#84
AGOSTO 2014
CUERPO MENTE BIENESTAR
UNA PUBLICACIÓN MENSUAL DE
TOME UNO EJEMPLAR GRATIS
El mal del olvido: cuando el Alzheimer llega a la familia Vivir en blanco y negro: de la tristeza a la euforia Lo que hay que saber al migrar de la carne al vegetal Diabetes mellitus: ¿por qué es el mal de este siglo?
REDES SOCIALES
ERES LO QUE PUBLICAS LO QUE COMPARTES EN LA RED SE VUELVE PÚBLICO Y PERMANENTE, PIENSA ANTES DE HACER CLIC
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 3
vidasana @elimparcial.com PUBLICACIÓN MENSUAL DE PERIÓDICO DIARIO MATUTINO DE
IMPRESORA Y EDITORIAL, S.A. DE C.V. NUESTRA MISIÓN:
Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. PRESIDENTE Juan Fernando Healy Loera Y DIRECTOR GENERAL
[email protected] Luis Alejandro Bernal García DIRECTOR COMERCIAL
[email protected]
Carlos Félix Pompa GERENTE DE TECNOLOGÍA
[email protected]
GERENTE DE A. Martínez ADMINISTRACIÓN Y Gonzalo
[email protected] FINANZAS
C. Lugo SUBDIRECTOR EDITORIAL Lourdes
[email protected]
JEFE DE RECURSOS Carmen Avilés M. HUMANOS
[email protected]
Jorge Partida GERENTE DE PRODUCCIÓN
[email protected]
“LA ZONA DE CONFORT ES UN HERMOSO LUGAR, PERO NADA CRECE AHÍ” PARTE DE LLEVAR una vida sana es, sin duda, hacer alguna actividad física: es muy importante que la actividad que decidas realizar sea la que más te llene y te haga sentir bien, ya que con esto la practicarás con muchas ganas y sin sufrimiento.
EDITORIAL del Carmen Haufón EDITORA María
[email protected]
COEDITORA Teresa Solano
[email protected]
López Espinoza DISEÑO Román
[email protected]
Denisse Hernández REPORTEROS
[email protected]
Gabriela Martínez
Algo que nunca debes de olvidar es que tienes que variar tu entrenamiento, el hacer lo mismo todos los días hace que nuestro cuerpo se acostumbre y ya no avancemos hacia nuestra meta.
Valdez CORRECCIÓN Ernestina
[email protected]
[email protected]
COLABORADOR Enrique Ban Sánchez
Lozano JEFE DE PUBLICIDAD Javier
[email protected]
PUBLICIDAD
CONMUTADOR GENERAL: 259-47-00 (20 líneas) PUBLICIDAD FAX: 1474, 1437 REDACCIÓN FAX: 1565 INTERNET: www.elimparcial.com CORREO ELECTRÓNICO:
[email protected] Circulación certificada por el Instituto Verificador de Medios. Reg. 0041
JEFE DE ATENCIÓN María Luz Sobarzo A AGENCIAS
[email protected]
PREMIOS SIP:1992, 1993, 1994, 1995, 1998, 1999, 2001, 2002, 2003 y 2005 PREMIOS SND: 1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 y 2005 Premio Nacional de Periodismo: 2002, 2003 y 2004 PREMIO Ipys: 2005
Ya que hayas encontrado tu actividad o deportes favoritos, debes hacer tu rutina semanal variando cada día tus ejercicios, esto te hará llevar una vida sana, acompañado de una buena alimentación y descanso.
SERVICIOS INFORMATIVOS: AP, APRO, EL UNIVERSAL, REFORMA, NOTIMEX, THE NEW YORK TIMES, EL PAÍS
Miembro de la Asociación de Editores de los Estados y de la Sociedad Interamericana de Prensa La opinión de nuestros colaboradores no refleja necesariamente el criterio de esta Empresa Editorial. Las columnas firmadas con seudónimo son responsabilidad de la compañía. Se prohíbe la reproducción total del contenido de EL IMPARCIAL, fotos, textos, anuncios e ilustraciones sin previa autorización por escrito del Presidente y Director General de esta Casa Editorial. Certificado de licitud de contenido No. 729. Certificado de licitud de título No. 1295 Reserva de derechos de autor 8368-803-81 Permiso de publicación periódica de autor 006-0537. Características: 1217511703. Autorizado por Servicio Postal Mexicano. Oficinas y talleres: Sufragio Efectivo y Mina No. 71; Apdo. Postal 66, CP 83000, Hermosillo, Sonora.
Busca siempre avanzar, hacerte nuevas metas, sólo así lograrás alcanzar tus sueños.
Alejandra Gutiérrez
Coordinadora de Group Fitness Sports World Hermosillo Instructora de Body Pump, Body Combat, RPM, Spining y Power Jump
[email protected]
El objetivo de VIDA SANA es informar y orientar al lector sobre temas de salud y bienestar. Para un diagnóstico personalizado, consulte a un profesional de la salud.
#84
AGOSTO 2014
CUERPO MENTE BIENESTAR
UNA PUBLICACIÓN MENSUAL DE
TOME UNO EJEMPLAR GRATIS
¿Qué hacer cuando la dieta y el ejercicio no bastan? Vivir en blanco y negro: de la tristeza a la euforia Lo que debes saber y no preguntabas sobre el acné Ventajas de acudir a una clínica de salud certificada
REDES SOCIALES
ERES LO QUE PUBLICAS LO QUE COMPARTES EN LA RED SE VUELVE PÚBLICO Y PERMANENTE, PIENSA ANTES DE HACER CLIC
Más cerca
Te invitamos a que nos escribas y nos compartas tus dudas o inquietudes:
[email protected] Puedes consultar ejemplares anteriores en línea: www.elimparcial.com
Promoción
Un estilo de vida saludable se nota. VIDA SANA te obsequia un kit de colección. Para llevártelo, sólo envía un correo electrónico a la redacción de esta revista con tus comentarios sobre lo que opinas de la realización de la próxima Expo Salud de EL IMPARCIAL y La i, y si planeas asistir al evento. El comentario más enriquecedor será el ganador.
[email protected]
PÁGINA 4
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
BIENESTAR
Códigos de vida De acuerdo a la descodificación biológica, las enfermedades no son reacciones adversas, sino adaptaciones de supervivencia programadas que pueden curarse desde el campo holístico. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
L
a biología es la base de la vida y la descodificación biológica es una rama alternativa que acerca al hombre a su origen, como un ser cercano al resto de los seres vivos. Patricia Hernández Sahagún, directora académica de la Universidad Holística, explicó que el estrés típico del hombre lo lleva a una vida agitada, donde no se toma los momentos necesarios de descanso.
LEYES BIOLÓGICAS DE HAMMER ∰ • Toda enfermedad es originada por un shock inesperado
y agudo, vivido en soledad. ∰ • El contenido del conflicto determina la localización de
las enfermedades. ∰ • Toda enfermedad corre sincrónicamente en los niveles
psíquico, cerebral y orgánico.
