MEDSTAR FAMILY CHOICE • INVIERNO DE 2016

Boletín para miembros D.C. Healthy Families/ D.C. Healthcare Alliance

EN ESTA EDICIÓN uu Visite el sitio web de MedStar Family Choice para obtener información valiosa.................................. 2 Recetas saludables............. 2 No permita que la temporada de resfriados y gripe lo tomen por sorpresa............................... 3 Aviso: proveedor de salud mental........................ 3 Atención dental para mujeres embarazadas........ 4 La enfermedad bucal y los niños............................... 5 Clases educativas y próximos eventos de MedStar Family Choice..... 6 Sugerencias para hablar con los niños sobre fumar... 6 MedStar Family Choice en la comunidad................. 7 Nos interesa su salud y bienestar y queremos que gane $25...................... 7

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Boletín para miembros

Visite el sitio web de MedStar Family Choice para obtener información valiosa

Recetas saludables

El sitio web de MedStar Family Choice tiene información valiosa para los miembros, la cual incluye actualizaciones sobre nuestros programas de mejora de la calidad y Find-A-Provider, un directorio de proveedores donde puede realizar búsquedas.

4 porciones (8 tazas en total)

Es fácil encontrar un proveedor en el sitio web de MedStar Family Choice. Puede buscar por: • médico

• ubicación

• hospital

• código postal

• idioma

• nombre/ grupo

• hombre/ mujer • especialidad • distancia en millas desde su casa

Además, nuestro sitio web contiene información detallada de los proveedores, así como los horarios del consultorio, información sobre su educación y la certificación nacional. Los miembros pueden comunicarse con Servicios de atención al miembro al 888-404-3549 para obtener cualquier información adicional y actualizaciones del consultorio médico.

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Sopa de calabaza Ingredientes 1 cebolla mediana, rallada en un rallador 2 cucharadas de aceite de oliva 1 lata (29 onzas) de puré de calabaza 2 latas (14.5 onzas) de caldo de pollo (o 4 tazas) ½ taza de crema espesa 2 cucharaditas de especias para pastel de calabaza ¾ cucharaditas de sal

Galletas de jengibre Ingredientes 3 tazas de harina común 1 cucharadita de bicarbonato de sodio ¾ de cucharadita de canela en polvo ¾ de cucharadita de jengibre en polvo ½ cucharadita de pimienta gorda (allspice) en polvo ½ cucharadita de clavos en polvo ½ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida 8 cucharadas (1 barra) de margarina sin sal, a temperatura ambiente ¼ de taza de manteca vegetal, a temperatura ambiente ½ taza de azúcar morena empacada 2⁄3 de taza de melaza sin clarificar 1 huevo grande GLASÉ REAL 1 libra (4 ½ tazas) de azúcar en polvo 2 cucharadas de claras de huevo en polvo 6 cucharadas de agua

Aviso: proveedor de salud mental El proveedor de salud mental de MedStar Family Choice, ValueOptions, cambió su nombre a Beacon Health Options después de fusionarse con Beacon Health Strategies LLC a finales del año 2014. Es posible que vea algunos traslapes de las marcas ValueOptions y Beacon Health Options hasta que se complete la transición. Este cambio de nombre no afecta sus beneficios de salud mental. Llame al 877-398-0124 si necesita atención de salud mental o tiene alguna pregunta relacionada con el tratamiento para el abuso de sustancias controladas o de salud mental.

¡No permita que la temporada de resfriados y gripe lo tomen por sorpresa! ASESORÍA PARA ATENCIÓN MÉDICA AL ALCANCE DE SU MANO, LAS 24 HORAS DEL DÍA, LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA Las respuestas de expertos a sus preguntas sobre la temporada de resfriados y gripe están a tan solo una llamada a la Línea de asesoría de enfermeros de MedStar Family Choice. Contamos con enfermeros registrados disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana para responder sus preguntas, evaluar sus síntomas y ayudarle a decidir si debería llamar a su médico, acudir a la sala de emergencias o a atención de urgencias, o bien, tratar sus síntomas en casa. EL ACCESO A UN ENFERMERO CON EXPERIENCIA ESTÁ A TAN SOLO UNA LLAMADA DE DISTANCIA.

855-210-6204 Para emergencias médicas, llame al 911.

