Bleeding Disorders Magazine COMPARTIR ESPERANZA CON EL MUNDO EL EQUIPO DE CORAM RETRIBUYE CÓMO EVITAR INCONVENIENTES ALIMENTICIOS DURANTE LAS FIESTAS CÓMO VENCER LA BATALLA CONTRA LA INACTIVIDAD EN EL INVIERNO Y MANTENERSE ACTIVO
DICIEMBRE DE 2014 — PUBLICACIÓN NO. 34 UNA PUBLICACIÓN DE
DIC. DE 2014 | PUBLICACIÓN NO. 34
ÍNDICE
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COMPARTIR ESPERANZA CON EL MUNDO
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EL EQUIPO DE CORAM RETRIBUYE
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En el año 2002, Laurie Kelley comenzó el Proyecto SHARE (para el suministro de ayuda y asistencia a personas con hemofilia). Ella se inspiró luego de ver de primera mano la terrible necesidad de factores en países en desarrollo en todo el mundo. Hoy en día, Proyecto SHARE envía aproximadamente seis millones de unidades de factor donado al extranjero cada año. Lea sobre cómo el proyecto SHARE está cambiando el futuro de las personas con trastorno hemorrágico en todo el mundo.
Para muchos, las fiestas representan un momento para concentrarse en dar. Le preguntamos a nuestro personal para trastornos hemorrágicos cómo retribuyen. Nos enteramos de que algunos retribuyen como parte de los departamentos de Coram y otros lo hacen con sus familias. Lea algunas de sus historias inspiradoras. Desde donar ropa y comida hasta compartir galletas de Navidad, esperamos que le brinden algunas ideas para su propia retribución estos días festivos.
CÓMO EVITAR INCONVENIENTES ALIMENTICIOS DURANTE LOS DÍAS FESTIVOS Una vez más nos encontramos en la época de las fiestas y, usualmente, las reuniones para estos días giran en torno a la comida. Esto puede ser un problema para cualquier persona, ya sea que tenga o no un trastorno hemorrágico. Vea estos consejos del Especialista en Nutrición de Coram Registered, Andrew McArthur. Ellos pueden ayudarle a disfrutar de las fiestas, sin desviarse de su dieta.
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CÓMO VENCER LA BATALLA CONTRA LA INACTIVIDAD EN EL INVIERNO Y MANTENERSE ACTIVO En muchas zonas del país, el invierno significa días cortos y fríos, y noches largas y oscuras. Por lo que es difícil sentirse inspirado para hacer ejercicio. Elizabeth Hockey, fisioterapeuta, es la supervisora de terapia física y ocupacional de los Hospitales Universitarios de Cleveland. Lea sus creativas sugerencias para ayudarle a mantenerse activo durante los meses de invierno.
EL RINCÓN DE LOS NIÑOS
Bleeding Disorders Magazine
Personal de Quest
Laura Persons, Directora editorial Valerie Hansen, Escritora colaboradora Nancy Geiger Wooten, Diseñadora gráfica La revista Quest se proporciona de forma gratuita a la comunidad de trastornos de sangrado. Las opiniones expresadas por los autores y las fuentes contribuyentes no reflejan necesariamente aquellas del editor. La información incluida en este boletín tiene fines educacionales únicamente y no busca sustituir la asesoría médica o de facturación. No use esta información para diagnosticar o tratar un problema de salud o enfermedad sin consultar a un médico calificado. Consulte con un médico o profesional clínico adecuado antes de comenzar o modificar cualquier suplemento o tratamiento. Jamás ignore ni tarde en pedir un consejo médico por algo que haya leído en esta revista. Sus comentarios, historias y sugerencias son bienvenidos. Toda la correspondencia, solicitudes de reimpresión, cambios de dirección y preguntas sobre suscripciones deben enviarse a:
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esperanza
con el mundo En un mundo en el que los países en desarrollo enfrentan guerras, inestabilidad política, terrorismo y desastre naturales, el proyecto SHARE brinda una luz de esperanza.
