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SEPTIEMBRE 2014
UNA PUBLICACIÓN MENSUAL DE
CUERPO
TOME UNO
MENTE
EJEMPLAR GRATIS
BIENESTAR
Cuéntame las de la espalda: conoce más de las pecas ¿Qué daño colateral trae consigo la diabetes mellitus? Amores violentos: decídete y rompe el círculo vicioso Más allá de apagar focos, puedes hacer mucho en casa Distingue la diferencia entre la tristeza y la depresión
DIETA ALCALINA
COME FRUTAS Y VERDURAS FRENAR LA ACIDIFICACIÓN Y RESTABLECER EL PH DE TU CUERPO ES LA MISIÓN DE ESTA PROPUESTA ALIMENTICIA
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EL IMPARCIAL | SEPTIEMBRE 2014
vidasana @elimparcial.com PUBLICACIÓN MENSUAL DE PERIÓDICO
HÁBITOS DE UNA FAMILIA SANA PARA TENER UNA VIDA SANA se requiere de un buen estado de nutrición, y está documentado que las deficiencias y/o excesos nutrimentales traen problemas a la salud, tanto en adultos y niños.
DIARIO MATUTINO DE
IMPRESORA Y EDITORIAL, S.A. DE C.V. NUESTRA MISIÓN:
Contribuir al crecimiento de nuestra comunidad y al fortalecimiento de sus valores a través de un periodismo de excelencia y con alto desarrollo humano. PRESIDENTE Juan Fernando Healy Loera Y DIRECTOR GENERAL
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En el caso de los adultos, está comprobado que más de la mitad del peso que se gana a lo largo del año, se obtiene en la temporada navideña; en los niños, se cree que el periodo crítico de incremento de peso es durante el verano, teoría que hasta el momento no ha sido estudiada detenidamente.
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El objetivo de VIDA SANA es informar y orientar al lector sobre temas de salud y bienestar. Para un diagnóstico personalizado, consulte a un profesional de la salud.
Los infantes pasan más tiempo en casa durante el receso escolar, disminuyen su actividad física y ven más televisión; los padres debemos cuidar su alimentación, para evitar que desarrollen sobrepeso u obesidad y sufran problemas de salud asociados a estas dos condiciones. Se recomienda a los padres de familia cuidar las compras: hay que evitar adquirir productos como bebidas azucaradas (refrescos, jugos y tés). Pon alimentos saludables al fácil alcance del menor: los niños consumen aquello que está más accesible, así que se puede dejar fruta o verdura picada en el refrigerador y bebidas preparadas con frutas y/o verduras naturales. Cuidar el tipo de botana que se consume mientras se ve la televisión: una opción saludable son las palomitas naturales, tres tazas contienen muy poca grasa. Practiquen junto con los niños algún deporte: además de ayudar a la convivencia familiar, se fomenta en ellos el gusto por esta actividad, recuerde que los niños son imitadores de conductas.
Dr. Rolando Giovanni Díaz Zavala Nutriólogo, coordinador de la Licenciatura en Ciencias Nutricionales de la Universidad de Sonora
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Promoción
Un estilo de vida saludable se nota. VIDA SANA te obsequia un kit de colección. Para llevártelo, sólo envía un correo electrónico a la redacción de esta revista con tus comentarios relatándonos cómo lo utilizarías para llevar un estilo de vida más sano y activo. El comentario más enriquecedor será el ganador.
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Ahí te hablan La forma y color de tu excremento dicen mucho sobre la condición interna de tu cuerpo.
éste es el color normal que adquiere la materia fecal gracias a la bilis en tu hígado.
CAFÉ:
VERDE: indica que la comida quizás se mueva muy rápido a través del intestino grueso.
AMARILLO: esta tonalidad es indicadora de la presencia de exceso de grasa.
El defecar es un acto vital, ya que el excremento es lo que el cuerpo desecha cuando ha tomado todos los nutrientes de la comida; factores como tamaño, forma, color y olor son indicadores de normalidad en tu organismo. Según los médicos, no hay una frecuencia normal a la hora de ir al baño pero, generalmente, las personas van de una a dos veces al día, algunas pueden ir incluso más: la media es lo que te haga sentir cómodo.
puede sugerir sangrado interno debido a una úlcera o incluso cáncer.
NEGRO:
BLANCO: podría ser señal de la obstrucción de uno de los conductos biliares.
ROJA O CON SANGRE: posible
señal o síntoma de cáncer; consulta a tu médico.
FUENTE:
www.livescience.com
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BIENESTAR
SÉ LA SOLUCIÓN
Los gatos guardan diferencias de comportamiento muy marcadas frente a los perros: no te confundas y aprende las peculiaridades de los mininos.
Debido a la falta de cultura de esterilización, las ciudades se llenan de animalitos sin hogar; la adopción de estos animales cambia su vida, pero también puede cambiar la tuya para bien.
Descifrando el misterio TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
C
uando una persona que prefiere a los perros se enamora de un felino, algunas situaciones en el cuidado y convivencia con los gatos pueden resultar confusas; para resolver tus dudas, el médico veterinario Marco Antonio Espinoza te regala algunos consejos. Una de las diferencias más evidentes es la independencia: el pequeño ‘bigotón’ de cuatro patas llega a tu casa y no tienes que enseñarle a ir al baño o comer porciones adecuadas, ya que el entrenamiento de los gatos se realiza por instinto. “A los gatos no les gusta dejar su excremento al aire, siempre lo entierran”, comentó el experto de la Clínica Veterinaria Esparv: “es una ventaja y una desventaja porque cuando él hace eso, quedan muchas bacterias en sus uñas, por eso existe el síndrome del arañazo del gato, porque sus rasguños se pueden infectar”. Para evitarlo, puedes crear hábitos de limpieza en los felinos; a diferencia de los perros, el gato no tiene un olor molesto y podrías suprimir el baño por completo.
El médico agregó que aún así es importante que los acostumbres al agua desde pequeños: los felinos que salen a la calle traen del exterior muchos alérgenos, que se neutralizan con el baño.
Ser el dueño de un gato reduce tus riesgos de infarto hasta en un 30%. Si adoptas, ayudas a reducir la sobrepoblación de animales sin protección.
Al llegar a su madurez, los gatos expresarán su independencia buscando salir, por eso es recomendable la esterilización para las mascotas. “Haciendo la castración te evitas muchos problemas: que lleguen golpeados, que marquen territorio y que tengan interés en las hembras”, indicó: “para las hembras, se evitan los problemas de sobrepoblación y se controla su agresividad para proteger a las crías”.
