcohólica) y vascular (rigidez de pared arterial).
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Estudiar, a corto plazo, el comportamiento de los diferentes parámetros antropométricos, analíticos y ecográficos en nuestra población escolar tras la implantación de hábitos de vida saludables, entendiéndose éstos como ejercicio físico reglado y dieta mediterránea.
Analizar la respuesta de la población infantil con sobrepeso y obesidad tras la implantación de hábitos de vida saludables en los parámetros citados anteriormente. Objetivos específicos del “PROGRAMA SALUD 5‐10” ‐
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Cuantificar el efecto de la práctica de actividad física tras la aplicación del programa. Determinar los efectos del programa de intervención en la condición física de los participantes.
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Determinar los efectos del programa de intervención sobre la flexibilidad y la resistencia muscular de la musculatura del tronco.
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Determinar los efectos del programa de intervención sobre los hábitos alimentarios de los escolares.
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Aumentar la conciencia deportiva de los participantes consiguiendo que realicen más actividad física de forma independiente.
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Mejorar de las habilidades sociales de los participantes así como la mejora de su autoconfianza y del concepto de la imagen de sí mismos.
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Establecer un programa de actividad física que beneficie la condición física de los preescolares para que pueda tomarse de referencia en el currículo escolar.
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4. VALORACIÓN INICIAL ‐ La valoración inicial de los niños se realizó a través de dos formas: a) Batería Alpha: de esta batería se extrajeron 5 pruebas específicas (explicadas en el anexo 1):
Course Navette: para mediar la capacidad aeróbica de los participantes, se llevara a cabo esta prueba que consistirá en realizar desplazamientos de 20 metros. Estos desplazamientos irán marcados por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. Los niveles altos de capacidad aeróbica durante la niñez y adolescencia están asociados a una salud cardiovascular actual y futura más saludable.
Sit and reach: para medir la flexibilidad y resistencia del tronco se pasaran el test dedos planta (DDP) (Sainz de Baranda, Ayala, Cejudo & Santonja, 2011), el Test de Biering‐ Sorensen (Latimer et al, 1999) y el test Bench Trunk‐Curl (BTC) (Knudson & Johnston, 1995).
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Test de agilidad.
Prensión manual: se llevará a cabo para medir la capacidad músculo esquelética, valorando así la fuerza isométrica del tren superior. Las mejoras en la fuerza muscular de la niñez a la adolescencia se asocian con los cambios en la adiposidad total. Salto horizontal: salto de longitud con pies juntos para evaluar la capacidad músculo esquelética del tren inferior.
b) Test de hábitos de actividad física y de hábitos alimenticios (ver anexo 2). 5. PROTOCOLO DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO Las sesiones se estructuran en función de una temática (selva, oeste, piratas, espacio, circo, superhéroes, olimpo) que se cambia cada dos semanas, además cada monitor puede variar las sesiones adaptándolas a su forma de dar clase y al tipo de niños que tiene a su cargo, siempre y cuando cumpla los objetivos establecidos dentro de cada sesión.
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Disponemos de 125 niños que realizan la actividad divididos en 4 colegios:
Dado que veo más adecuado tener 30 juegos que funcionan (con sus respectivas variantes) a 300 que no, he decidido comenzar describiendo los juegos que primordialmente me funcionan para a continuación, sólo poner el nombre para conocer a cuál nos referimos. Bolas Locas: El espacio se divide en dos campos, los equipos tendrán como objetivo llegar al final del campo contrario con los balones que llevarán en la mano. El objetivo es llevar el mayor número de balones a tu campo antes de que se acabe el tiempo. Sólo se puede llevar un balón por viaje. Variantes: cambiar la forma de desplazamiento. Material: pelotas, globos, conos semiesféricos, … Los inmortales: Se colocará a los participantes en un espacio pequeño y tendrán que tirarse los balones, cuando un balón toque a una persona, ésta se sentará en el suelo y permanecerá así hasta atrapar uno de los balones que caen al suelo, podrá levantarse y seguir tirando a los demás. Variantes: hacer dos equipos y contar el número de vivos al final de X tiempo. Material: pelotas. Los mercenarios: Se comienza con 2 o 3 balones en el centro del campo, el juego consiste en evitar que te den con el balón y que tu equipo sea exterminado por los miembros del equipo contrario en un tiempo récord ,ya que es cronometrado para hacer una comparativa con el otro equipo cuando le toque el turno. Variantes: Aumentar el número de balones – Reducir el terreno – Si pasa 1 minuto sin matar a todos, los muertos se reincorporan – A contrarreloj dando poco tiempo relativamente y se cuentan los muertos en ese tiempo, por cada muerto 3 puntos y por cada vivo se resta 1, se acaba el juego al llegar a un límite de puntos según el número de participantes – Si te matan el que te mata no puede actuar en 2 segundos ni moverse de su sitio. Estaciones:
