FELICIDAD “Las claves para ser feliz en la vida”

CRISTINA GARCIA MAITE NICUESA ANA ISAN Con la colaboración de Sergi Mateo

Viue Studio © 2015

 

            A  las  millones  de  personas  que,   a  lo  largo  y  ancho  del  planeta,   se  levantan  cada  día  con  una  sonrisa   o  si  todavía  no  lo  hacen,  saben  que   en  el  fondo  de  su  corazón  merecen   ser  felices  y  algún  día  lo  serán.   Nunca  es  demasiado  tarde.                    

 

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Índice Inicio:  Prólogo  ………….……………………………………………………..………………………..    4   Cap.  1:  ¿Qué  tienen  en  común  las  personas  que  son  felices?  ………………………..    7   Cap.  2:  La  felicidad  es  contagiosa:  el  poder  de  una  sonrisa  ………………………….    18   Cap.  3:  ¿Necesito  un  coach  para  ser  feliz?  …………………………..……………………....    30   Cap.  4:  Ayudar  a  los  demás  genera  felicidad  ……………………..……………………..…    42   Cap.  5:  Relación  tensa  entre  dinero  y  felicidad  ……………………..…………………….    54   Cap.  6:  Ser  agradecidos  nos  hace  más  felices  ……………………..……………………….    66   Cap.  7:  No  dependas  de  los  demás  para  ser  feliz  ……………………..………….….……    78   Cap.  8:  Felicidad  corporativa  ……………………………………………..……………………….    90   Cap.  9:  La  felicidad  de  perseguir  un  sueño  …………………………..……………………...    103   Cap.  10:  Bienestar,  deporte  y  felicidad  ………………………………..…………….………..    115   Cap.  11:  Amor  de  pareja  y  felicidad  ………………………………..…………….…………….    129   Cap.  12:  Amor  medio  ambiental  ……………………………………..…….…………...……….    144   Cap.  13:  Amor  por  los  animales  ……………………………………..…….…………………….    163   Bonus:  Frases  sobre  la  felicidad  ………………………..……………..…….…………………..    178   Cierre:  Autores  del  libro  …….……………..…………………………………….…………………    181            

 

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Prólogo     Por  Sergi  Mateo  

La  felicidad  es  uno  de  los  temas  de  conversación  interminables,  ha  sido  objeto  de   estudio   por   miles   de   científicos   durante   siglos,   ha   generado   profundos   debates   entre  filósofos  y  pensadores  de  todo  el  mundo,  y  es  una  de  las  palabras  con  más   variaciones  en  su  significado,  tanto  es  así  que  diferentes  diccionarios  oficiales  le   dan  a  la  palabra  “felicidad”  definiciones  con  enfoques  distintos  pero  todos  ellos   igual  de  válidos  y  aplicables.  En  efecto,  la  felicidad  es  subjetiva.  Cada  uno  la  vive   o  la  interpreta  a  su  manera  y  eso  es  una  de  las  cosas  más  bonitas  del  término.   Encontrar  la  definición  perfecta  de  la  felicidad  es,  por  así  decirlo,  imposible.  Hay   quienes   consideran   que   la   felicidad   es   un   estado   de   ánimo,   encontrar   la   paz   interior,   ser   agradecidos   con   los   demás,   alcanzar   nuestra   metas   personales   o,   simplemente,   hay   gente   que   se   considera   feliz   por   el   simple   hecho   de   estar   viviendo   y   tener   la   posibilidad   de   luchar   por   sus   sueños.   O   quizás   sea   la   suma   de   todas  las  anteriores  cosas  las  que  definen  la  verdadera  felicidad.  Nadie  lo  sabe.   Lo  que  sí  sabemos  porque  se  ha  demostrado  es  que  todos  y  cada  uno  de  nosotros   buscamos   la   felicidad   a   lo   largo   de   nuestra   vida   y   eso   tiene   un   claro   reflejo   en   nuestra   forma   de   actuar   y   tomar   decisiones.   Por   ejemplo,   realizamos   actividades   que  nos  gustan  porque  nos  hacen  sentir  bien  y  llenos  de  vida;  nos  rodeamos  de   personas  que  apreciamos  porque  nos  encanta  compartir  experiencias  y  aprender   de  los  demás;  elegimos  estudiar  una  carrera  en  la  Universidad  sobre  algo  que  nos   apasiona  porque  queremos  aportar  lo  mejor  de  nosotros  mismos  en  ese  campo;   salimos  a  comprar  ropa  nueva  porque  queremos  vernos  elegantes;  o  cocinamos   nuestra  receta  favorita  porque  nos  divierte  y  nos  fascina  su  sabor  en  boca.   Así,  tenemos  mucho  en  común.  No  importa  a  qué  rincón  del  planeta  vayamos  a   preguntar,   todo   el   mundo   nos   responderá   que   su   deseo   más   profundo   es   el   de   ser  feliz.  Pero  lo  cierto  es  que  no  todo  el  mundo  lo  consigue.  A  lo  largo  de  los  años   he  descubierto  que  la  gente  que  goza  de  buena  salud  y  no  es  feliz  no  es  porque  no   lo  merezca,  porque  la  vida  le  haya  dado  la  espalda  o  por  mala  suerte.  Nada  tiene   que   ver   con   todo   eso.   De   hecho,   la   suerte   no   existe,   todo   depende   de   nuestros  

 

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actos.   La   razón   verdadera   de   su   sentimiento   de   apatía,   vacío   existencial   o   infelicidad   es   porque   no   se   enfrentan   con   la   actitud   correcta   a   los   problemas   o   dificultades   que   se   presentan   en   la   vida,   de   los   cuales,   por   otro   lado,   nadie   sin   excepción  está  a  salvo.  La  vida  se  caracteriza,  muchas  veces,  por  ser  una  cadena   de  problemas  que  parecen  superarnos  y  no  tener  solución.  Al  final  nos  sentimos   ahogados   ante   las   dificultades   por   culpa   de   nuestra   falta   de   visión,   diálogo   interior  y  preferimos  huir  en  lugar  de  hacerles  frente  y  buscar  soluciones.   Las  dos  grandes  afecciones  psicológicas  de  la  sociedad  actual  que  repercuten  en   niveles  de  felicidad  bajos  son:  el  miedo  al  fracaso  y  el  colapso  de  pensamientos   negativos.  Tampoco  es  casualidad  que  ambos  estén  estrechamente  relacionados.     El  temor  al  fracaso  nos  inmoviliza  y  merma  nuestra  calidad  de  vida,  nos  impide   que  salgamos  de  nuestra  zona  de  confort  y  podamos  explorar  un  mundo  lleno  de   posibilidades   y   nuevas   oportunidades.   Debemos   terminar   de   una   vez   por   todas   con  el  estigma  del  fracasado,  el  cual  no  tiene  ningún  sentido  pedagógico  ni  moral.   Al   contrario,   habría   que   incentivar   el   fracaso   porque   intentar   algo   es   siempre   positivo   independientemente   del   resultado   obtenido.   En   todo   caso,   el   fracaso   significa  lección  aprendida  y  el  aprendizaje  trae  consigo  el  crecimiento.   “No   es   valiente   quien   no   tiene   miedo,   sino   quien   sabe   conquistarlo”.   Esto   decía   Nelson  Mandela  en  una  de  sus  muchas  frases  célebres  y  sin  duda  es  la  clave  de  la   actitud  ante  el  miedo  al  fracaso.  Evitamos  hacer  cosas  que  no  dominamos  o  están   fuera   de   nuestro   conocimiento   porque   como   seres   humanos   tendemos   por   naturaleza  a  eliminar  riesgos  potenciales.  Las  escuelas  y  universidades  deberían   plantearse  seriamente  ofrecer  clases  a  sus  alumnos  sobre  cómo  cultivar  el  coraje,   ser   valiente   ante   la   incertidumbre,   no   rendirse   a   la   primera   de   cambio,   estar   preparado  para  afrontar  un  mal  resultado  y  convertirlo  en  un  aprendizaje.   En   general,   tendemos   a   enfocarnos   en   exceso   en   nuestros   fallos   y   a   subestimar   nuestros  éxitos,  cuando  debería  ser  al  revés.  Gran  parte  de  las  personas  que  no   son   felices   viven   con   su   mente   anclada   al   pasado.   Se   lamentan   una   y   otra   vez   del   error   que   cometieron,   de   la   mala   experiencia   que   pasaron   o   de   la   decisión   que   nunca   llegaron   a   tomar   por   miedo   a   lo   que   podría   pasarles   si   se   equivocaban.   Estas   emociones   producen   lo   que   llamo   un   colapso   de   pensamientos   negativos,  

 

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que   al   igual   que   el   miedo   al   fracaso,   paralizan   e   impiden   que   podamos   ver   el   futuro  con  cierto  optimismo,  o  peor  todavía,  que  no  te  permitan  ni  siquiera  poder   disfrutar  del  presente.   Tendemos  a  complicar  las  cosas  más  de  lo  que  realmente  son  cuando  el  camino   corto   también   puede   ser   el   correcto.   La   mayoría   de   las   veces   la   felicidad   no   depende  de  llegar  a  ninguna  parte,  no  hay  un  puerto  de  destino,  sino  que  se  trata   de   disfrutar   del   lugar   en   el   que   estamos,   aprovecharlo   al   máximo   y   sentir   que   cada   segundo   es   un   regalo.   Con   esa   filosofía   podemos   tener   una   mentalidad   mucho  más  positiva  hacia  la  vida,  estar  mejor  con  la  gente  que  nos  rodea  y  tomar   en  consideración  lo  que  verdaderamente  importa.   Te  voy  a  dar  un  ejercicio  que  funciona.  Cuando  tengas  un  mal  día  o  no  te  sientas   bien  por  cualquier  motivo,  no  pienses  que  no  eres  feliz  y  te  vengas  abajo,  tan  solo   cierra  los  ojos  con  fuerza  y  trae  a  tu  mente  momentos  inolvidables,  recuerda  los   pequeños  detalles,  esos  que  se  quedaron  grabados  a  fuego  en  tu  corazón  y  revive   esos  recuerdos.  Tómate  tu  tiempo.  Cuando  hayas  terminado  ábrelos  de  nuevo  y   date  una  oportunidad  para  volver  a  ser  feliz.  Marca  tu  camino,  lucha  por  lo  que   más  deseas.  Agárrate  con  fuerza  a  la  esperanzas.  Respira  y  nunca  te  detengas.     A  pesar  de  las  dificultades  nunca  debemos  creer  que  los  proyectos  o  las  ilusiones   que  se  derrumbaron  no  pueden  volver  a  levantarse  de  nuevo.  Nada  es  imposible.   De  hecho,  no  hay  nada  más  poderoso  en  el  mundo  que  la  ilusión  y  determinación   del  ser  humano  por  hacer  realidad  sus  propios  sueños.  En  una  persona  motivada,   la  fuerza  siempre  será  más  grande  que  la  tristeza.   En  definitiva  y  por  encima  de  todo,  hay  dos  cosas  que  nadie  en  el  mundo  te  podrá   robar,  esas  son:  tu  sonrisa  y  el  derecho  a  iluminar  el  mundo  con  el  brillo  de  tus   ojos,   reflejo   de   la   ilusión   para   seguir   siendo   feliz   cualquiera   que   sea   tu   definición   de  felicidad.  Y  si  todavía  no  la  tienes,  espero  y  deseo  que  este  libro  te  ayude  a  esa   búsqueda  insaciable  pero  cuya  recompensa  no  tiene  precio.  

   

 

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¿Qué  tienen  en  común  las  personas  que  son  felices?   Escrito  por  Maite  Nicuesa  

Uno  de  los  principales  obstáculos  a  nivel  de  felicidad  es  observar  la  dicha  en  los   demás  como  si  se  tratase  de  un  escaparate  en  el  que  el  espectador  se  coloca  en  el   rol   pasivo   de   idealizar   la   felicidad   ajena.   Desde   esta   perspectiva   externa,   todo   parece  más  fácil.  Lo  que  diferencia  a  las  personas  felices  de  aquellas  que  adoptan   una  actitud  equivocada  es  que  quien  persigue  su  propia  felicidad,  se  implica  en   su  destino  como  protagonista  de  la  historia  y  no  como  actor  secundario.     La  metáfora  de  ser  protagonista  de  tu  propia  vida  ejemplifica  a  la  perfección  la   actitud   de   tomar   las   riendas   de   tu   destino,   haciendo   un   uso   óptimo   de   tus   recursos   y   tomando   decisiones   que   conectan   con   objetivos   de   felicidad.   Tú   puedes  ser  el  autor  de  la  obra  más  importante:  tu  vida.     Cada   día,   es   una   nueva   página.   Posiciónate   en   la   página   en   la   que   estás   porque   hoy  es  el  día  más  importante  de  tu  vida,  deja  de  soñar  con  que  en  algún  momento   se  darán  todas  las  condiciones  ideales.  De  actuar  así,  desperdicias  tu  tiempo  vital   quedando  a  la  espera.  Estate  atento  a  las  oportunidades.  En  el  viaje  de  la  vida  los   trenes   no   siempre   pasan   cuando   tú   quieres.   Si   no   estás   atento,   puedes   dejar   escapar  grandes  posibilidades.           Toman  la  vida  como  un  regalo     Las   personas   que   son   felices   se   convierten   en   un   referente   para   los   demás   porque   tienen   una   actitud   vital.   Son   conscientes   de   que   la   existencia   humana   tiene   fecha   de   caducidad.   Por   eso,   hacen   una   buena   gestión   del   tiempo   de   acuerdo  a  sus  propias  prioridades.  Es  decir,  emplean  su  tiempo  en  aquello  que  de   verdad   quieren   hacer.   Existen   personas   que   no   son   felices   porque   se   sienten   víctimas   del   tiempo   en   lugar   de   dueñas   del   mismo.   Viven   a   la   espera   de   que   llegue   un   momento   mejor   para   cumplir   un   objetivo.   Además,   las   personas   felices   son   aquellas   que   como   dueñas   de   su   tiempo   y   de   su   libertad   también   han   aprendido  a  decir  no,  lo  que  implica  marcar  sus  propios  límites.       Las  personas  que  son  felices  tienen  en  común  su  actitud  de  gratitud  hacia  la  vida.  

 

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Valoran  el  regalo  de  la  existencia  en  toda  su  plenitud.  Valoran  el  presente  como   una   sucesión   continua   de   ahora.   Centran   más   su   atención   en   los   proyectos   a   corto  plazo  que  en  los  recuerdos  del  pasado  o  en  los  planes  de  futuro  que  pueden   convertirse   en   una   vía   de   escape   para   huir   de   la   propia   realidad.   Todas   las   preocupaciones   desaparecen   cuando   conectas   tu   mente   con   este   instante   y   la   realidad  adquiere  un  color  más  nítido.     A   nivel   de   coaching,   lo   que   define   a   una   persona   feliz   es   su   grado   de   reflexión   consciente   en   el   aquí   y   en   el   ahora;   la   presencia,   no   solo   a   nivel   físico   sino   también  mental.  Están  presentes  y  concentradas  de  verdad  en  la   etapa   de   la   vida   en  la  que  se  encuentran  y  utilizan  sus  recursos  internos  para  vivir  mejor.  En  este   sentido,   optimizan   mejor   sus   recursos   gracias   al   valor   de   la   experiencia   que   reporta   un   aprendizaje   añadido.   No   delegan   su   felicidad   en   manos   de   terceros   porque  saben  que  esa  responsabilidad  es  intransferible  y  es  fruto  de  la  libertad   personal.  Inteligencia  y  voluntad  son  dones  esenciales.  El  conocimiento  es  como   una  luz  que  guía  a  la  voluntad  en  la  búsqueda  de  la  elección  correcta.     Las  personas  felices  también  tienen  miedos,  sin  embargo,  el  coraje  de  intentarlo   es  mayor  que  cualquier  límite.  No  viven  en  el  plano  de  la  superficialidad  sino  que   reflexionan  sobre  sí  mismas,  analizan  la  causa  de  ese  bloqueo  y  buscan  la  forma   de  superar  el  conflicto.     Existe  un  gesto  corporal  a  través  del  que  una  persona  muestra  que  vive  la  vida   como   un   regalo:   la   sonrisa.   Las   personas   muy   risueñas   transmiten   su   filosofía   de   vida  a  los  demás.  Puede  que  no  logren  contagiar  su  entusiasmo  a  los  otros  pero  al   menos,  se  convierten  en  un  referente.  Y  ser  un  referente  de  felicidad,  es  toda  una   lección  de  vida.     Han  cerrado  el  capítulo  del  pasado   Desde   la   perspectiva   del   tiempo,   las   personas   que   son   felices   son   aquellas   que   han   hecho   las   paces   con   su   pasado   y   observan   el   ayer   como   una   etapa   de   aprendizaje   propia   de   la   escuela   de   la   vida,   no   como   un   punto   de   añoranza   crónico.  No  viven  enredadas  en  aquello  que  pudo  ser  y  no  fue.       Las   personas   felices,   a   diferencia   de   aquellas   que   no   lo   son,   tienen   un   diálogo  

 

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interior   amable.   No   se   culpan   eternamente   por   un   error   del   ayer   sino   que   se   comprenden   y   se   perdonan   a   sí   mismas   porque   analizan   las   decisiones   que   tomaron   en   función   de   un   contexto   concreto   y   de   su   grado   de   madurez   del   momento.  Han  pasado  página  de  la  mejor  forma  posible.     En  definitiva,  han  cerrado  el  capítulo  del  pasado  sin  dejar  asuntos  pendientes  por   resolver  (lo  que  aporta  una  enorme  sensación  de  paz  interior).  Además,  tienden   más   a   recordar   los   buenos   momentos   del   ayer   que   las   situaciones   tristes.   Del   mismo  modo,  en  sus  conversaciones  también  hay  más  espacio  para  charlar  sobre   las  alegrías  que  sobre  las  tristezas.  A  nivel  de  comunicación,  tienen  pocas  quejas   y  muchas  palabras  positivas  en  su  diálogo  habitual.       El  ser  humano  es  un  ser  comunicante  que  muestra  parte  de  su  mundo  interior  a   través   de   modo   de   hablar.   Las   palabras   pueden   ser   un   reflejo   de   la   situación   emocional  del  momento.  Quien  tiene  un  mundo  interior  rico,  describe  la  realidad   del   mismo   modo   ya   que   la   clave   reside   en   su   mirada.   Cuando   estamos   tristes,   tendemos   a   observar   la   realidad   también   con   el   filtro   de   la   tristeza.   Por   el   contrario,   cuando   estamos   alegres   miramos   la   realidad   a   través   del   filtro   de   la   satisfacción.   Para  cerrar  un  capítulo  de  tu  pasado,  puedes  realizar  el  ejercicio  de  coaching  de   escribir   una   carta   a   tu   yo   de   aquel   momento.   Expresa   esta   carta   a   modo   de   despedida.   No   te   quedes   guardado   nada   dentro.   La   escritura   es   una   forma   de   vaciar  el  alma  de  esos  nudos  emocionales.  Puede  ser  como  escribir  una  carta  a  un   viejo  amigo  al  que  hace  un  tiempo  que  no  ves  y  tienes  tantas  cosas  que  contarle.   Disfruta  de  ese  reencuentro  en  forma  de  carta  como  un  mensaje  de  amor  hacia  ti   mismo:  las  palabras  sanan.  Y  existen  palabras  que  sanan  especialmente:  gracias,   te  quiero  y  lo  siento.     Tienen  esperanza       La  esperanza  es  el  sentimiento  que  conecta  de  forma  directa  con  el  mañana  y  es   uno  de  los  sentimientos  más  importantes  a  nivel  de  resiliencia.  Una  persona  feliz   es   positiva   y   esperanzada,   tiene   una   buena   higiene   mental   y   lucha   siempre   por   salir   adelante   incluso,   en   la   adversidad.   Dicha   esperanza   surge   de   una   visión  

 

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positiva  de  la  vida  y  de  un  alto  grado  de  confianza  en  uno  mismo.     Las  personas  que  son  felices,  como  el  común  de  los  mortales,  tienen  días  malos  y   momentos   de   desánimo.   Sin   embargo,   en   su   balance   vital   siempre   está   por   encima  una  lectura  optimista  de  la  realidad.  Ésta  es  su  gran  fortaleza  interior:  la   interpretación  positiva  que  realizan  de  los  hechos  y  su  capacidad  de  resiliencia.   La   esperanza   es   uno   de   los   pilares   fundamentales   en   la   teoría   psicológica   de   la   Logoterapia   fundada   por   Victor   Frankl.   Este   autor   explica   que   cualquier   sufrimiento   se   supera   mejor   cuando   el   sujeto   busca   un   sentido   concreto   a   esa   vivencia,   un   significado   subjetivo.   Dicha   búsqueda   de   sentido   es   totalmente   personal   e   intransferible   ya   que   aquello   que   podría   ser   valioso   para   una   persona   puede  no  serlo  para  otra.     La  esperanza  como  tal  no  solo  remite  a  uno  mismo  sino  también,  a  la  propia  vida.   Una  persona  puede  tener  una  actitud  de  confianza  hacia  el  destino  y  aprender  a   fluir   al   compás   del   baile   de   la   propia   vida,   afrontar   los   acontecimientos   tal   y   como  se  presentan  y  no  anticipar  hechos  a  partir  de  hipótesis  que  en  la  mayoría   de   las   ocasiones,   nunca   se   dan   en   la   realidad:   ¿Cuántos   miedos   han   paralizado   tu   vida   durante   un   tiempo   aunque   esos   temores   nunca   se   hayan   hecho   realidad?   Tomar  conciencia  es  el  primer  paso  para  corregir  hábitos  equivocados.         La   esperanza   como   tal   se   cultiva   a   través   de   hábitos   tan   sencillos   como   fomentar   las   relaciones   sociales,   practicar   las   aficiones,   charlar   abiertamente   sobre   uno   mismo   con   un   amigo   de   confianza,   pedir   ayuda   profesional   ante   una   situación   que   así   lo   requiera,   disfrutar   de   largos   paseos,   observar   la   belleza   de   paisajes   bonitos,   cuidar   de   uno   mismo   a   nivel   físico   y   emocional,   potenciar   la   creatividad,   buscar  puntos  de  apoyo  en  situaciones  complicadas  y  compartir  la  alegría  en  los   momentos  de  dicha.       Para   mantener   la   esperanza   es   fundamental   recordar   que   no   estamos   solos   incluso   cuando   nos   sentimos   tristes   y   apáticos.   En   un   caso   así,   no   te   encierres   en   ti   mismo   y   busca   apoyo   porque   la   realidad   no   siempre   es   tal   y   como   la   interpretamos.   Existen   filtros   que   pueden   condicionarnos.   En   ocasiones,   una   persona  puede  desistir  ante  una  meta  creyendo  que  está  muy  lejos  de  su  objetivo  

 

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cuando  únicamente,  queda  el  paso  final.       La   esperanza   puede   ser   un   filtro   a   partir   del   que   interpretamos   la   realidad.   En   ese   caso,   es   vital   evitar   los   términos   extremos   de   observar   las   cosas   bajo   el   prisma   de   blanco   o   negro.   Las   personas   que   son   más   felices   no   tienden   a   interpretar  la  realidad  en  términos  reduccionistas  de  siempre  o  nunca  y  todo  o   nada.   La   flexibilidad   mental,   la   adaptación   hacia   la   realidad   surge   de   tener   la   capacidad   de   observar   la   vida   como   una   entidad   llena   de   matices.   ¡Déjate   sorprender  por  la  vida  porque  tiene  mucho  que  ofrecerte!     Puedes   hacer   tuya   esta   filosofía   de   vida:   lo   mejor   siempre   está   por   llegar.   Pero   para  eso,  hay  que  tener  fe.  La  sabiduría  popular  es  muy  sabia  en  relación  con  el   valor  de  la  esperanza.  Dichos  populares  del  tipo  "cuando  se  cierra  una  puerta  se   abre  una  ventana",  son  mensajes  saludables  que  podemos  interiorizar  para  vivir   mejor.     Pero  además,  también  es  constructivo  cambiar  el  mensaje  de  buscar  la  felicidad,   por  el  de  crearla.  Al  igual  que  el  amor,  la  felicidad  no  se  encuentra  de  una  forma   definitiva  sino  que  se  crea  constantemente.  La  realidad  es  dinámica,  no  estática.     Se  muestran  tal  y  como  son   Uno   de   los   síntomas   más   claros   de   una   autoestima   alta   es   la   autenticidad,   el   sentimiento   que   surge   de   ser   uno   mismo.   Muchos   sufrimientos   humanos   pueden   estar  causados  por  ir  en  contra  de  la  propia  esencia.  Así  ocurre,  por  ejemplo,  en   el   caso   de   adoptar   una   actitud   determinada   para   contar   con   la   aprobación   de   los   demás  o  al  ser  víctima  del  miedo  al  qué  dirán.  Cuando  una  persona  se  muestra  tal   y   como   es   tiene   una   coherencia   interior   entre   valores,   hechos   y   palabras   que   muestran  ese  equilibrio  armónico  que  define  una  vida  feliz.         Por   el   contrario,   el   plano   de   la   apariencia   que   remite   a   sentimientos   como   la   envidia   o   la   hipocresía,   produce   una   enorme   frustración   porque   aunque   el   ser   humano   tenga   la   capacidad   de   engañar   a   los   demás   en   ciertos   momentos,   la   realidad   es   que   no   puede   engañarse   a   sí   mismo   (lo   que   produce   un   enorme   desgaste).  La  tranquilidad  de  ánimo  que  surge  de  ser  coherente  con  los  valores   personales   muestra   que   la   sinceridad   define   a   las   personas   felices   frente   al  

 

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sufrimiento  que  arrastran  quienes  se  engañan  a  sí  mismos  o  a  alguien  cercano.  El   precio  de  la  verdad  es  la  libertad  interior.  Por  el  contrario,  el  precio  de  la  mentira   es  la  esclavitud  del  miedo  que  surge  por  el  temor  a  ser  descubierto.     Un  signo  de  autoestima  alta  es  tener  la  capacidad  de  ser  uno  mismo  y  tener  un   modo   de   ser   similar   en   cualquier   contexto.   De   esta   forma,   eres   tú   el   guía   de   tu   vida  y  no  las  circunstancias  externas  las  que  definen  tu  actitud.     Cuando  una  persona  ha  aprendido  a  ser  ella  misma,  ha  interiorizado  un  principio   básico   a   nivel   de   higiene   mental:   es   imposible   agradar   a   todas   las   personas   incluso  en  el  caso  de  que  pongas  todo  tu  esfuerzo  en  lograr  este  objetivo.     El  amor  es  la  fuerza  que  mueve  el  mundo   El   amor   es   la   fuerza   que   realmente   mueve   el   mundo   a   nivel   de   felicidad.   Una   persona   es   realmente   dichosa   cuando   ama   y   se   siente   amada.   Conviene   evitar   un   concepto  reduccionista  del  amor  al  aplicar  este  término  únicamente  a  la  relación   de  pareja.  El  amor  es  un  sentimiento  universal  que  se  muestra  en  el  trato  hacia   uno   mismo,   en   la   amistad,   en   la   familia   e   incluso,   en   el   trabajo.   Las   personas   que   son  más  felices  son  aquellas  que  ponen  amor  en  todo  lo  que  hacen.  La  esencia  del   amor  surge  de  recordar  que  el  amor  es  un  fin  en  sí  mismo,  un  bien  que  siempre   produce   beneficios   positivos:   aquel   que   realiza   una   acción   con   amor   se   siente   bien  al  margen  de  cuál  sea  el  resultado.   Alcanzar  ese  nivel  de  desinterés  es  complejo  porque  todo  ser  humano  tiene  que   luchar   contra   sus   propios   fantasmas   emocionales:   vanidad,   egoísmo,   soberbia,   individualismo,   actitudes   caprichosas...   En   el   camino   de   la   superación   personal,   siempre   existen   obstáculos.   La   esencia   de   la   felicidad   reside   en   el   aprendizaje   que  existe  tras  la  superación  de  esos  obstáculos.   El  amor  es  la  fuerza  que  mueve  el  mundo  porque  la  vida  siempre  se  vive  mejor   en   compañía   de   los   demás.   La   soledad   es   maravillosa,   sin   embargo,   cuando   se   vuelve   crónica,   es   sinónimo   de   sufrimiento.   Una   soledad   que   en   la   sociedad   actual  también  muestra  la  paradoja  del  hombre  encerrado  frente  a  la  máquina:   existen   personas   que   tienen   muchas   relaciones   virtuales   pero   pocas   presenciales.  Son  las  nuevas  soledades  del  siglo  XXI.          

 

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Las   personas   felices   son   aquellas   que   no   justifican   sus   actitudes   a   partir   del   conformismo   que   surge   de   la   frase   "soy   así"   sino   que   son   conscientes   de   que   pueden  cambiar  y  evolucionar.     El  amor  es  la  fuerza  que  mueve  el  mundo  como  queda  de  manifiesto  en  el  poder   del  perdón  y  en  la  capacidad  de  volver  a  confiar  en  el  amor  tras  una  ruptura  de   pareja,   o   en   la   amistad,   tras   una   decepción.   Aman   de   verdad   aquellas   personas   que   han   descubierto   que   la   felicidad   es   algo   más   profundo   que   querer   tener   la   razón:  cuando  vivimos  desde  el  ego  nos  movemos  en  el  plano  de  la  vanidad,  en   cambio,   cuando   vivimos   desde   el   alma   tenemos   una   apertura   inmensa   hacia   la   verdad.     Adaptación  al  cambio   La  vida  es  cambio.  Especialmente,  el  estilo  de  vida  moderno  está  marcado  por  la   prisa  y  la  velocidad.  Las  personas  que  se  adaptan  al  cambio  son  más  flexibles  a   nivel   emocional,   tienen   menos   apego   a   lo   conocido   y   dan   el   salto   con   más   facilidad  para  dejar  de  lado  su  zona  de  confort.     No   significa   que   las   personas   felices   no   sientan   también   cierto   grado   de   estrés   ante  los  cambios  pero  lo  que  diferencia  a  éstas  de  las  personas  que  permanecen   estancadas  en  un  punto  en  concreto  es  la  actitud  con  la  que  afrontan  los  cambios.   Y  a  través  de  la  actitud  proactiva,  la  iniciativa  y  el  foco  en  el  objetivo,  minimizan   el  sufrimiento.     La   adaptación   al   cambio   no   solo   es   fundamental   en   el   plano   personal   puesto   que   la   red   de   relaciones   varía   de   forma   constante,   sino   también,   en   el   plano   profesional  donde  la  idea  de  encontrar  un  trabajo  para  toda  la  vida  ya  parece  una   utopía.     Existen   personas   muy   rígidas   a   nivel   emocional   que   ante   el   deseo   de   querer   tenerlo   todo   bajo   control,   programan   su   agenda   con   mimo.   Son   personas   que   suelen  experimentar  un  gran  estrés  ante  un  imprevisto  que  rompe  ese  esquema   previo.     Claro  que  es  bueno  tener  un  proyecto  de  vida  y  un  plan  de  acción,  sin  embargo,  

 

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conviene  recordar  como  afirma  la  Programación  Neurolingüística  (PNL)  que  "el   mapa  no  es  el  territorio",  es  decir,  es  fundamental  adaptar  el  plan  a  la  realidad.   Se   trata   de   abrazar   la   novedad   con   confianza   buscando   puntos   de   apoyo   en   un   proceso   de   cambio   porque   siempre   hay   algo   que   permanece.   De   esta   forma,   se   alcanza  el  equilibrio  entre  el  vértigo  que  produce  el  salto  hacia  lo  desconocido  y   la  seguridad  que  aporta  la  zona  de  confort.     Además,  para  ganar  confianza  ante  el  cambio  también  es  muy  importante  echar   la  vista  al  pasado  para  recordar  experiencias  previas  que  se  superaron  con  éxito.   En   la   escuela   de   la   vida   nunca   partes   desde   cero.   Tu   mochila   emocional   está   repleta   de   vivencias   que   te   dan   alas   para   volar.   No   boicotees   todo   tu   potencial   con  pensamientos  limitantes  del  tipo  "no  puedo".     Las   personas   que   son   felices   interiorizan   a   partir   de   la   repetición   constante,   pensamientos  estimulantes  del  tipo:  "soy  capaz".     A  nivel  de  felicidad,  también  es  fundamental  aprender  a  diferenciar  entre  aquello   que   depende   de   uno   mismo   y   aquello   que   cae   fuera   del   control   de   la   voluntad.   Esta   diferenciación   es   la   base   de   la   aceptación:   centra   tu   atención   en   aquello   que   tú  puedes  hacer  para  modificar  una  situación  determinada  y  acepta  aquello  que   no  depende  de  ti.     Ganas  de  aprender   Las   personas   más   felices   son   aquellas   que   tienen   una   inquietud   constante   por   aprender,  una  curiosidad  natural  por  descubrir  cosas  nuevas.  Es  un  concepto  de   aprendizaje  en  el  más  amplio  sentido  de  la  palabra  porque  la  esencia  de  este  tipo   de   conocimiento   es   la   observación.   Las   personas   felices   son   observadoras   y   aprenden   de   los   demás.   De   este   modo,   se   potencian   sentimientos   tan   constructivos   como   la   admiración,   que   son   contrarios   a   otros   fantasmas   de   negatividad  como  la  envidia.     La   relación   entre   aprendizaje   y   felicidad   es   directa   como   muestran   situaciones   tan   cotidianas   como   una   conversación   entre   amigos   en   la   que   a   través   de   la   palabra   se   crea   un   pequeño   microcosmos   entre   dos   personas.   A   través   de   la   palabra   construyes   tu   mundo.   En   ese   caso,   el   diálogo   interpersonal   y   la  

 

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comunicación  intergeneracional  son  claros  componentes  de  ese  aprendizaje  que   nutre   el   alma   de   otras   vivencias,   consejos   sabios   y   experiencias   compartidas.   Puedes   enriquecerte   a   partir   de   la   experiencia   de   aquellos   que   comparten   contigo  su  propia  sabiduría.     Las   personas   verdaderamente   felices   son   aquellas   que   también   alimentan   a   su   niño   interior   a   través   del   humor   y   la   ingenuidad.   En   el   camino   hacia   la   etapa   adulta,   muchas   personas   pierden   verdaderos   tesoros   de   felicidad   propios   de   la   niñez.   Intenta   rescatar   a   ese   niño   interior   a   través   del   cultivo   de   la   creatividad   mediante  actividades  cotidianas  como  dibujar  o  pintar.   Luchan  por  lo  que  quieren       Luchan   por   lo   que   quieren   de   verdad   y   se   esfuerzan   en   el   cumplimiento   de   un   objetivo.   Esta   lucha   por   un   objetivo   parte   de   la   premisa   del   autoconocimiento.   Conocen   cuáles   son   sus   fortalezas   (las   reconocen   de   una   forma   asertiva)   y   buscan   la   forma   de   perfeccionar   sus   puntos   débiles.   Este   punto   conecta   con   la   idea  previa  de  que  el  aprendizaje  es  esencial  en  una  vida  feliz.     Desde   un   punto   de   vista   más   profundo,   lo   que   define   a   una   persona   feliz   no   es   solo   su   capacidad   para   luchar   por   metas   sino   también,   su   capacidad   para   celebrar   esos   objetivos.   Son   conscientes   del   valor   de   un   esfuerzo   y   se   premian   por  ello.  Así,  la  felicidad  por  el  cumplimiento  de  una  meta  dura  más  tiempo.     Cómo  ser  una  persona  feliz   Una  vez  analizados  los  rasgos  que  definen  a  una  persona  feliz,  de  lo  que  se  trata   es  de  asumir  que  la  felicidad  no  es  un  bien  destinado  a  los  otros  sino  un  regalo   personal  al  alcance  de  todo  aquel  que  se  anime  a  ser  sincero  consigo  mismo,  para   luchar   por   aquello   en   lo   que   quiere   incluyendo   en   la   lista   de   ingredientes   fundamentales  de  la  receta  de  la  felicidad,  la  adaptación  al  cambio,  las  ganas  de   aprender  y  el  amor.  En  última  instancia  la  felicidad  es  una  decisión:  si  decides  no   ser   feliz,   lo   lograrás.   Pero   si   decides   ser   feliz,   alcanzarás   este   sentimiento   de   plenitud.  Sin  duda,  la  segunda  opción  es  más  inteligente.   No  se  trata  de  ver  la  felicidad  como  en  un  escaparate  en  la  vida  de  los  demás  sino  

 

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de   entender   que   la   felicidad,   ese   concepto   tan   utilizado   y   tan   teórico   en   apariencia,   alcanza   su   máxima   realidad   en   la   práctica   del   propio   vivir.   Aunque   existen   momentos   de   felicidad   que   están   marcados   por   la   exaltación   de   la   emoción,  la  realidad  es  que  la  mayoría  de  instantes  de  felicidad  están  definidos   por   la   serenidad   cotidiana   que   viene   acompañada   por   ese   sentimiento   de   satisfacción.   Para   analizar   tu   punto   de   partida   actual   en   un   plan   de   coaching   centrado  en  el  objetivo  de  felicidad,  puedes  realizar  el  ejercicio  de  puntuar  de  0  a   10  cuál  es  tu  nivel  de  satisfacción  presente  en  el  plano  personal  y  en  el  ámbito   profesional.       Para   elaborar   un   plan   personalizado   de   felicidad,   te   propongo   los   siguientes   tips   de  coaching  e  inteligencia  emocional:     1.   En   primer   lugar,   visualízate   a   ti   mismo   dentro   de   un   año:   ¿Cómo   te   gustaría   que  fuese  tu  vida  en  ese  momento?  Recréate  en  todos  los  detalles  para  concretar   lo  máximo  posible  tu  estado  deseado.     2.   Es   fundamental   partir   del   realismo   de   analiza   cuál   es   tu   situación   actual.   Y   observa  cuál  es  la  distancia  que  separa  el  estado  actual  de  ese  estado  potencial   que  se  presenta  como  el  ideal  a  alcanzar:  ¿Cómo  puedes  recorrer  esa  distancia?   Adopta  como  filosofía  de  vida  la  felicidad  como  un  aprendizaje  que  no  está  solo   en   la   meta   sino   también,   en   el   camino   del   día   a   día.   La   voluntad   humana   es   inquieta   en   el   plano   desiderativo,   a   un   deseo   le   sucede   otro.   Por   eso   es   tan   importante  aprender  a  disfrutar  de  la  consecución  de  una  meta  y  darle  el  valor   que  tiene  en  realidad  a  ese  logro  personal.         3.  Márcate  un  objetivo  concreto  que  sea  temporal,  medible  y  realista.  Para  que  un   objetivo   sea   realista   tienes   que   partir   de   cuál   es   tu   situación   actual   a   partir   del   autoconocimiento   de   ti   mismo   y   el   análisis   de   tus   circunstancias   presentes:   aunque  el  entorno  no  determina  la  felicidad  personal  a  modo  de  causa  y  efecto,  sí   ejerce  una  influencia.           4.  Existe  una  pregunta  fundamental  para  asumir  en  primera  persona  el  reto  de  la   felicidad:  ¿Qué  estás  dispuesto  a  hacer  desde  este  mismo  instante  para  alcanzar   tu  objetivo?  Mientras  que  tú  no  tienes  en  tus  manos  la  barita  mágica  para  hacer  

 

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realidad  los  deseos  de  los  demás,  por  el  contrario,  sí  está  en  tu  mano  luchar  por   tus  sueños.  ¿Cómo?  Intentándolo,  éste  es  el  primer  paso.     5.  A  modo  de  inventario,  analiza  cuáles  son  los  recursos  con  los  que  cuentas  para   alcanzar   tu   meta   y   cómo   puedes   optimizar   el   uso   de   esos   recursos.   Este   inventario   te   permite   ganar   seguridad   y   confianza   en   ti   mismo.   Además,   este   ejercicio  también  es  básico  para  evitar  compararte  con  los  demás.     6.  Realiza  el  método  Dafo,  es  decir,  analiza  las  fortalezas,  amenazas,  debilidades  y   oportunidades  de  tu  plan  de  acción  con  el  objetivo  de  tener  una  visión  más  global   de   tu   plan   de   felicidad   realista.   Dicho   plan   de   acción   debe   quedar   abierto   a   posibles  modificaciones  puesto  que  la  vida  no  se  puede  programar  al  milímetro.           7.  ¿Qué  fecha  concreta  te  marcas  para  lograr  tu  meta?  Es  muy  importante  poner   una  fecha  concreta  para  la  consecución  de  un  objetivo,  de  lo  contrario,  el  objetivo   deja  de  serlo  para  quedarse  estancado  en  el  plano  de  los  deseos.  Con  frecuencia,   cuando   una   persona   no   se   pone   una   meta   concreta   para   lograr   un   objetivo,   tiende  a  posponer  la  toma  de  decisiones  para  mañana  (pero  ese  mañana  nunca   se  concreta).  Las  decisiones  que  se  posponen  se  transforman  en  peso  emocional   porque  la  persona  es  consciente  de  que  tiene  asuntos  pendientes  de  resolver.     Las  personas  pueden  dejarse  arrastrar  por  la  costumbre  de  hacer  lo  mismo  día   tras  día.  Sin  embargo,  sí  quieres  obtener  resultados  distintos,  también  tienes  que   romper   con   lo   previsible   animándote   a   hacer   las   cosas   de   distinto   modo.   Así   abrirás  puertas  que  pueden  conducirte  a  lugares  desconocidos.   Anímate   a   dar   forma   a   tu   felicidad,   dibuja   tus   sueños   pintando   esa   realidad   ideal   con   colores   concretos.   La   felicidad   no   surge   de   la   nada   sino   que   es   un   proceso   creativo   en   el   que   tienes   que   unificar   la   superación   personal,   la   inquietud   por   aprender  algo  nuevo  cada  día,  el  deseo  de  avanzar  y  mejorar  en  la  escuela  de  la   vida.  Lo  cierto  es  que  para  alcanzar  tu  felicidad  en  la  vida  real,  previamente,  es   muy   instructivo   que   veas   ese   objetivo   en   tu   mente   porque   el   modo   en   el   que   interpretas  la  realidad  también  te  potencia.          

 

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La  felicidad  es  contagiosa:  el  poder  de  una  sonrisa   Escrito  por  Maite  Nicuesa  

Puedes  realizar  el  ejercicio  de  caminar  por  la  calle  y  observar  a  tu  alrededor  para   comprobar   cuántas   personas   caminan   con   el   rostro   tenso   o   mirando   hacia   el   suelo.  Existen  personas  que  parecen  ausentes  en  sus  preocupaciones,  envueltas   en  su  propia  burbuja.  Caminar  sonriendo  por  la  calle  no  está  de  moda,  pese  a  que   sería   una   tendencia   fantástica   de   salud   y   de   belleza:   no   existe   mejor   producto   cosmético   que   el   bienestar   relajante   que   produce   la   felicidad   de   una   sonrisa.   Pero   además,   el   simple   gesto   de   sonreír   es   un   antídoto   contra   el   estrés   y   una   buena  fórmula  para  poner  un  poco  de  humor  a  la  vida  y  no  tomarnos  todo  tan  en   serio.   Una   sonrisa   es   un   gesto   de   amabilidad   y   de   cordialidad   propio   de   la   convivencia  social.     Al   hablar   de   este   tema,   la   mayoría   de   las   personas   piensan   en   el   poder   de   la   sonrisa  exterior  (por  ser  más  visible),  sin  embargo,  la  conexión  que  existe  a  nivel   cuerpo   y   mente   tiene   su   reflejo   en   que   cuando   una   persona   está   contenta   por   alguna   razón   especial,   sonríe   con   naturalidad.   Por   el   contrario,   cuando   está   preocupada  por  una  causa  en  concreto,  tiene  dificultades  para  sonreír.  En  la  era   tecnológica,   muchas   personas   lucen   su   mejor   sonrisa   en   un   selfie.   Habría   que   preguntarse   cuántas   de   estas   sonrisas   son   realmente   auténticas   o   una   simple   apariencia.  Y  es  que,  la  verdadera  clave  de  una  sonrisa  positiva  es  que  sea  sincera   y  esté  causada  por  un  sentimiento  verdadero.     Pero   para   que   así   ocurra,   no   siempre   tiene   que   haber   una   razón   concreta   para   sonreír:   ¿Acaso   no   es   una   experiencia   maravillosa   la   de   sonreír   sin   un   motivo   aparente?  Existen  personas  que  tienen  una  gran  capacidad  para  reinventarse  a  sí   mismas   en   circunstancias   difíciles   y   son   un   ejemplo   de   superación   personal   gracias  a  su  actitud  positiva  frente  a  la  adversidad.     Desde   el   realismo   que   surge   de   analizar   la   vida   en   su   contexto   adecuado,   la   sonrisa  no  debe  partir  del  idealismo  de  esperar  a  que  la  vida  sea  de  color  de  rosa   sino   de   un   entrenamiento   que,   al   más   puro   estilo   del   deporte,   reporta   unos   beneficios  muy  concretos  sobre  la  persona.  Es  decir,  cuando  potencias  el  hábito  

 

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de  sonreír  sin  una  razón  aparente,  estás  potenciando  tu  propia  resiliencia  ya  que   la  actitud  positiva  marca  una  diferencia  en  el  estilo  de  vida.     Además,   la   realidad   es   que   no   siempre   las   piezas   del   puzle   encajan   a   la   perfección  en  las  expectativas  personales.  Por  lo  que  sería  una  auténtica  tragedia   vital   reducir   el   regalo   de   sonreír   sólo   en   los   momentos   de   máxima   felicidad.   Que   nadie  te  quite  la  libertad  de  relativizar  un  momento  difícil  a  través  de  este  simple   gesto  que  puede  cambiarlo  todo.       La   sonrisa   no   hará   que   se   borren   los   problemas,   las   situaciones   de   estrés   en   el   trabajo,  las  inseguridades  personales,  las  diferencias  con  los  amigos  e  incluso,  un   enfado   de   pareja.   Sin   embargo,   la   sonrisa   sí   ayuda   a   relativizar   cualquier   situación  compleja.  Hasta  el  punto  de  que  incluso  en  las  situaciones  más  tristes   de  la  vida,  una  sonrisa  puede  marcar  una  diferencia  fundamental  en  cómo  serían   las  cosas  con  otra  actitud.     Cualquier   persona   tiene   preocupaciones,   miedos,   inseguridades,   situaciones   de   conflicto...  Con  frecuencia,  en  medio  de  la  miopía  mental,  podemos  distorsionar   la   realidad   al   poner   el   foco   de   atención   en   el   lado   negativo   de   las   cosas.   No   se   trata   de   ignorar   esa   parte   menos   amable   pero   no   dejes   que   una   preocupación   eclipse  el  valor  de  todo  lo  bueno  que  hay  en  tu  vida.  Puedes  realizar  el  ejercicio   de   enumerar   cincuenta   razones   por   las   que   debes   sonreír   a   la   vida   cada   mañana.   Si  puedes  aumentar  el  número  de  motivos,  todavía  mejor,  te  darás  cuenta  de  que   los   motivos   para   ser   feliz   no   tienen   límite.   Es   posible   realizar   este   ejercicio   tanto   a  nivel  individual  como  en  grupo,  al  modo  de  una  tormenta  de  ideas.  Puede  ser   una   buena   forma   de   interacción   con   un   amigo   porque   la   reflexión   sobre   la   felicidad  es  un  tema  universal.     La  sonrisa  es  un  gesto  de  acogida   Una   sonrisa   muestra   la   acogida   de   una   persona   hacia   otra,   es   un   gesto   de   bienvenida.   Una   forma   de   lenguaje   corporal   que   sin   necesidad   de   palabras   transmite  gratitud  y  respeto  hacia  el  otro.  Es  un  gesto  sincero  de  reconocimiento.   Sin   embargo,   conviene   puntualizar   que   existen   distintos   tipos   de   sonrisa.   Por   ejemplo,   la   tristeza   social   es   aquella   que   muestra   un   simple   gesto   de   cortesía  

 

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dentro  de  un  protocolo  de  buenos  modales.  En  cambio,  en  la  sonrisa  de  felicidad,   incluso   los   ojos   tienen   una   gran   capacidad   expresiva   porque   todo   el   rostro   se   transforma  e  irradia  luz.   El  lenguaje  corporal  tiene  tal  fuerza  comunicativa  que  incluso,  puede  dejar  más   huella   en   el   interlocutor   que   la   palabra.   Una   persona   que   sonríe   transmite   una   imagen   de   seguridad   en   sí   misma,   autoestima   alta,   pensamiento   positivo   y   cercanía   en   el   trato.   Cualidades   ante   las   que   aquellas   personas   que   tienen   inteligencia   emocional   alta,   se   sienten   cómodas.   Una   sonrisa   tiene   un   valor   de   consuelo  emocional  en  un  mal  momento,  mientras  que  es  un  gesto  de  ánimo  ante   una  buena  noticia.  La  sonrisa  tiene  un  valor  universal  de  ahí  que  su  significado   también  depende  del  contexto  en  el  que  se  produce.         La   sonrisa   es   una   expresión   humana   que   tiene   un   gran   efecto   emotivo   como   muestra   la   sonrisa   de   un   bebé   que   transmite   tanta   ternura.   Todo   ser   humano   debe  de  recordar,  que  más  allá  del  paso  del  tiempo,  ese  niño  interior  sigue  ahí,   latente.  Y  el  poder  de  una  sonrisa  es  tal  que  incluso  es  contagiosa,  es  decir,  tiene   un   efecto   imán.   Por   ejemplo,   una   carcajada   se   refuerza   todavía   más   en   el   contexto   de   un   grupo   de   amigos   en   donde   una   broma   distendida   adquiere   un   significado  concreto.  Ésta  es  una  de  las  razones  por  las  que  es  más  divertido  ver   una   película   de   humor   en   el   cine   que   en   casa   porque   la   risa   también   tiene   un   valor  social.     La  sonrisa  es  una  energía  positiva  que  te  envuelve  y  cuya  fuerza  te  transforma.  El   simple   hecho   de   que   en   un   grupo   de   amigos   haya   una   persona   optimista   es   suficiente   para   que   su   presencia   aporte   una   energía   agradable   a   los   demás.   Cuando  una  persona  se  rodea  de  gente  optimista,  entonces,  se  siente  relajada  y   tranquila.   Y   cuando   una   persona   está   tranquila   también   conecta   de   verdad   consigo   misma,   en   ese   caso,   la   sonrisa   es   una   forma   de   expresión   de   ese   bienestar   interno.   Este   aspecto   es   tan   fundamental   que   contar   con   la   compañía   de  personas  alegres  y  positivas  ayuda  a  prevenir  la  depresión.       Buenas  razones  para  sonreír  cada  día   Una   sonrisa   es   la   mejor   marca   personal   propia   de   quien   decide   ser   feliz  

 

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cultivando  su  mundo  interior:     1.   En   primer   lugar,   estás   vivo.   Este   es   el   principal   motivo   para   no   dejar   que   nada   te  arruine  el  día.  El  momento  de  iniciar  un  nuevo  día  puede  ser  toda  una  nueva   aventura   si   en   lugar   de   dar   el   tiempo   por   supuesto,   lo   tomas   como   un   regalo   inesperado  (nadie  tiene  un  contrato  firmado  con  la  vida).       2.   Existe   una   razón   maravillosa   para   sonreír   con   más   frecuencia.   Eres   una   persona  única  e  irrepetible,  no  existe  nadie  igual  a  ti  en  todo  el  universo.  Eres  un   ser  especial.  Toma  conciencia  de  tu  verdadero  valor  y  no  te  compares  con  nadie   más.  Incluso,  tu  sonrisa  es  diferente  a  la  de  todos  aquellos  que  te  rodean.     3.   Una   sonrisa   tiene   un   alto   valor   relajante.   Por   tanto,   puede   ser   una   medicina   natural   para   combatir   el   estrés   del   trabajo   o   cualquier   preocupación.   Cuando   sonríes,   de   una   forma   directa,   te   sientes   mejor   contigo   mismo   a   modo   de   causa   y   efecto.       4.  Tu  sonrisa  puede  cambiar  el  día  de  aquel  que  la  recibe.  No  te  imaginas  hasta   qué   punto   tú   eres   importante   para   aquellos   que   te   rodean.   Pero   incluso,   tu   sonrisa  puede  dejar  una  huella  positiva  en  el  ánimo  de  un  desconocido  gracias  al   alto   poder   de   empatía   que   existe   tras   este   gesto   de   lenguaje   corporal   que   transmite  un  mensaje  cuya  interpretación  final,  depende  del  interlocutor.     5.  Cualquier  persona  tiene  días  buenos,  malos  y  regulares.  Sin  embargo,  el  simple   gesto  de  sonreír  eleva  el  ánimo  en  un  mal  momento.  Es  una  buena  medida  para   ponerte   más   contento.   Es   un   gesto   de   inteligencia   emocional   hacer   uso   de   los   recursos   personales   para   elevar   el   ánimo   en   un   mal   día   sin   esperar   a   que   un   hecho  externo  sea  motivo  de  un  cambio  interno.       6.   En   ocasiones,   nos   complicamos   demasiado   al   querer   expresar   con   palabras   un   mensaje  determinado  y  nos  olvidamos  de  que  el  lenguaje  corporal  es  incluso  más   efectivo   que   las   palabras.   En   ese   caso,   una   sonrisa   tiene   un   alto   valor   comunicativo,   especialmente,   si   la   acompañas   de   las   palabras   adecuadas   en   función  del  mensaje  que  quieres  transmitir.  La  verdadera  comunicación  se  basa   en  la  coherencia  entre  palabra  y  lenguaje  corporal.      

 

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7.  Sonreír  es  el  mayor  homenaje  que  puedes  hacer  a  todas  esas  personas  que  han   formado  parte  de  tu  vida  pero  que  ya  no  están  contigo.  Una  sonrisa  es  la  mejor   forma   de   honrar   la   memoria   de   un   ser   querido   ausente.   Cuando   una   persona   quiere  a  otra  de  verdad,  desea  que  esté  contenta.     8.   Es   mejor   afrontar   la   vida   con   sentido   del   humor   que   dramatizar   situaciones   cotidianas.  El  humor  es  salud  y  mejora  la  calidad  de  vida.         9.   Puedes   sonreír   por   todas   esas   cosas   que   hacen   que   tu   vida   sea   especial.   Por   esos  momentos  únicos  que  han  quedado  en  tu  memoria  para  siempre.  Y  también,   puedes  sonreír  por  todo  aquello  que  está  por  llegar.  No  hay  mejor  forma  de  abrir   la  puerta  del  futuro  que  hacerlo  con  una  sonrisa.     10.   Desde   el   punto   de   vista   estético,   conviene   puntualizar   que   cualquier   persona   resulta  más  atractiva  cuando  sonríe.  Por  ello,  una  sonrisa  también  es  clave  en  el   proceso  de  seducción.     11.   Puedes   sonreír   al   quedar   admirado   por   la   belleza   trascendental   de   un   universo  fascinante.  Existen  personas  que  caminan  por  la  calle  mirando  hacia  el   suelo   y   no   se   dan   cuenta   de   toda   la   perfección   que   les   envuelve.   No   pierdas   la   capacidad   de   sonreír   al   disfrutar   de   la   belleza   de   un   paisaje   natural   que   te   transporta  hacia  un  estado  de  bienestar.     12.  Una  sonrisa  también  es  una  reacción  casi  automática  ante  la  sorpresa  de  un   hecho  inesperado  que  resulta  agradable.  La  magia  del  azar  y  de  lo  imprevisible   también  te  regala  gratas  sorpresas  en  tu  vida.     13.   No   solo   puedes   sonreír   por   un   hecho   presente   sino   que   también   puedes   hacerlo  a  partir  del  recuerdo  positivo  que  dejó  en  ti  una  vivencia  del  pasado.     14.   Anímate   a   sonreír   por   todos   esos   deseos   que   quieres   realizar.   Una   sonrisa   es   la  mejor  actitud  para  alcanzar  metas  elevadas.     15.  Sonríe  incluso  cuando  creas  que  ya  no  merece  la  pena  porque  la  vida  siempre   te  regalará  nuevas  razones  para  hacerlo:  la  esperanza  también  ilumina  tu  sonrisa   interna  y  externa.      

 

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Beneficios  saludables  de  una  sonrisa   La  conexión  que  existe  entre  la  risa  y  la  salud  es  tal  que  incluso  en  el  caso  de  una   enfermedad,  el  paciente  sobrelleva  de  una  forma  más  positiva  su  dolencia  gracias   al   humor.   La   risa   también   influye   en   la   percepción   del   dolor   que   parece   menos   intenso.   Detrás   de   una   buena   carcajada   surge   un   proceso   psicológico,   neurológico   y   fisiológico.   Son   muchos   y   múltiples   los   beneficios   de   una   buena   carcajada:     1.   En   primer   lugar,   la   sonrisa   es   un   antídoto   para   combatir   el   envejecimiento.   Sonreír  es  bueno  para  la  piel  que  luce  más  luminosa.     2.   Cuando   una   persona   se   ha   divertido   durante   un   rato   viendo   una   película   de   humor,   se   siente   relajada   y   respira   profundamente.   Es   como   si   su   mente   se   hubiera  vaciado  de  un  peso  enorme.     3.   La   sonrisa   también   es   fundamental   para   potenciar   la   inteligencia   creativa   de   una  persona.  Esta  es  una  de  las  razones  por  las  que  el  ambiente  laboral  influye   también  en  el  rendimiento  personal  de  un  trabajador.  Los  cursos  de  risoterapia   se   han   convertido   en   una   buena   medida   antiestrés   pero   también,   en   un   buen   estímulo  de  creatividad.     4.  Gracias  al  poder  de  una  sonrisa,  una  persona  también  se  siente  más  cerca  de   otra.   La   conexión   emocional   es   más   profunda.   Cuando   una   persona   sonríe   acorta   distancias   con   los   demás,   se   muestra   como   alguien   agradable   y   cercano.   Esto   muestra   cómo   las   relaciones   personales,   a   veces,   están   condicionadas   por   aquello  que  uno  ofrece  y  que  influye  en  el  feedback  que  recibe.     5.   Al   compás   de   una   buena   carcajada,   puedes   liberar   todas   esas   emociones   desagradables  que  han  quedado  reprimidas  en  tu  interior  durante  mucho  tiempo   y   necesitan   ser   expresadas.   La   risa   también   puede   ser   toda   una   catarsis.   Por   eso,   es  tan  importante  que  cada  persona  aprenda  a  reírse  de  sí  misma.       6.   La   risa   también   mejora   la   memoria,   los   momentos   vividos   al   compás   de   un   momento   distendido   quedan   fijados   de   una   forma   más   especial   en   la   mente   al   estar  vinculados  con  una  emoción  tan  intensa  que  provoca  felicidad.    