El cerebro es el motor que controla la función del cuerpo, detalló la experta, y como tal responde a los eventos estresantes o traumáticos encapsulándolos en una parte del organismo, lo que desemboca en enfermedades. “Un terapeuta es un detective de vivencias, pensando en que éstas causan enfermedades”, comentó: “en el tratamiento, se regresa al paciente a la vivencia, para desprogramar la enfermedad”.
Unión de disciplinas
El médico alemán Ryke Hammer, padre de la descodificación biológica, asegura que todo trastorno se aborda en una comprensión a los fenómenos biológicos de la naturaleza, ya que siempre son adap-
taciones de supervivencia, resultado de acontecimientos inesperados. Patricia señaló que para curar las enfermedades, es necesario combinar lo mejor de la medicina tradicional con métodos alternativos: se comienza por un diagnóstico médico detallado, que permita al terapeuta de la descodificación saber dónde se originó el problema. “La terapia se realiza con el individuo como protagonista”, indicó: “gracias al diagnóstico se viaja a los episodios traumáticos y se desactiva al cerebro, siempre apoyándonos de técnicas de relajación de la medicina holística”. ∷
BONDADES CURATIVAS En frío o en caliente, las infusiones son deliciosas, hechas con ingredientes naturales con efectos positivos para tu salud. ∰ • La canela es curativa,
famosa por su habilidad de estabilizar el nivel de azúcar en la sangre, así como reducir el colesterol y los triglicéridos. ∰ • El té de manzanilla es un
∇ Fuente:
Patricia Hernández Sahagún Directora académica de la Universidad Holística
apoyo al sistema inmune, por eso se recomienda para la gripe; además, es sanador del estómago. ∰ • Un conocido somnífero, el
té de tila ayuda a relajarse, es antiinflamatorio, diurético y un buen digestivo. ∰ • El té verde se conoce por
sus antioxidantes, sus capacidades estimulantes y su ayuda a la hora de perder peso. ∰ • El té de hierbabuena huele
delicioso, alivia náuseas, tiene propiedades antimicrobianas y calma el dolor de garganta.
SABÍAS QUE…
La palabra ‘té’ se refiere a la infusión de las hojas de la Camellia sinesis, un arbusto conocido como ‘la planta del té’; el término correcto para las bebidas de otras plantas es infusión o tisana. FUENTE: “Té
curativo”, de Marie Nadine Antol
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 5
Longevidad
La esperanza de vida es el reflejo del nivel de mortalidad en una población; entérate de cuáles son los países más longevos alrededor del mundo.
Suiza
Italia
Andorra
Australia
84
83
83
83
83
Lesoto
República Centro Africana
Chad
Angola
La brecha de la que se habla resulta más grande en países de altos ingresos (más de seis años) que en los de bajos recursos (alrededor de tres años).
Japón
Alrededor del mundo, las mujeres viven más que los hombres: la brecha en la esperanza de vida entre ambos sexos era de 5 años en 1990 y permaneció así hasta 2012.
Países más longevos
Sierra Leona
En 2012, la esperanza de vida al nacer para ambos sexos era de 70 años de manera global, desde un promedio de 62 años en los países de bajos ingresos hasta 79 años en los de altos ingresos.
46
50
51
51
51
AÑOS
Países menos longevos
AÑOS
AÑOS
AÑOS
AÑOS
AÑOS
FUENTE:
AÑOS
AÑOS
AÑOS
AÑOS
Organización Mundial de la Salud
PÁGINA 6
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
BIENESTAR
Un mundo de herbívoros Los estilos de vida vegetarianos y veganos son cada vez más populares: si estás pensando en migrar de la carne al vegetal, sigue las recomendaciones de los expertos para no poner en riesgo tu salud. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
E
l espacio de los veganos y los vegetarianos suma cada día más adeptos: si el estilo de vida te parece atractivo y quieres probar las bondades de una alimentación libre de carnes, comienza por diferenciar los estilos de vida. La nutrióloga Abril Rivera, de la agencia JHpersonal Trainers, explicó que el vegetarianismo es un régimen alimenticio que omite todos los productos de origen animal de la alimentación. Dentro de este tipo de dieta se encuentran algu-
nas subcategorías, como los lactovegetarianos, que consumen lácteos; los ovolactovegetarianos, incluyentes del huevo y la leche y los semivegetarianos, que sólo dejan fuera las carnes rojas. Al final del espectro te toparás con los veganos, una subcategoría herbívora que descarta el uso de todo producto de origen animal (alimenticio o de uso diario), excluyendo hasta la manteca y las mieles. Sobre la espalda de los vegetarianos cae el gran mito de la falta de proteína, nutriente con la función de fabricar, regenerar y mantener la estructura muscular y de todos los tejidos que componen el organismo. Queda claro que no puedes vivir sin proteínas, pero más claro está que puedes obtenerlas de las leguminosas como el frijol, la lenteja y la soya, así como del tofu. “También hay cereales que son ricos en proteína, como la quinoa y el ama-
AL DENTE ranto”, indicó la experta: “algunos frutos secos como almendras, nueces y cacahuates, y semillas como la chía, también regalan proteínas de alta calidad”.
Cuida lo básico
Una de las principales ventajas de llevar un régimen alimenticio vegetariano es el descenso de los niveles de colesterol y ácido úrico; la dieta también obsequia un respiro a tus riñones, que no se ven tan forzados con toxinas y es ideal para evitar la hipertensión. Aparte de la ingesta proteica, la entrevistada advirtió que los vegetarianos y veganos deben preocuparse por las deficiencias de omega 3 y vitamina B12. “Para prescindir de este tipo de alimentos, es necesario sustituirlos consumiendo grasas vegetales buenas para nuestro
cuerpo como almendras, nueces, aguacate y la chía, que es la semilla con más omega 3 que se conoce”, indicó. La proteína no es problema, pero la vitamina B12 es exclusiva de los alimentos de origen animal: todos los vegetarianos necesitan asesorarse con un médico o nutriólogo que oriente en la elección de un suplemento de B12, cuya escasez en tu cuerpo es causante de anemia y deterioro del sistema nervioso. “Si estás pensando en convertirte en una persona vegetariana, es recomendable ir cambiando los hábitos de manera gradual, ya que nuestra mente y organismo están acostumbrados a consumir todos los tipos de alimentos”, concluyó. ∷
∇ Fuente:
Abril Rivera
Nutrióloga de JHpersonal Trainers
PASO A PASO
1
Comienza por borrar los productos animales tres días de la semana, por las primeras dos semanas.
2
Hazte amigo de los condimentos y hierbitas que saborizan las carnes, te ayudarán a extrañarlas menos.
3
De tres a cinco días, las siguientes dos semanas, acercándote a los productos veganos del súper.
4
Las primeras cuatro semanas, intenta pasar siete días sin productos animales: no sufras si debes volver a empezar.