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Se colocarán varias estaciones, entre ellas: circuito de agilidad, conos en forma de W, en cuadrado y rombo. En las estaciones de cono el niño tendrá que tocar todos los conos pasando siempre por el centro y en la de W tendrá que hacer el recorrido de los conos mirando siempre la misma dirección, con lo cual se realizará de espaldas y hacia delante. Material: circuitos de agilidad y conos semiesféricos. Águilas y gallinas: Se separan en dos grupos. Los águilas se colocaran fuera del círculo pasándose la pelota con la que intentaran golpear a las gallinas que serán el otro grupo y estarán dentro del círculo colocados en fila agarrados por la cintura intentando que los águilas no golpeen con la pelota al último de la fila. Variantes: añadir más balones. Material: balones. “Tocacorvas”: Por parejas delimitan un círculo y dentro de ese círculo, intentarán tocarse las corvas el uno a otro. Deberán estar en continuo movimiento para evitar ser tocado. No se puede agarrar al compañero ni salir del círculo. Variantes: tocar los tobillos, tocar la muñeca, la espalda, el hombro, etc. Busca el cono: Por parejas, colocan dos conos, uno a cada lado a modo de portería, y uno intenta defenderlos y el otro tocarlos cambiándole el ritmo. Cada atacante tendrá para tocarlo X minutos, cada vez que lo toque 1 punto. Variantes: en vez de tocar el cono, se colocan dos porterías y tienes que meter gol en una de las dos porterías, bien sea con la mano o con el pie. Material: conos y pelotas Circuito de agilidad: Se realizará un circuito de agilidad utilizando conos, la escalera de agilidad, túnel, aros, etc y en cada recorrido tendrán que llevar un balón al otro lado. Material: escalera de agilidad, túnel, circuito de agilidad, conos, aros, balones, picas.
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Mate protegiendo al presidente: Se dividen en dos equipos y se delimita un terreno de juego. Se lanza la pelota al aire desde la mitad del campo, el que la coja, empieza el juego. Consiste en matar al máximo de jugadores del otro equipo. ¿Cómo se mata? Lanzando la pelota al cuerpo de los participantes del grupo contrario. Para matar la pelota no puede tocar antes el suelo. Cuando se mata a alguien, esta persona está muerta. Entonces tendrá que ir al campo de los muertos, que está justo al final del campo del equipo contrario. Los muertos también pueden matar. Con esto, los vivos pueden pasarles la pelota. Si un muerto mata, vuelve al terreno de los vivos. En el caso de que haya un muerto, los miembros del equipo contrario tienen que estar muy pendientes porque la pelota les puede venir por delante y por detrás. En este caso hay una persona que se considerará el presidente en cada equipo, y a la cual tienen que proteger, el primero que mate al presidente gana. Material: pelota. Equilibrio con un pie 1,2 3: Este juego es muy parecido al comúnmente conocido como “Pollito inglés”. Una persona es quién se la queda, y apoyado sobre una pared debe decir: “Con la mano y un pie 1‐2‐3”, “Con un solo pie 1‐2‐3”, etc. Los demás que se encuentran en el otro lado deben de ir caminando y cuando termine de decir “3”, deben de colocar una posición con los apoyos nombrados. Variantes: Por parejas y cuartetos. Tendrán que ir desplazándose por el espacio con los apoyos establecidos hasta que se cambie. El comecocos: Siguiendo las líneas trazadas de los campos de la pista de baloncesto, fútbol sala, etc, los participantes tendrán que ir desplazándose sobre ellas con los zancos. Uno es el que intentará pillar al resto tocándolos. Los pillados intentarán al mismo tiempo tocar a los que todavía no han sido pillados. Al final todos tienen que estar pillados. Variantes: Haciendo que siempre pillen los mismos (2 ó 3), y los que son pillados se tienen que colocar sobre la línea sin los zancos y sólo pueden ser salvados si algún compañero se intercambia con él los zancos. Material: zancos. Estatuas: Los niños deben moverse por todo el espacio al ritmo de la música. En el instante en que la música deje de sonar, los niños permanecen inmóviles, cual una estatua, adoptando la postura que tenían justo