 

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Actitudes  que  boicotean  la  sonrisa   Una   persona   tiene   un   gran   potencial   a   nivel   de   felicidad,   sin   embargo,   también   puede   boicotear   su   ilusión   interna   a   partir   de   actitudes   pesimistas.   Existen   causas  de  sufrimiento  interior  que  bloquean  la  sonrisa:     1.  La  envidia  propia  de  aquel  que  se  coloca  en  situación  de  inferioridad  respecto   de   otra   persona   a   la   que   eleva   al   pedestal   de   la   felicidad.   Existen   personas   que   viven  con  la  frustración  de  compadecerse  a  sí  mismas.  En  cambio,  las  personas   que   admiran   el   éxito   de   otro   ser   humano,   sonríen   porque   se   alegran   con   las   alegrías  ajenas.       2.     El   exceso   de   expectativas   también   puede   ser   una   causa   de   pesimismo   para   quien  la  realidad  nunca  está  a  la  altura  de  su  ideal.  Es  más  efectivo  que  centres  tu   atención  en  cómo  es  tu  vida  a  día  de  hoy,  para  gestionar  cambios  en  aquello  que   no  te  gusta.  Transforma  la  queja  por  la  iniciativa.       3.  Vivir  pendiente  del  peso  de  la  nostalgia  del  pasado  conduce  a  la  persona  a  la   tristeza   de   vivir   con   la   idea   de   que   cualquier   tiempo   pasado   fue   mejor.   Un   sentimiento  que  genera  una  enorme  frustración  ya  que  nadie  puede  retroceder   en  el  tiempo.     4.   Los   factores   del   entorno   también   influyen   en   el   bienestar   interno.   En   ese   caso,   observar  el  sufrimiento  de  un  ser  querido  también  es  motivo  de  tristeza  interior.   Sin   embargo,   conviene   puntualizar   que   para   poder   ayudar   a   otra   persona   para   que  supere  su  tristeza,  es  fundamental  que  cuides  de  ti  y  estés  fuerte.     5.    Ideas  irracionales  del  tipo  "no  tengo  suerte"  también  posicionan  a  la  persona   en  el  rol  de  víctima.       6.   El   sentimiento   de   soledad   profundo   también   roba   a   la   persona   el   deseo   de   sonreír.   Conviene   precisar   que   la   soledad   profunda   también   puede   experimentarse   en   una   relación   de   pareja.   En   ese   caso,   la   falta   de   alegría   es   un   síntoma  de  que  algo  no  marcha  bien  en  esa  relación.       7.  Existen  personas  que  tienden  a  aplazar  sueños  importantes  de  su  vida  para  un   momento   mejor.   Esa   sensación   de   renuncia   produce   una   enorme   frustración  

 

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interior   en   quien   es   consciente   de   que   no   está   aprovechando   su   presente   de   verdad.   8.  La  felicidad  verdadera  se  basa  en  el  equilibrio  de  cultivar  la  vida  personal  y  la   vida  profesional.  Un  síntoma  de  infelicidad  que  roba  la  sonrisa  surge  cuando  el   plano  laboral  roba  gran  parte  de  tiempo  a  la  vida  personal.       9.  Existen  personas  que  se  han  creado  una  coraza  para  protegerse  de  los  demás.   En  ese  caso,  asumen  un  rol  de  aparente  fortaleza  exterior  que  está  marcado  por   una  enorme  vulnerabilidad  interior.  Esta  imagen  de  fortaleza  externa  también  se   define  por  un  gesto  facial  serio.     10.   La   principal   causa   de   autoboicot   es   la   que   surge   de   no   reflexionar   a   partir   de   los  propios  errores.  Existen  personas  que  se  colocan  en  el  rol  de  víctimas  de  las   circunstancias   pero   no   reflexionan   sobre   qué   parte   de   responsabilidad   han   tenido  ellas  en  ciertas  situaciones  con  sus  propias  decisiones.     El  papel  del  humor  en  las  relaciones  sociales   La   risa   también   produce   beneficios   muy   positivos   en   las   relaciones   sociales   puesto   que   potencia   las   actitudes   espontáneas   en   las   personas.   A   través   del   humor,  también  se  refuerza  el  espíritu  de  equipo  en  un  grupo  de  amigos  gracias   a   los   valores   de   la   solidaridad   y   la   asertividad.   El   humor   reduce   el   egoísmo   y   potencia  el  deseo  de  conectar  con  el  otro.       En   la   sociedad   tecnológica   en   la   que   el   contacto   virtual   enriquece   mucho   las   relaciones   personales,   conviene   recordar   que   es   muy   positivo   priorizar   el   contacto   presencial   cara   a   cara   porque   el   lenguaje   corporal   también   comunica.   Además,  el  simple  hecho  de  organizar  un  plan  con  un  amigo  reporta  un  bienestar   agradable.   Incluso   en   los   días   en   los   que   una   persona   se   siente   baja   de   ánimo,   se   siente  mejor  tras  haber  compartido  un  rato  de  amistad.     Es  normal  tener  más  simpatía  con  unas  personas  que  con  otras.  A  mayor  grado   de  simpatía,  más  momentos  de  humor  comparten  dos  personas.  Es  difícil  tener  la   proximidad  que  surge  del  humor  con  una  persona  que  te  parece  antipática.       La   risa   también   es   un   pilar   fundamental   del   amor   como   muestra   el   ejemplo   de  

 

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una   pareja   que   disfruta   compartiendo   tiempo   en   común   y   se   divierte.   La   percepción  del  tiempo  varía  en  función  del  sentimiento  interno  de  la  persona.  En   un  momento  de  enfado,  por  ejemplo,  el  tiempo  se  hace  eterno.  En  cambio,  en  un   momento   feliz,   la   persona   tiene   el   deseo   interno   de   detener   el   tiempo   para   recrearse  en  todos  los  detalles  de  ese  instante.           El  humor  es  un  recurso  que  utilizan  algunas  personas  en  el  proceso  de  seducción   como  un  modo  de  hacer  sentir  especial  a  su  objeto  de  deseo.  No  se  trata  de  una   técnica   de   manipulación   sino   una   actitud   que   surge   del   deseo   de   querer   ser   agradable  y  hacer  sentir  bien  al  otro.     Beneficios  del  humor  en  la  relación  de  la  pareja   1.  El  humor  es  uno  de  los  cimientos  más  importantes  en  una  relación  de  pareja.   Pero   además,   el   humor   también   refuerza   la   ilusión   ya   que   es   vital   crear   recuerdos  agradables  de  pareja.     2.  El  humor  en  la  pareja  también  es  muy  eficaz  para  encontrar  soluciones  de  un   modo  más  eficaz  ante  los  problemas  que  surgen  en  la  convivencia  del  día  a  día.  A   través  del  humor,  las  personas  ponen  la  atención  en  la  solución  del  problema  y   no  tanto  en  el  problema  en  sí  mismo.         3.   El   humor   refuerza   la   belleza   física,   por   lo   que   cualquier   persona   resulta   más   atractiva   ante   su   pareja.   Las   expresiones   faciales   son   todavía   más   atractivas   cuando   una   persona   sonríe.   Esta   es   una   de   las   razones   por   las   que   cuando   te   sientes   bien   contigo   mismo   también   mejora   tu   relación   con   el   otro.   También   ocurre   la   situación   inversa:   una   persona   puede   proyectar   inseguridades   personales  en  su  relación.       4.   El   humor   propicia   la   reconciliación   tras   una   discusión   de   una   forma   más   distendida.   El   humor   reduce   el   orgullo   y   la   soberbia,   crea   puentes   después   de   una  situación  de  conflicto.  Mientras  que  el  orgullo  crea  una  distancia,  la  esencia   del   humor   es   el   acercamiento   mutuo.   Además,   el   humor   también   hace   que   la   percepción   del   problema   sea   distinta.   El   humor   se   entrena,   es   una   actitud   que   una  persona  puede  adoptar  de  una  forma  consciente.    

 

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5.  La  calidad  de  una  relación  de  pareja  feliz  depende  en  gran  parte  de  la  calidad   de   la   comunicación.   En   ese   caso,   conviene   puntualizar   que   la   comunicación   asertiva   también   es   mayor   en   aquellas   parejas   que   ríen   con   frecuencia   porque   el   nivel  de  tensión  emocional  se  relaja  en  un  momento  de  enfado.     6.   El   grado   de   satisfacción   personal   con   la   relación   de   pareja   también   aumenta   cuando  una  persona  se  siente  realmente  bien  en  compañía  del  otro.  Mientras  que   la   queja   constante   aleja   y   resulta   agotadora,   por   el   contrario,   el   humor   genera   mucha   química   sentimental.   Al   aumentar   el   nivel   de   satisfacción   personal   en   la   relación  de  pareja,  este  bienestar  sentimental  repercute  en  todos  los  niveles  de  la   vida  en  general.       7.  Eleva  los  niveles  de  emociones  agradables  como  la  alegría  y  el  gozo.  Además,   existen   miedos   que   son   inherentes   al   propio   amor,   por   ejemplo,   el   temor   al   rechazo,   el   miedo   al   abandono   o   inseguridades   de   futuro.   Este   tipo   de   miedos   también   se   reducen   desde   la   percepción   del   humor   porque   la   mente   cambia   el   punto  de  atención  al  centrarse  en  el  presente.     8.   Gracias   a   que   la   risa   eleva   los   niveles   de   espontaneidad   y   de   creatividad,   también  surge  el  deseo  de  sorprender  al  otro  con  iniciativas  originales.  Por  ello,   el  humor  y  el  romanticismo  también  pueden  estar  muy  relacionados.     9.   La   empatía   es   muy   importante   para   potenciar   el   entendimiento   mutuo.   En   ese   caso,  el  humor  también  refuerza  la  empatía  entre  dos  personas  que  se  quieren  y   cuidan   la   una   de   la   otra.   El   humor   aporta   estabilidad   y   ayuda   a   crear   lazos   de   amor  saludables.  Además,  de  este  modo,  también  es  más  fácil  romper  la  rutina  en   la   relación   a   través   de   la   propuesta   de   planes   e   iniciativas   para   compartir   en   común.     10.   Existen   muchos   regalos   que   una   persona   puede   hacer   a   su   pareja.   Sin   embargo,   los   mejores   regalos   son   aquellos   que   son   gratis   y   que   tienen   un   alto   valor  emocional.  El  humor  es  un  regalo  de  amor  con  el  que  puedes  hacer  que  tu   pareja  se  sienta  amada  por  ti.     Cómo  aprender  a  reírte  de  ti  mismo  

 

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El  humor  comienza  por  uno  mismo,  sin  embargo,  existen  causas  importantes  de   bloqueo   personal   que   pueden   robar   la   sonrisa.   Existen   personas   que   quedan   bloqueadas   al   dar   vueltas   y   vueltas   a   un   error   que   etiquetan   como   "imperdonable".  En  este  tipo  de  situaciones,  es  un  gran  paso  recordar  que  todo   ser  humano  comete  errores.     Existen   días   que   son   especialmente   difíciles   porque   todo   parece   volverse   en   contra.  En  ese  caso,  comparte  tus  vivencias  con  un  amigo  con  el  que  te  resultará   más   simple   ver   el   lado   divertido   de   lo   que   ha   ocurrido.   Puedes   potenciar   el   sentido   de   la   ironía.   En   ese   caso,   comparte   tus   confidencias   con   una   persona   con   la   que   te   sientas   bien   de   verdad   y   tengas   mucha   confianza.   El   humor   fluye   mejor   en  un  contexto  de  intimidad.     Deja   de   hacer   ciertas   cosas   por   el   miedo   al   ridículo.   Anímate   a   vencer   esas   situaciones  que  te  dan  cierto  temor.  Por  ejemplo,  si  sientes  vértigo  al  hablar  en   público,  entonces,  puedes  buscar  la  oportunidad  de  enfrentarte  a  tu  miedo.  Hacer   un   curso   de   teatro,   participar   en   un   curso   para   hablar  en  público  o  asistir  a  un   taller  de  risoterapia  son  buenas  fórmulas  para  superar  la  timidez.     Nadie  es  el  centro  del  mundo,  solo  tú  eres  el  centro  de  tu  mundo.  Relativiza  tus   propios  miedos  e  inseguridades  porque  nadie  les  presta  tanta  atención  como  tú   mismo.             En   ocasiones,   las   personas   tienen   dificultades   para   reírse   de   sí   mismas   porque   piensan  más  en  agradar  al  otro  y  en  quedar  bien  con  los  demás,  que  en  ser  ellas   mismas.  En  ese  caso,  una  premisa  básica  para  potenciar  el  humor  en  tu  vida  es   rodearte  de  personas  que  te  aceptan  de  una  forma  incondicional.     El  cine  también  es  una  buena  fórmula  de  entretenimiento  que  puede  reforzar  el   humor  personal.  Disfruta  con  más  frecuencia  de  películas  de  humor.     Si  quieres  reforzar  tu  creatividad,  puedes  tomar  una  anécdota  que  te  ha  ocurrido   como  punto  de  inspiración  para  escribir  un  relato  sobre  esa  situación  concreta.  A   través   de   la   escritura,   puedes   modificar   el   argumento   de   lo   que   te   ha   ocurrido,   dando  a  ese  hecho  el  final  que  tú  quieras.    

 

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El  humor  también  es  un  aprendizaje  inherente  al  proceso  de  madurez  personal.   Es   decir,   una   persona   de   cincuenta   años   tiene   más   capacidad   para   reírse   de   sí   misma  que  una  de  veinte,  simplemente,  porque  gracias  a  la  experiencia  práctica   del  propio  vivir  ha  aprendido  a  poner  cada  cosa  en  su  contexto.     El   humor   es   un   ingrediente   esencial   de   la   vida,   sin   embargo,   la   vida   no   es   un   chiste,  por  tanto,  si  queremos  reír  a  carcajadas,  tendremos  que  buscar  excusas  en   el   día   a   día   en   esas   notas   cómicas   de   realidad.   Sin   embargo,   también   es   muy   importante  recordar  que  el  humor  debe  integrarse  en  el  contexto  adecuado,  de  lo   contrario,  puede  resultar  totalmente  fuera  de  lugar.                                    

 

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¿Necesito  un  coach  para  ser  feliz?   Escrito  por  Maite  Nicuesa  

Desde  el  punto  de  vista  ideal,  muchas  personas  desearían  contar  con  un  experto   con   quien   poder   consultar   cualquier   decisión   personal   importante   para   tomar   la   elección   correcta.   Este   es   precisamente,   el   principal   punto   de   bloqueo.   Vivir   creyendo   que   existe   una   especie   de   manual   de   instrucciones   de   acuerdo   a   una   única   decisión   correcta   entre   un   amplio   abanico   de   posibilidades.   Tomar   decisiones   con   responsabilidad   no   es   sinónimo   de   tener   unas   expectativas   imposibles.     Hoy  en  día,  el  coaching  se  ha  convertido  en  una  de  las  herramientas  de  ayuda  con   mayor  éxito  tanto  en    el  plano  personal  como  en  el  contexto  empresarial.  ¿Alguna   vez  te  has  preguntado  si  necesitas  un  coach  para  ser  feliz?  ¿Qué  te  ha  llevado  a   hacerte  esa  pregunta?     Una   de   las   premisas   fundamentales   de   un   proceso   de   coaching   eficaz   es   que   dicho   periodo   sea   limitado   a   un   número   de   sesiones   concretas.   El   principal   objetivo,   desde   el   punto   de   vista   emocional,   es   evitar   la   dependencia   entre   el   cliente  y  su  coach.  En  caso  de  caer  en  una  relación  de  dependencia,  se  minimiza   el   potencial   del   coachee   que   buscaría   la   aprobación   constante   por   parte   de   su   coach.   Desde   esta   perspectiva,   nadie   necesita   un   coach   de   forma   permanente   para  ser  feliz.      Además,   también   es   esencial   especificar   que   el   principio   del   cambio   en   un   proceso  de  coaching  es  el  cliente.  En  un  proceso  de  este  tipo,  el  coach  realiza  un   acompañamiento   a   través   de   preguntas   efectivas   que   como   una   linterna   aportan   una  luz  que  ayuda  al  coachee  a  reflexionar  sobre  las  respuestas  que  encuentra  en   su   interior.   Es   decir,   el   coachee   encuentra   sus   propios   recursos   dentro   de   sí   mismo.     Una  persona  que  realiza  un  proceso  de  coaching  toma  conciencia  de  su  situación,   se   marca   un   objetivo,   concreta   su   plan   de   acción   y   analiza   cuál   es   su   nivel   de   motivación.   Las   respuestas   que   realiza   el   coachee   son   personales   y   únicas:   el   coach   no   interfiere   a   través   de   su   mapa   del   mundo   y   de   sus   valores   en   las  

 

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decisiones   del   cliente.   Este   punto   tiene   como   objetivo   especificar   la   inmensa   sabiduría   que   tiene   un   ser   humano   gracias   al   poder   de   autoconocimiento   en   tanto  que  nadie  puede  llegar  a  conocerte  tan  bien  como  tú  mismo.     Cuando   una   persona   comienza   un   proceso   de   coaching   poniendo   todas   sus   expectativas   en   el   coach,   se   equivoca   porque   esta   actitud   va   en   contra   de   la   propia   esencia   de   un   proceso   que   requiere   de   esfuerzo  personal,   compromiso   en   el  cumplimiento  de  un  plan  de  acción  y  responsabilidad  personal.     Por   otra   parte,   también   conviene   concretar   que   mientras   que   en   la   mayoría   de   los   casos   en   los   que   una   persona   realiza   una   terapia   psicológica   inicia   este   proceso  motivada  por  un  malestar  emocional  concreto,  a  diferencia  de  ello,  una   persona   puede   comenzar   un   proceso   de   coaching   estando   en   un   momento   personal   pleno.   De   hecho,   una   persona   que   se   encuentra   en   un   buen   momento   puede  tener  una  predisposición  mucho  más  positiva.     La  felicidad  es  un  concepto  muy  general.  Ese  concepto  como  tal  solo  es  posible   materializarlo   en   un   proceso   de   coaching   cuando   la   persona   concreta   este   objetivo   en   una   meta   que   sea   realista,   cuantificable,   observable,   objetiva   y   medible.   Establecer   un   objetivo   es   el   paso   más   importante   en   el   inicio   de   un   proceso   de   coaching.   Este   punto   es   importante   porque   con   frecuencia,   a   través   del   diálogo   interior   ponemos   trampas   a   nuestra   propia   felicidad,   este   concepto   abarca   tanto   que   puedes   desglosarlo   a   través   de   distintas   preguntas:   ¿Qué   significa   para   ti   ser   una   persona   feliz?   ¿En   qué   momentos   te   sientes   realmente   contento?   ¿Cómo   puedes   reforzar   esos   momentos   de   alegría   en   tu   vida?   ¿Qué   puedes  hacer  tú  desde  este  mismo  instante  para  vivir  con  alegría?     Las   preguntas   son   una   herramienta   muy   poderosa   para   profundizar   en   el   interior   de   uno   mismo,   conectar   con   la   esencia   personal   y   alcanzar   la   verdad   interior.   En   este   punto,   el   papel   del   coach   es   determinante   para   reforzar   el   proceso   de   superación   personal   del   cliente.   La   pregunta   como   herramienta   de   diálogo  tuvo  un  papel  esencial  en  el  método  socrático.     De  hecho,  Platón,  discípulo  de  Sócrates  también  utilizó  el  diálogo  como  método   pedagógico  para  transmitir  su  conocimiento.  Las  preguntas  que  realiza  el  coach  

 

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son   principalmente   abiertas,   es   decir,   son   cuestiones   que   dejan   un   margen   de   respuesta   personal   amplio   puesto   que   de   lo   que   se   trata   es   de   que   el   cliente   profundice   en   sí   mismo   y   no   se   limite   a   un   mero   "sí"   o   "no"   propio   de   una   pregunta  cerradas.  Las  preguntas  abiertas  requieren  de  mayor  nivel  de  reflexión,   concentración  y  concreción.     No   se   necesita   un   coach   para   ser   feliz   pero   en   cambio,   una   persona   sí   necesita   ayuda   profesional   cuando   siente   que   por   sus   propios   recursos   no   puede   superar   un  obstáculo  que  limita  su  vida.  Por  ejemplo,  una  persona  que  sufre  el  síndrome   del   quemado   a   nivel   profesional   puede   comprometerse   con   un   proceso   de   coaching  para  salir  de  su  zona  de  confort,  recuperar  la  motivación  y  elaborar  un   plan   de   acción   que   le   ayude   a   salir   de   su   situación   de   apatía.   Del   mismo   modo,   una  persona  que  sufre  pánico  a  hablar  en  público  y  este  temor  se  ha  convertido   en   un   freno   en   su   carrera   profesional,   también   puede   consultar   su   caso   con   un   coach   profesional   para   iniciar   un   proceso   que   sea   un   punto   de   partida   hacia   el   cambio   personal.   Es   un   gesto   de   humildad   y   de   inteligencia   emocional   pedir   ayuda  profesional  ante  una  situación  concreta.     Una  persona  puede  contar  con  distintos  puntos  de  apoyo  en  su  vida,  por  ejemplo,   el   consejo   de   un   buen   amigo   también   puede   ser   muy   valorable.   Sin   embargo,   existen   contextos   y   situaciones   en   las   que   los   consejos   de   un   amigo   no   son   suficientes   e   incluso,   pueden   ser   contraproducentes.   Por   ejemplo,   una   persona   que  sufre  depresión  necesita  de  la  ayuda  de  un  psicólogo  (que  no  de  un  coach)   porque   se   trata   de   un   tema   de   salud.   Y   algunos   de   los   consejos   que   con   buena   voluntad   se   pueden   dar   a   una   persona   que   sufre   depresión,   pueden   hacerle   sentir   totalmente   incomprendida.   Por   ejemplo,   "tienes   que   animarte",   "tienes   que  ser  fuerte",  "pon  de  tu  parte".     Del   mismo   modo,   en   un   proceso   de   coaching,   es   posible   contar   con   el   entorno   ideal   para   tratar   un   asunto   determinado   con   objetividad   gracias   a   la   distancia   que   reporta   hablar   sobre   un   asunto   en   concreto   con   alguien   ajeno   al   conflicto.   Por   ejemplo,   una   persona   que   sufre   una   crisis   de   pareja   grave   y   se   está   replanteando   su   situación   sentimental   puede   expresar   de   forma   más   libre   cuáles   son   todos   sus   miedos,   sus   inseguridades,   sus   pensamientos   e   inquietudes   que   en  

 

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el   caso   de   hablar   con   su   pareja   porque   en   ese   caso,   se   tiende   a   ocultar   cierta   información  para  no  herir  al  otro.     Esta  libertad  interior  es  tan  importante  que  incluso,  al  acudir  como  alumno  a  un   curso   de   crecimiento   personal,   también   es   recomendable   hacer   el   curso   sin   acudir   en   compañía   de   un   amigo   o   de   un   conocido.   Al   igual   que   cuando   a   una   persona  le  duele  una  muela,  acude  al  dentista  o  cuando  tiene  la  gripe  acude  a  su   médico  de  cabecera,  del  mismo  modo,  ante  una  situación  personal  concreta  que   es  fuente  de  frustración  o  de  dolor,  es  esencial  pedir  ayuda  profesional.  Y  en  este   contexto  en  concreto,  la  ayuda  de  un  coach  sí  es  motivo  de  felicidad.     En  sentido  estricto,  nadie  necesita  un  coach  de  forma  permanente  para  ser  feliz   en   tanto   que   la   felicidad   es   lo   más   natural   al   ser   humano.   Sin   embargo,   un   proceso  de  coaching  sí  puede  ser  una  experiencia  muy  enriquecedora  a  través  de   la   que   el   coachee   puede   ganar   confianza   en   sí   mismo,   descubrir   su   fortaleza   interior,   tomar   una   mayor   conciencia   de   quién   es   y   de   qué   quiere.   Es   fundamental  encontrar  entornos  de  reflexión  en  los  que  poder  hacer  una  pausa   para   reflexionar   sobre   uno   mismo.   Además,   hoy   en   día,   el   coaching   se   ha   convertido  en  un  servicio  que  se  adapta  cada  vez  más  al  ritmo  de  vida  moderno.   Por   ello,   cada   vez   son   más   los   profesionales   que   ofertan   servicios   de   coaching   online.       Decir  que  necesitas  un  coach  para  ser  feliz,  estableciendo  esta  afirmación  a  modo   de  causa  y  efecto  sería  como  decir  que  necesitas  utilizar  un  bastón  para  caminar.   La  verdadera  esencia  del  coaching  es  precisamente,  empoderar  a  la  persona  para   que  tome  las  decisiones  por  sí  misma  sin  delegar  esta  responsabilidad  en  alguien   externo.  Sin  embargo,  sí  es  cierto  que  un  proceso  de  coaching  produce  elevados   niveles   de   felicidad   porque   cuando   una   persona   aprende   a   vivir   mejor,   supera   obstáculos,  se  acerca  a  su  objetivo  y  mira  de  frente  sus  miedos,  también  se  siente   más  valiente  y  más  fuerte.  Un  proceso  de  coaching  puede  ser  un  punto  de  luz  en   la  vida  de  una  persona  al  punto  de  marcar  un  punto  de  inflexión  en  su  existencia.   Sin  embargo,  que  ese  cambio  se  produzca  depende,  principalmente,  del  coachee.     Existen   personas   que   inician   un   proceso   de   coaching   y   lo   abandonan   en   las   primeras  sesiones  al  no  obtener  resultados  visibles  a  corto  plazo.  Personas  que  

 

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tienen  unas  expectativas  equivocadas  de  lo  que  implica  este  proceso  de  relación   de  ayuda.  Quienes  de  verdad  sacan  el  máximo  partido  a  un  proceso  de  coaching   son   las   personas   que   son   sinceras   durante   las   sesiones,   abren   su   corazón   de   verdad  a  través  de  una  actitud  de  apertura  total,  llegan  puntuales  a  las  sesiones  y   en   el   caso   de   que   por   algún   motivo   concreto   tengan   que   anular   alguna   cita,   avisan   con   tiempo.   Del   mismo   modo,   también   tienen   en   cuenta   las   recomendaciones  de  trabajo  personal  que  el  coach  puede  realizar  al  cliente.  Por   ejemplo,  la  redacción  de  un  diario  emocional.     ¿Qué  necesitas  entonces  para  ser  feliz?  Ganas  de  crecer  como   persona,   fuerza   de   voluntad  y  tolerancia  frente  a  la  frustración.  En  esencia,  te  necesitas  a  ti  mismo.   El  coach  es  un  guía,  un  punto  de  apoyo  importante,  sin  embargo,  ese  apoyo  no  es   permanente  por  lo  que  tienes  que  estar  preparado  para  volar  en  solitario.  Hacer   un   proceso   de   coaching   es   una   experiencia   personal   muy   enriquecedora   y   merece  la  pena  experimentarla  en  algún  momento  de  la  vida  para  descubrir  de   qué   se   trata   esta   herramienta   de   ayuda   porque   esta   decisión   de   iniciar   este   proceso.  Una  decisión  que  puede  ser  un  gesto  de  amor  hacia  uno  mismo.  Esta  es   la  verdadera  esencia  de  la  felicidad:  el  amor.  Pues  bien,  el  camino  que  recorre  un   coache  a  lo  largo  del  proceso  de  coaching  es  una  suma  de  amor  constante  porque   la  verdad  del  pensamiento  conecta  con  la  verdad  del  corazón.           Consejos  para  potenciar  un  proceso  de  coaching   Si   has   decidido   iniciar   un   proceso   de   coaching:   ¿Qué   puedes   hacer   a   partir   de   ahora   para   potenciar   tu   concentración   durante   el   proceso?   En   primer   lugar,   al   elegir   un   coach   profesional,   es   muy   importante   que   más   allá   de   la   formación   profesional,  esa  persona  te  transmita  confianza.     Cuando   no   existe   simpatía   mutua,   existen   interferencias   a   nivel   emocional,   ruidos   que   alteran   el   proceso   de   comunicación   entre   el   coach   y   el   coachee.   En   ocasiones,  cambiar  de  coach  puede  ser  una  buena  medida  para  poder  continuar   con  el  proceso.     Además,  también  es  esencial  iniciar  un  proceso  de  coaching  con  una  motivación   propia  de  una  forma  libre.  Por  ejemplo,  cuando  una  persona  inicia  un  proceso  de  

 

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cambio   motivada   por   una   recomendación   externa   pero   sin   un   criterio   de   motivación   propia,   entonces,   no   existe   un   compromiso   firme   con   el   objetivo.   Todo  proceso  de  cambio  debe  ser  asumido  en  primera  persona.     Por   otra   parte,   existen   personas   que   muestran   cierto   escepticismo   hacia   el   ámbito  de  la  autoayuda  y  el  coaching.  En  ese  caso,  cuando  una  persona  desconfía   de   esta   herramienta   de   ayuda,   no   obtendrá   los   resultados   esperados   porque   el   coaching  es,  en  esencia,  confianza.   Desde   el   punto   de   vista   de   la   comunicación,   de   la   confianza   surge   una   transparencia   total   en   las   respuestas.   No   censures   ningún   tipo   de   información,   estás   en   un   contexto   de   confianza   y   de   confidencialidad   absoluta.   Estás   en   un   entorno  de  seguridad,  por  tanto,  siéntete  cuidado  y  protegido.     Apaga  el  teléfono  móvil  antes  de  iniciar  una  sesión  de  coaching  con  el  objetivo  de   evitar   las   interrupciones.   Además,   al   concretar   el   horario   ideal   de   la   sesión,   es   recomendable  que  aproveches  aquellos  días  en  los  que  tienes  más  tiempo  libre   en  tu  agenda.  Al  acudir  cansado  después  de  un  día  duro  de  trabajo  a  una  sesión   de   coaching   también   se   dificulta   la   concentración   y   la   atención.   El   estado   de   ánimo  influye  de  forma  directa  en  la  actitud  que  tiene  una  persona  en  una  sesión   de  coaching.  Al  acudir  descansado  a  una  sesión,  tienes  una  mejor  predisposición   hacia  el  cambio.   En   relación   con   el   tiempo   y   la   distribución   de   las   sesiones,   sí   es   esencial   que   exista  proximidad  temporal  porque  esto  refuerza  la  implicación  personal.       Evita   utilizar   el   concepto   de   problema   para   referirte   a   una   limitación   determinada.   Cambia   este   término   por   la   palabra   oportunidad.   Ten   una   actitud   de  apertura  para  revisar  tus  propios  valores,  creencias  y  tus  límites.     Disfruta   de   la   experiencia,   este   es   el   verdadero   reto:   tomar   cada   sesión   de   coaching   como   un   paso   hacia   adelante   en   la   consecución   de   tus   objetivos.   Céntrate   en   el   momento   en   el   que   estás,   no   te   adelantes   a   lo   que   ocurrirá   en   próximas   sesiones.   Es   imposible   predecir   un   proceso   de   autoconocimiento.   Existen   clientes   que   comienzan   un   proceso   por   un   objetivo   determinado   y,   de   pronto,   descubren   que   ésa   no   es   su   verdadera   meta.   Tener   flexibilidad   mental   es  

 

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esencial  para  pensar  en  positivo  adaptándote  al  camino  que  emprendes.       Para   reforzar   tu   motivación   por   el   proceso   que   has   iniciado,   también   puedes   compartir   tu   decisión   con   aquellos   amigos   de   confianza   con   los   que   te   gusta   hablar   sobre   tus   ilusiones   y   proyectos.   Al   contar   a   un   buen   amigo   que   estás   haciendo   un   proceso   de   coaching,   te   comprometes   todavía   más   con   dicho   proceso.     No   busques   el   consejo   constante   del   coach.   En   caso   de   que   prefieras   que   una   persona   te   guíe   con   sus   consejos   y   su   experiencia   práctica,   entonces,   podrías   elegir   el   mentoring   como   una   buena   oportunidad   de   crecimiento   personal.   Sin   embargo,   un   coach   no   aconseja   nunca   a   un   coachee   porque   cada   ser   humano   interpreta  su  realidad  desde  su  propio  punto  de  vista.     Como  método  de  autoconocimiento  puedes  potenciar  el  hábito  de  escribir  en  un   diario  emocional  cuáles  han  sido  las  conclusiones  principales  de  cada  sesión,  el   aprendizaje   que   has   adquirido   y   las   sensaciones   que   has   experimentado.   Deja   de   lado  la  prisa  y  la  impaciencia:  la  felicidad  no  es  una  ecuación  científica.     La   escritura   es   tan   terapéutica   a   nivel   de   conocimiento   que   incluso,   puede   ser   aconsejable  llevar  en  el  bolso  una  libreta  en  la  que  poder  hacer  anotaciones  para   poner  por  escrito  esas  idas  que  en  caso  de  no  anotarlas  al  momento,  se  pierden  y   quedan  en  el  olvido.  La  escritura  es  positiva  porque  te  ayuda,  principalmente,  a   obtener   información   sobre   ti   mismo.   De   hecho,   cuando   anotes   un   pensamiento   puedes  escribir  también  la  fecha  concreta  de  ese  mensaje.     No  acumules  desinformación,  si  no  has  comprendido  algo  que  te  ha  preguntado   el   coach,   entonces,   pregunta   con   naturalidad.   La   confusión   mental   se   va   acumulando  y  produce  enredo.  Conviene  tener  muy  claro  el  tipo  de  relación  que   existe  entre  coach  y  coachee:  se  trata  de  una  relación  de  ayuda  a  nivel  personal   pero   no   es   un   vínculo   de   amistad.   Conviene   tener   muy   claro   el   concepto   para   evitar   confusiones   en   la   relación   al   tener   unas   expectativas   equivocadas.   Esta   distancia  personal  potencia  la  objetividad.     Cómo  ser  tu  propio  coach  

 

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Un   proceso   de   coaching   también   te   permite   aprender   a   cuidar   de   ti   mismo   y   empezar  a  tratarte  como  tratarías  a  tu  mejor  amigo.  Cuidar  de  ti  mismo,  tomar   decisiones  que  te  hagan  bien  y  utilizar  tus  propios  recursos  personales  para  vivir   mejor  te  permite  conducirte  con  más  sabiduría  en  la  dirección  correcta  hacia  tu   felicidad.  ¿Cómo  puedes  aprender  a  ser  tu  propio  coach?     1.   El   principio   del   cambio   está   en   el   pensamiento.   Una   persona   puede   tener   creencias  que  llegado  el  momento  se  da  cuenta  de  que  son  caducas.  Sirvieron  en   un  momento  de  su  vida  pero  ya  no  valen  para  el  contexto  actual:  ¿Por  qué  ocurre   esto?   Porque   las   personas   cambian.   Por   tanto,   aprende   a   comprenderte   a   ti   mismo   y   a   tratarte   con   cariño   valorando   cada   decisión   que   tomaste   en   su   contexto   determinado   y   en   función   de   tu   grado   de   madurez   del   momento.   Puede   que   hoy   no   comprendas   porqué   en   el   pasado   actuaste   en   cierta   forma,   sin   embargo,  tienes  que  valorar  que  tu  experiencia  de  entonces,  no  es  la  de  ahora.     2.    Hacer  limpieza  mental  es  como  poner  en  orden  el  mobiliario  interior.  En  ese   caso,   la   limpieza   externa   también   es   un   buen   anclaje   para   poder   renovarte   a   nivel   emocional.   ¿Por   dónde   puedes   empezar?   Puedes   colocar   en   cajas   la   ropa   que  ya  no  te  sirve  o  que  no  utilizas  y  donarla  a  una  entidad  de  ayuda.  También   puedes   regalar   libros   personales   a   tus   amigos   con   el   objetivo   de   potenciar   el   valor  de  compartir  un  mensaje  determinado.  El  orden  externo  influye  de  forma   directa   en   el   orden   interno.   Trabajar   en   un   despacho   con   un   escritorio   desordenado  produce  sensación  de  caos  interior.      3.   No   existe   decisión   más   importante   que   la   que   tú   tomas.   Es   un   gesto   de   sabiduría   tener   en   cuenta   el   punto   de   vista   de   amigos   y   personas   cercanas   porque   toda   información   complementaria   puede   enriquecerte.   Sin   embargo,   en   última   instancia   la   decisión   es   tuya   porque   es   mejor   responsabilizarte   de   tus   aciertos  y  errores  que  vivir  culpando  a  terceros.     4.   Busca   espacios   de   silencio   y   de   relax.   Momentos   en   los   que   puedas   estar   a   solas  contigo  mismo.  Hacer  pausas  es  necesario  para  reflexionar.   5.  En  el  autocoaching,  las  preguntas  también  son  esenciales.  Sin  embargo,  existen   preguntas  que  no  son  potenciadoras  a  pesar  de  que  el  ser  humano,  en  su  deseo  

 

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de  control,  tiene  una  tendencia  frecuente  a  analizar  el  porqué  de  las  cosas.  Ante   el   abandono   de   tu   pareja,   por   ejemplo,   no   te   aporta   nada   constructivo   preguntarte:   ¿Por   qué   me   ocurre   esto   a   mí?   En   cambio,   puedes   transformar   la   situación  haciéndote  la  siguiente  pregunta:  ¿Qué  puedo  hacer  a  partir  de  ahora   para  superarlo?     El  coaching  debe  ayudarte,  esencialmente,  a  poner  conciencia  en  el  presente,  es   decir,  a  estar  concentrado  en  el  ahora.  La  pregunta  “¿por  qué?”  te  deja  anclado  en   el   pasado,   esta   es   una   de   las   razones   por   las   que   resulta   poco   constructiva   al   impedirte  avanzar  y  pasar  página.  En  cambio,  la  segunda  pregunta  es  un  ejemplo   de  cómo,  en  cualquier  tipo  de  situación,  puedes  hacer  algo  por  transformar  esa   realidad  concreta  a  través  de  tu  actitud.       6.  Alimenta  tus  sueños.  No  solo  es  saludable  soñar  dormido  sino  también,  soñar   despierto.  Libérate  del  escepticismo  porque  la  vida  puede  sorprenderte  incluso   cuando   crees   que   ya   lo   sabes   todo.   Alimenta   a   tu   niño   interior.   Conecta   con   aquella   etapa   vital.   Por   ejemplo,   puedes   revisar   las   fotografías   de   tu   álbum   familiar,  charlar  con  tus  amigos  sobre  anécdotas  infantiles,  recordar  cuáles  eran   tus  ilusiones  de  aquel  momento.     7.   ¿Existe   una   persona   en   tu   entorno   más   cercano   que   te   inspira   una   especial   confianza?   ¿Alguien   que   te   valora   de   verdad   y   te   potencia   en   positivo?   En   ese   caso,   cuando   necesites   hablar   con   alguien   de   confianza,   no   dudes   en   charlar   tranquilamente   con   esa   persona.  Es  esencial  tener  referentes  positivos,  personas   que   se   convierten   en   un   estímulo   gracias   a   su   ejemplo   a   seguir.   No   existe   estímulo  más  educativo  que  el  propio  ejemplo.  Sé  observador,  intenta  fijarte  en   aquello   que   admiras   de   los   demás.   Para   potenciar   tu   espíritu   positivo   y   tu   capacidad   de   observación,   puedes   marcarte   el   objetivo   de   identificar   tres   virtudes   que   valoras   en   aquella   persona   de   tu   entorno   que   no   te   cae   bien.   Te   darás   cuenta   de   que   tu   relación   con   esa   persona   mejora   de   forma   directa,   simplemente,  porque  ha  variado  tu  percepción  sobre  ella.     8.  Para  ser  tu  propio  coach  puedes  hacerte  las  siguientes  preguntas:     -­‐   ¿Quién   soy?   No   es   nada   fácil   responder   a   esta   pregunta   en   tanto   que   quién   eres  

 

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va   más   allá   de   tu   nombre,   de   cuál   es   tu   trabajo,   quienes   son   tus   padres   o   tus   aficiones.   Tu   identidad   personal   conecta   con   la   verdad   de   tu   ser.   Una   verdad   que   es  intrínseca.   -­‐   ¿Qué   es   lo   que   realmente   quiero   conseguir?   Esta   pregunta   es   vital   para   establecer  la  dirección  adecuada  hacia  la  que  te  diriges.  En  ese  caso,  formula  tu   objetivo  siempre  en  positivo.         -­‐  ¿Qué  voy  a  hacer  para  lograrlo?  El  punto  actual  conecta  con  el  estado  deseado  a   través   de   un   plan   de   acción   que   debe   ser   coherente   y   realista.   Pero   especialmente,  este  plan  de  acción  debe  de  ser  un  camino  personal.  Tienes  que   estar  convencido  de  que  vas  a  llevarlo  a  cabo.       -­‐  ¿Qué  medios  tengo  para  lograr  esta  meta?  Realiza  un  inventario  de  medios  para   identificarlos  y  poder  optimizar  un  uso  adecuado  de  cada  medio  en  relación  con   el  fin.     -­‐  ¿Qué  puedo  hacer  para  adquirir  más  recursos?  Siempre  puedes  adquirir  nuevas   competencias,  por  tanto,  no  te  quedes  estancado  en  tu  zona  de  comodidad.  Por   ejemplo,  si  una  persona  quiere  superar  su  miedo  a  hablar  en  público  puede  hacer   un   curso   de   oratoria.   Al   tomar   una   decisión   concreta,   pregúntate   si   esta   decisión   te  acerca  o  te  aleja  de  tu  meta.  El  objetivo  actúa  como  una  brújula  que  marca  el   norte  a  seguir.     -­‐  ¿En  qué  fecha  concreta  quiero  lograr  este  objetivo?  (Esta  pregunta  te  ayuda  a   tomar   conciencia   del   tiempo   que   quieres   darte   para   realizar   ese   objetivo).   En   ocasiones,  las  personas  se  marcan  objetivos  que  están  mal  planteados.  Así  ocurre   cuando   un   objetivo   es   general   y   no   es   medible.   En   ese   caso,   para   concretar   de   forma  adecuada  un  objetivo  puedes  hacerte  la  siguiente  pregunta:  ¿Cómo  podré   saber   que   realmente   he   cumplido   mi   meta?   Si   tienes   un   criterio   objetivo   para   medir  el  buen  resultado  de  tu  plan  de  acción,  entonces,  adelante.     -­‐   Cuando   sientas   que   existe   un   asunto   que   te   afecta   de   una   forma   intensa   puedes   hacerte   la   siguiente   pregunta:   ¿Cómo   me   he   posicionado   hasta   ahora   en   este   asunto?   Y   después,   continúa   la   reflexión   con   el   siguiente   interrogante:   ¿Qué   puedo  hacer  para  posicionarme  de  otro  modo?    

 

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-­‐   Para   medir   tu   nivel   de   motivación   con   tu   meta,   puntúa   de   cero   a   diez   cuál   es   tu   nivel   de   compromiso.   Si   tu   grado   de   motivación   es   inferior   a   diez,   puedes   continuar   el   proceso   de   introspección   del   siguiente   modo:   ¿Qué   puedes   hacer   desde  este  mismo  instante  para  incrementar  tu  nivel  de  motivación?       Recursos  de  ayuda  emocional   A   nivel   de   resiliencia,   existen   distintos   tipos   de   apoyo   que   pueden   darte   fuerza   para   vivir   mejor.   Un   libro   sobre   coaching   y   autoayuda   puede   ser   una   perfecta   herramienta   de   consulta.   En   este   tipo   de   lecturas,   es   adecuado   leer   pequeños   fragmentos   cada   día   con   el   objetivo   de   ir   asentando   el   conocimiento   y   poder   reflexionar   sobre   la   lectura.   De   hecho,   puedes   hacer   tus   propias   anotaciones   o   subrayar  aquellas  partes  del  texto  en  un  color  visible.  Cuando  un  libro  te  guste   especialmente,   puedes   recomendárselo   a   otras   personas   de   tu   entorno.   Compartir  impresiones  personales  sobre  un  libro  con  otra  persona  que  también   ha   leído   ese   texto,   puede   resultar   enriquecedor   porque   dichos   puntos   de   vista,   resultan  complementarios.     También   puedes   asistir   a   charlar   y   conferencias   impartidas   por   expertos   en   inteligencia  emocional.  Los  profesionales  que  creen  de  verdad  aquello  en  lo  que   dicen,  transmiten  tal  y  fuerza  y  energía,  que  tienen  la  capacidad  de  contagiar  su   entusiasmo  a  los  demás.  En  la  mayoría  de  las  conferencias,  existe  una  ronda  de   preguntas  en  la  que  los  oyentes  pueden  consultar  sus  preguntas  al  ponente,  un   marco   perfecto   de   diálogo.   Puedes   aprovechar   la   ocasión   para   hacer   una   pregunta  al  conferenciante.       El   cine   es   una   perfecta   herramienta   terapéutica   que   te   permite   aprender   lecciones   de   vida   a   partir   de   los   protagonistas   de   una   historia   con   la   que   el   espectador  puede  sentir  empatía.  Es  posible  seleccionar  de  forma  personal  una   película  en  función  del  tipo  de  inquietud.     La   formación   es   una   herramienta   de   ayuda   emocional   muy   importante.   Los   cursos  de  crecimiento  personal  son  de  gran  ayuda  porque  están  impartidos  por   un  profesor  especializado.  Gracias  a  la  alianza  que  se  establece  en  el  grupo,  existe   un   clima   de   respeto   para   hablar   de   uno   mismo   y   compartir   experiencias  

 

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personales.     A   través   de   las   redes   sociales,   puedes   seguir   de   cerca   la   información   especializada  publicada  por  empresas  de  coaching  y  blogs  de  psicología.     Las   relaciones   personales   son   un   punto   de   apoyo   fundamental   tanto   en   los   momentos  de  felicidad  como  en  situaciones  de  dolor.  Por  ello,  dedicar  tiempo  a   esas   relaciones   y   cultivar   los   vínculos   afectivos   con   cariño   suma   fortaleza   emocional.   Cuando   necesites   ayuda,   pídela.   Los   demás   no   pueden   adivinar   tu   pensamiento.     El   diálogo   intergeneracional   también   es   un   valor   muy   importante   desde   el   punto   de  vista  del  aprendizaje  ya  que  una  persona  mayor  puede  dar  consejos  sabios  a   una  persona  joven.  Éste  es  uno  de  los  motivos  por  los  que  los  abuelos  deben  ser   un  referente  de  sabiduría  en  la  familia.       El  tiempo,  en  sí  mismo,  es  uno  de  los  recursos  más  importantes  y  necesarios  para   integrar   en   la   rutina   de   vida,   planes   concretos   que   te   permitan   potenciar   tu   capacidad   de   superación.   Cuando   alguien   tiene   un   interés   real   en   hacer   un   curso   sobre  inteligencia  emocional,  por  ejemplo,  lo  encuentra.  En  este  sentido,  querer   sí  es  poder.  Debes  ser  dueño  de  tu  valioso  tiempo  y  no  un  esclavo  del  reloj.                    

 

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Ayudar  a  los  demás  genera  felicidad   Escrito  por  Maite  Nicuesa  

La   soledad   prolongada   es   fuente   de   sufrimiento   y   de   malestar   puesto   que   la   esencia   del   ser   humano   es   relacional.   El   amor,   la   amistad   y   el   compañerismo   muestran  que  la  vida  es  más  bella  cuando  se  comparte  en  compañía.  Los  vínculos   afectivos   son   un   aprendizaje.   El   ser   humano   tiene   que   educar   sus   propias   debilidades  para  potenciar  sus  fortalezas.  ¿Qué  debilidades  pueden  ser  un  freno   en  las  relaciones  personales?  El  individualismo  que  surge  del  egoísmo  de  aquel   que   constantemente   se   toma   a   sí   mismo   como   una   preferencia   muestra   la   dificultad  de  quien  le  cuesta  ceder  o  ponerse  en  el  lugar  del  otro.  Las  relaciones   personales  sanas  parten  de  la  conciencia  de  que  todo  ser  humano  es  importante.     Pero   además,   a   largo   plazo,   vivir   desde   el   ego   no   produce   felicidad   sino   frustración,  dolor  y  sufrimiento.  El  ego  es  el  eterno  insatisfecho,  el  niño  mimado   que   lo   quiere   todo   de   forma   rápida.   Por   el   contrario,   vivir   desde   el   alma   es   sinónimo   de   potenciar   el   amor,   la   generosidad   y   la   sinceridad   como   pilares   de   una   vida   feliz.   Por   otra   parte,   también   es   un   gesto   de   sabiduría   emocional   aprender  a  posponer  ciertos  deseos,  en  base  a  un  bien  mayor.     El   amor   hacia   uno   mismo   es   saludable,   sin   embargo,   también   es   enriquecedor   practicar  el  amor  hacia  los  demás.  El  amor  implica  desear  el  bien  ajeno,  cuidar  de   la  otra  persona  y  reconocer  su  valor.  Existe  un  gesto  sencillo  que  eleva  los  niveles   de  bienestar  personal  en  la  rutina  cotidiana:  ayudar  a  los  demás  es  un  signo  de   sabiduría.   Tener   una   disposición   de   ayuda   en   el   plano   personal   o   profesional   implica  tener  una  actitud  de  acogida  hacia  el  otro.     Ayudar   a   los   demás   genera   felicidad   porque   te   sientes   bien   contigo   mismo   al   darte  cuenta  de  que  con  tu  actitud  o  tu  apoyo  has  aportado  algo  positivo  a  la  vida   de     otro   ser   humano.   A   través   de   la   generosidad,   es   posible   establecer   puentes   emocionales,   crear   lazos   que   enriquecen   el   universo   emocional   de   una   persona   que  se  siente  acompañada  y  reduce  su  soledad  existencial.     Ayudar   a   los   demás   genera   felicidad   porque   cuando   salimos   de   nosotros   mismos   tomamos   distancia   de   nuestras   propias   preocupaciones   y   observamos   otras  

 

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realidades.   De   este   modo,   podemos   aprender   de   otras   personas   a   partir   de   sus   vivencias   y   relativizar   conflictos   propios.   Mientras   que   cuando   una   persona   queda   encerrada   en   sus   pensamientos   negativos   se   siente   débil,   por   el   contrario,   cuando   dos   personas   tienen   un   vínculo   estrecho,   se   sienten   fuertes   al   estar   juntas.     Ayudar  a  los  demás  es  un  gesto  de  humanidad  propio  de  aquel  que  tiene  un  buen   corazón  y  no  reacciona  con  indiferencia  ante  una  situación  externa.  La  actitud  de   ayuda  no  parte  de  la  superioridad  sino  de  la  humildad.  Tan  importante  es  saber   ofrecer  apoyo  en  un  momento  determinado  como  aprender  a  pedir  ayuda  en  el   momento  oportuno.     Dar  sin  esperar  nada  a  cambio   Ser  generoso  es  un  gesto  muy  positivo  y  muy  saludable,  sin  embargo,  incluso  la   generosidad  puede  volverse  en  contra  de  uno  mismo  y  ser  fuente  de  sufrimiento.   Así  ocurre,  por  ejemplo,  en  el  caso  de  que  una  persona  ponga  sus  expectativas  en   otra  que  no  le  corresponde  del  mismo  modo.     Por   ejemplo,   una   persona   que   pone   sus   expectativas   sentimentales   en   alguien   que  corresponde  desde  el  plano  de  la  amistad,  tarde  o  temprano  experimentará   el  dolor  de  amar  y  no  ser  querido  del  mismo  modo.  En  ese  caso,  como  una  forma   de   protección   personal,   en   algún   punto   surge   la   necesidad   de   marcar   distancia   con  el  otro.  Existen  personas  que  en  una  situación  así,  se  aferran  a  la  esperanza   de   ser   correspondidas,   y   continúan   ahí   a   la   espera   de   que   en   algún   momento   cambie   su   suerte.   Esta   actitud   suele   derivar   en   rabia,   por   lo   que   tarde   o   temprano  se  transforma  en  el  sentimiento  de  haber  perdido  el  tiempo  al  prestar   tanta  atención  a  quien  no  estaba  en  la  misma  línea.       Por  otra  parte,  también  es  un  riesgo  dar  sin  esperar  nada  a  cambio  en  el  plano  de   una   relación   poco   equitativa.   Por   ejemplo,   es   frecuente   que   en   una   relación   instrumental,   cuando   una   persona   solo   se   acuerda   de   otra   cuando   le   necesita   para   pedirle   un   favor,   es   frecuente   que   ésta   se   canse   en   algún   momento   por   sentirse   utilizada.   Existen   algunas   señales   que   pueden   ayudar   a   identificar   una   situación   de   este   tipo.   Por   ejemplo,   una   persona   solo   toma   la   iniciativa   de  

 

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contactar  con  otra  cuando  necesita  un  favor  concreto.       Del   mismo   modo,   es   fuente   de   decepción   personal   sentir   el   vacío   de   un   amigo   importante  en  un  momento  determinado.  ¿Por  qué  es  difícil  llevar  al  extremo  el   ideal   de   dar   sin   esperar   nada   a   cambio?   Porque   la   esencia   del   amor   y   de   la   amistad  es  la  reciprocidad  que  surge  de  dar  y  recibir.  Cuando  no  existe  equidad   en  este  dar  y  recibir,  entonces,  no  existe  ni  amor,  ni  amistad.     No  se  trata  de  tener  una  mentalidad  calculadora  y  convertir  los  sentimientos  en   una   relación   matemática   sino   de   reconocer   que   a   nivel   interno,   todo   ser   humano   tiene   unas   necesidades   concretas.   Y   una   de   las   necesidades   principales   de   cualquier  persona  es  el  deseo  de  aceptación  y  de  sentirse  querida.     En   cualquier   caso,   sí   conviene   puntualizar   que   existe   un   tipo   de   amor   desinteresado   al   extremo   que   muestra   perfectamente   el   esquema   de   dar   sin   recibir  nada  a  cambio:  el  amor  que  los  padres  sienten  por  sus  hijos.  Sin  embargo,   pocos   amores   son   tan   generosos.   Esta   es   una   de   las   razones   por   las   que   es   mejor   no  comparar  los  afectos  entre  sí.     El  amor  sano  hacia  los  demás  parte  de  una  autoestima  positiva.  Por  tanto,  eliges   las   relaciones   personales   sabiendo   que   lo   importante   también   es   cuidar   de   ti.   ¿Cuál  es  el  riesgo  de  llevar  al  extremo  la  idea  de  dar  sin  esperar  nada  a  cambio?   Caer  en  la  trampa  de  una  relación  tóxica.     Actitudes  tóxicas  de  una  persona     Creo   que   es   más   adecuado   hablar   de   actitudes   tóxicas   que   de   personas   tóxicas.   Es   positivo   diferenciar   las   acciones,   de   la   persona   en   sí   misma.   ¿Cuáles   son   los   rasgos  de  una  persona  con  actitudes  de  este  tipo?   1.   Es   una   persona   que   reclama   una   atención   constante   por   parte   de   los   demás   aunque   no   siempre   utilice   los   recursos   adecuados   para   recibir   esta   atención.   Por   ejemplo,  existen  algunas  personas  que  se  quejan  constantemente  por  todo.     2.  Son  personas  que  ocupan  gran  parte  del  tiempo  en  las  conversaciones  con  los   amigos  en  hablar  sobre  sus  propios  problemas.  Les  encanta  convertir  al  otro  en   testigo   de   sus   propios   monólogos.   Cuando   intentas   dar   una   posible   solución   a  

 

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alguno   de   sus   problemas,   responde   frases   del   tipo:   "Es   que   para   ti   es   muy   fácil   decirlo"  o  "no  me  comprendes".     ¿Por  qué  sucede  esto?  Porque  establecen  un  juego  psicológico  en  el  que  lo  que  de   verdad  buscan  no  es  una  solución  sino  hablar  de  lo  que  les  sucede.  Sin  embargo,   no   les   gusta   escuchar   del   mismo   modo   a   los   demás.   Desde   este   esquema,   se   establecen  relaciones  desiguales  en  los  que  uno  de  los  dos  tiene  la  sensación  de   implicarse  mucho  más  en  la  amistad  que  el  otro.     3.  Tiene  una  gran  capacidad  de  manipulación  para  distorsionar  la  realidad  en  sí   misma   y   dar   la   vuelta   a   tus   argumentos.   Es   decir,   un   sentimiento   frecuente   en   una  persona  que  es  víctima  de  una  manipulación  es  el  de  sentirse  culpable  sin  un   motivo  lógico.     4.   Existen   distintos   tipos   de   perfiles   marcados   por   algún   tipo   de   actitud   tóxica.   Por   ejemplo,   la   actitud   del   envidioso   que   se   compara   constantemente   con   los   demás.   El   quejica   que   ha   asumido   el   rol   de   víctima   en   su   vida.   La   persona   autoritaria   que   limita   la   libertad   personal   del   otro.   Y   también,   el   amigo   que   no   sabe  guardar  los  secretos.      En   las   relaciones   personales   debes   dar   respeto   pero   también,   tienes   que   aspirar   a  recibirlo  en  el  mismo  modo.  Por  eso,  también  conviene  elegir  a  los  amigos  de   verdad.   Por   ejemplo,   puedes   romper   el   contacto   con   aquella   persona   que   sientes   que   te   aporta   más   disgustos   y   pensamiento   negativo   que   alegría.   En   ocasiones,   las   personas   pueden   ser   incompatibles.   Pero   en   la   mayoría   de   los   casos,   el   conflicto   es   interno:   cuando   una   persona   no   está   bien   consigo   misma,   proyecta   problemas  propios  en  los  demás.  ¿Cómo  saber  si  el  problema  está  en  uno  mismo?   Cuando   una   persona   siente   que   muchas   personas   le   caen   mal,   entonces,   hay   algo   que  está  fallando.  La  antipatía  es  humana,  sin  embargo,  cuando  se  convierte  en   un   sentimiento   dominante   en   la   vida   de   una   persona,   entonces,   hay   algo   que   corregir.     La  felicidad  de  dar   ¿Por  qué  existe  tanta  felicidad  en  dar  hasta  el  punto  de  que  existen  personas  que   afirman   que   son   más   felices   cuando   dan   que   cuando   reciben?   Porque   siempre  

 

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que  adoptas  una  actitud  proactiva  en  la  vida,  te  implicas  en  tu  destino,  luchas  por   un   objetivo   concreto   y   dejas   tu   propia   esencia   personal   en   tus   acciones.   Es   decir,   cuando  das  lo  mejor  de  ti  en  una  acción  determinada,  entonces,  estás  siendo  tú   en   letras   mayúsculas.   Y   no   existe   mayor   felicidad   que   la   que   surge   de   la   autenticidad.     Además,   la   felicidad   de   dar   también   muestra   la   esencia   de   la   vida:   el   ser   humano   necesita   contar   con   testigos   de   vida,   compañeros   de   viaje   que   suman   un   valor   añadido  a  la  existencia.  Por  eso,  cuando  una  persona  se  implica  en  una  relación,   también  se  conoce  mejor  a  sí  misma  al  verse  en  el  otro  como  en  un  espejo.     La   felicidad   de   dar   también   surge   de   la   inmensa   satisfacción   que   supone   tener   una   iniciativa   y   ver   en   el   otro   una   respuesta   concreta.   Dar   y   recibir   son   dos   realidades   que   a   modo   de   causa   y   efecto   muestran   una   conexión   emocional   profunda.   Por   ejemplo,   un   amigo   que   sufre   un   mal   momento   se   siente   aliviado   ante  el  consuelo  de  su  mejor  amigo.     La   felicidad   de   dar   es   tan   importante   que   aporta   un   sentido   personal   a   la   existencia  humana.  De  hecho,  hoy  en  día,  son  muchas  las  personas  que  realizan   una   actividad   de   voluntariado   y   son   felices   por   ello.   Para   que   un   acto   de   generosidad   sea   de   verdad   motivo   de   felicidad   es   importante   que   sea   un   gesto   sincero   que   parte   de   la   libertad   personal.   Por   ejemplo,   cuando   una   persona   realiza   una   acción   bajo   una   manipulación   externa,   no   se   siente   bien   consigo   misma.     Del   mismo   modo,   existen   personas   que   tienen   miedo   a   decir   no   a   otra   persona   ante   el   temor   a   sentir   el   vacío   del   otro.   En   ese   caso,   la   persona   experimenta   la   frustración  interna  de  decir  sí  cuando  en  realidad  quería  decir  no.  Al  ser  un  acto   de   generosidad   enmascarado   que   no   es   cien   por   cien   sincero,   produce   enfado   con  uno  mismo.  Ser  generoso  no  es  incompatible  con  aprender  a  decir  no.   Se   trata   de   un   equilibrio   complejo   puesto   que   si   una   persona   dice   que   no,   casi   siempre   que   le   piden   un   favor,   corre   el   riesgo   de   obtener   la   misma   respuesta   cuando   necesite   ayuda.   Establecer   relaciones   personales   sanas   implica   tener   la   madurez   de   poder   ayudar   a   los   demás   y   dar   prioridad   a   las   necesidades   del   otro  

 

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en  ciertos  momentos.  Esta  capacidad  surge  del  poder  de  la  empatía  que  implica   comprender   la   situación   del   otro,   su   motivo   concreto   y     su   petición.   Tener   personas  de  confianza  a  las  que  poder  ayudar  en  ciertos  momentos  para  pedir  un   favor  mejora  el  estado  de  ánimo,  potencia  la  resiliencia  personal  para  superar  la   adversidad,  suma  fortaleza  y  simplifica  la  rutina  cotidiana.       Cómo  aprender  a  decir  no   Existen  personas  que  tienden  a  darse   al   extremo   a   los   demás,   son   personas   a   las   que   les   gusta   ejercer   un   rol   protector.   Sin   embargo,   la   sobreprotección   no   es   buena.  Por  ejemplo,  no  tienes  por  qué  hacer  algo  por  un  amigo,  si  es  algo  que  ese   amigo   puede   hacer   por   sí   mismo.   Es   fundamental   confiar   en   los   recursos   de   la   otra  persona  y  darle  la  oportunidad  de  ponerlos  en  práctica.     También   es   importante   aprender   a   decir   no   en   ciertos   momentos   como   una   forma   de   cuidar   de   uno   mismo.   Por   ejemplo,   cuando   una   persona   no   atraviesa   una   buena   etapa   personal,   se   siente   débil   a   nivel   anímico   y   está   cansada,   debe   darse  prioridad  a  sí  misma  respecto  de  posibles  situaciones.  Cuando  una  persona   no  está  fuerte,  debe  de  evitar  coger  más  peso  todavía  porque  podría  hundirse.     Además,   también   conviene   recordar   que   decir   no,   es   un   derecho   personal.   Por   ello,  ninguna  persona  debe  de  hacer  algo  que  vaya  en  contra  de  su  ética  personal.     Con   frecuencia,   la   fuente   de   bloqueo   no   es   tanto   el   hecho   de   decir   no   a   otra   persona  como  la  interpretación  que  el  sujeto  hace  de  esa  acción.  Por  ejemplo,  la   persona  puede  sentir  que  está  cerrando  la  puerta  al  otro.  Sin  embargo,  conviene   relativizar  el  lenguaje  en  sí  mismo  y  las  acciones  recordando  que  ningún  hecho   tiene  un  valor  absoluto.     Cuando   rechazas   la   petición   de   un   amigo,   por   ejemplo,   estás   rechazando   esa   petición  en  concreto.  Pero  no  a  él.  Es  muy  importante  separar  los  hechos  de  las   personas.   Los   hechos   son   cambiantes,   mientras   que   la   esencia   de   una   persona,   permanece.   Si   absolutizamos   un   hecho,   corremos   el   riesgo   de   terminar   una   relación   únicamente   por   una   acción   determinada.   Es   importante   no   perder   la   perspectiva  general  de  la  relación  para  hacer  un  balance  realista.    

