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Año IX • Diciembre de 2012 • Boletín Impreso

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anuario 2012 ESPECIAL VERANO Renovación de Credenciales Becas Sarmientinas Nueva Página Web Más convenios con supermercados en todo el país Foto de tapa: Gentileza de María Eugenia GALVAN participante del Concurso Fotográfico DIBA 2010

0800-444-3422 - www.diba.org.ar

ediToriaL

Equipo Director: Capitán de Navío (RS) Héctor Jorge ARAUJO Coordinadora Editorial: Lic. María Verónica Fernández Redacción: Marianela Villagrán Verónica Fernández Nora Crego Diseño y Diagramación: Lic. Milagros Santini Si desea hacernos llegar algún comentario puede escribirnos a la siguiente dirección de correo electrónico: [email protected]

División Comunicación con el Afiliado -

Editorial Balance en positivo

Si bien es reiterado, no por ello es menos válido decir que el 2012 ha sido un año difícil. Las prestaciones médicas y farmacéuticas siguen incrementándose y el costo en general de la medicina es cada vez mayor. El aumento de los ingresos de DIBA no logra alcanzar el nivel de incremento del costo de las prestaciones médicas y sociales que requieren nuestros afiliados. Esta situación se viene manteniendo desde hace varios años lo cual hace cada vez más dificultoso mantener los servicios. Si bien la realidad es muy compleja, queremos a través de este Boletín, hacerles llegar los esfuerzos que desde DIBA hacemos día a día para conservar la calidad de atención y tratar de mejorar todo lo posible dentro de las innegables limitaciones económicas. En este Boletín podrán encontrar un Anuario que detalla las principales acciones llevadas adelante por DIBA durante el presente año. Además, dada la proximidad de las vacaciones, incluimos en la presente edición un Especial de Verano con los servicios recreativos y hoteleros de DIBA, como así también recomendaciones para el período estival. Aprovechamos la ocasión para desearles a todos los afiliados unas muy Felices Fiestas y un comienzo del 2013 con renovada esperanza. Atentamente,

avisos Y novedades

RENOVACIÓN DE CREDENCIALES La gran mayoría de los afiliados ya ha recibido su nueva credencial. Sin embargo, existe una demora en la entrega de un grupo de tarjetas por parte de la empresa proveedora. Por lo tanto, y para evitar inconvenientes en la atención, se extendió la validez de la credencial con vencimiento Octubre 2012 hasta el 31 de Diciembre de 2012.

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División Comunicación con el Afiliado

avisos Y novedades

NUEVOS CONVENIOS DIBA realizó convenios con diferentes empresas que realizan descuento a los afiliados de DIBA. Se buscó que fueran rubros muy utilizados y abarcaran todo el país.

Ferretería - Todo el país EASY

Supermercados - Todo el país DISCO, JUMBO y VEA:

- 10% de descuento todos los Lunes con todos los medios de pago. Si paga con tarjeta MÁS o CENCOSUD el descuento será del 15% todos los lunes, excluyendo en ambos casos electrodomésticos, cortes de carne acordados con el Gobierno, harinas, azúcar, aceite mezcla, aceite de girasol y productos de las bodegas Chandon, La Rural, Clos de los siete y Leoncio Arizu. Ambos beneficios no son acumulables entre sí y/o con otras promociones vigentes. En el descuento no están incluidas las ventas telefónicas y las realizadas a través de la página web. Los descuentos serán efectuados en la línea de cajas. Sólo debe presentar su credencial y un documento de identidad. SUPERMERCADOS COTO

_10% de descuento todos los Lunes con todos los medios de pago. Si paga con tarjeta MÁS o CENCOSUD el descuento será del 15% todos los lunes. Excluyendo en ambos casos los rubros hierro, chapa, cemento, ladrillos, porcelanatos y electrodomésticos. Ambos beneficios no son acumulables entre sí y /o con otras promociones vigentes. En el descuento no están incluidas las señas de acopio, presupuestos, combos, venta telefónica y WEB, ahorro pack, pago de servicios, fletes e instalaciones Sólo debe presentar su credencial y un documento en la línea de cajas. Seguros y Compra de Automotores Todo el país SMSV Club Seguro

Descuentos de entre el 6 y el 10% para la compra de automotores 0KM o usados. Beneficios exclusivos, atención personalizada, Concesionarios oficiales de calidad y prestigio. 10% de descuento en Talleres especializados, chapa y pintura, mecánica, gomería.

