del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007 Año 1 Número 38 www.estarbien.com

Sentirse Bien

página 04

Cuidarse Bien

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Vivir Bien

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Cada viernes, tu periódico gratuito de salud y bienestar

Día Mundial del Sida

VIH: si tienes la menor duda, hazte la prueba Según los expertos, los avances en el tratamiento han hecho que nos relajemos en la prevención . Página 04 Alimentación

Propuestas para Nochevieja

Este año, las uvas se toman fuera Aunque tradicionalmente las fiestas navideñas se pasan en familia, cada vez son más las personas que, a partir del 26 de diciembre, eligen un destino distinto para tomarse unas pequeñas vacaciones y recibir el año en un entorno diferente. Por lo general, se buscan lugares con un clima cálido, pero, como todo, depende de los gustos, del tiempo disponible y del bolsillo. BIEN te ofrece cinco propuestas originales Página 14 

Sumario Página 06

Página 12

La salud sexual empieza en tu cabeza

Disimular las ojeras iluminando el rostro

La Sociedad Europea de Medicina Sexual lo ha analizado en Lisboa.

Loscorrectoresdeojeraspermitenun acabado cada vez más natural.

Página 08

Los adolescentes se alejan del tabaco Los expertos aseguran que aumenta el número de jóvenes que no fuman.

Come bien para frenar el estrés La comida y el estrés son como la pescadilla que se muerde la cola. Los expertos te dan la clave para que la relación entre ambos sea lo más saludable posible.

Página 10

Página 11

Página 14

Kike Santander:“La salud es equilibrio”

La Feria de la Salud comienza en Madrid

El director de la Academia de Operación Triunfo nos cuenta sus trucos .

El Ifema acoge hasta el día 2 de diciembre la cuarta edición de Fisalud.

02 La Segunda

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007 DESTACA

Actualidad

El ministro se ha reunido con “portavoces de pacientes ”

Un foro temporal convocará a las asociaciones de pacientes

A simple vista

Se ha reunido por primera vez en el Ministerio de Sanidad el Foro Abierto de Salud, una vía de interlocución de los pacientes prometida por Bernat Soria Redacción, Bien

El pasado miércoles se reunió por primera vez el Foro Abierto de Salud, una nueva herramienta puesta en marcha porelMinisteriodeSanidadyConsumo con la que se pretende dar voz a los pa-

cientes en el Sistema Nacional de Salud, según anuncia la institución en un comunicado. Al cierre de esta edición todavía no se conocen detalles del encuentro, al que han sido llamadas las asociaciones de pacientes de ámbito nacional “más representativas y con mayor tradición”, sin saber los criterios que utilizará el ministerio en su convocatoria. Los pacientes, según el ministerio, podránexpresarsusinquietudesyaportar sus ideas sobre aspectos relevantes que competan al ministerio. De este modo el ministro de Sanidad, Bernat Soria, quiere cumplir con su compromiso personal de situar a los ciudadanos en el centro de las políticas sanitarias, tal y como informa el minis-

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Inauguración. La Infanta Elena y la presidenta de la Comunidad de Madrid, Esperanza Aguirre, inauguraron el nuevo Hospital Infanta Elena de Valdemoro (Madrid), que dará cobertura sanitaria a ese municipio, Ciempozuelos, San Martín de la Vega y Titulcia. La Infanta visitó las instalaciones junto a los médicos y no dudó en fotografiarse con ellos tras realizar la visita.

estarbien .com

última hora sobre este encuentro con los pacientes.

¡Muy Bien!

Campaña

18.000 jóvenes madrileños sabrán prevenir la adicción a la tecnología Más de 18.000 alumnos madrileños, con edades comprendidas entre los 11 y los 13 años, junto con sus padres, participarán a lo largo de este curso en el plan “Avanzamos”, un programa pionero en España con el que la Comunidad de Madrid quiere prevenir la adicción de los menores a las nuevas tecnologías. Esta iniciativa tiene como objetivo principal dar pautas para el uso adecuado de Internet, móviles y videojuegos, distinguir entre afición y

terio. Asimismo, la convocatoria de este foro “cumple con lo establecido por la Ley de Cohesión y Calidad”. El Foro Abierto tiene carácter temporal , según la Ley de Cohesión y Calidad,yesconvocadoporelministropara “analizar la autonomía del paciente, la participación en el Plan de Calidad , el fomentodelainformaciónsobrelosservicios y las prestaciones, el impulso del derecho a la intimidad y, por último, el respaldo a las medidas que mejoren la humanización de los centros y los servicios sanitarios”.

adicción, y descubrir la importancia de tener una autoestima positiva para la prevención de este tipo de actitudes.

Agricultura presenta su nuevo portal de Internet sobre alimentación Consumidores.ElMinisteriodeAgricultura, Pesca y Alimentación pondrá en marcha www.alimentacion.es, un portal en Internet dirigido a profesionales y consumidores con el fin de proporcionarles toda la información relacionadaconlaalimentaciónprocedente delaUniónEuropea,comunidadesautónomas y el sector agroalimentario. A partir del 4 de diciembre, sus usuarios conoceránlascampañasdepromoción, catas monográficas, recetarios o propuestas turístico-gastronómicas.

Personajes, iniciativas y ejemplos que se merecen un notable

Sordo, ¡y qué! Éste es el título del primer libro escrito en España por 13 personas sordas. La obra ha contado con el mecenazgo de la Fundación Alares y la Fundación CNSE, a esta última los autores han cedido sus derechos.Valdrá 18 euros.

RosinaYnzenga/Médicos del Mundo

Exposición sobre sida. El Ministerio de Sanidad y Consumo acoge la exposición “FotogrÁFRICA, vidas alrededordelsida”quereúneeltrabajode africanos afectados por el VIH. Podrá verse en la sede del ministerio hasta el 1 de diciembre.

Patentedeestrabismo.ElHospitalSant Joan de Déu y el Colegio de Oficial de MédicosdeBarcelonahapatentadoun aparato que mejora el diagnóstico y el tratamiento del estrabismo. Medidas más precisas y datos de desviación fiables son las novedades del dispositivo.

Opinión 03

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007

El experto opina

Edita:

Una epidemia, dos mundos

Consejo de administración: Santiago de Quiroga Roberto García-Soto y Vicente Díaz Sagredo Carles Ferrer y Borja García-Nieto

www.estarbien.com EDITOR Santiago de Quiroga Bouzo

L

Luis Sangil, Director de Desarrollo, Ventas y Marketing Paloma García del Moral, Directora Oficina de Barcelona Jesús Díaz Olmo, Director del Consejo Asesor Editorial

EDITORES ADJUNTOS José María López Miguel Á. Tovar

Esther Martín del Campo (Redactora-Jefe Sentirse)

María Madrigal (Redactora-Jefe Cuidarse)

Beatriz Amores (Subdirectora Comercial), Víctor Muñoz (Subdirector de Marketing),

COMITÉ ASESOR Basilio Moreno (Obesidad y Nutrición) Alfonso Delgado (Pedriatría) Ignacio Moncada (Salud Sexual) Joaquín Barraquer (Oftalmología) Santiago Dexeus (Ginecología) José M. Martín-Moreno (Salud Pública y Prevención) información completa sobre el comité asesor en http://www.estarbien.com/comiteeditorial.asp

Iván Anguita (Publicidad), Rafael Real (Sistemas, IT y Distribución), Jorge Sanz (Distribución), Tania Viesca (Administración), Sabrina Araujo (Diseño) difusión controlada por:

Todos los derechos reservados. Depósito legal: AV-172-06 Imprime: Imcodavila Redacción MADRID: Hermanos García Noblejas, 37-A 2ª 28037 MADRID Telf. (+34)91.383.43.24 - Fax: (+34)91.383.27.96

distribución gratuita

Redacción BARCELONA: Bailén 20, 4ª planta 1ª 08010 BARCELONA Telf: (+34)93.244.04.41- Fax: (+34)93.265.93.08

[BIEN es una publicación semanal gratuita que se distribuye todos los viernes.]

