Camino de Santiago Caminante, son tus huellas el camino y nada más; caminante, no hay camino, se hace camino al andar. Antonio Machado 1

Detalles del viaje Quedada para revisar mochilas: 16 Julio a las 19:00 en el colegio (es conveniente para asegurarnos que no llevamos más peso del necesario) Viaje de ida: (17 Julio) Quedamos a las 9:00 en la plaza del pilar, concretamente en la esquina con la calle Alfonso (Entraremos un momento al pilar y después iremos todos juntos en bus a la estación) Viaje de vuelta: (28 Julio) Llegamos a las 19:00 a la estación delicias (Tanto el viaje de ida como el de vuelta son en tren) ...

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La credencial del peregrino En el lugar en que iniciemos nuestra andadura, nos certificarán el día y forma en que realizamos el Camino, a pie, en bicicleta o a caballo. A lo largo del Camino, generalmente en los albergues, nos pondrán el sello y la fecha, y una vez lleguemos a Santiago, acreditando que hemos recorrido como poco los últimos 100 Kms. a pie o a caballo, o 200 Kms. en bicicleta, podremos, en la Oficina de Acogida al Peregrino que existe en la Catedral, obtener la Compostela. • •

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La Compostela Certificado en latín que acredita que hemos peregrinado a Santiago, y realizado el mínimo de los 100 Kms (caminando o a caballo) ó 200 Kms (en bicicleta). Peregrinación que se entiende realizada por motivos religiosos, o cuando menos espirituales.

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Qué hay que llevar? • • • • •

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Mochila. Saco de dormir. Y esterilla aislante, dormiremos en pabellones polideportivos casi todas las noches. Camisetas. Debes tener en cuenta el peso y ocupación de las mismas, la facilidad de lavado y rapidez de secado, es importante que cubran los hombros para evitar rozaduras y molestias con la mochila. Con 3 seria suficiente. 1 Jersey. Los polares ocupan poco y pesan mesan, protegen del frío y son sufridos. 2 Pares de pantalones. Uno corto puesto para andar, también son muy utilizados los desmontables; y otro de repuesto y de uso para los finales de etapa y los desplazamientos de ida y regreso a casa. Cuidado con los pantalones diminutos, es más probable que te hagan rozaduras y siempre esta bien confirmar que vas con pantalones (sobre todo para las chicas) Chubasquero. De los finos. Tener en cuenta que el espacio que debe ocupar mientras que no se utiliza debe ser mínimo, al igual que su peso. Capa. Cubre más que el chubasquero pero también puede resultar más incomoda, cada uno a lo que este acostumbrado. 4 o 5 Pares calcetines. 100% de algodón, si es posible sin costuras. En la actualidad la técnica en este tipo de prendas ha adelantado mucho, pueden encontrarse de todo tipo. Es bastante probable que tengamos que mudarlos varias veces al día, dependiendo del estado de humedad de nuestros pies. Estos es altamente recomendables mantenerlos secos en lo posible, evitando de este modo la aparición de ampollas. 4 prendas de ropa interior. Con las mismas recomendaciones que para camisetas y calcetines. Calzado de trekking. También existe mucha variedad actualmente. Como consejo altamente recomendable: Haberlos utilizado lo suficientemente antes de partir como para que sean cómodos, no produzcan rozaduras y no requemen demasiado los pies; hay que tener en cuenta que los pies del peregrino es el objeto más valioso del que dispone, mimarlos es fundamental. Chanclas para la ducha y para andar cómo al finalizar la jornada, pueden ser de dedo o de río, estas últimas son más útiles porque pueden utilizarse con calcetines.

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Qué hay que llevar? • • • • • • • • • • • • • •

Crema de protección solar aunque hay que tener cuidado al extenderla por la cara, ya que con el sudor puede resbalar por la frente y acabar irritandonos los ojos. Aseo (Se pueden repartir, por ejemplo uno lleva el gel y otro el desodorante y la pasta de dientes...) Jabón para lavar la ropa El jabón lagarto sirve lo mismo para la higiene corporal que para lavar la ropa. Imperdibles. Hacen las veces de pinzas, nos permiten llevar colgadas las prendas mientras se secan durante nuestra marcha, y multitud de usos más. Cepillo de dientes de viaje, pequeño con la dosis de dentrífico suficiente para nuestro recorrido. Peine, cepillo. Aunque lo preferible, al menos en los hombres es llevar el pelo suficientemente corto para evitar también el calor. Toalla no es necesaria grande, incluso hay unas tipo Bayeta, seca más pronto Sombrero o gorra. Con visera o alas, procura que te proteja del sol, tanto de frente como por la nuca. (Pañuelo para el cuello) Gafas de sol. Linterna pequeña. Tapones para los oídos. Si eres muy sensible a los ronquidos y deseas descansar por las noches. Bastón si tienes y te resulta cómodo Plato, poto, cubiertos y cantimplora Botiquín: llevaremos los monitores, pero si tomas algún medicamento regularmente o es probable que lo tengas que tomar mejor llevarlo porque el botiquín que llevaremos será bastante básico: Aspirinas, Termalgin, Ibuprofeno;(antiinflamatorios y analgésicos), Fortasec, Agujas e hilo para curar ampollas, jeringuillas para lo mismo, crema analgésica para el dolor muscular, Betadine, Tiritas, Gasas, Vendas, Esparadrapo, etc (Con medicamentos más particulares nos referimos a tratamientos para la alergia o cosas semejantes)

