Asertividad: Expresión de una sana autoestima La asertividad es la capacidad de autoafirman nuestros propios derechos sin dejarnos manipular y sin manipular a los demás. Pero en este el libro, la asertividad, la sitúa muy cerca de la autoestima, es decir, sentirnos bien con nosotros mismos. Porque para que en una situación nos sintamos valorados y respetados, no dependerá de la otra persona, sino que dependerá de que poseamos una serie de habilidades para responder correctamente y una serie de convicciones o esquemas mentales que nos hagan sentirnos bien con nosotros mismos Este libro va dirigido a aquellas personas que posean pocas habilidades sociales y quisieran mejorarlas o desarrollarlas. Las personas que tienen la suerte de poseer estas habilidades son las llamadas personas asertivas. Mientras que las personas que tienen algún problema en su forma de relacionarse, tienen falta de asertividad Esta falta de asertividad, personas no asertivas, puede entenderse de dos formas: Por un lado las personas poco asertivas, que se caracterizan por se tímidas, prestas a sentirse pisadas y no respetadas. También nos encontramos el polo opuesto, que son las personas agresivas, caracterizadas por egoístas, pisan a los demás y no tienen en cuenta las necesidades del otro Ambos tienen problemas de relación y son considerados faltos de asertividad, aunque el tratamiento tenga que ser forzosamente diferente en cada caso Características de la asertividad y no asertividad − Persona no Asertiva : Respuesta pasiva Si estamos muy pendientes de no herir a nadie en ninguna circunstancia, acabaremos lastimándonos a nosotros mismos y a los demás Respeta a los demás pero no así mismo, creen que los demás son culpables y superiores Comportamiento Externo

Pensamientos

Sentimiento y Emociones

♦ Es necesario ser queridos por todos ♦ Se siente incomprendidos, manipulados, etc.

• Persona Tímida • Tono de voz bajo • Poca fluidez • Tartamudeo • No mira a los ojos • Mirada baja • Persona insegura

• Baja autoestima • Mucha energía mental interna, pero poca externa • Sentimientos de culpa • Impotencia • ellos/as mismos) • Frustración

− Persona no asertiva: Respuesta agresiva No tiene en cuenta los derechos e intereses de los demás, solo defiende los suyos propios Comportamiento Externo

Pensamiento

Sentimientos y Emociones 1

• Tono de voz alto • Palabra precipitada • Interrupciones • Insultos y amenazas • Cara y manos tensas • Postura que invade el espacio del otro • Tendencia al contraataque

• Sólo importo yo • Lo que tu sientes no me interesa • Ganan o pierden • "es horrible que las cosas no salgan así como me gustaría que saliesen"

• Autoestima baja • Ansiedad • Soledad • Incomprensión • Frustración • Sensación de falta de control • Rabia constante

Estas personas ante una situación realizaran los siguientes comportamientos: Bloqueo, Sobre adaptación, Ansiedad o Agresividad − Persona Asertiva Las personas asertivas conoces sus propios derechos y los defienden, respetando a los demás, es decir, no van a ganar sino a llegar a un acuerdo Comportamiento Externo HACE

• Seguridad • Ni bloqueos ni tartamudeos • No evita la mirada, mira mientras habla • Saben decir que no • Saben aceptar errores

Pensamientos • Conocen y creen los derechos que tienen ellos/as y los otros • Sus convicciones suelen ser racionales • Saben expresar sus sentimientos (afecto, agradecimiento, admiración...)

Sentimientos y Emociones

• Buena autoestima • No se sienten inferiores ni superiores respecto a los otros • Satisfacción en las relaciones • Se siente respetado/a • Sensación de control • Aclaran malentendidos

El libro también nos explica cuales pueden ser las causas principales de nuestra falta de asertividad, entre estas podemos destacar, que la persona no ha aprendido a ser asertiva o lo ha aprendido de forma inadecuada. También puede ocurrir que la persona conoce la conducta apropiada pero debido a su ansiedad no consigue desarrollarla. Otra causa es que la persona no conozca o rechace sus derechos, a este respecto hay una frase, la cual es muy importante; Si sacrificamos nuestros derechos con frecuencia, estamos enseñando a los demás a aprovecharse de nosotros De forma totalmente clara el libro nos propone una serie de técnicas para poder mejorar mi asertividad y para conseguir ser mas asertivo. El método que mas profundiza es de las Técnicas de Reestructuración Cognitiva el cual consiste en un proceso, a través de autorregistros, para conocernos más a nosotros mismos, a nuestros sentimientos y pensamientos. De tal forma que conseguiremos, elegir los pensamientos y llevar a la practica los comportamientos que se consideren oportunos (que serán comportamientos asertivos), es decir trasformaremos nuestros pensamientos irracionales en comportamientos asertivos racionales En ultimo lugar destacaremos la importancia que hace el libro sobre la educación de la asertividad desde la infancia, ya que ser asertivo no se hereda, no es algo innato, sino que se va aprendiendo a largo de la vida. Es decir que las habilidades sociales solo se aprenden con la práctica. Por ello el aprendizaje para un niño depende en gran parte de los adultos, padres y profesores son la figura mas importante para esta educación Comentario personal

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Éste libro me ha sorprendido, en la medida que me ha servido para mis logros personales. Es un libro que te ayuda a ser un poco mejor en todo. Ya que pienso que ninguna persona es totalmente asertiva porque para mi juicio no existen las personas perfectas. Con este libro me he dado cuenta que tenemos que dedicarnos mas tiempo a nosotros mismos, a pensar en nuestros sentimientos, lo que sentimos, lo que nos inquieta, es decir, todo lo relacionado a nuestra persona. Pienso que la vida moderna actual no le damos la importancia que se merece a esa palabra llamada Autoestima. Me ha gustado este libro porque en cada capitulo te incita a seguir la lectura, realizando ejercicios personales, los cuales he realizado gustosamente porque he considerado que me ayudaban para mejorar mis conductas y mis relaciones. Hay un capitulo que me ha gustado especialmente mucho porque son situaciones concretas que ocurren verdaderamente en la realidad, como son las relaciones de pareja asertivas, responder correctamente a las criticas, realizar peticiones, expresar sentimientos En definitiva pienso que es un libro fácil de leer y que sirve para tipo de público, por ello se lo recomiendo a todo el mundo que quiera conocerse a si mismo un poquito mas Asertividad: Expresión de una Sana Autoestima

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