SEGUNDO DIA INTERNACIONAL DEL YOGA 2016

Bihar School of Yoga, Munger

Yoga: Nuestra Herencia Con ocasión del Segundo Día Internacional del Yoga, ofrecemos nuestros buenos deseos a todas las personas que han recibido inspiración de la tradición y las enseñanzas del yoga. Este es un día para honrar la antigua ciencia del yoga, una ciencia de transformación y evolución spiritual perfeccionada y entregada por los antiguos sabios y visionarios de la humanidad a través de los siglos; nuestra verdadera herencia espiritual. Una visión hecha realidad El Día Internacional del Yoga representa el reconocimiento internacional que el yoga ha obtenido como un enfoque holístico frente al bienestar físico, la paz mental y el equilibrio emocional. En el mundo entero, millones de personas han adoptado el yoga para alcanzar salud y armonía y para explorar su potencial interior. La aprobación del Día Internacional del Yoga, con una votación sin precedentes en la Asamblea General de las Naciones Unidas, fue un momento histórico para la India. La apertura y el entusiasmo con el que la comunidad mundial ha adoptado el yoga y el beneplácito que ha recibido, es materia de gran felicidad y gozo para todos. Este día es de especial importancia para la tradición de Satyananda yoga pues marca el cumplimiento de la vakya, la visión y profecía de Swami Satyananda Saraswati, cuando en 1963 proclamó: “Yoga emergerá como una poderosa cultura mundial que cambiará el curso de los eventos del mundo”.

Objetivo del Día Internacional del yoga Al llegar al Segundo Día Internacional del yoga, debemos preguntarnos cuál debe ser nuestro enfoque para verdaderamente honrar y recibir los beneficios de la herencia del yoga. Para conectarnos con la verdadera intención de esta antigua ciencia espiritual, el objetivo debe ser inspirar a las demás personas a adoptar el yoga, no como una cultura física sino como un estilo de vida. Solamente cuando el yoga se vuelva un estilo de vida, habrá un aumento de salud y fortaleza física, desarrollo de claridad mental y creatividad interior y una experiencia de paz y plenitud de la vida. El estilo de vida yóguico se basa en las enseñanzas y la sabiduría del yoga. Sus fundamentos son los preceptos de práctica, conciencia, actitud, acción y discernimiento. Conciencia es la habilidad de observar y entender el entorno, las condiciones, situaciones y eventos que nos influencian. La actitud implica desarrollar una visión positiva y creativa en la vida y la habilidad de convertir las influencias negativas en inspiraciones para mejorar y motivar a otros para que también mejoren. Acción implica entender cómo actuamos pensamos e interactuamos en el mundo con la ayuda de viveka, discernimiento: diferenciar lo justo de lo injusto, lo correcto de lo incorrecto, lo apropiado de lo inapropiado y lo universal de lo limitado. Por lo tanto, en el Día Internacional del Yoga, cada practicante y sadhaka debe hacer un sankalpa, una resolución que incorpore los componentes yóguicos en su rutina diaria y viva los principios yóguicos para que se cree una raza humana más saludable, luminosa y un futuro más apacible.

Programa en el día Internacional del Yoga 2016 Vivir el yoga Para que el yoga se convierta en un estilo de vida, no es suficiente hacer prácticas de yoga. Se debe hacer es un esfuerzo consciente para conectarse con las cualidades positivas en todo momento e irradiar esta positividad hacia el exterior. Esto es posible cuando seguimos las afirmaciones de los yoguis y sabios: comiencen su viaje yoguico cultivando yamas y niyamas, los atributos positivos de la vida. El espectro de yama y niyama es amplio y las literaturas yóguicas tienen una larga lista de estas cualidades basadas en los requerimientos de tiempo y lugar. Bihar School of Yoga ha escogido un yama y un niyama provenientes del Hatha Ratnavali. Estos son: Yama: Manahprasad o felicidad Niyama: Namaskara o saludo a los demás con bhava. Un esfuerzo consciente y sincero de practicarlo transformará el estado de la propia mente y del entorno en el que vivimos. Como apoyo al Día Internacional del Yoga y al esfuerzo de las comunidades nacionales e internacionales por promover el yoga, Bihar School of Yoga está enviando a todas los niños, jóvenes, mujeres y demás Yoga Mitra Mandals a dirigir sesiones de yoga con prácticas específicas y a una hora determinada el 21 de junio. Estas prácticas han sido especialmente seleccionadas ya que promueven una mejoría general en la salud y el bienestar. La idea es también unirnos como familia y comunidad en el espíritu del yoga.