El estrés también se nota en la báscula

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Cartas del lector Creo que merece la pena considerar la opinión de Basilio Moreno presidente de la Fundación Seedo. Tengo un problema de obesidad y siempre lo he controlado con dietas, pero ahora mi problema es de ansiedad ya que al dejar de fumar engordé 20 kilos (me sobran 25 kilos). Llevo 35 años cotizando a la Seguridad Social y no me tratan. ¿No dicen que tiene superávit? Tras dos años he mejorado la ansiedad, pero no he adelgazado, podría hacerlo pasando hambre pero tendría de nuevo ansiedad. Rosalía BARCELONA

Escribo por el artículo de esquí de la semana pasada. Me gustaría recordar el Pirineo Aragonés, que parece olvidado y que cuenta con una estación entrañable, romántica y familiar: Panticosa. Como profesional de la salud también me gustaría añadir que disfrutéis del deporte blanco sin olvidaros de estirar antes y después de su práctica, lo mismo que en otros deportes, además debéis tomar un desayuno completo con hidratos y vitaminas para aguantar una intensa jornada. Marta CORREO ELECTRÓNICO

Para enviar sugerencias, aclaraciones o comentarios sobre la información que aparezca en BIEN, puede hacer llegar sus cartas a la dirección postal: BIEN c/ Hermanos García Noblejas, 37 A 2ª Planta 28037 Madrid. E-mail: [email protected]

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BIEN opina

enemos las fiestas navideñas a la mentarnos, sobre todo generando que vuelta de la esquina. Aunque se comamos más y peor, y la consecuencia trata de unas fechas felices, de principal es el sobrepeso. Por eso, quereencuentros y celebraciones con la fa- remos darte unos consejos sobre los alimilia y con los amigos, también es una mentos que te pueden ayudar a luchar época muy estresante. Las compras de contra ese estrés y a disfrutar de estos Navidad, el trabajo, los compromisos, días en plenas facultades. Además, en este número la actualietc., nos empujan muchas veces a vivir situacionesdeestrés,yestounidoaque dad nos lleva a acercarnos al sida. El 1 se nos presentan muchas tentaciones de diciembre se celebra el día mundial culinarias, puede conllevar a que la co- contra esta enfermedad. Esta misma semana se ha cemida se convierta lebrado la prien un aliado para Una mala relación entre meraconferencia paliar la sensación el estrés y la comida puede sobre VIH en la deansiedad.Nuesllevar al sobrepeso UE, y parte del tro tema principal equipo de BIEN deCuidarseBIEN trataprecisamentesobrelarelaciónen- se ha desplazado hasta Bruselas para tre el estrés y la alimentación. Los ex- conocer todos los detalles de primera pertos consultados coinciden en que el mano. El resultado de ese encuentro se estrés influye en nuestra forma de ali- recoge en un artículo muy completo

os datos publicados por Onu- les de antirretrovirales hace diez años. sida ponen de manifiesto que Así, hoy en día, el 25 por ciento de los la infección por VIH, una de las enfermos de sida de los países en demayores tragedias actuales, continúa sarrollo recibe tratamiento antirretroextendiéndose. Dos millones y medio viral. Pero todavía es insuficiente: de de nuevos infectados y 2,1 millones de seis a ocho millones de personas más fallecidos en 2007, un total de 33 mi- lo necesitan en estos países. Mientras, en nuestra sociedad tellones de personas seropositivas... Son cifras cuyo significado real en térmi- nemos otros desafíos, de menor ennos de sufrimiento humano se nos es- vergadura, pero igual de importantes. Uno de los retos que más nos preocupa capan. Y la inmensa mayoría de estas in- es el del retraso diagnóstico. Es infecciones se produce en los países en creíble que cuatro de cada diez nuevos infectados codesarrollo, en países que no tienen Sólo el 25% de los enfermos nozcan que son recursos. En este de sida en países en desarrollo portadores del VIH cuando están sentido, el sida ha recibe tratamiento gravemente enpuesto de manifiesto con mayor crudeza, si cabe, la di- fermos de sida entre cinco y diez años ferencia entre los países ricos y los po- después de haberse infectado. Hoy en día, si se han tenido práctibres. Pero también ha creado una espec- cas de riesgo, hay que hacerse el test tacular corriente de solidaridad que del sida. No se pierde nada y se puede está cambiando esta realidad. El Fondo ganar mucho. Daniel Zulaika Global, Onusida, Bill Gates... están loPresidente de la Sociedad grando resultados que eran inimagiEspañola de Sida (Seisida) nables cuando aparecieron los cócte-

A la última que te pondrá al día rápidamente. Para terminar, en muy pocas semanas estaremos diciéndole adiós a 2007. Hemos seleccionado cinco propuestas paradarlelabienvenidaalañodelamejor manera posible: turismo rural, un crucero en tierra al estilo de los años 30 y los mejores spas del mundo están entreellas.¡Quedisfrutesdeestenúmero! María Madrigal Redactora jefe de Cuidarse BIEN

Seguros de salud con tratamientos termales Novedad. La compañíaAsisahalanzadounseguro de vida que incluye unprogramade“VidaSaludable”,queproporciona, dentro de sus tratamientos y en condiciones especiales,elaccesoatratamientos hidrotermales (balneoterapia, talasoterapia y centros spa), y centros de estética.

Por el puente de la Constitución, BIEN no saldrá la semana próxima. Volvemos el 14 de diciembre.

04

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007 Los adolescentes “cada vez se inician menos en el hábito ”

Sentirse Bien Medicina sexual

Cáncer de ovario Ya está en algunos hospitales un nuevo avance para evitar la recaída. Los expertos recuerdan el apoyo emocional que estas pacientes necesitan.

Tabaquismo

La situación anímica y el estado mental influyen en las disfunciones sexuales. Si es patológico, el impacto psicológico puede tratarse.

Más de 100.000 personas dejaron de fumar en 2006 por influencia directa de la ley antitabaco. Sólo uno de cada diez lo hace con ayuda médica.

1 de diciembre: Día Mundial del Sida

La prevención y la salud sexual están en crisis El número de europeos infectados por VIH se ha duplicado en los últimos seis años; más de la mitad no lo sabe Sandra Melgarejo, Bien “Un paso adelante en los tratamientos son dos pasos venconVIHenEuropayAsiaCentral;deellas,760.000 atrás en prevención”, así define la situación actual del son ciudadanos de la Unión Europea. En 2006 se han sida en España el doctor Daniel Zulaika, presidente diagnosticado más de 87.000 casos nuevos de VIH en de Seisida (Sociedad Española Interdisciplinaria del los 53 países de la región europea de la OMS. En los Sida). Según él, estamos inmersos en una crisis de sa- últimos seis años, el total de niños y adultos que viven lud sexual desde el año 2000, que se refleja en el au- con VIH en Europa casi se ha duplicado. Según el mento de infecciones por enfermedades de transmi- doctor Zulaika, se estima que en España hay unas sión sexual y las interrupciones voluntarias del em- 120.000 personas infectadas por VIH, de las cuales unas 55.000 han desarrollado sida. barazo. “La década de los noventa “Aproximadamentehay3.000nuefue la del sexo seguro porque la n España cada año hay vas personas infectadas cada año gentesemoríadesida.Cuandode3.000 nuevas personas por el virus y desde hace tres años saparece la mortalidad, se abaninfectadas por VIH lasituaciónestáestabilizada”,añade. donalaprevención;alasnuevasgeEl doctor Srdan Matic, miemneracioneselsidalesquedaunpoco lejos y lo viven como algo histórico más que como un bro de la Oficina Regional de la OMS, asegura que más de la mitad no son conscientes de que están inproblema real”, explica. Para que no se nos olvide que la infección por VIH fectados.Dependiendodelpaís,hastaun70porciento forma parte de la realidad, este año se ha celebrado de los afectados desconoce que son seropositivos. Los por primera vez la conferencia VIH en Europa 2007. datos de un informe encargado por la conferencia Bruselas ha sido el punto de encuentro de los espe- VIH en Europa 2007, todavía en preparación, revecialistas europeos en VIH/sida. “Muchos pensarían lan que aquellos que no son conscientes de su infecque era un problema resuelto, pero no es así, necesi- ción tienen 3,5 veces más probabilidades de transmitamos saber más sobre el tratamiento y controlar las tir el VIH que los que han sido diagnosticados. En cuanto al tratamiento antirretroviral, Matic adnuevas infecciones”, afirmaba el comisario europeo para la Salud, Markos Kyprianou, durante la inaugu- vierte de que el aprovechamiento pleno depende de ración. Las últimas estimaciones de la Oficina Regio- una reducción de las barreras que dificultan el diagnal para Europa de la Organización Mundial de la Sa- nóstico precoz y un acceso temprano a los tratamienlud (OMS), cifran en 2,4 millones las personas que vi- tos. Kyprianous añade a estas necesidades el acceso

E

a apoyo social y psicológico. Por otrolado,TomCoenen,miembro de Aids Action Europe, denuncia que la detección y los cuidados varían mucho de un punto de Europa a otro, “es necesario un plan de acción para toda la regiónylareduccióndelaestigmatización y la discriminación”. “Las probabilidades de sobrevivir de un paciente no debería determinarlaslageografía”,manifiestaeldoctor Jens Lundgren de Copenhague.

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sobre el contenido de la conferen cia VIH en Europa 2007.

El perfil del paciente seropositivo

La evolución de los tratamientos

Hoy en día el seropositivo en España tiene algo más de 40 años, varón en el 75 por ciento de los casos.“Probablemente en estos momentos, el 50 o el 60 por ciento se infectó a través del uso compartido de jeringuillas —detalla el doctor Daniel Zulaika—. De los 3.000 nuevos casos detectados cada año, podríamos decir que el 55 por ciento se han infectado por transmisión heterosexual, un 25 por ciento por transmisión homosexual y aproximadamente un 15 por ciento por compartir jeringuillas”. Según el presidente de Seisida, la preocupación de estos pacientes ya no es enfrentarse a la muerte, sino lidiar con los efectos secundarios que puede tener la medicación, tener una pareja y tener hijos, con la problemática que esto conlleva.“Las demás preocupaciones son las del resto de los ciudadanos”, asegura. Aproximadamente uno de cada tres nuevos infectados son inmigrantes. “Un tema que nos preocupa especialmente porque la vulnerabilidad social y económica les hace pasar por situaciones de riesgo, como la prostitución”, añade Zulaika. La situación de los pacientes en Europa depende de su procedencia, según los datos recogidos durante la conferenciaVIH en Europa 2007. En Europa occidental, la vía sexual es la principal forma de transmisión del virus. La mayoría de los diagnósticos nuevos son por transmisión heterosexual, que en más de la mitad de los casos se produjo fuera de Europa y casi el 40 por ciento se diagnosticó en hombres que tienen relaciones homosexuales. Sin embargo, en Europa Oriental dos tercios de los nuevos casos diagnosticados tuvieron lugar entre consumidores de drogas inyectadas.