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Qué No hay que llevar • • •

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Radio, mp3 ni nada que te aísle del resto: por la misma razón que siempre, vamos a vivir unos días de otra manera alejándonos de nuestra rutina diaria Nada de valor. BlackBerry/Smartphone: Primeramente hay teléfonos en todas las poblaciones, por lo que es innecesario, y a lo largo del Camino siempre tendremos a otro peregrino compañero que nos puede sacar del apuro, por no hablar de los lugareños. Y en segundo lugar, puedes imaginar la pobre impresión, de insolidaridad, que dan los albergues cuando compruebas que todos los enchufes eléctricos están ocupados por los cargadores de baterías. De hecho, muchos albergues tienen suprimidos los enchufes y sólo los dejan en el baño. Si nos sentimos muy inseguros sin teléfono se puede llevar uno viejo apagado dentro de la mochila, de esta forma se disminuye el riesgo de posibles robos, no tenemos el problema de dónde cargarlo y no nos aisla del camino. Maquillaje, joyas o complementos: Creemos que en este caso las explicaciones sobran. Cuchillos, hachas, machetes, etc Dinero: Solo para el tiempo libre por Santiago, con 10 o 15 euros debería bastar

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La mochila Capítulo especial merece la mochila, es la que nos puede originar mayores problemas en los pies. Que sea cómoda, mejor anatómica y con sujeción a las caderas, no a la cintura; si es también con bolsillos laterales, facilita grandemente su utilización e, incluso, si tiene dos compartimentos, podríamos utilizar el de abajo para guardar el saco, pues nos permite sacarlo sin tener que vaciar la mochila. Se puede aprovechar este mismo compartimento para guardar la capa, pues así, caso necesario, la podremos sacar rápidamente. "Hacer" la mochila tiene también su importancia: los elementos más pesados, colocarlos más cerca de la espalda. Y el gran misterio, el saco colocarlo en el fondo, para que amortigue todo lo demás. Es conveniente llevar los utensilios que guarden relación entre sí, en bolsas de plástico y de colores para poderlas distinguir. Los artículos de más uso y poco volumen, en los bolsillos laterales, y en el bolsillo superior o cierre, la guía, credencial, documentación, etc. Atención a la mochila que debe estar equilibrada en cuanto a la distribución del peso y no ladeada. Chamis 1º Bachillerato

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La mochila Podemos "jugar" con la sujeción a las caderas para descargar de vez en cuando los hombros, al apoyar la mochila en las mismas. No queremos pecar de pelmas, pero sería más conveniente pesarla antes de salir, y si pesa más de lo recomendado, eliminar lo prescindible o aún lo imprescindible. En cualquier caso, creemos necesario establecer un límite de peso para la mochila cargada; lo ideal sería como máximo el 10% de nuestro peso, que resulta difícil, por lo que aconsejamos 6/7 kgs. en el caso de las mujeres y 7/8 kgs. en el de los hombres. La mayoría de los problemas de los pies, tendiditis y demás que se nos puedan presentar, serán como resultado de una mochila demasiado pesada. NO CARGARLA EN EXCESO

IMPORTANTE: El peso de la mochila no debería sobrepasar el 10% de nuestro peso corporal

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Señalización del camino Es muy difícil perderse: Caminos bien definidos y con señalización es suficiente en cada cruce tendrás una señal de pintura amarilla, o un trozo de plástico amarillo colgando de una zarza, o incluso las marcas rojas y blancas de las GR, muy abundantes en el Camino. Ya en Galicia, desde poco antes de Cebreiro, cada 500 metros, tienes un mojón de granito que te indica los Kms. que te quedan hasta Santiago y el paraje donde estás.

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El cuidado de los pies Desde el primer día de los entrenamientos, tenemos que dedicarles una atención especialísima, pues son ellos los que nos tienen que llevar aSantiago, y si los mimamos, nos llevarán sin ningún problema. Es importantísima la higine y lavado de los pies; por tanto, al terminar la etapa del día, caso de no poder ducharnos, cuando menos deberemos lavarlos cuidadosamente. Para evitar las ampollas, todos los días antes de comenzar a andar, les aplicaremos un poco de vaselina, especialmente en y entre los dedos, planta y talón

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Las etapas Día

Etapa

17 de julio 18 de julio 19 de julio 20 de julio 21 de julio

Zaragoza-Ponferrada Ponferrada-Cacabelos Cacabelos-Vega de Valcarce Vega de Valcarce- O Cebreiro O Cebreiro-Triacastela

22 de julio

Triacastela–Sarria

23 de julio 24 de julio 25 de julio

Sarria–Portomarín Portomarín–Palas de Rei Palas de Rei–Arzúa

26 de julio

Arzúa-Pedrouzo

27 de julio 28 de julio

Pedrouzo-Santiago de Compostela Santiago de Compostela >> Zaragoza

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Un peregrino...

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Buen Camino!!! 15