10% de descuento en las compras realizadas de lunes a viernes en los locales de todo el país. Para acceder a este beneficio deberá presentar credencial DIBA y Documento de Identidad. Se podrá abonar la compra en efectivo, con tarjeta de débito o tarjeta de crédito en un pago. Quedan excluidos los productos de Venta Mayorista, Carnicería, acordados con el Gobierno, y productos alcanzados por otras promociones.

Condiciones preferenciales para afiliados a DIBA y sus familiares en la contratación de seguros para: auto, hogar, vida, accidentes personales, sepelio, mala praxis, asistencia al viajero, responsabilidad civil, incendio, integral de comercio, integral de consorcio, ART, embarcaciones de placer, seguro técnico, granizo y caución. Para mayor información comunicarse con la Sra: Paula Tornini, Tel.: 4129-4500 int 2316, ptornini@ smsv.com.ar

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avisos esPeCiaL Y novedades vaCaCiones Cementerios Delegación Mar del Plata Cementerio Parque Privado Los Robles

Descuento del 10% en sus servicios. Para mayor información puede acercarse a DIBA Mar del Plata, los días martes y jueves de 8 a 12 hs, o llamar al (0223) 15 454 6252 ó al (0223) 491-6705 / 0374. Venta de Pasajes Gestoría Bahía Blanca PLUSMAR

Descuento del 10% en pasajes terrestres. DIBA realizó una ampliación del convenio con la empresa PLUSMAR mediante el cual se ofrece a los afiliados a DIBA pasajes en micro con 10% de descuento no sólo en DIBA Central sino también en la Gestoría Bahía Blanca.

BECAS SARMIENTINAS El 1º de diciembre comienza la inscripción para las Becas Sarmientinas. Otorgadas por DIBA a hijos de afiliados, de escasos recursos económicos, que cursen estudios secundarios con un sobresaliente rendimiento académico. REQUISITOS A REUNIR POR LOS POSTULANTES: • Ser afiliado DIBA. • Ser menor de 18 años de edad • Ser alumnos de Polimodal, nivel secundario o E.S.B (excluido el EGB). • Tener un promedio final por materia no inferior a 7 puntos. • No haber rendido materias en diciembre y/o marzo (independientemente de la calificación

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obtenida) • No adeudar materias • Tener aprobado el último año. •Presentar en término el Formulario correspondiente. Para mayor asesoramiento y retirar los formularios de inscripción pueden dirigirse al Departamento Asistencia Social - Div. Beneficios Sociales en Comodoro Py 1935 3º Piso Of. 135 de 8 a 14 hs. o a la Delegación o Gestoría más cercana a su zona. Fecha de inscripción: desde el 1º de diciembre hasta el 15 de marzo. En el interior del país el límite para entregar las solicitudes es unos días antes, consulte fecha exacta en la Delegación.