 

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Para  aprender  a  decir  no,  es  esencial  ser  sincero  con  uno  mismo  y  también,  con   el   otro.   Pero   además,   también   es   fundamental   ser   responsable   con   las   posibles   consecuencias   de   los   actos.   Por   ejemplo,   puede   que   la   otra   persona   se   moleste   por  tu  respuesta  pero  en  ese  caso,  es  fundamental  que  recuerdes  que  tú  no  eres   dueño  de  las  reacciones  del  otro.       Libérate  del  miedo  al  qué  dirán.  ¿Cómo  ser  asertivo  al  decir  no?  Es  recomendable   dar   una   respuesta   sencilla   sin   dar   demasiados   rodeos   (hacerlo   transmite   inseguridad).  Afronta  la  incomodidad  puntual  del  momento  en  el  que  dices  que   no   a   otra   persona.   En   caso   de   no   hacerlo,   tendrás   que   hacer   frente   a   la   incomodidad   prolongada   de   no   haber   sido   coherente   con   tu   pensamiento,   lo   que   da  lugar  a  una  intensa  lucha  interior.     Consecuencias  de  no  saber  decir  no   No   saber   decir   no   ante   una   petición   externa,   implica   tener   dificultades   para   establecer  límites.  Las  personas  indecisas  que  dicen  sí  cuando  quieren  decir  no,   sufren   porque   sienten   que   no   expresan   claramente   qué   es   lo   que   quieren.   Esta   confusión   también   desorienta   a   los   amigos   cercanos   que   sienten   que   no   conocen   de  verdad  al  otro.   La   persona   arrastra   elevados   niveles   de   culpa   por   no   haber   resuelto   a   tiempo   algo   que   no   era   un   conflicto   y   que,   sin   embargo,   se   ha   convertido   en   tal   por   la   falta  de  sinceridad  con  uno  mismo.     Además,  el  riesgo  de  no  saber  decir  no,  también  aumenta  la  posibilidad  de  poder   ser   manipulado   por   el   otro.   Por   eso,   tan   importante   es   decir   no,   como   mantenerte  firme  en  tu  postura  cuando  estás  seguro  de  lo  que  quieres,  más  allá   de  la  insistencia  del  interlocutor.       Una   de   las   consecuencias   de   no   saber   decir   no,   es   la   sensación   de   pérdida   de   tiempo   que   experimenta   aquel   que   hace   algo   que   no   le   interesa.   Pero   además,   se   produce  una  barrera  en  la  comunicación  interpersonal  al  punto  que  aquel  que  ha   ido   en   contra   de   sus   propios   deseos,   tiene   un   malestar   interno,   que   sin   embargo,   el  otro  desconoce.  Por  tanto,  se  comete  el  juego  psicológico  de  dar  por  supuesto   que  el  otro  puede  adivinar  el  pensamiento  propio.    

 

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Detrás   de   la   actitud   de   dar   sin   límite   también   pueden   existir   creencias   irracionales   que   muestran   algún   tipo   de   carencias   afectivas.   Por   ejemplo,   existen   personas   que   ayudan   constantemente   a   los   demás   porque   sienten   que   de   este   modo,  serán  más  queridas  por  sus  amigos.  Estas  personas  suelen  experimentar   grandes  frustraciones  al  darse  cuenta  de  que  luego  no  reciben  del  mismo  modo   por  parte  de  todas  aquellas  personas  a  las  que  ayudaron.  En  este  caso,  no  se  trata   de   un   dar   desinteresado   sino   de   la   necesidad   de   cubrir   una   carencia   afectiva   a   través  de  un  alto  grado  de  implicación  en  la  ayuda  a  los  otros.     Cuando   una   persona   dice   sí   queriendo   decir   no,   se   siente   triste   y   enfadada   consigo   misma.   Por   tanto,   tiene   elevados   niveles   de   ira.   Además,   el   malestar   interno  es  similar  al  que  surge  de  haber  mentido  a  otra  persona.  La  necesidad  de   ayuda   constante   hacia   los   otros   también   muestra   la   necesidad   de   aprobación   externa   e   incluso,   el   deseo   de   ser   insustituible.   Todo   llevado   al   extremo   puede   resultar   agotador   puesto   que   conviene   diferenciar   claramente   entre   el   ego   y   la   necesidad   de   cuidar   de   uno   mismo.   ¿Cómo   se   logra   este   objetivo?   Defendiendo   tus  derechos  y  tu  propio  espacio.       Es   muy   importante   que   te   conozcas   bien   a   ti   mismo   para   ser   coherente   con   aquello   que   piensas   y   aquello   que   quieres.   Cuando   dices   sí   a   otra   persona   en   contra  de  tu  deseo  interior,  te  estás  dando  la  espalda  a  ti  mismo.     Existen  otros  miedos  posibles  que  potencian  el  miedo  a  decir  no:  temor  a  hacer   sentir   mal   a   la   otra   persona.   La   persona   también   puede   sentir   que   no   tiene   derecho  moral  a  negarse  a  una  petición  concreta  porque  se  siente  en  deuda  con   la   otra   persona.   En   este   tipo   de   situación,   la   persona   da   más   peso   a   las   necesidades  del  otro  que  a  las  propias.     Existen   pequeños   pasos   que   pueden   ayudarte   a   ganar   fuerza   para   decir   no:   en   primer  lugar,  cuando  una  persona  te  pida  un  favor,  no  respondas  de  inmediato.   Tómate  tu  tiempo  para  pensar  qué  quieres  hacer.  Además,  analiza  si  realmente   tienes  tiempo  disponible  en  tu  agenda  para  hacer  esa  gestión  concreta.     ¿Qué  nos  impide  darnos  con  más  frecuencia  a  los  demás?     El   ser   humano   busca   por   naturaleza   la   felicidad,   sin   embargo,   también   tiene  

 

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fuentes  de  bloqueo  importantes.  Existen  frenos  que  limitan  el  potencial  interno   como   ocurre,   por   ejemplo,   con   los   miedos.   Con   frecuencia,   una   persona   teme   darse   a   los   demás   ante   el   miedo   a   sufrir   una   decepción   personal,   por   temor   al   rechazo   e   incluso,   por   miedo   a   volver   a   revivir   una   experiencia   dolorosa.   Los   niños   se   relacionan   con   total   naturalidad   y   espontaneidad   cuando   juegan   en   el   parque,   establecen   relación   entre   sí   de   una   forma   sencilla.   Sin   embargo,   los   adultos  arrastran  más  experiencia  vital.     Desde  el  punto  de  vista  positivo,  esta  experiencia  es  sinónimo  de  conocimiento  y   madurez.  Sin  embargo,  desde  el  punto  de  vista  negativo,  puede  ser  sinónimo  de   haber  perdido  espontaneidad.  Las  personas  pierden  su  espontaneidad  cuando  se   adelantan   a   cuál   será   la   respuesta   del   otro   y   proyectan   sus   propias   interpretaciones  en  la  otra  persona.     Cuando  actúas  de  esta  forma,  te  estás  condicionando.  ¿Qué  ocurre  cuando  haces   hipótesis  sobre  un  hecho  en  concreto?  Que  en  caso  de  que  te  hayas  generado  una   expectativa  concreta  puedes  frustrarte  en  el  caso  de  que  la  otra  persona  no  actúe   como  te  hubiese  gustado.     En  otros  casos,  las  personas  también  sienten  que  no  tienen  tiempo  para  llevar  a   cabo   ciertas   acciones   porque   viven   inmersas   en   la   corriente   de   la   prisa.   En   algunos   casos,   también   se   producen   situaciones   contradictorias.   Así   ocurre   cuando   se   presuponen   segundas   intenciones   en   la   actitud   de   una   persona.   Por   ejemplo,   existen   personas   que   tienen   dificultades   para   aceptar   los   elogios   y   desconfían  ante  actitudes  que  pueden  etiquetar  como  mera  adulación.     Reforzar  a  los  demás  en  sus  acciones  positivas   Es  un  error  importante  potenciar  más  la  crítica  que  el  elogio  en  el  día  a  día.  Así   ocurre   en   los   casos   en   los   que   un   error   del   otro   empaña   todas   las   buenas   acciones   que   hizo.   Reforzar   a   otra   persona   en   sus   gestos   positivos   implica   dar   valor  a  esos  detalles  que  han  hecho  que  tu  vida  sea  mejor  en  cierto  sentido.  Por   ejemplo,  no  tiene  porqué  ser  suficiente  con  decirle  gracias  a  una  persona  cuando   te  ha  hecho  un  favor  sino  que  puedes  tomarte  la  molestia  de  escribirle  una  nota   de  agradecimiento  puesto  que  este  gesto  muestra  un  detalle  personal.    

 

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En  las  relaciones  personales  debe  existir  un  equilibrio  si  atendemos  el  concepto   de  cuenta  emocional.  Una  cuenta  que  como  ocurre  con  la  cuenta  bancaria  puede   quedarse   en   números   rojos   cuando   la   persona   invierte   su   atención   emocional   en   una   relación   que   le   devuelve   pocas   satisfacciones.   Éste   es   el   sentimiento   que   experimenta  una  persona  cuando  se  siente  utilizada  por  otra  e  infravalorada.       Para   que   una   relación   fluya   es   importante   crear   experiencias   positivas   y   recuerdos   agradables   en   el   otro.   A   través   de   tus   acciones,   dejas   una   huella   en   los   demás.  Por  eso,  es  un  síntoma  de  inteligencia  emocional  invertir  en  dicha  cuenta,   palabras  de  afecto,  acciones  generosas  y  cariño.  El  cariño  es  tan  importante  que  a   nivel  psicológico,  puede  definirse  como  el  alimento  del  espíritu.  En  este  sentido,   la   indiferencia   que   muestra   la   ausencia   de   caricias   positivas   produce   vértigo   emocional  porque  todo  ser  humano  necesita  el  contacto.         Existen   personas   que   adoptan   una   postura   individualista   en   la   sociedad   actual   porque   afirman   que   eso   es   lo   que   hace   la   mayoría   de   la   gente.   Sin   embargo,   incluso   en   el   caso   de   adoptar   una   actitud   individualista   es   mejor   tomar   esta   actitud   por   un   convencimiento   propio   y   no   por   el   factor   imitación.   En   cuestiones   de  felicidad,  nunca  te  dejes  arrastrar  por  aquello  que  hacen  los  demás.     Pero   además,   conviene   ir   más   allá   de   la   justificación   del   individualismo   personal   a   partir   del   individualismo   social,   recordando   que   cada   persona   puede   convertirse  en  un  ejemplo  para  los  demás.  El  principio  del  cambio  está  en  ti.  No   hay  nada  que  sea  tan  educativo  como  el  ejemplo  que  se  muestra  como  un  modelo   a   seguir.   Por   eso,   puedes   dar   el   paso   de   practicar   aquellas   acciones   que   te   gustaría  ver  con  más  frecuencia  en  los  demás.  Puede  que  tu  actitud  sea  motivo  de   inspiración  para  otras  personas.     Dar   y   recibir   es   tan   importante   que   con   frecuencia,   surgen   muchos   reproches   personales   o   insatisfacciones   internas   como   consecuencia   de   este   tema.   Por   ejemplo,   una   persona   puede   sentir   que   su   pareja   no   le   dedica   el   tiempo   suficiente.  El  concepto  de  dar  no  solo  puede  remitir  al  plano  material  sino  que  en   la   mayoría   de   las   ocasiones,   este   término   tiene   un   valor   emocional.   Puedes   dar   atención  a  otra  persona  a  través  de  la  escucha  activa,  la  empatía  y  tu  compañía.    

 

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El   concepto   de   dar   es   tan   esencial   en   el   ámbito   personal   como   en   el   contexto   profesional.   Por   ejemplo,   el   valor   del   compañerismo   es   uno   de   los   más   importantes  en  el  ámbito  empresarial.  No  es  imposible  ejercer  el  compañerismo   en   un   entorno   marcado   por   la   competitividad,   el   trabajo   por   objetivos   y   la   presión.   De   hecho,   las   relaciones   personales   son   tan   importantes   que   aquellos   empleados   que   tienen   buenas   relaciones   con   sus   compañeros   de   trabajo,   acuden   más  motivados  a  trabajar  en  la  oficina.     Además,   como   filosofía   de   vida   conviene   interiorizar   el   mensaje   de   que   cuanto   más  das,  más  recibes.      Las  buenas  acciones  son  un  fin  en  sí  mismo   El  bien  tiene  una  entidad  tan  real  que  incluso,  las  buenas  acciones  son  un  fin  en  sí   mismo.  Esta  es  unas  de  las  razones  por  las  que  es  importante  ser  sincero  con  uno   mismo  y  hacer  algo  de  corazón  para  que,  al  margen  de  cuál  sea  la  respuesta  del   otro,   siempre   te   sientas   bien   con   el   modo   en   el   que   tú   has   actuado.   Cuando   la   intención   de   una   persona   fue   sincera,   surge   la   satisfacción   interior   y   la   paz.   Un   sentimiento  que  es  atemporal.     Las  buenas  acciones  requieren  de  compromiso  con  el  bien,  es  decir,  parten  de  un   principio  ético.  Sin  embargo,  la  vida  es  práctica,  por  ello,  es  a  través  de  la  acción   como  es  posible  transformar  el  mundo  en  un  lugar  mejor.  Un  lugar  en  el  que  en   oposición  al  individualismo,  prime  el  bien  común.     Además,   también   es   importante   ser   observador   porque   dependiendo   del   momento   vital   en   el   que   se   encuentre   una   persona   puede   requerir   de   más   o   menos   ayuda   por   parte   de   su   entorno.   El   dar   y   el   recibir   también   requieren   de   reajustes  de  acuerdo  a  las  circunstancias  del  momento.     Una  buena  acción  es  una  recompensa  en  sí  misma.  Sin  embargo,  incluso  en  algo   tan   saludable   como   el   dar   debe   existir   una   medida,   de   lo   contrario,   se   corre   el   riesgo   de   crear   relaciones   de   dependencia.   Y   lo   cierto   es   que   la   verdadera   felicidad  surge  de  la  autonomía  personal.     Las  personas  no  lo  controlamos  todo,  existen  muchos  elementos  de  la  existencia  

 

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que  quedan  abiertos  a  la  improvisación  y  al  azar.  De  forma  curiosa,  una  persona   puede   estar   haciendo   mucho   por   otra   sin   ni   siquiera   saberlo.   La   amistad   de   un   ser   humano   puede   cambiar   la   vida   de   aquel   que   se   ha   sentido   solo   en   muchos   momentos.   La   acción   de   dar   conecta   con   sentimientos   tan   verdaderos   como   el   amor   que   es   el   motor   que   convierte   al   ser   humano   en   un   héroe   que   puede   obrar   pequeños  milagros  en  la  rutina  cotidiana.                                      

 

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Relación  tensa  entre  dinero  y  felicidad   Escrito  por  Maite  Nicuesa  

La   felicidad   como   concepto   abstracto   se   materializa   en   el   día   a   día   en   aspectos   más   concretos.   Uno   de   ellos,   es   el   económico.   Aunque   con   mucha   frecuencia   se   afirma   que   el   dinero   no   da   la   felicidad,   la   realidad   es   que   el   ser   humano   necesita   tener   sus   necesidades   básicas   cubiertas   para   contar   con   una   tranquilidad   emocional  que  es  básica.  En  el  contexto  de  la  crisis  económica  actual,  los  niveles   de   inseguridad   emocional   también   son   elevados   puesto   que   muchas   de   las   personas   que   tienen   un   empleo,   temen   perderlo   en   algún   momento.   Esta   intranquilidad   produce   ansiedad   y   temor.   Es   como   si   la   persona   viviera   en   una   especie   de   cuerda   floja,   con   la   incertidumbre   constante   de   no   poder   concretar   ciertos  planes  a  largo  plazo.     Del  mismo  modo,  una  persona  que  está  en  desempleo  de  larga  duración  vive  con   la   incertidumbre   constante   del   mañana   y   además,   en   su   día   a   día,   tiene   que   posponer  ciertos  objetivos  a  la  espera  de  contar  con  una  posición  económica  más   estable.   El   trabajo   no   solo   aporta   una   fuente   de   ingresos   sino   que   también,   es   un   medio   de   desarrollo   personal.   Un   trabajo,   como   ocupación,   también   aporta   autoestima   al   trabajador   que   se   siente   valioso   al   desarrollar   una   función   concreta.   Además   del   sueldo   económico   también   percibe   una   compensación   emocional.  Esta  es  una  de  las  razones  por  las  que  el  desempleo  de  larga  duración   afecta   tan   directamente   en   la   autoestima   personal,   llegando   a   causar   incluso,   aislamiento   social.   Los   hábitos   de   ocio   de   una   persona   también   cambian   como   consecuencia  del  desempleo  al  tener  que  modificar  ciertas  rutinas  de  acuerdo  a   la  necesidad  de  ahorro.       El   dinero   también   puede   condicionar   la   toma   de   decisiones   personales   importantes.   Por   ejemplo,   muchos   jóvenes   que   están   en   paro   o   que   tienen   un   sueldo   bajo,   no   cuentan   con   recursos   suficientes   como   para   independizarse.   El   factor   económico   es   una   condición   evidente   en   la   toma   de   muchas   decisiones.   Pero   además,   el   dinero   es   un   factor   fundamental   para   que   no   se   conviertan   en   una   preocupación   necesidades   básicas   como   llenar   la   nevera   cada   semana.   Cuando  el  día  a  día  se  convierte  en  una  lucha  por  la  supervivencia,  entonces,  la  

 

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persona   no   cuenta   con   una   predisposición   de   tranquilidad   y   seguridad   necesaria   como   para   plantearse   objetivos   más   elevados   de   desarrollo   personal   y   metas   más   a   largo   plazo.   La   energía   emocional   se   centra   únicamente   en   asuntos   urgentes  y  prioritarios  que  no  están  resueltos.  La  incertidumbre  forma  parte  de   la   vida   pero   cuando   esta   incertidumbre   se   potencia   al   máximo,   entonces,   los   niveles  de  ansiedad  aumentan.     El   dinero   también   influye   en   la   felicidad.   Dicha   afirmación   no   tiene   nada   que   ver   con  el  materialismo  sino  con  el  realismo  de  contar  con  recursos  para  hacer  frente   a   los   gastos   del   propio   vivir.   El   ser   humano   debe   posicionarse   en   un   complejo   equilibrio   de   presente   pero   también,   con   proyectos   de   futuro.   Solo   es   posible   contar  con  planes  a  largo  plazo  a  partir  de  una  seguridad  económica.     No  es  que  el  dinero  pueda  comprar  la  felicidad  sino  que  es  un  elemento  más  de  la   compleja   receta   del   bienestar.   Por   lo   que   si   falta   el   trabajo,   entonces,   falta   un   pilar   fundamental   del   desarrollo   personal   hasta   el   punto   de   que   los   problemas   económicos   alteran   también   otros   ámbitos   como   la   relación   de   pareja.   La   percepción  que  una  persona  tiene  de  la  realidad  también  varía  en  función  de  su   situación  económica.  Pero  además,  su  estado  de  ánimo  también  es  distinto.  Los   problemas   económicos   pueden   derivar   en   tensiones   de   pareja   como   consecuencia  de  la  presión  del  momento.     En   un   contexto   en   el   que   las   condiciones   laborales   no   siempre   son   positivas,   existen   profesionales   que   arrastran   un   gran   desgaste   interior   por   ejercer   un   trabajo   por   un   sueldo   que   no   es   proporcional   al   esfuerzo   realizado.   Un   sueldo   digno  es  un  pilar  básico  del  bienestar  puesto  que  una  persona  pasa  gran  parte  de   su   tiempo   en   la   oficina,   por   tanto,   es   esencial   que   un   trabajador   se   sienta   valorado   en   su   trabajo   diario.   De   lo   contrario,   cuando   una   persona   no   está   satisfecha  en  su  vida  profesional,  pone  su  felicidad  a  la  espera  de  que  llegue  el  fin   de  semana.     Además,   el   factor   económico   también   puede   potenciar   la   dependencia   en   tanto   que,  hoy  en  día,  muchos  padres  están  ayudando  económicamente  a  sus  hijos  para   que   puedan   sacar   a   su   familia   adelante.   El   dinero   es   importante   porque   potencia   la   autonomía   personal   de   un   ser   humano.   Cuando   existen   problemas  

 

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económicos,  entonces,  se  refuerza  la  dependencia.   Una   situación   de   desempleo   de   larga   duración   que   trae   consigo   problemas   económicos  tiene  graves  efectos  secundarios.  Por  ejemplo,  miedo  al  futuro,  falta   de   confianza   en   uno   mismo,   baja   autoestima,   soledad,   tristeza   profunda,   dificultades   para   poner   la   atención   en   el   presente,   añoranza   de   un   pasado   mejor,   angustia   y   desesperanza.   Pero   además,   desde   esta   perspectiva,   las   expectativas   de   futuro   también   son   pesimistas.   Una   visión   pesimista   del   futuro   que   actualmente  afecta  de  forma  especial  a  los  más  jóvenes.       El  deseo  de  tener  más  dinero     Una   vez   expresado   el   argumento   principal   de   que   el   dinero   sí   influye   en   la   felicidad  personal,  es  preciso  puntualizar  que  el  foco  de  conflicto  surge  con  más   frecuencia  al  establecer  una  relación  equivocada  con  lo  económico.  El  dinero  es   un  medio  y  no  un  fin  en  sí  mismo,  por  tanto,  tiene  un  valor  instrumental.  Cuando   una  persona  rompe  con  esta  esencia  de  medio  y  toma  el  dinero  como  un  fin  en  sí   mismo,  entonces,  sufre.     Existen   distintos   casos   que   muestran   esta   situación:   la   avaricia   es   un   ejemplo   de   cómo  una  persona  puede  sufrir  un  apego  enfermizo  hacia  los  bienes  materiales  y   obsesionarse   al   extremo   de   no   disfrutar   lo   que   tiene.   El   avaro   vive   con   la   insatisfacción  crónica  de  querer  siempre  más  y  más.  La  avaricia  es  una  forma  de   tristeza   que   se   opone   a   la   generosidad.   En   este   ejemplo,   el   problema   no   surge   de   la  relación  que  existe  entre  felicidad  y  dinero,  sino  que  el  foco  de  conflicto  reside   en  la  actitud  que  el  sujeto  adopta  ante  los  bienes  materiales.     Otro   ejemplo   de   cómo   alguien   puede   adoptar   una   actitud   equivocada   ante   el   dinero   se   muestra   en   el   caso   de   alguien   que   tiene   envidia.   La   envidia   es   la   tristeza   del   bien   ajeno   en   cuyo   caso,   el   envidioso   vive   centrado   en   su   propia   carencia,   se   compara   con   los   demás   y   se   coloca   en   rol   de   inferioridad.   En   este   tipo   de   casos,   el   sufrimiento   surge   no   por   el   factor   económico   sino   por   la   comparación   interpersonal   que   es   fuente   de   grandes   frustraciones   en   todos   los   ámbitos   de   la   vida.   El   envidioso   vive   pendiente   de   su   propia   carencia.   Pero   además,   existen   personas   que   vinculan   el   factor   económico   con   otro   tipo   de  

 

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valores  como  el  carisma  personal,  el  éxito  social  y  el  prestigio.     Otra  actitud  humana  puede  ser  la  de  la  soberbia  y  la  vanidad  propia  de  aquel  que   pone   su   valor   en   la   apariencia   externa.   En   ese   caso,   la   persona   asocia   su   apariencia  con  su  propia  valía.  Una  actitud  que  también  suele  ir  acompañada  de   la   hipocresía.   Son   personas   que   suelen   centrar   mucha   atención   en   sus   conversaciones  con  los  demás  en  hablar  de  sus  posesiones  a  través  de  frases  que   inician  con  la  fórmula  "yo  tengo".  Viven  centradas  en  el  plano  exterior  y  suelen   tener   dificultades   en   profundizar   en   sí   mismas   a   nivel   interno.   En   ocasiones,   incluso,  pueden  llegar  a  rivalizar  con  el  otro  queriendo  ser  siempre  quien  tiene  el   coche   más   grande   o   la   casa   más   bonita.   Este   tipo   de   rivalidad   se   produce   en   aquellos   casos   en   los   que   la   persona   proyecta   su   propia   imagen   en   sus   bienes   materiales  con  el  deseo  de  producir  admiración  en  los  demás.         Otro  foco  de  conflicto  en  relación  con  lo  económico  se  muestra  en  la  actitud  de   una  persona  que  vive  por  encima  de  sus  posibilidades.  En  este  tipo  de  casos,  la   persona   no   es   coherente   con   su   propia   realidad,   lo   que   también   es   un   foco   importante  de  contradicción  como  muestra  la  lucha  entre  el  querer  y  el  poder.  El   factor  económico  también  plantea  un  límite  a  los  deseos  personales  en  tanto  que   una   persona   no   puede   tenerlo   todo.   En   ese   caso,   surge   el   aprendizaje   de   establecer   un   orden   de   prioridades,   establecer   unos   límites   y   aprender   a   renunciar   (algo   básico   para   aprender   a   tolerar   la   frustración).   Este   aprendizaje   es   tan   esencial   que   lo   adecuado   es   que   los   padres   eduquen   a   sus   hijos   en   el   concepto   de   límite.   La   concesión   constante   de   los   caprichos   solo   conduce   a   la   insatisfacción  de  no  dar  valor  a  las  cosas.     Existe   un   sentimiento   de   insatisfacción   posible   como   muestra   el   caso   de   la   persona   que   vive   con   cierta   tristeza   su   realidad   y   piensa   que   sería   más   feliz   en   caso   de   tener   un   sueldo   mayor.   El   concepto   "más",   es   una   fuente   de   conflicto   constante   en   aquellas   personas   que   establecen   el   paralelismo   de   a   más   dinero,   mayor  felicidad.       Conviene  revisar  ciertos  hábitos  para  potenciar  actitudes  que  aportan  bienestar.   Por   ejemplo,   el   ahorro   es   una   actitud   de   inteligencia   emocional.   Sin   embargo,   aquí   también   se   produce   un   círculo   complejo   en   tanto   que   existen   familias   con  

 

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sueldos  bajos  que  tienen  serias  dificultades  para  llegar  a  final  de  mes.  De  hecho,   la  nueva  forma  de  pobreza  remite  a  la  pobreza  energética  que  muestra  el  caso  de   familias  que  no  pueden  poner  la  calefacción  en  invierno  para  protegerse  del  frío.     Del   mismo   modo,   aunque   se   afirma   que   a   mayor   nivel   de   formación,   más   posibilidades   de   encontrar   un   trabajo   acorde,   la   realidad   es   que   el   grado   de   formación  y  el  nivel  de  sueldo  no  siempre  están  equiparados.  Existen  ofertas  de   empleo   que   enumeran   una   lista   de   requisitos   exigentes   mientras   que   el   sueldo   no  es  proporcional  a  las  competencias.     El   valor   de   un   trabajo   no   se   reduce   únicamente   al   sueldo   percibido   por   ese   empleo,  sin  embargo,  el  sueldo  sí  es  un  factor  importante.  Una  persona  se  siente   valorada   cuando   percibe   un   sueldo   justo,   su   nivel   de   motivación   también   es   mayor   y   su   implicación   en   el   proyecto   aumenta.   La   calidad   de   vida   de   una   persona  mejora  gracias  a  un  sueldo  digno.   Para   concluir   con   la   relación   que   existe   entre   dinero   y   felicidad   conviene   recordar  que  hay  que  trabajar  para  vivir  pero  no  hay  que  vivir  para  trabajar.  Esta   diferencia  de  conceptos  es  básica  para  mantener  el  equilibrio  entre  vida  personal   y  vida  profesional  evitando  la  esclavitud  que  surge  de  convertir  el  trabajo  en  un   valor  absoluto.         Necesidades  prioritarias  y  caprichos  secundarios   En   la   sociedad   actual,   el   valor   del   tener   se   convierte   en   una   forma   de   vida   si   tenemos   en   cuenta   que   salir   de   compras,   se   ha   convertido   en   un   plan   en   sí   mismo.   Y   en   la   sociedad   del   tener   es   posible   terminar   esclavizado   ante   tantas   necesidades  que  en  muchos  casos,  no  son  reales  sino  artificiales.  Es  decir,  existen   caprichos   sin   los   que   la   persona   podría   vivir   perfectamente,   sin   embargo,   en   la   sociedad   del   bienestar   se   han   asociado   con   el   concepto   de   calidad   de   vida   al   punto  de  asociar  ciertas  necesidades  cubiertas  con  el  bienestar.     Es  esencial  hacer  uso  de  la  libertad  personal  para  decidir  el  modelo  de  vida  que   una   persona   quiere   asumir.   Qué   necesidades   quiere   cubrir   y   de   qué   bienes   quiere   prescindir.   Las   necesidades   artificiales   son   aquellas   que   se   autoimpone   el   ser   humano   como   consecuencia   del   efecto   imitación   que   surge   de   aquello   que  

 

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hace  la  mayoría.     Además,   detrás   de   esta   tendencia   consumista,   existe   también   una   actitud   psicológica   propia   de   la   persona   que   busca   sentirse   integrada   en   su   entorno   más   cercano  a  través  de  la  identificación  de  unas  conductas  similares.  Por  otra  parte,   cuando   se   potencia   el   materialismo,   también   es   posible   querer   reforzar   la   autoestima   personal   a   través   del   sentimiento   de   satisfacción   inmediato   que   surge  de  las  compras.  Se  cae  en  el  consumismo  cuando  no  se  compra  en  función   de   la   necesidad   sino   en   función   del   apetecer.   E   incluso,   cuando   una   persona   siente   que   puede   llenar   ciertos   vacíos   internos   a   través   del   consumo,   entonces,   tiene   dificultades   para   posponer   la   compra   de   un   bien   determinado.   Experimenta   una   sensación   de   bienestar   a   corto   plazo   al   comprarse   ese   objeto   concreto,  pero  poco  después,  surge  un  sentimiento  de  frustración.     El  papel  del  voluntariado   En   ocasiones,   una   persona   puede   realizar   una   labor   concreta   percibiendo   una   compensación   diferente   a   la   económica.   Por   ejemplo,   una   persona   que   realiza   una   actividad   de   voluntariado   no   percibe   una   cantidad   económica   por   ello,   sin   embargo,  eso  no  significa  que  el  voluntario  realice  su  labor  a  cambio  de  nada.  El   voluntario   percibe   una   compensación   emocional   por   su   función.   Se   siente   bien   en   la   práctica   de   una   labor   que   le   reporta   autoestima,   bienestar   e   ilusión.   El   bienestar   que   surge   de   una   actividad   gratificante   tiene   un   alto   poder   frente   al   estrés  puesto  que  el  sector  del  voluntariado  es  ajeno  a  situaciones  más  propias   del  entorno  profesional  como  la  rivalidad,  la  competitividad  extrema  y  el  miedo   al  despido.  ¿Cuáles  son  los  beneficios  de  ser  voluntario?     1.   Es   una   práctica   enriquecedora   a   nivel   personal   que   reporta   experiencias   vitales  que  se  convierten  en  un  soporte  emocional  positivo.     2.   Permite   establecer   un   compromiso   con   una   labor   concreta.   Este   ejercicio   de   responsabilidad  muestra  una  madurez  que  es  fundamental  en  cualquier  ámbito   de  la  vida.     3.     A   nivel   profesional,   una   práctica   de   voluntariado   también   puede   ser   una   oportunidad   para   adquirir   experiencia   en   un   ámbito   en   concreto,   hacer  

 

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contactos   de   trabajo   y   mejorar   el   currículum.   Además,   el   voluntario   entrena   también   habilidades   que   son   básicas   en   la   carrera   laboral:   trabajo   en   equipo,   empatía  y  resolución  de  conflictos.     4.  Las  personas  que  realizan  el  voluntariado  y  perseveran  en  esta  decisión,  son   fieles   a   esta   filosofía   de   vida   que   aporta   un   significado   positivo   a   esa   acción.   Tener   un   entorno   de   bienestar   personal   es   muy   importante   para   compensar   la   energía  positiva  que  surge  en  un  espacio  de  bienestar  con  otras  áreas  personales   más  complejas.   5.   La   soledad   y   el   aislamiento   social   puede   causar   depresión   y   apatía.   Sin   embargo,   el   voluntariado   te   permite   establecer   una   red   de   relaciones   personales   sólidas  que  muestran  que  la  verdadera  esencia  de  la  vida  es  compartir.       6.  A  nivel  personal,  el  voluntario  también  aporta  su  propio  trabajo  y  esfuerzo  en   la  construcción  de  un  mundo  mejor.  Se  implica  en  una  causa  que  considera  justa.   No  permanece  indiferente  o  en  el  plano  de  la  pasividad.     7.   Es   una   oportunidad   fantástica   para   conocer   gente   nueva   y   conocer   personas   con   las   que   compartir   inquietudes   semejantes.   Desde   el   punto   de   vista   de   la   autoestima,   esta   experiencia   también   propicia   el   autoconocimiento   de   quien   se   descubre  a  sí  mismo  en  un  contexto  diferente.     8.   La   persona   experimenta   la   satisfacción   personal   por   la   labor   realizada   y   eso,   mejora  el  descanso  personal  y  los  niveles  de  pensamiento  positivo.     El   papel   de   voluntario   aporta   elevados   niveles   de   bienestar,   sin   embargo,   conviene  puntualizar  que  incluso  en  este  caso,  también  es  fundamental  recordar   que  la  persona  necesita  contar  con  la  estabilidad  de  un  trabajo  para  desarrollarse   en   otras   áreas   de   su   vida   gestionando   su   tiempo   de   acuerdo   a   un   orden   de   prioridades   concreto.   El   voluntariado   también   puede   ser   muy   gratificante   en   algunas  etapas  vitales  en  concreto,  por  ejemplo,  después  de  la  jubilación.     Existen   muchas   áreas   de   ayuda   social   diferentes   por   lo   que   es   muy   importante   que   la   persona   encuentre   una   actividad   que   de   verdad   le   interese.   El   ejemplo   del   voluntariado   muestra   cómo   una   persona   puede   realizar   una   actividad   que   le  

 

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compensa  porque  aunque  no  reciba  dinero  por  su  labor,  recibe  algo  a  cambio  que   le  hace  muy  feliz.     Los  mejores  regalos  de  la  vida  son  gratis   El   factor   económico   es   fundamental   para   tener   calidad   de   vida   y   ser   feliz.   Sin   embargo,  de  forma  curiosa,  conviene  puntualizar  que  los  mejores  momentos  de   la   vida   son   gratis   y   tienen   un   alto   valor   emocional.   Pero   además,   el   dinero   tampoco   tiene   el   poder   de   llenar   los   vacíos   internos,   ni   de   cubrir   las   carencias   afectivas.  Este  hecho  se  muestra  en  que  lo  que  de  verdad  prefiere  un  niño  cuando   es  pequeño  es  que  su  padre  comparta  tiempo  en  su  compañía  antes  que  recibir   regalos  muy  caros.  Un  regalo  caro,  aporta  una  satisfacción  momentánea  y  a  corto   plazo.  Por  el  contrario,  existen  regalos  emocionales  que  dejan  una  huella  a  largo   plazo  por  su  inmenso  valor.     Es   la   afectividad   lo   que   mueve   el   corazón   humano   y   lo   cierto   es   que   el   dinero   carece  de  cualquier  tipo  de  afectividad.  ¿Cuáles  son  los  mejores  momentos  de  la   vida?     1.    El  poder  de  una  sonrisa  es  inmenso  tanto  para  quien  la  da  como  para  quien  la   recibe.     2.   El   contacto   con   la   naturaleza   como   representación   de   un   grado   de   belleza   trascendente.   La   contemplación   de   dicha   belleza   es   un   regalo   para   los   sentidos   que  es  esencial  para  combatir  el  estrés  tecnológico.     3.     El   cariño   es   un   regalo   que   muestra   el   apoyo   incondicional   de   una   persona   hacia   otra.   El   cariño   transforma   la   vida   de   todo   ser   humano   que   necesita   del   amor  incondicional  como  una  referencia  de  esperanza.  La  falta  de  cariño  produce   desorientación  y  sufrimiento.       4.  El  placer  de  los  recuerdos  felices  que  permanecen  en  la  memoria  para  siempre   son   un   tesoro   atemporal   para   el   corazón   humano   que   puede   conectar   con   momentos   inolvidables   de   su   vida   a   través   de   este   viaje   particular   a   través   del   tiempo.     5.  Un  abrazo  es  un  gesto  de  lenguaje  corporal  que  muestra  cómo  el  ser  humano  

 

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puede  expresar  un  mensaje  importante  sin  necesidad  de  pronunciar  palabras.     Aquello  que  el  dinero  no  puede  comprar   El   dinero   es   importante,   sin   embargo,   no   convierte   en   omnipotente   a   un   ser   humano   ya   que   en     realidad,   no   hay   nada   que   tenga   este   poder   puesto   que   el   ser   humano   es   temporal,   imperfecto   y   limitado.   El   dinero   no   puede   lograr   anhelos   interiores  que,  sin  embargo,  sí  se  expresan  de  una  forma  más  humana  a  través  de   otras   vías   de   creatividad   como   la   literatura,   por   ejemplo.   Nadie   puede   detener   el   tiempo  en  un  momento  feliz.     En   la   misma   línea,   el   dinero   tampoco   puede   comprar   el   tiempo,   uno   de   los   recursos  más  importantes  de  un  ser  humano  ya  que  una  de  las  verdaderas  claves   de  la  felicidad  surge  de  decidir  cómo  gestionas  tu  tiempo  personal.  A  través  del   tiempo  de  trabajo,  una  persona  puede  ganar  dinero.  Sin  embargo,  con  el  sueldo   percibido,  nadie  consigue  ganar  tiempo.     Además,  a  través  del  dinero  tampoco  se  puede  comprar  el  cariño  de  una  tercera   persona.   En   ese   caso,   se   trataría   de   una   relación   instrumental   pero   no   de   un   cariño  desinteresado.       Tampoco  se  puede  comprar  la  buena  suerte  a  través  del  dinero  ya  que  la  fortuna   depende   más   del   trabajo   personal   que   de   las   circunstancias   externas.   El   verdadero  éxito  depende  más  del  talento.     El  dinero  no  puede  comprar  la  salud  en  el  sentido  de  alcanzar  la  inmortalidad.  De   hecho,  es  en  situaciones  trascendentes  como  la  muerte  de  un  ser  querido,  cuando   existen   personas   que   reflexionan   sobre   sus   propios   errores   al   haber   discutido,   por   ejemplo,   por   una   herencia.   Las   situaciones   difíciles   deben   ser   una   escuela   de   aprendizaje  para  equilibrar  nuevamente  los  valores  personales  y  recordar  qué  es   lo  prioritario  y  qué  es  lo  secundario.     El   dinero   tampoco   aporta   conocimiento   y   sabiduría   como   consecuencia   del   proceso   de   introspección   inherente   a   las   personas   que   son   realmente   felices   y   se   conocen  muy  bien  a  sí  mismas.  Aquellas  personas  que  convierten  el  dinero  en  un   valor   absoluto,   viven   centradas   en   el   plano   de   la   exterioridad.   Sin   embargo,   es  

 

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esencial  poner  la  felicidad  en  un  bien  interno  y  no  es  un  bien  material.     El   dinero   es   necesario   para   cubrir   las   necesidades   básicas,   sin   embargo,   no   es   suficiente  para  llenar  todos  los  vacíos  internos.  Una  persona  puede  tener  dinero   para   darse   todos   sus   caprichos,   pero   si   no   cultiva   su   autoestima,   su   pensamiento   positivo  y  cumple  con  sus  objetivos  vitales,  entonces,  el  dinero  no  es  suficiente.     Cómo  aumentar  tu  sueldo  emocional   La   verdadera   felicidad   surge   de   tener   una   satisfacción   elevada   con   el   bienestar   presente.  El  sueldo  emocional  remite  al  sentimiento  de  satisfacción  interior,  a  la   tranquilidad   de   estar   en   el   punto   en   el   que   quieres   estar.   En   caso   de   que   tu   situación   presente   no   sea   la   que   te   gustaría,   entonces,   busca   la   forma   de   hacer   cambios  para  poder  modificar  tu  realidad.     El  sueldo  emocional  es  la  suma  de  distintos  elementos  que  componen  la  receta   de  la  automotivación:     1.   La   vocación   profesional   es   uno   de   los   pilares   fundamentales   del   desarrollo   personal   de   un   ser   humano.   Sin   embargo,   eso   no   significa   que   una   persona   no   pueda   sentirse   satisfecha   en   caso   de   realizar   un   trabajo   que   no   le   gusta.   La   clave   reside   en   buscar   un   sentido   concreto   a   esa   situación   y   también,   en   evitar   el   conformismo.  Es  decir,  puedes  elaborar  un  plan  B  para  trabajar  tu  suerte  futura  a   partir  de  este  instante.   2.  Además,  no  solo  es  positivo  cuidar  el  cuerpo  a  través  de  la  práctica  de  ejercicio   físico,   una   alimentación   saludable   y   una   rutina   de   horarios   regular   sino   que   también,   es   esencial   cultivar   la   mente.   El   sueldo   emocional   también   aumenta   a   través   del   conocimiento:   cultiva   tus   inquietudes,   participa   en   cursos   de   formación,   disfruta   de   la   lectura,   disfruta   de   actividades   culturales,   refuerza   la   escucha   activa   en   una   conversación,   sé   observador   y   mira   a   tu   alrededor   para   aprender  algo  nuevo  cada  día.     3.  La  felicidad  conecta  de  una  forma  directa  con  la  satisfacción  de  tener  objetivos   como  queda  de  manifiesto  en  la  tendencia  frecuente  de  establecer  nuevas  metas   personales  a  principios  de  año.  En  ese  caso,  lo  importante  no  es  solo  tener  metas  

 

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sino   que   esos   objetivos   sean   realistas   y   poco   numerosos   (de   lo   contrario,   la   atención  se  dispersa).  Es  esencial  diferenciar  entre  un  deseo  momentáneo  y  una   meta  feliz.     4.   El   sueldo   emocional   mejora   cuando   tú   aprendes   a   dar   valor   a   tu   labor   profesional   sin   vivir   a   la   espera   de   recibir   el   reconocimiento   ajeno.   De   lo   contrario,  existen  personas  que  se  frustran  por  no  recibir  el  refuerzo  positivo  del   jefe.  Esto  implica  celebrar  tus  éxitos,  dando  valor  al  esfuerzo  realizado.  Aprende   a  dar  valor  a  tu  propio  criterio.     5.   La   práctica   del   bien   también   es   uno   de   los   mayores   motores   de   bienestar   interno.   El   bien   es   una   recompensa   en   sí   misma,   es   decir,   cuando   una   persona   realiza  una  buena  acción  se  siente  bien  por  ello.  En  este  sentido,  el  dinero  como   medio   también   puede   ser   un   instrumento   para   realizar   una   buena   acción,   por   ejemplo,  colaborar  con  una  entidad  de  ayuda  social.     6.  Existen  hábitos  positivos  que  aumentan  tu  satisfacción  personal  y  que  también   son  una  perfecta  motivación.  Por  ejemplo,  es  una  costumbre  positiva  la  de  enviar   un   mensaje   de   gratitud   a   un   amigo   después   de   haber   compartido   un   plan   agradable.   También   es   un   hábito   muy   sano   despedir   la   jornada   haciendo   un   repaso  de  tres  momentos  especiales  vividos  durante  ese  día.     7.  Todo  cambio  importante  empieza  por  uno  mismo.  Nada  cambia  hasta  que  no   modificas   ciertas   actitudes   e   incluso,   ciertas   creencias.   Es   decisivo   educar   el   carácter   a   cualquier   edad.   Este   proceso   de   cambio   implica   tiempo,   e   incluso,   puede   ser   doloroso.   Mirar   dentro   de   uno   mismo   supone   tomar   conciencia   de   ciertas  barreras.     El  ser  más  allá  del  tener   La   verdadera   identidad   surge   del   ser   personal   porque   tu   valor   no   depende   de   aquello   que   tienes   sino   de   quién   eres.   Mientras   que   la   situación   económica   de   una   persona   puede   ser   cambiante   a   lo   largo   de   su   vida,   por   el   contrario,   la   esencia  de  una  persona  es  invariable.     Conectar   con   el   plano   del   ser   implica   apostar   por   la   autenticidad   de   ser   uno  

 

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mismo   e   ir   más   allá   del   plano   de   la   apariencia.   Esta   búsqueda   de   la   identidad   personal   parte   del   equilibrio   de   conciliar   los   planes   sociales   con   los   momentos   de  soledad  que  propician  el  silencio  y  la  introspección.     En  relación  con  los  bienes  materiales,  conviene  potenciar  la  actitud  del  desapego   que   surge   de   dar   valor   a   un   bien   en   concreto   pero   sin   divinizar   el   valor   de   esa   posesión.  Una  persona  puede  sentirse  inmensamente  rica  a  nivel  emocional  fruto   de   la   gratitud   existencial.   Del   mismo   modo,   una   persona   puede   tener   muchos   bienes  materiales  y  sentirse  vacía  a  nivel  interno.        

                           

 

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Ser  agradecidos  nos  hace  más  felices   Escrito  por  Maite  Nicuesa  

Es   curioso   cómo   la   realidad   se   transforma   dependiendo   de   la   persona   que   describe   una   realidad   concreta.   Mientras   que   las   personas   agradecidas   tienden   a   poner  el  punto  de  atención  en  el  lado  positivo  de  las  cosas,  por  el  contrario,  las   personas   pesimistas,   tienden   a   asumir   la   queja   como   una   posición   existencial.   La   realidad  es  que  ser  agradecidos  eleva  los  niveles  de  felicidad.     Es  una  pena  que  en  ocasiones  sea  un  hecho  doloroso,  por  ejemplo,  la  muerte  de   un  ser  querido,  el  que  nos  haga  reaccionar  sobre  cómo  en  ocasiones,  alteramos  el   orden   de   los   valores   adecuados   convirtiendo   lo   secundario   en   prioritario   y   dejando   de   lado   aspectos   fundamentales.   Ante   hechos   de   este   tipo   surge   un   despertar  de  la  conciencia  que  en  medio  de  un  proceso  de  dolor  observa  con  más   claridad   de   nunca   qué   es   lo   que   de   verdad   importa.   El   verdadero   aprendizaje   sería  que  las  lecciones  extraídas  en  la  escuela  de  la  vida  perdurasen  en  el  tiempo.   Sin  embargo,  en  ocasiones,  olvidamos  lo  aprendido.     Ser   agradecidos   nos   hace   más   felices   por   una   razón   fundamental:   porque   la   gratitud  conecta  con  la  esencia  de  la  vida  como  un  regalo  recibido  que  la  persona   quiere   disfrutar.   Pero   además,   la   gratitud   al   igual   que   la   risa   transmite   vitaminas   de   autoestima:   una   persona   se   siente   mejor   consigo   misma   y   también   con   los   demás  cuando  percibe  la  realidad  con  el  deseo  de  dar  las  gracias.     Una   de   las   sensaciones   más   bonitas   que   puede   experimentar   una   persona   en   momentos   en   los   que   se   siente   desbordada   por   un   inmenso   sentimiento   de   felicidad   es   el   de   querer   dar   las   gracias   por   todo   y   por   nada   al   mismo   tiempo.   La   gratitud  no  siempre  responde  a  razones  concretas,  simplemente,  es  una  semilla   que  está  en  el  corazón.  Existen  acciones  humanas  que  son  inmanentes,  es  decir,   son  un  fin  en  sí  mismo:  amar,  sentir  y  vivir  son  tres  ejemplos  de  ellos.     La  gratitud  está  causada  por  el  amor  de  aquel  que  siente  de  verdad  lo  que  está   viviendo.  Y  para  valorar  todo  lo  bueno  de  la  vida,  es  fundamental  poner  el  foco  de   atención  en  el  presente  y  dejar  de  lado  de  las  exigencias  de  ese  yo  mimado  que   existe   en   el   ego   que   siempre   quiere   más.   Pero   la   gratitud   también   surge   de   la  

 

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capacidad   de   mirar   el   pasado,   analizar   el   camino   recorrido   y   valorar   el   aprendizaje   en   sí   mismo   como   una   ganancia   emocional.   Por   ejemplo,   una   persona   puede   sentirse   afortunada   por   haber   conocido   a   un   amigo   verdadero   tras  haber  vivido  una  etapa  de  soledad.     A   través   de   los   contrastes   vitales   también   podemos   establecer   comparaciones   que  nos  permiten  ganar  objetividad.  Cuando  analizamos  algo  únicamente  desde   la  óptica  del  ahora  podemos  perdernos  muchos  detalles.  Así  sucede,  por  ejemplo,   cuando   como   consecuencia   de   un   hecho   puntual,   dos   personas   pierden   el   contacto   y   se   distancian,   dejando   de   lado   todos   los   momentos   compartidos   en   común.   Existe   un   sentimiento   muy   humano   que   surge   cuando   el   egoísmo   ha   podido  a  la  gratitud:  el  sentimiento  de  arrepentimiento  de  haber  dejado  escapar   un  bien.     Cuando   dramatizamos   la   realidad,   distorsionamos   los   hechos.   Sin   embargo,   cuando   el   sentimiento   de   enfado   se   enfría,   entonces,   nos   damos   cuenta   de   aquello  que  hemos  perdido  a  mitad  de  camino.  Por  suerte,  el  ser  humano  puede   retroceder  sus  pasos  para  desandar  lo  andado  y  rectificar  sus  errores.  Cualquier   persona  está  a  tiempo,  en  cualquier  momento,  de  enviar  un  mensaje  de  gratitud  a   un  ser  especial,  más  allá  de  cuáles  sean  las  circunstancias.  Y  también,  más  allá  de   cuál  sea  la  respuesta  del  otro:  toma  la  iniciativa  en  tus  decisiones  y    actúa  de  la   forma  en  la  que  tú  te  sientas  tranquilo.   La   gratitud   es   uno   de   los   sentimientos   más   importantes   de   la   felicidad   porque   es   también  el  pilar  y  la  base  de  otros  sentimientos  tan  profundos  como  la  alegría,  la   esperanza,   la   paz   interior,   la   motivación,   la   satisfacción,   el   amor...   Los   sentimientos  interactúan  entre  sí  constantemente.        El   sentimiento   de   gratitud   es   un   aprendizaje   en   sí   mismo   que   no   siempre   está   condicionado  por  las  circunstancias  de  vida.  Puede  ocurrir  que  una  persona  que   ha   tenido   mucha   suerte,   no   haya   sabido   valorar   esa   buena   fortuna   y   también,   puede   suceder,   que   una   persona   que   ha   sufrido   mucho   no   haya   perdido   su   capacidad  para  valorar  la  belleza  de  la  vida.     Empieza  un  nuevo  día  con  la  actitud  de  gratitud  por  tenerte  a  ti  mismo,  ser  una  

 

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persona  estupenda,  un  ser  lleno  de  virtudes  y  potencialidades.  Lucha  por  sentirte   orgulloso  de  ti  mismo.  Dar  las  gracias  es  importante  para  valorar  aquello  que  ya   tienes  ya  que  una  persona  que  agradece  algo,  lo  valora  y  también,  lo  cuida.  Por  el   contrario,   cuando   una   persona   no   siente   gratitud,   tiende   a   descuidar   esa   realidad.           Comunicar   el   sentimiento   de   gratitud   en   las   relaciones   personales   es   muy   importante.  Cuando  expresas  tu  gratitud  hacia  tu  pareja,  un  amigo  o  un  familiar,   entonces,  la  relación  fluye  mejor.  A  través  de  este  gesto,  alimentas  la  autoestima   de  la  otra  persona  que  se  siente  valorada  y  querida  por  ti.  Al  igual  que  ocurre  con   el   sentimiento   de   "te   quiero",   no   es   suficiente   con   decir   gracias   de   un   modo   puntual,  sino  que  se  trata  de  un  mensaje  que  conviene  recordar.     Existen  muchos  motivos  para  dar  las  gracias  a  una  persona  cercana:  "gracias  por   formar  parte  de  mi  vida",  "por  darme  tu  apoyo  en  los  momentos  difíciles",  "por   estar   ahí   y   ayudarme   a   crecer   como   persona",   "gracias   por   disculpar   mis   imperfecciones  y  ver  en  mí  a  alguien  especial",  "gracias  por  compartir  tu  tiempo   conmigo"...   Puedes   realizar   el   ejercicio   de   escribir   tu   lista   de   razones   y   ofrecer   ese  regalo  a  su  destinatario.  Los  mejores  regalos  de  la  vida  son  gratis,  este  tipo  de   detalles   tienen   un   alto   valor   emocional   y   calan   en   el   corazón.   A   través   de   este   tipo   de   comunicación   también   se   refuerzan   los   lazos   interpersonales   mediante   mensajes  que  muestran  la  intimidad  propia  de  vínculos  tan  verdaderos  como  la   amistad.     El   sentimiento   de   gratitud   se   muestra   en   esa   alegría   interior   que   siente   una   persona   cuando   se   siente   realmente   afortunada   por   haber   conocido   a   alguien   que   marcó   un   punto   de   inflexión   en   su   destino.   Existen   personas   que   dejan   huella  en  el  corazón.  Cada  ser  humano  es  único  e  irrepetible,  cada  persona  tiene   unas   motivaciones   distintas,   sin   embargo,   más   allá   de   las   diferencias   conviene   puntualizar   que   todo   ser   humano   se   siente   agradecido   al   sentirse   amado   y   querido.     El  amor  es  una  necesidad  fundamental,  un  alimento  del  espíritu.  Sin  embargo,  la   capacidad  de  recibir  cariño  de  una  forma  asertiva  también  está  condicionada  por   las   experiencias   de   vida.   Por   ejemplo,   un   niño   que   ha   crecido   en   un   entorno  

 

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difícil   marcado   por   carencias   afectivas,   puede   tener   dificultades   en   la   etapa   adulta   para   expresar   sus   sentimientos.   Sin   embargo,   que   alguien   no   demuestre   su   gratitud   no   significa   que   no   la   sienta.   Las   personas   también   han   podido   construir  corazas  y  barreras.  Corazas  que  se  rompen,  precisamente,  con  cariño.  Y   dando  tiempo  al  tiempo.     La  esclavitud  de  los  deseos   Tener  deseos  es  algo  muy  humano,  de  hecho,  es  un  síntoma  de  que  una  persona   está   viva   de   verdad   y   con   ilusiones.   Sin   embargo,   desear   es   tan   sencillo   que   podemos   quedar   anclados   en   el   plano   del   ideal   y   exigirle   a   la   realidad   que   sea   exactamente   como   nosotros   necesitamos.   Los   deseos   nos   hacen   vivir   con   un   montón  de  expectativas  que  pesan  sobre  la  espalda  en  el  momento  en  el  que  la   persona   da   por   hecho   que   las   cosas   tienen   que   ser   de   un   modo   determinado.   Cuando   una   persona   no   aprende   a   celebrar   cada   deseo   cumplido,   entonces,   no   valora  su  realidad  sino  que  vive  pendiente  de  su  propia  carencia.  Ser  agradecidos   nos   hace   más   felices,   por   tanto,   en   el   caso   opuesto,   la   voluntad   se   convierte   en   autoritaria.     Con   frecuencia,   la   realidad   no   es   como   uno   desea.   Lo   mismo   ocurre   con   las   demás   personas.   Existen   parejas   que   arrastran   altos   niveles   de   frustración   porque   esperan   un   cambio   en   el   otro.   En   el   plano   del   amor,   se   produce   una   especie   de   espejismo   cuando   durante   los   primeros   meses   de   noviazgo,   una   persona   parece   ideal,   sin   embargo,   conforme   avanza   el   tiempo,   esa   persona   aparentemente  perfecta,  empieza  a  tener  defectos,  puntos  débiles  y  carencias.  En   realidad,  la  persona  es  exactamente  la  misma  antes  y  después.  Lo  único  que  ha   cambiado  es  el  modo  de  percibirle.     Este  mismo  proceso  también  ocurre  en  el  ámbito  laboral.  Cuando  un  empleado   se  incorpora  a  un  nuevo  puesto  de  trabajo,  tiende  a  estar  cien  por  cien  motivado,   está  muy  implicado  en  ese  reto  profesional.  El  trabajo  se  presenta  como  perfecto.   Sin   embargo,   conforme   pasan   los   meses,   si   el   trabajador   no   se   siente   motivado   o   valorado   en   su   puesto,   tiende   a   sentir   una   menor   motivación   hacia   un   trabajo   que   ya   no   es   tan   ideal   y   que   presenta   puntos   de   desencanto.   Es   increíble   cómo   una   misma   realidad   puede   transformarse   al   compás   del   paso   del   tiempo.   Por  

 

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tanto,   es   sorprendente   cómo   una   persona   puede   pasar   de   sentir   gratitud   hacia   un  bien  determinado  a  no  percibir  todo  aquello  que  en  su  momento  era  causa  de   ilusión.     Este   hecho   también   muestra   la   contradicción   de   cómo   existen   personas   que   pasan  gran  parte  de  su  tiempo  anhelando  un  bien  determinado  y,  sin  embargo,   no   son   capaces   de   dar   valor   a   ese   bien   una   vez   que   lo   han   conseguido.   Al   menos,   no  mantienen  su  gratitud  durante  mucho  tiempo.  Por  ello,  conviene  potenciar  la   memoria  de  recordar  el  camino  realizado,  valorar  el  esfuerzo,  recordar  el  antes   para  poder  valorar  todavía  más  el  después.     El   sentimiento   de   falta   de   gratitud   también   conecta   con   la   sensación   de   estar   estancado  en  un  punto  determinado  ya  sea  en  el  ámbito  profesional  o  en  el  plano   personal.   El   estancamiento   es   como   una   cadena   que   tira   de   ti,   sin   embargo,   recuerda   que   tú   eres   libre   para   romper   esa   cadena.   Lo   único   que   te   ata   a   un   punto   en   concreto   es   el   miedo.   Para   reactivar   el   sentimiento   de   gratitud   es   aconsejable  romper  la  rutina  que  es  esa  pequeña  ventana  hacia  la  novedad  que   trae   consigo   un   soplo   de   aire   fresco.   Además,   la   gratitud   también   se   refuerza   a   través  del  rol  activo  de  tomar  la  iniciativa  al  sorprender  a  otra  persona.  Existen   personas  que  aseguran  que  son  más  felices  al  hacer  un  regalo  para  otra  persona   que  al  recibirlo.      Por   otra   parte,   desde   el   punto   de   vista   filosófico,   la   gratitud   también   es   mayor   cuando  una  persona  se  abstrae  de  la  corriente  del  materialismo  para  dar  valor  a   bienes   inmateriales   como,   por   ejemplo,   una   agradable   conversación   con   un   amigo,  la  belleza  de  un  amanecer,  el  cariño  de  un  ser  querido,  un  abrazo...     Los   bienes   inmateriales   son   importantes   porque   tienen   un   valor   atemporal.   Dejan  un  recuerdo  inolvidable  en  la  memoria  del  ser  humano.  Esta  es  una  de  las   razones  por  las  que  tantos  adultos  se  sienten  afortunados  por  haber  tenido  una   infancia   feliz.   Los   recuerdos   felices   de   la   niñez   son   un   tesoro   universal   del   corazón.  Eso  no  significa  que  un  bien  material  no  pueda  tener  un  valor  simbólico.   Por  ejemplo,  un  regalo  puede  ser  especial  para  ti  porque  te  lo  regaló  una  persona   importante.    

