1−. Localiza información por tu cuenta y elabora un texto que permita conocer, mÃ-nimamente, lo que es el Tai−Chi, y sus movimientos fundamentales. Origen e historia del Taichi Las leyendas hablan de que hace unos 800 años, un monje taoÃ-sta, llamado Chan Shan Feng, presenció desde su casa situada en las montañas sagradas de Wudang, el combate entre un pájaro y una serpiente. Esta, esquivaba con suavidad las mortÃ-feras acometidas del pájaro, hasta que el ave se retiró cansada sin conseguir su presa. ¿Qué es el Taichi? Sistema chino de técnicas originarias de un Arte Marcial. Sirvió en su inicio como ejercicios preparativos para el combate en las familias nobles. Hoy dÃ-a su aplicación mayoritaria es de tipo terapéutico. Es un arte de longevidad, practicado por todos para desarrollar el equilibrio cuerpo−espÃ-ritu. Es una filosofÃ-a de vida, una forma y actitud de comprender la Naturaleza y la Naturaleza humana. Se trabaja sobra la energÃ-a interna, el Chi, y es llamado arte marcial interno. Desarrolla la armonÃ-a gestual y agilidad corporal, aligera el paso y da una vitalidad que irradia del cuerpo y el espÃ-ritu. Proporciona seguridad y autoestima, regula la circulación sanguÃ-nea, fortalece músculos, articulaciones y desarrolla los reflejos Existen escuelas que siguen ejercitando el aspecto de combate. Dentro de los estilos del Taichi; Chen, Yang, Sun, Wu, Woo y Hao, los más populares son el estilo Yang y Chen. El Yang es el más practicado. El Chen es más exigente en su ejecución. En su expresión, el TaiChi puede ejercitarse con las manos vacÃ-as o bien con armas tales como la espada, el sable, el abanico. La filosofÃ-a del TaiChi Chuan proviene del Tao, cuya polaridad es el Yin y el Yang. ¿En qué consiste? • Durante una clase de este arte oriental, se realizan movimientos circulares, lentos y suaves siempre coordinados con la respiración. Esta última, es fundamental para adquirir el dominio de los movimientos que comportan el Tai Chi. • La respiración ayuda a la relajación, y con la relajación del cuerpo y de la mente, se consigue la armonÃ-a que nos hace más fácil esta práctica. Por ello, con la conjunción de dichos elementos, proporcionarás un masaje interno a tus órganos movilizando los músculos, tendones y articulaciones y sobre todo, facilitando una buena oxigenación en los pulmones. • Casi todos los ejercicios se realizan de pie e intervienen en su ejecución manos, dedos, brazos, piernas, espalda y cabeza. Si lo vemos desde fuera, parece un baile suave y lento. Además de relajar, sirve para endurecer ciertos músculos y mantenernos en perfecta forma fÃ-sica. Principios a tener en cuenta en la práctica Tai Chi Chuan: Al ser un arte interno, presenta 5 caracteres: Mente tranquila; cuerpo ágil; energÃ-a plena; fuerza completa y espÃ-ritu concentrado. •  No centrarte en manos ni piernas, sino en la cintura •  Diferenciar lo aparente de lo sólido (sino tendrás movimientos torpes, que serán puntos de debilidad) •  Fluir energÃ-a interna: movimientos lentos, continuados y relajados con tonicidad 1

•  Estar tranquilo y alerta para el combate. El cuerpo y la mente quietos y el Chi moviéndose en el interior. •  Las técnicas están dirigidas por la mente. Los movimientos cumplen sus propósitos y van a su velocidad. Beneficios de la práctica del Tai Chi: • Salud (prevenir y curar enfermedades) • Auto−osteopatÃ-a (desarrollo de los mecanismos de sanación) • Estar en forma (agilidad, elegancia y equilibrio) • Estabilidad emocional (seguridad, autoestima) • Expansión de la mente (Claridad mental) • Autodefensa • AlegrÃ-a espiritual Movimientos fundamentales Las 13 técnicas de Taichi (8 movimientos de manos y 5 pasos de pies), partiendo de los principios taoÃ-stas (los 8 Trigramas o Pakua, y los 5 Wu Xing) y se practican como una rutina corta de 4 posturas fundamentales. • 8 movimientos de manos: ◊ 4 Primarias ⋅ Rechazo ................................................ Peng ⋅ Repliegue ..............................................Lu ⋅ Presión .................................................. Qi ⋅ Empujar ................................................ An ◊ 4 Secundarias ⋅ Extensión ..............................................Lie ⋅ Tomar................................................... Cai ⋅ Codear ..................................................Zhou ⋅ Inclinar .................................................Kao • 5 movimientos de pies: ◊ Avance ............................................................. Jin ◊ Retroceso ......................................................... Tui ◊ Desplazamiento izquierda ................................ Ku ◊ Desplazamiento derecha .................................. Pau ◊ Permanecer en el centro .................................. Ding 2−. Las funciones expresivas del cuerpo (consulta alguna fuente distinta al libro de texto). La Expresión Corporal es la forma más antigua de comunicación entre los seres humanos, anterior al lenguaje escrito y hablado. Es el medio para expresar sensaciones, sentimientos, emociones y pensamientos. La Expresión Corporal busca el desarrollo de la imaginación, el placer por el juego, la improvisación, la espontaneidad y la creatividad. El resultado es un enriquecimiento de las actividades cotidianas y del crecimiento personal. Clases de Expresión Corporal: • · El autoconocimiento del cuerpo con el cual se va a expresar y comunicar y ejercicios de grupo 2

