VELOCIDAD DEFINICIÓN: La velocidad es la capacidad que tiene un individuo para realizar acciones motrices en un mínimo tiempo y con un máximo de eficacia o la facultad que permite dar una respuesta motriz a un estimulo. En definitiva, cuando se quiere expresar la rapidez con que se recorre un espacio, se habla de velocidad. FORMULA Velocidad = Espacio Tiempo Ejemplo: Cuando un velocista realiza una carrera alcanzando su máxima velocidad. TIPOS DE VELOCIDAD: − Velocidad de reacción: capacidad de reaccionar en el menor tiempo posible un estimulo según sea recibido, por un determinado órgano humano, pueden ser visuales, táctiles o auditivos. Existen dos tipos de velocidad de reacción: Simple: acción entre una señal determinada que se realiza a la salida. Compuesta: reaccionar a un estimulo ante un número de reacciones posibles. − Velocidad gestual: Consiste en realizar un gesto lo más rápido posible Ejemplo: En un saque de tenis, que contraemos el músculo del brazo para lanzar. −Velocidad de desplazamiento: Consiste en recorrer una distancia corta (máximo 200 metros) en el menor tiempo posible y depende de la coordinación de movimiento, de la longitud y de la frecuencia de la zancada. Ejemplo: Cuando realizamos un salto de longitud. Dentro de la velocidad de desplazamiento podemos encontrar tres tipos: − Velocidad de aceleración: Cuando el deportista aumenta bruscamente su velocidad en los primeros metros. − Velocidad máxima: El deportista intenta mantener la velocidad. −Velocidad de resistencia: Se produce cuando la fatiga aumenta en el deportista y disminuye su velocidad.
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Entrenamiento de la velocidad: La velocidad se entrena con la velocidad, es decir, trabajaremos ejercicios donde la velocidad sea máxima en un trayecto corto. La intensidad de las cargas de entrenamiento para el desarrollo de la velocidad comienza alrededor del 75% del máximo. Aquí, el atleta está aprendiendo, a una intensidad relativamente alta, aquellos ajustes necesarios para mantener el paso o el ritmo de una técnica mientras que el tiempo es sometido a presión. Gradualmente, el atleta va avanzando hasta el 100%. No obstante, la progresión exige que el atleta intente sobrepasar los límites de velocidad existentes. El ensayo de la técnica a intensidades que penetren en terreno nuevo, está claro que no es posible en gran volumen por razones que van desde la concentración mental hasta la producción de energía. Esta es la razón por la que se toman medidas para facilitar el proceso de aprendizaje entrenando atletas a grandes alturas, reduciendo el peso de los instrumentos, etcétera. A igual que con las prácticas de entrenamiento de fuerza, el atleta debe tener el dominio de la técnica antes de buscar progresar en la ejecución de la técnica a velocidad. La secuencia del desarrollo es: − Desarrollar un nivel de preparación general que permita aprender una sólida técnica básica. − Aprender una técnica básica sólida. − Desarrollar un nivel de preparación específica que permita una progresiva sofisticación de la técnica. FACTORES LIMITANTES DE LA VELOCIDAD • La coordinación 2
• La fuerza muscular dinámica. • La velocidad de contracción. • Tipo de fibra muscular. • Viscosidad muscular. • La temperatura. • La fatiga. • La flexibilidad.