Para conocer acerca de o t ros adole scente s,

visita STAYTEEN.org. Para ayudarte a incor porar una mejor alime ntación y ejercicio físico a t u v ida,

visita GETUPANDDOSOMETHING.org Para localizar ser v icios de salud en t u comunidad, llama a la Líne a Telefónica de Asistencia de Delaware:

1-800-464-HELP sin cargo o marca el 2-1-1 Para más sugerencias,

visita KIDSHEALTH.ORG/TEEN

Al activar es n, estoy toma ndo control sobre temi pla fu tu ro . ¡Ahora nada me puede impedir que escoja la opcion saludable y que viva la vida que yo quiero! Gracias a A. Noyes y a M. DeWees por crear el Concepto de un Plan para el Adolescente.

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• Co no ce tus prop io s se nt im ien to s e ide nt ifica qué es lo qu te hace fe liz . e

id ad? n la u n ive rs e r ia d u t s e • ¿Q u ie re s a? n te in te re s ió s e f o r p é u • ¿Q o n a l? e lac ión p e rs r a n u r e n e t • ¿Q u ie re s día? m il ia a lgún a f a n u r e n te • ¿Q u ie re s

• Pa re ce ría como si to do el mun do lo es tu viera hacie ndo, pe en re al id ad no es as ro í. No hay ni ngún pr oblem a co n que no te ng as re lacio ne s se xu ales . Y si tu no vi o o no vi a te pres o no te com pren de , io na no tie ne s po r qué es ta r co n él/el la . • ¿H ay al gu ien co n qu ien pued as ha bl ar cu an do te sie ntes tr iste o es tres ado( a) ? No te ng as m ied o de co nf ia r en tus padres, en un fam ili ar o en un am ig o( a) . Y pe rm ite que el lo haga n lo m ismo. s

8 de cada 10 niñas y 6 de cada 10 varones

searían afirman que ellos de a tener haber esperado hast ner te ra más edad pa relaciones sexuales. 3

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• ¿C re e s q u e q u ie ra s te ne r h ij o s e n ¿C uán to s y a lgún mome c uán do? n to? • ¿Tie ne s a lgún p la n p a ra p re ve n ir u n em b a ra z • ¿C uál e s t o? u e s t rate g ia — a b s t ine n c ia n ata lid ad? o c o n t ro l de C o n su lt a am b o s mét o do médic o (do c s c o n u n p ro fe to r, e n fe r m si o n a l e ra o a se so r) y • M a n te n te c o n t us p ad re s. f ir me e n t u de c is ión . No n adie te p re p e r m it a s q u si o ne p a ra q e ue h ag a s a lg n o te sie n ta o c o n lo q ue s cómo do (a ).

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diet a sa n a . • M a n tén un a an a . 5 ve ce s po r se m – 3 os ci ci er ej s z • Ha il lo s y la s drog a rr ga ci s lo , ol oh • Aléjate de l a lc ue os ile ga le s. a n z a pa ra ch eq fi n co de o ic éd • Vis it a a tu m re gu la re s.

• Ase gúrate de te ne r to da s tus vacu n as al día. • Ha z te exam in ar pa ra de te ct ar en fe rmed ades co ndic io ne s de y sa lu d crón ic as . • Res ue lve tus proble m as de sa lu d—no lo s ig no • Es pe ra ha st a re s. que es tés lis to (a ) pa ra te ne r re se xu ales . Pregún la ci ones tate a ti m ismo( a), “¿es to y sien re sp on sa ble y es do to y lis to (a ) pa ra te ne r re laci ones se xu ales?” • Si eres ac ti vo (a ) se xu almen te , ha z te lo s exám pa ra de te ct ar enes en fe rmed ades ve nére as y ut ili za siem pre un pres er vati vo. Ase gú rate que tu pa re tam bién se haga ja lo s exámenes .

as de salud que existe n en • Ave rigua cuáles son los problem lo padece n. Por ejemplo, tu familia, si los hay, y quiénes hay person as con dia betes, deberías saber si en tu familia res ión y niños prematuros asm a, problem as cardíacos, dep o con defect os de nac imient o. con tu médico, pue s podrían • Trata est os asunto s de salud qui zás algún día tendrás. afe cta rte a ti y a los hijo s que 6

Yo:

I Me esforzaré en el colegio y me mantendré en el camino correcto para llegar a graduarme. I Comenzaré a pensar acerca de qué tipo de trabajo o carrera profesional me hace sentir bien conmigo mismo(a). I Decidiré si quiero estudiar una carrera universitaria o no, y le pediré al asesor de mi escuela que me guíe y me dé información sobre los procesos de aplicación.