Amor duradero
El mito dice que los gatos son para personas más ocupadas, y es cierto, por-
CORAZÓN CONTENTO ∰ • Los felinos son carnívoros, por lo que debes buscar que
al menos un tercio del contenido de sus croquetas sean proteínas. ∰ • La comida casera no es recomendable por su deficiencia
de taurina, una proteína que mantiene sanos su corazón y su vista.
que tienen la capacidad de no deprimirse cuando se quedan solos por periodos largos y, si tienes cubiertos los juguetes, pueden encargarse solos de su ejercicio. Un error a evitar es el de no proporcionar suficientes soluciones para el aburrimiento: cuando un gato no sabe en qué usar su tiempo, rasga los sillones; la solución es tener a la mano su rascador y una buena cantidad de pelotas y ratones de felpa. El veterinario detalló que los dueños de gatos sí deben ser más observadores: el minino se comunica de formas más calladas y aprender a leer su comportamiento siempre es útil. Comienza por conocer los signos de enojo: un gatito con las orejas hacia atrás, que golpea el piso con su cola rígida, te está avisando que está molesto. La necesidad de afecto de
tu minino depende de la crianza, pero cuando es momento de un baño de amor, tu gato no dudará en sentarse sobre tu teclado, en tu libro o en tu cara para exigir los cariños. ¿Los gatos son más violentos? No, en realidad es más probable que un perro ataque al sentirse agredido, porque no tiene la capacidad de huir que tiene un gato; lo que sí es cierto es que un felino no teme mostrarte el enojo con un arañazo. “El gasto veterinario de un gato es menor porque son animales más sanos y fuertes”, explicó: “como son selectivos al comer, no se enferman tanto del estómago; las consultas más comunes tienen que ver con peleas, por lo que es bueno mantenerlos dentro de la casa”. ∷
∇ Fuente:
Marco Antonio Espinoza
Médico veterinario zootecnista de Clínica Veterinaria Esparv
Los gatos que adoptas están acostumbrados a socializar con otros animales y personas. Muchos de estos animales ya están esterilizados y son más tranquilos.
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BIENESTAR
Mejor en lo ‘oscurito’ La eficiencia sí importa: cuidando el consumo de energía eléctrica en tu casa ahorras dinero y reduces los niveles de dióxido de carbono que van al ambiente. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
JALA LOS ENCHUFES
A PRUEBA DE OLVIDOS
Uno de los errores más comunes que se cometen es dejar conectados tus aparatos eléctricos: las televisiones, estéreos y computadoras usan de un 10 a un 60% de su energía cuando están apagados, tan sólo por estar conectados, incluso, hay algunos que usan el mismo consumo apagados que encendidos.
Un 20% de la energía que usas en tu casa proviene de los bulbos de luz, por eso, invertir en focos ahorradores, o en la opción LED, no es un desperdicio de dinero; además, estas opciones ecológicas producen menos calor y son más amables con el planeta.
Para evitar el consumo innecesario, utiliza un multicontacto para tus equipos por habitación de tu casa: así, con la fuerza de un botón, desconectarás la energía en varios aparatos al mismo tiempo.
No está de más decirte que apagues las luces cuando salgas de tu casa y compres focos de enchufe, para los miembros de tu familia que le teman a la oscuridad en la noche. Lo importante es inculcar en todos los usuarios la cultura del ahorro.
RIGUROSAMENTE NECESARIO
GOTA A GOTA
Llegar a tu casa después de unas horas en el calorcito del verano invita a prender el aire acondicionado en 22°C: no lo hagas, la mayoría de los aparatos no alcanzan temperaturas menores de 24.
¿Qué tiene que ver el ahorro energético con el agua? Para producir la red de agua en la localidad se necesita una gran cantidad de energía en las plantas, que producen gases de efecto invernadero.
El calor que lanza tu secadora de ropa contamina y la máquina en sí gasta energía: si no estás en un apuro, el Sol del día puede hacer el trabajo de secado sin impactar en tu bolsillo.
Procura lavar la ropa cuando tengas cargas completas, tomar baños rápidos y cerrar la llave cuando te laves los dientes. Algo tan sencillo como calentar el agua para el café también es contaminante; hierve el agua necesaria, sin llenar el recipiente.
La misión es hacer un aprovechamiento óptimo de los recursos disponibles en cada hogar.
EN NÚMEROS
20
13
50
40
veces menos energía que una secadora requiere el secar ropa en el tendedero.
% de la energía eléctrica que consume tu celular proviene de los cargadores abandonados.
∉ Fuente:
Fondo Mundial para la Naturaleza
600
% de tu recibo de luz corresponde a los aparatos que dejas conectados sin usar. % menos energía consumen los electrodomésticos ahorradores que los convencionales.
pesos al año gastas en dejar la puerta del ‘refri’ abierta para decidir qué comer.
‘APPLÍCATE’ ECO FOOTPRINT
calcula tu impacto ecológico; contempla tus hábitos alimenticios, medios de transporte y poder de consumo, para saber cuánto estás afectando al medio ambiente. LIGHT BULB FINDER es una
aplicación para el hogar que explica los beneficios de los focos eficientes y ecológicos, te regala presupuestos a tu medida y te indica dónde comprarlos. La IRECYCLE es una ‘app’ educativa que te guía en el reciclaje de más de 350 materiales a través de un millón y medio de formas distintas, de una forma ilustrativa y divertida.
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CUERPO
Piernas de acero Los músculos que te transportan cada día merecen un cuidado integral: el balance entre salud y estética en tus piernas es deseable, prepárate para lograrlo. TEXTO: GABRIELA MARTÍNEZ
D
ice un viejo dicho que “la práctica hace al maestro”, y dice bien, ya que el ejercicio constante y correcto de cualquier actividad, al paso del tiempo, dará los resultados que se están deseando.
Las piernas ocupan un lugar de distinción en tu figura ya que podría hablarse de las mismas como el soporte del resto de tu cuerpo, son pues, las bases que sostienen al mismo, permitiéndote un sinfín de actividades.
Sentadillas
• 1
Colócate en postura inicial, con los pies a la anchura de los hombros y las manos posicionadas en la cintura.
Empezando por una buena alimentación, tus piernas también necesitan tener una actividad física regular, como caminar o correr, para promover la circulación. Puedes obtener aún mejores resultados si aña-
des ejercicios que ayuden a tonificar de manera integral los músculos que conforman tus extremidades inferiores. Se habla de fortalecimiento, definición y volumen balanceado de los músculos a trabajar, aunque claro, también influye el objetivo deseado; quizá lo tuyo es la definición y, para otros, el aumento de volumen.
Desplantes
• 2
Flexiona tu cuerpo como si fueras a sentarte en una silla imaginaria; que tu rodilla no rebase la punta del pie.
• 3
Pon tus pies a la anchura de los hombros y manos en la cintura; desplaza una de tus piernas hacia el frente.
• 4
Flexiona ambas piernas, de forma que la pierna hacia el frente quede a 90° y tu rodilla no pase la punta del pie.
