UCI se preocupa por usted Permítanos ayudarle a hacer cambios positivos en su vida. Con nuestro programa integral que le proporcionará las habilidades que necesita para mantenerse sano mientras que en el trabajo como en casa. Gestión de su trabajo y la vida puede ser difícil, pero estamos aquí para ayudar.

WorkStrong: Trabajamos duro para que tú también El programa WorkStrong es un esfuerzo

ayuda para encontrar el equilibrio, o para el

en cada campus UC para ofrecerle una

trabajador que se ha lesionado en el trabajo

oportunidad unica para mejorar su salud

y necesita un paso mas hacia la recuper-

y bienestar general. Con este programa

acion completa. Cualquier cosa que le im-

gratuito y completo, recibira varios bene-

pide trabajar y jugar duro, nuestro personal

ficios y recursos que estan disenados pa-

profesional amable y abierto le ayudara.

ra ayudarle a sentirse mejor cada día.

Puede ser que incluso se divierten, (sí,

WorkStrong es un programa individual

divierten) Entendemos que su tiempo es

en funcion de sus necesidades específi-

importante y valioso para usted. Pregunte a

cas.

su supervisor acerca de sus opciones para

Nuestro objetivo es hacer su vida laboral mas facil para que usted pueda disfrutar de su vida personal mucho mas. WorkStrong es para la madre muy ocupada con el trabajo que solo necesita

adaptarse al programa WorkStrong en su jornada de trabajo. Las sesiones duran una hora. Llame hoy a nuestro Coordinador WorkStrong, Kali Knapp, para programar su primera sesion al 949-824-9384 o [email protected].

Lo que nuestro programa le ofrece Segun sus necesidades, pondremos en marcha un programa para usted que puede implicar algunos o todos de los siguientes:



Aptitud y entrenamiento despues de rehabilitacion con entrenadores certificados y profesionales disenados para promover su recuperacion de una lesion, o promover una mejor condicion física. Usted aprendera estrategias y ejercicios de prevencion de lesiones. Una evaluacion postural te ayudara a averiguar donde esta su línea de base para que lo pueda mejorar.



Nutricion y Formacion de Control de Peso y consulta para obtener (o mantenerse) en la mejor forma. Nuestra dietista certificado evaluara su dieta actual y sus habitos alimentarios para ofrecer sugerencias y estrategias sobre como hacer elecciones mas saludables. Tambien trabajara con uno de nuestros entrenadores personales certificados que le ayudaran a maximizar los resultados de una dieta mejorada.



Equilibrio en la vida y estrategias de reduccion de estres, modalidades y actividades. Ofrecemos yoga y tai chi para ayudarle a descomprimir y calmar sus nervios. Nuestro objetivo es ensenarle a ampliar sus conocimientos acerca de los niveles de estres para que pueda mas facilmente manejarlo. Tambien contamos con la terapia de masaje para los dolores de heridas del pasado o del presente.



Evaluacion de seguridad en el trabajo y consulta que asegurara que esta trabajando en un entorno en el que se sienta comodo y seguro. Evaluaciones ergonomicas se pueden realizar para maximizar su nivel de comodidad en el trabajo y determinar si necesita herramientas adicionales para llevar a cabo su trabajo con mas eficiencia.



Estrategias de modificacion de conducta para ayudarle a ser mas productivo y deshacerse de los habitos que pierden el tiempo y los que consumen mucha energía. Descubra lo que le motiva a ser lo mejor que puede ser todos los días.

WorkStrong: Aptitud & Después de Rehabilitación

Aptitud Nuestros WorkStrong entrenadores personales estan equipados con una amplia gama de conocimientos y los recursos mas nuevos que le ayudaran a mejorar su estado físico general. Nuestros entrenadores personales estan certificados a traves de las organizaciones de formacion personal acreditadas a nivel nacional. Tambien tienen varios anos de experiencia en sus carreras.

Tambien trabajara en los ejercicios de for-

ayudara a prevenir lesiones recurrentes

talecimiento para preparar los musculos

y lesiones futuras mediante la prepara-

para actividades que usted puede hacer en

cion del cuerpo. Preparacion del cuerpo

su trabajo o en su tiempo libre. Estos ejer-

y la prevencion de lesiones incluyen co-

cicios implicaran varios modos de entrena-

sas como ejercicios correctivos, entrena-

miento para familiarizarse con todas las

miento de fortalecimiento funcional,

posibilidades de la aptitud.

fortalecimiento del torso y el nucleo, así como acondicionamiento físico.

Después de Rehabilitación Ademas de mejorar su salud y estado físico, le ayudaramos a recuperarse totalmente de

Le vamos a asignar a un entrenador que le

las lesiones que ha enfrentado en el pasado.

dara la atencion que necesita al uno a uno, y

Sitios de lesiones anteriores tienden a ser

el o ella le disenara un programa que es uni-

areas problematicas, si se ignoran, o si la

co para usted y sus habilidades. El programa

rehabilitacion no es una prioridad. Tu en-

se centrara en las areas fuertes y tambien

trenador te empiezara con un protocolo de

debiles de su cuerpo, y las areas mas flexi-

estiramiento para asegurarse de que sea

bles y menos flexibles de su cuerpo para que

suficientemente flexible como para llevar a

recupere el equilibrio global

cabo actividades que son mas rigurosos o intensos. A continuacion, su entrenador le

WorkStrong: Nutrición & Control de Peso

Nutrición

realista para pegarse a su horario ocupado.