La cocina vegana ofrece una gama de platillos sencillos, nutritivos y deliciosos, como esta pasta cremosa con ajo y champiñones. Ingredientes: ∰ • 2 tazas de champiñones ∰ • 300 gramos de pasta
integral ∰ • Aceite de oliva ∰ • 2 cebollas medianas ∰ • 8 dientes de ajo
(triturados) ∰ • Sal de mar ∰ • Pimienta negra ∰ • 2.5 tazas de leche de
almendras sin endulzar ∰ • 4 cucharadas de harina
Preparación: 1 Hornear los champiñones a 200°C por 15 minutos, bañados en aceite de oliva y sal de mar. 2 Cocinar la pasta en agua hirviendo, escurrir y dejar enfriar. 3 En un sartén a fuego medio, saltear el ajo y las cebollas con una cucharada de aceite de oliva; añadir una pizca de sal y pimienta y cocinar por 4 minutos. 4 Agregar la harina al sartén y mezclar con una cuchara, para después incorporar la leche de almendras hasta que resulte en una crema. 5 Bañar la pasta con la crema y añadir los champiñones horneados. 6 Adornar con albahaca y pimienta negra al gusto.
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 7
“Yo he aprendido que en la vida vamos a través de dos caminos:
EL DE LA OBSCURIDAD
Y EL DE LA LUZ. La gente decide qué camino tomar” - César Lozano
En detalle “Por el placer de vivir” Jueves 25 de septiembre, 20:00 horas LUGAR: Expo Forum COSTO: Desde 190 pesos VENTA DE BOLETOS: Innova Sport (Galerías y Sendero), Chevrolet Morelos, Tin Boutique, Expo Forum CONFERENCIA: DÍA:
Aprender a disfrutar del aquí y el ahora; dejar atrás ataduras y hacer de cada momento un espacio para crecer y aprender son algunos de los caminos a descubrir en “Por el placer de vivir”, una amena charla a cargo del conocido conferencista César Lozano. Convirtiendo al humor en elemento conector, explora cinco estrategias que van desde el control de las
emociones, las preocupaciones, entre otros elementos que también han marcado la vida del doctor Lozano. “Todas son experiencias personales. Al igual que muchas personas, no todo ha sido color de rosa en mi vida. También ha habido situaciones muy fuertes de las cuales he aprendido... he aprendido a ser de las personas que utilizan el dolor a mi favor”, afirmó.
PÁGINA 8
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
CUERPO
Tómate un ‘break’ La típica jornada laboral requiere que se pase un cierto número de horas en posiciones que a la larga, pueden causar incomodidad o lesiones en el cuerpo: descubre cómo prevenir lo anterior mediante estos prácticos ejercicios.
BIEN SENTADO
TEXTO: GABRIELA MARTÍNEZ
C
uando se habla de salud ocupacional o en el lugar de trabajo, el ejercicio adquiere mucha importancia, ya que éste reduce el riesgo de lesiones por causa de posturas inadecuadas, movimientos repetitivos y sobreesfuerzos. “El no hacer ejercicio impide que el descanso normal cumpla su objetivo: sin una adecuada oxigenación de los músculos, el descanso regular parece ser insuficiente para recuperarnos de nuestras jornadas laborales, por lo tanto cuesta más esfuerzo completar nuestro trabajo” señaló Alejandro Ramírez. El médico de Servicios Integrales de Salud Ocupacional, S.C. recomendó practicar ejercicios de calentamiento, también llamados de estiramiento y relajación: su objetivo es
relajar el músculo antes de iniciar el día de trabajo, lo cual es sumamente benéfico, ya que previene el estrés muscular. Realiza los ejercicios antes de comenzar la jornada laboral, sugirió el experto: 10 minutos al inicio y una vez más a la mitad del día, ahora con una duración de 15 minutos y finalmente, practicarlos por el tiempo señalado anteriormente, antes de acostarse. Esta rutina de ejercicios, recomendada por Alejandro Ramírez, promueve la relajación y estiramiento de los músculos; recuerda hacerla de manera sostenida y lenta. ∷
Si tu trabajo requiere que estés en el escritorio durante varias horas seguidas, es importante que conozcas cuál es la postura ideal y trates de mantenerla.
1
Apoya tu espalda y cuello de manera recta en el respaldo de la silla.
2
∇ Rutina:
3
Pon los brazos en posición de ‘caída libre’, flexionados 90° en el codo.
4
La altura de teclado y ‘mouse’ debe poner tus muñecas lo más rectas posible.
5
Pies bien plantados sobre el suelo, para una buena circulación en tus muslos.
Alejandro Ramírez Navarro
Médico de SOI Servicios Integrales de Salud Ocupacional, S.C.
Que el monitor esté a la altura de los ojos, así no esfuerzas tu cuello.
EL DATO
160 •
1 Separa tus pies unos 30 centímetros; pon tus brazos a los costados, como te muestra Czarina.
•
2 Gira tu hombro derecho hacia delante, tratando de tocarte la oreja; repite con el hombro izquierdo.
•
3 Manos en la cintura, flexiona hacia el frente 45° y da giros de 360° de derecha, izquierda y hacia atrás. FOTOS:
•
4 Flexiona tu cabeza hacia el frente y gírala 360° en el sentido del reloj; haz lo mismo en el sentido contrario.
Carlos Durazo MODELO: Czarina Lagarda LOCACIÓN: Nearsoft
horas o más es lo que un oficinista promedio puede llegar a permanecer sentado durante su jornada laboral en el transcurso de un mes.
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 9
CUERPO
Fresca como lechuga La comida salada, las desveladas y la posición en la que duermes afectan la zona debajo de tus ojos: revívela con un cambio de hábitos y tratamientos especiales y despierta la belleza de tu mirada.
¿
TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
Eres de las que duermen boca abajo o de lado, o de las que prefiere las películas románticas que terminan en llanto? Estos hábitos causan la aparición de la pigmentación y las bolsitas en la ojera. La buena noticia es que ya hay tratamientos para combatir el problema: sumando nutrientes esenciales para la piel se logra un cambio radical en la apariencia de la zona. “Para combatir las ojeras se aplican parches en el contorno de ojos, cuyo contenido de ácido hialurónico y colágeno es absorbido por la piel, gracias a su conexión a una máquina que emite ondas de radiofrecuencia” señaló Celina Villaescusa. La propietaria de BodyBrite indicó que el calor leve hace que los nutrientes se absorban mejor y se estimule la producción de colágeno en el cuerpo. El plus de la radiofrecuencia supera la ‘ayuda-
dita’ para que los nutrientes penetren la piel: también logran el drenaje linfático, haciendo que el líquido que forma tus bolsas desaparezca. “Trabajar en la zona mejora la circulación sanguínea, lo que genera una despigmentación de la ojera”, continuó la experta. El apoyo final te lo regalará una crema con alto contenido en vitamina C, un ingrediente que ayuda a que la zona se regenere: la crema se puede usar aunque no hagas ningún tratamiento. “Siempre es recomendable usar un producto especial para el contorno de ojos, porque no requieres los mismos nutrientes que en otras partes del cuerpo”, detalló Celina. Trabajar con radiofrecuencia consigue efectos permanentes en sesiones dos veces a la semana, por seis semanas; además, el colágeno y el ácido hialurónico ayudan a borrar las llamadas ‘patas de gallo’, brindando el toque final
para alcanzar una mirada que emane juventud.