 

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Al  igual  que  es  positivo  ir  más  allá  de  la  filosofía  materialista  también  es  esencial   dejar  de  lado  la  prisa  para  hacer  un  elogio  de  la  calma.  Cuando  una  persona  se   obsesiona   con   alcanzar   el   éxito,   no   lo   disfruta.   Quiere   ir   deprisa,   sin   embargo,   su   forma   de   vida   no   le   llena.   Para   potenciar   la   gratitud   existencial   es   importante   actuar  sin  buscar  la  aprobación  externa  y  reforzando  el  criterio  interior.     La  manipulación  que  puede  esconderse  tras  la  gratitud   El   sentimiento   de   gratitud   es   un   sentimiento   sincero   y   que   surge   de   una   forma   totalmente  natural.  Sin  embargo,  también  es  posible  que  en  torno  a  las  relaciones   personales   se   produzca   algún   tipo   de   manipulación.   Así   ocurre,   por   ejemplo,   cuando   una   persona   se   siente   en   deuda   constantemente   con   otra.   Existen   personas   que   cuando   hacen   un   favor   a   alguien,   llevan   la   cuenta,   es   decir,   recuerdan  constantemente  al  otro  esa  acción  como  si  el  cariño  pudiese  medirse   en  conceptos  matemáticos.     Estar   agradecido   a   alguien   de   corazón   no   significa   estar   en   deuda   con   esa   persona,   sino   valorar   de   verdad   esa   acción.   Cuando   una   persona   te   hace   sentir   que  estás  en  deuda  con  ella  a  través  del  sarcasmo  o  de  frases  irónicas,  entonces,   pueden   crearse   vínculos   tóxicos   cuando   uno   asume   el   rol   de   querer   saldar   esa   deuda  y  sentir  que  nunca  se  cubren  las  expectativas  del  otro.     Crear   buenas   relaciones   personales   potencia   la   resiliencia   personal   porque   contar   con   un   entorno   de   relaciones   actúa   como   un   protector   emocional.   Es   positivo  tener  amigos  con  los  que  poder  contar  en  ciertas  situaciones.  Pero  para   eso,  también  es  necesario  estar  dispuesto  también  a  dar.  A  largo  plazo,  aquel  que   piensa   mucho   en   sí   mismo   y   no   tiene   en   cuenta   las   necesidades   de   los   demás,   tiende  a  quedarse  solo.     La   acción   de   dar,   al   igual   que   el   gesto   de   recibir   es   un   acto   que   surge   de   la   libertad   de   cada   uno.   Aquel   que   da   tiene   la   generosidad   de   hacerlo   pero   aquel   que  recibe  también  muestra  su  humildad  a  través  de  esta  actitud  de  apertura.     Para  evitar  la  manipulación  o  el  chantaje  emocional  que  surge  de  la  frustración   de  las  expectativas  rotas,  es  esencial  no  convertir  la  acción  de  dar  en  un  medio  de   cara   a   un   objetivo   concreto.   Es   decir,   cuando   realices   una   buena   acción,   hazla  

 

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porque  tú  quieres  y  porque  sientes  que  te  sentirás  mejor  al  actuar  de  ese  modo.   Sin   embargo,   no   actúes   de   esa   forma   esperando   una   respuesta   concreta   en   el   otro.  La  realidad  es  que  el  comportamiento  humano  es  totalmente  imprevisible  y   si   existen   decepciones   es   porque   no   siempre   las   personas   saben   agradecer   una   ayuda   que   han   recibido.   Por   tanto,   la   mejor   fórmula   de   bienestar   interno   es   actuar  de  acuerdo  a  un  criterio  interno.      Existen   relaciones   que   pueden   mostrar   juegos   psicológicos   en   los   que   una   persona  se  vuelca  con  otra  para  reafirmarse  en  su  propio  valor,  es  decir,  en  ese   caso,  el  gesto  de  dar  es  engañoso.  Así  ocurre  en  las  relaciones  que  se  establecen   entre  el  rol  de  salvador  y  el  rol  de  víctima.     Dar  las  gracias  antes  de  echar  de  menos   Uno  de  los  mayores  fallos  es  el  de  no  valorar  las  cosas  del  modo  adecuado  y,  sin   embargo,  luego  echar  de  menos  lo  que  se  ha  perdido  como  consecuencia  del  paso   del  tiempo.  Por  ejemplo,  existen  personas  que  reaccionan  tras  haber  descuidado   la  relación,  justo  en  el  momento  en  el  que  la  pareja  decide  tomar  la  decisión  de   romper.     Existen   personas   mayores   que   echan   de   menos   a   sus   amigos   de   juventud,   tras   haber  roto  con  esas  relaciones  por  no  haber  cultivado  el  vínculo.     Es  posible  echar  de  menos  un  plan  sencillo  de  la  rutina  cotidiana  cuando  el  estilo   de   vida   ha   cambiado   por   un   hecho   inesperado.   Lo   cierto   es   que   es   más   inteligente   dar   las   gracias   antes   de   perder   algo   valioso   que   echar   de   menos   después  de  la  pérdida.  La  añoranza  conecta  el  corazón  con  el  pasado,  en  forma  de   tristeza  por  un  bien  ausente.  En  cambio,  la  gratitud  conecta  el  corazón  humano   con  el  presente.     En   otros   casos,   el   sentimiento   de   gratitud   también   muere   cuando   una   persona   otorga   un   valor   absoluto   a   un   deseo   no   realizado,   y   esa   situación,   impide   valorar   la   situación   personal   con   objetividad.   Por   ejemplo,   existen   personas   solteras   que   hubiesen   querido   encontrar   el   amor   y   convierten   la   soltería   en   una   tragedia   existencial.  En  ese  caso,  parece  que  todo  tiene  menos  valor  que  el  hecho  de  tener   pareja.    

 

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Otras  personas  también  quedan  estancadas  en  un  plano  de  su  vida  en  concreto,   un  punto  que  se  presenta  como  ideal.  Cuando  las  personas  idealizan  al  extremo   un  momento  determinado,  no  se  permiten  disfrutar  del  presente  porque  el  peso   del  ayer  es  infinito.  La  realidad  es  ni  aquellas  parejas  que  tras  la  ruptura  se  dan   una   segunda   oportunidad,   pueden   volver   al   punto   exacto   en   el   que   dejaron   la   relación.     Esa  historia  tendrá  un  punto  y  seguido  que  podrá  ser  mejor  o  peor  que  todo  lo   vivido  anteriormente,  pero  nunca  será  igual.  Es  imposible  hacer  una  pausa  literal   en  la  vida  porque  el  tiempo  no  se  puede  posponer.  Existen  personas  que  añoran   demasiado   el   pasado,   cuando   conviene   puntualizar   que   lo   verdaderamente   importante   es   agradecer   el   camino   recorrido   ya   que   gracias   a   lo   andado,   has   llegado  hasta  aquí  hoy.     La   gratitud   es   tan   importante   que   incluso   para   cerrar   cualquier   capítulo   del   pasado  de  una  forma  saludable,  una  persona  cierre  ese  capítulo  desde  la  gratitud.   Es   la   única   forma   de   no   arrastrar   asuntos   pendientes   por   resolver   y   dejar   las   cosas   en   el   punto   en   el   que   deben   estar.   Para   que   una   ruptura   de   pareja   sea   constructiva,   es   fundamental   decir   adiós   dando   las   gracias   por   el   tiempo   compartido  en  común.     En  una  ruptura  de  pareja,  las  personas  tienden  a  poner  el  foco  de  atención  en  la   frustración   y   al   igual   que   en   la   fase   de   enamoramiento,   el   modo   de   ver   al   otro   es   totalmente   distorsionado.   Mientras   que   en   el   enamoramiento,   el   objeto   de   deseo   parece   perfecto,   por   el   contrario,   en   una   situación   de   despecho,   esa   persona   parece   que   solo   tiene   defectos.   Es   aconsejable   cambiar   el   chip   en   una   ruptura   de   pareja  para  ver  a  una  persona  tal  y  como  es.     Desde   el   punto   de   vista   humano,   una   de   las   relaciones   más   importantes   es   el   vínculo   entre   padres   e   hijos.   Los   padres   son   un   ejemplo   de   amor   incondicional   y   de  ayuda  desinteresada  ya  que  realmente,  los  padres  son  los  únicos  que  lo  dan   todo  a  cambio  de  nada.  Por  eso,  a  nivel  humano,  también  es  esencial  demostrar  la   gratitud   hacia   los   padres   por   todo   el   cariño   recibido.   Dada   la   diferencia   generacional   que   existe   entre   padres   e   hijos   todavía   es   más   importante   tomar   conciencia   del   factor   tiempo.   Demostrar   el   cariño   hacia   los   padres   eleva   los  

 

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niveles  de  felicidad  personal  porque  este  amor  incondicional  es  irrepetible.  Por   eso,  se  echa  tanto  de  menos  cuando  se  pierde.       La   relación   entre   padres   e   hijos   también   evoluciona   en   función   de   las   distintas   etapas  vitales  de  los  hijos.  Un  niño  idealiza  a  su  padre  a  quien  ve  como  perfecto.   En   la   etapa   de   la   adolescencia   se   produce   un   periodo   de   distanciamiento   en   el   que  el  hijo  busca  más  la  independencia  de  estar  con  los  amigos.  Sin  embargo,  en   la   etapa   adulta,   se   potencia   una   relación   más   cercana   entre   padres   e   hijos,   un   vínculo   que   es   distinto   al   de   la   amistad.   Un   paso   importante   en   la   vida   de   todo   hijo  es  dar  las  gracias  en  algún  momento  a  sus  padres  por  todo  el  cariño  recibido.   Una  carta  de  amor  no  tiene  por  qué  tener  significado  únicamente  en  el  contexto   de   una   relación   de   pareja,   puesto   que   también   es   posible   escribir   una   carta   de   gratitud   hacia   los   padres.   Una   carta   en   la   que   puedes   concretar   tu   mensaje   de   una  forma  personal.     Diez  cosas  que  debes  agradecer  cada  día   La  gratitud  es  un  sentimiento  más  profundo  que  potencia  el  bienestar  personal.   Existen  diez  cosas  que  debes  agradecer  a  la  vida:     1.  Da  las  gracias  por  tener  una  capacidad  de  superación  infinita  para  superar  las   adversidades  de  la  vida.  Hoy  eres  más  sabio  y  tienes  más  experiencia  que  ayer.   Ante  un  problema,  evita  dejarte  llevar  por  el  dramatismo  de  ponerte  en  lo  peor.   Céntrate   en   que   tú   eres   más   fuerte   que   cualquier   adversidad.   El   ser   humano   tiene  una  enorme  capacidad  para  reinventarse  a  sí  mismo.     ¿Cómo   cambiar   el   chip?   No   se   trata   de   ignorar   que   en   el   contexto   de   las   relaciones   personales   pueden   producirse   situaciones   de   dolor   sino   de   recordar   que   tú   tienes   recursos   suficientes   para   procesar   ese   dolor   y   superarlo.   Nadie   muere   por   un   amor   no   correspondido,   por   tanto,   es   mejor   no   dramatizar   las   circunstancias   externas.   Para   relativizar   este   tipo   de   miedos   puedes   hacerte   la   siguiente   pregunta:   ¿Qué   es   lo   peor   que   puede   ocurrir   en   caso   de   que   una   relación  de  pareja  llegue  a  su  fin?  Esta  pregunta  es  positiva  para  poner  las  cosas   en  su  contexto  y  no  alimentar  los  miedos  propios  de  la  imaginación.     2.  En  lugar  de  observar  los  errores  del  pasado  desde  el  pesimismo,  observa  los  

 

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fracasos   como   una   excelente   oportunidad   para   conocerte   a   ti   mismo.   Los   fracasos   por   sí   mismos   no   enseñan   nada   a   no   ser   que   la   persona   se   tome   un   tiempo   para   reflexionar   sobre   qué   ha   pasado.   Para   pasar   página   respecto   del   ayer   es   esencial   cortar   el   círculo   de   preguntas   sin   respuesta   del   tipo:   ¿Y   si...?   Nadie   sabe   qué   hubiese   pasado   en   caso   de   actuar   de   otro   modo,   por   tanto,   céntrate  en  realidades.     3.   Existe   un   motivo   de   gratitud   esencial:   la   salud.   Este   es   un   bien   fundamental,   el   pilar   esencial   de   la   felicidad.   Pero   en   ese   caso,   también   es   básico   cuidar   de   la   propia   salud.   Ante   cualquier   duda   médica,   es   esencial   consultar   con   el   especialista  y  seguir  las  recomendaciones  del  médico.     4.  Agradece  a  tu  voz  interior  que  te  guíe  y  te  oriente  en  ese  mapa  complejo  de  las   emociones.   Tu   voz   interior   te   habla   aunque   no   siempre   hagas   caso   de   la   información  que  te  da.  Existen  ejemplos  concretos  de  cómo  una  persona  puede   ignorar   esa   voz   interior   al   precio   de   aumentar   los   niveles   de   malestar:   el   engaño   amoroso  es  un  claro  ejemplo  de  ello.     5.   Da   las   gracias   a   la   vida   por   tener   la   oportunidad   de   asumir   el   rol   de   ser   protagonista   de   tu   propia   vida.   Más   allá   de   todo   narcisismo,   la   realidad   es   que   el   egoísmo  sano  surge  del  placer  de  cuidar  de  uno  mismo.     6.   Disfruta   de   los   momentos   de   placer   puesto   que   el   deleite   también   forma   parte   de  una  vida  feliz.  Por  ejemplo,  el  placer  que  surge  del  descanso  físico  refuerza  el   bienestar.   Es   esencial   recordar   que   aunque   en   la   existencia   humana   existen   momentos   de   dolor   que   son   inevitables,   el   objetivo   fundamental   de   cualquier   persona  es  la  felicidad.  El  placer  físico  es  paralelo  a  la  alegría  interior  en  el  plano   anímico.   Del   mismo   modo,   el   dolor   físico   es   paralelo   a   la   tristeza   emocional.   Cuerpo  y  mente  interactúan  de  una  forma  constante.       7.  Agradece  a  otras  personas  su  compañía  pero  agradece  también  los  momentos   de   silencio   que   son   un   refugio   esencial   para   conectar   contigo   mismo.   El   equilibrio   entre   las   relaciones   sociales   y   la   relación   contigo   mismo   te   ayuda   a   crecer  como  persona.     8.   Enfréntate   a   la   incertidumbre   con   la   gratitud   que   produce   la   sorpresa   de   no  

 

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conocer   el   final   definitivo   de   tu   historia.   Una   historia   que   creas   cada   día.   Sería   muy  aburrido  vivir  sabiendo,  antes  de  tiempo,  qué  va  a  pasar  mañana.     9.   Solo   aprendemos   a   valorar   los   grandes   regalos   de   la   vida   cuando   somos   capaces  de  captar  la  belleza  en  los  matices  más  pequeños  de  la  rutina  cotidiana.   Para   reforzar   tu   gratitud,   y   tomar   conciencia   de   qué   momentos   son   especiales   para  ti  en  el  día  a  día,  elabora  una  lista  con  esos  instantes  que  aportan  un  sabor   más   amable   a   tus   días.   Al   identificar   esos   puntos   positivos,   podrás   buscar   el   modo   de   reforzar   el   tiempo   que   dedicas   a   esos   pequeños   grandes   placeres.   Agradece   el   placer   de   comenzar   la   jornada   con   un   buen   desayuno,   saborea   la   pereza   del   fin   de   semana   que   marca   otro   ritmo,   la   belleza   que   tiene   lo   inesperado,   la   maravilla   de   disfrutar   de   la   luz   del   sol,   la   voz   de   una   persona   querida  al  otro  lado  del  hilo  telefónico...       10.  Y  por  último  y  no  por  ello  menos  importante,  da  las  gracias  cada  día,  porque   como   hemos   expresado   a   lo   largo   de   este   capítulo,   el   gesto   de   agradecimiento   eleva   los   niveles   de   felicidad   personal   y   es   como   un   soplo   de   aire   fresco   en   la   rutina  cotidiana.  Todo  depende  de  la  actitud  que  quieres  asumir  ante  la  vida.  Es   decir,  si  quieres  fijarte  en  los  puntos  que  menos  te  gustan  de  tu  situación  actual,   entonces,   de   una   forma   consciente   potencias   la   ingratitud.   Por   el   contrario,   si   decides  fijarte  en  los  puntos  positivos  de  tu  presente,  entonces,  eliges  la  felicidad   como  una  opción  que  depende  únicamente  de  ti.     El   sentimiento   de   gratitud   es   tan   importante   que   incluso,   puede   ser   trascendente.  Así  ocurre,  por  ejemplo,  cuando  una  persona  recuerda  con  cariño  a   una  persona  fallecida.  Desde  otro  punto  de  vista,  la  gratitud  también  puede  ser   más   impersonal   como   ocurre   en   el   caso   de   aquellas   personas   que   creen   en   la   buena   suerte   o   el   azar.   Para   finalizar,   la   gratitud   también   puede   ser   un   sentimiento   espiritual   propio   de   aquellas   personas   que   creen   en   Dios   o   alguna   creencia  espiritual.     Dar   las   gracias   es   un   entrenamiento   personal   que   puedes   comenzar   a   practicar   a   partir   de   hoy   mismo.   Para   que   este   entrenamiento   dé   frutos   y   se   convierta   en   hábito,  es  esencial  mantener  la  misma  práctica  cada  día.    

 

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¿Qué   crees   que   echarás   de   menos   dentro   de   diez   años   en   caso   de   no   tener   aquello   que   tienes   ahora?   Esta   pregunta   es   un   buen   punto   de   reflexión   para   valorar  más  el  presente.                                            

 

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No  dependas  de  los  demás  para  ser  feliz   Escrito  por  Maite  Nicuesa   El   proceso   de   madurez   implica   ganar   autonomía   e   independencia   personal.   Mientras  que  un  niño  necesita  del  asesoramiento  de  sus  padres  como  referentes,   por  el  contrario,  un  adulto  tiene  la  capacidad  de  tomar  decisiones  por  sí  mismo.   Eso   no   significa   excluir   a   los   demás   sino   que,   en   última   instancia,   incluso   cuando   pides  un  consejo  a  una  tercera  persona,  la  decisión  es  tuya  porque  se  trata  de  tu   vida.   Una   persona   dependiente   se   comporta   como   si   necesitara   de   la   ayuda   de   alguien   externo   para   afrontar   asuntos   cotidianos   que   puede   resolver   por   sí   mismo.     Sin   embargo,   tiene   la   sensación   de   ser   literalmente   incapaz   de   lograr   ese   cometido  y  busca  el  amparo  de  una  tercera  persona  en  la  que  proyecta  valores  de   seguridad,  fortaleza  y  confianza.  La  verdadera  felicidad  es  fruto  de  tomar  la  vida   como  protagonista,  sin  embargo,  una  persona  dependiente  se  comporta  como  si   dejara   las   riendas   de   su   vida   en   manos   del   azar.   Una   persona   dependiente   también  se  infantiliza  a  sí  misma.     Es  verdad  que  corres  el  riesgo  de  equivocarte,  sin  embargo,  cualquier  persona  se   siente   mejor   consigo   misma   cuando   ha   vivido   de   verdad   y   ha   sido   coherente   con   los  dictados  de  su  corazón.  Cuando  una  persona  actúa  con  poco  convencimiento   siguiendo   el   consejo   de   una   persona   externa,   puede   ocurrir   que   llegado   el   momento   surjan   los   reproches   personales.   No   dependas   de   los   demás   porque   mientras   que   los   amigos   y   familiares   comparten   un   periodo   puntual   de   tu   existencia   temporal,   por   el   contrario,   tú   vas   a   estar   a   tu   lado   siempre.   Pero   además,  desde  fuera  de  una  historia  no  se  observan  todos  los  detalles.  De  lo  que   se   trata,   como   protagonista   de   tu   historia,   es   de   sumar   a   tu   punto   de   vista   vivencial,   las   aportaciones   valiosas   que   otras   personas   puedan   realizar   desde   fuera.  Y  es  que,  las  personas  que  de  verdad  te  quieren  desean  verte  feliz.     Cuando  se  establece  una  relación  de  dependencia  entre  dos  personas,  entonces,   una   persona   se   infravalora   a   sí   misma   al   creer   que   necesita   contar   con   la   aprobación   del   otro   para   dar   cualquier   paso.   En   este   contexto   de   dependencia,  

 

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una  persona  reduce  todo  su  potencial,  se  empequeñece.  Pero  además,  desde  este   punto  de  vista,  se  establecen  relaciones  en  las  que  falta  espontaneidad  al  punto   de  que,  en  las  conversaciones  personales,  uno  no  dice  lo  que  piensa  en  realidad   sino  aquello  que  el  otro  quiere  escuchar.     La   dependencia   es   como   utilizar   un   bastón   constante   para   caminar   cuando   en   realidad,   tienes   alas   para   volar.   Compartir   la   vida   con   los   demás   no   significa   depender.  ¿Cuáles  son  los  rasgos  de  una  relación  de  dependencia?     1.  En  una  relación  con  estas  características,  la  persona  dependiente  tiende  a  dar   una   prioridad   absoluta   a   su   pareja   por   encima   de   cualquier   otro   ámbito.   La   pareja  es  el  centro  de  su  mundo  vital,  tanto  es  así  que  la  idea  del  abandono  y  de   la   ruptura   se   experimenta   como   un   auténtico   drama   ya   que   perder   a   la   pareja   se   asocia   con   la   idea   de   perderlo   todo.   Cuando   una   persona   descuida   sus   relaciones   personales  por  centrarse  solo  en  su  pareja,  se  siente  cada  vez  más  sola.  Por  ello,   conviene  encontrar  el  equilibrio  entre  vida  profesional  y  plano  personal.       2.  Por  otra  parte,  son  relaciones  en  las  que  no  existe  una  jerarquía  de  igual  a  igual   sino   que   la   persona   que   establece   una   dependencia   con   el   otro,   idealiza   a   su   pareja.   De   esta   forma,   es   una   relación   que   no   está   asentada   en   el   conocimiento   verdadero  del  otro.  La  persona  dependiente  se  infravalora  a  sí  misma  (no  tiene   en  cuenta  sus  virtudes)  mientras  que  coloca  en  el  pedestal  de  la  perfección  a  su   pareja   (exagera   las   virtudes   e   ignora   los   defectos).   La   pareja   es   una   especie   de   superhéroe.  Y  sin  embargo,  más  allá  de  esta  idealización,  no  existe  felicidad  en  el   corazón   sino   inquietud   y   angustia   por   un   amor   que   parece   más   un   sobresalto   continuo.  En  todo  amor  existe  cierto  grado  de  incertidumbre  en  relación  con  el   futuro,   sin   embargo,   en   este   tipo   de   historia,   el   grado   de   incertidumbre   es   inmenso  también  a  corto  plazo  por  la  falta  de  coherencia  entre  hoy  y  mañana.     3.     Detrás   de   este   tipo   de   vínculos   afectivos   existe   un   concepto   del   amor   vinculado  con  la  necesidad  de  compañía.  La  persona  dependiente  siente  un  gran   vacío   interior   ante   la   soltería.   Vive   las   etapas   de   soledad   con   altos   niveles   de   ansiedad   pero   también   siente   ansiedad   en   sus   relaciones   de   pareja   porque   el   temor   al   abandono   le   hace   sufrir.   De   este   modo,   al   no   sentirse   bien   consigo   misma,  arrastra  sus  frustraciones  personales  a  la  relación  de  pareja.    

 

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4.   El   cículo   social   de   la   pareja   es   cada   vez   más   reducido   ya   que   las   parejas   dependientes   tienden   a   cerrarse   tanto   en   sí   mismas   que   dejan   de   lado   posibles   relaciones  de  amistad.  Se  comportan  como  si  el  amor  fuese  incompatible  con  la   amistad.  Cada  vez  reciben  menos  llamadas  de  teléfono  por  parte  de  los  amigos.   5.   Como   dijimos   anteriormente,   el   perfil   de   una   persona   dependiente   es   el   de   alguien   que   no   tolera   la   soledad   con   facilidad.   Sufre   cuando   observa   a   otras   personas   en   pareja   mientras   ella   está   soltera.   Por   eso,   con   frecuencia,   el   perfil   de   persona   dependiente   es   el   de   alguien   que   enlaza   una   ruptura   sentimental   tras   otra  sin  darse  tiempo  de  hacer  el  duelo  amoroso  entre  una  ruptura  y  el  comienzo   de  una  nueva  historia.     La   necesidad   de   compañía   es   la   que   conduce   a   la   persona   dependiente   a   no   aceptar  con  naturalidad  una  ruptura  de  pareja.  Busca  todas  las  vías  posibles  para   reconquistar  a  su  ex  con  tal  de  no  experimentar  ese  vértigo  que  parece  conectar   con   la   nada.   Cualquier   persona   tiene   que   rehacer   su   vida   tras   una   ruptura   de   pareja  pero  una  persona  dependiente  todavía  más,  ya  que  al  haberse  alejado  de   amigos  y  espacios  personales,  debe  de  volver  a  crear  una  rutina  determinada  y   crear  nuevos  círculos  sociales.     6.   La   persona   dependiente   tiene   un   deseo   excesivo   de   control,   es   su   forma   de   protegerse  ante  el  miedo  a  la  soledad.  ¿En  qué  se  muestra  este  deseo  de  control?   En   el   hecho   de   actuar   de   una   forma   determinada   para   agradar   a   la   pareja.   Una   relación   de   pareja   dependiente   está   basada   en   un   apego   enfermizo.   Además,   la   relación  se  establece  a  partir  de  parámetros  equivocados  al  buscar  un  imposible.   Una  persona  dependiente  teme  la  diferencia  de  criterio  de  la  pareja  porque  toma   esta  diferencia  de  criterio,  como  un  motivo  de  falta  de  amor.  Las  diferencias  de   criterio  son  muy  saludables  en  una  relación  cuando  se  afrontan  con  respeto.     Del  mismo  modo,  la  persona  deja  de  hacer  ciertas  cosas  que  puedan  disgustar  a   la   pareja   porque   considera   que   de   esta   forma,   le   quiere   de   verdad.   Tener   un   concepto  del  amor  distorsionado  potencia  la  posibilidad  de  caer  en  este  tipo  de   relaciones   adictivas.   Lo   cierto   es   que   amar   a   una   persona   no   implica   agradarle   continuamente  ya  que  nadie  debe  hacer  algo  que  no  desea  hacer  en  realidad.  Y   una   persona   que   ama   de   verdad   a   otra   tampoco   le   pone   en   esta   incómoda  

 

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tesitura  sino  que  respeta  su  libertad.      7.   Una   persona   dependiente   necesita   tener   una   necesidad   de   contacto   constante   con   la   pareja.   De   este   modo,   en   caso   de   enviar   un   WhatsApp   y   no   obtener   una   respuesta  automática,  surge  un  impulso  ansioso  vinculado  con  ideas  negativas  de   que   algo   malo   pueda   pasar.   La   persona   dependiente   tiene   actitudes   que   son   agotadoras  a  nivel  emocional  porque  dejan  sin  espacio  al  otro  y  porque  necesitan   tener   constantemente   una   demostración   de   afecto.   Como   consecuencia   de   su   propia   inseguridad,   necesitan   la   reafirmación   constante.   Incluso   con   las   demostraciones  de  amor  más  sinceras,  no  se  sienten  queridas  de  verdad.  Cuando   una  persona  no  siente  amor  hacia  sí  misma  es  difícil  que  pueda  recibirlo  de  una   forma   asertiva.   Existe   un   amor   que   sí   puede   cambiar   tu   vida.   Ese   amor   no   recibe   el  nombre  de  media  naranja  sino  de  autoestima.     8.   En   ocasiones,   una   persona   dependiente   puede   tender   a   repetir   patrones   de   conducta   en   su   currículum   sentimental.   Por   ejemplo,   puede   fijarse   en   otras   parejas   que   tienen   un   exceso   de   soberbia,   tienen   aparente   carisma     y   transmiten   mucha   seguridad   en   sí   mismas.   Con   la   idea   de   que   la   falta   de   confianza  de  uno  se   compensa  con  el  exceso  de  ego  del  otro  al  proyectar  sueños  personales  y  anhelos   en  el  otro.  Sin  embargo,  tanto  el  egocéntrico  debe  de  reparar  su  autoestima  como   la  persona  insegura  tiene  que  tomar  conciencia  de  su  inmenso  valor.  Por  tanto,   no  se  crea  una  relación  de  compatibilidad  sino  un  vínculo  insano  en  el  que  cada   uno  debe  de  corregir  sus  propias  carencias.      9.  Las  personas  dependientes  también  tienden  a  tener  una  actitud  de  defensiva   ante   posibles   críticas   constructivas   por   parte   del   entorno   más   cercano.   Una   persona   dependiente   no   supera   su   problema   hasta   que   lo   reconoce   como   tal.   Sin   embargo,  con  frecuencia,  disfraza  su  propia  realidad  con  la  idea  de  que  el  amor  lo   justifica   todo.   Puede   no   escuchar   los   consejos   por   parte   de   amigos   y   familiares   cercanos  porque  esos  consejos  son  contrarios  a  aquello  que  desea  oír.       Es   muy   importante   puntualizar   que   en   este   epígrafe   hemos   descrito   el   perfil   psicológico  de  una  persona  que  sufre  un  grado  de  dependencia  patológica.  En  el   interior   de   una   persona   que   sufre   dependencia   emocional   se   produce   un   pensamiento   irracional   del   tipo:   "Soy   una   persona   interesante,   si   consigo   tener  

 

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una   pareja,   entonces,   me   sentiré   mejor   al   conocer   a   mi   alma   gemela   porque   dará   sentido  a  mi  existencia”.  Sin  embargo,  este  aparente  sentimiento  de  bienestar  se   vive,   únicamente,   a   corto   plazo   ya   que   como   dijimos   anteriormente,   una   persona   insegura  también  sufre  al  extremo  el  temor  al  abandono  o  incluso,  el  miedo  a  ser   víctima  de  una  infidelidad.  Con  frecuencia,  la  persona  no  es  consciente  de  aquello   que   le   ocurre,   se   ha   acostumbrado   a   actuar   de   este   modo   y   se   siente   cómoda   (aunque  no  feliz)  en  este  rol.     Consejos  para  elevar  la  autoestima   De   lo   dicho,   se   concluye   que   cultivar   la   autoestima   es   uno   de   los   pilares   fundamentales   del   bienestar   para   establecer   relaciones   personales   de   pareja   y   evitar   la   dependencia.   ¿Cómo   potenciar   tu   autonomía   personal?   ¿Cómo   puedes   elevar  tu  autoestima?     1.   Actúa   de   acuerdo   a   una   coherencia   emocional   de   tal   forma   que   tus   palabras   sean  un  reflejo  de  tu  pensamiento  y  tus  acciones,  un  valor  añadido  a  tus  palabras.   Esta  coherencia  es  tu  mejor  marca  persona  porque  potencia  tu  credibilidad  ante   los  demás,  y  también,  es  un  valor  de  honestidad.  Mantener  dicha  coherencia  a  lo   largo   del   tiempo   no   implica   no   cometer   nunca   ningún   fallo   (ya   que   eso   es   imposible)   sino   que   gracias   a   esa   coherencia   habitual,   también   potencias   la   capacidad   de   mostrarte   tal   y   como   eres   en   las   relaciones   personales.   Existen   momentos   en   los   que   puede   ser   más   complejo   ser   coherente,   por   ejemplo,   cuando  tu  corazón  dice  una  cosa  y  tu  razón,  dice  la  contraria.  ¡Date  el  permiso  de   ser  incoherente  en  ciertos  momentos!     2.   Refuerza   tu   mundo   interior   ya   que   cuando   actúas   de   este   modo,   el   mundo   exterior  es  más  amable.  En  la  construcción  de  ese  mundo  interior  tiene  un  reflejo   notable,   la   infancia   que   ha   vivido   una   persona.   Potencia   el   valor   de   la   interioridad  como  fundamento  esencial  de  la  personalidad.  Participar  en  cursos   sobre   crecimiento   personal   es   una   oportunidad   fantástica   de   poner   en   común   experiencias  personales  y  aprender  de  las  vivencias  de  otras  personas.     A   través   de   la   empatía   que   produce   lo   humano,   una   persona   puede   sentirse   identificada  con  las  vivencias  de  otra  incluso  cuando  no  ha  experimentado  esos  

 

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hechos.   La   mayoría   de   las   personas   sueñan   con   tener   relaciones   personales   felices,  sin  embargo,  recuerda  que  no  lograrás  alcanzar  ese  equilibrio  mientras  tu   prioridad  sea  agradar  a  otro,  buscar  la  aceptación.  El  proceso  es  el  contrario:  en   primer  lugar,  tienes  que  aceptarte  a  ti  mismo.           Existe   un   consejo   básico   para   elevar   la   autoestima:   hacer   amigos.   En   ese   caso,   existe   una   fórmula   sencilla   para   crear   lazos   de   un   modo   natural.   Por   ejemplo,   toma   la   iniciativa   en   tener   algún   gesto   con   el   que   muestres   interés   por   la   otra   persona.   Conocer   a   nuevas   personas   en   el   contexto   de   un   curso   te   permite   conocer  gente  nueva  de  una  forma  gradual.       3.    Cuando  recibas  una  crítica  negativa,  no  la  tomes  como  una  verdad  absoluta.   Piensa  en  que  se  trata  de  una  opinión  parcial.  Para  reflexionar  sobre  el  grado  de   verdad   de   la   misma,   es   adecuado   que   te   tomes   un   tiempo   para   pensar   con   sinceridad  en  el  tema.  Las  críticas  constructivas  pueden  ser  un  punto  de  luz  en  tu   vida  al  ayudarte  a  darte  cuenta  de  cosas  que  habían  pasado  desapercibidas.  Por   otra  parte,  diferencia  entre  aquello  que  te  dice  una  persona  y  el  modo  en  el  que   te  lo  dice.  Existen  personas  que  se  califican  a  sí  mismas  cuando  critican  a  otra  sin   tener  en  cuenta  su  sensibilidad.     En  relación  con  la  crítica  negativa,  para  ganar  autoestima,  no  pierdas  el  tiempo   en   rumores   sobre   terceras   personas.   Alimenta   tu   mente   con   inquietudes   gratificantes.       4.  No  pierdas  el  tiempo  en  discusiones  personales  cuya  motivación  principal  es  la   de   tener   la   razón.   Pero   tampoco   es   una   actitud   de   inteligencia   emocional   huir   de   las   discusiones   por   miedo   al   conflicto.   Cuando   una   persona   evita   este   tipo   de   situaciones  no  solo  arrastra  elevados  niveles  de  frustración,  sino  que  además,  no   entrena   sus   propias   competencias   personales   para   gestionar   con   naturalidad   este   tipo   de   situaciones.   Lo   más   adecuado   en   una   discusión   de   pareja   es   establecer  puentes  que  puedan  hacer  una  función  mediadora.     5.  ¿Cuál  es  tu  asignatura  pendiente?  ¿Cuál  es  ese  reto  que  te  hubiese  encantado   conseguir   y   no   has   logrado?   Entonces,   deja   de   posponer   esa   meta.   Elabora   un   plan  de  acción  para  realizar  esa  ilusión.  La  autoestima  crece  cuando  una  persona  

 

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se   siente   realizada   de   verdad.   Identifica   en   qué   áreas   de   tu   vida   tiendes   a   depender   con   más   frecuencia   de   los   demás   con   el   objetivo   de   poder   identificar   esos  puntos  en  los  que  necesitas  reafirmarte  a  ti  mismo  sin  contar  con  un  apoyo   que   no   necesitas   en   realidad.   Para   motivarte,   puedes   utilizar   la   fórmula   de   la   recompensa,   es   decir,   puedes   darte   un   premio   a   modo   de   recompensa   por   el   esfuerzo  realizado.     Es   una   fórmula   de   equilibrar   la   balanza   dolor   (esfuerzo)   -­‐   placer   (satisfacción   personal).   A   partir   de   tus   propias   limitaciones,   puedes   marcarte   pequeños   objetivos.   Por   ejemplo,   si   tienes   la   sensación   de   que   pierdes   la   oportunidad   de   disfrutar   de   muchas   actividades   que   te   gustaría   llevar   a   cabo   porque   no   siempre   encuentras   a   una   persona   que   esté   disponible   en   ese   momento   para   quedar,   entonces,   puede   que   haya   llegado   el   momento   de   potenciar   la   iniciativa   personal   y  superar  el  miedo  a  la  soledad.     El   miedo   produce   un   efecto   similar   al   de   una   montaña.   Cuando   estás   en   la   fase   inicial   del   temor,   la   montaña   parece   gigante.   Sin   embargo,   conforme   vas   a   dando   tus  prmeros  pasos  en  la  conquista  de  un  objetivo,  entonces,  ganas  seguridad  en  ti   mismo  y  sientes  que  esa  montaña  ya  no  es  tan  elevada.  La  realidad  es  la  misma,   pero   lo   que   ha   cambiado   es   la   perspectiva:   cuando   una   persona   tiene   miedo   se   observa  a  sí  misma  como  diminuta.       6.   ¿Cómo   es   tu   diálogo   interior?   ¿Utilizas   con   más   frecuencia   conceptos   positivos   o   negativos?   ¿Sientes   que   la   realidad   está   en   tu   contra   o,   por   el   contrario,   su   ritmo   fluye   de   un   modo   natural?     El   simple   hecho   de   corregir   un   diálogo   interior   negativo   y   dar   el   paso   hacia   un   discurso   optimista   puede   marcar   un   punto   de   inflexión  en  la  vida  de  una  persona.     ¿Cómo  saber  cómo  es  de  manera  frecuente  tu  diálogo  interior?  Existe  un  punto   importante   a   tener   en   cuenta:   si   de   forma   frecuente,   sientes   que   llegas   física   y   mentalmente  agotado  al  final  de  la  jornada  incluso  en  esos  días  en  los  que  sientes   que   no   tienes   tantos   motivos   para   sentirte   así,   entonces,   escucha   la   voz   de   alarma.  El  diálogo  negativo  agota.     7.     Recuerda   aquellos   planes   que   te   hacían   sentir   bien   cuando   eras   un   niño.  

 

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¡Realiza   esas   actividades   en   tu   etapa   adulta!   La   actitud   infantil   muestra   la   espontaneidad   necesaria   al   arte   de   vivir.   Existen   muchas   personas   que   no   recuerdan  con  cariño  su  infancia,  sin  embargo,  incluso  en  aquellas  situaciones  en   las   que   el   balance   no   es   positivo,   es   posible   buscar   situaciones   que   sí   eran   agradables,  una  vía  de  escape  en  una  realidad  poco  amable.     Encontrar  el  equilibrio  entre  pasado,  presente  y  futuro  no  siempre  es  sencillo  si   tenemos  en  cuenta  el  caso  de  esas  personas  que  idealizan  la  niñez  como  la  época   dorada.  En  el  punto  opuesto  están  quienes  no  han  superado  su  pasado.     Desde   la   etapa   adulta,   es   positivo   recordar   la   niñez   y   mirar   al   ayer   con   la   comprensión   propia   de   saber   que   ni   tú   eres   el   mismo   hoy   que   entonces,   ni   tampoco,   aquellos   que   te   rodeaban   son   exactamente   los   mismos.   Las   personas   cambian,   evolucionan   y   maduran.   No   siempre,   pero   en   la   mayoría   de   las   ocasiones   así   sucede.   Por   tanto,   para   no   arrastrar   sufrimiento   del   pasado   en   el   presente,  intenta  centrar  tus  relaciones  personales  con  los  demás,  en  el  ahora.     8.   Ten   un   espíritu   crítico   para   reflexionar   sobre   aquello   que   de   verdad   es   importante   para   elevar   los   niveles   de   felicidad.   Tu   autoestima   también   se   potencia  cuando  eres  coherente  con  tus  principios  y  dejas  de  lado  el  plano  de  la   superficialidad.   Por   ejemplo,   la   belleza   física   no   es   determinante   en     relación   con   la   autoestima,   quien   se   queda   en   el   plano   de   la   apariencia,   se   pierde   una   gran   riqueza.     Del  mismo  modo,  quien  asocia  la  felicidad  con  el  hecho  de  tener  pareja,  entonces,   reduce   mucho   su   perspectiva.   El   plano   de   la   superficialidad   nos   impide   ir   más   allá  de  lo  evidente  porque  las  cosas  no  siempre  con  lo  que  parecen.  Por  eso,  es   tan  importante  ser  observador  y  atender  los  matices.     9.  Conviene  no  confundir  los  términos  y  llamar  a  cada  cosa  por  su  nombre.  Por   ejemplo,  tener  el  estado  de  ánimo  triste  no  significa  tener  una  autoestima  baja.   Una   persona   puede   tener   un   mal   día   y   tener   una   buena   autoestima.   Tener   una   autoestima   alta   no   significa   no   tener   miedos,   no   tener   dudas   y   no   sentir   inquietud.  Una  autoestima  implica  tener  una  mejor  gestión  de  las  emociones  y  de   los   sentimientos.   Pero   renunciar   a   la   tristeza   como   parte   de   la   vida   sería   incluso,  

 

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negativo.     10.   La   autoestima   es   un   entrenamiento   que   se   potencia   con   la   suma   de   varios   elementos:   hábitos   de   vida   saludables,   cultivo   de   las   relaciones   familiares   más   allá   de   la   Navidad,   momentos   de   amistad,   instantes   de   soledad,   sueños   que   alimentan   el   corazón,   iniciativa   para   alcanzar   esos   deseos   y   una   buena   higiene   mental.  Sin  embargo,  para  potenciar  la  autoestima  también  son  muy  necesarias   las   crisis   personales,   los   momentos   de   tránsito   interior   en   los   que   la   persona   siente   que   se   tambalean   sus   cimientos   y   busca   nuevas   respuestas   a   sus   preguntas.     El  poder  de  la  amistad  como  fuente  de  autoestima   Existen  personas  que  no  tienen  una  relación  de  pareja  y  no  por  ello,  tienen  por   qué  ser  más  infelices.  Existen  personas  que  buscan  el  amor  sin  encontrarlo  pero   también   existen   casos   de   solteros   que   viven   su   situación   sentimental   como   motivo   de   felicidad.   Es   posible   ser   feliz   sin   tener   una   relación   de   pareja,   sin   embargo,  no  es  posible  ser  feliz  sin  amigos.  A  pesar  de  ello,  resulta  curioso  que   en  la  sociedad  actual  se  idealice  el  sentimiento  de  pareja  por  encima  incluso,  de   la  amistad.     Lo   que   sí   tienen   en   común   el   amor   y   la   amistad   verdadera   es   que   ambos   sentimientos  son  muy  complejos  y  requiere  de  una  gran  constancia  alimentar  un   vínculo   de   estas   características.   Al   igual   que   para   tener   una   relación   de   pareja   es   recomendable   que   dos   personas   tengan   un   estilo   de   vida   común,   del   mismo   modo,  dos  amigos  deben  tener  una  visión  de  la  amistad  que  sea  compatible,  de  lo   contrario,  ambas  formas  de  demostrar  la  amistad  pueden  no  resultar  sencillas  de   conciliar.     Conocemos  a  muchas  personas  a  lo  largo  de  la  vida,  y  como  ocurre  en  el  amor,  la   amistad   también   produce   ese   efecto   de   espejismo   que   produce   la   novedad   de   tener   un   nuevo   amigo   (en   cuyo   caso,   se   puede   cometer   el   error   de   descuidar   relaciones   de   amistad   más   estables).   Además,   así   como   una   relación   de   pareja   puede  llegar  a  su  fin,  del  mismo  modo,  dos  buenos  amigos  pueden  evolucionar  en   direcciones  opuestas  al  punto  de  sentir  que  ya  no  comparten  nada  en  común.    

 

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La   amistad   verdadera   es   aquella   que   está   marcada   por   un   grado   de   confianza   máximo.  En  cuyo  caso,  más  allá  de  la  felicidad  que  aporta  este  tipo  de  relaciones,   es   esencial   recordar   que   es   imposible   tener   un   montón   de   amigos   íntimos.   El   tiempo   es   un   factor   limitado,   por   eso,   es   un   gesto   de   inteligencia   emocional   establecer  un  orden  de  prioridades  en  tus  relaciones  personales.     Al  igual  que  ocurre  en  el  amor,  en  la  amistad  también  es  esencial  estar  atento  a   las  oportunidades  porque  los  trenes  no  pasan  todos  los  días.  La  amistad  va  más   allá   de   la   voluntad   de   querer   conocer   gente   nueva.   Conocer   gente   con   la   que   conectas  de  verdad  es  algo  que  trasciende  a  tu  propia  voluntad  y  es  algo  que  no   puedes  planificar.     La   amistad   es   un   tesoro   esencial   en   todas   las   etapas   de   la   vida   desde   la   niñez   hasta   la   vejez.   Uno   de   los   puntos   negativos   de   la   madurez   es   que   existen   personas   que   a   partir   de   la   vivencia   de   experiencias   más   negativas,   van   perdiendo  la  fe  en  la  amistad  verdadera.  Es  esencial  alimentar  la  esperanza  plena   en   que   la   amistad   existe   para   curar   los   rencores   del   corazón.   ¿Cómo   saber   si   has   pasado  página  respecto  de  una  decepción  del  pasado?     Si   puedes   hablar   de   lo   que   ocurrió   manteniendo   una   distancia   emocional   y   sin   sentir   ira   hacia   la   persona   que   te   hirió,   entonces,   es   un   signo   que   denota   indiferencia.  A  diferencia  del  amor,  la  amistad  no  es  un  sentimiento  que  implica   exclusividad.  Es  decir,  tener  un  buen  amigo  no  implica  que  no  puedas  tener  otras   personas   de   tu   máxima   confianza   (conviene   recordarlo   para   evitar   la   dependencia).     Como   también   ocurre   en   el   amor,   en   una   relación   de   amistad   también   existen   etapas   de   un   mayor   acercamiento,   otras   de   más   distanciamiento,   etapas   rutinarias  y  otros  instantes  más  emocionantes.  Los  paralelismos  entre  el  amor  y   la  amistad  son  tan  notables  que  incluso  es  un  valor  añadido  en  una  relación  de   pareja   que   dos   enamorados   sean   también   amigos.   Y   además,   en   otros   casos,   la   amistad  también  es  un  primer  paso  hacia  el  amor.     Un  amigo  verdadero  es  aquel  en  quien  puedes  confiar.  Sin  embargo,  para  poder   averiguar   dicha   confianza,   en   algún   momento,   tienes   que   arriesgarte.   Es   decir,   la  

 

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amistad  no  es  una  relación  basada  en  hechos  empíricos  sino  que  el  conocimiento   mutuo   también   se   basa   en   la   intuición.   A   veces,   de   los   errores   cometidos   en   el   contexto   de   la   amistad   se   aprenden   grandes   lecciones.   Por   ejemplo,   si   en   algún   momento   sentiste   que   te   apresuraste   al   contar   una   información   personal   a   un   amigo  que  luego  te  traicionó,  entonces,  tuviste  la  oportunidad  de  comprobar  que   dar  tiempo  al  tiempo,  es  una  de  las  mejores  bases  en  la  amistad  y  también,  en  el   amor.   Pero   además,   también   podemos   anticiparnos   al   llamar   amistad   a   un   vínculo  que  no  es  tal.       Los   amigos   son   los   mejores   compañeros   de   viaje   con   los   que   celebrar   momentos   felices,  encontrar  apoyo  en  los  momentos  difíciles,  crecer  como  persona  a  partir   del   refuerzo   externo   y   reforzar   el   conocimiento   interior   (existen   rasgos   de   ti   mismo   que   tus   amigos   observan   y   que   pasan   desapercibidos   ante   tus   ojos).   La   amistad   se   crea   y   al   igual   que   ocurre   en   el   amor,   dos   buenos   amigos   también   discuten,   tienen   diferencias   de   criterio   y   se   enfadan.   ¿Por   qué   ocurre   esto?   Porque   es   en   las   relaciones   de   máxima   confianza,   en   donde   las   personas   se   muestran   de   verdad   tal   y   como   son   sin   ningún   tipo   de   máscara.   Y   ello   es   muy   positivo   porque   la   sinceridad   es   básica   para   tener   una   relación   de   verdad   con   otras  personas.     Pero   además,   es   en   esos   vínculos   que   tocan   el   corazón   de   cerca,   donde   el   ser   humano   descubre   su   máxima   vulnerabilidad   ante   el   miedo   a   ser   herido,   el   temor   al   rechazo,   el   miedo   a   la   crítica   y   el   temor   a   perder   una   relación   gratificante.   Miedos   que   con   frecuencia   se   asocian   solo   con   el   amor   y   que,   sin   embargo,   también  ocurren  en  el  contexto  de  la  amistad.     La   amistad   no   puede   reducirse   al   contexto   de   una   ecuación   matemática   como   muestra  valor  que  tiene  un  amigo  verdadero.  La  diferencia  entre  no  tener  amigos   o  contar  con  un  amigo  de  verdad,  marca  una  diferencia  fundamental  en  el  grado   de  felicidad  que  experimenta  una  persona  cuando  puede  compartir  con  otra  su   propia  vida.  Una  persona  puede  sentirse  muy  afortunada  al  saber  que  cuenta  con   un  amigo  que  está  ahí  de  un  modo  incondicional.  Pero  como  la  amistad  no  es  un   punto   de   llegada   sino   un   proceso   constante,   la   verdadera   clave   de   una   buena   relación   es   mantener   el   cariño   sin   caer   en   la   dependencia:   ¿Cómo   lograrlo?   No  

 

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reduciendo  todo  tu  mundo  a  la  otra  persona.   Amar  sin  depender  implica  aprender  a  expresar  tus  sentimientos  sin  esperar  que   tu  amigo  adivine  tus  deseos  dando  por  hecho  que  te  conoce  lo  suficiente.  Implica   marcar   tus   propias   normas   en   el   contexto   de   una   amistad.   Evitar   el   chantaje   emocional   o   la   coacción   como   una   forma   de   manipulación.   Recuerda   que   la   amistad   es   un   fin   en   sí   mismo   y   no   un   vínculo   instrumental   que   en   forma   de   medio  persiga  un  fin  distinto  de  sí  mismo.       Cuando   potencias   la   dependencia   en   la   amistad,   en   realidad,   no   dependes   del   otro  sino  de  tus  propios  miedos  que  te  convierten  en  un  esclavo  del  temor  a  la   soledad.  Recuerda,  siempre,  que  incluso  por  dolorosa  que  pueda  ser  una  amistad   o  una  ruptura  de  pareja,  podrás  sobrevivir  a  ello,  extraer  una  lección  positiva  y   seguir  adelante  con  tu  vida.  Podrás  superar  cualquier  adversidad,  siempre  que  te   tengas  a  ti  mismo.                            

 

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Felicidad  corporativa   Escrito  por  Cristina  García  

Pasamos  muchas  horas  en  nuestro  lugar  de  trabajo,  y  la  mayoría  de  las  veces  nos   tenemos   que   llevar   el   trabajo   a   casa,   así   que   si   tenemos   la   suerte   de   hacer   lo   que   nos   gusta,   podemos   considerarnos   muy   afortunados.   Pero,   ¿qué   pasa   cuando   nuestro   trabajo   nos   absorbe   por   completo,   cuando   hay   mal   ambiente   en   la   oficina  o  incluso  cuando  no  nos  gusta  lo  que  hacemos?   Los   problemas   y   el   malestar   laboral   son   los   obstáculos   más   frecuentes   que   nos   impiden   alcanzar   nuestra   felicidad.   Así   que,   si   queremos   que   algo   cambie   en   nuestra   vida,   debemos   empezar   a   plantearnos   ciertas   cosas   y   cambiar   nuestras   prioridades.     Si   no   te   gusta   tu   trabajo,   empieza   una   búsqueda   intensiva   para   encontrar   otra   oportunidad   profesional   mejor.   ¿Te   llevas   mal   con   tu   jefe   o   con   tus   compañeros?   Intenta  solucionar  las  cosas  para  crear  un  buen  entorno  laboral.  El  problema  es   que  algunas  veces  la  solución  no  depende  solamente  de  nosotros:  pero  lo  que  sí   depende  de  ti  es  dar  el  primer  paso.   En  este  sentido,  algunas  personas  necesitan  cierta  ayuda  para  alcanzar  sus  metas   profesionales  y  por  eso  recurren  a  los  famosos  cursos  de  coaching.  Una  tendencia   que   se   ha   puesto   muy   de   moda   en   los   últimos   años,   en   gran   parte   debido   a   la   necesidad   de   las   empresas   y   de   los   profesionales   de   alcanzar   los   objetivos,   superar   los   miedos,   mejorar   los   resultados   y   la   productividad…   Existen   diferentes   tipos   de   cursos   de   coaching,   en   función   de   las   necesidades   y   de   la   situación  de  cada  profesional.         Una  tendencia  que  gana  cada  día  más  adeptos  y  que  pretende  dar  respuesta  a  las   dudas   y   necesidades   de   muchos   profesionales.   Sin   embargo,   no   debemos   olvidar   que  los  cursos  de  coaching  son  un  pequeño  empujón  para  lograr  nuestras  metas   y   sueños   profesionales   que   nos   ayudan   a   recorrer   el   camino   contando   con   recursos  externos.    

 

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Y   a   todo   esto   hay   que   añadir   la   delicada   situación   económica   que   estamos   viviendo  actualmente,  que  explica  que  cada  vez  haya  más  personas  interesadas   en   realizar   todo   tipo   de   cursos   que   fomenten   sus   oportunidades   laborales.   El   desempleo   entre   los   jóvenes   y   entre   los   profesionales   maduros,   además   de   la   inestabilidad  y  el  malestar  laboral  que  se  respira  en  nuestra  sociedad,  hace  que   las   expectativas   de   muchos   profesionales   sean   cada   vez   más   negativas.   Un   malestar  cada  vez  más  evidente  y  que  afecta  a  nuestra  calidad  de  vida  y  a  nuestra   felicidad.  Porque  los  problemas  del  trabajo  no  se  quedan  en  la  oficina,  sino  que   vienen  con  nosotros  a  nuestro  hogar.   Así   que   llegados   a   este   punto,   muchos   trabajadores   nos   preguntamos   si   de   verdad  existen  profesionales  felices:  ¿Dónde  están?  ¿A  qué  se  dedican?  ¿Cuál  es   su   secreto?   La   IV   encuesta   sobre   la   felicidad   en   el   trabajo   elaborada   por   la   empresa   de   recursos   humanos   Adecco   desvela   unos   datos   realmente   interesantes.     Según  este  informe,  bomberos,  maestros,  farmacéuticos,  ingenieros  y  periodistas   fueron   los   profesionales   más   felices   en   su   trabajo   durante   el   año   2013.   Una   encuesta   realizada   en   España   que   demuestra   que,   a   pesar   de   la   complicada   situación   laboral   que   atraviesan   algunos   países,   la   felicidad   en   el   trabajo   sigue   creciendo   entre   los   trabajadores.   Y   si   no   te   lo   crees,   los   datos   hablan   por   sí   mismos.  Durante  el  2013,  casi  8  de  cada  10  españoles  se  declaraban  felices  con   su   profesión,   lo   que   suma   un   total   de   79,7%.   Una   cifra   ligeramente   mayor   si   la   comparamos   con   el   año   2012,   cuando   el   77,9%   de   profesionales   afirmaba   sentirse   feliz   en   su   puesto   de   trabajo.   Así   que   la   conclusión   final   es   que   los   profesionales  son  cada  vez  más  felices,  con  crisis  económica  y  sin  ella.   Y  es  que  el  bienestar  en  el  puesto  de  trabajo  es  muy  importante,  tanto  para  las   empresas  como  para  los  trabajadores.  Está  demostrado  que  cuanto  más  felices,   cómodos   y   seguros   se   sienten   los   trabajadores,   mayor   es   su   productividad.   En   otras  palabras,  a  mayor  felicidad,  mayor  productividad,  más  beneficios  y  dinero   para  las  empresas.     Por  lo  tanto,  alcanzar  la  felicidad  en  la  oficina  es  la  asignatura  pendiente  de  los   trabajadores,   pero   también   de   los   jefes   y   empresarios.   Así   que   llegados   a   este  

 

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punto,   podríamos   plantear   este   capítulo   desde   dos   puntos   de   vista   diferentes:   por  un  lado,  lo  que  pueden  hacer  las  empresas.  Y  por  el  otro,  lo  que  pueden  hacer   los  trabajadores  para  aumentar  la  felicidad  en  su  trabajo.     A  veces  no  está  de  más  recordar  que  todos  estamos  en  el  mismo  barco,  aunque   tengamos   diferentes   tareas   asignadas.   Así   que,   en   mayor   y   en   menor   medida,   todos   somos   importantes.   En   este   sentido,   muchos   profesionales   y   autores   de   diversos  estudios  coinciden  en  que  la  felicidad  en  el  trabajo  no  depende  tanto  del   salario,  sino  del  grado  de  satisfacción  y  del  reconocimiento  que  nos  produce  un   trabajo  bien  hecho.  Lo  dicho,  la  asignatura  pendiente  de  muchas  empresas.     ¿Qué  pueden  hacer  las  empresas?   El   bienestar   y   la   satisfacción   de   los   empleados   es   algo   que   olvidan   muchas   compañías  grandes  y  pequeñas,  que  solamente  se  preocupan  por  los  beneficios  y   el   dinero.   Si   tienes   empleados   a   tu   cargo,   debes   saber   que   existe   una   relación   entre   la   felicidad   de   los   trabajadores   y   la   productividad   de   la   empresa.   Puedes   creerlo  o  no,  pero  ¿y  por  qué  no  intentarlo?       Por   citar   un   ejemplo,   según   la   revista   especializada   en   negocios   y   finanzas,   Fortune,   las   100   mejores   empresas   para   trabajar   del   mundo,   donde   están   los   trabajadores   más   felices,   aumentaron   sus   beneficios   en   un   22%   el   pasado   año   2013.     Así   que   en   este   punto,   surge   otra   gran   pregunta:   ¿cómo   podemos   crear   un   ambiente   de   trabajo   que   sea   lo   más   agradable   y   estimulante   posible?   Los   expertos   responden   a   este   interrogante   con   una   serie   de   pautas   y   recomendaciones  para  un  entorno  laboral  lo  más  satisfactorio  posible.     En  primer  lugar,  asegúrate  de  que  retribuyes  por  igual  a  todos  los  empleados,  no   solo   económicamente,   sino   también   con   gestos   de   agradecimiento.   Tal   y   como   te   comentábamos  antes,  todos  estamos  en  el  mismo  barco  y  con  un  mismo  objetivo:   conseguir  que  el  barco  navegue  correctamente.     Pero   ten   en   cuenta   que   para   algunos   profesionales,   su   trabajo   es   una   forma   de   ganarse   la   vida   y   nada   más.   Por   lo   tanto,   los   empresarios   deberán   saber  

 

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transmitir   a   todos   los   empleados   la   importancia   de   su   labor.   Es   decir,   hay   que   estimular  a  los  empleados.  Y  una  buena  forma  de  hacerlo  es  con  un  retribución   justa   para   todos   o   concediendo   algunas   ventajas   laborales,   siempre   que   sea   posible.     Intenta   ofrecer   una   mayor   flexibilidad   horaria   y   no   te   olvides   de   decorar   la   oficina   para   crear   un   ambiente   laboral   agradable   y   estimulante.   Incluso   pequeños   detalles   como   instalar   una   máquina   de   café,   ofrecer   algún   premio   simbólico   o   recogida   de   ropa   para   alguna   ONG   pueden   ser   otras   geniales   ideas   para   conseguir   un   ambiente   laboral   en   armonía   y   un   mayor   bienestar   profesional.   También   es   muy   importante   mantener   una   actitud   abierta   con   nuestros   empleados  para  que  puedan  comentarnos  todas  sus  dudas,  quejas  e  incluso  sus   consejos  y  recomendaciones.  Si  nos  molestamos  en  escuchar,  podemos  descubrir   y  aprender  cosas  muy  valiosas.     Sin  embargo,  por  mucho  que  valores  el  trabajo  y  el  esfuerzo  de  tus  empleados,  el   terreno  económico  sigue  siendo  muy  importante.  Así  que,  si  la  empresa  crece  y   nos  lo  podemos  permitir,  los  expertos  en  liderazgo  nos  aconsejan  compartir  los   beneficios  con  los  empleados.     Esta   es   la   estrategia   que   siguió   la   Editorial   Simon   &   Schuster,   que   decidió   compensar   con   un   bonus   de   5.000   dólares   a   sus   trabajadores,   tras   el   enorme   éxito  de  ventas  que  supuso  la  popular  novela  “50  sombras  de  Grey”.  Sin  duda,  un   gran   estímulo   para   los   empleados   y   una   excelente   forma   de   incentivarles   para   que  se  sigan  esforzando  en  hacer  bien  las  cosas.    Interesante,  ¿verdad?   Aunque   ninguna   de   estas   recomendaciones   sirve   de   nada   si   no   hay   una   buena   comunicación   dentro   de   la   empresa.   ¿Y   esto   cómo   se   puede   poner   en   práctica?   Los   expertos   nos   recomiendan   organizar   actividades   y   compartir   algunos   momentos  de  ocio  con  todos  los  miembros  de  la  empresa.  Porque  el  espacio  para   la   diversión   también   es   importante   para   aliviar   el   estrés,   la   tensión   y   las   preocupaciones   que   se   acumulan   en   muchos   puestos   de   trabajo.   Fiestas   de   Navidad,  de  disfraces,  alguna  escapada  de  fin  de  semana,  un  picnic  en  el  campo,  

 

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senderismo   por   la   montaña…   Hay   cientos   de   actividades   que   pueden   ayudar   a   mejorar   el   clima   laboral,   favorecer   la   integración   de   los   empleados   y   fomentar   el   trabajo  en  equipo.     Porque,  en  definitiva,  trabajadores  más  contentos  y  felices,  a  veces  es  sinónimo   de  éxito  y  beneficios  económicos.     ¿Qué  pueden  hacer  los  trabajadores?   ¿Has  oído  hablar  de  la  psicología  positiva?  Pues  si  quieres  alcanzar  la  felicidad  en   tu  puesto  de  trabajo,  vas  a  necesitar  una  buena  dosis  de  esta  psicología,  que  por   cierto  ya  se  empieza  a  estudiar  en  muchas  escuelas  de  negocios  internacionales.   Y   es   que   la   felicidad   no   es   innata,   sino   más   bien   una   elección.   Porque   las   emociones   positivas   tienen   un   efecto   terapéutico   que   repercute   en   diferentes   ámbitos  de  nuestra  vida,  como  en  la  salud,  en  la  actitud  y  en  el  trabajo.     Una  psicología  que  intenta  llevar  las  emociones  positivas  a  la  empresa  para  que   contribuyan   a   aumentar   la   creatividad   y,   por   tanto,   también   la   productividad   y   las   ganancias   de   la   empresa.   Como   hablábamos   antes,   es   un   círculo   con   el   que   ganamos  todos.   Ahora   bien,   ¿qué   pueden   hacer   exactamente   los   profesionales   para   alcanzar   este   grado  de  felicidad  en  su  trabajo?  Las  claves  más  importantes  las  encontrarás  en   el   modelo   PERMA   (los   5   Pilares   de   la   Felicidad),   desarrollado   por   el   Doctor   Martin  Seligman  de  la  Universidad  de  Pennsylvania.     Las   siglas   P.E.R.M.A.   responden   a   cinco   pilares   que   nos   ayudan   a   alcanzar   la   felicidad.  Y  el  primero  de  ellos  son  las  emociones  positivas  (en  inglés,  Popositive   Emotions).  Muchos  científicos  y  autores  defienden  que  las  personas  positivas  no   solo   tienen   un   rendimiento   superior   en   su   vida   académica,   profesional   y   en   diferentes  ámbitos  de  su  vida,  sino  que  además  disfrutan  de  una  mejor  calidad  de   vida,   más   alegría,   inspiración,   amor   y   esperanza,   además   de   otras   muchas   emociones  positivas.     Otro  de  estos  pilares  del  modelo  PERMA  hace  referencia  al  Engagement,  es  decir,   nuestro   compromiso   e   implicación   con   algún   proyecto   personal,   laboral   o   con  

 

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algún   reto   o   sueño   que   nos   gustaría   cumplir.   El   esfuerzo,   la   pasión   y   la   persistencia   cuando   hacemos   lo   que   nos   gusta   y   queremos   que   se   cumplan   nuestras  metas  es  otra  forma  de  alcanzar  la  felicidad.     Un   esfuerzo   que   a   veces   resulta   agotador,   pero   que   estimula,   motiva,   recarga   nuestro   espíritu   con   energía   positiva   y   nos   anima   a   continuar.   Este   compromiso,   ya   sea   en   la   oficina,   cuando   practicamos   deporte,   cuando   estudiamos   o   a   nivel   personal  para  superar  las  adversidades,  nos  ayuda  a  dar  sentido  a  nuestra  vida  y   a  crecer  como  personas.     El   tercer   pilar   de   este   modelo   son   las   relaciones   humanas,   porque   todos   necesitamos   tener   un   contacto   con   nuestra   familia,   los   amigos,   los   compañeros   de  trabajo,  de  la  escuela,  de  nuestro  vecindario…  Este  contacto  humano  es  otra   parte   importante   para   alcanzar   la   felicidad   que   todos   nos   merecemos.   Y   llegados   a  este  punto,  tenemos  que  volver  a  hablar  de  la  influencia  que  algunas  personas   ejercen  en  nuestra  vida.     Personas   con   una   actitud   positiva   que   nos   ayudan   a   crecer   y   a   ser   más   felices,   frente   a   aquellas   personas   tóxicas   y   negativas   que   nos   alejan   cada   día   más   de   nuestro  bienestar.  Porque  cultivar  las  relaciones  humanas  adecuadas  es  vital  en   nuestro   camino   hacia   la   felicidad.   Y   el   ejemplo   perfecto   se   observa   sobre   todo   en   muchos   puestos   de   trabajo,   porque   un   entorno   laboral   tóxico   influye   negativamente  en  el  bienestar  de  los  profesionales  y  también  en  la  calidad  de  su   trabajo.         El   cuarto   pilar   al   que   se   refieren   los   autores   es   el   desarrollo   personal,   académico   y  profesional.  Porque,  al  fin  y  al  cabo,  ese  es  el  objetivo  de  cualquier  persona,  es   decir,   alcanzar   el   crecimiento   en   cualquier   aspecto   de   la   vida,   mejorar   sus   habilidades,  dejar  a  un  lado  los  miedos,  superar  enfermedades,  lograr  retos  que   parecían   imposibles   o   muy   difíciles   de   conseguir…   Tal   y   como   mencionábamos   antes,   nuestro   compromiso   y   dedicación   darán   sentido   a   la   vida.   Y   tanto   si   logramos   los   objetivos   propuestos   como   si   no,   el   desarrollo   que   alcanzamos   es   una   gran   terapia   para   dejar   atrás   todas   las   preocupaciones,   miedos,   malestar   emocional  y  otros  muchos  obstáculos  que  no  nos  dejan  ser  felices.    

