Tai Chi Qi gong Health & Harmony Centre Al comenzar, parece con los pies paralelos a la altura de las caderas, enfoque la mirada distante y en silenció, permitiéndose a una profunda relajación de la mente y el cuerpo por unos minutos, Mantenga la cabeza recta mientras que usted practica los 18 ejercicios, mantenga los hombros relajados. Movimientos de las manos deben estar coordinados con la respiración, y ambos deben estar en continuo movimiento, fluidos. La respiración es muy importante en Qigong para respirar en yin (el vientre hacia adentro) los movimientos, hacia fuera para el yang (el vientre hacia fuera), respire lento y alargo, las respiraciones controladas, le permitirá seguir cada movimiento a medida que cambian.

1: AGITANDO LAS MANOS FRENTE AL LAGO

Ayuda a regular la respiración y también mantener el equilibrio de la presión arterial. Fortalece la función de los riñones; Calma los nervios y alivia la artritis de las rodillas.

2: UNA RESPIRACIÓN PROFUNDA EN LA CIMA DE UNA MONTAÑA

Este ejercicio es particularmente útil en Alivia Neurastenia, insomnio, hipertensión y de mucha ayuda en la fatiga mental por estudios, trabajos de computación y de más.

3: IMAGINESE PINTANDO EL ARCO IRIS

Eficaz en regular la presión arterial, ayuda al sistema digestivo, alivia la úlcera gástrica, dolor de hombro y ayuda a reducir los depósitos de grasa en la cintura. Shi Ba Shi (Shi仈市) 18 Movimientos para la salud, creado por el Profesor Alejandro Galván

Teléfono: 61450 2882 903 [email protected] – [email protected] http://www.sydneyvisiontaichi.com.au/ AVISO IMPORTANTE Si usted tiene alguna duda acerca de su estado físico es aconsejable que consulte con su médico antes de comenzar con los ejercicios que recomienda este libro. Los creadores, productores y distribuidores de este programa no se harán responsables de ningún reclamo de accidente que pueda ocurrir como resultado de seguir las instrucciones en este libro. Usted es el único responsable de los resultados que le pueda brindar seguir este libro. ©2017 Sydney Vision Tai Chi Qigong Health & Harmony Centre.

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Friday, 3 September 2016

4: MOVIENDO LOS BRAZO ENTRE LAS NUBE

Mejora la capacidad respiratoria de los pulmones. Eficaz en el tratamiento de la enfermedad de duodeno, Fortalece la función renal y aumenta la energía vital del cuerpo.

5: IMAGÍNESE AGITANDO UN PAÑUELO DE SEDA

Alivia neurastenia, el Hombro y la artritis de las rodillas, el asma y la bronquitis. Aumenta la energía en la espalda y la cintura.

6: IMAGÍNESE REMANDO EN EL MEDIO DE UN LAGO

Fortalece la función del sistema digestivo y alivia los trastornos intestinales y gástricos. También alivia el dolor en la cintura y las piernas.

7: PROFETA PRESENTA UN DURAZNO AL EMPERADOR

Especialmente es muy bueno para los que hacen trabajo intelectual para calmar los nervios; restaura la energía mental aliviando el estado físico y el estrés, también ayuda a inducir el sueño profundo al dormir por la noche.

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Friday, 3 September 2016 8: GIRE LA CINTURA PARA VER LA LUNA

Mejora la circulación de la sangre alrededor de la cintura dando alivio al dolor. Restaura la función digestiva. Reduce depósitos de grasa en la cintura. Ayuda al exceso de peso; reduce trastornos intestinales y gástricos.

9: EL VIENTO AGITA LAS HOJAS DEL CAMALOTE

Este movimiento ayudará a acelerar la circulación sanguínea de los brazo y de las extremidades (que se regulan por el bazo). Por lo tanto, es eficaz en el fortalecimiento de la función del bazo y reducir los coágulos de sangre en las arterias que envían la sangre al cerebro.

10: AGITAR LAS NUBES CON LAS MANOS

Este movimiento ayuda a acelerar la circulación de la sangre y de la energía atreves de todo el cuerpo. Bueno para el tratamiento de la neurastenia, úlcera gástrica, indigestión y la artritis reumática.

11: SACAR AGUA DEL MAR Y MIRAR EL CIELO

Aumenta la fuerza y la flexibilidad de los músculos en la cintura y muslos; Lubrica las articulaciones de rodilla y tobillos. Ayuda a regular la presión arterial y la respiración. Un gran beneficio en el sistema nervioso creando una calma total a los nervios.

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Thursday, 2 September 2016

12: MOVIMIENTOS CON LAS OLAS Especialmente bueno para crear fuerza en las caderas y piernas. Debido a que el peso del cuerpo se apoya en las caderas, los movimientos que se hacen en estos ejercicios en la parte superior del cuerpo son relajados y rítmicos. Ayuda mucho aquellos que sufren de de presión arterial alta, artritis en las rodillas y caderas.

13: LA PALOMA DESPLIEGA SUS ALAS A VIENTO Este ejercicio es muy bueno y eficaz para aliviar tensión en el pecho y los hombros. Ayuda a tratar cualquier problema de indigestión, hígado y trastornos gástricos

14: DRAGON SUMERJE DEL MAR Bueno para el alivio de tensión mental, estrés y concentración interna. Alivia la tensión de los hombros y es eficaz en la expansión de la capacidad pulmonar.

15: EL VUELO PAVO SALVAJE

Fortalece las funciones de los bazos y los riñones. Regula la presión arterial. Recomendado para aliviar los problemas renales, presión arterial baja y mareo.

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Friday, 3 September 2016

16: MOLINOS SE MUEVE CON LA BRISA

Se acumula la fuerza y la flexibilidad de los músculos en la cintura y el vientre. Ayuda a regular la presión arterial, estreñimiento y promover la energía vital a lo largo de todo el cuerpo. Permitiendo que se sienta rejuvenecida/o.

17: JUGANDO CON LA PELOTA EN LA PLAYA

Ayuda a aliviar la tensión física, mental y la fatiga corporal. Armoniza el hemisferio derecho y izquierdo del cerebro. Ayuda vigoriza la energía de una manera animada.

18: REALSAR LA FRAGANCIA DE LA NATURALEZA

Es muy bueno para la regulación de la respiración y mantiene el equilibrio de la presión arterial. Fortalece la función de los riñones. Calma los nervios e induce el descanso relajado en el sueño. Disclaimer: This program contains techniques that can cause physical injury. Individuals involved in the production of this program and those demonstrating their skills assume no responsibility for any injury or damage resulting from the execution of techniques and exercises presented here. Renuncia: Este programa contiene técnicas que pueden causar lesiones físicas. Las personas involucradas en la producción de este programa y las demostrando sus habilidades no asumen ninguna responsabilidad por cualquier lesión o daño resultante de la ejecución de técnicas y ejercicios que aquí se presentan.

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