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Por Valerie Hansen, Escritora colaboradora COMPARTIR ESPERANZA CON EL MUNDO
En el 2002, Laurie Kelley, presidente de LA Kelley Communications, comenzó el Proyecto SHARE (para el suministro de ayuda y asistencia a personas con hemofilia). Ella se
inspiró después de ver personalmente la necesidad imperiosa del factor en los países en desarrollo de todo el mundo. Hoy en día, el Proyecto SHARE envía en calidad de donación aproximadamente seis millones de unidades de factor al extranjero cada año. "Hay alrededor de 400,000 personas en el mundo con hemofilia", dice Laurie. "De las cuales 300,000 tienen poco o ningún acceso a los medicamentos. Existe una gran cantidad de personas que nunca conseguirá los medicamentos. Esto tardará décadas en cambiar". Debido a estas cifras, el Proyecto SHARE ha salvado cientos de vidas. También ha cambiado el futuro de las personas con trastornos hemorrágicos de todo el mundo.
El principio En 1996, Bayer Corporation se acercó a Laurie con una propuesta. Laurie constituyó LA Kelley Communications en 1990. En aquel momento, ella tenía un hijo pequeño con hemofilia y su empresa instruyó a los padres en los Estados Unidos acerca de la enfermedad. Después de ver el trabajo que Laurie estaba haciendo en este país, la compañía Bayer le preguntó si estaría interesada en hacer lo mismo en el extranjero. La idea era que Laurie viajara a los países en desarrollo para ayudar a los pacientes a formar grupos sin fines de lucro. De esta manera, estos grupos presionarían a sus gobiernos para que compraran el factor. Laurie cuenta con experiencia en negocios y economía internacionales. Esta experiencia, combinada con su conocimiento de la hemofilia, la convirtió en la persona perfecta para el trabajo. De esta manera, con el respaldo de la donación de Bayer,
comenzó su aventura en todo el mundo. Sin embargo, lo que descubrió en los distintos lugares, la dejó perturbada. "El objetivo era conseguir que los padres formaran organizaciones sin fines de lucro y empezaran a solicitar a sus gobiernos la provisión del tratamiento. Los padres estaban dispuestos a aprender. Sin embargo, mientras tanto sus hijos no tenían el factor. Ellos dijeron: 'Esto va a tomar tiempo para ponerse en marcha. ¿Qué hacemos mientras tanto? Nuestros hijos están sufriendo. Se están muriendo’. Los entendía. Observé el daño colectivo. Así que me puse a pensar en lo que podía hacer para ayudarlos". Laurie comenzó por contactar a las personas que conocía en la comunidad de hemofilia, en empresas de atención domiciliaria y centros de tratamiento de la hemofilia (HTC por sus siglas en inglés). Ella pidió donaciones del factor. "Comencé a recibir donaciones del factor, 30,000 unidades de aquí y allá", dice ella. "Entonces, un día llegué a casa y tenía un millón de unidades en mi garaje. Mi abogado me dijo que debía establecer una corporación para sacar el negocio de mi casa ". Así que Laurie abrió una oficina y formó una corporación. Decidió entonces crear un programa formal. El proyecto SHARE nació con el apoyo financiero de las empresas farmacéuticas y las donaciones de todas partes de los EE.UU.
Viajar por el mundo Hasta la fecha, Laurie ha visitado 28 países en vías de desarrollo. Se coordina con la Federación Mundial de Hemofilia (WFH por sus siglas en inglés) y a veces visita países a donde la Federación todavía no ha llegado. Mientras que la WFH recibe las donaciones del factor de las empresas farmacéuticas, las de Laurie normalmente provienen de las comunidades locales.