 

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Y   por   supuesto,   también   debemos   hablar   de   nuestros   éxitos   y   logros.   Porque   algunas  veces  ganamos,  y  otras  veces  en  cambio  aprendemos.  Lo  importante  es   que  siempre  vamos  a  obtener  algún  beneficio.  Por  lo  tanto,  la  conclusión  es  que   nuestro  esfuerzo,  trabajo  duro  y  sacrificio  siempre  serán  recompensados,  de  una   forma  u  otra.     De   todos   modos,   no   hay   que   olvidar   que   todas   las   personas   necesitamos   metas   en   nuestra   vida   que   estimulen   nuestro   desarrollo   y   nos   ayuden   a   crecer.   Como   dice  ese  famoso  refrán,  “la  presión  es  lo  que  convierte  al  carbón  en  diamante”.     Sin  embargo,  debemos  recordar  otro  detalle  importante  cuando  nos  planteamos   metas  en  la  vida.  Y  es  que  la  felicidad  no  la  encontraremos  al  alcanzar  nuestros   objetivos,   sino   a   lo   largo   de   todo   el   camino.   Porque   no   se   trata   de   ninguna   competición,  sino  de  incorporar  algo  de  felicidad  a  nuestra  vida  haciendo  aquello   que  nos  gusta.  A  ti,  ¿qué  te  motiva?  ¿Qué  te  hace  feliz?     El   problema   de   toda   esta   situación   es   que   vivimos   en   una   sociedad   en   la   que   hemos   sido   educados   para   tomar   el   camino   fácil.   Es   decir,   escoger   un   trabajo,   aunque   no   nos   guste,   solamente   para   ganarnos   la   vida.   Es   una   opción   muy   respetable,   pero   en   mayor   o   menor   medida,   todas   las   personas   tenemos   aspiraciones  y  sueños  en  la  vida  que  deben  aflorar.   Y   este   es   el   problema   de   muchas   personas,   que   se   limitan   a   cumplir   con   su   jornada   laboral   en   un   trabajo   que   no   les   gusta,   ni   les   realiza   y   con   el   que   ni   siquiera   se   sienten   identificados.   Entonces,   ¿qué   podemos   hacer?   ¿Cómo   podemos   ser   más   felices   en   un   trabajo   que   detestamos?   Lo   primero   y   lo   más   importante   de   todo,   es   dejar   de   compadecerse   y   empezar   a   moverse   para   mejorar  la  situación.  No  eres  un  árbol,  así  que  muévete.     Porque  ahora  más  que  nunca,  en  un  contexto  laboral  bastante  incierto  y  con  unas   expectativas   profesionales   poco   alentadoras,   el   esfuerzo,   la   esperanza   y   el   optimismo  en  nuestro  trabajo  son  imprescindibles  para  superar  cualquier  piedra   en  el  camino.  Y  por  supuesto,  también  nuestros  hábitos  de  vida.  Es  bien  sabido   que  la  infelicidad  en  nuestro  trabajo  repercute  en  el  terreno  personal.    

 

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El   problema   es   cómo   podemos   llenar   de   felicidad   cada   minuto   de   la   jornada   laboral.   Según   los   expertos,   para   ser   más   felices   en   el   lugar   de   trabajo   es   importante   pensar   en   el   presente.   Es   decir,   hay   que   concentrarse   en   nuestra   situación  actual.     A  veces,  nuestra  mente  imagina  realidades  que  todavía  no  han  ocurrido  y  que  tal   vez  ni  siquiera  sucedan.  Todas  estas  supuestas  posibilidades  pueden  repercutir   en  los  hechos  y  decisiones  actuales  de  forma  negativa.  ¡No  dejes  que  esto  ocurra!   Y   llegados   a   este   punto,   la   gran   pregunta   que   nos   planteamos   es:   ¿existe   algún   manual   para   ser   felices   en   el   trabajo,   incluso   aunque   tengamos   la   peor   profesión   del   mundo?   La   respuesta   es   básicamente   una   cuestión   de   actitud.   Las   personas   optimistas   que   son   capaces   de   ver   el   lado   positivo   a   cualquier   problema   de   su   vida,   no   tendrán   muchos   problemas   para   conseguirlo.   Pero,   ¿y   qué   pasa   con   el   resto  del  mundo?     Ya   ha   quedado   claro   que   debemos   luchar   por   conseguir   un   cambio   en   nuestra   situación   laboral   actual.   Pero   además,   existen   algunos   pequeños   gestos   que   pueden  ayudarnos  a  ser  más  felices  en  nuestro  trabajo.     Ayudar  a  los  demás  es  una  gran  medicina  para  superar  muchos  males,  incluso  los   profesionales.  Así  que  saca  tu  lado  más  solidario  tanto  en  tu  trabajo  como  fuera   de  él.  La  solidaridad  nos  ayuda  a  abrir  nuestra  mente,  a  liberarnos  de  nuestros   males,  a  sentirnos  realizados  y  también  a  ver  el  mundo  con  otros  ojos.  Algunos   profesionales   cuyo   trabajo   implique   un   alto   grado   de   solidaridad,   como   los   médicos  o  los  veterinarios,  seguro  que  comprenden  perfectamente  lo  placentera   y   satisfactoria   que   puede   llegar   a   ser   la   sensación   de   irse   a   casa   con   el   deber   cumplido.   Y  en  este  sentido,  también  es  importante  valorar  todas  las  cosas  buenas  y  malas   que  tenemos  en  nuestra  vida.  Porque  incluso  de  las  malas  experiencias  también   podemos  aprender,  y  muchas  veces,  aprendemos  más  que  de  las  buenas.     Otra   forma   de   incorporar   algo   de   felicidad   a   la   vida   es   comunicando   nuestras   preocupaciones   y   problemas.   Encerrarse   en   uno   mismo   nunca   es   la   solución,   porque   lo   único   que   conseguimos   es   llenar   todavía   más   nuestra   mente   con  

 

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pensamientos   negativos.   Una   buena   charla   con   algún   amigo,   familiar   o   compañero  de  oficina  y  de  confianza  es  una  buena  forma  de  liberarnos  de  toda   esa  presión  que  nos  impide  ser  felices.     ¿Otros   consejos   importantes?   Para   afrontar   el   día   de   la   mejor   forma   posible,   la   alimentación   y   el   deporte   también   nos   ayudarán   a   incorporar   hábitos   de   vida   saludables.  Tal  y  como  hemos  hablado  en  un  capítulo  anterior,  el  ejercicio  físico   es  una  terapia  realmente  efectiva  para  dejar  a  un  lado  nuestras  preocupaciones  y   liberarnos   de   la   ansiedad   que   nos   provocan   nuestro   trabajo,   o   la   mala   relación   con  los  compañeros  o  con  nuestros  jefes.   No  permitas  que  tu  trabajo  repercuta  también  en  tu  vida  personal,  porque  esta   situación  puede  ser  temporal  hasta  que  encuentres  otra  oportunidad  mejor.  Así   que   organiza   bien   tu   agenda   diaria   para   gestionar   tu   tiempo   de   la   manera   más   productiva   posible,   no   intentes   abarcar   demasiadas   cosas   y   pide   ayuda   si   lo   consideras  necesario.  Y  por  supuesto,  aprende  a  decir  “no”.   También   es   importante   hacer   descansos   frecuentes   a   lo   largo   de   nuestra   jornada   laboral   para   aumentar   la   productividad   y   despejar   momentáneamente   nuestra   mente.   Y   por   supuesto,   intenta   disfrutar   de   una   vida   paralela   más   allá   de   la   oficina,   porque   el   trabajo   no   puede   abarcarlo   todo.   Es   el   momento   de   hacer   realidad  tus  sueños,  si  te  atreves.     Los   más   afortunados   tienen   la   suerte   de   tener   muy   claros   sus   objetivos,   sus   aptitudes   y   también   cómo   alcanzar   sus   metas.   Pero   otras   personas,   por   el   contrario,   no   confían   tanto   en   sus   posibilidades   y   necesitan   la   ayuda   de   un   profesional  que  les  ayude  a  sacar  todo  el  talento  que  llevan  dentro.  Si  tú  también   formas  parte  del  club  de  los  indecisos,  tal  vez  los  cursos  de  coaching  sean  de  gran   ayuda  para  ti.           Al   comienzo   del   capítulo   te   hemos   hablado   un   poco   de   ellos,   aunque   volveremos   a   mencionarlos   en   otros   capítulos   más,   ya   que   este   singular   método   de   aprendizaje   tiene   cada   día   más   adeptos.   Pero,   ¿realmente   son   necesarios   estos   cursos?  ¿Pueden  reportarme  algún  beneficio?  Antes  de  responder  a  todas  estas   preguntas,  es  importante  tener  bien  claro  qué  son  los  cursos  de  coaching.    

 

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Si   es   la   primera   vez   que   oyes   hablar   de   los   cursos   de   coaching,   será   mejor   que   empieces   a   familiarizarte   con   este   término   anglosajón.   Coaching   viene   de   la   palabra   inglesa   coach,   que   quiere   decir   entrenar.   Y   básicamente,   en   esto   consisten  estos  cursos.     Un  profesional  que  nos  entrena  para  alcanzar  una  determinada  meta  profesional   o  personal,  para  superar  nuestros  miedos,  como  por  ejemplo  a  hablar  en  público,   o   bien   nos   ayuda   a   desarrollar   habilidades   específicas   que   están   escondidas   y   ha   llegado  el  momento  de  explorar.   Por  lo  que  se  refiere  al  proceso  de  coaching  y  a  los  métodos,  dependerán  de  cada   entrenador,   de   los   participantes,   del   centro   que   imparte   esta   formación   y   también  del  ámbito  profesional  que  nos  interesa.  En  términos  generales,  nuestro   entrenador  nos  dará  unas  pautas  y  unas  directrices  que  nos  guiarán  a  lo  largo  de   todo   el   proceso   de   desarrollo   personal   o   profesional,   pero   serán   los   propios   participantes  quienes  tengan  que  hacer  el  esfuerzo  por  avanzar.   Pero  recuerda  que  debemos  escoger  los  cursos  de  coaching  que  mejor  se  adaptan   a  nuestras  necesidades.  Por  ejemplo,  cursos  profesionales  para  emprendedores,   personales,   para   empresarios,   académicos,   para   ejecutivos,   para   aprender   a   tomar  decisiones,  para  negociar…   Ahora   bien,   el   boom   de   los   cursos   de   coaching   también   tiene   una   parte   negativa,   si  tenemos  en  cuenta  la  gran  oferta  de  cursos  que  existen  en  cualquier  ciudad  del   mundo.   ¿Cuál   de   todos   escogemos?   Conviene   elegir   con   gran   cuidado,   porque   también  existen  muchas  estafas  y  engaños  en  este  tipo  de  cursos.     A  la  hora  de  escoger  tu  curso  de  coaching,  no  olvides  comprobar  las  referencias  y   opiniones  de  otros  usuarios.  ¿Qué  dicen  de  ese  centro  y  de  ese  curso  en  Internet?   Consulta  en  foros,  en  páginas  web  y  portales  especializados,  echa  un  vistazo  a  las   oportunidades  que  nos  ofrecen,  a  los  servicios,  las  instalaciones,  la  metodología,   el  equipo  docente…     ¿Te   atreves   a   crecer   profesionalmente?   En   ese   caso,   anímate   a   dar   el   paso   definitivo  y  atrévete  a  luchar  por  lo  que  quieres.    

 

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¿Dinero  y  felicidad?   Para   muchas   personas,   la   satisfacción   de   perseguir   lo   que   deseamos   es   mucho   más   grande   que   la   compensación   económica   que   podamos   obtener   por   ello.   Y   una   vez   aclarado   todo   esto,   ha   llegado   el   momento   de   hablar   de   la   inevitable   relación   entre   el   dinero   y   la   felicidad.   ¿Existe   esta   relación?   ¿Es   el   dinero   un   motivo   lo   suficientemente   importante   como   para   estimular   la   felicidad   y   el   bienestar  laboral?  Como  es  habitual,  la  respuesta  a  estas  preguntas  dependerá  de   la   personalidad   y   de   la   escala   de   valores   de   cada   persona,   además   del   sector   profesional.       Seguro   que   muchos   profesionales   consideran   que   el   salario   es   un   factor   muy   importante   a   la   hora   de   escoger   un   trabajo.   Mientras   que   otras   muchas   personas   premiarán  las  responsabilidades  laborales,  el  ambiente  de  trabajo,  el  poder  hacer   aquello  que  aman,  ayudar  a  otras  personas…  En  definitiva,  el  dinero  puede  ser  un   incentivo  muy  atractivo,  pero  tenemos  que  ser  realistas,  porque  a  largo  plazo,  ni   nos  reporta  satisfacción  personal  ni  felicidad  laboral.  Plantéatelo  de  esta  forma,   ¿de   qué   te   sirve   un   trabajo   bien   pagado,   que   te   hace   infeliz?   ¿Realmente   te   compensa?   Una   vez   más,   los   grandes   autores   y   expertos   en   economía   y   recursos   humanos   nos   ayudan   a   responder   a   todas   estas   preguntas.   Y   lo   hace   el   psicólogo   israelí   Daniel  Kahneman,  ganador  del  premio  Nobel  de  Economía  por  su  investigación   psicológica  en  la  ciencia  económica.     La   revista   especializada   Science   publicó   hace   unos   años   el   estudio   desarrollado   por   Kahneman:   “¿Serías   más   feliz   si   fueses   más   rico?”   Unas   conclusiones   realmente   interesantes   que   pueden   cambiar   por   completo   tus   puntos   de   vista   sobre  la  relación  que  existe  entre  el  trabajo,  el  dinero  y  la  felicidad.     Las   conclusiones   del   estudio   son   claras:   las   personas   que   participaron   en   el   estudio  y  recibían  ingresos  más  altos,  no  disfrutaban  de  una  mayor  satisfacción  y   bienestar  laboral.  Así  que  estos  profesionales  demostraron  que  la  relación  entre   el  dinero  y  la  felicidad  no  es  necesariamente  proporcional.  Sino  todo  lo  contrario,   los  trabajadores  mejor  remunerados  también  vivían  más  estresados.    

 

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Y   para   llegar   a   todas   estas   conclusiones,   el   psicólogo   Daniel   Kahneman   se   basó   en   el   método   de   reconstruir   todo   un   día   para   medir   la   calidad   de   vida   y   la   satisfacción  de  todos  los  participantes.     La   comparación   de   estos   datos   demostró   que   las   personas   con   menos   salarios   disfrutaban  de  más  tiempo  de  ocio  con  amigos  y  familiares,  así  como  de  una  vida   más   placentera.   Mientras   que   las   personas   con   mayores   ingresos   estaban   más   atados  a  obligaciones  laborales  y  su  tiempo  de  ocio  solía  ser  menor.     Todo   esto   tiene   una   explicación   muy   sencilla   de   comprender.   Según   Daniel   Kahneman,  las  personas  se  acostumbran  a  un  determinado  nivel  de  ingresos  y  a   un  estilo  de  vida  que  al  final  deja  de  producir  satisfacción.  Y  este  es  el  principal   problema   entre   la   riqueza   y   la   felicidad,   es   decir,   que   nunca   nos   sentimos   satisfechos  con  lo  que  tenemos  y  siempre  deseamos  más.   Esto  hace  que  algunas  personas  relacionen  riqueza  y  felicidad.  Mientras  que  para   otras,   la   felicidad   se   relaciona   con   aspectos   más   simples   de   la   vida,   como   una   reunión   con   amigos.   Dos   puntos   de   vista   muy   diferentes   sobre   el   dinero,   el   trabajo  y  la  felicidad.     El  experto  Daniel  Kahneman  se  refiere  a  todo  esto  como  la  ilusión  del  enfoque.  Es   decir,   cuando   nos   concentramos   en   un   ideal   de   la   felicidad   que   en   este   caso   es   el   dinero.   Sin   embargo,   el   incremento   de   la   riqueza   no   está   relacionado   con   el   aumento  de  la  felicidad.     La   felicidad   en   el   trabajo   está   determinada   por   otros   muchos   factores,   que   a   largo   plazo   son   más   importantes.   Y   en   este   sentido,   el   clima   laboral   compensa   mucho   más   que   el   salario,   es   decir,   nuestras   relaciones   con   los   compañeros   de   la   oficina.   El   ambiente   laboral   es   la   asignatura   pendiente   de   muchas   empresas,   que   no   invierten  en  las  relaciones  entre  los  trabajadores.  Aunque  la  productividad  de  los   empleados  está  ligada  al  ambiente  que  se  respira  en  la  oficina.  Porque  un  clima   tenso,  incómodo  y  con  desconfianza  repercute  en  el  bienestar  de  los  empleados  y   también  en  los  beneficios  que  obtiene  la  empresa.  Pero  lo  más  importante  es  que  

 

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una   mala   relación   con   nuestros   compañeros,   también   deja   huella   en   nuestra   salud  y  en  nuestras  emociones.     En  este  sentido,  la  gran  pregunta  es  qué  podemos  hacer  cuando  las  relaciones  en   el   trabajo   no   son   buenas.   La   comunicación   es   un   pilar   fundamental   para   mejorar   las  relaciones  con  el  resto  de  empleados,  así  que  si  algo  nos  molesta,  lo  mejor  es   intentar  solucionar  las  cosas  con  esa  persona  complicada  de  nuestra  oficina.     Pero   además,   las   actividades   de   ocio   fuera   del   trabajo   y   al   libre   son   una   buena   forma   de   conocer   mejor   al   equipo   y   liberar   tensiones   acumuladas.   ¿Por   ejemplo?   Como  explicábamos  antes,  alguna  actividad  en  un  museo,  un  día  en  el  campo  o  un   partido  de  deporte.  Todas  estas  actividades  las  puedes  proponer  tú  mismo  para   integrarte  mejor  con  tus  compañeros.     Además,   prestar   nuestra   ayuda   cuando   algún   compañero   la   necesita,   ser   agradecido  y  alabar  los  éxitos  de  los  demás  cuando  han  hecho  un  buen  trabajo,   son  otras  buenas  ideas  para  integrarnos  y  crear  un  buen  clima  laboral.     Porque   muchas   veces,   las   buenas   relaciones   con   nuestros   compañeros   y   jefes,   además   de   la   satisfacción   de   un   trabajo   bien   hecho,   son   una   compensación   mucho  más  gratificante  que  el  salario.     Tal   y   como   hemos   explicado   antes,   no   debes   relacionar   tu   felicidad   con   tu   nómina   a   fin   de   mes.   El   dinero   y   los   bienes   materiales   son   necesarios   para   garantizarnos  una  buena  calidad  de  vida,  pero  no  debemos  basar  en  ellos  nuestra   felicidad.  Porque  entonces  siempre  desearás  más  y  nunca  te  sentirás  realmente   satisfecho  con  lo  que  tienes,  ni  valorarás  las  cosas  realmente  importantes  en  la   vida.     El   dinero   es   importante,   pero   no   esperes   encontrar   en   él   tu   felicidad.   No   dejes   que  los  bienes  materiales  dominen  tu  vida,  porque  ellas  no  te  poseen.  Tú  posees   a  las  cosas  y  solamente  tú  eres  el  dueño  de  tu  felicidad.        

 

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La  felicidad  de  perseguir  un  sueño   Escrito  por  Cristina  García  

El   escritor   brasileño   Paulo   Coelho   tiene   razón:   “La   posibilidad   de   realizar   un   sueño,   es   lo   que   hace   que   la   vida   sea   interesante”.   Porque   los   sueños   son   la   esencia   de   la   vida   y   el   alimento   del   alma,   lo   que   nos   impulsa   a   continuar   y   nos   llena  de  felicidad  cada  día.   ¿Qué   sería   de   la   vida   sin   sueños?   Todos   tenemos   metas   profesionales   o   personales   que   soñamos   con   poder   alcanzar   algún   día.   Aunque   los   sueños   no   sirven   de   nada   sin   motivación,   valor,   confianza   en   nosotros   mismos,   perseverancia  y  también  mucha  esperanza.  Son  los  ingredientes  necesarios  para   un  cóctel  onírico  en  el  menú  de  la  felicidad.     Así   que   no   pierdas   la   esperanza   ni   abandones   tus   sueños   en   mitad   del   camino.   ¡Ellos   no   lo   harían!   Es   un   error   que   cometen   muchas   personas   cuando   no   obtienen   los   resultados   que   esperaban,   por   falta   de   ilusión   o   por   culpa   de   los   obstáculos.   Y   es   que   la   desilusión   y   la   frustración   por   no   alcanzar   lo   que   perseguimos   nos   aleja   cada   vez   más   de   nuestros   sueños,   pero   sobre   todo   de   la   felicidad   que   nos   merecemos.   Seguro   que   sabes   de   lo   que   estoy   hablando,   tal   vez   lo   has   experimentado  hace  poco  o  estás  pasando  por  algo  parecido  ahora  mismo.  Si  es   así,   memoriza   este   mensaje   y   llévalo   siempre   contigo,   en   tu   equipaje   del   alma:   “Créeme,   valdrá   la   pena,   yo   sé   por   qué   te   hago   esperar…   Atentamente,   El   Destino”.     Una  frase  que  resume  a  la  perfección  la  importancia  de  no  rendirse  y  luchar  por   nuestros  sueños.   Como   se   dice   en   la   película   “El   exótico   hotel   Marigold”,  dirigida   por  John  Madden:  “Al  final  todo  saldrá  bien,  y  si  no  sale  bien  es  que  no  es  el  final”.   Un   punto   de   vista   muy   optimista   que   deberá   acompañarte   a   lo   largo   de   tu   camino.   Plantéalo   de   esta   forma:   ¿no   te   gustaría   saber   qué   habría   pasado,   si   hubieras   luchado   un   poco   más   por   tus   sueños?   Nadie   sabe   con   certeza   lo   que   sucederá  mañana,  tal  vez  la  vida  tiene  una  sorpresa  preparada  para  ti,  que  vuelve  

 

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a  llenarte  de  esperanza.  Solamente  hay  que  dar  una  oportunidad  a  los  sueños  y   continuar   un   poquito   más.   Mientras   tanto,   esfuérzate   por   alcanzar   tus   metas,   mantén   el   fuego   de   la   ilusión   siempre   encendido,   y   lo   más   importante   de   todo:   ¡Sé  feliz!     Porque  la  felicidad  no  es  un  destino  al  que  tienes  que  llegar,  sino  una  forma  de   viajar:  ¿Subes  al  tren?  Todas  las  personas  están  invitadas  a  este  singular  viaje,  así   que  toma  asiento  y  déjate  llevar.   Sin   embargo,   antes   de   emprender   el   viaje   debes   asegurarte   de   escoger   el   tipo   correcto   de   sueño.   ¿Por   qué?   La   respuesta   la   encontramos   en   un   revelador   estudio  publicado  en  la  revista  Proceedings  of  the  Natural  Academy  of  Sciences.     En   esta   investigación,   científicos   de   la   Universidad   de   Carolina   del   Norte,   en   Estados  Unidos,  descubrieron  que  nuestra  felicidad  influye  en  nuestros  genes  y   en   nuestras   células,   tanto   como   el   estrés   y   la   depresión.   Un   estudio   que   sorprendió  a  los  propios  científicos,  al  conocer  el  gran  impacto  que  tiene  nuestra   felicidad  a  nivel  físico  y  psicológico.     Pero  lo  más  sorprendente  de  todo  viene  ahora.  Porque  además  del  impacto  que   tiene  la  felicidad  en  nuestra  salud  física  y  emocional,  hay  que  tener  en  cuenta  el   origen  de  esa  felicidad.  En  este  sentido,  los  científicos  distinguen  entre  dos  tipos   de  felicidad.     La   primera   de   ellas   es   en   realidad   una   mera   satisfacción   personal,   cuando   buscamos  algo  que  nos  provoque  placer  sin  ningún  esfuerzo,  como  por  ejemplo   el  chocolate.  Pero  no  te  engañes,  porque  esta  felicidad  dura  poco.  Mientras  que  el   segundo   tipo   de   felicidad   es   aquella   que   nace   del   esfuerzo   de   trabajar   por   un   sueño  o  por  ayudar  a  quien  más  lo  necesita.  Y  esa  es  la  auténtica  felicidad,  la  de   construir  algo  verdaderamente  importante  que  dé  significado  a  nuestra  vida.     ¿Ya  tienes  claro  qué  sueño  quieres  cumplir?  En  ese  caso,  ha  llegado  el  momento   de  ponerse  manos  a  la  obra  para  alcanzarlo.  Un  objetivo  académico,  profesional  o   de   superación   personal.   Visualiza   qué   quieres   conseguir   y   cómo   vas   a   lograrlo,   porque   estos   pensamientos   son   los   primeros   pasos   que   te   acercarán   a   tus   sueños.  Y,  por  lo  tanto,  también  a  tu  felicidad.  

 

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Los  sueños  personales   Superar   nuestros   miedos,   hacer   frente   a   una   enfermedad,   ser   mejor   persona,   dejar   atrás   un   fracaso   sentimental…   Los   sueños   personales   son   muchos,   muy   diferentes   y   bastante   complejos.   Pero   al   igual   que   el   resto   de   sueños,   los   personales   también   exigen   automotivación,   paciencia,   tesón,   constancia,   valentía   y   perseverancia.   Así   que   aléjate   de   los   pensamientos   negativos   y   de   la   gente   tóxica,  porque  vas  a  necesitar  una  buena  dosis  de  optimismo  y  de  buen  humor.     Sé   lo   que   estás   pensando…   Encontrar   la   motivación   y   la   fuerza   de   voluntad   necesaria   para   continuar,   a   pesar   de   los   obstáculos,   no   es   una   tarea   fácil.   Si   te   encuentras   en   una   situación   parecida   y   estás   muy   cerca   de   abandonarlo   todo,   espera   un   poco   antes   de   hacerlo.   Antes   de   que   esto   suceda,   tienes   que   conocer   la   increíble   historia   del   cartero   francés   Ferdinand   Cheval,   que   nació   en   una   pequeña  villa  al  sur  de  Francia,  en  1836.  Tal  vez  su  nombre  no  te  dice  nada,  pero   te  aseguro  que  recordarás  su  historia.     Ferdinand   Cheval   podría   haber   sido   un   cartero   francés   más,   si   no   hubiera   sido   por  su  increíble  fuerza  de  voluntad,  su  gran  talento  y  su  firmeza  por  alcanzar  el   objetivo   de   su   vida:   el   Palais   Idéal   (Palacio   Ideal).   Una   impresionante   construcción  para  la  que  invirtió  nada  más  y  nada  menos  que  33  años.     Actualmente,  la  obra  está  considerada  como  uno  de  los  mayores  exponentes  del   arte  marginal.  Tanto  así,  que  la  construcción  consiguió  despertar  el  interés  y  la   curiosidad  de  grandes  artistas  como  el  pintor  malagueño  Pablo  Picasso,  e  incluso   está  declarada  Patrimonio  Cultural  desde  1969.   La   historia   de   Ferdinand   Cheval   es   el   estímulo   que   cualquier   persona   necesita   para   encontrar   la   fuerza   necesaria   para   continuar,   incluso   en   esos   oscuros   momentos   en   los   que   pensamos   que   todo   está   perdido.   Aleja   esa   idea   de   tu   mente  y  sigue  el  ejemplo  de  este  cartero  francés.     Durante  33  años,  Ferdinand  Cheval  se  dedicó  a  recoger  piedras  a  diario  mientras   realizaba   su   ruta   postal   como   cartero.   Al   principio   recogía   piedras   pequeñas   que   guardaba  en  sus  bolsillos,  hasta  que  al  final  optó  por  transportar  estas  piedras  en   una  carretilla.  Y  así,  cada  día,  durante  33  años.    

 

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Esta  gran  pasión  por  cumplir  su  sueño  despertó  las  críticas  y  las  envidias  de  sus   vecinos,   que   lo   tomaban   por   loco.   Sin   embargo,   a   pesar   de   los   comentarios,   Ferdinand   Cheval   no   se   rindió   y   continuó   con   su   trabajo.   ¿El   resultado?   Un   castillo   de   una   belleza   excepcional   que   mezcla   diferentes   estilos   arquitectónicos,   con  inspiraciones  bíblicas  y  motivos  de  la  mitología  hindú.     Y   para   que   te   hagas   una   idea   del   increíble   sacrificio   de   Ferdinand   Cheval,   hicieron   falta   dos   décadas   para   que   nuestro   querido   cartero   pudiera   levantar   los   muros   exteriores.   Un   esfuerzo   recompensado   algunos   años   después   de   su   muerte,  cuando  artistas  como  Picasso  y  André  Breton  mostraron  su  interés  por   esta  espectacular  obra.     Una  historia  realmente  excepcional  y  motivadora,  pero  no  la  única.  A  lo  largo  y   ancho   de   nuestro   planeta   tenemos   numerosos   ejemplos   de   personas   que   nos   animan   a   continuar.   Otra   de   ellas   es   la   asombrosa   historia   de   superación   personal  de  Lizzie  Velásquez.  Seguro  que  has  oído  hablar  de  ella  o  has  escuchado   su  discurso  motivacional,  porque  ha  revolucionado  Internet.     Elizabeth   Ann   "Lizzie"   Velásquez   es   una   escritora   y   oradora   motivacional   que   sufre   una   enfermedad   muy   rara,   que   ha   marcado   por   completo   el   rumbo   de   su   vida.   Lo   que   para   cualquier   otra   persona   sería   una   dificultad   insuperable,   para   Lizzie  Velásquez  es  en  realidad  una  ventaja  de  la  que  aprender.     Con   27   kilos   de   peso,   ceguera   en   el   ojo   derecho   y   visión   limitada   en   el   izquierdo,   nuestra   protagonista   no   se   rinde.   Su   lema   es:   “Deja   de   mirar,   empieza   a   aprender”.  Un  ejemplo  a  seguir  para  todas  aquellas  personas  que  buscan  excusas   para   no   tener   que   arriesgarse,   y   que   están   demasiado   preocupadas   por   su   apariencia   y   por   la   opinión   de   los   demás,   en   lugar   de   pensar   en   sus   propios   deseos  e  intereses.       Durante   su   juventud,   Lizzie   Velásquez   sufrió   acoso   escolar,   intimidación   y   fue   objeto  de  todo  tipo  de  burlas  por  parte  de  sus  compañeros.  Sin  embargo,  nada  de   esto   ha   podido   con   su   espíritu,   sino   todo   lo   contrario,   su   enfermedad   se   ha   convertido  es  su  mejor  estímulo.    

 

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Experiencias   de   las   que   ha   aprendido   y   que   comparte   con   el   resto   del   mundo,   para  que  otras  personas  en  situaciones  parecidas  encuentren  la  motivación  y  la   fuerza  necesarias.  Exactamente  igual  que  ha  hecho  ella  con  una  enfermedad  que   impide   ganar   peso   y   que   obliga   a   Lizzie   a   alimentarse   en   pequeñas   cantidades   varias  veces  al  día.     Una   enfermedad   muy   rara   de   la   que   únicamente   se   conocen   dos   casos   en   todo   el   mundo,   y   que   ha   servido   para   que   nuestra   protagonista   valore   las   cosas   verdaderamente   importantes   de   la   vida.   ¿Y   cuál   es   la   lección   que   debemos   aprender?   Amarnos   y   respetarnos   a   nosotros   mismos   por   lo   que   realmente   somos.  Porque  al  fin  y  al  cabo,  los  años  arrugan  la  piel  pero  no  el  alma,  porque   ella  se  alimenta  de  sueños,  ilusiones,  felicidad…     Dos   grandes   ejemplos   para   encontrar   la   motivación,   la   fuerza   y   las   ganas   de   luchar   por   lo   que   queremos.   Porque   si   ellos   pudieron   alcanzar   sus   sueños   y   superar   los   obstáculos,   ¿por   qué   tú   no?   No   te   infravalores,   ya   que   esos   pensamientos  negativos  de  tu  mente  son  un  arma  muy  peligrosa  que  te  aleja  de   tus  sueños  y  de  la  felicidad.     Nadie   es   mejor   ni   peor   que   tú,   simplemente   diferente.   Y   precisamente   esas   diferencias   pueden   ser   la   clave   para   alcanzar   lo   que   persigues,   tal   y   como   han   hecho  nuestros  protagonistas,  Lizzie  Velásquez  y  Ferdinand  Cheval.     Los  sueños  profesionales   Para   algunas   personas,   su   trabajo   es   también   su   vida.   ¿Quiénes?   Los   valientes   que  luchan  por  sacar  adelante  un  negocio  y  se  esfuerzan  por  trabajar  en  aquello   que   les   gusta,   sin   dar   importancia   al   aspecto   económico,   a   las   oportunidades   laborales  y  a  los  obstáculos.  Aunque  para  seguir  nuestros  sueños  profesionales,   hay   que   ignorar   los   comentarios   de   las   personas   tóxicas,   tener   una   gran   fuerza   de  voluntad  y  nada  de  miedo  al  fracaso.     Vivimos  una  sociedad  muy  cómoda  que  nos  educa  para  escoger  el  camino  fácil.   Es   decir,   un   trabajo   con   oportunidades   profesionales,   que   nos   permita   ganar   dinero  para  llevar  una  vida  aparentemente  feliz.  Y  todo  esto,  incluso  a  costa  de   tener  que  trabajar  en  algo  que  realmente  odiamos  y  renunciar  a  nuestros  sueños.  

 

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Y  es  entonces  cuando  surgen  los  problemas  en  el  trabajo,  la  falta  de  motivación,   el  estrés,  la  depresión,  la  apatía,  la  desilusión….     Pasamos   muchas   horas   en   el   trabajo   con   nuestros   compañeros,   clientes   y   jefes,   que   a   menudo   se   convierten   en   nuestra   segunda   familia.   Y   por   eso   es   tan   importante  escoger  un  sueño  profesional  que  nos  haga  felices  y  nos  motive.  ¿Ya   tienes  el  tuyo?  Entonces  seguro  que  sabes  lo  difícil  que  puede  llegar  a  ser  luchar   por   tus   metas,   incluso   cuando   parece   que   todo   el   universo   conspira   en   tu   contra.   No  pienses  así,  porque  son  tus  imaginaciones.     Para  lograr  nuestras  metas  profesionales,  la  actitud  es  casi  tan  importante  como   las   personas   de   nuestro   entorno.   En   realidad,   no   importa   lo   que   hagas   o   las   decisiones  que  tomes,  porque  a  lo  largo  de  tu  vida  conocerás  a  gente  tóxica  que   intentará  desmotivarte  a  golpe  de  crítica.     Son   todas   esas   personas   que   se   empeñan   en   robarnos   la   ilusión,   ya   sea   por   envidia   o   porque   ellos   no   tienen   el   valor   suficiente   para   hacer   realidad   sus   sueños.   No   dejes   que   te   influyan   estas   emociones   y   pensamientos   negativos,   y   vive  tu  vida  sin  pensar  en  las  opiniones  de  los  demás.     Para   alcanzar   nuestros   sueños   también   es   muy   importante   aprender   a   lidiar   con   la  palabra  fracaso.  Una  palabra  que,  a  pesar  de  su  connotación  negativa,  no  es  tan   mala  como  parece,  ya  que  gracias  al  fracaso  también  aprendemos  y  maduramos  a   nivel  personal  y  profesional.  Y  en  este  sentido,  lo  más  importante  es  tener  claro   qué  vamos  a  hacer  con  todas  esas  experiencias  que  hemos  aprendido.  Es  decir,   cómo  vamos  a  utilizarlas  en  el  futuro.     Los   fracasos   son   en   realidad   lecciones   de   la   vida.   Tienes   que   pensar   que   todos   tus  intentos  son  siempre  un  éxito.  Para  alcanzar  los  sueños  profesionales,  antes   hay  que  intentarlo.  ¿Te  atreves?     Tanto   si   estás   pensando   en   emprender   un   negocio   como   si   quieres   retomar   tu   vida   académica   para   estudiar   lo   que   más   te   gusta,   hay   algo   que   debe   acompañarte   en   todo   momento:   ¡el   positivismo!   Una   actitud   positiva   es   fundamental   para   alcanzar   lo   que   perseguimos,   porque   el   optimismo   y   la   esperanza  son  antídotos  contra  la  desesperación  y  la  apatía.    

 

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Sobre  el  optimismo  se  ha  escrito  mucho  y  ha  dado  lugar  a  todo  tipo  de  opiniones,   a  favor  y  en  contra.  Aquellos  que  tengan  dudas,  deben  saber  que  existen  estudios   psicológicos  que  demuestran  los  beneficios  de  tener  una  actitud  positiva  tanto  en   el  trabajo  como  en  nuestra  vida  personal  e  incluso  a  nivel  emocional.     Las  pruebas  que  realizó  el  psicólogo  C.R.  Snyder,  miembro  de  la  Universidad  de   Kansas,   entre   estudiantes   universitarios   de   Estados   Unidos,   demuestran   los   muchos   beneficios   que   tiene   el   positivismo   para   nuestra   salud   y   también   para   nuestros  retos  profesionales  y  académicos.   Para   llegar   a   estas   conclusiones,   el   experto   en   psicología   realizó   diferentes   pruebas  entre  los  estudiantes.  Al  finalizar  el  estudio,  los  datos  demostraron  que   los   estudiantes   con   un   Coeficiente   Intelectual   más   alto   no   tenían   los   mejores   resultados  en  las  pruebas  académicas.  Por  el  contrario,  los  alumnos  que  estaban   más   motivados   conseguían   mejores   notas,   a   pesar   de   que   su   coeficiente   intelectual  era  más  bajo.     De   esta   forma,   el   psicólogo   C.R.   Snyder   llegó   a   la   conclusión   de   que   lo   más   importante   era   la   aptitud   intelectual   que   marcaba   las   expectativas   de   los   estudiantes.  Un  descubrimiento  que  no  es  nada  nuevo,  ya  que  todos  sabemos  que   incluso   la   persona   más   brillante   e   inteligente   del   planeta   no   conseguirá   lo   que   se   proponga,  si  no  se  esfuerza  en  intentarlo.     Los   datos   del   estudio   de   la   Universidad   de   Kansas   se   pueden   aplicar   perfectamente   a   nuestra   vida   profesional.   Porque   cada   vez   más   empresas   prefieren   trabajadores   motivados   y   con   ganas   de   crecer,   aunque   su   perfil   profesional  no  sea  el  más  adecuado  para  el  puesto  solicitado.     Sin   embargo,   para   alcanzar   el   éxito,   debemos   tener   unas   metas   realistas   y   razonables,   además   de   una   gran   perseverancia.   Algunos   profesionales   van   más   allá   y   hablan   incluso   de   la   inteligencia   emocional.   ¿Sabes   qué   es?   Es   la   capacidad   de   motivarnos,   lidiar   con   las   frustraciones,   controlar   los   impulsos,   evitar   el   desanimo,   canalizar   nuestros   pensamientos   negativos,   empatizar   con   otras   personas  y  pensar  con  claridad  y  racionalmente,  aunque  nos  invada  la  angustia  y   el  desánimo.    

 

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Así  es  como  resumen  muchos  psicólogos  la  inteligencia  emocional,  que  es  de  vital   importancia  cuando  queremos  alcanzar  nuestros  sueños.  Aunque  la  mayoría  de   las  veces,  somos  nosotros  mismos  los  que  ponemos  piedras  en  este  camino.  Unas   piedras  que  tienen  forma  de  pensamientos  negativos  y  que  deberás  destruir  de   una  vez  por  todas,  porque  no  te  van  a  dejar  continuar.     Y  llegados  a  este  punto,  si  hablamos  de  obstáculos  tenemos  que  hablar  también   de   la   resolución   de   problemas   o   de   cómo   vamos   a   alcanzar   nuestras   metas   profesionales.   Y   en   este   sentido,   aprender   a   lidiar   con   los   conflictos   y   miedos   sigue   siendo   la   asignatura   pendiente   de   muchas   personas.   ¿Tienes   claro   cómo   debes  vencerlos?   Algunos  autores  mencionan  un  método  muy  eficaz,  que  consiste  en  una  serie  de   pasos   que   debemos   realizar   cuando   nos   enfrentamos   a   un   obstáculo   o   cuando   queremos  alcanzar  nuestros  objetivos,  tanto  a  nivel  profesional  como  académico.     El  primer  paso  será  hacer  una  reflexión  que  involucre  sentimientos  y  emociones.   ¿Cómo   te   sientes?   Haz   un   análisis   de   tus   sentimientos   ante   una   determinada   situación   y   también   de   las   emociones   de   los   demás,   para   intentar   comprender   el   alcance  de  lo  que  persigues.     También   es   muy   importante   reconocer   la   existencia   de   un   problema,   porque   ignorarlo  o  encontrar  culpables  no  servirá  de  nada.  Lo  mejor  que  puedes  hacer   es  invertir  toda  esa  energía  en  resolver  tus  dificultades.  Y  el  mejor  camino  para   conseguirlo   consiste   en   marcarnos   unos   objetivos   razonables   y   realistas.   ¿Qué   cosas  puedes  hacer?  ¿Necesitarás  ayuda?  ¿Cómo  pueden  ayudarte  los  demás?     Debes  plantearte  diferentes  posibilidades  y  caminos,  que  te  ayuden  a  resolver  el   problema  o  bien  a  alcanzar  tus  metas.  Y  entre  todas  estas  alternativas,  hay  que   reconocer   la   más   adecuada   y   aprender   a   prever   los   posibles   resultados   y   consecuencias  de  cada  una  de  ellas.     El   camino   para   alcanzar   sueños   personales,   académicos   o   profesionales   es   totalmente  impredecible  y  está  lleno  de  imprevistos,  así  que  debemos  estar  bien   preparados  para  la  aventura.  Porque  algunas  veces,  seguir  las  recomendaciones  

 

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y  poner  en  práctica  todo  lo  que  hemos  aprendido  en  las  aulas  no  sirve  de  nada  en   el  mundo  real…  Ya  lo  dijo  Bill  Gates,  “la  vida  no  es  justa,  acostúmbrate  a  ello”.   Y   es   que   el   mundo   de   los   sueños   profesionales   está   lleno   de   emprendedores   como  Bill  Gates  y  Steve  Jobs,  que  son  los  que  nos  animan  a  continuar.  Líderes  que   se   diferencian   del   resto   no   solamente   por   su   éxito,   sino   por   sus   aptitudes.   Competencias   como   su   capacidad   creativa   e   innovadora,   su   valentía   para   asumir   riesgos   y   aprovechar   oportunidades,   además   de   su   versatilidad   para   adaptarse   a   los  cambios  y  su  persistencia  por  seguir  luchando.       En  definitiva,  no  se  nace  emprendedor,  sino  que  te  conviertes  en  uno  de  ellos.  Y   aunque  el  camino  no  es  fácil,  todos  sabemos  que  “los  mares  en  calma  no  hacen   buenos  marineros”.  Que  se  lo  digan  al  creador  de  Apple,  Steve  Jobs,  que  además   de   emprendedor   también   fue   un   visionario   que   nos   ha   regalado   muchas   grandes   lecciones  para  nuestra  vida  profesional  y  personal.   El  principal  responsable  de  una  de  las  marcas  mejor  valoradas  y  más  valiosas  del   mundo,  Apple,  se  ha  convertido  en  un  referente  para  todas  las  personas  que  se   atreven  a  cumplir  sus  objetivos  profesionales  en  la  vida.     Steve   Jobs   nos   recuerda   la   importancia   de   persistir   en   nuestros   intentos   y   de   preocuparnos   por   los   pequeños   detalles,   que   son   los   que   marcan   la   diferencia.   Pero  la  perseverancia  y  la  implicación  en  nuestro  trabajo  no  sirven  de  nada,  sin   esa   insaciable   pasión   por   seguir   aprendiendo.   Una   filosofía   que   Steve   Jobs   aplicó   a  lo  largo  de  toda  su  vida.       Tampoco   olvides   dejar   a   un   lado   el   miedo   antes   de   poner   en   marcha   cualquier   idea,  proyecto,  negocio  o  meta.  Recuerda  que  el  miedo  forma  parte  de  nuestras   vidas   y   por   eso   hay   que   enfrentarse   a   él.   Y   en   este   sentido,   Steve   Jobs   también   nos   regaló   otra   gran   lección   sobre   el   miedo   y   el   fracaso,   recordándonos   que   lo   más   importante   es   cómo   asumimos   nuestros   errores   y   cuánto   podemos   aprender  de  ellos.     La   comunicación   también   es   muy   importante   y   nuestra   mejor   carta   de   presentación   al   mundo.   Porque   para   vender   nuestra   marca   personal   y   profesional,  tenemos  que  convencer.  Y  para  motivar  y  persuadir  a  otros,  primero  

 

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tenemos   que   convencernos   a   nosotros   mismos.   Es   decir,   confiar   en   nuestras   capacidades.  ¡Podemos  lograrlo!   Estas   son   algunas   de   las   muchas   aptitudes   y   habilidades   que   diferencian   a   los   emprendedores   del   resto   de   profesionales.   En   mayor   o   menor   medida,   todos   tenemos   estas   capacidades   y   no   necesitamos   salir   a   buscarlas.   Lo   más   importante   de   todo   es   explorar   nuestras   virtudes   y   talentos   escondidos,   para   sacarlos  a  la  luz.  Así  que  atrévete  a  sacar  el  máximo  partido  de  ti  mismo.   La   cuestión   es   que   no   todas   las   personas   pueden   lograrlo,   ya   que   algunos   profesionales   necesitan   un   pequeño   empujón.   ¿Y   cómo   podemos   conseguirlo?   Llegados  a  este  punto  tenemos  que  volver  a  hablar  de  los  cursos  de  coaching,  que   se  han  puesto  muy  de  moda  desde  hace  unos  años.     Teniendo  en  cuenta  que  existen  diferentes  tipos  de  cursos  de  coaching  y  también   distintos   métodos,   conviene   escoger   correctamente   el   más   adecuado   para   nosotros.  Unos  cursos  que,  por  cierto,  han  dado  lugar  a  todo  tipo  de  opiniones  a   favor  y  en  contra,  debido  al  gran  número  de  profesionales  y  de  empresas  que  se   dedican  a  este  tema.  Los  cursos  de  coaching  son  tan  populares  que  siempre  hay   algún  listo  que  quiere  aprovecharse  para  obtener  dinero  fácil…  ¡No  dejes  que  te   engañen!   Solamente  tú  tienes  la  llave  para  abrir  la  puerta  de  las  oportunidades  y  lanzarte  a   la   aventura,   los   entrenadores   de   coaching   pueden   ser   el   pequeño   impulso   que   necesitas,  pero  el  resto  depende  únicamente  de  ti.     Y  entonces,  ¿qué  es  lo  que  nos  impide  dejar  un  trabajo  cómodo  en  busca  de  una   oportunidad  mejor?  La  palabra  mágica  que  responde  a  este  tipo  de  preguntas  es   el  miedo  a  dejar  nuestra  zona  de  confort  y  adentrarse  en  lo  desconocido.     En   el   mundo   de   la   psicología   y   del   coaching,   la   zona   de   confort   es   un   término   muy  utilizado  para  explicar  los  límites  que  nos  fijamos  nosotros  mismos,  una  vez   que   hemos   creado   un   entorno   agradable   y   un   comportamiento   que   no   implica   demasiados   riesgos.   En   otras   palabras,   limitaciones   que   nos   impiden   explorar   otros   mundos   por   miedo   al   riesgo   y   al   fracaso,   y   que   terminan   construyendo   nuestra  propia  personalidad.    

 

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No   dejes   que   esto   suceda,   porque   si   quieres   atreverte   a   cumplir   tus   sueños   profesionales   o   personales,   vas   a   tener   que   abandonar   tu   zona   de   confort.   Ten   presente   que   es   fuera   de   ella   donde   se   cumplirán   tus   sueños…   El   miedo   a   lo   desconocido  y  al  fracaso  te  retienen  en  esta  zona,  así  que  deshazte  de  todos  estos   sentimientos.     Consejos  para  una  actitud  positiva     Todas  las  recomendaciones,  las  pautas  y  los  ejemplos  que  te  hemos  propuesto  a   lo   largo   de   este   capítulo   son   una   gran   verdad,   pero   lo   difícil   es   ponerlas   en   práctica.  Supongo  que  a  estas  alturas,  todos  sabemos  la  importancia  de  tener  una   mentalidad  positiva,  no  solamente  para  alcanzar  nuestros  sueños,  sino  también   para  ser  felices  y  tener  una  vida  más  plena.     La   gran   pregunta   es   cómo   conseguir   esa   actitud   positiva.   La   teoría   es   muy   fácil   y   todos   la   conocemos,   pero   la   práctica   es   el   gran   problema.   ¿Cómo   podemos   ser   positivos,  incluso  cuando  parece  que  todo  está  en  nuestra  contra?  ¿Qué  debemos   hacer  cuando  nos  invaden  sentimientos  negativos  que  se  apoderan  totalmente  de   nosotros?   Algunas  personas  tienen  la  suerte  de  nacer  con  una  actitud  positiva  ante  la  vida.   Un  espíritu  que  tú  también  puedes  tener,  y  para  ello  solamente  debes  educar  a  tu   mente  para  que  deje  de  ser  tan  perversa  y  te  llene  la  cabeza  con  pensamientos   negativos  que  crean  una  falsa  interpretación  de  la  realidad.  Una  visión  negativa   que  no  se  ajusta  en  absoluto  a  tu  vida.       Para   cambiar   esto,   existen   algunas   sencillas   pautas   que   pueden   resultarte   de   gran  ayuda.  Son  pequeños  hábitos  que  puedes  incorporar  a  tu  vida  diaria  y  que   te  ayudarán  a  ver  el  mundo  desde  otra  perspectiva.     Costumbres  tan  simples  como  por  ejemplo  el  lenguaje  que  utilizamos  a  diario.  En   este   sentido,   muchos   autores   hablan   del   lenguaje   del   éxito   como   una   técnica   interesante   para   fomentar   una   actitud   positiva.   Porque   estamos   muy   acostumbrados  a  palabras  generalistas,  negativas  y  faltas  de  confianza.  “Todo  me   sale  mal”,  “qué  mala  suerte  tengo”,  “debería  hacerlo  pero  no  puedo…”,  “no  sé  si   seré   capaz…”,   “todos   los   hombres   son   iguales”,   y   la   lista   continúa   con   muchos  

 

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otros   ejemplos   de   lenguaje   negativo.   Seguro   que   has   pronunciado   algunas   de   estas   frases   recientemente,   porque   todos   lo   hemos   hecho   alguna   vez.   Así   que   a   partir  de  ahora,  ha  llegado  el  momento  de  intentar  cambiar  nuestras  expresiones   por  otras  más  optimistas.     Concentrarse   en   el   presente   y   olvidarse   de   los   errores   del   pasado   es   otra   lección   muy   importante   que   también   debes   poner   en   práctica.   Ya   sé   que   dejar   atrás   malas   experiencias,   fracasos   o   recuerdos   dolorosos   no   resulta   nada   fácil,   pero   torturarse  pensando  en  ellos  cada  día  no  te  aportarán  nada  bueno  y  además  te   impedirán   avanzar.   Ya   lo   dice   el   refrán,   tropezar   no   es   malo,   pero   encariñarse   con  la  piedra  sí.     Otra   lección   que   también   debes   entender   es   que   la   perfección   no   existe.   Es   decir,   nadie  es  perfecto  y  los  errores  forman  parte  de  la  condición  humana.  Tener  una   actitud   positiva   no   quiere   decir   que   tengamos   que   pensar   que   el   mundo   es   perfecto   y   que   todo   va   a   salir   siempre   bien.   Algunas   situaciones   y   experiencias   escapan   de   nuestro   control   y   debemos   aceptarlas   tal   y   como   son.   Lo   que   diferencia  a  una  persona  negativa  de  una  positiva  es  la  actitud  al  hacer  frente  a   estas  situaciones  y  también  cómo  aprendemos  de  ellas.         Sin   embargo,   de   nada   sirve   cumplir   con   todos   estos   consejos   si   al   final   nos   rodeamos   de   personas   negativas   que   nos   transmiten   todas   sus   inseguridades,   problemas   y   pensamientos   pesimistas.   En   otras   palabras,   la   gente   de   nuestro   entorno   también   juega   un   papel   muy   importante   que   influye   en   nuestros   sentimientos   y   en   nuestra   mentalidad   mucho   más   de   lo   que   pensamos.   ¿No   te   sucede  también  a  ti,  que  algunas  personas  te  roban  tu  energía  y  en  cambio  con   otras  podrías  apuntarte  a  cualquier  aventura?     La   explicación   que   defienden   muchos   autores   y   psicólogos   sobre   esta   teoría,   es   que   los   seres   humanos   tendemos   a   relacionarnos   con   personas   similares   a   nosotros.   Por   lo   tanto,   si   te   relacionas   con   personas   negativas   y   pesimistas,   te   contagiarán  todos  estos  sentimientos.     Aprender,   viajar   y   hacer   cosas   diferentes   son   otras   grandes   técnicas   para   dejar   a   un   lado   la   negatividad.   ¿Por   qué?   Porque   aprender   cosas   nuevas   y   descubrir  

 

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otros   idiomas,   culturas   y   paisajes,   nos   abre   la   mente   y   nos   ayuda   a   ver   el   mundo   desde   otra   perspectiva.   A   veces,   incluso   nos   damos   cuenta   de   que   nuestros   problemas  y  preocupaciones  no  son  realmente  tan  importantes.     También   debemos   evitar   las   comparaciones,   que   es   otro   problema   de   las   personas  negativas,  que  tienden  a  compararse  con  los  demás.  Nadie  puede  estar   en   la   mente   de   otra   persona   para   saber   lo   que   piensa   y   siente.   Por   lo   tanto,   no   debemos  compararnos  con  nadie,  ya  que  tu  felicidad  y  tu  bienestar  no  tiene  que   depender  de  nadie  más  que  de  ti  mismo.       En   capítulos   anteriores   también   hemos   hablado   en   profundidad   de   pequeños   detalles   que   también   nos   ayudarán   a   conseguir   una   actitud   positiva   en   la   vida.   Tan  fáciles  de  poner  en  practica  como  el  ejercicio  físico  diario,  una  alimentación   sana   y   equilibrada,   disfrutar   de   nuestros   hobbies   y   aficiones,   pasar   algo   de   tiempo  con  los  amigos  y  la  familia,  y  mostrar  nuestro  lado  más  solidario.     Aunque   existen   otras   muchas   formas   de   incorporar   algo   de   felicidad   a   nuestra   vida   diaria,   que   dependerán   de   cada   persona.   Porque   la   felicidad   tiene   muchos   rostros…                      

 

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Bienestar,  deporte  y  felicidad   Escrito  por  Cristina  García  

-­‐Claves  para  la  felicidad  (bienestar  y  ejercicio)   ¿Cómo  te  sientes  hoy?  ¿A  gusto  contigo  mismo,  feliz  y  optimista?  Hay  días  en  los   que  te  despiertas  de  buen  humor,  te  miras  en  el  espejo  y  eres  feliz,  te  sienes  con   ganas   de   afrontar   todos   los   retos   que   se   crucen   en   tu   camino.   Y   otros   días,   en   cambio,  parece  que  el  mundo  confabula  en  tu  contra  para  que  nada  te  salga  como   tú  quieres.     ¿Cuál   es   la   receta   mágica   para   sentirse   bien?   ¿Cómo   podemos   conseguir   que   el   optimismo   nos   acompañe   cada   día   al   levantarnos   de   la   cama?   No   existen   fórmulas  milagrosas  ni  recetas  capaces  de  provocar  esa  felicidad,  sin  poner  algo   de   nuestra   parte.   El   único   secreto   está   dentro   de   ti,   en   tu   estilo   de   vida,   en   el   deporte  que  practicas,  en  tu  alimentación  y  en  tu  actitud.     En   realidad,   es   sencillo   ser   feliz,   lo   difícil   es   ser   sencillo.   Los   pensamientos   negativos,   los   problemas   de   la   vida   cotidiana,   las   personas   tóxicas   que   nos   contagian   su   mal   humor,   el   estrés,   la   ansiedad,   los   complejos,   las   malas   experiencias…   ¿Cómo   podemos   escapar   de   todo   este   malestar   y   concentrarnos   únicamente   en   vivir,   disfrutando   al   máximo   de   los   pequeños   placeres   de   la   vida?   Pues  por  ejemplo,  con  la  ayuda  del  deporte  y  con  un  estilo  de  vida  saludable.     Los   expertos   nos   recuerdan   la   importancia   del   deporte   en   nuestra   vida.   De   hecho,   la   actividad   física   es   la   mejor   medicina   contra   muchos   males,   tanto   físicos   como  psicológicos.  Porque  la  sensación  de  bienestar  y  satisfacción,  una  vez  que   hemos   terminado   nuestra   sesión   deportiva,   es   la   clave   del   bienestar   y   de   la   felicidad  que  todas  las  personas  necesitamos  cada  día  en  nuestras  vidas.     Para  muchas  personas,  el  secreto  de  una  vida  plena  se  encuentra  en  los  detalles,   porque   los   pequeños   detalles   son   los   que   hacen   la   vida   mucho   más   agradable.   ¿Y   de   qué   detalles   estamos   hablando?   Por   ejemplo,   practicar   deporte   de   manera   regular,   disfrutar   de   una   alimentación   saludable,   del   cariño   de   nuestros   seres  

 

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queridos,   de   la   compañía   de   nuestros   mejores   amigos,   del   amor   de   nuestra   pareja…  Todo  depende  de  las  prioridades  de  cada  persona.     Aunque   además   de   todas   estas   pequeñas   raciones   de   felicidad,   también   tenemos   que  poner  algo  de  nuestra  parte  con  una  actitud  positiva.  Y  es  que  las  personas   optimistas   suelen   ser   más   felices   y   además   atraen   cosas   buenas.   Es   lo   que   algunos  autores  llaman  la  Ley  de  la  Atracción.  ¿Has  oído  hablar  de  ella?  Seguro   que   sí,   porque   se   ha   puesto   muy   de   moda   desde   hace   unos   años.   Una   ley   que   por   cierto  ha  dado  lugar  a  todo  tipo  de  opiniones,  a  favor  y  en  contra.     ¿Y  qué  es  exactamente?  La  Ley  de  la  Atracción  confía  en  la  buena  energía  que  nos   rodea   y   que   nosotros   mismos   provocamos   con   nuestros   pensamientos   y   con   nuestras  acciones  positivas.  Sin  duda,  la  clave  para  atraer  cosas  buenas.     Podemos   creer   o   no   en   esta   ley,   ya   que   en   cuestión   de   opiniones   no   haga   nada   escrito,   pero   una   cosa   está   muy   clara:   los   pensamientos   negativos   son   uno   de   los   obstáculos  más  importantes  de  nuestra  vida,  porque  ellos  nos  impiden  alcanzar   lo   que   queremos.   Y   es   que   el   primer   paso   para   lograr   algo   es   pensar   que   podemos  conseguirlo.   Entonces,   ¿qué   nos   impide   alcanzar   nuestra   felicidad?   Desde   las   personas   negativas   de   nuestro   entorno,   hasta   problemas   económicos,   enfermedades,   pérdida  del  trabajo,  desamores  y  otras  veces,  nosotros  mismos,  pensando  que  no   podemos   conseguir   algo   y   llenando   nuestra   mente   con   posibles   realidades   negativas   que   ni   siquiera   han   sucedido   todavía…   Superar   los   obstáculos   y   los   errores   que   se   presentan   en   nuestras   vidas,   además   de   gestionarlos   para   aprender  de  ellos,  es  clave  para  alcanzar  un  estado  de  felicidad.  ¿Te  apuntas  a  ser   feliz?  Si  tu  respuesta  es  que  sí,  tienes  una  cita  con  el  deporte.  Descubre  por  qué  la   actividad  física  puede  hacerte  tan  feliz.     -­‐    Deporte  y  felicidad   Más   deporte,   más   felicidad   y   menos   depresión.   Así   de   fácil   es   esta   receta   del   bienestar.   Y   la   explicación   es   mucho   más   sencilla   de   lo   que   parece.   Según   los   científicos,  el  deporte  estimula  una  glándula  que  se  encuentra  en  nuestro  cerebro   y  que  es  la  responsable  de  liberar  endorfinas  en  nuestro  organismo.    