Cambio de hábitos
El consumo de embutidos y de alimentos altos en sodio, así como las frecuentes desveladas son causa que el agua viaje a ciertas zonas del cuerpo, para alojarse y crear una apariencia de hinchazón; ése es el fenómeno que causa las ojeras y no importa tu edad, es difícil salvarse de la inflamación. “En realidad, hay que cuidar los hábitos para lograr permanencia en cualquier tratamiento; comienza por una alimentación reducida en sal”, explicó: “el sueño reparador es la clave para un contorno de ojos bellos”. Acciones tan simples como cambiar la posición en la que duermes contribuyen en la irrigación de líquidos del
cuerpo: combate a la gravedad durmiendo sobre tu espalda, apoyándote con una buena almohada. Cualquier hábito que irrite los ojos es amigo de las bolsas, desde irse a dormir maquillada o consumir bebidas alcohólicas. Celina reiteró que todos los tratamientos son de apoyo y buscan estimular al cuerpo para que se mantenga joven por sí mismo: nada es invasivo y los componentes a usar son naturales. ∷
∇ Fuente:
Celina Villaescusa
Propietaria de BodyBrite
DE COLORES ∰ • La pigmentación azul
debajo de los ojos es causada por la retención de líquidos en la zona, que hace más evidente la sangre que fluye por las venas. ∰ • La radiofrecuencia,
el ácido hialurónico y las cremas con cafeína y vitamina C pueden ser la respuesta perfecta para ayudarte a eliminar el problema. ∰ • La híper pigmen-
tación oscura es causada por el Sol y la genética: mejorar la circulación con calor es una práctica efectiva para bajar el tono de la piel. ∰ • Igualmente, el
mantener un cuidado constante de tu cutis, con la ayuda de un buen bloqueador solar, será determinante al prevenir esta condición.
PÁGINA 10
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
BIENESTAR
EN UN ‘CLICK’
Las redes sociales son un reflejo de tu vida y una extensión de tu imagen, convirtiéndolas en una herramienta con el poder de venderte o lanzarte al olvido profesional.
La red ofrece un abanico de oportunidades para hacer conexiones profesionales, encontrar trabajo o tener tu carta de presentación ‘online’.
Tu espejo virtual TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
E
l tiempo del anonimato en línea comenzó a borrarse con la aparición de las redes sociales; hoy en día, estas herramientas interactivas se convierten en parte de tu imagen, regalando beneficios y ciertas consideraciones. Gisela Arriaga, socióloga y maestra en Imagen Pública, comentó que las empresas se preocupan por su imagen porque es clave del posicionamiento, tanto así que incluso consideran a los empleados como una carta de presentación de la organización. Siguiendo esta línea, no es complicado llegar a la conclusión de los reclutadores: las redes sociales son una forma de conocer a los futuros empleados. “Las comunidades virtuales son una extensión de la imagen de una persona, que refleja actitudes, costumbres, estilo de vida y hasta cuestiones relacionadas a comunicación, red de amistades y situaciones familiares”, señaló.
∰ • LINKEDIN es una red que
Los encargados de contratación deben regirse por una regla de oro, precisó: las apariencias engañan y las redes sociales son un medio libre y flexible, donde un empleador no encontrará una colección de imágenes y mensajes perfectos. El truco desde la perspectiva empresarial es la empatía, entender el contexto del foro y seguir tomando como primera opción las habilidades del futuro empleado.
En construcción
Así como las empresas que cuidan su imagen logran una venta, tú puedes utilizar la imagen como una herramienta positiva a la hora de buscar trabajo: en este caso, el producto eres tú. ¿Qué estás pensando? Es la pregunta que Facebook te lanza todos los días en su sitio; ahora, cambia de escenario e imagina que la barrita te representa en una plaza, con 800 personas, gritando en un micró-
alberga a 35 millones de usuarios y te permite crear listas de posibles contactos profesionales. ∰ • JOBSTER presenta una plataforma que conecta a quienes buscan trabajo con las empresas empleadoras. ∰ • OCC MUNDIAL es un sitio
para encontrar empleo en cualquier lugar del mundo y un escaparate para tu talento.
fono tus últimos problemas amorosos. Quizá es exagerado, pero es justo lo que haces cuando escribes algo en la red social: el acceso sencillo a las redes es un beneficio tuyo y de millones de personas a tu alrededor, que todos los días tienen la posibilidad de abrir una ventana para conocerte. Manejar tus redes es sencillo, siempre y cuando lo hagas a conciencia, sólo tienes que reflexionar una cuestión: qué es lo que
quieres que los demás conozcan de ti. “La persona que está en redes sociales debe tener mucha conciencia de que está en un medio público”, explicó: “aunque uses candados hay formas de ver tu información, tomarla, llevarla a otros contextos e incluso manipularla”. ∷
∇ Fuente:
Gisela Arriaga
Socióloga y maestra en Imagen Pública
PROTOCOLO EN LÍNEA ∰ • Las redes sociales
ayudan a mejorar tu imagen pública y posicionar tus productos, servicios o talentos. ∰ • Parece sentido común,
pero no está de más recordar que tienes que evitar el lenguaje altisonante o vulgar.
∰ • Evita las confrontacio-
nes, mejor procura no responder a los comentarios negativos en forma pública. ∰ • Responde tus mensajes
siguiendo la regla de las 24 horas: nunca tardes más de un día en enviar una respuesta.
∰ • Cuida tu ortografía:
las redes se relajan a tal grado que faltan al respeto al idioma, lo que habla mal de ti. ∰ • Respeta la privacidad
ajena: no hagas comentarios negativos sobre terceros, los trapos sucios se lavan en casa.
∰ • Agradece los comenta-
rios positivos, pensando en quien se esmera por darte su tiempo para felicitarte. ∰ • Siempre que vas a publi-
car algo en tus cuentas, piénsalo dos veces y analiza la repercusión que puede tener tu mensaje.
EL DATO
1.82
billones de personas en todo el mundo utilizan alguna de las numerosas redes sociales. FUENTE:
Statista
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 11
Moléculas de señalización y la regeneración celular COMO UNA MÁQUINA PERFECTA, EL CUERPO HUMANO DEBERÍA OPERAR COMO FUE DISEÑADO, PRODUCIENDO EFICIENTEMENTE SU PROPIA ENERGÍA.
El cuerpo humano también está diseñado para curarse a sí mismo: estos procesos curativos ocurren en cada momento dentro de las células, sin embargo, con el tiempo, esta capacidad regenerativa se pierde. La acción de protección, regeneración y reemplazo de células la efectúan un grupo de moléculas de señalización redox: el propio cuerpo las fabrica, pero la edad hace que sean menos eficientes. Asea es una solución salina prístina cargada de millones de estas moléculas, mismas que recorren el organismo de forma diaria.
•••••••••••••• ETIQUETAS:
Moléculas Redox Asea Hermosillo Salud En línea: www.moleculasredox.com
Tomar este producto permite la eliminación de células dañadas y abre el camino a la regeneración, apoyando al sistema inmune. Asea también levanta el rendimiento de los antioxidantes del cuerpo en un 500%, combatiendo enfermedades y el envejecimiento.