Gran parte de su salud y su bienestar de-

Usted aprendera las estrategias para com-

pende de lo que se utiliza como nutrientes y

er saludable, como, empacar un almuerzo

combustible. Contamos con un dietista regis-

saludable, las comidas rapidas y saludables

trado en nuestro equipo que le ayudara a

en el camino, y mucho mas. Tambien

encontrar la manera correcta de comer para

aprendera los beneficios de ciertos alimen-

su tipo de cuerpo y nivel de actividad.

Control de Peso

Nuestra dietista analizara su dieta actual y

Ademas de aprender como comer una dieta

ayudarle a encontrar maneras faciles para

sana y equilibrada para maximizar su salud,

limpiarlo. El objetivo es la busqueda de ali-

usted tambien aprendera que tipos de ejerci-

mentos sanos y abundantes que saben muy

cios son los mejores para usted. Cada perso-

bien, pero todavía le permiten mantener e

na es diferente y usted puede descubrir algo

incluso perder peso. Estar sano debe ser

nuevo que nunca has pensado en intentarlo.

divertido e interesante, no aburrido y difícil de mantener.

El Centro de Recreacion Anteater tiene mucho que ofrecer, ya sea en clases grupales,

Usted puede esperar para obtener un plan

levantamiento de pesas, pilates, kayak en la

de nutricion personalizado que hara las co-

bahía de vuelta, o cualquier otra cosa que

sas mas faciles y tomar algunas de las conje-

puedas imaginar. Hacer ejercicio para man-

turas de tratar de comer sano. Nuestra di-

tener su peso luego, no tiene por que ser

etista asegurese de crear un plan que sea

aburrido!

WorkStrong: Gestión del Estrés

Gestión del Estrés La vida puede ser una locura a veces tratando de hacer malabares con la vida laboral y la vida familiar, y aun así de alguna manera la gestion para encontrar un poco de soledad. A veces, cuando no se toman el tiempo para usted mismo, puede tener un efecto negativo en tu vida y de tu actitud.

renovado. Con una actitud positiva, usted puede estar seguro de que va a hacer frente a cualquier cosa que se le presente. Nuestro equipo de instructores, entrenadores y expertos en acondicionamiento físico le ayudara a formar las estrategias de reduccion del estres orientadas a hacer que se sienta mejor día a día. Le ayudaremos a formar nuevos habitos, ya que significa tomar

La mayoría de nosotros sabe que tipo de

una hora de tu día para centrarse en sus

cosas nos tienden a relajarse y recuperar el

necesidades, o un día entero.

equilibrio de nuevo. Sin embargo, algunos de nosotros no hemos tomado un descanso mental y físico durante tanto tiempo que nos olvidamos de lo que hacer para hacer frente a la prisa y el bullicio.

Tenemos varios recursos que le ayudaran a apreciar las cosas que tu cuerpo te esta diciendo. Contamos con expertos instructores de yoga que le ayudaran a estirar el estres. Tambien ofrecemos clases de tai chi y clases

Muchas veces con la ayuda de otra persona

de meditacion guiada que le ayudaran a

para explorar las estrategias de vida

hacer que la conexion mente-cuerpo para la

diferentes de equilibrio es todo lo que nece-

atencion mejorada.

sitamos para recuperar el control y sentirse

WorkStrong: Campus Principal & Centro Médico de Servicios Auxiliares

Principales Programas de Wellness

Campus principal Programa de Asis-

UCI Medical Center Life Work Solu-

en el Campus

tencia (EAP) para empleados

tions

El UC Irvine campus ofrece muchos pro-

El programa de asistencia al empleado ofrece

The Life Work Solutions sitio web y el ser-

gramas complementarios de salud y bienes-

servicios clínicos para los empleados de la

vicio telefonico ofrece informacion sobre

tar disenados para hacer solo o en combi-

UCI, incluyendo, pero no limitado a, las se-

una variedad de temas que le ayudaran a

nacion con su rutina actual. Estos programas siones de asesoramiento para el estres, la an-

gestionar su trabajo y vida personal. El sitio

cambian cada ano, pero en el pasado han

siedad, la depresion y el abuso de sustancias.

web contiene artículos, auto-test y her-

incluido un programa de caminar podomet-

La EAP tambien ofrece entrenamiento y recur-

ramientas de autoayuda para una variedad

ro basado en un programa de reduccion de

sos financieros, la vida y la orientacion para

de problemas de salud mental y de salud

estres en línea, y un peso corporal programa

los padres, así como el desarrollo profesional.

mental que van desde el estres a la salud

de ejercicios disenado para aumentar la intensidad de sus entrenamientos. Estos pro-

Campus principale Ergonomía Consul-

gramas estan disponibles para usted sin

tores

costo alguno, e incluso obtener incentivos para participar.

UC Irvine tiene un departamento en la casa de la ergonomía. Si se solicita, ellos vendran a

Otras varias conferencias relacionadas con la cabo una encuesta de un sitio de trabajo para salud y la aptitud ocurrir durante todo el ano determinar si se encuentra bajo el cumplitambien. Normalmente estas conferencias

miento para una correcta puesta a punto del

tienen un delicioso almuerzo gratuito y un

area de trabajo.

altavoz que es un experto en su su / campo

mental y abuso de sustancias, incluyendo la depresion y la ansiedad. Este beneficio esta disponible para Medical Center y la Escuela de Medicina de la facultad y el personal sin costo alguno.

Para hacer su primera cita con nuestro Coordinadora WorkStrong, Kali Knapp, llama al 949-824-9384 o manda un correo electronico a [email protected].