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Atención dental para mujeres embarazadas ¿Sabía que la salud de su boca podría afectar la salud de su bebé no nacido? Las bacterias (conocidas como placa) en su boca provocan enfermedad periodontal, una infección en sus encías. No cuidar de su boca permite que la placa se acumule. Esto puede ocasionar que sus encías se hinchen, adquieran un color rojo y sangren con facilidad. Cuando está embarazada, cambian las hormonas en su cuerpo y pueden ocasionar inflamación en las encías. La infección en sus encías puede causar otros cambios en las hormonas en su cuerpo. Esas hormonas ayudan a su cuerpo a saber cuándo es el momento del parto. La enfermedad periodontal puede causar que tenga un parto prematuro. Los bebés prematuros generalmente no son tan

grandes como los bebés que nacen a término. Estos bebés podrían tener más problemas médicos y tener un desarrollo y un pensamiento más lento en comparación con otros bebés. También podrían tener problemas en los pulmones, problemas con la audición y otro tipo de problemas. Aquí incluimos algunas cosas que debe tener en cuenta si tiene enfermedad periodontal: • mal sabor en su boca • mal aliento que no desaparece • encías rojas o hinchadas • encías que sangran cuando se cepilla • encías que se separan de sus dientes. Queremos que haga lo que sea necesario para cuidarse y cuidar a su bebé no nacido. Sabemos que usted también lo desea. Aquí hay algunas cosas fáciles que puede hacer para cuidarse: • Cepíllese los dientes dos veces al día. • Use hilo dental todos los días. • Coma alimentos saludables, muchas frutas, vegetales y quesos. • Tome las vitaminas que le ha indicado el médico. • No fume ni beba alcohol. • Acuda al dentista regularmente; dos veces al año es lo que se recomienda para todos. Eso es especialmente importante cuando planea quedar embarazada o acaba de enterarse que está embarazada.

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La enfermedad bucal y los niños Las caries son la enfermedad más común en la infancia. Y es la que casi se puede prevenir por completo. Aquí hay alguna información: • Las caries afectan casi al 20 por ciento de los niños en edad preescolar, la mitad de los niños en segundo grado y tres cuartos de los niños de 15 años de edad. • Las caries son peores en los niños de bajos ingresos, en las minorías e hijos de padres con educación limitada. • La salud oral es importante para el futuro de sus hijos para evitarles enfermedades o dolor y aumentar su calidad de vida. Si no presta atención a los problemas dentales de su hijo, puede: • afectar su crecimiento y sus funciones, • distraerlos del aprendizaje y de los juegos debido al dolor, • afectar cómo se sienten sobre sí mismos, • afectar su capacidad para comer y hablar, • ser muy costoso. ¿Qué puedo hacer? Obtenga la atención dental indicada para su hijo. Enséñele a su hijo buenos hábitos de salud bucal.

Prevención • Consulte al dentista con regularidad, cada seis meses. • No acuda a la sala de emergencias para recibir atención dental. Es muy costoso y rara vez resuelve el problema. Los pacientes usualmente solo reciben un alivio temporal del dolor. • El dentista ha apartado bastante tiempo para estar con su hijo. Es muy importante que asista a su cita. • Pregunte al dentista sobre los sellantes, que pueden ayudar a prevenir las caries. Flúor • El agua con flúor puede fortalecer los dientes, incluso antes que salgan. Si puede tome agua con flúor. • Use pasta de dientes con flúor y un enjuague bucal con flúor después de los seis años. • Consulte a un dentista para recibir tratamientos regulares con flúor. Cepillado • Cepíllese al menos dos veces al día, durante dos minutos completos. • Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y una cantidad de pasta de dientes con flúor del tamaño de un guisante. • Cepille siempre la parte externa, la parte interna y la superficie que usa para masticar de sus dientes. No olvide cepillar su lengua. • Use hilo dental al menos una vez al día. Nutrición • Su hijo necesita comer muchos tipos de alimentos: pan, leche, carne, vegetales y frutas. • Dele a su hijo refrigerios que sean bajos en azúcar como los vegetales, las frutas y el queso. • Limite la cantidad de refrigerios entre comidas. • Recuerde a su hijo cepillarse siempre los dientes después de comer, especialmente antes de dormir.

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EVENTO

FECHA

HORA

DIRECCIÓN

MPD Latino Liaison Celebración del día del rey

6 de enero de 2016

De 4:00 p. m. a 8:00 p. m.

Washington, D.C. Police Department (MPD) 801 Shepherd St., NW Washington, DC 20011

MedStar Family Choice Baby Shower

11 de enero de 2016

De 12:00 p. m. a 1:30 p. m.

