Dead Inside คืออะไร .........................................01 Dead Inside Illustration สาเหตุของภาวะ ..................................................04 ลักษณะอาการ ......................................................09 การเยียวยา .......................................................25 อ้างอิง ..............................................................35

Dead inside คืออะไร Dead inside หรือที่เรียกกันว่า ตายจากข้างใน มีโอกาสเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงชีวิต มักมาพร้อม กับเหตุการณ์ที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างเหตุการณ์ที่ต้องสูญเสียบางอย่างไป เหตุการณ์ที่ กระทบต่อจิตใจจนเกิดอาการช็อกทางอารมณ์ Dead Inside เป็นภาวะอาการที่ไม่มีชื่อในทางการแพทย์เป็นทางการ เป็นเพียงคำบ่งบอก ถึงสภาวะทางอารมณ์ที่ว่างเปล่า ไร้จุดหมาย ไม่ยินดียินร้ายต่อสิ่งใด เฉื่อยชา ไม่สนใจกับ เรื่องราวเหตุการณ์ที่ผ่านเข้ามาในชีวิต มักเกิดคำถามกับตัวเองว่าจะใช้ชีวิตอยู่ไปเพื่ออะไร มีความรู้สึกที่อธิบายไม่ได้อยู่ตลอด หน้าตาล่องลอย ไม่สามารถแสดงสีหน้าหรืออารมณ์ได้อย่าง ที่ใจคิด เป็นเหมือนคนที่ตายแล้วแต่ร่างยังคงอยู่เพื่อทำหน้าที่ เปรียบดั่งดอกไม้แห้งที่ยังคงอยู่ ในแจกันแม้จะเหี่ยวแห้งแล้วแต่มันยังคงอยู่เพื่อเป็นของประดับต่อไป หากรู้ตัวแล้วว่าตนเองกำลังก้าวเข้าสู่ภาวะนี้ก็ไม่สายที่จะรักษาให้หาย เพียงเอาใจใส่และโอบ กอดตัวเองให้มากขึ้น หรือเข้าพบจิตแพทย์ ใช้บริการสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เพื่อรักษา ถ้า รู้สึกว่าเริ่มไม่ปกติอย่าปล่อยให้เรื้อรัง มิเช่นนั้นจะเป็นการนำไปสู่ภาวะโรคซึมเศร้าในที่สุด

1

Dead Inside Illustration

สาเหตุของภาวะ การมีกิจวัตรประจำวันซํ้าๆกันอย่างต่อเนื่อง ในทุกๆวันเราจะมีสิ่งที่อยากทำมากมาย แต่กับบางคนมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ไม่ สามารถใช้ชีวิตได้อย่างที่หวังไว้ ต้องตื่นเช้าเพื่อไปทำหน้าที่และจบวันไปโดยที่ ไม่มีเวลาได้ทำในสิ่งที่ใจต้องการ ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิต เป็นแบบนี้วนลูป ซํ้าๆไม่ต่างจากม้าหมุนที่แม้จะหมุนวนไปข้างหน้าแต่ก็ยังคงวนอยู่ที่เดิมไม่ไปไหน จนด้านชาและในที่สุดก็ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิตไป

4

Scan and Play AR

สาเหตุของภาวะ ประสบกับเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ ทุกคนล้วนได้พบเจอกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวด อย่างการสูญเสียสิ่งที่รักเป็นเรื่องที่เลี่ยงไม่ ได้ จนเกิดเป็นบาดแผลขึ้นในจิตใจ วิตกกังวลกับเรื่องที่เกิดขึ้น และผลที่ตามมาอาจเป็น ฝันร้าย เมื่ออารมณ์และความรู้สึกถูกปิดลงหลังได้เจอกับเหตุการณ์ที่สะเทือนใจ ในใจ จะเริ่มว่างเปล่า มึนงง และนั้นจะเป็นชนวนนำไปสู่การตายจากข้างใน 5