NUEVA PÁGINA WEB Se realizó una renovación integral de la página web de DIBA. Luego de un trabajo de estudio de tres años de duración que incluyó estadísticas de uso de la página y testeo de su contenido, se realizó un nuevo sitio totalmente renovado. En la página se puede consultar, entre otras cosas, los lugares de atención médica, las farmacias que atienden por DIBA, los medicamentos del Vademécum, las Delegaciones DIBA de todo el país, los convenios de empresas que hacen descuento a DIBA, etc. También brinda a nuestros afiliados la posibilidad de actualizar el domicilio, suscribirse al boletín electrónico, enviar comentarios o sugerencias, interiorizarse de requisitos y características de los trámites ante DIBA y acceder a las principales publicaciones. Invitamos a todos a navegarla y a dejarnos su opinión sobre la misma contestando una breve encuesta. Sus comentarios nos servirán para seguir mejorándola.

novedades

regionales DELEGACIÓN ÁREA METROPOLITANA

mutador, que le dará la posibilidad de comunicarse directamente con las siguientes oficinas: Cambios de consultorio Interno 11: REINTEGROS / Interno 14: TESORERIA CAPITAL FEDERAL Interno 15: FAX / Interno 16: SECRETARIA Belgrano El Dr. Carlos CAMBRIGLIA, Médico de Familia, Interno 17: AFILIACIONES / Interno 18: INFORMAmudó su consultorio a la calle Vuelta de Obliga- CIÓN GENERAL do 1797 Piso 2 “A” esquina Pampa. Puede solici- Nueva farmacia en Santo Tomé tar turno de lunes a viernes de 9 a 20 hs. al tel.: Se ha incorporado la farmacia FARMAR en la calle 4783-5837. San Martín 901 La Boca La Dra Myriam ÁVILA (Médica de Familia Ginecólo- Nueva dirección farmacia en Resistencia ga) mudó su consultorio de Caballito a Alte Brown FARMACIA MAGA HOGAR: Av. Paraguay 8 – Resis720 PB (La Boca) Tel.: 4361-7205. Horario de tencia - Chaco atención: lunes de 11 a 14 hs y Jueves de 16:30 a 19:30 hs. Se mantiene sin modificaciones su Delegación Paraná atención en el Policonsultorio de Villa del Parque. Odontología La Odontóloga Paola OLANO mudó su consultorio ZONA OESTE a la calle Nagoya 48 - Gualeguaychú. Morón La Dra. Mercedes TANIGUCHI, Médica de Familia Los siguientes prestadores dejaron de atender afiPediatra, mudó su consultorio a la calle Salta 374. liados a DIBA: Para solicitar turno puede comunicarse al Tel.: Ibicuy: Dr. Luis Fabián DE SANTI Chajari: Dr. Antonio Salvador PICCONE. Sus pa4629-0823. cientes podrán continuar atendiéndose con el Dr. ZONA SUR DAYDE M., H. Irigoyen 309, Tel.:(03456) 42-3720. Longchamps Se informa que el Dr. Luis Alberto MANCEBO, Mé- Delegación Posadas dico de Familia, abrió un segundo consultorio en Laboratorio la calle Motti de Tieghi 1800 esquina Av. H. Irigo- Se ha incorporado la bioquímica Silvia Carolina yen. Para solicitar turno deberá comunicarse al ROTGER. Atiende en Av. Uruguay 32, Tel.: (03743) Tel.: 4233-6964. A su vez, continúa atendiendo 46-1872, Jardín de América, Misiones. en su consultorio de Quilmes. La Bioquímica María Cristina STHUT mudó su laboratorio a la calle Rivadavia 727, Leandro Alem, DELEGACIÓN CORRIENTES Misiones. NUEVA CENTRAL TELEFÓNICA La Delegación DIBA Corrientes ha incorporado una nueva Central Telefónica. Para comunicarse deberá marcar una de las 4 líneas disponibles: (0379) 443-0335 / 442-2492 / 446-5923 / 443-2074 Toda llamada entrante será atendida por el con-

Delegación Tucumán Nueva Farmacia Se firmó convenio con Farmacia MALPES, Rivadavia 287, Tel.: (03865) 49-6351 – La Cocha - Tucumán

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Anuario

2012 Esta sección especial del Boletín Trimestral está destinada a poner en su conocimiento un resumen de las acciones llevadas a cabo por DIBA durante el año 2012. Éste fue un año trazado por dificultades económicas definidas por el aumento de los costos de los servicios relacionados con la salud. Frente a esta realidad nos esforzamos por mantener los servicios y optimizar las acciones de comunicación.