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"Cuando empecé el proyecto SHARE, la WFH no tenía mucho contacto directo con las familias estadounidenses, pero yo sí. Básicamente, trabajan con las jerarquías más altas, con los ministerios de salud y los hospitales, y de ahí en forma descendente. Nosotros trabajamos desde las jerarquías más bajas, con las familias y las asociaciones de la hemofilia y de ahí, en forma ascendente. De alguna manera, coincidimos en algún lugar en el punto medio". Un ejemplo del enfoque de Laurie fue su viaje a Ruanda el pasado marzo. Ella fue la primera persona oficial de la comunidad de hemofilia en ir con el fin de evaluar el nivel de tratamiento de la hemofilia. Luego, presentó un informe de sus conclusiones a la WFH. "Me había reunido con un joven hematólogo allí para ver cómo eran las instalaciones y cuáles eran sus necesidades. Existen aproximadamente unas 500 personas en el país con hemofilia. Pero el hospital solo tiene registradas a 18". Laurie se reunió con la organización de pacientes del hospital que se formó recientemente. Les instó a registrarse con el gobierno y comenzar a realizar reuniones de la junta directiva. Laurie informa que ya iniciaron el proceso de registro. El proyecto SHARE recibe y distribuye las donaciones del factor. Sin embargo, el objetivo a largo plazo es conseguir que los gobiernos de estos países comiencen a comprar el factor. "La mejor esperanza a largo plazo es que las naciones compren el factor. Las donaciones no cubren toda la necesidad. Además, la donación es a través de caridad. Y cuanto más caridad se da, más dependientes se vuelven las personas de ella". Cuando Laurie visitó por primera vez la India a fines de los años 90, el gobierno no compró ningún factor. Hoy en día, compran mucho. "Debo reconocer el mérito de la Federación de Hemofilia (India)", dice Laurie. "Ellos son excelentes en los trabajos de mediación y
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relaciones públicas, al dar a conocer la difícil situación de las personas con hemofilia. He ido cuatro veces y siempre consiguen los medios de comunicación para cubrir mi visita".
Los milagros sí suceden El proyecto SHARE ha tenido numerosas historias de éxito. El factor que envían al extranjero para ayudar a los pacientes ha logrado cosas increíbles. Sin embargo, existen dos historias que se destacan en la memoria de Laurie. La primera involucra a un médico en Pakistán que llamó con una necesidad urgente de Humate P®. (Humate P se utiliza para tratar la enfermedad de von Willebrand, un tipo de trastorno hemorrágico). Tenía una paciente que acababa de dar a luz y no podía detener la hemorragia. Se estaba desangrando literalmente. "No teníamos Humate P", dijo Laurie. "Es una droga muy difícil de conseguir y él necesitaba 40,000 unidades. Pero a la mañana siguiente, después de recibir la llamada, recibimos en nuestra puerta 42,000 unidades de Humate P. Las enviamos inmediatamente. Luego, el médico me llamó y dijo que habíamos salvado la vida de la mujer". La otra historia es sobre un campamento de hemofilia en República Dominicana. Laurie anima a las comunidades de hemofilia de los países que visita a que inicien un campamento de verano de hemofilia. Ella ayudó personalmente a formar este campamento en 1999 y lo visita casi todos los años. Hace unos años, la directora no solicitó el factor al proyecto SHARE. Es imposible tener un campamento de hemofilia sin el factor. "La directora llamó cuatro días antes del campamento y dijo que no tenían el factor. No había solicitado el factor, por lo que pensamos que ya lo tenía. Esperaban a 40 campistas. Hay demasiada pobreza en República Dominicana. En un país como ese, el campamento de la hemofilia es el evento más importante del año para muchos de los niños. Necesitaba 70,000 unidades del factor, pero no las teníamos.
Pensamos que quizás ella tendría que cancelar el campamento. Pero, de nuevo 70,000 unidades del factor llegaron a nuestra puerta al día siguiente. Provenían de una familia en Maine que ni siquiera está en nuestra lista de correo. Su hijo ya adulto, había fallecido a causa de las complicaciones de la hemofilia. Así que llevaron su factor a la HTC, en donde les indicaron que nos lo enviaran ".
Donación del factor
la hemofilia causaba a los cuerpos. En un mundo en donde los países en desarrollo se enfrentan a guerras, inestabilidad política, terrorismo y desastres naturales, el proyecto SHARE brinda una luz de esperanza. Para obtener más información sobre el proyecto SHARE, visite www.kelleycom.com. O envíe un correo electrónico a Laurie a
[email protected].