UN MAPA EN TUS PIERNAS El signo de alarma de tus piernas para dejarte saber que algo no anda bien con tu circulación son las várices: entérate de lo que hay que saber de las mismas. Cuando las válvulas venosas, cuya función es hacer fluir sangre hacia el corazón, no funcionan correctamente, la sangre se acumula en las venas dilatándolas, dando paso a las conocidas várices. Aparecen en la parte posterior de tus pantorrillas o en la cara interna de las piernas; el color varía de morado
a azul oscuro, así como la forma, pues pueden parecer torcidas y hasta un tanto abultadas. Las várices son más comunes en mujeres que en hombres y afectan a una de cada dos personas mayores de 50 años. Para mejorar su condición, se recomienda utilizar ropa holgada, practicar ejercicio, bajar de peso, elevar las piernas al descansar, así como no cruzarlas al tomar asiento y evitar estar de pie por largos periodos.
Vena normal
Vena varicosa
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Fortaleza muscular
“Comúnmente, las mujeres piden más volumen y reafirmación, la cual de cualquier modo se obtiene trabajando para marcar u obtener volumen, lo que lleva al aumento de masa muscular”, expresó Marco Antonio Acosta Alvarado. El instructor de All Fitness Hermosillo comentó que en los hombres, la meta es distinta, pues el interés se enfoca en marcar, más que en aumentar volumen, y las mujeres tienden a buscar
un acondicionamiento integral. Te presentamos cinco sencillos ejercicios, de tres series y 15 repeticiones cada uno, pensados especialmente para ejercitar el área de tus piernas; asegúrate de seguirlos al pie de la letra y verás los resultados. ∷
∇ Fuente:
Marco Antonio Acosta Alvarado
7
MODELO:
Alma Angélica Valenzuela FOTOS:
Carlos Durazo
LOCACIÓN:
All Fitness
Separa ambas piernas, sobrepasando la anchura de los hombros, con las puntas de los pies hacia fuera.
• 5
Instructor en All Fitness Hermosillo
Aductores
•
Peso muerto
Separa las piernas a la anchura de los hombros, con tus brazos a los costados, como muestra Alma Angélica.
• 6
Flexiona las rodillas, con la espalda muy recta y echada un poco hacia el frente; notarás cómo trabaja en ti el ejercicio.
Pantorrilla parada
• 8
Flexiona manteniendo la espalda recta como si fueras a sentarte, evitando que la rodilla rebase la punta del pie.
•
9
Parada con los pies colocados a la anchura de los hombros, apoya el peso del cuerpo en la punta de los pies.
•
10 Baja los talones tocando el piso con
el pie entero, y repite el movimiento durante las series sugeridas por Marco.
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CUERPO
Más verduras, menos ácidos La dieta actual consiste en un exceso de carnes, harinas, azúcar y alcohol, alterando el pH de tu cuerpo y haciéndolo más ácido: frena la acidificación y encuentra tu bienestar con una opción alcalina de alimentación. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
E
l tema de la dieta alcalina comienza por los números: el potencial de hidrógeno (pH) se mide con una escala del 0 al 14; los primeros 7 números corresponden a niveles ácidos, mientras que del 7 al 14, la escala encuentra a los alcalinos. Oziel Farías Bowler, chef y coach de Nutrición, comentó que tu cuerpo guarda el equilibrio entre las 7.2 y 7.5 unidades, y que cualquier rango inferior o superior causa padecimientos severos. “Al estar abusando de los alimentos con pH ácido, haces que el cuerpo trabaje cada vez más para mantenerse en sus niveles estables”, expresó al respecto el entrevistado: “después de cierto tiempo, surgen las enfermedades crónico degenerativas, cuando el cuerpo ya no puede mantener ese balance, después de estar trabajando durante años arduamente”. El objetivo de una dieta alcalina no es bajar de peso, sino prevenir la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y los padecimientos crónicos en general. “Se recomienda que una dieta saludable consista en un 60% alimentos alcalinos y un 40% alimentos ácidos”, detalló Oziel: “para seguir este camino, se
recomienda hacer una preparación previa de desintoxicación, consumiendo más alimentos alcalinos durante cierto tiempo”.
FÓRMULA ‘DETOX’ Una desintoxicación ayuda a eliminar toxinas y que tu cuerpo funcione mejor; comienza tu plan siguiendo esta fórmula mágica para tu ‘smoothie’ mañanero.
Una fruta alta en fibra + un cítrico + granos y semillas altos en fibra
Conoce tus alimentos
El coach señaló que dentro de los alimentos altamente acidificantes encontrarás a las proteínas animales, los lácteos, el café, los refrescos, las harinas refinadas, el alcohol y las azúcares, alimentos que si tomas nota, forman parte de tu ingesta diaria en cantidades importantes. Justo en el medio aparecen las leguminosas, las nueces, las semillas, los granos y algunas frutas; en tu alacena y refrigerador de seguro habitan las verduras y los aceites, exponentes de dieta alcalina, por su alto nivel de pH. ∷
1
La base de tu licuado es la fruta: las manzanas, peras, plátanos y bayas son las ideales.
2 ∇ Fuente:
Oziel Farías Bowler
Chef y coach de Nutrición
COMO RELOJITO ∰ • Según la dieta alcalina, es mejor ingerir más calorías después de las 14:00 horas, pues tu
cuerpo ya habrá realizado la eliminación de desechos. ∰ • Tampoco se trata de suprimir el desayuno: quédate en los básicos y apégate al té, al pan y
a las frutas en cantidades moderadas. ∰ • No te vayas a dormir justo después de cenar: dale tiempo a tu cuerpo de digerir y cena de
dos a tres horas antes de tu hora de sueño.
Entre los cítricos más populares están la toronja, la naranja y el limón: déjales la corteza.
3
Para un mejor efecto, añade una cucharada de linaza, granola cruda, avena o trigo.
4
Prepáralo con agua y hielo en tu licuadora o procesador y disfruta de tu ‘detox’ bebible.
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CUERPO
“Cuéntame las de la espalda” Inmortalizadas en tu piel, las pecas emergen en las áreas del cuerpo expuestas continuamente a los rayos del Sol; conoce más acerca de su aparición y cuidados. TEXTO: GABRIELA MARTÍNEZ
L
as pecas están pasando por su momento de gloria esta temporada; de ser consideradas indeseables, se han vuelto una representación de juventud y belleza, prueba de ello está en las campañas de moda. Según el tipo de piel, la probabilidad de desarrollar pecas crece, y la ascendencia de la persona juega un papel importante: si eres morena, pero de familia con personas pelirrojas, ojos claros o piel más clara, no estás exenta. “Ésas son las personas que tienden a presentar un tipo de melanina que se llama feomelanina, y esa melanina es un poco más propensa a presentar ese tipo de respuesta a la radiación solar”, comentó Rosa María Zazueta López. La dermatóloga añadió que las pecas aparecen en las áreas expuestas al Sol, como cara y escote; si entre tus hábitos está asolearte en playa, añade hombros, espalda, antebrazos, dorso de las manos e incluso las piernas.