PÁGINA 12
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
MENTE
“¿Qué le pasa al abuelo?” Con la pérdida crónica de la memoria como distintivo, el Alzheimer es común entre las personas de edad avanzada: identifica su llegada, así como los cuidados que se deben seguir una vez diagnosticado. TEXTO: GABRIELA MARTÍNEZ
C
atalogado como un tipo de demencia que se caracteriza por el deterioro de las funciones cognitivas, acompañado de trastornos del comportamiento, el Alzheimer o demencia senil es una afección crónica que muestra un avance gradual. Afecta a los adultos mayores y su causa princi-
pal es el envejecimiento: sólo en un 5% de los casos, la enfermedad es por carácter hereditario, cuando se presenta entre los 65 y 70 años de edad en distintos miembros de una familia, informó Eleazar Valle Armenta. El neurólogo de Torre Médica CIMA Hermosillo explicó que no se puede prevenir esta enfermedad,
sólo retrasar su desarrollo, debido a la alta incidencia en personas de edad avanzada; lo anterior mediante un buen programa de vida. “Mantener actividad física e intelectual y un estado de ánimo adecuados es muy importante: tener vida social, actitud de aprendizaje continuo, la práctica de tareas distintas y una salud correcta en la medida de lo posible, es el programa ideal”, comentó. Entre las primeras señales del Alzheimer se encuentran el olvido constante de cosas o actividades a realizar al momento, incapacidad para recordar una conversación o la repetición constante de lo mismo, desorientación en la propia casa, entre otras. Los síntomas de esta enfermedad son acumulativos hasta llegar a una etapa crónica, donde los cambios de conducta son notorios, con agresividad hacia los familiares y/o alucinaciones, todo esto en un plazo de cinco a diez años.
El entrevistado mencionó que después vienen los trastornos motores: dificultad para articular palabra, desplazarse y finalmente, deglutir; en la última fase, el enfermo cae en cama y requiere cuidados especiales. Lo anterior es debido a que la enfermedad a nivel cerebral continúa avanzando: ataca las neuronas de la memoria, las de la conducta y finaliza con las neuronas motoras de todo tipo.
Trabajo de equipo
Al comenzar la enfermedad, la persona puede cuidarse relativamente sola, aclarándole previamente las actividades que no debe realizar para prevenir accidentes. Durante la etapa intermedia del padecimiento, los síntomas se controlan con medicamentos que funcionan para que el trastorno avance lentamente. “En la última etapa, el paciente lleva los cuidados de un enfermo de cama: alimentación vía sonda, evitar llagas o úlceras por la postración, así como estar pendientes de posibles complicaciones pulmonares, que constituyen una amenaza constante”, apuntó el médico. Es importante prestar atención al cuidador del paciente, apuntó, ya que
FACTORES DE RIESGO ∰ • Depresión ∰ • Diabetes ∰ • Hipertensión ∰ • Alcoholismo ∰ • Traumatismos ∰ • Baja actividad física
e intelectual carga gran parte del desgaste físico y emocional de la enfermedad, al ser el encargado del bienestar de un enfermo que será difícil de controlar por sus cambios conductuales. Lo ideal es un trabajo en equipo a la hora de cuidar a un paciente de Alzheimer, ya que esta enfermedad afecta no solamente al enfermo sino a todo el entorno familiar, social y laboral, causando daños emocionales serios e importantes. Si notas alguno de estos síntomas en un ser querido, consulta al especialista inmediatamente para obtener un diagnóstico y tomar las medidas adecuadas que permitan a tus adultos mayores llevar un estilo de vida digno. ∷
∇ Fuente:
Eleazar Valle Armenta
Neurólogo de Torre Médica CIMA Hermosillo
SEÑALES ∰ • Pérdida de la memoria a corto plazo ∰ • Dificultad para llevar a cabo tareas habituales ∰ • Desorientación respecto al lugar y el tiempo ∰ • Problemas en el habla y la escritura ∰ • Cambios en la personalidad ∰ • Aislamiento de actividades sociales
CONOCE MÁS
Asociación Sonorense de Alzheimer y Enfermedades Similares A.C. Calzada Guadalupe #9, Col. Centro (662) 213-4563 www.alzheimersonora.com
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 13
TESTIMONIO: DALIA*
“COMO TENER UN NIÑO EN CASA” “En casa empezamos a notar que mi hermana se enojaba o decía que hablábamos de ella, sin razón aparente; se olvidaba de cosas sencillas, que antes ella sabía, por ejemplo, cómo picar alguna verdura, o entraba al baño y salía igual. Incluso ella misma comenzó a darse cuenta: ‘Quiero hacer algo, y luego no recuerdo qué era’; entonces decidimos hacerle unos estudios y nos dieron la noticia de que padecía esta enfermedad, la cual requiere de mucho apoyo para atender al enfermo. Ahora hay que estar con ella para todas las tareas que realiza: cuando se baña, hay que indicarle qué debe hacer, lo mismo pasa cuando utiliza el baño o come: ha olvidado cómo utilizar los utensilios o cómo comer cierta comida. Nosotros nos movemos en camión; para cruzar una calle, se pone rígida, la tengo que tranquilizar y alentarla a que se dé prisa porque viene un carro; subir escaleras también se le dificulta, entre otras actividades. Recuerda cosas que sabe desde niña, pero lo que ocurre en lo inmediato le es imposible retener. Por ejemplo, le pregunto si desayunó y me contesta que sí, pero cuando le pregunto qué fue su desayuno, responde que no lo sabe.
Aún es capaz de identificar a los familiares, pero sabemos que tarde o temprano va a dejar de conocernos; habla, pero no sabe explicarse, por eso carga un gafete con sus datos en caso de extravío, ya que no identifica las calles que caminamos. Nos ha ayudado bastante la terapia en la Asociación Sonorense de Alzheimer, ya que la mantiene ocupada: antes se estresaba mucho, se enojaba y empezaba a gritar, desde que comenzó a asistir a terapia, su estado de ánimo ha mejorado mucho. Como cuidadores, nos cambia la vida el estar al pendiente del enfermo, en este caso, una de mis hermanas y yo somos las que estamos a cargo de su cuidado. Es como tener un niño pequeño en casa: tienes que guiarlos y protegerlos de sí mismos”. *El nombre fue cambiado
Para cuidadores En el marco del Día Mundial de Alzheimer, la Asociación Sonorense de Alzheimer y Enfermedades Similares, A.C. invita a un taller gratuito para cuidadores de pacientes con demencia. La cita es el día sábado 27 de septiembre en MUSAS (previo registro).
PÁGINA 14
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
CUERPO
No todo es dulce La diabetes es una de las principales causas de muerte en el país: para prevenirla, lo mejor es emprender el camino hacia un cambio de hábitos. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
T
odas tus células necesitan glucosa para funcionar y el cuerpo la aprovecha por medio de la insulina; cuando existe una cantidad insuficiente de insulina o el cuerpo no la aprovecha correctamente, el nivel de glucosa en la sangre sube, y ésta es la condición que conoces como diabetes. Diego Espinoza, médico especialista en Endocrinología, comentó que la diabetes es un grupo de enfermedades que afectan la forma en la que el cuerpo usa la glucosa, las proteínas y las grasas; no todos los pacientes diabéticos tienen el mismo problema: la diabetes tipo 1, la tipo 2 y la diabetes gestacional tienen especificaciones y tratamientos diferentes.