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antes de parar de sonar la música. Variantes: los responsables de la actividad pueden pasearse y colocando a los niños en diferentes posturas de equilibrio. Hacer que se desplacen bailando por parejas. El enanito: Los niños se arrodillan sobre el suelo y apoyan una mano delante del cuerpo, luego despegan los pies de la superficie. El apoyo se mantiene sobre la mano y las rodillas; se debe alternar la mano de apoyo. Y la persona responsable va haciendo lo mismo y cambiando los apoyos para que los niños lo imiten. El corta hilos: Por parejas, deben de correr juntos por toda la pista para no ser pillados. Una tercera persona, deberá pasar por en medio de los dos para cortar el "hilo" imaginario. Pillan 3 o 4 personas, dependiendo de lo grande que sea el grupo. Si la persona que pilla logra pasar por entre los dos, pilla el alumno que este situado detrás del pillador. Los alumnos deben de no dejar un espacio demasiado grande entre ellos, ya que si no, será muy fácil cortar el "hilo". A por el ladrón: Todos los alumnos (ladrones) corren por la pista, y uno del grupo (policía) debe intentar pillarlos. Una vez el policía pille al ladrón, éste se convertirá en policía también. Variantes: hacer que todos los niños sean policías menos uno, al cual deben pillar pasándose una pelota y haciendo que esa pelota llegue al ladrón, la persona que está en posesión de la pelota no puede moverse. O hacer que todos los niños sean policías y tengan que pillarte a ti corriendo. El reloj: Se dividirán en dos grupos, uno formará un círculo e irá pasándose balones distintos dejando espacio entre ellos, el otro equipo saldrá de uno en uno dejando un corto intervalo de tiempo y tendrá que llegar a completar la vuelta antes de que el balón que salió cuando él, de la vuelta completa. Material: balones distinto tipo (fútbol, baloncesto, tenis, voleyball…) Los ladrones: Se crearán dos grupos, cada uno con tantos balones como alumnos haya. El objetivo del juego es llevar los balones al campo del equipo contrario, intentando quedarnos con el menor número de balones cuando acabe el tiempo. Variantes: disminuir el tamaño del campo, hacer que los desplazamientos sean hacia atrás, en zigzag, etc. Quita la cola al burro: Cada niño llevará colgando una cola(cuerda) de los pantalones. El objetivo del juego es intentar quitarle las cuerdas a los demás niños. Si a un niño le quitan una cola, tiene que intentar ponerse otra quitándosela a otro compañero.
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Atrapa la sombra: Los jugadores se dividen en parejas. Uno de la pareja corre libremente por el espacio, realizando distintos tipos de desplazamientos(zig‐zag, por el suelo, etc…) y el otro niño tiene que ir pisando la sombra de su pareja. El profesor gritará números y los niños tendrán que agruparse, cuando se hagan los grupos de nuevo se disuelven y vuelven al juego de pillar la sombra estando en una continua carrera. Al son de la canción Se les pondrán diversas canciones o trozos de canciones que vayan variando en intensidad, de tal manera que nosotros vayamos controlando el ritmo de carrera. Poli y cacos Unos son los “polis” y van a pillar a los “cacos”. Una vez les pillen irán a la cárcel, pero allí podrán ser salvados si un compañeros les toca la mano. Comecocos Uno es el comecocos y debe de ir a pillar a los demás siguiendo las líneas. No se puede correr fuera de las líneas del pabellón. Una vez que pille a uno, este se convierte en comecocos también. Minicircuit Primero se pasa un banco sueco dando saltos hacia delante y hacia detrás del banco, luego pasamos saltando a través de varios aros. Posteriormente vamos corriendo y nos encontraremos con una serie de sillas que habrá que pasar por debajo. Seguidamente cogemos una cuerda y vamos saltando hasta otro banco sueco que habrá que pasar dando saltos laterales, pasaremos luego por debajo de un túnel y por último correremos hacia un circuito con picas que habrá que pasar haciendo zig‐zag. Vacía tu campo de minas Hay un determinado número de balones en cada campo y el objetivo es que al final de un tiempo dado consigas tener menos número de balones que los compañeros del otro campo. La recolección Se dispersan por toda la sala varios balones y cada grupo deberá reunir el máximo número de balones en el menor tiempo posible ¿Qué animal eres? Vamos a representar a varios animales y por tanto tendremos que imitar sus gestos y sus sonidos. Ejemplo: El canguro salta, la serpiente repta, los monos trepan (en este caso por las espalderas), etc…. Encuentra la ratonera: Hay menos aros que alumnos y por tanto uno debe de intentar coger un hueco antes que el otro. Uno se encuentra en medio de los aros y cuando diga “A por el quesito” todos deben de ir corriendo a la ratonera más próxima, incluido el que esté en el centro. El que se quede sin ratonera irá al centro.