Nos acercamos

Con el propósito de brindar mayor información y ofrecer espacios de escucha a inquietudes, propuestas y quejas de nuestros afiliados se mejoraron los siguientes servicios:

Nueva web: La Delegación DIBA virtual Hemos renovado la página web dando principal importancia a los temas de mayor consulta de nuestros afiliados. Nos esforzamos por lograr que la información más útil y necesaria esté a su alcance. Se dio prioridad a las sugerencias y observaciones que nuestros afiliados realizaron durante los últimos años en forma telefónica o por email. A su vez, abrimos un espacio para que envíen mensajes, actualicen sus datos personales y se suscriban al Boletín Electrónico. Los invitamos a completar una pequeña encuesta que esperamos nos ayude a seguir mejorando este servicio.

Boletín electrónico Casi 10 mil afiliados se mantienen informados a través de este servicio. Se envía todos los meses por email a aquellos que han dejado su correo electrónico en DIBA. Es la forma más inmediata que nuestros afiliados tienen para mantenerse actualizados ya que les acerca las últimas noticias relacionadas con prestadores médicos, farmacias, medicamentos y otras. Quienes quieran suscribirse pueden hacerlo a través de nuestra página web o enviando un email indicando su nombre, apellido y número de afiliado a informes@ diba.org.ar.

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Guías de Servicios Ésta es una publicación que DIBA elabora para acercarle a los afiliados una explicación de todos los servicios a los que pueden acceder y la forma de utilizarlos. Se actualizan cada 3 años y se distribuyen a través de las Delegaciones y Gestorías. Durante este año se confeccionaron las Guías de Servicios de: Mendoza (incluye San Juan y San Luis), Río Gallegos, Río Grande, Salta (incluye Jujuy), Tucumán (incluye Santiago del Estero, Catamarca y La Rioja), Ushuaia, Zárate y Córdoba. En el 2011 se habían realizado las Guías de Mar del Plata, La Plata, Corrientes, Posadas, Paraná, Rosario, Santa Fe y Trelew. En el 2013 está prevista la impresión de las correspondientes guías de servicios de Puerto Belgrano y Área Metropolitana. Las Guías de Servicios ofrecen información sobre las prestaciones que DIBA brinda en cada zona del país. Contienen el listado de Prestadores Médicos, Farmacias Convenidas y explican detalladamente cómo acceder a otros servicios tales como Asistencia Social, Seguros, Turismo, Convenios y Beneficios.

cada semestre a las autoridades de DIBA, que se reúnen a analizar los temas que más preocupan a los afiliados con el fin de solucionarlos. Quien desee acercar su reclamo o sugerencia puede hacerlo: • A través de la sección “contacto” de la web • Por email a [email protected]. • Por correo a “Reclamos y Sugerencias” Av. Comodoro Py 1935 piso 3 of. 143, cp 1104, Ciudad Autónoma de Buenos Aires. • Por teléfono de lunes a viernes de 8 a 16 hs. llamando al 0800-444-3422. Allí se registrará su reclamo o sugerencia con el propósito de sumarlo a nuestras estadísticas. Los reclamos recibidos por teléfono sólo se agregan a las estadísticas y se informan a las autoridades. En cambio, los recibidos por escrito, además de agregarlos a las estadísticas se contestan por escrito al domicilio del afiliado con una respuesta adecuada a cada caso.

Mapa de las Delegaciones con referencia a los años en que se imprimieron las Guías de Servicios

Reuniones con los afiliados En varias Delegaciones DIBA del país se realizaron reuniones con los afiliados a fin de informarlos de las novedades de su Obra Social, escuchar sus comentarios y responder sus dudas.

Mudanzas de Gestorías Las Gestorías de Verónica y de Santiago del Estero fueron trasladadas a sitios que ofrecen mayor comodidad a nuestros afiliados.