 

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¿Y   qué   son   las   endorfinas?   Estas   pequeñas   proteínas   actúan   como   neurotransmisores   de   placer   y   crean   además   una   sensación   de   felicidad   y   de   bienestar,  que  se  manifiesta  después  de  practicar  deporte.     Unos  neurotransmisores  que  también  están  relacionados  con  otras  sensaciones   como  por  ejemplo  la  energía  y  la  euforia.  Pero  además,  está  demostrado  que  las   endorfinas  también  alivian  el  dolor  y  fortalecen  el  sistema  inmune.  Esto  explica   que  cada  vez  más  hospitales  incorporen  talleres  de  risoterapia  para  los  pacientes   con   enfermedades   crónicas.   Este   es   el   caso,   por   ejemplo,   del   psicólogo   Roberto   Brioschi,  del  Departamento  de  Dolor  y  Medicina  Psicosomática  de  una  clínica  de   Suiza,   que   demostró   que   las   terapias   basadas   en   el   humor   tenían   efectos   positivos  en  la  salud  de  los  pacientes.  Una  teoría  que  él  mismo  pone  en  práctica   con  éxito  en  su  clínica  de  Suiza.     Aunque  algunos  científicos  van  más  lejos  y  afirman  que  la  actividad  física  puede   tener   efectos   similares   e   incluso   mejores   que   algunos   fármacos.   Aunque   todo   esto  depende  del  estado  de  salud  y  de  la  enfermedad  del  paciente,  por  lo  que  no   debemos  llevar  todas  estas  conclusiones  hasta  el  extremo.  Y  en  este  sentido,  otro   aspecto  importante  que  también  debemos  tener  en  cuenta  es  el  tipo  de  deporte   que  practicamos  y  la  condición  física  en  la  que  nos  encontramos.       Cabe  recordar  que  algunos  deportes  de  alto  impacto  para  nuestro  cuerpo,  como   salir  a  correr,  no  se  recomiendan  para  personas  que  sufren  viejas  lesiones,  que   tienen   molestias   o   enfermedades   crónicas.   Así   que   para   aprovechar   al   máximo   los   beneficios   del   deporte   en   nuestra   salud   física   y   psicológica,   es   muy   importante   escoger   la   actividad   física   adecuada,   teniendo   en   cuenta   nuestra   condición  física  y  nuestras  limitaciones.     Cualquier   deporte   puede   ayudarnos   en   nuestro   camino   hacia   la   felicidad,   siempre  que  lo  practiquemos  correctamente.  ¡No  lo  olvides!  Una  actividad  física   moderada   para   las   personas   que   hace   tiempo   que   no   practican   deporte,   o   un   ritmo  más  intenso  si  eres  un  deportista  avanzado.  ¿Ya  sabes  qué  tipo  de  ejercicio   te  conviene?  

 

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Desde  el  deporte  aeróbico  como  la  bicicleta,  hasta  actividades  beneficiosas  para   la  mente,  como  Yoga,  Pilates  o  Tai-­‐chi,  o  incluso  deportes  en  grupo  para  disfrutar   de  la  compañía  de  nuestros  amigos  o  familiares.     Lo  importante  es  practicar  deportes  adaptados  a  nuestra  forma  física  y  a  nuestra   edad,   con   objetivos   realistas   y   que   además   nos   estimulen.   Porque   la   actividad   física   tiene   que   hacernos   felices,   no   convertirse   en   una   obligación.   Así   que   disfruta   de   tu   deporte   favorito   a   ritmo   de   la   mejor   música,   al   aire   libre   y   en   la   mejor  compañía.  ¿Se  te  ocurre  una  medicina  mejor  para  el  alma?   Pero  no  solamente  para  nuestro  estado  de  ánimo,  sino  también  para  prevenir  la   depresión,   la   tristeza   e   incluso   contra   enfermedades   cardíacas.   Por   ejemplo,   ¿sabías   que   tan   solo   30   minutos   de   ejercicio   moderado   al   día,   como   salir   a   caminar,  puede  ser  muy  beneficioso  para  nuestro  corazón?     Y   aquí   no   termina   todo,   ya   que   el   deporte   también   nos   ayuda   a   controlar   el   nivel   de   azúcar   de   nuestro   cuerpo   y   es   vital   para   reducir   el   riesgo   de   enfermedades   relacionadas  con  la  diabetes.  Si  padeces  este  tipo  de  enfermedades  y  molestias,  el   deporte   puede   ayudarte   mucho,   siempre   y   cuando   escojas   la   actividad   física   perfecta  para  ti.  Ante  cualquier  duda,  puedes  consultar  tu  médico.   ¿Otros   buenos   motivos   para   realizar   ejercicio?   Los   expertos   en   salud   también   nos  recuerdan  que  practicar  deporte  ayuda  a  reducir  la  tensión  arterial,  eliminar   los  kilos  que  nos  sobran,  superar  mejor  el  estrés  y  la  ansiedad,  liberar  tensiones   acumuladas,   mejorar   la   calidad   del   sueño,   incrementar   la   fuerza   de   nuestros   músculos,   aumentar   la   elasticidad   articular   y   muscular,   prevenir   la   osteoporosis,   reducir   el   deterioro   muscular   por   culpa   del   envejecimiento,   recargar   nuestro   cuerpo   con   energía,   disminuir   la   agresividad   y   prevenir   la   depresión.   En   definitiva,   la   actividad   física   frecuente   es   clave   para   prevenir   muchas   enfermedades,  aumentar  nuestro  bienestar  y  felicidad,  alejando  de  nuestra  vida   los   síntomas   derivados   de   la   depresión   y   la   tristeza.   Y   todo   esto   gracias   a   la   liberación   de   endorfinas   que   produce   nuestro   cerebro   cuando   practicamos   deporte,   y   que   envían   un   mensaje   muy   importante   a   todo   nuestro   cuerpo.   Se   trata  del  mensaje  de  la  felicidad  y  del  bienestar.    Y  todo  esto  sucede  mientras  te   mueves…  

 

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Desde   luego,   parece   increíble   que   algo   tan   accesible   para   cualquier   persona   como   el   deporte   tenga   innumerables   beneficios   para   nuestro   cuerpo   y   nuestra   mente.  Pero  efectivamente,  así  es.  El  deporte  es  vida,  salud,  bienestar  y  también   diversión.   Así   que   sal,   muévete,   exprésate   con   tu   cuerpo,   disfruta,   ¡y   baila!   Porque   el   baile,   al   igual   que   cualquier   otra   actividad   deportiva,   también   tiene   muchos   beneficios   para   la   salud   física   y   emocional.   ¿Preparado   para   hacer   deporte  y  ponerte  en  forma?  Tienes  unos  cuentos  motivos  para  hacerlo.     Y  después  de  una  buena  sesión  de  ejercicio  físico,  es  el  momento  de  disfrutar  de   un   menú   sabroso   y   muy   saludable,   con   el   que   puedas   recargar   tus   energías,   recuperarte  y  aumentar  todavía  más  esa  sensación  de  bienestar.  Bon  appétit.   -­‐  Bienestar  y  alimentación   Hay  un  refrán  que  dice  que  somos  lo  que  comemos.  Así  que  si  no  te  gusta  lo  que   tienes   en   la   despensa   de   tu   cocina,   ya   va   siendo   hora   de   hacer   la   lista   de   la   compra  y  empezar  a  comer  más  sano.  Porque  nuestra  alimentación  es  clave  para   prevenir   enfermedades,   para   llevar   una   vida   saludable   y   también   para   mejorar   nuestro   estado   de   ánimo.   Aunque   no   te   lo   creas,   los   alimentos   que   tienes   en   la   despensa  de  tu  cocina  influyen  en  tus  emociones.     Al   principio   de   este   capítulo   hablábamos   de   algunos   ingredientes   clave   en   la   receta   de   la   felicidad.   Porque   además   del   deporte   y   la   alimentación,   hay   otros   aspectos   que   influyen   en   nuestra   dosis   diaria   de   bienestar.   ¿Por   ejemplo?   La   familia,  los  amigos,  la  pareja,  e  incluso  nuestros  hobbies  y  aficiones.   Pero   empecemos   por   el   principio,   es   decir,   por   nuestra   alimentación.   ¿Cómo   y   cuánto  pueden  ayudarnos  los  alimentos  que  tenemos  en  la  despensa?  En  opinión   de  los  expertos,  nuestra  dieta  puede  ayudarnos  mucho  más  de  lo  que  pensamos,   así  que  toma  buena  nota  de  algunos  alimentos  que  debes  anotar  en  tu  lista  de  la   compra.   Según   Sandra   Marín,   Directora   de   Investigación   y   Desarrollo   de   Weight   Watchers,   la   dieta   de   la   felicidad   existe   y   puede   ayudarnos   mucho   más   de   lo   piensas.   Porque   los   alimentos   también   tienen   un   poder   terapéutico   que   consiguen  reducir  la  ansiedad,  el  estrés  y  aumentar  nuestro  bienestar.    

 

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En   este   sentido,   los   expertos   relacionan   los   alimentos   que   consumimos   con   nuestro  estado  de  ánimo.  ¿Y  cómo  explican  esta  relación?  Gracias  a  las  proteínas,   minerales,   vitaminas   y   nutrientes,   que   nuestro   cuerpo   absorbe   a   través   de   los   alimentos.  Como  ves,  todo  tiene  una  base  científica.     Una   relación   que   los   expertos   han   conseguido   demostrar   a   través   de   diversos   estudios,   que   evidencia   que   una   dieta   con   déficit   de   nutrientes   puede   provocar   irritabilidad,   cansancio,   falta   de   atención,   problemas   de   concentración   o   apatía,   entre   otros   muchos   síntomas   que   repercuten   en   nuestra   salud   física   y   también   emocional.     Ahora  bien,  ¿qué  alimentos  son  capaces  de  mejorar  nuestro  humor  y  ayudarnos  a   ver   el   mundo   con   un   punto   de   vista   más   optimista?   Para   levantar   nuestro   ánimo   y   recargar   nuestro   cuerpo   con   energía,   no   olvides   apuntar   en   tu   lista   de   la   compra   espinacas.   Su   alto   contenido   en   ácido   fólico   es,   según   los   expertos   en   nutrición,   un   gran   aliado   contra   la   depresión.   Al   igual   que   los   ácidos   grasos   omega-­‐3,   que   se   encuentran   en   alimentos   como   el   atún   y   el   salmón,   que   nos   ayudan  a  levantar  el  ánimo.     En   nuestro   menú   para   el   bienestar   diario,   tampoco   debe   faltar   la   vitamina   C,   porque  ayuda  a  calmar  el  nerviosismo  y  a  controlar  el  mal  humor.  Como  detalle   curioso,   no   te   olvides   de   los   plátanos,   que   tienen   un   efecto   sedante   para   el   cerebro   y   nos   ayudan   a   dormir   mejor.   Por   eso   algunos   nutricionistas   nos   recomiendan  consumir  plátanos  antes  de  ir  a  la  cama.  No  olvidemos  que  dormir   bien   es   fundamental   para   estar   en   plena   forma   y   con   las   pilas   cargadas   al   día   siguiente.     Y  para  esos  días  en  los  que  te  falta  energía  y  no  te  sientes  con  ánimo  para  hacer   nada,   la   canela   puede   ser   un   gran   aliado.   Generalmente,   cuando   estamos   con   poco   ánimo,   nuestro   nivel   de   azúcar   es   menor,   por   lo   que   en   determinados   momentos  se  recomienda  consumir  alimentos  ricos  en  azúcar.     Llegados   a   este   punto,   si   hablamos   de   azúcar,   tenemos   que   hablar   inevitablemente  del  chocolate,  que  es  uno  de  los  estimulantes  más  importantes   que   existen.   Pero,   ¿por   qué?   Los   científicos   han   descubierto   que   el   chocolate  

 

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contiene   una   sustancia   llamada   feniletilamina,   que   tiene   efectos   positivos   en   nuestra   mente.   Un   descubrimiento   que   todos   intuíamos,   ya   que   siempre   se   ha   considerado   al   chocolate   como   una   deliciosa   fuente   de   felicidad.   Por   lo   menos   para  algunas  personas,  porque  a  otras  no  les  gusta  el  chocolate…  ¡Más  para  los   demás!   Aunque   dejando   a   un   lado   los   dulces,   los   expertos   en   nutrición   también   nos   recuerdan   la   importancia   de   hidratar   nuestro   organismo   por   dentro   bebiendo   agua,   siempre   que   nuestro   cuerpo   lo   necesite.   Por   ejemplo,   ¿sabías   que   beber   agua   es   un   remedio   natural   muy   eficaz   contra   el   dolor   de   cabeza?   ¿Y   sabías   también  que  el  agua  mejora  la  productividad  en  el  trabajo,  además  de  aliviar  la   fatiga?   Todos   estos   síntomas   son   el   reflejo   de   una   mala   hidratación   en   nuestro   cuerpo,  que  tiene  efectos  negativos  en  nuestro  estado  de  ánimo  y  en  la  salud.  Al   final,  todo  tiene  una  explicación  y  todo  está  relacionado.     Y   ya   que   estamos   hablando   de   bebidas,   vamos   a   hacer   un   pequeño   alto   en   el   camino   para   aportar   un   dato   muy   curioso,   que   interesará   especialmente   a   los   amantes   de   la   cerveza.   Al   parecer,   según   un   grupo   de   investigadores   de   la   Escuela  de  Medicina  de  la  Universidad  de  Indiana,  en  Estados  Unidos,  la  cerveza   también  consigue  hacernos  felices.     La   explicación   científica   es   que   el   sabor   de   la   cerveza   libera   dopamina   en   el   cerebro.  Un  neurotransmisor  que  influye  en  gran  medida  en  nuestro  cerebro,  por   ejemplo,   estimulando   el   humor,   la   atención   y   el   aprendizaje.   Pero   además,   este   neurotransmisor   también   es   responsable   de   muchos   sentimientos   de   placer   y   satisfacción.     Para  llegar  a  estas  conclusiones,  los  investigadores  de  la  Universidad  de  Indiana   analizaron   a   49   hombres   voluntarios   que   tuvieron   que   realizar   dos   sencillas   pruebas.  En  la  primera,  los  participantes  tuvieron  que  degustar  una  cerveza,  y  en   la  otra,  una  bebida  isotónica.  Los  científicos  compararon  los  resultados  de  estas   dos   pruebas,   llegando   a   la   conclusión   de   que   los   niveles   de   dopamina   eran   mayores  con  la  cerveza  que  con  la  otra  bebida.    

 

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¿Te  ha  parecido  interesante?  Seguro  que  a  partir  de  ahora  empiezas  a  vigilar  con   más   cuidado   tu   dieta,   porque   está   en   juego   tu   salud   física   y   mental.   Pero   no   solamente   los   alimentos   que   consumimos   son   importantes,   sino   también   con   quién   compartimos   nuestra   mesa.   Porque   el   entorno   que   nos   rodea   influye   en   nuestro   bienestar   y   en   nuestra   felicidad,   es   decir,   la   familia,   los   amigos,   los   vecinos,  los  compañeros  de  trabajo  o  de  clase,  y  la  pareja.     Y   llegados   a   este   punto   del   capítulo,   nos   vamos   a   poner   muy   románticos.   Digo   esto   porque   el   amor   también   nos   hace   más   felices   y   optimistas.   En   sus   muchas   formas,  el  amor  influye  en  nuestra  felicidad,  tanto  el  amor  de  la  familia  como  el   de   la   pareja   o   los   amigos.   Y   es   que   rodearse   de   las   personas   adecuadas   es   fundamental   para   alcanzar   esa   sensación   de   bienestar   en   nuestras   vidas.   Porque   muchas   veces,   la   compañía   es   la   mejor   terapia   que   existe   para   afrontar   las   malas   experiencias,   los   errores   y   los   problemas.   ¿Verdad   que   te   sientes   más   feliz   y   a   gusto  contigo  mismo,  cuando  compartes  con  personas  de  confianza  tus  dudas?   Y   del   mismo   modo   que   hay   personas   positivas   que   nos   transmiten   buenos   sentimientos   y   pensamientos,   también   existen   personas   tóxicas   de   las   que   debemos  alejarnos.  Aunque  algunas  veces,  esas  personas  tóxicas  somos  nosotros   mismos   cuando   llenamos   nuestra   mente   con   pensamientos   y   emociones   negativas.   Imaginamos   realidades   que   todavía   no   han   sucedido   y   hacemos   nuestra   propia   interpretación   de   la   realidad,   condicionados   por   experiencias   anteriores,  miedos,  complejos  o  por  comentarios  de  terceras  personas.  Y  sucede   que,   finalmente,   estamos   tan   influenciados   por   esas   emociones   y   pensamientos   negativos  que  se  crean  en  nuestra  mente,  que  confundimos  la  auténtica  realidad   y  malinterpretamos  lo  que  ocurre  en  nuestro  entorno.     Así  que  no  saques  conclusiones  precipitadas  y  no  permitas  que  las  experiencias   del  pasado  influyan  negativamente  en  tu  felicidad  actual.  ¿Quieres  ser  feliz,  pero   no   te   atreves?   ¿Crees   que   no   te   lo   mereces?   ¿Temes   perder   esa   felicidad   y   esa   angustia   no   deja   disfrutar   del   presente?   El   secreto   para   ser   feliz   y   disfrutar   del   día   a   día   se   encuentra   en   tu   interior,   pero   recuerda   que   solamente   tú   tienes   la   llave.  ¿Te  atreves  a  abrir  la  puerta  y  asomarte?  Todos  necesitamos  un  pequeño   empujón   de   vez   en   cuando,   así   que   si   quieres   derribar   los   muros   que   has  

 

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construido  tú  mismo  y  que  te  impiden  ver  el  sol,  no  te  pierdas  algunos  trucos  que   te   ayudarán   a   echarlos   abajo.   Tal   vez   en   lugar   del   sol,   descubres   algo   mejor   todavía,  como  las  estrellas…   -­‐Consejos  para  ser  más  felices   ¿Te   has   parado   a   pensar   alguna   vez,   qué   te   impide   ser   feliz?   Algunas   personas,   incluso   teniéndolo   todo,   son   infelices.   Entonces,   ¿qué   nos   impide   disfrutar   de   nuestra  vida?  En  realidad,  estas  emociones  son  mucho  más  frecuentes  en  nuestra   sociedad  de  lo  que  pensamos.     Resulta  curioso  descubrir  que  algunas  personas  son  felices,  a  pesar  de  no  tener   casi   nada,   mientras   que   otras,   teniéndolo   todo,   son   profundamente   infelices.   ¿Qué   produce   estas   emociones?   La   respuesta   depende   de   cada   uno.   Algunas   personas   se   sienten   culpables,   como   si   esa   felicidad   fuera   un   pecado,   y   otras   piensan  que  en  realidad  no  merecen  ser  felices.       Todas   estas   emociones   son   compartidas   por   muchas   personas   en   diferentes   rincones   del   mundo   y   son   grandes   obstáculos   que   dificultan   alcanzar   la   felicidad   que   todos   nos   merecemos.   Superar   todos   estos   pensamientos   negativos   no   resulta  nada  fácil,  pero  si  queremos  ser  felices  y  disfrutar  de  la  vida,  tenemos  que   dejar  de  torturarnos  con  estas  falsas  creencias.     ¿Por   qué   piensas   que   el   problema   eres   tú?   ¿Por   qué   crees   que   no   mereces   ser   feliz?  Todos  tenemos  derecho  a  la  felicidad.  Solamente  tenemos  que  aprender  a   disfrutar  de  los  pequeños  placeres  de  la  vida.     El   primer   paso   y   uno   de   los   más   importantes   para   alcanzar   esa   felicidad   es   cambiar  nuestra  forma  de  pensar  y  también  nuestro  estilo  de  vida.  Un  cambio  de   actitud   que   debe   nacer   dentro   de   ti,   así   que   prepárate   para   un   viaje   de   autodescubrimiento.   Pero   no   pienses   en   la   felicidad   como   en   un   destino,   sino   como  más  bien  en  un  camino  a  seguir.   Y   como   no   hay   dos   personas   iguales,   cada   uno   de   nosotros   debe   encontrar   aquello   que   le   hace   feliz.   Tal   y   como   explicábamos   al   principio   de   nuestro   capítulo,   la   felicidad   se   encuentra   en   los   pequeños   detalles   y   en   nuestros   hábitos  

 

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cotidianos,  que  son  los  que  hacen  la  vida  mucho  más  bonita.  Y  una  vez  más,  los   científicos  tienen  la  respuesta.     Investigadores  de  la  Universidad  de  Florida,  de  la  revista  especializada  Journal  of   Potisitive  Psychology  y  de  la  Universidad  de  Arizona,  nos  recomiendan  una  serie   de  hábitos  y  costumbres  que  son  capaces  de  atraer  la  felicidad  a  nuestras  vidas.   Según   los   científicos,   una   actitud   altruista   y   solidaria   es   una   de   las   mejores   formas   de   alcanzar   la   felicidad   en   nuestras   vidas.   Compartir   y   ayudar   desinteresadamente   a   las   personas   que   más   lo   necesitan   es   una   poderosa   fuente   de   felicidad.   Desde   el   gesto   más   sencillo   como   ceder   nuestro   asiento   en   el   autobús,   hasta   las   labores   de   voluntariado.   No   olvides   que   la   solidaridad   tiene   muchos   beneficios   emocionales   que   influyen   en   nuestra   felicidad.   Otro   ejemplo   que  demuestra  la  importancia  de  rodearse  de  las  personas  adecuadas.     ¿Recuerdas   que   a   lo   largo   del   capítulo   hemos   hablado   de   las   personas   tóxicas?   Pues  el  estudio  publicado  en  la  revista  especializada  British  Medical  Journal  nos   da   la   razón.   Al   parecer,   rodearse   de   personas   negativas,   estresadas,   con   mal   humor   o   deprimidas   influye   negativamente   en   nuestro   estado   de   ánimo.   Aunque   no  hace  falta  recurrir  a  ningún  estudio  científico  para  llegar  a  esta  conclusión.     Así  que  ha  llegado  el  momento  de  empezar  a  ser  más  selectivo  con  las  personas   de   nuestro   entorno.   Y   si   tú   eres   una   de   esas   personas   tóxicas,   ¡es   el   momento   de   cambiar   el   chip!   Porque,   según   la   revista   británica,   rodearse   de   personas   positivas  aumenta  en  un  15%  nuestras  posibilidades  de  felicidad.     Pero   aquí   no   terminan   los   buenos   hábitos   para   ser   más   felices.   Los   investigadores   también   nos   recomiendan   experimentar   cosas   nuevas   que   hasta   el   momento   no   hemos   tenido   la   oportunidad   de   probar.   Sin   duda,   una   buena   forma   de   incorporar   una   pequeña   dosis   de   felicidad   a   nuestras   vidas,   es   decir,   descubriendo   cosas   hasta   ahora   desconocidas,   que   pueden   despertar   nuevas   pasiones  en  nuestro  interior.  ¿Y  qué  tipo  de  cosas  diferentes  podemos  hacer?  Tal   vez   sea   un   buen   momento   para   apuntarnos   a   algún   curso   de   baile,   de   guitarra,   clases   de   cocina,   Pilates,   yoga   o   clases   de   pintura…   Seguro   que   tienes   alguna  

 

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afición  o  talento  que  siempre  has  querido  explotar,  pero  nunca  te  has  atrevido  a   hacer.  Ahora  puede  ser  un  buen  momento  para  empezar  a  probar  cosas  nuevas…   Viajar   también   es   otra   forma   de   abrir   nuestra   mente,   eliminar   barreras   que   nosotros   mismos   hemos   construido,   y   también   para   ver   el   mundo   desde   otra   perspectiva.  A  veces  viajar  nos  ayuda  a  comprender  que  nuestros  problemas  no   son  tan  importantes.  Pero  esto  no  quiere  decir  que  tengamos  que  compararnos   con  nadie,  ya  que  nuestra  felicidad  solamente  depende  de  nosotros  mismos.     Aunque  te  resulte  curioso,  los  científicos  también  coinciden  en  que  las  mascotas   son   una   gran   fuente   de   felicidad.   Si   tienes   algún   perro   o   gato   en   casa,   seguro   que   estás   de   acuerdo   con   este   dato.   Una   conclusión   que   está   demostrada   científicamente,  a  través  de  un  estudio  realizado  por  dos  biólogos  y  publicado  en   la  revista  especializada,  New  Scientist.     Al   parecer,   nuestras   mascotas   liberan   oxitocina   en   nuestro   cerebro,   que   se   conoce  también  como  la  hormona  del  amor.  Una  hormona  capaz  de  disminuir  el   estrés,  prevenir  la  depresión  y  mejorar  la  confianza  de  las  personas.  El  Instituto   Nacional   de   Salud   de   Estados   Unidos   corrobora   estos   datos   y   afirma   que   los   dueños   de   perros   se   encuentran   menos   estresados   que   el   resto   de   personas,   y   superan  más  fácilmente  las  situaciones  difíciles  de  su  vida.     Pero   además,   nuestras   metas,   nuestros   sueños   personales   y   nuestro   trabajo   también  son  muy  importantes  para  incorporar  algo  de  felicidad  a  la  vida.  Aunque   de  todos  estos  aspectos  hablaremos  más  adelante  en  otros  capítulos.     Así   que   volviendo   al   tema   que   nos   ocupa,   para   disfrutar   de   un   estilo   de   vida   saludable,   dormir   bien   y   las   horas   necesarias   también   es   muy   importante   para   rendir  más  y  ser  más  felices.  Es  muy  frecuente  que  después  de  una  mala  noche,   nos   sintamos   más   negativos.   Una   relación   que   existe   y   se   apoya   en   datos   científicos.     Según  diversos  estudios,  las  personas  que  tienen  problemas  para  dormir,  suelen   recordar  con  más  intensidad  las  experiencias  negativas  y  tienden  a  olvidar  más   fácilmente   las   cosas   positivas.   Y   a   todo   esto   habría   que   añadir   también,   que   la   falta  de  horas  de  sueño  influye  negativamente  en  nuestro  humor.    

 

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Toda  esta  relación  entre  la  calidad  del  sueño  y  nuestro  bienestar  se  explica  en  un   experimento   científico   realizado   por   los   investigadores   Po   Bronson   y   Ashley   Merryman,  y  publicado  en  NurtureShock.  El  estudio  consistió  en  pedir  a  un  grupo   de  universitarios,  que  fueron  privados  del  sueño,  que  memorizaran  una  lista  de   palabras.   Las   conclusiones   de   la   investigación   fueron   muy   claras,   ya   que   los   participantes  lograron  recordar  el  81%  de  las  palabras  negativas,  frente  al  31%   de  las  palabras  positivas.   En   definitiva,   la   calidad   y   las   horas   de   sueño   son   muy   importantes   para   rendir   bien   cada   día   y   también   para   disfrutar   de   una   buena   calidad   de   vida.   Aunque   también   hay   pequeños   detalles   que   pueden   ayudarnos   a   afrontar   el   día   con   mejor   humor.   ¿Por   ejemplo?   Salir   a   la   calle   con   frecuencia,   sonreír   más,   disfrutar   de   las   plantas   y   de   la   naturaleza,   planear   algún   viaje,   ser   agradecidos,   meditar,   ver   una   buena   película,   una   charla   con   un   amigo   de   confianza,   un   baño   con   espuma,   nuestro   postre   favorito   e   incluso   escuchar   buena   música.   De   hecho,   aunque   te   parezca   un   detalle   poco   importante,   la   música   y   la   felicidad   también   guardan   una   relación   mucho   más   estrecha   de   lo   que   piensas.   Y   de   nuevo,   los   científicos  responden  a  nuestra  curiosidad.   Está   demostrado   que   la   música   ayuda   a   concentrarnos,   siempre   y   cuando   nos   guste   lo   que   estamos   escuchando.   Por   si   fuera   poco,   la   música   también   evita   distracciones   y   aumenta   nuestra   autoestima,   ya   que   a   menudo   nos   ayuda   a   reemplazar  necesidades  afectivas.  Y  el  ejemplo  perfecto  de  todo  esto  es  el  éxito   que   tienen   las   terapias   basadas   en   la   música   para   superar   determinadas   experiencias   o   para   mejorar   nuestras   habilidades   sociales   y   personales.   La   música  forma  parte  de  nuestra  vida  y  a  veces  es  el  lenguaje  del  alma,  así  que  no   te  prives  de  ella.     Sin  embargo,  hay  que  recordar  que  existen  diferentes  tipos  y  grados  de  felicidad.   Porque   algunas   veces,   solamente   buscamos   una   satisfacción   personal   en   la   música   o   en   la   comida,   y   otras,   en   cambio,   queremos   una   felicidad   más   completa   que   nos   ayude   a   dar   sentido   a   la   vida.   Aunque   esto   no   quiere   decir   que   debamos   privarnos   de   algún   pequeño   placer   diario   si   nos   apetece   y   nos   hace   feliz.   Recuerda  que  la  vida  es  corta  y  hay  que  disfrutarla  mientras  podamos.    

 

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Y  seguro  que  a  estas  alturas  ya  te  habrás  dado  cuenta  de  que  la  calidad  de  vida  es   determinante   para   garantizar   nuestra   felicidad   y   bienestar.   ¿Y   qué   entendemos   por   calidad   de   vida?   En   definitiva,   el   bienestar   comienza   con   una   alimentación   sana   y   equilibrada,   deporte   diario   para   liberar   el   estrés   y   lidiar   mejor   con   los   problemas,  buena  compañía  con  las  personas  adecuadas,  dormir  bien  y  las  horas   necesarias,   abandonar   hábitos   de   vida   poco   saludables   como   el   tabaco,   sonreír   más,   ayudar   a   los   demás,   dejar   a   un   lado   los   rencores,   expresar   nuestras   emociones,   quererse   a   uno   mismo,   perseguir   nuestros   sueños,   cambiar   todas   aquellas   cosas   de   la   vida   que   no   nos   gustan,   amar   a   quienes   lo   merecen   y   confiar   en  nuestras  posibilidades.     Y  es  que  nuestro  bienestar  depende  de  muchas  cosas  diferentes,  no  solamente  de   nuestros   hábitos   de   vida,   sino   también   de   la   personalidad   de   cada   uno.   A   ti,   ¿qué   te  hace  feliz?  Para  responder  a  esta  pregunta,  necesitas  conocerte  muy  bien,  así   que   tal   vez   haya   llegado   el   momento   de   empezar   a   descubrirte.   ¿Te   atreves?   ¡Manos  a  la  obra!                        

 

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Amor  de  pareja  y  felicidad   Escrito  por  Ana  Isan  

"En   el   amor   no   se   necesita   ser   perfecto,   sólo   se   necesita   ser   verdadero".   Son   palabras   que   brotaron   del   alma,   y   luego   subieron   hasta   los   labios,   sensuales   labios   de   Marilyn   Monroe,   una   auténtica   diosa   de   la   belleza   y   la   seducción   de   nuestro  tiempo.  Lejos  del  estereotipo  de  rubia  tonta  y  superficial,  en  ella  latía  esa   sabiduría  innata  que  sólo  emana  de  quienes  buscan  la  auténtica  felicidad  a  través   de   un   amor   genuino,   eterno   y   llameante,   en   el   que   caben   por   igual   la   ternura   y   la   pasión  desbordada,  como  dos  caras  de  una  misma  moneda.     Definir   el   amor   de   forma   concreta,   más   allá   de   ese   haz   de   luz   que   insufla   vida,   que   nos   hace   sentir   que   todo   es   perfecto   dentro   de   su   imperfección,   es   tan   complicado   como   intentar   encontrarle   un   único   significado   al   concepto   de   felicidad.     ¿Pero,  qué  es  el  amor?  La  pregunta  hechiza  con  su  poesía,  enternece  huérfana  de   respuesta  e  invita  a  soñar.  Queda  suspendida  sobre  las  ramas  de  los  almendros   en  flor  alzándose  hacia  un  frágil  cielo  azul,    acompañada  sólo  por  su  propio  eco.  Y   es  que,  como  ocurre  con  el  encanto  y  la  magia  inconfundible  de  la  misma  Marilyn   Monroe,  cuando  cobra  forma  y  echa  a  andar,  el  amor  es  algo  único.     No  se  parece  a  nada  y  a  nada  puede  compararse,  y  precisamente  en  ello  reside  su   fuerza  inconmensurable.  Porque  el  amor  de  pareja,  ese  gran  tema  universal  del   que   tan   poco   sabemos   en   realidad,   inasible   e   inefable   por   definición,   se   siente   de   mil   y   una   maneras,   tantas   como   seres   humanos   hay   y   hubo   en   el   planeta   e   instantes  caben  en  una  vida.     Como  un  caleidoscopio  que  va  variando  su  prisma,  fascinante  y  embelesador,  el   amor   nos   atrapa   en   un   mundo   perfecto   ante   nuestros   ojos,   mágico,   que   se   nos   antoja   de   auténtica   fantasía.   Podemos   ver   sus   multicolores   reflejos   de   forma   confusa,   o   quizá   con   meridiana   claridad,   poseídos   por   un   turbador   ímpetu   rayano  en  la  locura  o  atraídos  por  su  encanto,  igualmente  arrebatador.    

 

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Dentro   del   amor   de   pareja   caben   muchos   tipos   de   sentimientos   que   habitan   el   mundo  real  o  en  el  reino  de  los  sueños,  donde  casi  todo  es  posible  con  osadía  y   sin   miedo   a   volar.   Las   sensaciones   son   pura   ambrosía   caída   del   cielo.   Nacen,   crecen,  mueren,  se  confunden,  se  excluyen  cobrando  vida  propia,  se  suceden  en   un  baile  de  vida  que  nos  subyuga  y  nos  maravilla:  desde  el  agridulce  deleite  que   proporciona  un  amor  platónico,  hasta  esa  mágica  sensación  de  tener  mariposas   en  el  estómago,  el  amor  pasional  que  nubla  el  sentido  o  ese  amor  tranquilo,  que   se   vive   de   forma   pausada,   sin   ese   ímpetu   incendiario,   pero   no   por   ello   menos   feliz.     E  igualmente,  el  amor  puede  provocar  una  desazón  que  nos  lleve  a  un  callejón  sin   salida,   aquello   que   ya   expresó   el   poeta   Jorge   Manrique   en   el   prerrenacimiento:   "Ni   contigo   ni   sin   ti   tienen   mis   males   remedio;   contigo,   porque   me   matas   y   sin   ti,   porque  me  muero",  y  también  U2,  hace  casi  tres  décadas,  en  su  canción  “With  or   Without  you”.   ¿Pero,  sea  o  no  correspondido,  llegue  o  no  a  buen  puerto,  el  amor  es  realmente   puro,  superior  al  amor  que  sentimos  por  nosotros  mismos  y,  en  suma,  es  el  amor   de   pareja   proveedor   de   felicidad?   Decía   Oscar   Wilde   que   "el   único   amor   consecuente,  fiel,  comprensivo,  que  todo  lo  perdona,  que  nunca  nos  defrauda,  y   que  nos  acompaña  hasta  la  muerte  es  el  amor  propio".     ¿Acaso   entonces   es   que   el   amor   de   pareja   no   alude   sino   una   manera   de   sobrevivir,   de   alimentar   ese   ego   personal?   Sería,   entonces,   un   mecanismo   de   supervivencia,   sin   más,   instinto   o   propensión   grabado   en   los   genes,   un   simple   impulso   escrito   en   las   estrellas   que   poco   tiene   que   ver   con   el   amor   de   pareja   entendido  como  un  acto  mágico  y  altruista,  en  fin.     Casi   un   siglo   antes   que   el   celebérrimo   novelista   dublinés,   Voltaire   ya   expresó   algo  parecido.  Fue  a  finales  del  siglo  XVII,  cuando  manifestó  su  visión  del  amor   hacia  uno  mismo  como  predominante,  puro  atavismo  y    hasta  fundamento  último   de   la   moral:   "El   amor   propio,   al   igual   que   el   mecanismo   de   reproducción   del   género  humano,  es  necesario,  nos  causa  placer  y  debemos  ocultarlo".    

 

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Sea  cuestión  de  supervivencia  o  un  amor  desinteresado,  -­‐sentimiento  egoísta  o,   en  las  antípodas,  un  amor  que  lo  da  todo,  que  prefiere  amar  a  ser  amado  es  decir,   lo   que   entendemos   como   amor   romántico   y   monógamo-­‐,   el   amor   de   pareja   como   concepto  no  es  sino  una  construcción  cultural.     ¿Pero  acaso  no  existió  el  amor  desde  que  el  mundo  es  mundo?  ¿El  corazón  y  la   razón   dependen   entonces   de   nuestra   cultura,   del   mundo   que   nos   rodea,   aquí   y   ahora,  de  algo  externo  a  ese  terremoto,  a  esa  locura  de  amor  que  es  universal  y   que,  por  supuesto,  no  entiende  de  razones?     Nuestro   aquí   y   ahora,   es   decir,   la   idea   de   amor   propia   de   la   cultura   occidental   es   la   que   a   nosotros   nos   importa.   No   en   vano,   eso   que   entendemos   como   arte   de   amar  de  ella  proviene  y  a  ella  se  debe.   Se   trata   de   un   concepto   inventado   por   los   trovadores   en   el   medioevo,   que   contempla  el  amor  de  un  modo  por  aquel  entonces  inédito,  lejos  del  yugo  de  los   casamientos   que   sólo   perseguían   el   interés   de   conservar   y   sumar   haciendas   o,   cómo   no,   del   mítico   derecho   de   pernada,   un   uso   y   costumbre   que   también   se   ejercía  en  ciertos  momentos  y  lugares.     Como   un   rayo   de   luz   en   medio   de   la   noche,   aquel   amor   recién   nacido   que   cantaban  los  poetas  líricos  por  calles  y  plazas    sonaba  a  música  celestial.  Era  algo   nuevo,   prohibido,   excitante   y   pleno,   que   prometía   el   paraíso,   una   auténtica   explosión   de   las   hormonas   de   la   felicidad,   un   fin   en   sí   mismo.   Un   estallido   de   deseo   y   emociones,   liberadas   al   fin,   que   se   planteaba   dentro   de   un   contexto   fundamentalmente  extramatrimonial.     Aquellas  obras  trovadorescas  que  proponían  un  arte  de  amar  tan  revolucionario   fueron  el  germen  de  un  sistema  que  fue  desarrollándose,  creciendo  de  un  modo   imparable,  hasta  la  actualidad.  La  mecha  prendió,  simplemente,  porque  el  caldo   de   cultivo   era   idóneo,   una   sociedad   reprimida,   deseosa   de   amar   sin   barreras,   hasta   ir   convirtiéndose   "en   un   sistema   coherente,   aunque   dotado   de   múltiples   variaciones",  según  afirma  Jean  Verdon,  profesor  de  la  Universidad  de  Limoges,   en  su  ensayo  "El  amor  en  la  Edad  Media.  La  carne,  el  sexo  y  el  sentimiento".  

 

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"¿Qué   es   el   amor   sino   un   deseo   de   disfrutar   con   pasión   los   abrazos   furtivos   y   secretos?",  dice  uno  de  los  personajes   de  "De  arte  honeste  amandi"  de  Andreas   Capellanus,   un   clásico   del   género   amoroso   publicado   hacia   1180.   Eran   los   primeros   destellos   de   un   amor   que   había   emergido   pero   que   al   tiempo   seguía   escondido,  todavía  naufragado  y  a  la  deriva  bajo  un  cielo  que  siempre  amenazaba   tormenta.  Pero  ese  sol  alcanzará  su  cénit  y  brillará  con  toda  su  intensidad,  sólo   será  cuestión  de  tiempo  que  suceda.   En   la   época   clásica,   sin   embargo,   la   felicidad   que   nos   trae   el   amor   más   arrebatado,   pasión   pura,   fue   un   tema   recurrente   en   la   literatura,   con   su   correspondiente  cruz,  el  sufrimiento  que  ello  conlleva.  Encontramos  un  ejemplo   soberbio   en   el   "Arte   de   Amar"   (Ars   Amandi),   una   de   las   obras   más   conocidas   del   poeta   romano   Ovidio,   publicada   entre   los   años   2   a.   C.   y   2   d.   C.,   cuando   escribe:   “(...)   yo   me   someteré   al   amor   aunque   me   destroce   el   pecho   con   sus   saetas   y   sacuda  sobre  mí  sus  antorchas  encendidas”.     Someterse   a   un   amor   como   el   que   dibujan   los   latinos,   recogiendo   los   ecos   del   mundo  griego,  ese  sentimiento  omnipotente,  encendido  y  descontrolado,  con  su   cara   y   su   cruz,   es   en   realidad   algo   muy   similar   a   lo   que   supone   el   amor   trovadoresco.   Tanto   es   así   que   cuesta   admitir   la   validez   del   pretendido   nacimiento  del  concepto  del  amor    en  el  medioevo.     No   es   nuestro   interés   dilucidar   este   extremo,   pero   quede   apuntado   que   el   origen   del   amor   es   objeto   de   debate   científico   y,   a   la   misma   vez,   no   cabe   duda   de   que   la   institución  del  matrimonio  y  el  sentimiento  amoroso  de  pareja  se  han  movido  de   forma   divergente   durante   siglos,   y   aún   hoy,   a   pesar   de   estar   mal   visto,   los   matrimonios  por  interés  abundan  más  que  las  setas  en  la  otoñada.     En   el   lado   opuesto   al   amor   en   estado   puro   encontramos   ese   témpano   de   hielo   que   es   la   indiferencia,   la   falta   de   amor   con   premeditación   y   alevosía   o,   quizá   todavía   peor,   acompañada   o   incluso   provocada   por   una   ignorancia   sobre   su   misma   existencia,   por   un   total   desinterés   sobre   su   embrujo   transformador,   sus   recovecos,  pliegues  y  dibujos  fascinantes.    

 

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En   demasiadas   ocasiones,   como   todos   hemos   comprobado   una   y   mil   veces,   no   se   concede  atención  a  ese  sentimiento  extraordinario,  único,  infinito,  que  mueve  el   mundo  y  da  sentido  a  la  existencia.  Se  obvia  su  capacidad  de  mover  montañas,  de   hacer  sentir,  gozar  y  sufrir  hasta  límites  insospechados.     De  nada  sirve  engañarse.  En  el  mundo  real,  que  no  ideal  ni  idealizado,  no  todas   las   personas   entienden   el   amor   como   un   fin   en   sí   mismo   ni,   por   lo   tanto,   están   dispuestas  a  amar  con  entrega  y  devoción,  a  buscar  la  felicidad  de  la  mano  de  ese   ser   especial,   elegido,   amante   y   amado   con   total   vocación   de   eternidad,   aunque   luego  el  destino  provea.     Al   margen   de   contextos   históricos,   de   creaciones   culturales   que   determinen   nuestra  forma  de  ser  y  amar,  desde  la  noche  de  los  tiempos  siempre  ha  habido  un   sinfín   de   parejas   que   dicen   profesarse   amor   y   sentir   felicidad   plena   cuando,   en   realidad,   quieren   decir   sexo   o   simplemente   interés,   parafraseando   el   título   de   aquella  famosa  película  española  dirigida  por  Manuel  Gómez  Pereira.     De  hecho,  actualmente  para  las  mujeres  el  matrimonio  sigue  siendo  el  principal   modo   de   alcanzar   un   determinado   estatus   social,   por   encima   del   perfil   profesional.   Si   el   amor   llamó   también   a   sus   corazoncitos,   de   un   modo   más   o   menos   auténtico   o   febril,   es   una   cuestión   que   desconocemos   pero,   habida   cuenta   de  esta  esclarecedora  realidad,  lo  cierto  es  que  estadísticamente  cuesta  creerlo.     A   pesar   de   estos   garbanzos   negros,   o   quizá   precisamente   por   su   existencia,   la   versión   presente   del   amor   cortés   medieval,   es   decir,   el   amor   de   pareja   moderno,   ese   que   nos   llena   la   cabeza   de   pájaros   o   que   hace   justo   lo   contrario,   que   nos   centra   e   inunda   de   paz,   que   nos   hace   mejores   personas   o   nos   atormenta,   de   forma   azarosa   o   no,   se   ha   convertido   en   un   desiderátum   que   se   anhela   sólo   en   la   imaginación,  de  un  modo  más  o  menos  impetuoso  y  real,  pero  que  no  siempre  se   persigue.     Es   así   que   la   visión   cultural   occidental   sobre   el   amor   romántico   no   es   sino   una   construcción   cultural   que   ha   conseguido   erigirse   como   uno   de   los   más   grandes   sentimientos,   el   motor   del   mundo   y   también   su   perdición,   por   lo   que   lo   mismo  

 

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nos   lleva   al   paraíso   como   puede   constituir   también   una   permanente   fuente   de   conflictos.     Desde  un  enfoque  biológico,  sin  embargo,  podríamos  afirmar  que  el  amor  existe     desde  que  existe  el  ser  humano,  del  mismo  modo  que  lo  hacen  los  sentimientos   de  odio,  como  las  dos  caras  de  una  moneda,  un  ying  y  yang  que  nos  lleva  y  nos   trae,   que   nos   tiene   a   su   merced.   Que,   en   fin,   domina   la   condición   humana   sin   remedio,  a  cada  uno  de  nosotros,  como  un  fantasma  del  pasado  que  anula  el  libre   arbitrio.  No  cabría  hablar,  entonces,  de  la  libertad  de  amar,  de  odiar,  de  ser  uno   dueño  de  su  propia  vida.     Esta   predeterminación,   de   todos   modos,   bien   podría   considerarse   una   premisa   que  nos  es  dada,  pero  que  no  acaba  de  ser  definitiva.  La  voluntad,  el  contexto  y   las   circunstancias   acabarían,   en   este   supuesto,   con   ese   dictado   que   nos   impide   buscar  nuestro  propio  camino,  seguir  el  sendero  que  nos  hará  felices  a  través  del   amor,  ya  desde  el  mismo  viaje,  más  incluso  que  al  alcanzar  la  meta.     En   este   sentido,   el   posterior   descubrimiento   del   amor   y   construcción   como   concepto   social   simplemente   habría   catapultado,   concedido   su   carta   de   naturaleza   y,   a   la   postre,   encumbrado   un   sentimiento   atávico   que   desde   siempre   anidó  en  el  corazón  del  hombre.     A  pesar  de  su  dualidad,  -­‐un  cielo  e  infierno  de  pasiones  en  constante  pugna-­‐,  el   amor   que   nace   con   el   medioevo   y   cobra   fuerza   con   el   Renacimiento   idealizará   sólo   la   parte   más   positiva,   presentándola   como   la   sublimación   de   aquella   predeterminación  biológica  que  odia  y  ama  al  dictado  de  la  genética.     El  infierno  quedará  afuera,  bien  identificado  con  su  ausencia,  con  su  negación  o   con   el   sentimiento   del   desamor.   Sólo   el   amor   nos   da   la   felicidad,   una   bienaventuranza   deliciosa,   idílica,   paradisíaca.   Es   el   triunfo   del   tú   y   yo,   que   tanto   y   tan   bien   han   sabido   explotar   los   medios   de   comunicación   y   la   cultura   de   la   imagen,   ese   culto   a   la   juventud   sin   ataduras   como   viva   imagen   de   la   felicidad   perfecta.     Quedan   en   un   segundo   plano   las   luces   y   sombras   de   las   relaciones,   el   eterno   problema  de  la  convivencia,  esa  dificultad  a  la  hora  de  entendernos  que  persigue  

 

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a  la  condición  humana  en  todas  las  facetas  de  la  vida  a  nivel  personal  y  social.  Por   encima,   en   un   primer   e   indiscutible   primer   plano,   queda   ese   amor   ideal,   establecido  como  objetivo  último  que  hay  que  alcanzar.     Acaba   cocinándose   un   amor   pastelero,   una   tarta   de   merengue   dulzona   e   irreal,   que   obnubila   y   satura   a   la   par.   Un   postre   único,   el   mismo   para   todos,   que   no   admite  máculas  ni  imperfecciones,  que  hay  que  comer  guardando  las  formas,  con   cuchillo  y  tenedor.  Las  pasiones  que  arrebataban  a  los  griegos,  que  encendían  el   pecho  de  Ovidio,  quedan  afuera,  no  caben  en  este  amor  de  mentira.     Prohibido  el  paso  a  aquellos  sentimientos  alborotados,  distintos,  genuinos,  todos   ellos   ingredientes   incompatibles   con   la   receta   de   un   pastel   esponjoso,   que   nos   guiña   el   ojo   desde   el   otro   lado   de   la   vitrina,   pero   que   luego   no   deja   que   se   le   hinque  el  diente.     El   descontrol,   aquellos   pensamientos,   pasiones   y   comportamientos   que   dañan   más  allá  de  lo  estimado  como  saludable  quedan  relegados  a  la  antesala  del  amor,   a   su   ausencia   o   a   ese   momento   anterior   a   su   consecución,   y   también   ya   luego,   de   nuevo  lejos  del  amor,  a  esa  otra  fase  infortunada  que  nos  lleva  al  purgatorio  del   desamor.     Sólo  el  amor  de  pareja,  ese  sentimiento  y  ansias  de  amar  y  ser  amado,  ese  logro   de   la   plenitud   como   regalo   del   amor   será   el   punto   de   equilibrio   deseado   casi   como   una   ley   moral.   Afuera,   la   nada:   soledad   y   desazón,   infelicidad   suma.   Sólo   alcanzarlo  o  recuperarlo  justifica  una  lucha  sin  cuartel,  pues  la  felicidad  que  hay   que   ganarla,   para   así   luego   también   saber   apreciarla   en   su   justa   medida,   y   por   ella,  lógicamente,  dentro  de  este  esquema  predefinido,  se  ha  de  estar  dispuesto  a   sufrir.     El  Romeo  y  la  Julieta  de  Shakespeare  son  claros  exponentes  de  ese  desgarro  que   produce  la  infelicidad  de  un  amor  imposible,  de  ese  fuego  que  abrasa  en  el  pecho   y  en  ningún  modo  admite  las  razones  que  el  corazón  no  entiende.     Desde  entonces,  la  literatura,  la  filosofía  y  el  cine  han  convertido  el  amor  en  un   tema   omnipresente,   confundiendo   realidad   y   ficción,   entrecruzándolas,   retroalimentándose  una  y    otra  vez,  en  un  bucle  sin  fin  de  falsedades.    

 

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Son  retazos  de  una  realidad  estereotipada  que,  finalmente,  acaban  conformando   una  verdad  anémica,  que  lo  es  sólo  a  medias.  Y  al  final,  como  es  fácil  adivinar,  el   gran  perdedor  es  la  vida  que  todavía  está  por  vivir.     Sale   perdiendo   la   individualidad,   cada   uno   de   nosotros   como   seres   únicos,   que   desde   nuestro   nacimiento   atesoramos   la   semilla   de   una   vida   propia,   única   y   maravillosa,   diferente   a   la   de   los   demás.   Así,   cuando   lo   uniforme   e   igual   se   impone,   nos   ataca   el   mal   endémico   de   un   amor   condenado   a   la   nada,   a   una   existencia   vacua   mientras   se   sueña   con   ser,   con   un   amor   de   pareja   que   escriba   nuestros  nombres  en  las  estrellas,  intenso,  profundo  e  inimitable.       En   esta   partida   de   ajedrez   somos   simples   peones   que   intentan   mantener   un   equilibrio   imposible,   siempre   dirigidos,   siempre   soldados   que   siguen   órdenes,   consignas  y  reglas  sociales  como  autómatas.  Un  peón  que,  para  dejar  de  serlo,  no   ha   de   soñar   con   ser   un   alfil,   un   caballo,   ni   siquiera   con   atravesar   el  desierto   para   convertirse   en   reina,   sino   simplemente   con   salir   del   tablero,   despojarse   de   su   disfraz  y  empezar  a  vivir  en  un  mundo  sin  cuadrículas.     La  máquina  de  la  fantasía,  el  cine,  la  televisión,  la  literatura  y  la  publicidad,  punta   de  lanza  de  una  cultura  de  un  amor  monógamo  que  vive  una  felicidad  de  plástico,   nos  resulta  fascinante.  Sabe  bien  que  somos  golosos  y  nos  ofrece  a  diario  nuestra   porción   de   pastel.   Es   poderosa   y   tiene   las   de   ganar:   frente   a   una   fantasía   que   siempre  supera  a  una  mediocre  realidad,  ese  rival  invencible  que  es  el  mundo  de   los   sueños,   abstracto   y   moldeable,   siempre   perfecto,   hace   que   tengamos   la   partida   perdida   de   antemano.   Es   imposible   competir,   tal   y   como   estamos,   envueltos   en   una   realidad   casi   siempre   anodina,   que   se   mira   en   un   espejo   que   nunca   le   devuelve   la   imagen   fiel,   sino   una   quimera.   Enfrentados   a   un   rival   todopoderoso,  ese  universo  de  fantasía  inalcanzable,  sólo  nos  queda  una  salida:   ser  nosotros  mismos.     Porque  la  realidad,  nuestra  historia,  ese  tu  y  yo  imperfecto  que  quiere  volar  con   sus  propias  alas,  no  está  siempre  condenada  a  perder.  Si  por  un  lado  busca  unas   tablas   imposibles   o,   poniendo   todo   su   coraje,   una   victoria   utópica   que   pide   un   sacrificio   atroz   para   sernos   concedida,   por   otro   tiene   posibilidad   de   salir  

 

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victoriosa.   Pero,   eso   sí,   habrá   de   ser   fuera   del   tablero,   jugando   una   partida   sin   reglas  impuestas:  nuestro  juego,  nuestra  vida,  nuestro  amor  único  y  genuino.     Y,  aunque  en  general  "la  vida  imita  al  arte  mucho  más  que  el  arte  imita  a  la  vida",   como   dijo   Oscar   Wilde,   también   es   cierto   que   las   vivencias   únicas,   que   ocurren   de  forma  espontánea,  dentro  de  una  historia  de  amor  que  va  dejando  su  propia   estela,  tomando  o  dejando  lo  que  el  arte  regala,  sin  imposiciones,  nos  llevan  de  la   mano  a  vivir  la  vida  de  forma  auténtica,  sin  falsos  espejismos.     ¿Pero,  cuál  es  el  secreto  del  arte  de  amar,  cómo  alcanzar  la  felicidad?  ¿Realmente   el   amor   es   sinónimo   de   felicidad,   y   acaso   hemos   de   sufrir   para   ganarnos   ese   amor  y  sentirnos  desolados  si  lo  perdemos?     Si   volvemos   a   los   antiguos   filósofos   griegos,   cuna   de   la   civilización   occidental,   descubriremos  que  el  mismo  sentido  común  que  nos  aconseja  no  sufrir  por  amor   tiene   unas   raíces   filosóficas   que   llegan   hasta   el   mismo   Aristóteles   y,   por   extensión,   a   los   principios   y   valores   que   compartían   los   ciudadanos   de   la   polis,   ciudades-­‐estado  surgidas  para  satisfacer  las  necesidades  del  ser  humano,  centro   político-­‐cultural   de   intensa   actividad,   y   uno   de   los   rasgos   identificativos   de   la   civilización  helénica.     Lejos   de   alimentar   las   pasiones,   sus   filósofos,   fiel   reflejo   de   su   rica   cultura,   apostaban   por   controlarlas.   Así,   las   emociones   fuertes   que   hacen   perder   el   oremus  se  consideraban  una  perturbación  de  un  estado  armónico  necesario  para   una   tranquilidad   espiritual.   De   este   modo,   entendían   el   amor   apasionado   como   un  estado  lamentable.     Mientras   Platón,   discípulo   de     Sócrates   y   maestro   de   Aristóteles,   rechazaba   las   emociones   violentas   porque   anteponía   la   búsqueda   de   la   sabiduría   a   todo   lo   demás,     su   célebre   alumno   lo   expresaba   apostando   por   un   concepto   de   virtud   que  definía  como  "el  justo  medio  entre  dos  defectos".     En   resumen,   se   rechazaba   todo   aquello   que   impedía   alcanzar   la   sabiduría,   a   juicio  de  Platón,  el  auténtico  propósito  en  la  vida.  La  felicidad,  de  este  modo,  se   encontraba   en   el   interior   de   uno   mismo,   una   conclusión   compartida   por   otras   muchas  filosofías  como  el  estoicismo  o  el  budismo.    