El proyecto SHARE observa cuidadosamente las donaciones del factor de particulares. Si está cerca la fecha de vencimiento del factor, es una razón legítima para donarlo. De lo contrario, el proyecto SHARE se comunicará con el donante para averiguar por qué lo envió. "Es una situación delicada cuando las personas donan el factor", dice Laurie. "Los estadounidenses son generosos y a veces quieren donar sus propios suministros si tienen de sobra. Pero no se dan cuenta de que eso podría constituir un fraude de seguros. Si nos enteramos que simplemente tenían factor adicional, lo devolvemos. Yo diría que si alguien tiene factor para donar, debe comunicarse con nosotros primero". En el caso del joven de Maine que falleció, el proyecto SHARE pudo aceptar la donación. Su fallecimiento hizo posible que 40 niños en República Dominicana asistieran a un campamento de verano. El tema del campamento de ese año fueron las mariposas. Al igual que las mariposas, los niños estaban por salir del capullo. Estaban extendiendo sus alas para volar.
Fotografías: ––Página 4: Un joven en Guatemala recibe la entrega del factor por parte del proyecto SHARE. ––Arriba: Laurie en Kenia entregándole el factor a un niño con hemofilia. El factor ayudará a tratar el hematoma (hinchazón) en su frente.
"Los niños escribieron una carta a la familia e incluyeron las mariposas que habían hecho", dice Laurie. "La madre del joven se comunicó conmigo y me dijo que las mariposas eran una de las cosas favoritas de su hijo". El proyecto SHARE ha tenido un impacto en la gente de todo el mundo. Ha hecho posibles cirugías imposibles. Literalmente ha salvado cientos de vidas y detuvo la destrucción que REVISTA QUEST | DICIEMBRE DE 2014
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EL EQUIPO DE CORAM
RETRIBUYE Laurie Kelley retribuye a la comunidad de transtornos hemorrágicos durante todo el año. Para muchos, los días festivos representan un momento para concentrarse en dar. Le preguntamos a nuestro personal para trastornos hemorrágicos cómo retribuyen. Nos enteramos de que algunos retribuyen como parte de los departamentos de Coram y otros lo hacen con sus familias. Aquí están sus historias inspiradoras. Esperamos que les presenten algunas ideas para su propia retribución en esta época de fiestas.
"Cada otoño y diciembre, el personal del National Call Center se une al equipo de Minnesota Center of Excellence para ayudar a otros. En el otoño, recolectamos mochilas y útiles escolares. Los donamos a niños en necesidad para ayudarles a comenzar su año escolar con una nota positiva. En diciembre, recolectamos alimentos, ropa de abrigo y juguetes. Nuestra colección de ropa de abrigo es especialmente necesaria en Minnesota. Tenemos chaquetas, botas, sombreros y guantes. Los traemos a un albergue local para mujeres. Llevamos la comida a un banco de alimentos local y donamos los juguetes a Toys for Tots. Es gratificante ver lo que podemos lograr juntos como un equipo y saber que lo hacemos para otras personas en necesidad". - Kathy Spragg, Asistente Sénior, Hemophilia National Call Center
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EL EQUIPO DE CORAM RETRIBUYE
"Lo que hemos hecho durante años para celebrar y retribuir es como cantar villancicos por el barrio. Invitamos a amigos a unirse a nosotros. Repartimos libros de villancicos, llevamos linternas, usamos sombreros de Papá Noel y nos abrigamos. Hemos recibido algunos comentarios maravillosos a través de los años. Una pareja dijo que pensaban ya no existían los villancicos y aquí estamos dándoles vida nuevamente. Luego, hicimos una fiesta con posole (un tradicional plato de Nuevo México), biscochitos (una galleta tradicional de Nuevo México) y chocolate caliente. Solemos hacer esto el viernes antes de Navidad, pero un año, salimos el día de Navidad. - Elvira Guillén, Representante del Servicio de Campo