Las cifras son preocupantes: tan sólo este año más de 90 mil mexicanos morirán por complicaciones de la diabetes.
TIPOS ∰ •
DIABETES MELLITUS TIPO 1:
La causa es una deficiencia absoluta de la producción de insulina; el riesgo se identifica por evidencia en sangre de un proceso inmunológico en páncreas y con algunas pruebas genéticas. ∰ •
DIABETES MELLITUS TIPO 2:
Es mucho más común, tiene como causa una combinación de resistencia a la acción de la insulina y una respuesta compensatoria inadecuada por parte del páncreas.
Lo anterior hace necesaria la implementación de una cultura de prevención entre la población mexicana; pero, ¿qué es lo que causa la aparición de la enfermedad? “Existen algunos genes identificados que incrementan el riesgo a diabetes, sin embargo son muy variados y no explican la totalidad de los casos”, explicó: “por ejemplo, una persona con un familiar de primer grado (madre, padre) con diabetes tipo 2, tiene entre 5 a 10 veces más riesgo de padecer diabetes durante el transcurso de su vida". Aclaró que esto no quiere decir que, forzosamente, el hecho de tener un familiar con diabetes sea una sentencia a padecer en un futuro la enfermedad.
La prevención se logra cuando es posible controlar los factores de riesgo; entre los más importantes están la obesidad, especialmente si la grasa está acumulada en el abdomen. Incluso, se ha demostrado a través de estudios que las personas con sobrepeso tienen 100 veces más riesgo de tener diabetes en los siguientes 14 años de su vida. La población latina tiene una predisposición genética a desarrollar diabetes: súmalo al sedentarismo y al tabaquismo y tus posibilidades pueden subir hasta en un 40%.
De cuidado
Además de eliminar los malos hábitos que te ponen en riesgo, también puedes recurrir a una dieta saludable: no existe una alimentación o alimento mágico para prevenir la diabetes.
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
PÁGINA 15
‘NUMERITO’ HABLA
Sin embargo, procurar las calorías adecuadas, que te ayuden a mantener el peso o bajarlo según convenga a tu organismo, es una práctica altamente provechosa. “Combina todos los días varios tipos de alimentos, como las verduras, cereales, leguminosas, carnes,
Existe evidencia creciente del beneficio de la cirugía bariátrica en las personas con diabetes mellitus tipo 2 con índice de masa corporal >35 Kg/m2, especialmente si tienen otras enfermedades o si la diabetes es de difícil tratamiento.
PIERDE PESO: en caso de presentar sobrepeso u obesidad, el perder entre el 5 y el 10% del peso corporal te ayudará a disminuir de forma considerable el riesgo de padecer la enfermedad.
2
COME BIEN: escoge una dieta rica en vegetales, moderada en frutas, incluyendo lácteos bajos en grasa, carnes rojas y cereales; bájale a los dulces y evita bebidas endulzadas.
lácteos y frutas, de preferencia en comida hecha en casa”, indicó el especialista en diabetes y metabolismo.
Lo que te toca
Es importante comer varias veces al día, reitero el entrevistado, sin saltarse el desayuno ni realizar 1 o 2 comidas por día solamente. Respeta el ‘relojito’: mantener los horarios de comidas regulares le ayuda a tu cuerpo a programarse,
3
MANTENTE ACTIVO: hacer 30 minutos al día de ejercicio, como caminar, bailar o la jardinería, te ayuda a estar en forma y es un apoyo para que la insulina funcione mejor.
4
DEJA DE FUMAR: sigue las recomendaciones de los expertos para liberar a tu cuerpo de las toxinas que conlleva el cigarro; en poco tiempo, te verás y sentirás diferente.
funcionar mejor y lograr una producción de insulina más eficiente. La hidratación también es un factor importante: toma suficiente agua y evita los líquidos con azúcares añadidos, como las aguas saborizadas o los refrescos. Los dulces y pasteles tienen una gran cantidad de azúcar y causan el aumento de peso y una elevación de la glucosa que no es buena para ti. “Los alimentos azucarados no son los únicos ‘culpables’ de la diabetes, porque la genética y la raza
5
DUERME
ADECUADAMENTE:
el tener o no una buena calidad y cantidad de sueño impacta en el riesgo de padecer diabetes; lo correcto es dormir entre 7 y 8 horas diarias.
6
TOMA TUS MEDICINAS: sobre
todo para hipertensión y el colesterol, el llevar un correcto seguimiento de la propia medicación retrasará futuras complicaciones.
también tienen un papel importante en la aparición de la enfermedad”, señaló Espinoza: “la contribución de los dulces es el aumento de peso y la acumulación de grasa en el cuerpo provoca que la insulina no funcione de forma normal”. Para más información sobre las peculiaridades de esta enfermedad y sus efectos en tu organismo, no olvides consultar el próximo número de tu revista VIDA SANA. ∷
∇ Fuente:
Diego Espinoza-Peralta Médico especialista en Endocrinología
Los carbohidratos son una excelente fuente de energía en tu dieta, pero también suben el nivel de glucosa en la sangre. El índice glucémico mide en qué medida se eleva la glucosa: los alimentos con índice alto elevan rápidamente el nivel de azúcar, mientras que los de índice bajo son más tardados en procesar y la energía más durable. Checa la siguiente tabla y elige balancear tu comida, evitando los alimentos que actúan como una bomba de glucosa para tu cuerpo. Maltosa (cerveza)..........110 Pan blanco...................95 Papas fritas..................95 Galletas saladas............ 80 Melón........................ 60 Jugo de naranja.............55 Pasta cocida.................55 Mango........................ 50 Pan integral................. 40 Fresas.........................25 Leche de almendras....... 20 Aguacate.....................10
Asociación Americana de Diabetes
1
FUENTE:
6 CONTRA LA DIABETES
PÁGINA 16
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
MENTE
Vivir en blanco y negro Padecer trastorno bipolar no es el fin del mundo: el autoconocimiento ayuda a los pacientes a encontrar el equilibrio entre la felicidad y la tristeza. He aquí el testimonio de Lucía*, quien aprendió a convivir con su condición. RECOPILACIÓN: DENISSE HERNÁNDEZ SUPERVISIÓN: ARMANDO CASTRO BOLIO, MÉDICO PSIQUIATRA
D
icen que el trastorno bipolar comienza en la segunda o tercera década de vida, ya en la edad adulta, pero en mí apareció después de graduarme de la preparatoria. Pasé de ser una persona ‘amiguera’ a desear pasar mis días dentro de un cuarto: mi relación con mi familia se deterioró y la soledad me robó a mis amigos. El periodo oscuro pasó y decidí comerme al mundo; las fiestas eran mi debilidad y los amigos comenzaron a llegar por montones, siempre coronándome como el alma de todas las reuniones. Ya en la edad adulta encontré un nuevo hoyo negro, una nueva depresión, que me guió a cortarme y a vivir aislada del mundo exterior. Como estudiante de maestría, mi vida académica era excelente, aunque la falta de ganas de trabajar me hacía trabajar por las noches y pasaba días sin dormir. Mi tristeza no tenía razón: lo único que sabía es que en soledad me sentía segura. Claro, hasta que un día decidí salir de nuevo, ser el alma de las fiestas, la mujer más inteligente, la más guapa, la que podía
lograrlo todo; y al cabo de unos meses era de nuevo la más fea, la más ‘sin chiste’, la que no merecía el buen puesto de trabajo. La vida transcurría entre el blanco y el negro, y la necesidad de ayuda se tornó inminente en una etapa depresiva, donde no encontraba fuerzas para salir a trabajar.
