Introducciòn a la Psicología Positiva Dr. Tal Ben-Shahar Módulo 1 Lección 1: Introducción

Para obtener el mayor provecho de cada lección—para aprender lo que quieres—y dar un impulso a tu cerebro, hemos creado una Guía de Sesión para cada lección. Te sugerimos que la imprimas e incluso la anexes a una carpeta para tenerla accesible mientras ves los videos. De esta manera, al final del curso, tendrás un conjunto comprensivo de notas, y más importantemente, tendrás tu propia documentación de datos importantes que quieras recordar y acciones que quieres tomar en tu vida diaria. Estas notas personales te pueden servir una y otra vez mientras construyes hábitos constructivos durante un largo plazo.

Tus Notas para el Video 1.A Sugerencia: Mientras ves el video, usa estas páginas de notas para capturar puntos que quieras recordar. (0:0) Introducción de Tal

(9:26) Puente entre La Torre de Marfil Y Main Street

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(11:08) Enfocarse En Lo Que Funciona

(15:03) La Importancia de las Preguntas que Hacemos

(16:36) Estudio Cambridge-Somerville

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(22:16) Aprender de Lo Que Funciona

28:00: ¿Cuál es una pregunta que puedes hacer sobre tu vida personal o algo que sucede en el trabajo que te puede ayudar a enfocarte en lo que funciona?

Fortificar Tus Conexiones Neuronales ¿Qué quieres recordar específicamente de esta sesión? Toma un minuto para repasar tus notas y marca o resume lo que quieres recordar.

Basado en lo que has aprendido hasta ahora, ¿Cuál es una pequeña meta realizable que tienes para ti mismo? Recuerda hacer algo que te importa.

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¿Cuál es una pequeña acción realizable que puedes tomar en las siguientes 24 horas para ayudarte a empezar con esa meta?

¿Cómo te recompensarás una vez que hayas realizado esta acción? (por ejemplo: una palmada en la espalda física o mental, tacharla de tu lista de quehaceres, decirle a alguien que lo hiciste, salir a una caminata, jugar un juego, platicar con un amigo, cualquier cosa que te cause placer).

¡Felicitaciones! Ya has completado un tercio de los videos de la primera lección. Estás progresando. Continúa con el video 1.B.

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Tus Notas Para El Video 1.B Antes de empezar con este video, tal vez quieras tomar unos minutos para revisar tus notas del Video 1.A. Esto te ayudará a fortalecer las conexiones neuronales que hiciste al verlo.

(0:0) El Poder de La Pregunta: ¿Cuántas figuras geométricas están en la pantalla?

(6:04) en relaciones

(9:12) con niños (5:15) Las preguntas crean realidad

(9:52) en el trabajo

(10:31) a nivel nacional

(11:20) en nuestras vidas personales

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(14:20) La importancia de encontrar las preguntas correctas

(17:50)Tiempo: El poder de las preguntas. Escribe una o dos preguntas que te puedas hacer a ti mismo y a otros que puedan crear una mejor realidad en tu vida personal y profesional.

Fortificar Tus Conexiones Neuronales ¿Qué quieres recordar específicamente de esta sesión? Toma un minuto para repasar tus notas y marca o resume lo que quieres recordar.

Basado en lo que has aprendido hasta ahora, ¿Cuál es una pequeña meta realizable que tienes para ti mismo? Recuerda hacer algo que te importa.

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¿Cuál es una pequeña acción realizable que puedes tomar en las siguientes 24 horas para ayudarte a empezar con esa meta?

¿Cómo te recompensarás una vez que hayas realizado esta acción? (por ejemplo: una palmada en la espalda física o mental, tacharla de tu lista de quehaceres, decirle a alguien que lo hiciste, salir a una caminata, jugar un juego, platicar con un amigo, cualquier cosa que te cause placer).

¡Felicitaciones! Ya has completado dos tercios de los videos de la primera lección. Estás progresando. Continúa con el video 1.C.

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Tus Notas Para El Video 1.C Antes de empezar con este video, tal vez quieras tomar unos minutos para revisar tus notas del Video 1.B. Esto te ayudará a fortalecer las conexiones neuronales que hiciste al verlo.

(0:0) Altas Expectativas

(:50) Investigación: El Efecto Pigmalión (Robert Rosenthal)

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(9:36) La Historia de Marva Collins

(18:15) El método de Marva Collins

(25:14) El Resumen De Tal

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Fortificar Tus Conexiones Neuronales ¿Qué quieres recordar específicamente de esta sesión? Toma un minuto para repasar tus notas y marca o resume lo que quieres recordar.

Basado en lo que has aprendido hasta ahora, ¿Cuál es una pequeña meta realizable que tienes para ti mismo? Recuerda hacer algo que te importa.

¿Cuál es una pequeña acción realizable que puedes tomar en las siguientes 24 horas para ayudarte a empezar con esa meta?

¿Cómo te recompensarás una vez que hayas realizado esta acción? (por ejemplo: una palmada en la espalda física o mental, tacharla de tu lista de quehaceres, decirle a alguien que lo hiciste, salir a una caminata, jugar un juego, platicar con un amigo, cualquier cosa que te cause placer).

¡Felicitaciones! Ya has completado dos tercios de los videos de la primera lección. Estás progresando. Ahora es tiempo para reflexión.

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Reflexión Una de las mejores formas para aclarar en tu propia mente lo que has aprendido (y fortalecer tus conexiones neuronales) es buscar ejemplos en tu propia vida que apoyan lo que has aprendido. Por favor selecciona una de las dos reflexiones a continuación y toma unos minutos para describir lo que ocurrió. Reflexión 1 Recuerda dos periodos particularmente felices de tu vida, cada uno con duración de al menos un mes. Describe brevemente las dos experiencias. ¿Qué parte de estas experiencias contribuyó a tu felicidad? ¿Qué puedes aprender de estas experiencias sobre lo que te pueda hacer feliz en el futuro? O Reflexión 2 Escribe sobre una persona que te ha ayudado a notar tu potencial, sea un padre, un profesor que tuviste en tercer grado, tu pareja, o alguien con quien trabajabas. ¿Qué fue lo que te ayudó de esa persona? ¿Qué hizo o dijo esa persona para sacar lo mejor de ti? En seguida, reflexiona sobre cómo puedes ser esa persona para alguien más, sea tu hijo, tu pareja, o tu empleado. Mis reflexiones: ………………………………………………………………………………………........... ………………………………………………………………………………………........... ………………………………………………………………………………………........... ………………………………………………………………………………………........... ………………………………………………………………………………………........... ………………………………………………………………………………………........... ………………………………………………………………………………………...........

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Lectura Aquí hay algo de lectura que hemos seleccionado para expandir y fortificar tu pensamiento para esta sesión del módulo. Seligman, M. E. P. Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. New York: Free Press, 1987. Print. Csikszentmihalyi, M. Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. New York: Basic Books, 1998. Print. Seligman, M. E. P., Parks, A. C. A., & Steen, T. A. “Balanced Psychology and a Full Life.” The Royal Society (2004): 1379-1381. Web. 24 Jan. 2012. Gable, S. L. & Haidt, J. “What (and Why) Is Positive Psychology?” Review of General Psychology 9.2 (2005): 103-110. Print. Seligman, M. E. P. & Csikszentmihalyi, M. “Positive Psychology: An Introduction.” American Psychologist 55 (200). 5-14. Print.

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