La terapia antirretroviral ha convertido la infección porVIH, antes inevitablemente mortal, en una enfermedad crónica.“Hasta 1997 no había ningún tratamiento y las personas conVIH morían. Desde entonces están en tratamiento, que inicialmente era complicado porque eran 20 pastillas, pero hoy en día con dos o tres es suficiente”, comenta el doctor Zulaika. El tratamiento, tal y como explica el presidente de Seisida, consiste en tomar tres antirretrovirales distintos, que algunas veces pueden estar asociados en una pastilla. “Son tres medicamentos diferentes que se toman de forma bastante cómoda. No es como antes, que había que tomarlos unas veces antes de la comida, otras a medianoche, cada ocho horas...”. La terapia tiene algunos efectos secundarioscomo la lipoatrofia —a los pacientes se les hunden las mejillas y les puede afectar en su vida social—, pero tiene una gran efectividad.“Si tomamos como muestra a las personas que siguen bien el tratamiento antirretroviral y vemos cuántos se mueren de sida, el resultado es uno de cada mil al año. No hay una consulta en el hospital con unos resultados tan espectaculares, el pronóstico es excelente”, explica. Actualmente, se ha descubierto un fármaco que inhibe la integrasa, una de las tres enzimas que el VIH utiliza para replicarse. El doctor Federico Pulido, presidente del Grupo de Estudio del Sida de la Sociedad Española de Enfermedades Infecciosas y Microbiología Clínica (Gesida), considera que este fármaco“permite ofrecer a los pacientes con virus resistentes a las terapias actuales muchas más posibilidades de éxito”. Otras investigaciones están centradas en el desarrollo de una vacuna que prevenga el contagio del VIH.

Sentirse Bien

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007

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Toma nota

1 de diciembre: Día Mundial del Sida

Una apuesta clara por el test delVIH

Plan para las lesiones neuromusculares

Onusida insiste en reforzar las iniciativas dirigidas a prevenir la infección por VIH Redacción, Bien

ya están infectadas y contar con ellas tima institución, admite que, quizás, para prevenir, de una manera más efi- la característica fundamental del Cencaz, la transmisión del virus”. Con el tro Sandoval es “la enorme accesibiliobjetivo de contribuir a esta labor de dad que proporciona a una persona prevención, Hispanosida puso en mar- que quiere hacerse la prueba del VIH”. cha, en el año 2005, la realización del Según explica este experto, “el mismo test rápido del VIH, una iniciativa que día que el paciente acude al centro, sin permitió, sólo en el primer trimestre necesidad de cita previa, se evaluarán de 2007 llevar a cabo un total de 530 sus riesgos, se darán consejos prevenpruebas frente a las 300 pruebas anua- tivos y se realizarán las pruebas, tanto del VIH como de otras enfermedades les realizadas previamente. Una iniciativa, si no idéntica sí con de transmisión sexual (ETS)”. Para realizar esta tarea, Del Romero el mismo fin, es la que lleva a cabo la explica que el centro asociación Madrid Positivo, cuyos responsaás de 36 millones que dirige dispone en bles han optado por lle- de personas viven con la actualidad de tres var la prueba de detecVIH en todo el mundo consultas de enfermería y dos consultas méción del VIH a la calle. Para ello, Madrid Positivo emplea una dicas dedicadas “exclusivamente” a la unidad móvil en la que, además de rea- realización de las pruebas de VIH y a lizar el test de VIH proporciona infor- la atención de personas con sospecha mación sobre la infección. En este sen- de padecer esta infección. Desde 1986, tido, cabe destacar la importancia que el Centro Sandoval ha analizado a más tiene la accesibilidad, una caracterís- de 70.000 personas y ha llevado a cabo tica que comparten tanto Hispanosida más de 4.000 nuevos diagnósticos de como el Centro Sandoval de Madrid. infección por VIH, tal y como señala Jorge del Romero, director de esta úl- su presidente.

M

Se calcula que más de 36 millones de personas en todo el mundo viven con el VIH, tal y como indica el último “Informe Mundial sobre Sida” realizado por Onusida. Coincidiendo con la celebración del Día Mundial del Sida, desde Onusida se insiste en reforzar las iniciativas encaminadas a la prevención de la infección por VIH, así como a la detección precoz de la misma. “Aumentar el conocimiento individual del estado serológico del VIH acrecentando drásticamente el uso de servicios de asesoramiento y pruebas voluntarias del VIH” es, según indica el Informe Mundial de Onusida, una de las acciones en las que habría que continuar trabajando para lograr reducir la prevalencia mundial de esta infec-

ción. En este sentido cabe destacar la labor que realizan en España dos instituciones como Hispanosida y el Centro Sandoval. En estos momentos, uno de los grandes problemas que tiene España, en opinión de Ferrán Pujol, director de Hispanosida, es que “entre el 30 y el 50 por ciento de las personas infectadas por VIH en nuestro país desconocen que lo están”. Esto supone, según Pujol, que “casi el 40 por ciento de los nuevos caso de sida no se diagnostican mediante el test del VIH, sino mediante la aparición de infecciones oportunistas”. Para Pujol, las ventajas que tiene la realización de la prueba del VIH para el paciente son fundamentalmente dos: “eliminar el riesgo en las personas que

Centros que realizan el test del VIH Actualmente, son diversos los centros en España que ofrecen al individuo la posibilidad de acceder al test del VIH. Un ejemplo de ello son Hispanosida y el Centro Sandoval, dos instituciones que cuentan con una amplia experiencia en esta cuestión. Para más información contactar con: – Hispanosida (Barcelona).Tel: 93 318 20 56 – Centro Sandoval (Madrid).Tel: 91 445 23 28

Campaña. Esta fotografía forma parte de un calendario solidario elaboradoporlaFederaciónEspañoladeEnfermedadesNeuromusculares(FEEN), con la colaboración de la Federación NacionaldeTransportePortuario,cuya finalidad es recaudar fondos para realizarcampañasdedifusiónsobreestetipo de afecciones. Es una de las actividades que la federación ha presentado esta semana en el ColegiodeMédicosdeMadriddurante unameriendasolidariaalaquetambién acudió el ministro de Sanidad y Consumo, Bernat Soria. Laentidadencabezaelimpulsoaotras iniciativas para dar a conocer los síntomas de este tipo de enfermedades, aumentar la investigación en este ámbito y fomentar la integración social de los afectados. Entre ellas, destaca el documental “Enfermedades neuromusculares, las grandes desconocidas”, dirigido por Isabel Gemio, o la divulgación deunmanifiestoenelquesepidealGobierno la creación de un plan estratégico para este tipo de patologías. Además, la FEEN propone la realización de un estudio para conocer la incidencia de estas afecciones y la financiación pública de la fisioterapia o de las prestaciones ortopédicas, servicios indispensables para la mejora de la calidad de vida de los afectados.

Cirugía oral

Labio leporino: recuperación completa Esta malformación se corrige con varias operaciones, la primera a los tres meses S.G., Bien Cuando los costados del labio y del te- capaz de succionar adecuadamente, cho de la cavidad bucal no se fusionan de ahí la necesidad de instruir a la macomo deberían se producen dos tipos dre sobre cómo dar el pecho al bebé de malformaciones: labio leporino y afectado. También se ha demostrado paladar hendido. Estas alteraciones que estos niños sufren más infecciones de oído, que si son —que se producen dumuy recurrentes puerante el desarrollo feno de cada 500 den provocar pérdida tal— afectan a uno de niños nace con una auditiva; pueden pacada 500 niños nacidos malformación bucal decer un retardo del en España y puede variar enormemente su grado de defor- habla y del lenguaje, al verse afectada midad. La presencia simultánea de la función muscular de la boca; y teambas malformaciones es más común ner problemas odontológicos, al no poder erupcionar los dientes con noren los niños. Además de la anomalía estética, el malidad. “La voz de estos niños tiene labio leporino puede asociarse a una una cualidad nasal, pero después de mayor dificultad en la alimentación la cirugía puede someterse a una tesobre todo en el lactante, ya que no es rapia con logopeda para recuperar su

U

capacidad”, según explica el doctor Sebastián Méndez Trujillo, jefe del Servicio de Cirugía Oral y Maxilofacial del Hospital Arrixaca de Murcia, quien indica que “es necesario un tratamiento multidisciplinar, con la colaboración de diversos especialistas (cirujano plástico, pediatra, ortodoncista, otorrinolaringólogo, genetista, etc.). Desde que nacen hasta los 20 años se hace un seguimiento continuado de estos pacientes. Hace años esto no era así, por lo que en la actualidad aún puede verse a adultos con esta malformación no tratada. Pero nunca es tarde, se puede lograr una completa recuperación, independientemente de la edad, advierte.