Una luz en el túnel
El diagnóstico llegó: como con todo en mi vida, me sentí tanto aliviada como pesada con semejante roca. El médico psiquiatra me aconsejó leer todos los libros sobre el tema, para conocer al trastorno bipolar por completo; así descubrí que la enfermedad se caracteriza por intensas oscilaciones del estado de ánimo.
DIAGNÓSTICO ∰ • El trastorno bipolar
se asocia con los cambios de humor, que viajan desde la depresión hasta la manía. ∰ • Es una condición
permanente; los tratamientos con medicación controlan las fluctuaciones del estado de ánimo.
Como muchas enfermedades mentales, el trastorno bipolar es un estigma social. Aún así, y para desgracia de las historias que nos suelen contar en las telenovelas, nunca he sentido la necesidad de raparme o golpear a alguien; como bipolar, jamás he pensado en violentar y nunca he sufrido alucinaciones. Para mí, la única persona en peligro soy yo misma: el 15% de los pacientes con bipolaridad fallecen debido al suicidio. Esto se debe en gran parte a la intensa tristeza y al vacío que caracterizan a los episodios depresivos que se atraviesan. Cuando estoy “en mis bajos” soy incapaz de disfrutar de mis actividades favoritas, me siento cansada, subo de peso y baja mi autoestima. Para vivir en un estado de eutimia, los momentos ‘normales’, recurro a los antidepresivos controlados, aunque el miedo de que me lleven a la euforia siempre está presente. Cuando la depresión impide una vida plena, las manías pueden ser una ‘adicción’, sobre todo si no se sigue un tratamiento oportunamente.
¿Qué tienen de malo los episodios donde un bipolar es optimista y extremadamente feliz? Además de plenitud, llegan las reacciones desproporcionadas de irritabilidad, un sentimiento de grandiosidad que hace perder la autocrítica. Se borran las ganas de dormir, hablas de más y tienes un pensamiento tan acelerado que no te puedes concentrar.
Espejito, espejito
Mis claves para vivir con el trastorno bipolar son el autoconocimiento y la confianza en los seres queridos. Si te conoces y dejas que tu familia conozca tu enfermedad, será fácil identificar las oscilaciones en el ánimo. Como todos, es imposible que quien tiene un trastorno bipolar no tenga periodos de tristeza y felicidad: lo importante es encontrar el tratamiento adecuado que impida que un sentimiento imposibilite al paciente.
Soy parte de una sociedad que piensa que la salud mental es tema de locos, por eso hay que empezar por borrar los propios estereotipos. La medicación me da miedo, pero es esencial, por eso recurro al Prozac, siempre acompañada de visitas regulares al psiquiatra, en las etapas depresivas fuertes. Asimismo, el Valproico es mi mejor amigo en el día a día, porque controla mi estado de ánimo. Dejarse caer un día no implica una guerra perdida: a veces es bueno dejar que las emociones fluyan, sin permitir que éstas me impidan realizar mis actividades diarias de manera adecuada. Sobre todo, sé que como una persona que sufre de diabetes o de hipertensión, mi salud siempre va a depender de unos hábitos saludables, de mantenerme cercana a los profesionales de la salud y de mi propia insistencia por tener una vida sana en mi beneficio. ∷ * El nombre fue cambiado
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
CONSULTORIO MÉDICO
PÁGINA 17
Dr.
Raúl Martínez Mir Psicólogo especialista en Psicología Clínica y de la Salud
Sobre el distrés y el eustrés MÁS ALLÁ DE LA PERCEPCIÓN DEL ESTRÉS COMO UNA AFECTACIÓN DEL ESTILO DE VIDA MODERNO, HE AQUÍ UNA DESCRIPCIÓN MÁS A FONDO DE EN QUÉ CONSISTE Y CÓMO AFECTA EL ORGANISMO.
A pesar de que muchos de nosotros pensamos que no estamos estresados, realmente lo estamos mucho más de lo que creemos. Hay dos tipos de estrés: el distrés, también llamado estrés negativo, es el que nos desborda y al que normalmente llamamos estrés; cuando alguien dice que no está estresado, es porque no tiene de éste. El eustrés o estrés positivo, sobre el que me voy a centrar en esta ocasión, es mucho menos conocido y, si tuviéramos que llamarlo de una forma concreta, la más indicada quizás fuese sobrecarga. Podríamos argumentar que muchos dirían que no están estresados, pero sí sobrecargados, pues como pueden comprobar, la sobrecarga también es un tipo de estrés y, normalmente, del peor, pues aunque se le denomine positivo, realmente no tiene nada de positivo. El aspecto positivo y negativo refiere más a la capacidad que el individuo tiene de manejar la situación: si siente que lo desborda, que no tiene capacidad ni habilidades para enfrentarla, hablamos del distrés; por el contrario, si siente que puede con ello, que tiene capacidad y habilidades, hablamos de eustrés. Actualmente, enfrentamos una situación curiosa socialmente: muchas personas no tienen la capacidad, o inhiben ésta en ocasiones, de decir no.
Motivos hay muchos: porque está mal visto, porque podrías perder una gran oportunidad, porque luego te deben un favor, por lo que quieran, acabamos realizando un sinfín de tareas y actividades, entre las nuestras, las de los demás, las que van encaminadas a estar más sanos (ir al gimnasio), las que nos hacen más cultos (estudiar otro idioma), etcétera, que no hacen otra cosa que sobrecargarnos más y más. Todas estas actividades tal vez nos ayuden más en nuestra vida social y laboral, pero la realidad es que, mantenidas, acaban dañando nuestra salud. Desde adentro Nuestro cuerpo es un sistema perfecto, está diseñado para hacer todo lo que le exigimos y si le exigimos más, se prepara para hacer frente a esta situación y, si le exigimos el máximo, pues lo dará, la pregunta es, ¿durante cuánto tiempo puede dar el máximo? Piense por un momento en lo que denominamos “el sprint final”, con esto nos referimos a ese último gran esfuerzo antes de concluir, el problema es que no concluimos y seguimos “sprintando”. Aunque no lo crean, el cuerpo seguirá aguantando y se preparará para ello, va a comenzar a producir mayor cantidad de sustancias químicas dirigidas a guardar más para aguantar más, porque está programado para ello.