SABÍAS QUE… ∰ • Las pecas sólo
aparecen en áreas expuestas al Sol ∰ • Las manchas más
grandes son llamadas lentigos
Cuestión de estética
“Las pecas no son un defecto, sólo la respuesta de la piel al daño acumulado del Sol; son un indicador de que esa piel es más sensible o que la persona se está exponiendo mucho al Sol”, declaró la entrevistada. Las pecas son consideradas tumores benignos; se utiliza este término porque la piel debe ser uniforme y cualquier marca que aparezca en ella es considerada una lesión dermatológica, como las pecas o los lunares. Si bien, la palabra “tumor” suena fuerte, la dermatóloga indicó que las pecas no se degeneran hacia nada maligno, lo único que ocasionan son problemas a nivel cosmético, como confluir en una mancha grande. Es muy importante apuntar que las personas que son pecosas tienen un factor de riesgo más elevado en su piel, por lo tanto deben ser puntillosos en su cuidado. “Para evitar la aparición de un tumor benigno o maligno en la piel, específicamente los que se presentan a raíz de la radiación ultravioleta, es vital hacer uso fiel de los protectores solares”, explicó la dermatóloga.
Porque te quieres
La piel pecosa merece un cuidado para protegerse de los daños del Sol: uso diario de bloqueador solar con factor superior a 30, reaplicado cada cuatro
horas, así como la utilización de fotoprotección física. Lo anterior se refiere al uso de ropa que cubra la mayor parte de la piel, también hay que evitar exposiciones intencionales al Sol entre 12:00 y 16:00 horas, que es cuando la radiación solar es más elevada y peligrosa. Por último, borra de tu agenda la actividad de bronceado: estar tirado al Sol para adquirir color o hacer uso de camas de bronceado provoca un
gran daño a tu piel. Si lo que te interesa es quitarlas, la dermatóloga señaló que hay tratamientos de sustancias químicas que son homogenizadores de tono, también utilizados en ciertos tipos de enfermedades pigmentarias de la piel. Añadió que también hay tratamientos más invasivos, como ‘peelings’ químicos, láser, luz pulsada, todo depende de la localización de las pecas, qué tantas sean y el fototipo de piel de la persona, concluyó la entrevistada. ∷
∇ Fuente:
Rosa María Zazueta López Médico Dermatólogo
MUY NATURAL
Factores como la exposición prolongada al Sol y la contaminación hacen que el tono natural de la piel se obscurezca; si te interesa volver a tu tono de manera gradual, prueba con esta sencilla mascarilla:
INGREDIENTES:
• Cáscaras de naranja • 3 cucharadas de
yogurt natural no azucarado PREPARACIÓN:
Pon las cáscaras de naranja al Sol hasta que estén secas y duras. Tritúralas hasta volverlas polvo y mézclalas con el yogurt. Aplica la mezcla en tu rostro con las yemas de los dedos mediante un ligero masaje. Permite que la mascarilla actúe por 15 minutos y enjuaga cuidadosamente. Repite este proceso dos veces por semana y verás los resultados.
EL DATO
15+
Es el FPS (factor de protección solar) mínimo recomendado en cremas por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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POR PARTES
BIENESTAR
Dulce enemigo La diabetes afecta la forma en que tu cuerpo aprovecha y utiliza la glucosa, las proteínas y las grasas: hacer de tus chequeos una prioridad ayuda a mejorar tu nivel de vida. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
L
os síntomas de la diabetes se presentan ya que las cifras de glucosa están muy elevadas; en esta segunda entrega especial, Diego Espinoza-Peralta, médico especialista en Endocrinología, explicó que los síntomas clásicos de la enfermedad son la sed, las visitas frecuentes al baño para orinar, tener mucha hambre y presentar visión borrosa. Mencionó que una vez diagnosticada la enfermedad, el paciente debe estar consiente de los efectos que la misma tiene en su cuerpo: cuando la glucosa se acumula en la sangre, en lugar de actuar en las células, se priva al cuerpo de energía y se ponen en riesgo los ojos, los nervios y el corazón. “Si no se lleva un control adecuado de la enfermedad pueden ir apareciendo complicaciones, como las enfermedades de los ojos, enfermedades del riñón, de los nervios y puede favorecer que las arterias se vayan haciendo más estrechas, ocasionando infartos, tanto del corazón como del cerebro”, explicó el especialista en Diabetes. Los riñones son los filtros de tu organismo y el hecho de que se vean comprometidos por la diabetes es un signo de cuidado; de acuerdo a la Federación Mexicana de Diabetes, el exceso de glucosa afecta el funcionamiento de las células del
riñón, derivando en una insuficiencia renal. A largo plazo, dicha condición afecta la absorción de nutrientes, provocando la muerte de los tejidos y la necesidad de realizar diálisis en los pacientes con diabetes no controlada. Un nivel de glucosa irregular también afecta a los nervios de tus pies y generan el conocido pie diabético: con el tiempo puedes perder la capacidad de sentir dolor, presión, temperatura y tacto, haciendo posible que las lesiones en los pies se conviertan en problemas más serios.
De cuidado
La Federación Mexicana de Diabetes informó que un manejo adecuado de tu enfermedad garantiza tu salud en caso de emergen-
cias: un paciente con diabetes mal cuidada corre más riesgos durante los procedimientos quirúrgicos, sobre todo en temas de infección y cicatrización. Tu sexualidad también se ve afectada: por el daño en los vasos sanguíneos, los hombres encuentran dificultad en mantener una erección; las mujeres, por su parte, ven su salud ginecológica comprometida porque el exceso de glucosa genera un ambiente perfecto para las infecciones vaginales. Además de los cambios físicos de la enfermedad, los pacientes se sienten agobiados y estresados, debido a su nueva responsabilidad sobre la salud: a partir del diagnóstico, el enfermo debe monitorear sus niveles de
HORA DE SONREÍR
glucosa, vigilar su alimentación, hacer ejercicio, tomar su medicación y pensar en el riesgo de las complicaciones. “No es raro que presenten depresión como resultado de este estrés y esto puede ocasionar que el cuidado de su diabetes sea más difícil”, señaló Espinoza: “el involucrar a su familia y amigos puede ayudar a cuidar su enfermedad”. El médico recalcó que la diabetes no debe sentirse como una enfermedad terminal: realmente es una condición de vida que obliga a realizar cambios de hábitos, con la meta de lograr una mejor calidad de vida para el paciente. ∷
∇ Fuentes:
Diego Espinoza-Peralta Médico especialista en Endocrinología
Federación Mexicana de Diabetes
El nivel normal de glucosa en ayunas es de 70 a 100 mg/dl. Acude a revisión o monitoréala en casa. La hipertensión es un elemento de riesgo. Identifica los factores que te ponen en peligro y evítalos. Un peso adecuado a tu talla ayuda a garantizar el funcionamiento de tus vasos sanguíneos. La diabetes ocasiona enfermedades coronarias y la obstrucción de arterias cardiacas. La piel se ve afectada con mala circulación, resequedad y susceptibilidad a hongos e infecciones.