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El encuentro: Dos alumnos situados cada uno en esquinas separas deben de intentar agarrarse y los demás deben de intentar impedir que se produzca ese encuentro, pero sin emplear las manos (brazos a la espalda) Familiarización con las características del stick en movimientos sencillos Los jugadores intercambiarán su stick con el de cualquier compañero antes de iniciar cada una de las tareas que el director proponga con las voces de “equilibrio” (cada jugador intenta mantener en equilibrio el stick vertical, apoyando la parte final del mango en la palma de la mano sobre cualquiera de los dedos, mientras realiza desplazamientos en todas direcciones), “cuerpo” (los jugadores realizarán todo tipo de movimientos del stick alrededor de su propio cuerpo) y “stick” (los jugadores se verán obligados a buscar movimientos de giro del stick alrededor de cualquiera de sus ejes). Movimientos de rotación en el uso de “derecho” y “revés”. Se dividen en dos equipos y se reparten tantos números como niños haya en cada equipo. Una persona se coloca en medio de ambos equipos con un pañuelo y dice un número, el niño que tenga ese número debe ir a la pata coja a por el pañuelo, el primero que lo coja tiene que llevarlo a su campo antes de que el otro lo pille. Variantes: cambiar la forma de decir los número (sumas, restas, dos números a la vez), de desplazamiento, El espejo Desde parado, se realizan desplazamientos laterales de la bola de unos 30 cm, utilizando el derecho para llevar la bola hacia la izquierda y el revés para llevarla hacia la derecha. Los jugadores alternan los desplazamientos laterales con desplazamientos de la bola anteroposteriores dejando atrasado el pie correspondiente. Detención tras desplazamiento Distribuidos en grupos de 5 jugadores, 4 formando un cuadrado de 4 x 4, el quinto jugador se coloca en una de las esquinas con su bola y realiza un desplazamiento rápido hacia cualquiera de sus compañeros deteniendo su bola lo más cerca posible de la del compañero. Allí deja su bola, toma la del compañero y se dirige a la máxima velocidad hacia otro. La detención se producirá unas veces de “derecho” y otras de “revés”. El castillo
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Prácticum Programa Salud 5-10
Los jugadores se colocan en semicírculo e intentan impactar en el castillo (por ejemplo un balón medicinal). Un jugador es el guardián del castillo e intenta defenderle. El que acierte el castillo releva al guardián. 4vs1 (portero) En grupos de cinco con el campo limitado por conos, un jugador se coloca en la portería haciendo de portero. Cuatro de ellos se acercan a la portería mientras van realizando pases entre ellos hasta que deciden finalizar a puerta. 2vs2+1 En un campo delimitado con conos y con dos porterías pequeñas realizamos un partidillo de dos contra dos en el que utilizaremos a una persona de comodín que irá con el equipo que posea la pelota. Calentamiento Marina/Luis La cantidad de vueltas a la pista estipulado en los objetivos diarios. A lo ancho de la pista: Split, saltos con pies juntos, recoger monedas, desplazamientos laterales, desplazamientos en sprint, desplazamientos de espaldas, desplazamiento con talones al culo, desplazamiento con saltos de espaldas, etc… La cantidad de abdominales estipulados en los objetivos diarios. 5 burpees.
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Prácticum Programa Salud 5-10
28/10/13
4/11/13
11/11/13
Poli y cacos
Calentamiento Marina/Luis
La muralla
Comecocos
Familiarización con el stick
Los inmortales
Minicircuit
Movimientos de rotación con uso del stick
Los mercenarios
Pillado (cuerda el pillador)
El castillo
El tocaespaldas
Las estatuas
Detención tras lanzamiento
La bandera
Juego libre
4vs1 (portero)
Circuito de agilidad
Estiramientos
Partido de floorball
Estiramientos
‐
Estiramientos
18/11/13
02/12/13
09/12/13
Arroz para todos
Test de pruebas físicas seleccionadas de la batería Alpha
Bolas locas
La muralla saltando
‐
Estaciones
Paquete paquete
‐
Águila y gallinas
Vacía tu campo de minas
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Tocacorvas
Atrapa la sombra
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Busca el cono
Juego libre
‐
Juego libre
Estiramientos
‐
Estiramientos
Dinámica de grupo con pelota diciendo lo que esperas del programa.
