Tema: ESCALADA 2º de ESO PROFESOR: SERGIO 1.1 HISTORIA DE LA ESCALADA En 1786, se registraría el primer ascenso al Mont Blanc; la escalada en roca comienza a practicarse como deporte en las primeras décadas del siglo XX. Además del objetivo de coronar altos picos del mundo, los escaladores comenzaron a experimentar la fascinación de descifrar caminos en paredes rocosas en vertical, por muy corta que fuera la distancia, es así como nace el boulderismo, que consiste en subir rocas que exigen un gran nivel técnico aún cuando no representan grandes alturas sobre el nivel del mar. Ante esta necesidad de plantearse día a día nuevos retos y tomando en cuenta la complicación de trasladarse a latitudes que permitan practicar la escalada surgen las paredes artificiales (denominados muros, rocódromos), que en los últimos años han alcanzado gran popularidad. En los últimos años los llamados deportes extremos y de aventura han adquirido gran popularidad, en la población juvenil la escalada deportiva, que ha pasado de ser una actividad practicada exclusivamente por los más osados atletas, hasta convertirse en una completa disciplina adherida al deporte para todos. En 1989 se organizó el Primer Campeonato del Mundo de Escalada y para 1991 se realizaba el Primer Campeonato Mundial sobre Muro Artificial. La práctica de la escalada depende fundamentalmente de las habilidades motoras y su creatividad para superar los obstáculos que presenta en la ruta, desafiando la gravedad. depende en buena medida de las cualidades físicas del escalador, siendo indispensables elementos como la fuerza y la resistencia muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. La longitud de las extremidades, la altura y el peso son determinantes según modalidades de escalada a realizar.

1.2 MODALIDADES DE LA ESCALADA La escalada puede practicarse en distintos medios y de formas diferentes, Existen varios tipos de escalada cuyo nivel de riesgo varía: - Escalada clásica: Consiste en subir por una pared de roca sin utilizar ayudas artificiales y elementos de seguridad colocados en las paredes rocosas (tales como chapas, rines y otros). Se utilizan otros elementos que lleva el escalador como “pepas”, excéntricos, stoppers, friends y otros, los cuales se insertan sobre grietas y agujeros en las rocas, colgando de ellos las cintas exprés que permitirán el aseguramiento de los escaladores. - Escalada deportiva: Es la más practicada en la actualidad, debido a que permite minimizar los riesgos de la escalada clásica. Es similar a la clásica, pero se realiza en vías o paredes previamente preparadas con seguros fijos (chapas, rines, reuniones y otros); esto permite que el escalador sólo utilice las cintas exprés y la cuerda.

- Escalada en rocódromos: Es la practicada en una pared artificial que simula ser una de roca. Se utiliza para entrenamientos y competiciones. Esta modalidad ha experimentado un desarrollo más considerable. Esta escalada presenta tres modalidades competitivas: Dificultad, Velocidad y Bloque. - Boulder (Bloque): escalada sin asegurar, sin cuerdas y solo con colchones de seguridad, hasta una altura tal que permite saltar o caer al suelo sin posibilidades de lesiones. Puede realizarse en rocas o en muros de escalada. Generalmente se realiza un desplazamiento horizontal. - Escalada superlibre: Es similar a la escalada clásica, pero los escaladores no utilizan elementos de seguridad, confiando en sus condiciones físicas y psíquicas, pero sin tomar en cuenta los posibles imprevistos de la naturaleza. No es recomendable, ya que no se utiliza ningún implemento de seguridad y cualquier accidente puede ser mortal. - Escalada urbana o buldering: Escalada en fachadas de edificios y otras construcciones urbanas. Normalmente está prohibida por las leyes.

1.3 TÉCNICAS DE ESCALADA - Escalada en top rope (“piñata”): es la manera más segura de escalar una ruta, ya que la cuerda está siempre por arriba del escalador, por lo que no pueden producirse caídas largas. Al soltar los agarres, el escalador queda “sentado” en el aire, siendo retenido por la cuerda. El top-rope es una cuerda enganchada al final de la vía, de manera que ambos cabos lleguen hasta el suelo, uno de los cabos se sujeta al escalador (mediante un nudo en el arnés) y con el otro cabo, el asegurador introduce la cuerda en el freno - Escalar de primero o “abrir” ruta: El escalador trepa desde el suelo, sin que la cuerda se haya colocado previamente en una descuelgue situado al final de la vía. Según progresa, tiene que colocar la cuerda en todos los seguros intermedios mediante cintas exprés (con sus respectivos mosquetones). Las competiciones de escalada consisten en tres modalidades, todas ellas realizadas en paredes artificiales, dotadas a su vez de agarres y apoyos artificiales: - Competición en dificultad: El escalador, asegurado desde abajo, avanza mosquetoneando cada cinta exprés y la altura alcanzada determina la posición del competidor. - Competición en velocidad: Se realizan en TOP-ROPE (piñata), donde el tiempo alcanzado por el escalador para superar la ruta determina su posición. Las rutas son de dificultad muy moderada y luego de una ronda clasificatoria individual, se produce la ronda final por parejas, en la cual el escalador que escalada más rápido elimina a su contrario.