Para la mayoría de los bebés que solamente tienen labio leporino, la anomalía puede repararse en los primeros meses de vida. “La primera intervención se realiza a los tres meses de vida, sólo hace falta que el niño pese seis kilos y que tenga buena salud. En esta operación se cierra la parte más visible de la malformación y al ser tan temprana ofrece mucha ventaja para la recuperación final. A los nueve meses e realiza otra para cerrar comple-

tamente el paladar”, detalla el doctor Méndez Trujillo. A pesar de desconocer las causas de esta malformación, el experto recalca que “se trata de una alteración genética que tiene un claro componente hereditario. Si uno de los padres ha tenido esta malformación, la probabilidad de que lo desarrolle su primer hijo es del 15 por ciento, el segundo del 20 por ciento y el siguiente del 25 por ciento”.

Tipos de labio leporino según su ubicación y grado

Unilateral incompleto.

Unilateral completo.

Fuente: Universidad de Virginia (EEUU).

Bilateral completo.

06 Sentirse Bien

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007

Medicina sexual

Tratamiento

La mente nos acompaña y nos influye hasta en la cama Guadalupe Sáez, Bien

“La situación anímica, el estado de bie- culino”. Lo importante, afirma Martín, nestar o malestar mental o las condicio- es “entender que a veces se está ante nes psicológicas tienen mucho que ver problemas de salud que merecen una en las disfunciones sexuales”, destaca a atención especial para luego poder reBIEN Antonio Martín, secretario ge- ducir el negativo impacto psicólogico”. Asimismo, el orgasmo es una resneral de la Sociedad Europea de Medicina Sexual y jefe de la Unidad de An- puesta que, aunque disparada a nivel drología del Servicio de Urología del periférico por las zonas erógenas, tamHospitalCarlosHaya(Málaga),con mo- bién tiene asiento a nivel central. En tivo del X Congreso de la Sociedad Eu- este sentido, “los trastornos mentales o el estado psicológico de ropea de Medicina Seuna persona van a tener xual(SEMS)celebrado l orgasmo puede su impacto en la sensaestos días en Lisboa verse afectado por el ción orgásmica”, mani(Portugal). estado psicológico fiesta.Porello,alseruna SegúnMartín,“losaspectos psicológicos afectan a ambos se- respuesta central y en la que entra en xos,aunqueelimpactoesmásfrecuente juegolaafectividad,Martínsubrayaque, y llevadero en las mujeres y menos fre- hablando de relaciones de pareja, cuente y más devastador en los hom- “cuanto más intensa y estimulante sea bres”. Esto se debe en muchos casos, la relación establecida con la persona explica,aquealgunasmujeresaúnarras- en cuestión, de más calidad será el ortran el concepto del “no disfrute” como gasmo”. Actualmente no existen fáralgonormal,porloquelasdisfunciones macosparatratarelaspectopsicológico sexualesse“aceptanmejoryconunapa- sin origen patológico. El experto recuerda que las enferrente menor impacto psicológico”. En muchos hombres, por su parte, el he- medades cardiovasculares, la obesidad cho de “no poder” sigue siendo “un au- y la diabetes están relacionadas con las téntico mazazo a su sentimiento mas- disfunciones sexuales.

E

Nuevo avance para evitar la recaída del cáncer de ovario El apoyo psicológico y emocional es vital para la recuperación Guadalupe Sáez, Bien

Cada año, a 3.300 mujeres en España selesdetectauntumormalignodeovario y 1.700 mueren por esta causa, una enfermedad que se caracteriza por un diagnósticotardío(lossíntomassoninexistentesoinespecíficosynohayningún programa de cribado eficiente, lo que lleva a una detección en fase avanzada) y una recurrencia en más del 50 por ciento de los casos. “Tras la cirugía y la quimioterapia, el 80 por ciento de las mujeres quedan curadas, pero más del 50 por ciento de éstas siguen teniendo células tumorales microscópicas que provocaránunareaparicióndelaenfermedad”, asegura Alfredo Carrato, jefe de Servicio de Oncología Médica del Hospital de Elche (Alicante) y catedráticode OncologíaMédicadelaUniversidad Miguel Hernández. En esta dirección y con el fin de disminuir la tasa de recurrencia, se pone en marcha a nivel internacional el estudio Mimosa, que “verificará la eficacia deabagovomab,untratamientoquefuncionará como vacuna y que previene o retrasalareaparicióndelcáncerdeovario”, explica Antonio Casado, médico adjunto del Servicio de Oncología Médica del Hospital Clínico San Carlos de Madrid.“Setratadeunanticuerpomonoclonal que induce al sistema inmunitario a producir unos anticuerpos específicos que reconocen y atacan a la proteína CA 125, característica del cáncer de ovario”, apunta este experto. Por su parte, Vicente Guillém, jefe

del Departamento de Oncología de la FundaciónInstitutoValencianodeOncologíaypresidentedelComitéTécnico NacionaldelaAsociaciónEspañolacontra el Cáncer, recuerda que esta enfermedadeshereditaria.“Siunamujercree quepuedetenerunapredisposicióngenética a sufrirla, lo primero que tiene quehaceresacudiraunaunidaddeconsejo genético, donde si se cumplen los criterios se le hará una determinación de genes BRCA1 y BRCA2, que predisponen a la mujer a tener cáncer de mama y ovario”, manifiesta. “Si se observa un riesgo muy elevado, hay que hablarconlamujer:elúnicotratamiento preventivo que existe es la extirpación de los dos ovarios”, declara Guillém, quien matiza que “no todas las situaciones son iguales y depende mucho de la

edad: a los 35 años se está en una edad muy fértil y se puede querer ser madre, a los 45 se debería mantener un buen niveldeestrógenos,yalos55losovarios sirven de poco”. No obstante, si no se desea pasar por una ovariectomía bilateral, “hay que hacerse revisiones frecuentes y ecografías abdominales”. Asimismo,Guillémopinaquees“fundamental ofrecer un tratamiento integral a la paciente: no sólo médico, sino tambiénemocionalypsicológico”.Para afrontar la enfermedad, “la mujer debe querercurarseeintentarvertodolomenos negro posible. Aquí influye mucho el apoyo que reciba por parte del entornofamiliar”,afirma.Labúsquedade información y ayuda psicológica son los dos motivos principales por los que las mujeres acuden a las asociaciones.

Sentirse Bien

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007

El apunte Chequeo exprés: tus resultados en una hora

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Osteoporosis

Mes a mes, por la salud de tus huesos Un nuevo calendario busca motivar a las afectadas para que no abandonen el tratamiento Sonia Garde, Bien

Asistencia. Cada vez nos preocupamos más por nuestra salud y bienestar, pero muchas veces no disponemos del tiempo o de los recursos necesarios para hacernos un reconocimiento completo. Por eso, la compañía Med&Chek ha puesto en marcha un nuevo sistema de “chequeo rápido”, basado en la medicina preventiva, y que ofrece a los clientes la posibilidad deobtenerlosresultadosdevariaspruebas en tan sólo una hora. La idea ya se ha probado en Málaga, donde ha tenido una gran acogida, ya que en poco más de un año han pasado unas 2.000 personas por este tipo de examen médico. Ahora, el sistema ha llegado a Ma-

Este tipo de reconocimiento permite revisar unos 400 parámetros digitalizados drid (calle Ayala, 91). En concreto, se revisan unos 400 parámetros a través de diversas pruebas como bioquímica sanguínea, análisis de orina, ecografías, radiografías, espirometría, optometría, prueba de esfuerzo y videotoscopia, entre otras. Gracias a las nuevas tecnologías y al desarrollo de un software especializado, se obtienen los datos de forma unificada y en tiempo real. Al finalizar el chequeo —cuyo coste es de 230 euros— el cliente recibe su historia clínica con los resultados y las recomendaciones pertinentes en forma de dosier y en CD-ROM. Según el doctor Marcelo Reyes Eldblom, director general de Med&Check, “la ventaja de llevarse el análisis informatizado le permite cotejar las conclusiones a distancia”. “No intentamos hacer un diagnóstico, sino detectar posibles defectos y en caso positivo poder remitirlo al especialista”, recalca Juan Carlos Sánchez, director ejecutivo de la compañía, quien indica que se ha llegado a acuerdos con compañíasaseguradoras. Próximamente se inaugurarán otros tres centros en la capital, en Barcelona, Palma de Mallorca, Valencia y Sevilla.

Se presentaron 120, pero son 12 las elegidas. Son dinámicas, activas, comprometidas y, a pesar de sufrir osteoporosis, no han dejado que esta enfermedad suponga ninguna pega para alcanzar sus metas personales como pintar, correr, viajar, tocar un instrumento... Por eso, estas mujeres son las protagonistas de un calendario solidario, cuya finalidad es concienciar a las afectadas sobre la importancia de no abandonar el tratamiento. “Son un ejemplo a seguir y dan muestra de que con la terapia adecuada, la realización de ejercicio físico y el cumplimiento de unos hábitos saludables podrían mantener una buena calidad de vida”, según el

doctor Manuel Díaz-Curiel, presidente de la Fundación Hispana de Osteoporosis y Enfermedades Metabólicas Óseas (Fhoemo). Esta iniciativa (que cumple su segunda edición) es el punto y final de la campaña “Cada mes cuida tu osteoporosis” llevada a cabo por Fhoemo, junto con la Asociación Española contra la Osteoporosis, para advertir sobre los riesgos de no tomar la medicación. Durante este año se han realizado jornadas, charlas, densitometrías, entre otras actividades, en varias ciudades para intentar aumentar la sensibilización de las afectadas, que rondan los 2,5 millones de mujeres en España.