∰ • La población en general debe acudir al odontólogo
cada seis meses: si tienes diabetes, procura reducir la espera a 3 o 4 meses. ∰ • Por ser una enfermedad multisistémica, la diabetes
daña los tejidos bucales, haciendo necesaria una modificación de alimentación.
La depresión y la ansiedad acompañan al paciente con diabetes; se recomienda terapia.
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BIENESTAR
Ojo con la falsificación La distribución de billetes falsos es un delito que se castiga hasta con doce años de prisión: para evitar malentendidos, Condusef invita a verificar las medidas de seguridad del papel moneda. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
T
odos los días, miles de billetes participan en transacciones en cines, centros comerciales, de mano a mano y en los bancos; el Banco de México es la única institución con permiso para imprimir el papel moneda, convirtiendo a la creación y distribución de billetes en un delito penado. La Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (Condusef) invita a los propietarios de papel moneda a prestar atención
a los elementos de seguridad de los billetes. En comunicado de prensa, la Condusef propone iniciar el análisis de los billetes por el tacto: el sustrato en que se imprimen hace que el papel tenga una consistencia y textura propias. Prueba rozar la yema de tus dedos en el material y sentirás una clara diferencia que no puede ser replicada usando papel bond convencional. El Banco de México ofrece alternativas de verificación visual: el registro perfecto, la marca
de agua, el hilo microimpreso, el hilo de seguridad y una ventana transparente son tus auxiliares. Tu inspección es sustancial para frenar la circulación de billetes falsos y protegerte: los artículos 234 y 235 del Código Penal federal señalan que un delito tentativo de distribución de billetes falsos alcanza de cuatro a ocho años de prisión.
MARCAS DAÑINAS ∰ • Muchos comercios utilizan marcadores para detectar
billetes falsos: el Banco de México no los recomienda. ∰ • Éstos se basan en sustancias que reaccionan ante blan-
queadores comerciales, usados por falsificadores. ∰ • El problema es que en su circulación diaria, los billetes
pueden ser sometidos a blanqueadores comerciales. ∰ • Los billetes olvidados dentro de prendas en la lavadora,
por ejemplo, no pasarán la prueba del marcador.
Vista de experto
La recomendación a seguir al identificar una irregularidad en el papel es acudir a cualquier sucursal bancaria, desde donde será enviado al Banco de México para análisis.
El banco te entregará un recibo con los datos del billete, para que puedas darle seguimiento a tu caso; si la pieza es falsa, no podrás recuperar el importe de la pieza, ya que es un trozo de papel sin valor. La excepción protege a los usuarios de cajeros automáticos, ya que la institución bancaria ofrece una ventana de cinco días para realizar cualquier queja. El personal de caja de un banco puede retener uno de tus billetes si considera que es falso, siempre tomando en cuenta que es necesario presentar un recibo de la transacción.
Una vez que un empleado de tienda, banco o cualquier comercial sospeche de la falsedad de un billete, no debe destruirlo, perforarlo o dañarlo, sino seguir con la práctica responsable de análisis con el Banco de México. Algunos billetes presentan características típicas del desgaste, por eso es preferible acudir a la autoridad; el Banco de México siempre puede determinar que tu billete no es falso y regresar el importe de acuerdo a la ley. ∷
∓ Fuente:
Condusef
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MENTE
Cuestión de química y actitud ¿Alguna vez te has preguntado si tu estado de ánimo es normal o no? Acá encontrarás las claves para detectar los síntomas de la depresión y cómo tratarla. TEXTO: GABRIELA MARTÍNEZ
E
xiste un amplio espectro de emociones de corte positivo y negativo por las cuales el ser humano pasa en alguno o varios momentos de su vida; quizás lo ideal sería que sólo se experimentasen aquéllas que hacen sentir bien, pero la realidad es que las más de las veces hallarás una combinación entre lo agradable y lo no tanto. Si bien algunas personas son capaces de mantener el equilibrio cuando ciertas situaciones disparan emociones desagradables, a otras les causa un poco de dificultad manejarlas, lo que puede dar pie a la depresión. Esta enfermedad que, por sus síntomas, tiende a confundirse con simple tristeza u otro estado de ánimo negativo, puede presentarse por causas como problemas familiares, enfermedades, soledad, tensión, pérdida de empleo, de la pareja o la muerte de un ser querido, así como factores de corte químico y hormonal. “La depresión es una enfermedad química, se le conoce como el cambio en el estado de ánimo, en el comportamiento o de pensamiento; se caracteriza por una profunda tristeza y pérdida de interés en general, y es el resultado de una combinación de factores de predisposición genética, ambientales, orgánicos o psicológicos”, señaló Martha Sada.
ETAPAS DISTÍMICA:
LEVE:
PROFUNDA:
el sujeto presenta cansancio, falta de memoria, insomnio, funciona con mucho esfuerzo.
sentimientos de tristeza, infelicidad, enojo, cambios repentinos de humor, disforia, etcétera.
falta de voluntad para continuar con la rutina, pensamientos negativos, llanto incontrolable.
La psicóloga añadió que también juegan un papel importante los genes y la actitud, ésta última aprendida durante la niñez en el ambiente familiar, lo cual crea mayor susceptibilidad hacia la depresión en ciertas personas.
Los factores ambientales son determinantes para aprender a enfrentar las situaciones adversas con actitudes positivas: el comportamiento que se observe en el núcleo interno influye en la conducta a tomar fuera del mismo.