 

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El   amor   romántico,   por   ende,   se   considera   un   peligro   por   impedir   el   autoconocimiento  y  a  su  vez  distorsionar  la  realidad  de  lo  que  es  la  otra  persona.   Se  le  ve  como  un  amor  idealizado,  tanto  en  su  concepto  como  con  respecto  a  la   valoración   que   hacemos   de   la   persona   amada.   El   resultado,   finalmente,   no   puede   sino  ser  amargura  y  desolación,  pues  nada  será  como  hemos  imaginado.     Lejos   de   invalidar   el   amor   romántico,   ese   amor   de   pareja   que   situamos   en   el   centro  de  nuestras  vidas,  estas  filosofías  abundan  en  esa  misma  necesidad  de  ser   uno   mismo,   de   buscar   el   camino   propio   sin   esperar   que   otras   personas   nos   completen   emocionalmente   para   hallarlo.   El   amor   sin   límites,   el   más   auténtico,   no  lo  inspira  un  amor  etéreo,  vaporoso  y  espontáneo,  salido  de  no  se  sabe  donde,   que  brota  de  una  fuente  eterna  que  nos  es  dada.     El   amor   es   otra   cosa.   El   amor   de   pareja   que   nos   eleva   y   nos   hace   sentir,   ser   protagonistas  de  una  auténtica  historia  de  amor  bebe  de  un  agua  que  sale  de  un   manantial   que   nace,   muere   y   resucita   una   y   otra   vez   en   paraísos   remotos   que   uno   debe   conquistar,   tan   cerca   como   lejos   de   las   medias   naranjas,   del   amor   forever,   de   los   melancólicos   versos   de   Neruda,   de   la   poesía   de   Sabina,   de   la   fascinante   Marilyn   Monroe   o   de   la   conmovedora   Scarlett   O'Hara,   entre   tantos   otros  estereotipos  que  nos  hacen  e  impiden  soñar  al  mismo  tiempo.       Ya  sea  recurriendo  a  lo  instituido  o  a  lo  alternativo,  el  gran  reto  es  encontrar  el   propio  camino  para  poder  luego  amar  y  ser  amados  como  parte  de  una  búsqueda   de  la  felicidad.  Nadie  puede  hacerte  feliz:  sólo  tú.     "Tú   eres   tu   propio   destino,   tu   propio   camino,   tu   propia   libertad.   Los   maestros   son  peregrinos  en  este  planeta,  como  tú.  Intercambia  con  ellos,  pero  la  decisión   de   vivir   es   tuya.   No   esperes   que   la   felicidad   venga   del   exterior.   Nadie   puede   hacerte   feliz.   Solo   tú   y   tu   ejercicio   de   tu   propia   libertad   que,   como   su   nombre   indica  es  particular  y  distinta  para  cada  uno",  dice  el  escritor  Juan  Trigo.     Será  un  camino  difícil.  Nadie  dijo  que  fuera  fácil,  pero  también  es  cierto  que  en   esto   del   arte   de   amar   encontramos   maestros   que   pueden   enseñarnos   grandes   cosas.  Sin  ir  más  lejos,  la  mitología  griega  bulle  de  historias  de  fuertes  emociones   protagonizadas   por   dioses   y   mortales   que   pueden   dar   respuesta   a   preguntas  

 

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modernas,  como  buen  contrapunto    frente  a  la  cultura  que  ensalza  las  virtudes  de   un  amor  romántico  tóxico  que  se  nos  vende  como  salvación,  casi  una  redención   que  nos  rescata  de  un  cautiverio  que  es  la  misma  angustia  por  alcanzarlo.     ¿Acaso  no  nos  venden  esta  idea  tanto  la  novela  como  las  comedias  románticas?   Sin   embargo,   las   estadísticas   son   muy   testarudas,   y   casi   la   mitad   de   los   matrimonios   de   este   mundo   nuestro,   colonizado   por   un   perturbador   amor   romántico,  termina  en  divorcio.     Tal  vez  nos  venga  bien  un  poco  de  filosofía.  Platón  y  los  estoicos  proponen  suplir   las   carencias   que   nos   impiden   ser   felices   en   nuestras   relaciones   no   con   bienes   materiales   ni   sensuales,   es   decir,   no   recurriendo   al   sexo   o   a   otros   mecanismos   que   nos   aparten   del   verdadero   problema.   Sólo   es   posible   a   través   de   la   fuerza   de   la  mente,  del  autoconocimiento,  que  nos  lleva  a  una  suerte  de  amor  universal.   "Abandonar   toda   pasión   trágica   y   siniestra"   es   la   fórmula   que   propone   Ovidio   para   alcanzar   la   felicidad   en   su   poema   "Remedios   de   amor".   El   autor   latino   afirma   que   el   amor   puede   hacernos   felices   siempre   que   se   liberen   las   ataduras   del  amor  para  así  "liberar  el  corazón  cautivo".   Ovidio  considera  natural  y  razonable  el  amor  saludable,  mientras  en  su  versión   negativa   puede   resultar   patológico   por   idealizar   al   otro,   un   sentimiento   irracional  que  puede  llegar  a  ser  destructivo.  Este  segundo  tipo  es  del  que  hemos   de   protegernos.   Sus   síntomas   son   insatisfacción   y   pesimismo,   obsesión   y   satisfacción  sexual  sólo  temporal,  una  versión  imperfecta  del  amor  ideal:  ese  al   que  la  sabiduría  nos  lleva.   Pero,   si   por   un   lado   la   sabiduría   es   un   autoconocimiento   producto   de   una   vida   autónoma,  que  no  se  deja  arrastrar  por  el  status  quo,  por  otro  lado  es  ímpetu  y   decisión,  riesgo  y  emoción.  La  emoción  de  vivir,  amar  y  sentirse  amado.     "Es   mejor   morir   que   vivir   preso,   por   eso,   juégate   la   vida   en   cada   beso",   dice   la   letra   de   la   canción   "Carta   a   un   amigo",   firmada   por   el   rapero   Shariff.     Y,   de   nuevo   apostando  por  un  carpe  diem  sin  vuelta  atrás,  apoteósico,  digno  del  "El  Club  de   los  poetas  muertos",  en  su  tema  "30  monedas"  cuelga  una  estrella  parpadeante   en  un  frío  cielo  de  invierno  que  brilla  sólo  para  nosotros.    

 

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"Querrán   cortar   tus   alas,   que   no   te   eleves,   pero,   nada   importa   si   el   corazón   se   mueve",  rapea  en  su  famosa  canción.  En  otras  palabras,  la  quintaesencia  de  una   vida  es  poder  elegirla  uno  mismo,  un  ejercicio  responsable  de  libertad,  hacia  uno   mismo  y  también  hacia  ese  ser  amado,  en  singular,  o  hacia  esos  seres  queridos,   en   plural.   La   elegida   es   la   única   vida   que   merece   la   pena   ser   vivida,   y   en   ella   caben  

amores,  

desamores,  

parejas,  

tríos,  

monogamia,  

amor  

libre,  

heterosexualidad,   homosexualidad   o,   por   qué   no,   una   soledad   deseada,   que   también  enriquece.       Así  desnuda  la  vida  la  irreverente  pluma  de  Shariff,  un  viejo  sabueso  con  alma  de   poeta:  "En  el  casino  de  la  vida,  la  suerte  no  vale  nada,  el  destino  es  el  croupier,  y   la  baraja  esta  marcada.  El  rey  perdió  su  reino,  su  corona  esta  oxidada.  La  reina  de   corazones   nunca   ha   estado   enamorada.   Por   eso   yo   en   este   sálvese   quien   pueda,   prefiero   las   verdades   con   espinas   que   las   mentiras   con   seda.   El   amor,   la   amistad,   las   caricias   que   se   enredan...   cosas   que   no   podrán   comprar   jamás   con   30   monedas".   ¿Y   la   definición   de   amor,   qué   es   el   amor   de   pareja?   A   la   luz   de   lo   expuesto,   no   valen   los   lugares   comunes.   Su   definición   debería   ser   abierta,   distinta   para   cada   uno   de   nosotros,   para   cada   pareja,   en   suma.   Más   allá   de   las   explicaciones   biológicas   que   hablan   de   la   química   del   amor,   de   la   reacción   hormonal   en   cascada   que   desencadenan   o   de   la   curiosa   fórmula   del   beso   perfecto,   el   amor   perfecto   es   precisamente   todo   lo   contrario:   imperfecto,   hecho   con   jirones   del   alma,   paso   a   paso,   apostando,   arriesgando,   perdiendo   y   ganando  a   cada   paso,   a   cada  beso,  con  cada  te  quiero,  a  cada  caricia...   No   hay   por   qué   buscar   a   nuestra   media   naranja.   Ni   siquiera   hay   por   qué   atarse   a   ella   si   la   encontramos,   no   si   no   somos   nosotros   mismos,   porque   no   tendremos   la   certidumbre  de  que  realmente  lo  sea.  "La  felicidad  suprema  en  la  vida  es  tener  la   convicción  de  que  nos  aman  por  lo  que  somos,  o  mejor  dicho,  a  pesar  de  lo  que   somos.",  escribió  Víctor  Hugo  en  su  obra  "Los  miserables".     Encontrar  el  punto  de  equilibrio,  ese  no  sufrir  por  el  que  apostaban  los  filósofos   antiguos,   podría   ser   incompatible   con   una   felicidad   extrema   que   ni   siquiera  

 

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resulte  deseable.  "Todo  se  soporta  en  la  vida,  con  excepción  de  muchos  días  de   continua  felicidad",  dijo  Johann  Wolfgang  von  Goethe.   Quizá  nuestro  objetivo  sea  separar  el  sexo  del  amor  y  escapar  de  romanticismos   como   el   gato   escaldado   huye   del   agua   fría:   "El   secreto   de   la   felicidad,   o,   por   lo   menos,   de   la   tranquilidad,   es   saber   separar   el   sexo   del   amor.   Y,   si   es   posible,   eliminar   el   amor   romántico   de   tu   vida,   que   es   el   que   hace   sufrir",   relata   Mario   Vargas  Llosa  en  su  novela  "Travesuras  de  la  niña  mala".   O,  por  qué  no,  puede  que  nos  acomode  más  arrebatarnos  de  forma  cotidiana,  un   arrebatarse  de  lunes  a  domingo,  noches  incluidas,  por  supuesto,  en  línea  con  el   poeta  y  novelista  inglés  Malcolm  Lowry:  "Quiero  llenar  tu  vida  de  agitación  y  de   mí.  Quiero  tu  felicidad  por  debajo  de  mi  corazón  y  tus  tristezas  en  mis  ojos  y  tu   paz  en  los  dedos  de  mi  mano".     Y,  sobre  todo,  -­‐y  esto  no  es  opcional  para  alcanzar  la  felicidad  ambos  miembros   de   la   pareja-­‐,   no   culpabilizar   ni   manipular   al   otro,   simplemente   porque   en   nosotros   está   la   llave   de   la   felicidad.   De   nada   bueno   sirve   salpicar   la   vida   de   reproches  y  discusiones  constantes.  Como  decía  Gustave  Flaubert:     "No   son   las   grandes   desgracias   las   que   crean   la   desgracia,   ni   las   grandes   felicidades   las   que   hacen   la   felicidad,   sino   el   tejido   fino   e   imperceptible   de   mil   circunstancias   banales,   de   mil   detalles   tenues   que   componen   toda   una   vida   de   paz  radiante  o  de  agitación  infernal".       No   es   positivo   hacer   responsable   a   la   pareja   de   la   propia   infelicidad   ni   serlo   realmente  de  la  suya.  "No  permitas  que  tu  felicidad  dependa  de  alguien  porque   no   siempre   esa   persona   será   como   crees",   nos   advierte   Albert   Einstein,   mientras   Oscar  Wilde  hace  lo  propio  cuando  afirma  que  "el  egoísmo  no  es  vivir  como  uno   desea  vivir,  es  pedir  a  los  demás  que  vivan  como  uno  quiere  vivir".     La   fórmula   de   la   felicidad   es   variable,   no   entiende   de   recetas,   ni   tampoco   lo   hace   el  amor.  Sin  embargo,  la  confianza  y  la  empatía  son  dos  requisitos  fundamentales   para  que  la  cosa  marche.  Recordemos  aquí  a  José  Saramago  cuando  escribe:  

 

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"No   te   pido   que   me   lo   cuentes   todo,   tienes   derecho   a   guardar   tus   secretos,   con   una   única   e   irrenunciable   excepción,   aquellos   de   los   que   dependa   tu   vida,   tu   futuro,   tu   felicidad,   ésos   quiero   saberlos,   tengo   derecho,   y   tú   no   me   lo   puedes   negar".     Y  también  a  Pablo  Picasso,  en  su  acertado  intento  por  transmitirnos  el  vaporoso   y  más  profundo  hálito  de  la  vida,  un  fuego  salvaje  y  doméstico  a  la  par,  la  llama   de  un  hogar  que  sólo  nosotros  podemos  encender:     “Di  a  aquellos  que  amas  que  realmente  los  amas  y  en  todas  las  oportunidades  y   recuerda  siempre  que  la  vida  no  se  mide  por  la  cantidad  de  aire  que  respiraste,   sino  por  los  momentos  que  tu  corazón  palpitó  fuerte:  de  tanto  reír,  de  sorpresa,   de  éxtasis,  de  felicidad  sobre  todo  de  querer  sin  medida”     Cuando   hay   amor   no   hay   predestinación,   pero   sí   vocación   de   eternidad   en   un   aquí   y   ahora   de   mañana   incierto,   sometido   a   una   libertad   que   igual   que   extiende   sus   alas   puede   alargar   sus   manos   para   colocarse   unas   cadenas   en   los   pies.   Como   decía  Victor  Hugo,  "la  felicidad  suprema  de  la  vida  es  la  convicción  de  que  somos   amados".     Aunque   la   felicidad   puede   venir   a   nosotros   como   un   vendaval,   muchas   otras   veces  lo  hace  de  un  modo  tímido,  pero  sus  instantes  bien  valen  la  pena.  En  este   sentido,  convenimos  con  Jacinto  Benavente  que  "la  felicidad  no  existe  en  la  vida.   Sólo  existen  momentos  felices".   Dando  una  vuelta  de  tuerca  a  la  cuestión,  incluso  sin  felicidad  se  puede  ser  feliz,   si   es   que   hay   amor.   Contradicción   sólo   aparente,   en   estos   casos   no   hay   paradoja,   pues  el  amor  suple  la  felicidad    porque  nos  la  concede  de  otra  forma,  vacía  y  al   mismo  tiempo  llena,  rebosante  de  nada  y  de  todo,  de  una  vida  plena  que  merece   ser   vivida   aún   con   sus   imperfecciones...   "Si   hay   amor   puede   prescindirse   de   la   felicidad.   La   vida   es   buena,   inclusive   con   penas",     sostiene   Fiódor   Dostoyevski.   Y,   en   todo   caso,   podría   ser   que   ni   siquiera   fuese   deseable:   "¡Una   vida   llena   de   felicidad!  Nadie  podría  soportarla,  porque  sería  un  infierno  en  la  tierra",  a  juicio   de  George  Bernard  Shaw.  

 

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Dejemos  de  pedir  al  otro  que  nos  haga  felices  y  empecemos  a  mirar  en  nuestro   interior.  El  secreto  de  una  vida  feliz  en  pareja  no  es  otro  que  hallar  el  secreto  de   la  vida  feliz  en  soledad.     Decía   Flaubert   que   "no   hay   que   pedir   naranjas   a   los   manzanos,   ni   amor   a   la   mujer,   ni   felicidad   a   la   vida",   cuando   hay   que   hacer   justo   lo   contario.   Dejar   de   pedir.   Sólo   cuando   nos   perfeccionemos,   cuando   seamos   una   naranja   completa   podremos   amar   a   otro   ser   también   entero,   si   bien   el   amor   puede   ser   un   motor   para  alcanzar  aquella  sabiduría  que  tanto  valoraban  los  antiguos.    El  novelista  y   ensayista   francés   Henri   Bordeaux   nos   susurra   al   oído   que   "no   es   la   felicidad   lo   que   pedimos   al   amor,   sino   el   poder   de   perfeccionarnos   interiormente,   perfeccionamiento  que  es  la  mayor  riqueza  de  esta  vida".                                

 

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Amor  medio  ambiental   Escrito  por  Ana  Isan  

"Mantén  tu  amor  hacia  la  naturaleza,  porque  es  la  verdadera  forma  de  entender   el  arte  más  y  más".  Esta  hermosa  y  reveladora  frase  es  de  Vincent  Van  Gogh,  el   famoso  pintor  neerlandés,  al  que  le  gustaba  inspirarse  en  las  flores  y  los  paisajes,   pero   que,   sobre   todo,   ansiaba   captar   la   magia   de   la   atmósfera,   sus   etéreas   y   envolventes   partículas   de   luz.   Aunque,   como   él   mismo   decía,   la   naturaleza   guarda   sus   secretos   y   resulta   difícil   "ponerse   de   acuerdo   con   ella",   por   lo   que   optó  por  recrearla  para  sentirla  muy  adentro  y,  de  este  modo,  hacerla  suya.     Y   lo   logró,   primero   quedó   fascinado   por   ella   y   acabó   fascinando   al   mundo   entero   como  un  magistral  pintor  del  color  y  de  la  luz,  especialmente  de  la  nocturna.  En   su   obra   maestra   "La   noche   estrellada"   supo   captar   con   pinceladas   llameantes   y   únicas   la   atmósfera   de   firmamento   cuajado   de   estrellas   que   representan   el   crepúsculo,  la  noche  y  también  su  verdad,  una  verdad  simbólica  que  ha  acabado   siendo  universal.       Van   Gogh   definía   el   arte   como   "el   hombre   agregado   a   la   naturaleza",   conformando  un  todo  holístico,  y,  al  tiempo,  consideraba  que  las  pinturas  tenían   una  vida  propia  que  nacía  del  alma  del  pintor.  Su  manera  de  crearlas  era  soñarlas   y,  luego,  dejarse  llevar,  lo  que  él  llamaba  "pintar  un  sueño".     Para  él,  como  para  tantos  otros  artistas  a  lo  largo  de  la  historia,  la  naturaleza  ha   sido,   y   sigue   siéndolo,   fuente   de   inspiración,   un   motor   incombustible   que   les   lleva  de  forma  irremediable  a  pintar,  escribir,  fotografiar  y,  en  suma,  a  recrearla   para  crecer  interiormente,  para  crear  sin  límites.   De  un  modo  u  otro,  esto  mismo  es  lo  que  hacemos  todos,  cada  uno  a  su  manera.   Nuestra  percepción  de  la  naturaleza  no  es  sino  una  interpretación  personal  del   entorno,   dinámica   y   siempre   viva,   que   realizan   desde   aquellos   que   son   más   amantes   de   la   naturaleza   hasta   quienes   sólo   sienten   una   tibia   atracción,   indiferencia  o  incluso  dicen  odiarla.    

 

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¿Porque,  quién  no  ha  tenido  alguna  vez  sentimientos  positivos  hacia  ella,  quien   no  ha  sentido  la  suave  y  deliciosa  brisa  resbalando  sobre  su  rostro,  quien  no  se   ha  dejado  embriagar  por  el  aroma  de  las  flores,  del  campo  tras  la  lluvia?  ¿Quién   no  se  ha  emocionado  ante  una  inefable  puesta  de  sol  o  se  ha  dejado  seducir  por   el  canto  de  un  riachuelo  en  un  enclave  que  se  le  antojaba  idílico?     No   en   vano,   el   arrullo   de   la   naturaleza   es   un   canto   de   sirenas   para   el   más   común   de  los  mortales,  una  tentación,  eso  sí,  con  sus  luces  y  sus  sombras,  que  conlleva   sus   pequeñas   desventajas   y   entraña   grandes   riesgos.   En   este   aspecto,   todo   el   mundo  sabe  bien  que  es  mejor  no  enfadarla.     Sin  embargo,  dominarla  es  un  constante  desafío.  Desde   la   noche   de   los   tiempos   el   utilitarismo   va   indisolublemente   unida   a   ella,   a   su   papel   como   gran   proveedora  de  alimentos,  de  recursos  que  poder  explotar.  Más  allá  de  constituir   nuestro  hogar,  ser  una  enorme  alhacena  y  poner  a  nuestra  disposición  un  arsenal   de   principios   activos   contra   dolencias   y   enfermedades,   también   constituye   una   medicina  para  el  alma,  sobre  todo  para  quienes  viven  en  entornos  urbanos,  muy   a  su  pesar.   Aunque   siempre   habrá   quien   cruce   el   bosque   y   sólo   vea   leña   para   el   fuego,   igualmente  habrá  quien  busque  en  ella  un  hogar  irrenunciable,  un  bálsamo  para   el  espíritu  o  un  lugar  vivificante  que  promete  aventuras  sin  fin.     Contemplando   la   magnificencia   de   la   naturaleza   con   mayúsculas,   es   fácil   entender   que   pueda   establecerse   una   relación   mágica,   casi   mística   con   ella,   incluso   sin   ni   siquiera   haber   viajado   a   esos   lugares   maravillosos.   Basta   con   ver   películas   ambientadas   en   escenarios   naturales   excepcionales,   como   "Memorias   de   África",   documentales   de   naturaleza,   posters   o   fotografías   para   quedar   fascinado  sin  remedio  y  dejarse  atrapar  por  su  hechizo.     Del  mismo  modo  que  se  genera  una  poderosa  atracción  hacia  la  naturaleza,  estar   en   contacto   con   ella   se   puede   convertir   en   una   forma   de   vivir,   como   demuestran   muchas   culturas   indígenas.   Y,   sin   duda,   la   cosmología   de   los   indios   norteamericanos  es  una  de  las  más  conectadas  a  la  naturaleza  y  a  los  animales,  

 

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de   los   que   dependían   para   sobrevivir,   pero   a   los   que   también   admiraban   y   respetaban.     Para   los   indios,   la   naturaleza   está   formada   por   elementos   vivos   que   tienen   su   espíritu,  al  igual  que  las  personas.  No  son  dioses,  sino  partes  de  una  cosmología   en   la   que   tienen   su   función   y   su   valor,   ya   sean   las   montañas,   el   agua,   los   árboles,   el  cielo,  el  viento  o  los  seres  vivos.       "Nosotros   no   heredamos   la   tierra   de   nuestros   ancestros;   sólo   la   tomamos   prestada  de  nuestros  hijos",  dice  una  legendaria  frase  india  de  origen  anónimo.   En   ella   todavía   resuena   el   eco   de   otros   tiempos,   más   felices   y   armónicos.   Sus   palabras   traslucen   un   exquisito   respeto   por   el   entorno   que,   lamentablemente,   poco   tiene   que   ver   con   el   que   después   demostrará   el   hombre   blanco,   sistemático   destructor   de   esa   relación   inteligente   con   el   entorno   que   con   tanto   celo   había   tejido  la  cultura  india  a  lo  largo  de  los  siglos.     El   choque   de   culturas   queda   patente   en   el   célebre   discurso   del   jefe   de   los   Suquamish   dirigido   al   hombre   blanco   (1855),   que   tan   bien   refleja   la   cruel   dicotomía   que   establece   la   cultura   occidental   entre   el   hombre   y   la   naturaleza.   Se   trata   ya,   sin   duda,   de   una   suerte   de   antropocentrismo   que   empezó   a   cobrar   fuerza  a  partir  de  la  época  renacentista.     Desde   entonces,   en   el   imaginario   social   la   naturaleza   se   cosifica,   se   fragmenta,   se   explota   y,   lógicamente,   deja   de   respetarse.   Prevalece   la   idea   de   un   universo   diseñado  como  un  conjunto  ordenado  de  elementos  entre  los  que  el  ser  humano   constituye   una   parte   fundamental.   Es   así   como   se   acaba   cediendo   todo   el   protagonismo  a  una  cosmología  que  lo  ubica  en  el  centro  del  universo,  un  lugar   del  que  todavía  no  se  ha  movido  ni  un  ápice.     La  naturaleza  se  convierte  en  un  entorno  controlado,  sin  riesgos,  que  sirve  a  fines   concretos,     domesticada   y   transfigurada   en   un   gran   escenario   bucólico.   Ya   sólo   será   un   yacimiento   del   que   obtener   recursos   y,   en   lo   estético,   un   attrezzo   que   inspira   de   un   modo   ficticio   a   un   hombre   ensimismado   y   envanecido,   que   no   dialoga   con   ella.   Que,   en   suma,   supone   una   ruptura   con   respecto   al   medioevo,   caracterizado   por   "una   visión   mágico-­‐maravillosa",   sustituida   en   la   Edad  

 

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Moderna   "por   el   goce   estético   y   el   deseo   de   estudiarla   empíricamente   para   dominarla   mejor",   según   explicó   en   una   ponencia   el   historiador   Carlos   Barro,   presentada   en   el   congreso   “Mensch   und   Natur   im   Mittelalterlichen   Europa”,   celebrada  en  septiembre  de  1997.   Los   nuevos   tiempos   del   mundo   occidental   van   situando   la   relación   con   la   naturaleza   cada   vez   más   cerca   de   las   antípodas   de   aquel   hermoso   sentimiento   indio  de  comunión  con  la  naturaleza.   La  transición  de  la  Edad  Media  a  la  Edad  Moderna  trajo  consigo  un  cambio   en   la   visión   humana   de   la   naturaleza   impulsado   por   el   desarrollo   de   la   burguesía   comercial,   en   una   economía   predominante   natural,   y   de   la   ciudad,   en   una   sociedad   mayoritariamente   rural.   La   construcción   de   la   ciudad  es  un  reto  a  la  naturaleza,  una  prueba  de  la  capacidad  del  hombre   para   su   dominación   (...).   Se   pierde   el   contacto   íntimo   con   la   naturaleza,   que   se   observa   desde   la   ventana,   con   mayor   distancia   psicológica,   sustituyendo   la   visión   medieval   mágico-­‐maravillosa   por   el   goce   estético   y   el  deseo  de  estudiarla  empíricamente  para  dominarla  mejor.   Más  adelante  será  toda  la  sociedad  la  que  participe  de  esta  nueva  actitud   hacia   el   medio   natural   que   tiene   como   eje   principal   la   separación   irreversible  del  hombre  (sujeto)  de  la  naturaleza  (objeto).  A  partir  de  aquí   las   criaturas   irracionales   ya   no   son   sujeto   de   algún   derecho   (Francisco   de   Vitoria,   siglo   XVI).   Se   combate   con   energía,   con   más   logros   en   la   cultura   letrada   que   en   la   cultura   popular,   la   mentalidad   supersticiosa   y   la   religiosidad   medievales   que   sentían   la   naturaleza   como   algo   vivo,   frenando   objetivamente   el   pleno   dominio   de   la   naturaleza   mediante   la   técnica  para  asegurar  el  progreso  del  hombre.  El  interés  por  conservar  el   medio   natural,   propio   del   medioevo,   pasa   a   un   segundo   plano.   El   racionalismo   y   la   Ilustración   preparan   de   este   modo   el   camino   a   la   revolución   industrial,   gran   protagonista   de   la   reestructuración   ecológica   más   significativa   de   la   historia   medioambiental   de   nuestro   planeta,   la   consecuencia  más  sonada  de  la  sustitución  de  la  religión  por  la  ciencia  y  la   economía,  de  Dios  por  el  mercado,  en  las  relaciones  hombre-­‐naturaleza.  

 

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Ideas  ingenuas,  como  el  progreso  indefinido  y  los  recursos  ilimitados  de  la   naturaleza,  subyacen  en  la  nueva  ideología  de  conquista  de  la  naturaleza   que   causará   un   impacto   ecológico   profundo   en   la   sociedad   occidental.   Las   iniciativas  contra  la  deforestación  en  Europa  y  América,  desde  mediados   del  siglo  XIX,  han  resuelto  poco:  el  expolio  y  la  contaminación  crecen  y  se   diversifican   a   un   ritmo   acelerado.   La   ciencia   moderna   implica   un   impresionante   incremento   de   nuestro   conocimiento   de   la   naturaleza,   pero   un   retroceso   no   menos   impresionante   de   la   compresión   de   las   consecuencias  ecológicas  de  nuestros  actos:  la  religión  y  la  tradición  como   ideologías   de   la   utilización   de   los   recursos   están   quizá   mejor   adaptadas   para   afrontar   una   situación   de   conocimiento   imperfecto,   que   una   supuesta  gestión  científica.   Convertido   en   la   medida   de   todas   las   cosas,   el   ser   humano   somete   a   los   demás   seres  vivos  y  los  convierte  en  objetos  de  consumo,  con  la  inevitable  consecuencia   del   especismo,   término   acuñado   por   primera   vez   en   1970   por   el   psicólogo   Richard  Ryder,  que  básicamente  consiste  en  discriminar  en  función  de  la  especie.     Las   consecuencias   de   este   paradigma   no   se   harán   de   esperar,   tal   y   como   advirtió   en  su  largo  discurso  en  el  año  1854  el  jefe  indio  Noah  Sealth,  de  estremecedora   clarividencia,  rebosante  de  un  infinito  amor  por  la  naturaleza:   ¿Cómo   se   puede   comprar   o   vender   el   firmamento,   ni   aun   el   calor   de   la   tierra?  Dicha  idea  nos  es  desconocida.   Si   no   somos   dueños   de   la   frescura   del   aire   ni   del   fulgor   de   las   aguas,   ¿Cómo  podrán  ustedes  comprarlos?     Cada  parcela  de  esta  tierra  es  sagrada  para  mi  pueblo.  Cada  brillante  mata   de   pino,   cada   grano   de   arena   en   las   playas,   cada   gota   de   rocío   en   los   bosques,   cada   altozano   y   hasta   el   sonido   de   cada   insecto   es   sagrada   a   la   memoria  y  el  pasado  de  mi  pueblo.  La  savia  que  circula  por  las  venas  de   los  árboles  lleva  consigo  las  memorias  de  los  pieles  rojas.   Los   muertos   del   hombre   blanco   olvidan   su   país   de   origen   cuando   emprenden   sus   paseos   entre   las   estrellas,   en   cambio   nuestros   muertos  

 

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nunca  pueden  olvidar  esta  bondadosa  tierra  puesto  que  es  la  madre  de  los   pieles  rojas.  Somos  parte  de  la  tierra  y  asimismo  ella  es  parte  de  nosotros.   Las   flores   perfumadas   son   nuestras   hermanas;   el   venado,   el   caballo,   la   gran   águila;   estos   son   nuestros   hermanos.   Las   escarpadas   peñas,   los   húmedos   prados,   el   calor   del   cuerpo   del   caballo   y   el   hombre,   todos   pertenecemos  a  la  misma  familia.   Por  todo  ello,  cuando  el  Gran  Jefe  de  Washington  nos  envía  el  mensaje  de   que   quiere   comprar   nuestras   tierras,   nos   está   pidiendo   demasiado.   También   el   Gran   Jefe   nos   dice   que   nos   reservara   un   lugar   en   el   que   podemos   vivir   confortablemente   entre   nosotros.   Él   se   convertirá   en   nuestro  padre,  y  nosotros  en  sus  hijos.  Por  ello  consideraremos  su  oferta   de  comprar  nuestras  tierras.  Ello  no  es  fácil,  ya  que  esta  tierra  es  sagrada   para  nosotros.   El   agua   cristalina   que   corre   por   los   ríos   y   arroyuelos   no   es   solamente   agua,  sino  que  también  representa  la  sangre  de  nuestros  antepasados.  Si   les   vendemos   tierras,   deben   recordar   que   es   sagrada,   y   a   la   vez   deben   enseñar   a   sus   hijos   que   es   sagrada   y   que   cada   reflejo   fantasmagórico   en   las  claras  aguas  de  los  lagos  cuenta  los  sucesos  y  memorias  de  las  vidas  de   nuestras  gentes.  El  murmullo  del  agua  es  la  voz  del  padre  de  mi  padre.   Los  ríos  son  nuestros  hermanos  y  sacian  nuestra  sed;  son  portadores  de   nuestras   canoas   y   alimentan   a   nuestros   hijos.   Si   les   vendemos   nuestras   tierras,  ustedes  deben  recordar  y  enseñarles  a  sus  hijos  que  los  rios  son   nuestros   hermanos   y   también   los   suyos,   y   por   lo   tanto,   deben   tratarlos   con  la  misma  dulzura  con  que  se  trata  a  un  hermano.   Sabemos   que   el   hombre   blanco   no   comprende   nuestro   modo   de   vida.   Él   no  sabe  distinguir  entre  un  pedazo  de  tierra  y  otro,  ya  que  es  un  extraño   que  llega  de  noche  y  toma  de  la  tierra  lo  que  necesita.  La  tierra  no  es  su   hermana,  sino  su  enemiga  y  una  vez  conquistada  sigue  su  camino,  dejando   atrás  la  tumba  de  sus  padres  sin  importarle.  Le  secuestra  la  tierra  de  sus   hijos.   Tampoco   le   importa.   Tanto   la   tumba   de   sus   padres,   como   el   patrimonio  de  sus  hijos  son  olvidados.  Trata  a  su  madre,  la  Tierra,  y  a  su  

 

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hermano,  el  firmamento,  como  objetos  que  se  compran,  se  explotan  y  se   venden   como   ovejas   o   cuentas   de   colores.   Su   apetito   devorara   la   tierra   dejando   atrás   solo   un   desierto.   No   sé,   pero   nuestro   modo   de   vida   es   diferente  al  de  ustedes.  La  sola  vista  de  sus  ciudades  apena  la  vista  del  piel   roja.   Pero   quizás   sea   porque   el   piel   roja   es   un   salvaje   y   no   comprende   nada.   No   existe   un   lugar   tranquilo   en   las   ciudades   del   hombre   blanco,   ni   hay   sitio   donde   escuchar   como   se   abren   las   hojas   de   los   arboles   en   primavera   o  como  aletean  los  insectos.  Pero  quizás  también  esto  debe  ser  porque  soy   un  salvaje  que  no  comprende  nada.     El   ruido   parece   insultar   nuestros   oídos.   Y,   después   de   todo,   ¿Para   qué   sirve   la   vida,   si   el   hombre   no   puede   escuchar   el   grito   solitario   del   chotacabras   ni   las   discusiones   nocturnas   de   las   ranas   al   borde   de   un   estanque?  Soy  un  piel  roja  y  nada  entiendo.  Nosotros  preferimos  el  suave   susurro  del  viento  sobre  la  superficie  de  un  estanque,  así  como  el  olor  de   ese  mismo  viento  purificado  por  la  lluvia  del  mediodía  o  perfumado  con   aromas  de  pinos.     El  aire  tiene  un  valor  inestimable  para  el  piel  roja,  ya  que  todos  los  seres   comparten   un   mismo   aliento   -­‐la   bestia,   el   árbol,   el   hombre-­‐   todos   respiramos  el  mismo  aire.  El  hombre  blanco  no  parece  consciente  del  aire   que   respira;   como   un   moribundo   que   agoniza   durante   muchos   días   es   insensible   al   hedor.   Pero   si   les   vendemos   nuestras   tierras   deben   recordar   que  el  aire  no  es  inestimable,  que  el  aire  comparte  su  espíritu  con  la  vida   que  sostiene.     El   viento   que   dio   a   nuestros   abuelos   el   primer   soplo   de   vida,   también   recibe   sus   últimos   suspiros.   Y   si   les   vendemos   nuestras   tierras,   ustedes   deben   conservarlas   como   cosa   aparte   y   sagrada,   como   un   lugar   donde   hasta  el  hombre  blanco  pueda  saborear  el  viento  perfumado  por  las  flores   de   las   praderas.   Por   ello   consideraremos   su   oferta   de   comprar   nuestras   tierras.   Si   decidimos   aceptarla,   yo   pondré   una   condición:   El   hombre   blanco  debe  tratar  a  los  animales  de  esta  tierra  como  a  sus  hermanos.  

 

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Soy   un   salvaje   y   no   comprendo   otro   modo   de   vida.   He   visto   a   miles   de   búfalos   pudriéndose   en   las   praderas,   muertos   a   tiros   por   el   hombre   blanco  desde  un  tren  en  marcha.  Soy  un  salvaje  y  no  comprendo  como  una   máquina   humeante   puede   importar   mas   que   el   búfalo   al   que   nosotros   matamos  solo  para  sobrevivir.     ¿Qué  sería  del  hombre  sin  los  animales?  Si  todos  fueran  exterminados,  el   hombre  también  moriría  de  una  gran  soledad  espiritual;  porque  lo  que  le   sucede  a  los  animales  también  le  sucederá  al  hombre.  Todo  va  enlazado.   Deben   enseñarles   a   sus   hijos   que   el   suelo   que   pisan   son   las   cenizas   de   nuestros  abuelos.  Inculquen  a  sus  hijos  que  la  tierra  esta  enriquecida  con   las   vidas   de   nuestros   semejantes   a   fin   de   que   sepan   respetarla.   Enseñen   a   sus   hijos   que   nosotros   hemos   enseñado   a   los   nuestros   que   la   tierra   es   nuestra  madre.  Todo  lo  que  le  ocurra  a  la  tierra  le  ocurriría  a  los  hijos  de   la  tierra.  Si  los  hombres  escupen  en  el  suelo,  se  escupen  a  si  mismos.     Esto  sabemos:  La  Tierra  no  pertenece  al  hombre;  el  hombre  pertenece  a   La   Tierra.   Esto   sabemos.   Todo   va   enlazado,   como   la   sangre   que   une   a   una   familia.  Todo  va  enlazado.   Todo   lo   que   le   ocurra   a   La   tierra,   le   ocurrirá   a   los   hijos   de   La   Tierra.   El   hombre  no  tejió  la  trama  de  la  vida;  el  es  solo  un  hilo.  Lo  que  hace  con  la   trama   se   lo   hace   a   sí   mismo.   Ni   siquiera   el   hombre   blanco,   cuyo   Dios   pasea  y  habla  con  el  de  amigo  a  amigo,  queda  exento  del  destino  común.     Después   de   todo,   quizás   seamos   hermanos.   Ya   veremos.   Sabemos   una   cosa   que   quizá   el   hombre   blanco   descubra   un   día:   nuestro   Dios   es   el   mismo  Dios.  Ustedes  pueden  pensar  ahora  que  Él  les  pertenece  lo  mismo   que   desean   que   nuestras   tierras   les   pertenezcan;   pero   no   es   así.   Él   es   el   Dios   de   los   hombres   y   su   compasión   se   comparte   por   igual   entre   el   piel   roja   y   el   hombre   blanco.   Esta   tierra   tiene   un   valor   inestimable   para   Él   y   si   se  daña  se  provocaría  la  ira  del  creador.     También   los   blancos   se   extinguirán,   quizás   antes   que   las   demás   tribus.   Contaminan   sus   lechos   y   una   noche   perecerán   ahogados   en   sus   propios  

 

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residuos.   Pero   ustedes   caminaran   hacia   su   destrucción,   rodeados   de   gloria,  inspirados  por  la  fuerza  de  Dios  que  los  trajo  a  esta  tierra  y  que  por   algún  designio  especial  les  dio  dominio  sobre  ella  y  sobre  el  piel  roja.     Ese   destino   es   un   misterio   para   nosotros,   pues   no   entendemos   por   qué   se   exterminan   los   búfalos,   se   doman   los   caballos   salvajes,   se   saturan   los   rincones   secretos   de   los   bosques   con   el   aliento   de   tantos   hombres   y   se   atiborra   el   paisaje   de   las   exuberantes   colinas   con   cables   parlantes..   ¿Dónde   está   el   matorral?   Destruido.   ¿Dónde   está   el   águila?   Desapareció.   Termina  la  vida  y  empieza  la  supervivencia.   El   discurso   del   jefe   indio   fue   la   respuesta   que   obtuvo   el   presidente   Franklin   Pierce  en  el  año  1854  a  su  propuesta  para  crear  una  reserva  india  y  acabar  con   los  constantes  enfrentamientos  entre  indios  y  blancos.  Y,  lógicamente,  para  ellos   suponía   renunciar   a   las   tierras   indias.   Sólo   unos   años   después   se   firmaría   el   tratado   de   Point   Elliot,   con   el   que   se   despojaba   de   las   tierras   a   los   nativos   indios.   Sin  embargo,  la  victoria  moral  no  fue  para  los  blancos.     Puede   pensarse   que   de   poco   vale   este   tipo   de   justicia   poética,   pero   con   su   respuesta   al   presidente,   Noah   Shealt   hizo   algo   mucho   más   importante   que   ganar   unas   tierras:   creó   el   primer   manifiesto   en   defensa   del   medio   ambiente   y   la   naturaleza,   que   aún   hoy   sigue   sin   tener   parangón.   Sólo   con   leerlo   uno   casi   siente   que  respira  el  aire  puro  de  aquellas  praderas  cuando  no  tenían  dueño...   Aún  cuando  el  día  a  día  transcurre  entre  cuatro  paredes,  -­‐esa  típica  vida  urbana,   sedentaria   y   lejos   de   la   Naturaleza   que   llevamos   tantos   de   nosotros-­‐,   la   madre   naturaleza   sigue   presente,   ora   llamando   a   nuestra   puerta   desde   donde   menos   esperamos,   como   un   eco   lejano   pero   infinito,   ora   desde   adentro   de   nosotros   mismos.     Esa   presencia   suya   vaga   e   invisible   en   la   realidad   cotidiana,   tan   esquiva   como   imborrable,  la  refleja  magistralmente  la  pluma  de  Isabel  Allende  en  el  siguiente   fragmento  de  su  obra  "Eva  Luna",  uno  de  los  principales  exponentes  del  realismo   mágico:  

 

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Nací   en   el   último   cuarto   de   una   casa   sombría   y   crecí   entre   muebles   antiguos,   libros   en   latín   y   momias   humanas,   pero   eso   no   logró   hacerme   melancólica,  porque  vine  al  mundo  con  un  soplo  de  selva  en  la  memoria.   Mi  padre,  un  indio  de  ojos  amarillos,  provenía  del  lugar  donde  se  juntan   cien  ríos,  olía  a  bosque  y  nunca  miraba  al  cielo  de  frente,  porque  se  había   criado  bajo  la  cúpula  de  los  árboles  y  la  luz  le  parecía  indecente.   El   soplo   de   selva   queda,   las   más   de   las   veces,   sepultado   por   tsunamis   de   modernidad,   barrido   por   huracanes   de   asfalto,   ese   océano   de   cemento   que   son   las  ciudades  y  megalópolis,  la  contaminante  industria  y  los  invasivos  campos  de   cultivo.   Su   intimidante   y   avasalladora   presencia   no   deja   de   castigar   a   la   naturaleza  y,  por  ende,  también  infringen  un  grave  daño  a  todos  los  seres  vivos   que  la  pueblan,  incluidos  nosotros  mismos.     Como   una   apisonadora   imparable,   que   no   conoce   límites,   la   humanidad   ha   acabado   poniendo   contra   las   cuerdas   al   planeta.   Los   intereses   creados   y   las   dramáticas   consecuencias   de   un   mundo   desigual,   en   el   que   el   pez   gordo   se   come   al  pequeño  sin  miramientos,  llevan  a  la  constante  explotación  de  fauna  y  flora,  de   ecosistemas  enteros,  hasta  el  punto  de  ponernos  al  borde  del  abismo.       Los   científicos   más   reputados   no   dudan   en   advertir   que   estamos   a   punto   de   sufrir  un  colapso  irreversible.  La  premonición  del  jefe  indio  se  está  cumpliendo  a   escala   global.   Ha   cobrado   la   forma   de   una   destrucción   planetaria   inmente   y   el   concepto   de   felicidad   queda   demasiado   lejos.   Ahora   no   son   los   indios   quienes   han  de  buscarse  la  vida.  Termina  la  vida  para  todos  y  empieza  la  supervivencia.     En   este   contexto,   la   felicidad   se   convierte   en   una   utopía,   y   la   naturaleza   en   un   recuerdo   lejano.   El   fin   del   mundo   que   conocemos   hará   que   el   paisaje   cambie   radicalmente  a  consecuencia  de  los  desmanes  actuales,  y  los  efectos  del  cambio   climático  es  un  buen  ejemplo  de  lo  que  nos  espera.     Como   decía   Van   Gogh,   no   hay   arte   ni   inspiración   sin   naturaleza.   Pero   tampoco   vida,   y   mucho   menos   una   vida   feliz.   Sin   ir   más   lejos,   puesto   que   el   calentamiento   global   provocado   por   el   cambio   climático   acelera   el   deshielo,   el   resultado   está   siendo   una   Antártida   moribunda   y   una   subida   del   nivel   del   mar   que   reparte  

 

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generosas  dosis  de  caos  por  el  caos  en  todo  el  planeta.  A  final  de  siglo,  o  incluso   antes,   muchas   zonas   costeras   quedarán   sepultadas   y   la   pobreza   de   nutrientes   en   el  agua  hará  menguar  la  fauna  marina.   Las   consecuencias   del   calentamiento   global   tienen   un   rostro   siniestro   y   amenazan   con   romper   el   equilibrio   de   la   vida   en   el   planeta   sin   posible   vuelta   atrás   porque,   además,   los   patrones   del   clima   están   variando   y   los   eventos   extremos  amenazan  con  ser  el  nuevo  jinete  del  apocalipsis.     Cuando  la  marea  suba  por  el  deshielo,  lo  hará  para  siempre  y  construir  muros  de   contención  habrá  sido  en  vano.  No  sólo  será  el  fin  de  playas  en  todo  el  mundo,   incluidas   las   mundialmente   famosas,   como   la   californiana   de   Malibú,   sino   que   además  pequeñas  islas  quedarán  borradas  el  mapa.     Nada   de   turismo   playero,   de   surfing,   de   días   felices.   Un   adiós   para   siempre   a   aquellos   espléndidos   veranos   a   lo   Beach   Boys.   Tan   sólo   muros   rompeolas   defendiendo   decadentes   playas   de   un   océano   siempre   hambriento.   Flotando   en   el  aire,  los  melancólicos  acordes  de  la  canción  Dreaming  California.     Además   de   los   cambios   en   el   mar   y   de   las   inundaciones,   tierra   adentro   se   esperan   mutaciones   que   dejarán   los   paisajes   irreconocibles,   con   lo   que   ello   supondrá   en   términos   de   inseguridad   mundial,   alimentaria   y   aumento   de   enfermedades.     Un   dramático   panorama   ante   el   que,   afortunadamente,   reaccionar   es   para   muchos   una   obligación,   una   responsabilidad   que   no   eluden.   Se   empieza   por   lo   más   pequeño:   amar   el   entorno,   respetarlo,   desde   admirar   a   esa   flor   silvestre   o   cuidar   nuestra   huella   de   carbono   hasta   ser   un   consumidor   con   conciencia   ambiental  en  un  sentido  amplio.     El   amor   ambiental,   ese   querer   rescatar   a   seres   vivos   (un   árbol,   un   bosque,   un   ave,   una   especie   en   peligro   de   extinción...),   a   ecosistemas   enteros   que   son   víctimas  de  la  barbarie  humana,  también  mueve  montañas.  Idealismo  en  estado   puro,  lucha  por  unos  ideales  no  exenta  de  ternura,  de  esa  hermosa  sensibilidad   que  se  siente  hacia  todos  y  cada  uno  de  los  seres  vivos  que  pueblan  el  planeta.    

 

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Lejos   de   ser   un   escenario,   un   negocio,   un   objeto   de   consumo   o   un   estorbo   que   hay  que  eliminar,  la  naturaleza  es  una  amiga  e  incluso  compañera  en  el  viaje  de   la  vida.  Preservarla,  respetar  su  derecho  a  ser,  a  existir  y  amarla  son  motivos  de   felicidad,  del  mismo  modo  que  cuidamos  a  nuestros  seres  más  allegados.   Recordemos   aquí   el   valor   que   tenía   la   rosa   para   "El   Principito".   No   sólo   representa  el  amor  puro  y  desinteresado,  la  lealtad,  la  solidaridad  por  ser  única,   como   refleja   el   célebre   libro   de   Antoine   Saint-­‐Exupéry,   sino   también   por   ser   una   flor,   algo   valioso   en   sí   mismo.   O,   en   palabras   del   poeta   bengalí   Rabindranath   Tagore,   "el   bosque   sería   muy   triste   si   sólo   cantaran   los   pájaros   que   mejor   lo   hacen".   Como   un   pintor   que   necesita   un   lienzo   sobre   el   que   pintar   y   una   fuente   de   inspiración  para  hacerlo,  el  amor  por  la  naturaleza  lleva  a  este  tipo  de  reacciones   que  buscan  salvarla,  y  no  sólo  para  que  la  naturaleza  pueda  seguir  inspirándonos   sino   para   salvar   la   dignidad   del   ser   humano.   Un   amor   por   la   vida,   por   ese   universo   que,   en   definitiva,   es   nuestra   madre   y   morada.   El   hogar   de   futuras   generaciones.     Porque,  no  en  vano,  el  amor  y  la  naturaleza  entroncan  con  la  vida,  por  lo  que  una   vida   plena,   feliz,   implica   a   la   naturaleza   en   ella   de   una   u   otra   forma,   cuanto   menos,   como   un   telón   de   fondo.   Como   decía   Truman   Capote,   "el   amor   es   una   cadena  de  amor,  pues  la  naturaleza  es  una  cadena  de  vida".     Disfrutarla   de   forma   apasionada,   siempre   con   ojos   nuevos,   ávidos   de   más,   sin   duda   puede   considerarse   una   conquista   personal   que   ayuda   a   alcanzar   la   felicidad.   Abundando   en   esta   idea,   para   el   escritor   estadounidense   Edgar   Allan   Poe,  la  felicidad  se  alcanza  cuando  se  reúnen  cuatro  requisitos:  "el  amor  de  una   mujer,   la   vida   al   aire   libre,   la   ausencia   de   toda   ambición   y   la   creación   de   una   belleza  nueva".     La   famosa   novelista   francesa   Sidonie   Colette   (1873-­‐1954)   también   consideraba   un   gran   privilegio   de   la   vida   haber   tenido   una   infancia   en   contacto   con   la   naturaleza.   Su   fresco   estilo   y   su   pasión   por   la   ella,   siempre   lejos   de   todo  

 

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convencionalismo,  dieron  como  resultado  una  exquisita  literatura  en  la  que  late   el  amor  por  la  vida  y  por  la  naturaleza.     "Al  rayar  el  día"  es,  quizá,  su  novela  más  autobiográfica  de  la  mítica  Colette,  una   breve  obra  en  la  que  demuestra,  una  vez  más,  que  se  consideraba  una  hija  de  la   naturaleza  en  cuerpo  y  alma.  En  ella,  su  protagonista  es  una  mujer  que  se  retira  a   una   casa   de   campo   del   Midi   francés   a   vivir   una   vida   en   soledad,   ocuparse   del   jardín,   disfrutar   de   la   naturaleza   como   signo   de   madurez   y   sabiduría   para,   finalmente,  acabar  convirtiendo  lo  que  ella  creía  una  renuncia,  su  crepúsculo,  en   un  nuevo  amanecer.     En  el  prólogo,  escrito  por  su  hija,  ésta  la  recuerda  así:  "Jamás  podré  olvidar  que   soy   hija   de   una   mujer   que   se   inclinaba,   temblorosa,   todas   sus   arrugas   deslumbradas   entre   los   sables   de   un   cactus,   sobre   una   promesa   de   flor,   una   mujer   tal   que   ella   misma   no   cesó   de   florecer,   infatigablemente,   durante   tres   cuartos  de  siglo..."   Su  amor  por  lo  inmediato,  por  una  diminuta  flor  que  iba  a  florecer,  por  el  canto   de   las   cigarras,   los   gatos,   por   la   sombra   que   ofrece   un   emparrado   y,   en   fin,   por   la   esencia  de  la  vida  latiendo.  Por  todo  aquello  que  rezumaba  vida  a  su  alrededor,   de  un  modo  siempre  excitante  y  respetuoso,  considerando  extraordinario  lo  que   tan  habitualmente  se  considera  trivial.     El  cactus  a  punto  de  florecer  al  que  alude  su  hija  no  es  una  mera  figura  literaria,   sino  un  delicioso  acontecimiento  que  la  escritora  no  quiso  perderse,  tal  y  como   atestigua  la  carta  que  envió  al  segundo  marido  de  aquella.  La  misiva  da  cuenta  de   la   autenticidad   de   su   alma,   y   de   la   de   su   hija,   orgullosa   de   la   grandeza   de   su   madre,   capaz   de   descender   a   esas   pequeñas   cosas,   a   las   más   sencillas,   pues   en   ellas  se  esconde  el  auténtico  secreto  de  la  felicidad:   Señor:  Me  pide  usted  que  pase  ocho  días  en  su  casa,  es  decir,  al  lado  de  mi   hija,   a   quien   adoro.   Usted,   que   vive   junto   a   ella,   sabe   cuán   raramente   la   veo,   cuánto   me   encanta   su   presencia,   y   me   conmueve   que   usted   me   invite   a   que   vaya   a   verla.   No   aceptaré,   sin   embargo,   su   amable   invitación,   cuando   menos   por   ahora.   Verá   usted   por   qué:   mi   cactus   rosa   va  

 

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probablemente  a  florecer.  Es  una  planta  muy  rara  que  me  regalaron  y  que,   según  me  han  dicho,  sólo  florece  en  nuestros  climas  cada  cuatro  años.  Soy   ya   muy   anciana,   y   si   me   ausentara   mientras   mi   cactus   florece,   estoy   segura  de  que  ya  no  lo  vería  florecer  otra  vez...     Acepte,   pues,   señor   con   mi   sincero   agradecimiento,   la   expresión   de   mi   mejor  afecto  y  mi  sentimiento.   Poco   más   cabe   añadir   para   transmitir   su   exquisita   sensibilidad.   Para   Colette,   la   naturaleza   "a   ras   de   tierra",   modo   con   el   que   también   definía   su   literatura,   proporciona   la   felicidad   de   una   vida   intensa,   en   la   que   ésta   es   inspiración   suprema,  punto  de  partida  y  de  llegada.  Su  manera  de  estar  en  el  mundo  fue  un   reflejo   diamantino   del   amor   por   la   naturaleza   que   el   ser   humano   es   capaz   de   sentir.   "¡Qué   maravillosa   vida   que   he   tenido!   Ojalá   me   hubiera   dado   cuenta   antes",  dijo  en  sus  últimos  años.     De   su   vida   y   obra   se   extraen   enseñanzas   aplicables   al   arte   de   amar   la   naturaleza.   No   sólo   la   evidencia   de   que   cada   persona   ha   de   hacerlo   a   su   manera,   sino   igualmente   la   importancia   de   que   no   seguir   convencionalismos   sociales,   de   no   detenerse  ante  nada  ni  albergar  sentimiento  de  marginalidad  ni  mucho  menos  de   culpa.  Como  decía  Colette,  inevitablemente  "harás  cosas  insensatas,  pero  hazlas   con  entusiasmo".   J.R.R.   Tolkien,   autor   de   la   trilogía   de   "El   señor   de   los   anillos",   también   sintió   una   pasión   inconmensurable   por   la   naturaleza,   aquella   que   conoció   en   su   niñez,   y   que   le   fue   arrebatada   cuando   tuvo   que   abandonar   Sudáfrica   y   se   dio   de   bruces   con  la  gris  Inglaterra  de  la  revolución  industrial.     Su  amor  por  los  paisajes  africanos  anidó  en  su  corazón  en  forma  de  una  nostalgia   incurable,   que   intentó   redimir   a   golpe   de   creatividad,   y   de   hecho   acabó   determinando   prácticamente   toda   su   obra.   Además,   pese   a   su   elevado   nivel   económico,  siempre  prefirió  la  bicicleta  al  automóvil  y  sus  escritos  demostraron   un   gran   respeto   hacia   la   naturaleza   y   un   intenso   rechazo   a   la   industrialización,   que  consideraba  devoradora  del  paisaje  rural  inglés.    

