ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

Clase N° 1 Introducción a la Salud y el Sedentarismo •Mg. Martin Polo

Definición de Salud. Contexto Histórico •

En el 1956, René Dubos  "Salud es un estado físico y mental razonablemente libre de incomodidad y dolor, que permite a la persona funcionar efectivamente por el más largo tiempo posible en el ambiente donde por elección está ubicado". • Milton Terris , 1975"Salud es un estado de bienestar físico, mental y social y la capacidad para funcionar y no meramente la ausencia de enfermedad o incapacidad". • ¿Cómo define la OMS la salud? "La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". 1948.

Concepto de Enfermedad • La OMS define enfermedad como “Alteración o desviación del estado fisiológico en una o varias partes del cuerpo, por causas en general conocidas, manifestada por síntomas y signos característicos, y cuya evolución es más o menos previsible”.  la enfermedad es la alteración del funcionamiento normal de nuestro cuerpo.

SEDENTARISMO • sedente. (Del lat. sedens, -entis). adj. Que está sentado. • sedentario, ria. (Del lat. sedentarĭus, de sedēre, estar sentado). adj. Dicho de un oficio o de un modo de vida: De poca agitación o movimiento. || 2. Dicho de una tribu o de un pueblo: Dedicado a la agricultura, asentado en algún lugar, por oposición al nómada.

(Real Academia Española. Diccionario de la lengua española 22º edición. http://www.rae.es )

Sedentarismo/Insuficientemente activo A nivel individual: • Podemos considerar que una persona es sedentaria cuando el nivel de actividad física que realiza habitualmente no supera el umbral de inicio de efectos sobre la salud (HEPA). • No hay aún un acuerdo global acerca de cómo resolver esta cuestión. Recientemente se ha sugerido que 4 horas o más de CS en el tiempo libre elevan al doble el riesgo de enfermedad cardiovascular. Sin embargo, esto habría que tomarlo con precaución ya que se corre el riesgo de clasificar de la misma manera a sujetos con muy diferentes patrones de CS: por ejemplo, a un deportista profesional y a un oficinista que en sus tiempos libres miran televisión.

Jill A. Bennett, et al (2006).

Am Coll Cardiol 2011;57:292-9.

Sedentarismo/Insuficientemente activo • Según la OMS, el 6% de todas las muertes anuales las causa el sedentarismo y la falta de actividad física mata a 3,2 millones de personas al año • Es ya el cuarto factor de riesgo de mortalidad global, sólo por detrás de la hipertensión, el consumo de tabaco y los niveles elevados de azúcar en sangre. • En países de altos ingresos, el porcentaje de sedentarismo ronda el 45%. • El riesgo de mortalidad aumenta entre un 20 y 30% de tener al menos 30 minutos de actividad física moderada casi todos los días a no tener nada • Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2068454/0/sedentarismooms/causa-mortalidad/ejercicio-fisico/#xtor=AD-15&xts=467263

Posibilidad de contraer enfermedad

70 a 90 %

30 a 45 %

23 a 27 %

Hipertensión

27 %

Tabaquismo

25 a 30 %

Stress

Dislipemia Sedentarismo

SIGLO XXI, Un nuevo Paradigma: EL HOMBRE QUIETO Siglo XXI

Homo Ludens

Homo Faber

Hombre Quieto

Los datos de las investigaciones nos remiten a que: •El 50 % de la población no realiza actividad física o deportiva. •Sólo un 25% de las personas que realizan actividad lo hacen regularmente y con niveles aconsejables de actividad física. •La inactividad física aumenta con el incremento de edad en hombres y mujeres, habiendo escasa diferencia por sexo en adultos. •Los obesos tienen menores niveles de actividad física que las personas con sobrepeso y peso normal. •No se ha modificado, e incluso ha decrecido, el nivel de actividad física en la última década

EL SEDENTARISMO

• Aumenta el riesgo de contraer enfermedades • Potencia las enfermedades crónicas • Perjudica la salud física, psíquica y social • Disminuye la longevidad

• Afecta a la calidad de vida

Según la OMS la Actividad Física:

-Reduce el riesgo de muerte prematura -Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebro vascular, que representan un tercio del total de mortalidad -Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo II o cáncer de colon hasta en un 50% -Contribuye a prevenir y a reducir la hipertensión, que afecta a un quinto de la población adulta del mundo -Contribuye a prevenir y a reducir la osteoporosis, reduciendo así el riesgo de fractura de cadera en la mujer hasta en un 50% - Reduce el riesgo de padecer dolores lumbares

Principales causas de mortalidad

Enfermedades Cardiovascular 50 %

Tumores 20%

Accidentes 10 %

PUEDEN ATENUARSE CON ACTIVIDAD FISICA REGULAR

La salud del individuo depende de:

55 % Estilo de vida

15 % Medio Ambiente

15 % Sensación de salud

15 % Herencia

La Carta de Toronto para la Actividad Física: Un llamado Global para la Acción La actividad física regular promueve el bienestar, la salud física y mental, previene enfermedades, mejora la cohesión social y la calidad de vida, proporciona beneficios económicos y contribuye a la sostenibilidad del medio ambiente. Las comunidades que promueven la actividad física que es favorable para la salud, en formas diversas y asequibles, en diferentes contextos y durante toda la vida, pueden lograr muchos de estos beneficios. La carta de Toronto es un llamado para que todos los países, regiones y comunidades se esfuercen por tener un mayor compromiso político y social y así apoyar la actividad física que es favorable para la salud de todos.