dinámicos y participativos que tenga el juego como estÃ-mulo. • · La música. Es muy importante que la música que utilicemos invite a estar atentos y a participar. • · Participación. Empezando con ejercicios dirigidos y aprendiendo a desenvolverse con autonomÃ-a. • · Objetos. Los elementos son una buena excusa para comenzar con la improvisación, ya que facilitan la búsqueda de movimientos, formas, manejos, figuras y maneras de relacionarse con el otro. • · Palabras. Comentar lo que se ha sentido durante el ejercicio. Las funciones expresivas del cuerpo son por sÃ- mismas medios de expresión de las que destacamos: • Función de organización de las percepciones: funciones especÃ-ficas relacionadas con el reconocimiento y la interpretación de los estÃ-mulos sensoriales (funciones de la percepción auditiva, visual, olfativa, gustativa, táctil y viso espacial • Función de relación: la persona utiliza su cuerpo y su movimiento corporal para relacionarse con otras personas, no sólo en el juego y el deporte, sino en general en toda clase de actividades fÃ-sicas, mejorando e incrementando mediante el movimiento, la propia capacidad motriz en diferentes situaciones y para distintos fines y actividades. • Función de estética/comunicativa: a través de las manifestaciones artÃ-sticas que se basan en la expresión corporal y en el movimiento. • Función catártica: en la medida en que las personas, a través del ejercicio fÃ-sico, se liberan de tensiones, restablecen su equilibrio psÃ-quico, realizan actividades de ocio, y, gracias a todo ello, disfrutan de su propio movimiento y de su eficacia corporal. Relacionada la función de lo psico −socio − recreativo. • Función de conocimiento: en la medida de que el movimiento es uno de los instrumentos cognitivos fundamentales de la persona, tanto para conocerse a sÃ- misma como para explorar y estructurar su entorno inmediato. Por medio de la organización de sus percepciones sensomotrices, el alumno toma conciencia de su cuerpo y del mundo que le rodea. 3−. Opina, con razonamientos, sobre el origen del Descenso del Sella, y lo que supone actualmente esta prueba deportiva desde varios puntos de vista. Todo empezó cuando el barcelonés Dionisio de la Huerta, en 1929, llegó a su casa de Coya, en Infiesto, para disfrutar de sus vacaciones de verano. Cuando se dirigÃ-a a la estación de ferrocarril de Barcelona, donde tenÃ-a previsto tomar un tren que le condujese a Madrid, para coger allÃ- uno con dirección a Asturias, vio una piragua plegable en los almacenes El Siglo. Pensando en lo fácil de su traslado, le pareció el artilugio más apropiado para llevar a Coya y a los pocos dÃ-as ya estaba practicando el piragüismo en la presa de El Molino. Pocos dÃ-as después, junto al médico Benigno Morán y a un joven que se llamaba Manés Fernández (éste último, en una K−1 de fabricación casera y equipada con flotadores laterales), decidió hacer una excursión, curiosamente por el rÃ-o Piloña, desde Coya hasta Infiesto. Fueron cerca de cinco kilómetros por el rÃ-o, en los que emplearon dos horas y media... Lo que parecÃ-a una anécdota no se quedó allÃ-. Con la experiencia de aquellos cinco kilómetros recorridos en piragua desde Coya hasta el puente de Infiesto, Dionisio de la Huerta convenció a su amigo Alfonso Argüelles para que le acompañase rÃ-o abajo hasta Arriondas y también a Manés Fernández. En una piragua con flotadores iniciaron aquella primera excursión acompañados por un grupo de amigos que les seguÃ-an en autocar. Al año siguiente se celebró lo que después se erigirÃ-a en la primera edición del Descenso del Sella, 3