Según el estudio europeo de autopercepción—realizadoenmásde1.400 mujeres con osteoporosis posmenopáusica de Italia, Francia, Alemania, Reino Unido y España—, las españolas sonlasquemenossecuidanygranparte de ellas considera que la terapia es un impedimentoparasurutinadiaria.Dos decadatrespacientesdeestepaísabandonaneltratamientoantesdeunañoincrementando el riesgo de fracturas. ¿Quieres saber más?

Entra en www.estarbien.com y www. podrás consultar la información

estarbien .com

que ofrece la web de la Fundación Hispana de Osteoporosis.

08 Sentirse Bien

Toma nota Fármacos por Internet: ilegales y peligrosos

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007

Tabaquismo

Menos adolescentes se ‘vician’ Cerca de 1,2 millones de españoles dejaron de fumar en 2006, 100.000 de ellos por la ley Sonia Garde, Bien

Estudio. Adquirir fármacos a través de Internet es ilegal y arriesgado para la salud. Es la principal conclusión de un estudio que ha realizado la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), que publica íntegramente en su revista de diciembre. Para su elaboración, los técnicos de la organización adquirieron 14 medicamentos a través de páginas web: antidepresivos, tranquilizantes, adelgazantes, antiinflamatorios, anticonceptivoshormonalesyfármacosparaladisfunción eréctil. Junto a numerosos problemasrelacionadosconelpagoolaentrega del pedido, se advirtieron grandes irregularidades que afectan peligrosamente a la salud. Segúnlaorganización,noexistencontroles médicos ni farmacéuticos. Aunque en la mayoría de los casos es pre-

En la venta de fármacos por Internet no existen controles sanitarios ni farmacéuticos

Próximos a la celebración del segundo aniversario de la polémica ley antitabaco ya se han determinado los primeros resultados. ¿Y han sido tan positivos como esperaba el Gobierno? Los expertos de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) están bastante satisfechos, ya que el año pasado dejaron de fumar cerca de 1,2 millones de personas, de ellas casi 100.000 (el 8 por ciento) lo hicieron por influencia directa de la nueva normativa. A su juicio, se ha incrementado la sensibilización social respecto a este importante problema de salud pública —primera causa de muerte evitable en el mundo— y, lo más optimista es que este año ha aumentado el número de no fumadores (mayores de 13 años). “Esto significa que los adolescentes españoles se incorporan cada día con menor frecuencia al hábito tabáquico, lo que supone que las medidas preventivas parece que están funcionando”, apuntó el doctor Carlos Jiménez, coordinador del Año Separ 2007 para la prevención del tabaquismo, en el marco de la tercera reunión de invierno de las distintas áreas de Separ. En cuanto a la exposición involuntaria al humo ambiental del tabaco, los

efectos han sido más dispares, aunque en términos globales se estima un impacto del 33 por ciento en la reducción a la exposición a este aire contaminado. Los ámbitos en los que más se ha notado este impacto han sido en los centros de trabajo (60 por ciento menos) y en las escuelas (50 por ciento); mientras que en los hogares y en los establecimientos de ocio esta disminución no se ha notado tanto, con un 27 y un 16 por ciento, respectivamente. En concreto, hoy en día se estima que en uno de cada tres hogaresespañoleshay al menos un fumador, según se desprende del estudio Separ sobre tabaquismo pasivo en España 2005-2007, que se realizó mediante dos encuestas, una meses antes de la entrada en vigor de la norma y la otra un año después. Un90porcientodelaspersonasqueintentan abandonar el tabaco no recurre a ningún método de ayuda, y muy pocos (entre el 5 y 10 por ciento) consiguen dejarlo sólo con su fuerza de voluntad.Elcontinuonerviosismo,lasirresistibles ganas de fumar, sentirse deprimido o triste y el aumento de peso son los motivos fundamentales por los que se dan por vencidos. Por ello, los especialistasinsistenenqueconeltratamiento médico y psicológico es más fácil.

Sobre el abandono...

la acupuntura, la homeopatía... ● Sóloel18porcientodelosqueno

● El

46 por ciento de fumadores nuncahaintentadodejardefumar. ● En 2006, el 19 por ciento de fumadores se propuso dejar este hábito. ● La media de intentos es de tres. ● Sólo uno de cada diez lo deja con ayuda médica. De ellos, el 40 por ciento recurre a métodos que no han demostrado su eficacia como

pudierondejareltabacoaludeque fue por la ganancia de peso. ● La mayoría de fumadores achaca sufracasoalaansiedad,irritabilidad y nerviosismo, principales signos del síndrome de abstinencia. ● Sin ayuda especializada el éxito del abandono ronda el 10 por ciento, con ayuda supera el 50 por ciento.

Política sanitaria

Un abordaje coordinado consigue vencer al tabaco A.M./S.B., Bien

ciso rellenar un cuestionario sobre el estado de salud previo a la compra, los datos no son revisados por ningún profesionalsanitarioaunqueseexpreseque tienen problemas de salud incompatibles con el medicamento que se adquiere, tal y como asegura la OCU en uncomunicado.Además,siocurrealgo, pretenden que la responsabilidad sea del cliente, por lo que hacen firmar una cláusula inválida de exención de responsabilidades. Los medicamentos llegan en muchos casos sin sus cajas, sin prospecto o con esta información en otros idiomas. De igual manera, las páginas web no precisan que en la Unión Europea no está permitida la venta de medicamentos que necesiten receta a través de Internet. LaOCUhahechollegaresteinforme alaAgenciaEspañoladelMedicamento, solicitando que se refuercen los contoles de la publicidad ilegal en Internet e insistiendo en la necesidad de ampliar los controles por parte de las administraciones sanitarias.

Prevención y tratamiento deberían ir de la mano en el abordaje del tabaquismo. Los expertos, reunidos en la sede de este periódico con motivo de la celebración del Café de Redacción: “Política sanitaria en materia de tabaquismo”, recuerdan que se trata de una “enfermedad crónica adictiva” y que sólo en España ocasiona la muerte de

más de 56.000 personas. Este encuentro, organizado por Contenidos e Información de Salud, empresa editora de BIEN, ha reunido a representantes de autonomías como Castilla y León o Madrid, que analizaron los aspectos que más preocupan a las autoridades sanitarias en materia de deshabituación tabáquica.

María Ángeles de Álvaro, jefa del servicio de Asistencia a Drogodependientes de la Consejería de Familia de Castilla y León, afirmó que en su comunidad los objetivos perseguidos son la “disminución de la morbilidad, de la mortalidad y del riesgo, la reducción de la aceptación social y favorecer el abordaje terapéutico”. Todo ello, a través de un trabajo coordinado entre los diversos niveles asistenciales, como aconsejó Rafael Sánchez, director técnico de Atención Primaria de la Dirección General de Asistencia Sanitaria de la Consejería de sanidad de Castilla y león, para quien “el abordaje del tabaquismo hay que hacerlo de manera multidisciplinar y coordinada”. Una prioridad para Madrid En la Comunidad de Madrid, se pretende, tal y como señaló Ángel Guirao, subdirector de Desarrollo Organiza-

tivo de Salud Pública de Madrid, “reducir las enfermedades y muertes ocasionadas por el consumo de tabaco”. Un objetivo que este experto definió como “sanitario” y calificó de “prioridad” por la realidad actual. Para ello, Madrid cuenta con la Unidad especializada de tabaquismo, una herramienta que parte de una “estrategia en la que, además de actuaciones propias del dispositivo asistencial, se coordinan las consultas y unidades dentro de la red hospitalaria y extrahospitalaria que participan en el Plan Regional de Prevención y Control del tabaquismo. En palabras de Carlos Jiménez, presidente de la unidad, el tratamiento que reciben quienes asisten a estas unidades es tanto psicológico como farmacológico y, además, es totalmente gratuito. En 2006 la unidad atendió a 850 pacientes. A los seis meses, más de la mitad había dejado de fumar.

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Cuidarse Bien

Es importante la ventilación de las oficinas

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Maquillaje

Entrevista Kike Santander ha contado a BIEN todos sus trucos para cuidarse y sentirse en forma. Una de su principales máximas es apartar negatividad.

Edificios inteligentes

Ocultar las ojeras es una de las preocupaciones más frecuentes de muchas mujeres al maquillarse. Aprende a elegir y a aplicar un corrector.

Seguro que has oído hablar de ellos, pero no tienes muy claro qué son. Descubre sus características y sus consecuencias para la salud.

Nutrición

No dejes que el estrés influya en tu alimentación La ansiedad y la falta de tiempo hacen que se elijan mal los alimentos y se coma de forma inadecuada María Madrigal, Bien

Actualmente, estamos llenos de situaciones de estrés en todos los ámbitos de la vida: en lo laboral, lo personal, lo social… Todo esto influye en que la persona acumule un estrés que se proyecta en todas las cosas de su vida, también en los hábitos alimentarios.