"Angel Tree es un programa que apoyamos que compra regalos para niños cuyos padres están en prisión. El padre pide un regalo en particular, una muñeca o un guante de béisbol, o lo que sea. Compramos el regalo y le colocamos el nombre del niño, luego firmamos papá o mamá. "También participamos en un programa de la iglesia que ofrece un viaje de regalo de compras para las familias. Ofrecemos una gran variedad de regalos para los niños y adultos; y después los niños pueden venir a comprar. Los padres vienen en otro momento para comprar los regalos de los niños. Ellos realmente compran los regalos, el precio del regalo es lo que puedan dar. "También llevo a mis nietos a comprar un regalo con su propio dinero. Encuentran un juguete que les gustaría tener ellos mismos. Luego, se lo dan al programa Toys for Tots patrocinado por Highway Patrol. También, horneo golosinas para los días festivos con los nietos. Las ofrecemos a las personas que no tienen. "Mi hermano va al departamento infantil en una tienda local y compra todos los abrigos de invierno sobrantes. Luego, se los regalamos a los necesitados ". - Aggie Gilbert, enfermera certificada y asesora de ventas para personas con hemofilia
"En Hemophilia COE nuestro equipo adopta a una familia. Le proporcionamos una tarjeta de regalo para alimentos y galletas de Navidad a la familia, junto con regalos para cada miembro de la familia. También, recolectamos suministros para un refugio de desamparados para los adolescentes. Anteriormente, recolectábamos artículos de regalo y los dejábamos en el refugio local para mujeres.
Le proporcionamos una tarjeta de regalo para alimentos y galletas de Navidad a la familia, junto con regalos para cada miembro de la familia. "Además de este esfuerzo en equipo, las personas en nuestro equipo retribuyen por su cuenta. Sirven la cena en el refugio para personas sin hogar. También, embalan comida en un banco de alimentos, y llevan cajas de regalo a una organización benéfica local. "Hago docenas de galletas de Navidad en época de días festivos. Yo traigo un plato de galletas a mi trabajo para que disfruten mis compañeros. También, traigo galletas a los hogares de todos mis amigos y familiares cuando voy de visita. Las galletas de Navidad puede parecer una cosa pequeña, pero ponen una sonrisa en los rostros de las personas. Y les recuerda que a mí me importa". - Michelle Kryjeski, Asistente Senior, Atención del Paciente
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CÓMO EVITAR
TRAMPAS ALIMENTICIAS DURANTE LAS
FIESTAS
Por Valerie Hansen, Escritora colaboradora
Ah, es esa época del año.
No, no regalos ni luces navideñas, ¡comida! Cada fiesta parece girar en torno a la comida. Ya se trate de una celebración con los compañeros de trabajo, un festín con la familia o hacer cestas de regalo, la comida es a menudo el punto central de la época de días festivos. Y esto puede ser un problema para cualquier persona, con o sin un trastorno hemorrágico. El Especialista en Nutrición de Coram, Andrew McArthur, MS, RD, CNSC, CSSD, LDN, tiene algunas pautas que todos podemos seguir. Pueden ayudarnos a evitar algunas de las tentaciones que nos rodean en esta época del año. "Todos sabemos que hay buena comida alrededor durante los días festivos", dice Drew. "Es probable que se reúna con personas y vaya a fiestas. Y, por supuesto, también se realizan compras. Todas estas actividades implican opciones de alimentos que pueden no ser las mejores. Pero hay maneras de optar por mejores elecciones".
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CÓMO EVITAR TRAMPAS ALIMENTICIAS DURANTE LAS FIESTAS
A continuación, les presento algunos consejos útiles de Drew: Aliméntese de manera saludable en casa antes de ir de compras o a una reunión social. "Lleve consigo una comida saludable de 300 calorías. Eso le evitará la tentación cuando huela dulces en el centro comercial y desee engullir 700 calorías ". Lleve consigo una opción saludable para la fiesta. "Cuando vaya a una reunión en donde todo el mundo trae comida, haga un plato de verduras con una salsa de yogur. No solo trae una opción saludable para usted mismo, sino que para los demás en la fiesta también. " Tenga cuidado con las bebidas. "La yema es deliciosa, pero tiene muchas calorías. Si bebe alcohol, beba agua o un refrezco dietético después de cada bebida alcohólica. Eso evitará que tome demasiadas bebidas con alto contenido calórico. También le ayudará a moderar el consumo de alcohol".