- Competición en bloque: Consiste en varios problemas individuales a ser superados, y la suma del puntaje alcanzado en cada uno de ellos estipula el lugar ocupado por el escalador. Se caracterizan por el hecho de que no se usa cuerda, ya que las alturas son moderadas; la caída es sobre colchones de seguridad. 1.4 EQUIPOS BÁSICOS PARA LA ESCALADA DEPORTIVA -

Arnés: Sirve para retener al escalador en caso de caída, así como para el aseguramiento del compañero. Existen diferentes tipos de arneses, para usos diversos: A) Arnés de cintura: distribuyen el peso del cuerpo en la parte inferior de las piernas en caso de caída. B) Arnés de pecho: impide que el torso del escalador se incline C) Arnés completo o integral: integra en un mismo arnés el de cintura y el de pecho. Garantiza que el escalador cuelgue de la cuerda en posición erguida; es recomendado para los niños escaladores. - Cuerdas de escalada: Tiene la función de retener el escalador al caerse y al descender o rapelar. Debe ser elástica y debe ser fácil de anudar. La vida útil de la cuerda depende del uso que se le dé. Existen cuerdas de menos elasticidad, denominadas estáticas, las cuales se utilizan en la escalada en “top rope” (“piñata”), durante los entrenamientos y en la iniciación deportiva en los muros o paredes de escalada. - Mosquetones: Son piezas metálicas utilizadas para diversas funciones en la escalada. Existen dos tipos de mosquetones, con una gran variedad de formas y tamaños: los simples (con puertas rectas y curvas) y los de seguridad. También se usan en combinación con cintas tubulares cosidas, formando las denominadas “cintas exprés” - Zapatos de escalada (“pies de gato”): Es un calzado especial para este deporte, pues debe permitir una gran adherencia a los apoyos (naturales o artificiales). Su suela es especial: plana, de caucho, tiene un extraordinario ajuste que facilita un buen agarre y permite al escalador adoptar una postura relajada, incluso al apoyar los pies en minúsculos agarres.

- Aparatos de freno para el aseguramiento (“aseguradores” o “descendedores”): no existe ningún freno completamente seguro por lo que es recomendable que los escaladores aprendan a manejar y entender el funcionamiento del equipo: a) Ocho b) Gri-Gri c) Stop d) Pirámides y ATC. - Bolsa de magnesio: El carbonato de magnesio es un polvo blanco que “seca” el sudor de las manos. Va dentro de un pequeño bolso colgado de la cintura del escalador, al alcance de sus manos. - Cintas exprés: Están conformadas por una cinta cosida de alta resistencia y dos mosquetones simples, uno con puerta curva (para pasar la cuerda) y otro con puerta recta (para colocar en la chapa). Se utilizan cuando se escalada “abriendo” y sirven para asegurar la cuerda que lleva el escalador. - Casco: Es utilizado en la escalada en roca y durante la iniciación deportiva en la escalada en muro. Su misión es prevenir las posibles lesiones en la cabeza, originadas por choques contra la roca o en caso de rocas o piedras que caen. - Presas o agarres: Son piezas de resina-sílice, construidas especialmente para las paredes artificiales de escalada; sobre ellas, los escaladores realizan sus movimientos de ascenso. Se realizan pequeñas esculturas con las formas específicas (diseñadas por escaladores expertos), de las cuales se construyen moldes y luego se vacía en ellos la resina mezclada con sílice y colorantes.

1.5 GRADOS DE DIFICULTAD DE LAS RUTAS DE ESCALADA DEPORTIVA La dificultad en la escalada son graduadas en función de: Clase 1: Caminata Clase 2: Algunas rocas, posible uso de manos Clase 3: Se recomienda llevar una cuerda para algunos pasos. Clase 4: Escalada simple y a veces expuesta. Frecuente uso de cuerda. Puede haber caídas. Clase 5: Escalada en roca al completo con todos los materiales de seguridad. Según su inclinación:

a.- Elevado b.- Vertical a plomo, c.- Extraplomo. Según vía centroeuropea: I,II,III,IV,V,VI,VII,VIII,IX,X además pueden ser + o -

1. 6 PRINCIPIOS BÁSICOS DE ESCALADA (IMPORTANTE) Antes de entrar en detalles técnicos específicos, existen una serie de principios básicos que deben ser tenidos en cuenta: • Mantener en todo momento tres puntos de apoyo con la roca, como mínimo. Debemos desplazar una extremidad cada vez, buscando un nuevo punto de apoyo inmediatamente. • No cruzar los pies. • Mantener la mayor parte del trabajo en las piernas y pies. • Realizar movimientos estáticos, es decir, que no sean bruscos. • Todos los movimientos deben ser reversible.

1.7 NUDOS - Ocho cosido: Es un nudo que une al escalador con la cuerda. Este nudo es el más usado entre los escaladores. Es un nudo muy resistente, seguro, fácil de hacer y revisar. Para realizar este nudo, se comienza haciendo un 8 simple en la cuerda a una distancia de 1 metro más o menos del principio de la cuerda. Después se pasa ese extremo por los dos anillos del arnés y para terminarlo se sigue con la punta de la cuerda el mismo recorrido del nudo. Con lo que sobra de cuerda se debe hacer un nudo de seguridad (nudo de pescador). Contra más pegado quede el nudo al arnés, mejor, pero no pasa nada si está un poco separado. - Pescador: Probablemente el nudo más simple para unir dos puntas de cuerda. Consta de dos nudos simples. Se utiliza también para poner como seguridad después del "8" para "rapelar". - Ballestrinque: Es un nudo de amarre, muy útil, gracias a su facilidad de realización y de ajuste. Suele emplearse para autoasegurarnos al anclaje o reunión con la propia cuerda con la que escalamos. Es otro de los nudos que solo garantiza su seguridad siempre que la cuerda esté bajo una tensión constante, si no podría aflojarse fácilmente. El nudo ballestrinque es fácil de ajustar, pero no es un nudo sumamente fuerte. - Nudo llano o “rizo”: Se utiliza para unir dos cuerdas del mismo grosor, siempre que éstas estén sujetas a una tensión constante, ya que si esta tensión disminuye el nudo puede aflojarse.