Combinación de factores
“La neuroquímica es un factor importante para el padecimiento de la depresión, por lo que hay que acudir a un especialista y determinar si hay necesidad de tomar fármacos. “La actitud que se tiene ante los eventos adversos que pueden causar depresión es fundamental para enfrentarla y superarla”, apuntó la también fundadora y directora general de “Vida a Galope” A.C., fundación que trata problemas psicológicos y motrices a través de la equinoterapia. El detonador de la depresión o causa inicial determinará el grado y tiempo para superarla, señaló la experta; si además se combina un evento externo con factores químicos o psíquicos, éstos harán que se pueda subdividir la etapa, para determinar el grado de depresión. ∷
¿QUIÉNES SON MÁS FELICES? Se dice que la felicidad es el camino, no el destino, y el incremento en emociones positivas entre las personas alrededor del mundo lo demuestra: aquí el ranking con los cinco países más felices (y los menos) del mundo. Los más felices: ∰ • ∰ • ∰ • ∰ • ∰ •
Paraguay Panamá Guatemala Nicaragua Ecuador
Los menos felices: ∰ • ∰ • ∰ • ∰ • ∰ •
Siria Chad Lituania Bosnia-Herzegovina Serbia
SIGNOS ∰ • Pérdida o incremento
en el apetito. ∰ • Dormir demasiado o
padecer insomnio. ∰ • Necesidad imperiosa
de aislamiento. ∰ • Negatividad
persistente. ∰ • Pensamientos
suicidas. ∰ • Falta de interés en
todos los aspectos.
∇ Fuente:
Martha Sada Madero
Psicóloga, fundadora y directora general de la Fundación “Vida a Galope” A.C.
12-20 EL DATO
%
de las personas adultas (entre 18 y 65 años) en México padecen depresión, según datos recientes de la Secretaría de Salud.
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Amores violentos Las agresiones en una relación de pareja son una dinámica con dos personajes: tanto la víctima como el victimario suelen venir de una niñez lastimada, y ambos pueden ponerle remedio. TEXTO: DENISSE HERNÁNDEZ
L
a violencia es una semilla que se presenta con cara de enojo: con el tiempo se acumula y deja de basarse en un hecho real y consciente; pasan los años y tu planta interior se convierte en ira, en rabia, en resentimiento, en venganza y en culpa. “Una persona violenta cumple con una consecuencia de una experiencia vivida”, explicó la psicóloga Marlem Romero Castillo: “no toda la violencia es una enfermedad, puede ser un estado no permanente y se puede resolver”. La especialista en terapia sistémica explicó que todos los humanos son portadores de violencia, una respuesta que nace del maltrato o del inconsciente colectivo de situaciones emocionales del pasado. Ciertas condiciones explotan la aparición de agresiones: maltrato físico, emocional, psicológico
VARIAS CARAS ∰ • La violencia puede ser
activa o pasiva y externa o interna. ∰ • Una persona que
golpea, grita o agrede es considerada violenta. o el abandono. “Un niño se desarrolla emocionalmente a través de sus cuidadores; los padres que no están presentes generan mecanismos de defensa en los pequeños, que piensan que el mundo es hostil, generando respuestas agresivas frente a situaciones dolorosas”, expresó Marlem. Todos los violentos necesitan sentirse en control, en el momento en que tienen la sensación de perderlo, actúan con agresiones. En las relaciones senti-
∰ • Un individuo callado y
ermitaño practica una violencia interna. ∰ • La autodestrucción
y establecer el rol de víctima son síntomas de violencia interna. mentales, el agresor juega un rol, pero siempre hay alguien del otro lado: la víctima no se elige al azar, sino que también tiene un pasado doloroso que le hace sentir que no merece la felicidad. “Un tratamiento para sanar la violencia en las parejas busca traer a conciencia los detonantes del dolor en el inconsciente”, señaló.
Curar el pasado
“En terapia, el objetivo es encontrar de quién se defiende el victimario o cuál es el acontecimiento que aún duele de su pasado”, comentó la psicóloga: “el tratamiento lo
RECONCÍLIATE CON EL AMOR Llorar cuando te sientes triste alivia la tristeza, y lo mismo debería pasar con el enojo: expresarlo y sacarlo de tu cuerpo ayuda a que resuelvas tus emociones.
‘RADIOGRAFÍA MENTAL’
El enojo es una sensación propia: lo sientes tú y la única persona que puede resolverlo eres tú mismo. Muchas veces, las parejas buscan una disculpa para poder olvidar los problemas: el perdón es un regalo para uno mismo que no justifica las acciones cometidas, pero brinda libertad y plenitud. Antes de enfrentar a tu pareja con enojo, ve a un espacio seguro y controlado donde puedas gritar y expresar tus emociones; gritar a otros es violento y no resuelve los problemas, solamente los agranda y complica.
regresa al momento donde no pudo defenderse, de manera imaginaria, asistida y segura”. El paciente llega a su pasado con las herramientas para cambiar el resultado: las sesiones de terapia regalan la oportunidad de expresar lo que esconde, sacar sus emociones, perdonar la situación y agradecer por los tragos amargos. Cuando la pareja se trata, el desemboque es un lazo de amor más fuerte, donde se comprende y se agradece que la sanación de la mente llega a través de la pareja. Más allá de salvar relaciones, la terapia es efectiva para no crear ciclos de violencia que incluyan a los hijos: sus actitudes son síntomas de lo que debe mejorarse en las familias. ∷
∇ Fuente:
Marlem Romero Castillo
Psicóloga especialista en terapia sistémica
14.3%
de la población mexicana sufrirá de trastorno de ansiedad en algún momento de su vida.
9.2%
de los mexicanos sufren de trastornos mentales provocados por el uso de sustancias.
43
mil 700 muertes entre 2002 y 2011 se relacionaron con trastornos mentales y del comportamiento.
56%
de los pacientes en las alas de psiquiatría son mujeres, mientras que el 44% son hombres.
28%
de los pacientes psiquiátricos sufren trastornos afectivos y 25% de problemas neuróticos.
La depresión es la enfermedad mental más común en las mujeres; en los hombres es la psicosis.
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CONSULTORIO MÉDICO
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Dr.
José Luis Flores Valencia Médico Cirujano
USOS ALTERNATIVOS DE LA OXIGENACIÓN HIPERBÁRICA
Plasticidad y restauración neurológica ESTE TRATAMIENTO HA INCREMENTADO EL GRADO DE RECUPERACIÓN EN LAS LESIONES ESTRUCTURALES Y FUNCIONALES DEL CEREBRO, PERMITIENDO QUE SUS BENEFICIOS SIGAN ACTIVOS AÚN DESPUÉS DE HABER SIDO APLICADO.