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16/12/13
13/01/14
20/01/14
Familiarización con raquetas
Juego del pillado a 3 (A pilla B, B pilla C, C pilla A)
8 vueltas a la pista
Objetos dinámicos de un lugar a otro con las raquetas
Calentamiento Marina/Luis
Estiramiento dinámicos
La estatua
Polis y cacos
Pilla‐Pilla con variantes (con un ojo tapado, piratas buenos/malos, pata palo)
Minicircuit
Carreras de relevos super héroe (los alumnos que esperan saltan a pies juntos/hacen sentadillas
Roba tesoros (juego de las colas)
Juego libre
Circuito de fuerza
Destacar la importancia de andar 10000 pasos
Estiramientos
Juego libre
Desplazamientos como si fueran olas (bandera verde, amarilla, roja)
‐
Estiramientos
Juego libre
‐
‐
Estiramientos
03/02/14
10/02/14
17/02/14
Calentamiento Marina/Luis
La muralla saltando
Calentamiento Marina/Luis
Comecocos
Paquete paquete
Los inmortales
La muralla
Color‐color
Carreras para coger los balones y tirar a portería (saliendo de distintas formas, sentados, acostados, etc)
El cofre del tesoro (la bandera)
Pillado saltando (si soy pillado, para salvarme, alguien tiene que tocarme mientras hago equilibrio
Cara/Cruz
El pirata más fuerte (consigo más puntos el equipo que
Imitar a los animales saltando (caguro, rana, leopardo,
Circuito agilidad
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Prácticum Programa Salud 5-10
más veces haya cumplido el objetivo y tocado a Marina/Luis)
conejo, etc)
Juego libre
Palito inglés saltando
Juego libre
Estiramientos
Juego libre
Estiramientos
‐
Estiramientos
‐
24/02/14
03/03/14
10/03/14
No hubo clase debido al mal tiempo
Calentamiento Marina/Luis
Calentamiento Marina/Luis
‐
Explicación podómetros
Al son de la cancón
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Cumplimiento de objetivos (8 vueltas, 30 sentadillas, 20 abdominales, 1 minuto saltando)
Comecocos
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La muralla
Campo de minas
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Transporte de compañeros
Cortahilos
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Juego libre
Juego libre
‐
Estiramientos
Estiramientos
17/03/14
24/03/14
Calentamiento Marina/Luis
Test de pruebas físicas seleccionadas de la batería Alpha
La muralla
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Poli y cacos
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El reloj
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Circuito de agilidad
‐
Juego libre
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Estiramientos
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6. DIARIO DE PRÁCTICAS/ANECDOTARIO El primer día de iniciar el programa nos fuimos cargados (mi compañera y yo) de material, íbamos con mucha ilusión, pero sin saber qué nos encontraríamos. Sabíamos que tenían sobrepeso y obesidad, pero nada más. Al llegar, comprobamos que realmente estaban en esa situación. Nada más comenzar los pusimos en círculo e intentamos hacer una dinámica de ellos con una pelota, donde se la pasaban y decían qué esperaban del programa, pero como era de esperar ya que eran muy pequeños no funcionó, así que decidimos cambian y comenzar con los juegos de verdad. Comenzamos jugando a la muralla, realizando distintas variantes. Más tarde, cuando comenzamos a coger materiales, nos percatamos de que realmente llevábamos demasiado material inútil y que nos faltaba material útil, así que decidimos cambiar los juegos en el momento para que funcionasen. El resto de la clase fue con normalidad, aunque nos sorprendían los comentarios tales como: “me muero”, “lo agusto que estoy yo jugando con la consola”, “no tengo amigos”, entre otros. Así que tras acabar la clase y hacer memoria sobre la sesión, decidimos que eso tenía que cambiar. La segunda clase fue con total normalidad, además tras hablar con la coordinadora, nos recomendó que les dejásemos unos 20 minutos de juego libre para que jugasen a lo que más les gustase. Esto fue muy bien, y a día de hoy aún se hacer. En la tercera clase, se planteó a los niños que nos trajesen en un papel los juegos que más les gustaban para hacerlos. En las siguientes dos clases, nos los trajeron, y al leerlos observamos que eran juegos poco viables (patinar, jugar al ordenador, jugar a la Tablet), por lo que esa idea fracasó. En la quinta clase, se pasó a los niños los test de condición física seleccionados de la batería Alpha. A partir del primer mes de clase, todo se normalizó, fueron abandonando el programa algunos (los más