La relación entre el estrés y la alimentación ha sido uno de los temas tratados en el X Congreso de la Sociedad Española de Nutrición (SEN), celebrado la pasada semana en Segovia. En la mesa redonda “Alimentación y trabajo”, patrocinada por el Instituto To-

más Pascual para la Nutrición y Salud, el doctor Juan José Díaz Franco, presidente de la Sociedad Española Médico Jurídica para el Desarrollo de la MedicinadelTrabajo,explicólaconexiónque se presenta en muchos casos entre el estrés laboral y la alimentación. Para el experto, “el estrés condiciona no sólo los hábitos alimentarios, sino también lo que hay detrás: el proceso metabólico nutricional, la situación de satisfacción de las necesidades nutricionales, etc”. Las consecuencias pueden ser varias: un retraso en la digestión, una inadecuada y disfuncional forma de metabolizar los alimentos..., “lo que puede conllevar a trastornos que pueden llegar a ser crónicos e incidir en la salud de la persona”. El estrés conlleva ansiedad, y la ansiedad normalmente genera que comamos más. “Por eso la patología más clara que respecto a la alimentación puede llevar el estrés es el sobrepeso”, resaltaDíazFranco.Deestamismaopinión es el doctor Javier Aranceta, presidente de la SEN, que explica que “la ansiedad genera una necesidad de incorporar sustancias que suban la sero-

Hábitos alimentarios para mantener el estrés a raya Tener unos buenos hábitos a la hora de comer y elegir bien los alimentos es una manera eficaz de controlar el estrés. Si ya de por sí vamos a someternos a situaciones de estrés, es mejor empezar el día preparados y tener nuestro‘listón’deestrésbajo.Paraello,JavierArancetarecomienda seguir una dieta“con menos estimulantes (café, té, ...)”. Además, hay alimentos que son sedantes, comolalechuga(quetieneunasustanciarelajante),ylas verduras y las frutas en general. SegúnJuanJoséDíazFranco,“aunquenoparecequeningún nutriente tenga efectos antiestresantes, sí se habla de que las vitaminas A, C y E tienen un influjo más directo contraelestrés,porevitarlaformación de los radicales li-

bres”. Pero según este experto, la vitamina antiestrés porexcelenciaeslaC,“que tiene un papel esencial en la respuesta del organismo al estrés, y esto es porque la acciónbiológicadelestréssobreelorganismoestáunidaa ladestruccióndelasreservasdevitaminaCquetenemos”. Estavitaminaindispensablelaencontramosenkiwis,naranjas,pimientos,espinacas,grosellasyfresas,entreotras. Lo que sí hay es una serie de estresantes alimentarios. DíazFrancoseñalaelexcesodehidratosdecarbonorefinados(azúcaresyharinasblancas),elexcesodegrasas saturadas de origen animal, el exceso o insuficiencia de aporte de proteínas, el exceso de sal sódica, las dietas pobres en vitaminas y en sustancias minerales, y los excesosenlaingestadeotrassustanciascomoelcafé,elté, el alcohol o el tabaco. Paracontrolaresteestrésyevitarsusconsecuencias,Aranceta recomienda comer muchas frutas y verduras en ensaladasyunremediodelaabuelainfalibleparadormir bien y ahuyentar el estrés: la leche caliente con miel.

tonina u otros neuromediadores, para ner una estructura que condicione la obtener sensaciones compensatorias al forma en que nos alimentamos y la conestrés, y estas sustancias suelen ser dul- vierta en estresante. Para Díaz Franco, “la prisa, fundamentalces y alimentos con mente presente en la grasa”. Si a esto se une os dulces son los vida laboral, nos lleva a que el estrés genera el alimentos preferidos comer muy rápido, no aumento de cortisol — por los estresados desayunar y cenar más una hormona que proabundantemente”, hápicia el acúmulo de grasa—,queelsobrepesoseaunadelas bitos que, además de por el estrés, esprincipales consecuencia del estrés no tán culturalmente inculcados, sobre todo en la sociedad española, y que hay es de extrañar. También el propio trabajo puede te- que modificar.

L

BIEN recomienda Cacaoymuchomás. MaxEnergía+Crecimiento es la nueva bebida a basedeleche,cerealesyomega3DHA dePuleva.Estádiseñadaespecialmente paracomplementarlaalimentacióndiaria de los más pequeños con el sabor que más les gusta: el cacao. Recomendadoparaniñosentrelos3ylos12años, se presenta en cómodos tetrabriks de 200 ml con pajita. Antioxidante. Para estar radiante estas navidades, empieza ya a utilizar las cápsulas de jalea real y semillas de uvadelafirmadecosméticanaturalKorres. Su poder antioxidante contribuye adisminuirelenvejecimientodelapiel. Se recomienda aplicar el contenido de una cápsula en el rostro y cuello cada noche, aunque también se puede utilizar como efecto flash de belleza. Prevención. Conelfríoyelviento, lapieldeloslabiossecuartea.Paraevitarlo y tratar las posibles afecciones, utilizalosproductosdeloslaboratorios Boiron: Homeostick, un cacao nutritivo y reparador a base de caléndula, manteca de karité y vitaminas A y E, y Labiacalm, un gel para labios con irritacioneslocales,deventaenfarmacias.

Cuidarse Bien

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Un apunte

Entrevista

“La música es una forma de curar”

La juventud se hidrata con leche y refrescos

El equilibrio es la clave en la vida de Kike Santander para evitar todo lo negativo Sandra Melgarejo, Bien

P. ¿Qué es para ti la salud? R. Paramítienequeverconelconcepto

P. ¿Cómo te relajas? R. Suelto las tensiones muchas veces al

deequilibrio.Cuandounapersonatiene una enfermedad es porque tiene algo desequilibrado en su cuerpo, en su estado emocional. Todos somos esclavos de nuestros propios desequilibrios y la salud es restablecer el equilibrio.

día. Las tensiones llenan el cuerpo de estrés, entonces me relajo y trato de estar más cerca de mí mismo. La forma en la que se vive actualmente, toda esa ocupación, agitación, estrés, hace que lossentimientossevuelvantensosyque la mente se llene de ideas negativas.

P. ¿Cómo te cuidas? R. Con la misma idea del equilibrio,

Médico cirujano, músico, productor de grandes artistas, director de la academia de Operación Triunfo, creador de la batuka... y ahora escritor del libro Por amor a la música, una recopilación de sus propias vivencias que cree que puede ayudar a los lectores a reflexionar acerca de su propia situación.

P. ¿Qué te hace sentir BIEN? R. Todo lo que es positivo, todo lo que alimenta alguna parte de mí, los buenos sentimientos. Básicamente, todo lo contrario a lo que le hace sentir a uno triste, deprimido, frustrado...

P. Eres médico cirujano, ¿has ejercido? R. Ejercí un año. Hay una parte científicaenmí,siempremehagustadocomprendercómofuncionanlascosasyayudar a los demás. Eso me llevó a la medicina,peroalahoradedecidirnopude negar que la música para mí era como respirar y corrí el riesgo.

P. ¿La medicina y la música se parecen?

R. Ambasrequierenqueunotengauna sensibilidad especial hacia las personas yambassonformasdecurar.Lamúsica hacemuchobien,tratadesentimientos quemuchasvecessananrelaciones,momentosdetristeza,dedepresión.Pienso que va en paralelo con la medicina.

P. ¿Por qué decidiste escribir este libro? R. Tenía la impresión de que tenía algo que decir. Comencé a darme cuenta de que había una razón de ser, de que con el libro podía comunicar cosas de mi vida que considero que pueden ser útiles a otras personas y que en un momento dado podían ayudarles a reflexionar acerca de su propia situación.

dando a cada cosa su justo lugar, con organizaciónydisciplinaparaevitarlosexcesos.Buscoestablecerlímitesmuyclaros, donde hay un espacio sagrado para lafamilia,quenosenegociaporningún proyecto del mundo, un espacio para unomismoyunoparatrabajarmuyduro.

P. ¿Haces ejercicio? R. Siempre por las mañanas, mínimo una hora. Para mí es fundamental hacer deporte, combino batuka con tenis y tengo un gimnasio en casa. Vivo en una zona donde el aire es puro, al lado del mar, hay muy buen oxígeno y mucha luz. En casa hay una regla: no está permitida la negatividad.

P. ¿Qué alimentación sigues? R. Comida orgánica, sin hormonas o fertilizantes. Compramos en granjas, en sitios pequeños. Para buscar el equilibrio, de lunes a jueves comemos absolutamentesano,muchaproteínayvegetales, nada de grasas y harinas. Los viernes, sábadosydomingosnosdamos vacaciones. El cuerpo sabe lo que necesita, hay que tener los ojos abiertos.

P. ¿Cómo surgió la idea de la batuka? R. En el primer Operación Triunfo al quemeinvitaron,mepuseapensarqué más podía aportar. Fui creando un concepto original que tuviera su propio sonido y salió bien. Lo digo con conocimientodecausaporqueyohagobatuka desde hace dos años. El bienestar que produce bailar con la música no te hace sentir cansado.

P. ¿Qué consejos das a los alumnos? R. Es interesante trabajar con gente joven, uno tiene que recordar cómo era. Lo más importante es ayudarles a que se crean mejores, a que tengan la mirada más clara para poder conocerse mejor y poder desarrollar mejor su potencial. Ésa es la clave, si uno no se conoce a sí mismo, no puede salir de la esclavitud de sus enemigos interiores.

P. ¿Qué es lo más gratificante que encuentras en tu profesión?

R. Que no se agota. Todavía veo muchasopcionesnuevas:músicaparacine, paramusicales,espiritual...Yesunaprofesión relacionada con la gente, siento que puedo ser útil a los demás.