Scan and Play AR

สาเหตุของภาวะ มีช่วงเวลาวัยเด็กที่โหดร้าย การด่าทอด้วยคำพูดที่รุนแรง การทำร้ายร่างกายจากคนรอบตัว หรือการทำร้ายกันเอง ในครอบครัวเป็นเหตุการณ์ที่โหดร้ายเกินกว่าจิตใจเด็กคนหนึ่งจะรับไหว เป็นการสร้าง ความทรงจำที่เลวร้ายที่ไม่อาจลบได้ ช่วงเวลาโหดร้ายที่กระทบกระเทือนต่อจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นเหตุการณ์ในปัจจุบันหรือในอดีต ช่วงเวลาเหล่านั้นจะยังคงอยู่ เป็นบาดแผล ที่ยังคงเหลือล่องรอยความทรงจำที่โหดร้าย 8

Scan and Play AR

ลักษณะอาการ ไร้ความรู้สึก เกิดความว่างเปล่าทางอารมณ์และความรูส้ กึ ไม่สามารถแสดง สีหน้าหรืออารมณ์ได้ แม้จะกำลังเจ็บปวดอยู่ก็ยังคงสีหน้าที่ เรียบเฉย สายตาล่องลอยและว่างเปล่า สัมผัสไม่ได้ถึงความ สุขหรือความทุกข์ภายในจิตใจ

9

Scan and Play AR

ลักษณะอาการ อยู่อย่างโดดเดี่ยวอ้างว้าง แม้รอบตัวจะมีคนมากมายแต่ภายในใจกลับรู้สึกเหมือนว่าอยู่ตัวคนเดียว นั่งมองเงาของตัวเองเงียบๆอย่างโดดเดี่ยว รู้สึกไร้ตัวตน และไม่ เป็นที่ต้องการของใคร

Scan and Play AR

12

ลักษณะอาการ ไร้ความสนใจต่อสิ่งที่เคยรัก ไม่มีแรงที่จะทำอะไรในชีวิต แม้ กระทัง่ งานอดิเรกเล็กๆทีเ่ คยรักและ สนใจอย่างการอ่านหนังสือ วาด รูป กลับหันหน้าหนีเมินเฉยต่อสิ่ง นั้น ไม่มีความรู้สึกที่อยากจะทำหรือ สนุกไปกับมันได้อีก

Scan and Play AR

13

ลักษณะอาการ ปลึกตัวออกจากสังคม เป็นเรื่องยากที่ต้องออกไปสู่สังคมภายนอก รู้สึกอึดอัด จึงเริ่มก่อกำแพงกักขังตัวเองขึ้นมาภายในจิตใจและไม่ ต้องการให้ใครเข้ามา เว้นระยะห่างจากผู้คนรอบๆตัว เพื่ออยู่กับตัวเองคนเดียวเงียบๆ

16

Scan and Play AR

ลักษณะอาการ ชีวิตที่ยุ่งเหยิง การทำหลายๆสิ่งในเวลาเดียวกัน สร้างความยุ่งเหยิงให้กับชีวิต แต่นั้นเป็นทางออกเพื่อที่จะได้ ไม่มีเวลาคิดถึงในสิ่งที่กำลังทำให้เจ็บปวดอยู่ภายใน สนใจสิ่งอื่นและมองข้ามรอยแตกร้าวในใจ

Scan and Play AR

17

ลักษณะอาการ วิตกกังวล แม้ภายนอกจะเฉยชาและไร้ความรู้สึก แต่สภาพจิตใจนั้นอ่อนไหว มักเกิดความกลัวและวิตกกังวลต่อ เรื่องที่ทำผิดพลาดหรือสิ่งต่างๆที่กำลังถาโถมเข้ามา จนภายในใจสับสนวุ่นวายไม่สามารถสงบได้