conflictivos) apoyados por sus padres, cosa que vi fatal dado que en el proceso de selección se hizo prometer que estarían todo el año, ya que su plaza excluía a otros niños dado que más de 600 querían apuntarse al programa. En torno a la octava clase, surgió “el miedo”. Mi compañera no podía asistir conmigo al programa, por lo que me tocaba enfrentarme a 30 niños obesos solo. Sin embargo, sólo eran dudas en torno al primer enfrentamiento, ya que la clase salió genial. Quizá ese fue el punto de inflexión del programa, ya que a partir de esa sesión se comenzaron a dar las clases con un único monitor por colegio (no siempre ocurría eso, pero si comúnmente). En torno a la décima segunda clase, tuve que hacer una sustitución en el Sagrado Corazón, enfrentándome a niños con los que nunca había trabajado. Sin embargo, no tuve problema ninguno en asistir a dar la sesión. Una vez allí me encontré con niños con mucho más sobre peso y obesidad que los de mi colegio, y con menos ganas aún de hacer actividad física, y por primera vez contemplé a niños a los que no les gustaba jugar a nada en lo que se tuviesen que mover. Costó bastante dinamizarlos, ya que no me conocía sus nombres. Además ese colegio
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Prácticum Programa Salud 5-10
cuenta con alrededor de toda la pista, lo que provocaba que al ser 30 niños y un solo monitor, se “perdiesen” para sentarse y/o acostarse. Dos clases más tarde tuve que volver a ese colegio a hacer una sustitución a una compañera y fue mucho mejor la clase, eso sí, tuve que aprenderme el nombre de los niños para poder llamar su atención. El resto de clases en el Cervantes fueron genial, además hubo unas cuantas sesiones en las que alargamos el tiempo de juego libre (pasada la hora de clase), ya que los niños se estaban divirtiendo y no querían volver a sus casas. La última clase hasta hoy, la di en otro colegio distinto, el Sifón, de nuevo volví a dar la clase solo, pero esta vez fue mucho mejor que la primera vez en el Sagrado Corazón. Ya que yo ya tenía mayor experiencia y además, a los niños (grata sorpresa para mi) les hacía ilusión jugar y divertirse moviéndose. 7. VALORACIÓN/REFLEXIÓN PRÁCTICUM Este prácticum ha sido una gran experiencia para comprobar la realidad sobre la obesidad infantil de hoy día. Además me ha permitido mejorar mucho como dinamizador, ya que como es mucho más duro dar clase con niños con sobrepeso y obesidad y a los que no les gusta demasiado jugar, cuando me enfrento a una clase con otro tipo de niños que disfrutan con el deporte, va rodada. Desde mi punto de vista, todos los monitores hemos hecho un gran esfuerzo para sacar el programa adelante (aunque algunos más que otros). Ha habido tensiones que se han superado, entre todos. En cuanto a la coordinación, ha ido mejorando poco a poco, pero debería de haber estado todo planteado y “cuadrado” antes de comenzar. En cuanto al compromiso de los compañeros, deja un poco que desear, ya que considero que esto no es un juego, y que si uno se compromete a asistir a dar clase a niños, debe cumplir, independientemente de que se pague o no, ya que desde un principio, no se habló de que fuésemos remunerados por ello. También pienso que no debería de asistir un solo monitor a dar clase, ya que son muchos niños, y no son niños convencionales, sino que son niños a los que no les gusta la actividad física y a los que cuesta dinamizar. A modo de conclusión pienso que el programa ha estado bien, se han cumplido muchos objetivos, pero que si los niños no cambian la alimentación, cosa que se ha intentado, pero no parece dar resultados, no dejarán de tener sobrepeso/obesidad. Así que yo como casi Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, me fijé un objetivo propio: conseguir que los niños se diviertan y disfruten con la actividad física y con el deporte jugando. De esta forma, si consigo que el niño se sienta competente y disfrute con el deporte, tengo una mayor probabilidad de que siga haciendo actividad y pase a ser de un niño sedentario, a un niño activo y que continúe a lo largo del tiempo haciendo actividad física. A día de hoy y con mi grupo (Cervantes) estoy seguro que he cumplido ese objetivo con al menos el 90% de mis niños.
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8. ANEXOS ‐
Anexo 1
‐
Anexo 2
9. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS ‐ ‐
Juegos y sesiones elaboración propia portal.molinadesegura.es
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