entre Infiesto y Ribadesella, según unas versiones, y entre Infiesto y Soto de Dueñas, según otras. Esta vez, fueron Dionisio, Alfonso Argüelles y Manés Fernández, y lo cierto es que emplearon siete horas, puesto que cada poco paraban y compartÃ-an la experiencia con los catorce amigos que les seguÃ-an por la carretera. En 1931, la meta ya estaba en Ribadesella, mientras que se salió de Soto de Dueñas, entrando en el Sella en Arriondas. 25 kilómetros de recorrido y cuatro horas y doce minutos para completarlo. Tiempos heroicos. En 1932, se fija lo que serÃ-a el recorrido definitivo, entre los puentes de Arriondas y Ribadesella. Diecinueve kilómetros de descenso −los cinco últimos en rÃ-a− que fueron cubiertos por trece palistas, venidos de Gijón, Ribadesella, Infiesto y Oviedo, en la primera edición competitiva. La Guerra Civil paralizó el Descenso entre los años 1936 y 1943, para reanudarse el 11 de agosto de 1944, cuando once piraguas tomaron la salida en Arriondas. En 1951 se inscribirán por primera vez competidores extranjeros, los italianos del Circolo Canottieri Tirrenia de Roma, los portugueses de las Mocidades y los franceses del Club Tonneis. En el año 1955 se inscribe el primer equipo de otro continente, el cubano. El año 1960 marca un hito en la historia del Descenso, por ser el de la creación de la Federación Española de Piragüismo, que se desliga de esta forma de la Federación de Remo, algo que habÃ-a sido solicitado repetidas veces por Dionisio de la Huerta y que garantizaba el futuro de la fiesta de las piraguas. En la edición de 1994 tomaron parte más de 1.400 embarcaciones y ya no queda sitio fÃ-sico en las playas de cantos rodados de Arriondas para colocar más canoas prestas a la salida. Y es que el Descenso del Sella es hoy por derecho propio la cita más importante del piragüismo mundial. CabrÃ-a esperar pues, una competición pura, al estilo de los años 80 y 90, pero el Descenso, pese a la televisión, a los patrocinadores y a sus excesos publicitarios, conserva ese sabor romántico del que le supo impregnar Dionisio de la Huerta y por el que luchó hasta el final de sus dÃ-as. Desde varios puntos de vista, esta fiesta reúne actualmente varios aspectos: deportivo, folclórico, mediático, festivo y turÃ-stico. En el aspecto deportivo organizada por la Real Federación Española de Piragüismo y por el Comité Organizador del Descenso Internacional del Sella, supone la celebración de pruebas en distintas modalidades y categorÃ-as. En el folclórico y festivo. Alrededor del descenso del Sella se viene celebrando la «Fiesta de las Piraguas», declarada fiesta de Interés TurÃ-stico Internacional, el viernes noche en Arriondas y el sábado noche en Ribadesella. Estas dos ciudades quedan tomadas por los campistas y los visitantes de todas partes de España e incluso el extranjero y sus centros urbanos quedan cortados al tráfico y tomados por riadas de gente. Los chalecos, monteras piconas, collares de piraguas, la música en la calle, las tiendas de campaña, y la fiesta hasta el amanecer son también signos inequÃ-vocos de les piragües. FEVE pone ese dÃ-a a disposición de los aficionados el «Tren Fluvial» que partiendo de Arriondas realiza un recorrido paralelo al rÃ-o por donde transcurre la carrera con paradas en distintos puntos para poderse bajar a mirar de cerca la carrera. Con la llegada del Tren Fluvial se inicia un particular desfile por Arriondas con vehÃ-culos engalanados y grupos folclóricos. Justo antes de la hora de la salida, se entona el Asturias patria querida y luego el Tren Fluvial y la caravana de coches sigue el descenso por las márgenes del rÃ-o. Tras la llegada, se sirve una tÃ-pica comida asturiana en los Campos de la Oba (Llovio) compuesta de fabas y arroz con leche y se realiza la entrega de trofeos. En el mediático. La prueba más destacada, es retransmitida a todo el mundo a través de Televisión 4

Española, se celebra el primer sábado de agosto a las 12,00 horas. Desde el punto de vista turÃ-stico, el descenso del Sella en Canoa es una de las actividades más reclamadas por los aventureros que recorren Asturias, y también una de las actividades que las empresas de turismo activo más explotan. Con motivo de la celebración del Descenso Internacional del Sella todos los años tiene lugar el hermanamiento de las aguas del Sella con las de otro rÃ-o nacional o internacional, teniendo lugar el vertido de las aguas en el cauce del Sella antes de la competición con presencia de las autoridades del municipio donde se encuentre ubicado el rÃ-o hermanado. Igualmente se realiza el jueves anterior a la celebración de la competición, el tradicional izado de banderas autonómicas en el Prau San Juan de Ribadesella. 1

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