Estudio. La leche junto con los refrescos y las bebidas isotónicas constituyen la fuente de aporte de agua más importante de los adolescentes españoles. En concreto, el 50 por ciento del agua procedente de los alimentos y bebidas que ingieren proviene fundamentalmente de las bebidas no alcohólicas y la leche. Ésta es la principal conclusión de un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Espa-

El 50% del agua ingerida por los adolescentes proviene de bebidas no alcohólicas y la leche ñola de Nutrición (SEN) celebrado recientemente en Segovia. La investigación forma parte del estudio nutricional Alimentación y Valoración del Estado Nutricional en Adolescentes Españoles (Estudio Avena). Según el estudio, mediante alimentos sólidos y líquidos ingeridos por los adolescentes, éstos obtuvieron aporte hídrico diario total de 2.507 ml en el caso de los chicos, y 2.098 ml las chicas, de las cuales 1.219 ml y 998 ml respectivamente eran agua. Las conclusiones del estudio han reflejado también que las adolescentes españolas se hidratan peor que los chicos, situándose incluso por debajo de las recomendaciones en cuanto a ingesta de líquidos diaria.

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Maquillaje

Buenos consejos

Disimula las ojeras con color El corrector que elijamos ha de tener una textura adecuada a la piel

Cuando el edificio es‘inteligente’... Rocío G. Beltrán Lda. en Farmacia

Teresa Rey, Bien

Disimular las ojeras es uno de los problemas con los que se encuentran muchas mujeres a la hora de maquillarse. Para camuflarlas existen unos productos ‘milagrosos’: los correctores o antiojeras. Actualmente existen numerosos formatos, por lo que el mejor consejo paraelegirunoes“determinarlatextura quemejornosva”,apuntaPatriciaIgle-

sias,maquilladoraprofesionalyasesora de estudios de la escuela de maquilladores de Elite Make Up. Esta experta asegura que los correctores líquidos o fluidoscubrenmenosysonmássuaves, porloqueestánrecomendadosparapersonasconpocaojeraopara personasde más edad, ya que con ellos no se marcan tanto las arrugas. Por otra parte, los

cremosos, al ser más cubrientes, están indicados para personas con bastantes ojeras. “Con el corrector de ojeras comenzamos a iluminar el rostro, por ello debemosescogeruntonomenosdelcolor de nuestra piel”, dice Iglesias. A la hora de aplicarlo, lo esencial es que el corrector cubra la ojera de forma natural, y para ello hay que utilizar un pincel depelosintéticoyluegodifuminarlocon una esponja de látex. En cuanto a aplicarloantesodespuésdeextenderlabase del maquillaje, hay divergencias. Para Iglesiasloidealesponerloantes. Sinembargo, para Jillian Dempsey, directora creativaglobaldecolordeAvon,siseextiendedespués“elacabadoserámásnatural”yaqueharáfaltauna“menorcantidad de producto”. Más información: Élite Make Up C/ Arenal 22 . Tel. 91 522 34 35.

La selección de BIEN Graciasasuaplicadorespecial,permiteunaprecisiónprofesional,sin quesederrame.Sufórmulaúnica ofrece una fantástica cobertura quenodejaquelapielluzcaseca. El resultado: un look natural. Mastertouch Max Factor, 10,95 €

Ojeras e imperfecciones disimuladasdurante16horas.Gracias a su textura deslizante, se extiendedeformauniformeyse adapta al relieve de la piel, sin dejar el mínimo resto. Posee varias tonalidades.

Incorpora un pincel de nylon que permite conseguir un acabado natural. Tiene una textura cremosa que no se cuartea. Las pieles más maduras pueden utilizar este producto sin miedo a la sequedad.

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¿Cuántos de vosotros trabajáis en un decer cefaleas, cansancio excesivo, y en edificio‘inteligente’?Ylosqueno,¿ver- algunos casos, incluso depresión. Por dad que habéis oído algún comentario eso, es importante que si trabajas en un alrespecto?Paralosquetenéisla‘suerte’ entorno así, sigas una serie de pautas de trabajar en uno de ellos, esto que voy para evitar que todo esto te afecte. Por ejemplo, a la hora de vestir ‘el a contar ahora no os parecerá raro, y quizá las recomendaciones que a con- método de la cebolla’ sigue siendo el tinuación se exponen puedan serviros más efectivo, sobre todo en invierno, ya que no es posible ajustar la tempeen muchos casos de ayuda. Recientemente se publicó un estu- ratura exterior con la interior. Lo ideal dio donde se valoraba la asociación de es mantener la temperatura en torno a distintaspatologíaspresentesenlostra- los 23-25ºC, tanto en invierno como en bajadores de estos edificios con el sis- verano, pero esto normalmente no se tema de iluminación, ventilación y ca- cumple y en verano suele hacer un frío lefacción de los mismos. Y no es de ex- excesivo y en invierno un calor sofotrañar, ya que en muchos casos ni la ilu- cante, lo que contrasta bruscamente minacióneslaadecuada,pues sueleser con la temperatura exterior, dando lugar a los conocidos enmayoritariamente arfriamientosoaunbuen tificial;laventilaciónes o ideal es mantener resfriado. Debido a insuficiente, ya que la temperatura en esto no es raro que en apenas se dispone de torno a 23-25ºC verano la gente vaya ventanas que puedan abrirse; y la temperatura de la calefac- con chaqueta a la oficina y en invierno ción en invierno o del aire acondicio- terminemos todos la jornada en manga nado en verano es excesiva. Todos es- cortaparaasíevitarcaerenfermos.Funtos factores suelen afectar a nuestro damental es que dispongáis de ventacuerpo, y precisamente no de una ma- nas que poder ventilar el ambiente. A nera muy positiva, ya que pueden lle- pesar de que ya no se fuma en el travarnosasufrirnumerosaspatologíasdel bajo y de que los sistemas de ventilaaparato respiratorio. Resfriados, aler- ción de estos edificios son muy potengias y afonías están a la orden del día en tes y disponen de filtros que renuevan la mayoría de estos trabajadores debido y limpian el aire de impurezas, es ima los cambios bruscos de temperatura portante renovar con ‘aire fresco’, pues y a la formación de ambientes enrare- si no, con cierta frecuencia, puede llecidos si no funcionan adecuadamente var a muchos a padecer alergias o celos filtros y la renovación del aire que se faleas. Si además la oficina tiene morespira. Además, la falta de luz natural, queta, deberían limpiarla en profunjunto con el abuso de horas delante del didadalmenosunavezporsemanapara ordenador, es perjudicial tanto para evitar el acúmulo de polvo que tan monuestros ojos como para nuestro estado lesto puede ser para las personas alérde ánimo, lo que puede llevarnos a pa- gicas.

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Vivir Bien Viajar en Navidad Si vas a viajar durante las fechas navideñas aún estás a tiempo. Lugares cálidos, grandes urbes o turismo rural son algunas de nuestras propuestas.

La falta de humildad impide aceptar un fracaso

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Fisalud

Psicología

Hasta el 2 de diciembre podrás descubrir en el Ifema de Madrid todo lo relacionado con el mundo de la salud. El acceso es gratuito.

El miedo a las represalias lleva a muchos empleados a negar sus errores en el trabajo. No reconocer los fallos muestra falta de honestidad.

Turismo

Cinco destinos originales para tomar las uvas A partir del 26 de diciembre, los españoles se despiden de la familia para disfrutar de unos días de vacaciones E.M.C., Bien Las vacaciones de Navidad están a la petando el encuentro familiar en Novuelta de la esquina y dentro de unos chebuena, peroapartirdeldía26dedidías muchos hoteles colgarán el cartel ciembre,seproduceunamayordisperde completo. Sitodavía no has hecho tu sión”, asegura. Los destinos elegidos para despedir reserva para estas fechas, aún estás a el año son muy diferentiempodeencontrar un tes,pero,porlogeneral, destino especial para as Islas Canarias empezar el año de mallenan sus hoteles en “se buscan lugares cálidos”,apuntaelportavoz nera diferente. estas fechas de las agencias de viaje. El presidente de la Federación Española de Asociaciones En España, hay una tendencia hacia el deAgenciasdeViaje(Feaav),JesúsMar- sur y a las Islas Canarias, donde es temtínez, asegura que en los últimos tiem- poradaalta.Apartirdeahí,añade,cualpos la tendencia a pasar todas las fiestas quierciudadeuropeaoinclusodestinos como Nueva York están en familia ha cambiado. “Se sigue res-

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cadavezmásdemoda.“Lohabitual es desplazarse durante unos díasparaconocerlaciudadycontratar la cena de fin de año en el hotel”, explica a BIEN. A estas alturas,sostiene,esprácticamente imposiblehacerunareservasino se van a pasar varios días. El tipo de viaje dependerá de lasposibilidadeseconómicasyde los días de vacaciones: esquiar, hacerturismoruralodisfrutarde los beneficios de la hidroterapia son,paramuchos,unabuenamanera de recibir al 2008.