Nuevo Sistema de Reclamos y Sugerencias Hemos perfeccionado el sistema mediante el cual se reciben y analizan los reclamos y sugerencias de nuestros afiliados, con la utilización de un soporte informático que facilita su registro, seguimiento y respuesta. De esta manera logramos por un lado, responder en menor tiempo cada nota recibida, y por otro, elevar un informe detallado

Año 2011 Año 2012 Año 2013

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ANUARIO 2012

SUMAMOS BENEFICIOS Nuevos Planes Turísticos Hemos incorporado un nuevo programa denominado Plan Turismo mediante el cual ofrecemos paquetes turísticos a precios muy accesibles con destino a Mar del Plata, Bariloche y Córdoba. Estos planes son exclusivos para afiliados a DIBA y contemplan descuentos de entre el 50% y el 60% del costo.

Convenios y Beneficios Durante este año se renovaron los convenios que DIBA mantiene con diferentes empresas que brindan descuentos especiales. Se prestó particular interés a aquellos rubros que resultaron ser más requeridos por nuestros afiliados. De esta forma se amplió la oferta de supermercados, seguros y automotores, pasajes, procurando que éstos sean de alcance nacional.

Beneficio especial para Pacientes Celíacos Cumpliendo con la Ley de Celiaquía, DIBA incorporó el beneficio establecido para la compra de harinas y mezclas destinadas a la alimentación de pacientes con esta enfermedad.

Más farmacias Se incorporaron más de 20 establecimientos a la red de frmacias convenidas en todo el país. En ellas los afiliados pueden acceder al 50% de descuento en la compra de todos sus medicamentos.

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LE AYUDAMOS A CUIDAR SU SALUD Promoción de la Salud Durante este año se sostuvieron las acciones destinadas a la prevención de enfermedades, mejorando las siguientes propuestas: Talleres de Alimentación Saludable a distancia Desde hace varios años se realizan los Talleres de Alimentación Saludable en los Policonsultorios DIBA de Capital Federal y Gran Buenos Aires. Con el fin de ampliar la cantidad de destinatarios de este servicio, a partir de este año se publicaron los contenidos de los talleres en nuestros boletines y en la página web. De esta forma, los afiliados del interior o aquellos que no están en condiciones de movilizarse con facilidad, pueden consultar los consejos nutricionales de nuestras profesionales directamente sin necesidad de trasladarse. Para consultarlos puede ingresar en la sección Promoción de la Salud en la página web (www.diba.org.ar).

Campañas de vacunación Durante el 2012 se realizaron las siguientes campañas de vacunación: Antigripal Esta Campaña originalmente estaba destinada a los mayores de 65 años; se amplió y alcanzó a todos los sectores vulnerables a esta enfermedad: Niños de 6 a 24 meses, Embarazadas, Puérperas, Madres de niños de hasta 6 meses, diabéticos, asmáticos, inmunosuprimidos y trasplantados, entre otros. Vacunación contra el neumococo Está destinada a prevenir la principal causa de afecciones graves como la neumonía y la meningitis. Se vacunaron en forma gratuita a los niños menores de 2 años. HPV Desde hace un año se aplica la vacuna contra el Virus de Papiloma Humano para prevenir el cáncer de útero a niñas de 11 años.

SOMOS MÁS NUEVO RÉGIMEN DE AFILIACIÓNES Desde el año pasado entró en vigencia un nuevo Régimen de Afiliaciones que contempla la posibilidad de que los hijos mayores de 35 años puedan permanecer afiliados si son solteros y afiliarse junto a su cónyuge e hijos en caso de ser casados. Actualmente ya son 730 los afiliados bajo esta modalidad y esperamos que sean más el próximo año.

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VERANO

En esta sección le acercamos la descripción de los servicios turísticos y recreativos de DIBA, como así también las indicaciones sobre cómo proceder ante la necesidad de atención médica en vacaciones.