Concéntrese en socializar, en vez de en la mesa de la comida. "Disfrute de las conversaciones con sus familiares o compañeros de trabajo para ayudarle a mantenerse alejado de la mesa de la comida." Coma con conciencia. "Trate de moderarse. Si usted está comiendo pavo, coma la carne blanca y quítele la piel. El jamón es una carne bastante magra si recorta la grasa visible. Pero también habrá guiso de judías verdes. Tome pequeñas porciones de dulces para tratar de satisfacer sus antojos sin acumular calorías". Elija un plato más pequeño. "Los platos en los días festivos pueden ser enormes. En un plato grande, si se toma la parte que debe comer, puede parecer que no está recibiendo nada. Con un plato más pequeño, es posible que sienta como si estuviera comiendo más". Saboree su comida. "Coma despacio y disfrute la comida. Esto puede ayudarle a sentirse más lleno con porciones más pequeñas. Un truco para comer más lentamente es utilizar su mano menos dominante. Si, por lo general, sostiene el tenedor con la mano derecha, cambie a la izquierda". Aliméntese con comida para "adultos". "Los niños tienden a preferir las cosas dulces. Nuestras papilas gustativas evolucionan a medida que envejecemos. Así que deje los dulces para los niños, y llene su plato con verduras y salsa de vegetales". Desayune. "Cuando usted está ocupado, es fácil omitir el desayuno. Pero si lo hace, es más probable que al final del día alcance a un punto tal que coma algo que no sea tan saludable. Comer el desayuno ayuda a mantener el metabolismo. Eso puede ayudarle a evitar antojos cuando está en medio de una tienda y lo más cercano es la comida rápida". Manténgase hidratado. "Si usted va a un centro comercial, lleve consigo una botella de agua. Eso lo mantendrá hidratado. También, puede ayudar a sentirse más lleno y así se mantendrá alejado de la comida chatarra". Todos estos consejos pueden ayudarle a no desviarse de una dieta saludable durante las fiestas. La idea es disfrutar con amigos y familiares sin tener una resaca con culpa en Año Nuevo.
Si usted es anfitrión de una fiesta en esta época de fiestas, puede reducir fácilmente las grasas y las calorías sin restar sabor. Simplemente, intercambie algunos ingredientes en sus recetas favoritas: • Use dos claras de huevo en vez de un huevo. Esto puede reducir el colesterol y producir el mismo resultado sabroso. • Utilice caldo de gallina bajo en sodio y sin grasa en su puré de patatas. Esto agrega sabor y reduce la cantidad mantequilla o margarina que se agrega. • Sustituya el aceite, la margarina o la manteca por puré de manzanas en los panques y panes como pan de banana. Trate de sustituir una pequeña cantidad al principio. Cuanto más sustituya, más cambiará la textura del producto final. • Intente usar almendras rebanas en vez de aros de cebolla fritos para lograr un delicioso relleno crujiente. • Escoja quesos reducidos en grasa o bajos en grasa para las ensaladas y los guisos. Fuente: The Academy of Nutrition and Dietetics. www.eatright.org/Public/content.aspx?id=11644. Publicación de diciembre de 2013. Consultado en noviembre de 2014.
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Cómo vencer la batalla contra la inactividad en el invierno y mantenerse activo Por Valerie Hansen, Escritora colaboradora
En muchas zonas del país, el invierno significa días cortos y fríos, y noches largas y oscuras. Es tiempo de hibernación. Es más difícil salir y mantenernos activos, por lo que es difícil sentirse inspirado a hacer ejercicio. Elizabeth Hockey, Fisioterapeuta, es la Supervisora de Terapia Física y Ocupacional en University Hospitals of Cleveland. Lea sus sugerencias creativas para ayudarle a mantenerse activo durante los meses de invierno. "Queremos que las personas con trastornos hemorrágicos sean activas", dice ella. "La actividad física le ayudará a mantener los músculos fuertes para soportar las articulaciones en el futuro."