Plasticidad cerebral se refiere a la adaptación que experimenta el sistema nervioso ante los efectos de las lesiones estructurales y funcionales; esta recuperación funcional cerebral puede ocurrir por grados, sin embargo, las ganancias funcionales continúan aun por años después de la lesión. El grado de recuperación depende de varios factores, entre los que se incluyen: edad, área comprometida del cerebro, cantidad del tejido afectado, enfermedades concomitantes (agregadas), factores ambientales y psicosociales así como el tratamiento adecuado y oportuno. La cámara hiperbárica ha revolucionado el tratamiento, siendo de gran utilidad en una amplia gama de padecimientos: cansancio y estrés, aprovechamiento físico de atletas, aceleración de la cicatrización, mala circulación, úlceras varicosas y diabéticas, infecciones crónicas en hueso (osteomielitis) y manejo del dolor crónico, entre otras. Por diversas razones (especialmente en el pie diabético, donde la circulación se afecta en más del 60% y las alteraciones neurológicas en un 100%), su uso para enfermedades vasculares fue aprobado por la FDA de Estados Unidos desde 1995. La preservación de la energía a través de concentraciones adecuadas de trifosfato de adenosina (ATP)
en el músculo después de isquemia se logra cuando se utiliza oxígeno hiperbárico (OHB). La acción fundamental de la oxigenación hiperbárica a nivel tisular es, entre otras cosas, el resultado del incremento en la disponibilidad de oxígeno. El proceso inflamatorio o la estasis sanguínea producen edema, el cual se resuelve, en gran medida, porque el oxígeno produce vasoconstricción precapilar, lo cual reduce la presión hidrostática en los tejidos, permitiendo así un mejor drenaje linfático. El gradiente para la transferencia de oxígeno al tejido se relaciona directamente con su tensión en plasma. ¿Cómo trabaja el OHB? Cabe mencionar que el oxígeno atmosférico es intercambiado en los pulmones por el bióxido de carbono producto del meta-
bolismo celular, siendo ésta la principal función de los eritrocitos (glóbulos rojos) de la sangre: transportar el CO2 de los tejidos hacia los pulmones, intercambiarlo por el oxígeno y transportarlo hacia los tejidos en un ciclo repetitivo cuyo circuito depende del nivel de actividad de ese organismo. La oxigenación en cámara hiperbárica nos permite manipular la presión atmosférica con el fin de que, además de saturar de oxígeno a los eritrocitos, la concentración de oxígeno en el plasma pase del 1.5% hasta un 15% o más. Esto se explica por el comportamiento que tienen los gases a diferentes presiones atmosféricas. Las leyes de la física mencionan que la solubilidad (y, por lo tanto, la concentración) de un gas en un líquido es directamente proporcional a la presión a la que es expuesto.
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Incrementando la cantidad de oxígeno en la sangre se logra la saturación de oxígeno en los tejidos dañados, así como en los tejidos adyacentes: esto estimula a los vasos sanguíneos y a los tejidos a revascularizarse, y así reparar el daño en la microcirculación y generar nuevos vasos. Entonces, el cuerpo reconoce que han sido dañados y así aplica todas sus energías metabólicas y nutrientes para acelerar el proceso de curación. JOSÉ LUIS FLORES VALENCIA Médico Cirujano con Especialidad en Medicina Física y Rehabilitación
Clínica de Rehabilitación Física y Neurodiagnóstico Óvalo Cuauhtémoc Sur No. 6 Col. Modelo TELÉFONOS:
(662) 154 066 y 044 (662) 257 9683 CÉDULA PROFESIONAL:
579772 CÉDULA DE ESPECIALIZACIÓN:
5179299 REG. SSA:
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Dr.
Dr. Timothy Gelety Ginecólogo Obstetra
TRATAMIENTOS PARA LA REPRODUCCIÓN
En busca de la paternidad ANTE LA INFERTILIDAD, ES MUY IMPORTANTE APOYARSE CON UN ESPECIALISTA, YA QUE ÉL EVALUARÁ DE MANERA CORRECTA EL CASO Y OFRECERÁ UNA SOLUCIÓN EFICAZ CON EL MEJOR COSTO-BENEFICIO POSIBLE.
Un endocrinólogo especializado en reproducción es un médico con el entrenamiento adecuado para abordar problemas complejos que pueden contribuir en casos de infertilidad. Es muy importante que las personas que encaren una situación de este tipo sean encausadas ante un especialista para que sean sujetas a una evaluación correcta. Necesitan darse esa oportunidad y ser tratados por un experto. Deben entender que están ante un problema médico que necesita ser abordado como tal: como una condición médica. Por ello, es bueno que se enteren de que hay tratamientos disponibles que los pueden ayudar a corregir la causa principal de su afección y, hecho esto, a tener un hijo. Si creen que ya han agotado sus recursos o las posibilidades de ser sometidos a un tratamiento exi-
toso, pidan una segunda opinión. El Centro de Reproducción Endocrinóloga e Infertilidad de Arizona (Azcrei, por sus siglas en inglés) ha contribuido, desde 1996, a lograr embarazos satisfactorios. Tenemos un largo historial de éxito. A través de los años, hemos adquirido el conocimiento y las facultades necesarias en materia de infertilidad; asimismo, nos hemos diversificado, ya que ofrecemos un amplio espectro de terapias en Tucson; de esta manera, quienes buscan ayuda no tienen que recorrer largas distancias para recibir la atención que solicitan. Hay opciones Cuando una pareja se acerca a nosotros, la evaluamos y le ofrecemos todo lo que tenemos disponible para lograr un embarazo. Estudiamos el escenario completo, como la edad del
paciente, la situación de su pareja y el tiempo que han invertido en tener un hijo. Después, es nuestro objetivo cortar de raíz la traba que les impide procrear, ofreciendo para esto el manejo más eficaz y adecuado, que represente la mejor relación entre el costo y el beneficio para el paciente. Los servicios que ofrecemos en Azcrei incluyen desde terapias hormonales e intervenciones quirúrgicas (para problemas de endometriosis y miomas) hasta procedimientos de última tecnología, como inseminación artificial, fertilización in-vitro, inyección intracitoplasmática de espermatozoides (ICSI), diagnóstico genético preimplantacional (PGD), donación de huevo, eclosión asistida, criopreservación del embrión y criopreservación de espermatozoides y ovocito (lo que comúnmente se conoce como “enfriamiento del huevo”). Estamos muy orgullosos de todo lo que ofrecemos. Por ejemplo, si el paciente está atravesando por una fertilización in-vitro, podemos determinar el sexo del embrión y protegerlo de anormalidades a través del diagnóstico genético preimplantacional. Este tipo de planeación familiar se está convirtiendo en algo muy popular en nuestros días. En un futuro, la terapia de células madre será muy utilizada para ayudar a los hombres que no producen esperma o a las mujeres
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que tienen problemas con sus óvulos a tener hijos. No obstante, a pesar de que estos avances parecen promisorios, tardan mucho tiempo en ser utilizados de forma masiva. La salud ante todo Mientras que el logro clínico en este tipo de casos se mide, o recae, en el número de casos exitosos que se tiene en la fertilización in-vitro, lo más importante para nosotros es cuántos de nuestros pacientes tienen hijos sanos. Estamos muy orgullos de la consistencia que hemos demostrado y del alto porcentaje de embarazos satisfactorios en los que hemos podido contribuir a lo largo de 18 años. Ya sea que me encuentre en Tucson o fuera de él, me llena de dicha el que se me acerque una pareja a la que atendimos y me diga: “aquí esta nuestro hijo, ¡mira cuánto ha crecido!”. Es maravilloso ver cómo nuestros pacientes, después de estar luchando, ahora pueden disfrutar de una familia sana. ¡De eso se trata, nada es más emocionante que ver el producto de su trabajo! TIMOTHY GELETY Ginecólogo, Obstetra, Endocrinólogo Especialista en Reproducción y Director del Azcrei
Azcrei
5190 E. Farness Drive #114 Tucson, Arizona TELÉFONO:
001 (520) 326-0001 NÚMERO DE LICENCIA:
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BITÁCORA PROFESIONAL Los expertos escriben
Por
Dr. César Lozano Conferencista internacional y conductor de radio y televisión
Cuando el amor se apaga ME IMPRESIONA LA CIFRA DE DIVORCIOS EN EL MUNDO; ME ASOMBRA LA MENTALIDAD DE MUCHOS JÓVENES QUE LLEGAN AL MATRIMONIO COMO QUIEN ACEPTA UN RIESGO PARA COMPROBAR SI FUNCIONA, SI PODRÁN ADAPTARSE A ESE CAMBIO DE VIDA TAN IMPORTANTE.