Hoteles propios DIBA cuenta con hoteles y cabañas en los principales centros turísticos del país. Para conocer sus instalaciones puede ingresar a www. hotelesdiba.com.ar y visitar la galería de fotos. Mar del Plata Hotel Antártida: Av. Luro 2156 Mar del Plata, Tel.: (0223) 491-5450 al 5454. Hotel Tierra del Fuego: Entre Ríos 1525 Mar del Plata, Tel.: (0223) 491-5667 al 5669. Bariloche Hotel Islas Malvinas: Av. San Martín 698 Bariloche, Río Negro. Tel.: (02944) 42-2923. Cabañas Islas Malvinas: Av.Bustillo Km. 15 Bariloche, Ruta al Llao-Llao. Tel: (02944) 42-2923. Córdoba (Villa del Dique) Parador Almirante Brown: Ruta Provincial Nº 5 Km. 106,5- V. del Dique, Córdoba. Tel.: (03546) 49-7348 / 7283. Buenos Aires Hotel Ushuaia: Av.Córdoba 350 CABA, Tel: (011) 4312-4811/18.

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Promociones Especiales para las Fiestas Aproveche los planes de Navidad y Año Nuevo en Mar del Plata y en Córdoba a precios promocionales para afiliados DIBA Convenios para disfrutar en verano Mundo Marino y Termas - San Clemente del Tuyú Los afiliados DIBA tendrán un 30% de descuento en la entrada al Parque Mundo Marino, y podrán ingresar sin cargo a las Termas Marinas San Clemente del Tuyú. Para más información puede llamar al Tel.: (011) 4325-2900. Consulte por otros convenios de recreación llamando a su Delegación o al 0800-444-3422 Compra de pasajes DIBA ha realizado convenios con empresas de transporte para brindar descuento en pasajes adquiridos en DIBA Central. Consulte empresas y destinos al (011) 4310-9310/ 9312 Colonia Express: 10% de descuento sobre el precio de los pasajes a Uruguay y 8% en Hoteles, Cabañas y centros recreativos que trabajen con la empresa.

Foto: Gentileza de Gustavo saiach participante del Concurso Fotográfico DIBA 2010

ESPECIAL

Paquetes Turísticos y Asistencia al viajero en el exterior Agencia de Viajes Free Way: descuentos en pasajes aéreos de cabotaje e internacionales, hotelería en todos los destinos, paquetes turísticos nacionales e internacionales. Descuentos en Cruceros y en Asistencia al Viajero para el exterior. Atención en DIBA Central de lunes a viernes de 8 a 14 hs. o llamando al Tel.: (011) 4310-9314. Srta. Alejandra Rey, [email protected] Cardinal Seguros S.A: 20% de descuento en coberturas internacionales. Cerrito 822 2º piso ó Av. Córdoba 890 7º piso, 0810-222-7478, FAX: (011) 4328-3822. www.cardinalasistance.com Cartilla Médica en Zonas Turísticas DIBA puso a disposición de sus afiliados un práctico boletín que incluye el detalle de los prestadores médicos y las farmacias que atienden por la Obra Social en los principales destinos turísticos del país. Si tiene previsto irse de vacaciones no olvide consultarlo. Puede retirarlo en las Delegaciones y Gestorías DIBA como así también descargarlo desde www.diba.org.ar.