Por tanto, cuanto más estrés tengamos, más almacenará mi cuerpo porque tendrá que aguantar más y si le doy menos, almacenará más todavía y sacará el máximo rendimiento a lo que tiene. Éste es uno de los motivos por los que bajar de peso hoy día es mucho más difícil, pero además, otro efecto a largo plazo de este estrés autoimpuesto tiene que ver con el efecto que esas sustancias químicas que genera el cuerpo, diseñadas para permanecer en el organismo un corto periodo de tiempo, producen a largo plazo. Son responsables, en muchas ocasiones, de gran parte de las enfermedades crónico degenerativas actuales, sobre todo de muchas de las enfermedades cardiovasculares. Así que, sin importar cómo guste llamarle, estrés/distrés o sobrecarga/eustrés, definitivamente, una sabia decisión sería comenzar a tener hábitos temporales sanos y, con esto, me refiero a aprender a manejar nuestro tiempo. Curiosamente, el gran hábito que nunca aprendimos y el más necesario en el siglo XXI es el uso de una agenda de forma apropiada. Comencemos por lo imprescindible en el tiempo para mis hábitos sanos; el primero y más importante de todos es dormir, dedique en su agenda diaria un mínimo de 7 a 8 horas para dormir, de lo contrario, estará estresando a su cuerpo.
∐ ESCRÍBELE Para contactar al autor, puedes enviarle un correo electrónico a
[email protected]
No sé a quién se le ocurrió esa frase de “dormir es un lujo que no me puedo permitir”, pero alguien tendría que haberle explicado que dormir no es un lujo, sino una necesidad. Si puede hacer una siesta, de entre 30 a 45 minutos a mediodía, mejor, son muchos los estudios que hablan de los efectos positivos y reparadores de esta actividad tan latina. Organice sus comidas y dedique el tiempo necesario para prepararlas y disfrutarlas: desayune, coma y cene de forma relajada y tranquila, dedicando como mínimo unos 30 minutos a cada una, sin saltarlas y, si puede, dedique un pequeño tiempo después a la digestión; sería muy indicado una colación a media mañana y a media tarde. Comencemos con esto y, tras organizar estas dos imprescindibles actividades en su agenda, puede empezar a organizar el resto; no es recomendable quitar tiempo a estas actividades para hacer otras, porque éstas son las que van a hacer que mi cuerpo tenga un mejor funcionamiento y, como siempre, ante cualquier duda pregunte a un profesional cualificado.
RAÚL MARTÍNEZ MIR Doctor en Psicología Básica, Clínica y Psicobiología
Clínica Médica Centenario
Blvd. Hidalgo no. 73, colonia Centenario CELULAR:
044 (662) 148-8850 CÉDULA PROFESIONAL:
En trámite
PÁGINA 18
EL IMPARCIAL | AGOSTO 2014
BITÁCORA PROFESIONAL Los expertos escriben
Por
Anna Szivek Doctora de Medicina Veterinaria de VSCOT (Tucson, Arizona)
“¿Está mi perro predispuesto (o es propenso) a cáncer?” LA PREVALENCIA DE CÁNCER EN LOS PERROS SE HA INCREMENTADO EN ESTADOS UNIDOS POR MUCHAS RAZONES, INCLUYENDO EL HECHO DE QUE LAS MASCOTAS ESTÁN VIVIENDO MÁS TIEMPO QUE ANTES DEBIDO A MEJOR NUTRICIÓN Y ATENCIÓN SANITARIA
Se han logrado avances significativos en el tratamiento de cáncer al incluir la detección temprana y nuevos tratamientos, los cuales pueden prolongar la vida de su mascota con una mejor calidad de vida. El cáncer es un crecimiento incontrolado de células en el cuerpo; puede manifestarse a cualquier edad, pero es mucho más común en perros de mayor edad, y ciertas razas de perro están predispuestas a varios tipos de tumores. Algunos tipos de cáncer pueden ser localizados clínicamente, mientras que otros pueden invadir tejidos vecinos y diseminarse a otros órganos corporales de su mascota.
Por razas El tumor de la piel más común en los perros es el mastocitoma; razas que lo desarrollan incluyen los boxers, Boston terriers, pugs, labradores y perros que son una mezcla de razas. Dicho tipo de tumor puede causar varios signos clínicos al incluir hinchazones anormales o bultos que persisten o continúan a crecer, lesiones o úlceras que no se curan y hasta vómito, pérdida de apetito o dolor abdominal. El cáncer del hueso más común en los perros es el osteosarcoma; razas que pueden desarrollarlo incluyen los perros de las razas grandes y gigantes como los golden retriever, labradores, rottweilers, greyhounds, dobermans, pastores alemanes y gran danés. Este tipo de tumor puede causar una variedad de signos clínicos al incluir una hinchazón o bulto anormal sobre un hueso, cojeo, dolor y rigidez. Carcinoma de células de transición es el tumor de la vejiga más común en los perros; razas de perro que comúnmente desarrollan tumores de la vejiga incluyen los terrier escocés, West Highland terriers, beagles y perros ovejeros de Shetland. Este tipo de tumor puede causar varios signos clínicos incluyendo dificultad o incapacidad para orinar, sangre en la orina, infecciones de las vías urinarias y dolor abdominal. El cáncer de los ganglios
linfáticos más común en los perros es el linfoma; razas de perro que comúnmente desarrollan linfoma incluyen los boxers, mastiffs, basset hounds, San Bernardo, bulldogs, labradores, golden retrievers y perros que son una mezcla de razas. Tal tumor a menudo causa hinchazón de los ganglios linfáticos del cuerpo, pero también puede causar pérdida de apetito, pérdida de peso, letargo y hasta dificultad para respirar. ¿Cómo se detecta? Se pueden encontrar bultos (tumores) cuando uno acaricia a su perro o pueden ser detectados por su veterinario o un especialista durante un examen físico; no hay análisis de sangre específicos para el cáncer en los perros, aunque pueden manifestarse unos cambios en los análisis de sangre que pueden sugerir cáncer. Su veterinario puede recomendar llevar su mascota a un oncólogo de Veterinary Specialty Center of Tucson para obtener más pruebas diagnósticas o información adicional. Puede ser que el oncólogo veterinario desempeñe evaluaciones más avanzadas, radiografías, biopsias, un ultrasonido o un estudio de tomografía
∓ CONÓCELA Para contactar a la autora, puedes visitar su sitio web: vscot.com
computarizada (TAC) para confirmar y/o tratar el cáncer de su mascota. Favor de notar que los signos y síntomas comunes de cáncer también pueden ser síntomas de otras enfermedades. Tratamiento Dependiendo del tipo de cáncer de su mascota, el tratamiento puede incluir cirugía, quimioterapia, radiación, criocirugía, termoterapia o inmunoterapia. Cuando tenga el diagnóstico correcto, el oncólogo veterinario hablará con usted sobre las mejores opciones de tratamiento para su mascota. Mientras las opciones para tratamiento son similares a las de las personas con cáncer, la dosis y los programas de los tratamientos son diferentes para reducir riesgos de efectos secundarios y mantener una calidad de vida excelente. Si sospecha que su mascota puede padecer cáncer, comuníquese con su veterinario o con un oncólogo veterinario de VSCOT. Un tratamiento rápido y eficaz puede prolongar el alivio y la calidad de vida de su mascota el mayor tiempo posible.