El siguiente es el programa a seguir entre las 6:00 y 7:30 am: 1. Shavasana* 2. Kaya sthairyam 3. Shanti mantras** Om saha naavavatu. Saha nau bhunaktu. Saha veeryam karavaavahai. Tejasvinaavadheetamastu maa vidvishaavahai. Om shantih, shantih, shantih. 4. Tadasana (10 rondas) 5. Tiryak tadasana (10 rondas) 6. Kati chakrasana (10 rondas) 7. Shavasana* 8. Surya namaskara (5 rondas) 9. Shavasana* 10. Nadi shodhana pranayama (10 rondas) 11. Bhramari pranayama (10 veces) 12. Shavasana* 13. Antar Trataka (con los ojos cerrados, observar la imagen de una llama en el entrecejo por 5 minutos) 14. Meditación en yama y niyama (10 minutos) Durante cinco minutos contemple y desarrolle el yama de manhprasad o felicidad y el niyama de namaskara o saludar a los demás con bhava. Manahprasad: revise las actividades de la última semana e identifique una situación en la que se sintió infeliz. Observe la reacción que generó en usted. Identifique la cualidad negativa que refleja en usted. Luego, enfóquese en la cualidad opuesta, positive y edificante, y fortalézcala. Luego utilice su sankalpa shakti, su poder de voluntad y convierta la experiencia negativa en una que sea feliz, gozosa y que lo satisfaga. (Por ejemplo, si se sintió infeliz por causa de una experiencia de resentimiento, enfóquese en fortalecer la cualidad opuesta de satisfacción, y vuelva a mirar la situación desde el espacio de satisfacción profunda para superar la infelicidad)

Namaskara: revise la semana para identificar cuándo su saludo es puramente social y cuándo lo hace con sentimiento, bhava. Haga una resolución para saludar a todos con bhava de saludar lo bueno que hay en la persona a la que saluda. 15. Invocación yóguica**: Asatomaa sad gamaya. Tamasomaajyotirgamaya. Mrityormaaamritamgamaya. Sarveshaamsvastirbhavatu. Sarveshaamshantirbhavatu. Sarveshaampoornambhavatu. Sarveshaammangalambhavatu. Lokasamastaasukhinobhavantu. Om shantih, shantih, shantih. Llévame de lo irreal a lo real, de la oscuridad a la luz, de la mortalidad, la destrucción y la transformación a la estabilidad, continuidad y eternidad. Que haya abundancia de bondad, paz, integridad y un entorno auspicioso en todas partes. Que todos los seres se sientan satisfechos y plenos. Esta invocación final es una resolución y contiene la esencia de la enseñanza yóguica. Representa el objetivo personal de alcanzar armonía, equilibrio y balance en la propia vida y el objetivo social es conectarse con todas las demás personas con un deseo para su bienestar. * Shavasana se puede practicar según las necesidades del grupo **Quienes se sientan incómodos repitiendo el mantra, no necesitan hacerlo. Pueden sentarse en silencio y enfocarse en el objetivo de bienestar integral a través del yoga.

Se recomienda a todos los aspirantes seguir estas prácticas durante 1 año y en el próximo Día del Yoga reflexionar en su éxito y en los cambios experimentados en la calidad de vida. Esperamos y oramos para que la inspiración y el espíritu del yoga permanezcan en ustedes y que sean capaces de ayudar a otros en el camino del yoga y de la vida yóguica. Hari Om Tat Sat