Mary’s Center 3912 Georgia Ave., NW Washington, DC 20011

Día de impacto comunitario de UPO

18 de enero de 2016

De 10:00 a. m. a 3:30 p. m.

UPO Petey Green 2907 Martin Luther King Jr. Ave., SE Washington, DC 20023

La mesa de Marta

29 de enero de 2016

De 2:00 p. m. a 2:30 p. m.

Powell Elementary School 1350 Upsur St., NW Washington, DC 20011

Martha’s Table

10 de febrero de 2016

de 2:00 p. m. a 5:00 p. m.

Anne Beers 3600 Alabama Ave., SE Washington, DC 20020

Sugerencias para hablar con los niños sobre fumar • Sea honesto y dígales a sus hijos que usted no quiere que ellos fumen. Deles el mensaje claro sobre los riesgos al fumar. • Empiece hablando a sus hijos sobre fumar cuando tengan 5 o 6 años y continúe durante sus años de secundaria. Muchos niños empiezan a fumar a los 11 años y algunos ya son adictos a los 14.

• Sea un buen ejemplo para sus hijos al no fumar. Los padres que fuman tienen más probabilidades de que sus hijos fumen.

• Si usted es un padre que fuma, lo mejor que puede hacer es dejar de fumar. Hable con sus • Explíqueles los peligros que representa fumar para hijos sobre lo difícil que es dejar de fumar y lo fácil la salud, así como también las cosas físicas malas que hubiera sido si nunca hubiera empezado a que pueden suceder (como mal aliento, dientes y fumar. Mientras tanto, no fume mientras esté cerca uñas de color café/amarillos). de sus hijos y nunca les dé uno de sus cigarrillos. • Establezca una política libre de humo en su hogar. No permita que nadie fume dentro de la casa en ningún momento.

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Fuente: Asociación Americana de los Pulmones (American Lung Association): Lung.org/Stop-Smoking/Smoking-Facts/Tips-For-Talking-To-Kids

Clases educativas y próximos eventos de MedStar Family Choice

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En la comunidad

(más imágenes en la página de atrás)

¡Nos interesa su salud y bienestar y queremos que gane $25! En MedStar Family Choice nos emociona ofrecer a nuestros miembros un programa en línea para ayudar a establecer y alcanzar los objetivos de bienestar. Si está listo para mejorar su salud, todo lo que necesita hacer es conectarse y crear una cuenta en MedStarFamilyChoiceHealthyLife.com. El programa en línea es seguro y fácil de usar, ¡y hay algo para TODOS! Puede empezar su recorrido hacia el bienestar al completar una encuesta de salud, explorar la biblioteca de salud, inscribirse en un taller de bienestar o empezar un plan de ejercicios. Hay muchos recursos distintos que puede usar para llevar el control de su progreso: • registro de la información • registro de alimentos • registro de peso general de salud • registro cardiovascular • registro de las medidas de • seguimiento del consumo • registro de colesterol su cuerpo de agua • planificador de comidas • recetas saludables • registro de glucosa en sangre • registro de pasos. • registro de la presión arterial ¡También puede enviar sus preguntas por correo electrónico a un entrenador de salud! El entrenador de salud le puede responder preguntas acerca de cuándo acudir al médico y a dónde puede ir para recibir ayuda para su afección. Los entrenadores también pueden responder preguntas sobre medicamentos. ¡Queremos recompensarle por tomarse el tiempo para aprender más acerca de su salud! Los miembros que completen su encuesta de salud y un taller de bienestar de tres semanas, serán elegibles para recibir una tarjeta de regalo de $25. No se la pierda. ¡Empiece su recorrido de salud y bienestar hoy!

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En la comunidad

El boletín para miembros de MedStar Family Choice es una publicación de MedStar Family Choice. Envíe los artículos nuevos para la próxima edición a [email protected].

901 D St., SW, Suite 1050 Washington, DC 20024 888-404-3549 TELÉFONO MedStarFamilyChoice.com

Este programa recibe financiamiento parcial del Departamento de Finanzas para el Cuidado de Salud del gobierno del Distrito de Columbia. 15-MFCDC-1113.022016

Kenneth Samet Presidente Ejecutivo de MedStar Health Katrina Hawkins, MPH Editora/Publicista Tallulah Anderson Editor en administración Eric Wagner Presidente

Cyd Campbell, MD Director Médico Leslie Lyles Smith Director Ejecutivo