Scan and Play AR

20

ลักษณะอาการ ยอมแพ้กับชีวิต ความว่างเปล่าที่ไม่มีเป้าหมายในชีวิต ก็เป็นเหมือนทาง ตันที่หาทางออกไม่ได้ ไม่รู้ว่าตัวเองควรจะเดินไปทาง ไหนและทำอะไรต่อ ไม่มีเรี่ยวแรงที่จะก้าวเดินต่อไป ไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิต จนสุดท้ายก็ละทิ้งตัวเองเพื่อ รอคอยความสิ้นหวัง

“ ในทุกๆวัน คือโอกาสในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ อย่าฉุดรัง้ ตัวเองไว้กับสิ่งที่ทำพลาดไปในอดีต จงใช้ชีวิตอยู่ต่อไป เพื่อตัวเอง ” DEAD INSIDE

Scan and Play AR

24

การเยียวยา โอบกอดตัวเอง จงยอมรับกับตัวเองว่าตอนนี้ความรู้สึกเริ่มผิดแปลกไปจากปกติ เริ่มควบคุม ตัวเองไม่ได้ ถ้ายอมรับได้ให้หันกลับมาดูแลตัวเอง รักตัวเองให้มากๆ ก็ สามารถทำให้หายจากภาวะนี้ได้ สิ่งที่ทำได้คือการผลักตัวเองออกจากจุด เดิม และเริ่มค้นหาแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต

Scan and Play AR

25

การเยียวยา ปรึกษาคนในครอบครัว ความอบอุ่นของคนในครอบครัวจะเป็นพลังบวกช่วย เยียวยาจิตใจ ลองเปิดใจพูดคุยปรึกษา เพื่อที่จะหา ทางออกร่วมกัน เพราะการอยู่คนเดียวบางทีมันก็ ไม่ใช่ทางออกเสมอไป

Scan and Play AR

28

การเยียวยา ปรึกษาคนรัก ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดให้ลองหันมามองคนข้าง กาย คนๆนั้นอาจเป็นกำลังใจที่ดี คำพูดปลอบใจและ การโอบกอดจะช่วยให้กา้ วข้ามผ่านความทุกข์ภายใน ใจของตัวเองได้

29

การเยียวยา ปรึกษาเพื่อนหรือคนสนิท การเก็บความทุกข์ไว้กับตัวเองและไม่บอกใคร เพียงเพราะกลัวว่าการระบาย ความในใจอาจจะเป็นการรบกวนคนอื่น นั้นไม่ต่างอะไรกับการฉุดรั้งตัวเอง ให้ดำดิ่งลงเรื่อยๆ ลองเปิดใจกับเพื่อนหรือคนที่ไว้ใจรอบๆตัว รับพลังบวกจาก คนรอบข้าง นั้นทำให้รู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวบนโลกนี้เพียงลำพัง

Scan and Play AR

32

การเยียวยา ปรึกษาใครสักคนที่พร้อมจะรับฟัง การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หรือจิตแพทย์ ไม่ใช่ เรื่องน่ากลัว หากปล่อยให้เรื้อรังอาจนำไปสู่ความรุนแรงที่มาก ขึ้น หากรู้ตัวแล้วก็ไม่สายที่จะรักษาให้หายได้

Scan and Play AR

33

ขอขอบคุณสำหรับข้อมูลจาก - Thai PBS Podcast รายการโรงหมอ ผศ.ดร.จันทร์วิภา ดิลกสัมพันธ์ | ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และครอบครัว. (2023, February 9). รู้ตัวเองให้ทัน กับภาวะ Dead Inside | โรงหมอ - ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ. (27 April 2022). Dead Inside ภาวะตายข้างในแบบไม่รู้ตัว. - AdminAlljitblog. (June 2022). ภาวะ Dead Inside ใจพัง แต่ยังต้องเดินต่อไป - Jacobson, S. (2021, May 11). “Why Do I Feel Empty Inside?”. 35