I Pediré ayuda si me siento deprimido(a), ansioso(a) o triste por largos períodos de tiempo. (La Línea Telefónica de Asistencia de Delaware es un servicio gratuito que te puede ayudar. Llama al 1-800-464-HELP, marca el 2-1-1 o consulta con tu médico de confianza.)

I Pediré ayuda si me siento desesperanzado(a) o si estoy pensando en hacerme daño. I Pediré ayuda si alguien está abusando de mí física o mentalmente.

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(La Coalición de elaware Contra la Violencia Doméstica ofrece una línea de acceso directo de 24 horas contra la violencia doméstica. En los condados de Kent y Sussex, llame al 302-422-8058. En el condado de New Castle, llame al 302-762-6110. En el condado Northern Kent, llame al 302-678-3886.)

I Si estoy considerando tener relaciones sexuales, le preguntaré a mi médico sobre métodos anticonceptivos.

I Me tomaré mi tiempo para pensar en serio cómo un embarazo en la adolescencia pudiera afectar mi vida y mis metas. I Conversaré con mi pareja para practicar sexo seguro y hacernos los exámenes para detectar enfermedades venéreas. I Comenzaré a comer mejor.

(mypyramid.gov ofrece ideas muy buenas para seguir una dieta saludable.)

I Haré más ejercicios.

(getupanddosomething.org tiene montones de sugerencias.)

I Me mantendré alejado del alcohol, los cigarrillos y las drogas ilegales. I Concertaré y asistiré a citas regulares con mi médico y con mi dentista. I Le preguntaré a mis padres y a miembros de mi familia sobre los tipos de problemas médicos comunes en mi familia. I Me comprometeré a mantenerme saludable porque ello me hará sentir bien con respecto a mí mismo(a). También me ayudará a tener mayores probabilidades de tener un hijo saludable cuando sea el momento adecuado. 8

La realidad del embara sado en lo que os y esta lista, he pen En base a estos pas r prioritario en comprometido a hace me conviene y me he vida. Los escribiré menos 3 cambios de este momento por lo o para hacerlos pas e es el primer es e rqu po , ión ac nu a conti nota de cualquier aseguraré de tomar realidad. También me camino. útil que reciba en el información y consejo

zo en la adolescencia

á a cente te obligar un padre adoles ente en ci fi se su tir e er nv qu Co tiempo más es en Ti de . do ías pi br rá r qué ha madurar un adulto—¿po en te tir er nv co para oceso? apresurar ese pr e es como padre adolescent los días, sin Piénsalo—ser un do do el día, to s to o niñ un a r cuida no. recibir pago algu al por la que la la razón princip la escuela. La maternidad es olescentes dejan ad as niñ las de mayoría mas de pareja ni lverá tus proble igo. La mayoría Un hijo no reso nt co reja se quede pa tu e qu rá ha se casa con la olescentes no de los padres ad jo. madre de su hi a universitaria, aduación, la vid gr de ia on m re La ce arse a dormir en ring break”, qued as cosas las fiestas, “sp s(as)… todas es igo am ) as s( lo casa de tendrán que ser sías que pasen an e qu as tid er div ente. izás indefinidam pospuestas, qu nacieron de una s familias que La mayoría de la . es ven son pobr madre soltera jo os pueden stoso. Los gast co a lt su re jo Un hi er año. Si no tan solo el prim llegar a $10,000 ómo vas a o un trabajo, ¿c tienes un título pagar eso?

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