Yoga en Senegal

Desconectar en Extremadura La red de hospederías de Extremadura te ofrece una forma reposada de dar la bienvenida a 2008. En cualquiera de estos alojamientos, emplazadosenenclavesnaturalesdegranbelleza,podrásdisfrutardelasúltimashoras de este año. La Hospedería Conventual de Alcántara se alza sobre un antiguo convento, mientras el Mirador de Llerena ocupa un palacio de principios del siglo XX. La hospedería Parque de Monfragüe, a un paso del parque nacional, es un buen punto de partida para acercarse a este espacio protegido. HospederíaConventualdeAlcántara (Carretera del Poblado Iberdrola s/n. 1000 - Alcántara), Hospedería Parque de Monfragüe (Ctra. Plasencia-Trujillo, km 39,100. 10694 -Torrejón el Rubio), y Mirador de Llerena (Aurora, 7. 06900 - Llerena).Tel. 902 32 14 32.

Luces en Nueva York La Navidad es una de las épocas del año que mejor le sienta a esta ciudad. El encendido del árbol del Rockefeller Center es todo un icono que marca el inicio de las fiestas, que culminan con la celebración del fin de año de Times Square. Desde hace más de un siglo, la famosa bola de cristal da la bienvenida al año nuevo en un mar de luces: fuegos artificiales, proyectores de láser, confetis, cañones de luz, etc. Como en otras muchas ciudades del mundo, la fiesta se vive en la calle y durante toda la tarde se suceden las actuaciones musicales y los pregones. Al día siguiente, los aficionados al deporte tienen una cita ineludible en Central Park, que cada año reúne a más de 6.000 corredores en su popular carrera de 4 millas. www.viajeselcorteingles.com

Recorridos por el río en canoa, baños en playas de arena blanca, senderismo, visitas a lugares protegidos por la Unesco y clases de yoga diarias es lo que proponeYoga Experience en este viaje programado para despedir el año en Senegal. Su intención es celebrar la última noche de 2007 en la playa de este exótico país, alojados en haimas y viviendo la noche africana al ritmo deldjembé, bajo las estrellas. Además, este viaje ha sido organizado con la colaboración de una agencia especializada del llamado‘turismo sostenible’, una fórmula que apuesta por proteger y fomentar las oportunidades de los nativos del país y favorece que gestionen sus propios recursos turísticos. Para más información, Yoga Experience. Tel. 91 307 72 83.

Un‘spa’de lujo ¿Te imaginas comer las uvas en Brahein, Isla Mauricio o Turks y Caicos? Estos tres destinos tienen algo en común. Además de estar emplazados en lugares paradisiacos, sus hoteles de lujo tienen los mejores spas del mundo. El primer destino, el Reino de Bahrein, en la penínsulaArábiga,elhotelBayanTreeAlAreen,puedepresumirdequesuspa está entre los mayores del mundo, con 15.000 m2. En Isla Mauricio, el emblemáticoThe Residence Mauritius es todo un clásico que ofrece este servicio en las instalaciones del santuario, su spa. Por último, las islasTurks y Caicos son el reductoparalosmásexigentes:elhotelParrot Cay,situadoenunaislaprivada, propone yoga y pilates para desestresarse o clases de submarinismo. AtlantidaViatges.Tel. 93 237 30 30.

Regreso a los años 30 Noesexactamenteuncrucero,peroalgose le parece. El Hotel Utopía, un complejo situadoenBenalup-CasasViejasquerindehomenaje a los años 30, plantea una oferta curiosa del 28 de diciembre al 1 de enero: recrea un crucero en el Queen Mary al más puro estilo de esta época. Los viajeros reciben la bienvenida de la tripulación, se alojan en sus cuartos (con nombres como Zeppelin, Art Decó, Cabaret...) y durante cuatro días participan en concursos, visitan el museo de los años 30 del complejo, realizan excursiones, etc. El broche de oro, la cena de fin de año, recrea el Gran Menú de Lujo que se sirvió en el Queen Mary en 1935 con motivo de su botadura. Eso sí, el atuendo debe ir acorde con la celebración. Hotel Utopía. Tel. 956 41 95 32.

Vivir Bien

del 30 de noviembre al 06 de diciembre de 2007

Psicología

Feria Internacional de la Salud en Madrid

Recuerda tu cita gratuita con la salud y el bienestar Fisalud ofrece actividades, debates y cursos para toda la familia Guadalupe Sáez, Bien

No te lo puedes perder. Hasta el domingo 2 de diciembre tienes tiempo para acercarte a la Feria Internacional de la Salud (Fisalud), en Ifema, y adentrarte en el mayor espacio de promocióndelasaludqueexisteenEspaña.De forma gratuita, podrás beneficiarte de la amplia oferta que ofrece la feria: más de 250 cursos dentro de una gimcana formativa, junto con jornadas, conferencias y debates; decenas de pruebas diagnósticas, test y evaluaciones realizadas por profesionales sanitarios; y diferentes áreas temáticas y un gran número de actividades ideadas para niños, mayores y familias. Entrelostemasmásinteresantesque se abarcarán destacan el tabaquismo, la educación sexual, el alcohol, la drogodependencia, la alimentación saludable, la prevención del sida, cáncer, salud de la mujer, alzhéimer, trastornos de la alimentación, disfunción eréctil, deporte y salud, apnea del sueño, enfermedades del viajero... Enlamismalínea,laferiacontarácon talleres didácticos que irán desde la risoterapia a la autoexploración mamaria, pasando por la intervención psicológica en catástrofes, los accidentes domésticosotécnicasparadejardefumar.

Comida saludable

El Aula de Cocina Saludable ofrecerá un programa ininterrumpido decharlas,talleres,demostracio-

estarbien .com

deFisalud2007ylosexpositoresque estaránpresentesenlaferia.

taminada acústicamente’”, o “Moviéndonos por el río: programa de voluntariado ambiental”.

Calidad de vida

¿Quieres saber más?

Entraenwww.estarbien.comypowww. drásconsultarelprogramacompleto

nesyrecetassaludablesporparte deimportanteschefs.Además,también se abordarán temas como la pasteleríasaludable,técnicasmodernasdecocinadodelhuevo,el té o comida para competiciones. Podrás conocer los trucos y las recetasdecocinerosafamadoscomo MarioSandovaloThierryLeBaut.

Medio ambiente Fisalud destacará el importante papel que juega el medio ambiente en la salud con información de primera mano e interesantes propuestas participativas. En el AuladeMedioAmbiente se desarrollará un variado programa decursos,talleresyvídeos, como: “El ruido: efectos físicos y psíquicos”, “Por una ciudad menos con-

El área dedicada a la discapacidad es una novedad este año. Di-

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ferentesorganizaciones,comoMadres de Niños Sordos o Centros de educación especial de la ComunidaddeMadrid,participarán y ofrecerán información. Por otra parte, también se tratarán temas relacionadosconelejerciciofísico: la nutrición en el deporte, suplementos o enfermedades crónicas.

El ’yo no he sido’ en el trabajo Laura Lalinde Antón Psicóloga En demasiadas ocasiones a lo largo de bargo, aquellos que han conseguido nuestra vida laboral, encontramos una aprender de sus propios fracasos, e inespecie de reencarnación de Poncio cluso de los ajenos, logran convertir Pilatos. Me refiero a aquel que apro- una situación embarazosa en una provecha la mínima ocasión para lavarse vechosa fuente de vivencia y conocilas manos con un recurrente ‘yo no he miento. Todos nos convertimos en políticos sido’, ante cualquier conflicto. El miedo a las represalias, al ridí- defensores de nuestra ideología perculo, o en definitiva, a las consecuen- sonal en diversos momentos. En el ámbito laboral, este hecho cias aversivas es lo que carece de valor si no dislleva a un empleado a n realidad, es una frutamos de la empatía, desmarcarse de cualburda manera de valía personal y respeto, quier error. Niegan sus apuntarse tantos del resto de los miemacciones o bien minimizan los daños ocasionados, demos- bros de nuestro equipo. Reconocer los errores y limitaciotrando una falta de humildad que sólo provoca una inmediata desconfianza nes en realidad no es más que intery resentimiento en su grupo de tra- pretar una situación desavenida como una etapa de aprendizaje. bajo. Posiblemente hay pocos hechos que Esta cobardía no sólo implica eludir la responsabilidad en situaciones provoquen tanta rabia e impotencia desavenidas, sino que la falta de reco- como esta actitud tan deshonesta en nocimiento de los propios errores su- los compañeros. En realidad, es una pone una implicación directa e injusta burda manera de lavarse las manos y apuntarse tantos, a costa de despresdel resto del personal. La competitividad entre potencia- tigiar el buen hacer de los demás. Por desgracia es menos común una les dentro de las empresas, provoca la incapacidad de reconocimiento de las acertada felicitación en público y una correcta llamada al orden en privado, equivocaciones. La falta de humildad a menudo nos que el caso contrario. Poco se puede ciega lo suficiente como para no ser ca- hacer al respecto, a no ser que se pierda paces de aceptar un fracaso como pro- por completo el temor a un suicidio pio y cambiar. Si no logramos este ob- profesional. ¿Injusto? Por supuesto, pero aún jetivo, el progreso, tanto personal como laboral, se convierte en una utopía trun- queda la esperanza de saber que la cada por la propia pedantería y prepo- deshonestidad es un mal fácilmente reconocible y difícil de eludir, mientencia. Uno de los principios básicos que tras que un buen trabajo unido a la vano debemos olvidar como trabajado- lentía necesaria para aceptar los fallos, res, o simplemente como personas, es realza una integridad que resultará que el éxito no exime de errar. Sin em- siempre apreciada.

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