 

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Los   paisajes   de   la   Tierra   Media,   su   mundo   feliz,   recrean   una   sociedad   rural,   rodeada  por  bosques  y  campos,  en  la  que,  junto  con  los  hombres,  habitan  seres   mágicos  que  inventó  a  partir  de  los  mitos  nórdicos,  como  los  ents  o  los  hobbits,   además  de  los  trolls,  elfos,  gnomos  y  enanos,  todos  ellos  con  una  gran  conexión   con  la  naturaleza.   Son  paisajes  que  cuesta  creer  que  existan,  pero  son  tan  increíblemente  bellos  que   ocurre   todo   lo   contrario:   los   podemos   encontrar   en   los   lugares   más   remotos   y   maravillosos   del   planeta,   como   se   demostró   en   la   elección   de   las   localizaciones   reales   del   rodaje   de   las   tres   películas   de   la   saga.   En   concreto,   fue   en   Nueva   Zelanda   donde   se   encontraron   paisajes   increíbles   que   vinieron   que   ni   pintados   para   recrear   el   país   de   Mordor,   rodeado   de   una   muralla   de   montañas,   donde   Sauron   fundó   su   reino;   entornos   bucólicos   de   ensueño,   perfectos   como   morada   de   los   hobbits;   paisajes   de   montaña   indescriptibles,   que   recordaban   a   Edoras,   ubicada  sobre  una  colina  de  verde  hierba,  a  los  pies  de  las  Montañas  Blancas,  y   ríos  impetuosos  de  gran  belleza  que  nada  tenían  que  envidiar  al  Anduin.     Y,  de  hecho,  todos  esos  decorados  naturales,  más  de  150,  posteriormente  se  han   convertido   en   itinerarios   organizados   por   agencias   de   viaje.   Es   un   modo   curioso,   emocionante  incluso,  de  completar  el  círculo:  el  amor  por  la  naturaleza  que  parte   de   una   experiencia   de   vida   e   inspira   la   historia   vuelve   de   nuevo   a   hacerse   realidad  al  inspirar  una  ruta  que  a  partir  de  aquel  motor  originario.     En  cualquiera  de  las  entregas  podemos  encontrar  descripciones  tan  bellas  como   ésta,  que  pertenece  a  "La  Comunidad  del  Anillo":     Las   sombras   habían   cubierto   el   valle,   abajo,   pero   en   las   faldas   de   las   montañas   lejanas   había   aún   un   resto   de   luz.   El   aire   era   cálido.   El   sonido   del   agua   que   corría   y   caía   en   cascadas   llegaba   a   ellos   claramente   y   un   débil  perfume  de  árboles  y  flores  flotaba  en  la  noche,  como  si  el  verano  se   hubiese  demorado  en  los  jardines  de  Elrond.   Del  mismo  modo  que  hay  amores  arrebatados,  otros  son  más  tranquilos,  pero  no   por   ello   dejan   de   serlo.   Así,   a   la   hora   de   amar   la   naturaleza,   seguir   el   propio   camino   en   busca   de   la   felicidad   puede   significar   un   sinfín   de   cosas,   desde   una  

 

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abnegada   entrega   rayana   en   la   obsesión,   -­‐bendita   locura,   si   nos   hace   felices-­‐,   hasta   una   conciencia   activa   de   defensa   ambiental   o,   por   qué   no,   una   sensibilidad   especial  hacia  el  entorno  que  nos  hace  sentir  vivos,  más  completos.     Huir  de  una  felicidad  estereotipada,  que  sigue  el  cliché,  es  un  primer  paso  para   lograr   nuestro   propósito.     Alcanzar   el   compromiso   y     la   excelencia   de   Rachel   Louise   Carson   (1907-­‐1964),   precursora   del   ecologismo,   o   demostrar   el   coraje   de   los   activistas   de   Greenpeace,   pongamos   por   caso,   ni   está   al   alcance   de   todo   el   mundo  ni  tiene  por  qué  ser  un  modelo  a  seguir.     Como  tampoco  tiene  sentido  que  nos  sintamos  culpables  por  no  hacer  más  de  lo   que   hacemos   a   la   hora   de   reciclar   y,   en   fin,   de   llevar   casi   por   obligación   un   estilo   de  vida  verde  en  sus  distintas  facetas.  Además  de  nuestro  nivel  de  conciencia  y   sentido   de   la   responsabilidad,   nuestro   modo   de   reaccionar   ante   las   situaciones   injustas   y   ante   los   problemas   de   la   naturaleza   dependen   también   de   otros   factores   que   hemos   de   considerar   dentro   de   un   marco   más   amplio   para   poder   llevar  una  vida  en  armonía  con  el  entorno,  pero  también  con  uno  mismo.   La   ecología   emocional,   término   creado   por   los   psicólogos   Mercè   Conangla   y   Jaume   Soler,   expertos   en   gestión   emocional,   busca   ayudarnos   a   canalizar   nuestros   sentimientos   de   forma   sostenible   para   construir   una   vida   feliz.   Mente   y   emoción,  es  decir,  la  suma  de  la  reflexión,  sentimientos  y  deseos  deben  orientar   nuestras  acciones  para  hacernos  personas  y  ciudadanos  mejores.     La   ecología   emocional   persigue   crear   una   conciencia   responsable   hacia   uno   mismo   y   hacia   lo   que   nos   rodea   haciendo   valer   los   principios   de   la   libertad,   la   responsabilidad,  el  respeto,  la  prevención  o,  entre  otros,  el  de  la  conservación.  Se   trata,   en   suma,   de   desarrollar   la   capacidad   de   discernir   para   que   la   decisión   se   tome   a   partir   de   lo   que   uno   puede   controlar,   respetando   lo   diferente,   sin   invadir   y  prefiriendo  la  conservación  antes  que  la  regeneración.     La   clave   de   la   ecología   emocional,   su   propuesta   como   receta   para   alcanzar   la   felicidad,   se   basa   en   una   reflexión   personal   en   la   que   entren   tanto   la   razón   como   el   corazón:   pensamientos   y   sentimientos   como   ingredientes   de   esa   fórmula  

 

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secreta,   única   para   cada   ser   humano,   que   nos   permitirá   sentirnos   parte   de   un   ecosistema  natural  en  sentido  amplio,  y  al  que  nos  debemos.     Porque,   al   fin   y   al   cabo,   si   somos   coherentes   llegaremos   al   verdadero   pensamiento,  a  los  sentimientos  auténticos,  a  esa  forma  de  vida  feliz,  y  ello  está   muy  relacionado  con  la  idea  de  que  la  humanidad  no  puede  vivir  desconectada   del  resto  de  seres  vivos.   Se   trata   de   una   propuesta   que   va   más   allá   del   bienestar   que   nos   proporciona   estar    en  contacto  con  la  naturaleza,  escuchar  sus  sonidos,  contemplar  un  paisaje,   oler   una   flor,   ver   cómo   el   viento   peina   los   campos   de   trigo   o   abrazar   un   árbol.     Siendo   una   maravilla,   no   acaba   de   ser   un   sentimiento   completo,   si   no   se   encuentra  integrado  con  la  personalidad  y  el  estilo  de  vida.     Amor  y  respeto  van  unidos:  "Amor  es  delicadeza,  esperanza  fina,  merecimiento,  y   respeto",   al   decir   del   poeta   José   Martí,   y   así   debería   de   ser   también   si   de   amor   por  la  naturaleza  hablamos,  ese  respeto,  compromiso  personal  y  sentimiento  de   pertenencia   casi   hipnótico   al   entorno,   llámese   ecosistema,   planeta,   universo   o   cosmos.     "La   vida   exige   a   todo   individuo   una   contribución   y   depende   del   individuo   descubrir  en  qué  consiste",  afirmaba  el  psiquiatra  austriaco  Viktor  Frankl  (1905-­‐ 1997),   padre   de   la   logoterapia,   método   psicoterapéutico   orientado   a   ayudar   a   cada  persona  a  descubrir  el  sentido  de  la  vida.     Frankl   consideraba   el   amor   a   uno   mismo   como   "el   punto   de   partida   del   crecimiento  de  la  persona  que  tiene  el  valor  de  hacerse  responsable  de  su  propia   existencia"   y,   al   tiempo,   creía   que   "la   mejor   forma   de   conseguir   la   realización   personal   es   dedicarse   a   metas   desinteresadas"   que   den   sentido   a   la   vida.   A   la   postre,  el  amor  por  la  naturaleza  implica  tanto  un  reto  como  una  vocación.     Según   la   logoterapia,   el   ser   humano   está   llamado   a   buscar   un   sentido   a   la   vida   por   encima   del   placer   y   de   sus   capacidades   objetivas.   La   meta   más   elevada   y   esencial   a   la   que   puede   aspirar   el   ser   humano   es   el   amor,   y   la   plenitud   de   la   vida   está  y  se  realiza  a  través  de  él.      

 

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Dentro  de  este  contexto,  el  contacto  con  la  naturaleza  puede  entenderse  como  un   remanso  de  paz,  necesario  para  preservar  la  salud  mental  o  también  para  ayudar   a   encontrar,   o   incluso   constituir,   ese   sentido   vital   que   actúe   como   motor   de   la   existencia   y   proveedor   de   felicidad:   "Considero   el   ritmo   acelerado   de   la   vida   actual   como   un   intento   de   automedicación,   aunque   inútil,   de   la   frustración   existencial.   Cuanto   más   desconoce   el   hombre   el   objetivo   de   su   vida,   más   trepidante  ritmo  le  da".   El   amor   medio   ambiental,   por   lo   tanto,   potencialmente   tiene   un   sinfín   de   expresiones  prácticas,  tantas  como  personas  hay  en  el  planeta.  Así,  la  naturaleza   puede   verse   como   un   elemento   que   precisa   de   una   defensa   a   ultranza   o,   por   ejemplo,  de  un  compromiso  solidario  más  moderado,  e  igualmente  disfrutarse  de   infinitos  modos.  O,  por  qué  no,  perseguirse  como  una  valiosa  pieza  que  complete   el  puzle  de  la  felicidad  pues,  como  dijo  Oscar  Wilde:  "Con  la  libertad,  las  flores,   los  libros  y  la  Luna,  ¿quién  no  sería  perfectamente  feliz?".   Sea   como   fuere,   nuestra   decisión   habrá   sido   precisamente   eso,   una   decisión   propia,  tomada  desde  la  libertad,  pero  de  manera  responsable.  Equivocada  o  no,   será   sólo   nuestra.   No   olvidemos   que   llevar   el   timón   de   la   propia   vida   es   un   requisito  esencial  para  acercarnos  a  esa  felicidad  soñada  y,  con  suerte,  también   para  alcanzarla.  Porque,  al  decir  de  Colette,  "ser  feliz  es  una  forma  de  ser  sabio".   Y,  si  es  que  la  felicidad  no  existe  y  a  lo  largo  de  la  ida  sólo  hay  "briznas  de  dicha   que   se   deshacen   como   pompas   de   jabón",   como   decía   Miguel   Delibes,   entonces   habremos   de   conformarnos   con   sentirla   tan   sólo   algunos   instantes,     momentos   de  oro  que  bien  habrán  valido  toda  una  vida  de  espera.     O,   por   qué   no,   si   la   felicidad   se   retrasa,   sin   ni   siquiera   se   atisba   allá   en   el   horizonte,   siempre   queda   el   recurso   de   imaginarla.   Ello   significa   no   sólo   soñar   con  un  planeta  más  verde  o  con  paisajes  paradisíacos,  sino  también  actuar  para   que   éstos   no   acaben   desapareciendo.   No   en   vano,   las   utopías   están   hechas   de   bellos   sueños   que   buscan   dejar   de   serlo   para   convertirse   en   realidades   que   construyan  un  mundo  mejor.  Y,  en  caso  de    que  todo  falle,  de  que  el  mundo  siga   su   camino   sin   nosotros   porque   nos   hayamos   condenado   a   la   extinción,   las  

 

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palabras   de   Gabriel   García   Márquez   nos   recuerdan   que   siempre   nos   quedará   París,  aunque  el  bueno  de  Sam  ya  no  podrá  tocarla  otra  vez:   Debemos   arrojar   a   los   océanos   del   tiempo   una   botella   de   náufragos   siderales,  para  que  el  universo  sepa  de  nosotros  lo  que  no  han  de  contar   las   cucarachas   que   nos   sobrevivirán:   que   aquí   existió   un   mundo   donde   prevaleció  el  sufrimiento  y  la  injusticia,  pero  donde  conocimos  el  amor  y   donde  fuimos  capaces  de  imaginar  la  felicidad.                                    

 

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Amor  por  los  animales   Escrito  por  Ana  Isan  

¿Es   posible   amar   a   un   perro,   a   un   gato,   a   una   vaca,   a   un   cerdo,   tigre,   lobo,   águila,   búho,   pez,   ratoncillo,   pato,   rana,   oca,   oveja,   bonobo,   flamingo,   saltamontes,   mariposa  o  incluso  a  una  flor,  sentir  adoración  por  un  árbol  frondoso  o  por  una   planta  maltrecha?  ¿Se  puede  querer  a  un  caracol  o  babosa,  a  un  gusanito  de  seda,   y   a   un   gusano   informe,   a   una   rata   o   cucaracha,   serpiente   o   cocodrilo,   a   una   hormiga,  a  una  luciérnaga,  mosca  o  mosquito...?     ¿Acaso   el   amor   no   es   alma,   dar   sin   esperar   nada   a   cambio,   "cambiar   de   casa   el   alma",   sin   importar   el   lugar   de   la   mudanza,   como   sugirió   el   escritor   uruguayo   Constancio  Cecilio  Vigil?  Ese  abrirse  al  otro  siguiendo  el  impulso  del  corazón,  de   un  sentimiento  acariciado  por  la  brisa  de  la  libertad  no  tiene  rutas  marcadas,  por   difícil  que  nos  pueda  o  no  resultar  al  resto  de  la  humanidad  entender  ese  amor,   esa   conexión   que,   al   fin,   nos   da   alas   y   nos   conecta   con   el   universo   y   con   nosotros   mismos.   ¿Acaso  el  poeta  Antonio  Machado  no  escribió  un  cariñoso  y  nostálgico  poema  a   las  moscas,  definiéndolas  como  "inevitables  golosas,  que  ni  labráis  como  abejas   ni   brilláis   cual   mariposas,   pequeñitas   y   revoltosas,   vosotras,   viejas   amigas,   me   evocáis  todas  las  cosas"?  ¿Y  qué  decir  del  amor  sin  límites  de  Dian  Fossey,  no  lo   dio  todo  por  los  gorilas  de  montaña,  hasta  su  propia  vida?   La  relación  mágica,  casi  mística  que  tienen  muchas  personas  por  los  animales,  sin   distinciones,   no   deja   de   sorprendernos.   Sin   embargo,   nos   agrada   y   resulta   relativamente  habitual  utilizarlos  como  figuras  poéticas  que  evoquen  la  felicidad.     El  psiquiatra  Viktor  Frankl  la  define  de  un  modo  hermoso,     La   felicidad   es   como   una   mariposa.   Cuanto   más   la   persigues,   más   huye.   Pero  si  vuelves  la  atención  hacia  otras  cosas,  ella  viene  y  suavemente  se   posa  en  tu  hombro.  La  felicidad  no  es  una  posada  en  el  camino,  sino  una   forma  de  caminar  por  la  vida.  

 

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¿Pero,  acaso  los  animales  no  pueden  proporcionarnos  felicidad,  darnos  consuelo,   despertar   emociones   tan   complejas   y   maravillosas   como   pueden   hacerlo   las   personas?   No   se   trata   de   hacer   comparaciones,   por   lo   general   absurdas,   sobre   todo   cuando   se   habla   de   amor,   pero   del   mismo   modo   que   la   cultura   hace   gala   de   un  antropocentrismo  y  un  especismo  fuera  de  toda  duda,  también  es  cierto  que   numerosas  sentencias  populares  y  frases  célebres  actúan  de  contrapunto  a  esta   incomprensión.   Desde   el   peyorativo   "cuanto   más   conozco   al   hombre,   más   quiero   a   mi   perro"   o   el   emotivo   "ellos   nunca   fallan",   ambos   comparativos   con   el   ser   humano,   hasta   la   siguiente   frase   de   Pitágoras   (571   a.   C.-­‐   495   a.   C.),   filósofo,   matemático  y  místico  griego,  de  alto  voltaje  emocional:     Mientras   los   hombres   sigan   masacrando   a   sus   hermanos   los   animales,   reinará  en  la  tierra  la  guerra  y  el  sufrimiento  y  se  matarán  unos  a  otros,   pues   aquel   que   siembra   dolor   y   la   muerte   no   podrá   cosechar   ni   la   alegría,   ni  la  paz,  ni  el  amor.     Lamentablemente,   las   palabras   del   filósofo   de   Samos   siguen   estando   de   plena   actualidad.  Nos  demuestran  hasta  qué  punto  el  amor  por  los  animales  ha  de  estar   vinculado   a   su   defensa,   desde   tiempos   helénicos   hasta   los   actuales,   a   través   de   las  actitudes  personales  y  los  movimientos  activistas  que  los  defienden  de  muy   distintos  modos,  haciendo  o  sin  hacer  diferencias  entre  especies.     Si   por   un   lado,   desde   la   noche   de   los   tiempos   los   animales   y   la   naturaleza   en   general  ha  sufrido  la  explotación  por  parte  del  ser  humano,  también  es  cierto  que   ha  habido  voces  en  contra  de  esta  crueldad  en  los  más  distintos  ámbitos,  desde  el   doméstico   hasta   el   industrial   (granjas   ganaderas),   científico   (experimentación   animal),   espacios   de   ocio   (zoológicos   y   circos)   o   en   su   espacio   natural   (caza   y   destrucción  del  hábitat).     Los  medios  de  comunicación  y  el  mundo  globalizado,  la  creciente  digitalización   impulsada  por  el  Big  Data,  entre  otros  factores  favorables,  han  ayudado  a  darles   visibilidad,   un   protagonismo   hasta   ahora   inédito.   Sin   embargo,   pese   a   su   titánico   esfuerzo,  los  vientos  siguen  estando  en  contra  y,  por  mucho  que  se  hagan  oír  los   grupos   activistas,   como   PETA   o   cualquier   otra   protectora   de   animales   u  

 

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organización   conservacionista,   siguen   siendo   un   David   enfrentados   a   un   Goliat   inmisericorde.       Su   influencia   sigue   siendo   limitada,   pero   no   por   ello   menos   importante.   Inasequibles   al   desaliento,   impulsados   por   una   fuerza   incombustible,   siempre   están  dispuestos  a  levantarse  una  vez  más,  "derrota  tras  derrota,  hasta  la  victoria   final",  en  palabras  de  Groucho  Marx.   Su   intención   no   es   otra   que  lograr   un   mundo   respetuoso   con   el   otro,   en   el   que   se   deje   de   explotar   y   maltratar   a   los   animales   sigue   siendo   una   utopía,   y   precisamente  por  ello  es  necesario  luchar.  Para  los  defensores  de  los  derechos  de   los   animales,   éste   es   el   gran   desafío   de   nuestra   especie:   protegerlos   de   la   barbarie   humana,   ayudarlos   a   conquistar   o   reconquistar   un   digno   lugar   bajo   el   sol,   una   suerte   de   amor   universal,   que   no   hace   distinciones   entre   personas   y   animales   cuando   se   trata   de   tener   derecho   a   la   vida,   íntimamente   relacionado   con  el  concepto  de  antiespecismo.   Su  objetivo  no  es  fácil.  Ese  mundo  ideal  en  el  que  los  animales  son  considerados   un  igual  son  un  sueño.  No  en  vano,  son  muchos  los  clichés,  los  principios  morales   contrarios   a   la   defensa   de   los   animales,   así   como   férreas   las   estructuras   socioeconómicas  que  los  generan.  Y,  de  forma  inevitable,  se  acaba  encorsetando   el  concepto  de  amor  hacia  ellos.     ¿Y,   cómo   es   ese   amor?   Los   dictados   sociales   y   culturales   determinan   el   tipo   de   relación   que   mantenemos   con   ellos   más   de   lo   que   imaginamos.   Bajo   una   aparente  espontaneidad  o  normalidad  se  esconden  reglas  no  escritas  que  vemos   como   lógicas,   a   la   postre   convenciones   sociales   que,   por   lo   general,   relegan   al   animal  a  un  plano  secundario  en  el  que  siempre  lleva  las  de  perder.     Aún   así,   como   un   beso   robado,   como   la   celestial   caricia   de   un   ángel   incorrupto   que   sublima   y   da   sentido   a   nuestra   existencia,   el   amor   se   empecina   en   colarse   por  los  resquicios  que  encuentra  en  esa  oprimente  fortaleza  del  silencio.     Adopta  mil  y  una  formas.  Es  el  camino  de  oro  que  deja  la  luciérnaga  en  el  aire,    el   rastro  de  plata  que  dibuja  el  caracol  en  las  hojas;  el  sendero  celeste  que  recorre   la  golondrina  cuando  trenza  el  aire;  la  abismal  mirada  de  un  perro  abandonado;  

 

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la  sonrisa  de  un  perro  que  se  sabe  amado;  la  inefable  mirada  de  un  gato,  oveja,   animal   de   zoológico   o   gallina   que   buscan   nuestra   comprensión,   que   saben   del   amor...   El   amor   por   los   animales   puede   asaltarnos   en   el   momento   menos   esperado,   liberar  el  prodigio  que  en  sí  encierra  como  un  auténtico  fogonazo,  inundándolo   todo   con   su   magia.   Tanta   huella   puede   dejar   la   convivencia   con   un   animal   de   compañía  durante  largos  años  como  el  encuentro  fortuito  y  bienaventurado  que   acontece  en  tan  sólo  unos  segundos  y  une  a  dos  almas  para  siempre.     El   naturalista   David   Attenborough   confesó   que   uno   de   los   momentos   más   intensos   y   reveladores   de   su   existencia   fue   cuando   se   encontró   en   mitad   de   la   selva  de  Ruanda  con  un  gorila  de  montaña.  Lo  contó  en  una  entrevista  concedida   a  Rosa  Montero  y  su  revelación  impactó  profundamente  a  la  periodista.     "Los  dos  se  miraron  a  los  ojos  y  se  reconocieron,  por  encima  del  abismo  de  las   especies.   En   esa   mirada   cabe   el   Universo",   relata   en   uno   de   sus   artículos   más   conmovedores,   "Amar   a   un   animal",   que   dedica   a   la   conciencia   animalista,   "un   producto   moral   e   intelectualmente   refinado"   en   busca   del   reconocimiento   de   los   derechos  animales  como  signo  de  amor  desinteresado  por  ellos.     O,  lo  que  es  lo  mismo,  lo  instintivo  no  sólo  es  depredar,  sino  esa  chispa  que  nos   lleva  a  la  grandeza  de  actuar  de  forma  responsable,  haciéndonos  preguntas  que   nos   ponen   ante   situaciones   incómodas,   fuera   de   nuestra   zona   de   confort   pero   que  nos  hacen  crecer  como  personas.  Sólo  entonces  el  amor  florece  y  conecta  con   ese  tipo  de  querer  que  hace  posible  un  mundo  mejor.     Nace  un  sentimiento  que  no  obedece  a  servilismos  ni    ataduras,  al  fin  y  al  cabo,  el   modo   de   amar   más   puro,   desinteresado   y   sublime   que   existe.   Que   va   del   individuo  a  la  especie,  y  al  Universo  entero.  Esto  no  quiere  decir,  naturalmente,   que   todos   los   amantes   de   los   animales   hayan   alcanzado   esta   madurez   de   autorrealización,  de  autoconocimiento  empático  con  los  seres  vivos  sintientes.       Son   muchos   los   seres   humanos   que   adolecen   de   contradicciones   inexplicables   que   resultan   chocantes,   tanto   en   uno   como   en   otro   sentido.   Si   bien   la   moneda   común  es  un  antropocentrismo  que  anestesia  la  mente,  insensibilizándola  ante  el  

 

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dolor  de  animales  no  humanos,  -­‐excepto  mascotas  y  otros  animales  en  los  que  se   proyecta  el  propio  ego-­‐,  también  puede  darse  el  caso  contrario.       Hitler   era   un   amante   de   los   animales,   si   bien   era   un   amor   un   tanto   particular.   Adoraba   a   los   perros,   encontraba   encantadores   a   los   cervatillos,   prohibió   la   caza   en  Alemania  y  a  nivel  personal  era  vegetariano  para  evitar  su  muerte,  si  bien  hay   organizaciones  animales  que  comparan  el  nazismo  con  el  holocausto  animal.  A  la   postre,   por   lo   tanto,   otro   tipo   de   especismo,   con   unas   reglas   distintas,   pero   especismo  llevado  al  extremo,  al  fin  y  al  cabo,  que  demuestra  lo  tremendamente   dañino  que  éste  puede  llegar  a  ser.     Lejos   de   abogar   por   un   abolicionismo   antiespecista,   el   nazismo   atribuía   a   los   animales   un   valor   ecológico   jerárquico   completamente   incompatible   con   la   filosofía   de   los   defensores   de   los   derechos   de   los   animales.   Se   abogaba   por   un   antropocentrismo   de   corte   nacionalsocialista   que   podría   denominarse   "ariocentrista",   que   colocaba   primero   los   arios,   luego   los   ecosistemas   y   por   último   los   demás   individuos.     Sus   leyes   determinaban   para   qué   y   cómo   los   humanos  debían  explotar  a  los  animales,  así  como  a  otros  humanos.    No  en  vano,   tan   legalizados   estaba   la   experimentación   nazi   con   animales   como   los   experimentos  médicos  nazis  con  humanos.   En  las  antípodas  de  esta  visión,  no  hacer  distinciones  entre  los  seres  que  sufren,   que   sienten,   es   un   acto   de   amor   universal,   que   puede   partir   del   amor   que   despertó  aquella  rosa  de  El  Principito,  a  la  que  amaba  por  ser  suya,  pese  a  que   había   otras   muchas   de   aspecto   similar.   En   ese   poner   el   alma   en   tu   flor,   en   esa   persona  especial,  perro,  gato,  ratón  o  caballo,  pongamos  por  caso,  está  el  germen   del  amor  que  va  más  allá  del  egoísmo,  de  la  mera  adaptación  inclusiva,  término   empleado  por  los  psicólogos  sociales  que  confunde  el  amor  con  el  sentimiento  de   pertenencia   a   una   familia,   grupo   o   al   mismo   género   humano,   por   definición   siempre  en  oposición  al  resto.     Es  un  amor  que  nace  y  crece  al  nivel  de  nuestros  sentidos  más  inmediatos,  que   despierta   mente   y   alma,   la   razón   y   el   corazón.   Pero   sólo   en   trascender   esa   inmediatez   reside   el   secreto   de   un   verdadero   amor   por   los   animales,   y   quizá  

 

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también  el  del  logro  de  la  paz  con  uno  mismo  basada  en  el  respeto  y  compasión   por  todos  los  seres  vivos.   Mientras  el  círculo  de  su  compasión  no  incluya  a  todos  los  seres  vivos,  el  hombre   no  hallará  la  paz,  dijo  Albert  Schweitzer,  Premio  Nobel  de  la  Paz  en  1952:   Debemos   luchar   contra   el   espíritu   inconsciente   de   crueldad   con   que   tratamos   a   los   animales.   Los   animales   sufren   tanto   como   nosotros.   La   verdadera  humanidad  no  nos  permite  imponer  tal  sufrimiento  en  ellos.  Es   nuestro   deber   hacer   que   el   mundo   entero   lo   reconozca.   Hasta   que   extendamos   nuestro   círculo   de   compasión   a   todos   los   seres   vivos,   la   humanidad  no  hallará  la  paz.   También  Gandhi  aludía  a  ese    signo  de  civilización  cuando  afirmaba  que  "un  país,   una   civilización   se   puede   juzgar   por   la   forma   en   que   se   trata   a   sus   animales".   Abogando   por   un   amor   que   nos   hace   mejores   personas,   el   célebre   veterinario   neoyorquino   Louis   J.   Camuti   dijo   que   "el   amor   de   los   animales   es   un   impulso   universal,  un  espacio  común  en  el  que  todos  nos  podemos  encontrar.  Amando  y   entendiendo   a   los   animales,   tal   vez   nosotros   los   humanos   podamos   entendernos."     Y,  aunque  amar  a  los  animales  no  significa  necesariamente  ser  buenas  personas,   al   menos   puede   afirmarse   que   resulta   más   probable   que   lo   sean.   Esto   quiere   decir,   básicamente,   que   aún   no   habiendo   una   relación   de   causalidad,   sí   puede   establecerse  una  correlación  entre  ambos  conceptos.     "A  veces  me  preguntan:  ¿Por  qué  inviertes  todo  ese  tiempo  y  dinero  hablando  de   la  amabilidad  con  los  animales  cuando  existe  tanta  crueldad  hacia  el  hombre?  A   lo   que   yo   respondo:   Estoy   trabajando   en   las   raíces".   Son   palabras   de   George   T.   Angell,   un   abogado   estadounidense   del   siglo   XIX     y   uno   de   los   pioneros   en   la   lucha  animalista.   En  efecto,  trabajar  en  las  raíces,  romper  con  los  estereotipos  es  el  modo  de  llegar   al  fondo  de  la  cuestión,  de  conectar  con  la  verdadera  esencia  de  las  cosas,  algo  de   todo   punto   necesario   cuando   se   pretende   alcanzar   la   felicidad   en   nuestra   relación  con  ellos,  con  las  personas  o  con  cualquier  otro  objeto  del  amor.    

 

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La   cultura   de   los   indios   norteamericanos   encierra   grandes   enseñanzas   al   respecto,   que   pueden   ayudarnos   a   liberar   nuestro   espíritu,   a   buscar   en   los   animales  no  sólo  el  alimento  del  estómago,  de  la  cuenta  corriente  o  del  ego,  sino   una  felicidad  universal,  que  trascienda  especies  y  egoísmos.     De  hecho,  las  tribus  indias  convirtieron  su  vínculo  con  la  naturaleza  en  un  modo   de   vida,   no   sólo   porque   dependían   de   ella   para   su   supervivencia,   sino   porque   consideraban  que  era  merecedora  de  su  admiración  y  respeto.     Para   los   indios,   los   elementos   de   la   naturaleza   tenían   un   espíritu   propio,   desde   las   montañas   o   los   árboles,   hasta   el   cielo   o   las   mismas   piedras   y,   por   supuesto,   también  los  animales.  Ello  se  reflejaba  en  su  relación  con  éstos  de  un  modo  muy   particular,   especialmente   sensible,   que   aún   hoy   sigue   sin   tener   parangón   como   forma  de  amar  a  la  naturaleza.     De   ellos   aprendían   muchas   aptitudes   y   habilidades   esenciales   para   la   supervivencia   en   las   praderas:   el   camuflaje,   la   rapidez,   el   sigilo,   la   astucia,   la   resistencia,  la  sabiduría,  la  caza,  la  lealtad  al  grupo...  Y,  más  allá  de  todo  ello  había   un   amor   profundo   de   valor   universal,   que   se   trasluce   en   sus   palabras,   todo   un   legado  cultural  de  estas  culturas  milenarias  cargadas  de  sabiduría.       Algunas  de  ellas,  como  la  tribu  de  los  indios  Hopi,  mantienen  aun  hoy  en  día  esa   herencia   de   sabiduría.   Sus   tradiciones   han   perdurado   a   lo   largo   de   los   siglos   y   se   mantienen   puras,   y   son   uno   de   los   pocos   grupos   aborígenes   que   han   logrado   preservar  su  cultura.     Creen   que   llegaron   a   este   planeta   procedentes   de   otro   mundo   y   están   convencidos  de  que  son  los  depositarios  de  la  sabiduría  que  hay  que  transmitir  a   la   humanidad.   Su   plan   universal   para   la   conservación   del   mundo   se   basa   en   el   amor  incondicional,  que  se  desarrolla  en  una  serie  de  claves,  en  las  que  no  falta  la   mención  a  los  animales:   El   amor   que   siento   es   por   absolutamente   todo   lo   que   es.   Sé   que   cada   cosa   viva   es   una   parte   de   una   conciencia   y   siento   un   amor   profundo   por   cada   persona,   animal,   árbol,   piedra   y   flor,   cada   pájaro,  río  y  océano  y  por  todo  lo  que  es  en  todo  el  mundo.  

 

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Así,  a  diferencia  del  mundo  antiguo,  -­‐las  civilizaciones  egipcias,  latinas  o  griegas,   cuna   de   la   cultura   occidental-­‐,   los   indios   establecían   un   vínculo   sagrado   de   respeto   y   admiración   con   los   animales,   integrándolos   en   su   vida   cotidiana   a   través   de   símbolos   y   costumbres,   sin   considerarlos   dioses,   es   decir,   sin   humanizarlos.     Posteriormente,   la   época   renacentista   instauró   un   modelo   del   cosmos   que   situaba  al  ser  humano  como  centro  del  universo  y  medida  de  todas  las  cosas.  A   partir   de   entonces,   y   hasta   la   actualidad,   la   cosmología   no   ha   variado   en   lo   sustancial.   En   este   esquema,   los   animales   acabaron   siendo   lo   que   su   propio   nombre  indica,  seres  sin  alma,  desde  un  punto  de  vista  etimológico  y  práctico.     Frente   a   la   majestuosidad   de   las   águilas   surcando   los   prístinos   cielos,   coronando   aquella  magia  de  antaño  que  destilaban  las  praderas  indias,  rebosantes  de  vida,   ahora   los   animales   son   considerados   un   objeto   con   distintas   utilidades   o   problemáticas  asociadas:  cumplen  el  papel  de  mascotas,  una  función  ornamental,   se   les   usa   como   animales   de   carga,   se   les   encierra   en   granjas,   mientras   otros   son   animales  para  el  ocio  o  el  blanco  perfecto  para  la  caza  deportiva...   ¿Pero,  acaso  tener  "mascota"  no  es  algo  en  sí  mismo  adorable?  En  el  corazón  de   muchas   personas   quizá   lo   sea,   pero   el   término   no   deja   de   tener   un   tono   despectivo,   tanto   para   el   animal   como   para   la   persona.   Así,   al   menos,   se   sostiene   en   un   artículo   publicado   en   Journal   of   Animal   Ethics   por   especialistas   en   ética   animal  de  la  Universidad  de  Illinois.     Según  su  tesis,  hemos  de  ser  muy  cuidadosos  a  la  hora  de  referirnos  a  nuestros   amigos   los   animales,   pues   las   palabras   crean   realidades   que   acaban   influyendo   en  el  trato,  y  la  palabra  mascota  o  dueño  tienen  matices  negativos,  que  denotan   propiedad  y  superioridad.   Su  filosofía  podría  resumirse  en  un  dime  cómo  lo  llamas  y  te  diré  si  lo  amas  y,  por   otra   parte,   los   expertos   también   censuran   las   referencias   a   los   animales   con   palabras   como   "bichos",   "parásitos",   "plagas"   o   "animales   salvajes".   En   todos   estos  casos,  subyace  un  prejuicio.  No  vamos  a  ser  capaces  de  pensar  con  claridad,   a  menos  que  las  evitemos.    

 

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Sólo   utilizando   menos   de   adjetivos   de   este   tipo   al   hablar   de   los   animales   cambiará  nuestra  relación  moral  con  ellos  y,  por  lo  tanto,  se  abrirán  las  puertas   de  una  nueva  forma  de  considerarlos,  de  amarlos  de  un  modo  libre  y  respetuoso.       Reivindicar  un  lenguaje  animal  nuevo  podría  juzgarse  baladí,  incluso  una  locura   o   que,   en   todo   caso,   no   es   necesario   hilar   tan   fino.   Sin   embargo,   estos   detalles   permiten   avanzar   en   nuestro   trato   a   los   animales   y,   por   lo   tanto,   también   en   nuestra  consideración,  aprecio,  cariño  y  amor  hacia  ellos.     "El  término  mascotas  se  remonta  a  una  época  anterior,  cuando  los  animales  eran   considerados   bienes,   máquinas   o   cosas   para   usar   sin   restricciones   morales",   sostienen   los   investigadores.   Y,   del   mismo   modo   opinan   que   los   animales   que   viven   en   libertad   "deberían   dejar   de   llamarse   salvajes",   y   que   sería   mucho   mejor   llamarles   animales   "en   libertad,   de   vida   libre   o   sueltos"   como   alternativa   a   lo   salvaje,  "demasiado  cerca  del  concepto  de  incivilizado  y  bárbaro".   La   tesis   es   interesante,   pues   tras   ella   subyace   el   intento   de   una   revolución   silenciosa   que   resulta   conmovedora.   Un   acto   de   amor   desde   el   academicismo,   que  aboga  por  una  verdad  genuina  como  germen  del  amor,  a  la  que  ha  de  llegar   cada  uno  de  nosotros,  contemplados  a  su  vez  como  seres  únicos  e  irrepetibles.     Iniciar  ese  camino  del  autoconocimiento  parte  de  forma  inevitable  de  un  respeto   por   uno   mismo,   y   dar   el   primer   paso   puede   ser   tan   sencillo   como   cambiar   la   forma   de   hablar   para   limpiar   de   maleza   el   pensamiento   y   el   sentimiento,   para   hacer  transitable  el  camino  del  amor,  sin  importar  hacia  donde  se  dirija.     Animales   o   personas,   flora,   fauna   o   humanidad,   la   flecha   de   Cupido   puede   apuntar   donde   más   le   plaza,   y   el   punto   de   partida   no   es   sólo   un   latido   o   un   sentimiento,   -­‐el   famoso   flechazo   o   esas   mariposas   en   el   estómago-­‐,   sino   una   decisión  responsable:  pensar  de  forma  distinta  a  como  lo  habíamos  hecho  hasta   ahora,  y  en  ello  tiene  una  función  clave  la  palabra.   “Amar   es   una   decisión,   no   un   sentimiento”.     Así   definen   el   verdadero   amor   los   coautores   Gary   Smalley   y   John   Trent   en   su   libro   homónimo,   como   un   "honor   puesto  en  acción  cueste  lo  que  cueste.  Es  el  deseo  de  considerar  los  derechos  de  

 

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la   otra   persona.   El   amor   se   basa   en   una   decisión   de   honrar   a   mi   pareja   y   no   dejarme  guiar  por  mis  emociones".   Aunque  su  enfoque  es  fundamentalmente  cristiano  y  se  refiere  al  amor  humano,   mutatis   mutandis,   el   amor   por   los   animales   requiere   asimismo   de   un   amor   comprometido,   profundo,   basado   en   valores   y   principios   de   respeto   que,   sin   duda,   encuentran   uno   de   sus   exponentes   en   la   palabra   hablada,   escrita   y   pensada.  Es  decir,  las  palabras  construyen  nuevas  realidades.  Nos  ayudan  a  hacer   una   revolución   silenciosa,   por   otro   lado   una   clara   prueba   de   que   sólo   desde   el   respeto   se   puede   avanzar   en   el   respeto   animal   y,   en   suma,   en   un   tipo   de   relación   más  justa  e  inteligente  que,  obviamente,  también  podemos  llamar  amor.     Las   especies   no   determinan   el   tipo   de   relación   que   pueda   llegar   a   establecerse   entre  un  ser  humano  y  un  animal.  No,  al  menos,  de  forma  excluyente.  Aunque  nos   empeñemos  en  clasificar  a  los  animales  en  función  de  su  utilidad,  la  naturaleza  es   muy   tozuda,   y   la   verdad   de   la   vida   se   impone   de   un   modo   claro   y   cristalino,   completamente  irrebatible.     Los   ejemplos   son   casi   infinitos,   y   no   dejan   de   sorprendernos:   ovejas   que   se   convierten   en   compañeras   inseparables,   casi   en   mamás   adoptivas   de   rinocerontes  huérfanos,  cuyos  padres  han  sido  víctimas  de  la  caza  furtiva;  pavos,   ocas,   ovejas,   cerdos   o   gallinas   que   son   animales   de   compañía   increíbles,   inmensamente  felices  lejos  de  las  granjas  y  los  fogones..   Por   otro   lado,   nuestra   relación   con   los   animales   salvajes   es   conflictiva,   de   pura   dominación,   exterminadora   por   sistema,   y   casi   nunca   por   necesidad.   Por   ejemplo,  aunque  nos  empeñemos  en  afirmar  que  a  los  lobos  hay  que  correrlos  a   balazos   para   que   no   se   coman   el   ganado,   hay   quienes   demuestran   que   esto   no   es   necesario.  La  granja  ecológica  Casa  Grande  de  Xanceda,  sin  ir  más  lejos,  dan  un   curioso   uso   al   burro,   con   un   resultado   no   menos   insólito:   la   convivencia   con   el   lobo.   Han   encontrado   la   fórmula   mágica   para   evitar   la   crueldad   vallando   el   campo   e     introduciendo  un  par  de  burros  y  mastines  adoptados  entre  el  ganado.  Cada  vez   que   se   acercan   los   lobos,   saltan   todas   las   alarmas:   los   burros   se   convierten   en  

 

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escandalosos   chivatos,   auténticas   sirenas   vivientes,   con   lo   que   asustan   al   depredador  y  alertan  a  los  mastines  y  demás  animales.  Además,  se  consigue  un   efecto  preventivo.   En  contra  de  la  práctica  común,  se  ha  logrado  mantener  sanas  y  salvas  a  las  vacas   respetando   a   los   lobos.   Su   solución   no   es   nueva,   sin   embargo.   Antes   ya   había   dado   resultado   en   otros   países.   Inspirarse   en   este   tipo   de   medida,   un   método   ingenioso   pero   al   mismo   tiempo   costoso,   -­‐sobre   todo   por   carecerse   de   subvenciones  para  el  vallado-­‐,  representa  todo  un  ejemplo  de  respeto  y  amor  por   los  animales  compatible  con  la  explotación  ganadera.   La   innovadora   medida   es   un   complemento   perfecto   para   una   ganadería   con   vocación   ecológica,   que   mira   por   el   bienestar   y   tranquilidad   de   sus   vacas   y   ha   sabido   encontrar   también   el   modo   de   proteger   a   otros   muchos   animales.   De   hecho,  la  incruenta  brigada  anti  lobo  la  integran  perros  rescatados  de  la  perrera   y  unos  burros  que  han  encontrado  en  su  nuevo  hogar  una  suerte  de  santuario  en   el  que  prestar  sus  servicios  sin  ser  maltratados  como  animales  de  carga.   Aquí,   el   amor   no   sólo   se   siente   o   se   expresa   con   palabras,   sino   con   hechos   que   indican  el  camino  a  seguir  para  otros,  y  que  demuestran  que  una  vida  rodeados   de   animales   que   constituyen   un   medio   de   vida   no   implica   necesariamente   tratarlos  de  un  modo  inhumano.     En  las  antípodas  de  la  crueldad  que  se  gastan  las  granjas  industriales,  un  nombre   propio  escrito  con  letras  de  oro:  Naoto  Matsumura,  el  protector  de  los  animales   en  una  zona  maldita  de  Fukushima,  un  granjero  que  ha  asombrado  al  mundo  con   su  compasión  y  entrega  tras  negarse  a  abandonarlos.  Su  ejemplo  pone  los  pelos   de  punta,  hace  volver  a  confiar  en  el  ser  humano.     La  catástrofe  dejó  amplias  zonas  afectadas  por  radioactividad,  y  fue  inclemente   con   Tomioka,   a   13   kilómetros   de   distancia   de   la   central.   Desde   entonces,   la   ciudad   es   un   cementerio   y   tiene   unos   tremendos   niveles   de   radioactividad.   Sin   embargo,   él   sigue   allí,   en   su   granja,   asegurándose   de   que   avestruces,   perros,   gatos   y   vacas   sigan   con   vida,   “estén   nutridos   y   sean   felices”.   Sólo   lamenta   no   haber   podido   salvarlos   a   todos,   a   esos   animales   que   otros   granjeros   dejaron  

 

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morir  de  inanición  o  mataron  antes  de  abandonar  la  zona,  siguiendo  los  consejos   del  gobierno  nipón.  Él,  se  negó  a  hacerlo  y  vivir  con  ellos,  a  su  lado  el  resto  de  sus   días   retando   a   lo   imposible   es   su   forma   de   ser   feliz,   de   dar   sentido   a   su   vida.   Ahora   su   granja   está   más   viva   que   nunca   y   es   todo   un   monumento   a   la   compasión  y  al  respeto  hacia  los  animales.  Todo  un  canto  al  amor.     El  respeto  por  los  animales  admite  un  amplio  abanico  de  actitudes,  que  pueden  ir   desde   el   activismo   extremo   a   la   aplicación   de   distintas   medidas   que,   si   bien   no   les  salvan  la  vida  ni  son  todo  lo  empáticas  que  debieran,  al  menos  sí  mejoran  su   situación.   Bajo   la   premisa   de   respetar   a   un   animal   porque   es   un     ser   vivo   encontramos  reacciones  de  todo  tipo,  desde  aquellos  que  buscan  una  “mascota”   que  les  alimente  el  ego  o  aquellos  otros  dueños  que  los  aman  por  lo  que  son,  sin   otro   condicionante,   hasta   el   veganismo   más   puro,   que   obedece   a   un   amor   incondicional  hacia  todos  los  animales.     En   ninguno   de   los   casos   se   infringe   un   daño   al   animal,   pero   el   planteamiento   difiere   sobremanera:   por   un   lado,   el   dueño   de   la   “mascota”   busca   ante   todo   la   estética,   el   exotismo,   la   exclusividad,   un   pedigrí   como   signo   de   estatus   y/o   humanizarlo   en   su   comportamiento,   frente   al   amor   incondicional   y   libre   del   dueño   amoroso,   mientras   vegano   no   sólo   pertenece   a   este   segundo   grupo,   sino   que   además   se   abstiene   de   comer   los   típicos   animales   de   granja,   de   usar   sus   pieles  y  derivados,  como  la  leche  o  los  huevos.  Y  no  porque  espera  recibir  algo  a   cambio,  sino  por  un  sincero  y  profundo  respeto  hacia  ellos.     Ser  vegano  no  es  una  cuestión  evolutiva,  sí  un  asunto  ético,  de  respeto  por  seres   vivos.  Somos  omnívoros,  tenemos  la  capacidad  de  comer  de  todo,  pero  también   somos   seres   pensantes,   con   capacidad   de   decidir,   por   lo   que   poder   ingerir   alimentos  de  todo  tipo  no  significa  que  tengamos  que  hacerlo.   Por  lo  tanto,  el  respeto  por  los  animales  en  clave  vegana  no  siempre  implica  un   sentimiento  de  amor  por  ellos.  No  se  trata  tanto  de  que  gusten  más  o  menos  los   animales,   pues   pueden   no   gustar   en   absoluto   y   sin   embargo   despertar   ese   sentimiento  de  respeto  por  su  capacidad  de  sentir.  

 

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No     es   respeto   a   la   vida   en   todas   sus   formas,   pues   en   este   caso   también   habría   que   abstenerse   de   comer   vegetales   o   preservar   la   vida   microscópica,   sino   la   voluntad   de   vivir   sin   explotar   a   los   animales   como   expresión   de   un   respeto   independiente   y   a   la   vez   compatible   con   el   amor,   pero   sobre   todo   contraria   al   antropocentrismo,   que   lo   reta   desde   un   anti-­‐especismo   tan   combativo   como   pacífico.     En   esencia,   se   baja   del   pedestal   al   ser   humano   para   situarlo   en   un   plano   de   respeto  e  igualdad.  Se  lleva  a  cabo  una  defensa  a  ultranza  del  respeto  a  ese  otro,   un   ser   vivo   indefenso   y   vapuleado,   sometido   de   un   modo   brutal.     Algunos,   sin   duda,  lo  llamarían  amor.     ¿Entonces,   acaso   no   es   amor   lo   que   sentimos   por   un   pollito   de   color   rosa   que   hemos  comprado  en  el  mercado,  por  un  loro  enjaulado,  por  nuestros  peces,  por   unos   delfines   que   hacen   un   espectáculo   acuático   de   ensueño   o   por   unos   caballos   que   nos   embelesan   con   su   espectáculo   circense…?   Quizá   la   pregunta   esté   mal   formulada,  o  al  menos  sea  incompleta,  y  lo  importante  sea  en  realidad  hacernos   preguntas  sobre  su  penosa  situación.     Preguntarnos,  en  suma,  si  nuestros  sentimientos  son  hacia  el  animal  o  hacia  un   espejismo  que  nos  hemos  creado  y/o  creído.  Del  mismo  modo  que  ellos  son  las   víctimas   de   un   gran   negocio   sin   escrúpulos,   por   nuestra   parte,   alimentar   ese   mercado   tiene   infinitamente   más   que   ver   con   la   satisfacción   propia   o   egocentrismo  que  con  el  amor.     Ser  frívolos,  mostrar  indiferencia  o  falta  de  interés  por  su  verdadera  situación,  es   una   manera   clara   de   alimentar   esa   tortura,   de   seguir   primando   la   relación   de   dominación   y   posesión   sobre   ellos.   Sólo   cuando   se   empatiza   con   ellos   de   manera   informada,  esos  instantes  de  felicidad  que  te  daban  los  animales  en  el  circo,  en  el   zoo  o  desde  el  otro  lado  de  la  jaula  se  revelarán  como  una  auténtica  pesadilla.     Esos  sentimientos  que  tocan  una  parte  instintiva  nuestra  de  forma  inexplicable,   que   nos   hace   sentir   parte   de   un   todo,   son   incompatibles   con   el   sufrimiento   animal   infligido   por   el   ser   humano.   Nos   acercan   a   la   vida   del   mismo   modo   que   nos  alejan  de  criaderos,  circos,  zoos,  granjas  y  mataderos.    

 

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Gary   Yourofsky,   ferviente   activista   a   favor   de   los   derechos   de   los   animales,     considera   que   ser   vegano   es   una   opción   llena   de   amor,   resultado   de   tomar   conciencia  de  que  los  animales  son  seres  vivos,  como  cualquier  humano.     Las   consecuencias   que   se   derivan   de   esta   filosofía   de   vida   hacen   temblar   los   mismos  cimientos  de  la  sociedad,  basada  en  la  explotación  y  constante  violación   de   los   derechos   más   básicos   de   los   animales.   Y,   por   extensión,   igualmente   se   demanda   respeto   por   los   ecosistemas   naturales,   preservación   de   la   biodiversidad   y   leyes   eficaces   contra   la   caza,   la   deforestación   y   la   desmedida   polución.     Exigencias   que,   en   realidad,   empiezan   por   uno   mismo.   Gary   nos   pide   ser   nosotros  el  cambio.  Una  revolución  que  se  hace  día  a  día,  no  con    buenas  razones,   sino   con   obras   que   son   amores,   con   el   fin   de   lograr   que   los   humanos   dejen   de   poseer   y   controlar   a   seres   vivos   a   su   antojo.   Sólo   entonces   el   ser   humano   se   liberará  como  especie.       O   quizás   no.   Por   simple   coherencia,   todavía   restará   una   gran   tarea   pendiente:   encontrar   solución   a   problemas   no   menos   perentorios,   como   proteger   a   seres   vivos   que   también   sienten,   como   son   las   plantas.   Aunque   no   tengan   sistema   nervioso   central,   ojos   ni   boca,   eso   no   las   convierte   en   seres   inferiores   o   insensibles.   La   diferencia   merece   respeto   si   es   un   ser   que   siente,   según   la   máxima  vegana.     De   igual   manera   que   podemos   amar,   ser   felices   y   crear   vínculos   afectivos   con   un   animalito   también   es   posible   hacerlo   con   una   planta.   Por   lo   tanto,   si   la   ciencia   logra   demostrar   que   los   vegetales   sienten,   -­‐ya   hay   muchos   avances   en   este   sentido-­‐,  o  simplemente  si  queremos  ser  coherentes  con  estos  planteamientos  de   respeto  a  los  seres  vivos,  la  humanidad  deberá  buscar  respuestas.     Los  animales  no  humanos,  en  su  gran  mayoría  lo  hacen,  es  decir,  sienten  según   nuestros   esquemas,   aunque   también   hay   excepciones,   como   las   esponjas,   o   eso   creemos…  Y,  en  todo  caso,  casar  amor  y  respeto  animal  podría  venir  de  la  mano   de  otros  planteamientos.  En  cuestión  de  éticas,  caben  muchos  paradigmas,  pues  

 

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no  existe  una  definición  de  ética  superior,  si  bien  respetar  la  vida  constituye  un   valor  universal  que  no  puede  obviarse.   Aún   así,   hay   soluciones   a   medias   que   denotan   una   cierta   sensibilidad   hacia   los   animales.  Aunque  sólo  fuese  en  términos  comparativos,  sería  todo  un  avance  con   respecto   a   la   situación   actual,   sin   necesidad   de   abogar   por   un   veganismo   a   ultranza.  Ese  sucedáneo  de  felicidad,  de  mundo  pseudo-­‐ideal,  remite  a  formas  de   vida   preindustriales   y,   en   su   versión   más   perfecta,   o   menos   imperfecta,   a   la   cultura  de  los  indios  americanos.     Apostar  por  un  mal  menor  como  única  solución  posible  en  el  mundo  real  podría   verse  también  como  un  acto  de  amor  hacia  los  animales,  basando  la  revolución   en  el  logro  de  un  consumo  de  carne  más  responsable  y,  en  general,  en  un  trato   algo   más   civilizado   en   lo   que   respecta   a   animales   silvestres   o   domésticos.   Y   es   que  resulta  tentadora  una  solución  consensuada  y  vinculante  a  nivel  global  que,   entre   otras   cosas,   creara   medidas   internacionales   de   estandarización,   que   lograra  una  mínima  protección  animal  en  todos  los  ámbitos.     Rebajando  las  demandas  se  demuestra  ese  amor  por  los  animales,  sin  duda.  Pero   la  pregunta  quizá  sería  saber  si  con  ello  sería  suficiente.  Si  darles  una  vida  más   digna   y   una   muerte   libre   de   crueldad   a   los   animales   de   granja,   si   bastaría   con   cuidarlos  más  y  matarlos  menos  en  general.     Pero  esta  solución  a  medias  obliga  a  negociar  lo  innegociable,  que  no  es  sino  la     revolución   que   comienza   en   uno   mismo   y   aspira   a   la   excelencia,   sin   la   menor   concesión   esencial,   la   sola   manera   de   que   las   transformaciones   sociales   acaben   siendo  reales.  Y  es  que  el  pragmatismo  que  renuncia  a  la  utopía  supone  la  muerte   de  los  ideales  e,  inevitablemente,  también  de  la  esperanza.   En   suma,   apostemos   sin   dudarlo   por   un   amor   incondicional   como   único   amor       verdadero,   ése   que   despierta   una   parte   de   nuestra   alma   dormida,   al   decir   de     Anatole  France,  el  único  capaz  de  enseñarnos  a  sentir  de  un  modo  distinto,  a  ser   más  sabios  y  mejor  personas.    

 

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Frases  sobre  la  felicidad   Recopilación  por  Sergi  Mateo   “La  felicidad  humana  generalmente  no  se  logra  con  grandes  golpes  de  suerte,  que   pueden  ocurrir  pocas  veces,  sino  con  pequeñas  cosas  que  ocurren  todos  los  días.”   -­‐

Benjamin  Franklin  (1706-­‐1790)  Estadista  y  científico  estadounidense.  

“Algún   día   en   cualquier   parte,   en   cualquier   lugar   indefectiblemente   te   encontrarás  a  ti  mismo,  y  ésa,  sólo  ésa,  puede  ser  la  más  feliz  o  la  más  amarga  de   tus  horas.”   -­‐

Pablo  Neruda  (1904-­‐1973)  Poeta  chileno.  

“Ponemos  más  interés  en  hacer  creer  a  los  demás  que  somos  felices  que  en  tratar   de  serlo.”   -­‐

François  de  La  Rochefoucauld  (1613-­‐1680)  Escritor  francés.  

“Lo   mejor   que   podemos   hacer   en   favor   de   quienes   nos   aman   es   seguir   siendo   felices.”   -­‐

Alain  (1868-­‐1951)  Filósofo  y  ensayista  francés.  

“Los  hombres  olvidan  siempre  que  la  felicidad  humana  es  una  disposición  de  la   mente  y  no  una  condición  de  las  circunstancias.”   -­‐

John  Locke  (1632-­‐1704)  Filósofo  inglés.  

“Carecer  de  algunas  de  las  cosas  que  uno  desea  es  condición  indispensable  de  la   felicidad.”   -­‐

Bertrand  Russell  (1872-­‐1970)  Filósofo,  matemático  y  escritor  británico.  

“La  felicidad  que  se  vive  deriva  del  amor  que  se  da.”   -­‐

Isabel  Allende  (1942-­‐X)  Escritora  chilena.  

“No  hay  medicina  que  cure  lo  que  no  cura  la  felicidad.”  

 

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-­‐

Gabriel  García  Márquez  (1927-­‐2014)  Escritor  colombiano.  

“La  felicidad  es  darse  cuenta  que  nada  es  demasiado  importante.   -­‐

Antonio  Gala  (1930-­‐?)  Dramaturgo,  poeta  y  novelista  español.”  

“El  hombre  más  feliz  del  mundo  es  aquel  que  sepa  reconocer  los  méritos  de  los   demás  y  pueda  alegrarse  del  bien  ajeno  como  si  fuera  propio.”   -­‐

Goethe  (1749-­‐1832)  Poeta  y  dramaturgo  alemán.  

“Muchas   personas   se   pierden   las   pequeñas   alegrías   mientras   aguardan   la   gran   felicidad.”   -­‐

Pearl  S.  Buck  (1892-­‐1973)  Novelista  estadounidense.  

“La   felicidad   para   mi   consiste   en   gozar   de   buena   salud,   en   dormir   sin   miedo   y   despertarme  sin  angustia.”   -­‐

Françoise  Sagan  (1935-­‐2004)  Escritora  francesa.  

“Sería  muy  poco  feliz  si  pudiera  decir  hasta  qué  punto  lo  soy.”   -­‐

William  Shakespeare  (1564-­‐1616)  Escritor  británico.  

“Estando  siempre  dispuestos  a  ser  felices,  es  inevitable  no  serlo  alguna  vez.”   -­‐

Blaise  Pascal  (1623-­‐1662)  Científico,  filósofo  y  escritor  francés.  

“Queremos   ser   más   felices   que   los   demás,   y   eso   es   dificilísimo,   porque   siempre   les  imaginamos  mucho  más  felices  de  lo  que  son  en  realidad.”   -­‐

Montesquieu  (1689-­‐1755)  Escritor  y  político  francés.  

"La   felicidad   no   consiste   en   adquirir   y   gozar,   sino   en   no   desear   nada,   pues   consiste  en  ser  libre.”   -­‐

Epicteto  de  Frigia  (55-­‐135)  Filósofo  grecolatino.  

“Si   tu   felicidad   depende   de   lo   que   hagan   los   demás,   supongo   que   estarás   en   aprietos.”  

 

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-­‐

Richard  Bach  (1936-­‐?)  Escritor  y  aviador  estadounidense.  

“Quien  busca  la  felicidad  fuera  de  sí  es  como  un  caracol  que  caminara  en  busca   de  su  casa.”   -­‐

Constancio  C.  Vigil  (1876-­‐1954)  Escritor  y  periodista  uruguayo.  

“Pregúntate  si  eres  feliz  y  dejarás  de  serlo.”   -­‐

John  Stuart  Mill  (1806-­‐1873)  Filósofo  y  economista  inglés.  

“Si   quieres   comprender   la   palabra   felicidad,   tienes   que   entenderla   como   recompensa  y  no  como  fin.”   -­‐

Antoine  de  Saint-­‐Exupery  (1900-­‐1944)  Escritor  francés.  

“Cuando   una   puerta   de   felicidad   se   cierra,   otra   se   abre,   pero   muchas   veces   miramos  tanto  tiempo  la  puerta  cerrada  que  no  vemos  la  que  se  ha  abierto  para   nosotros.”   -­‐

Helen  Keller  (1880-­‐1968)  Escritora  y  conferenciante  estadounidense.  

 "La  felicidad  se  alcanza  cuando,  lo  que  uno  piensa,  lo  que  uno  dice  y  lo  que  uno   hace  están  en  armonía".     -­‐

Gandhi  (1869-­‐1948)  Abogado,  pensador  y  político  hinduista  indio.  

“La  persona  feliz  crea  su  propia  felicidad,  se  la  crea  cada  día  porque  sabe  que  no   es  algo  que  se  encuentra  o  se  recibe  como  regalo.  Es  una  elección  una  opción  que   cada  cual  ha  de  descubrir  y  desarrollar  dentro  de  si  mismo”   -­‐

Bernabé  Tierno  (1940-­‐X)  Psicólogo,  pedagogo  y  escritor  español.                

 

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Autores  del  libro   El   libro   digital   “Felicidad”   es   un   proyecto   editorial   hecho   con   el   corazón   desde   Viue  Studio  (viue.com),  marca  especializada  en  la  publicación  de  blogs  temáticos,   marketing  estratégico  y  otros  negocios  digitales.   Todos   los   autores   que   han   participado   en   la   redacción   de   la   presente   obra   escriben  habitualmente  en  diferentes  medios  de  Viue  donde  publican  contenidos   redactados  en  forma  de  artículos  sobre  temas  que  les  apasionan.  Precisamente,   uno  de  esos  grandes  temas  es  el  de  la  felicidad  y  para  tratarlo  con  la  atención  que   merece,  así  como  en  mayor  profundidad,  han  colaborado  aportando  sus  puntos   de  vista  con  enfoques  sociológicos,  psicológicos,  científicos  y  filosóficos.   Cristina  García.  Periodista  con  ADN  digital,  amante  de  la  fotografía,  guitarrista   aficionada,  viajera  incansable,  soñadora  a  tiempo  completo,  bastante  deportista  y   apasionada   de   la   tecnología.  Su   meta   consiste   en   aprender   algo   nuevo   cada   día   y   compartirlo   con   quien   esté   dispuesto   a   escuchar.  La   puedes   encontrar   en   blogs   como  saludpasion.com,  destinolandia.com  y  deccoracion.com.   Maite  Nicuesa.  Se  siente  afortunada  porque  la  vida  le  ha  dado  la  oportunidad  de   unificar   dos   de   sus   grandes   pasiones:   la   escritura   y   la   filosofía   como   medio   de   reflexión  sobre  la  felicidad.  Licenciada  y  Doctora  en  Filosofía  por  la  Universidad   de  Navarra.  Experta  en  Coaching  tras  ampliar  su  formación  en  la  escuela  D’Arte   Formación.  Trabaja  como  redactora  en  medios  digitales  entre  los  que  destacan:   pequebebes.com,  psicoblog.com  y  despilfarro.com.   Ana   Isan.   Nacida   y   residente   en   Valencia.   Le   gustan   las   buenas   historias,   tanto   leerlas  como  escribir  sobre  ellas  en  blogs  de  referencia  como  ecologiaverde.com   para  temas  de  medio  ambiente  o  cienciados.com  sobre  cuestiones  científicas.  Sus   grandes  pasiones  son  la  lectura,  su  gato  Delrevés,  dar  largos  paseos  por  la  playa  y   compartir  buenos  momentos  con  los  amigos.   Sergi  Mateo.  Fundador  de  Viue  Studio,  emprendedor  en  serie  y  nómada  digital.   Le   apasionan   las   nuevas   tecnologías   relacionadas   con   Internet,   viajar   a   países   lejanos,  practicar  deporte,  cocinar  y  disfrutar  de  la  naturaleza.  Escribe  en  su  blog   personal  sergimateo.com  y  es  muy  activo  por  Twitter  en  @sergimateo.  

 

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Nota  legal:  Licencia  sobre  los  contenidos   Todos   los   textos   de   este   libro   están   protegidos   bajo   derechos   de   sus   propios   autores.   El   presente   libro  está  publicado  en  formato  digital  y  el  uso  de  sus  contenidos  están  sujetos  al  complimiento  de  la   siguiente  licencia:  Attribution-­‐NonCommercial-­‐ShareAlike  4.0  International  (CC  BY-­‐NC-­‐SA  4.0).   Puede  consultar  las  condiciones  de  la  licencia  en:     http://creativecommons.org/licenses/by-­‐nc-­‐sa/4.0/   En  el  caso  de  citación  total  o  parcial  deberá  reconocer  adecuadamente  la  autoría  y  proporcionar  un   enlace  a  la  fuente  de  referencia  de  este  libro  cuya  URL  es:  http://psicoblog.com/libro-­‐felicidad/  

 

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