Recomendaciones Lleve: - Su credencial DIBA actualizada y la de cada integrante de su grupo familiar. - Documento de identidad. - Bonos o consulte dónde adquirirlos en la zona. Puede comprarlos en las Delegaciones y Gestorías DIBA como así también los Destacamentos de Prefectura - Recetarios DIBA por si necesita que le prescriban medicamentos. Recuerde que, aunque no haya prestadores en la zona que visita, los medicamentos deben estar indicados en receta DIBA y figurar en el Vademécum para poder solicitar posteriormente reintegro. Sobre Prácticas Médicas Si el médico le indica alguna práctica médica o estudio debe ser previamente autorizado por la Delegación local de DIBA y abonar el 20% del valor de la misma. Los casos de urgencia y emergencia, deberán justificarse posteriormente. Medicamentos Si tiene dudas con respecto a si un medicamento figura en Vademécum recuerde que puede consultar gratuitamente al 0800-444-3422 las 24 hs. o ingresar a www.diba.org.ar para verificar. Donde no haya farmacias convenidas, o en caso que los medicamentos deban ser comprados por urgencia en días u horarios fuera de la atención de la farmacia, podrá manejarse por reintegro. Éste contempla el descuento del 50% del costo sólo en medicamentos del Vademécum DIBA. Para obtener un reintegro deberá presentarse en la Delegación o Gestoría con la receta reglamentaria, los troqueles, la factura o ticket del gasto y el motivo que justifica el pedido firmado por el afiliado que requirió esa excepción. El medicamento debe estar recetado por monodroga y en la receta debe constar el diagnóstico. Importante: La atención de los afiliados en tránsito es sólo para emergencias y urgencias médicas, no están cubiertas las consultas ni las prestaciones programadas.

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promoción de la salud

alimentación saludable Una alimentación saludable es la que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Es necesario consumir en forma equilibrada todos los alimentos disponibles. Para hacer una correcta selección y un adecuado consumo se los clasifica en diferentes grupos. CEREALES: (arroz, avena, cebada, maíz, trigo), sus DERIVADOS (harinas y productos elaborados con ellas: fideos, pan, galletas, etc.) y LEGUMBRES SECAS (arvejas, garbanzos, lentejas, porotos, soja): son fuente principal de Hidratos de Carbono y de Fibra. VERDURAS Y FRUTAS: son fuente principal de Vitaminas C y A, de Fibra y de sustancias minerales como el Potasio y el Magnesio. Incluye todos los vegetales y frutas comestibles. LECHE, YOGUR, Y QUESO: nos ofrecen PROTEÍNAS COMPLETAS y son fuente principal de Calcio. CARNES Y HUEVOS: nos ofrecen las mejores PROTEÍNAS y son fuente principal de Hierro. Incluye a todas las carnes comestibles (de animales y aves de crianza o de caza y pescados y frutos de mar). ACEITES, FRUTAS SECAS, SEMILLAS Y GRASAS: son fuente principal de Energía y de Vitamina E. Los aceites son indispensables para nuestra vida. La grasa de origen animal no lo es.

AZÚCAR Y DULCES: dan energía y son agradables por su sabor, pero no nos ofrecen sustancias nutritivas indispensables. Se consideran alimentos complementarios, es decir que completan al resto. TODOS ESTOS GRUPOS SON IMPORTANTES. Consumirlos en las cantidades adecuadas y proporcionadamente nos ayuda a vivir con salud. El agua es la base de la vida. Para vivir con salud es bueno... •• Comer con moderación e incluir alimentos variados en cada comida. •• Consumir todos los días leche, yogures o quesos. Es necesario en todas las edades. •• Comer diariamente frutas y verduras de todo tipo y color. •• Comer una amplia variedad de carnes rojas y blancas retirando la grasa visible. •• Preparar las comidas con aceite preferentemente crudo y evitar la grasa para cocinar. •• Disminuir el consumo de azúcar y sal. •• Consumir variedad de panes, cereales, pastas, harinas, féculas y legumbres. •• Disminuir el consumo de bebidas alcohólicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes. •• Tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día. •• Aprovechar el momento de las comidas para un encuentro y diálogo con otros. Fuente: Asociación Argentina de dietistas y nutricionistas dietistas Para leer la nota completa puede fijarse en www. diba.org.ar ingresando en Servicios/Salud/ Artículos de promoción de la salud Lic. María Soledad Olivares Lic. Fernanda Gonzalez de la Mata. Licenciadas en Nutrición.

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