Destinos en interiores La mayoría de las ciudades tienen lugares en interiores en donde la gente puede ir si hace demasiado frío para estar afuera. Algunas opciones son los centros comerciales, los museos, las pistas de patinaje interiores y los centros recreativos. Usted no tiene que comprar nada para caminar en un centro comercial. Además, hay un montón de vidrieras para que se mantenga entretenido. Los museos son una excursión de diversión para toda la familia, y hay muchos tipos diferentes. Hay museos históricos y museos de arte, por supuesto, pero hay otros tipos también. Tal vez su ciudad tiene un museo de ferrocarriles o juguetes. Investigue un poco y es posible que no solo haga ejecicio, sino que también es posible que encuentre un nuevo destino de diversión. "Las pistas de patinaje sobre hielo en interiores traen mucha diversión", dice Hockey. "Usted
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debe usar equipo de protección, pero es aeróbico. Además, fortalece de manera increíble los tobillos. También es bueno para el equilibrio".
Destinos al aire libre Generalmente, en los parques no hay nieve en las aceras. Caminar en un parque en el invierno le da una visión diferente de la naturaleza y la vida silvestre que en el verano. Otra idea es visitar un zoológico. La mayoría de los zoológicos tienen áreas donde la gente puede ingresar para mantenerse en calor. "Hay un montón de días en que se puede salir a la calle", dice Hockey. "Solo debe abrigarse. Al salir y caminar en la nieve, usted se rejuvenece. Y en realidad, es un poco más difícil de caminar en la nieve con las botas puestas".
Actividades en el hogar Una consola de videojuegos Wii u otro videojuego de actividad puede ayudarle a mantenerse activo en interiores. Hay muchas opciones de programas activos para la Wii, como bolos, tenis, baile y yoga. Estos juegos pueden ser buenos para hacer que los niños
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también se muevan o puede probar algunas otras opciones poco tecnológicas. "Usted puede hacer sus propios juegos", Hockey sugiere. "En la terapia en el hospital, tomamos grandes pegatinas y los colocamos en la alfombra. Les decimos a los niños que pisen la mariposa azul. Que salten al árbol verde. A ellos les encanta". Otra sugerencia de Hockey es usar cinta adhesiva para diseñar un juego de rayuela en la alfombra de la sala. Cuando haya terminado con ella, puede simplemente tirar de la cinta.
El desafío del invierno "Mi problema en el invierno es que se hace de noche tan temprano", dice Hockey. "Siento como si el día no tuviese suficientes horas. Y me siento tentado a emplear gran parte de las horas en el sofá. Hay que recordar que solo porque son las 19:00 y esté oscureciendo, no significa que no pueda pasear al perro".
de la familia, tener un compañero de entrenamiento ayuda a los dos. En esos días en que simplemente no tienes ganas de levantarte y caminar, por ejemplo, su compañero puede animarle a ponerse en movimiento. Y usted puede hacer lo mismo por ellos. Haga un trato con usted mismo. "Hacer un contrato con uno mismo significa darse una recompensa por ser activo", Hockey explica. "Si usted hace una caminata de hora y media dos veces por semana, por ejemplo, se podía disfrutar de una película al final de la semana".
Algunas personas prosperan durante los meses de invierno. Ellos no pueden esperar a que llegue la nieve y todas las actividades de invierno que trae consigo, como esquí de fondo o esquí alpino. Si usted no es así, entonces necesita ser más creativo para encontrar actividades que le gusten. La buena noticia es que cuanto más activo sea, más corto le parecerá el invierno.
Hockey tiene otras dos ideas para que las personas se mantengan motivadas a hacer ejercicio: Tener un compañero de entrenamiento. Ya se trate de un amigo o un miembro
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EL RINCÓN DE LOS NIÑOS
Que pena! El Equipo Dinomita quiere ir a esquiar, pero las pendientes están cubiertas de cosas que no pertenecen allí. Ayúdales a encontrar su equipo de esquí para que puedan disfrutar de un día de esquí. Busca y circula estos objetos
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