En México, según datos del Inegi, una de cada tres parejas termina en el divorcio, muchas de ellas en escasos meses de matrimonio; el problema está en que aceptan esa gran responsabilidad de unir sus vidas casi sin conocerse, creyendo que las pequeñas dificultades o defectos que se detectan en el noviazgo van a desaparecer como por arte de magia con el matrimonio. Recuerdo que una señora de edad avanzada me dijo un día: “César, es bueno que sepas que los problemas en el noviazgo son como piedritas en el zapato, que si llegas con ellas al matrimonio, se convertirán en verdaderos peñascos”. En la etapa del enamoramiento, todo lo vemos color de rosa; vemos en nuestra pareja cualidades que tal vez ni las tenga, pero como la idealizamos, pues todo en ella nos parece maravilloso y no toleramos crítica alguna que pueda dañar la imagen del ser querido. El enamoramiento nos hace ver cualidades que esperamos tenga tal o cual persona y pasamos por alto
sus “defectillos”, hasta nos caen en gracia; todo en ella es aceptable, todo en ella es gracioso. La realidad es otra: el verdadero amor nos hace ver y aceptar a la persona reconociendo sus cualidades y sus defectos mediante el trato y el tiempo, para darnos cuenta si sobre todo eso, puede subsistir el cariño y la disposición para sobrellevar eso y enfrentar juntos las adversidades que se presentarán. Cuando una relación se basa solamente en vivir y disfrutar el momento, sin pasar de lo emocional a lo cerebral, se corre el riesgo de enfrentar en poco tiempo desilusiones y frustraciones, porque podemos descubrir en el ser que idealizamos ciertas actitudes que se convierten en un verdadero martirio por el que se fuga la felicidad. Por esas y otras razones, es de suma importancia la convivencia en un tiempo razonable, cuando menos para que afloren esas virtudes y defectos antes de pronunciar el “sí, acepto”. El aceptar convivir para
siempre con alguien implica una gran responsabilidad para la pareja y una renunciación al ego de ambos con una mutua tolerancia, para que no resulte que sientan que “están durmiendo con el enemigo”. Eso lo viven miles de mujeres y hombres en el mundo, y todos tenemos el libre albedrío de elegir con quién compartir nuestra vida para formar una familia o vivir en la soltería, el resultado depende de la buena elección que hagamos. Por principio de cuentas, hay ciertas aclaraciones que una pareja debe hacerse durante el noviazgo, con el fin de fincar un sólido matrimonio: ¿Cuántos hijos tener? ¿Qué importancia tiene la religión en su vida y en la de sus hijos? ¿Cuál es el rol que deberán llevar en el orden, limpieza y recursos económicos? ¿Cómo ven la relación con los padres de ambos? ¿Hasta dónde la convivencia con mascotas? ¿Afrontarán por igual las actividades en el hogar? ¿Trabajarán los dos o sólo el hombre?
PROBLEMAS: Miedo al compromiso: es muy difícil establecer un compromiso entre personas que se centran en las diferencias y defectos, no en las cualidades y virtudes, o cuando la distancia los separa. Hay temor cuando no se tienen los medios para sostener el hogar. Actitudes de dominio: creer que porque se unieron en matrimonio, ya sea el hombre (en la mayoría de los casos) o la mujer tienen el dominio y la posesión de la voluntad y acciones de su pareja, todo eso porque “es que te quiero mucho. Lo hago por tu bien”. Codependencia: término inventado, muy usado en la actualidad, y significa que las personas tienden a confundir la dependencia psicológica con el amor. Piensan
que aman demasiado, pero son verdaderos parásitos que satisfacen únicamente sus necesidades. Celos: son la manifestación más fuerte de inseguridad; es un terrible complejo. Vigilar los movimientos y acciones de la pareja “por temor a perderla”. Tratar de demostrar cariño mortificando con celos absurdos muestra error en la elección y puede llevarlos a la ruina. Infidelidad: falta de honestidad en los sentimientos, buscar con quién sobrellevar carencias que nos acosan “por ser víctimas de las circunstancias”. Menos infidelidades habría si entendiéramos la sentencia de “no hagas a otro lo que no quieras para ti”.
∓ CONÓCELO Para contactar al autor, puedes visitar su sitio web: www.cesarlozano.com
¿Están llevando un noviazgo en armonía? Si alguno de los dos tiene vicios (alcoholismo, tabaquismo, drogas), ¿están dispuestos a padecerlos? ¿Cómo se llevan con sus padres y hermanos? ¿Cuál es su actitud cuando conducen un vehículo? ¿Cómo resuelven sus diferencias con otras personas? ¿Sus tratos son siempre honestos? Esas aclaraciones son básicas y no deben pasarse por alto, pero hay otras consideraciones muy importantes de tomarse en cuenta: los sueños, los anhelos, los proyectos de vida, la fijación de metas, los celos, el tener un rumbo fijo hacia donde caminarán juntos. Todo lo anterior nos permitirá tener una idea, visualizar cómo se comportará ese hombre o esa mujer en el matrimonio y no cegarse con la idea de que los vicios se curarán una vez casados o el comportamiento será distinto al que ha normado toda su vida. Luego surge la violencia, porque no se tiene la capacidad de aclarar las diferencias que normalmente inician como algo simple e intrascendente. Es fundamental un proceso de conocimiento entre la pareja: jamás encontraremos a la pareja perfecta, no la hay, pero el trato, la expresión del verdadero amor, la mutua tolerancia, la autocrítica y el deseo de brindar felicidad a quien nos ha confiado su vida para compartirla en las buenas y en las malas, nos permitirán cimentar un bello matrimonio y una familia feliz.